ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း - ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်း

ပန်ကရိယသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကဂလင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင်အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုနှစ်ခုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ပထမအနေဖြင့်၎င်းသည်အဆီများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုပျက်စီးစေရန်လိုအပ်သောအစာခြေအင်ဇိုင်းများ (အင်ဇိုင်းများ) ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကဂွန် (carbohydrate metabolism) ကိုဟော်မုန်း ၂ ခုပေါင်းစပ်သည်။

ဒီဂလင်းရဲ့အားသာချက်ကိုစမ်းသပ်ဖို့ဘယ်သူ့ကိုမှဆရာဝန်တွေကမတိုက်တွန်းပါဘူး။ လူတစ်ယောက်သည်အထူးကုဆရာများ၏အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာရန်ခဲယဉ်းသည်။ သူသည်ရွှင်လန်းပြီးကျန်းမာနေစဉ်မိမိကိုယ်ကိုအလွန်အမင်းစားသုံးရန်ခွင့်မပြုဘဲအစာအိမ်အပြည့်တွင်အာဟာရသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမလိုက်နာပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုလေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး၊ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘာသာစကားအရပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဤရောဂါသည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်၊ မည်သို့မှတ်မိနိုင်မည်နည်း၊ အိမ်တွင်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသလား။ ကျနော်တို့ဒီရောဂါအကြောင်းကိုအသေးစိတ်ပြောပြလိမ့်မယ်။

ပန်ကရိယရောဂါဆိုတာဘာလဲ။

ပန်ကရိယ (အသည်း) သည်ပန်ကရိယတွင်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့်ရောဂါကူးစက်ခြင်း၊ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ အသည်းရောဂါနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်စူးရှသောနာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာကိုမီးမောင်းထိုးပြပြီးနှစ် ဦး စလုံးသည်အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူလူတစ် ဦး သည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါသူတို့၏အခြေအနေကိုမည်သို့လျော့ချရမည်ကိုသိရှိသင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ပထမ ဦး ဆုံးအမှုအရာ။

ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း

ပန်ကရိယမှာရန်သူအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာငါပြောရမယ်။ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်သဲများကိုဂလင်း၏ပြွန်အတွင်း၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနှင့်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုရိုက်ခြင်းကြောင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသည်ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဇိုင်းမ်များအားတက်ကြွစွာထုတ်လွှတ်သည့်အခါလူတစ် ဦး သည်အလုပ်ကြိုးစားသောအခါမကြာခဏတိုက်ခိုက်တတ်လေ့ရှိသည်။

ရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံသဏ္,ာန်အရဤရောဂါသည်မကုသရသေးသောစူးရှသောပန်ကရိယ၊ အူရောင်အနာ၊ peptic အစာအိမ်နာ၊ ဗိုင်းရပ်စ်အသည်းရောင်အသားဝါဝါကူးစက်ရောဂါသို့မဟုတ်ကူးစက်တတ်သောပါးချိတ်ရောင်နာရောဂါများသည်ဟယ်လ်မင်စများနှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောပြင်းထန်သောဒြပ်စင်များ (မာကျူရီ၊ ခဲ၊ အာဆင်းနစ်နှင့်ဖော့စဖောရက်) ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အရက်အလွဲသုံးစားမှုကြောင့်ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ပို၍ ပင်အန္တရာယ်ရှိသော၊ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ များနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လာသောဖိစီးမှုများသည်“ ကောင်းမွန်သော” အချိန်တွင်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

လူနာသည်ပန်ကရိယ၏သန္ဓေသားသည် duodenum ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်သည့်အချိန်တွင်စတင်ခံစားရသည်။ သို့သော်ဂလင်း၌ရှိနေသော်လည်းဖောရောင်ခြင်း၊ ဆူညံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုပြီးဆရာ ၀ န်နှင့်အချိန်မီမတိုင်ပင်ပါကပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသည်ဂလင်းဂလင်းသေဆုံးခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်သွေးအဆိပ်သင့်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။

Acute Pancreatitis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ပန်ကရိယရောင်နာ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလက်လွတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လူနာသည်အထက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်တွင်စူးရှသောဖြတ်တောက်ခြင်းနာကျင်မှုကိုခံစားရသည်။ ယင်းသို့သောနာကျင်မှုကိုပျို့ချင်ခြင်း၊ ဂလင်းထုတ်လွှတ်မှုတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှပရီတိုတီနိုက်ကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ပထမအဆင့်တွင်အပူချိန်မှာ ၃၇.၀ မှ ၃၇.၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်ရှိပြီး၊

ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများရှိနေသည့်အခါလူနာသည်လူနာတင်ယာဉ်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူ၏အခြေအနေသည်နှလုံးရောဂါတိုးပွားလာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း၊

နာကျင်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်ဆရာဝန်များမရောက်မှီလူနာသည်အိပ်ချိန်၊ အနားယူရန်နှင့်အစာအိမ်၏အထက်ပိုင်းတွင်ရေခဲတစ်ပုလင်းထည့်သင့်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ဤအရာသည်သင့်အား necrosis ကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းနေသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းကိုကယ်တင်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များမရောက်မီသငျသညျဆေးကြောဆေးမသောက်သင့်ပါ၊

စကားမစပ်၊ ဆေးဝါးကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟုခံစားရလျှင်ဆေးရုံတွင်ကုသမှုကိုငြင်းဆိုသင့်သည်။ စိတ်ကူးယဉ်သုခချမ်းသာကာလသည်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတော်အတန်ဖြစ်လေ့ရှိသော်လည်းခဏကြာပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူလာသည့်နာကျင်မှုသည်ပြန်လည်လက်စားချေခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ဖြစ်လာသည်။

