မုန်လာဥတစ်မျိုးကဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သလား။

မုန်လာဥ (synonym: radish) သည်နိုင်ငံများစွာတွင်အစားအစာနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသောစားသုံးနိုင်သောအပင်များဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ သည်မည်မျှအသုံးဝင်သည်ကိုဆန်းစစ်ပါမည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! 10th revision (ICD-10) ၏နိုင်ငံတကာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကုဒ်များ E10-E14 ဖြင့်ပြသည်။

မုန်လာဥအကျိုးကျေးဇူးများ

မုန်လာဥတွင်ပantibိဇီဝဆေး၊ အချို့သောတက်ကြွသောအရာ ၀ တ္ထုများကိုမျက်မှောက်ခေတ်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ကြီးမားသောလေ့လာမှုများတွင်မုန်လာဥ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကိုလေ့လာခဲ့သည်။

သမိုင်းဝင်ရင်းမြစ်များအရ၊ ဥရောပရှိမုန်လာဥသည် ၁၆ ရာစုတိုင်အောင်ပြင်သစ်နှင့်စတင်ခဲ့သည်အထိမတည်ရှိနိုင်ခဲ့ပါ။ ပြီးနောက်မီးခိုးရောင်နှင့် tan မျိုးကွဲများကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်စိုက်ပျိုးခဲ့ပြီးမကြာမီတွင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအနီရောင်နှင့်လုံးပတ်လည်မုန်လာဥနီများလွှမ်းမိုးလာခဲ့သည်။

လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥသည်ရေ ၉၆ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်တွေမှာ

• ပရိုတိန်း၏ 2 ဂရမ်
• ၀.၁ ဂရမ်အဆီ
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃ ဂရမ်၊
• ဖိုင်ဘာ၏ 2 ဂရမ်။

မုန်လာဥနီတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်၊ တစ်ဝက်မှာဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။ အပင်အမျှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊

မုန်လာဥတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု ၃၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် -

• ၄၇ mcg ဗီတာမင်ကေ (နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၆၉%)၊
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် ၂၉ မီလီဂရမ် (SNP ၂၉%)၊
• ဗီတာမင် B9 ၂၃ မိုက်ခရိုဂရမ် (၅% SOR)၊
• သံ ၂ မီလီဂရမ် (၁၆% SNP)၊
• 300 mg ပိုတက်စီယမ် (7% SNP),
• ကြေးနီ၏ 60 μg (6% SOR) ။

မုန်ညင်းစေ့သည်မုန်လာဥအရသာအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အကယ်၍ မုန်လာဥတွင်ပါရှိသော graicide သည် myrosinase အင်ဇိုင်းများနှင့်ထိတွေ့ပါကခါးသီးသောခံစားမှုပေါ်ပေါက်လာသည်။

၁၉ ရာစု၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်သူများသည်လက်ဖက်ရည်ပြုလုပ်ရန်ဆေးခြောက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ကျွဲများ၊ ရည်များ၊ သုတ်ဆေးများ၊ ဆီမွှေးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆေးရည်များအဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့်ကြက်သီးထည်၊ ၁၉ ရာစု၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ဓာတုဗေဒလျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကိုပိုမိုစိတ် ၀ င်စားစေပြီး၎င်းတို့မှတက်ကြွစွာပါဝင်သောအုပ်စုများကိုသီးခြားခွဲထုတ်သည်။ ဆေးဆိုင်များသည်ရေသို့မဟုတ်အရက်ထုတ်ယူမှုများကိုဆက်လက်ရောင်းချနေဆဲဖြစ်သည်။ Tincture ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်သော choleretic agent အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

နယူးယောက်ရှိ Roswell ကင်ဆာဌာနမှလေ့လာမှုများအရ allyl isothiocyanate သည်ပantibိဇီဝဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘက်တီးရီးယားနှင့်မှိုများကိုတိုက်ထုတ်ရာတွင်ကင်ဆာအကျိတ်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ allyl isothiocyanate ၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုသည်အခြားမုန်ညင်းဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်မြင့်မားပြီး ၉၀ ရာနှုန်းသည်။ Sulforaphane သည်ခိုင်ခံ့သော antioxidant effect ရှိပြီး Helicobacter pylori ကိုပျက်ဆီးစေပါသည်။

အခြား cruciferous အပင်ကဲ့သို့ပင်မုန်လာဥတွင်မုန်ညင်းဆီ glycosides သာမကအခြား phytochemical ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားမုန်လာဥနီအရောင်ပေးသောသဘာဝဆိုးဆေးများပါဝင်သည်။

