သွေးတိုးရောဂါအဘို့အအစားအစာ

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်လျော်သောချဉ်းကပ်မှုကသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးလူနာများ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။

ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်သွေးတိုးရောဂါသည်အောက်ပါရောဂါတစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက် ပို၍ ပေါင်းစပ်သည်။

• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ
• အဝလွန်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ
• ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ
• မျက်စိရောဂါ,
• ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို။

ပထမတန်းသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုကိုများသောအားဖြင့်မပြုလုပ်။ များသောအားဖြင့်သင့်တော်သောအစားအစာ၊ နေ့စဉ်ပုံမှန်ပုံမှန်ပြုလုပ်မှုနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သွေးတိုးရောဂါ၏ ၂ နှင့် ၃ ဒီဂရီတွင်ရေရှည် (မကြာခဏတစ်သက်တာတစ်သက်တာ) ရှုပ်ထွေးသည့်ကုထုံးလိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်သွေးတိုးဆေးဝါးများ၊ ဆေး spa ကုသမှု၊ ဤနည်းသည်လူနာများအတွက်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည် - ရုတ်တရက်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ myocardial infarction၊ ဦး နှောက်လေဖြတ်ခြင်း၊ လွှာလွှာနှင့်အခြားပြcomplနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အစားအစာသည်ယာယီမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဖိအားတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ

သွေးဖိအား လူတစ် ဦး ၏အကြောင်းအရင်းသည်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ များပြားသောကိစ္စရပ်များတွင်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်မှု၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာယန္တရားများသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည့်ဆိုးကျိုးများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်ဖော်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကြာရှည်ခံ။ သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏သပ္ပါယ်စွမ်းရည်များကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအချက်များပါဝင်သည်:

• လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း
• အကျင့်ဆိုးများ (အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း)၊
• ညီမျှမှုမရှိအာဟာရ
• အဝလွန်
• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (စာနာ - adrenal စနစ်အတွက်) စိတ်ဖိစီးမှု / ရောဂါဗေဒမမှန်မှုကြောင့်, အလုပ်လုပ်တဲ့,
• အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ / ဓာတုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၏အဆိပ်သက်ရောက်မှုများ,
• သွေးတိုး၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်သောဇီဝတက်ကြွသောတ္ထုများနှင့်ဟော်မုန်းအချိုး / ထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်သည် (endothelin, vasopressin, အင်ဆူလင်, prostacyclin, ထုံးစံအတိုင်း, နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်), သွေးကြောများ၏ချောမွေ့ကြွက်သား၏အသံလျှော့ချ / တိုးမြှင့်များအတွက်တာဝန်ရှိ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါများတွင်ရေ / ဆိုဒီယမ်အလေးပမာဏထိန်းညှိမှုပြောင်းလဲခြင်း။

သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၏အန္တရာယ်မှာအများအားဖြင့်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကာလရှည်ကြာစွာဆေးခန်းမပြရခြင်းဖြစ်သည် (နှလုံးရောဂါနှလုံး, လက်ဝဲ ventricle ၏ hypertrophy, ဦး နှောက် လေဖြတ်, မမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်း, နှလုံးပျက်ကွက် (နာတာရှည်နှလုံးပျက်ကွက်), ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကိုနှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ရောဂါကိုကုသမှုကိုသွေးတိုးရောဂါ၏အဆင့်တွင်အဓိကအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုကုထုံးသည်စနစ်တကျ၊ ပြည့်စုံပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်အတူမြင့်မားသောမှာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ သွေးပေါင်ချိန် ဖိအားကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်၎င်းသည်အသက်အရွယ်သတ်မှတ်ချက်သို့လျှော့ချခြင်းတွင်အရေးအကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်ကုထုံးအာဟာရ၏အခြေခံကုထုံးအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ် ဇယားနံပါတ် ၁၀ Pevzner အရသိရသည်။ အများအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ကန ဦး အဆင့် (၁ ဒီဂရီ) ကိုအခြေခံသည် အစားအစာနံပါတ် 15 ဆားကန့်သတ်နှင့်အတူ။ 2 ဒီဂရီသို့မဟုတ် 3 ဒီဂရီနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏တစ်ပြိုင်နက်တည်းမမှန်နှင့်အတူသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူကအကြံပြုသည် အစားအစာနံပါတ် 10 က။ အလယ်အလတ် / မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု (3/2 ဒီဂရီ) ၏သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, နောက်ခံကိုဆက်လက် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ အာဟာရသည်ဆေးပညာအပေါ်အခြေခံသည် စားပွဲတင်အမှတ် 10 ကို C.

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာနံပါတ် ၁၀ သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဓိကအဟာရအာဟာရများစားသုံးမှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်အတွက်အခြေအနေများဖန်တီးရန်ဇီဝကမ္မဗေဒနှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

