အရည်ရွှမ်း။ ထူးခြားဆန်းပြားသောသရက်သီး - ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသီးကိုစားနိုင်သလား။

ငှက်ပျောသီး

စတင်ရန်ငှက်ပျောသီးသည်သီးဖြစ်သည်။ သင်ဤအချက်ကိုလေ့လာနေစဉ်တွင်စားသုံးနိုင်သောငှက်ပျောသီးအမျိုးအစားများကိုအချိုမှုန့်နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ အချိုပွဲ (အစာကိုစားနိုင်သည်၊ ချိုသော) နှင့် plantan (ကျွန်ုပ်တို့၏အာလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့အသုံးမပြုခင်အပူရှိန်) ။ မျက်မှောက်ခေတ်အဓိပ္ပာယ်အရငှက်ပျောများသည်မျိုးစပ်သောအပင်တစ်မျိုး ("အိမ်မွေးချင်းကူးဖြတ်ထားသောယဉ်ကျေးမှု") ဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးအမျိုးအစား ၅၀၀ ကျော်ရှိသည်။
ပျော့ပျောင်းစွာပြောရလျှင်ငှက်ပျောသည်သကြားဓာတ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမဟုတ်ပါ။ ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်မှည့်သောငှက်ပျောသီးတွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉.၅ မှ ၂၅.၈ ဂရမ်ကိုစားသုံးကြသည်။ သို့သော်ဤအသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများလည်းအများကြီးရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးတွင် beta-carotene, pectin, vitamins B1, B2, B6, C, PP တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည့် lysine နှင့် sulfur ပါဝင်သော methionine ဖြစ်သည်။ ဓာတ်သတ္တုများအရငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းကိုအဓိကသတ္တုရိုင်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်အပြင်အခြားသတ္တုများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဖလိုရင်း၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်။
မှည့်သောငှက်ပျောသီးအတွက်အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၅၀ မှ ၅၅ အတွင်းကွာခြားသည်။ သို့သော်သင်သည်အသီးမှည့်သောအသီးများကို (အရေပြားပေါ်တွင်အညိုရောင်အစက်များဖြင့်) တွေ့ပါက GI သည် ၆၀ အထိရောက်လိမ့်မည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်းအမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများကြောင့်သကြားဓာတ်အလွန်မြင့်မားခြင်းမရှိလျှင်အားရပါးရကိုရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ရှမ်ပိန်အတွက်နာနတ်သီး! ရှမ်ပိန်အတွက်နာနတ်သီး!
အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာ၊

Igor Severyanin သည်သူ၏ကျော်ကြားသောကဗျာကိုဤသို့စတင်ခဲ့သည်။ Vladimir Mayakovsky ကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပစဉ်ကသူသည်ဤပထမဆုံးအပိုင်းကိုရေးစပ်ခြင်းမှာရယ်စရာဖြစ်သည်။ Mayakovsky သည်နာနတ်သီးတစ်ပင်ကိုရှမ်ပိန်ထဲနှစ်ပြီးအစာစားပြီးလျှင်သူ့ဘေးတွင်ထိုင်နေသော Severyanin အားထပ်တူပြုရန်အကြံပေးခဲ့သည်။
နောက် ၂ နှစ်အတွင်းစာရေးသူ Mayakovsky က

"နာနတ်သီးစားပါ, grouse ဝါး,

မင်းရဲ့နောက်ဆုံးနေ့ကလာမယ့်လူ၊

Collagen နာနတ်သီးပစ္စုပ္ပန်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအရာ ၀ တ္ထုများ၏ကျေးဇူးကြောင့်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်၊ အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးတွင်းရှိအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့သော်အစာအိမ်ရောဂါများရှိသူများသည်၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကြောင့်နာနတ်သီးအမြောက်အများကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။
ပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်သည် ၁၃ ဂရမ်၊ သကြားပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၁၃ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အလားတူနာနတ်သီး ၁၀၀ ဂရမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်သောဗီတာမင်စီကို ၇၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိဖုံးလွှမ်းနိုင်သည်။ ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုမှမန်းဂနိစ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သင့်သည်။
နာနတ်သီး၏အညွှန်းကိန်းသည် ၄၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
ပွဲလမ်းသဘင်ပြီးနောက်နာနတ်သီးအချပ်အနည်းငယ်ကိုစားခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ အသီးသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအစာအိမ်အတွင်းရှိ ၀ မ်းနည်းခြင်းဝေဒနာကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

သရက်သီး

ဒီအသီးကိုအသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ aphrodisiac ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဇီဝဗေဒအရတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အမြောက်အများတွင်ပျော့ဖတ်သည် beta-carotene၊ B ဗီတာမင် (B1, B2, B5, B6, B9), A, C, D နှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြစ်သောပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ သံ၊

