ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ကမ္ဘာပေါ်ရှိမည်သည့်ဂျုံယာဂုသည်အခြားသူများအကြား ဦး ဆောင်နေသနည်း။ ဟုတ်ပါတယ်, oatmeal ။ ဒီရိုးရာအင်္ဂလိပ်မနက်စာဟာပျင်းစရာမကောင်းဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုစပျစ်သီးပျဉ်, granola, လတ်ဆတ်သောသီးနှင့်သစ်သီးများ, ပျားရည်နှင့်အခြားအရာနှင့်အတူစားနိုင်ပါတယ်။

Oatmeal သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်ဖက်သူအားလုံးနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများ၊ အစာခြေပြproblemsနာများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အာရုံကြောရောဂါများခံစားနေရသူများ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် oatmeal ရဲ့ထူးခြားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကတော့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှာအလွန်အရေးပါတဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘယ်လောက်ကောင်းတယ်၊ endocrine disorders အတွက်ဘယ်လိုအသုံးပြုရမယ်ဆိုတာကိုအသေးစိတ်လေ့လာသွားမှာပါ။

Oat groats များသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်ဓာတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေပြီးအူအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ဖြည်းဖြည်းဖြင့်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ မက္ကရိုနှင့် microelement များနှင့်အဖိုးတန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်။

ဒီထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သည်

ဇီဝဗေဒ
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
tocopherol
ပိုတက်စီယမ်
ကြေးနီ
ဖော့စဖောရက်
သံ
မန်းဂနိစ်
မဂ္ဂနီစီယမ်
ကိုဘော့
နီကိုတင်းအက်ဆစ်
ဗီတာမင်အီးနှင့်အုပ်စု B၊
သွပ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဒြပ်စင်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဖိုးတန်သောဤကြွယ်ဝသောအရာ ၀ တ္ထုများကြောင့်ဤသီးနှံမှဟင်းလျာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ကူညီလိမ့်မည်။ Oats သည်လက်စထရော၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအူအတွင်းနံရံတွင်အဆိပ်များနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဗီတာမင်ပါဝင်မှုသည်အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အသည်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

Oat အစေ့များကိုလည်း“ လူငယ်ထုတ်ကုန်” ဟုလည်းမကြာခဏခေါ်လေ့ရှိသည်။ အလှကုန်ပစ္စည်းများသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေပြီးအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေးအကြောင်းများကိုသေးငယ်စေသည်။ ဒီအပင်၏အသီးနှင့်အတူ Creams နှင့်မျက်နှာဖုံးများအမျိုးသမီးလက်များ, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းတစ်ကတ္တီပါနူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်အရောင်ပေးသည်။ အသားအရေကိုပိုမိုထိရောက်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။

Oats ၏အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်

ခေါင်းစဉ်

ပရိုတိန်း / ဂ

အဆီ / ဂ

Carbohydrate / g

Gi သစ်တောများ11,85,963,83375,340 အလွှာ126,262,53345,240 ဂျုံယာဂု Hercules12,36,261,83524,255

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်

Oatmeal သည်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်လောင်ကျွမ်းသောအခါပျက်စီးသွားပြီးကြာရှည်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သူ့ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအပြည့်အဝခံစားစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ အာဟာရဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ဤသီးနှံနှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များကိုထည့်သွင်းရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။

"သကြားရောဂါ" မကြာခဏလူနာရဲ့အရည်အသွေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်သောများစွာသောပြcomplနာများဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ၄ င်း၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့် oat အစေ့များသည်ဆီးချိုဆီးချိုသွေးချိုကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။

ဤကောက်ပဲသီးနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် -

သွေးနှင့်အူသိမ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှသန့်စင်ခြင်း၊
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊
ဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြည့်တင်းခြင်း၊
လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း၊
အစာခြေ၏ပုံမှန်,
လိပ်ခေါင်းရောဂါ
နှလုံးနှင့်အသည်း၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေး,
သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ။

Oats တွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အလုပ်လုပ်ပုံနှင့်တူသောအပင်မှဆင်းသက်လာသောအရာ ၀ တ္ထုများပါဝင်သည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်း polysaccharide ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီနေ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုသက်သေပြနိုင်ပြီ။ အင်ဆူလင်သည်ဤရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သာမကရောဂါ၏အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်လူနာ၏အခြေအနေကိုပါတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ထို့ကြောင့် endocrine မမှန်များအတွက် oats ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပုံမှန်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့ရာတွင်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အရေးကြီးရုံသာမက၎င်းကိုမည်သို့ပြင်ဆင်သည်ကိုလည်းဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါတို့နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော oatmeal ကိုသကြား၊ အဆီနို့နှင့်ထောပတ်တို့မပါဘဲပြုလုပ်ပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးကြောနိုင်သည်။ စူပါမားကက်များတွင်မကြာခဏရောင်းချလေ့ရှိသည့်ချက်ချင်းစီရီရယ် (ထပ်ထည့်ခြင်းနှင့်မပါဘဲ) သည်သကြား၊ ဆိုးဆေးများနှင့်အရသာများပါ ၀ င်သောကြောင့်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့သူအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သာမန် hercules များကို ဦး စားပေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။

တင်းကြပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်မွှေးကြိုင်သောကွတ်ကီးများကို ၀ ယ်ရန်မသင့်သည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ခွင့်ပြုထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာ အသုံးပြု၍ ၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါ။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။ ခြွင်းချက်တစ်ခုသည်အစားအသောက်ဌာနမှထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်းထိုတွင်သတိထားပါ။ ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီအထုပ်အပေါ်အသေးစိတ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ပါ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်ရာအားလုံးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျန်းမာရေးသည်လူတစ် ဦး ၏အဓိကတန်ဖိုးဖြစ်သောကြောင့်။ အဲဒါကိုကာကွယ်ဖို့လိုတယ်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့် endocrine disorders နှင့်အတူ Oats သည်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုနှင့်အခြား contraindications မရှိလျှင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်မည်သည့် menu ကိုများအတွက်အလွန်အာဟာရနှင့်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသီးနှံ

တခါတရံတွင်အမျိုးသမီးများ၏ကိုယ်ဝန်နောက်ခံကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုစတင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ယာယီသာဖြစ်ပြီးရိုးရာရောဂါများကဲ့သို့ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ဤအခြေအနေကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချိန်၌မှန်ကန်သောအစားအစာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးမိခင်နှင့်ကလေးကိုပါ hyperglycemia ၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။

Oats သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောသီးနှံစာရင်းတွင်မပါဝင်ပါ။ ၎င်းကိုအနာဂတ်မိခင်တစ် ဦး အားနံနက်စာစားရန်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်သကြား၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်များ၊ နို့ဆီနှင့်ထောပတ်တို့ကိုဂျုံယာဂုတွင်မထည့်သင့်ပါ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရအတွက်သင့်တော်ပါသလား။

oatmeal တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတော်များများရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ရှုပ်ထွေးသော်လည်းနှေးကွေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအရာဝတ္ထုများသည်ကြာရှည်စွာအစာကြေနိုင်ပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်စီရီရယ်သည်အဖိုးတန်ဖိုင်ဘာများရှိပြီးအူသိမ်အူလမ်းကြောင်း၏သက်ရောက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုကြည့်ရှုရာတွင်အရေးကြီးသည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာဖြင့်သင့်အစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်စေရန် oats ကဲ့သို့သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုချက်ပြုတ်ပြီးစားရမည်။ ထို့ကြောင့်နှေးကွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အဆီစုဆောင်းခြင်းမရှိဘဲလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဤသီးနှံရိတ်သိမ်းမှု၏အာဟာရပြည့်ဝမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဒြပ်စင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေပါလိမ့်မည်။

ကုထုံးစာရွက်

ဒီသီးနှံများ၏အစေ့များ decoction အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အနာရောဂါကုသနိုင်သောအရည်အသွေးများကြောင့်လူသိများခဲ့ပြီးကာလကြာရှည်စွာရောဂါများအတွက်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသည်။ Oats decoction ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းကောင်းသည်။ စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အစေ့ pre- စိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် ၂၅၀ ဂရမ်ရှိသော oats လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုသန့်ရှင်းသောရေလီတာတစ်လုံးနှင့်လောင်း။ တစ်ညလုံးထားရမည်။ နံနက်ယံ၌, အဖုံးနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းကိုရွှေ့နှင့်အရည်ပမာဏကိုထက်ဝက်လျှော့ချသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ အေးမြသောအရွက်ကိုအေးမြသောနေရာတွင်ထားပါ။ အစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အထိမီလီမီတာ ၁၀၀ သောက်ပါ။

သောက်ခြင်းမပြုမီ, သင်သောက်သုံးခြင်း၏သောက်သုံးသောနှင့်ကြာချိန်ကိုရှင်းလင်းပေးမည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

Contraindications

များစွာသောအသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများနေသော်လည်း, Oats အချို့ contraindications ရှိသည်။ အမည်ရှိလူနာအတွက်အောက်ပါပြproblemsနာများ:

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
နှလုံးရောဂါ
အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုး,
အထူးသဖြင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရှိကျောက်များ။
ဝမ်းရောဂါ
တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
gluten ဓာတ်မတည်။

Oat သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာများနှင့်များစွာသောအခြားအစားအစာများအတွက်အကြံပြုသည့်တန်ဖိုးရှိသောအာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံမှဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်စာစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ အပင်၏အရိတ်များကိုဖျက်သိမ်းခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ Oatmeal သည်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နေပြီးစွမ်းအင်ကောင်းမွန်စွာထောက်ပံ့ပေးသော၊ နှေးနှေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်သွေးသကြားဓာတ်များပြားလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက် oats ကိုမတူညီသောအချက်အပြုတ်ကွဲပြားခြားနားမှုများတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်တယ်

