Jamieson အိုမီဂါ -၃ ရှုပ်ထွေးသော (တောရိုင်း Salmon - ငါးဆီ)

ကိုလက်စထရောဓာတ်သည်ငါးဆီကိုလျော့စေသလား။ ဒီပစ္စည်း၏ ၁၀ ဂရမ်နေ့စဉ် ၅ ဆနီးပါးသုံးစွဲခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်ဟူသောအမြင်ရှိသည်။ ထိုသို့နိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသည်သွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲခြင်းနှင့်ပြားပြားများဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးဆိုးရွားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါးဆီဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။ LDL ကိုလက်စထရောနဲ့ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်လို့ရလား။

ငါးဆီ၏ဖွဲ့စည်းပုံအကျဉ်းချုပ်

ထို့ကြောင့်ငါးဆီတွင်ပါဝင်သည် -

• ဗီတာမင်အေ
• ဗီတာမင် D
• Omega-3 polyunsaturated fatty acids,
• ကယ်လစီယမ်
• အိုင်အိုဒင်း
• သံ
• မဂ္ဂနီစီယမ်။

ယင်းတို့ထဲမှမည်သည့်အရာသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးရှိစေသနည်း။ ပထမ ဦး ဆုံးဗီတာမင်အေ (retinol) ။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကယ်လစီယမ်များဖြစ်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရများကိုပုံမှန်စုပ်ယူရန်လည်းလိုအပ်သည်။ အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်ဗီတာမင် D သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၄ င်း၏မရှိခြင်းသည်ဆိုးဆေးကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည် (ထို့ကြောင့်အသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်အမြှေးပါးများကဲ့သို့သောဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ )

သို့သော်ငါးဆီ၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းမှာ Omega-3 polyunsaturated fatty acids ဖြစ်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤကိစ္စတွင် HDL (အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရော) အဆင့်တိုးလာပြီး LDL သည်လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းနှင့်အတူသွေးထဲတွင် C-reactive protein (CRP ဟုသတ်မှတ်သည်) သည်အသည်းတွင်ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသော C-reactive protein တိုးလာသည်။

အမေရိကန်နှလုံးရောဂါအသင်းကကိုလက်စထရောအပေါ်ငါးဆီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုလိုက်သည်။ ထုတ်ဝေသောအစီရင်ခံစာအရ DHA နှင့် EPA (၁ မီလီဂရမ်ဂရမ်) နေ့စဉ်စားသုံးမှု (omega-3 polyunsaturated fatty acids) သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၈၂% ကာကွယ်မှုပေးသည်။ သတိရသင့်သည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်နာတာရှည်ရောဂါများမဖြစ်ပွားမီအုပ်ချုပ်ရေးကိုသာပြုလုပ်မည်ဆိုပါကကာကွယ်ခြင်းအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

ငါးဆီယူနည်း

ကျွန်ုပ်၏လက်စထရောကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဘယ်ဆီဘယ်လောက်ယူသင့်သနည်း။ အဆိုပါကုထုံးဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင် 2 မှ 4 ဂရမ်ကနေဖြစ်ပါတယ်။ LDL အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းသည်လည်းထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုမယူသင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆဲလ်အသစ်များ၏ပုံမှန်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ပျက်ပြားသောကြောင့် (split cholesterol သည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်၊ မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့သော)

အကယ်၍ ငါးဆီသည်လက်စထရောကိုကျစေလျှင်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုမည်လား။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားလာစေခြင်းအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါကဟုတ်ကဲ့။ သို့သော်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ (နောက် ဦး နှောက်သည်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်နှလုံးကိုမမှန်မကန်ထိန်းချုပ်ထားသည့်အခါ) နောက်ကွယ်၌ချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လျှင်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူနာတစ် ဦး စီ၏ဇီဝကမ္မဗေဒကိုယူပြီးအမှုတစ်ခုစီကိုတစ် ဦး ချင်းစဉ်းစားသည်။

ငါးဆီထဲမှာကိုလက်စထရောဘယ်လောက်ပါလဲ။ LDL မရှိသော်လည်း HDL ၈၅% ရှိသည်။ ထိုသို့သောအဆီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မဟုတ်ဘဲတိရိစ္ဆာန်များနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်လူနာအားမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထိခိုက်ပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အလွယ်တကူအက်စစ်များသို့ပြိုကွဲပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်မပါ ၀ င်သောမြင့်မားသောကိုလက်စထရောလ်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်နေ့စဉ်ရေနံ 1-1.5 ဂရမ်သောက်ရန်အကြံပြုထားပါသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သော C-reactive protein နှင့် Omega-3 ပမာဏကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်တစ်လအတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ၀.၂ မီလီမီတာ / လီတာခန့်လျှော့ချနိုင်သည်။

အဆီယူနည်း အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့အေးခဲနေသောအဖုံးများပါရှိသည်။ ဒီပစ္စည်းတွေကိုဆေးဆိုင်များမှာရောင်းပြီးဈေးပေါတယ်။ တစ်တောင့်ပမာဏသည် ၀.၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, 2-3 p ည့်ခံအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ polyunsaturated acids များသည်ရှည်လျားသောအစာအိမ်ဖျော်ရည်များကြောင့်အလွယ်တကူပြိုကွဲသွားသောကြောင့်အစာမစားမီငါးဆီစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ငါးဆီယူခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ငါးဆီသည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်၊ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေအလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည်မှာအံ enough ဖွယ်ရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းကလေးများနှင့်ပတ်သက်လျှင်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အေ၏အလွန်အကျွံပါဝင်မှုရှိသည်ဆိုပါက၎င်းသည်မမွေးသေးသောကလေး၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင်ပုံပျက်သောဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် (အများအားဖြင့်၎င်းသည်နှလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်) ။

ငါးဆီသည်ဟော်မုန်းအချို့ကိုပိုမိုများပြားစေခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းလမ်းကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကပိုလျှံသောဗီတာမင်အေသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာအစဉ်အဆက်၏ရောဂါများကိုတိုးတက်စေသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူနာသည်ယခင်ကလေဖြတ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ငါးဆီကိုယူနိုင်သည်၊ သို့သော်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်အမြဲတမ်းတိုင်ပင်သင့်ပြီးသွေးထဲတွင်လက်စထရောလ် (LDL နှင့် HDL) နှင့် retinol တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးသင့်သည်။ အကယ်၍ နောင်၌ဗီတာမင်အေပါဝင်မှုသိသိသာသာတိုးလာပါကငါးဆီထပ်မံသုံးစွဲခြင်းကိုသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။

စုစုပေါင်းငါးအဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌မကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုစည်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော်သင့်ဆရာဝန်၏တိုက်ရိုက်ထောက်ခံချက်မပါဘဲသင်မသောက်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုကိုခြေရာခံနိုင်ရန်အတွက်သွေးစစ်ဆေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ငါးဆီသည် prophylactic အနေဖြင့်ပိုမိုထိရောက်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။

အမှန်တကယ်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသောငါးဆီသည်ဖြည့်စွက်ထားသည်

၁၇ နှစ်နွေ ဦး ရာသီမှာကျွန်တော့်ဆံပင်တွေတက်ကြွစွာစတင်ကျလာပြီးနောက်တစ်ခါထိဖို့၊ ဆေးကြောဖို့ကြောက်ရွံ့တာကိုစတင်ခဲ့တယ်။

ဇူလိုင်လ ၁၇ ရက်အစောပိုင်းမှာငါ trichologist ကိုသွားခဲ့တယ်။ အားလုံးချိန်းတာတွေအပြင်ငါးဆီဆီကိုသူမကအကြံပေးတယ်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်လို့ဆံပင်အထူတိုးအောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာသတိပြုမိတယ်။ သူမက EPA နှင့် DHA တို့၏တန်ဖိုးများကိုလည်းအာရုံစိုက်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ကျွန်ုပ်သည် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်တွင်စားသုံးသင့်သည်၊ နော်ဝေးသို့ငါးဆီဇာနိုင်ငံမှအကြံပေးသည်။

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်ငါအားလပ်ရက်သွားပြီးဘာမှမလုပ်ခဲ့ဘူး၊ မသောက်ခဲ့ဘူး၊ ငါ့ဆံပင်တွေလည်းပိုပိုပြီးပြိုလဲလာတယ်၊ ငါပြောင်သွားမှာကိုတောင်ကြောက်တယ်။ ချက်ချင်းငါးဆီအပါအဝင်ချိန်းယူစတင်ခဲ့သည်။

အစပိုင်းမှာ VPlab Fush Oil ဆီဆီဝယ်လိုက်တယ်။ ၆၀ လုံးမှာပြား ၆၀ ရှိတယ်။ ရက် ၂၀ လောက် (တစ်နေ့ ၃ ပြား) လောက်ရတယ်။

ဆေးဆိုင်မှာ Jamieson ငါးဆီ (Jamison) ကိုစမ်းသုံးခိုင်းတယ်။ တက်ဘလက် ၉၀ အိုးတလုံးသည်ဘီလာရုစ်ရူဘယ် ၂၆ ဒေါ်လာ၊ ၁၃.၅ ဒေါ်လာခန့်ကုန်ကျသည်။ ငါသည်လည်းတစ်နေ့လျှင် 3 ဆေးပြားကိုယူ။

