ဆီးချိုရောဂါများအတွက် buckwheat pancake စာရွက် > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

အချိုပွဲကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အလွန်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ဟာသကြားလုံးတွေလိုချင်ရင်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းတို့ကသူတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရတယ်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေရဲ့အကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာပြီးအစားအစာကိုချက်ချင်းစားတာမကောင်းတော့ဘူးလို့မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ထို့အပြင်သင်သည်ဤဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာချိုမြိန်မှုများကိုချိုသောဖြည့်စွက်ချက်သာမကမွှေးကြိုင်သောဆေးများဖြင့်ပါပြုလုပ်နိုင်သည်။

အိုး, pancakes, pancakes, pancakes ...

ဟုတ်ပါတယ်, ထောပတ်ထဲမှာပုံမှန်ဆီးဖြူနှင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အကြက်ဥများထို့အပြင်နှင့်အတူတစ် ဦး အပျြောအပါးမဟုတ်, ရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွား။ သို့သော်အမှန်တကယ်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများအမှန်ပင်ရှိသည်။ Diet pancakes သည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

Shrovetide အပေါ်ကောက် pancakes

ဒီ pancakes ကအရသာရှိတယ်။ ၎င်းတို့အတွက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီနည်းသောနို့များကိုသောက်သုံးသည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးအစားဗျို့ရှဥများကိုသာယူတာကပိုကောင်းတယ်။ သူတို့ကိုချိုစေချင်တယ်၊ မင်းတို့ stevia ထည့်လို့ရတယ်။ သူတို့၏အရသာသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်လုံးဝမပတ်သက်သူများကိုပင်အံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သော pancakes မိသားစုတစ်စုလုံးအဘို့ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Buckwheat pancakes

Buckwheat သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကောက်နှံများမဟုတ်သောကြောင့်၎င်း၏အစေ့များတွင် glutin မရှိပါ။ ၎င်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်သည်ပန်ကိတ်တစ်ပတ် pancakes ၏အခြေခံဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဂျုံမှုန့်မရှိရင်သူတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ကြတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်က grits ကိုခွဲထုတ်ပြီးကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်မှာကြိတ်ခွဲရမယ်။ ထိုအခါသူကဒဏ်ငွေဆန်ခါတဆင့်ဆန်ခါရသည်။ ဂျုံမှုန့်ကို oat bran နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော pancakes ကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူသည်။ ပြင်သစ်နိုင်ငံမှဖက်ရှင်ဝတ်စားဆင်ယင်သူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုပြုသည့်ဤဟင်းပွဲဖြစ်သည်။

အစားအစာ pancakes များအတွက် Stuffing

လူတော်တော်များများသည်မတူညီသောဖြည့်ဆည်းမှုရှိသော pancakes ကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းမှာမရေမတွက်နိုင်သောအသားများနှင့်မှိုများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဤစာရင်းသည်ဆက်သွားသည် အိမ်ရှင်မအတော်များများသည်အထူးသဖြင့်အိမ်တွင်းအကျိတ်တစ်ပတ်စီကိုသူတို့အတွက်သီးသန့်အခွံမာများနှင့်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုနိုင်သောဤကြီးမားသည့်စာရင်းတွင်လုံးဝပြည့်ဝစွာဖြည့်စွက်ထားသည်။ ရွေးပါ

ဒိန်ခဲ

အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပန်ကေးကိုပါးနပ်စွာခြုံမိလျှင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သူတို့၏မိတ်ဆွေများအားလုံးငြင်းဆန်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာသည်မည်သူ့ကိုမျှထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်သကြား၊ သဘာ ၀ ဒိန်ချဉ်များအစားသကြားဒိန်ခဲကိုထပ်ထည့်ပါက ပို၍ အရသာရှိလိမ့်မည်။ fructose ပမာဏအနည်းငယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သငျသညျ stevia အမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်ရုံကသေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့ရှိသည်လိမ့်မယ်ထည့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆာ

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းကဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အဘွားရဲ့ပိုင်ရှင်မကြိုးစားခဲ့ဘူး။ Shrovetide ပွဲတော်အတွင်းဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ pancakes များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဟုတ်ဘဲဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ pancakes များမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုပထမ ဦး ဆုံး (ဖြစ်နိုင်လျှင်ရေနံမပါဘဲ) ငြိမ်းသတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၌ပြီးလျှင်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်သွင်းရပါမည်။

သစ်သီးများနှင့်သီး

အလင်း၊ နူးညံ့သော pancakes များကိုပန်းသီးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဆောင်းတွင်း၏အဆုံးသည်အထိperfectlyုံထိန်းသိမ်းထားကြသည်မဆိုအမျိုးမျိုးသောပန်းသီးကိုယူနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်ကြမ်းသော grater တွင်ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ပျားရည်နှင့်ရော။ ဖြစ်စေ fructose အနည်းငယ်ထည့်ရမည်။ သငျသညျ toppings များအတွက်ပန်းသီးစွပ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူတို့ကိုပါးလွှာသောအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်ပြီနောက်ဟင်း၌ထည့်ကာထောပတ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပန်းသီးကိုမီးရှို့ကြသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ပန်းသီးတွေအစားသင်ဟာငှက်ပျောသီးဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီး၊ kiwi၊ pancake တစ်ခုချင်းစီကိုစာအိတ်ဒါမှမဟုတ်ပြွန်ပုံစံနဲ့ထုပ်ပြီးအသီးတွေကိုဖြည့်သွင်းပေးတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes အဘယ်သို့ဝတ်ပြုရသနည်း

ဆေးဆိုင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထပ်မံငွေဖြည့်လိုသည်။ အဲဒီမှာပညာရှိတဲ့ခေတ်သစ်ဥရောပမူးယစ်ဆေးဝါးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတိတ်ဆိတ်နေတယ်။ ဒါက

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes များကိုကြော်ခြင်းသည်စစ်ပွဲ၏ထက်ဝက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်ကောင်းမွန်စွာအရသာရှိစေရန်နှင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုစားပွဲပေါ်၌လုံခြုံစွာထမ်းဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

မေပယ်ရည်

အမေရိကန်တွေကပလိန်းကိုမေပယ်ရည်နဲ့စားချင်ကြတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများအသံထွက်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အရည်သည်အညွှန်းကိန်း ၆၅ ဖြစ်သည်။ ရည်ကိုသကြားအစားထိုးသူအဖြစ်တိုင်းပြည်များစွာတွင်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်မုန့်စိမ်းထဲမွှေးသောအရာကိုထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ pancakes ကိုစုပ်ယူခြင်း၊ သင်ဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုအရသာရှိတဲ့ရည်ဇွန်းနဲ့ရေလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအပြည့်အဝနှင့်စိမ်လိမ့်မယ်။ ဒီပန်းကန်ရဲ့အရသာကအရမ်းကောင်းတယ် ၎င်းသည် Shrovetide တွင်ပြည့်စုံကောင်းမွန်သောဇိမ်ခံအိပ်မက်ဆိုးများဖြစ်သည်။

ပျားရည်

ပျားရည်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သူအားမထိခိုက်စေပါ။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်သည်သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးစက်ဖြစ်သည်။ အကာရှသားပန်းပွင့်နေစဉ်အတွင်းစုဆောင်းရရှိသောပျားများမှချိုသောခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုအထူးတန်ဖိုးထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် chrome ကြွယ်ဝသည်။ pancakes ထဲသို့ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းသည်အားလပ်ရက်အားလပ်ရက်၌ပျော်မွေ့ရန်နှင့် Shrovetide ကိုဂုဏ်အသရေရှိရှိခံစားရစေသည်။

ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်

အဆီဓာတ်နည်းသောဒိန်ချဉ်သည်ကောက်သောကောက်ရိုးရည်နှင့်ကောင်းမွန်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ pancakes တွင်ရေလောင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောအရည်ကိုအေးလျှင် ပို၍ အရသာရှိလိမ့်မည်။ သို့သော် (အဇွန်းရပ်နေသော) အဆီကျေးရွာချဉ်သောမုန့်မှ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆိုင်များ၏စင်ပေါ်တွင်ပေါကြွယ်သောချဉ်သောမုန့်သည်အန္တရာယ်မရှိသလောက်နီးပါးဖြစ်သည်။

အနီရောင် caviar နှင့်ငါး

ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာရုရှားအိမ်များတွင်ကျော်ကြားခဲ့သောတော်ဝင်ပွဲတော်မှလွန်ခဲ့သော Maslenitsa သို့သွားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကားအနီရောင် caviar သို့မဟုတ်ငန်သောငါးအနီနှင့်အတူလှပသော pancakes ဖြစ်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဤအစားအစာများသည်အစားအသောက်မဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၃၀-၂၄၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ သင်သည်ဥများကိုစုံတွဲအတွက်အလှဆင်ရန်ထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဇွန်းပါသည့်ကြက်ဥများရှိနိုင်သည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်တန်ဖိုးမရှိပါ။ တကယ်လို့မင်းတကယ်လိုချင်ရင်နည်းနည်းတော့ဖြစ်နိုင်တယ်။

နို့ဘူး

အရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး သည်ချဉ်သောမုန့်နှင့် caviar ကိုပိုနှစ်သက်ပါကကလေးငယ်များသည်နို့ရည်ကိုသာရွေးချယ်လိမ့်မည်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကြိုတင်ပြုတ်ပါကအလွယ်တကူဖွင့်နိုင်သည်ဆိုသည့်အချက်သည်အရေးမကြီးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, နို့ဆီငွေ့ရည်သည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါ ၀ င်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းများအပြင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားပါသည်။ သာမန်နေ့များ၌ဆီးချိုရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုထိုကဲ့သို့သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုခွင့်ပြုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်တစ်နေ့တွင်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏မူများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် Maslenitsa တွင်“ အပြစ်” လုပ်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းလှ၏။ နို့ချိုနို့သည်ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းတွင်အဆိပ်အပြင်းဆုံးအဆာဖြစ်သည်။

ဒိန်ခဲနှင့်အတူ (အရသာနှင့်အတူ)

ဒါ့အပြင်“ မုန့်ဖုတ်ခြင်းဖြင့်” pancakes လို့ခေါ်ပါတယ်။ သာမန်ဒိန်ခဲဘယ်ဟာပါလဲ ဒါဟာ grater အပေါ် pre- ပွတ်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်း, pancake ၏မျက်နှာပြင်ဇောက်ထိုးလှည့်ကဖြန်းသည်။ မျက်နှာပြင်ပူလာသောအခါဒိန်ခဲအရည်ပျော်သွားပြီးသင်ကပီဇာတစ်မျိုးမျိုးရရှိသည်။ ပါးစပ်နှင့် pancake ကြားရှိအရည်သွန်းသောဒိန်ခဲသည်ကလေးများအားချစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒိန်ခဲတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများပြီးအဆီပါဝင်သည်။ ပျမ်းမျှအဆီပါဝင်မှုသည် ၄၅ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါလည်းမပါ ၀ င်သင့်ဘူး။

ဆီးချို Shrovetide ၏နည်းနည်းလှည့်ကွက်အကျဉ်းချုပ်ရန်

အရွယ်အစားအမှုဆောင်ခြင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ pancakes တစ်မျိုးလုံးကိုအာဟာရရှိလျှင်ပင်မကြည့်သင့်ပါ။ တစ်ထိုင်တည်းတွင် ၂-၃ pancakes ကိုမစားပါနှင့်။ ၂-၃ နာရီအကြာတွင် "projectile သို့ချဉ်းကပ်မှုကိုပြန်လုပ်ပါ" ။
ပါးလွှာသောတဆေးမဲ့ pancakes များကိုမဟုတ်ဘဲပါးလွှာသောတဆေးမဲ့သူများအား ဦး စားပေးပါ။ သူတို့ဟာကယ်လိုရီနည်းပြီးအစာထက်အစာအိမ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်တွင် ၁ pancake ၏ခန့်မှန်းခြေကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပါ။
pancake pancakes ပြုလုပ်ရန်သကြားကိုမသုံးပါနှင့်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်လုံခြုံအစားထိုးရှိပါတယ်။ သူတို့က fructose သို့မဟုတ် stevia နိုင်ပါတယ်။
pancakes ဟာအကောင်းဆုံးမဟုတ်တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေနံအသုံးပြုမှုကိုအနည်းဆုံးသို့မဟုတ်လုံးဝထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒယ်အိုးမရှိလျှင်နေကြာဆီများဇွန်းများစွာကိုအပူဖြင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်မုန့်စိမ်းနှင့်ကြော် pancakes ထဲသို့တိုက်ရိုက်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ဆီထည့်စရာမလိုပါ။
အဆာမှအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ ပျားရည်၊ အနီနည်းသောအချဉ်၊ ပျားရည်၊ ငါးအနီသို့မဟုတ် caviar နှင့်အတူစားပွဲပေါ်ရှိ pancakes များကိုပိုမိုစားသုံးပါ။