Infusion
Decoctions
ဂျုံ
အညှောက်ထွက်အစေ့
ဖွဲနုသီးနှံသီးနှံ
Kissel ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဟင်းရည်

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်အတွက် Oats များကို decoction ပုံစံဖြင့်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုပါသည်။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည်သင့်အားဆီးချိုရောဂါတွင်အသည်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒီအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေတဲ့သောက်ရေကိုအမျိုးမျိုးသောနည်းပညာများကို သုံး၍ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

နည်း ၁

၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောရေနံစိမ်း၊
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 0.75 L ကို,
Croup ကိုရေပူဖြင့်ဖြည့်ပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၀ နာရီထားရှိရမည်။
နံနက်ယံ၌တစ်နေ့လုံးအရည်ကိုစစ်ထုတ်။ သောက်ပါ။

နည်း ၂

ဒီရွေးချယ်မှုအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

သန့်စင်သော Oats (၃၀၀ ဂရမ်)
ရေပူ ၃ လီတာ (၇၀ ဒီဂရီ)၊
အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်နှင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ကနေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ,
နံနက်တိုင်းတစ်နေ့လုံးစစ်ထုတ်။ အစာစားပါ

အောက်ပါစာရွက်အရဟင်းရည်ကိုရနိုင်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီအရွက်
ပိုက်ဆန်အစေ့
Bean Sash ခြောက်
ကောက်ပဲသီးနှံကောက်ရိုး (oats) ။

ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတစ်ခွက်တွင်ရေဖြည့်ရန်၊ ရောနှောရန်၊ ရေဖြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အရောအနှောသည် ၁၂ နာရီခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သို့မှသာအရည်သည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက်အချောဆေးကိုသုံးပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းစစ်ဆေးတွေ့ရှိသောလူနာများအနေဖြင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သစ်သီးများ၊ နို့နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များဖြင့်အစာစားနိုင်သည်။ ဤမေးခွန်းကိုအထူးကုတစ် ဦး တည်းသာဖြေနိုင်သည်။ ဤရောဂါကိုမိမိကိုယ်မိမိဆေးကုသရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ မမှန်ကန်သည့်လုပ်ရပ်များသည်မေ့မြောမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat ဂျုံယာဂုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးအပူကုသပြီးနောက်တောင်မှ oat စပါး၌တည်သောကြောင့်ဤပန်းကန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ဤပစ္စည်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးပြီးသွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။

ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

Oat အစေ့များ - 1 ခွက်,
နို့နှင့်ရေ - ၂ ခွက်စီ
နေကြာဆီ - 1 tbsp ။ ,
ဆား

ဟင်းချက်

ရေဘူးတစ်လုံးထဲလောင်း။ အရည်ပြုတ်သောအခါသီးနှံများကိုထည့်ပြီးလျှင်နို့၊ ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ကိုထည့်ပါ။ ပန်းကန်ကိုမမီးရှို့နိုင်အောင်ဂျုံယာဂုကိုအမြဲမွှေပေးပါ။ ဒြပ်ထုကိုတံခါးပိတ်အဖုံးအောက်တွင်နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ထားပါ၊ ပြီးနောက်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

Oats အညှောက်ပေါက်

အညှောက်ပေါက်သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုတန်ဖိုးအရှိဆုံးထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အညှောက်ထွက်ပေါက်များတွင် oats ခြောက်များထက်အာဟာရဓာတ်များများပါ ၀ င်သည်။ ဤအချက်သည်အကျိုးအမြတ်ရှိသည့်အခြေအနေများသို့ကျရောက်ခြင်းနှင့်၎င်း၏တိုးတက်မှုအတွက်ဘ ၀ ၏အလားအလာကိုအသုံးချသည့်စပါး၏ပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ခြောက်သွေ့သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုပူနွေးသောရေတွင်စိမ်ရမည်။ စီရီရယ်၏အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းလိုအပ်သည်။ အစေ့များသည်အစိုဓာတ်နှင့်ဖုံးအုပ်ထားရန်အရေးကြီးသည်။

အနာဂတ်တွင်ပေါက်နေသော Oats သည် tap ကိုအောက်တွင်ဆေးကြောပြီး Blender ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ထုထည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းပြီး ၁ tbsp ယူနိုင်ပါတယ်။ ဌ တစ်နေ့သုံးကြိမ်တိုင်။

ဤကုထုံး၏တန်ဖိုးမှာဤသီးနှံသီးနှံမျိုးစေ့များ၌အသုံးဝင်သောအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သောသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်စွမ်းအင်များစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပင်ပေါက်သည့်အစေ့များသည်အမြင့်ဆုံးဇီဝဗေဒလုပ်ဆောင်မှုကိုပြသသည်။

Oat bran

ဆီးချိုရောဂါကို oats ဖြင့်ကုသခြင်းကို bran ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသီးနှံအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုရန်သင် 1 Tsp လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆေးကို 3 Tsp သို့တိုးမြှင့်ရမည်။ တစ်နေ့လျှင်။ထုတ်ကုန်ကိုရေဖြင့်သာသောက်သုံးသင့်သည်။

အငွေ့ပျံခြင်းအားဖြင့် oat bran ကိုချက်ပြုတ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၂၀ ထားရမည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats decoction ကိုစားပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကို သုံး၍ အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများအရဗီတာမင်များကင်းမဲ့မှုကိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ မကြာခဏဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဒီကုန်ကြမ်းအပေါ်အခြေခံပြီးဂျယ်လီကိုအသုံးပြုပါ။ သုံးရက်ပတ်လုံးသောက်ရန်သင်လိုအပ်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အခါ kefir နှင့် oat grain လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးနေ့၌သင်သည်အောက်ပါတို့ကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၃ လီတာအိုးဗက်စ်အိုးတလုံးကိုငါသွန်းလောင်းပြီး ၂.၅ လီတာလီတာအပြည့်ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာရောနှောပါ၊ အိုးတလုံးကိုအဖုံးတစ်လုံးဖြင့်ပိတ်။ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့နိုင်သောနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထည့်ပါ။
ဒုတိယနေ့တွင်၊ သုတ်ဆေးနှစ်ခုကို ဖြတ်၍ အရွက်များကိုသုတ်လိမ်းရမည်။ ပါ ၀ င်သည့်အရာအားလုံးကိုညှစ်ပြီးနောက်ထပ် ၂၄ နာရီကြာနွေးအောင်ထားပါ။
လုပ်ငန်းစဉ်၏နောက်ဆုံးနေ့တွင်မိုးရွာသွန်းမှုနှင့်တူသောရရှိလာတဲ့အရည်ကိုဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်ပါ။ အနည်အနှစ်များကိုသီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ၂၅၀ မီလီမီတာသန့်စင်သောရေကိုပြုတ်။ ၀.၂၅ ခွက်ဖျော်ရည် (ဒီရေပမာဏ) တွင်အရည်ပျော်အောင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောခြင်းနှင့်တစ်ဖန်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ Kissel ကိုတစ်နေ့လုံးအသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်မသောက်ရန်သေးငယ်တဲ့ sips ၌ဖြစ်သင့်သည်။

Oatmeal ပိုင်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ကိုအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဘားသူတို့ထံမှလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီသီးနှံသီးနှံများမှ decoction သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။

10 ဂရမ်ကိုကိုး
2 ခွက်သီးနှံ
၂ ငှက်ပျောသီး
အရသာအတွက်ဆား
လက်တဆုပ်စာအခွံမာသီး,
ရေချို။

အားလုံးအမြောက်အများထုတ်ကုန်ရောမွှေပါ။ ငှက်ပျောသီးကိုအာလူးကြော်များအဖြစ်ပြောင်းပါ။ ၎င်းကိုရောနှောထားသောအရောအနှောတစ်မျိုး သုံး၍ ပြုလုပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ, သားရေစာကိုယခင်ကထားရှိသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ စာရွက်ကိုထောပတ်ဖြင့်အမဲပေးပါ။

ဒြပ်ထုကိုပါးလွှာသောအလွှာ (၂ စင်တီမီတာ) တွင်ထားပါ။ အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ညစာကိုဖုတ်ပါ။ အချောထုထည်ကိုအရက်ဆိုင်များနှင့်ဆင်တူသည့်အချပ်များဖြင့်ခုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစာစားသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးသူငယ်များကိုပါဆွဲဆောင်နိုင်သည်။

Oatmeal ၏ Cons

Oatmeal သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဒီပန်းကန်ကိုနှစ်သက်သူများသည် oatmeal ကိုများများစားသုံးခြင်းသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် phytic acid ကိုစုဆောင်းပြီးကယ်လ်စီယမ်ကိုစုပ်ယူရန်ခက်ခဲစေသည်။

ကျန်ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်အားနည်းချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အူမကြီးနှင့်အတူရေကိုသောက်လျှင်သင်ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည့်အူသိမ်၊
အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်၊ သူတို့သည်ရောဂါဗေဒကိုသင့်လျော်စွာကုသမှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သည်။

နိဂုံး

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် oatmeal ကိုစားနိုင်တယ်ဆိုတာနားလည်နိုင်ဖို့အောက်ပါအချက်အလက်တွေကိုလေ့လာသင့်ပါတယ်။

ဤထုတ်ကုန်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
ပန်းကန်ချပ် (၁၀၀ ဂရမ်) ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၈၈ kcal ဖြစ်သည်။

ဒါဟာ oatmeal နှင့်ဆီးချိုရောဂါသဟဇာတသဘောတရားများဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ဒီကောက်ပဲသီးနှံ၏အညွှန်းကိန်းပျမ်းမျှအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက menu ထဲမှာ oatmeal ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။ သို့သော်ထိုပန်းကန်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အများဆုံးစားပွဲပေါ်မကြာခဏမတင်သင့်ပါ။

Oats ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

Oat အစေ့များပါဝင်သည်:

ဒီစပါး၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၃၂၅ kcal ဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်အများစုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးမ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၌သာရှိသည်။

သို့သော်ထိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ ၆၀% သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကပန်ကရိယရှိမည်သည့်ရောဂါများအတွက်မဆိုလက်ခံနိုင်သောဓာတ်ဓာတ်ပုံစံဖြင့်တင်ပြသည်။

ထို့အပြင် oats တွင်အောက်ပါအာဟာရများပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် A၊ E နှင့်အုပ်စု B၊
ထိုင်း
ကိုလင်း
ကြေးနီ
ဖော့စဖောရက်
ကယ်လစီယမ်
ဆီလီကွန်
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ
သကြားအနည်းငယ်
အမိုင်နိုအက်ဆစ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်နွေးထွေး။ အကျိုးပြုသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပြင်အသည်းကိုအောက်ပါတို့အတွက်ကုထုံးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

အစာခြေစနစ်ထဲမှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ,
မျက်စိရောဂါ,
နှလုံးပျက်
မည်သည့်ဇာစ်မြစ်မှရောင်ရမ်းခြင်း၊
အဆိပ်သင့်ခြင်း (သို့) ဇီဝဖြစ်ပျက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောမူးယစ်ဆေးဝါး၊
အလွန်အကျွံလက်စထရော။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက် Inulin သည်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်တွင်စုပ်ယူမထားသည့် polysaccharide ဖြစ်သည်။ အူမလင်ကိုအူမကြီးရောဂါအခြေအနေသို့ရောက်ရှိပြီးနောက်မိုက်ကရိုဖလိုရာကိုဖွဲ့စည်းထားသောဘက်တီးရီးယားများကသာအင်ဆူလင်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။

သွေးထဲရောက်လျှင်အင်ဆူလင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့အပြင်သူသည်အစာအိမ်တွင်သူသည်ဂလူးကို့စ်ကိုဆွဲဆောင်ပြီး၎င်းကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူခွင့်မပြုပါ။ အလားတူယန္တရားသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြduringနာများအတွင်းမျိုချမိခြင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဤပစ္စည်း၏ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာ fructose ကိုထိန်းနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် oats ကိုစားသုံးလိုက်သောအခါ fructose သည်သွေးထဲသို့ ၀ င်ပြီးဂလူးကို့စ်သည်အူအတွင်းမှထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့အပြင်အင်ဆူလင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး endocrine gland များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

Oats နဲ့ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပြုချက်များနှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသော oats များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်တွင်ပါဝင်မှုပမာဏသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးလူနာ၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာသည်။

ဂျုံယာဂုနှင့်အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမကြာခဏစားသုံးပါကအရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာဝတ္ထုများအားစွန့်ပစ်ခြင်းများသည်ရပ်တန့်သွားစေသည်။ သို့သော် oats သည်ဆေးလုံးမဟုတ်သောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်စည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုလေ့လာရမည်။ Oats သည်သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးစားရမည်။ ဤသီးနှံသည်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။

ကုသမှုအတွက် oats ကိုများသောအားဖြင့်အောက်ပါအခြေအနေများတွင်အသုံးပြုသည်။

unrefined အစေ့၏ပြုတ်ရည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့, က 1/3 ခွက်ကိုတစ် ဦး အသံအတိုးအကျယ်အတွက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူသီးနှံ၏မသန့်စင်သောအစေ့ 100 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် ၁၀ နာရီကြာအောင် oats ထားခဲ့ပါ။ ထို့နောက်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုလွှင့်ပစ်ပြီးတစ်နေ့လုံးအရည်ကိုညီမျှစွာဝေမျှသည်။
သန့်စင်ပြီး Oats အပေါ်ပြုတ်ရည်။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်သင်သည် oats ၃၀၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးရေသုံးလီတာဖြင့်လောင်းရမည်။ ၁၀ နာရီကြာအောင်ထိုးသွင်းပြီးနောက်အစေ့များကိုပိတ်ဆို့ပြီးရေကိုဆာငတ်စေသည့်နည်းလမ်းအဖြစ်သောက်သည်။
oat ကောက်ရိုး၊ ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်ပဲအရွက်များအပေါ်ပြုတ်ရည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ယူရမည်။ သူတို့က 1 tbsp ယူပြီးတော့, ဂရုတစိုက်ကုန်တယ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဌ ရောထွေးနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ပြုတ်ရည်ပါသည့်အိုးကိုစောင်တစ်ထည်ထဲထည့်ပြီးအအေးခံသည်အထိအခိုင်အမာပြောဆိုသင့်သည်။ စီစစ်ပြီးသောအခါအရည်ကိုတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ခွဲ၍ တစ်နေ့တာလုံးသောက်သုံးရမည်။
Decoction ။ ဒါဟာတပြင်လုံးကိုမသန့်ရှင်းသော oat အစေ့ (1 ခွက်ဖလား) ကိုယူ။ ရေ 2.5 လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအရောအနှောကိုဆူအောင်တည်စေပြီးအပူချိန် နည်း၍ တစ်နာရီလောက်ကြာအောင်မိုက်အောင်ထားရမယ်။ အရာရာတိုင်းအအေးခံပြီးနောက်အရည်ကိုအစိုင်အခဲအမှုန်များနှင့်ခွဲထားရပြီးတစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက် (နံနက်နှင့်ညနေ) သောက်ရမည်။
Oats နှင့်အတူနမ်း။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် oatmeal သို့မဟုတ် cereal ကိုသုံးနိုင်သည်။ မူရင်းထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ်ကို 1 လီတာရေအေးသို့သွန်းလောင်းပြီးနောက်ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး။ ထို့နောက်ဂျယ်လီကိုမိနစ် ၄၀ မျှမွှေနှောက်ကာအမွှေးအကြိုင်နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သီးနှံများကိုအခြေခံအဖြစ်ယူလျှင်၎င်းတို့ကိုရေဖြင့်သွန်းလောင်းရမည်၊ အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ၊ ထို့နောက်ဖွာနှင့် filter လုပ်ပါ။ oat ရေသည်ဂျယ်လီပြည်နယ်သို့ပြုတ်ပါလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောဂျယ်လီသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရုံသာမကအစာခြေစနစ်ကိုလည်းအကျိုးရှိစေသည်။
Oat bran ။ သင်ဟာဖွဲနုမှဘာမှမချက်ဘဲမလိုအပ်ပါဘူး။ အစီအစဉ်အရဖွဲနုကိုယူပါ။ ပထမ ၁ Tsp၊ နောက်တစ်နေ့ ၂၊ နောက် ၃။ oat bran ကိုစားရန်ဇွန်း ၃ ဇွန်းထက်မသောက်ပါ။ သူတို့ကအစာအိမ်ထဲမှာရောင်အဖြစ်, ဖွဲနုမဆိုအဘို့ကိုရေများများနှင့်အတူဆေးကြောရပါမည်။ ရေသည်အူလမ်းကြောင်းမှအလျင်အမြန်ရွေ့လျားမှုကိုကူညီသင့်သည်။ဖွဲနုများစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်၊
oats အပင်ပေါက်ရန်အတွက်။ မျိုးစေ့မှအပင်ပေါက်ရန်အတွက်အပင်များသည်ဤအချိန်၌ပင်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များအထူးသဖြင့်တက်ကြွသောကြောင့်သူတို့အထဲ၌အာဟာရအများဆုံးပမာဏရှိသည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အခြောက်လှန်း။ မဟုတ်သောဗီတာမင်များပေါ်လာသည်။ အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်အီးနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပျိုးပင်များတွင်။ ခြောက်သွေ့သောအစေ့များကိုနွေးသောရေတွင်စိမ်ထားရန်လိုသည်၊ သို့မှသာ၎င်းတို့သည်ရေပေါ်မစီးနိုင်သော်လည်းတစ်ချိန်လုံးစိုထိုင်းသောဝန်းကျင်တွင်ရှိသည်။ ရေများများစားစားရှိလျှင်လေမရှိခြင်းကြောင့်အစေ့အညှောက်ပေါက်မည်မဟုတ်ဘဲပုပ်ပျက်သွားရုံသာဖြစ်သည်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အစောပိုင်းအဆင့်၌ရှိသောအစေ့များကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအသားကြိတ်စက်သို့မဟုတ်ရောနှောပေါင်းစပ်။ ထည့်ပြီးရေအနည်းငယ်ဖြည့်သည်။ 1 tbsp အတွက်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အသုံးပြုရန်လိုသည်။ ဌ

အစားအသောက်ဟင်းအဖြစ် Oatmeal ဂျုံယာဂု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရအဓိကအစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ ၄ င်း၏ glycemic အညွှန်းသည် ၄၉ နှစ်သာရှိသည်။ သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်သို့မဟုတ်အခြားသီးနှံများနှင့်ရောနှောနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်ဂျုံစေ့ (GI 50)၊ Millet (GI 40), barley (GI 22) စသည့်သီးနှံများသည်သင့်လျော်ပါသည်။

ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ချက်ချင်းစီရီရယ်ကိုမသုံးသင့်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ glycemic index ကမလုပ်ထားတဲ့စီရီများထက်သိသိသာသာများတယ်။ ၎င်းသည်ဂျုံယာဂုမြန်ဆန်စွာချက်ပြုတ်သောကြောင့်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့၎င်းတွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၃၀ သာရှိသည်။

ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရေ၌သာ။ ကောင်း၏။ လိုအပ်လျှင်ချက်ပြုတ်မှုအပြီးတွင်နို့၊ ရေချို၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oatmeal သည်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့ချပေးသည်။ သငျသညျ oatmeal ပုံမှန်စားသုံးမှု oats အပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်လျှင်, ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုအလွန်လျင်မြန်စွာအပြုသဘောရလဒ်များကို ဦး တည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ရောဂါကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးနိုင်သော်လည်းကောင်းကျိုးကိုသိသာထင်ရှားစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat: ဒီသီးနှံလူနာတွေအတွက်ဘယ်လောက်အသုံးဝင်သလဲ