ဒီမှာထုတ်လုပ်သူထံမှဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါသည်:

ဖွဲ့စည်းမှုသတင်းအချက်အလက်

90 သို့မဟုတ် 180 ပျော့ gelatin တောင့တစ်အထုပ်၌တည်၏။

ဆေးတောင့်တစ်ခုစီတွင် -

ငါးဆီ ... 1000 မီလီဂရမ်

အိုမီဂါ -၃ အဆီအက်ဆစ်များ (အလပ်စကာဆော်လမွန် ၁၀၀ မီလီဂရမ်မှရရှိသည်၊ ဆာဒီနာနှင့်အန်ချိုနီငါးဆီ) .. ၃၀၀ မီလီဂရမ်

Eicosapentaenoic acid (EPA) .. ... ... 180 mg

Docosahexaenoic acid (DHA) ... ... 120 မီလီဂရမ်

(သဘာဝဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွလှုပ်ရှားသောပုံစံဖြစ်သော triglycerides)

excipients: gelatin, glycerin ။

ငါ့ဆံပင်ကတက်ကြွစွာပြုတ်ကျတာကိုရပ်လိုက်တယ်။ ငါးဆီဟာဒီခက်ခဲတဲ့ကိစ္စမှာလက်ထောက်ပဲလို့ငါထင်တယ်။

ဒါပေမယ့်ဒီဟာကအရေးအကြီးဆုံးအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီငါးဆီအထူးအကြံပြုလိုတာပါပဲ။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်သည် ၁၀ နှစ်ကျော်ကာလအတွင်းပုံမှန်ထက်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေခဲ့သည်။

ငါသေချာတယ်, တစ်နှစ်လျှင်တစ်ဝက်တစ်ကြိမ်တစ်လအခါအားလျော်စွာငှား။

လက်စထရောကြောင့်ဆိုးတာကြောင့်ပိုလျှံမှုကိုတွေ့နိုင်ပြီး ၂၀၁၆ ခုနှစ်အတွက်ကျွန်ုပ်၏အချက်အလက်များကိုဒီမှာဖော်ပြပါမည်။

သို့သော်ဇူလိုင်လ ၁၇ ရက်သည်လည်းပိုလျှံနေသည်

ပြီးတော့မနေ့ကကျွန်တော်ဒီလောက်အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ရလဒ်ကိုရခဲ့တယ်။ ဆင်တစ်ကောင်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အဆင့်သည်အနည်းဆုံးပုံမှန်အတိုင်းရှိနေသည်ကိုကျွန်ုပ်ဝမ်းသာပါသည်။

ထုတ်လုပ်သူကသူ့ရဲ့ထုတ်ကုန်ကိုဘယ်လိုချီးမွမ်းသလဲ။

Jamiesonငါးဆီ (salmon အပါအ ၀ င်) Omega-3 ရှုပ်ထွေးသော သဘာဝကုန်ကြမ်းများမှရရှိသောဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးစမ်းသပ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ထိရောက်မှုနှင့်အကြွင်းမဲ့လက်တွေ့သန့်ရှင်းမှုကိုအာမခံပေးသည်။

ကောင်းကျိုးများ -

၁) Omega-3 FAs EPA နှင့် DHA တို့သည် triglycerides ၏သဘာဝဖော်မြူလာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝရရှိနိုင်မှုမြင့်မားစေသည်။ စျေးကွက်ရှိအခြားအလားတူထုတ်ကုန်များသည် EPA ပါ ၀ င်သည်။ Ethyl ester ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်မှုနည်းပြီး triglycerides ပုံစံထက်စုပ်ယူနိုင်မှုနည်းသည်။

၂) ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်ကျောက်ဆူးများမှရရှိသော EPA နှင့် DHA သည်ပြဒါးနှင့်အခြား microcontaminants ၏သဲလွန်စများအားဖယ်ရှားရန်နူးညံ့သောမော်လီကျူးပေါင်းခံခြင်းလုပ်ငန်းကို အသုံးပြု၍ အလွန်အမင်းသန့်စင်သည်။

၃) ဤဆေးဝါးထုတ်ကုန်ကိုစံသတ်မှတ်ချက်အရတစ် ဦး ချင်းစီတွင် ၁၈% (၁၈၀ မီလီဂရမ်) EPA နှင့် ၁၂% (၁၂၀ မီလီဂရမ်) DHA ပါရှိသည်။

၄။“ 360 Pure” အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစနစ်နှင့်အညီထုတ်လုပ်သည် - ကုန်ကြမ်းများ၏အရည်အသွေးနှင့်လုံခြုံမှု၊ ထိရောက်မှုနှင့်အကြွင်းမဲ့လက်တွေ့သန့်ရှင်းမှုသေချာစေရန်အနည်းဆုံးအရည်အသွေးစစ်ဆေးမှု ၃၆၀ ကိုပြုလုပ်သည်။

ငါနောက်ထပ်ဒီအဆီကိုသောက်တယ်၊ ဒုတိယအထုပ်ဝယ်လိုက်တယ်။

ဘဏ်၌ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲဖွင့်လှစ်ခြင်းမှကာကွယ်သောအမြှေးပါးရှိသည်။

တောင့်သည်ကြီးမား။ ပွင့်လင်းမြင်သာ။ အဝါရောင်ရှိသည်။

သူတို့နောက်မှမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာမရှိ။

ဆံပင်အတွက်တိုက်ပွဲဝင်ရာတွင်ကူညီပေးသောကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဆေးများနှင့်ဆက်နွှယ်သော link များကိုဒီမှာကြည့်ပါ။

အမေနဲ့အဖေအတွက်အိုး ၂ ခုထပ်ဝယ်လိုက်တယ်၊ သူတို့ရဲ့ငါးဆီကသူတို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုကြိုက်မလားဆိုတာကြည့်ရလိမ့်မယ်။

နို ၀ င်ဘာ ၇ ရက်၊ နိုဝင်ဘာ ၇ ရက်နောက်ဆုံးသတင်းများ - ဒီငါးဆီဆီကိုအမေဆီနှစ်ပတ်ကြာပြီးတစ်နေ့လျှင် ၃ တောင့်တင်းသည်။ ကျွန်ုပ်၏ယေဘုယျအခြေအနေတိုးတက်လာခြင်း၊ နံနက်ယံ၌ရောညနေ၌ပါစွမ်းအင်ပိုမိုထွက်ပေါ်လာသည်။

ထူထဲသောအသွေး၊

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

အထူရှိသောသွေးသည်သွေးကိုအလွန်စွဲကပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးခဲမှုအတွင်းစံသတ်မှတ်ချက်မှသွေဖည်မှုကြောင့်သိပ်သည်းဆမှာပုံမှန်မဟုတ်သောတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ အထူသွေးသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိအောက်ဆီဂျင်၊ အာဟာရနှင့်ဟော်မုန်းများပျံ့နှံ့မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆုံးစွန်သောချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ် hypoxia သို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်သောအခါသွေးကြောအတွင်းရှိကျုံ့စဉ်အတွင်းခဲသည့်လုပ်ငန်းစဉ်စတင်သည်။ Thrombin (သွေးအင်ဇိုင်း) ကိုသွေးစီးဆင်းမှုသို့ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤသည် coagulation အေးဂျင့်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှ ဦး ဆောင်သည့်ဇီဝဓါတုဗေဒတုံ့ပြန်မှုမှမြင့်တက်ပေးသည်။ ဤရွေ့ကားအေးဂျင့်များ၏တစ်ခုတည်းသောတာဝန်တစ်ခုခဲဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ပြီးသွားရင်ခေါက်တဲ့လုပ်ငန်းကရပ်သွားရမယ်။ သို့သော်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲအေးဂျင့်များကသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပိုးများကို fibrin အလွှာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။

၎င်းသည်သွေးကိုထူစေသည်။ ရောဂါပိုးများရှင်သန်ရန်အကောင်းဆုံးသောပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အချို့သောတိုင်းရင်းသားလူမျိုးများသည်သွေးတွင်းသန္ဓေသားလောင်းချထားမှုရှိနိုင်သည်။ သွေးခဲခြင်းမျိုးရိုးဗီဇများမှချို့ယွင်းချက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးခဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်စွမ်းကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤသည်ချို့ယွင်းချက်ခဲကနေရရှိလာတဲ့ fibrin သိုက်ထုတ်ယူရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မှိုများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ကပ်ပါးကောင်များကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါပိုးများရှိနေခြင်းကြောင့်အထူသွေးသည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤရောဂါပိုးများသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခဲမှုတုံ့ပြန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ပျော်ဝင်နေသော fibrin monomer (coagulation agent) သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများအားဖိုက်ဘရင်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့်၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများကိုတစ်သျှူးများသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများမရှိခြင်းသည်ရောဂါပိုးများအတွက်အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးပေးသည်။

ပြင်းထန်သောသတ္တုများသို့မဟုတ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်သက်ရောက်မှုများသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောပျော်ဝင်နေသော fibrin monomer ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထူထပ်သောသွေးအကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်

