Prediabetic ပြည်နယ်၏ရောဂါလက္ခဏာများများအတွက်အစားအစာ

မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်လူတစ် ဦး သည်ရောဂါများစွာနှင့်ရောဂါဗေဒအမြောက်အများကိုခံစားနေရသည်၊ ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏ endocrine စနစ်ကအဓိကထိုးနှက်သည်။ အသုံးများဆုံးဟော်မုန်းရောဂါတစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှေ့ပြေးဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုများ၌ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျှတပြီးအသေးစိတ်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

Prediabetes ဝိသေသ

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကအခြေအနေကိုစံသတ်မှတ်ချက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်တန်ဖိုးများမြင့်တက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကွာခြားချက်မှာလူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုသကြားဓာတ်ပမာဏပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းဖြင့်တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဗိုက်အောင့်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စစ်ဆေးသည်။ အစာစားခြင်းနှင့်စားခြင်းတို့သည် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်လေ့လာမှုကြောင့်ထိခိုက်မှုမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများတွင်ပန်ကရိယတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်အင်ဆူလင်ထိတွေ့မှုကိုမတုံ့ပြန်သောကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများပါ ၀ င်သည်။ prediabetes နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆီးချို၊
• အဝလွန်
• အသက်ကြီးသော
• နာတာရှည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ,
• အနိမ့်သွေးခဲ,
• မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောအဆင့်ကို။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဆေးခန်းမှသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီနယ်နိမိတ်အခြေအနေကိုသိသာသောလက္ခဏာများဖြင့်ဖော်ပြခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• ရူပါရုံကိုလျော့နည်းစေ
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးယားယံခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်၏အသစ်ပြန်လည်မွေးမြူနိုင်စွမ်း၊
• amenorrhea
• အခွအေနေခွန်အားမရှိ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်အမြဲတမ်းဖော်ပြလေ့မရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြချက်များကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်ပြီးအနုတ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောသရုပ်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်ပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအသောက်ကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်နယ်စပ်ဒေသအခြေအနေ၏အကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အစာများအကြားကြာမြင့်စွာစားခြင်း၊ မျှတမှုမရှိသောအာဟာရ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်မရှိခြင်းတို့လိုအပ်သည် - ဤအရာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာတိုးလာသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုကုသမှု (၆.၅ မီလီမီတာ / ၁.၂ မီလီမီတာ / ၁.၂ မီလီမီတာအထိ) သည်ဆေးဝါးကုသမှုနည်းပါးသည်။ များသောအားဖြင့် endocrinologists သည်လူနာအားကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများနှင့်ကိုက်ညီသောတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်စွဲလမ်းမှုများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းအပြင်မျှတပြီးကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအခြေအနေတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းပေါ် မူတည်၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်နံပါတ် ၈ နှင့် ၉ အရအစားအစာ ၂ မျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွာခြားသည်မှာတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်၊ နောက်တစ်ခုမှာအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ပြုပြင်သည်။

အစားအစာများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်ဤအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းများကထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (တစ်ရက်လျှင် ၂၂၀၀ kcal ထက်မပိုစေရပါ)၊
• ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစား၊
• အုပ်စု A၊ B၊ C တို့၏ဗီတာမင်များ၊
• သဲလွန်စဒြပ်စင် (ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံ, ဖော့စဖရပ်),
• အသုံးပြုအရည်ပမာဏ
• အသုံးပြုတဲ့ဆားပမာဏ။

များသောအားဖြင့် endocrine disorders အမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ကန ဦး အကြောင်းရင်းကို ဦး စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

၀ င်ရောက်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှု (အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း) ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်အပိုပေါင်များဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အစားအသောက်ကုထုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အစာအာဟာရပြောင်းလဲမှုအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အားကစားများတွင်စတင်ပါဝင်ခြင်းစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအောက်တွင်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းမှာအတော်အတန်ကျယ်ပြန့်သည်။ အစားအစာအပြင်၊ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပင်သောက်ခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

