ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မုန်လာဥကိုစားနိုင်ပါသလား။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောပိုလျှံနေသည်ဟူသောအချက်ကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကပင်ပြောဆိုခဲ့သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများစွာကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ရိုးရာနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှစ်မျိုးလုံးအသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်အထူးအစားအစာကိုမလေ့လာဘဲကာယလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်ဘဲကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးချေ။ လက်စထရောထုတ်လုပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်မခက်ခဲပါ၊ အပတ်စဉ်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်ရမည့်အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ပါဝင်ရမည်။ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည်မလုံလောက်ပါ။ အဆင့်မြင့်သောအခြေအနေများတွင်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောဆေးတစ်မျိုးတည်း၏ထိရောက်မှုကိုသိသာစေလိမ့်မည်။

ဟုတ်ပါသည်၊ ကိုလက်စထရောသည်လူ့စနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟူသောအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဂရုပြုရန်မမေ့သင့်ပါ။ လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုရှာဖွေရန်မှာမလွယ်ကူပါ၊ ၎င်းသည်လူသိများပြီးသာမာန်မုန်လာဥဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်စူပါမားကက်များ၊ စတိုးဆိုင်များနှင့်စျေးကွက်များပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သနည်း။

ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်မကြာခဏရိပ်မိကြသည်။ များသောအားဖြင့်သူသည်သွေးကြောများကို atherosclerotic plaques နှင့်ပိတ်ဆို့စေသည့်မကောင်းသောဒြပ်စင်တစ်ခု၏အခန်းကဏ္assignedကိုပေးသည်။ သဘာဝအားဖြင့်ထိခိုက်မှုရှိသော်လည်း၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ယခုထိရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအရာ ၀ တ္ထုမရှိဘဲလုံလောက်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဤဒြပ်စင်ကိုလူတစ် ဦး စီ၏အသည်း၌ထုတ်လုပ်ပြီးအောက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်လမ်းကြောင်းကိုသေချာစေသည်။

• သည်းခြေထုတ်လုပ်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်,
• ဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများကိုဖြိုခွဲရာတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်
• ဗီတာမင်များအလွယ်တကူသုတ်သင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• အသစ်သောဆဲလ်အမြှေးပါးများဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကို debug ဖို့ကူညီအဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ ၀ င်သောဒြပ်စင်သည်လူသားတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ မကြာခဏချိုးဖောက်မှုများသည်ရောဂါဗေဒကျဆင်းခြင်း (သို့) မျှတမှုတိုးပွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်း၏ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာခြင်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အခြားပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်များလာသည်။ ထိုရောဂါများသည်နှစ်စဉ်ထောင်နှင့်ချီ။ အသက်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

ပိုလျှံ၏အဓိကအကြောင်းရင်း

၎င်းဒြပ်စင်၏ပမာဏကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ သို့သော်စုစုပေါင်းဒြပ်ထု၏ ၂၀% ခန့်သည်အစားအစာနှင့်အတူဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ချိန်ခွင်လျှာညှိခြင်းအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံမူများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာအရာအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ညွှန်ကိန်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်၊ တိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်လုံလောက်သော်လည်း၎င်းသည်လုံးဝမမှန်ကန်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအာဟာရများမရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏အထွေထွေသုခချမ်းသာကိုထိခိုက်စေသည်။ အားလုံးအတူတူပင်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သောအစာအာဟာရကိုစားသုံးခြင်းနှင့်စနစ်အတွင်းရှိအရာ ၀ တ္ထုများ၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းလော။ တကယ်တော့ဒီအခြေအနေမှထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိသေးတယ်၊ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသင်ဂရုပြုဖို့လိုတယ်။ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည်အချို့သောအစားအသောက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုမေ့နေသော်လည်းအကောင်းဆုံးမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာနှင့်အတူကိုလက်စထရောပိုလျှံလျှင်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံယူပါကထိုကဲ့သို့သောသွေဖည်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ရေယာဉ်များအတွင်းရှိကျောက်ပြားပြား၏အတွေ့ရအများဆုံးအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။

• သွေးကြောသေံဆုံးရှုံးမှု,
• သွေးကြောထဲသို့ဝင်ပြား,
• သွေးကြောနံရံများ၌အဆီဓာတ်ပေါင်းစပ်များစုဆောင်းခြင်း၊
• သွေးခဲ
• အဆုတ်၏ embolism
• myocardial infarction ။

ကိစ္စရပ်အများစုတွင်၊ ဤပုံမှန်မဟုတ်မှုများတွေ့ရှိပါကလူနာသည်အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုနှောင့်နှေးခဲ့လျှင်သေစေနိုင်သောသူများအပါအဝင်ပြincludingနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်တိုးများလာသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ပင်ကန ဦး အနေဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

တန်ဖိုးများကိုလျှော့ချနည်း။

လူ့သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပုံမှန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းထိန်းထားနိုင်မည့်အချိန် - စမ်းသပ်စစ်ဆေးသည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ အဓိကတစ်ခုကတော့သင့်တော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ညွှန်ကိန်းများကိုလျှော့ချရန်အပင်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်မလုံလောက်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချနိုင်စွမ်းရှိသည်သောဒြပ်စင်များစားသုံးမှုအပေါ်အလေးပေးထားသင့်ပါတယ်။ အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အတွက်ကိုလက်စထရောနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်းပုံစံနှင့်လုံလောက်သောပမာဏရှိသင့်သည်။

ပထမ ဦး စွာ၊ အောက်ပါစာရင်းတွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည် -

• မုန်လာဥ
• မုန်လာဥ
• daikon
• အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• ကြက်သွန်အစိမ်း
• ကြက်သွန်ဖြူ (လေးညှင်းပွင့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ။

ဖော်ပြထားသောဒြပ်စင်များကိုတစ် ဦး ချင်းစားသုံးခြင်း (သို့) ကျန်းမာသောအရောအနှောအဖြစ်အသုပ်များထဲသို့မိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ဥပမာ၊ နေကြာသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတို့ပါဝင်သောမုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်တစ်မျိုးသည်သင်၏ဆာလောင်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်မျှတမှုကိုလက်ခံနိုင်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီသည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အစာအိမ်အချွဲအမြှေးပါးကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ကိုမမေ့သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကိုမတိုင်းတာသောစားသုံးမှုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါရှိသူများနှင့်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏မီနူးကိုတစ် ဦး ချင်းစီပြုစုသင့်သည်၊ အတွေ့အကြုံရှိသောအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သူကကူညီလိမ့်မည်။

အဖြစ်မှန် အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်ပစ္စည်း၏မျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုသည်မလုံလောက်ပါ။ ဆေးဝါးများသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အထူးအာဟာရများအပါအ ၀ င်ရှုပ်ထွေးသောသက်ရောက်မှုလိုအပ်သည်။ ဒါဟာဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ၏နည်းစနစ်များ, ဥပမာအားဖြင့်, နိမ့်လက်စထရောကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ကောင်းစွာသည်းခံဖြစ်ကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏နည်းလမ်းများမှအာရုံစိုက်ထိုက်သည်။

