အချိုမှုန့်နှင့်လုပ်သောအရာသည်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးကိုခြုံငုံကြည့်ရှုသူများသည်သူတို့၏အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမကြာခဏတွေးမိကြသည်။ ဒီနေ့မှာငါတို့ဟာချိုချဉ်ငင်များနှင့်ချိုချဉ်ငန်းတို့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးဂရမ် ၁၀၀ တွင် (သို့) တစ်ပြားလျှင်၎င်းတို့ထဲရှိကယ်လိုရီများအကြောင်းကိုလည်းပြောလိမ့်မည်။

သကြားအစားထိုးများအားလုံးကိုသဘာဝနှင့်ဒြပ်စင်အဖြစ်ခွဲထားသည်။ ၎င်းတို့တွင်အသုံးနည်းသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည့်တိုင်အနီရောင်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်။ သင်တို့သည်လည်းခြွင်းချက်ကဤပေါင်း high- ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီသူတွေကိုသို့ပိုင်းခြားနိုင်ပါတယ်။

Polyols

frructose - သကြားထက် ၁.၇ ဆချိုမြိန်ပြီးအရသာမရှိပါ။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သဘာဝအသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်သော်လည်း ၂-၃ ဆပိုမိုနှေးကွေးသည်။ ယူအက်စ်တွင်အချိုရည်နှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင်၎င်းကိုအချိုရည်အဖြစ်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူမကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရလူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်တွင်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားခြင်းကြောင့်ဖရီကူတိုသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသူများအတွက်ချိုမြိန်စေရန်အတွက်အသုံးပြုမှုကိုတရားမ ၀ င်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

Polyols

High- ကယ်လိုရီချို

ကယ်လိုရီအချိုများနှင့်ချိုသည့်ချိုများတွင် sorbitol, fructose နှင့် xylitol တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သူတို့နှင့်အတူစားသုံးသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားသည့်ထုတ်ကုန်များသာမက kalorie ပါ ၀ င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန့်ထုတ်ကုန်များ၏မြင့်မားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာသကြား (သို့) ၎င်း၏အစားထိုးများအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအာဟာရမဟုတ်သောသကြားအစားထိုးရှာနေလျှင်, fructose သင်တို့အဘို့အကျိန်းသေမဟုတ်ပါဘူး။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်စွမ်းအင်တန်ဖိုး ၃၇၅ kcal ဖြစ်သည်။

Sorbitol နှင့် xylitol သည်သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ဤချိုဓာတ်ကိုများသောအားဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ကြီးမားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်မဖြစ်သင့်ပါ။

100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ

အနိမျ့ကယ်လိုရီချို

အငယ်ဆုံးသောကယ်လိုရီများသည်သကြားဓာတ်အစားထိုးပစ္စည်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်ရိုးရှင်းသောသကြားထက်များစွာချိုသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုပိုမိုနိမ့်ကျသောသောက်ဆေးများတွင်အသုံးပြုသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုအစစ်အမှန်နံပါတ်များဖြင့်မဟုတ်ဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တွင်သကြားနှစ်ဇွန်းအစားသကြားနှစ်ပြားထည့်ရန်လုံလောက်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အသုံးအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအတုသကြားအစားထိုးများပါဝင်သည်:

ဒြပ်ချိုချိုများ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဆက်သွားကြပါစို့။

100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် Milford ချို၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Milford သကြားအစားထိုးပါဝင်သည်မှာဆိုဒီယမ် cyclamate, sodium bicarbonate, sodium citrate, sodium sakcharin, lactose ။ Milford အချိုရည်ကိုဥရောပအရည်အသွေးစံနှုန်းများနှင့်အညီထုတ်လုပ်သည်၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အပါအ ၀ င်လက်မှတ်များစွာရှိသည်။

ဒီထုတ်ကုန်၏ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အဓိကဂုဏ်သတ္တိများမှာသကြားဓာတ်၏အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုဖြစ်သည်။ Milford ချိုချို၏အခြားအားသာချက်များမှာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုစီအတွက်အရေးကြီးသောအင်္ဂါများ (အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်) နှင့်ပန်ကရိယပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သကြားအစားထိုးသူသည်မည်သည့်ဆေးဝါးကဲ့သို့မဆိုသုံးစွဲရန်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်ဆေးပြား ၂၀ ထက်မပိုပါ။ အချိုဓာတ်ကိုသောက်သည့်အခါအရက်ကို သုံး၍ မရပါ။

Contraindications Milford

Sweetener Milford သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတိုက်အခံပြုမှုကိုတားမြစ်ထားပြီးကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ (kalorizator) ကိုမထောက်ခံပါ။ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စိတ် ၀ င်စားဖွယ်အချက်မှာ ဦး နှောက်သည်ဂလူးကို့စ်မရှိသောကြောင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူချိုသောအချိုဓာတ်သည် overeating သို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားအစားထိုးသူများသည်သူတို့၏အစာစားချင်စိတ်နှင့်စားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် Milford ချို