မလေးရှားတက္ကသိုလ်မှသုတေသီများက ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် anthocyanins (မုန်လာဥဆိုးဆေးများ) ကိုလေ့လာပြီး၎င်းတို့တွင် antioxidant နှင့် bacteriostatic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Anthocyanins သည်အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတန်ပြန်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကင်ဆာတို့ကိုတားဆီးနိုင်သည်။

မုန်လာဥတွင် indole-3-carbinol ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးထဲတွင်ရောင်ရမ်းဖျန်ဖြေခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ လူသိများသောရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်းအရင်းများဥပမာ - histamine နှင့် interleukin ။ ဓါတ်မတည့်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် Histamine သည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ၏အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် interleukin သည်အရေးပါသည်။

အချို့လေ့လာမှုများအရအပင်များကိုမှိုမှကာကွယ်ပေးသော RsAFP2 ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်ဘယ်လ်ဂျီယံလေ့လာမှုတစ်ခုကဤပရိုတင်းသည် Candida albicans သေဆုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းဖော်ပြသည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဖြစ်နိုင်လား။

လူအများစုက - ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမုန်လာဥကိုစားနိုင်ပါသလား။ လတ်တလောအချက်အလက်များအရ sulforaphane သည်အသည်းဆဲလ်များတွင်သကြားထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများကိုများစွာမတုံ့ပြန်ပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာ! whiteရာမအဖြူရောင်မုန်လာဥကို“ daikon” ဟုခေါ်သည်။ ကိုရီးယားနှင့်ယူအက်စ်ရှိစူပါမားကက်များ၌ရောင်းချသည်။ ရုရှားတွင် daikon ကိုစူပါမားကတ်အများစုသို့မဟုတ်ဂျပန်အထူးစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။

ဂျော်ဒန်သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှစစ်တမ်းတစ်ခုအရမုန်လာဥ၏ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်မှုယန္တရားများအဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ဆဲလ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အူအတွင်းရှိ၎င်း၏ပြန်လည်စုပ်ယူခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ထိန်းချုပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာများမှတဆင့်ရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုသိပ္ပံပညာကကြာမြင့်စွာကတည်းကလက်ခံခဲ့သည် Radish တွင်အထူးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအလားအလာရှိသည်၊ ၎င်းကို Qingdao တက္ကသိုလ်ဆေးရုံတွင် ၂၀၁၆ လေ့လာမှုမှအတည်ပြုခဲ့သည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တင်ပြထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ နိုက်ထရိုဂျင်နှင့်ပြာအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဗီတာမင်များစသည့်အသုံးဝင်သောအရာများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်သဘာဝပsalိဇီဝဆေးများဖြစ်သောတွင်းထွက်ဆားများနှင့်မတည်ငြိမ်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အမျိုးအစားတွင်မဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးကူညီပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသက်ရှိများအပါအ ၀ င်မုန်လာဥ၏တန်ဖိုးအရှိဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောအပိုင်းသည်ထိပ်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အားလုံးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ၏ဤအပိုငျး၌၎င်း, စုစည်း form မှာရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သကြားဓာတ်၊ အင်ဇိုင်းများအပြင်ဖိုင်ဘာ၊ အဆီနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုပမာဏနည်းပါးသော်လည်းမုန်လာဥတစ်မျိုးတည်းတွင်ရှိသည်။ စက်ရုံတွင်အောက်ပါအရာဝတ္ထုများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဆားများ - ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်အခြားအရာများရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ပါသောမုန်ညင်းစေ့သည်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအခြားအခြေအနေများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာမုန်လာဥသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေသည်။

၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောစနစ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီသောကြောင့်၎င်းအပင်သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်လည်းအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ ဖိုင်ဘာရှိနေခြင်းကြောင့် (လက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်) သည်ရေယာဉ်များသည်ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီအတွက်အထူးအရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာမုန်လာဥနီတွင်သွေးသကြားအချိုးအစားတည်ငြိမ်စေရန်အစိတ်အပိုင်းများရှိသည်။

သို့သော်အမှန်တကယ်သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရန်အပင်သည်၎င်း၏ရာသီအလိုက်ဖြစ်သောကြောင့်မဖြစ်နိုင်သလောက်အပင်ကိုအစဉ်အမြဲအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤထုတ်ကုန်အားကုသမှု၏အဓိကဒြပ်စင်အဖြစ်မယူမှတ်ရန်တိုက်တွန်းထားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ရှိသောမုန်ညင်းစေ့သည်ဆီးချိုသွေးချိုဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

Contraindications

အခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူ၊ ၎င်းကိုမသုံးစွဲမီဆန့်ကျင်မှုများကိုအထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ဤအမှု၌အကြောင်း:

1. ရှုပ်ထွေးမှုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖွယ်ရှိသောကြောင့်, အစာအိမ်နှင့်အူ၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ, t
2. ထုတ်ကုန်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်မှုန့်များ၏ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်၏ဆန့်ကျင်မှုလည်းဖြစ်သည်။
3. အရေပြားနီခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံခြင်း၌ထုတ်ဖော်ပြောဆိုထားတဲ့အလိုအလျောက်အရေပြားဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။

လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သောတစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ contraindications စာရင်းကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ မုန်လာဥကိုတက်ကြွစွာအသုံးမပြုမီအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ယင်းကနောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်, ကျွမ်းကျင်သူများကပြောသကဲ့သို့, ကထည့်သွင်းစဉ်းစားစက်ရုံ၏အင်္ဂါရပ်များ။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

၎င်း၏အရသာထူးခြားမှုကြောင့်မုန်လာဥနီသည်သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်စားသုံးသူများပင်လျှင်အလွန်ရှားပါးသည်။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်တန်ဖိုးမြင့်တက်စေတဲ့အသုပ်များ၊ အခြားဟင်းလျာများအဖြစ်လည်းအသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။ အထူးသဖြင့်မုန်လာဥနီကို zucchini (သို့) ခရမ်းပင်နှင့်ရောနှောခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

အထူးတန်ဖိုးရှိမှုမှာတာရှည်ခံဆေးနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများမပါဘဲအသုံးပြုထားသောအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောမုန်လာဥဖျော်ရည်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

၎င်းသည်သင့်အားသကြားဓာတ်အချိုးအစားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုနှင့်သွေးကြောနှင့်နှလုံးစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်၊ သောက်ခြင်းအားလက်ခံရရှိပြီးနောက်ချက်ချင်းသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မျှတမှုထက်ပိုပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်မှုများကိုသာမက၊ ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ထူးခြားမှုများကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါတွင်မုန်လာဥကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိမေးခွန်းကိုဖြေရန်သင်သည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ glycemic အညွှန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းများ (GI) နှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်အားလုံး၏အာဟာရတန်ဖိုးများသည်သင့်အစားအသောက်များကိုသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးတိုးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သင့်ကိုဖြည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

• အနိမ့် - ၅၅% အောက်
• ပျမ်းမျှအား - ၅၅% မှ ၆၉% အထိ၊
• မြင့်သည် - 70% ကျော်။

ဂလူးကို့စ်မုန်လာဥအညွှန်းကိန်းသည် ၁၅ ဖြစ်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်၏လတ်ဆတ်မှုနှင့်စိုက်ပျိုးသည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ဤအညွှန်းသည်ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥသည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်လူသားများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သောထူးခြားသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းတွင်ဖလိုရင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်အပြင်ဗီတာမင် B2၊ E, B6, C နှင့် salicylic acid ပါဝင်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာဤအမြစ်များကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည်အသုပ်များကိုပြင်ဆင်သည့်အခါဆားကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ အစိုင်အခဲအစာအာဟာရအမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်မုန်လာဥနီသည်ပုံသဏ္withoutာန်ကိုမထိခိုက်စေဘဲအလွယ်တကူပြည့်နှက်နိုင်သည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁၄ ကီလိုဂရမ်သာပါ ၀ င်) သည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်မုန်လာဥကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ သဘာဝဖိုင်ဘာသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုထိရောက်စွာဖြိုခွဲနိုင်သဖြင့်ဂလူးကို့စ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မုန်လာဥနီသည်အဟာရအများဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏အစာခြေခြင်းတွင်စွမ်းအင်အမြောက်အမြားကိုအသုံးပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်စေသည်။

ဤအချက်သည်အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရသောလူနာများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ နိဂုံး: အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ ၄ င်းတွင်သဘာ ၀ အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကိုလိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်မုန်လာဥနီသည်သကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည့်အချက်ပင်လျှင်သင်သည်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်နိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

မုန်လာဥနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်မျှသဟဇာတဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန်လာဥကောမည်သို့နည်း။ ဒီအကြောင်းဗွီဒီယိုတွင်ပိုမို:

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသစ်သောမုန်လာဥ၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ဤရောဂါနှင့်အတူဤအမြစ်သီးနှံရိတ်သိမ်းမှုအားလုံးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကတည်းကသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့ကြကတည်းက။ သို့သော်ကောင်းသောအရာအားလုံးသည်အသင့်အတင့်ရှိသင့်ပြီးအူနှင့်အစာအိမ်နာတာရှည်ရောဂါများဖြင့်ဤထုတ်ကုန်သည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မကအသုံးပြုရန်ပိုကောင်းသည်။ သို့သော်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အသည်းနှင့်ဆိုင်သောရောဂါ၊ အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် gastritis ၏ရောဂါဗေဒပုံစံဖြင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်လုံးဝပိုကောင်းသည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->