ကိုလက်စထရော၏အဓိကရန်သူအဖြစ်မုန်လာဥ

၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်လူ့သွေးအတွင်းရှိအန္တရာယ်မြင့်မားသောဒြပ်စင်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင့်လျော်သောအဓိကအပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်မုန်လာဥနီတွင်အပင်အမျှင်များစွာပါဝင်သည်။ ဤသဘောသဘာဝရှိအမျှင်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်လောင်ကျွမ်းသောအခါသဲလွန်စဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးကိုစားသုံးသောအခါတစ်ကိုယ်လုံးကြွယ်ဝစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကြောင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များပြင်းထန်စွာထုတ်လုပ်မှုကြောင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထူထောင်နိုင်သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအဆိပ်များ၏ဖျက်သိမ်းရေးအတွက်ဒြပ်စင်ကိုကူညီစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသည်, အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

မုန်လာဥများအပြင်သင်သည်အခြားအညီအမျှကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်သံပုရာသည်အကောင်းဆုံးရေသန့်စင်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုစာရင်းပြုစုရန်ခက်ခဲသည်။ အစားအစာ၏အခြေခံကိုဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဒြပ်စင်အားလုံးလုံလောက်စွာရရှိသင့်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အာဟာရသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။

မုန်လာဥ၏ anticancer ဂုဏ်သတ္တိများ

မုန်လာဥကဲ့သို့သော cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအရ, cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနှင့်အတူပေါင်းစပ် isothiocyanates သို့ပြိုကွဲသောဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ Isothiocyanates များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်ဆာဖြစ်စေသောအရာများအားသန့်စင်ပေးပြီးအကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးသည်။

၂၀၁၀ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမုန်လာဥအမြစ်ထုတ်ယူမှုတွင်ကင်ဆာဆဲ (လ်) အချို့တွင်ဆဲလ်သေခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသော isothiocyanates အမျိုးအစားများစွာပါရှိသည်။

၁/၂ ခွက်မုန်လာဥသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ၁ ဂရမ်ဖိုင်ဘာကိုပေးသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာအနည်းငယ်စားခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကိုပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်သည်။ အညစ်အကြေးများကိုအူလမ်းကြောင်းမှဖြတ်သန်းသွားစေရန်လုံလောက်သောဖိုင်ဘာလိုအပ်သည်။ မုန်လာဥကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်အလိုရှိသောရလဒ်ကိုရရှိနိုင်သည်။ Fiber သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောလျှော့ချခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။

မုန်လာဥအရွက်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအစားအစာကိုပေးသောကြွက်များကို ၂၀၀၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမုန်လာဥအရွက်များသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အမျှင်ဓာတ်များဖြစ်သည်။ ဤသည်တစိတ်တပိုင်းသည်းခြေထုတ်လုပ်မှု၏တိုးလာမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရမုန်လာဥဖျော်ရည်သည်တစ်ရှူးများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့် mucosal barrier ကိုအားဖြည့်ခြင်းဖြင့်အစာအိမ်အနာကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောဇီဝသက်ရှိများမှအနာများနှင့်ရောင်ရမ်းစေနိုင်သည့်အဆိပ်အတောက်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အထက်ပါအချက်များအရ၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မုန်လာဥကိုစားသုံးနိုင်၊ ဤမေးခွန်း၏အဖြေသည်အမြဲတမ်းအပြုသဘောဆောင်ပါလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်

ဒီဝင်းအကြောင်းပြောဆိုခြင်း၊ လူအနည်းငယ်သာယင်းကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖော်ပြကြသည်။ သို့သော်ကိုလက်စထရောမပါဘဲပုံမှန်လူ့လှုပ်ရှားမှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ အမှန်မှာဤအရာသည်အသည်း၌ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

• သည်းခြေဖွဲ့စည်းမှုကိုလှုံ့ဆော်
• ဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများပြိုကွဲခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်
• ဆဲလ်အမြှေးပါးအသစ်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အခြေခံဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောမပါဘဲအချို့သောဗီတာမင်များ၊ ဟော်မုန်းများနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအရာဝတ္ထုများကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်စုစည်းခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤအစိတ်အပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်သို့မဟုတ်ကျဆင်းသောအခါဤသည်ဖြစ်ပျက်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်ပြသသည့်အတိုင်းယခင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောထက်ကျော်လွန်နေသည်

ကိုလက်စထရောလ်အများစုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှအစားအစာမှတဆင့်ရရှိသောဤပစ္စည်း၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်။ အကယ်၍ အစားအစာနှင့်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်ပါကပြvariousနာအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းတဲ့အစာတွေကိုစားဖို့လိုအပ်တယ်။

Atherosclerosis - အိမ်တွင်မုန်လာဥကိုကုသခြင်း

Atherosclerosis သည်အတွင်းအမြှေးပါးသည်ပိုမိုထူထပ်လာပြီးပိုထူလာသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်လက်စထရောကို ၀ င်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။

သွေးကြောများသည်ကျဉ်းမြောင်း။ elasticity ကိုဆုံးရှုံးသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်အနက်ရောင်မုန်လာဥကို အသုံးပြု၍ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရန် (ကာကွယ်ခြင်း) အတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုပေးလိမ့်မည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောဆိုင်ရာနှလုံးသွေးလွှတ်ကြောများ၏ Atherosclerosis သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးကြောများမှ ဦး နှောက်သို့သွေးစီးဆင်းသည့်သွေးလွှတ်ကြောများကိုလေဖြတ်ခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်စေသည်။ ရောဂါ၏မှားယွင်းသောလက္ခဏာကိုပြသခြင်းမရှိဘဲငယ်ရွယ်စဉ်တွင်ပင်ပေါ်လာနိုင်သည်ဟူသောအချက်၌တည်သည်။

ဤကိစ္စတွင်မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းသည်အားကောင်းသောဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဆွေမျိုးများက atherosclerosis ရှိလျှင်အရေးကြီးသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုအဆီကျအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အချိန်မီပုံမှန်ပြင်ဆင်ရန်အရေးကြီးသည်။

ပိုလျှံလက်စထရော၏အန္တရာယ်

အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သည်ထက်ကိုလက်စထရောပိုများနေလျှင်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဖျားနာမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• သွေးကြောလေသံလျော့နည်းလာခြင်း၊
• သွေးကြောထဲကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများထုတ်လွှတ်ခြင်း၊
• သွေးကြောနံရံများ၌အဆီနှင့်တူသောဒြပ်ပေါင်းများအစစ်ခံခြင်း၊
• သွေးကြောကျဉ်း၏ကျဉ်း,
• သွေးခဲခြင်းကိုခွဲခြားထားခြင်း၊
• နှလုံးရောဂါ
• အဆုတ် embolism ။

ရောဂါအများစုတွင်လူနာသည်အရေးပေါ်အရည်အချင်းပြည့်မှီသောအကူအညီလိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သေနိုင်တယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုအစမှစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်မည်မျှပိုကောင်းမည်နည်း။

