သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနည်း - အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ရေပန်းစားသောကုထုံးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အဆင်မပြေမှုများနှင့်အဆင်မပြေမှုများစွာခံစားရသည်။ မကြာခဏအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်, မတည့်တုံ့ပြန်မှုပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဆေးများကသင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးလုံးမရှိတော့သည့်အခါဤပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်သမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းများသည်သက်သာသွားနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အိမ်၌သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းနှင့်ဤကိစ္စတွင်မည်သည့်ဆေးဝါးများသောက်သင့်သည်ဟူသောအကြောင်းကိုဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

သွေးသကြား

သကြားဓာတ်အဆင့် (glycemia) ကိုသွေးစစ်ဆေးခြင်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အမြင့်ဆုံးနှုန်းကို hyperglycemia, အနိမ့်နှုန်းကို hypoglycemia လို့ခေါ်တယ်။ စည်းမျဉ်းညွှန်းကိန်းများသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများတွင်ကွဲပြားသည် -

• ကျားမ
• အသက်
• နာတာရှည်ရောဂါများ။

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမများတွင်သွေးသကြားအနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဒါကဟော်မုန်းနောက်ခံကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်ရာသီလာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်၊ သွေးဆုံးနှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်းအတက်အကျများစွာကိုခံစားနေရသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တက်ခြင်း၊

အမျိုးသားများအတွက်ပုံမှန်သွေးသကြားပမာဏ (ဂရမ်နှုန်းမီလီမီတာ) -

• မွေးကင်းစ - 2.8-4.4,
• ၁၄ နှစ်အထိ - ၃.၃-၅.၆ ။
• ၁၄ နှစ်ကျော်နှင့်လူကြီးများ - ၄.၆-၆.၄ ။

အမျိုးသမီးများအကြားသကြားဓာတ်ပမာဏ (ဂရမ်လျှင်မီလီမီတာ) ။

• မွေးကင်းစမိန်းကလေး - 2.8-4.4,
• ၁၄ နှစ်အထိ (အပျိုဖော်ဝင်) - ၃.၃-၅.၅၊
• အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်အတွင်း - ၃.၃-၅.၆၊
• အနှစ် 50 အကြာတွင် - 5.5 ။

သကြားတိုးရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောရောဂါကိုဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည်။ ဤရောဂါအပြင်သကြားတိုးမြှင့်ခြင်းကို ဦး တည်သည့်စံမှသွေဖည်ခြင်းများသည်အခြားအကြောင်းပြချက်များစွာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းမဲ့ခြင်း၊
• အကျင့်ဆိုးများ (အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း)၊
• ဆီးချိုရောဂါ
• ဆင်းရဲသောအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ
• အဆိုပါ endocrine ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းချုပ်သော hypothalamus နှင့်အတူပြနာများ,
• အသည်းနှင့် hypothalamus အချို့ကူးစက်ရောဂါများ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏လက္ခဏာများ -

• မကြာခဏခံတွင်း၌ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ရေငတ်သည်
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း,
• အားနည်းခြင်း၊
• သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်
• မှုန်ဝါးခြင်း၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်း၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေဆိုးရွားခြင်းနှင့်မတည်ငြိမ်သောအခြေအနေ - စိတ်တိုခြင်း၊
• ရှူရှိုက်မိသောအခါလူနာ၏ပါးစပ်မှ acetone အနံ့
• လျင်မြန်သောအသက်ရှူခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊
• ဒဏ်ရာများနှင့်အနာဖြတ်တောက်ခြင်းများသည်ကောင်းစွာမကုသနိုင်ပါ။
• ကူးစက်ရောဂါနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုကူးစက်ခြင်း၊
• ငန်း၏အသွင်အပြင်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်မြင့်မားနေပါက၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ပြproblemနာကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။

နာတာရှည် hyperglycemia သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ဦး တည်စေသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားနည်းစေသည်၊ လျစ်လျူရှုထားသည့်ရောဂါများသည်ဆိုးဝါးလှသည်။

သွေးသကြားလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

ပန်ကရိယသည်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သူမသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ လူတစ် ဦး ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသည့်အစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်ကြီးမားသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ အစားအစာအများစုသည်အဆီ၊ ကြော်၊ ချိုသော (နှင့်အမျှင်ဓာတ်သည်ဆန့်ကျင်။ သေးငယ်သည်) ဖြစ်ပါကဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အထူးအစားအစာတို့သည်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထူးနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်း - ဆေးဝါးများနှင့်ရိုးရာဆေးဝါးများသည်လည်းအကျိုးမရှိပါလိမ့်မည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အစားအသောက်၏အဓိကအခြေခံမူများမှာအောက်ပါအခြေအနေများဖြစ်သည်။