ဆီးချိုရောဂါမှာပျမ်းမျှအားဖြင့်ဂလိုက်မာနိမ့်ကျသောအညွှန်းကိန်းသည်မတန်သောကြောင့်သရက်သီးကိုကြောက်ကြသည်။ အသီး၏ glycemic ဝန်သည် ၈.၃ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ခုန်ပြီးနောက်အစာမစားနိုင်ပါ။

ရောဂါ၏အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ရှူးများ၌အင်ဆူလင်မလုံလောက်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝမရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည့် endocrine ဖွဲ့စည်းပုံ၏ရောဂါများစွာဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာတိုးလာသည်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင်နှောင့်ယှက်မှုဖြစ်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ တွင်းထွက်နှင့်ရေဆားဖြစ်သည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်အတွင်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောပန်ကရိယသည်အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောပရိုတိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပြီးဆဲလ်များသို့ပေးပို့သည်။

ထို့အပြင်ဟော်မုန်းသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်ဤအမျိုးအစားကိုစိတ်ဝင်စားသည် - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သရက်သီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား၊ မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိနည်း။ ဤရောဂါကိုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။

ခွဲခြား

• မှန်ပါတယ်
• အလယ်တန်း (လက်ခဏာ) ။

ဒုတိယအမြင်သည်ဂလင်း၏အတွင်းပိုင်းလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သောရောဂါများ - သိုင်းရွိုက်၊ ပန်ကရိယ၊ pituitary နှင့် adrenal glands များနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်မူလရောဂါဗေဒ၏စတင်ခြင်း၏ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောဂါ၏စစ်မှန်သောပုံစံကိုခွဲခြားထားသည် -

• အမျိုးအစား 1 အင်ဆူလင် - မှီခို
• အင်ဆူလင်လွတ်လပ်သော 2nd အမျိုးအစား။

သရက်သီးဖွဲ့စည်းမှု

ဖော်ပြထားသောအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုတစ်သျှူးများရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်အောင်သေချာစေရန်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး၊ သိသိသာသာများပြားသောပမာဏဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိစဉ်သရက်သီးကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒီထူးခြားဆန်းပြားအသီးများပါဝင်သည်:

• အစိုင်အခဲဗီတာမင် C
• ဗီတာမင် B နှင့် E, A၊
• သစ်သီးသကြား
• ဖိုင်ဘာ
• ဓာတ်သတ္တု, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Endocrinologists သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားထူးခြားဆန်းပြားသောသန္ဓေသားကိုစားရန်အကြံပေးသည်။

ဤသည်ကြောင့်သရက်သီးသည်လူနာအတွက်အရေးပါသောသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

များသောအားဖြင့်အသီးသည်အခြား“ အလင်း” အစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး“ ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောနေ့များ” ကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အစားအစာမီနူး၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

သရက်သီးသည်အူအတွင်းရှိကျောက်တုံးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးကြောနံရံများနှင့်အသည်းများကိုသန့်စင်ပေးသည်။ အရေးပါသောဗီတာမင်ပမာဏက၎င်းကိုဗီတာမင်ချို့တဲ့နေစဉ်၎င်းကို prophylactic အဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

ထို့ကြောင့် glicemic အညွှန်းကိန်းတွင်ပျမ်းမျှညွှန်ပြချက်ရှိသောသရက်သီးကသင့်အားအောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုသည် -

• သွေးဖွဲ့စည်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေ၏
• ကင်ဆာဆဲ (လ်) တွေဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးတယ်၊
• နှလုံးကြွက်သားများကိုခိုင်ခံ့စေ
• မျက်စိမြင်လွှာ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• အချို့သောကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကုသပါ
• အပြည့်အဝကိုယ်ဝန်ပေး။

ပုံမှန်အားဖြင့်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်အစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါပါ ၀ င်မှုသည်ဤပြင်းထန်သောရောဂါမှပေါ်ပေါက်လာသောရှုပ်ထွေးမှုအချို့ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆိုးကျိုးများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အကယ်၍ အလယ်တန်းအမျိုးအစားရှိပါကသရက်သီးစားခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်သင်ကဤထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုမတည့်ဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်ခွဲခြားကြောင်းသတိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သရက်သန္ဓေသားအမျိုးအစားတွင်သရက်သန္ဓေကိုပုံမှန်မတည့်မှုခံစားနေရမှုအပေါ် မူတည်၍ စားရန်မလိုလားပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏တုံ့ပြန်မှုကိုမဖြစ်မနေလေ့လာပြီးသန္ဓေသား၏သေးငယ်သည့်အပိုင်းအစတစ်ခုကိုစမ်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသရက်သီးကိုသူ့အားလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ဆရာ ၀ န်မှခွင့်ပြုသောအခြားအသီးကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ဤအကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများနှင့်ချွဲအမြှေးပါးရောင်ခြင်းစသည့်ပုံစံများဖြင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သင်သည်အသီးမှည့်သောအသီးကိုစားပါကအူမကြီးအက်စစ်ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ ရင့်ကျက်သောပျော့ဖတ်ပမာဏများစွာကိုစားသောအခါသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏများပြားလာခြင်းအပြင် ၀ မ်းလျှောခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းသို့မဟုတ် urticaria နှင့်တူသည့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတုန့်ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အသုံးပြုမှု၏အထူးသ