Atherosclerosis ဆေးခန်း

At သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဦး နှောက်နှင့်ဆိုင်သောအရာများမှာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊

• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့်နှလုံးအတွင်းနာကျင်မှုနှင့်ရင်သားကင်ဆာနောက်ကွယ်မှနာကျင်မှုများပါ ၀ င်သည်။
• အနိမ့်စှာ၏အရိုးကျိုးသွားခြင်းကိုလမ်းလျှောက်သောအခါကြွက်သားနာကျင်မှု၊

Atherosclerosis ကုသမှု - အထွေထွေအချက်အလက်

ယနေ့အချိန်အထိမည်သည့်ဆေးဝါးမျှမုန်တိုင်းဒဏ်ခံရသောရေယာဉ်များကိုပြန်လည်မွမ်းမံနိုင်ပြီးရောဂါကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။

သို့သော်ကိုလက်စထရောနိမ့်သောအစားအစာနှင့်အတူ, သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးထားသည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက်လူနာများအားကျဉ်းမြောင်းသောသွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲခြင်းမဖြစ်စေရန် antikoagulants များပါဝင်သောဆေးကိုသတ်မှတ်သည်။

နှလုံးကြွက်သားသို့သွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှာနှလုံးသွေးလွှတ်ကြောကိုရှောင်ကွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုပြုလုပ်စဉ်သွေးလမ်းကြောင်းကိုရှောင်ကွင်းသည့်အပိုင်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှပြုလုပ်သည်။

ရိုးရာကုစားမှ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ မုန်လာဥမှတ်ချက်ပြုသင့်ပါတယ်အရာ choline ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပြီးရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။

Atherosclerosis မှဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စတော်ဘယ်ရီ၏ပြုတ်ရည်နှင့်အတူမုန်လာဥဖျော်ရည်

စိန့်ဂျွန်၏ wort မြက် ၁၀ ဂရမ်၊ သစ်ကြံပိုး၊ မိခင်အမွေးနှင့် coltsfoot အရွက်များ (စိန့်ဂျွန်၏ wort ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်)၊ တောရိုင်းစတော်ဘယ်ရီသီး ၄-၅ သီး၊ ဇီယာစေ့ ၁၀ ဂရမ်ကိုယူပါ။ အရာရာကိုအတူတကွကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ၊ ၃၀၀ ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်း။ ၅ မိနစ်ခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ နွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ အအေးပြီးနောက်, မုန်လာဥဖျော်ရည်၏ 100 ml ကိုထည့်ပါ။

ရရှိလာသောဆေးကိုအစာမစားမှီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခွက်တစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်။ သင့်အားဤနည်းဖြင့်ကုသမှုကိုနှစ်လအထိကုသနိုင်ပြီးတစ်လနားပြီးပြီးနောက်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

သွေးကြောပေါက်သည့်အစေ့များ၊ ရွက်ဖျင်မှအရွက်များ၊

စမုန်နက်မျိုးစေ့နှစ်ပိုင်း၊ periwinkle အရွက်နှစ်ပိုင်းနှင့်ဟော့သွေ့အမြစ်နှင့်အဖြူရောင် mistletoe မြက်တစ်ပိုင်းကိုစုဆောင်းပါ။

အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိတ်ပါ။ ရောစပ်ပါ။ ဇွန်း ၆ ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်ရောပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်မျှတည်ပါ။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသောဟင်းရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးအအေးခံပြီးနောက် ၁၀၀ ml အနက်ရောင်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုထည့်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၃-၄ ကြိမ်၊ ၅ ပတ်စီသောက်သောဆေးကို ၂ ပတ်ကြာသောက်သုံးသည်။

စာမေးပွဲကိုဘယ်လိုပြုလုပ်သလဲ။

ရောဂါရှာဖွေရေးကိုအထူးနည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အထူးကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ပြုလုပ်သည်။ ပထမနည်းလမ်းမှာသွေးကိုလက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှ glucometer နှင့်အတူဗလာနို့ဗူးဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ရလဒ်သည်တိကျမှုနည်းပြီးပဏာမစဉ်းစားသည်။ အိမ်သုံးသကြားကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ဤပစ္စည်းသည်အိမ်တွင်အသုံးပြုရန်ကောင်းသည်။ အကယ်၍ ပုံမှန်တန်ဖိုးမှသွေဖည်မှုကိုတွေ့ရှိပါကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုဓာတ်ခွဲခန်းတွင်ထပ်မံပြုလုပ်သည်။ သွေးကိုပုံမှန်အားဖြင့်သွေးပြန်ကြောထဲမှယူသည်။အကယ်၍ ကွဲပြားခြားနားသောနေ့ရက်များတွင်နှစ်ကြိမ်သွေးစစ်ဆေးမှုအပြီးရလဒ်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုသည်ကိုပြသပါကဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးသည်။ မှတ်ပုံတင်ထားသောလူနာအားလုံး၏ ၉၀% သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စ၏လက္ခဏာများ

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်လူနာအများစုတွင်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများသည်တူညီသော်လည်းရောဂါ၏အသက်နှင့်ကြာချိန်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အမြင့်ဆုံးသကြားဓာတ်၏နိမိတ်လက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. Polydipsia နှင့် polyuria ။ ရေငတ်ခြင်းနှင့်ဆီးပမာဏများများထွက်ခြင်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း၏ပုံမှန်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ရေငတ်ခြင်းသည်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖန်ကျောက်ကပ်သည်ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးဆီးပမာဏများပြားလာစေသည်။
3. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း။ သကြားဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့မရောက်ရှိ၊ သွေးထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြသရန်စွမ်းအင်ကင်းမဲ့သည်။
4. ခြစ်ရာ, အနာ, ပွန်းစားခြင်း, ဖြတ်တောက်မှု၏ညံ့ဖျင်းသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာ။ အရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကိုခံရနိုင်သောကြောင့်နောက်ထပ်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
5. ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးသို့မဟုတ်လျှော့ချ။
6. ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများမှာအရေပြားရောဂါများနှင့်ယားနာဖြစ်စေသောလိင်အင်္ဂါကူးစက်ခြင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် furunculosis, candidiasis, colpitis, ဆီးလမ်းကြောင်းရောင်ခြင်းနှင့် Urethra ဖြစ်နိုင်သည်။
7. ခန္ဓာကိုယ်မှ acetone ၏အနံ့။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါ ketoacidosis ၏အချက်ပြတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအခြေအနေဖြစ်သည်။

နောက်ပိုင်းတွင်လူနာသည်အောက်ပါသကြားဓာတ်၏လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့် retinopathy - အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာမျက်စိရောဂါများ။ Retinopathy သည်မျက်လုံးမျက်ခုံးများကိုထိခိုက်စေသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးမျက်စိကွယ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
• သွားဖုံးများသွေးထွက်ခြင်း၊
• အစွန်အဖျားတွင်ထိခိုက်လွယ်မှုလျော့နည်းလာခြင်း - လက်နှင့်ခြေထောက်တွင်နာကျင်ခြင်း၊ ထုံခြင်း၊
• အစာခြေပြconstနာများ: ၀ မ်းပျက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များစုဆောင်းခြင်းနှင့်စုဆောင်းခြင်းတို့ကြောင့်အစွန်းများရောင်ခြင်း။ ထိုသို့သောရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုပေါင်းစပ်။ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
• သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုတွင်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်ခြင်း၊ ဆီးတွင်းရှိပရိုတိန်းများနှင့်အခြားကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများပါဝင်သည်။
• နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
• Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု, မကြာခဏဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်။
• ဉာဏ်ရည်နှင့်မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းသွားသည်။

အဘယ်ကြောင့်သွေးဂလူးကို့စမြင့်တက်?