• ခေါက်ဆွဲ
• တဆေး
• အဆီနှင့်မှိုဟင်းရည်များ၊
• အဆီ (ဝက်သား၊ သိုးသငယ်)၊ ကြက် (ဘဲ၊ ငန်း) နှင့်ငါး (မြစ်ငါးသည်အလွန်အဆီကျလာသည့်ဆောင်း ဦး - ဆောင်းရာသီတွင်), t
• မီးခိုးအသား (ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ခုတ်, ဘေကွန်),
• စည်သွတ်အစားအစာ (စွပ်ပြုတ်၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar)၊
• Sturgeon နှင့် Salmon ငါးများ၏ caviar,
• ဖက်တီး (၂% အထက်) အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊
• semolina
• Pasteurized အိမ်လှည့်
• သကြား၊ ပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်၊
• ချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ),
• လတ်ဆတ်သောညှစ်နှင့်ထုပ်ပိုးအရည်,
• ပူပြင်းတဲ့ဝက်အူချောင်း (ပဲပုပ်, mayonnaise),
• ပဲ
• အမြန်အစားအစာ
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ (ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျင်)၊
• ကြက်ဥအနှစ်။

အသားပေးကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

ဤစာရင်းတွင်သင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်အခြေခံအစားအစာတည်ဆောက်သင့်သည့်ထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။

• ညံ့သော pastry, ကောက်ပေါင်မုန့်,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အာဟာရပြည့်ဝသောအသားထုတ်ကုန်များ (ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်)၊
• အသည်း (ပြုတ်သာ)
• ပင်လယ်စာနှင့်အဆီနည်းသောငါးများ (ကော့ဒ်၊ Pollock, hake)၊
• အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်သောမုန့်များ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံများ (buckwheat, ပုလဲမုယော, oatmeal),
• အာလူး (ရှားပါး), ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်း, zucchini,
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်မချိုသည့်အသီးများ၊
• လတ်ဆတ်သောအသီးမှအိမ်လုပ် compotes,
• လက်ဖက်ခြောက်၊ ကိုကိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊
• ဟင်းရွက်ဆီ
• သဘာဝအမွှေးအကြိုင် (သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံ)၊
• ကြက်ဥအဖြူ

အထွေထွေအာဟာရ

အစားအစာများ ၈ နှင့် ၉ တွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစာရင်းမှဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သည့်အခါပန်းကန်တစ်ခုစီအတွက်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပြီးလိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်အတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ရေတွင်ဖြစ်စေ၊ အကြံပြုထားသည့်မီနူးသည်မတူကွဲပြားပြီးသင်ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏စားပွဲအကြားပြင်းထန်သောကွဲပြားခြားနားမှုများကိုသတိမပြုမိနိုင်ပါ။

ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်နယ်နိမိတ်များကိုလေ့လာခြင်းအပြင်၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်သည် -

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာထိထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။
• သကြားပါသောသကြားလုံးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်လျှင်သကြားဓာတ်အစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးသည်။
• ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် (၂၅၀ ဂရမ်) နည်းသောအပိုင်းများတွင်ပိုမိုစားသင့်သည်။
• ထုတ်ကုန်များအားအပူဖြင့်အပူပေးခြင်းကဲ့သို့သောအပူကုသမှုနည်းလမ်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုလိုသော်လည်း၊ ချွင်းချက်အနေဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အနည်းဆုံးဆီ (သံလွင်သီး) ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသောကြော်ထားသောဟင်းလျာများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ရှုပ်ထွေးသောအရာများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည် (၎င်းတို့သည်သွေးကြောထဲ၌တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းမဟုတ်ဘဲ spasmodic မဟုတ်), t
• ဆားပမာဏ (၃-၅ ဂရမ်) ကိုသိသိသာသာလျှော့ချသင့်သည်။
• ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် (ဖိုင်ဘာကိုပြုပြင်သည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာကြေရန်လိုအပ်သည်ထက်စွမ်းအင်နည်းသည်) ။

