အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းကိုအသုံးပြုသည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးသည်အငြင်းပွားဖွယ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြောဆိုကြသည်။ ဆရာဝန်များသည်ဤထင်မြင်ချက်ကိုသဘောမတူပါ။ သူတို့ကနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ပြcomplနာများဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးရရှိရန်အကြံပြုသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရံပစ္စည်းတစ်သျှူးများ၏အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏သက်ရောက်မှုများမှကင်းလွတ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်သွေးသကြားတစ်ဇွဲတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ အဓိကတည်ရှိသည်:

အဝလွန်ခြင်း
သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ,
သွေးဖိအားအတက်အကျ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးကိုပုံမှန်စားနိုင်၊ မနိုင်လူနာများကိုစိတ် ၀ င်စားသည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလူသိများသည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်ရောဂါနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

အဝါရောင်အားရစရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ -

Carbohydrates (mono- နှင့် polysaccharides)၊
အဆီ
ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်
အော်ဂဲနစ်ကိစ္စ
ဖိုင်ဘာ
ဗီတာမင်များ (A, E, PP)၊
တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ (ခရိုမီယမ်၊ သွပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ မန်းဂနိစ်) ။

ဇီဝတက်ကြွသောအရာများသည်ပြောင်းဖူးတွင်ပါဝင်သောအစားအသောက်များကိုတစိတ်တပိုင်းမျှဆင်ခြေပေးနိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလက်မခံနိုင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။

ဆရာဝန်များကသင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးကိုစားနိုင်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာရနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်မှာဟင်းခတ်အညွှန်းကိန်းများဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါ GI တန်ဖိုးများကိုခွဲခြားထားသည်။

ပြောင်းဖူးအလွှာ - 85,
ပြောင်းဖူး - 70,
စည်သွတ်ဘူးဗားရှင်း - ၅၉ နှစ်၊
မမလိုင်ဂါ - ၄၂ ။

GI ၅၀ ထက်နည်းသောထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ အကယ်၍ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်သတ်မှတ်ထားသောတန်ဖိုးထက်ကျော်လွန်ပြီး ၇၀ သို့ရောက်လျှင် ၇ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကစားသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အသက် ၇၀ အထက် GI ရှိအစားအစာကိုမသောက်ပါနှင့်။

၎င်းသည်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သတင်းအချက်အလက်ကိုရှင်းလင်းရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ သူကပြုတ်သို့မဟုတ်အခြားပြောင်းဖူးကိုစားနိုင်မလားသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

အောက်ပါအချက်များသည် glycemic အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးကိုထပ်မံအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှု
ချက်ပြုတ်နည်း
ကြိတ်ခွဲခြင်း၏တသမတ်တည်းနှင့်ဒီဂရီ။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

လူနာများစွာသည်ပြောင်းဖူးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်သီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ အသားပြုတ်ပြောင်းကိုအသုံးပြုရန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရခွင့်ပြုထားသည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်အချို့သောရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေတိုးတက်အောင်။ ဗီတာမင် A နှင့် E များများပြားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများတွင် microcirculation ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
တိုးမြှင့်သွေးကြောခံနိုင်ရည်။ ကွဲပြားခြားနားသော calibres ၏သွေးလွှတ်ကြောများ၏အတွင်းစိတ်အတွက် atherosclerotic အပြောင်းအလဲများ၏အသီးသီး prophylaxis ထွက်သယ်ဆောင်သည်,
အစာခြေစနစ်၏လည်ပတ်မှုတည်ငြိမ်။ အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာပမာဏသည်အူသိမ်၏ Peristaltic လှုပ်ရှားမှုများကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။
ဇီဝြဖစ်၏အထွေထွေသဟဇာတ။ ပြောင်းဖူးတွင်ပါဝင်သောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုနှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်ထုတ်ကုန်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အသားများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပြောင်းဖူးတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင် hypoglycemic ပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ဆန့်ကျင်တွင်တစ် ဦး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်အကျွံစားသုံးမှုလူနာရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှုပ်ထွေးနှင့်အတူတွေဖြစ်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်၏အန္တရယ်များအကြောင်းပြောခြင်းသည်မြင့်မားသော glycemic index ကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ယင်းကြောင့်ပြaနာအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်တိုးများလာသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုပြင်ရန်ပိုလွယ်သည်။ ဘယ်လိုစားရမယ်၊ ဘယ်လိုရှောင်ရမယ်ဆိုတာသိဖို့အရေးကြီးတယ်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးကိုအသုံးပြုခြင်းမှာမတူကွဲပြားမှုများစွာရှိသည်။ အဓိကများမှာ

အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ ခွင့်ပြုထားသောနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်စရာမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပရိုတင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းမှအမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်၎င်းတို့ကိုချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ ပြောင်းဖူး၊ ကြက်သားရင်သားကင်ဆာသို့မဟုတ်ယုန်တို့ဖြင့်အသုပ်တစ်ခုစားသင့်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုအကြိမ်နှုန်းသည် (၂၀၀) ဂရမ်တွင် ၇ ရက်အတွက် (၁) ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အန္တရာယ်မကင်းဘဲမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ပြောင်းဖူးကိုထောပတ်နဲ့မပေါင်းနိုင်ဘူး။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဆီးချိုရောဂါဖို့ရှိပါတယ်,
စီရီရယ်နှင့်ချစ်ပ်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့မှာမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းရှိသည်။

ဒုတိယဆီးချိုရောဂါရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အပျက်သဘောသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြောင်းဖူးကိုကောင်းစွာချက်ပြုတ်ရမည်။ ၎င်းသည်လူနာတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ

ဆီးချိုရောဂါသည်သင့်အစားအသောက်အတွက်အထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ခြင်းမရှိပါကလူတစ် ဦး အားသူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်နယ်နိမိတ်အတွင်းထားရှိရန်နှင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုချဲ့ထွင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်သည်သူတို့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ cob အပေါ်ပြောင်းဖူးသည်လူကြိုက်များသောစားစရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်း၏သီးနှံများမှအရသာရှိသောနို့ဂျုံယာဂုနှင့်အသားဟင်းလျာများအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများထွက်စေသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

, , ,

ဒီသီးနှံရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးကပရိုတင်းတွေ၊ အဆီတွေ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကြွယ်ဝတယ်။ ၎င်းတွင်အုပ်စု B မှ B (B1, B3, B9)၊ retinol၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ပိုတက်စီယမ်များစွာတို့ပါဝင်သည်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ polyunsaturated fatty acids များရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ပြောင်းဖူးသည်မီနူးတွင်ရှိနေရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် amylose polysaccharide သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကိုထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ပြောင်းဖူးအမည်းစက်ဖျက်လိုက်ခြင်းသည်သကြားကိုလျော့ကျစေသည်။

Contraindications

ပြောင်းဖူးက၎င်း၏ contraindications ရှိပါတယ်။ အစေ့၌, peptic အစာအိမ်နာအပါအဝင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပြproblemsနာများနှင့်အတူ, ဒါကြောင့်အစာကြေညံ့ဖျင်း, မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများ, ဖောင်း, အူရောင်နှင့်ပြင်းထန်မှု၏ပုံစံပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သွေးခဲစေခြင်း၊ ဤကိစ္စများတွင်၎င်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးပြုတ်

ပြောင်းဖူးအတွက်အကျိုးရှိရန်အတွက်၎င်းကိုစနစ်တကျရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ရမည်။ မြွေဆိုးများသည်မမှို - ဖယောင်းဖြစ်သင့်သည်။ ပြောင်းဖူးရှိအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုအများစုသည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်နှစ်ဆသောဘွိုင်လာကိုသုံးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအိုးတစ်လုံးပေါ်တွင်ကောက်ပဲသီးနှံများသို့မဟုတ်နားရွက်များနှင့်အတူ colander တစ်ခုကိုထည့်နိုင်သည်။