သကြားတိုးမြှင့်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းအမျိုးအစားများမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နောက်ထပ်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ
• အစာရှောင်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစာအာဟာရဓာတ်များပါရှိခြင်း၊
• ပြင်းထန်ကူးစက်ရောဂါများ။

သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်း

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစာသည်ကုသမှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာရမည်။

• တစ်ရက်လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ပုံမှန်စားပါ။
• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအရည် ၁-၂ လီတာသောက်ပါ။
• ထုတ်ကုန်များတွင်အသက်အတွက်လိုအပ်သည့်အရာများအားလုံးပါ ၀ င်ရမည်။
• ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများလိုအပ်သည်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်စားသင့်သည်
• ငန်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
• အရက်ယမကာကိုငြင်းဆန်ပါ။

သငျသညျအသှေးကိုဂလူးကို့စတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အာဟာရမဟုတ်သောအစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့အနက်:

• အဆီဓာတ်နည်းသောအစာ၊
• အဆီနည်းသောငါးများ
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဂျုံ၊ ဆန်၊
• ကောက်မုန့်
• ကြက်ဥ (တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုထက်ပိုသော)
• ပဲ, ပဲ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီး၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သခွားသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
• သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ - ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ cranberries၊ တောင်ပြာ၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ သကြားကိုပျားရည်နှင့်ချိုစေမည့်အစားထိုးသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအစားအစာကတော့မီးဖို၊ ဖုတ်၊ ထမင်းနှင့်ပြုတ်ဖြစ်သည်။

မစားနိုင်ထုတ်ကုန်

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားပါကအောက်ပါကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

• မုန့်ညက်၊ pastry နှင့် confectionery: ကိတ်မုန့်များ၊ pastries များ၊ သကြားလုံးများ၊ ရေခဲမုန့်၊ pies၊ ထိန်းသိမ်းထားများ၊ ဆိုဒါများ၊
• အဆီနှင့်ငါး၊ ဝက်အူချောင်း၊ အသားကင်၊ ဝက်ဆီ၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: အဆီဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ အချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီ၊
• မေonnaise
• ချိုသောအသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်။

နိဂုံး

ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါဟာကုသလို့မရတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ၀ ါကျတစ်ခုလို့မသတ်မှတ်ပါဘူး။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုသင်တွေ့ရှိပါကသင်၏အခြေအနေကိုချက်ချင်းစတင်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၎င်းနှင့်မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကိုလေ့လာနိုင်သည်။ ဤသည်ကပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်မျက်စိကွယ်မှု၊ ဂန်ဂရီနီ၊ အနိမ့်အစွန်အဖျားဖြတ်တောက်ခြင်း၊

လက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုပုံမှန်စားရန်ရုံနှင့်မလုံလောက်ပါ။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေရန်၎င်းတို့ကိုအဓိကအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းများနှင့်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်စားရမည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အာရုံစိုက်ဖို့? အခြားသူများထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

• မုန်လာဥ, မုန်လာဥသို့မဟုတ် daikon,
• အစိမ်းရောင်
• ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ။

ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင်မုန်လာဥ

အကယ်၍ သင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောထုတ်ကုန်များလိုအပ်ပါကဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ မုန်လာဥ၊ daikon နှင့်အလားတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အမျှင်များစွာပါဝင်သည်။ ဤအစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုကူညီပေးသည်။

၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်သည့်အပြင်မုန်လာဥတွင်သွင်ပြင်ဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည်။

ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကသူတို့ကိုတစ်ကိုယ်လုံးနဲ့ပြည့်ဝစေတယ်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များစတင်နေကြသည်။ အစာအိမ်ဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ကျုံ့ဝင်မှုကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သတ်မှတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအသည်းနှင့်အသည်းကိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်အသည်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုထုတ်လုပ်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်မကူညီနိုင်ပါ။

အစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန်များ၏အခန်းကဏ္.ကို

စိမ်းလန်းသောအရွက်သီးသောအပင်အများစုသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည် ရလဒ်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရရှိရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပုံမှန်အစာထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤအရွက်များသောယဉ်ကျေးမှုများသည်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေရုံသာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုစီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတက်ကြွစွာကူညီရန်ကူညီသည်။

ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ၏အခန်းကဏ္.ကို

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, သင်သည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုစားသာ, ဒါပေမယ့်အထူး tinctures ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည် -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို grater သို့မဟုတ် blender ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ဗော့ဒ်ကာကိုလောင်းနှင့်တစ်လတောင်းဆိုထားသည်။ နေ့စဉ်သို့မဟုတ်ဗိုက်ထဲ၌အစာ ၂၀ ကိုရေသို့မဟုတ်နို့ရည်ဖြင့်ရောစပ်ပါ။ ဒါဟာ tincture တစ်ကုထုံးအဖြစ်သာမက prophylactic အဖြစ်မသာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးမဟုတ်တစ်ချိန်တည်းတွင်အများအပြားသုံးနိုင်သည်။ ကုန်ကြမ်းအချို့ကိုကုန်ကြမ်းစားရန်မလက်ခံပါကနူးညံ့သောရေနွေးငွေ့ချက်ပြုတ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထုတ်ကုန်၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးဖို့အချိန်မပေးပါဘူး။

အထက်ပါအချက်များအပြင်အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုလက်စထရောကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ ပြexနာပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ လေးနက်သောဆေးကုသမှုကိုဆန့်ကျင်သောညွှန်ကြားချက်များမရှိပါကလူနာ၌ကျန်းမာသောအစာအိမ်ရှိသည့်အခါမှသာလျှင်၎င်းကိုကုသနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိုးရာကုသမှုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအမြောက်အများရှိသောအခါနွေရာသီတွင်ပြုလုပ်ရန်အဆင်ပြေသည်။

ရက်သတ္တပတ်များစွာအပင်အတွက်အပင်မှထုတ်ကုန်များကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အာဟာရမျှတမှုရှိအောင်သေချာအောင်လုပ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အချိန်တိုအတွင်းကူညီလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ကုန်ကြမ်းအဟာရသည်အလွန်တင်းကျပ်လွန်းပါကသင်သည်အခြားနည်းတစ်နည်းကိုစမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ရလဒ်ကိုရရှိရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းအောင်မြင်မှုမှာမူဆက်လက်တည်မြဲနေ ဦး မည်ဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းအစားအစာများအစားလုံးဝအစားထိုးမည့်အစားအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အငွေ့အဆာများကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်တိတိတွင် menu တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသာပါဝင်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောဤနည်းလမ်းသည်ထူးခြားသောရလဒ်များရရှိသည်။