ကျွန်မမှာ ၃၁ နှစ်ကြာဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့တယ်။ သူအခုကျန်းမာနေပြီ သို့သော်ဤဆေးတောင့်များသည်သာမန်လူများအဖို့မတတ်နိုင်သောကြောင့်ဆေးဆိုင်များကိုမရောင်းလိုသော်လည်း၎င်းသည်သူတို့အတွက်အကျိုးမရှိပါ။

သုံးသပ်ချက်များနှင့်မှတ်ချက်များ

ငါ၌ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိသည်။ DiabeNot နဲ့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချဖို့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကအကြံပေးတယ်။ ငါအင်တာနက်ကတဆင့်မှာယူခဲ့သည် reception ည့်ခံစတင်ခဲ့သည်။ ငါမတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာ, နံနက်တိုင်း 2-3 ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်လာတယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပတ်ကမနက်စာမစားမှီနံနက်ယံ၌မီတာတွင်သကြားဓာတ်လျော့ကျမှုသည် ၉.၃ မှ ၇.၁ နှင့်မနေ့က ၆.၁ အထိလျော့ကျသွားသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ငါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသင်တန်းကိုဆက်လက်။ ငါအောင်မြင်မှုနှင့်ပတ်သက်။ စာရင်းပေးသွင်းပါလိမ့်မယ်။

Margarita Pavlovna, ငါသည်လည်း Diabenot တွင်ယခုထိုင်နေသည်။ SD ၂။ ကျွန်ုပ်သည်အစားအစာနှင့်လမ်းလျှောက်ရန်အချိန်မရှိသလောက်ဖြစ်သော်လည်းသကြားလုံးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါ။ ကျွန်ုပ် XE ထင်သည်၊ သို့သော်အသက်အရွယ်ကြောင့်သကြားသည်မြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်။ ရလာဒ်များမှာသင့်အနေနှင့်မကောင်းသော်လည်းသကြား ၇.၀ အတွက်တစ်ပတ်မှထွက်မလာပါ။ သကြားဓာတ်ကိုဘယ် glucometer တိုင်းတာသလဲ။ သူကမင်းကိုပလာစမာလား၊ ငါမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းမှရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ချင်တယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချော့မော့ပါနဲ့, ပျားရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ သာ။ ကောင်း၏ stevia ထည့်ပါ။

ကောင်းပြီ၊ ငါဟာပျားရည်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာမသိခဲ့ဘူး ။-)

မုန်နှင့်အတူကောက် pancakes

ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes သည်အမဲသား၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ပိုမိုသင့်တော်သည်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် -

ရေ 0.25 လီတာ
အနိမ့်အဆီနို့၏ 0.25 လီတာ,
200 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်
ကြက်ဥတစ်လုံး
sod ဆိုဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
3 tbsp ။ သံလွင်ဆီဇွန်း၊
မြည်းစမ်းရန်, သင်သည် stevia 2-4 ပေါက်ကျဆင်းသွားခြင်းဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုချိုစေနိုင်ပါတယ်။

ဖြည့်သည်:

ဖုတ်ဆော်လမမ် ၂၀၀
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
မည်သည့်အစိမ်းရောင်
သံပုရာဖျော်ရည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းကိုမဖြစ်စေရန်အစားအစာများ၏အညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ကောက်ဂျုံမှုန့်နိမ့်မှုနှုန်း - သာ 40 ယူနစ်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းတွင်အဓိကမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဝယ်ယူသောအခါနောက်ခံကျသောဂျုံမှုန့်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတွင်အာဟာရများနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းမှမုန့်ဖုတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်၊ လက်စထရောကိုဆိုးစေပြီးနှလုံးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ပရိုတင်းများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း

မုန့်စိမ်းကိုဂန္တဝင်စာရွက်အရပြင်ဆင်ထားသည်။

ရေကိုထည့်ပြီးဘူး၊ ဆား၊ ဆိုဒါ၊
အရောအနှောကိုရောနှော။ ရောနှောပါ၊ ဂျုံမှုန့်တစ်ဝက်ထပ်ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။
ပရိုတိန်းကိုရိုက်နှက်ပြီးမုန့်ညက်ထဲကိုညင်သာစွာဝင်ပါ၊
ဒြပ်ထုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်လာသည်အထိတဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်ထည့်ပါ,
ရေထဲသို့လောင်းပြီးလျှင်ရောနှောပါ၊ ထို့နောက်မုန့်စိမ်းကိုနို့ရည်ဖြင့်ရောစပ်ပြီးလိုချင်သောတစ်သမတ်တည်းဖြစ်စေပါ။

သငျသညျပါးပါး "ဇာ" pancakes ရချင်တယ်ဆိုရင်, မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းမှအလွယ်တကူစီးဆင်းသင့်သည်။ သာမန် pancakes များအတွက်မူ“ ချဉ်သော” ကိုက်ညီမှုတစ်ခုလုံလောက်သည်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ဖုတ်ရမည်။

သေးငယ်သောအစိမ်းများကိုခုတ်ယူပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရောစပ်ပါ။ ဒြပ်ထုအနည်းငယ်သည်ဆားအနည်းငယ်ပါနိုင်သည်။ မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောဆော်လမွန်ငါးကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးပိန်ချုံးပြီးအိပ်ရာထဲထည့်ပြီးလျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ အသီးကိုသံပုရာရည်ဖျန်းပြီးဖြန်းပြီး pancake ကိုစာအိတ်နှင့်လှိမ့်ပါ။

pancake တစ်ခုချင်းစီကိုအစေခံရန်၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်အိတ်နှင့်အတူဖဲကြိုးအဖြစ်ချည်ထားကာပန်းကန်၏အစွန်းတွင်ထားပါ။ သံလွင်သီး၊ သံလွင်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်အောင်လုပ်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်ငံပြာရည်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နို့, ကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်မပါဘဲ oatmeal pancakes

50 ဂရမ် oatmeal
ပြောင်းဖူးဓာတ်၏ 20 ဂရမ်
1 tbsp ။ ချော
250 ml sparkling ရေ
ချို၏ 1-2 ဂရမ်သို့မဟုတ် 1 Tsp ။ သကြား
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
၁ Tsp မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
vanillin 1 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ

၁။ ရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ oatmeal, flaxseed, salt, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ဓာတ်၊ ချိုဓာတ်၊ vanillin၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုလောင်းကာတောက်နေသောရေတွင်လောင်းပါ။

ဓာတ်ပေါင်းထည့်ခြင်းကကြက်ဥမပါဘဲမုန့်စိမ်းကိုပိုကြိုက်စေသည်။

ချောမွေ့သည်အထိပါဝင်ပစ္စည်းများကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်မုန့်စိမ်းကိုကြိတ်ပါ။

၂။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီကစီဓါတ်များကျုံ့သွားသည့်အတွက်မုန့်စိမ်းကိုရောမွှေပါ။ ကျနော်တို့ဒယ်အိုးအပူနှင့်ဆီနှင့်အတူဆီ, 2 နှစ်ဖက်ကနေ pancakes ဖုတ်ရမည်။ တစ် ဦး ချင်းစီမုန့်ဖုတ်မတိုင်မီဒယ်အိုးအမဲဆီ။

3. pancakes မဆိုအဆာနှင့်အတူကျပ်နိုင်ပါသည်။

Pancakes အစားအသောက် "Snowball" အရသာရှိတဲ့နှင့်ကျန်းမာ

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာအချင်း ၂၀ စင်တီမီတာရှိ ၇ pancakes အတွက်ဖြစ်သည်

1 tbsp ။ ရှည်လျားသောဘောဇဉ်သို့မဟုတ်ပတ်ပတ်လည်ဆန်ဖြူ
1/4 Tsp ဆား
ကြက်ဥအဖြူ ၁
vanillin
2-3 tbsp လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ရေ
1 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ

၁။ ညနေခင်းမှ ၃ ခါထရေကိုရေအေးအောက်တွင်ထန်းပြီးရေဖုံးအုပ်ရန်နှင့်တစ်ညတည်းထားရန်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းပိုလျှံဓာတ်ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

၂။ နံနက်အချိန်၌ရေပိုလျှံပြီးလျှင်ဆန်အလုံအလောက် ၃-၄ မီလီမီတာအထိရေအလုံအလောက်ထားပါ။

၃။ ဆန်ကိုရေဖြင့်ရောနှောထည့်ပါ။ ရောနှောထားသောပန်းကန်လုံးထဲသို့ဆားထည့်ပါ။ vanillin ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုရရှိသောအရောအနှောထဲသို့ရော။ ရောမွှေပါ။

၄။ နံဘေးတစ်ဖက်စီတွင်စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းမုန့်ဖုတ်ရမည်။ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဆီပါ။ အလယ်အလတ်အပူကျော်ကြော်

pancakes ဟာ snowball လိုနှင်းဖြူတွေပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသော pancakes များကိုဆီနှင့်အတူချောဆီယို၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်မွှေးသောအခြားမွှေးသောအခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။

အသုံးဝင်သောကြံ့ခိုင်ရေးဆန်မုန့်ညက်

ဘယ်လောက်ယူမလဲစပါးမုန့်ညက်
1 tbsp ။ အခန်းအပူချိန်မှာနို့
ဥ 3 ဥ
1/2 Tsp vanillin သို့မဟုတ်ထုတ်ယူ
2-3 tbsp ပျားရည်
1/2 Tsp ရှလကာရည် slaked
ဆားဖြစ်တော့

၁။ ကြက်ဥများကိုဆားဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ပျားရည်၊ နို့၊ vanillin နှင့်ရှလကာရည်ထည့်ပြီးသေသေချာချာရောမွှေပါ။

၂။ တဖြည်းဖြည်းချင်းဇွန်းများနှင့်ဆန်မုန့်ညက်ထည့်ပါ၊ မုန့်စိမ်းမည်မျှယူရမည်၊ ၎င်းသည်အရည်ချဉ်သောမုန့်နှင့်တူသင့်သည်။

ဒါဟာကြက်ဥ၏အရွယ်အစား, ပျားရည်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်ချက်ချင်းဂျုံမှုန့်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

၃။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရေနံမပါဘဲအလယ်အလတ်အပူဖြင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes များကိုကြော်ပါ။ ဒယ်အိုးကောင်းစွာပူဖြစ်သင့်သည်။

ကြက်ဥမပါဘဲ oatmeal pancakes oatmeal pancake

2 tbsp oatmeal
1 tbsp မြေဆီလွှာပိုက်ဆန်အစေ့
ချိုမြိန်သို့မဟုတ်အရသာအတွက်ဆား
ကြော်ရေနံတစ်စက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အခြားအရသာရှိသောအရသာ

၁။ အရောအနှောအလွှာများနှင့်မြေမြှုပ်အစေ့များကိုရေဖြည့်ပြီးအနည်းငယ်ရောနှောကာအနည်းငယ်ချိုစေနိုင်သည်။ 10 မိနစ်ရောင်ရမ်းဖို့ချန်ထားပါ။

တစ် Blender နှင့်အတူရိုက်နှက်ဖုတ်မှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။

အချိုဓာတ်အဖြစ် Stevia ဆေးပင်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

၂။ ကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုဆီအနည်းငယ်ဖြင့်ရောပြီးအပူပေးပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဖြန့်ကာဒယ်အိုးပေါ်တွင်လှံဖြင့်ဖြန့်ပါ။

ကျနော်တို့နှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes ဖုတ်။

၃။ ပြီးသော pancake ကိုသဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြင့်အမဲထည့်။ ထပ်ထည့်ခြင်းမပြုဘဲစတော်ဘယ်ရီပင်ကိုဖြန့်ပါ။

မုန့်စိမ်း၏အသုတ်ကာလအတွင်း 1 tbsp ထည့်ပါ။ ကိုကိုး, ချောကလက် pancakes ရ။

၄။ သင်အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ pancake ကိုတစ်ဖက်တွင်ကြော်ခြင်း၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်လှည့်ခြင်း၊ ဒိန်ခဲကို pancake ၏ညာဘက်ခြမ်းတွင်ထားခြင်းနှင့် pancake ၏ဒုတိယတစ်ဝက်နှင့်ချက်ချင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။ ကြော်ပြီးဒုတိယဘက်သို့လှည့်ပါ။

ဒိန်ခဲအစားသင်ဟာမုန့်ညက်ထဲကိုငှက်ပျောနဲ့သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုအရင်တင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အချော pancake ကိုငါသွန်းလောင်း။ နံနက်စာကောင်းကောင်းထွက်လာတယ်