နာတာရှည် Pancreatitis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အချိန်မရွေးစူးရှသောရောင်ရမ်းခြင်းကိုကုသခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယသည်နာတာရှည်ပုံစံသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤအမှု၌, အဆီအစားအစာများကိုအလွဲသုံးစားမှု, တစ် ဦး အရက်ကိုလောင်းပြီးနောက်, ဒါမှမဟုတ်ပြင်းထန်သော ဦး နှောက်အာရုံကြောပျက်ပြားခြင်းနှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောလူနာပြန်ပေးသောအထက်ဝမ်းဗိုက်အတွက်တိုးလာနာကျင်မှုခံစားရပေမည်။

ထို့အပြင်နာတာရှည်ပန်ကရိယရောင်နာပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အတူလူနာသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ သူသည်အစာအိမ်တွင်လေးလံသည်ဟုခံစားရသည်၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းပေါ်လာပြီးမစင်များသည်များပြားလာခြင်း၊ ဤကိစ္စတွင်ဆေးရုံတက်ရန်အမြဲမလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လူနာတင်ကားကိုခေါ်ရန်နှင့်ဆေးရုံတွင်စစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။

Pancreatitis လေ့ကျင့်ခန်း

ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) သည်ပန်ကရိယတွင်ဖြစ်ပွားသောရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤကိုယ်ခန္ဓာသည်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူမည်သည့်တင်းမာမှုကိုမဆိုတုန့်ပြန်နိုင်သောကြောင့်ဤရောဂါနှင့်ဆရာဝန်များသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုတားမြစ်ထားသည်။

လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်သူသည်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သင့်သည်။ ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်မှာအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးသင်အဆင်ပြေဆုံးпозကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ထိုင်။ အိပ်နိုင်သည်။ အားသွင်းခြင်းတွင်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

1. အားကြီးသောအသက်ရှုယူပါ။ ၎င်းနောက်သင်၏အစာအိမ်ကိုဆွဲ ယူ၍ ခဏတစ်ဖြုတ်သက်တောင့်သက်သာနေရန်လိုအပ်သည်။
2. ပြီးခဲ့သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ၊ သို့သော်အလွန်အားစိုက်ထုတ်ပြီးအစာအိမ်ကိုဖုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
3. လှုံ့ဆော်မှုအလယ်၌အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ကာစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်ထားပါ၊ ထို့နောက် ဆက်၍ ရှူရှိုက်မိနိုင်သည်။ နောက်တဖန်သင်၏အသက်ကို ထပ်၍ သုံးစက္ကန့်ကြာအောင်သင်၏အစာအိမ်ကိုဖန်းပြီးနောက်နောက်ခြောက်စက္ကန့်တွင်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းရမည်။ အဆုံး၌, အစာအိမ်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြန်ပြန်ဆွဲသင့်ပါတယ်။ ယခုသင်သည်အနားယူနိုင်သည်။
4. အသက်ရှူသောအခါအစာအိမ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆွဲပါ၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပါ။ ၎င်းနောက်ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်အစာအိမ်ကိုဖောင်းပွပြီးပြန်လည်ရှူသွင်းမိပြီးနောက်ပြန်လည်ရယူသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလေးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပန်ကရိယအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အစာခြေစနစ်၏အင်္ဂါအားလုံးတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးရောင်ရမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးပန်ကရိယကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘားသည်ဆေးဝါးများကိုအစားထိုးနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်များကိုအစားထိုးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့်ရောဂါထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းအားထပ်မံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရိုးရှင်းပါသည်၊ ၎င်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုမလိုအပ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပန်ကရိယသည်အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီး၊

နာတာရှည်ပန်ကရိယအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာနှင့်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ သူ၏အခြေအနေတိုးတက်လာရန်ဤကိုယ်ခန္ဓာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံတွင်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုဆန့်ကျင်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားသာခွင့်ပြုထားသည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အတူ, ကအကြံပြုသည်:

1. အနှေးလမ်းလျှောက် ကြာချိန် - ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30-40 စက္ကန့်။
2. သင်၏လက်ကိုသင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်၌ထားလျက်ခြေချောင်းများလျှောက်လှမ်းပါ။ ကြာချိန် - ၃၅ စက္ကန့်ခန့်သာရှိသည်။
3. ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ 4-5 ထပ်လုပ်ပါ။
4. လမ်းလျှောက်နေစဉ်လက်များကိုပြန်တည့်မတ်ပေးခြင်း၊
5. နောက်ကျောနှင့်ထွက်တံတောင်ဆစ်လည်ပတ်။
   
6. သင်ရှူရှိုက်မိပါကလက်များကိုမြှင့်တင်ပါ။
7. သင်၏လက်များဖြင့်သင်၏နောက်ကျောကိုလဲလျောင်းလျက်သင်၏ခြေထောက်များကိုတဖြည်းဖြည်းမြှောက်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေထောက်တစ်ခုစီအတွက်တမျိုးတည်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်။
8. သင်၏နောက်ကျောကိုလျောင်း။ သင်၏ဒူးကိုတွန်းပြီးညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းစောင်းပါ။
9. သင်၏အစာအိမ်ကိုလျောင်း။ ဖြောင့်ထားသောခြေထောက်များကိုလျင်မြန်သောနှုန်းဖြင့်ပြန်ယူပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်အဘို့အတီးခတ်လုပ်ဆောင်ပါ။
10. အလျင်အမြန်လမ်းလျှောက်။ ကြာချိန် - ၅၀-၉၀ စက္ကန့်။

အထူးကာယလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်မျှတမှုနှင့်မျှတမှုရှိသောအာဟာရသည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အရေးပါသည်မဟုတ်ပါ။ သဘာဝထုတ်ကုန်များကိုသာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဆီ၊ ဆေးလိပ်၊ စပ်သော၊

ပန်ကရိယဆေးသည်လုံလောက်သောဆေးကုသမှုခံယူခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာကိုသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ အထူးကုသည်လိုအပ်သည့်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ပြီးအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအတွက်အကြံပြုချက်များပေးလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်အထူးကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးရောဂါ၏နောက်ထပ်တိုးတက်မှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

Pancreatitis ကုသမှု

ပန်ကရိယရောင်နာ၏ပထမလက္ခဏာများအနေဖြင့်၊ အစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးနာကျင်မှုရောဂါပျောက်ကင်းသည်အထိအစာရှောင်ခြင်းကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများကြောင့်လက်ဖက်ပင်ကိုခွင့်မပြုပါ။ အစာရှောင်ခြင်းကာလသည်အနည်းဆုံးသုံးရက်ကြာပြီးနောက်လူနာသည်အစားအသောက်ထဲသို့အစားအသောက်ထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာရောဂါဖြစ်ပွားပြီးချိန်တွင်အစားအသောက်

ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးနောက်တစ်လအလိုတွင်လူနာသည်ပန်ကရိယကိုဝန်မတင်သောအစားအစာများပါ ၀ င်သည့်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာသင့်သည်။

ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အက်ဆစ်၊ စပ်နှင့်ဖက်တီးအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အချဉ်အမျိုးမျိုး၊ စည်သွပ်ဘူး၊ အဆီနှင့်အဆီငါးများ (sturgeon, halibut, stellate sturgeon, mullet) တို့သည်လည်းစားပွဲပေါ်သို့မတက်သင့်ပါ။

ပဲစေ့များ၊ အခွံမာများ၊ ပြောင်းဆန်နှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်များ၊ pastries အသစ်များ၊ ချောကလက်၊ ကိုကိုး၊ ကော်ဖီနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမသောက်သင့်ပါ။

ဖျားနာနေသောဆွေမျိုးတစ် ဦး ကိုမကြာခဏကျွေးရန်ကြိုးစားသည့်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သယ်ဆောင်ရန်မသွားပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအများစု၏ sokogonny အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ပန်ကရိယကိုအကျိုးမပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်လုံးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ၊ သို့သော်ပန်းသီးတစ်လုံးစားရန်သင်ဆုံးဖြတ်လျှင်အက်ဆစ်မဟုတ်သောဓာတ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖုတ်ရမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။

၀ င်ခွင့်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများတွင်ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သင့်သည်မှာအဆီနည်းသောငါးများ၊ အသားနည်းနည်းများ၊ အသားပြုတ်ခေါက်ဆွဲများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၊

ပန်ကရိယရောဂါကုသမှု

ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ် ဦး တည်းအစာစားခြင်းဖြင့်ပန်ကရိယလုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်, စူးရှသောပန်ကရိယရောဂါရှိသူများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးမဟုတ်သော analgesics (Diclofenac) အပြင်ဆေးဆန့်ကျဆေး (Duspatalin, No-shpa) ဟုသတ်မှတ်ထားသည်။ အထက်ပါဆေးများနှင့်မကုသနိုင်သည့်အလွန်အမင်းပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဖြင့်လူနာအားပန်ကရိယဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကိုတားဆီးပေးသောကြောင့် Octreotide ဆေးကိုပေးပြီးနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပြင်းထန်သောအန်ခြင်းနှင့်အတူ, ဆားသို့မဟုတ်ဂလူးကို့စဖြေရှင်းချက်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ထိုကဲ့သို့သောလူနာမှအုပ်ချုပ်သည်။ ထို့အပြင်အစာခြေလုပ်ငန်းကိုထူထောင်ရန်လူနာအား Mezim forte, Pancreatin သို့မဟုတ် Creon ကဲ့သို့သောအင်ဇိုင်းပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်သည်။

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံအကြောင်းပြောပါကနာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကိုရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံနှင့်အတူတူပင်ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသသည်။ အကယ်၍ စူးရှသောပန်ကရိယသည်သဲလွန်စမရှိဘဲဖြတ်သန်းသွားပြီးရေရှည်ကုသမှုမလိုအပ်ပါကနာတာရှည်ရောဂါသည်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအင်ဇိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ရေရှည်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ Creon, Pancreatin သို့မဟုတ် Mezim ဖြင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုအတွက်အထူးကုဆရာဝန်ကအစာအိမ်ဖျော်ရည် (Omez, Omepazole သို့မဟုတ် Ranitidine) ၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချသောလူနာအား antacids များကိုဆေးညွှန်းပေးသည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံး၏လမ်းညွှန်ချက်များ

ပန်ကရိယရောဂါလက္ခဏာပြနေသောလူနာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အသင့်တော်ဆုံးနေရာများမှာအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

• ယောဂသင်တန်းများ
• လေ့ကျင့်ခန်း "Vacuum"၊ အထူး visceral အနှိပ်ခံခြင်းအပါအဝင်အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၊
• qigong ကျွမ်းဘား
• ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုခိုင်မာစေရန်အလေ့အကျင့်၊ ဥပမာ“ သိုင်းကြိုး”၊
• ရေကူး
• ပိလတ်မင်း
• စည်သူလွင်။

ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) အခြေအနေသို့မဟုတ်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ပြင်းထန်သောစွမ်းအင်ဝန်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ကွေးခြင်းနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးဆန့်ကျင်သည်။

ဘယ်ကာလကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါသလဲ။

ပန်ကရိယတိုက်ခိုက်မှုအတွင်းလူနာသည်သူမကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်သဖြင့်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဆင့်တွင်လူနာအားတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အစားအစာ (ပထမ ၃ ရက်အတွင်းအစာငတ်ခြင်း၊ အိပ်ရာအနားယူခြင်း) ကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများကိုသက်သာစေခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းပြီးနောက်သင်သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ကာယရေးပန်းတိုင်များ

• အချိန်ကြာမြင့်စွာရွေ့ပြောင်းသွားခြင်းနှင့်အတူလျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးသောအဆုတ်တစ်သျှူးတွင်ပိတ်ဆို့မှုကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အိပ်ရာမ ၀ င်သောလူနာများအတွက်အဆုပ်ရောင်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ပန်ကရိယတစ်သျှူးများ၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊
• အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို၏ activation,
• မစင်ပုံမှန်
• အနိမ့်စှနျး, တင်ပါးဆုံတွင်း, ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏သွေးကြောများတွင်သွေးပြန်ကြောသွေးနှင့် lymph ၏ရပ်တန်၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါကိုကုသသည့်အဆင့်သို့ရောက်သောအခါအထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ကုထုံးကိုလူနာများကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစနစ်တကျလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဤရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို Alexandra Strelnikova မှရေးဆွဲခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည်အချို့သောအသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာအစာအိမ်နှင့်အူမသည်ဗလာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားပြီးနောက်၌ပင်ဗလာရှိဗိုက်ပေါ်တွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်ကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဆရာဝန်ကတစ် ဦး ချင်းဆုံးဖြတ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုရှိသော်လည်းအထူးသဖြင့်ပထမ ဦး ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြဆရာ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းနှင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူကစစ်ဆေးလိမ့်မည်။ အနည်းငယ်သောအခြေအနေဆိုးရွားလာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျို့ချင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုလူနာသက်သာခံစားရသည်အထိဓာတ်ခွဲခန်း၏ဓာတ်ခွဲခန်း၏ရလဒ်များကိုပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်း၊

ရိုးရိုးရှူရှိုက်ခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ် ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်၊ များသောအားဖြင့်ကန ဦး လိမ်သည့်အနေအထားတွင်ခြေထောက်များကိုဒူးထောက်။ ကွေးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ရိုးရိုးရှူရှိုက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နည်း။

1. နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိပြီးလုံးဝဖြည်းညှင်းစွာရှူပါ။ ပုံဆောင်သဘောအရဝမ်းဗိုက်၏အရှေ့ဘက်နံရံကိုကျောရိုးသို့ဖိပြီးထားပါ။
2. အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ရှူရှိုက်ပါ၊ အစာအိမ်ကိုဖောင်း။ ရှူပါ။
3. ထက်ဝက်ခန့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ၊ ၂-၃ စက္ကန့်လောက်သင်၏အသက်ရှူပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကို ၃ စက္ကန့်အထိထိုးသွင်းပါ၊ ၆ စက္ကန့်ပိုင်းကိုပြန်လည်ဆွဲပါ၊ ထို့နောက်လျင်မြန်စွာထပ်မံဖောင်းပွပြီးချက်ချင်းပြန်လည်ဆွဲယူပါ၊ ထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖြေပါ။
4. စာနယ်ဇင်း၏ကြွက်သားများကိုအင်အားဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်အသက်ရှူပါ။ ၀ မ်းဗိုက်ကိုရှူသွင်းပါ။

"လေဟာနယ်" လေ့ကျင့်ခန်း

ဤအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သည့်စတင်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်သည်။

• ရပ်နေတယ် (ပိုကောင်းတယ်၊ ရှေ့ကိုအနည်းငယ်မှီပြီးစားပွဲပေါ်လက်ချလိုက်တယ်)၊
• ဒူးခေါင်းမှာလက်ကိုတင်ပြီးထိုင်ခုံမှာထိုင်နေတယ်။
• အားလုံးလေးပေါ်မှာ
• ကျောဒူးနှင့်သင်၏ကျောအပေါ်လဲလျောင်း။

သင့်တော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ရှူရှိုက်မိရသည်၊ ထို့နောက်လုံးဝရှူရှိုက်ပြီးအူမှကြွက်သားများကိုဆွဲ တင်၍ ဤအနေအထားတွင်အေးခဲစေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

Visceral-diaphragmatic-osteopathic massage

၎င်းအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနှိပ်ခံခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ပြီးသောအခါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ၎င်းသည်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်း၏တစ်သျှူးများ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်အပြင် lymph၊ သွေးပြန်ကြောသွေးများ၏ရပ်တန့်မှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၊ အစာခြေစနစ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏အခြားအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုးတက်စေသည်။

ထိုနည်းလမ်း၏အမည်က၎င်းကိုအကောင်အထည်ဖော်စဉ်အတွင်းမည်သို့နှိုးဆွပေးသည်ကိုရှင်းပြသည်။ Visceral ဆိုသည်မှာအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုဆိုလိုသည်။ diaphragmatic ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင်မြှေး၏တက်ကြွစွာပါ ၀ င်မှု၊