အခြေခံကုသမှုဇယား၏အခြေခံမူများမှာ -

• ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည့်လူနာများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၂၄၀၀ မှ ၂၅၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသောအစားအစာတန်ဖိုးရှိပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း (၈၅ မှ ၉၀ ဂရမ်ပရိုတင်းများ)၊ အဆီ ၈၀ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၅၀/၄၀၀ ဂရမ်၏ဇီဝကမ္မပြည့်စုံသောပါဝင်မှုပါဝင်သည်။ At အဝလွန်ခြင်း နှင့် သွေးတိုးရောဂါ အဆီ ၇၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်အထိလျှော့ချပေးသောကြောင့်အစားအစာတန်ဖိုးသည် ၂၅-၃၀% မှ ၁၉၀၀-၂၀၀၀၀ kcal / တစ်နေ့လျှင် ၂၅-၃၀% မှလျော့နည်းသွားသည်။ မုန့်ညက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ။ အစားအစာကယ်လိုရီပါဝင်မှုများပြားလာခြင်းကြောင့်အဝလွန်ခြင်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံချိန်၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်း (သို့) ထိုထက်ပိုသောပမာဏရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကုသမှုကိုသတ်မှတ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အစားအစာ№8 Pevzner အရပေမယ့်ဆား၏အစားအစာအတွက်သိသိသာသာကန့်သတ်နှင့်အတူ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသံသယဖြစ်စရာမလိုပါ။ အဝလွန်ခြင်း၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းအကြားယုံကြည်စိတ်ချရသည့်ပုံစံပင်လျှင် 1mmHg အချိုးအစားရှိသည်။ st ။ / 1 ကီလိုဂရမ်။
• 2.5-5 ဂရမ် / နေ့မှဆား၏ကန့်သတ်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါဆားကိုမသုံးပါ။ ရုရှားတွင်စားသုံးနိုင်သောဆိုဒီယမ်ကိုပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၆၀ မီလီမီတာနှုန်းဖြင့်သုံးစွဲသည်။ ၎င်းသည်ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၏ ၁၂ ဂရမ်ခန့်နှင့်ညီသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၇.၅ ဂရမ်အောက်တွင်လျော့နည်းသွားပါကသွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ဆားငန်ထုတ်ကုန်များမှအထူးသဖြင့် gastronomic ထုတ်ကုန်များ (စည်သွပ်ထုတ်ကုန်များ၊ ချဉ်သီးများ၊ marinades များ၊ မီးခိုးအသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဒိန်ခဲများ) မှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လုံလောက်သည်။ ဆားမရှိခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်သောအခက်အခဲများကြုံတွေ့နေရသူများအားဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ဆားများကိုပိုတက်စီယမ် / မဂ္ဂနီစီယမ်ကလိုရိုက်များဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။ နူးညံ့သောသွေးလွှတ်ကြောသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသောသူများသည်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုပမာဏ ၆၅% လျှော့ချနိုင်သောကုထုံးဆားနှင့်ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု ၃၅% ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
• မြင့်မားသောအဆင့်ကို ဗီတာမင်အေ, အီး, နှင့်အတူအုပ်စုများ B နှင့်ဓာတ်သတ္တုများ - ပိုတက်စီယမ် (၄-၅ ဂရမ်အထိ) ဆား၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် (0.8-1.0 g)၊ မန်းဂနိစ် (၃၀ မီလီဂရမ်အထိ)၊ ခရိုမီယမ် (၀.၃ မီလီဂရမ်အထိ)၊ coenzyme မေး (၂၀၀ မီလီဂရမ်အထိ) ဗီတာမင်စီ (၅၀၀ မီလီဂရမ်အထိ) ကိုလင်း (1 ဂရမ်အထိ) ။ အထူးသဖြင့်အစားအစာတွင်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်သွေးတိုးရောဂါအပေါ်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖိအားလျှော့ချရန်ပိုတက်စီယမ်အိုင်းယွန်းများပိုမိုစားသုံးမှုသည်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချရသောအထောက်အထားရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖုတ်ထားသောအာလူး၊ Currant, Lingonberries၊ ငှက်ပျောသီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖရုံသီး၊ beets၊ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးခြောက် (စပျစ်သီးပျဉ်၊ apricots၊ တံစဉ်များ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး)၊ အခွံမာသီး (ထင်းရှူးအခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ) ။
• သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးတိုးရောဂါအပေါ်သိသိသာသာ prophylactic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အစားအစာအတွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုများစွာသောပမာဏကိုဆန်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အစားအစာသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိသော intracellular / extracellular အရည်ဖြန့်ဖြူးအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူသောကယ်လစီယမ်အိုင်းယွန်းနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံရပါမည်။ များသောအားဖြင့်ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာများ၊ ငါးအရိုးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ သွေးတိုးရောဂါအပေါ်တစ် ဦး ကသိသိသာသာကုထုံးနှင့် prophylactic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ဖောလိတ် ၃၅၀-၄၀၀ မီလီဂရမ်နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်း (ဗီတာမင်ဘီ) ။ ၎င်းသည်အဆင့်များကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သွေးကြောဆိုင်ရာ endothelial လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည် homocysteine နှင့်သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုး၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ကညွတ်၊ သီးနှံထုတ်ကုန်များ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များ၊ သစ်သီးများသည်ဖောလိတ်များပြားသည်။
• တစ် ဦး အလယ်အလတ် hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းဗီတာမင်ကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာအားဖြင့်ကြိုးပမ်းသည် carnitine, ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်နီးစပ်သော။ အသည်း၊ နွားလား၊ အမဲသား၊ မုန့်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပါ ၀ င်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်သည်အစားအသောက်များတွင်ခရိုမီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်၏ချို့တဲ့မှုနှင့်လည်းဆက်စပ်သည်။ ဆယ်လီနီယမ်တွင်ပင်လယ်စာ၊ ဘဲအသည်း၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်၊ အမဲသား၊ ခရိုမီယမ်၏ရင်းမြစ်မှာပြောင်းဖူး၊ နေကြာဆီ၊ စီရီရယ် (ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပုလဲမုယော၊ ပြောင်းဆန်)၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောအစာအချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်လူနာများအားလက်ခံနိုင်သောသွေးပေါင်ချိန်ကိုသင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောဆေးများနှင့်မတူသည်မှာညင်ညင်သာသာပြုမူသည်။
• အစားအစာတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ဖန်တီးထားသော PUFA (polyunsaturated fatty acids) များပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များလုံလောက်စွာရရှိခြင်း prostaglandinsတစ် ဦး hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုင်ဆိုင်ခြင်းနှင့်အရာ endothelium, အသွေး၏ rheological parameters တွေကို၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်လာနိုင်ကြသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အစားအစာတွင်ငါးဆီ၊ linseed / rapeseed / olive oil (တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၃၀ ဂရမ်)၊ အဆီထွက်သောပင်လယ်ငါး (ဆော်လမွန်၊ ရောက်ရေချိုငါး၊ သမင်၊ စနဲဒင်း)၊ အခွံမာများနှင့်အစေ့များပါဝင်သင့်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါခံစားနေသူ / ခံစားနေရသူများ၏အစားအစာ၏အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအရည်များကိုခန့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအားနည်းမှုကြောင့်သွေးကြောများ၏သွေးကြောများသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူ။ နေ့စဉ်အရည်ပမာဏသည် ၁.၂-၁.၅ လီတာရှိသင့်သည်။ သို့သော် GB နှင့်အတူနှလုံးရောဂါဖြင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါအခမဲ့အရည်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၈ မှ ၁.၀ လီတာသို့လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်သတ္တုရေများ၊ အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအမည်းရောင်ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောအစားအစာသည်အရက်ယမကာသောက်သုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ၂၀ ဂရမ်အထိ၊ အမျိုးသားများအတွက် ၄၀ ဂရမ်အီသိုင်းအရက်ပါ ၀ င်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်စပ်လျဉ်း။ အရက်အနည်းငယ်သောက်ခြင်း၏အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အမြင်များကွဲပြားသည်။ အထူးသဖြင့် Hepatic သွေးပြန်ကြောများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုနည်းပါးသောအသည်းရောဂါများ / Portal သွေးတိုးရောဂါ (Hyperatic သွေးဖိအား) နှင့်အသည်းသွေးတိုးရောဂါကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည့်အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အရက်လုံးဝစွန့်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမတွေ့ရပါ။ ပြင်သစ်ပြည်သူများ၏နှလုံးရောဂါသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှသိသိသာသာနိမ့်ကျသောအလယ်ဗဟိုနှင့်မြောက်ဥရောပရှိနေထိုင်သူများနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးမှုအတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းအများအားဖြင့်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ဝိုင်နီကိုပုံမှန်သောက်သုံးကြသည့်ပြင်သစ်ဝိရောဓိအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြနိုင်သည်။
• fractional (4-5-time) မုန့်ညက် overeating မပါဘဲ။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနောက်ခံဖြစ်ပေါ်လျှင် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ် စားပွဲတင်အမှတ် 10 ကို C။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက် Hypocholesterol ဓာတ်စာသည်အစားအစာစားသုံးခြင်းမှအပတိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရော နှင့်အလွယ်တကူအစာချေဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအသောက်၌အမျှင်ဓာတ်၊ polyunsaturated fatty acids (ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ) နှင့်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါဝင်သောအစားအစာများတိုးများလာရန်မျှော်လင့်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာအကြောင်းအရာတစ်ခုတိုးလာပါဝငျသညျ ဗီတာမင်စီ နှင့် အုပ်စု B, သဲလွန်စဒြပ်စင်, lipotropicတ္ထုများ /linoleic အက်ဆစ်.