နို့အတွက် 1st option ကို

နို့ 400 ဂရမ်
ကြက်ဥ 2
၀.၂၅ အနုပညာ။ ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်
၀.၇၅ အနုပညာ။ ဂျုံမှုန့်
အရသာအတွက်ဆား, သကြား
ဟင်းရွက်ဆီ 30 ဂရမ်
အရသာအတွက်ထောပတ်

၁။ ကြက်ဥများကိုဆားဖြင့်ကြိတ်ပါ။ သကြား, linseed နှင့်ဂျုံမှုန့်ကိုထည့်သွင်း, နှိုးဆော်, နို့ပါးလွှာသောစမ်းချောင်းတွင်ရောထွေးနှင့်သွန်းလောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်းနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

၂။ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးရေနံနှင့်ဆီပါစေသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှ pancakes ကိုအပူ, အပူထဲကနေဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထောပတ်နှင့်အတူပြန့်နှံ့။

Custard နို့အတွက် 2nd option ကို

3 tbsp ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်
1 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်
1 tbsp ။ နို့
3-4 tbsp သကြား
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
1/3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း soda
ကြက်ဥတစ်လုံး
1/2 tbsp ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော

၁။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂျုံမှုန့်ကိုနို့နှင့်ရောပြီးအဖုမရှိအောင်နှိုးဆွပြီး flaxseed ဂျုံမှုန့်ကိုငါသွန်းလောင်းသည်။

2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းရောထွေး, သကြား, ဆား, ဆိုဒါထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြက်ဥ၌မောင်း။ ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်လျှင်လိုအပ်ပါကရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းအရည်ချဉ်သောမုန့်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဖြစ်သင့်သည်။

နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်။

တတိယရွေးချယ်စရာ - kefir နှင့် custard နို့မှုန့်

ကြက်ဥ 2
1/2 Tspဆား
၃ Tsp သကြား
1 tbsp ။ ကဖေး
1 tbsp ။ နို့
A1 / 4 အနုပညာ။ ပိုက်ဆန်မုန့်ညက်
1.5 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော

၁။ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုတွင်ကြက်ဥများကိုဆားနှင့်ရောနှောသည်၊ သကြားထည့်သည်

1 tbsp လောင်း။ နို့, flaxseed နှင့် 1 tbsp ရိုက်နှက်သွန်းလောင်း။ ဂျုံမှုန့်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်တယ်။ 1/2 ပိုပြီးအနုပညာထည့်ပါ။ ဆူပွက်နေသောရေအေးနှင့်အတူဆူပွက်နေသောဂျုံမှုန့်ကိုထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ချဉ်သောမုန့်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအောင်မြင်ရန်။

Ducan အစားအစာ pancakes

pancakes 15 ဟာအမှုတော်ဆောင်ထဲကထွက်လာတယ်။

biokefir ၏ 300 ဂရမ် 1%
ဥ 3 ဥ
2 tbsp ပြောင်းဖူးဓာတ်
သကြားအစားထိုး (stevia) သို့မဟုတ်ဆား
0.5 Tsp ဆိုဒါ
၁ Tsp ဟင်းရွက်ဆီ
3 tbsp လိုချင်သောနှင့်လိုအပ်ပါက oat ဖွဲ

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ၊ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်အနားယူပါ။ မုန့်စိမ်းသည်အရည်ဖြစ်သွားမှသာလျှင်ဖွဲနုထည့်နိုင်သည်။

၂။ ကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြန့်ကာနှစ်ဖက်စလုံးတွင် pancakes ကိုကြော်ပါ။ pancake တစ်ခုချင်းစီရှေ့တွင်ချောဆီကိုမမေ့ပါနှင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားဖို့အတွက် buckwheat pancakes

အကြောင်းရင်းလေးရပ် စားသင့်တယ် buckwheat pancakes:

၁။ pancakes မှာဖော့စဖောရမ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လစီယမ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်စေသည်။

၂။ နေ့စဉ်ကြေးသုံးစွဲမှု၏ ၃၀% တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်မီးခိုးရောင်ဆံပင်မပေါက်ရန်တားဆီးပေးသည်၊

၃။ နေ့စဉ်ဗီတာမင် D ၉% ပါ ၀ င်သည်။

atherosclerosis နှင့်အတူလူနာများအတွက် 4. contraindicated မဟုတ်ပါဘူး။

ဘာကြောင့်လဲ ညဘက်မှာစားလို့မရဘူး: များစွာသောပြည့်နှက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးအားဖြည့်ပေးသောအကောင်းဆုံးနံနက်စာဖြစ်သည်။

100 ဂရမ် buckwheat ဂျုံမှုန့်
1 pc ကြက်ဥ
50 ml သံလွင်ဆီ
ရေ 300 ဂရမ်
1/2 Tsp ဆား

၁။ ဂျုံမှုန့်၊ ဆား၊ ကြက်ဥကိုရောပြီးတဖြည်းဖြည်းရေထဲလောင်းထည့်ပါ။ ဖရုံမရှိတဲ့အတွက်သံလွင်ဆီထည့်ပြီးရောမွှေပါ။

၂။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြော်ထားသောဒယ်အိုး၊ သံလွင်ဆီနှင့်ကြော် pancakes တို့ကိုဆီထည့်ပါ။

ကောက်ဂျုံမှုန့် pancakes အစားအသောက်

ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်မှာ - ၁၀ pancakes

1 tbsp ။ ကောက်ဂျုံမှုန့်
1 tbsp သကြား
1/2 Tsp ဆား
2 st.milk
ကြက်ဥတစ်လုံး
2 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ

၁။ ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ ဆားရောနှောပါ၊ နို့ရည်နှင့်ရောစပ်ပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးကိုမောင်းပြီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ နို့တစ်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်နှင့်ရောပြီးအရည်ချဉ်သောအရည်သည်မမှန်မှီရောမွှေပါ။ gluten ရရှိရန် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

၂။ pancakes များသည်အလယ်အလတ်အပူ၌ဖုတ်ထားသောကြောင့်ဒယ်အိုးကိုလိမ်းသည်။ သူတို့ကပုံမှန်ထက်ပိုကြာကြာဖုတ်သည်။ အနိမ့်အခြမ်းကိုကောင်းစွာဖုတ်ရမည်။ ထောပတ်နှင့်အတူချော pancakes ဆီ။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအတွက်မုန့်ညက်နှင့်သကြားမပါဘဲ pancakes

ကယ်လိုရီ 1 pancake 30 ကိုကယ်လိုရီ

2 tbsp ပြောင်းဖူးဓာတ်
100 ml နို့ 1.5%
1 tbsp သဘာဝဒိန်ချဉ်ကိုပျော့ပျောင်းသောအတိတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပုံမှန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်
ကြက်ဥ 2
2 tbsp ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
ဆိုဒါတစ် ဦး ဖြစ်တော့
အရသာအတွက်ချို

၁။ ကြက်ဥနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုခုတ်ယူပြီးပျော့ပျောင်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆိုဒါ၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်, မုန့်စိမ်းသာမန် pancakes အပေါ်ထက်လျော့နည်းဘုံဖြစ်သင့်သည်။

၂။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ပူပြင်းသောဒယ်အိုးတွင်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အောင်၏အင်္ဂါရပ်များ

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပြီး Langerhans-Sobolev ၏ကျွန်းများမှအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုပေါင်းစပ်လိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးကြောများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အစားအသောက်များကိုအစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးလျှော့ချပေးသည်။

အရသာရှိတဲ့အစားအစာဟာအားလပ်ရက်၊ စိတ်ဓာတ်ကောင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်၊ pancake ကိုရုရှားဟင်းလျာ၏ရိုးရာခဲဖွယ်စားဖွယ်ဟုမှတ်ယူကြသည်။ သို့သော်ချိုမြိန်သောနှင့်ကစီဓါတ်ပါသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ပုံသဏ္ဌာန်နှင့်အရေးကြီးသောအချက်များအတိုင်းလိုက်လျှောက်သူတိုင်း၏ပထမဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေးချယ်စရာတွေရှိနေလို့ပါ။

သငျသညျကနေ pancakes အောင်နိုင်ပါတယ်

ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောရုရှား pancakes များအတွက်စံပြစာရွက်ကိုသင်ခေါ်ဆိုနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ပန်းကန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပြီးကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဖော်ပြရန်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကြမ်းသောဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုသာဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်။

မတူညီသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပြီးသောအခါ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ pancakes ပြုလုပ်ရန်မည်သည့်အစားအစာသည်သင့်တော်သည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။

ဂျုံ၊ ဆန်၊ ကောက်၊
အချိုရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်သဘာဝ - stevia or erythrol)၊
အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ,
ကြက်ဥ (ပိုကောင်း - ပရိုတိန်းသာ)
မြေပြင်ပဲဟင်း။

တစ် ဦး ချင်းစီ၏ pancakes အပြင် pancake pie သည်လည်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် pancakes ၏အစုတစ်စုသည်မည်သည့်အဆာများနှင့်မဆိုပြောင်းချဉ်မှုန့်ဖြင့်ဖြည့်ပြီးမီးဖို၌ဖုတ်သည်။

https ဗီဒီယိုတွင် - ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုမုန့်ဖုတ်သည့်မာစတာအတန်း။

ပန်ကိတ် - ဖော်ရွေ pancake toppings

ပထမ၊ ဒုတိယအမျိုးအစားနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပလပ်စတစ်များကိုအသား၊ ငါး၊ အသည်း၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ယိုနှင့်အတူ၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ပျားရည်၊ ချောကလက်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအသားများနှင့်အတူစားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရွေးချယ်စရာအတူ။

ထောပတ်အဆာ။ ပွတ်တိုက်နေသည့်အိမ်လုပ်ဒိန်ခဲများကိုစတီဗီးယားနှင့်ချိုစေနိုင်သည်၊ ဗင်နီလီယမ်ဖြင့်အရသာရှိနိုင်သည် (စပျစ်သီးပျဉ်သည်တားမြစ်ထားသောနံ့သာများစာရင်းတွင်) သို့မဟုတ်ဆားနှင့်အစိမ်းရောင်များသောအရသာရှိသောအရသာကိုရရှိနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိတ်ကူးယဉ်။ မြေပေါ်မှာပေါက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှဖရုံသီးမဟုတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုခွင့်မပြုပါ။ ကြွင်းသောအရာအားလုံးသည်သင်၏အရသာနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ကြက်သွန်၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ။
သစ်သီးသီး။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်များဖြင့်ပြည့်နေသော။ စတော်ဘယ်ရီ၊ Raspberry၊ ချယ်ရီသီး၊ cranberries၊ viburnum, currant စသည်တို့ကိုသင်ရာသီအလိုက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အက်ဆစ်သီး၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်းသည်နည်းပါးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များ၊
အခွံမာ မွှေးကြိုင်သောအခွံမာသီးများ (ဗာဒံသီး၊ walnuts, မြေပဲ၊ သစ်သီး၊ အခွံမာသီး) သည်မွှေးသောဆားနှင့်ဆားနှစ်မျိုးလုံးကိုဖြည့်စွက်ရန်အသုံးဝင်သည်။ အခွံမာသီးသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၊ ပန်ကရိယတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အပူကုသမှုသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောစံသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၅-၆၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
အသားနှင့် offal ။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်သားများကိုပြုတ်။ ဟင်းရည်ထဲတွင်အေးအောင်ထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ကြိတ်ပြီးနောက်, အရည်၏အရည်အချင်းကိုအနည်းငယ်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။

Pancakes အစေခံရန်မည်သို့မည်ပုံ

မေပယ်ရည် ဒီသကြားအစားထိုးနဲ့အတူပန်းကန်အနံ့နှင့်တိကျသောအရသာရရှိရန်အတွက်သင်သည်တတိယ pancake တိုင်းကိုအိတ်ထဲတွင်စုပ်ယူနိုင်သည်။
ဒိန်ချဉ် သကြားမပါဘဲအဆီနည်းသောအဖြူဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည်ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးမှပြုလုပ်သော pancakes ၏အရသာကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ထုတ်လုပ်သူကိုသင်မယုံလျှင်၊ အနိမ့်အဆီပါဝင်သည့်အိမ်လုပ်ချဉ်ကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်သီးခြားစီတာဝန်ထမ်းဆောင်သည်။
ပျားရည် ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးထိန်းချုပ်နိုင်သောဂလူးကို့စ်ရှိသူမည်သူမဆိုသည်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည်အကာရှအမျိုးမျိုးကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းတွင်ဤရောဂါအတွက်အဖိုးတန်သောခရိုမီယမ်များစွာပါဝင်သည်။
အရည်ကျိုခါးသောမှောင်မိုက်သောချောကလက် ("Babaevsky") ။ စာရွက်ထဲတွင်ကိုကိုးဓာတ်ပမာဏသည် ၇၃% ထက်မနည်းပါ။ အမှုတော်ဆောင်တစ် ဦး လျှင်ချောကလက်ဆော့စ်နှုန်းသည် ၁၅ ဂရမ်အထိရှိသည်။
ပင်လယ်စာ။ caviar နှင့်အတူ pancake - ပွဲလမ်းသဘင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်အပြင်ပန်းကန်၏အများဆုံးအစားအသောက်ပုံစံဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့် pancakes ၂-၃ သည်အတော်လေးတတ်နိုင်သည်။