Milford သကြားအစားထိုးကိုမကြာခဏပူသောအချိုရည်များ (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကိုကိုး) တွင်အသုံးပြုသည်။ ကုန်ပစ္စည်းကိုလည်းရိုးရာသကြားနှင့်အစားထိုးချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သကြားလုံးနှင့်သကြားဓာတ်အကြောင်းပိုမိုသိလိုလျှင်“ ချိုမြစေသည့်အဝလွန်ခြင်း” ဗီဒီယိုမှ“ Live Healthy” ဗီဒီယိုမှကြည့်ပါ။

လူကြိုက်များသော Store ကချို

အဓိကချိုမြိန်စေသူနှင့်ချိုချဉ်သောပစ္စည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးယခုအခါစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်များ၌တွေ့ရသောတိကျသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ဆက်လက်လေ့လာသွားပါမည်။

အသုံးအများဆုံးတစ်ခုမှာ Milford သကြားအစားထိုးသူများဖြစ်သည်။

• Milford Suess တွင် cyclamate နှင့် saccharin ပါ ၀ င်သည်။
• Milford Suss Aspartame သည် aspartame ပါဝင်သည်၊
• Milford inulin နှင့်အတူ - ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု sucralose နှင့် inulin,
• Milford Stevia Stevia သစ်ရွက်ထုတ်ယူမှုအပေါ်အခြေခံသည်။

ဒီအချိုရည်ထဲမှာရှိတဲ့ကယ်လိုရီပမာဏဟာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၅ မှ ၂၀ အထိကွဲပြားပြီး ၁ ကီလိုဂရမ် ၁ လုံးပါတဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဟာသုညအထိဖြစ်တတ်ပါတယ်၊

Fit Parad ချိုမြိန်စေသည့်အမျိုးအစားများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုရှိသော်လည်းတက်ဘလက် ၁ ခုအတွက် Fit Parade ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သုညဖြစ်သည်။

RIO အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုတွင် cyclamate, saccharin နှင့်အခြားကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏမပါဝင်သောအခြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ ဖြည့်စွက်ချက်တွင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၅-၂၀ ထက်မပိုပါ။

Novosvit, Sladis, Sdadin 200, Twin Sweet တို့သည်တစ်ဘူးလျှင် ၁ လုံးလျှင်သုညတန်ဘိုးနှင့်ညီမျှသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်အရဆိုလျှင်ကယ်လိုရီပမာဏသည် ၂၀ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ Hermestas နှင့် Great Life တို့သည်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သောဖြည့်စွက်ဆေးများဖြစ်သည်။ သူတို့၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀-၁၅ kcal နှင့်ကိုက်ညီသည်။

ကယ်လိုရီအချိုများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှု၏ဆင်ခြင်တုံတရား

ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပြissueနာသည်အားကစားသမားများ၊ မော်ဒယ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများ၊ ပုံသက်သေအတိုင်းလိုက်နာသူများအားသာမကစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။

သကြားလုံးများအတွက်စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြ adipose တစ်သျှူးပိုလျှံ၏ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၊ အချိုရည်များထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်သောချိုချဉ်ရည်များ၏လူကြိုက်များမှုမှာကြီးထွားလာနေသည်။ သူတို့အစာကိုချိုစေခြင်းအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးများမှသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်သဘာဝပျားရည်တွင်တွေ့ရသည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သကြားနှင့်တူသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်စွမ်းရည်နိမ့်သည်။ Xylitol သည်တောင်ပြာမှုမှခွဲထုတ်ပြီး sorbitol ကိုဝါဂွမ်းမှထုတ်ယူသည်။

Stevioside ကို stevia စက်ရုံမှထုတ်ယူသည်။ ယင်း၏အလွန်ရွှံ့ညွန်သောအရသာကြောင့်၎င်းကိုပျားရည်မြက်ဟုခေါ်သည်။ ဒြပ်ရည်ချိုသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများပေါင်းစပ်ကနေဖြစ်ပေါ်။

၎င်းတို့အားလုံး (aspartame, saccharin, cyclamate) သည်သကြားဓာတ်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကျော်လွန်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။

သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဒါဟာဟင်းလျာများ, အချိုရည်ချိုဖို့အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာ high- ကယ်လိုရီနှင့် Non- ကယ်လိုရီရှိနိုင်ပါသည်။