• အိုမင်းခြင်း
• မသင့်လျော်သောအစားအစာ၊ ဆီးချို၊ ကိုလက်စထရော၊
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း
• ကိုယ်ဝန်
• သွေး
• Erythrocyte ပုံပျက်သော,
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ဥပမာပူပြင်းသည့်ရာသီဥတုတွင်နေထိုင်ခြင်း)
• မျိုးရိုး
• မူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းနောက်ခံကြောင့် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်)
• အဆီအက်စစ်ချို့တဲ့
• သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်,
• စီးကရက်မီးခိုး
• ဓါတ်ရောင်ခြည်, ဓါတ်ရောင်ခြည်,
• စိတ်ဖိစီးမှု
• ပိုးမွှားများ - ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊
• သွေးကင်ဆာ
• စစ်မှန်သော polycythemia (ရိုးတွင်းခြင်ဆီသည်သွေးနီဥများစွာကိုထုတ်ပေးသည်)
• Thrombocytosis
• Myelodysplastic ရောဂါများ,
• Paraneoplastic Syndromes (ပျံ့နှံ့နေတဲ့ immunoglobulins, cryoglobulins, paraproteins or antibodies တွေကြောင့်ဒါမှမဟုတ်သွေးဆဲလ်တွေများလွန်းတာကြောင့်) ။

ပိုမိုမြန်ဆန်သော viscosity နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းသည်အောက်ပါတို့အပါအ ၀ င်အမျိုးမျိုးသောလက်တွေ့လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၊ နာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နားပင်းခြင်း၊
• အမြင်အာရုံ - Papilloedema၊ သွေးသွန်ခြင်း၊ Retina သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်: သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ,
• သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးထွက်ခြင်း (ကြိတ်ခြင်း၊ အချွဲအမြှေးပါးများသွေးသွင်းခြင်း၊ rectal သွေးထွက်ခြင်း၊ menorrhagia)၊ thrombosis၊
• ကျောက်ကပ်မှအဖြေ: ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှု၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ tubular acidosis

လူနာအချို့သည် -

• အစာစားခြင်းရောဂါများ - အူသိမ်အူမရောဂါ၊
• ပြင်းထန်သောကိုယ်ဝန်၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• အနီရောင်အရေပြားအရောင်,
• မည်သည့်ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ်ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုကိုမဆိုကုသရာတွင်ရှုပ်ထွေးမှု၊
• နှလုံးရောဂါအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများစေခြင်း၊

ရောဂါရှာဖွေရေး

သွေးနီဥအရေအတွက်ကိုစစ်ဆေးရန်သွေးစစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။

မှတ်ချက်များထဲမှ site ပေါ်ရှိအချိန်ပြည့် hematologist သို့သင်၏မေးခွန်းများကိုသင်အခမဲ့မေးမြန်းပါ။ ကျနော်တို့ကျိန်းသေအဖြေပါလိမ့်မယ် >> မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးပါ

• သွေးမှအောက်စီဂျင်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်သွေးလွှတ်ကြောဓာတ်ငွေ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊
• သွေးသကြား (ဂလူးကို့စ),
• creatinine အတွက်လေ့လာမှုအဖြစ်နိုက်ထရိုဂျင်နှင့် creatine အချိုးအစား,
• ဆီးသွားခြင်း (ဆီးထဲရှိဂလူးကို့စ်၊ သွေးနှင့်ပရိုတင်းများကိုတိုင်းတာသည်)၊
• သွေးခဲစမ်းသပ်မှု (coagulogram) ။

အဘယ်အရာကိုစမ်းသပ်ဖို့ယူ။ , အ hematologist ဆုံးဖြတ်သည်။

အခြေခံအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။

• မျှတသောအာဟာရဓာတ်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
• မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (ရိုးရာကုစား) နဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကုထုံး။

အချို့သောအစားအစာများမှဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများသည်သဘာဝအားဖြင့်သွေးကိုကျစေနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများသည်သဘာဝပိုပါးသောဗီတာမင်အီးပါဝင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင်အီးမြင့်မားသောဆေးများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သွေးရည်ကြည်ကအရည်များလွန်းသဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုနည်းစေနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်ဆာလစ်စီလိတ်ပါသောအခြားအစားအစာများသည်သဘာဝသဘာ ၀ ဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းတို့သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အသားများ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ နာနတ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြစ်သည်။

မျှတသောအစားအစာအတွက်အထွေထွေအခြေခံမူများ -

• flaxseed ဂျုံမှုန့်ကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ၊ ၎င်းသည်သွေးကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းအပါအဝင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။
• သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများ (အော်ဂဲနစ်သံလွင်၊ အုန်းသီးဆီ) ကိုထည့်ပါ၊ သူတို့သည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းနှင့်သွေးကိုလျော့ချပေးသည်။
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (glycemic index) နိမ့်ကျသောအညစ်အကြေးကိုရွေးချယ်ရန်ဤအရာများမှာဆန်၊ အညိုရောင်၊ ပန်းသီးများ၊ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်ပေါင်မုန့်၊
• အိုမီဂါ -၃ စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ၊ ငါးများများစားပါ။ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ငါးဆီစားသုံးခြင်း၊ ထောပတ်သီး၊
• အာဟာရဓာတ်များကိုမျိုးစေ့များ (ပိုက်ဆန်အစေ့၊ နေကြာစေ့များ) တွင်ထည့်ပါ။

သွေးရည်ကြည်

• စပျစ်သီး
• စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကို:
• သီး (cranberries, ချယ်ရီသီး, blueberries, စတော်ဘယ်ရီ),
• လိမ္မော်၊
• အုန်းသီး
• နေကြာစေ့
• သံလွင်ဆီ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ကျောက်ခေတ်
• မြဝတီ
• ရေချိုငါး
• Herring

ရှောင်ကြဉ်ရမည့်ထုတ်ကုန်များ -

• ရိုးရိုး (သို့) သန့်စင်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြား၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ကိတ်မုန့်၊ crackers)၊
• သန့်စင်ပြီးသကြားသို့မဟုတ်ဒြပ်ရည်ချိုသောပါဝင်သောထုတ်ကုန်အားလုံး။ stevia ကဲ့သို့သောသဘာဝအချိုဓာတ်ကိုရွေးချယ်ပါ (သွေးကိုစုပ်ယူနိုင်သည်)
• အရက် (စပျစ်ရည်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သောသွေးတွင်ပါ ၀ င်သော်လည်း)
• ချဉ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်သည်),
• ကဖိန်းဓာတ် - ပုံမှန်အားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုသည်အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အိပ်မပျော်ခြင်းအပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Carbonated အချိုရည်
• မှိုများ
• ချဉ်သောအစားအစာများ
• ကမာ၊ mussels နှင့်ကျောက်ပုစွန် (၎င်းတို့တွင်မာကျူရီအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်):
• ငါး (mackerel) တွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောမာကျူရီပါ ၀ င်နိုင်သည်။
• တဆေးနှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်များ
• Monosodium အချိုမှုန့် (အရသာရှိစေသောအရာအဖြစ်အစားအစာများစွာတွင်တွေ့ရှိရသည်)
• များစွာသောပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ (အမြန်အစားအစာ) တွင်တွေ့ရသောဟိုက်ဒရိုဂျင် (သို့) တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆီ (trans fats) ။

ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်းကြိုးစားပါ။

• Parsley
• Kale,
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ကညွတ်
• ပန်းဂေါ်ဖီ
• ဆလရီ
• Leek
• သဘာဝဒိန်ချဉ်၊
• Mozzarella ဒိန်ခဲ
• နင်
• အမဲသား၊ ဝက်သား

သွေးထူသောကြောင့်အဆိပ်အတောက်များကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းသဖြင့်လူနာ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားမှာအန္တရာယ်ရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုချွေးထွက်စေသည်။ ချွေးထွက်ခြင်းကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်များထောက်ပံ့ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးကိုပျော်ဝင်စေသည်။

မည်သည့်အားကစားသည်သွေးကိုပိုမိုထိရောက်စွာကျဆင်းစေနိုင်သနည်း၊ သင့်မိသားစုဆရာဝန်သို့မဟုတ်သွေးရောဂါဗေဒသည်သင့်အားဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပတ်ကိုမိနစ် ၁၅၀ မှ ၁၈၀ အထိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ တက်တက်ကြွကြွလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ယောဂ (ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်) နှင့်ပိလတ်စ်အထူးသဖြင့်ကောင်းသည်၊ ယောဂသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ပိလတ်စ်နှင့်အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးသွေးကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ဤဆေးပင်များသည်သွေးကိုလျော့စေသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသင်၏ဆရာဝန် (အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်ကြီး၊ သွေးအထူးကုဆရာဝန်) နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာအသုံးပြုသင့်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုလူထူကုထုံးများဖြင့်ထူထပ်သောသွေးကိုကုသခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များအသုံးပြုခြင်းကို၎င်းကိုဟင်းပွဲ၌ထည့်သွင်းရန်ရာသီဥတုအဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ရိုးရာကုစားကုသမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ

• ဂျင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၁ လီတာ) နှင့်သွန်း။ ၁၀ မိနစ်စိုက်နိုင်ပြီးအိပ်ရာမဝင်မီနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးပါ။
• တစ်နေ့လျှင်ကြက်သွန်ဖြူ ၁ လေးညှင်းလေးကိုစားပါ။ ၎င်းသည်ထိရောက်သော antikoagulant အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (200 ml) 1 Tsp လောင်း။ သစ်ကြံပိုး, 0.5 Tsp ဂျင်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်းအစိမ်း ၁ အိတ်၊ နာရီဝက်ခန့်စိုက်ကြည့်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။
• နေ့စဉ် 200 ml လိမ္မော်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။
• cranberries ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (၂၅၀ မီလီမီတာ) ခွက်ဖြင့်တစ်နာရီခန့်သောက်ပါ။ တစ်လလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်ကြိမ်သောက်ပါ။
• အခွံလတ်ဆတ်သောသစ်စေ့သစ်ခွံများ၊ အခွံ ၅၀ မှ ၇၀ ဂရမ်ကိုယူပါ၊ ဗော့ဒ်ကာ ၄၀% (၄၅၀-၅၅၀ မီလီမီတာ) ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ဤဖွဲ့စည်းမှုကို ၂ ပတ်ကြာအောင်ထည့်သွင်းပါ။ အစားအစာ, ရေနှင့်အတူရော။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၁၄ ရက်အထိဖြစ်သည်။
• ginkgo biloba ရွက် ၇၀ ဂရမ်ကိုဗော့ဒ်ကာ (၅၀၀ မီလီမီတာ၊ ၄၀%) ဖြင့်နှစ်ပါတ်ထည့်ပါ၊ ၂ လတစ်ကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ၊ ထို့နောက်ချိုး (တစ်ပါတ်ခန့်) အနားယူပြီးပြုတ်ရည်ကိုပြန်ယူပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၆ လဖြစ်သည်။
• နေ့စဉ်ဂျုံစေ့တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဇွန်းကိုစားပါ။
• Raspberry ယိုသည်သွေးသိပ်သည်းမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးတစ်နေ့လျှင် ၇ Tsp အထိစားသုံးနိုင်သည်။
• kefir တစ်ခွက်တွင် 5 Tsp ထည့်ပါ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ အစောပိုင်းဗိုက်တွင်ဤဖွဲ့စည်းမှုကိုသုံးပါ၊
• အိမ်တွင်းစွန့်ပစ်ထားသောအသီးများ၊ အသီးများနှင့် Currant နှင့် Raspberry များသည်သွေးထူထပ်စွာပါရှိသည်။

မျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူထူထပ်သောသွေးကိုရိုးရာကုထုံးဖြင့်ကုသရန်အကြံပြုသည်။

အထူသွေးအကြောင်းကိုသိမြင်မှုအစီအစဉ်

မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှု

သွေးဖြန်းအေးဂျင့်:

anticoagulants အသုံးပြုခြင်း၏အသုံးများသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -

• ဖျားခြင်း၊
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အစာ
• အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံး။

ရှားပါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ -

• ချောင်းဆိုး
• ကုလားထိုင်ကမှောင်နေတယ်
• အရေပြားအဖုပေါက်ခြင်း၊
• ဖျားနာခြင်း၊
• အရေပြားသို့မဟုတ်မျက်စိအဝါရောင် (အသားဝါ) ။

အသွေးပါးလွှာအကြောင်းကိုဗီဒီယို

ကိုယ်ဝန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်ဤရောဂါရှိသည့်မိခင်အတွက်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။ မိခင်အထူအရိပ်လက္ခဏာရောဂါသည်ကလေးတွင်ပရိုတင်း C နည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူသွေးသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အထူထူသောသွေးသည်ကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့်အပြီးသွေးထွက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်မိခင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည့်ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်သွေးထူလာခြင်းကြောင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်သေဆုံးရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း (thromboembolism) ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဒီရောဂါအချက် VII ထုတ်လုပ်မှုနှင့် fibrinogen တိုးမြှင့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အထူးသဖြင့်တတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးပြန်ကြော thromboembolism ဖြစ်ပေါ်နိုင်မှုအဆ ၁၀၀ ခန့်တိုးများလာသည်။ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းအဆင့်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အထူးသဖြင့်အက်စထရိုဂျင်ပမာဏတိုးလာမှုကြောင့်ဟုယုံကြည်ရသည်။

သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ထူထပ်သောသွေးကိုကုသရန်ကြိုးစားသည်။ အဓိကအားဖြင့်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရိုးရာကုထုံးများနှင့်အတူ၊ Aspirin ကုထုံးဖြင့်သော်လည်းကောင်း၊ Aspirin သည်သင့်လျော်သောသက်ရောက်မှုမရှိလျှင်၎င်းကို Lovenox ဖြင့်အစားထိုးသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ (မီးယပ်သားဖွားမီးယပ်အထူးကု၊ အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုသင့်သည်၊ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်မျှတသောအစားအစာကို (အပေါ်တွင်) ကပ်ထားပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလျစ်လျူမရှုသင့် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ၊ ပိလတ်စ်) ), ဤနည်းလမ်းများအားလုံးတက်ကြွစွာအသှေးကိုမှေးမှိန်။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် anticoagulants များသောက်နေစဉ် hematologists သည်များသောအားဖြင့်သင့်ဗီတာမင် K စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သွေးထူသောအခြားဗီဒီယိုကိုကြည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်

အသွေးသည် triglycerides - ထိုအရာသည်အဘယ်နည်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်မည်သည့်အရာဖြစ်သနည်း။

fatty acids နှင့် lipids တို့ဖြင့်အစာမကျွေးဘဲကိုယ်ခန္ဓာသည်အပြည့်အဝလည်ပတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ၎င်းသည် triglycerides များဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်ပြီး၎င်းင်း၏အခန်းကဏ္isမှာအဘယ်နည်း။ ဤရွေ့ကားသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြစ်ကြ၏, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရာအချို့သောပမာဏ၌ရှိရမည်။ အမျိုးသမီးများ၊ အမျိုးသားများနှင့်ကလေးသူငယ်များသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ တ ဦး တည်း ဦး တည်ချက်သို့မဟုတ်အခြားလမ်းကြောင်းတစ်ခုမှသွေဖည်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါများနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Triglycerides ဆိုတာဘာလဲ

triglycerides အဆင့်ကိုသွေးရည်ကြည်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်လေ့လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤသဲလွန်စဒြပ်စင်ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ အသည်းနှင့်အူအတွင်းရှိဆဲလ်များ၌၎င်း microelement ကိုရိုးရှင်းသောအစွန်းရောက်များထဲသို့ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့၏အဆိုအရရလဒ်များဇယားတွင်ပါသည့်သွေးထဲတွင် triglycerides နှုန်းသည် ၁.၁၃ mol / l ဖြစ်သင့်သော်လည်းသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်နှုန်းသည်မြင့်မားသော်လည်း (ပုံမှန်ဖြစ်သည်) ။ ထို့အပြင် lipid အနကျအဓိပ်ပါယျသည်ကိုလက်စထရောနှင့်တစ်သားတည်းမစပ်ဆိုင်ပါ။

ထို့အပြင် ၄ င်းတို့၏စံတွင် triglycerides ကို 2.1 mmol / l ဟုယူမှတ်ကြသည်၊ သို့သော်ရလဒ်သည်ဤအဆင့်ထက်ပိုသောပမာဏကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။ သို့သော်နေဆဲ, myocardial infarction, လေဖြတ်, atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်သိသိသာသာတိုးပွားလာသည်။ ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်းလက်ခံနိုင်သောတန်ဖိုးများအတွင်းတွင်ရှိသင့်သည်။ 2.6 mmol / L အထက်တွင်မြင့်မားသောအဆင့်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြသည်။ သို့သော်နှစ်ပေါင်း ၅၀ အကြာ၌လူတို့သည်ဤအဆင့်ကိုအမြဲတမ်းအလွန်အမင်းမြင့်တက်နေပြီးရောဂါဗေဒကိုမတွေ့ရှိရပါ။

ဒီတော့ triglyceride အဆင့်ကပုံမှန်ပါပဲ။

1. အမျိုးသမီးများတွင် 2.71 mmol / L.
2. ယောက်ျားများတွင် 3.7 mmol / L.
3. ကလေးများအတွက် 1.5 mmol / l ။

ဤရွေ့ကားခန့်မှန်းခြေကိန်းဂဏန်းများနှင့်အသက်အရွယ်အဟောင်း, ပိုမို 1. လိုအပ်ချက်အမှတ် 1.8 နှင့်အတူအကောင်းဆုံးအညွှန်းကိန်းအောင်မြင်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်ညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်လျော့နည်းသွားကြသည်

သွေး၏ဇီဝဓါတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာသည့်အခါအောက်ပါရောဂါများကြောင့်ညွှန်ပြသည့် triglyceride အဆင့်တိုးလာနိုင်သည်။

• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ,
• အဝလွန်ခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါ
• myocardial infarction
• မျိုးရိုးလိုက်အချက်