အထူးအစားအစာတစ်မျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသင့်လျော်သောအဆင့်တွင်ဆက်လက်ထိန်းထားနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထုတ်ကုန်အတော်များများသည်လုပ်ငန်းကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ရုံသာမကအင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်ကိုပါလျော့ချပေးသည်။ ယင်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oats များပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းပန်ကရိယသာမကဘဲသက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုပါအကျိုးရှိစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုဒိုင်းနမစ်ဗီတာမင် F နှင့် B, ထိုကဲ့သို့သောခရိုမီယမ်နှင့်သွပ်အဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤကောက်ပဲသီးနှံအနှံများမှာ -

ပရိုတင်းများ - ၁၄%၊
အဆီများ - ၉%
ဓာတ် - 60% ။

Croup တွင်လည်း -

ကြေးနီ
ဂလူးကို့စ်
ကိုလင်း
Trigonellin
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အင်ဇိုင်းတွေ

ဤထုတ်ကုန်မှတစ်ဆင့်ကုထုံးကိုမည်သည့်ရောဂါမျိုးမဆိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats ကိုသုံးခြင်းဖြင့်၊ arfazetin သို့မဟုတ်အခြားကုန်ကျစရိတ်များဖြင့်ရောဂါကုသမှုကိုသင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

oats အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အားကုသရန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောဆေးပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သောအမှုများဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူနာ၌အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကမှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ရောင်ရမ်းနေသောဂလင်းကိုဤကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေကာမူဒြပ်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုလုံးဝငြင်းဆန်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

Infusion
Decoctions
ဂျုံ
အညှောက်ထွက်အစေ့
ဖွဲနုသီးနှံသီးနှံ
Kissel ။

နည်း ၁

၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောရေနံစိမ်း၊
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော - 0.75 L ကို,
Croup ကိုရေပူဖြင့်ဖြည့်ပြီးနွေးထွေးသောနေရာတွင် ၁၀ နာရီထားရှိရမည်။
နံနက်ယံ၌တစ်နေ့လုံးအရည်ကိုစစ်ထုတ်။ သောက်ပါ။

နည်း ၂

ဒီရွေးချယ်မှုအတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

သန့်စင်သော Oats (၃၀၀ ဂရမ်)
ရေပူ ၃ လီတာ (၇၀ ဒီဂရီ)၊
အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှိုးဆော်နှင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ကနေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ,
နံနက်ယံ၌ filter နှင့်တစ်နေ့လုံးစားသုံးပါ။

အောက်ပါစာရွက်အရဟင်းရည်ကိုရနိုင်သည်။

ဘလူးဘယ်ရီအရွက်
ပိုက်ဆန်အစေ့
Bean Sash ခြောက်
ကောက်ပဲသီးနှံကောက်ရိုး (oats) ။

ဂျုံယာဂုပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

Oat အစေ့များ - 1 ခွက်,
နို့နှင့်ရေ - ၂ ခွက်စီ
နေကြာဆီ - 1 tbsp ။ ,
ဆား

ဟင်းချက်

ဆီးချိုရောဂါကို oats ဖြင့်ကုသခြင်းကို bran ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤသီးနှံအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဤကိရိယာကိုအသုံးပြုရန်သင် 1 Tsp လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဆေးကို 3 Tsp သို့တိုးမြှင့်ရမည်။ တစ်နေ့လျှင်။ ထုတ်ကုန်ကိုရေဖြင့်သာသောက်သုံးသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်သည့်အခါ kefir နှင့် oat grain လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးနေ့၌သင်သည်အောက်ပါတို့ကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၃ လီတာအိုးဗက်စ်အိုးတလုံးကိုငါသွန်းလောင်းပြီး ၂.၅ လီတာလီတာအပြည့်ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းစွာရောနှောပါ၊ အိုးတလုံးကိုအဖုံးတစ်လုံးဖြင့်ပိတ်။ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့နိုင်သောနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထည့်ပါ။
ဒုတိယနေ့တွင်၊ သုတ်ဆေးနှစ်ခုကို ဖြတ်၍ အရွက်များကိုသုတ်လိမ်းရမည်။ပါ ၀ င်သည့်အရာအားလုံးကိုညှစ်ပြီးနောက်ထပ် ၂၄ နာရီကြာနွေးအောင်ထားပါ။
လုပ်ငန်းစဉ်၏နောက်ဆုံးနေ့တွင်မိုးရွာသွန်းမှုနှင့်တူသောရရှိလာတဲ့အရည်ကိုဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်ပါ။ အနည်အနှစ်များကိုသီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ၂၅၀ မီလီမီတာသန့်စင်သောရေကိုပြုတ်။ ၀.၂၅ ခွက်ဖျော်ရည် (ဒီရေပမာဏ) တွင်အရည်ပျော်အောင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ထည့်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောခြင်းနှင့်တစ်ဖန်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ Kissel ကိုတစ်နေ့လုံးအသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်မသောက်ရန်သေးငယ်တဲ့ sips ၌ဖြစ်သင့်သည်။

10 ဂရမ်ကိုကိုး
2 ခွက်သီးနှံ
၂ ငှက်ပျောသီး
အရသာအတွက်ဆား
လက်တဆုပ်စာအခွံမာသီး,
ရေချို။

ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် oats သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများအပြင်ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများလည်းရှိသည်။ သင်သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည် - ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊ သစ်သီးနှင့်အခွံမာ။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများမှမစားသင့်သည့်အပိုပစ္စည်းများ၊ သကြားနှင့်ဆားများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်လိမ့်မည်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်သိမ်းရာတွင်သစ်သီးခြောက်အမြောက်အများထည့်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အချို့လူနာများသည်ပျားရည်၊ သကြား၊ Calorie ထောပတ်ကိုမသုံးသင့်ပါ။

အူမကြီးနှင့်အတူရေကိုသောက်လျှင်သင်ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည့်အူသိမ်၊
အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်၊ သူတို့သည်ရောဂါဗေဒကိုသင့်လျော်စွာကုသမှုနှင့် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သည်။

ဤထုတ်ကုန်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။
ပန်းကန်ချပ် (၁၀၀ ဂရမ်) ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၈၈ kcal ဖြစ်သည်။

ဒါဟာ oatmeal နှင့်ဆီးချိုရောဂါသဟဇာတသဘောတရားများဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ ဒီကောက်ပဲသီးနှံ၏အညွှန်းကိန်းပျမ်းမျှအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက menu ထဲမှာ oatmeal ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်။ သို့သော်ထိုပန်းကန်ကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အများဆုံးစားပွဲပေါ်မကြာခဏမတင်သင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat: တစ်အသုံးဝင်သောနှင့်တတ်နိုင်ထုတ်ကုန်

Oat သည်အထူးသဖြင့်သွေးကြောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသင်သာသိရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုကြည့်ကြပါစို့။

Oats တစ် tonic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတွင်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသည်။

၎င်းတွင် macro- နှင့် microelement များပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်များအပြင်

Oats ဆိုတာဘာလဲ

အစားအစာတွင် Oats အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဆံပင်များ၊ လက်သည်းများတိုးပွားလာခြင်း၊ အရေပြား elasticity ကိုအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့ကျခြင်း၊ ဒီအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေး menu တွင်ပါဝင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံသည်ရေမှခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများ (အဆိပ်၊ အဆိပ်စသည်တို့) ကိုသန့်စင်ပေးသည်။အထူးသဖြင့်ပheavyိဇီဝဆေးများကိုလေးလံသောဆေးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုပြီးနောက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများကွဲပြားခြားနားကြသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

urolithiasis နှင့်အတူသုခချမ်းသာ
ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး၊
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်
ထိုင်ခုံ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။
အစားအစာ၏အစာခြေခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်,
စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချသည်။
၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Oats တွင်ပါ ၀ င်သောအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်ပြည့်စုံစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအဓိကဂုဏ်သတ္တိများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္inကိုအင်ဆူလင်ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပန်ကရိယဟော်မုန်းကိုယ်နှိုက်နှင့်ဆင်တူသည်။ ရလဒ်ကတော့ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။
သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်အက်ဖ်အေအက်စစ်နှင့်အသွင်သဏ္andာန်တိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးသောအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်အီးများစွာပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသောပြားများသည်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေသည်။ သွေးကြောများပိတ်ဆို့နေသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။
Pectin နှင့် fiber သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်အူသိမ်ထဲ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ပင်ထားသောကြောင့် Oats တွင်ပါရှိသောသကြားသည်သွေးထဲတွင် glycemia အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
ပါ ၀ င်သောဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အိုင်းယွန်းများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။ Oats နှင့်အတူမည်သည့်စာရွက်သည်အစားအသောက်ဖြစ်ပြီးလူနာ၏ပုံသဏ္affectsာန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်

အထက်ပါဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်သီးနှံများသည်ချိုမြိန်သောရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

Oats တွင်အပြုသဘောဆောင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးဖြစ်သော်လည်းဆန့်ကျင်မှုများလည်းရှိသည်။

Oats မှတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။
သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောပြinနာများ။
Cholecystitis ရောဂါ။
အစာအိမ်အတွက်တိုးမြှင့်အချဉ်ဓာတ်။
နာတာရှည်နှင့်ပြင်းထန်အသည်းရောဂါ။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါများ။
ဒီသီးနှံ၏အသုံးပြုမှုစဉ်အတွင်းကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုတစ်ခုအတားအဆီးနှင့်ဆက်စပ်သောသင့်လျော်သောရောဂါဗေဒနှင့်အတူ musculoskeletal စနစ်နှင့်အတူပြနာများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမူဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် oats ကိုစားသုံးနိုင်သည်။ အနေအထားရှိအမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အထက်ပါ မှလွဲ၍ သူ၌ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ သို့သော်၊ နောက်ဆုံးစာပိုဒ်ကြောင့်ကြီးမားသောပမာဏဖြင့်မသုံးပါနှင့်။ သေးငယ်သောသက်ရှိများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်လိုအပ်သောအာဟာရသည်မိခင်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။