ချိုမြိန်စေသည့်အသားများကိုအမှုန့်များ၊ ဆေးပြားများတွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းကိုပန်းကန်ထဲသို့မထည့်မီဖျက်သိမ်းရမည်။ အရည်ချိုဓာတ်လျော့နည်းသည်။ စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောကုန်ချောအချို့သည်သကြားအစားထိုးများပါဝင်သည်။

အချိုရည်များရနိုင်သည်

• ဆေးပြားထဲမှာ။ အစားထိုးသုံးစွဲသူများသည်သူတို့၏တက်ဘလက်ပုံစံကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ထုပ်ပိုးမှုကိုလွယ်အိတ်ထဲတွင်လွယ်ကူစွာထည့်ပြီးသိုလှောင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုရန်အတွက်အဆင်ပြေသောကွန်တိန်နာများတွင်ထုပ်ပိုးထားသည်။ တက်ဘလက်ပုံစံအနေဖြင့် saccharin, sucralose, cyclamate, aspartame များကိုအများဆုံးတွေ့ရသည်။
• အမှုန့်၌တည်၏။ sucralose, stevioside ကိုသဘာဝအစားထိုးမှုန့်များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ သူတို့ကအချိုပွဲများ၊
• အရည်ပုံစံ၌တည်၏။ အရည်ချိုချိုရည်ကိုရည်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ သူတို့ကသကြားမေပယ်, chicory အမြစ်များ, ယေရုရှလင် artichoke ဥမှထုတ်လုပ်ကြသည်။ ဆီးချိုများတွင် ၆၅% အထိ sucrose နှင့်ကုန်ကြမ်းများတွင်တွေ့ရသောတွင်းထွက်ပစ္စည်းများပါရှိသည်။ အရည်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရသာရှိသလောက်ထူထပ်သည်။ အချို့သောအမျိုးအစားများကိုဓာတ်ရည်မှထုတ်ယူသည်။ ၎င်းသည် berry သီးဖျော်ရည်များ၊ ဆိုးဆေးများနှင့် citric acid နှင့်ရောစပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရည်မုန့်မုန့်ဖုတ်, မုန့်ထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုကြသည်။

အရည် stevia ထုတ်ယူမှုမှာသဘာဝအရသာရှိပြီး၎င်းကို၎င်းတို့ကိုချိုစေဖို့အချိုရည်များတွင်ထည့်သည်။ ချိုမြိန်စေသည့်ပန်ကာများပါသောသွယ်ဝိုက်သောဖန်ပုလင်းပုံစံပုံစံဖြင့်ထုတ်လွှတ်သောအဆင်ပြေသောပုံစံကိုတန်ဖိုးထားပါမည်။ အရည်တစ်ခွက်အတွက်ငါးပေါက်ကျသည်။ ကယ်လိုရီအခမဲ့ .ads-mob-1

သဘာဝသကြားလုံးသည်သကြားဓာတ်နှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်ဆင်တူသည်။ ဒြပ်ပေါင်းနီးပါးကယ်လိုရီနီးပါး, ဒါမှမဟုတ်ညွှန်ကိန်းသိသိသာသာမဟုတ်ပါဘူး။

လူအများစုကသကြားလုံးအတုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး:

1. aspartame။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄ ​​ကီလိုဂရမ် / g ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်ထက်အဆသုံးရာပိုများသောကြောင့်အစားအစာချိုစေရန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
2. saccharin။ 4 kcal / g ပါ ၀ င်သည်
3. အရည်ရွှမ်းသည်။ ထုတ်ကုန်၏ချိုသည်သကြားထက်အဆရာပေါင်းများစွာပိုများသည်။ အစားအစာ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထင်ဟပ်ခြင်းမရှိပါ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၄ kcal / g ဖြစ်သည်။

သဘာဝအချိုဓာတ်သည်မတူညီသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ချိုသောခံစားမှုတို့ရှိသည်။

1. fructose။ သကြားထက်အများကြီးချို။ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၅ kcal ပါရှိသည်။
2. xylitol။ ချိုမြိန်တယ်။ xylitol ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၆၇ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
3. sorbitol။ သကြားဓာတ်ထက်နှစ်ဆလျော့နည်းသည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုး - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၅၄ ကီလိုဂရမ်၊
4. stevia - အန္တရာယ်ကင်းသောချိုချဉ်။ ဆေးရည်၊ ဆေးပြား၊ ရည်၊ အမှုန့်များတွင်ရရှိနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနိမ့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သကြား analog

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့စားသောအစားအစာ၏စွမ်းအင်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည် ။ads-mob-2

• xylitol
• fructose (တစ်နေ့လျှင် 50 ဂရမ်ထက်မပို),
• sorbitol ။

licorice အမြစ်သည်သကြားထက်အဆ ၅၀ ချိုမြိန်ပြီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်အသုံးပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တစ်ကီလိုဂရမ်တွင်တစ်နေ့လျှင်သကြားဓာတ်အစားထိုး၏နေ့စဉ်ဆေးများ:

• cyclamate - 12,34 မီလီဂရမ်အထိ,
• aspartame - ၄ မီလီဂရမ်အထိ၊
• saccharin - ၂.၅ မီလီဂရမ်အထိ၊
• ပိုတက်စီယမ် acesulfate - 9 မီလီဂရမ်အထိ။

xylitol, sorbitol, fructose ဆေးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုရပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများသည်ထုတ်ကုန်၏ ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။

အချိုရည်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းနောက်ခံဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပစ္စည်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်း၊ အပူလောင်ခြင်းရှိပါကဆေးကိုဖျက်သိမ်းရပါမည်။

သကြားဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမတိုးသောကြောင့်သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်ညွှန်ပြသည်။

အင်ဆူလင်ကို၎င်း၏ထုတ်ယူခြင်းအတွက်မလိုအပ်ပါသောကြောင့်သူတို့က fructose သတ်မှတ်ထားသောနေကြသည်။ သဘာဝအချိုဓာတ်သည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်သူတို့ကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။

ကိတ်မုန့်နှင့်အချိုပွဲများပါရှိသည့်ကျောက်စာများကို“ နိမ့်သောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်” ဟုမယုံကြည်ပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားအစားထိုးများမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အစားအစာမှကယ်လိုရီပိုမိုများပြားစွာစုပ်ယူခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည် ၄ ​​င်း၏လိုအပ်ချက်ကိုအစားထိုးသည်။

ထုတ်ကုန်အလွဲသုံးမှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ fructose ကိုလည်းအတူတူပါပဲ။ သကြားလုံးများကိုသူမအဆက်မပြတ်အစားထိုးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

အချိုရည်၏ထိရောက်မှုသည်စားသုံးသောအခါအနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အဆီပေါင်းစပ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။

အားကစားအာဟာရသည်အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်လျော့နည်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ Artist ချိုချိုများသည် bodybuilders များကြားတွင်လူကြိုက်များသည် .ads-mob-1

အားကစားသမားတွေကသူတို့ကိုအစားအစာ၊ ကယ်လိုရီတွေကိုလျှော့ချဖို့ကော့တေးတွေထည့်တယ်။ အသုံးအများဆုံးအစားထိုး aspartame ဖြစ်ပါတယ်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုးနီးပါးသုညဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကပျို့ချင်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Saccharin နှင့် sucralose သည်အားကစားသမားများအကြားတွင်ရေပန်းစားသည်။

ဗီဒီယိုထဲရှိချိုစေသည့်အမျိုးအစားများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း:

စားသောအခါသကြားအစားထိုးသူများသည်ပလာစမာဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးများကိုပြင်းထန်စွာအတက်အကျမဖြစ်စေပါ။ အဝလွန်သောလူနာများအနေဖြင့်သဘာဝကုထုံးများသည်ကယ်လိုရီများပြားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည့်အချက်ကိုဂရုပြုရန်အရေးကြီးသည်။

Sorbitol သည်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူနိုင်သည်၊ ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အဝလွန်လူနာများသည်အတန်ငယ်ချိုသောအချိုများ (aspartame, cyclamate) ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်သကြားထက်အဆရာပေါင်းများစွာချိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သဘာဝအစားထိုးများ (fructose, sorbitol) ကိုအကြံပြုသည်။ သူတို့သည်ဖြည်းညှင်းစွာစုပ်ယူပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်မဟုတ်ပါ။ ချိုမြိန်စေသည့်ဆေးများကိုဆေးပြားများ၊ ရည်၊ အမှုန့်များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာန -“ မီတာနှင့်စစ်ဆေးမှုအချပ်များကိုဖယ်ရှားပါ။ နောက်တဖန် Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage နှင့် Januvius! ဒီနဲ့သူ့ကိုဆက်ဆံပါ။ "

လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သောပုံမှန်အားဖြင့်လူသိများသောသကြားကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မကြာမီအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နှေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အလေးချိန်သည်အလွန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်သကြားပိုလျှံမှုကြောင့်ဆူမိုနပန်းသမားများ မှလွဲ၍ လူတိုင်းမုန်းတီးသောထိုကဲ့သို့သော adipose တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းမှုသည်သိသိသာသာတိုးများလာသည်။ ထို့အပြင်၎င်းချိုမြိန်သောဒြပ်ပစ္စည်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်စားသောအစားအစာအားလုံးနီးပါးသည်အဆီများသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့သကြားဓာတ်သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောသကြားအစားအချိုဓာတ်ကိုပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ ဤချိုမြိန်သောအရာဝတ္ထုများ၏အားသာချက်မှာပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေထဲမှာကယ်လိုရီဘယ်လောက်ရှိသလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ထဲ ၀ င်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချမည်နည်း။