ပန်ကရိယနှင့်ဆက်စပ်သောအစာခြေအင်္ဂါများအပေါ်ကုသမှုဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအတွက် Visceral-diaphragmatic-osteopathic wellness massage ကိုမည်သည့်ကန ဦး အနေအထား (ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်နေသည်) တွင်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏သုခချမ်းသာအပေါ်မူတည်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အဆင့်များစွာကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည် -

1. ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနှင့်ရင်ဘတ်အဆုံးတွင်လေနှင့်အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်၏လေနှင့်အဆက်မပြတ်ဖြည့်ထားသောအသက်ပြင်းပြင်းရှူရှိုက်ခြင်း။ အသက်ရှူပြီးရင်လေကို ၂ စက္ကန့်ကြာအောင်ထိန်းပြီးအနားယူပါ။
2. ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်အနှေးအပြည့်အဝ exhalation ။ ရှူရှိုက်ပြီးနောက်အသက်ရှူပြန်သည်။
3. အသက်ရှုခြင်း simulating 4 အမြန်လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေ။ ရင်ဘတ်နှင့်အမြှေးသည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများမပါ ၀ င်ဘဲအလုပ်လုပ်သင့်သည်။
4. ဆက်လက်၍ အသက်ရှူနေစဉ်တွင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများလျင်မြန်စွာရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ရွေ့လျားနေသောလှိုင်းသည် hypochondrium မှစုတ်နှင့် suprapubic ဒေသသို့ရွေ့လျားပြီးနောက်နံရိုးနှင့်အမြှေးပါးသို့လျင်မြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိသည်။

လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အပေါ် မူတည်၍ ဤရှုပ်ထွေးမှုကို ၅-၁၀ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။

ဗိုက်ဆာဗိုက်အနှိပ်ခံစဉ်အတွင်းသင်နာကျင်မှုခံစားရသည်၊ ဝမ်းဗိုက်တွင်အဆင်မပြေလျှင်၎င်းကိုသင်ချက်ချင်းရပ်ဆိုင်းသင့်သည်။

ပန်ကရိယကိုရောဂါနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ပန်ကရိယသည်ပန်ကရိယနှင့်အတူရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖောင်းပွခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများဖောင်းပွခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုချို့တဲ့ခြင်း၊ lymph ထွက်သွားခြင်း၊ နောက်ပိုင်းတွင်နာတာရှည်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်၏ကြာရှည်သောကာလအတွင်း parenchymal တစ်ရှူးအစိတ်အပိုင်းကိုချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးဖြင့်အစားထိုးသည်။ ကျောက်တုံးများတွင်းကျောက်တုံးများတွင်ဖွဲ့စည်းနိုင်သည် (ကယ်လစီယမ်ဆားများထည့်သွင်းခြင်း) နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများဖြစ်သော exocrine နှင့် endocrine တို့သည်အကြီးအကျယ်အားနည်းစေသည်။ အကယ်၍ ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်မှုအတွက်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုမလိုက်နာပါက၎င်းသည်ပြင်းထန်သောအစာခြေခြင်းပြdiabetesနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချိန်မီထိရောက်သောကုသမှုနှင့်ပြofနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည် - သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများအားလုံးကိုသောက်ခြင်း၊ ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုလိုက်နာခြင်း၊

Cholecystitis နှင့်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူကျွမ်းဘား

ပန်ကရိယရောင်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အသည်း၊ အသည်းနှင့်ဆီးအိမ်၊ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကာလလက်စကျောက်ရောဂါသို့မဟုတ်ကျောက်တုံးကျောက်ခဲရောဂါတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာတတ်သည်။ ဤရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သန္ဓေသားဆီးကြောမှသန္ဓေသား၏သန္ဓေသားနှင့်ပန်ကရိယဖျော်ရည်များသန္ဓေသားသို့ duodenum သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်ဖြစ်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကဤအရာကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။

ရောဂါတစ်ခုခုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမစတင်မီ contraindications (စူးရှသော purulent ရောင်ရမ်းခြင်း, တစ်ရှူး necrosis, သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းသို့မဟုတ်ယင်း၏ပြွန်အတွင်းရှိကျောက်တုံးကြီးများရှိနေခြင်း) မရှိကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

လူနာများနှင့်ဆရာ ၀ န်များ၏အကြံပေးချက်အရယောဂသင်တန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကုစားရန်နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးနောက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာလာရန်ကူညီသည်။ ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်၊ အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများ၊ အသက်ရှူသည့်နည်းများကိုဆန့်ထုတ်သည်။ ယောဂတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို asanas ဟုခေါ်သည်။ သူတို့၌ထူးခြားသောနာမည်ရှိသည်။

• uddiyana bandha
• pashchimottanasana,
• pavanamuktasana,
• ချစ်သူ။

လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ယောဂကိုလေ့ကျင့်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အလိုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန် asanas များကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည် ဖြစ်၍ ၎င်းသည်သီးခြားလွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါများ၏ prophylaxis အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

လုံလောက်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နှလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများနှင့်အင်္ဂါများသို့အာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသည်၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးပန်ကရိယပြန်လည်သစ်လွင်ခြင်းကိုအားပေးသည်။ လိုအပ်သောဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။

ဇီဝကမ္မကုထုံးသည်အထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့သည်ပန်ကရိယရောဂါခံစားနေရပြီးလျှင်မြန်သောပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအတွက်အထိရောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာအမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးသောအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအထူးကုဆရာဝန်ကရွေးချယ်သည်။