ထို့အပြင်တစ် ၀ က်တွင် ၀.၅ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာစားသင့်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်ကဒီအသီးကိုအသုပ်တစ်မျိုးထဲမှာဒါမှမဟုတ်အစားအစာအချိုပွဲဟင်းတစ်ခွက်ထဲမှာထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

၎င်းသည်သူတို့၏အရသာဒေတာကိုကောင်းမွန်စွာတိုးတက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ပက်ဖြန်းပြီးဤပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သရက်သီးကိုတစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မပိုသော 0.5 ခွက်ပမာဏရှိသကြားဓာတ်အတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာပျော့ဖတ်နှင့်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည် ထိုကဲ့သို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။

အသီး၏ညာဘက်ရွေးချယ်မှု

သန္ဓေသား၏မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုနှင့်အသီးအတွက်အဓိကစံသတ်မှတ်ချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

သရက်သီးကိုရွေးချယ်သောအခါအောက်ပါတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် -

1. စတိုးဆိုင်များမှအသီးအများစုသည်အပြည့်အဝမှည့ ်၍ မရခြင်း၊
2. သူတို့အခန်းအပူချိန်မှာရင့်ကျက်ရန်အချိန်ပေးခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချို့ဆီးချိုရောဂါများသည်၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာတွင်မှည့်ရန်အတွက်ထားခဲ့သော်လည်းဤချဉ်းကပ်မှုသည်လုံးဝမှားသည်။
3. မှည့်သောအသီးများမှာမကွာခဏကွာသည်။

သဘာဝကျကျအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသရက်သီးသည်အလွန်ထူးခြားသောအနံ့ရှိသင့်သည်။ လူနာသည်အပြည့်အဝမှည့်သောသန္ဓေသားကိုသာလိုအပ်သည်။ သရက်သီးမှကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်၎င်းသည်အစာစားခြင်းမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိမှုကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်၊

ဒီတော့သရက်သီးကသကြားပါတဲ့သရက်သီးအတွက်ဖြစ်နိုင်သလား၊ endocrinologists အာမခံချက်အရ, ဒီအသီးကိုလက်တွေ့အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက် contraindicated မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်မှာ၎င်းသည်လူနာများ၏ဤအမျိုးအစား၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အစားထိုးမသုံးနိုင်သောအရာများရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Quercetin နှင့် noratiriol - ဒါတွေကတ္ထုတွေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးထုတ်လွှတ်မှုတွင်အသုံးပြုကြသည်။

သို့သော်အသီးမစားခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိနေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စားသုံးသောသရက်သီးပမာဏကိုဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ရဲ့ပမာဏဟာ ၁၅ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ဘူး။ ဤသည်မှာဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများမဖြစ်အောင်တားဆီးရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
• ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

ပိုမိုလေ့လာပါ။ မူးယစ်ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ->

သမ္မာသတိနှင့်တိုင်းတာ - ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်!

ကျွန်ုပ်တို့၏inရိယာတွင်မကြီးထွားသောအသီးများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်လူတိုင်းသည်အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်များကိုလျစ်လျူမရှုရန်နှင့်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများကိုအနည်းငယ်မစားရန်သတိထားရမည်။ သငျသညျပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသီးကြိုးစားနေသို့မဟုတ်ကလေးတစ် ဦး မှပေးနေတယ်လျှင်အထူးသဖြင့်။ ၎င်းသည်အခြေခံကျသောကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုနှင့်သတိထားမှုဖြစ်သည်။ အမည်မသိထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့် ပတ်သက်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကအနည်းငယ်သာတုံ့ပြန်မှုရှိသလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထူးခြားသည့်သစ်သီးများအပါအ ၀ င်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ဆိုင်သောအသစ်သောထုတ်ကုန်များကိုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲမစားပါနှင့်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါနှင့်ကြုံတွေ့ရပါကကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်အောင်မြင်မှုသည်ပုံမှန်အစားအသောက်များသာမကဘဲလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်ကိုသင်သတိပြုမိသည်။

• အရည်အသွေးမြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံး (ဆေးအမျိုးမျိုး)၊
• ပုံမှန်သကြား (ဖြစ်နိုင်လျှင်သီးခြားစီ) ကိုစစ်ဆေးခြင်း၊
• အရည်အချင်းပြည့်ဝသောဆရာဝန်တစ် ဦး ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်မှု၊
• လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှု၊ တင်းကြပ်သောအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့်အိပ်ခြင်း။

ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုလုံးကိုလိုက်နာခြင်းကသာဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူ၏လူတစ် ဦး ၏ဘဝကိုသိသိသာသာလွယ်ကူစေသည်။
သစ်သီးဝလံကျွန်းသည်လူတိုင်းကိုကျန်းမာသန်စွမ်းပါစေ။