ထောပတ်သည်တက်ကြွသောလူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်

အမေနဲ့အဘွားကကျွန်တော်တို့ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလုပ်ဖို့ဆွဲဆောင်ခဲ့တယ်၊ ဘာမှပြောင်းလဲမှုမရှိသေးဘူး၊ အဲဒါကကျန်းမာနေတုန်းပဲ။ ထိုအရသာရှိတဲ့, က၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကဘယ်လိုချက်ပြုတ်ပုံကို။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရဲ့အရေးကြီးဆုံးအားသာချက်ကတော့ calcium ပါ။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်ကိုလူတိုင်း၊ အထူးသဖြင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ပြီးအားကစားအတွက် ၀ င်ရောက်လုပ်ကိုင်သောအမျိုးသမီးများကလိုအပ်သည်။ အမှန်မှာအရိုး၏အားကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည့်ကယ်လ်စီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားအရိုးပွရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။

သူ့ထံမှသာမဟုတ်ပါ။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်ကယ်လ်စီယမ်သည်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကယ်လစီယမ်အလုံအလောက်ရှိသူများသည်အသက်ငယ်။ ပိုရှည်သည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။ ပြီးတော့သူတို့ဖျားမယ်ဆိုရင်မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာမယ်။

* အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့် methionine နှင့် lysine အပါအဝင်ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
* အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှပရိုတင်းများသည်အသားနှင့်ငါးတို့၏ပရိုတင်းများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
* အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အဆီများများပါဝင်လေလေ carotene၊ ဗီတာမင် B1 နှင့် B2 ပိုများလေဖြစ်သည်။
* အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
* အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများသည်ညစာအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။ ကယ်လစီယမ်သည်ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

နွေရာသီတွင်ပူပြင်းသည့်အခါကယ်လ်ဆီယမ်သည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပြီးအားကစားများကစားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဓာတ်သတ္တုသည်ချွေးဖြင့်တက်ကြွစွာထွက်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်စွက်ရမည်။ ဤနေရာတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်အပေါင်းအသင်းများရှိသည်။ စက်ရုံမှထွက်သောအစာများ (အခွံမာသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲ၊ beets) နှင့်ငါး (ဆော်လမွန်၊ မာကဲရယ်၊ ဆာဒင်းများ) တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာရှိသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်အတွက်စံချိန်တင်ထားသည့်ဒိန်ခဲများ၊ ဗာဒံသီးများနှင့်နှမ်းများ။ စင်ကြယ်သောဂဏန်းသင်္ချာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသူတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ မရပါ၊ သို့သော်အခြားတစ်ခု၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်အနိုင်ရရှိသည်။ သငျသညျဒိန်ခဲကဲ့သို့အခွံမာသီးတွေအများကြီးမစားနိုင်ပါကအလွန်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီင်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အထူးသဖြင့်အနိမ့်အဆီ, ကိန်းဂဏန်းအတွက်လုံးဝလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုတူညီသောဗာဒံသီးများနှင့်ရောနှောခြင်းအားတားဆီးထားခြင်းမရှိပါ။ နှစ်ချက်ကောင်း, အလွန်အရသာရှိတဲ့။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကျေးဇူးတင်သည့်အဖော်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ အဆီပါဝင်မှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့သော၊ ချောကျိကျိ၊ ခရင်မ် (သို့) ဆန်စေ့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤတွင်ငရုတ်ကောင်းကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်များ၌ feta ဒိန်ခဲအစားထိုးကယ်လိုရီအစားထိုးခြင်းနှင့်များစွာသောအချိုပွဲများကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ခြင်းများအတွက်ဖြစ်သည်။

အချို့သောအစားအစာများသည်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူခြင်းကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဟင်းလျာများမှအမြင့်ဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရလိုလျှင်၎င်းတို့နှင့်မပေါင်းပါက -
ကော်ဖီ
ကိုကာကိုလာ
ချောကလက်
အရက်
ပိုလျှံအတွက်အဆီနှင့်သကြား။

သီးခြားအစာအာဟာရများအရအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အစိမ်းပဲ၊ ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ beets, မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ပန်းသီး), သီး, ဒိန်ခဲနှင့်အခွံမာသီး။ နံ့သာမျိုးအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် caraway မျိုးစေ့များ၊ paprika၊ ငရုတ်ကောင်း၊ sage၊ chives၊ သမင်နှင့်မုန်ညင်းအပြင် vanilla၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်တို့နှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအအေးနှင့်အပူနှစ်မျိုးလုံးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချိုပွဲများအတွက်ရဲရင့်ဖို့ပိုကောင်း - ကပိုမိုအရသာထွက်လာလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်အလေးချိန်ကိုလိုက်နာပါကအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဒိန်ခဲသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

အသုံးမပြုခင်အရမ်းစိုစွတ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကို cheesecloth ထဲထည့်ပြီးတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်နာရီခန့်စာနယ်ဇင်းအောက်၌ထားသင့်သည်။ အနံ့အရသာအတွက် vanillin, citrus zest, အရက်နှင့်ရည်အမျိုးမျိုးထည့်ရန်ကောင်းသည်။ နှင့်ကောင်းစွာဆန်ခါတဆင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသုတ်ဖို့ချက်ပြုတ်မီအခါတိုင်းပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဒါဟာအတိုးနှင့်အတူအကျိုးတူ - ချောပန်းကန်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သော, ယူနီဖောင်း creamy texture ။