ဒါဟာအားလုံးပစ္စည်းဥစ္စာအမျိုးအစားနှင့်မည်မျှသုံးစွဲဖို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အသုံးအများဆုံးဖြစ်သောသဘာဝထုတ်ကုန်များသည်သူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသကြားနှင့်အလွန်ကွာခြားခြင်းမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော fructose တွင် ၃၇.၅ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်အဆီလူတွေကိုသူတို့ဘယ်လောက်ကြိုးစားပါစေကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မကူညီနိုင်ဘူး။ မှန်ပါသည်၊ သကြားနှင့်မတူဘဲသဘာ ၀ fructose သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်တိုးများလာမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုထက်သုံးဆ ပို၍ အားနည်းသည်။ ထို့အပြင်အချိုဓာတ်အားလုံးသည် fructose သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းမလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆေးဆိုင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထပ်မံငွေဖြည့်လိုသည်။ အဲဒီမှာပညာရှိတဲ့ခေတ်သစ်ဥရောပမူးယစ်ဆေးဝါးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတိတ်ဆိတ်နေတယ်။ ဒါက

သဘာဝအလျောက်ပြုလုပ်ထားသောအရာများထက်အတုပြင်ဆင်မှု၏အားသာချက်မှာ၎င်းသကြားများမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သကြားထက်ချိုသည်ဖြစ်စေသုညဖြစ်စေအနည်းဆုံးအထိလျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။

Aspartame သည်ဒြပ်ရည်ချိုသောလောကတွင်အများဆုံးတွေ့ရသောဆေးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဆေးမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ ၄ ကီလို / ဂရမ်ပါ ၀ င်ပေမယ့်ချိုမြိန်တဲ့အရသာကိုခံစားနိုင်ဖို့ဒီပစ္စည်းများစွာကိုထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤအချက်ကြောင့် aspartame သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

နောက်ထပ်လူသိများပြီးအလွန်နိမ့်သောကယ်လိုရီချိုဆေး saccharin ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအစားထိုးသူအများစုနည်းတူ ၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

Suklamat ဟုခေါ်သောသကြားအစားထိုးကိုလည်းလူသိများသည်။ ၎င်းပစ္စည်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သိသောသကြားထက်အဆ ၃၀၀ ချိုမြိန်သည်။ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄ ​​ကီလိုဂရမ် / ဂရမ်သို့မရောက်ရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သင်မည်မျှပင်အသုံးပြုပါစေ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ဆေးညွှန်းကိုမမှီရန်အရေးကြီးသည်။

နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် Xylitol ချိုသောအရည်ကို E967 အပိုဖြည့်စွက်အစားအစာဟုလူသိများသည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ ၁ ဂရမ်သည် ၄ ​​ကီလိုကယ်လိုရီထက်မပိုပါ။ ချိုသောအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသည် sucrose နှင့်တူညီသည်။

Sorbitol ကိုလည်းမကြာခဏအသုံးပြုသည်။ချိုမြိန်မှုအရအမှုန့်သည်ဂလူးကို့စ်ထက်နှစ်ဆနိမ့်သည်။ ဒီအစားထိုးထဲမှာဘယ်လောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ sorbitol တွင် ၁ ဂရမ်လျှင် ၃.၅ kcal သာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်သင်၏အစားအစာအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကျွန်မမှာ ၃၁ နှစ်ကြာဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ သူအခုကျန်းမာနေပြီ သို့သော်၊ ဤဆေးတောင့်များသည်သာမန်လူများလက်လှမ်းမမှီနိုင်သည့်အပြင်ဆေးဆိုင်များကိုမရောင်းလိုပါ၊

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများမရှိပါ။ သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုဖော်ပြပါသို့မဟုတ်တစ်ခုခုကိုရှင်းလင်းပြီးဖြည့်ပါ။

၎င်းကိုရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့်ထုတ်ယူခဲ့သောကြောင့်သကြားနှင့်အခြားအချိုမှုန့်များသည်အလယ်ခေတ်ကလူ ဦး ရေအလွှာရှိလူများအတွက်လက်လှမ်းမမီနိုင်ခဲ့ပေ။ သကြားကိုဘီယာမှစတင်ထုတ်လုပ်သည့်အခါမှသာလျှင်၎င်းသည်အလယ်အလတ်နှင့်ဆင်းရဲသူများကိုပင်ရရှိနိုင်လာခဲ့သည်။ လက်ရှိအချိန်တွင်လူတစ် ဦး သည်တစ်နှစ်လျှင်သကြား ၆၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်စားသုံးသည်ဟုစာရင်းဇယားများကဖော်ပြသည်။