Buckwheat pancakes

Buckwheat kernel - တစ်ထပ်။
ပူနွေးသောရေ - ခွက်တစ်ဝက်,
soda - လေးပုံတစ်ပုံ Tsp ။ ,
ရှလကာရည်
ဆီ (သံလွင်၊ နေကြာ) - စားပွဲနှစ်ခု။ ဇွန်း။

သငျသညျကော်ဖီ grinder အတွက်စီရီရယ်ကနေမုန့်ညက်ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်ဆန်ခါချပြီးရေနဲ့ရောပါ။ နာရီဝက်လောက်စိုက်ကြည့်ရအောင်။ အထူရှိသောကြော်အိုး (အကောင်းဆုံးအားဖြင့် Teflon ပက်ဖြန်းခြင်းဖြင့်) ဆီကိုဇွန်းနှင့်တစ်ကြိမ်သာနွေးပါ။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းထဲတွင်ဆီအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

Oatmeal pancakes

Oat အလွှာမှမုန့်ညက်တွင်, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဘို့, စိမ်းလန်းစိုပြေနှင့်နူးညံ့သော pancakes ရရှိပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

နို့ - 1 ဖန်ခွက်,
Oatmeal ဂျုံမှုန့် - 120 ဂရမ်,
အရသာအတွက်ဆား
အချိုရည် - သကြား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြစ်တွက်ချက်သည်,
ကြက်ဥ - 1 pc ။
မုန့်စိမ်းအတွက်မုန့်ဖုတ် - ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

Oatmeal ကို Hercules သီးနှံကြိတ်ခွဲစက်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆန်ခါချကာကြက်ဥ၊ ဆား၊ ကြက်ဥနှင့် Beat နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ထည့်ပါ။ နို့ကိုတစ်သမတ်တည်းဖြစ်သောအရောအနှောတစ်ခုထဲသို့ချိုင့်ဝှမ်းရှိအစိတ်အပိုင်းများတွင်သုတ်လိမ်းပြီးအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်သည်။ သင်တစ် ဦး ရောနှောသုံးနိုင်သည်။

စာရွက်ထဲတွင်ဆီမရှိသောကြောင့်ဒယ်အိုးကိုချောရမည်ဖြစ်သည်။ pancake တစ်ခုချင်းစီမတိုင်မီမုန့်စိမ်းကိုရောနှောရမည်၊ ရွှေရောင်အညိုသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည်။ ပျားရည်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်မည်သည့်ဂန္ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

Stevia သီးနှင့်အတူကောက်ဂျုံမှုန့်စာအိတ်

ဒီစာရွက်အတွက်သင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်:

ကြက်ဥ - 1 pc ။
ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
soda - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
ဆားကအများကြီးပါ
သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီ - ၂ ပြား။ ဌ။ ,
ကောက်ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်စပါး - 1 stack ။ ,
Stevia - ၂ မီလီမီတာ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) ။

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်မုန့်ညက်ကိုဆန်ခါ (သို့မဟုတ်ကောက်ပဲသီးနှံများမှကော်ဖီကြိတ်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ) ဆားထည့်ပါ။ နောက်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုကြက်ဥနှင့်စတီဗီးယားတို့ဖြင့်ရိုက်နှက်ပါ။ ထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ပါ, ရှလကာရည်ဖြည့်ဆိုဒါနှင့်ဆီထည့်ပါ။

တစ်ချိန်ကဒယ်အိုးဆီ။ ပါးလွှာလွန်းသောပန်ကေးများသည်ချော့သိပ်နေသောကြောင့်လှည့်ရန်ခက်ခဲသည်။ ပိုကောင်းပိုလောင်း။ berry သီးစာအိတ်များတွင်သင် Raspberry, Currant, ပိုးစာနှင့်အခြားသီးထားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုရနိုင်မလား?

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ pancakes ကိုခွင့်ပြုထားသော်လည်း၎င်းကိုပထမတန်းစားဂျုံမှုန့်နှင့်နို့ဆီတို့ဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကဤထုတ်ကုန်ကိုရှောင်သင့်သည်။

သူတို့ high- ကယ်လိုရီဖြစ်နှင့်, အညီ, သကြားတွေအများကြီးဆံ့နိုင်သောကြောင့်, ဖြည့်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရာတွင်လည်းကျိုးနပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ရေတွင်ပြောင်းဖူး၊ ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ pancakes များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်။ တူညီသောမုန့်ညက်တွင်, သငျသညျအနိမ့် kefir အပေါ်ဆီးချိုကာဗွန်အနိမ့် pancakes ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကစတိုးဆိုင် ၀ ယ်ပြီးအေးခဲနေသော pancakes ကိုမစားနိုင်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာမတူညီတဲ့အစားအစာတွေအများကြီးထပ်ထည့်လိုက်တဲ့အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကကျန်းမာတဲ့လူတွေအတွက်တောင်ဆိုးပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မီနူးတွင်မပါ ၀ င်သောဖွဲ့စည်းမှုအတိအကျကိုဖော်ပြခြင်းမရှိပါကသင်သည်ဤပန်းကန်ကိုကဖေးများ၊ စားသောက်ဆိုင်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုပြင်ဆင်သည့်အခါသင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

အနာဂတ်ဘက်ထရီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်သည်။
ခဏစားပြီးလျှင်၊
သကြားမထည့်ဘဲသကြားအစားထိုးသို့မဟုတ်ပျားရည်ကို သုံး၍ မရပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်တဆေးဖြင့်သုတ်ဆေး
ဂျုံမှုန့်ကိုဂျုံစေ့များဖြင့်အစားထိုးပါ။
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဆီနည်းသောအသားနှင့်ငါးများကိုအသားအဖြစ်ဖြည့်တင်းသည်။
အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ချဉ်သောမုန့်ပေါ် အခြေခံ၍ pancakes များအတွက်ဝက်အူချောင်းများကိုပြုလုပ်ပါ၊

ပြန်မာတိကာ

အသုံးဝင် pancakes ချက်ပြုတ်နည်းများ

pancakes ကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်ဂျုံမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ပြုလုပ်ရန်အဓိကစည်းမျဉ်းများမှာပထမတန်းမှဂျုံမှုန့်ကိုပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ကောက်၊ ဂျုံမှုန့်အစားထိုးခြင်း၊ နို့ဆီကိုအဆီသို့မဟုတ်ရေ၊ သကြားအစားထိုးများနှင့်ထောပတ်နှင့်အဆီနည်းခြင်းဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ အလားတူဒီပန်းကန်နှင့်ဆက်စပ် pancakes လည်းသက်ဆိုင်: ချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်, အနိမ့်အဆီ kefir ယူသည်။

Oatmeal ပန်ကိတ်စာ

130 ဂရမ် oatmeal
2 ဥအဖြူ
ရေ 180 ml
ဆားသေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့
အရသာအတွက်သကြားအစားထိုးခွင့်ပြု,
မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 3 ဂရမ်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်စက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ရောနှောခြင်းနှင့်အတူလူဖြူ, ဆား, ချိုနှင့်ထောပတ်။ မုန့်ညက်ကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောမုန့်ညက်ဖြင့်မုန့်ညက်ထဲသို့ကြိတ်ပါ (သင်ချက်ချင်းအဆင်သင့်ယူနိုင်သည်) နှင့်ဆန်ခါရမည်။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်များနှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုဂရုတစိုက်ထုပ်ပါ။ ရေ၌လောင်းနှင့်ချောမွေ့သည်အထိနောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ဒယ်အိုးမချောပါသောဒယ်အိုးသည်ချောဆီမပါဘဲနွေးရန်မီးတင်သည်။ မုန့်ညက်ပမာဏကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ မကြာမီလာမည့် pancake ၏တစ်ဖက်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုလှည့ ်၍ အခြားတစ်ဖက်တွင်ကြော်ပါ။

အချောထုတ်ကုန်များကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်စားနိုင်သည်။

250 ဂရမ် buckwheat
ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်၊
ဓားရဲ့အစွန်အဖျားပေါ်ဆိုဒါ soda
ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ဂျုံမှုန့်ကြိတ်ခြင်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။ အဖုမရှိသည့်အခါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးကမျက်နှာကိုမှဘာမှအားဖြင့်ဆီမရ, အနီရောင်ပူပြင်းတဲ့ Teflon ဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ကြော်။ Buckwheat pancakes သည်အပူနှင့်အအေးနှစ်မျိုးလုံးကိုချိုသော (သို့) ချိုသောအရသာများဖြင့်အရသာရှိစေသည်။

ထောပတ် pancake toppings

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်အဆီမပါသောဗားရှင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောအဆာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤထုတ်ကုန်ကို stevia သို့မဟုတ် fructose ဖြင့်ချိုစေနိုင်သည်၊ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးခေါက်များထည့်နိုင်သည်။ စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်အရသာဖြည့်: အနိမ့်အဆီမုန့်သို့မဟုတ်အဆီနိမ့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရောနှော, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပူစီနံထုခုတ်, ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်အရသာဖို့သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချိုမြိန်ထည့်ပါ။ သငျသညျမွှေးသောအဆာချင်လျှင်, သင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဆားနှင့်ထုကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီရောနှောနှင့် / သို့မဟုတ်ကဇီယာစေ့ကိုထည့်နိုင်ပါတယ်။

သကြားလုံးများကိုလူတိုင်းမနှစ်သက်ကြပါ၊ ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်မှိုများပါသောကြက်သားရင်သားမှကြွေပြားများကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးအနီရောင်အချပ်။ ဤရောဂါဖြင့်သင်သည် caviar ကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဂျုံ၊ ကောက်ပဲသီးကဲ့သို့ဖြည့်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုလှီးထားသောကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုဇွန်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြော်ရန်အလွန်အရသာရှိပါသည်။

သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါသည်သန်းနှင့်ချီသောလူများနေထိုင်သောရောဂါဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများမှအပသူတို့၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်လူနာများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုများစွာတိုးစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင် pancakes ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိအထူးကုဆရာဝန်များအတွက်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။

အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာ pancakes ကိုစားနိုင်သော်လည်းစည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှအဓိကအချက်မှာဤရောဂါကိုဤရောဂါအတွက်မထောက်ခံသောကြောင့်အမြင့်ဆုံးတန်း၌ဂျုံမှုန့် (ဂျုံ) မထည့်ဘဲချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes အတွက်အသုံးပြုမည့်အသားကိုဂရုတစိုက်ဂရုစိုက်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။ လူအများစုတွင်သကြား (ချိုသောအသီးများ၊ ယိုစသည်တို့) ပါ ၀ င်သည့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ကိုမပြင်ဆင်မီ၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိသင့်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, wholemeal ထံမှ pancakes ချက်ပြုတ်သာ။ ကောင်း၏။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်ကိတ်များကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဆီးချိုသွေးချိုအတွက်သဘာ ၀ ထောပတ်ကိုမထည့်သင့်ပါ။ အနိမ့်အဆီပြန့်ပွားခြင်းဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သင် (ဖြည့်) ဖြည့်စွက်သေချာစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးပြုသောမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုလူနာမှခွင့်ပြုရမည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်၏စားသုံးမှုနိမ့်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအရေးကြီးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများအတွက် pancakes ကိုအနည်းငယ်သာသုံးစွဲပြီးဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာပါကအကျိုးဆက်အားစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲပန်းကန်လုံးကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာခံစားနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူများထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်နည်းများပိုများနိုင်သည်။ သင်သည်မတူညီသောအမျိုးမျိုးသောဂျုံမှုန့်မှပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်၊ သင်သည်များစွာသောအရသာရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်၏စရိုက်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ တီထွင်ထားသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲ၎င်းတို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။သို့သော်ထိုသို့သောလူနာများတွင်တစ် ဦး ချင်းအကန့်အသတ်ရှိခြင်းကြောင့်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဒီဟင်းချက်ကိုနံနက်စာဒါမှမဟုတ်နေ့လည်စာစားဖို့အတွက်သင့်တော်သည်။

ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲထားသော buckwheat groats ၂၅ ဂရမ်၊
နွေးသောရေ 1/2 tbsp;
(ဓား၏အစွန်အဖျားမှာ) soda slaked,
ဟင်းရွက်ဆီ ၂၅ ဂရမ်။

တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရယူသည်အထိအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောနှောနေကြသည်။ ပူပြင်းတဲ့နေရာမှာတစ်နာရီလေးနာရီကြာအောင်မုန့်စိမ်းကိုထားခဲ့ပါ။ အနည်းငယ်သောမုန့်စိမ်း (1 tbsp ။ L) ကို (ဆီမထည့်ဘဲ) Teflon ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ pancakes နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိကြော်နေကြသည်။

စတော်ဘယ်ရီ pancakes များအတွက်အဆာကြိုတင်ပြင်ဆင်သည်။ အဆာအတွက်သင် 50 gr လိုအပ်လိမ့်မည်။ အရည်ကျိုထားသောမှောင်မိုက်ချောကလက် (အအေး) နှင့် 300 ဂရမ်။ တစ် ဦး စတော်ဘယ်ရီ Blender (chilled) တွင်ကြာပွတ်။

စစ်ဆေးမှုအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

နို့ 1 tbsp;
ကြက်ဥ 1 pc
ရေ 1 tbsp;
ဟင်းရွက်ဆီ 1 tbsp ။ ဌ
oatmeal 1 tbsp,
ဆား။

မုန့်စိမ်းကိုသာမန် pancakes ကဲ့သို့ပြုလုပ်ထားသည်။ နို့ကိုဥတစ်လုံးနှင့်ရိုက်သည်။ ဆားပြီးနောက်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းရေပူလောင်း။ ကြက်ဥကောက်မှကာကွယ်ရန်အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ထောပတ်နှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကြော်။ အချော pancakes ခုနှစ်, အဆာထည့်ပြီးပြွန်နှင့်အတူသူတို့ကိုခေါက်။ ချောကလက်လောင်းခြင်းဖြင့်အလှဆင်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ pancakes တွေဟာအရသာရှိပြီးကျန်းမာပါတယ်။

သင်လိုအပ်သောမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်:

ဂျုံ 0.1 ကီလိုဂရမ်
နို့ 0.2 ဌ
ဥ ၂ ဥ
အချို 1 tbsp ။ ဌ
ထောပတ် ၀.၅၅ ကီလိုဂရမ်၊
ဆား။

အဆာ 50 ဂရမ်မှပြင်ဆင်သည်။ cranberries ခြောက်နှစ်ခုဥ, 40 ဂရမ်။ ထောပတ်, 250 ဂရမ်။ အစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ½ Tsp ။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်လိမ္မော်ရောင်၏ zest ။

သန့်ရှင်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ကြက်ဥ၊ သကြား၊ ဆားနှင့် ၀.၅၅ လီတာ။ တစ် ဦး Blender နှင့်အတူနို့နှင်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ထည့်ပြီးလက်ဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုရိုက်ပါ။ ထိုအခါဆီနှင့် 0.05 လီတာထည့်ပါ။ နို့။ ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်စိမ်းကိုဖုတ်ပါ။

ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်လိမ္မော်ရောင် zest ကိုထောပတ်ဖြင့်ကြိတ်ကာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ cranberries နှင့်အနှစ်တို့ကိုထည့်ပါ။ သကြားအစားထိုးနှင့် vanilla အရသာနှင့်အတူရှဉ့်သီးခြားစီကြာပွတ်နေကြသည်။ အရာအားလုံးပြီးနောက်တက်ရောနှော။

ချောသောမုန့်စိမ်းကိုအပြည့်ဖြည့်ပြီးအငယ်စားပြွန်များဖြင့်ပတ်ထားသည်။ ရရှိလာသောပြွန်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားပြီး 200 ဒီဂရီအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖိုသို့ပို့သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်အရသာရှိသောနံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည်လည်းသူတို့ကိုအချိုပွဲပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်မူတည်သည်။ သေချာသည်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းရည်ပေါ်မူတည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ pancakes - အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဖြည့်စွက်

ပန်ကရိယရောဂါဗေဒကိုဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို Langerhans-Sobolev ၏ကျွန်းများကအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်တွဲဖက်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ စွန့်ပစ်ရမည်သို့မဟုတ်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သောပမာဏအထိကန့်သတ်သင့်သောထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။

လူတိုင်းကအထူးသဖြင့်ပွဲတော်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များစီစဉ်ရန်စီစဉ်ထားပါကမိမိတို့ကိုယ်တိုင်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုပြုမူလိုကြသည်။ သင်အလျှော့ပေးလိုက်လျောခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုရန်ရှိသည်။ လူအများစုအကြိုက်ဆုံးခဲဖွယ်စားဖွယ်ကတော့ pancakes ပဲ။ မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးကိုကြောက်။ လူနာများသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ကိုငြင်းဆန်ကြသည်။ သို့သော်သင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိသော pancakes အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့နိုင်သည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။

ဟင်းလျာများအတွက်ဘာသုံးနိုင်တယ်

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ဂန္ထဝင်နည်းကို အသုံးပြု၍ မရပါ၊ ဥပမာအားဖြင့်စံအိမ်သုံးစာရွက်တွင်အသုံးပြုသောကြက်ဥများသည်အညွှန်းကိန်း ၄၈၊ ထောပတ် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၁ ရှိသည်။ ထိုမှတပါး, နို့နှင့်သကြားသိသိသာသာပမာဏကိုအသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancake ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကိုစုဆောင်းပြီးပါက၊ အစားအစာများသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်၏ glycemic index ကိုလျှော့ချပြီးလူများအားအစာစားရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။

ဂျုံမှုန့်
oatmeal
သကြားအစားထိုး
ကောက်ဂျုံမှုန့်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
ပဲလေး
ဆန်မှုန့်။

ဂျုံမှုန့်သည်မုန့်ပြားအတွက်အရသာရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောအခြေခံဖြစ်သည်

pancake ကိုပုံမှန်ပုံစံဖြင့်လည်းကောင်း၊ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်လည်းကောင်းစားနိုင်သည်။ အမြှောင်အမျိုးမျိုး၊ မှိုများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဒီစာရင်းထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်ပြည့်ပြည့်ဝဝလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ဆေးတွေရှိပါတယ်

တစ် ဦး ကအနိမ့်အမျိုးပေါင်းအလွန်ကြီးစွာသောအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က pancake ကိုဂရုတစိုက်ခြုံမိလျှင်နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်နှင့်အားလပ်ရက်စားပွဲများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအားရစရာတစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပိုမိုအရသာရှိစေရန်သကြားအစားသဘာ ၀ ဓာတ်ကိုချိုစေနိုင်သည်။ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည့်နည်းတစ်ခုမှာ fructose အနည်းငယ်သို့မဟုတ် stevia အမှုန့်အစရှိသည်။

အဘယ်သူသည်ကလေးဘဝ၌ငါ့အဖွားကပြင်ဆင်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူပိုင်၏အရသာကိုမအောက်မေ့ပါဘူး။ စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဆီးချို pancakes အရသာရှိတဲ့အစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာဆီထည့်ခြင်းမရှိဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပိုကောင်း, အဆုံး၌ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်နှင့်အတူအရသာတိုးတက်စေရန်။

အသီးနှင့် berry သီးအဆာ

pancakes ကိုထပ်မံအရသာရှိစေရန်နှင့်မွှေးကြိုင်စေရန်အတွက်မချိုမြိန်သောပန်းသီးများကိုသုံးပါ။ ပြီးလျှင်သင်သည်သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျိုးကိုသစ်သီးတစ်လုံးထဲထည့်နိုင်သည်။ ပန်းသီးများကိုအမှုန့်ရော၊ သင်လည်းသုံးနိုင်သည်

အရေးကြီးတယ်။ အားလုံးအဆိုပြုထားထုတ်ကုန်နိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်, အက်စကောဘစ်အက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, pectin နှင့်ပိုတက်စီယမ်၏လုံလောက်သောပမာဏကိုဆံ့ - ခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းလူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်သောတ္ထုများ။

ကြိတ်ခွဲထားသောထုတ်ကုန်ကိုအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အောက်ပါအမျိုးအစားအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

မြေပဲ - ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်သည့်အခါ (ခေါက်ကုန်ပစ္စည်း၏ ၆၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော), t
almonds - အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုတယ်။
ထင်းရှူးခွံမာသီး - ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံ (တစ်နေ့လျှင် ၂၅ ဂရမ်ထက်မက) တွင်သာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်၊
hazelnuts - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
walnut - သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းသိုလှောင်ခြင်း၊
ဘရာဇီးအခွံမာသီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ် (တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အခွံမာသီး - ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်

လူတိုင်းကိုမွှေးသောပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် pancakes ကိုမချစ်ကြပါ။ အချို့လူများကပန်းကန်၏ငန်သောအရသာကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဤအတွက်သင်သည်ကြက်သို့မဟုတ်အမဲသားအသားကိုသုံးနိုင်သည်။ ကြက်သားသည်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့်အမဲသားအသုံးပြုမှုကိုလည်းအားပေးသည်။ မည်သည့်အသားကိုမဆိုအဆီနှင့်သွေးပြန်ကြောများမရွေးရသေးပါ။

အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ကိုအခြားမည်သည့်အရာနှင့်ပါတွဲသုံးလို့ရသေးလဲ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်စစ်ပွဲ၏ထက်ဝက်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းသည်အရသာရှိရှိ၊

ဒီပစ္စည်းကိုချိုမြိန်စေတယ်။ အဲဒါနှင့်အတူ, သင်သည်မုန့်စိမ်းမှချိုမြိန်ဘာမှထည့်သွင်းလို့မရပါဘူး။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း stack ရှိ pancakes အနည်းငယ်ကိုရည်ဖြင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။ ဤသည်ထုတ်ကုန်စိမ်နှင့်သာယာသောအရသာနှင့်အနံ့ရရှိရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

မေပယ်ရည် - သကြားအရသာအစားထိုးခြင်း

ဒီအဆီနည်းသောအမျိုးပေါင်းသည်ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးမှပြုလုပ်သော pancakes ၏အရသာကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ဖြည့်စွက်ချက်မရှိသောအဖြူဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သို့သော်အဆီအိမ်လုပ်ချဉ်မှုန့်မှသင်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအလားတူအနိမ့်ကယ်လိုရီစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ရေခဲသေတ္တာချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်အပေါ်လောင်း, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုး pancakes ၏ဘေးတွင်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုတင်။

ပန်းကန်ထိပ်တွင်ထည့်ထားသောပျားရည်အနည်းငယ်သည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ ပိုကောင်းသည့်အကာရှသားကာလအတွင်းစုဆောင်းထားသည့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ထို့နောက်ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သောခရိုမီယမ်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်။

ဘယ်သူပင်လယ်စာမကြိုက်ဘူး နာမကျန်းဖြစ်နေသည့်ဇွန်းနှင့်အတူ pancakes နှင့်အတူ caviar ကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ပန်းကန်ကိုကြက်ဥအနည်းငယ်နှင့်အလှဆင်ရန် - မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဝေးအစားအသောက်ကနေပေမယ့်။

ဆီးချိုရောဂါ

အသုံးပြုသောချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည်လုံခြုံ။ စျေးသက်သာသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်သိပ်မယူရ၊ ပွဲတော်ကြီးအတွက်ပင်ပန်းကန်များသည်သင့်လျော်သည်။

ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုယူရမည်။

buckwheat groats - 1 ဖန်,
ရေ - ½ခွက်ဖလား,
ဆိုဒါ - ¼ Tsp,
soda ကိုငြိမ်းသတ်ဖို့ရှလကာရည်
ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။

မုန့်ညက်သည်ကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ကြိတ်ဆုံကြိတ်တွင်မုန့်ညက်နှင့်ဆန်ခါမကျန်အောင်ကြိတ်ရမည်။ ရေ၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုနွေးထွေးသောနေရာ၌မိနစ် ၂၀ ထားပါ။

ဒယ်အိုးကိုကောင်းစွာနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးထဲသို့အဆီထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ စမ်းသပ်မှုတွင်ဆီလုံလုံလောက်လောက်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ pancakes ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ ပျားရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးများသည်ပန်းကန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

oatmeal ကိုအခြေခံသည့် pancakes များအတွက်နည်းနည်းလေးကနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောမွှေးကြိုင်သောပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ:

oat ဂျုံမှုန့် - 120 ဂရမ်,
နို့ - 1 ခွက်ကား
ကြက်ဥကြက်ဥ
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
1 Tsp ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ချိုသို့မဟုတ် fructose သကြား
အမှုန့်မုန့်စိမ်းဖုတ် - ½ Tsp

Oatmeal pancakes သည်အလင်းဖြစ်ပြီးလျင်မြန်သောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ အလှဆင်ပြီးနောက်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိသည်

ကြက်ဥတစ်လုံးထဲတွင်ဆား၊ တဖြည်းဖြည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြိုတင်ဆန်ခါ, အဘယ်သူမျှမဖုမရှိစေရန်မုန့်စိမ်းကိုအဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