နမူနာမီနူး

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုထားသောစာရင်းမှအစားအစာများကို သုံး၍ နေ့စဉ်အစားအစာရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ အစားအစာနံပါတ် (၈) (သို့) နံပါတ် ၉ ပါစည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာသည့်အခါတစ်ပတ်မျှမီနူးကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အ ၀ လွန်သောအခါ၊ ဟင်းလျာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းထက်မကျော်လွန်စေရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

prediabetes ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကုထုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ၄ င်း၏မျှတမှုနှင့်ပြည့်နှက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေခံမူများအပေါ်အခြေခံပြီး၊ endocrine ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာသောလူများပင်အသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ

prediabetic ပြည်နယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ဦး ဆောင်အချက်များသေးအပြည့်အဝနားမလည်ကြပါ။ ရောဂါလက္ခဏာကိုအများဆုံးခံစားရသူများမှာသူတို့၏မိသားစုပင်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်သည်ကိုသာလူသိများသည်။

ထိုကဲ့သို့သောသကြားရောဂါကူးစက်မပေးပါ။ ဖခင်သို့မဟုတ်မိခင်မှကလေးတစ် ဦး သည်ဤရောဂါမျိုးကိုသာအမွေဆက်ခံနိုင်သည်။

ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြဌာန်းအများအပြားအချက်များပေါင်းစပ်လည်းမရှိသည့်အခါဆီးချိုရောဂါသဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ချိုသော၊ ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်မလျော်ကန်သောအာဟာရဓာတ်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်မရှိသောကျန်းမာသူတစ် ဦး ၌ပင်သကြားလုံးများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပမာဏများလွန်းသောစားသုံးမှုများလွန်းသည့်ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများမှအဝလွန်ခြင်းသည်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ အထိုင်များ။ မလှုပ်မရှားနေထိုင်သည့်ဘဝပုံစံကယင်းကိုဖြစ်စေသည်။ adipose တစ်သျှူးများတွင်, အင်ဆူလင်၏စုပ်ယူမှုကိုတားစီးသောဖြစ်စဉ်များပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သကြားရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

အပိုဆောင်းရန်ပုံငွေနှင့်နက်ရှိုင်းသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဗဟုသုတမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါရှိနေခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းကိုလွတ်လပ်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးစိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုမှာသကြားဓာတ်များများပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအချက်အလက်များကိုဓာတ်ခွဲခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်သာရယူနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏နိမိတ်လက္ခဏာများလည်းရှိသေးသည်၊ ၎င်းသည်ရောဂါလက္ခဏာကိုသင်စစ်ဆေးနိုင်သောကန ဦး ကာလ၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကပေးတဲ့အချက်ပြမှုတွေကအရမ်းသတိမပြုမိနိုင်တဲ့အတွက်သူတို့ကိုလုံးဝဂရုမစိုက်ဘူး။ ဤသည်မကြာခဏအမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူဖြစ်ပျက်။ လူနာအတော်များများသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးရွားသည့်ရောဂါများမခံစားရမချင်း ၄ င်းတို့သည်နေမကောင်းဖြစ်သည်ဟုမယူဆခဲ့ကြပါ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ရောဂါလက္ခဏာများသည်များသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် (ရက်သတ္တပတ်များ) အတွင်းအလွန်လျှင်မြန်စွာခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအမျိုးအစားကိုရှာဖွေရန်မှာပိုမိုလွယ်ကူသည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးရောဂါ၏စတင်ခြင်းအချက်ပြဘုံအစောပိုင်းဆိုင်းဘုတ်များရှိသည်။ ၄ င်းတို့ကိုလူကိုယ်တိုင်ကောင်းစွာသိရန်၊ အချိန်တန်လျှင်ရောဂါဗေဒကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုလူနာသည်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားနေရသည်။ များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစာအားလုံးသည်စွမ်းအင်အတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါကသို့မဟုတ်ဆဲလ်များကမယူပါကဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ၊ ၎င်းပုဂ္ဂိုလ်တွင်စွမ်းအင်မရှိပါ။ ဤသည်ကလူနာကိုယခင်ကထက် ပို၍ ဆာလောင်မွတ်သိပ်စေပြီး ပို၍ ပင်ပန်းစေသည်။

ရေငတ်ခြင်းနှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆီးခြင်းတို့သည်ဒုတိယလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အိမ်သာသို့ ၄ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိလည်ပတ်သည်။ သို့သော်သကြားရောဂါရှိသူများသည်ဤအရာကိုမကြာခဏပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်အားလုံးသည်ကျောက်ကပ်မှတဆင့်ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းကို အချိန်ယူ၍ လုပ်ဆောင်ရန်အချိန် မရှိ၍ ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်အရည်လိုအပ်သည်။