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။

• ဂျုံ၊ ကောက်၊ ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ဘရန်ပေါင်မုန့်အပြင် ၎င်းသည်အိမ်တွင်းမုန့်များထပ်မံထည့်သွင်းထားသောဖွဲနုများနှင့်ခြောက်သွေ့သောဘီစကွတ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ထားသောသီးနှံများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ဥယျာဉ်မှည့်အစိမ်းများကိုမထည့်သွင်းဘဲထည့်နိုင်သည်။
• အဆီနည်းသောအသားအမျိုးမျိုးကိုအသားပြုတ်။ ဖုတ်ထားခြင်း။ ကြက်၊ ကြက်၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဟင်းရည်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ရေအသစ်တစ်ခုတွင်ချက်ပြုတ်ရမည်။
• ပင်လယ်ငါး / မြစ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။
• အမျိုးမျိုးသောလတ်ဆတ်သောရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ beets, zucchini, pumpkin, eggplant) သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပုံစံဖြင့်ဖြစ်သည်။ appetizers မှ - ပင်လယ်ရေမှော်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူအရသာ vinaigrettes ။
• အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီးအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်များ (ဟင်းလျာများတွင်သာ) ပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥကြက်ဥ - တစ်ပတ်လျှင် ၃ ပိုင်းအထိ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်များပါ ၀ င်သည့်နို့နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အထိ။
• သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ / အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူသီးနှံများ (မုယောစပါး၊ ပြောင်းဆန်၊ buckwheat) နှင့်ခေါက်ဆွဲများ။
• ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်အဆင်သင့်စားရန်အတွက်ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
• မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုသစ်သီးများ / သီးများ၊
• အချိုရည်များ - ကော်ဖီအချိုရည် (ကော်ဖီအစားထိုးများ)၊ နှင်းဆီဟင်းရည်၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်အားနည်းခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် / berry သီးဖျော်ရည်များ။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်ဘာကိုစားရမလဲ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာဟာသွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်နေတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့အာဟာရထဲမှာပါဝင်သင့်တယ်။ သူတို့သည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးကြောများအတွင်းသို့စုပ်ယူသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်းနှေးကွေးစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြည့်တင်းနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်, beets နှင့်မုန်လာဥ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့် - သူတို့အမျှင်များစွာနှင့်ကြမ်းအမျှင်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမှောင်မိုက်, သီးနှံအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ များစွာသောသူတို့ရှိလျှင်ပင်သူတို့ထံမှသင်သက်သာလိမ့်မည်မဟုတ်။

သင်၏အစားအစာတွင်ပင်လယ်စာထည့်ပါ၊ ငါး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ချက်ပြုတ်သောအခါအစာအိမ်နံရံများကိုယားယံစေသောဆားနှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။

ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား - အသားမှ, အနိမ့်အဆီမျိုးကွဲမှ preference ကိုပေးပါ။ သင်စားသုံးသည့်အစားအစာများပါဝင်သည်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ -

• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊
• ရီဖလိုဗင်။ ၎င်းသည် ATP (အသည်းအတွက်လိုအပ်သောပရိုတိန်းများ) နှင့်တစ်ရှုးအသက်ရှူခြင်းအတွက်လိုအပ်သည်။
• နီကာ။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ သွေးကြောများကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်တိုးစေသည်။
• Pyridoxine။ ကိုယ်ခန္ဓာမှလက်စထရောနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။
• Bioflavonoids။ သူတို့သည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုတိုးစေပြီးလက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးသည်။

သင်၏အစားအစာတွင်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ကြောင်းသေချာစေပါ။

• မဂ္ဂနီစီယမ်။ ကြွက်သားချောမွေ့မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သွေးလွှတ်ကြောသွေးပေါင်ချိန်ကျသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုစပျစ်သီးပျဉ်၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ကောက်၊
• ပိုတက်စီယမ်။ သွေးလည်ပတ်မှုမလုံလောက်ပါက၎င်းသည် myocardium ၏ကျုံ့ဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကိုသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ကိုကိုးများနှင့်လူငယ်အမဲသားများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
• အိုင်အိုဒင်း။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောနဗ်ကြောဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အိုင်အိုဒင်းကိုပုစွန်၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ mussels နှင့်အခြားအဏ္ဏဝါထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရသည်။

အဘယ်အရာကိုစွန့်ပစ်သင့်သနည်း။

ဆားသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းထားပေးသောကြောင့်သွေးပမာဏတိုးများလာသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာခြင်းကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်အသုံးပြုသောဆားပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဤ "အဖြူသေခြင်း" ၏ ၁၀-၁၅ ဂရမ်ခန့်စားသုံးသည်။ ၄ င်းသည်ပုံမှန်ထက် ၄ ဆမပိုပါ။ ထပ်မံ၍ ဆားငန်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏အစာကိုအရသာကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။

ထို့အပြင်ကုထုံးအတွင်းအရက်ယမကာများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်ကြိုးစားပါ။၎င်းသည်သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောများအချင်းကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးအပေါ်သိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့်အလားတူဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီများဖြစ်သောအဆီများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ လောင်သောအဆီအားလုံး၏ ၄၀% သည်အပင်မှဖြစ်သည်။ ဒါဟာနေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ၌သာကြော်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဝက်သားမကိစ္စ။

သင်၏အစားအစာတွင်သကြားလုံးပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာမုန့်နှင့် custard ကိတ်မုန့်နှင့်အတူကိတ်မုန့်စွန့်လွှတ်ရကျိုးနပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည့်အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပါ။

ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဤအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန် ၂၅ ထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်ဤကိန်းဂဏန်းထက်သာလွန်ပါကတိရိစ္ဆာန်အဆီများသို့မဟုတ်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည့်အစာများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတွင်ပါဝင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။

သွေးတိုးရောဂါဆန့်ကျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သွေးတိုးရောဂါကုသရန်ရည်ရွယ်သောအစာငတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ယေဘုယျသဘောထားမရှိပါ။ အစားအစာကိုငြင်းဆန်သည့်အခါအာဟာရနှင့်ဒြပ်စင်များချို့တဲ့သည်။

ဤအရာအားလုံးသည်မူးဝြေခင်း၊ ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအပိုပေါင်များသည်ကြွက်သားထုနှင့်လိုအပ်သောအရည်များဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

အစာခေါင်းပါးသောအခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်တ္ထုများဖြစ်သော ketones များထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခြေလှမ်းကိုလှမ်းမလှမ်းသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏ထင်မြင်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာ ၀ န်ကဘာလဲဆိုတာကိုအရင်လေ့လာဖို့လိုသည်။

သွေးတိုးများအတွက်အာဟာရစည်းကမ်းများ

သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဓိကအချက်များအနက်တစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာများဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်း၊

သွေးတိုးရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်အခြေခံမူများစွာအပေါ်အခြေခံသည်။ လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုဆရာဝန်ကအလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ဆက်နွယ်သောရောဂါများအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ကီလိုကယ်လိုရီတစ်နေ့ပျမ်းမျှစံနှုန်းသည် ၂၅၀၀ ခန့်ဖြစ်သည်။ အလွန်အမင်းမစားရန်၊ လူတစ် ဦး သည် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်၊ အဆီနှင့်အတူတူပင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၀၀ ဂရမ် - ပရိုတင်းပမာဏကိုတစ်နေ့လူတစ်ယောက်ရရှိရန်သွေးတိုးရောဂါအတွက်မီနူးကိုပြုလုပ်သည်။ ထို့အပြင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါဝင်သောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုကိုလည်းသတ်မှတ်ထားသည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း 5-6 ကြိမ်စားသည်။ နေ့တိုင်းအိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီမှ ၃ နာရီအလိုရှိသင့်သည်။ မျှတသောအစားအစာ၏အာဟာရတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံခြုံပြီးလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောပေါ့ပါးသည့်အစားအစာများသာရှိသည်။ ဟင်းလျာများအားလုံးသည်ရေနွေး၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များဖြစ်သည်။ အသုပ်အနည်းငယ်သာအဆီအနည်းငယ်သောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံလွင်ဆီ) နှင့်အတူအရသာရှိနိုင်ပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်