• တင်းကြပ်စွာဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ
• ထုတ်ကုန်များကိုသင်ကိုယ်တိုင်မအစားထိုးပါနှင့်
• ဓာတ်မတည်စေနိုင်သောအစာကိုမစားပါနှင့်။

အောက်ပါအတိုင်းအစားအစာ၏အနှစ်သာရမှာ -

• သကြား၊ သကြား၊ ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျရင့်၊ ချက်ချင်းဖြစ်သောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• ပင်လယ်စာ၊ ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊
• ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးကိုစားပါ၊ ဥပမာ၊ ပန်းသီး ၁ ခု၊ apricots ၃ ခု၊
• ပိုကောင်းတဲ့သံလွင်ဆီထဲမှာချက်ပြုတ်,
• အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများကိုမစားပါနှင့်။ မုန်လာဥနီ၊ အာလူး၊ ဆိ၊ parsnips, ပြောင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သွေးမှဂလူးကို့စ်အားကြွက်သားများစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်နိုင်ခြင်း၊ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းသောအဆင့်များလျော့ကျခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်နည်းလမ်းကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

သင်တန်းအစီအစဉ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. biceps flexions ဖျော်ဖြေ။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည် ၁.၅ ကီလိုဂရမ် (မိမိတို့၏စွမ်းအားဖြင့်) ၀ န်တင်ကိုယူပြီးသူတို့၏တံတောင်ဆစ်များကိုအလှည့်ကျရန်လိုအပ်သည်။
2. မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်သင်၏လက်ကိုလက်နှစ်ချောင်းဖြင့်လက်တစ်ချောင်းဖြင့်လက်တစ်ချောင်းကိုမြှောက်လိုက်ပါ။ လက်ကိုခေါင်း၏နောက်ကျောတွင်ကိုင်။ လက်တံကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားမည်။
3. ရပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်ထိုင်နေစဉ်ပခုံးတွန်းသည်လုပ်သည်။
4. အဆိုပါ supine အနေအထားအတွက်ခုံတန်းရှည်ကိုနှိပ်ပါ။
5. အိပ်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနှိပ်ပါ။
6. ဂန္ထဝင်ပျဉ်ပြား။

လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသင်ပူနွေးခြင်း၊ ကွေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်မျိုးစီကိုထပ်ခါတလဲလဲ ၁၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးခဏနားပါ (စက္ကန့် ၃၀ ခန့်) နှင့်နောက်တစ်ခုသို့ကူးပြောင်းပါလိမ့်မည်။

အထက်ပါနည်းလမ်းများသည်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်မအထောက်အကူပါကဆေးပစ္စည်းများ၏အကူအညီကိုရယူသင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြနာကိုကုသမှုမလုပ်ပဲမထားနိုင်ပါ။

hyperglycemia ကိုခေတ်သစ်ကုသမှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုနှစ်စုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

1. Sulfanilamides (Carbutamide, Chloropropamide, etc) ။ ဆိုလိုတာကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
2. Biguanides (Silubin, Metmorfin, etc) ။ ကြွက်သားတစ်သျှူးများကဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ပုံမှန်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ကူညီသည်

ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများအနက်မှအောက်ပါဆေးများသည်များသောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

ရိုးရာကုစား

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အခြားဆေးဝါးများသည်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပြyouနာကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. သစ်ကြံပိုးခေါက် ဤအမွှေးအကြိုင်သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည် - ပန်ကရိယကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်။ တစ်နေ့တစ်ခေါက်သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ လက်ဖက်ရည်စားရမယ်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။
2. ကြက်သွန်ဖျော်ရည်။ ကြက်သွန်တစ်လုံးကိုကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ပါ။ သင်ရေဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ သဘာဝဆေးဝါးကိုအနည်းဆုံး ၄ ပတ်ကြာသုံးပါ။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်းရောဂါနှင့်အတူလူတို့အားတားမြစ်သည်။
3. ယေရုရှလင် artichoke ဖျော်ရည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke ဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရိုးတံ 1: 1 အချိုးကိုယူနေကြသည်။ အရည်ရွှမ်းရည်သုံးပြီးကျွန်ုပ်တို့ဖျော်ရည်ရသည်။ ဒီဆေးကအဆင်သင့်ပဲ။ တစ်လလျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်စားသုံးပါ။

အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်တိုးများလာပါက၎င်းကိုလျှော့ချရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပြုတ်ရည်နှင့်ဖျက်သိမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

သကြားအစားထိုး

သကြားအစားထိုးများသည်သဘာဝနှင့်အတုဖြစ်နိုင်သည်။ အချိုရည်များသည်သန့်ရှင်းသော“ ချိုသောအမှုန့်” ထက်ပိုမိုဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ညွှန်ပြသည်။ သငျသညျသဘာဇာစ်မြစ်၏သကြားအစားထိုးကိုအသုံးပြုပါကသူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်နိုင်ပါ။ သူတို့က xylitol, fructose, isomaltose ပါဝင်သည်။

ဤအစားထိုးများကိုအသုံးမပြုမီဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အချိုမှုန့်ကိုအမှုတစ်ခုစီအတွက်ရွေးချယ်သင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းသကြားဓာတ်နည်းအောင်လုပ်နည်း

ကိုယ် ၀ န် ၂၄-၂၈ ရက်သတ္တပတ်အကြားသကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ပန်ကရိယတွင် ၀ န်ထုပ်ဝန်ထုပ်များစွာရှိသောကြောင့်ဤညွှန်ကိန်းကိုမကြာခဏတိုးတတ်သည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်ယာယီဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီရောဂါကို "ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို" လို့ခေါ်တယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကအစားအသောက်တစ်ခုကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်အလွယ်ကူဆုံး၊ အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါတို့သကြားလုံး, pastries, အာလူးစွန့်လွှတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အထုပ်နှင့်ချိုသောဆိုဒါများမှဖျော်ရည်ကိုမသောက်ပါနှင့်။

သူတို့က fructose ဆံ့အဖြစ်သင်သည်များစွာသောအသီးကိုသီးမစားနိုင်ပါ။ ငါးပိ၊ ဆန်၊ buckwheat များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ပါ။ အကယ်၍သာ မိခင်သည်ရိုးရှင်းသောအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကသူသည်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်ပြproblemနာကိုလျင်မြန်စွာဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။

ကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သူများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်ရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုဆိုသည်။ မှန်ကန်သောအာဟာရသည်ရောဂါကိုဒုတိယအဆင့်သို့ကူးပြောင်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

သေးငယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည့်အစာသည်ကျန်းမာရေးသာမကစိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ လူတစ် ဦး သည်အစားအသောက်အစာစားခြင်းသို့ပြောင်းသောအခါရလဒ်ကို ၃ ရက်ကြာမြင်တွေ့နိုင်သည်။ ၃ ရက်မှ ၄ ရက်အထိလေ့လာချက်များအရသကြားဓာတ်ပမာဏသည်များစွာလျော့နည်းသွားသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသုံးသင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအပြင်အင်ဆူလင်နှင့်ဆေးဝါးများကိုလည်းသတ်မှတ်ထားသည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကိုငြင်းဆန်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ အစာကိုဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်အစာစားပြီးနောက်အချိန်တိုင်းတွင်ထိုးသင့်သည်။

နိဂုံး

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချမလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများနှင့်စစ်ဆေးမှုများသည်ရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်သည့်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ဖော်ထုတ်နိုင်လိမ့်မည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကြီးမားသောချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်ပြproblemsနာများမစတင်မချင်းသင့်လျော်စွာစားရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအချိုရည်များနှင့်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်၊ ရောဂါတစ်သက်တာလုံးတိုက်ဖျက်ရန်ထက်ရောဂါကာကွယ်ရန်ပိုကောင်းသည်။

သင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့အလွန်ချစ်ပြီးသင်၏မှတ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လစဉ်ရူဘယ် ၃၀၀၀ ပေးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ရှိမည်သည့်ဆောင်းပါးများကိုမဆိုအကောင်းဆုံးဝေဖန်သုံးသပ်သူများ (ပြိုင်ပွဲ၏အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်) ကို (ဖုန်းသို့မဟုတ်ဘဏ်ကဒ်ဖြင့်)!

1. ဒီသို့မဟုတ်အခြားဆောင်းပါးအပေါ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ။
2. ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိဆုရရှိသူစာရင်းတွင်သင့်ကိုယ်သင်ရှာဖွေပါ။