သွေးအင်ဆူလင်

Lyubov Dobretsova 1213 မှတင်ပြသော ၈ မိနစ်

အင်ဆူလင်သည်ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများဖြစ်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အထူးသဖြင့်သွေးရည်ကြည်အတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိသည်။

အကယ်၍ ဟော်မုန်းပါ ၀ င်မှုသည်စံမှအနိမ့်ဆုံးသို့မဟုတ် ပို၍ ကြီးသောအတိုင်းအတာအထိသွေဖီသွားပါက၎င်းသည်အတွင်းပိုင်းရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏တိုးတက်မှုကိုညွှန်ပြပြီးပြည့်စုံသောရောဂါရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တိုးပွားလာခြင်း၏လက္ခဏာများ၊ ၎င်းပိုလျှံနေခြင်း၏အကြောင်းရင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အခြေအနေမည်မျှအန္တရာယ်ရှိသနည်း။

အင်ဆူလင်အကြောင်း

အင်ဆူလင်ဓာတ်မြင့်မားသောလူနာ ၇၀% ကျော်သည်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်၎င်းပါဝင်သောအရာဝတ္ထု၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာခြင်းကဘာလဲဆိုတာကိုနားမလည်ကြပါ။ ကျွမ်းကျင်သူများကသတိပေးထားသည်မှာသွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်သည်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းအရာ ၀ တ္ထုများတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အဘယ့်ကွောင့်ဤအခြေအနေအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုနားလည်ရန်ဟော်မုန်းသည်မည်သည့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ သူ၏တာဝန်များတွင် -

• ဆဲလ်များကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊
• ကြွက်သားမျှင်များတိုးခြင်း၊
• သွေးဆဲလ်များမှခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများသို့သကြားသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏စည်းမျဉ်း,
• ဂလိုင်ကိုဂျင်နှင့်အဆီများပျက်စီးခြင်းသို့ ဦး တည်စေသောအင်ဇိုင်းများကိုဖိနှိပ်ခြင်း၊
• ပရိုတိန်းနှင့် lipid ဇီဝြဖစ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်မှု။

သွေးထဲတွင်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း

သင်၏သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုကိုရှာဖွေရန်တိကျမှန်ကန်ပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းမှာသင်၏သွေးကိုစစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ ယနေ့သင်သည်အလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းတိုင်းတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ညွှန်ကိန်းများသည်တတ်နိုင်သမျှယုံကြည်စိတ်ချရရန်အတွက်လူနာသည်စစ်ဆေးမှုအတွက်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

သင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ၎င်းတို့သည်ဗိုက်ဗိုက်အားသွေးကိုသာလှူသည်။ ယင်းသည်အစာစားပြီးနောက်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုတက်ကြွစွာစတင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုရလဒ်များပျက်ပြားသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူလူနာများကိုသွေးမသွင်းမီ ၈ နာရီမတိုင်မီအစာစားခွင့်ပြုသည်။

ဤအင်္ဂါရပ်သည်ကလေးများအားမထိခိုက်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာစားခြင်းမသက်ဆိုင်ဘဲမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုကလေးသူငယ်များမှဇီဝဆိုင်ရာပစ္စည်းများယူဆောင်နိုင်ပါသည်။ အာဟာရသည် ၁၂-၁၄ နှစ်နှင့်ပိုနီးကပ်သောဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အင်ဆူလင်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

• ပထမကိစ္စမှာသွေးကြောကောက်ယူခြင်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းအခြေအနေများမှာဗိုက်အောင့်မှာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပြုလုပ်သည်။
• ဒုတိယဖြစ်ရပ်တွင်ဂလူးကို့စ်ကိုသည်းခံနိုင်မှုကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။ ၎င်းအတွက်လူနာသည်ဂလူးကို့စ်အရည်ပျော်နေသောရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၂ နာရီကြာပြီးနောက်ဆရာ ၀ န်သည်သွေးနမူနာယူပြီး biomaterial ကိုလေ့လာမှုသို့ပို့ပေးလိမ့်မည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ ရရှိသောအချက်အလက်များမှစပြီးဆရာဝန်ကအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုဘယ်လိုစံသတ်မှတ်ချက်နဲ့ဘယ်လိုကွာခြားသလဲဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ပေးပြီးပုံမှန်ပြန်ရောက်အောင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာပြောပြလိမ့်မယ်။ ပြည့်စုံသောရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်မှသာအရည်အချင်းပြည့်မှီသောကုသမှုနည်းလမ်းကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်ကိုနားလည်ရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်ဟော်မုန်းတိုးပွားလာကြောင်းဖော်ထုတ်လိမ့်မည်။