သွေးတိုးရောဂါအတွက်မီနူးတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါဤရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ထုတ်ပေးမည့်ထုတ်ကုန်များ

• ပုံမှန်အဆီပါဝင်သောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• အဆီနှင့်ငါး၊
• ကျောက်မျက်
• အသားနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်များ,
• အချိုမှုန့်များ၊ သကြားလုံးများ၊
• အမြန်အစားအစာ
• ချဉ်၊
• စပ်အစားအစာ
• မီးခိုးအသား
• ချောကလက်
• ဒိန်ခဲ
• အာလူး
• အရက်၊
• Carbonated အချိုရည်
• Semi- ချောထုတ်ကုန်။

သတိဖြင့်အသုံးပြုကြသည်ထုတ်ကုန်

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်အသုံးမဝင်ပါ။ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ထောပတ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသော cores များအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂ ခုထက်မကစားသုံးနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးအစားအားလုံးသည်လည်းကယ်လိုရီများသော်လည်းသွေးကြောများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်သာမဟုတ်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါဖြစ်စေသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်များသောအားဖြင့်ဆားပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများဖြစ်သောဆီလီနာ၊ မြစ်ရေ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟဲလားစ်များဖြစ်သည်။ ဆားပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းကဖိအားနှင့်ကျောက်ကပ်ပြincreasedနာများတိုးပွားစေသည်။

မှို၊ မှိုများ၊ ဒိန်ခဲနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောပမာဏအနည်းငယ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

သွေးတိုးရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောရောဂါများအတွက်လူအများစုအတွက်အတည်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းကြီးများကိုပြုစုထားသည်။ သို့သော်အဆင့် ၃ သွေးတိုးရောဂါနှင့်ပထမသွေးတိုးရောဂါတို့ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများသည်ကွဲပြားခြားနားသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင် စား၍ မစားနိုင်သည့်အရာနှင့်သင့်ဆရာဝန်အားစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များသည်အဆီနည်းသောကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်ယုန်အသားများဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲသွေးတိုးရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရမဖြစ်နိုင်ပါ။ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် beets အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်သဘာဝကျဆင်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်ပါသည်။ မုန်လာဥနီနှင့် beetroot ဖျော်ရည်များသည်အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌အသုံးဝင်သည်။

သကြားလုံးများကိုသွေ့ခြောက်သောအသီးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ တံစဉ်များကို၊ apricots ခြောက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်။ ၎င်းတို့သည်ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်များကြွယ်ဝသောကြောင့်သွေးဖိအားကိုကျဆင်းစေသည်။ ပင်လယ်စာနှင့်ငါးများသည် ၄ ​​င်းတို့၏အိုင်အိုဒင်း၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များအတွက်ကောင်းသည်။

အစားအစာတွင်မုယော၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊ သီးနှံများကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ရေ (သို့) နို့မဟုတ်သောနို့များတွင်ပိုကောင်းသည်။ အဖျော်ယမကာများ၏ဖိအားကိုလျှော့ချပေးသောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဟိုက်စီကစ်များကိုသာ ဦး စားပေးပါ။ များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

• ဇီယာစေ့မျိုးစေ့များ
• Hawthorn အသီး
• ချို့စဘယ်ရီ
• အဖြူ mistletoe
• Calendula
• ပဉ္စလက်
• Mint
• ပိုက်ဆန်အစေ့
• စတော်ဘယ်ရီ
• Motherwort,
• ဘလူးဘယ်ရီအရွက်
• Melissa
• Valerian
• Birch အရွက်
• ငယ်ရွယ်ထင်းရှူးတစ်မျိုးကတော့
• Yarrow ။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူလည်းပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာများကိုဖိအားပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်လေးညှင်းပွင့်လေးသာကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ကူညီလိမ့်မည်။ ပမာဏများစွာ၌ကြက်သွန်ဖြူသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါအတွက် persimmons, ပန်းသီး, apricots နှင့်လိမ္မော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်းနေကြသည်။ ဤအသီးများသည်သွေးကြောများ၏နံရံ၏ elasticity နှင့်ခွန်အားအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။

နံ့သာမျိုးသည်နနွင်းကိုအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကိုပျော်ဝင်စေပြီးဖိအားကိုကျဆင်းစေသည်။ သင်နနွင်းမှုန့်ကိုအမြဲတစေသွေးတိုးရောဂါနှင့်စားသုံးပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလည်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ သို့သော် 1 ဒီဂရီဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာကိုထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး။

အမေရိကန် Dash အစားအစာ

နှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာ ၀ န်များနှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များကသွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်မျဉ်းရှည်သို့မဟုတ်မျဉ်းရှည်အစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းတို့တွင်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါများတွင်ခွင့်ပြုသည်။

အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သောပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပြီးဆားကိုတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မပိုစေပါ။

အဓိကနိယာမမှာဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကိုအသား ၁၈၀ ဂရမ်လောက်စားသင့်တယ်။ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုသောအသားဟင်းရည်များကိုခွင့်ပြုသည်။ အချိုပွဲများကိုအခွံမာသီး၊ အစေ့များနှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ ပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စားသုံးမှုကိုအကြံပြုသည် -

• အသားပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ်ပဲပင်များ - 1/2 ခွက်ထက်မပိုသော, t
• မနေ့ကမုန့်ခြောက်တစ်ချပ်
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများတစ်ခွက်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးတစ်ခွက်၊
• ဟင်းရွက်ဆီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်တွင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချလိုက်သောဤအစားအသောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။ အပိုဆောင်းအားသာချက်များ - contraindications နှင့်အာဟာရဓာတ်များလုံလောက်မှုမရှိခြင်း:

• အဆီ၏ ၂၅ မှ ၄၀ ဂရမ်၊
• စက်ရုံဖိုင်ဘာ၏ 20-35 ဂရမ်,
• ပရိုတင်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုခွင့်ပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်အကန့်အသတ်မရှိ (အရေအတွက်သည်အကန့်အသတ်သာ) ရှိသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင်ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်မီနူးကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

၎င်းသည်ကယ်လိုရီ၊ ဆားနှင့်အရည်ကိုလျှော့ချခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အစားအစာဇယား ၁၀ သည်မီးဖို၊ ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများကိုခွင့်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအများဆုံးအရေအတွက်သည် ၂၅၀၀ ဖြစ်ပြီး ၅ ခုမှ ၆ rece ည့်လက်ခံသောအပိုင်းများဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်များသည်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာ ၁၀ ကိုနှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါစသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ နေ့စဉ်မီနူးအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ -

• ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: မုယောဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် oatmeal အနည်းငယ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, rosehip ဟင်းရည်,
• ဒုတိယမနက်စာ - ဒိန်ချဉ်၊ ကဖေးသို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဟင်းရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူကြက်သားသို့မဟုတ်အသားပြုတ်အမဲသား၊
• မုန်လာဥနီ - kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole အပိုင်းအစငယ်နှစ်သီး၊
• ညစာ - ငါး၊ ဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဂျယ်လီ။