Oatmeal သည် gastroparesis နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာတွင်ဤရောဂါနှစ်ခုရှိပါကသီးနှံများကိုသူ၏အစားအစာတွင်ထည့်ရန်မတိုက်တွန်းပါကဤအခြေအနေသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကျွန်ုပ်တို့ခွဲခြားနိုင်သည် -

အူမကြီး။ ဖိုင်ဘာပမာဏများစွာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကို oatmeal နှင့်ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
ပြီးသားလုပ်ငန်းများ၌ oats တွင်ထည့်သွင်းနိုင်အာဟာရဖြည့်စွက်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့်အသုံးပြုရန်မသင့်ပါ။

များစွာသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အူအတွင်းရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats အစာစားခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်စည်းမျဉ်းများ

မတူကွဲပြားသောပုံစံများဖြင့် Oats ကိုစားသောအခါ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုသင်သိသင့်သည်။

လက်ငင်း oatmeal မသုံးပါနဲ့။ ကြာကြာချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကမနက်စာကောင်းကောင်းရလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသီးနှံများတွင်ပါဝင်သောပမာဏများစွာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
သကြားပါ ၀ င်သောသစ်သီးခြောက်များကိုထည့်သောအခါသူတို့၏ပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ။ သူတို့ထဲကများလွန်းမဖြစ်သင့်ပါ။
သငျသညျ (ပျားရည်, fructose, ရည်) သကြားလုံးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နိမ့်ဆုံးပမာဏကိုရှိသင့်သည်။
ချက်ပြုတ်သောသီးနှံများအတွက်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ထောပတ်အပါအ ၀ င်) ကိုမသုံးပါနှင့်။

အာဟာရဓာတ်များပိုမိုသုံးစွဲရန်အတွက်ညအချိန်တွင် (အိပ်ရာမ ၀ င်မီ) ညအချိန်တွင်ပူနွေးသောရေဖြင့်စိုက်ထားသောသီးနှံများ oats များကိုအသုံးပြုသည်။ သင်ကကရင်၏အကူအညီဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုနှိပ်စက်ပါကချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းသည်အရှိန်မြှင့်လာလိမ့်မည်။

ပိုအရသာပေးနိုင်ရန်အသီးအချို့နှင့်ရာသီအချို့တို့ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။

Oats ကနေကုထုံးအေးဂျင့်အဖြစ်လည်းကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အရသာအာဟာရအစားအစာအဖြစ်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဤစာရွက်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည် ၁၅၀-၁၈၀ ဂရမ်ရှိသော oats လိုအပ်သည်။ ဒါဟာ 1 လီတာရေအေးနှင့်ပြည့်စုံသည်။ တစ် ဦး တင်းကျပ်စွာအဖုံးနှင့်အတူပိတ်ပြီးနှင့် 8-10 နာရီကြာအောင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ထားခဲ့ပါ။ ထိုအခါစစ်ထုတ်ပြီးလျှင်အခြားသန့်ရှင်းသောပန်းကန်ထဲသို့လောင်းပါ။ အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်ဗလာတစ်ဗူးကိုတစ်နေ့လျှင်ခွက်တစ်ဝက်တစ်ခါသောက်ပါ။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၂ ပတ်ဖြစ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းကိုမှောင်မိုက်။ ခြောက်သွေ့သောနေရာ၌ထားသင့်သော်လည်း ၃ ရက်ထက်မပိုစေရ။

Oat ဟင်းရည်သည်ယေဘူယျအားဖြည့်ခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအသုံးဝင်သည်။ အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရာဝတ္ထုများအားအရည်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်ပျော့ပျောင်းသောအပူကုသမှုလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oat ဟင်းရည်

ဤကိစ္စတွင်လုံးလုံးမသန့်ရှင်းသောအစေ့များကိုအသုံးပြုသည်။ သာမန် oatmeal များကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အကျိုးကျေးဇူးများနည်းပါးသည်။ သင်တစ် ဦး thermos, ရေရေချိုး၌သို့မဟုတ်အနိမ့်အပူကျော်ဆူပွက်ခြင်းဖြင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။

အစေ့ 30-40 ဂရမ်၏ decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, ပွက်ပွက်ဆူနေသော 400-400 ml ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် 8-10 နာရီထွက်ခွာမည်။ ပြီးနောက် 5-10 မိနစ်ခန့်နိမ့်ကျအပူနှင့်အပူပေါ်တွင်တင်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်သည်။ ၎င်းကိုအစာမစားမီမိနစ် ၃၀ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးရမည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးသောကုသမှုနှင့်ကုသမှုအတိအကျကိုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။

Oats မှဂျယ်လီများသည်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက်မှတစ်ခုမှာအစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အထူး oat အာရုံ (30-35 ဂရမ်) ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ အသားပြုတ်ရေ (200 ml) နှင့်အတူသွန်းလောင်း။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ မလှုပ်ဘဲမနေဘဲ 5-7 မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ သစ်သီးခြောက်၊ ပျားရည်နှင့်အခြားအရာများထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောနံနက်စာဖြစ်သည့်နောက်သင်သည် 3-4 နာရီအစာစားခြင်းအတွက်ခေတ္တရပ်နားသင့်သည်။ နံနက်ယံ၌နေ့စဉ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် ၁ လဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၃ လအနားယူပြီးကုထုံးကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။

oat bran မှနံနက်စာအတွက်အရသာရှိသောဂျုံယာဂုကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။ ထုထည် ၁၅၀-၁၈၀ မီလီမီတာတွင် ၈၈ kcal သာရှိသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဖွဲဖိုင်ဘာသွေးထဲမှာသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့ကိုလူနာများ၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည့်အရာများရှိထပ်ပေါင်းထည့်သည့်အမျိုးမျိုးသောအပိုပစ္စည်းတစ်ခုတွင်ရရှိနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဖွဲနုမဝယ်ခင်, သင်အထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်လေ့လာသင့်သည်နှင့်အမျှင်ပိုများသောအရာအတွက်မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်မှုလုပ်သင့်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဂျုံယာဂုကွတ်။ ပူနွေးသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူဇွန်း 1 ဇွန်းလောင်းနှင့် 7-10 မိနစ်ညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါ။ မီးကိုဖယ်ရှားပြီးနောက် 5-10 မိနစ်ခန့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ တစ်ရက်အတွက်နံနက်စာအတွက်နေ့စဉ်စားပါ။

အညှောက်ပေါက်နေသော Oats သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ၎င်း၏အပင်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီးသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်အာဟာရဖြစ်စေသည့်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။ အရသာအရှိဆုံးကျန်းမာသောအပင်များသည် ၂ မီလီမီတာထက်မပိုပါ။ ထို့အပြင်ကြီးထွားမှုကာလအတွင်း Oats တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ထို့အပြင်ပင်ပင်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုတစ်ခုမှကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်၊

Oats ပေါက်ရန်ပန်းကန်ပေါ်တွင်စိုစွတ်သောအ ၀ တ်ကိုတင်ထားရန်လိုသည်။ အဲဒီမှာ oat အစေ့သွန်းလောင်းနှင့်အတူတူပင်အထည်နှင့်အတူဖုံးလွှမ်းထားသည်။ အကောင်းဆုံးစိုထိုင်းဆကိုသေချာစေရန်အခါအားလျော်စွာစိုပါ။ သင်တို့သည်လည်းစပါးအပင်ပေါက်ရန်အတွက်အရှိန်အဟုန်မြှင့်သောနွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ပန်းကန်ထားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကို 1-2 ရက်ကြာပါသည်။ သင်ကဲ့သို့သောအပင်မျိုးစုံကိုသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပြီးလတ်ဆတ်သောပုံစံဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သည်

ဇီဝဗေဒ
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
tocopherol
ပိုတက်စီယမ်
ကြေးနီ
ဖော့စဖောရက်
သံ
မန်းဂနိစ်
မဂ္ဂနီစီယမ်
ကိုဘော့
နီကိုတင်းအက်ဆစ်
ဗီတာမင်အီးနှင့်အုပ်စု B၊
သွပ်နှင့်အခြားအရေးကြီးသောဒြပ်စင်။

ဤကောက်ပဲသီးနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် -

သွေးနှင့်အူသိမ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှသန့်စင်ခြင်း၊
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်း၊
ဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြည့်တင်းခြင်း၊
လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း၊
အစာခြေ၏ပုံမှန်,
လိပ်ခေါင်းရောဂါ
နှလုံးနှင့်အသည်း၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေး,
သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ။

Oats တွင်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အလုပ်လုပ်ပုံနှင့်တူသောအပင်မှဆင်းသက်လာသောအရာ ၀ တ္ထုများပါဝင်သည်ကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။ ၎င်း polysaccharide ကိုသိပ္ပံပညာရှင်များမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီနေ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုသက်သေပြနိုင်ပြီ။အင်ဆူလင်သည်ဤရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သာမကရောဂါ၏အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင်လူနာ၏အခြေအနေကိုပါတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် endocrine မမှန်များအတွက် oats ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပုံမှန်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့် endocrine disorders နှင့်အတူ Oats သည်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုနှင့်အခြား contraindications မရှိလျှင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်မည်သည့် menu ကိုများအတွက်အလွန်အာဟာရနှင့်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

သောက်ခြင်းမပြုမီ, သင်သောက်သုံးခြင်း၏သောက်သုံးသောနှင့်ကြာချိန်ကိုရှင်းလင်းပေးမည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

များစွာသောအသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများနေသော်လည်း, Oats အချို့ contraindications ရှိသည်။အမည်ရှိလူနာအတွက်အောက်ပါပြproblemsနာများ:

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
နှလုံးရောဂါ
အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်တိုး,
အထူးသဖြင့်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရှိကျောက်များ။
ဝမ်းရောဂါ
တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ
gluten ဓာတ်မတည်။

Boris, Moroz နှင့် Elena Khromova ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သွားဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုကိုအချည်းနှီးခွဲစိတ်ခြင်း / Boris Moroz နှင့် Elena Khromova - M: LAP Lambert Academic Publishing, 2012 .-- 140 p ။
Vitaliy Kadzharyan နှင့် Natalya Kapshitar အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ - ကုသမှုကိုခေတ်မီချဉ်းကပ်မှု၊ LAP Lambert Academic Publishing - M. , 2015. - ၁၀၄ စ။
Sazonov, Andrey ဆီးချိုအတွက်အရသာရှိသောဟင်းလျာများအတွက် Soul ချက်ပြုတ်နည်းများ / Andrey Sazonov ။ - M ။ -“ ထုတ်ဝေသည့်အိမ် AST”၊ ၀.၀ - ၁၉၂ ဂ။
“ A မှ Z မှဆီးချိုရောဂါ” (အင်္ဂလိပ်မှပြန်ဆို) ။ SPb ။ ၊ ၂၀၀၃ ထုတ်ဝေထားသော "ELBI - SPb ။ " စာမျက်နှာ ၂၀၃ မျက်နှာ၊ ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသူ ၃၀၀၀ ။
Bulynko, S.G. အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချို / အက်စ်ဂျီအတွက်အစားအသောက်နှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရများ Bulynko ။ - မော်စကို: ရုရှားပြည်နယ်လူသားချင်းစာနာမှုတက္ကသိုလ်၊ ၂၀၀၄ - ၂၅၆ စ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏နယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်သည်ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

Oats ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

၎င်းတွင် macro- နှင့် microelement များပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်များအပြင်

ဗီတာမင် B၊
keratin (ဗီတာမင်အေ)၊
ငွေကျပ်
အီး
အက်ဖ်

Oats ဆိုတာဘာလဲ

အစားအစာတွင် Oats အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဆံပင်များ၊ လက်သည်းများတိုးပွားလာခြင်း၊ အရေပြား elasticity ကိုအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့ကျခြင်း၊ ဒီအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေး menu တွင်ပါဝင်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံသည်ရေမှခန္ဓာကိုယ်မှရေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများ (အဆိပ်၊ အဆိပ်စသည်တို့) ကိုသန့်စင်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ပheavyိဇီဝဆေးများကိုလေးလံသောဆေးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုပြီးနောက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

urolithiasis နှင့်အတူသုခချမ်းသာ
ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး၊
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်
ထိုင်ခုံ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။
အစားအစာ၏အစာခြေခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်,
စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချသည်။
၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်လက္ခဏာများ

သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အဓိကအခန်းကဏ္inကိုအင်ဆူလင်ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပန်ကရိယဟော်မုန်းကိုယ်နှိုက်နှင့်ဆင်တူသည်။ ရလဒ်ကတော့ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။
သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်အက်ဖ်အေအက်စစ်နှင့်အသွင်သဏ္andာန်တိုးတက်မှုကိုတားဆီးပေးသောအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်အီးများစွာပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သိုလှောင်ထားသောပြားများသည်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေသည်။ သွေးကြောများပိတ်ဆို့နေသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်။
Pectin နှင့် fiber သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်ပေးသည်။၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်အူသိမ်ထဲ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုပိတ်ပင်ထားသောကြောင့် Oats တွင်ပါရှိသောသကြားသည်သွေးထဲတွင် glycemia အဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
ပါ ၀ င်သောဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်များသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်အိုင်းယွန်းများသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများတွင်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း။ Oats နှင့်အတူမည်သည့်စာရွက်သည်အစားအသောက်ဖြစ်ပြီးလူနာ၏ပုံသဏ္affectsာန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oat ဟင်းရည်

Oat bran

Oats အညှောက်ပေါက်

အညှောက်ပေါက်နေသော Oats သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာအကျိုးပြုသည်။ ၎င်း၏အပင်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီးသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်အာဟာရဖြစ်စေသည့်အသုံးဝင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။ အရသာအရှိဆုံးကျန်းမာသောအပင်များသည် ၂ မီလီမီတာထက်မပိုပါ။ထို့အပြင်ကြီးထွားမှုကာလအတွင်း Oats တွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ပင်ပင်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုတစ်ခုမှကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင် oats ၏အခန်းကဏ္.ကို

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူများတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖောက်ဖျက်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်စနစ်အများစု၏အခြေအနေနှင့်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal သည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးလိုအပ်သောကုထုံးကိုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်အရ၎င်းကို ပြင်ဆင်၍ စားရမည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သောကြောင့် Oats သည်အဓိကအားဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဘာလဲ

၎င်းသည်အပင်မှဆင်းသက်လာသော polysaccharide ဖြစ်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် prebiotics ကိုရည်ညွန်းသည်။ ၎င်းကိုအူမကြီး၏ microflora မှထုတ်လုပ်ပြီးသာမာန်နှင့်တက်ကြွသောအသက်တာအတွက်လိုအပ်သောအရာများကိုလက်ခံရရှိသည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သောကြောင့်ဤပစ္စည်းသည်နှစ်မျိုးစလုံး၏ဆီးချိုရောဂါလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြသည်။

မျိုချမိသောအခါအင်ဆူလင်မော်လီကျူးများကိုဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ်များမှမကျွေးပါ။ သူတို့ကအစားအစာဂလူးကို့စ်ကိုဆွဲဆောင်ပြီးသွေးထဲသို့စုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောအစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

ထိုနည်းတူစွာပင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြfromနာများမှဖြစ်ပေါ်လာသောအဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊ Inulin သည် fructose အပိုင်းအစများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်အတူ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း antioxidant နှင့် antitoxic လုပ်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Fructose သည်အင်ဆူလင်၏အကူအညီမပါဘဲဆဲလ်များထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တိုတောင်းသောအပိုင်းအစများသည်ဆဲလ်နံရံသို့ရောက်ရှိခြင်းသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုယ်နှိုက်၏ထိုးဖောက်မှုကိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များကျဆင်းခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်မှုရှိခြင်း၊ ဆီး၌ပျောက်ကွယ်ခြင်း၊ အဆီဓာတ်များနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အင်ဆူလင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး endocrine glands ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သာယာဝပြောမှု၊ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းစွမ်းရည်တိုးတက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိပါက oats များသည်ရှေး ဦး သူနာပြုကိရိယာ၏မီးဖိုချောင်တွင်သို့မဟုတ်မီးဖိုချောင်တွင်ရှိသည်ဆိုပါကရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုသိသိသာသာသက်သာစေနိုင်သည်။

Oats ကိုချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

apricots သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်အခြောက်များပါသော oatmeal ကိုစားပွဲပေါ်၌တင်သောနေ့သည်ကောင်းသောနေ့ရက်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ပြီးမနက်ခင်းမှာအဖိုးတန်အချိန်ဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ oatmeal ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်ပြီးပျားရည်အနည်းငယ်နှင့်သစ်သီးခြောက်ကိုထည့်ပါ။ အလွန်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောနံနက်စာသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

oat အလွှာများတွင်နီးပါးတူညီသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသာမန်အစေ့များကဲ့သို့ထိန်းသိမ်းထားကြသည်။ သို့သော်၎င်းကိုရွေးချယ်သောအခါချက်ပြုတ်လိုသည့်အမျိုးအစားများကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်၊ ၃၅ မိနစ်ထက်မပိုပါက၊ ဤကုန်ပစ္စည်းသည် ပို၍ အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

နို့မှုန့်၊ ကြာရှည်ခံသကြားဓာတ်အပါအ ၀ င်အခြားမည်သည့်ပြင်ပမှအပိုပစ္စည်းများကိုမျှမပါ ၀ င်ပါ။ Oatmeal သည်မည်သည့်အသီးများနှင့်အခွံမာများနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဤသည်ကသာ၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

ထိုသို့သောပန်းကန်သည် GI အနိမ့်ကျသည်၊ ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်စေပါလိမ့်မည်။ Oatmeal ပါဝင်သည်:

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားဖြည့်ရန်အတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းများ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောစနစ်လိုအပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ။
E, B, PP ပါဝင်သည်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေး။
သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သွပ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံတို့ဖြစ်သည်။

oatmeal ၏အလွယ်တကူအစာကြေဖိုင်ဘာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောတံမြက်စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအဆိပ်အားလုံးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ အဆီဓာတ်နည်းခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ သွားနှင့်အရိုးနှင့်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဒါကသဘာဝစိတ်ကျဆေးပဲ။

ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန် ၁၀၀ ဂရမ်၏အာဟာရတန်ဖိုးမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ပရိုတိန်း - 12.4 ဂရမ်
အဆီ - ၆.၂ ဂရမ်
Carbohydrates - 59.6 g
ကယ်လိုရီ - 320 Kcal
Glycemic အညွှန်းကိန်း - 40

ဒါကြောင့်လှပပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် oatmeal ကိုအမြဲစားပါ။

Oats ၏ကုထုံးပြုတ်ရည်

ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats decoction ကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤကိရိယာသည်အင်ဆူလင်ကိုအစားမထိုးပါ၊ သို့သော်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။ အရည်ဆုံးရှုံးမှုလျော့နည်းသွားပြီးရေနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရေနှင့်အတူဖြိုခွဲခြင်းနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤဆေးသည်လျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်နေအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဂရမ်ကုန်ကြမ်းတစ်ရာဂရမ် 0.75 လီတာပြုတ်ရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ဤအရာအားလုံးကိုညအချိန်တွင်ပြုလုပ်သင့်ပြီးဖြေရှင်းချက်သည် ၁၀ နာရီခန့်ကြာအောင်သောက်နိုင်သည်။ နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင်အရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းအဓိကသောက်စရာအဖြစ်ယူပါ။ ထို့အပြင်ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်သင်သည် oats မှဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်။ အစာအဖြစ်စားနိုင်သည်။