ဤတန်ဖိုးများသည်တုန်လှုပ်စရာဖြစ်သည် ကယ်လိုရီသကြား ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် - ၄၀၀ kcal ခန့်ရှိသည်။ သငျသညျအချို့သောချိုမြိန်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်, ကဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူမူးယစ်ဆေးဝါးများထက်သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများကိုရွေးချယ်သာ။ ကောင်း၏။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်၏ပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ယင်း၏အမျိုးမျိုးကိုအသေးစိတ်တင်ပြသွားမည်ဖြစ်ရာလူတိုင်းသည်နည်းပါးသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။

စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သကြားဓာတ် BJU ကိုဇယားတွင်ဖော်ပြနိုင်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်အလက်များအရကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

အဖြစ်တင်ပြခဲ့သည်

• ဖွဲ့စည်းမှု၏စုစုပေါင်းပမာဏ၏ ၉၉% ကိုသကြားနှင့်အချိုဓာတ်အားဖြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပေးသော mono- နှင့် disaccharides တို့အားပေးသည်။
• ကျန်ရှိသောကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ရေနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုပေးသည်။
• မေပယ်သကြားအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 354 kcal ထက်မပိုပါဘူး။

မေပယ်သကြားကိုကနေဒါမှထုတ်လုပ်သူများထံမှသာ ၀ ယ်ရန်ပိုကောင်းသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုသေချာစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းပွဲ၌ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုတိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန်အောက်ပါအချက်အလက်များနှင့်တန်ဖိုးများကိုသင်ပေးရမည်။

• ထုတ်ကုန်၏ ၂၀ ဂရမ်ကိုဇွန်းတစ်လုံးထဲထည့်သည်။
• ဇွန်းတစ်လုံးတွင်ဆလိုက်တစ်ခုဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းရှိလိမ့်မည်ဆိုပါက ၂၅ ဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။
• သကြား ၁ ဂရမ်တွင် ၃.၉၉ kcal ပါရှိသည်။
• ထုတ်ကုန်တစ်ဇွန်းသည်ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိနေပါကကယ်လိုရီ ၁၀၀ kcal အထိတိုးလာသည်။

သကြားဓာတ်ထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်သောအခါသင်အလေးချိန်လျော့လိုလျှင်ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများကိုကြည့်လျှင်အောက်ပါကယ်လိုရီညွှန်းကိန်းကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

• လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်ပါဝင်သောအရာများထဲမှ ၅ မှ ၇ ဂရမ်မှပါ ၀ င်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည် ၁ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီကိုတွက်ချက်ပါကလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသည် ၂၀ မှ ၃၅ kcal အထိပါရှိသည်။
• အချိုရည်များသည်ညွှန်းကိန်းများကို¼တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြင့်လျှော့ချပေးသောကြောင့်နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးများအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချပြီးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

သကြား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်မည်မျှကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကိုသိရန်သာမကထုတ်ကုန်၏ CBFU ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ချိုမြိန်စေသည့်အရာများတွင်ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်းပိုမိုအသုံးဝင်သောဖွဲ့စည်းပုံကိုမဝါကြွားနိုင်ပါ။

သူတို့ကကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဓာတုထုတ်လုပ်မှု၏များစွာသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်းကတည်းက။ သဘာဝသကြားကိုစားသုံးခြင်းသည်၎င်းကိုချိုသောအသားများဖြင့်အစားထိုးခြင်းထက်သာလွန်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းကသကြားလုံးများကိုပိုမိုအကျိုးပြုသောအစားအစာများရှာဖွေရန်လိုအပ်စေသည်။ ဒီမှစ။ ကြံသကြား, ဒါမှမဟုတ်သဘာဝထုတ်ကုန်၏အညိုရောင်အမျိုးမျိုး, လူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော်လည်းကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းလိုသူများသည်အမှားနှင့်အသုံးမ ၀ င်သူများဖြစ်သည့်ငြင်းဆန်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်သူ၏မျက်နှာသာအတွက်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၈ ကယ်လိုရီကိုညွှန်ပြသည်။ ဤအရပ်မှဇွန်းနှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတွင်မည်မျှကယ်လိုရီရှိသည်ကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။

ထိပ်ဖျား: သင်၏ပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အကယ်၍ ၎င်းမဖြစ်နိုင်ပါကအချိုဓာတ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအချိုဓာတ်ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ သူတို့မှာပျားရည်ပါဝင်တယ်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်လောက်မှာကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတယ်။

ကြံသကြားဓာတ်၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်ပုံမှန်အဖြူထက်အနည်းငယ်နည်းသောကြောင့်အောက်ပါကယ်လိုရီတန်ဖိုးများကိုခွဲခြားထားသည်။

• ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ ၂၀ ဂရမ်နှင့် ၇၅ ကယ်လိုရီသာပါရှိသည်။
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံး - ကြံမှသကြား ၂၀ မှ ၃၀ kcal မှဖြစ်သည်။
• ကယ်လိုရီအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်နှင့်အမျှဓာတ်သတ္တုများများများလေလေအဖြူအစားကျူပင်အမျိုးမျိုးကိုပိုမိုရွေးချယ်လေလေဖြစ်သည်။

သကြားအမျိုးအစားကိုများများစားစားမသုံးနိုင်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်ဟုစဉ်းစားသည်။

သကြားဓာတ်သည်သဘာဝသကြားအမျိုးအစားများထက်အနည်းငယ်သာအားသာချက်ရှိသည်။ သို့သော်သင်ဆေးပြားသို့မဟုတ်အမှုန့်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုမြင့်မားသည်ဆိုပါကသင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကယ်လိုရီလျော့နည်းနိုင်သည်။

sucrose စိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ပါသောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ထပ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းသည်နံနက်ယံ၌ရွှင်လန်းမှု၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ရန်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ပုံမှန်ဖြစ်ရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဒါဟာ xylitol, sorbitol, fructose ပါဝင်သောသဘာဝမျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။ saccharin, aspartame, sodium cyclamate, sucralose သည်အဖြစ်များသည်။ ဒြပ်ရည်ချိုချိုသည်အာဟာရတန်ဖိုးလုံးဝမရှိသော်လည်း၎င်းသည်သူတို့ကိုအကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏနှင့်မျက်မှန်များတွင်အသုံးပြုရန်အကြောင်းမရှိပါ။ ဒြပ်ရည်ချိုချိုသည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းကိုဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည် - ၎င်းတို့တွင်ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် anaphylactic shock အထိဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်၊ သကြားဓာတ်၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၉) လုံးထက်မပိုသောအစားအစာများ၊ အမျိုးသမီးများ (၆) သာရှိသောကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးပြီးအပြည့်အဝကျရောက်တတ်သည်။ ဤသည်ထုတ်ကုန်လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအချိုရည်, ဟင်းလျာများများထည့်သွင်းနှင့်အတူ၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာအသုံးပြုသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဤအမှု၌၎င်းသည်အခြားထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်အခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားလုံးသာမကဘဲဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းတို့ကိုခွဲထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ တင်ပြထားသောအကျိုးရှိသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းအမှုန့်သကြားသည်အချည်းနှီးဖြစ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) ဖြစ်သည်။ သို့သော်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏများပြားစေသည်။

အရေးကြီးချက် - အဆီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကာရီယမ်ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အဆီဆဲလ်များစုဆောင်းခြင်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သည်။

သကြားဓာတ်မည်မျှ kcal ကိုစစ်ဆေးသည်၊ ထုတ်ကုန်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်မျှအသုံးဝင်သည်၊ သငျသညျကယ်လိုရီတန်ဖိုးများကိုအာရုံမစိုက်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ချိုသောနှင့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းများကိုစွန့်လွှတ်ရန်လုံလောက်သည် - အလွန်အကျွံသုံးသောအခါအဆီများသို့ပြောင်းလဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမဖြည့်တင်းနိုင်သောအချည်းနှီးဖြစ်သောအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုသာပြောဆိုခြင်းမဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်၊ “ သူတို့သည်သန့်ရှင်းသောဓာတုဗေဒပညာရှင်များ” နှင့်“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာ” ဖြစ်သည်။

ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏အာဟာရသုတေသနအင်စတီကျု၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများဌာန၏အကြီးအကဲအင်ဒရူးရှာရာဖတ်ဒီနင်ကသကြားအစားထိုးများမှာအဘယ်သို့ဖြစ်သည်။

အချိုရည်သည်သဘာဝ (ဥပမာ - xylitol, sorbitol, stevia) နှင့်အတု (aspartame, sucralose, saccharin, etc) ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပြီးဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမတိုးစေပါ
သွေးထဲမှာ။ ထို့ကြောင့်သကြားအစားထိုးသူများသည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများရှိသောကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည်။

ချိုချဉ်အချို့ ကယ်လိုရီမရှိဘူး, သောသူတို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားသူတွေကိုသူတို့ကိုဆွဲဆောင်စေသည်

ချိုမြိန်စွာသောအရသာ၏ဂုဏ်သတ္တိများသည်သကြားထက်အဆပေါင်းရာနှင့်ချီ။ ပင်များပြားသည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်လုပ်မှုကုန်ကျစရိတ်ကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။