ဆန်အစားအစာ

ဒီအစားအစာအတွက်သာအညိုရောင်ဆန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောအမျှင်များနှင့်ကွဲပြားသည်။ အစားအစာကိုတစ်ပတ်လောက်ကြာအောင်ဒီဇိုင်းလုပ်ထားပြီး၊ ဆန်ကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်မဆိုစားနိုင်သည်။ သင်သည်ပြောင်းဖူးကိုသာမကအအေးနှင့်စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာမစားနိုင်ပါ။ လိမ္မော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးမှအပမည်သည့်အသီးနှင့်သီးကိုမဆိုစားနိုင်သည်။ အစာမစားခင်နှင့်အပြီးမိနစ် (၆၀) အကြာတွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ လတ်ဆတ်သောအရည်နှင့်ရေကိုသောက်ပါ။

ဆန်ညိုကိုဒီလိုမျိုးပြုတ်တယ် - ကောက်ပဲသီးနှံတစ်ခွက် - ရေ ၂ ခွက်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်မီးလျော့သွားသည်၊ ဒယ်အိုးသည်အဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးကာမိနစ် ၆၀ ကျန်သည်။

နေ့လည်စာ -

• သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
• အနည်းငယ်ပိန် pancakes ။

• မနေ့ကပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့အိတ်တစ်ပန်းကန်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါးဖုတ်
• buckwheat ဂျုံယာဂု
• သစ်သီးသုပ်
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်။

အနည်းငယ်သေးငယ်သောအသီးများ (မက်မွန်၊ လိမ္မော်၊ ပန်းသီး) ။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်အစားအစာကိုတီထွင်သောအခါအာဟာရပညာရှင်များသည်လူနာ၏အသက်၊ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှု၊ ရှုပ်ထွေးမှုရှိနေခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်း၊ ဆက်စပ်ရောဂါများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

သို့သော်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏ကုထုံးအစာအာဟာရစည်းရုံးတဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. ဆားကန့်သတ်ချက်။ ဆားသည်ဆိုဒီယမ်အိုင်းယွန်းများ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ ဖောဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်အစားအစာများတွင်တွေ့ရသောတစ်နေ့လျှင် 3-4 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုအစားအစာထဲသို့မထည့်သင့်ပါ။ လူနာမှဆားကင်းသောအစားအစာကိုသည်းခံရန်ခက်ခဲလျှင်ဟင်းလျာများ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်သင်အစိမ်းစား (စိမ်း၊ ပက်စ်လီ၊ ဇီယာစေ့၊ နံနံ)၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ သလဲသီးဆော့စ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
2. အရက်ဓာတ်များအပြင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများနှင့်အချိုရည်များ (အားကြီးသောလက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊ ချောကလက်) မှဖယ်ထုတ်ခြင်း။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်တို့သည်သွေးကြောများသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
3. တိရစ္ဆာန်အဆီကန့်သတ်။ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူတို့၏အာဟာရသည်ကိုလက်စထရောလ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောတိရိစ္ဆာန်အဆီ (ghee နှင့်ထောပတ်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီဒိန်ခဲ) ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချသင့်သည်။ ဒါဟာဟင်းလျာများရေနွေးငွေ့ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ လိုအပ်လျှင် (ဥပမာ - သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်) အအေးခံသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။ ဤသည် hypocholesterol အစားအစာ, lipid ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည် atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေး။
4. အလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်။ အထူးသဖြင့်အဆုတ် (သကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံး၊ အချိုများ) သည်များသောအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသဖြင့်သွေးဖိအားတိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူနာတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လိုလျှင်သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရလျှင်၊ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး သည်ကာဗွန်နိမ့်သော Atkins အစားအစာကိုအကြံပေးနိုင်သည်။ (၎င်းသည်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ယင်း၏လိုက်နာမှုကိုမဆုံးဖြတ်သင့်ပါ) ။
5. ဖိုင်ဘာ၏လုံလောက်သောပမာဏ။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အာဟာရတွင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲနုကိုနေ့စဉ်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းသည်ရေနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုစုပ်ယူခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင်ဖိုင်ဘာသည်အူအတွင်းမှအဆီများကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
6. ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပေါများသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားသဲလွန်စ element တွေကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှု, နှလုံးကျုံ့များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကိုပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၊ beets, မုန်လာဥ၊ apricots ခြောက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
7. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းအတွက်မကြာခဏအစားအစာများ။ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းကိုတားဆီးရန်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်သောက်ရန်နှင့်ညဘက်တွင်သဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သတိရသင့်သည်မှာသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများသည်တင်းကြပ်သော mono-diet အစားအစာများ (ပရိုတင်း၊ ဆန်) သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းများတွင်ဆန့်ကျင်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်တို့သည်သွေးကြောများသိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

များသောအားဖြင့်လူများသည်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာနံပါတ် ၁၀ (စားပွဲတင်နံပါတ် ၁၀ Pevzner အရ) ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အထက်ပါရောဂါဗေဒအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း၏အထက်ပါအချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

တစ်ပတ်မျှသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ 2 ပတ်အစားအစာများအတွက် menu ကို

အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းသီတင်းပတ်အတွက်နမူနာမီနူးတခုဖြစ်တယ်။

• နံနက်စာ - နို့တွင်အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးခြောက်များ၊
• ဒုတိယနံနက်စာကတော့ပန်းသီးအစိမ်းပဲ။
• နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
• နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်မုန်လာဥနီ၊
• ညစာ - စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးတစ်ဖဲ့၊ ဂျယ်လီတစ်ခွက်၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• နံနက်စာ - အိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊
• ဒုတိယနံနက်စာသည်လိမ္မော်သီးဖြစ်သည်။
• နေ့လည်စာ - ငါးဟင်းချို၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• နံနက်စာ - ထောပတ်နှင့်နို့မပါသော buckwheat ဂျုံယာဂု၊ အနံ့၊
• နေ့လည်စာ - ပေါင်မုန့်ပါသည့်သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နား၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီးအစိမ်း၊
• ညစာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• မနက်စာ - kefir တစ်ခွက်၊ ပေါင်မုန့်၊
• နေ့လယ်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးလက်တဆုပ်စာ,
• နေ့လည်စာ - steamed meatballs, beetroot salad,
• နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ကြက်သားနှင့် pilaf,
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• နံနက်စာ - ဆီမပါသောနို့ဆန်ဂျုံမှုန့်၊
• နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်နှင့်အရသာရှိသောသစ်သီးသုပ်၊
• နေ့လည်စာ - အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊
• နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး၊
• ညစာ - ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထမင်းငါးများ၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• မနက်စာ - သစ်သီးခြောက်ခြောက်နဲ့ဒိန်ခဲ၊
• နေ့လည်စာ - စပျစ်သီး၊
• နေ့လည်စာ - သက်သတ်လွတ်ဘော့စ်ချတ်၊
• နေ့လည်စာ - အသီးသုပ်
• ညစာ - ဆီ၊ ရေနွေးငွေ့ငါးမပါသောစွပ်ပြုတ်၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

• နံနက်စာ - နို့တွင်အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးခြောက်များ၊
• နေ့လည်စာ - စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်,
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
• မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည် - သွေ့ခြောက်သော apricots သို့မဟုတ်တံစဉ်များကို။
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်၊
• ညမှာ - kefir တစ်ဖန်။

တစ်နေ့တာတွင် 200-250 g ထက် ပို၍ မစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ အထူးမုန့်အမျိုးအစားများ (စပါးလုံး၊ ဆား၊ ဆီးချို၊ ဖွဲနု) ကိုအထူး ဦး စားပေးသင့်သည်။