ကျနော်တို့ပြုတ်ရည်ကိုထပ်မံပြင်ဆင်နေပေမယ့်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်။ သုံးလီတာရေပူ (၇၀ ဒီဂရီ) ရေနှင့်အတူစင်ကြယ်သော oats ဂရမ် ၃၀၀ ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ပထမကိစ္စတွင်ကဲ့သို့ဖြေရှင်းချက်ကိုညနေခင်းတွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးတစ်ညလုံးထိုးသည်။ ၎င်းကိုအထည် (သို့) ပိတ်ကျဲစတစ်စကိုသုံးပြီးသေချာစွာစစ်ထုတ်ရမည်။ ရရှိလာသောထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့တာ၊ ရေဆာသောအခါသောက်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် oats ကောက်ရိုး၊ ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်ပဲရွက်ခြောက်များကိုတူညီသောပမာဏဖြင့်ယူသည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုကြိတ်ခွဲရမည်၊ ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုတိုင်း။ ရေနှင့်ထဲ့ရမည်။ ဒါဟာ thermos အတွက်ဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်, ဒါကြောင့်ဖြေရှင်းချက်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ infused သည်နှင့်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ နေ့တစ်ဝက်လောက်အခိုင်အမာပြောပါ၊ အနည်းငယ်လှည့်ကွက်အတွက်သောက်ပါ။

သကြားဓာတ်များစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူသောကြောင့်လူနာသည်များသောအားဖြင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောပြုတ်ရည်ကိုလန်းဆန်းစေသည့်သောက်စရာနှင့်အာဟာရအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြည့်နှက်နိုင်သောအစာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည့်ဆေးတစ်မျိုးအဖြစ်လည်းကောင်းအလွန်သင့်တော်သည်။

Oat ဟင်းရည်

အမျိုးအစား ၂ ရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုသက်သာစေရန်သင်မသန့်ရှင်းသောမုတ်ဆိတ်စေ့များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ရေတစ်လီတာမှသုံးလီတာဖြင့်ဆန်တစ်ခွက်ကိုလောင်းကာတစ်နာရီခန့်အပူနိမ့်ကျအောင်ထားပါ။ ရရှိလာတဲ့ဖြေရှင်းချက်ကိုအညစ်အကြေးများကသန့်စင်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီးသိုလှောင်ထားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက် Oats သည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးထိရောက်သောကြောင့်ဤကုထုံး၏ဖန်ခွက်အနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးပါ။

Oat Kissel

ပန်းကန်ကိုရေထဲရှိ oatmeal မှပြုလုပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်နို့ထည့်နိုင်သည်။ ဂျယ်လီကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ်ကိုယူ။ ရေလီတာထည့်ပါ။ မိနစ် ၄၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ကျန်ရှိနေသောအလွှာများကို colander တွင်စစ်။ ကြိတ်ပြီးနောက်၊ ဟင်းရည်နှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်။ ၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ Kissel ကအဆင်သင့်ပဲ။

ထိုသို့သောကိရိယာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများကိုကူညီလိမ့်မည်။၎င်းသည်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေပြီးဂုဏ်သတ္တိများကိုလွှမ်းခြုံထားသည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊

Oats ဖွဲ့စည်းမှု

ရှေးခေတ်ကတည်းကကောက်ပဲသီးနှံများကိုအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လွန်ခဲ့သောနှစ်များကကုသသူများသည် bronchitis မှအစာအိမ်အနာအထိရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန် oats ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ သိပ်မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်အပင်၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိ Oat သည်၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

ရှဥ့်။
အဆီ။
Carbohydrates ။
ကစီဓါတ်။
ဖိုင်ဘာနှင့် pectin ။
ရေ။
အဆီနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ။
အုပ်စု B ၏ (1, 2, 6), E, A, PP, H. ၏ဗီတာမင်များ
အထူးအင်ဇိုင်းတစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်၏စက်ရုံအခြေပြု analogue ။
ဓာတ်သတ္တု: ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, ကယ်လစီယမ်။

ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များပါဝင်သောကော့တေးသည်စီရီရယ်ကိုဇွဲရှိရှိ hyperglycemia ရှိသည့်လူနာများအတွက်စားပွဲပေါ်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

ခန္ဓာကိုယ်၏လုံလောက်သောလည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများစွာရှိနေခြင်းကြောင့် oats သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

သူ၌ရှိသောအဓိကကုစားမှုများမှာ -

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဤကဲ့သို့သောသက်ရောက်မှုများကြောင့်သဘာဝကုစားနည်းသည်ချိုမြိန်သောရောဂါခံစားနေရသောလူနာ၏အစားအစာတွင်အရေးပါသောအရာတစ်ခုအဖြစ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats decoction အောင်ဘယ်လို?

သင်၏သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက် Oats ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats လုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းဖျားနာတဲ့အခါ oats ကိုဘယ်လိုသောက်ရမယ်ဆိုတာကိုလေ့လာပါမယ်။ ဒီတော့ဖတ်ပါ

လူကြိုက်အများဆုံးမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

ဂျုံ။ Oatmeal ကိုစတိုးဆိုင်တိုင်းတွင်ရောင်းချသည်။ အရသာရှိတဲ့အခွံမာသီးဒါမှမဟုတ်နံ့သာမျိုးအနည်းငယ်ထည့်ပြီးပြုတ်ပါ။ နို့၊ သကြား၊ ထောပတ်တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာမှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာအင်ဆူလင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုလူနာများကသတိပြုမိသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oat ဟင်းရည်။ အနာပျောက်စေသောသောက်စရာတစ်ခုဖန်တီးရန်အတွက်သင်အနည်းငယ်တင်းတင်းထုတ်ကုန် (၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်) ကိုယူပြီးရောနှောပါရောသို့မဟုတ်အသားကြိတ်စက်နှင့် ၁ လီတာရေပူခန့်ကိုသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ နိမ့်ကျအပူကျော် 30-45 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ချန်ထားပါ။ ထိုအခါစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်အေးမြပါစေ။ ၎င်းသည်မတိုင်မီမိနစ် ၂၀ အစာမစားမီ ၁၅၀-၂၀၀ မီလီမီတာခန့်သောက်သုံးသင့်သည်။ ကုထုံးသင်တန်းသည် ၁၄ ရက်ကြာသည်။ နောက်ထပ်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - သင်သည် blueberry အရွက်များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပဲခြောက်ရွက်များကို ၂ ဂရမ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကောင်းစွာဖြတ်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ 1 ခွက်ထဲမှာထည့်ပါ။ 12 နာရီ, strain အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ သင်သည်အစာစားပြီးလျှင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းမွန်သော hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမှတ်သားထားသည်။
Muesli စက်ရုံ Oats များအတွက်နောက်ထပ် option ကို။ ဤထုတ်ကုန်၏အခြားသောအခြားသော analog များကဲ့သို့အသုံးပြုပါ။ ကုန်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစစ်ဆေးရန်သာလိုအပ်သည်။ တာရှည်ခံပစ္စည်းနှင့်သကြားများရှိနေခြင်းက၎င်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။
ပြုတ်ရည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန် - အခွံမာသီး ၁ မျက်နှာပါသောဖန်ခွက်ကိုယူပါ။ ရေ 1 လီတာမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံကိုတစ် ဦး သင်္ဘောထဲမှာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားပြီးညဥ့်ထားခဲ့တယ်။ ထို့နောက်၎င်းကိုစစ်ထုတ်ပြီးအခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။ အစားအစာများမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးမီလီလီတာကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုကြာချိန် 14 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအခန်းအပူချိန်တွင်မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးအာဟာရဖြစ်စေသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကို oats ဖြင့်ကုသခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်၎င်းကိုတွဲဖက်ကုထုံးတစ်ခုအနေနှင့်သာအသုံးပြုသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ စီရီရယ်၏အကျိုးအတွက်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုသင်မငြင်းနိုင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးသည့်အစားအစာသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်မည်မျှသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုလူအများကပင်မသိရှိကြပါ။

၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများစွာပါဝင်သောလူသိများသော oats နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။

ဤဂုဏ်သတ္တိများကိုကျေးဇူးတင်, ဒီယဉ်ကျေးမှုကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာများတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်မျှအသုံးဝင်သည်ကိုလေ့လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

ဒုတိယအမျိုးအစား၏ဤရောဂါခံစားနေရသောလူများသည်အထူးအစားအစာလိုအပ်သောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သောအစားအစာတစ်ခုကိုသင်ဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါ၏အနှစ်သာရမှာပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ရန်ငြင်းဆန်သည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့်အထူးဒီဇိုင်းဖြင့်အစားအစာဖြင့်၎င်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်အစာချေဖျက်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်များစွာကိုမဖွဲ့စည်းမိစေရန်နှင့်အစားအစာတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည့်ထုတ်ကုန်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုသော oat ဖြစ်သည်။ ဤသီးနှံဖြင့်လူများစွာသည်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားသည်

ဆေးကုသမှုခံယူရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats မှချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ဂရုပြုရပါမည်။