သွေးကြောပျက်စီးခြင်း၊ သကြားရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးသည်။ မစီစဉ်ထားသောကိုယ်အလေးချိန်၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာများကိုနှေးကွေးစေခြင်း - ဤအရာများသည်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုလည်းညွှန်ပြနိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲကိုကုသနည်းနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ဖျက်နိုင်ဖို့၊ မင်းရဲ့အလေ့အထ၊ အကြိုက်၊ အရသာကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုမတိုင်မီဆီးချိုရောဂါပြsolveနာကိုဖြေရှင်းနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အထောက်အထားများစွာရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကူးစက်တတ်သောရောဂါမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်ကူးစက်တတ်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏အကျင့်စရိုက်များကိုပုံသွင်းသောဘဝပုံစံသည်ကလေးဘဝမှကလေးငယ်များအားသင်ကြားပေးခြင်းနှင့်သူ့မိဘများနှင့်အတွင်းပိုင်းစက်ဝိုင်းမှကူးယူထားသည်။ ၎င်းတို့သည်မျိုးဆက်များစွာပြီးနောက်ပင်ကူးစက်နိုင်သည်။

ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဘဝပုံစံကိုဖွဲ့စည်းခြင်း၏နောက်ဆုံးအခန်းကဏ္ the သည်ပတ် ၀ န်းကျင်အဖြစ်မှန်၊ အကယ်၍ စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်၏လေးစားမှုကိုလူတိုင်းသည်ဘီယာများစွာသောက်သည်သို့မဟုတ်သောက်ပါကများစွာသောသူတို့သည်သူ့ကိုတုပကြလိမ့်မည်။

သို့သော်လူကြိုက်များသောအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည်အားကစားကိုနှစ်သက်သည်၊ ထိုသို့သောဥပမာတစ်ခုသည်သူတို့၏ကလေးများနှင့်မိဘများအတွက်ဖြစ်သည်။

ဥပမာများစွာသောအစားအစာများနှင့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် beta cells ပြောင်းလဲခြင်း၏ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါ၏အဆင့်၌နေသောသူတစ် ဦး သည်, မိမိစိတ်နှင့်အလေ့အကျင့်ကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအချို့ကိုလုပ်ပြီးလျှင်, ကျန်းမာလူများ၏အမျိုးအစားသို့အောင်မြင်စွာသွားနိုင်ပါတယ်။

လူအများစုတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏သမိုင်းသည်အလွန်ဆင်တူသည်။ ပထမ ဦး စွာအဝလွန်ခြင်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ ထို့နောက်လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆင့်သို့ ၀ င်ရောက်ပြီးသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာပြီးနောက်၎င်းနောက်တွင်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဒီအဆင့်မှာတော့ဆုတ်ယုတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လူနာသည်ဤအဖြစ်အပျက်များမှတစ်ခုခုကိုစတင်ပြောင်းလဲလိုက်သည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး ဖြစ်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

အာဟာရစည်းမျဉ်းများ

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါကိုခြိမ်းခြောက်မှုရှိပါကသင်သည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ ဂလူးကို့စ်သည်လုံလောက်သောရေနှင့်အင်ဆူလင်မပါရှိပါကစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်လူနာအားသောက်သုံးရန်အတွက်လုံလောက်သောသောက်သုံးရေရရှိရန်နှင့်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဆရာ ၀ န်များကအစာမစားခင်နှင့်နံနက်ခင်းတွင်ဗိုက်ဆာ။ အစာမသောက်မီရေတစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ မွှေးဆိုဒါ၊ အရက်ကဲ့သို့သောအချိုရည်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုကျန်းမာသောအစားအစာ၏နိယာမများပေါ်တွင်မတည်ဆောက်ပါက၊ အခြားသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအားလုံးသည်၎င်းတို့ကိုယ်ပိုင်အားရှိမည်မဟုတ်ပါ။

prediabetic ပြည်နယ်၏ကုသမှုအတွက်, အဆုံးအဖြတ်အခန်းကဏ္ account အကောင့်သို့လူနာရဲ့အာဟာရ ဦး စားပေး, ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါဗေဒယူပြီးဆရာဝန်ကရေးဆွဲသောအစားအစာ, ပိုင်ဆိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု, အလုပ်အကိုင်နှင့်လူနာ၏အလုပ်အကိုင်, သူ၏ဘဝစည်းချက်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