မုန်လာဥ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကဘာလဲ? အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

အနည်းငယ်ကျွန်းအရသာနှင့်အတူတောက်ပအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နွေ ဦး ရာသီ၌စင်ပေါ်အပေါ်ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပေါ်လာသည်။ ဆောင်းတွင်းသက်ရှိများအတွက်မောပန်းနွမ်းနယ်သောသုပ်တစ်သုပ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အားသစ်ကိုရရှိစေသည်။

၎င်းသည်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအူသိမ်ကိုဆောင်းကာလအတွင်းအဆိပ်အတောက်မှသန့်စင်ပေးသည်၊ အလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးပြီးအချို့ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမေးခွန်းတစ်ခုမေးကြသည် - သူတို့သည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲမုန်လာဥကိုစားနိုင်သလား၊ မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်မျှအကြိမ်မည်မျှရှိမည်နည်း။

အဘယ်ကြောင့်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်, ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုန်လာဥကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော

အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ တွင်တားမြစ်ထားသည်။သူတို့ကသကြားဓာတ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤရောဂါတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဓာတ်စာသည်ပိုသင့်တော်သည်၊ အမျှင်ဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ကိုသွေးထဲလျင်မြန်စွာမဝင်နိုင်အောင်ကာကွယ်ပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျွန်တော်သုံးလို့ရမလား

မုန်လာဥသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖြိုခွဲရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ဖိုင်ဘာများကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာမတက်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မုန်လာဥကိုအကြံပြုသည်.

ထို့အပြင်ဤနွေ ဦး ရာသီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အဖိုးတန်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အဝလွန်တာကံမကောင်းတာကဒီရောဂါရှိတဲ့လူအများစုမှာတစ်ပြိုင်နက်တည်းပြproblemနာဖြစ်တယ်။

မုန်လာဥ၏အဓိကလက္ခဏာမှာသဘာဝအင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်အမြစ်သီးနှံသည်ပန်ကရိယအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အမျိုးအစား 1 ရောဂါနှင့်အတူ

မုန်လာဥတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်လူကြီးအတွက်နေ့စဉ်ဆေးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် B1, B2 နှင့် PP နှင့် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်) အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်းများစွာရှိသည်။ မုန်လာဥတွင် calcium, magnesium, fluorine, salicylic acid နှင့် sodium ပါဝင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

မုန်လာဥတွင်သကြားလည်းရှိသည်၊ သို့သော်အမြစ်သီးနှံတွင် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းသာပါ ၀ င်သည့် glycemic index (GI) နိမ့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သကြားများသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်၎င်းကိုဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။

အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူ

မုန်လာဥသည်ပိုတက်ဆီယမ်ဆားများအလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော Diureticic အဖြစ်ပါဝင်သည်။ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကိုအကျိုးပြုစေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရဲ့အရေးကြီးတဲ့အရည်အသွေးပဲ။ အမြစ်သီးနှံရိတ်သိမ်း။ မရသောအမျှင်ဓာတ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးစေသည်။

မုန်လာဥနှင့်သုပ်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ - မုန်လာဥနီတွင်သဘာဝအင်ဆူလင်၊ ဖိုင်ဘာ၊ အဆီများပိုလျှံမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းစသည်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိဖောလစ်အက်စစ်သည် hematopoietic စနစ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုသေချာစေပြီးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာသို့ပြောင်းခြင်းနှင့်အစားအစာတွင်မုန်လာဥအပါအ ၀ င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတိုးပွားခြင်းအားဖြင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုများစွာသက်သာစေနိုင်သည်။

ထိပ်နှင့်အမြစ်သီးနှံများအသုံးပြုမှုအတွက်ခြားနားချက်ရှိပါသလား

လူအများစုကထိပ်ကိုပစ်ချရင်းမုန်လာဥနီကိုသာစားကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဒီအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အမှန်မှာမုန်လာဥ၏အရွက်တွင်အမြစ်သီးနှံများထက်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ဒါဟာဗီတာမင် A, C, K. ရှိပါတယ် ထို့အပြင်မုန်လာဥတွင်အရွက်များတွင်နီကိုတင်း၊

မုန်လာဥထိပ်များသည်ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များပေါများသည်။ အထူးသဖြင့်သူတို့သည်ပန်ကရိယနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်အလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ပုံစံနှင့်မည်မျှဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးနိုင်သနည်း။

