သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသလား၊ အိမ်တွင်ယင်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ဆိုသည့်မေးခွန်းသည်ခေတ်သစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်စူးရှသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားသောမြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်များသည်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း၊ ဆီးစနစ်ကိုပျက်စီးစေခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း။

မြင့်မားတဲ့နှုန်းထားများငါ့ကိုထိတ်လန့်စေ။ လူနာသည်အချိန်တိုအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းအောင်အကြံဥာဏ်တောင်းခံရန်စတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်မှုအလွန်မှားယွင်းနေသည်။

ရရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အထူးကုသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ရည်ရွယ်သည့်ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာဆေးဝါးကုသမှုအမျိုးမျိုးကိုပြspecialist္ဌာန်းခဲ့သည်။ သင်တန်ဖိုးမြင့်မားစွာထားရှိပါကလျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့နောက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ။

လျှော့ချရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများ

ရိုးရာကုစားနည်းများကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ အထိရောက်ဆုံးနှင့်ခေတ်သစ်ဆေးဝါးများလျှော့ချရေးဖြစ်သည်။ သူတို့ကညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူတင်းကျပ်စွာအညီစားသုံးသင့်ပါတယ်။

ဇယား ၁။ သွေးသကြားလျှော့ချရေးအတွက်အကြံပြုထားသောဆေးဝါးများ

အိမ်တွင်ညွှန်ကိန်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်အတိအကျကိုအတိအကျသုံးနိုင်သည့်အရာ၊ endocrinologist ကဆုံးဖြတ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲလျှော့ချနည်း

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ပြင်းထန်သောပြicationsနာများဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်အခြေခံကျသောလုပ်ဆောင်မှုများသည်လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော်ဆေးမပါဘဲသွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းအကြံဥာဏ်သည်အမြဲမသင့်လျော်ပါ။ နည်းစနစ်များကိုမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အပြိုင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးများမပါဘဲအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ရည်မှန်းချက်မချမှတ်မီ၊ ထိုလူနာများသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ လွတ်လပ်စွာအသုံးပြုရန်ရရှိနိုင်သည့်အဓိကဆေးဝါးမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကိုဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဇယား ၂။ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအိမ်တွင်သကြားကိုလျှော့ချနည်း

ဂလူးကို့စ် (high glucose) ဆိုတာဘာလဲ။

လူအများစုကသွေးမသွင်းမီ (သို့) အချိန်ကြာမြင့်စွာမသောက်မီသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချရမလဲဆိုတာအချက်အလက်တွေရှာဖွေနေတဲ့လူအများစုကလက်ခံနိုင်ဖွယ်ကောင်းတဲ့တန်ဖိုးတွေကိုမသိကြဘူး။ Glycemia သည်နေ့၏အချိန်၊ အစားအစာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌စွမ်းအင်ချွေတာရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသည်။ ပုံမှန် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်တည်ငြိမ်သောအဆင့်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်ကုထုံးသည်ညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သော“ တိုင်သုံးတိုင်” ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်အလယ်ပိုင်းတွင်အာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနည်းထဲမှာအရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့မျှတတဲ့အစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ များစွာသောသူတို့၏အမြင်နှင့်ဆန့်ကျင်။ ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုငြင်းဆန်ရန်တားမြစ်သည်။ သူတို့ကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်ဝက်နေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။

လုံးပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အထူးဆီးချိုရောဂါကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အကောင်းဆုံးကတော့အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး သည်အာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲသင့်သည်။ သို့သော်သင်သကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချရန်စိတ်ဝင်စားသူများအတွက်အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောအစီအစဉ်များကိုသင်လိုက်နာနိုင်သည်။

စားပွဲတင် 3. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုပုံမှန်များအတွက်အစားအစာနမူနာ။

နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအပါအဝင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းအာဟာရတစ်ခုကအကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင်နို့သို့မဟုတ်ကဖေး၊ အသီးများ၊ နှံစားများပါဝင်သည်။ ညအချိန်တွင်သင်သည်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့နှင့်အတူ kefir တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အစားအစာများသကြားလျှော့ချ?

အထူးဟင်းလျာများကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအနိမ့်အမြင့်ပါသောထုတ်ကုန်အမြောက်အများကိုပါ ၀ င်ခြင်းသည်အစားအသောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ယေဘူယျအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးနောက်ဆုံးတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ယင်းသည်တဖြည်းဖြည်းစားသောအစားအစာများနှင့်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထိုးဖောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနည်း

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီစသည်),
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ)၊
• အခွံမာသီး (walnut, hazelnuts, cashews),
• မှိုများ
• အစိမ်းရောင် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ဇီယာစေ့, etc) ။

အချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ Glycemic ညွှန်းကိန်း

အဘယ်အစားအစာများတိုးလာသနည်း

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းများပါသောအစားအစာများသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပြင်းထန်သော“ မြင့်တက်” စေသည်။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းမပြုမီ၊

• သကြားနှင့်သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများ (ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကြက်ဥများစသည်)
• ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်,
• အစာရှောင်ခြင်းအစာစသည်တို့

လက်ဖက်ရည်လျှောက်လွှာ

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောသူများအတွက် stevia နှင့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤပျိုးပင်သည်သဘာဝချိုမြိန်စေသည့်အပြင်လက်ဖက်ခြောက်ကိုကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချရန်အသုံးပြုသည်။ ထိုသောက်သုံးမှုသည်ဂလူးကို့စ်၏အတက်အကျကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ညွှန်ပြသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်သင့်ကိုဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့် tonic effect ပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုပေးပြီး dyspeptic disorders ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

လုပ်ဆောင်ချက်သည်ညွှန်ကိန်း၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်၏အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေရန်နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အကျိုးရှိသည့်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်လှုပ်ရှားမှုသည်ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

အတန်းများမတိုင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ သူသာလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်ကိုရွေးချယ်၊ အဟာရ၊ ဆေးဝါးနှင့်ဆက်နွယ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဘာလုပ်ရမလဲ?

အချို့အမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်၊ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းမပြုမီရောဂါရှာဖွေရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းသွားရန်အရေးကြီးသည်။ လိုအပ်ပါကအမျိုးသမီးတစ် ဦး အားအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံမှန်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်း၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးကိုအကြံပြုသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်မမွေးသေးသောကလေးအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရိုးရာကုစား

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ရှေးရိုးစွဲလူငယ်များသည်ဆေးဝါးများထက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပိုမိုယုံကြည်ကြသည်။ ရိုးရာဆေးပညာစာအုပ်များတွင်သွေးစစ်ဆေးခြင်းမတိုင်မီ (သို့) အချိန်ကြာမြင့်စွာထားခြင်းအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျော့ချနိုင်ကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သောအကြံပြုချက်များစွာကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အမည်:

• ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေးစုပ်ယူပါ
• chicory အမြစ်တစ်ခု decoction စားသုံး,
• မြင်းကိုနို့နှင့်ရောနှောလော့။
• ပင်လယ်အော်အရွက်များ decoction, သောက်ပါ