ပန်ကရိယတွင်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအပိုဝန်ကိုမဖန်တီးရန်သင်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်စားရန်လိုအပ်သည်။

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကုသခြင်း၏အဓိကနည်းလမ်းမှာမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးမဟုတ်ပါ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးသောအခါပိုမိုကောင်းမွန်စွာသွားလာရန်, ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခွင့်ပြုထားသောကုန်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအသေးစိတ်စာရင်းပြုစုထားသည်။

• okroshka
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချို,
• ဂျုံပေါင်မုန့်လုံး၊
• မှောင်မိုက်မုန့်ညက်,
• ပိန်သောအသား (ကြက်၊ ယုန်၊ နွားမ)
• ကြက်၊
• အသားပြုတ်
• အဆီနည်းသောငါးများ (hake, pollock), စည်သွပ်လျှင် - ဆီမပါဘဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင်,
• နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားအဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• buckwheat စီရီရယ်, oatmeal, သေတ္တာများ, မုယောစပါး,
• ဆန်, Millet - သေးငယ်တဲ့ပမာဏ,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး၊
• အသုပ်နှင့်အခြားအစိမ်း
• မုန်လာဥနီနှင့် beets - ကန့်သတ်ပမာဏ,
• ပဲမျိုးစုံ
• လတ်ဆတ်သောနှင့်မုန့်ညက်အသီး,
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အာလူးကြော်၊ သကြားမပါသောဂျယ်လီ၊
• အခွံမာ
• လက်ဖက်ရည်, ချိုသော compotes,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်
• နည်းသောအသီးဖျော်ရည်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (မသန့်စင်),
• တွင်းထွက်နှင့်သောက်ရေ (နေဆဲ) ။

အသား၊ ငါးတွေကိုရေနွေးငွေ့ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ရည်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်၊ မင်းကဖုတ်နိုင်တယ်။ အာလူးများသည်သေးငယ်သောပမာဏနှင့်ပြုတ်။ ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်ကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ခွင့်ပြုသည်။ အားနည်းသောအသားများ၊ မှိုဟင်းရည်များနှင့်ဟင်းလျာများကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောအပတ်စဉ်မီနူးထဲသို့အကြိမ်ကြိမ်ဝင်ခွင့်ပြုသည်။

Dr. Malysheva မှဗီဒီယိုတွင်သကြားရောဂါအတွက်အာဟာရစည်းမျဉ်းများ -

အဘယ်အရာကိုအမျိုးအစားစွန့်ပစ်သင့်သနည်း

ယခုသင်သည်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေတွင်ရှောင်ရှားရမည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သင်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။

• တဆေးဖြင့်ဖြစ်စေ၊
• အဖြူရောင်မုန့်ညက်ခေါက်ဆွဲ,
• ခိုင်ခံ့သောဟင်းရည် (အသား, မှို),
• ဆီဥ၊ ဝက်၊ သိုး၊ ဘဲ၊
• မီးခိုးအသားထုတ်ကုန်,
• အဆီငါး
• အသားကင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• မီးခိုး၊ ဆားငန်၊ ငါးခြောက်၊
• caviar
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ဒိန်ခဲတွေ
• semolina
• ချက်ချင်းစီရီရယ်၊
• စပျစ်သီး၊ ရက်စွဲ၊ ငှက်ပျောသီး၊
• ဝက်အူချောင်းများနှင့်စပ်ရာသီစျေး,
• မာဂျင်း
• ဆီ, ဝက်ဆီ,
• မွှေးဆိုဒါ
• ဆိုင်နှင့်အိမ်လုပ်သကြားလုံးများ၊
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အထူးသဖြင့်စပျစ်သီး၊

ပန်ကရိယအတွက်အဆင်ပြေသောအခြေအနေများဖန်တီးရန်တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အထိအစာအာဟာရကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်လိုအပ်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဘို့ကို 200 ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်သည်။ သီးနှံများမှထမင်းများကိုနံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံး၊ အသီးများမှာ - နေ့လည်စာမစားမီ၊