များသောအားဖြင့်သွေးတိုးရောဂါရှိသူများကိုအထက်ပါဖော်ပြခဲ့သောရောဂါဗေဒအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့် Pevzner ၏နံပါတ် ၁၀ ကိုသတ်မှတ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောသွေးတိုးကုသမှုနောက်ခံကြောင့်လူနာများ၏အခြေအနေသည်များသောအားဖြင့်လျင်မြန်စွာတည်ငြိမ်သည်။ သို့သော်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများကိုလွတ်လပ်စွာရပ်ဆိုင်းခြင်း၊ အစားအစာကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်အဝလွန်နေသည့်လူနာများတွင်သွေးတိုးရောဂါကိုမကြာခဏတွေ့ရှိလေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်တိုင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကို ၁ မှ ၃ မီလီမီတာအထိတိုးမြှင့်စေသည်။ အနုပညာ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်းစပ်မှုနှင့်အတူအာဟာရပညာရှင်များက DASH အစားအစာကိုအကြံပြုကြသည်။ ၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်အာဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုမဆိုလိုပါ။ ထို့ကြောင့်လူနာများသည်များသောအားဖြင့်အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။ အစားအစာမှသာထုတ်ပယ်ပါ

• အရက်
• ကော်ဖီ
• သကြားလုံး
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း,
• မွှေးဆိုဒါ
• Semi- ချောထုတ်ကုန်
• မီးခိုးအသား
• ဖက်တီးအသားများ

နေ့စဉ်အစားအစာများမှာ

တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာ၊ မီနူးတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်း၊ မီးဖို၌ဖုတ်ခြင်း၊ အမှုဆောင်အလေးချိန် 100-110 ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်သည်။

လေ့ကျင့်မှုအရ DASH အစားအစာသည် intracranial hypertension ကိုအတော်လေးထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏စောင့်ကြည့်လေ့လာမှုနှင့်အတူလူနာများတွင်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတော့ DASH အစားအစာကိုလိုက်နာတဲ့လူနာတွေကဘာတွေလဲ။ တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu ကို:

• နံနက်စာ - သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များနှင့်အတူနို့ oatmeal ဂျုံယာဂု, rosehip ပြုတ်ရည်,
• နေ့လည်စာ - သစ်သီးဖျော်ရည်
• နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးဟင်းချိုတစ်မျိုး၊ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားတုံး၊ ကောက်မုန့်တုံး၊
• နေ့လည်စာ - အသီးသုပ်
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိန်နေသောအသားများ၊ အိတ်ထဲတွင်ဖုတ်ခြင်း၊
• ညမှာ - အပိုပစ္စည်းမပါဘဲသဘာဝဒိန်ချဉ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁၀၀၀ မှ ၃ မီလီမီတာအထိသွေးပေါင်ချိန်တိုးသည်။ အနုပညာ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလေးချိန်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာသိသိသာသာကယ်လိုရီကန့်သတ်နှင့်အတူအမျိုးအစား contraindicated အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တွင်နာမည်များစွာရှိသည်၊ ဥပမာ“ Diet 800 calori”,“ 5 days for Diet” နှင့်အခြားသူများ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ထိုသို့သောအစားအစာစနစ်များသည်သင့်အား ၃-၇ ရက်အတွင်းကီလိုဂရမ်များစွာဆုံးရှုံးရန်ခွင့်ပြုသော်လည်း၊ လူတစ် ဦး သည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမြင့်မားခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက်ကီလိုဂရမ်ပျောက်သွားခြင်းသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာပြန်လာပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်သည်အစားအသောက်မတိုင်မီထက်ပင် ပို၍ ကြီးလာသည်။

သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်အစားအစာသည်အလွန်အမင်းမဖြစ်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ယာယီမဟုတ်သောကြောင့်၊ လူနေမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဖိအားတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆောင်းပါး၏ခေါင်းစဉ်အပေါ်ဗွီဒီယိုကြည့်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

သွေးပေါင်ချိန်သည်အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိစ္စရပ်အများစုတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာယန္တရားများကအချက်ပြမှုများကိုမြင့်တက်စေသည့်အချက်များအားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုထုတ်ဖော်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကြာရှည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူသွေးလွှတ်ကြော parameters တွေကိုတစ်မြဲတိုးဖွံ့ဖြိုးသည့်၏ရလဒ်အဖြစ်တစ် ဦး ပျက်ကွက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊ အာဟာရမညီမျှမှု၊ ရေ - ဆားအချိုးအစားမညီမျှမှုစသည့်အချက်များကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားလာသည်။ မကြာခဏအကြောင်းရင်းမှာဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သောသွေးကြောများ၏အခြေအနေယိုယွင်းစေသည်။ မကြာခဏပုံသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းကြောင့်ရှုပ်ထွေးသည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုအပြင်သူတို့၏အစားအစာကိုလဲပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကမသန်မစွမ်းမှုသို့မဟုတ်သေဆုံးမှုသို့ ဦး တည်စေသောပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာကိုအောက်ပါရည်မှန်းချက်များရှိပါတယ်:

• သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအားကောင်းစေခြင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်,
• atherosclerotic အပြောင်းအလဲများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးတိုးရောဂါနောက်ခံရှိအာဟာရများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်ကိုပေးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စသည်တို့ဖြစ်သည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းပြီးကယ်လိုရီနည်းသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု lipids နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်ပစ္စည်းများ၏နေ့စဉ်အကြောင်းအရာ:

1. ၈၀-၉၀ ဂရမ်ပရိုတင်း၊ ၅၀ ရာနှုန်းကိုတိရိစ္ဆာန်သဘာဝရှိအစိတ်အပိုင်းများသို့ခွဲဝေပေးသည်။
2. အဆီ ၇၀ မှ ၈၀ ဂရမ်၊ သုံးပုံတစ်ပုံသည်အပင်သဘာဝဖြစ်သည်။
3. ၅၀ ဂရမ်သည်ရိုးရှင်းသောအရာများအားရည်ညွှန်းသည်။

တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသောအစားအစာအားလုံး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၂၄၀၀ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုပါ။ အကယ်၍ လူနာသည်အဝလွန်လျှင်၊ သူတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၃၀၀-၄၀၀ အထိလျှော့ချပေးသည်။ သွေးတိုးရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်လူနာများသည်နံပါတ် ၁၅ အစားအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆားစားခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ GB 2 နှင့် 3 ဆင့်နှင့် 10A အစားအစာကိုအကြံပြုသည်။

သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းအပြင်သမိုင်းတွင်သွေးကြောကျဉ်းမှုဖြစ်ပေါ်သောအခါ Pevzner ၏အဆိုအရ၎င်းတို့သည် 10C အာဟာရများကိုလိုက်နာကြသည်။