မြင့်မားသောသွေးအင်ဆူလင်၏အကြောင်းရင်းများ

အကယ်၍ သွေးစစ်ဆေးမှုတွင်ပါ ၀ င်သောကုဒ်အနေဖြင့်၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်စံနှင့်သွေဖည်မှုရှိခဲ့လျှင်၎င်းသည်စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။ သွေးပလာစမာတွင်ပိုလျှံသောအင်ဆူလင်သည်လူတစ် ဦး ၏လူနေမှုပုံစံစသည့်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောအထူးကုတစ် ဦး တည်းသာအလုံးစုံခြုံငုံမိသောလက်တွေ့အခြေအနေကိုဖော်ထုတ်ပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

မကြာခဏအစိတ်အပိုင်း၏ပိုလျှံအာရုံစူးစိုက်မှုထိုကဲ့သို့သောအချက်များနှင့်ဆက်စပ်:

• အစာအိမ်၏ hypersecretion (အစာအိမ်လျှို့ဝှက်ချက်ယန္တရား၏လှုပ်ရှားမှုတိုးလာ),
• ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောသကြားလုံးများနှင့်အခြားအစားအစာများအလွန်အကျွံစားသုံးမှု။ အလေ့အကျင့်အရပြcasesနာများ၏ ၄၀% တွင်မမျှတမှုမရှိသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီးပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
• တင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ကြာရှည်အစာခေါင်းပါးခြင်း၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ပန်ကရိယတို့၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသော၊
• အားကစားခန်းမအတွင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကြမ်းတမ်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်း၊
• အချို့သောဆေးဝါးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်း
• အသည်း၏ရောဂါများနှင့်ချွတ်ယွင်းမှုများ,
• စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောအတွေ့အကြုံများ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုသည်သွေးရည်ကြည်အတွင်းအင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုများပြားလာစေရုံသာမကဆီးချိုအပါအ ၀ င် ပို၍ အန္တရာယ်များသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အပြင် t
• pituitary gland နှင့် adrenal cortex ၏အလုပ်များအတွက်နှောင့်အယှက်,
• ပုံမှန်သကြားနှင့်အတူအင်ဆူလင်တိုးပွားလာမကြာခဏ polycystic adrenal ဂလင်း (အမျိုးမျိုးသော neoplasms အဆိုပါကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအပေါ်ဖွဲ့စည်းရန်စတင်သည့်တစ်ရောဂါဗေဒ) ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်,
• ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီများကိုပုံမှန်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ပန်ကရိယသည်ပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သောကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုပိုဆိုးလာသည်။
• ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွား။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများရှိသွေးထဲရှိအင်ဆူလင်စံနှုန်းမှသွေဖည်မှုကိုဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများမရှိခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဆိုသလိုအလားတူအခြေအနေကိုခရိုမီယမ်နှင့်တိုတိုဖာရော (ဗီတာမင်အီး) ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ထို့အပြင်အချို့သောရောဂါဗေဒနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးပွားစေနိုင်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အင်ဆူလင်ပိုလျှံကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ, adrenal gland ကမောက်ကမဖြစ်မှုအဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် neoplasms ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်အကျွံဟော်မုန်းအလွန်အကျွံပါဝင်မှု၏နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။

ဤရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိရပါသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များမှသူတို့၏အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းအပေါ်လွယ်ကူစွာထိခိုက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကြောင့်ပန်ကရိယသည်၎င်းကိုနှစ်ဆသောပမာဏဖြင့်စတင်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်များ၌သာလျော်ကြေးပေးခြင်းယန္တရားများကုန်ဆုံးသည်အထိတွေ့ရှိရသည်။

Hyperinsulinemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

hyperinsulmia ၏အန္တရာယ်သည်ရောဂါဗေဒမကြာခဏ Asymptomatic ဖြစ်ပါတယ်။ လူနာသည်မခံစားရသည့်အတွက်သူသည်အထူးကုဆရာဝန်၏အကူအညီကိုတောင်းခံ။ ရောဂါဗေဒဆက်လက်တိုးတက်နေဆဲဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, အချို့ကိစ္စများတွင်ပိုလျှံဟော်မုန်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေအတော်လေးသိသာဖြစ်ကြသည်။

လူနာအများစုသည်ထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားကြသည် -

• အထွေထွေအားနည်းခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ခြင်း၊
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်
• စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု
• အရေပြား၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး၏ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း,
• ချွေးများထွက်ခြင်း (အလင်းချို့တဲ့ခြင်းအားဖြင့်တောင်မှချွေးထွက်ခြင်းများကိုကြည့်ပါက)
• စိတ်ကျရောဂါ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ)၊
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
• အာကာသအတွင်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တိမ်းညွတ်၏ချိုးဖောက်မှု။