နှစ်ဆယ်ရာစု၏ပထမနှစ်ဝက်တွင်သကြားအစားထိုးများအသုံးပြုခြင်း၏အစမှာအဓိကအားဖြင့်ကုန်ကျစရိတ် နည်း၍ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလျော့နည်းခြင်းသည်ကန ဦး သာယာသော်လည်းဒုတိယအချက်ဖြစ်သည်။

ချိုမြိန်စေသည့်ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်၍“ သကြားမပါ ၀ င်” သည်ဆိုပါက၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။ အထူးသဖြင့်သဘာဝချိုမြိန်စေသည့်အခါ။

ပုံမှန်သကြားတစ်ဂရမ်လျှင် 4 kcal နှင့်သဘာဝ sorbitol အစားထိုးတစ်ဂရမ်လျှင် 3.4 kcal ပါရှိသည်။ သဘာဝသကြားချိုအများစုသည်သကြားထက်ချိုသည်မဟုတ်ပါ (ဥပမာ - xylitol သည်တဝက်ထက်ချိုသည်) ထို့ကြောင့်ပုံမှန်ချိုမြိန်သောအရသာအတွက်၎င်းတို့လိုအပ်သည် ပုံမှန်သန့်စင်ပြီးထက်ပို.

ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သော်လည်းသွားများကိုမဖျက်ဆီးပါ။ ခြွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည် stevia၎င်းသည်သကြားထက်အဆ ၃၀၀ ချိုမြိန်ပြီးကယ်လိုရီမဟုတ်သောအစားထိုးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

အတုချိုချဉ်ရည်များသည်များသောအားဖြင့်စာနယ်ဇင်းများတွင်ဖောင်းပွမှုဖြစ်လေ့ရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံး - ဖြစ်နိုင်သောကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆက်စပ်။ ။

“ နိုင်ငံခြားစာနယ်ဇင်းများတွင် saccharin ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းသတင်းပို့ခဲ့ကြသော်လည်းသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏သက်သေအထောက်အထားများကိုမရရှိခဲ့ကြပါ” ဟု Sharafetdinov ကပြောကြားသည်။

ချိုသောအသုံးပြုမှု၏အကျိုးဆက်များကိုအာရုံကိုကြောင့်ဖြစ်သည် aspartame ယခုလေ့လာမှုအရဆုံးချိုမြိန်မှုဖြစ်သည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ခွင့်ပြုထားသောအတုချိုချိုများစာရင်းတွင်ယခုတွင်ပစ္စည်း (၅) မျိုးပါဝင်သည်။ aspartame, sucralose, saccharin, acesulfame sodium နှင့် neotam ။

US Food and Drug Administration (FDA) မှကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းတို့အားလုံးသည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးစားနပ်ရိက္ခာထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုနိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

Sharafetdinov က“ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Cyclamate ကိုမထောက်ခံပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သဘာဝသကြားလိုမျိုးသကြားဓာတ်ပါသောအချိုများ၊ အလွဲသုံးစားမရနိုငျပါ».

အခြားဝေဖန်မှုတစ်ခုမှာအခြားသကြားဓာတ်ပါသောအစာစားချင်စိတ်နှင့်စားသုံးမှုအပေါ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သုတေသန ပြုလုပ်၍ ချိုချဉ်ရည်ကိုအမှန်တကယ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ကူညီပါသူတို့လက်တွေ့ကျကျအစာစားချင်စိတ်ကိုမထိခိုက်ကတည်းက။

သို့သော်အာဟာရဓာတ်မပါသောချိုချဉ်များဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏအကန့်အသတ်သာသာရှိနိုင်သည်။

Sharafetdinov က“ စကားမစပ်မှာချိုမြိန်စေတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့သကြားလုံးတွေကိုအလွဲသုံးခြင်းကအစာကြေစေနိုင်ပါတယ်။

အချိုရည်ကိုထုတ်လုပ်မှု၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်သကြားကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်အတည်ပြုထားသောသကြားအစားထိုးသူများသည်အန္တရာယ်ကင်းပါသည် သူတို့ကိုသတိနဲ့အသုံးပြုပါ - သကြားလုံးများကဲ့သို့။

1. 
   ပြည်တွင်းဆေးပညာ Baranov V.G. လမ်းညွှန်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရောဂါများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေစာတမ်းကိုထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၂။ - ၃၀၄ စ။
2. 
   Boris, Moroz နှင့် Elena Khromova ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သွားဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုကိုအချည်းနှီးခွဲစိတ်ခြင်း / Boris Moroz နှင့် Elena Khromova - M ။ : LAP Lambert Academic Publishing, 2012 .-- 140 p ။
3. 
   အစားအစာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်, Universal သိပ္ပံထုတ်ဝေရေး UNIZDAT - အမ်, 2014. - 366 က c ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: House Democrats Unveil Articles of Impeachment Against Trump: A Closer Look (မေ 2024).