သွေးတိုးရောဂါအတွက်အာဟာရ၏အထွေထွေအခြေခံမူ

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများတွင်သွေးတိုးကျသောအစားအစာသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်တည်ငြိမ်စေရန်၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ myocardial infarction စသည်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအားတားဆီးရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရသည်အစားအစာတွင်ဆားကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ငါးဂရမ်အထိခွင့်ပြုထားသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်၎င်းတို့သည်လုံးဝအသုံးမပြုပါ။ ဆားငန်အဆင်ထားသောဟင်းလျာများထပ်ထည့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်မီနူးရှိစားပွဲတင်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချပါက၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသက်သေပြသည်။ ဆားပါဝင်ပြီးဖြစ်သောအစားအစာများမှအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ယင်းတို့တွင်ချဉ်၊ marinade, မီးခိုးအသား, ဒိန်ခဲ, ဝက်အူချောင်းများပါဝင်သည်။ ဆားကိုငြင်းဆန်ရန်အခက်အခဲရှိပါကဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယခုသင်သည်ဆား ၃၀-၆၅% လျော့ချသောဆားဖြင့် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ပထမအဆင့်တွင်သွေးတိုးရောဂါရှိပါကဆား ၆၅%၊ ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်တွင် ၃၅% လိုအပ်သည်။

မီနူးတွင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သင့်သည် - retinol, tocopherol, ascorbic acid နှင့် mineral - ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စသည်တို့ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ပိုတက်စီယမ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရလုံလောက်သောပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုသွေးပေါင်ချိန်ကိုချောမွေ့စွာလျှော့ချပေးသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များတွင်စပျစ်သီးပျဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ apricots ခြောက်၊ လိမ္မော်သီး၊

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏အခြေခံမူကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်:

• မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောလူနာများတွင်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။ သူတို့ကပင်လယ်ကိုက်လန်၊ တံစဉ်များကို၊ အခွံမာသီး၊
• သွေးတိုးရောဂါကိုသက်သာစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို carnitine ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသည်။
• သွေးတိုးရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းသည်ခရိုမီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများမရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ၎င်းတို့ကိုကြက်သားနှင့်ငန်းအမဲသား၊ နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့တွင်တွေ့ရသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီတွေကိုမစားသင့်ဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်က lipids လိုအပ်နေသေးတဲ့အတွက်၊ သင်ဟာအဆီပြန်တဲ့ပင်လယ်ငါး၊ အစေ့တွေ၊ ငါးဆီစားဖို့လိုတယ်၊
• အရက်သောက်စစ်အစိုးရနှင့်လိုက်နာမှု။ အရည်ချို့တဲ့ခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်သွေးကြောများကျဉ်းနေသည်ကိုတွေ့ရသည်၊ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ တစ်နေ့တွင်လက်ဖက်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များမပါ ၀ င်သောအနည်းဆုံးရေသန့် ၁၅၀၀ ml ကိုသောက်သင့်သည်။ အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါလူနာသည်နှလုံးရောဂါပြသနာရှိခဲ့လျှင်ရေပမာဏ 800-1000 ml အထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူ, အရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အများဆုံးရရှိသောပမာဏမှာအမျိုးသမီးများအတွက် ၂၀ မီလီမီတာနှင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုအတွက်အရက် ၄၀ မီလီယံဖြစ်သည်။ အရက်၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ကွဲလွဲသောထင်မြင်ချက်များရှိသည်။ အချို့ဆရာဝန်များကသေးငယ်သောပမာဏသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးရှိစေမည်ဟုဆိုကြသည်။ အချို့ကမူစားသုံးမှုကိုဆန့်ကျင်သည်။

hypertensives များအတွက် hypocholesterol အစားအစာသည်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုကန့်သတ်ထားသည်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သည်။

မီနူးထဲတွင်အပင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အပင်များ၊ polyunsaturated fatty acids နှင့်အော်ဂဲနစ်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာ

သင်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့်ပါဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အသည်းရောဂါရှိသောလူနာများသည်ဂျုံနှင့်ကောက်ပဲစေ့များ၊ တဆေးနှင့် puff pastry တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်များအပေါ် အခြေခံ၍ လတ်ဆတ်သော pastries များကိုမစားသင့်ပါ။ အသား၊ ငါးနှင့်ပဲပင်များပေါများသောဟင်းရည်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။

အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစည်သွပ်ဘူးများကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။ ဝက်သား၊ ဝက်နှင့်ငန်း (အိမ်တွင်း)၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်အသားများ၊ အချက်အပြုတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများ၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ သငျသညျအဆီပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့အနီရောင် caviar, ဆားငန်ငါး, မှို, နို့နှင့်အချဉ်နို့ထုတ်ကုန်မနိုင်။

သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားလုံးများအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ သကြားကိုသဘာဝသကြားအစားထိုးဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ အချိုရည်များမှသင်ကော်ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ ပြင်းထန်သောအနက်ရောင် / အစိမ်းလက်ဖက်ရည်၊ ချိုသောဖျော်ရည်များကိုမသောက်နိုင်ပါ။

တာရှည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ရှိသောအစားအစာသည်အောက်ပါအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

1. ချဉ်, sauerkraut ။
2. ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး။
3. ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အနက်ရောင် / အနီရောင်မုန်လာဥ။
4. အိမ်လုပ်အပါအဝင် Mayonnaise, ketchup ။

အာလူး၊ ဟမ်ဘာဂါ၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအန္တရာယ်ရှိသောအစာရှောင်အစားအစာကိုလည်း menu မှဖယ်ထုတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် hypercholesterolemia ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်အစားအစာ၏ကိုလက်စထရောဓာတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်တိုက်တွန်းပါသည်။

ငါဘာစားရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အရာနှင့်အတူသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူစားသုံးနိုင်သည်ကိုသတိရရန်ခဲယဉ်းသည်။ ထို့ကြောင့်တားမြစ်ထားသောခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းကိုပုံနှိပ်ထုတ်။ သိသာထင်ရှားသည့်နေရာ၌ဆွဲထားရန်အကြံပြုသည်။ စင်စစ်အားဖြင့် GB အစားအစာသည်အလွန်တင်းကျပ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းအမှန်တကယ်တွင်မူမမှန်ပါ။

အာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကအရသာရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ဆီကဘာအကျိုးမှမရှိဘူး၊ အကယ်၍ သင်၏အစားအစာကိုမှန်ကန်စွာချဉ်းကပ်ပါကခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှအချိုပွဲများပါ ၀ င်သည့်အကောင်းဆုံးနှင့်မတူညီသော menu ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

သွေးတိုးရောဂါရှိခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ သူတို့ကအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်။

အောက်ပါအစားအစာများကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• ပထမ / ဒုတိယတန်းမှမုန့်ဖုတ်များ၊
• Oat နှင့်ဂျုံဘရန် (ဗီတာမင်ဘီရင်းမြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးရန်)၊
• အဆီနည်းသောအသားများ - ကြက်၊ ရင်ကြက်၊ အမဲသား၊
• အဆီနည်းသောငါး (ငါးကြင်း၊ ပိုက်)
• ပင်လယ်စာသည်အိုင်အိုဒင်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောပြည်ကြီးငါး၊ ပုဇွန်စသည်တို့ဖြစ်သည်။
• နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းနည်းသာ),
• ကြက်ဥကြက်ဥ (တစ်ပတ်လျှင်လေးပိုင်းအထိ)၊
• အစိမ်း - parsley, ဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း, ဆလတ်,
• Zucchini, ဖရုံသီး, ဂျေရုဆလင် artichoke,
• အချဉ်သောဒိန်ခဲ
• နေကြာနှင့်သံလွင်ဆီ၊
• Chicory သောက်စရာ
• အသီးနှင့်အချဉ်သီး (pectin ၏ရင်းမြစ်)၊
• Citric အက်ဆစ်, ပင်လယ်အော်အရွက်။