ထွက်ရှိလာသောမုန့်စိမ်းထဲသို့နို့ကိုသွန်းလောင်း။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်မဖွဲ့စည်းမှီတိုင်အောင်အရာအားလုံးကိုရောနှော။ ရောနှောပါ။ စမ်းသပ်မှုတွင်ဆီမရှိသောကြောင့် ၁-၂ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေနွေးအိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကဗုံးတစ်လုံးနှင့်မုန့်စိမ်းကိုမကောက်ယူမီ၎င်းကိုရောနှောရန်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း၊ အနည်အနှစ်များထဲသို့ကျနေသောရေကန်၏အောက်ခြေမှပိုမိုလေးသောအမှုန်များကိုသယ်ဆောင်ရန်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖုတ်ရမည် အဖျော်ယမကာသို့မဟုတ်ရေမွှေးရေကို သုံး၍ ဂန္ထဝင်ပန်းကန်ကဲ့သို့အမှုတော်ကိုဆောင်ပါ။

သီးနှင့် stevia နှင့်အတူကောက်စာအိတ်

မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ရန်၊

ကြက်ဥကြက်ဥ
အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၈၀-၁၀၀ ဂရမ်၊
ဆိုဒါ - ½ Tsp,
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - 2 tbsp ။ ,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - ၁ ခွက်၊
Stevia ထုတ်ယူမှု - ၂ ml (½ Tsp) ။

မုန့်ညက်နှင့်ဆားတစ်ပန်းကန်လုံးတွင်ရောမွှေပါ။ သီးခြားစီ, သင်သည်ကြက်ဥ, stevia ထုတ်ယူနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရိုက်နှက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးရင်ထုနှစ်ခုကိုဆက်သွယ်ပြီး soda slaked ကိုထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့မုန့်စိမ်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ သင်စတင်ဖုတ်နိုင်သည်။ ဒယ်အိုးထဲသို့အဆီထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုတွင်လုံလောက်ပါသည်။

ကောက်ရိုးကိတ်များသည် berry သီးအသီးများဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်ပြီးအခွံမာသီးနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ထိပ်တန်းချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရေလောင်း။ အိမ်ရှင်မကသူမရဲ့အချက်အပြုတ်စွမ်းရည်ကိုပြချင်ရင်သင်ဟာ pancakes ထဲကစာအိတ်တွေကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ Berries သီးသီး (ဆီးဖြူ, Raspberry, Currant, blueberries) တွင်ထားကြသည်။

ပဲလေး Cristmas

ပန်းကန်အတွက်သင်ပြင်ဆင်သင့်သည် -

ပဲလေး - ခွက် ၁ ခွက်၊
နနွင်း - p Tsp၊
ရေ - သုံးမျက်မှန်,
နို့ - 1 ခွက်ကား
ဥတစ်လုံး
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့။

ကြိတ်ဆုံမှဂျုံစေ့ကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခွဲခြင်းသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ နနွင်းကိုထည့်ပြီးနှိုးဆော်နေစဉ်ရေတွင်သွန်းလောင်းပါ။ နောက်ထပ်လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုယူဆောင်လာပြီးနာရီဝက်ခန့်အကြာတွင်မုန့်စိမ်းနှင့်ထပ်မံကိုင်တွယ်သင့်သည်။ ထို့နောက်နို့နှင့်ကြိုတင်ရိုက်နှက်ထားသောကြက်ဥကိုဆားနှင့်မိတ်ဆက်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်မုန့်ဖုတ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

အသားဖြည့်စွက်သည့်ပဲဟင်း pancake - အသုံးဝင်ရုံသာမကဘေးကင်းသည်

pancake သည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်သင်အနည်းငယ်အေးအောင်ပြုလုပ်ပေးရပါမည်။ ပြီးလျှင်အသားနှင့်ငါးအသားများကိုအလိုအလျောက်ထုတ်ကုန်၏အလယ်တွင်ချပြီးလိပ်သို့မဟုတ်စာအိတ်ပုံစံဖြင့်ခေါက်သည်။ အနံ့မပါဘဲအဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ထိပ်တန်းထားသည်။

အိန္ဒိယဆန်မုန့်ညက်

အဆိုပါအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်ဇာ, crispy နှင့်အလွန်ပါးလွှာထွက်လာလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ရေ - ၁ ခွက်၊
ဆန်မှုန့် - ½ခွက်ကား,
ဇီ - 1 Tsp,
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
asafoetida တစ် ဦး ဖြစ်တော့
ကုန်တယ် parsley - 3 ဇွန်း,
ဂျင်း - 2 ဇွန်း

ကွန်တိန်နာတွင်ဂျုံမှုန့်၊ ဆား၊ minced cumin နှင့် asafoetida တို့ကိုရောမွှေပါ။ ထိုအခါအဘယ်သူမျှမဖုမရှိစေခြင်းငှါ, အစဉ်မပြတ်မွှေ, ရေလောင်း။ ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်သည်။ 2 ဇွန်းတစ်အပူဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းနေကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် pancakes ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်စာရွက်ကိုဖတ်ပြီးသောအခါအသုံးပြုသောနံ့သာမျိုးအားလုံးကိုစားနိုင်၊ မစားကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။ ၄ င်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရုံသာမကအစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

cumin (zira) - အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည်။
asafoetida - အစားအစာအစာကြေခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်သည် endocrine system ကိုအကျိုးပြုသည်။
ဂျင်း - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အမွှေးအကြိုင် - ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်စပ်ကူညီပေးသည်

အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ လိုက်နာခြင်းကသင့်အကြိုက်ဆုံးပန်းကန်ကိုပျော်မွေ့စေနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်ပါစေနှင့်။

ဝတ်ပြုမှုအရွယ်အစားကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အရသာရှိသော pancakes များစွာကိုစုစည်းထားရန်မလိုအပ်ပါ။ 2-3 အပိုင်းပိုင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်သူတို့ထံပြန်သွားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းပင်ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။
မုန့်စိမ်းသို့မဟုတ်ဒြပ်ထုအတွက်သကြားကိုမသုံးပါနှင့်။ fructose သို့မဟုတ် stevia ၏ပုံစံအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးရှိပါတယ်။
၎င်းသည်အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များကို teflon-coated pan တွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤသည်အသုံးပြုသောအဆီပမာဏကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

အချက်အပြုတ် ဦး စားပေးမှုများသည်လူတိုင်းအတွက်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်တင်ဆက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပညာရှိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောထုတ်ကုန်ကိုပျော်မွေ့ရုံသာမကဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလည်းထိန်းသိမ်းပေးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့် pancakes

ငါတို့ရှိသမျှသည်လူသားများဖြစ်ကြပြီးကျွန်ုပ်တို့သည်သာမာန်ဘဝနှင့်ပြည့်ဝသောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများရှိနေသော်လည်းကောင်းမွန်စွာအရသာရှိပြီးအရသာရှိသောအစားအစာများကိုစားချင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုလက်ခံရန်နှင့်စမ်းသပ်ရန်လူအများစုကအသက်တာနောက်ကျကျန်နေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျန်မုန့်ဖုတ်တဲ့ကိတ်မုန့်တွေလည်းသင့်ရဲ့အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်စားသောက်ဆိုင်များကိုအမြဲတမ်းစားသုံးနိုင်မှာဖြစ်သလိုလက်ဖက်ရည်အတွက်အကောင်းဆုံးအချိုပွဲလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဂျုံမှုန့်မှနို့, ရေ, သူတို့ရဲ့ဂျုံ။ သင်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်သည့် pancakes များအတွက်အဆင်သင့်ပြုလုပ်ထားသောရောနှောမှုများသည်စတိုးဆိုင်များတွင်ပေါ်လာသည်။ အခုတော့ပျင်းရိသူသာ pancakes ကိုဖုတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ မည်သူမဆို rosy ပူကိတ်မုန့်ကိုစွန့်လွှတ်လိမ့်မယ်။

နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကံကြမ္မာ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပင်အတားအဆီးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်ဂျင်မှုန့်ကအလားတူပဲ။

Buckwheat pancakes ချက်ပြုတ်

အစားအသောက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများအားလုံးသည်အရသာမဲ့။ မစားနိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ပို၍ များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသောလူများပင်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများသို့ပြန်လာကြပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes သည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ။

buckwheat ဂျုံမှုန့်ကိုရှာဖွေနေစဉ်လမ်းလွဲသွားသလား။ သင့်မှာကော်ဖီမှုန့်ကြိတ်စက်ရှိရင်အရေးမကြီးဘူး၊

ဆန်ခါတဆင့်ဂျုံမှုန့်ကိုစစ်။
နို့ကိုအပူနှင့်ထဲသို့မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ရောနှောပါနှင့် 15 မိနစ်ထားခဲ့ပါ။
မုန့်စိမ်းထဲသို့ဆီကိုသွန်းလောင်းပါကသင်၏ pancakes ကိုဒယ်အိုးထဲသို့“ ကပ်” မည်မဟုတ်ပါ။
ကြက်ဥ, ဆား, မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့် fructose ထည့်ပါ။
ရောနှော။ ရောနှောပါ။ မုန့်စိမ်းကို ၁၅ မိနစ်လောက်ငြိမ်သက်စေပါ။
အချိန်ပြီးနောက်, နောက်တဖန်မုန့်စိမ်းရောမွှေပါ။
ကျနော်တို့ဒယ်အိုးအပူ။အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောမုန့်ဖုတ်သမားများသည်ဒယ်အိုးလုံလောက်စွာအပူရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနည်းလမ်းတစ်ခု - ရေစက်အနည်းငယ်ကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ကျစေပါ။ အကယ်၍ တစ်စက်ကျဆင်းသွားလျှင်သင်စတင်ဖုတ်နိုင်သည်။
မုန့်စိမ်းကိုဒယ်အိုးအလယ်၌လောင်းပြီးလျှင်သေးငယ်သောအကောင်လေးတစ်လုံးနှင့်ရော။ ၎င်းကိုမျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကိုစက်ဝိုင်းရွေ့လျားမှုဖြင့်လျင်မြန်စွာဖြန့်ဝေပါ။
pancake ညိုလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းကိုပြန်လှည့်လိုက်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ဖုတ်။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဒိန်ခဲအစုတစ်စုကိုချထားလိုက်သည်။

ယခုသင့်စားပွဲပေါ်ရှိပူပြင်းသည့်ပန်ကရိယပ်သော pancakes သည်သူတို့၏ရနံ့နှင့်အတူသုတ်လိမ်းပါ။ သကြားကိုခွင့်မပြုသည့်အတွက်ပျားရည်၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်နှင့် pancake ကိုမည်သူမျှမတားမြစ်ပါ။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော toppings များကို pancakes ထဲသို့ထည့်ပြီးနံနက်စာအတွက်နံနက်စာစားရန်အတွက်အာဟာရရှိသောညစာစားပါ။ Filler သည်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်နိုင်သည်။ , အဆာထား pancake ခြုံ။

သူတို့ကို ပို၍ နူးညံ့အောင်ပြုလုပ်ရန် - မုန့်ဖုတ်စာရွက်ထဲသို့ထည့်ပြီးအဆီမပါသည့်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ထည့်။ ၅ မိနစ်ခန့်မီးဖိုထဲထည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Buckwheat pancakes - ထိုကဲ့သို့သောရောဂါဝါကျမဟုတ်ကြောင်းသက်သေပြသည့်စာရွက်။ အရသာရှိပြီးစိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောဟင်းလျာများအတွက်ရွေးချယ်စရာအမြောက်အမြားရှိပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ထိန်းချုပ်မှုကိုအမြဲထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီးမွေ့လျော်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုမခံမရပ်နိုင်ပါ။ သင့်အစားအစာအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုတဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ပါ။ တစ်နာရီခွဲခွဲပြီးနောက်မှာ၊

အနည်းငယ်သည်းခံခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ထိန်းချုပ်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါစားပွဲအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သင်၏ဘဝသည်အရသာရှိသောနတ်သမီးပုံပြင်သို့ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

Pancake week နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes

ရုရှားဆရာဝန်များသည် Mikhail Boyarsky ၏ပြောကြားချက်အရသူသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးတည်းကိုအနိုင်ယူသည်ဟုစွပ်စွဲခဲ့သည်။