နေ့စဉ် menu မှသင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဟင်းလျာများအားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းတို့တွင်ဂျုံမှုန့်နှင့်အခြားသကြားလုံးများ၊ သဘာဝထွက်ကုန်များမှအမြန်အစားအစာ - ပျားရည်၊ ချိုသောအသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်အချို့တို့ပါဝင်သည်။

သကြားအစား၊ ၎င်း၏ကယ်လိုရီနိမ့်အစားထိုးများအသုံးပြုခြင်း၊ ချိုသောအသီးများကိုအက်ဆစ်များဖြင့်အစားထိုးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဝါကျမဟုတ်ပါဘူး

Prediabetes သေးရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုကိုအချိန်မီစတင်ပါကဆီးချိုရောဂါမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤသည်ရောဂါ၏ချဉ်းကပ်မှုနှင့်ပတ်သက်။ သတိပေး, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နှိုးစက် signal ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပြောင်းအလဲများကိုသတိပြုမိရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုကယ်တင်ရန်လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဖြစ်နိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအပြင်ဆေးဝါးကုသမှုကိုအမှားပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့သည်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ပေါ့ပါးသောအားကစားဝန်များသည်ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကို ၅၀-၆၀% လျှော့ချနိုင်သည်။ အနည်းငယ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ပင်လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေပြီးသူ့အားပိုမိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းများဆိုင်ရာဗွီဒီယို -

Prediabetes ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ကုသမှုတွင်အဓိကကျပြီးအဆုံးအဖြတ်ပေးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းသည်အခြေခံသဘောတရားများကိုမချိုးဖောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာကိုစားသော်၎င်း၊ ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်များများများများစားစား၊ များများစားစားနှင့်သေးငယ်သောအစာများစားခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊

ကုသမှု technique ကို

အဓိက ဖြစ်ပျက်မှုအချက် prediabetes ကျန်းမာဘဝမဟုတ်ပါဘူး: အဝလွန်ခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ ဒါ့အပြင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ၏ကန ဦး စစ်ဆေးမှုသည်မကောင်းသောအလေ့အထများကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာသို့ကူးပြောင်းခြင်းနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ကိစ္စများစွာတွင်တိကျသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်, ရှေးရိုးစွဲနည်းလမ်းများထိရောက်သောဆောင်ကြဉ်းမလာတဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှု, ဆရာဝန်ကဆေးညွှန်းလိမ့်မည်။ ဆေးဝါးများသည်အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်သာဖြစ်သော်လည်း၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသောကြောင့်ခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်သာညွှန်ပြသည်။

အစားအစာဘာဖြစ်သင့်သလဲ

ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အmain္ဌမနှင့်နဝမမြောက်အဓိကအစားအစာများကိုအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကဆင်တူပေမယ့်အများအပြားကွဲပြားခြားနားမှုရှိသည်။

အစားအစာနံပါတ် 8 လူနာအတွက် prediabetes နှင့်အဝလွန်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ကြီးမားသောကယ်လိုရီစားသုံးရန်လိုအပ်မှုအပေါ်မှီခိုခြင်းမရှိသောအခြားလူနာများကိုသတ်မှတ်သည် နံပါတ် ၉ - ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေသည့်အစားအစာ။

ထို့ကြောင့်၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားနှင့်ကွာခြားသည်ကိုသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။ နံပါတ် ၈ တွင်ကယ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အခြားဒြပ်စင်အချို့ရှိသည်။

မိမိကိုယ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များ

အစားအသောက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအနည်းငယ်ကိုလိုက်နာရမည်။

• စားသုံးသောပရိုတိန်းအများစုသည်တိရစ္ဆာန်များဖြစ်ရမည်။
• သုံးပုံတစ်ပုံအောက်ရှိသောအဆီများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရမည်၊
• သကြားလုံး၊ သကြားနှင့်ပျားရည်ကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံထားသည့်အရာအားလုံးကိုသင်မစားနိုင်ပါ။
• Prediabetes ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောနည်းများ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊
• အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်ကို diet ည့်ခံပွဲများတွင်တစ်နေ့အနည်းဆုံးခြောက်ကြိမ်ခွဲခြားသင့်သည်။