စည်သွပ်ဆီးချိုပြောင်းဖူး

စည်သွပ်ဘူးများသည်အစားအစာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းဖူး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်အခြားတစ်မျိုးလုံးထက်နိမ့်သည်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်အရွက်သုပ်များ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်ထိခိုက်မှုမှမဖြစ်စေဘဲမီနူးကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေသည်။ ကြီးမားသောဆေးများအတွက်, ကဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြောင်းဖူးму

ကမ္ဘာပေါ်တွင်ဂျုံမှုန့်များစွာရှိသည် - သီးနှံအပင်များကြိတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောထုတ်ကုန်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာဂျုံဟာလူကြိုက်အများဆုံးနဲ့ဝယ်လိုအားအများဆုံးဖြစ်ပြီးပေါင်မုန့်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်များတွင်ဂျုံမှုန့်သည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးကြမ်းတမ်းသောကြောင့်ဖြစ်သည် ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်သကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပြောင်းဖူးမှုန့်သည်လူနာ၏အာဟာရတွင်ပါဝင်သင့်သော်လည်းအဆီနှင့်သကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ fritters အမျိုးမျိုး, နက်ရှိုင်းသောကြော်ဒိုးနက်သည်လက်မခံနိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် cornmeal မှဘယ်ဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ။ သူတို့တွေအများကြီးရှိတယ်၊ သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသဖို့သာလိုသည် -

အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲ - ပြောင်းဖူး ၂ ခွက်နှင့်ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်းတို့ကိုရောနှောပါ၊ ကြက်ဥ ၂ လုံးကိုမောင်းပါ။ ၎င်းကိုမိနစ် ၃၀ ကြာငြိမ်ငြိမ်သက်သက်နေစေပြီးပါးနပ်စွာလှိမ့်။ strips များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ သင်သိုလှောင်ရန်အတွက်လတ်ဆတ်သောခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ခြောက်နိုင်
ဘီစကစ် - 200g ဂျုံမှုန့်, သကြားတစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံဥ။ ကြက်ဥများကိုသကြားနှင့်ရောနှောသည်။ မုန့်ညက်ကိုဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်ပေးသည်။ မုန့်စိမ်းကိုမှိုထဲသို့လောင်း။ မီးဖို၌ 200 0 С. အပူချိန်တွင်ဖုတ်သည်။ အအေးခံပြီးနောက်ကိတ်မုန့်များကိုချဉ်သောမုန့် (သို့) အခြားအရသာတစ်ခုခုဖြင့်ဆီထည့်နိုင်သည်။
ပြောင်းဖူး tortillas ဒိန်ခဲနှင့်အတူ - မုန့်ညက် (ဇွန်း 5), ပြီးလျှင်ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်), တစ် ဦး ဇွန်းတစ် ဦး နေကြာဆီ, ဆားပေါင်းစပ်ထူထပ်တဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းရန်ရေထည့်, tortillas, မုန့်ဖုတ်,
pancakes - ကြက်ဥ ၂ ဥ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်နို့တစ်ခွက်၊ ထောပတ် ၂ ဇွန်း၊ သကြားပမာဏအတူတူ၊ ဆားတစ် pinch ။ ပေါင်းစပ်မှုရောနှောပါးလွှာသောလှပသောအဝါရောင်ပြောင်းဖူး pancakes ဖုတ်သည်,
အိမ်လုပ် crackers များ - ပြောင်းဖူးနှင့်ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ မီလီယံ၊ နို့တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ သကြား၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ သံလွင်ဆီဇွန်း ၄ ဇွန်း။ မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်။ အလိုရှိပါကနှမ်းမျိုးစေ့များကိုထည့်ပါ။

, , ,

ဆီးချိုရောဂါပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကြိတ်ဆုံမှုန်ခြင်းနှင့်ချက်ခြင်းချက်ခြင်းအချိန်သည်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာပြည့်နှက်နေပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ နို့သို့မဟုတ်ရေဖြင့်အသားသို့မဟုတ်ငါးအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အဓိကအရာကတော့သူမဆီဆီဒါမှမဟုတ်အခြားအဆီတွေထည့်ပြီးစားပွဲ ၅ ဇွန်းလောက်စားဖို့ကန့်သတ်တာမဟုတ်ပါဘူး။