ဆောင်းရာသီအအေးလွန်သွားတယ် နေရောင်သည်ကောင်းကင်၌ပိုမိုတိုးများလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအလွန်နီးကပ်သောနေရာတစ်နေရာသည်နွေ ဦး ရာသီ၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်အကောင်းဆုံးနှင့်အရသာအကောင်းဆုံးအားလပ်ရက်ဖြစ်သော Maslenitsa ဖြစ်သည်။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင် Pancake Week သည်မတ် ၇ ရက်မှ ၁၃ ရက်အထိဖြစ်သည်။ pancet pancakes သည်ဤပွဲ၏သင်္ကေတဖြစ်သည်။ ဤသည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအားရစရာပျော်မွေ့ရန်အလွန်ကြီးစွာသောအခါသမယဖြစ်ပါတယ်။ pancakes ကိုကလေးများနှင့်လူကြီးများကနှစ်သက်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဇိမ်ခံအားလပ်ရက်အကြိုညတွင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါများသာတစ်ခါတစ်ရံစိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီးဤအစားအစာများကိုရည်ရွယ်ထားသူများအားအနည်းငယ်ငြူစူသည်။ ၎င်းသည်ရွေးကောက်တင်မြှောက်ခံရသည့်ပွဲတော်ဖြစ်သည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ အမဲသားဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်နှလုံးကြမ်းတမ်းသော pancakes ကိုဖုတ်ရန်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်မစားရန်မလိုအပ်ပါ။ pancakes အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကဒါကိုကြိုက်နှစ်သက်မှာပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကကျန်းမာတဲ့ pancakes တွေဟာအားလပ်ရက်ကိုတကယ့်အံ့ဖွယ်အမှုဖြစ်စေနိုင်မယ်၊ အဲဒီမှာ chic စားပွဲအတွက်သာမကပျော်စရာပွဲတော်အတွက်လည်းနေရာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ Shrovetide ကိုအလှဆင်နိုင်သည့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာဤခဲဖွယ်စားဖွယ်၏ကမ္ဘာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကြပါစို့။

အချိုပွဲ Crepes စတော်ဘယ်ရီအံ့ဖွယ်အ

ရိုးရာဂျုံမှုန့်တွင်ပိုမိုအရသာရှိသောအစားထိုးများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ခုမှာ oatmeal ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အဆင်သင့်ဝယ်ယူထားသောဂျုံမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

နို့ 0.5
ရေနည်းနည်း
1 ခွက် oatmeal
ကြက်ဥတစ်လုံး
2-3 tbsp ။ သံလွင်ဆီဇွန်း၊
ဆိုဒါ၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
of ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း
stevia ၏ 4-5 ပေါက်။

toppings နှင့်အလှဆင်များအတွက်:

300 ဂရမ် chilled စတော်ဘယ်ရီ,
မှောင်မိုက်ချောကလက်၏ 50 ဂရမ်။

ဥယျာဉ်မှူးများသည်နွေရာသီအိမ်တွင်းဘုရင်မဟုခေါ်သောစတော်ဘယ်ရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင် A၊ B9၊ E နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊ ဖိုင်ဘာနှင့်အသီးအက်ဆစ်များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်၎င်း၏သွေးစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ antioxidants သည်ဆဲလ်များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှဓာတ်တိုးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, စတော်ဘယ်ရီချိုသာတဲ့အချိုပွဲများနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ၊ ဆား၊ ဆိုဒါနှင့်စတီဗီးယားတို့ကိုထည့်ပါ။
ကြက်ဥအခွံမကျစေရန်အရောအနှောထဲသို့ရေပူကိုဂရုတစိုက်သွန်းလောင်းပါ။
တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်,
သံလွင်ဆီကိုထည့်ပြီးထို့နောက်ကျန်ရှိနေသောနို့များကိုလောင်းကာသင့်တော်သောကိုက်ညီမှုရှိသည့်မုန့်စိမ်းကိုယူဆောင်ပါ။

သွေ့ခြောက်သောဒယ်အိုးထဲမှာ pancakes ကြော်။ စတော်ဘယ်ရီကိုအရောအနှောဖြင့်ရောနှောပါသို့မဟုတ်အချပ်များခွဲပါ။ ချောကလက်ကိုအရည်ပျော်ပါ။

ပန်းကန်အတွက်အထူးမြိန်ရေရှက်ရေအပူချိန်ဆနျ့ကငျြဘအားဖြင့်ပေးထားသည်။ အအေးပုံသဏ္warmန်ရှိနွေးထွေးသော pancake တွင်အေးမြသောစတော်ဘယ်ရီကိုထုပ်ပါ။ ထိပ်ပိုင်းတွင်ချောကလက်ချောမွေ့စွာလောင်းပါ။ ဒီပန်းကန်ကို blueberries အများအပြားနှင့်ပူစီနံအရွက်များဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။

ပဲလေး

pancakes အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပဲဟင်း - ၁ ခွက်၊
ရေ - ၃ ခွက်။
နနွင်း - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်၊
ကြက်ဥ - 1 pc ။
နို့ - 1 stack,
အရသာအတွက်ဆား။

ပဲလေးများကိုကော်ဖီကြိတ်၌ကြိတ်ပြီးနနွင်းနှင့်ရော။ ရေနှင့်ရောပါ။ သီးနှံများရေနှင့်ပြည့်နေသည့်အထိမုန့်စိမ်းကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်ထားခဲ့ပါ။ ထိုအခါနို့ကိုဆားနှင့်ကြက်ဥသွန်းလောင်းနှင့်သင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အပြည့်ဖြည့်နေဆဲနွေး pancakes အပေါ်သူတို့ကိုငါတက်လှိမ့်။ လိုအပ်လျှင်သင်တစ်ဝက်ဖြတ်နိုင်သည်။

(အရသာနှင့်အခြားထည့်စရာမလိုဘဲ) အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

အိန္ဒိယဆန်စပါး

Tortillas တွေကပါးလွှာတယ်။ သူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စားပါ။ ဂျုံမှုန့်အတွက်ဆန်သည်အညိုရောင်၊

စမ်းသပ်မှုအတွက်သင်သည်ဤအခြေခံထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည်။

ရေ - ၁ ခွက်၊
ဆန်မုန့်ညက် - တစ်ဝက်တစ် stack ။ ,
Cumin (Zira) - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
အရသာအတွက်ဆား
Parsley - စားပွဲ ၃ ခု။ ဌ။ ,
Asafoetida - အဖြစ်တော့
ဂျင်းမြစ် - 2 စားပွဲ။ ဌ

ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင် zira နှင့် asafoetida၊ အဖုမကျန်ရစ်စေရန်ရေနှင့်ရောပါ။ ဂျင်းအမြစ်ကိုကောင်းမွန်သောဆန်ခါပေါ်တွင်ကြိတ်ပြီးအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဆီဇွန်း ၂ ခုနှင့် pancakes ဖုတ်ထားသောကြော်အိုးတစ်လုံးကိုအမဲဆီထည့်ပါ။

၎င်းကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါ။

Cumin - အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြန်လည်ပေးသည်။
Asafoetida - အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး endocrine စနစ်၏လုပ်ငန်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဂျင်းသည် glucometer ကိုလျှော့ချသည်။ ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ antibacterial effect ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းစေသည်။

အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူ pancakes သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို

အစားအသောက်ဟင်းလျာများမှရလဒ်ကောင်းကိုသာရရန်အတွက် endocrinologists ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုထိန်းချုပ်ပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် pancake ကိုတစ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ချိန်က pancakes နှစ်ခုထက်မပိုသောအစားအစာကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဆန္ဒရှိပါကထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်တစ်ပတ် 1-2 ကြိမ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
ပန်းကန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်တွက်ချက်သည်။ ၎င်း၏အကောင့်နှင့်အတူတစ်နေ့တာအတွက်ကယ်လိုရီ menu ကိုချိန်ညှိသည်။
သကြားနှင့်၎င်း၏အနကျအဓိပ်ပါယျ (ယို၊ ယို၊ ယို) ကိုမုန့်စိမ်းတွင်ဖြစ်စေ၊ သကြားဓာတ်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်သင်သည် fructose ကိုသောက်နိုင်ပါသည်၊ မကောင်းသော stevia သို့မဟုတ် erythrol ။
Non-stick ဒယ်အိုးသည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
ကာဗွန်နိမ့်အစာအာဟာရ၊ oatmeal၊ buckwheat (သို့မဟုတ်) ဂျုံမှုန့်များအခြေခံမူကိုလိုက်နာသူတိုင်းကိုဗာဒံသီး၊ ပိုက်ဆန်၊ အာရဇ်ပင်၊ အုန်းသီးဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။
ဟင်းလျာများစားသုံးခြင်းတွင်အခွံမာသီးများ၊ နှမ်း၊ ဖရုံသီးသို့မဟုတ်နေကြာစေ့များကိုလည်းအသုံးပြုသည်။

စာရွက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သည့်အခါထုတ်ကုန်များ၏သဘာ ၀ အညွှန်းကိန်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။

ဂျုံမှုန့် - ယူနစ် ၄၀ ။
oatmeal မှ - 45 ယူနစ်,
ကောက် - ယူနစ် 40 ။ ,
ပဲများမှ - 35 ယူနစ်,
ပဲဟင်းမှ - 34 ယူနစ်။

သူတို့ကအချက်အပြုတ် ဦး စားပေးအကြောင်းကိုငြင်းခုန်ကြဘူး။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လူသားဖြစ်ကြ၏, ငါတို့တစ် ဦး ချင်းစီထုတ်ကုန်များနှင့်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းရွေးချယ်ထားရမည်။ သို့သော်ခွင့်ပြုထားသောဟင်းလျာစာရင်းမှဆီးချိုရောဂါကိုရွေးချယ်ပြီးဖြစ်စဉ်ကိုနားလည်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဤကိစ္စတွင်သာသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစားနိုင်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုပါထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes ဖြစ်နိုင် - ဤဗီဒီယိုအတွက်ကျွမ်းကျင်သူထင်မြင်ချက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားမပါသောမုန့်ဖုတ်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့သည်ပုံမှန်အပျော်အပါးများစွာကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ချက်ကသင့်အားချိုသောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုခံစားရန်ခွင့်မပြုပါ။

သို့သော်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိသောအစာစားစရာများနှင့်သကြားမပါဘဲမိမိတို့ကိုယ်ကိုနှစ်သက်နိုင်သည်။

မုန့်ဖုတ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မုန့်ညက်ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရာတွင်အချို့သောကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။

ဂျုံမှုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်ရန်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အနိမ့်တန်းဂျုံစေ့တစ်မျိုးတည်းကိုသာမုန့်စိမ်းထဲထည့်နိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနှင့်ဂျုံမှုန့်ဟင်းပွဲများတွင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတိကျစွာစောင့်ကြည့်ပါ။
ဥမထည့်ဘဲမုန့်စိမ်းကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ဒီအဆာနဲ့မသက်ဆိုင်ပါ
ဆီများမှအဆီပါဝင်မှုနည်းသောသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနည်းသောမာဂျင်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
မုန့်ဖုတ်သကြားအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသဘာဝအချိုမြိန်နှင့်အတူပန်းကန်ချိုနိုင်ပါတယ်။
ဖြည့်စွက်အဘို့, ဆီးချိုရောဂါခွင့်ပြုစာရင်းမှထုတ်ကုန်ကိုရွေးပါ။
သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ချက်ပြုတ်။

ငါဘယ်လိုဂျုံမှုန့်သုံးရမလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ တွင်ဂျုံထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းတွင်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များ၏အာဆင်နယ်အသင်းတွင်အမှုန့်ထက်မပိုသောယူနစ် 50 တစ် ဦး glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူဖြစ်သင့်သည်။

အညွှန်းကိန်း ၇၀ ကျော်ရှိသောထုတ်ကုန်များအားလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်၊ ၎င်းတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ၊ ကြိတ်ခွဲခြင်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

မုန့်ညက်အမျိုးမျိုးသည် pastries များကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေပြီးအရသာကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ amaranth မှ၎င်းသည်ပန်းကန်ကိုအဟာရအရသာရှိစေပြီးအုန်းသီးသည် pastries ကိုအထူးကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်ဤအမျိုးအစားများမှချက်ပြုတ်နိုင်သည်

မြေတပြင်လုံးဂျုံ - GI (glycemic အညွှန်းကိန်း) 60 ယူနစ်,
buckwheat - 45 ယူနစ်
အုန်းသီး - 40 ယူနစ်။ ,
oatmeal - 40 ယူနစ်,
flaxseed - 30 ယူနစ်,
amaranth မှ - 50 ယူနစ်,
စာလုံးပေါင်းမှ - ယူနစ် 40,
ပဲပုပ်မှသည် - 45 ယူနစ်။

ဂျုံ ၈၀ ယူနစ်၊
ဆန် - ၇၅ ယူနစ်။
ပြောင်းဖူး - 75 ယူနစ်။ ,
မုယောမှသည် - 65 ယူနစ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်မှုမှာကောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီမျိုးစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည် (၂၉၀ kcal) ။ ထို့အပြင်ကောက်သည်ဗီတာမင် A နှင့် B ကြွယ်ဝသည်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်သဲလွန်စများ (calcium, potassium, copper) တို့ပါ ၀ င်သည်။