အစားအစာနံပါတ် ၉ အတွက်မီနူးရွေးချယ်မှုများ -

ကလေးများအတွက်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာသည်တင်းကြပ်သင့်ပြီးစားသုံးသည့်ပစ္စည်းများပမာဏကိုအလေးချိန်နှင့်အချိုးအစားလျှော့ချရမည်။

သင်စားနိုင်သည့်အရာ - ထုတ်ကုန်စာရင်း

အပတ်စဉ်စားရန်အတွက်၊ သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။ တင်ပြထားသောထုတ်ကုန်များကိုမည်သည့်အချိန်မဆိုတွင်စားသုံးသည်။

အစားအစာအရေအတွက်သည် ၅ (သို့) ထိုထက်မကဖြစ်သင့်သော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မနက်စာကိုမသောက်သင့်ပါ။

သင့်အတွက်ရက်သတ္တပတ်အတွက်အစားအစာမီနူးအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုငါတို့အတွက်အသေးစိတ်ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

ထောပတ်အားဖြင့် creamy ကိုဆိုလိုသည်။

Prediabetic အသား souffle

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အစားအစာကကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားကိုရွေးချယ်ခွင့်ပေးတယ်၊
• 4 ငုံးဥ
• ထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်မုန့်နှစ်ဇွန်း၊
• ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲ၏ 130-150 ဂရမ်,
• ဆားအနည်းငယ်

ချက်နည်း

1. သူတို့သည်ငှက်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အရိုးများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအမဲသားကိုအသားကြိတ်ထားသောအသားများအဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။
2. ကြက်ဥအနှစ်နှင့်မုန့်တို့ကိုထည့်ပြီး၊ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပါ။
3. နောက်တစ်ဆင့်မှာအမြှုပ်ထဲထည့်ထားသောပရိုတိန်းအမြှုပ်များကိုပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။
4. အသားအရောအနှောကိုအမဲဆီပုံစံဖြင့်ထည့်ပြီးပြီးလျှင်ဒိန်ခဲဖြင့်ဖြန်းပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု -

Prediabetic ဖရုံသီးဟင်းချို

• ကြက်သားအမဲသားကိုအခြေခံပြီးထွန်းလင်းသောဟင်းရည် ၁၅၀၀ ml၊
• အသေးစားကြက်သွန်နီနှစ်လုံး၊
• 300 g ဖရုံသီးပျော့ဖတ်,
• မြည်းစမ်းဖို့အစိမ်းရောင်
• ခဲယဉ်းဒိန်ခဲ 70 ဂရမ်
• ဆီ၏ 50 ဂရမ်
• ဆားအနည်းငယ်

ချက်နည်း

1. ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းရည်အပူများအတွက်မီးဖိုသို့ပို့သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထုထည်ဖြတ်ပြီး၊ အသားပြုတ်သောအခါအာလူးနှင့်အစိမ်းများကိုထည့်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥ၊ ဖရုံသီးနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုဆီဖြင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်၊
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပြောင်းပြီးနောက်၎င်းတို့ကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်သည်။ ဖရုံသီးအပြည့်အ ၀ ချက်ပြီးသည်အထိချက်ပြုတ်သည်။ ထို့နောက်ဆားထည့်သင့်သည်။
4. ဟင်းရည်ကိုသီးခြားအိုးတစ်လုံးထဲသွန်းလောင်းလိုက်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရောနှော။ ရောစပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌ထည့်ခြင်းဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရည်ရည်သန့်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်။
5. ဟင်းချိုပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု -

Prediabetic ကြက်သား Pudding

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကြက်သား 250 ဂရမ် (ကြက်ဆင်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်), t
• ဖြစ်နိုင်လျှင်ဟောင်းနွမ်းဒုတိယဒုတိယနှုန်းကိုဂျုံပေါင်မုန့်တစ် ဦး အချပ်။ prediabetic အစားအစာနှင့်အတူခွင့်ပြုမဆိုအခြားပြုလိမ့်မည်။
• ပေါင်မုန့်ပမာဏအားဖြင့်သင်နို့ကိုယူရမည်။
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• အခွံမာသီးနှင့်ထောပတ်ပမာဏအနည်းငယ်