• ဆီးချိုရောဂါ
• အရက်
• အသည်းပျက်ကွက်
• hypothyroidism
• ပန်ကရိယ
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ colic,
• glycogenosis,
• anorexia
• ဂေါက်။

ထို့အပြင်သွေးဆုံးချိန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် ၀ င်ခွင့်ရှိခြင်းကိစ္စများတွင်အမျိုးသမီးများသည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

• Diuretics ဆီး (interferon)၊ beta-blockers အမြောက်အများ,
• မလိုချင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ကိုကာကွယ်ရန်သန္ဓေတားဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်း၊
• သွေးမစစ်မီလေးတွင်အရက်၊
• ဖက်တီးအစားအစာများကို overeating ။

များသောအားဖြင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုအနေဖြင့် Interferon ကိုသောက်ပြီးနောက်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဆင့်၊ ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးကိုအလွန်အကျွံခန့်မှန်းကြောင်းပြသနိုင်သည်။ အမျိုးသားများတွင်အကြောင်းပြချက်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွဲသုံးခြင်း၊

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင်အဆင့်ကိုလျှော့တွက်လျှင် - လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်များ၊ အူလမ်းကြောင်းများတွင်ရောဂါများရှိနေခြင်းသို့မဟုတ်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းအားနည်းနေသည်ကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသည်။

လူနာများသည်သွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်လုပ်ဆောင်သင့်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ အကျင့်ဆိုးများနှင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်သူတို့၏ကြိုးပမ်းမှုအားလုံးကိုညွှန်ကြားသင့်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများရောင်းဝယ်နေကြသည်။ သို့သော်လူတိုင်းတွင်ဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်အရင် ဦး ဆုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဘယ်လိုနေသလဲ

သွေးထဲမှာ triglycerides ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ညွှန်းကိန်းများ၏ဒိုင်းနမစ်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်လူသားအခြေအနေမဆိုဟော်မုန်းပမာဏတိုးလာခြင်းနှင့်လျော့နည်းသွားခြင်းအားရှင်းလင်းစွာသိရှိနိုင်ရန်လေ့လာမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။

• Hyperthyroidism လက္ခဏာများရှိပါကပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုရရှိရန်အတွက်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများကိုထပ်မံဖြည့်စွက်မည့် endocrinologist ကိုသင်ဆက်သွယ်သင့်သည်။

• အကျင့်ဆိုးများရှိပါက၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ညွှန်းကိန်းများသိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည် triglicerides ကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်တွင်ထားရှိခြင်း၏အာမခံချက်ဖြစ်သည်။
• ၎င်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပြင်းထန်သောချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်မှုတိုင်းကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှင့် lipids အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ခြုံငုံသောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအခြေအနေ၊ အူသိမ်မိုက်ခရိုရာရာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

သွေးသည် atherosclerotic plaques နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဇီဝဓါတုဗေဒသုတေသနအတွက်သွေးကြောကနေထုတ်ယူသည်။

သွေးမထုတ်မီ၊ သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• 10-12 နာရီအစာစားရန်ငြင်းဆန်,
• 2-3 နာရီလောက်ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့၊
• 1 နာရီစစ်ဆေးမှုမတိုင်မီမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဖယ်ထုတ်။

အကယ်၍ ညွှန်းကိန်းများမြင့်တက်လာလျှင်သို့မဟုတ်လျော့နည်းသွားပါကဆရာ ၀ န်မှ၎င်းတို့အားသွေးထဲရှိလျင်မြန်စွာဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။

လူနာထံမှလိုအပ်သည်:

1. ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်း။
2. အကျင့်ဆိုးများကိုငြင်းဆန်ခြင်း။
3. triglycerides ကိုလျှော့ချနေစဉ်အပြည့်အ ၀ Kalorie နှင့်မျှတသောအစားအစာကိုပုံမှန်စားခြင်း။
4. အဆင့်တိုးလာခြင်းနှင့်အတူဆန့်ကျင်။ အစားအစာမှအဆီ၊ ချိုသော၊ ကာဗွန်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအနေဖြင့်၊ သင်၌ lipid ပါဝင်မှုတိုးများလာခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေပြီး၎င်းကိုလျှော့ချရန်အရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ lipids များနှင့်ပတ်သက်သောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်အတွက်အစားအသောက်များကိုဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်၊ ပရိုတင်း၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ငါးဆီ (ဆေးဆိုင်တွင်ဆေးတောင့်၌ ၀ ယ်နိုင်သည်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သံလွင်ဆီတို့ပါဝင်သည်။ ။

Lipid အဆင့်ကိုမြှင့်ထားရင်ဘာလုပ်ရမလဲ

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်တွင်ဆီထည့်ခြင်းမရှိဘဲရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်သုံး၌သာချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ငါးကိုပြုတ်သင့်သည်။

အစာစားခြင်းသည်အထောက်အကူပြုသင့်သည် -

• အူသိမ်အူမစည်းမျဉ်း,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျ
• ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

အမြန်အစားအစာများ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများ၊ ချိုသော၊ အရက်၊ ရေခဲမုန့်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ မျှတသောသဘာဝအစားအစာများကိုသာ ဦး စားပေးသင့်သည်။ အသုပ်များကိုသံလွင်ဆီ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ မုန်ညင်းဖြင့်အရသာခံနိုင်သည်။

triglycerides အဆင့်ကိုထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်၊ အစားအသောက်ကိုအားကစား၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဝလွန်သူများသည်မီနူးမှ လွဲ၍ မိမိကိုယ်ကို hypoallergenic ဓာတ်စာကိုတီထွင်ရန်လိုအပ်သည် -

• မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ၊
• သန့်စင်ပြီးသကြား
• ဝက်အူချောင်း
• မီးခိုးအသား
• သရက်
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ သွေးထဲတွင် triglycerides တိုးပွားလာစေရန်သာအထောက်အကူပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် fatty acids၊ အခွံမာသီး၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါးဆီစားရန်လိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်ကို ၁၃ မှ ၂၅ အထိပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောအစားအစာများကိုမည်သို့စားရမည်ကိုလေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ - ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုဖိုင်ဘာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။

အကယ်၍ ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါက၊ ၂-၃ လအကြာတွင်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာအပြင်သင်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုလျစ်လျူမရှုပါကရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုရရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်စထရောငါးရေနံ: ဆေးတောင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချရန်သင်မလိုအပ်သောကုန်ကျစရိတ်များမပါဘဲသင်ဘယ်လိုထိရောက်စွာနှင့်ဘယ်လိုလုပ်နိုင်သလဲ။ အာဟာရပညာရှင်များသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးဘေးကင်းလုံခြုံသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ငါးနှင့်ငါးဆီတို့ကိုအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။

Polyunsaturated acids များဖြစ်သော Omega 3 သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးသွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအကျိုးရှိသောအက်ဆစ်များစွာကိုဆော်လမွန်၊ ကော့ဒ်နှင့်တူနာငါးများ၌တွေ့ရသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ငါးထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ပုံစံတစ်ခုရှိပါသည် - ပင်လယ်အေးအနီးတွင်နေထိုင်သော၊ နေ့စဉ်ပင်လယ်စာကိုစားသုံးသူများသည်ပင်လယ်ပူနွေးသောနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်သူများထက်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနည်းပါးသည်။ ထို့အပြင် ၄ င်းတို့၏ရူပါရုံသည်ကြာရှည်စွာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေပြီးမှတ်ဥာဏ်သည်ကောင်းမွန်ပြီးအာရုံကြောစနစ်နှင့်အဆစ်များသည်ကျန်းမာနေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများငါးဆီရှိသည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ဆေးပစ္စည်းအဖြစ်မှတ်ပုံတင်ထားသည်။

ဒီနိုင်ငံမှာငါးဆီအစစ်အမှန်ရှိတယ်။

ဤပစ္စည်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထိရောက်သောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

1. သူသည် Alzheimer ရောဂါနှင့် senile စိတ်ဖောက်ပြန်မှုဟုခေါ်သောရောဂါစတင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိငါးဆီများအသုံးပြုခြင်းကြောင့် neurotransmitter ဖြစ်သော serotonin တ္ထုထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူများက၎င်းကိုကောင်းသောစိတ်ထား၏ဟော်မုန်းဟုခေါ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီအသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်လူတို့၏စိတ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
2. ငါးဆီအဆစ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ Omega 3 polyunsaturated fatty acids ပါ ၀ င်သောအဆစ်များမှာအဆစ်များကိုပိုမိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားပြီးရောင်ရမ်းမှုအားလျော့နည်းစေသည်။ သူသည်ပျော့ပျောင်းသောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
3. ဤထုတ်ကုန်သည်မမှန်ခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အတူတူ Omega 3 အက်စစ်အားလုံးသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောနှင့်အဆီဓာတ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ကိုလက်စထရောလ်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်သဖြင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော myocardial infarction ကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်းသည်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအိုမီဂါ ၃ ကဲ့သို့သောအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ရန်မစွမ်းနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ငါးဆီသာမကဘဲအချို့သောအပင်အမျိုးမျိုးရှိငါးများကိုပါထည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ငါးရေနံဂုဏ်သတ္တိများ

နှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်သွေးထဲတွင်ပုံမှန်အားဖြင့် triglycerides ပါဝင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ သူတို့ရဲ့နှုန်းမြင့်တက်လာတဲ့အခါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေများလာသည်။ အတွင်းပိုင်းငါးဆီများသုံးခြင်းသည် triglycerides ကို ၂၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆေးဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ထားသောငါးဆီသည်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ငါးကိုနော်ဝေတွင်ဖမ်းမိသည် ဆေးပညာတွင်အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင်အဆီများကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီနေ့ရောင်းနေပြီ၊ အဖြူရောင်အဆီပါတဲ့ဆေးတောင့်ရှိတယ်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆီရေနံသည်နေကြာဆီကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုကဤပစ္စည်းကိုကလေးဘဝအမှတ်တရများမှအတင်းအကျပ်အရည်ပုံစံဖြင့်အတင်းအဓမ္မခိုင်းစေသည့်အခါမှတ်မိကြသည်။ ဤပစ္စည်း၏အရသာနှင့်အနံ့သည်နှစ်များတစ်လျှောက်မပြောင်းလဲသော်လည်းဖြန့်ချိမှုပုံစံပြောင်းလဲသွားသည်။ အဆီကိုအထူး gelatin capsules ထဲမှာထည့်ထားတာကြောင့်ဒီအသုံးဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်ကိုစားတာကပိုပြီးတော့ပျော်စရာကောင်းလာပါပြီ။

ဆေးဝါးအဆီတွင် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသော oleic acid နှင့် 25% palmitic acid ပါဝင်သည်။ အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ ၃ နှင့် ၆ အက်ဆစ်များ။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောလ်များများရှိပါကကလေးများအားဗီတာမင်များသင်ကြားပေးသည်။

ကိုလက်စထရောအတွက်ငါးဆီကိုသောက်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ဒီထုတ်ကုန်အဆီအဆင့်ကိုတစ် ဦး လျော့ကျလာထုတ်လုပ်မယ့်အစား, လေဖြတ်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်မြင့်မားသောငါးဆီကိုမည်သို့ယူရမည်နည်း။ သောက်သုံးသောပမာဏကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အချို့သောစမ်းသပ်မှုများအပြီးတွင်တစ် ဦး ချင်းစီကိုသာသတ်မှတ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ဆေးတောင့် ၁-၂ ကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။

ငါးဆီအသုံးပြုခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ငါးထုတ်ကုန်သည်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရော၏သိပ်သည်းဆကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ဆိုသော်လည်း၎င်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သောသုံးစွဲမှုသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်အဆီတွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်အေပမာဏများစွာတွင်တည်ရှိသည်။ အန္တရာယ်မှာအဓိကအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်သည်။

သင်ဤမိခင်၏သွေးထဲတွင်ဤဗီတာမင်ပါဝင်မှုကိုအလွန်အကျွံမတွက်ဆနိုင်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက၎င်းသည်ကလေးအတွင်းနှလုံးပြproblemsနာများဖြစ်သည့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။

ငါးဆီစားသုံးခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အချို့သောဟော်မုန်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေဖြတ်ခြင်းခံရသူများသည်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဇီဝဗေဒဖြည့်စွက်ဆေးပမာဏကိုတိတိကျကျစောင့်ကြည့်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဗီတာမင်အေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

လူကြီးမျိုးဆက်များသည်ကလေးဘဝတွင်သူတို့၏မိဘများအားငါးဆီများမည်ကဲ့သို့သောက်သုံးကြပုံကိုသတိရသည်။ ထိုအခါကလေးတွေအကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုစဉ်းစားမိသည်၊ ယခုဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည့်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများရှိသည်။ သူတို့ကိုအသုံးချသည့်အခါအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းမတွေ့ရသော်လည်းတဖြည်းဖြည်းပေါ်လာသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်သုံးခြင်း၏သင်တန်းတစ်ခုလုံးကိုပြီးမြောက်ရန်အရေးကြီးသည်။

များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်တစ်လခန့်ကြာသည်။

စားသုံးသူသုံးသပ်ချက်များ

ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အဆီပါသောငါးဆီကို ၀ ယ်လို၊ မ ၀ ယ်သည်ကိုသံသယဝင်သူများသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။

လူများ၏သုံးသပ်ချက်များကိုသုံးသပ်ကြည့်လျှင်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာယနေ့သင်သည်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်မရှိဘဲငါးဆီကိုယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးသဖြင့်သွေးကြောများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်သောနှလုံးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ရောင်းချမှုတွင်ဤပစ္စည်းကိုလိမ္မော်ရောင်၏အရသာနှင့်သင်တွေ့နိုင်သည်။

အနှစ်သုံးဆယ်ပြီးနောက်လူတိုင်းငါးဆီယူသင့်သည်။ သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်လက်စထရောကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေရုံသာမကဖိအားလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးဆံပင်ကပိုမိုကျန်းမာလာသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောညွှန်းကိန်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည့်အခါယင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကြောင့်အဆီမပါသောပမာဏ၊ အဆီဓာတ်နှင့်ကြက်ဥအမြောက်အများကိုစားသုံးပါကလက်စထရောကိုပိုမိုနိမ့်သောနှုန်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်ကံမကောင်းသူအချို့မှာကိုလက်စထရောကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ LDL သည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါက LDL ကိုမမြှင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအပိုင်းအစများမျှတမှုရှိစေရန် mackerel၊ ငါးနီ၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် fatty herring တို့ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အလတ်ဆားနှင့်မကြော်ရ။ ငါးဆီယူခြင်းအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသောဆေးတောင့်ဖြင့်ရောင်းချသည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုကငါးဆီမည်သို့ယူရမည်ကိုပြောပြသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော vs ငါးဆီ

ငါးဆီသည်အဆီများသောပင်လယ်ငါးများ၏တစ်ရှူးများမှရရှိသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီးဆေးဆိုင်မှတစ်ဆင့်လွတ်လပ်စွာရောင်းချသည်။ ၎င်းကိုမွေးစားရန်အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ triglycerides ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ငါးဆီနှင့်ကိုလက်စထရောကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆန့်ကျင်သူများဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ငါးဆီကိုတူနာ၊ ဆော်လမွန်၊ သမ္မတ၊ ၄ င်းတို့၏အဆီများသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှု၊

ငါးဆီကိုဆေးဝါးကွန်ယက်မှတစ်ဆင့်ဆေးတောင့်များသို့မဟုတ်အထူးကွန်တိန်နာများဖြင့်ရောင်းချသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာဖြည့်စွက် eicosapentaenoic (EPA) နှင့် docosahexaenoic (DHA) ဖက်တီးအက်စစ်များ၏စုစည်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ EPA နှင့် DHA သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော eicosanoids မှတစ်ဆင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ Eicosanoids များကိုခန္ဓာကိုယ်ကဆယ်လူလာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတုန့်ပြန်သည်။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည်ယနေ့ခေတ်တွင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျကမ္ဘာတွင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်ရောဂါအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ ငါးဆီ၏ထိရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူအများစုကငါးဆီကိုအောက်ပါအတိုင်းအထောက်အကူပြုသည်။

• သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချ
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပေးခြင်း၊
• စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုစသည့်အာရုံကြောစနစ်ပြproblemsနာများကိုတန်ပြန်ခြင်း၊
• မျက်စိပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားခြင်း (ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ တောက်တောက်ခြင်း၊ အသက်နှင့်သက်ဆိုင်သောဖိုင်ဘာယိုယွင်းခြင်း)၊
• နာကျင်ကာလကိုတန်ပြန်ခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊
• အချို့သောကင်ဆာဆေးများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

လက်စထရောနှင့်အတူ

လူအများက: ငါးဆီသည်လက်စထရောကိုလျှော့နည်းသလား။

မြင့်မားသော triglycerides သည်နှလုံးရောဂါအတွက်အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ eicosopentaenoic နှင့် docosahexaenoic အက်ဆစ်များသည် triglycerides များကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤကိစ္စတွင်တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၂၀% အထိအာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဤရလဒ်သည်တစ်နေ့လျှင် ၄ ဂရမ်ခန့်တွင်ငါးဆီဆက်လက်သုံးစွဲရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းသည် HDL နှင့် LDL အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ ဤလက်စထရောပုံစံနှစ်မျိုးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ညွှန်ပြချက်များဖြစ်သည်။ LDL တိုးခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ LDL ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်၏ဤအဆင့်၏မြင့်မားသောအဆင့်ရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

သင်သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဆေးကိုသောက်နေလျှင်သို့မဟုတ်သင်၏ဆရာ ၀ န်သည်သင်၏ triglycerides ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်ဟုသင့်ဆရာဝန်ကတွေ့ရှိပါကငါးဆီစားသုံးခြင်းသည်၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ အကယ်၍ သင်သည်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoprotein (LDL) အဆင့်မြင့်မားပါက၎င်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အခက်အခဲရှိပါကငါးဆီမယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

သွေးဖိအားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၏နေထိုင်သူများသည်မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အကြီးအကျယ်ထိခိုက်ခဲ့သည်။ ဤရောဂါအခြေအနေသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်သင့်တော်သောခြေလှမ်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖိအားကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားသည်အဆုံးတိုင်အောင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိသေးပါ။ အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအယူအဆမှာ Omega-6 နှင့် Omega-3 အက်ဆစ်တို့၏အချိုးသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်အရေးကြီးသည်ဟူသောယူဆချက်ဖြစ်သည်။ သင်စားသောအစားအစာများ၏အချိုးအစားသည် omega-3 အက်ဆစ်များသို့မှန်ကန်စွာပြောင်းလဲသွားသောအခါသင့်အစားအစာသည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ စံသတ်မှတ်ချက်အချိုးမှာ ၁: ၁ ဖြစ်သော်လည်းခေတ်မီဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများမှနေထိုင်သူတစ် ဦး ၏ခေတ်မီအစားအစာတွင် ၁၆: ၁ ခန့်ရှိသည်။ ငါးဆီသည်ဤအချိုးအစားကို omega-3 fatty acids သို့ပြောင်းရန်ထိရောက်ပြီးစျေးသိပ်မကြီးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်း

လေ့လာမှုများအရငါးဆီရှိ eicosapentaenoic acid သည်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရငါးဆီသည်စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများအတွက်ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ကြွရောဂါအပါအ ၀ င်အခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုကူညီပေးသည်ဟူသောအထောက်အထားရှိသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုကိုကာကွယ်ခြင်း (ADHD)

Omega-3 အက်ဆစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကလေးများ၏ ဦး နှောက်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ADHD ၏သရုပ်လက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျမှုဖြစ်စဉ်တွင်ငါးဆီတွင်ပါသော eicosapentaenoic acid သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စက်ရုံသုံးပစ္စည်းများမှရရှိသောအိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များသည် ADHD ၏လက္ခဏာများကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။

အဆစ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာခြင်းများဖြစ်တတ်သည်။ Omega-3 အက်ဆစ်တို့၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ငါးဆီသည် osteoarthritis နှင့် rhumatoid arthritis တို့၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးငါးဆီစားသုံးခြင်း၌အဆစ်ရောင်နာရောဂါကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ စာရင်းအင်းလေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရပင်လယ်အစားအစာများကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အရိုးကျိုးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဤသည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ငါးဆီအတွက်အကာအကွယ်အခန်းကဏ္indicateကိုညွှန်ပြလိမ့်မည်။

မသုံးသင့်သောဖြစ်ကိုသုံးနိုင်သည်

အကယ်၍ သင့်တွင်အောက်ပါပြproblemsနာများရှိပါကငါးဆီမစားမီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။

• အသည်းရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• ပန်ကရိယရောဂါများ
• စိတ်ကြွရောဂါ
• hypothyroidism,

ငါးနှင့်ပဲပုပ်ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်ငါးဆီမယူသင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အရက်သောက်နေပါကဤအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုမသုံးမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင်မပေးမီ, သင်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ကိုလက်စထရောကိုတားဆီးသောငါးဆီသည်တစ်ခုတည်းသောဆေးတစ်လက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုသာမှီခိုအားထားသင့်သည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၊ လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှု၊ သင့်တော်သောအစားအစာ၊ ဆရာဝန်ထံပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်သူ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုသည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်ငါးဆီစားသုံးခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

ယခုအချိန်တွင်ငါးဆီသည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောအချက်အလက်မရှိပါ။ အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များနှင့်အထူးသဖြင့် docosahexaenoic acid သည်သန္ဓေသား ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်အချို့သောငါးဆီများသည်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့်မာကျူရီပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဒြပ်စင်သည်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်အသုံးချထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေး၏အမှတ်တံဆိပ်ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးရန်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည်၊ သို့သော်များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် docosahexaenoic acid ၏နေ့စဉ်အနည်းဆုံးဆေးပမာဏ 200 mg ခန့်ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ငါးဆီသောက်နေလျှင်သင်ကိုယ်ဝန်ရှိနေလျှင်သို့မဟုတ်၎င်းအတွက်အစီအစဉ်ရှိပါကသင့်ဆရာဝန်အားအကြောင်းကြားပါ။ သူနာပြုမိခင်များသည်ငါးဆီစားသုံးမှုကိုဆရာဝန်နှင့်ညှိနှိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဘယ်လောက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်

နေ့စဉ်ရေနံကိုအကောင်းဆုံးသောက်သုံးခြင်းသည်ယင်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်မူတည်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ယေဘူယျအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁ ဂရမ်အားအကြံပြုသည်။ ဆေးတောင့်အများစုသည် ၁-၂ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ဂရမ်ထက် ပို၍ သောက်ရန်စီစဉ်ထားပါကအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးညွှန်းများသည် eicosapentaenoic နှင့် docosahexaenoic acid ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါဆေးတောင့်တံဆိပ်သည်များသောအားဖြင့် 1 capsule တွင် fatty acids များ၏အလေးချိန်ပါဝင်မှုကိုဖော်ပြသည်။ အကယ်၍ သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာသွေးပေါင်ချိန်သို့မဟုတ် triglyceride အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်ပါကနေ့စဉ် ၂-၃ ဂရမ်ကိုပုံမှန်သောက်လေ့ရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများအတွက်အနည်းဆုံး ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် Eicosapentaenoic acid ကိုအကြံပြုသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှုရောဂါအတွက်, eicosapentaenoic acid ၏နေ့စဉ်စံများသောအားဖြင့် 450 မီလီဂရမ်ထက်ပိုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးသင်ဆေးတောင့်ကိုယူနိုင်သည်။ သို့သော်ဖောင်းဖောင်းပွခြင်းကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်အစားအစာဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆေးတောင့်များကိုလုံးလုံးမျိုချသင့်သည်၊ သူတို့ကိုမဖွင့်ပါနှင့်။

အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆက်ဆံမှု

အထူးအရေးကြီးသည်မှာ၎င်းတို့သည်ငါးဆီနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သောကြောင့်အောက်ပါဆေးများကိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

• ပါးစပ်တားဆေး
• သွေးတိုးဆေးဝါးများ
• သွေးခဲမှုကိုနှေးကွေးစေသောဆေးဝါးများ၊ ဥပမာ၊ Aspirin၊ heparin နှင့်အခြားအရာများ၊
• သည်အခြားအစားအသောက်ဖြည့်စွက်။

အရက်သည်သွေးထဲတွင် triglycerides ပါဝင်မှုကိုတိုးစေပြီးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမသုံးသင့်ပါ။ ငါးဆီစားသောအခါလက်စထရောသို့မဟုတ်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားပါ။ အကယ်၍ သင်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုမလိုက်နာပါကငါးဆီစားသုံးခြင်းသည်သွေးထဲတွင် triglycerides ကိုလျှော့ချရန်လိုလားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ငါးဆီအတောင့်များ၏အရည်အသွေး

ဒီအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့အမှတ်တံဆိပ်တွေကိုသင်ရှာဖွေသင့်တယ်။ ငါးဆီကိုပင်လယ်ငါးများမှရရှိသည်။ ၎င်းအသားများတွင်မာကျူရီ၊ ခဲနှင့် polychlorinated biphenyl များပါ ၀ င်သည်။ အကြောင်းမှာညစ်ညမ်းသည့်ဒေသများတွင်နေထိုင်သောငါးများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိညစ်ညမ်းပစ္စည်းအမျိုးမျိုးကိုမလွှဲမရှောင်စုဆောင်းမိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆီပါဝင်မှုတိုးများလာခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်အချို့ကိုစုဆောင်းစေသည်။ ၎င်းသည်အဆီပိုတစ်ရှူးများ၌ပိုမိုပြင်းထန်စွာစုဆောင်းထားသည်။

သို့သော်အစားအစာထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာသည်သင့်အားဤညစ်ညမ်းမှုမှငါးဆီများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးတာဝန်ရှိသည့်ထုတ်လုပ်သူများက ၄ င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ဒီသန့်ရှင်းရေး၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အရည်အသွေးသည်ထုတ်လုပ်သူနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အရည်အသွေးမြင့်သန့်ရှင်းရေးသည်အလွန်လုပ်အားခများသောကြောင့်ငါးဆီကုန်ကျသည်။

ငါးဆီများ၏အရည်အသွေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည့်အခြားအချက်များမှာအပူနှင့်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့်လေထိတွေ့မှုတို့ဖြစ်သည်။ ပိုလျှံသောအပူ၊ လေနှင့်နေရောင်ခြည်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သည့်အခါငါးဆီ၏အခြေခံအဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားသော Polyunsaturated fatty acids ။ ထပ်တူအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်အအေးခန်းငါးများသည်အခန်းအပူချိန်တွင်နာရီပေါင်းများစွာမကုန်ပဲကျန်ခဲ့ပါက၎င်း၏အရသာကိုချက်ချင်းပျောက်စေသည်။