ကိုလက်စထရော vs အသီး

သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာမကလက်စထရောကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။ အချို့သောသစ်သီးများတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးထိုပြagainstနာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသောအဖိုးတန်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အောက်ပါအသီးများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မှန်ကန်သောအစာကိုစားသင့်သော်လည်းအစားအစာမှမည်သည့်အရာကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုလည်းသိရှိရန်အရေးကြီးသည်။ စားပွဲပေါ်မကြာခဏ guests ည့်သည်များဖြစ်ကြပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်လက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သောထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။

အဘယ်အရာကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်

သင့်တော်သောအာဟာရကိုသင်ကန ဦး လေ့လာလျှင်၊ တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုသင်စားရန်မလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအရာထက်ပိုမြန်သောကိုလက်စထရောကိုထောက်ပံ့ပေးသောအစာရှိပါသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်အဆီထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထောပတ်၊ မုန့်နှင့်အဆီများသောဒိန်ခဲပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများသောအားဖြင့်အသားတိုင်းသည်မသင့်တော်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ၀ က်သားသို့မဟုတ်အမဲသားစားခြင်းထက်ပိုကြွယ်သောကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်၊ ကြက်ကဲ့သို့သောအဆီအမျိုးမျိုးကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။

ဒါဟာကြက်များတွင်ပင်ကိုလက်စထရော၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ရှိကွောငျးကိုသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကအရေပြားပဲ ထို့ကြောင့်အစာစားခြင်းမပြုမီ၎င်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နှင့်အညီ, သင်တန်း, ကအမြန်အစားအစာလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအမြန်အစားအစာတွင်အဆီများများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကျန်းမာစေဘဲကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသာတိုးစေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်ပမာဏကိုခြေရာခံခြင်းအားဖြင့်မည်သူမဆိုပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအမြဲနေနိုင်သည်။

မြင်းခွာ၊ မြင်းခွာ၊ mistletoe နှင့် vinca ပြုတ်ရည်များနှင့်ရောသောမုန်လာဥဖျော်ရည်

Hawthorn နှင့် horsetail မြက်ပင်များ၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်မျိုးဖြစ်သော periwinkle အရွက်များနှင့်အဖြူရောင် mistletoe တို့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုရောစပ်။ သေချာကြိတ်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်အတူရရှိလာတဲ့အရောအနှော၏ခြောက်ဇွန်းလောင်း, အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အနက်ရောင်မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန် (filtering နှင့်အအေးခံပြီးနောက်) ဟင်းရည်အဆင်သင့်။

တစ်ရက်တွင်အသေးငယ်သည့်အပိုင်းများ၌ ၄၀၀ မီလီမီတာခန့်သောက်သုံးနိုင်သည်။ နောက်နေ့, အသစ်တစ်ခုကိုဆေးထိုးပြင်ဆင်ပါ။ သငျသညျ atherosclerosis အတွက်ဤနည်းဖြင့်နှစ်လကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်တစ်လအနားယူရန်လိုအပ်သည်။

Atherosclerosis မှ yarrow၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ arnica နှင့်အနက်ရောင်မုန်လာဥအရည်တို့ကိုပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းထားသောအရောအနှော

စိန့်ဂျွန်၏ wort မြက်ပင်သုံးပိုင်းနှင့် yarrow မြက်လေးအစိတ်အပိုင်းများစုဆောင်းရန်။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တစ်နာရီထားခဲ့ပါ။

အနက်ရောင်မုန်လာဥဖျော်ရည် (200 ml) နှင့်အတူစစ်ထုတ်။ အအေးခံဆေးကိုရောမွှေပါ။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုဤရိုးရာဆေးဖြင့်ကုသခြင်းသည်ရက်သတ္တပတ်သုံးပတ်ကြာမြင့်သည်။ သင်ကဤဆေးကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်မှ ၄ ကြိမ်၊ ၅၀ မီလီလီယမ်စီယူသင့်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုကုသရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမည်ကဲ့သို့အသုံးပြုသည်

ဤသည်အိမ်တွင် atherosclerosis ကုသမှုအတွက်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

atherosclerosis များအတွက်ကုထုံးအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေစေရန်, မုန်လာဥ, beets နှင့်မုန်လာဥ၏ထိပ်ကနေအသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည်, ကသေးငယ်ထိပ်ခုတ်သာ။ ကောင်း၏။

သံလွင်ဆီလောင်းနှင့်အဓိကအစာနှင့်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှလေးကြိမ်အထိသေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်စားသုံးပါ။ သငျသညျကညွတ်, မုန်လာဥသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် toppers (သို့မဟုတ်အားလုံးအတူတကွ) ထည့်ပါကထိုသို့သောသုပ်သည် ပို၍ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

နောက်ထပ်မုန်လာဥဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးနောက်ထပ်စာရွက်: ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဤအချိန်

ကြက်သွန်မီးသီးနှစ်လုံးကိုအခွံခွာပြီးဆန်ခါတလုံးနှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးမှောင်မိုက်သောနေရာတွင် ၃ ပတ်ထားပါ။ atherosclerosis ကိုဤကုသမှုဖြင့်အခြားကုသမှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် - ၁၀၀ မီလီယံရှိသောလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောမုန်လာဥဖျော်ရည်အတွက်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုကြက်သွန်နီကြက်တစ်ကောင်ထည့်ပြီးရောနှောပြီးတစ်နေ့တာတွင်တူညီသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်အရက်မူးသည်။

အဘယ်အရာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်လက်စထရောနိမ့်

အကြံပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းမပြုဘဲသင်၏ယခင်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကိုလက်စထရောလ်သိုက်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးကြောများပျက်စီးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာများအတွက်အကြံပြုထားသည့်အစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့်လည်းတားဆီးနိုင်သည်၊ အဆီနည်းသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်း။

အဓိကထုတ်ကုန်များ

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီးထုတ်လွှတ်မှုကိုသက်ရောက်စေသည့်၎င်းမှခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်မှုသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အစာခြေစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီး၊

လက်စထရောနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဥပမာအားဖြင့် zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊

ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အသားပြုတ်သင့်သည်၊ ရေနွေးငွေ့ဖြစ်သင့်သည်၊

သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအသားစိမ်း စား၍ မရ၊ တစ်ခါတစ်ရံကုန်ကြမ်းအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖျော်ရည်များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အသုံးမ ၀ င်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပန်ကရိယအားနည်းနေသောလူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးသည့်အခါဆီးချိုရောဂါအတွက်အခက်အခဲများရှိနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်ခြင်းထက်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။