အစားအစာနှင့်ဆရာဝန်များကမုန်လာဥနီများကိုအထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောအသုပ်များ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာ - ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အဆင်မပြေခြင်း - ပြproblemsနာမရှိပါကနွေ ဦး ရာသီတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို menu ထဲ၌ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန်၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၃၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အူမကြီးထွားစေရန်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုပါနှင့်။

မုန်လာဥအရွက်များကိုလတ်ဆတ်သောအသုပ်ထဲထည့်နိုင်သည်သာမကသင်သည်၎င်းမှဗီတာမင်နွေ ဦး ဟင်းချိုများကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အသားပြုတ်အရွက်များ, အူပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်အဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေးကိုအထောက်အကူပြု, ဘယ်တော့မှနီးပါးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေ, ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုနီးပါးနေ့စဉ်ရာသီအတွက်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကဘာတွေလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥကိုအသုံးပြုခြင်းရဲ့အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်မှုကိုကာကွယ်ခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပြိုကွဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေခြင်းဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများ:

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
• နွေ ဦး ရာသီဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကိုကုသပါ။
• သင့်ရဲ့စိတ်ကိုတိုးမြှင့်
• ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာအစာမစားဘဲနေခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အမြစ်သီးနှံတွင်ဆိုဒီယမ်သည်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်မုန်လာဥကိုပျက်စီးစေခြင်းသည်အောက်ပါကိစ္စများတွင်သာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• စူးရှသောအဆင့်တွင်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ။ ဤကိစ္စတွင်အမြစ်သီးနှံတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဖိုင်ဘာနှင့်မုန်ညင်းဆီများသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၌အစာအိမ်အနာသို့မဟုတ် gastritis ရှိလျှင် - သင်သည်မုန်လာဥနီကိုတဖြည်းဖြည်းစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတစ်ခုတည်းနှင့်အလယ်အလတ်အရွယ်အသီးနှစ်မျိုးထက်မပိုစေဘဲပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• မတည့်တုံ့ပြန်မှု။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ငယ်ရွယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မည်သည့်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူမုန်လာဥကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
• ဝမ်းလျှောဖို့သဘောထား - မုန်လာဥရှိအမျှင်ဓာတ်သည်ရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။ မည်သည့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါအတွက်မဆိုသကြားလုံးကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ ၎င်းသည်အိုင်အိုဒင်းကိုစုပ်ယူခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မုန်လာဥ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်များကိုကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အလင်းပရိုတင်းဓာတ်များနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ မည်သည့်အစားအစာများကပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သနည်း။ ဒီမှာချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိပါတယ်။

Arugula ၏ထို့အပြင်အတူ

မုန်လာဥတွင်သဘာဝအင်ဆူလင်ပါ ၀ င်ပြီး arugula သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်တက်စေပြီး၎င်းရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကလိုရိုဖီးလ်ပါရှိသည်။

• Arugula - သေးငယ်တဲ့စည်း။
• မုန်လာဥ - 2-3 အလတ်စားအသီးကိုသီး။
• ငုံးဥ - 3 PCs ။
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 Tsp ။

1. arugula နှင့်မုန်လာဥကောင်းစွာသွေ့ခြောက်။

   အမြစ်သီးနှံရိတ်သိမ်းမှာ, ဦး ရစ်သရဖူနှင့်အမြီးကိုချုံ့, နိုက်ထရိတ်သူတို့အထဲတွင်စုပြုံ။

2. ငုံးဥများပြုတ်။
3. မုန်လာဥကိုစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ယူပါ။
4. တစ်ဝက်ဖြတ်ကြက်ဥအခွံ။
5. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ရောစပ်ပါ။

Arugula နှင့်မုန်လာဥတို့သည်အနည်းငယ်သောခါးသောအရသာရှိသောကြောင့်အသုပ်ကိုအရွက်များစေသည်။ ဒီဟင်းကိုဆားမလိုအပ်ပါဘူး။

ငယ်ရွယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ

• မုန်လာဥ - 2-3 သေးငယ်တဲ့အသီးကိုသီး
• လူငယ်နွေ ဦး ဂေါ်ဖီထုပ် - 100 ဂရမ်။
• Parsley, ဇီယာစေ့ - 2 အကိုင်းအခက်
• သေးငယ်တဲ့သခွားသီး - 1 pc ။
• သံလွင်ဆီ - 1 Tsp