အင်ဆူလင်အလွန်အကျွံသည်များသောအားဖြင့်သေးငယ်သည့်ရေယာဉ်များနှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများလည်ပတ်မှုယိုယွင်းပျက်စီးစေပြီးလူနာသည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လုံလောက်သောကုထုံးမရှိသည့်အခါသွေးလည်ပတ်မှုမအောင်မြင်ခြင်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• အိပ်စက်ခြင်းပြနာများ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းအထိဖြစ်ခြင်း၊
• sebum အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်ဆိကြည်ဂလင်း၏ activation,
• ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကို,
• အောက်ပိုင်းစှ၏ gangrene ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်အရမိန်းမများသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်ကြသည်။ အကြောင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ လက်သည်းနှင့်ဆံပင်အရည်အသွေးနိမ့်ခြင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဟော်မုန်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်အားလုံးကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ကုသမှုနှင့်ပုံမှန်ဟော်မုန်းကိုဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ပြည့်စုံသောရောဂါလက္ခဏာပြပြီးနောက်မှသာဆေးဝါးများကိုမှန်မှန်ကန်ကန်သတ်မှတ်နိုင်သည်ကိုနားလည်သင့်သည်။

များသောအားဖြင့် hyperinsulimia ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုတွင်ဆေးဝါးများကိုအောက်ပါဆေးဝါးဗေဒအမျိုးအစားများဖြင့်အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။

• hypotonic မူးယစ်ဆေးဝါးများ။ ဤအမျိုးအစားတွင်ကယ်လစီယမ်ရန်နှင့် ACE inhibitors များပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရုံသာမကနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလည်းတားဆီးပေးသည်။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ပေါင်းစပ်ဆေးများ၊
• serotonin inhibitors ။ သူတို့မှာ lipid-breaking enzymes တွေပါတယ်။

ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းဆေးဝါးများကိုသင်သုံးစွဲနိုင်ကြောင်းသင်နားလည်ရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်တိုးမြှင့်မှုအတွက်အစားအစာ

ဆေးကိုသောက်သောအခါသို့မဟုတ်မလုံလောက်ပါကဟော်မုန်းပမာဏမကျပါက၎င်းသည်မသင့်လျော်သောနှင့်မျှတမှုမရှိသောအာဟာရကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်တိုးပွားမှုနှင့်အတူအစားအသောက်ကုသမှု၏အရေးအပါဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ယင်းကိုမလိုက်နာပါကကုထုံးသည်ခေတ္တတိုးတက်မှုသာပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းနောက်သွေးထဲတွင်ဟော်မုန်းဓာတ်များပိုမိုပါဝင်လာသည်။

အင်ဆူလင်ဓာတ်တိုးစေသောအာဟာရသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

• လူနာသည်အာဟာရတွင်သကြားပါ ၀ င်သည့်အနိမ့်ဆုံးအစားအစာများပါ ၀ င်ကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကို marshmallows၊ low-calorie marmalade, marshmallows တို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
• သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်မရှိသော်လည်းသင်တစ်နေ့တာ၏စားသုံးမှုကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်အချိန်၌စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်ဆရာဝန်ကလူနာအားကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးလူနာအားပြောပြလိမ့်မည်၊ t
• ဆားငန်သောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်ချဉ်များသာမကစည်သွတ်အစားအစာများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အအေးများ၊
• အစားအသောက်များတွင်အရက်မသောက်သင့်ပါ၊
• အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးသည်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အဆီပါဝင်မှုနည်းသည်။
• အစာနည်းသောအသားနှင့်အဆီနည်းသောငါးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောလူနာများသည်လတ်ဆတ်သောကြက်နှင့်ငုံးဥများကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်။
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရာခပ်သိမ်းနီးပါးကိုသင်စားနိုင်သည်။ အဓိကကတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပြုတ်တယ်။ သစ်သီးများ၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများအပြင်ဖရဲသီးတို့တွင်အထူးအသုံးဝင်သည်။
• တစ်နေ့တာအနည်းဆုံး ၂ လီတာရေစစ်ပါ။

ရေရှည်တည်မြဲသောရလဒ်ကိုရရှိရန်အတွက်အစားအသောက်သည်သာအစားအသောက်အတွက်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသင်နားလည်ရမည်။ ဟော်မုန်းများတိုးလာခြင်းအကြောင်းအရင်းသည်မျှတမှုမရှိသောဓာတ်စာသို့မဟုတ်ပြင်ပအချက်များ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများ၌သာတည်ရှိပါကဤကိစ္စတွင်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ရှုပ်ထွေးပြီး ပို၍ လေးနက်သောကုသမှုလိုအပ်လိမ့်မည်။

နိဂုံး

သွေးထဲတွင်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်သည်သာမန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အလားတူအခြေအနေတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ပုံမှန်သကြားနှင့်အတူနှစ် ဦး စလုံးလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောအချက်များကအလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည် - အတွင်းပိုင်းရောဂါဗေဒ၊ ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၊ အကျင့်ဆိုးများရှိနေခြင်း။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလက်တွေ့အခြေအနေကိုဓမ္မဓိevaluate္ဌာန်ကျကျအကဲဖြတ်နိုင်ပြီးသင့်လျော်သောကုသမှုနည်းလမ်းကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤရောဂါ၏မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကုသမှုသည်လက်မခံနိုင်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: The Saddest Sibling Rivalry of All Time - Key & Peele (မေ 2024).