သငျသညျကိုလက်စထရောနှင့်အတူစည်သွပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားနိုင်ပေမယ့်သင်သူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်မရသင့်ပါတယ်, သူတို့ကကုန်ကြမ်းများကဲ့သို့တူညီသောအောင်မြင်မှုနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဆန့်ကျင်တွင်, များစွာသောစည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေဆားဇီဝြဖစ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်, အလုပ်နှောင့်အယှက် အသည်းနှင့်အစာခြေစနစ်, သကြား, ဆားနှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကတည်းက။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ခြင်း

ထို့ကြောင့်၊ ခိုင်ခံ့သောအာဟာရအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးထဲတွင်“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။

ဤနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအငန်အနည်းငယ်အထိဆားငန်ပြီးပြုတ်ပါ။
• တစ်ဝက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ရေထဲမှာပွက်ပွက်ဆူနေသောနောက်မှဆီမပါဘဲသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူအထူးဒယ်အိုးတွင်ကြော်ခြင်း၊
• steaming - အထူးနောက်ဟင်းတစ်မျိုးသို့မဟုတ်နှစ်ဆသောဘွိုင်လာ၌မူ၎င်းသည်ရေရေချိုးသောမူဖြစ်ပြီး၊
• အနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမအဆီနှင့်အတူ braising ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သာမကအိမ်လုပ်သီးနှံများ၊ အာလူးထုပ်နှင့်မုန့်ဖုတ်သည့်ပစ္စည်းများတွင်လည်းထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အသည်းကိုဖြုတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

မည်သည့်ရာသီဥတုzoneရိယာတွင်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များများပေါများသည်။အအေးမိချိန်တွင်အသုံးဝင်သောအပင်များပေါက်ရောက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမြစ်သီးနှံများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အအေးခန်းများတွင်သိုလှောင်ထားသည့်သဘာဝအေးခဲသည့်ထုတ်ကုန်များကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းထက် ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသာမကအသုံးဝင်သောအရာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သောပိုတက်စထရောပိုလျှံမှုကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည့် pectin၊

မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုလက်စထရောနိမ့်ကျကြောင်းသေချာစွာသိရှိနိုင်ရန်သင်အသုံးဝင်သောအတိုင်းအတာအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် ဦး ဆောင်ရာထူးများကိုအောက်ပါအတိုင်းပြုလုပ်လိမ့်မည်။

1. လူတစ် ဦး ကြိုက်နှစ်သက်ရာဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အနီရောင်သို့မဟုတ်ရောင်စုံ၊ အဖြူရောင်၊ ကောလဘရီး၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်မှုရှိမရှိ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်ဖြစ်စေ၊
2. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရတွင်ခရမ်းသီးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ is မှပါ ၀ င်သည်။ ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်နှလုံးအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့်ပိုတက်စီယမ်ဆားများပါရှိသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုချက်ပြုတ်သောအခါအဆီများစွာစုပ်ယူသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊
3. တစ် ဦး တည်းသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကုမ္ပဏီ၌အမျိုးမျိုးသောနိမ့်ကယ်လိုရီအသုပ်အတွက်ကုန်ကြမ်းစားသုံးငရုတ်ကောင်း, ညစာအတွက်အပြည့်အဝမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ညစာအတွက်ဒုတိယမုန့်ညက်အဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လက်စထရောလ်ပြားမဖြစ်ပေါ်အောင်တားဆီးနိုင်သောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
4. မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ daikon - ဤဆေးဖက်ဝင်အမြစ်သီးနှံအားလုံးသည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအရခေတ်မီဆေးဝါးများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
5. သစ်ရွက်ကောက်ပဲသီးနှံများဖြစ်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကြက်သွန်နီ၊ ဇီယာစေ့၊ sorrel၊ parsley၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်တို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုထုတ်ပယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များထည့်ခြင်း၊
6. Zucchini၊ zucchini, သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးအမျိုးမျိုးသည်လည်းလူတို့၏တန်ဆာများအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
7. ရွှေဖရုံသီးသည်အာဟာရအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များကသင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ စားလျှင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်လျှော့ချပြီးနေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းဖြင့်သက်သေပြခဲ့သည်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းများ

ရိုးရာဆေးပညာတွင်လက်စထရောလ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြင်ဆင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

အမျိုးမျိုးသောကြက်သွန်ဖြူ၊ အာလူးနှင့်ဖရုံသီးများကိုအမျိုးမျိုးသောပုံစံများတွင်အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်လူအားလုံးသည်ဤအကြံပြုချက်များကို သုံး၍ မရပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် gastritis၊ သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်း၊ အသည်းရောဂါများသည်ကြက်သွန်ဖြူကိုသည်းမခံနိုင်သောကြောင့်များစွာသောအခြားသူများသည်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲမသုံးသင့်ပေ။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုခံစားနေရသောဗြိတိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်ကဲ့သို့အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးချက်စားသုံးခြင်းဖြင့်လက်စထရောလ်ကိုယ်ထည်ကို ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အထက်သန့်စင်ပေးနိုင်သည့်အစားအစာကိုပြုစုပြီးစမ်းသပ်ခဲ့သည်။

ဗြိတိသျှအာဟာရဓာတ်များသောလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်ပါဝင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ပဲ၊ ပြောင်းနှင့်ပဲများတွင်ပိုတက်စတိုတင်းပါဝင်သည်။

ဒီထုတ်ကုန်များ၏တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာ - ဇွန်း ၂ မှသုံးဇွန်းအထိသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။

လူငယ်များကြားတွင်ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်လူကြိုက်များသည်။ ၄ င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများစွာပါဝင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသည့်ဖျော်ရည်များကိုထုတ်လုပ်ပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းနီးပါးစားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။ မှိုမှလွဲလျှင်၎င်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အနည်းဆုံး ၂ နာရီထားရမည်။ ကျန်တဲ့ကျန်တဲ့အရာတွေကတော့ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ၊ မုန်လာဥတွေ၊ မုန်လာဥတွေ၊ သခွားသီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အာလူးတွေကိုပေါင်းစပ်လိုက်တာပါပဲ။ အဲဒါကိုအသေးအဖွဲလို့ခေါ်ဖို့ခက်တယ်၊

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာ - အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်နှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအစားအသောက်ဥပမာ

ကိုလက်စထရောကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသလား။ အစားအသောက်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်မည်သို့ကူညီပေးသနည်း။ ကိုလက်စထရောဆိုတာဘာလဲ။ နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာအခန်းကဏ္ play မှပါဘူး။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောလက်စထရောပါဝင်သည့် Steroids များပေါ်တွင်များစွာမူတည်သည်။ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များ၊ လိင်ဟော်မုန်းများနှင့်ဗီတာမင်များမှ၎င်းကိုဖွဲ့စည်းသည်။

သူတို့ကိုမပါဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်တကျလည်ပတ်မှုကိုမဖြစ်နိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာအဆိပ်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ရန်နှင့်တစ်သျှူးများသို့အမျိုးမျိုးသော ၀ တ္ထုများစီးဆင်းမှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးကြောများအတွင်းသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့သည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ Lipoprotein ရှုပ်ထွေးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့်သွေးထဲသို့သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောကိုလက်စထရောပါဝင်မှုနှင့်အတူသွေးကြောများပိတ်ဆို့ထားသည်။

ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောသည်အသည်းသို့ပြောင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်လိုက်သော metabolites များ - သီးခြားအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ HDL (သိပ်သည်းဆ lipoprotein ရှုပ်ထွေးသော) ၏သိပ်သည်းဆသည် antisclerotic ဂုဏ်သတ္တိများကိုမြင့်မားစေသည်၊ သို့သော်ကိုလက်စထရောပြားများသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဝေးကွာသောသွေးလွှတ်ကြောများ၏အဟန့်အတားများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ၊ အဆက်မပြတ်တိုးပွားလာသောဖိအား၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါများ၊ ကိုလက်စထရောအဘို့အ Diet ကိုသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောတိုးမြှင့်သောအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ဤထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းကို ဦး စွာအစာစားရန်ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ထို့နောက်၎င်းဒြပ်စင်များကိုဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ်ယူမှတ်သင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အစားအစာ - ကျွန်ုပ်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားနိုင်သနည်း

မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များအနေဖြင့် wholemeal ဂျုံ၊ အသည်းခြောက်သွေ့ခြင်း၊ သီးနှံ (oat, ဂျုံ, buckwheat) နှင့်ဂျုံဟင်းချိုမှဂျုံယာဂုကြိုဆိုပါတယ်။ - အသားနှင့်ငါး - အသားအရေမပါဘဲအဆီနည်းသောမျိုးများသာပြုတ်။ ဖုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များ - အဆီနည်းသောဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်။ - herring ကိုသင်တကယ်စားချင်ပါကနို့၌စိမ်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံး၊ မည်သည့်ပင်လယ်စာကိုမဆိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

- အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ (ကုန်ကြမ်းနှင့်စည်သွပ်ဘူး)၊

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊

ဥတွေကလက်စထရောကိုမတိုးစေဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်ခွင့်ပြုသလောက်စားနိုင်တယ်။ ကော်ဖီနှင့်ကော်ဖီအချိုရည်များ၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များအနက်များထဲတွင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဓာတ်ပြုခြင်း၊

အစာစားချိန်အတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသောဂျုံ (တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀ ဂရမ်) ဖြင့်သကြားဓာတ်အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်အစားအစာ - မည်သည့်အစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ

အစားအစာ၊ အသား၊ ငါး၊ ဝက်၊ ကြက်၊ ငါးအ avi မြေး၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ အသည်း၊ ဦး နှောက်၊ မီးခိုးနှင့်စပ်သောအစားအစာများ၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများအကြား၊
Semolina ဂျုံယာဂု၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အခြောက်လှန်းအသီးများ၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ sorrel စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများကိုလက်စထရောပမာဏများစွာပေးနိုင်သည်။

အားကောင်းသောလက်ဖက်၊ ကိုကိုးနှင့်ကော်ဖီတို့သည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာ - menu ကိုဥပမာ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်, သင်အနည်းဆုံးအစားအစာ၏ကြာချိန်အဘို့, သင်အခြေခံကျကျပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထမင်းများသည်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်များဖြစ်သည်။ ကြော်ပြီးသောအခါပျော်ဝင်ပျော်ဝင်နေသောအဆီများကဲ့သို့ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။

အစားအစာသည်ဆားမဖြစ်သင့်ပါ၊ အနိမ့်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ထမင်းပါ။ သို့သော်အစားအစာမှလက်စထရောကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုအမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောအပင်များနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်ပိုကောင်းသည်။

ဗီတာမင် D သည်ငါးနှင့်ငါးဆီအနည်းငယ်သာပေးနိုင်ပါသည်။ ဓာတ်သတ္တုများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအခွံမာသီးဖြင့်ပြည့်နှက်နိုင်သည်။

Menu Options

မနက်စာ - ငါတို့မှာ omelet ကိုအမဲသား၊ (၁၄၀ ဂရမ်)၊ buckwheat ဂျုံယာဂု၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည် (အဆီနည်း) ။

၂ မနက်စာ” kelp အသုပ်၊ နေ့လည်စာ - သီးနှံဟင်းချို (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မုယောစပါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ထမင်း cutlets၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်ပန်းကန်။ ပန်းသီးအတွက် Apple) ။

နေ့လည်စာ - မုန်လာဥနီ (200 ml decoction), soy Bun (50 g) ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ညစာ - သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ဖုတ်ထားသောငါး၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်။

ညအချိန်တွင် kefir (200 ml) ။

နံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရည်၊ 2nd နံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။ နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုယောစပါး (ဟင်းချို)၊ အမဲသားကင်များသို့မဟုတ်အမဲသားများ၊ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥ)၊ ရေစာ: rosehip စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုပ်တစ်ခုအဖြစ်ခုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရာသီရှိသည်။ ငံပြာရည်နှင့်အတူ Braised ငါး။ အာလူး။ လက်ဖက်ရည်

ညဉ့်အဘို့အ kefir တစ်ဖန်။

နံနက်စာ (နံနက် 8 နာရီ) - နို့၊ ထောပတ်နှင့်ချဉ်သောခရင်မ်နှင့်ပရိုတိန်းအမွှေး၊ နို့နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူအစာစားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ဒုတိယနံနက်စာ (၁၁ ရက်) - သကြားအနည်းငယ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ပြီးလျှင်ပန်းသီးတစ်လုံး၊ rosehip ဟင်းရည်တစ်ခွက်ထည့်ပါ။

နေ့လည်စာ (၁၄ နာရီ) - အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ အမဲသားကိုပြုတ်နှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ စွပ်ပြုတ်ပန်းသီး။ ညစာ - မုန့်ဖြူ၊ ပေါင်မုန့်၊ သကြား၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ငါးနှင့်အတူထုဂေါ်ဖီထုပ်, zander, သစ်သီးခြောက်နှင့်အတူ pilaf, လက်ဖက်ရည်။

ညမှာဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်အစားအစာ - အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ

လက်စထရောရိုးရာကုစားနည်းများကိုလျှော့ချနည်း။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစာရွက်တွင်ပါဝင်သောအရာနှစ်ခုသာပါဝင်ပြီးမြင်းဟင်းနှင့်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်များပါဝင်သည်။ ချောသောမုန့်တစ်ခွက်ထည့်ပါ။ တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်အစာစားပါ။ ဒါဟာ (ရောနှောခြင်းမရှိဘဲ) ဒီတစ်ခုပြုတ်မုန်လာဥထည့်သွင်းဖို့ကောင်းပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ချက်နည်းရွေးချယ်စရာများ - မုန်လာဥဖျော်ရည် (ဂရမ် ၁၀၀) ကို ၆၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောစပ်ပါ။

- သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည် (¼ခွက်တစ်ခုစီ) နှင့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည် (၁/၂ ခွက်) နှင့်ရောမွှေပါ။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏စံကဘာလဲ။