1. သခွားသီး၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုတ်ပါ။
2. ဂေါ်ဖီထုပ်, လက် mash ခုတ်။
3. မုန်လာဥနှင့်သခွားသီးကိုအစင်းများထဲသို့ဖြတ်ယူပါ၊ အစိမ်းရောင်များကိုအသေးအဖွဲဖြတ်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုဓားဖြင့်နှိပ်ပါ။
4. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေနှင့်အတူရာသီအနည်းငယ်ဆား, ရောမွှေပါ။

နေ့လည်စာစားပါ။

ထို့ကြောင့်မုန်လာဥသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ရုံသာမကဘဲပန်ကရိယကိုအကျိုးပြုသည်သာမကဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်နှက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြိုခွဲမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုန်လာဥ

ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန -“ မီတာနှင့်စစ်ဆေးမှုအချပ်များကိုဖယ်ရှားပါ။ နောက်တဖန် Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage နှင့် Januvius! ဒီနဲ့သူ့ကိုဆက်ဆံပါ။ "

ဆီးချိုရောဂါသည်ယနေ့ခေတ်တွင်အများဆုံးဖြစ်ပွားသောရောဂါများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်စီးပွားရေးဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၏လူ ဦး ရေကိုပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းမှာပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်းမှုနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ထုတ်လုပ်သောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏အကြောင်းအရင်းဖြစ်သော်လည်းရောဂါကိုယ်နှိုက် (ကျွန်ုပ်တို့မှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်) အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းနှင့်အဆီများသော၊ အစာအလွယ်တကူစားနိုင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၊ အထိုင်များသူများနှင့်အလိုဆန္ဒများကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်မျှတသောအစားအစာကိုကိတ်မုန့်များနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းမပြုကြသည့်ချိုမြိန်သောနှင့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းကိုနှစ်သက်သူများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားကြရသည်။

ဤခက်ခဲသောရောဂါကုသမှု၏အဓိကတာဝန်မှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆရာဝန်တွေကကျန်းမာတဲ့အစားအစာများစွာပါ ၀ င်တဲ့ကယ်လိုရီနည်းသောအစာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်မုန်လာဥအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သလဲ

အမှန်မှာမုန်လာဥသည်အစောဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများဖြစ်ပြီးကျယ်ပြန့်စွာဖြန့်ဖြူး။ လွယ်ကူစွာစိုက်ပျိုးနိုင်သော်လည်း၊ အစားအစာတွင်အချိန်အကန့်အသတ်သာရှိသည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပိုမိုရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများကိုအစားထိုးသည်။

ဤအတောအတွင်းဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥသည်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝပြီးလူတို့အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်အားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်တွင်ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ salicylic acid၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဘီ ၂၊

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မုန်လာဥတစ်မျိုးတည်းကိုသာ အခြေခံ၍ သင်မျှတပြီးကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များကိုရနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သုပ်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်ဆားကိုလုံးဝစွန့်ပစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများရှိသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသောမုန်ညင်းစေ့များဖန်တီးသောမုန်လာဥ၏အရသာထူးခြားသောအစားထိုးဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသောမုန်လာဥ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် ၁၄ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ရေတွင်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်မုန်လာဥနီသည်အလွယ်တကူပြည့်နှက်နိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းမှထွက်လာသောကယ်လိုရီများသည်အနုတ်လက္ခဏာဟုခေါ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ အဝလွန်သူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ အမှန်မှာ၊ များစွာသောစမ်းသပ်ချက်များအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ပမာဏကို၎င်းမှပေးသောကယ်လိုရီပမာဏထက်မုန်လာဥကိုအစာကြေစေရန်စွမ်းအင်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုသည်ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။

ဆေးဆိုင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထပ်မံငွေဖြည့်လိုသည်။ အဲဒီမှာပညာရှိတဲ့ခေတ်သစ်ဥရောပမူးယစ်ဆေးဝါးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတိတ်ဆိတ်နေတယ်။ ဒါက

တနည်းအားဖြင့်ဤထူးခြားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးကိုခန်ဓာကိုယ်သို့ပေးသွင်းရုံသာမကလူ့ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအားဖြင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

သို့သော်ယင်းသည်အားလုံးမဟုတ်ပါ မုန်လာဥ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်မတည်ငြိမ်သောဗက်တီးရီးယားပိုးများနှင့်ဓာတ်ဆားငန်များဖြစ်သည့်ပိုတက်စီယမ်ဆားများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်မှောင်မိုက်သောခရမ်းရောင်မုန်လာဥမျိုးကွဲများတွင် anthocyanins များပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဟန့်တားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲ၎င်းတို့ကိုတားဆီးပေးသည်။