ထုတ်ကုန်များ၌ကယ်လစီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ကသွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်ရန်လိုအပ်သည်။ သကြားမယူသင့်ဘူး။ သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာသည်များသည် stevia သို့မဟုတ်ဒြပ်ရည်ချိုသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းထက်ပိုကောင်းသည်။

မီနူးကိုပြုစုစဉ်အခြားနာတာရှည်ရောဂါများအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများအနေဖြင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုမနှိုးဆွစေရန်စဉ်းစားသင့်သည်။

သွေးတိုးရောဂါ Menu ကို Options ကို

အကောင်းဆုံးကတော့၊ အစားအစာကိုအရည်အချင်းပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်ဖြင့်ပြုစုသင့်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများ - ဆီးချိုရောဂါ၊ hypercholesterolemia၊ အစာအိမ်အနာစသည့်အချက်များကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ မော်တာလှုပ်ရှားမှု၊ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့်အခြားအချက်များရှိနေခြင်းကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဆရာ ၀ န်များ၏သုံးသပ်ချက်အရမီနူးတစ်ခုကိုတစ်ပတ်ခန့်ချက်ချင်းရေးရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ကသင့်အားမှန်ကန်စွာစားနိုင်ရုံသာမကမတူကွဲပြားသည်။ အစားအစာအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးသည့်စားပွဲများကိုသင်အသုံးပြုရမည်။

အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးဖြစ်သောမနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ၊ နေ့လည်စာသုံးဆောင်ရန်လိုအပ်သည် - မုန်လာဥ်စားခြင်းကိုအစာကျွေးခြင်း၊

တစ်နေ့တာအတွက် menu ရွေးချယ်စရာများ:

1. ပထမရွေးစရာ။ နံနက်စာစားရန်အတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ရောစပ်ထားသောဗီနိုင်းဂရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှသောအသားလွှာလေးတစ်ခုနှင့်နို့ထည့်သွင်းထားသောအားနည်းသောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။ မုန့်အဖြစ်, ပန်းသီးဖျော်ရည်, အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။ နေ့လည်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းချို၊ အမဲသားဖြင့်စားသုံးသည့်ဂေါ်ပြားတစ်မျိုး၊ သစ်သီးခြောက်များကို အခြေခံ၍ နှစ်သိမ့်မှု။ ညစာအတွက်၊ ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောငါးများ၊ ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အတွက်။ ညနေခင်းနေ့လည်စာ - မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ ပန်းသီးဟာသွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်ဒီအချိုပွဲကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုပါသည်။
2. ဒုတိယ option ။ နံနက်စာစားရန်အတွက်ထောပတ်နှင့်အနည်းငယ်မျှသောဂျုံဂျုံ၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ နေ့လည်စာအတွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့။ နေ့လည်စာအတွက်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ sorrel ဟင်းချို, ဆန်နှင့် steamed meatballs, မချိုသောဘီစကွတ်နှင့်အတူဂျယ်လီ။ ညစာအတွက်, ဂျုံယာဂုနှင့်ပိုက် cutlets, လက်ဖက်ရည် / compote ။ ဒုတိယညစာကတော့ kefir (သို့) မချိုဘူးသောအသီးများဖြစ်သည်။

မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအရသာရှိသောအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါနောက်ခံတွင်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။

အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

ပထမပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန် - ဖက်ထုပ်နှင့်အတူဟင်းချို, သင်အာလူး, မုန့်ညက်, 2 ကြက်ဥကြက်ဥ, ထောပတ်, အဆီနည်းသောနို့, parsley, ဇီယာစေ့, အာလူး, မုန်လာဥလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပထမ ဦး စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်, ပြီးတော့အာလူးထည့်ပါ။ ထောပတ်ကိုဒယ်အိုးထဲမှာအရည်ပျော်အောင်ထည့်ပြီးကြက်ဥကြော်တစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန်။ ထို့နောက် viscous ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတစ်ခုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရန်မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်စိုစွတ်သောလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူစုဆောင်းနှင့်ဆူပွက်ဆူနေသောဟင်းရည်ထံသို့ပို့သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ပန်းကန်ထဲသို့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။

ကြက်သားကြော်များပြင်ဆင်ရန်ကြက်သားရင်သား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေး၊ ကောက်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်ကြက်ဥ ၁ လုံးလိုလိမ့်မည်။ ရင်သားကိုအသားကြိတ်ခွဲသည့်အသားအဖြစ်ကြိတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုကြက်သွန်ဖြူထဲထည့်ပြီးကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ပါ။ minced အသားများကို ၅-၇ မိနစ်မွှေပါ။ ထိုအခါသေးငယ်တဲ့ Patty ဖွဲ့စည်းပါ။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း: မီးဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ဖြစ်စေ။ နောက်ဖြစ်ရပ်တွင်သားရေစာစသည်တို့ကိုခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားကာ cutlets များကိုချထားသည်။ ထို့အပြင်သင်သည်အိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၊ အခွံ၊ ထုထည်ကုန်တယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ဖြင့်အပူနိမ့်တွင်မီးမွှေးသည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီရေလောင်းဆော့စ် cutlets ။

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ:

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးဖုတ်ရသည်။ ဒါဟာမဆိုမျိုးကိုပန်းသီးအနည်းငယ်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဆေးကြောပါ။ “ ဦး ထုပ်” ကိုဂရုတစိုက်ဖြတ်ပစ်ပါ။ အမြီးဘယ်မှာလဲ။ ဇွန်းကိုသုံးပြီးပျော့ဖတ်အနည်းငယ်၊ အစေ့များကိုဖယ်ပါ။ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသီးခြားပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ။ ကောင်းစွာကြိတ်ပါ ချဉ်သောမုန့်တစ်ဇွန်းနှင့် apricots နှင့်တံစဉ်များကိုအခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးခြောက်အချို့ကိုထည့်ပါ။ ပန်းသီးများကိုရရှိလာသောအရောအနှောဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ယခင်ကဖယ်ထုတ်ထားသော“ ဦး ထုပ်” ကိုပိတ်ပြီးနူးညံ့သည့်တိုင်အောင်မီးဖို၌ထည့်ပါ။
• မုန်လာဥ Pudding ။ဆန်၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်၊ ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်နှင့်မချိုသောဒိန်ချဉ်လိုအပ်သည်။ ပထမ၊ ဝက်ကိုချက်ပြီးသည်အထိပြုတ်ပါ။ grater တွင် (ဒဏ်ငွေ) တွင်မုန်လာဥနီများကိုပွတ်ပေးပါ။ နူးညံ့သည့်တိုင်အောင်မီးထည့်ပြီးလျှင်ဆန်ထည့်ပါ။ တစ် ဦး Blender အတွက်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ကြက်ဥတစ်လုံးထဲထပြီးမုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ ပေါင်မုန့်နှင့်အရည်ကျိုထားသောထောပတ်ထည့်ပါ။ မိနစ် ၄၀ ဖုတ်ပါ။ ထမ်းဆောင်မီ, ဒိန်ချဉ်ကိုငါသွန်းလောင်း။

သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလက်တွေ့အာဟာရဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဖိအားများကိုမှန်ကန်သောအဆင့်တွင်တည်ငြိမ်စေရန်ကူညီသည်၊ အလေ့အကျင့်အရအစားအစာတွင်သာမန်အစားအစာများပါ ၀ င်သောကြောင့်အကုန်အကျများလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်သွေးတိုးရောဂါမည်သို့စားရမည်ကိုဖော်ပြထားသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Kendall Jenner: Original 1D Super Fan? (မေ 2024).