Oatmeal သည်ကယ်လိုရီပိုမိုကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ကိုလက်စထရော၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်ပေးနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ oatmeal ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းနှင့်၎င်း၏ဗီတာမင် B၊

buckwheat မှ kalorie ပါဝင်မှုသည် oatmeal နှင့်တိုက်ဆိုင်သော်လည်းအသုံးဝင်သောအရာများဖွဲ့စည်းမှုတွင်၎င်းထက်သာလွန်သည်။ ဒီတော့ buckwheat တွင်ဖောလစ်နှင့်နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်နှင့်သွပ်ဓာတ်များစွာရှိသည်။ ၎င်းတွင်ကြေးနီနှင့်ဗီတာမင်ဘီများစွာပါဝင်သည်။

Amaranth ဂျုံသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နို့ထက်နှစ်ဆမြင့်မားပြီးနေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုပေးသည်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းသည်မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အာဆင်နယ်အသင်းအတွက်ကနှစ်လိုဖွယ်ထုတ်ကုန်စေသည်။

ခွင့်ပြုချက်ချိုမြိန်

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာများသည်ချိုသောအရာများဖြစ်ကြောင်းယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားကြသည်။ ဒါမဟုတ်ဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူနာတွေကိုသကြားမသုံးဖို့တားမြစ်ထားပေမယ့်မင်းကချိုတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့အစားထိုးနိုင်တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သကြားကိုသဘာဝအစားထိုးသူများတွင် licorice နှင့် stevia တို့ပါဝင်သည်။ stevia နှင့်အတူအရသာစီရီရယ်နှင့်အချိုရည်, သင်ကမုန့်ဖုတ်ထဲမှာထည့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးချိုချဉ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ နို့တိုက်သတ္တဝါများကိုအချိုပွဲချိုအောင်ပြုလုပ်ရာတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးကျန်းမာသောလူများအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသကြားဓာတ်အစားထိုးစက်များကိုပင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

Fruktose သည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်သဘာဝသဘာဝဖြစ်သည်။ သကြားကဲ့သို့နှစ်ဆနီးပါးချိုမြိန်။
Xylitol - အရင်းအမြစ်သည်ပြောင်းနှင့်သစ်သားပြားများဖြစ်သည်။ ဤအဖြူရောင်အမှုန့်သည်သကြားကိုများစွာအစားထိုးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အစာကြေစေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၅ ဂရမ်သောက်ပါ။
Sorbitol သည်ပြာမှုန့်များ၏အသီးများမှပြုလုပ်ထားသောအမှုန့်ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်ထက်ချိုသော်လည်းအနည်းငယ်သောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်တစ်နေ့လျှင်ဆေးပမာဏသည် 40 g ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

အတုချိုချိုများအသုံးပြုခြင်းကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

Aspartame သည်သကြားထက်များစွာချိုသည်။ ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါဝင်သော်လည်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မှသာသင်သုံးနိုင်သည်။ Aspartame သည်မြင့်မားသောသွေးဖိအား၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါခံစားနေရသောအစားအစာများတွင်မပါ ၀ င်ပါ။
Saccharin အပူကုသမှုအတွင်း၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးသောအတုချိုမြိန်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြforနာများအတွက်တားမြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အခြားအချိုများနှင့်ရောနှောရောင်းချသည်။
Cyclamate သည်သကြားထက်အဆ ၂၀ ထက်ချိုသည်။ saccharin နှင့်အတူအရောအနှော၌ရောင်းချခဲ့သည်။ Cyclamate သောက်ခြင်းသည်ဆီးအိမ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် stevia နှင့် fructose ကဲ့သို့သောသဘာဝအချိုဓာတ်ကို ပိုမို၍ ပေးရခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

လိပ်များကိုသစ်သီးများ၊ ထောပတ်များနှင့်ကြက်သားရင်သားများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အဆီမပါသောကဖါ ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ ဂျုံမှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်၊ တစ်ဗူးဝက်မာဂါ၊ ဆိုဒါ၊ ဆားအနည်းငယ်

ဖြည့်စွက်ချက် ၁ ခု - ချဉ်သောပန်းသီးများနှင့်ဇီးသီးများထည့်ပြီးလျှင်ချိုချဉ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။

ဖြည့်စွက်ခြင်း ၂ ခု - အသားပြုတ်ထားသောကြက်သားအသားကိုခုတ်ပြီးကြိတ်ထားသောအခွံမာသီးနှင့်ကြေမွတံစဉ်များကိုရောနှောပါ။ nonfat သဘာဝဒိန်ချဉ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်းထည့်ပါ။

မာဂျင်းကို kefir ဖြင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးခြောက်သွေ့သောအရာများကိုသွန်းလောင်းကာမုန့်စိမ်းကိုထည့်သည်။ အဲဒါကို Cool နှင့်အလွှာထဲသို့လှိမ့်ပုံ။ ကြက်သားဖြည့်ရန်အတွက်အလွှာပိုထူရမည်။ စမ်းသပ်မှုအရရွေးချယ်ထားသောအဆာများကို Smudge လုပ်ပြီးလိပ်ကိုလှိမ့်ပါ။ မီးဖို 40-50 မိနစ်။ လှပပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလိပ်တစ်ခုထွက်လာလိမ့်မည် (ဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါ)

ကွတ်ကီးများကိုငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အမှန်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

Oatmeal cookies များကို။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် - ဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ oatmeal အလွှာ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဆိုဒါ၊ ကြက်ဥ၊ သကြားလုံး၊ မာဂျရင့်တစ်ဘူး၊ tbsp ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ နို့၏ဇွန်း, ကြေမွအခွံမာသီး။ ကြက်ဥအဆီနှင့်ကြိတ်ဆုံ၊ ချိုမြိန်စေသူ၊ ဆိုဒါနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပါ။ အထူမုန့်စိမ်းပွား။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးသူတို့ကိုပတ်ပတ်လည် cookie ကို၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပေးပါ။ 180 C. တွင် 20-30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်
ကောက် cookies များ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - 500 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်၊ ချိုချဉ်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်း၊ ၅၀ ဂရမ်ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျင်၊ ဆိုဒါ၊ ဆားတစ်အိတ်၊ ကြက်ဥများကိုအဆီ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်အထူမုန့်စိမ်းပွား။ သူ့ကိုနာရီဝက်အနားယူပြီးအလွှာထဲသို့လှိမ့်ချလိုက်ပါ။ ပုံပါသောကွတ်ကီးများကိုဖြတ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်ရှိကြက်ဥကိုဆီလိမ်းပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိတ်မုန့်အလွှာများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

Tiramisu ကဲ့သို့ကျော်ကြားသောအချိုပွဲတစ်ခုပင်စားပွဲပေါ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - crackers, sweet, Philadelphia cream cream (သင် Mascarpone ကိုယူနိုင်သည်)၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ၁၀% ခရင်မ်၊ vanillin ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်မုန့်နှင့်ရောသောမုန့်ဒိန်ခဲ, ချိုနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ crackers တွေကိုမချိုမြိန်တဲ့လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနဲ့စုပ်ပြီးပန်းကန်တစ်ခုပေါ်မှာဖြန့်ပါ။ ဒိန်ခဲမုန့်ကိုထိပ်ပေါ်မှာဖြန့်ပါ။ နောက်တစ်ခါကွတ်ကီးအလွှာကိုထပ်မံထပ်မံဖြည့်တင်းပါ။ လိုချင်သောအလွှာအရေအတွက်။ အေးဖို့အဆင်သင့်အချိုပွဲ။

မုန္လာဥနီ»ဂျင်း»

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ကြက်ဥ၊ မုန်လာဥနီ ၅၀၀ ဂရမ်၊ အနုပညာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၊ ၇၀ ဂရမ်အဆီမရှိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ 4 tbsp ။ နို့, အချို, ပြီးလျှင်ဂျင်း, နံ့သာ၏ဇွန်း။

သေးငယ်သောညစ်ညမ်းသောမုန်လာဥများကိုရေထဲစိမ်ပြီးကောင်းစွာညှစ်ပါ။ 15 မိနစ်ထောပတ်နှင့်နို့နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်။ ပရိုတိန်းကိုအဝါရောင်မှခွဲထုတ်။ ချိုချဉ်ငန်းဖြင့်ရိုက်ပါ။ အမှုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အရာအားလုံးကိုမုန်လာဥနီနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆီနှင့်ဖြန်းပုံစံများကိုကျော်ဖြန့်ဝေ။ မီးဖို 30-40 မိနစ်။

ဂျုံနှင့်ဂျုံမှုန့် pancakes နှင့် pancakes

ကျန်းမာသောဂျုံမှုန့် (သို့) ကောက်ဂျုံမှုန့်မှပါးလွှာသောပန်ကရိယ pancakes ကိုဖုတ်နိုင်သည်။

သီးနှင့်အတူကောက် pancakes ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၊ ဆားနှင့်ဆိုဒါ၊ စတီဗီးယား၊ Stevia သည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာသည်။ ကြက်ဥကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ကြိတ်ပြီး stevia ကနေအရည်ကိုထည့်ပါ။ မုန့်ညက်, ဆိုဒါနှင့်ဆားထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ဆီထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သီးထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေ။ ဒယ်အိုးဆီမထည့်ပါနှင့်။
buckwheat pancakes ။ လိုအပ်သည် - ဂေါ်ဖီဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ရေ ၁၀၀ မီလီမီတာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ပါ။ နွေးထွေးသောနေရာတွင်မိနစ် ၃၀ ကြာငြိမ်သက်စွာထားပါ။ ဒယ်အိုးဆီမပါဘဲဖုတ်ပါ။ ပျားရည်နှင့်ရေလောင်းခြင်းဖြင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Charlotte ဆီးချိုဗီဒီယိုစာရွက်:

ဆီးချိုရောဂါလမ်းညွှန်

စည်းကမ်းချက်များနှင့်အညီမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုခံစားရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ကြိမ်တွင်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းအမြောက်အများကိုမချက်ပြုတ်ပါနှင့်။ မုန့်ဖုတ်စာတုံးလုံးထက်တစ်ပိုင်းတစ်စသောအမဲလိုက်ကိုဖုတ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
သင်သည် pies နှင့် cookies များကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မကတတ်နိုင်ဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမစားနိုင်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအထဲမှာတစ်ကွက်သာကန့်သတ်ထားပြီးကျန်မိသားစုကိုမိသားစုဝင်တွေနဲ့ဆက်ဆံတာကပိုကောင်းတယ်။
မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်နာရီဝက်အကြာတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုင်းတာပါ။

Dr. Malysheva ၏ဗီဒီယိုဇာတ်လမ်းတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရအခြေခံမူ:

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများသည်မူရင်းဟင်းလျာများကိုငြင်းဆန်ရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင်အမြဲတမ်းထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲပွဲတော်စားပွဲပေါ်၌သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောမုန့်ဖုတ်စာကိုအမြဲရွေးချယ်နိုင်သည်။

သို့သော်လုံခြုံမှုနှင့်ရွေးချယ်မှုကြီးမားသော်လည်းဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်မပါ ၀ င်ပါနှင့်။ အစာအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် pancakes: Shrovetide အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

Shrovetide သည်နွေ ဦး ရာသီ၏ပထမဆုံးတမန်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ကဲ့သို့ pancakes မပါဘဲရုရှားလူမျိုးတစ်ယောက်မှသူမကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ ပထမတစ်ချက်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပန်းကန်သည်လုံးဝမသင့်တော်ပါ။ သို့သော်စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များသည်စားပွဲကိုအလွန်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသော pancakes ဖြင့်အလှဆင်ရန်လုပ်ပေးလိမ့်မည်။ အဆာပေါ် မူတည်၍ pancakes သည်အဓိကကျသောအစားအစာသို့မဟုတ်အချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဒိန်ခဲအဆာနှင့်အတူ buckwheat pancakes

မုန့်စိမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ရေ 0.5 လီတာ
buckwheat ဂျုံမှုန့် 100 ဂရမ်
0.5 Tsp ဆိုဒါနှင့်မီးငြိမ်းသတ်ရန်ရှလကာရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
1 tbsp ။ ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း
ဆား၏ 0.5 Tsp ။

အလတ်စားဆားငန်သောဂျော်ဂျီယာယန် 5% အဆီ,
100 ဂရမ် suluguni သို့မဟုတ် mozzarella (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်),
ကြက်ဥ ၂ ခု၊
tarragon အရွက်
အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း။

သီးနှံဘုရင်မ, ရုရှား၏အမျိုးသားရတနာ - buckwheat ။ လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၂၀ ခန့်ကအဓိကအားဖြင့်အဟာရဓာတ်များအတွက်ရည်ရွယ်ထားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်အထူးသဖြင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်မှုကြောင့်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းများအားလုံးထိန်းသိမ်းသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများအတွက်အသုံးဝင်သည်၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ ခုပါရှိသည်။