ဤအရာအားလုံးကမုန်လာဥသည်ထူးခြားသောအမြစ်သီးနှံပင်ဖြစ်ပြီးတစ်နှစ်ပတ်လုံးအစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းအတွက်အခွင့်အလမ်းတိုင်းရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်fromပြီမှအောက်တိုဘာအထိကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်နယ်မြေတစ်လျှောက်လုံးတွင်စိုက်ပျိုး။ ဆောင်းတွင်းအတွက်ရိတ်သိမ်းခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤအမြစ်သီးနှံမျိုးကွဲများစွာကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားသောမြေအောက်ခန်းတွင် ၃-၄ လကြာသိုလှောင်ထားသည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင်သဘာဝအင်ဆူလင်သည်မုန်လာဥ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟူသောအချက်သည်အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥရိုးရှင်းသည့်အသုပ်တစ်မျိုးသည်ဗီတာမင်များဖြင့်အစားအစာကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရုံသာမကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ဤအရာသည်လုံးဝမုန်လာဥနီကိုသာစားသောက်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုမေ့ရန်လိုအပ်သည်ဟုလုံးဝမဆိုလိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်လူတစ် ဦး သည်အာဟာရချွန်ထက်သောခုန်ခြင်းကိုခွင့်မပြုဘဲအလွန်အသုံးဝင်သော်လည်းအစားအစာကိုတစ် ဦး မှနှစ် ဦး အားတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဦး စား ပေး၍ မရပါ။ အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်သာမန်အသိဥာဏ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုရှိခြင်းကိုလိုက်နာခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအစာသည်အပြည့်အဝနှင့်မျှတမှုရှိသင့်သည်ကိုမမေ့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာ ၀ န်မှလာသည့်ဆရာ ၀ န်များ၏အကြံပြုချက်များနှင့်သူခန့်ထားသည့်ချိန်းဆိုမှုများအားလုံးကိုမမေ့သင့်ပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်သာဆီးချိုရောဂါကိုအနိုင်ယူပြီးပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်သည်။

ကျွန်မမှာဆီးချိုရောဂါ ၃၁ နှစ်ရှိခဲ့တယ်။ သူအခုကျန်းမာနေပြီ သို့သော်၊ ဤဆေးတောင့်များသည်သာမန်လူများလက်လှမ်းမမှီနိုင်သည့်အပြင်ဆေးဆိုင်များကိုမရောင်းလိုပါ၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းအတွက်နည်းဥပဒေများ

အသားသမားများကဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမှန်တရားကိုပြောပြခဲ့သည် နံနက်ယံ၌သင်သောက်လျှင်ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ »ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန် >>>

အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပြီးမုန်လာဥစားရန်အကြံပြုလိုသည်။ များသောအားဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်သည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုပ်များ၊ okroshka နှင့်အဓိကဟင်းလျာများတွင်ထည့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ထိပ်အဖြစ်, ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်များစွာသောဗီတာမင်များမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားအကြံပြုထားသောနည်းလမ်းကိုလက်စထရောလ်ပြား၏သွေးကြောနံရံများကိုထိရောက်စွာသန့်ရှင်းစေသောဖျော်ရည်များအဖြစ်သတ်မှတ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှုနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်စတင်သောက်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းတဖြည်းဖြည်းဒီဆေးညွှန်းကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ကြိမ်မှာ 200 ml ထက်မပို။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရေအေးနှင့်ရောစေသင့်သည်။

ဒါဟာ juicer အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ပြင်ဆင်ထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အခြားဖျော်ရည်အမျိုးအစားများကိုရော အသုံးပြု၍ လက်ခံနိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ် beetroot ။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန်လာဥကိုသုံးခဲ့တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအကြောင်းကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

ဘာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုကြသနည်း

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းမုန်လာဥကိုအများအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောအသုပ်များတွင်အသုံးပြုသည်။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသောသံလွင်သီး၊ သံလွင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ချယ်လှယ်နှင့်အခြားအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုအချိန်ကုန်သက်သာစေပြီးအဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မုန်လာဥနှင့် arugula ပါဝင်သောသုပ်သည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးကယ်လိုရီနိမ့်သည်။