2. တော်ဝင်ဂျယ်လီ

ပန်ကရိယထိရောက်မှုအတွက်ထိရောက်သောကုသနည်းတစ်ခုမှာတော်ဝင်ဂျယ်လီဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၂ မျိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအင်ဇိုင်းများပါ ၀ င်ပြီးသရက်ရွက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအချိန်တိုအတွင်းတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရောင်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လူနာအားနေ့စဉ် 1 tbsp ကိုဖျက်ရန်အကြံပြုသည်။ တော်ဝင်ဂျယ်လီ 2 r / နေ့။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးကုထုံးဖြင့်ကုသမှုသည်သုံးလဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တစ်လနားပြီးကုထုံးကိုဆက်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

3. ပိုက်ဆန်အစေ့

Flaxseed သည်အစာခြေစနစ်နှင့်အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤသီးနှံယဉ်ကျေးမှုသည်အစာအိမ်ကိုကောင်းမွန်စွာသန့်ရှင်းစေပြီးနံရံများကိုဖုံးအုပ်ကာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ပုံမှန်အသုံးပြုသောပိုက်ဆန်အစေ့များသည်ပန်ကရိယရောဂါ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ flaxseed ဂျယ်လီကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်, သင် 3 tbsp နှစ်မြှုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ စီရီဆန်များကို thermos ထဲ၌ထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးလျှင်၊ thermos ကိုပိတ်ကာအရောအနှောကို ၈ နာရီထားပါ။ ချောသောဂျယ်လီကိုလှုပ်ခါခြင်းနှင့်စစ်ထုတ်ခြင်း၊ ၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ဝက်တွင်အစာမစားမှီသောက်နိုင်သည်။

4. Burdock အမြစ်

ပန်ကရိယရောဂါကိုကုသရန်ကောင်းမွန်သောကုထုံးမှာ burdock ကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးကိုပြင်ဆင်, 2 tbsp ။ ကုန်တယ် burdock အမြစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 800 ml ကိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အဖုံးအောက်မှာအပူ၌လေးနာရီကျန်ကြွင်းသည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုမီးဖိုပေါ်သို့တင်ပြီး ၁၅ မိနစ်မီးဖြင့်ပြုတ်သည်။ အအေးခံသည့်အစားအစာကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထမင်းစားပြီးချိန်တွင်½သောက်သင့်သည်။

ပန်ကရိယလေ့ကျင့်ခန်း

လူအနည်းငယ်သာသိရှိသော်လည်းအမြှေးပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှု၏အကူအညီဖြင့်ပန်ကရိယပျော့ပျောင်းသောနည်းစနစ်များသည်ဤဒေသရှိသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းများထွက်လာမှုကိုကူညီရာမှ စ၍ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကျွမ်းဘားသည်ပန်ကရိယအားပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုင်နေစဉ်၊ လဲလျောင်းနေစဉ်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အနှိပ်ခံ။ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာကွပ်မျက်မှုကာလအတွင်းသင်သည်အဆင်မပြေမှုနှင့်လေးလံသောခံစားမှုမျိုးမကြုံတွေ့ရရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်သင့်သည်။ တဖြည်းဖြည်း ၉ ယူရမည်။ ဤတာဝန်ခံ၏အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစဉ်းစားပါ။

၁။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ဤအချိန်တွင်, ညင်ညင်သာသာ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတင်းကျပ်စွာအစာအိမ်ဆွဲ, 3-5 စက္ကန့်စောင့်ဆိုင်းပြီးတော့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလျှော့ပေါ့။

၂။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ထို့နောက်ရှူထုတ်ကာထပ်မံအသက်ရှုပါ။ ပထမလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်မတူသည်မှာယခုအချိန်တွင်သင်၏အစာအိမ်ကိုတတ်နိုင်သလောက်မြင့်တက်စေပြီး ၃-၅ စက္ကန့်ခန့်စောင့်ပါ။ အနားယူပါ။

၃။ အလယ်၌ရှူမိပါကစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်ရှူရှိုက်ပါ။ ထို့နောက်သင်၏အစာအိမ်ကိုထိုးဖောက်နေစဉ်အဆုတ်ထဲသို့လေကိုဆက်လက်ရယူပါ။ အသက်ရှုခြင်းအပြည့်ဖြင့်ရပ်တန့်ပြီးသုံးခုအထိရေတွက်ပါ၊ ထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပြီးအစာအိမ်ထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဆွဲပါ။

၄။ ရှူရှိုက်မိသောအခါဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆွဲပါ။ သင်၏အသက်ရှုမှုကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်ထိန်းထားပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖြေလျှော့ပါ။ ထို့နောက်သင်ရှူမိသောအခါအစာအိမ်ကိုမြှင့်ပါ။ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသော်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ပန်ကရိယကိုသိသိသာသာအားကောင်းစေပြီးအင်ဇိုင်းများထွက်သွားမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါပြောချင်တာကပန်ကရိယသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ခက်ခဲသောစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပြီးဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျစူးရှသောပန်ကရိယရောင်နာကိုတိုက်ခိုက်လျှင်တောင်မှပန်ကရိယကိုအပြည့်အဝပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်သာမကနာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ဤကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းများကိုသတိပြုပါ။
သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပြီးကျန်းမာပါစေ။

ပေါင်းစည်းချဉ်းကပ်မှု

ပန်ကရိယပန်ကရိယရောင်ခြည်နှင့်အတူကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ထောက်ပံ့နိုင်သည်။ ရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံတွင်လေးလံသော ၀ န်ဆောင်မှုများသည်မလိုလားအပ်သောအနေဖြင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