ဂရမ်ဂရမ်ခြောက်သွေ့သောသန့်စင်ပြီးအစေ့တစ်လီတာထက်အနည်းငယ်နည်းသောရေပမာဏဖြင့်သွန်းလောင်းရမည်။ သူတို့က ၁၀ နာရီခံရမယ်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းရရှိလာသောအရည်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။
Oats ကောက်ရိုးကို flax အစေ့များနှင့်သာမန်ပဲအမျိုးမျိုးခုတ်ထုများနှင့်ရောနှောရမည်။ အချိုးအစား 1: 1: 1 ဖြစ်ကြသည်။ ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောတစ်ခုဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်ရေနှင့်အတူသုတ်လိမ်းပြီး ၂၄ နာရီအတင်းတောင်းဆိုသင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသောက်လော့
ဦး စွာသင်သည်အခွံ oat အစေ့ ၃၀၀ ဂရမ်ကိုယူပြီး ၃ လီတာရေနှင့်အတူလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ အပူချိန်မှာ ၇၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြစ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုညလုံးပေါက်ထိုးသွင်းသင့်သည်။ နောက်တစ်နေ့မနက်ခင်းတွင်ရေငတ်သည့်အခါသင်သောက်ရန်၎င်းသောက်ရမည်။

တက်ရောက်သူဆရာ ၀ န်၏ခွင့်ပြုချက်မရပဲပြုတ်ရည်များနှင့်ဒီသီးနှံများမှဟင်းလျာများကိုမစားပါနှင့်။

Oatmeal ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဤယဉ်ကျေးမှုမှစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည့်ပြုတ်ရည်တစ်ခုမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

ပြုတ်ရည်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ၁၀၀ ဂရမ် oat အစေ့နှင့်ရေသုံးခွက်လိုအပ်သည်။

၎င်းကိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အစာမကြေမီသောက်သင့်သည်။

အစာခြေတိုးတက်စေရန်အတွက်ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခန့်သောက်သင့်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကကောက်ပဲသီးနှံများကိုဝယ်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ပါက၎င်းတို့ကိုကောက်ရိုးသို့မဟုတ်မုတ်ဆိတ်မြက်ပင်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါရှိ Oats သည်အသည်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ သင်သည်အထူးသုတ်ဆေးကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဤသို့ပြုရန်၎င်းကိုဂရုတစိုက်ကုန်တယ်၊ လုံလောက်သောသန့်ရှင်းသောရေကိုလောင်း။ ၂၅ မိနစ်ခန့်အပူနိမ့်စွာထားရမည်။ ဤအချိန်ကာလကိုဖြတ်သန်းပြီးနောက်၎င်းကိုအပူမှဖယ်ရှားပြီးဆန်ခါတဆင့်ဖြတ်သွားကာအခန်းအပူချိန်သို့အအေးပေးရမည်။

ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အကြံပြုချက်များအရ, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအထူး oatmeal စားသုံးရန်သာ။ ကောင်း၏။

၎င်းတွင်များစွာသောအံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအသည်း၏ပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကအစာခြေခြင်းကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့် Oat ဂျုံယာဂုသည်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat သည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်တွင်အင်ဆူလင်၏ analogue ဟုခေါ်သည်။ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသော oat bran ကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမေ့မြောမှုမရှိခြင်း (သို့) ရောဂါ၏တည်ငြိမ်မှုမရှိသောအခြေအနေမျိုးတွင်သာ Oats ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

မည်သည့်ပုံစံဖြင့်သီးနှံများကိုစားသုံးနိုင်ပါသလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oat ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဒီအသုံးဝင်သောယဉ်ကျေးမှုကနေရုံ decoction ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဟင်းရည်အပြင်, သင်သည်အောက်ပါဟင်းလျာများအမျိုးအစားများကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်:

ဂျုံ။ ဒါဟာနာရီပေါင်းများစွာစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်သင့်သောအစေ့အတွက်အထူးစင်ကြယ်သော oats မှပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ချိန်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အခန်းအပူချိန်တွင်သန့်ရှင်းသောရေတွင်ကြိုတင်စိမ်ထားနိုင်သည်။ ထို့နောက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဂျုံယာဂုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိ, ထို့နောက်အစေ့ကိုဂရုတစိုက်ကြိတ်ခွဲရမည်ဖြစ်သည်,
ကဗျာ။ ချက်ချင်းနီးပါးစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သော Oats ၏တစ် ဦး အဆင်ပြေပုံစံ။ နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်ပြည့်ဝစုံလင်သောဟင်းချက်ရန်အတွက်နို့သို့မဟုတ်သန့်စင်သောရေကိုသာသွန်းလောင်းပါ။ တချို့လူတွေက kefir ကို muesli နဲ့လောင်းတာကိုကြိုက်တယ်၊
oats germinated။ ၎င်းတို့သည်အပင်များပေါ်ပေါက်ပြီးနောက်ချက်ချင်းပင်ရေတွင်စိမ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုလည်းစားနိုင်သည်။
အရက်ဆိုင်။ ဤစွမ်းအင်ကြွယ်ဝသောအရက်ဆိုင်များသည်နံနက်စာအပြည့်ကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်ပြီးကျန်းမာသောအာဟာရများဖြင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။
ဂျယ်လီ။ ဒီပန်းကန်၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုက်ညီမှုရှိသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုဖြစ်စဉ်မှာ oats ဇွန်းများစွာကိုရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးမီးထဲသို့ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဆူအောင်တည်စေပြီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသီးအချို့ကိုဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

Oats ကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကုသခြင်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဘယ်လိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နည်း

သင်ဤသီးနှံမှ decoction ချက်ပြုတ်ခြင်းစနစ်တကျချက်ပြုတ်လျှင်သင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ရောဂါများစွာအတွက်ပန်ကရိယတစ်ခုရှာတွေ့နိုင်သည်။ သဘာဝကျကျ oats မှသောက်ခြင်းသည်ဤရောဂါအတွက်ကုထုံးမဟုတ်ပါ။

သို့သော်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ ဒီဟင်းရည်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကမှန်မှန်ကန်ကန်ချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏တိကျမှန်ကန်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အထူးကျွမ်းကျင်သူများထံမှအကြံပြုချက်များကိုသင်ရနိုင်သည်။

Oats ကနေအကျိုးအမြတ်များများရရှိနိုင်စေရန်အတွက်သင်သန့်ရှင်းမှုမရှိသောအစေ့များကိုသာဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။
သင်သာမန်အလွှာများကိုဖျက်သိမ်းနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့အားပြုပြင်ထားသောကြောင့်အသုံးမဝင်တော့ပါ၊
မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေတစ်ခုအတွက်အကြံပြုချက်များအရသင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အ ၀ သန့်ရှင်းစေရန်အလို့ငှာအပူကိုထိန်းထားနိုင်သည့်၊ ရေပူရေတွင်မျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်အပူချိန်နိမ့်စွာပြုတ်ထားသောတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ဟင်းရည်ကိုသုတ်လိမ်းသင့်သည်။

အချိန်သိပ်မယူသောအရိုးရှင်းဆုံးနှင့်တတ်နိုင်ဆုံးနည်းမှာအောက်ပါဖြစ်သည်။ ညနေခင်းတွင်ရေနွေးငွေ့ရေခွက် ၂ ခွက်နှင့်အတူ oats တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုလောင်းပါ။ တစ်ညလုံးစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာပြုတ်ရည်ကိုမီးထဲထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင်နံနက်စာမစားခင်ချက်ချင်းသောက်ပါ။ သင်သည်အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် ၃၀ အကြာတွင်သေးငယ်သောသောက်စရာများ၌သီးသန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်၊ ဤသောက်စရာမသောက်မီနေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်မည့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oats ၏ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications

ဤပစ္စည်း၏လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများအကြောင်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသိရှိခဲ့ရသည်။၎င်းတွင်ဓာတ်သတ္တု ၂၇ မျိုး၊ ဗီတာမင်အမြောက်အများ၊ အစားအစာဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်း၊ ဓာတ်နှင့်အခြားအရာများပါဝင်သည်။ ဒီယဉ်ကျေးမှု၏အားသာချက်များကိုရေတွက်ရန်အလွန်ရှည်လျားနိုင်ပါတယ်။ သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats သည်အာဟာရဓာတ်ပေါများသောကြောင့်အတိအကျအသုံးပြုသည်။

ဒီသီးနှံရိတ်သိမ်းမှု၏အဓိကအားသာချက်များ:

စွမ်းအားနှင့်ခွန်အားပေးသည်။
ရေယာဉ်များနှင့်အူများကိုပိတ်ဆို့စေသောလေးလံသောသတ္တုများ၊ အဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။
အစာခြေခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်မှုစနစ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်,
အန္တရာယ်ရှိသောအဆီပမာဏလျော့ကျစေသည်
အသည်းရောဂါကုသပေးသည်
ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးစွမ်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်
အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်
ဂေါက်ရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရေပြားရောဂါအချို့ကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးသည်။
ဆံပင်ကိုတောက်ပ။ ကျန်းမာစေသည်။

လျစ်လျူရှု။ မရသည့်ဆိုးကျိုးများလည်းရှိသည်။

Oats သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။

သည်းခြေကျောက်တည်ပြီးလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်
အလွန်အမင်းချို့တဲ့ခြင်း၊ မလုံလောက်ခြင်း၊ အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအသည်းရောဂါများကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်။

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကလေးတစ် ဦး ကိုမျှော်လင့်နေသည့်အချိန်တွင်၊ ဟင်းရည်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုမတိုးပါနှင့်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပြvisionနာများသည်အမြင်အာရုံ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လူများသည်သူတို့၏သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal နှင့် decoctions များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

Oats နှင့် type 2 diabetes သည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအတူတကွတည်ရှိနိုင်သည့်လုံး ၀ သဟဇာတဖြစ်သည်။ Oats ဖြင့်ကုသမှုမပြုမီသင်၏လက်ရှိမေးခွန်းများအားလုံးကိုဖြေကြားမည့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ဤလူကြိုက်များသောယဉ်ကျေးမှုကိုကုသခြင်းသည်လက်မခံနိုင်သောကြောင့်သင်မစားမီ၊ သင့်တွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများမဖြစ်ပွားစေရန်သေချာစေသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ကိုယူခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အဲဒါကိုမှကျန်းမာပြုတ်ရည်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။