1. ချက်ပြုတ်တာဟာအလွန်ရိုးရှင်းပါတယ် - မုန်လာဥကိုကွင်းထဲသို့ခုတ်လိုက်ပါ။ အဆုံးစွန်သောကြိတ်မလိုအပ်ပါ
2. ငုံးဥနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကိုအပိုပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
3. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် mayonnaise ဖြစ်စေနှင့်အတူအရသာရှိသည်
4. တင်ပြထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရသာရှိပြီးသားဖြစ်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုဆားထည့်ရန်နှင့်အခြားထပ်ဆောင်းရာသီများထည့်ရန်မအကြံပြုပါ။

arugula သည်အင်ဆူလင်ကိုလွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်ထိုအသုပ်သည်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်တင်ပြထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ပေါင်းစပ်ဆီးချို၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်ကိုစားရန်စာသားကိုနေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းပမာဏ ၂၀၀ ထက်မပိုစေရ။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရပြည့်ဝမှုရှိသင့်သဖြင့်အခြားအစားအစာများဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဆီများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်များနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုဤအချက်ဖြင့်ရှင်းပြသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင်ဟာအခြား“ သုပ်” အမျိုးအစားကိုမုန်လာဥနဲ့သုံးနိုင်သည်။ ရလဒ်ကတော့အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲကြီးတစ်ခုပါ။ သင်သည်မုန်လာဥများကိုအစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ကြက်သွန်နီများနှင့်ရောစပ်။ ယခင်ကကွင်းထဲသို့ခုတ်ခဲ့ရသည်။ နွေရာသီကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါများကို okroshka စားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် kvass တွင်ချက်ပြုတ်ပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဆီဓာတ်နည်းသောကဲဖရတ်ကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်သေးငယ်သည်။

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါတွင်, ဥပမာအားဖြင့်အအေး borsch သို့ပထမသင်ခန်းစာများသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးထည့်နိုင်သည်။ ဒီအဘို့, ထုတ်ကုန် strips တွေသို့ဖြတ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်မုန်လာဥကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျယ်ပြန့်သည်ဟုခန့်မှန်းရသည်။ ဤဆက်သွယ်မှုတွင်မျှော်လင့်ထားသည့်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည် - ထိပ်များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသလား၊ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များမှာအဘယ်နည်း။

ထိပ်၏လျှောက်လွှာ

ဒီမုန်လာဥ၏အစိတ်အပိုင်းတွင်သိသိသာသာဗီတာမင်များနှင့်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ သူတို့က Vitamin A, C နဲ့ K အပြင်အက်စ်ကောဘစ်၊ နီကိုတင်နှင့်အက်စစ်အက်ဆစ်များကိုပါအာရုံစိုက်သည်။ macrocells စာရင်းတွင်ကလိုရင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကိုမှတ်သားရန်လိုအပ်သည်။ ထိပ်ဆီးချိုရောဂါများကအသုံးပြုနိုင်ပြီးအသုံးပြုသင့်သည်။

• မုန်လာဥအရွက်များသည်သုပ်များ၊ အဓိကဟင်းလျာများဥပမာအားဖြင့်အသား၊
• သူတို့ကိုလူကြီးများသာမကကလေးများပါအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤရောဂါသည်ကလေးငယ်များအတွက်ကောင်းသောသတင်းဖြစ်သည်။
• တစ်ခုတည်းသော contraindication တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပြုတ်ထိပ်အလားတူဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းဘယ်တော့မှ,
• စားရန်အများဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်နှစ်လိုဖွယ်လတ်ဆတ်သောအရွက်ဖြစ်ကြသည်။

အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်သုတ်ပြီးနောက်သူတို့အခြောက်နိုင်ပါတယ်, ဤပုံစံအတွက်သူတို့ရဲ့ရေရှည်သိုလှောင်မှုသေချာ။ ၎င်းကိုထည့်သွင်းရန်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်၊ သို့သော်အပူချိန်ညွှန်းကိန်းအချို့ရှိသောအခန်းတစ်ခုတွင်သီးသန့်သီးသန့်ထားနိုင်သည် - ၎င်းသည်ပူနွေးသော၊ သို့သော်အအေးသို့မဟုတ်အပူမဟုတ်သောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယ function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥနီကိုလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်မစားမီ (သို့) အခြားဟင်းလျာများအနေဖြင့်သင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရမည်။

အဓိက contraindications

သင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုယူရန်အလွန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ endocrine ဂလင်း, အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်ပြင်းထန်သောချိုးဖောက်မှုများနှင့်အတူမပေါင်းစပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှု၊ အလုပ်မဖြစ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုမမေ့ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့်မုန်လာဥကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်မုန်လာဥသာမကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပါစားသုံးရန်အထူးအကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ကိုလတ်ဆတ်သောအလယ်အလတ်တွင်အသုံးပြုသင့်ပြီး၊ ဤကိစ္စတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အကျိုးကျေးဇူးသည်အများဆုံးဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Dwayne Johnson Asks Kevin Hart Whats It Like Being 3 2. The Graham Norton Show (မေ 2024).