ချောကလက်နှင့်ဗာဒံသီးဖြင့်ဒိန်ခဲအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -

Oatmeal အလွှာ ("Mistral" မှ "Hercules") - 3 tbsp ။ ဌ
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (6%) - 300 ဂရမ်
ကြက်ဥကြက်ဥ - 1 pc ။
Semolina - 2 tbsp ။ ဌ
သကြား - 1 tbsp ။ ဌ
Vanillin
နို့ချောကလက် / ချောကလက် - ၅၀ ဂရမ်
ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ
ဗာဒံသီး - 2 tbsp ။ ဌ
သကြားမှုန့်
Mint (အလှဆင်)

ချက်ပြုတ်ချိန် - မိနစ် ၂၀

"ချောကလက်နှင့်ဗာဒံသီးပါသောဒိန်ခဲ"

သွေ့ခြောက်သောဒယ်အိုးထဲတွင်ဗာဒံများကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်ပြီးအခွံရောနှောထားသောကြွေပြားထဲသို့ခုတ်ပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုယူပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ကောက်ပဲသီးနှံများဖြစ်လျှင်ဆန်ခါတဆင့်သုတ်ရန်သင့်အားငါအကြံပေးသည်။
ကြက်ဥ၊ သကြား၊ vanillin၊ semolina၊ ကုန်တယ်ပျားရည်တို့ကိုထောပတ်ထဲသို့ထည့်ပါ။
ချောမွေ့သည်အထိကောင်းစွာအရာအားလုံးရောမွှေပါ။

ချောကလက်ကိုသောက်သုံးပါ။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။
မုန့်စိမ်းတစ်ဖဲ့ကိုရိတ်လိုက်ပြီး“ ကိတ်မုန့်” ကိုဖွဲ့စည်းကာချောကလက်တစ်ချပ်စီထည့်သည်။

"Mistral" မှ oercmeal "Hercules" ကိုယူပါ။

Blender နှင့်အတူအလွှာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

oatmeal အတွက်ပေါင်မုန့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသွန်းလောင်း၊ အပူ၊ ဒိန်ခဲကိတ်မုန့်များတင်ပါ။

နှစ်ဖက်စလုံးမှအညိုရောင်သည်အထိအလယ်အလတ်အပူကိုကြော်ပါ (အခြမ်းတွင် ၃-၅ မိနစ်ခန့်) ။
ပူအမှုန့်သကြားနှင့်အတူဖြန်းပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဆန္ဒရှိလျှင်ချဉ်သောမုန့်, ယို, နို့ဆီနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူအပါအ။
မင်္ဂလာပါ

VK အုပ်စုရှိကွတ်ခ်ကိုစာရင်းသွင်းပြီးနေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ် ၁၀ ခုရယူပါ။

Odnoklassniki ၌ကျွန်ုပ်တို့အဖွဲ့နှင့်ပူးပေါင်းပါ။ နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များရ

သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်စာရွက်ကိုမျှဝေပါ -

ငါတို့ချက်ပြုတ်နည်းများလို?

ထည့်သွင်းရန် BB ကုဒ်:
ဖိုရမ်များတွင်အသုံးပြု BB code

ထည့်ရန် HTML ကုဒ်:
LiveJournal လိုဘလော့ဂ်တွေမှာသုံးတဲ့ HTML code

ဘယ်လိုပုံလဲ

ချက်ပြုတ်သူများထံမှဓာတ်ပုံများ (4) ချောကလက်နှင့်ချဉ်ဒိန်ခဲနှင့်ဗာဒံသီးများ (4)

မှတ်ချက်များနှင့်သုံးသပ်ချက်များ

ဇူလိုင်လ 24, 2018 sakurako #

ဇူလိုင်လ ၂၄ ရက် ၂၀၁၈ ခုနှစ် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

ဇူလိုင်လ 24, 2018 korztat #

ဇူလိုင်လ 24, 2018 sakurako #

ဇူလိုင်လ 24, 2018 korztat #

ဇူလိုင်လ 24, 2018 Lilek3011 #

ဇူလိုင်လ 24, 2018 sakurako #

မတ်လ ၁၊ ၂၀၁၈ GourmetLana #

မတ်လ ၁၊ ၂၀၁၈ miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

8ပြီလ 8, 2017 Zenko #

9ပြီလ ၉ ရက်၊ 2017 ခုနှစ် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

ဇန်နဝါရီလ 30, 2016 Valushka2003 #

၂၀၁၆ ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ ၃၁ ရက်တွင် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

သြဂုတ်လ 23, 2015 shelenp #

၂၀၁၅ ခုနှစ်သြဂုတ်လ ၂၃ ရက်တွင် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၊ ၂၀၁၅ Lola2012 #

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၊ ၂၀၁၅ miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

ဖေဖော်ဝါရီ ၁၊ ၂၀၁၅ Lola2012 #

၂၀၁၄ ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ ၂ ရက်တွင် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

September 28, 2014 Olga Bachinskaya #

၂၀၁၄ ခုနှစ်စက်တင်ဘာ ၂၈ ရက်တွင် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

၂၀၁၄ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာ ၂၃ ရက်၊

၂၀၁၄ ခုနှစ်စက်တင်ဘာ ၂၄ ရက်တွင် Miss # (စာရွက်စာတမ်းရေးသားသူ)

၂၀၁၄ စက်တင်ဘာ ၂၃ ရက်၊ သကြား #