, ,

ဆီးချိုရောဂါပေါက်ပေါက်

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ပြောင်းဖူးကိုအကျိုးရှိရှိအသုံးမပြုပါ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းပညာသည်အရသာများ၊ ဆားများ၊ သကြားနှင့်နံ့သာမျိုးများကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့် diacetyl, popcorn butter ကိုအန create တရာယ်ဖြစ်စေတယ်၊ ထို့အပြင်ပေါင်းထည့်မှုသည်ကုန်ပစ္စည်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုးစေပြီးအပူကုသမှုတွင်ပြောင်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလည်းဆုံးရှုံးစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြောင်းဖူး၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတင်ပြကြသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများတွင်ပြောင်းဖူးစေ့များမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များမှသုတေသနပြုချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းများဝေမျှကြသည်။ သူတို့ကခရမ်းရောင်ပြောင်းဖူးရဲ့အထူးဆေးဝါးဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာရှိတဲ့ anthocyanins ကရောဂါရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရှုပ်ထွေးစေတယ်၊ ဒါကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးကိုတီထွင်နိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်စရာအကြောင်းပဲ။

ပြောင်းဖူးပြုတ်

တစ် ဦး ကလူကြိုက်များနွေရာသီအားရစရာ။ နားရွက်များကိုအပြည့်အဝအသုံးချနိုင်ရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည် -

အပူကုသမှုအတွက်သာမန်ရေနွေးငွေ့ထက်ရေနွေးငွေ့ကိုသုံးပါ။ ဤသည်ပြုတ်ပြောင်းဖူး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အာဟာရအများဆုံးပမာဏကယ်တင်လိမ့်မည်။ အိမ်ရှင်မသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရေတွင်ချက်ပြုတ်ပါကဗီတာမင်ပမာဏများစွာသည်ပုံမှန်မိုးရွာသွန်းမှုသို့ကျရောက်သွားနိုင်သည်။
အစောပိုင်းလူနာတစ် ဦး စံဝန်ဆောင်မှု၏အရွယ်အစားထက်ဝက်တစ်ဆေးထိုးသုံးစွဲဖို့။ ၎င်းသည်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော hyperglycemia ကိုကာကွယ်လိမ့်မည်။
အမွှေးအကြိုင်များကိုမြည်းစမ်းရန်ထည့်ထားသည်။ သကြားမသုံးပါနဲ့။ ပြောင်းဖူးကိုရေတွင်ပြုတ်ပါကဆားမထည့်ပါနှင့်။

ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိခိုက်စေသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သူကပြုတ်ပြောင်းဖူးကိုဘယ်လိုအကောင်းဆုံးသုံးရမယ်ဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။

စည်သွပ်ဘူး

ဒါဟာအဓိကအားဖြင့်သုပ်မှထည့်သွင်းထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ လူကြိုက်များကြသည်:

အသားပြုတ်ပြောင်းနှင့်မတူဘဲစည်သွပ်ဗူးတွင် GI နည်းသည်။ ဤအရာသည်သင်ပိုမိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသုပ်၏စုစုပေါင်းဒြပ်ထုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်သည်လူနာ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုအရည်အသွေးမကျစေပါ။

သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သံလွင်၊ နေကြာ) နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုအချိန်ကုန်ခံရန်လိုအပ်သည်။ အမွှေးအကြိုင်များကိုမြည်းစမ်းရန်ထည့်ထားသည်။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူမမှာ GI သည် ၄၂ နှစ်သာရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်သည့်အချိန်တွင်သူ့ကိုပြုတ်ရန်အသုံးပြုစေသည်။ အဓိကအရာသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်နို့အဆီမသုံးရန်ဖြစ်သည်။

ပြောင်းဖူးအားလပ်ရက်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အစိမ်းရောင်တို့ပါဝင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းထည့်သွင်းထားသည်။ အရသာရှိတဲ့ပန်းကန်ကိုဖန်တီးဖို့ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အခြားပြောင်းဖူးသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ အဓိကအရာကမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဦး ဆုံးတိုင်ပင်နိုင်သည်။