ငါးဆီများ၏အရည်အသွေးအတွက်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် အခြေခံ၍ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်ရန်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင် eicosapentaenoic နှင့် docosahexaenoic acid တို့၏အချိုးအစားသည်အများဆုံးဖြစ်ပြီးအခြားအဆီများပါဝင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးရှိသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများတွင်ဤအသုံးများဆုံး fatty acids နှစ်ခုအနက် ၉၅% အထိပါ ၀ င်ပြီးအခြားအစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏ပါဝင်မှုမှာအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

အကျိုးရှိသော polyunsaturated acids များ Omega 3 ပါ ၀ င်သည့်ငါးဆီသည်ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများထူးခြားတဲ့ရောင်ရမ်း anti- အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်သွေးထဲတွင် triglycerides ပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။

များသောအားဖြင့် polyunsaturated fatty acids များကိုငါးများတွင်တွေ့ရသည်။ ဦး ဆောင်အနေအထားကိုဆော်လမွန်ငါးသလောက်ပိုင်ဆိုင်သည်။ ဒုတိယနေရာတွင်ကော့ဒ်ဖြစ်သည်။ တတိယနေရာသည်တူနာဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်လျှော့ချရေး

လူ့ "အင်ဂျင်" ၏လုံလောက်သောလည်ပတ်မှုသည်သွေးထဲတွင် triglycerides ၏ပုံမှန်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင် triglycerides အဆင့်မြင့်တက်လာသောအခါနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြီးထွားရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ငါးဆီသည် triglycerides ကို ၂၀-၅၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်သင်သည်ငါးဆီသောက်ရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ကလက်စထရောနှင့်ဆက်စပ်အဆီအဆင့်ကိုလျှော့ချပေမယ့်လေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်မထားဘူး။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ဆေးညွှန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချရန်နေ့စဉ်ငါးဆီမှဂရမ်မှ ၄ ဂရမ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသင်၏ဆရာဝန်ထံမှရရှိနိုင်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်ဆိုတာဘာလဲ

ဆေးဆိုင်ငါးဆီသည်ကော့အသည်းမှပြုလုပ်သည်။ သူတို့ကဒီငါးကိုနော်ဝေးကမ်းခြေမှာရတယ်။ ဆေးပညာတွင်ထုတ်ကုန်နှစ်မျိုးအသုံးပြုသည်။ အဖြူနှင့်အဝါ။ ယနေ့စျေးကွက်တွင်အဖြူရောင်အဆီပါသည့်ဆေးတောင့်များကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ပြင်ပတွင်မြင့်မားသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်သည်နေကြာဆီနှင့်ဆင်တူသည်။ ဆေး၏အနံ့နှင့်အရသာကိုပျော်စရာဟုမဆိုနိုင်ပါ။ အဆီသည်ဂျယ်လတ်စတစ်တောင့်တွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆေးကိုသောက်ခြင်းသည်မည်သည့်အရာမှမရှုပ်ထွေးပါ။ ထုတ်ကုန်တွင် ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း palmitic နှင့် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းသော olic acid တို့ပါ ၀ င်သည်။ Omega 6 နှင့် 3 အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် D. ကိုလက်စထရောဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော contraindications

ကော့စ်အသည်းဆီသည်ကိုလက်စထရောအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အဆီကိုရှောင်ပါက

• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချွတ်ယွင်း,
• အထူးသဖြင့်သိုက်တွင်းရှိသိုက်များရှိနေခြင်း၊
• သန္ဓေသားကိုဆောင်သော
• နို့တိုက်
• Hepatic ရောဂါဗေဒ၏သင်တန်း,
• hypervitaminosis: D,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• အော်ဂဲနစ်နှလုံးရောဂါ၊
• thyrotoxicosis ။

ဤပစ္စည်းသည်အသက် ၆၀ ပြည့်ပြီးသောအခါအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။ ကနေဒါအသည်းရေနံသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၏အဆိုးဆုံးအကျိုးဆက်မှာ anaphylactic shock ဖြစ်သည်။

ဗိုက်အောင့်တွင်ငါးဆီအုန်းများကိုသောက်သုံးရန်ဆရာဝန်များကမအကြံပြုပါ။ သို့မဟုတ်ပါကလူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောအစာခြေခြင်းပြdevelopနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများကိုသင်မသောက်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးတိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

ငါးဆီမထိန်းချုပ်ရခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်ဗီတာမင်အီးကိုအူနံရံထဲသို့စုပ်ယူခြင်းပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ ဆေးဝါးကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဤဗီတာမင်၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါဟာမူးယစ်ဆေးဝါးအတွက်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောများပါဝင်သည်သတိရသင့်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောစားသုံးမှုသည်အနိမ့်ကျမည်မဟုတ်သော်လည်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ကလေးများတွင်ဤဆေးကိုသည်းမခံပါ။ သို့သော်ငါးဆီကိုသောက်သောအခါဆရာဝန်သည်သူ၏ငယ်ရွယ်သောလူနာ၏အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ သငျသညျစေ့စေ့စပ်စပ်စာမေးပွဲပြီးနောက်, ခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်သာကလေးထုတ်ကုန်ပေးနိုင်ပါသည်။

မြစ်ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှကျွမ်းကျင်သူများကလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားသောသူသည် ၇ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်ခန့်နှစ်ကြိမ်ငါးမျှားစားသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ကုန်ပစ္စည်းအသစ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ငါး၊ အထူးသဖြင့်မြစ်ငါးသည်ထူးခြား၏၊ ၎င်းတွင်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးပါဝင်သည်။ မည်သည့် analogues နှင့်အတူကအစားထိုးမဖြစ်နိုင်ပါ။

ဒီဟာကအာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ပါ။ သူတို့၏ထင်မြင်ချက်အရအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာသည်။ အစာကြေရန် ၅ နာရီခန့်ကြာသည်။

အောက်ပါငါးအမျိုးအစားများ -

ဒီထုတ်ကုန်မှာအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်တဲ့ပရိုတိန်းပမာဏဟာ ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်တယ်။ လတ်ဆတ်သောငါးများတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖလိုရင်း၊ သွပ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဒြပ်စင်များလည်းရှိသည်။

လူများစွာသည်ပင်လယ်သို့မဟုတ်မြစ်တို့တွင်မည်သည့်ငါးများတွင်အကျိုးအရှိဆုံးသောအရာများရှိသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာအဏ္ဏဝါထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊

လက်ျာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

အညီအမျှအရေးကြီးသောထုတ်ကုန်၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စျေးကွက်တွင်အမှားမဖြစ်စေသောအကြံပြုချက်များစွာရှိသည်။ လူကြီးများသည်များသောအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုသယ်ဆောင်သူများဖြစ်သောကြောင့်သင်သည်သေးငယ်သောငါးများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောငါးသည်သီးခြားအနံ့ရှိသည်။ ဒါဟာအရမ်းပြင်းထန်လွန်းခြင်းသို့မဟုတ်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သံသယဖြစ်ပါကကုန်ပစ္စည်းများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာထုတ်ကုန်၏ elasticity ဖြစ်သည်။ သင်၏လက်ချောင်းဖြင့်အနည်းငယ်နှိပ်ခြင်းဖြင့်အသေလတ်ဆတ်မှုကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ အကယ်၍ အသေကောင်သည်၎င်း၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ထူထောင်ပါကရောင်းသူသည်ဟောင်းနွမ်းသောကုန်ပစ္စည်းများကိုရောင်းရန်ကြိုးစားနေသည်။ ငါးတစ်ကောင်၏ပါးလွှာမှုသည်ကွဲပြားခြားနားနိုင်သည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်အဝါရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ရှိလျှင်၎င်းကိုသင်မဝယ်သင့်ပါ။

ငါးတစ်ကောင်မည်သို့သိုလှောင်ရမည်ကိုလေ့လာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သုံးရက်ထက်မကသိုလှောင်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသက်တမ်းကုန်တာကလအတော်ကြာနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

အလွန်အရေးကြီးသည်မှာသင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောအပူကုသမှုသည်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်မီးဖို၌သို့မဟုတ်မီးဖို၌ပြုတ်သကဲ့သို့အသားပြုတ်ငါးများကိုသာစားရန်အကြံပြုသည်။

မီးသွေးဖုတ်သောငါးများနှင့်အတူသတိပြုသင့်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုမကြာခဏညံ့ဖျင်းအောင်ပြုလုပ်ထားခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ပိုးကောင်များစတင်ပေါ်ပေါက်နိုင်ခြေရှိသည်။

ကြော်ထားသောငါးများကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည့်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုလူများသည်ဆားငန်ခြောက်ခြောက်ခြင်းနှင့်မပတ်သက်သင့်ပါ။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာစွပ်ပြုတ်ဟင်းလျာများကိုယူရန်ဖြစ်သည်။ အာလူးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်၎င်းကိုသင်စားနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်သည့်ငါးသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုလည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်တွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုများစွာပါဝင်သည်။ ငါးဟင်းချက်သူများသည်မီးခိုးငွေ့များကိုပုံမှန်စားသုံးမည်ဆိုပါကရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည်အလွန်မြင့်မားနိုင်သည်။ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများဆုံးကိုပူပြင်းသောဆေးလိပ်သောက်သည့်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့ရသည်။