1. ပေါင်မုန့်ကိုနို့ရည်ဖြင့်စုပ်ယူပြီးအသားများထဲသို့ထည့်ပြီးအသားများအဖြစ်ပြောင်းသည်။
2. အနှစ်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ကြာရှည်ခံသောရှဥ့်များသည် minced အမဲသားကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။
3. ထုတစ်အမဲဆီချက်ပြုတ်မှိုထံသို့စေလွှတ်သည်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုတစ်နာရီကြာသည်။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု -

Prediabetic ထောပတ် Pudding

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 250 ဂရမ်,
• 4 ငုံးဥ
• သကြားအစားထိုးဇွန်းနှစ်ခု။
• ပေါင်မုန့်သုံးဇွန်း။
• ဗာဒံသီးလက်တဆုပ်စာ
• ဆီတစ်ဇွန်းခွဲတစ်ဇွန်း၊
• တချို့ကဆားနှင့်သံပုရာ zest ။

ချက်နည်း

1. အခွံမာသီးခုတ်နှင့်သူတို့ကိုခဏဖုတ်ရမည်
2. အအေးခံအခွံမာကိုသကြားအစားထိုးဖြင့်ရောစပ်သည်။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှမတူပါ၊ အဝါရောင်၊ သံပရာရည်၊ ဆား၊ အရောအနှောကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်,
4. ထို့နောက်အရောအနှောထဲသို့ crackers, nuts နှင့် whipped protein များကိုထည့်ပါ။ နောက်တဖန်အစုလိုက်အပြုံလိုက် Beat
5. ထုထည်တစ်ဝက်ကိုဖုံးအုပ်ရန်အရောအနှောကိုပြင်ဆင်ထားသောအမဲဆီပုံစံတွင်ထည့်သည်။
6. ပုံစံသည်ရေဖြည့်ထားသောကွန်တိန်နာသို့ ဦး တည်သွားသည်။ ပထမအပိုင်းကိုသင်ကသိပ်သည်းသောပိတ်ကျဲစကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ရေသည်အရောအနှောအဆင့်သို့ရောက်ရှိသင့်သည်
7. ချက်ပြုတ်တာကမိနစ် ၆၀ လောက်ကြာတယ်။ ရေကအငွေ့ပြန်သွားတယ်။
8. အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပုံစံနောက်ကွယ်မှမြင့်တက်လာနှင့် elastic ဖြစ်လာသည်တဲ့အခါ, ကွန်တိန်နာမီးထဲကနေဖယ်ရှားပစ်သည်။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု -

Zucchini prediabetes နှင့်အတူ fritters

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• zucchini squash တစ်ကီလိုဂရမ်
• ကြက်ဥ 2 ဥ
• ကောက်ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်။

1. အသားအရေပါးလွှာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးလုံးပွတ်တိုက်ပြီးအသားအရေထူထပ်စွာဖြင့်အခွံချွတ်ထားပါသည်။
2. လိုအပ်ချက်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေပေါ် မူတည်၍ ဂျုံမှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစားထိုးနိုင်သည်။
3. ကြက်ဥများကိုဂျုံမှုန့်အဖြစ်သို့ထည့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်သည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးနောက်ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
4. အပြီးသတ်သောအရောအနှောကိုမီးဖိုချောင်သုံးအိုး (သို့) ဆီမပါဘဲဒယ်အိုးထဲတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်ကြော်သည်။ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင်လှော်သည်။ ကြိုတင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့်အတူကြော်ရန်အကြံပြုခြင်းမရှိသောကြောင့် pancakes ကိုမီးဖိုထဲသို့ပို့ခြင်းသည်ပိုကောင်းလိမ့်မည်။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု -

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ကျွန်ုပ်တို့၏ဗီဒီယိုအပိုင်းတွင်အစားအစာနံပါတ် ၈ နှင့် ၉ နှင့် ပါတ်သက်၍ နောက်ထပ်အချက်အလက်များ -

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဓိကကုသမှုဖြစ်သောအစားအစာနှင့်မျှတသောရောဂါဖြစ်သည်။ သေချာစွာရေးထားသောအစားအစာနှင့်မည်သည့်အစားအစာများသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေကြောင်းနှင့်ပြန်လည်နလီးရောစပ်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်စေသည့်သော့ချက်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: What is Prediabetes? (ဧပြီလ 2024).