1. နှေးနှေးလမ်းလျှောက်၏ 30-40 စက္ကန့်။
2. ခြေချောင်း ၃၅ စက္ကန့်လောက်လမ်းလျှောက်ပြီးလက်တွေက ဦး ခေါင်းနောက်မှာရှိတယ်။
3. ခြေထောက်များကို ၅ ကြိမ်ခန့်မြှင့်ခြင်းဖြင့်ဒူးထောက်ခြင်းမရှိဘဲလမ်းလျှောက်ခြင်း။
4. လမ်းလျှောက်သောအခါလက်များဖြင့်လူရှုပ်များကိုလုပ်ပါ၊
5. ဆိတ်ကွယ်ရာလက်မောင်းပခုံး၏အနေအထား၌, တံတောင်ဆစ်ရှေ့သို့နှင့်နောက်သို့လှည့်။
6. တူညီသောအနေအထားတွင်၊ လက်များကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှ ဖြတ်၍ အသက်ရှူသည်။ ထို့နောက်သူတို့ကိုရှူရှိုက်မိကာလျှော့ချသည်။
7. သူတို့ကသူတို့လက်တွေကိုသူတို့နောက်ကျောမှာလဲလျောင်းတယ်။ ဒီအနေအထားမှာဒူးကိုမကွေးဘဲညာဘက်ခြေထောက်ကိုမြှင့်တင်တယ်။
8. တူညီသောအနေအထားတွင်ခြေထောက်များကိုကွေးပြီးတဖက်နှင့်တဖက်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းစောင်းပါ။
9. သူတို့သည်အစာအိမ်တွင်အိပ်။ ခြေထောက်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြောင့်ဖြောင့်ထုတ်ယူကြသည်။
10. အဆိုပါအဆောက်အ ဦ ကို 60-90 စက္ကန့်နှေးကွေးစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ လျင်မြန်စွာပြေးနိုင်သည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရများကြောင့်လူနာ၏အခြေအနေနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်လာလိမ့်မည်၊ နာတာရှည်ပန်ကရိယသည်အဆင်မပြေမှုကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အားကစားပြုလုပ်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အရိုးစု၏ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင်အားအင်များများနှင့်အတူသူတို့သည်အာဟာရဖြစ်စဉ်ကိုဖွဲ့စည်းပေးသည်။ လူ့ကြွက်သားများနှင့်အင်္ဂါများကိုပရိုတိန်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်း၏မော်လီကျူးများကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အချို့သောဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများ၏ပရိုတိန်းသဘာဝကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။

ပရိုတိန်းသည်ဂလိုင်ကိုဂျင်နှင့်အဆီကဲ့သို့မစုဆောင်းမိသောထူးခြားသောစွမ်းရည်ရှိသည်။ ပိုလျှံသောပရိုတိန်းသည်ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့်ထွက်ပြီး၎င်းကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်စုပ်ယူသည်။ စီးဆင်းနှုန်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့်အစာဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သင့်တော်သောအာဟာရဖြင့်သူတို့ကို pump ချခြင်းသည်လွယ်ကူပါသည်။

ပန်ကရိယနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများသည်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောကြောင့်တိရိစ္ဆာန်မှရသောပရိုတိန်းများကို ဦး စားပေးသည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ပျက်စီးသွားသောတစ်သျှူးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုပြန်လည်ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါအင်ဆူလင်နှင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ရန်အတွက်ပရိုတိန်းအစာသည်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယဖြင့်သင်ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ သတိရသင့်သည်မှာပန်ကရိယရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးကိုရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလကုန်သွားသည်။ ဤကိစ္စတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများပေါ်လာပါကသုခချမ်းသာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ပရိုတိန်းလိုအပ်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်ပေါင်းစပ်ရန်မလိုလားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပန်ကရိယကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မဟုတ်ဘဲကြွက်သားကြီးထွားစေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးတို့သည်ဂလင်းကိုပိုမိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ လွှတ်ပေးလျှင်ပင်ပန်ကရိယနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကောင်းကျိုးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

Bodybuilding ၏အန္တရာယ်

Bodybuilding ကြောင့်အရိုးကြွက်သားတစ်ခုလုံးကိုအားကောင်းစေသည်။ ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အူသိမ်အူမင်မှတဆင့်အစားအစာကိုအနှောက်အယှက်ပေးသည်၊ အူမကြီးစီးခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းဖိအားကိုတိုးစေသည်။ ဤအချက်များကပန်ကရိယအားပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးဝမ်းဗိုက်တွင်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာချိန်တွင်စာနယ်ဇင်းကိုစုပ်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။

ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသောဖိစီးမှုသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးအတွက်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ ၎င်း၏အရင်းအမြစ်ဂလူးကို့စဖြစ်ပါတယ်။ ဂလူးကို့စ်ကိုသွေးမှကြွက်သားများသို့သယ်ဆောင်ရန်အတွက်အင်ဆူလင်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်အင်ဆူလင်မှန်ကန်သောပမာဏရရှိရန်ကြိုးစားအားထုတ်ရမည်။

ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အားကစားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ အခြေအနေကအဆက်မပြတ်ထပ်ခါတလဲလဲသောအခါ, islet ယန္တရားနှင့်အတူပြproblemsနာများ၏အန္တရာယ်တိုးပွားလာသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာတွင်သကြားဓာတ်နှင့်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားမှုများရှိပါကလေ့ကျင့်မှုသည်အားနည်းခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့်အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တက်ကြွသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုထုတ်ကုန်များသည်သွေးထဲတွင်စုပြုံနေတတ်သည်။ ယေဘုယျသွေးစီးဆင်းမှုစနစ်သို့သူတို့ထိုးဖောက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုယားယံစေသောကြောင့်အသံတိတ်နေသောရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ယခင်ကခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်ခဲ့ဖူးသောလူနာတစ် ဦး သည်အမြဲတစေလွှတ်ပေးသည့်အချိန်တွင်သင်အလွန်သတိကြီးစွာဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအလင်ကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွင်ဆရာဝန်၊ သင်တန်းသူနှင့်နည်းပြဆရာနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

လေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ဓာတ်ခွဲခန်းညွှန်ကိန်းများစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းထဲမှတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်အဆင့်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယဆေးနှင့်အားကစားသည်သဟဇာတဖြစ်သော်လည်းသင့်တော်သောဝန်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါသည်ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမပြုမီအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ လူတစ် ဦး ၏လူနေမှုပုံစံသည်ရောဂါကြောင့်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။

နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအားပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်အစောပိုင်းကာလမှအကြံပြုသည်။ တစ်ရက်လျှင် ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အစ - အနေအထား - သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲနေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လက်မောင်းများ။

1. အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ နှာခေါင်းမှတဆင့်လေကိုလုံးလုံးလွှတ်ပေးပါ၊ အစာအိမ်ကိုဖောင်းပွပြီး ၃ စက္ကန့်ကြာအောင်သင်၏အသက်ရှုပါ။
2. ဖြစ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ထို့နောက်သင်၏နှာခေါင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်ပါ၊
3. ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်“ အစာအိမ်” ကိုရှူရှိုက်မိသည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါ၊ ရှူရှိုက်မိခြင်း၊
4. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်ဝက်ယူပြီးလျှင်၊ စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှအေးခဲပြီးထို့နောက်ရှူရှိုက်မိပါကသင်၏အစာအိမ်ကိုထုတ်ပစ်ပါ။ ၅-၆ စက္ကန့်နှေးနှေးကွေးကွေးအားထုတ်ယူပါ၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဆွဲထုတ်ပါ။

10-12 ကိုယ်စားလှယ်များလုပ်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ပန်ကရိယ၏ပြွန်များတွင်ပိတ်ဆို့မှုကိုကာကွယ်ရန်နံနက်တိုင်းရိုးရိုးဒြပ်စင်များအပါအ ၀ င်သေးငယ်သည့်အားသွင်းမှုဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည် -

• ချောမွေ့ကွေးနှင့် torso,
• ခြေလက်အင်္ဂါအဆစ်များတွင်လည်ပတ်ခြင်း,
• ပွဲချင်းပြီးလမ်းလျှောက်။

ထိုသို့သောနွေးထွေးမှုသည်များသောအားဖြင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်ထက်မပိုပါ။

လေဟာနယ်ကိုလေ့ကျင့်ပါ

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းသည်မည်သည့်ကုသမှုအဆင့်မဆိုပြုလုပ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ သင်အဆင်ပြေသောစတင်နေရာတစ်ခုကိုသာရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

• အနည်းငယ်သောတောင်စောင်းတွင်ရပ်။ သူ၏စားပွဲခုံပေါ်တွင်စားပွဲခုံပေါ်တွင်ထိုင်လျက်
• သူမ၏တင်ပါးပေါ်လက်အား squatting နှင့်အနားယူတစ်နည်းနည်း,
• လက်ဝါးနှင့်ဒူးကိုမှီခြင်း
• အိပ်ရာမှာလဲလျောင်းအနည်းငယ်ကွေးခြေထောက်။

နည်းစနစ် - ပုံမှန်အသက်ရှူပါ။ ထို့နောက်ရှူရှိုက်မိပါကအများဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစာအိမ်သည်ကျောရိုးတွင်ကပ်နေသကဲ့သို့ပြင်းထန်စွာပြန်လည်ဆုတ်ခွာသည်။ ဤအနေအထားတွင်အသက်ရှူရပ်ခြင်းကိုလေးစက္ကန့်ပိုင်းဖြတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ချဉ်းကပ်မှု ၁၀ ​​ခုလုပ်ပါ။

ဘယ်လိုအားကစားမျိုးကိုငါလုပ်နိုင်ပါသလဲ

လွှတ်နေစဉ်အားကစားသည်ခွင့်ပြုရုံသာမကလိုအပ်သည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အကျိုးရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ဦး စားပေးသင့်သည် -

• ရေကူး
• နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်
• Pilates - ဒြပ်စင်အားလုံးအားနှေးကွေးစွာလုပ်ဆောင်သောကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာရွေးစရာတစ်ခု၊
• နှင်းလျှောစီး
• အရှေ့အလေ့အကျင့် (ယောဂ, Qigong) ။

အောက်ပါအတန်းများသည်ပိုမိုဆိုးရွားစေမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။

• အပြေး
• အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်
• မိုဘိုင်းအသင်းဂိမ်းများ။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ကုထုံး၏အခြေခံမှာအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများသာဖြစ်သည်။ ဤပြန်လည်ထူထောင်ရေးဒေသများနှင့်အတူဆရာဝန်များသည်ပန်ကရိယကျန်းမာရေးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာမှုများကိုကာကွယ်ရန်အထူးအားကစားခန်းမများကိုညွှန်ကြားထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုသည့်သဘောထားကလူနာအားတည်ငြိမ်သောလွှတ်လွှတ်မှုကိုရရှိစေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: A promising test for pancreatic cancer . . from a teenager. Jack Andraka (ဧပြီလ 2024).