ကျန်းမာသောလူများသည် 5 mmol / L. ထက်နည်းသောကိုလက်စထရောအညွှန်းကိန်းရှိသည်။
အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါများကိုခံစားနေရပါကအညွှန်းကိန်းသည် 4.5 mmol / l ထက်နည်းနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအစားအစာ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ယနေ့ခေတ်ကမ္ဘာတွင်ရေပန်းစားသောပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာအာဟာရဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၊ အရည်အသွေးညံ့သောအစားအစာပေါများခြင်း၊

ငါဆိုသည်ကားလက်စထရောကိုယ်နှိုက်ကအန္တရာယ်မသာပေမယ့်ဥပမာအားဖြင့်ဆဲလ်အသစ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ လက်စထရော၏စံပြစံနှုန်းကို 5 mmol / l ဖြစ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းတွင်အတက်အကျအနည်းငယ်ရှိသော်လည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပြီးအဓိကအားဖြင့်အာဟာရအပေါ်မူတည်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူပြproblemနာရှိသူအများစုသည်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာသောအဆင်မပြေမှုများနှင့်ပြည့်နှက်နေမည့်သူတို့၏အစားအစာကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဆုလာဘ်သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးခြင်းကဲ့သို့သောပြdevelopingနာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်သိသိသာသာလျှော့ချမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောတားမြစ်ထုတ်ကုန်

ထို့ကြောင့်သင်၌ကိုလက်စထရောမြင့်မားပါကအဆီဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ဦး စွာလျှော့ချသင့်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်တိရိစ္ဆာန်မှကယ်လိုရီမြင့်သောအစားအစာများဖြစ်သောအဆီ၊ အသား၊ အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးစားသင့်သည်။

အောက်ပါများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည် -

• ချိုချဉ်
• ခေါက်ဆွဲ
• သကြား
• ချောကလက်

သို့သော်အခြေခံအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်များ၏ကန့်သတ်ချက်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့မရှိခြင်းသည်အစားအစာအားလုံးနီးပါးအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်နိုင်စွမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ အံ့အားသင့်စရာတစ်ခုမှာဆီလီနာ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊

ယခုတွင်အဝိုင်းတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်စားပွဲများစွာတွင် persona non grata ဖြစ်လာကြသောကြက်ဥကြက်ဥများသည်မကြာသေးမီကသူတို့၏ဂုဏ်သတင်းကိုရှင်းလင်းခဲ့ကြသည်။ ဤပြissueနာ၏လေ့လာချက်အရကြက်ဥများစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကိုလက်စထရောဓာတ်များစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရုံသာမက၎င်း၏အဆင့်ကိုညင်ညင်သာသာလျှော့ချပေးသည်သာမကသင်သည်အကြိုက်ဆုံးကြက်ဥဟင်းလျာများကိုမည်သည့်ပြdishesနာမှမရှိဘဲခံစားနိုင်သည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်ဥအန္တရာယ်ရှိသလား
• ကိုလက်စထရောအစားအစာ

ခွင့်ပြုကုန်ပစ္စည်းများ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သင်သည် flavonoids များသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသင့်အစားအစာကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်ထည့်ပါ။ ပထမအချက်သည်အစားအစာတွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီအချိုးအစားကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်အူလမ်းကြောင်းရှိလက်စထရောလ်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များပါ ၀ င်သည့်အဆီငါးမျိုးစိတ်များကိုလည်းသင်ဂရုပြုသင့်သည်။ သူတို့ကအဆီဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ကူညီပေးပြီးလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။

၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသော်လည်းအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့အချို့ကိုအချိန်တိုင်းအချိန်ကုန်သက်သာစေရန်မမေ့ပါနှင့်၊ သို့သော်၎င်းတို့ထဲရှိ monounsaturated ဆီများသည်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အစားအစာအတွင်းရှိလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများ၏အချိုးအစားကိုလျော့နည်းစေရုံသာမက၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူစုဆောင်းရန်ကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုကြည့်ပြီးဥပမာ၊ ပန်းသီး၊ ပဲပင်နှင့် oatmeal ။

“ မကောင်း၊ အကောင်း”

ငါလက်စထရောများသောအားဖြင့် "မကောင်း" နှင့် "ကောင်းသော" သို့ခွဲခြားကြောင်းပြောရပါမည်

ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောသည်သေးငယ်သောအမှုန်များဖြစ်ပြီးသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်ပြားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော်နာမကျန်းဖြစ်သည့်“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောသည်သင်တို့၏ရန်သူဖြစ်သည် - ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်တိုင်းတာမှုများသည်၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

မတူညီသောထုတ်ကုန်များတွင်လက်စထရောပါဝင်သောဇယား။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအစားအသောက် Menu ကို

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောများသောလူများအတွက်အစားအစာတစ်ခု၏ဥပမာကိုကြည့်ကြပါစို့။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သင်၏အစားအစာလွတ်လပ်ခွင့်ကိုကန့်သတ်ထားရုံသာမကသင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်ဆင်ခြင်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်အလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသင်ယုံကြည်မိပါလိမ့်မည်။

မနက်စာအတွက် သငျသညျလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်သုပ်နှင့်ကောက်မုန့်အချပ်နှင့်အတူနို့ရည်သို့မဟုတ်ချဉ်သောမုန့်တစ်အစိတ်အပိုင်းကိုစားရန်အတော်လေးတတ်နိုင်တယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ဟာထောပတ်၊ သစ်သီးနဲ့လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်နဲ့နို့ထဲမှာအချိုမှုန့်တစ်မျိုးနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်နံနက်စာစားရန်ချစ်သောကြက်သားကြက်ဥပြုတ်သည်ကောက်ပဲသီးတစ်လုံးနှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်ကောင်းမွန်စွာသွားနိုင်သည်။

နေ့လည်စာအစား သစ်သီးဝလံစုံတွဲတစ်ခွက်ကိုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

နေ့လည်စာစားရန် ဥပမာအားဖြင့်အာလူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အသုပ်အနည်းငယ်မျှသာပါ ၀ င်သည့် cutlets နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှစ်သက်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထံမှထမင်းနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး crackers များသို့မဟုတ်ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်နှင့်လည်းစားနိုင်သည်။ နှင်းဆီတင်ပါးမှမွှေးသောဟင်းတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ဖြင့်နေ့လည်စာကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ကြီးကျယ်သော“ ရေစာ” နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြားအခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များ၊ အဆီနည်းသည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအချို့သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်ရှိလိမ့်မည်။

အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်နာရီ ညစာစားသင့်တယ် ဥပမာအားဖြင့်ငါးစွပ်ပြုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ကြက်ဥပြုတ်နှင့်အာလူးဖုတ်ထားသောသုပ်လည်းအလွန်ကောင်းသည်။

ဤခန့်မှန်းထားသည့်နေ့စဉ်အစားအစာဥပမာကိုသင်တွေ့နိုင်သည့်အတိုင်းမြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ဝါကျမဟုတ်ပါ။

ဒါ့အပြင်သင်ကလက်စထရောအပြင်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြေရှင်းပေးသောကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုပြောင်းခြင်းဖြင့်ကုသနိုင်သည်။

(1 , 5,00 မှ ၅)
ဖွင့်နေသည် ...

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်မစားနိုင်သောအစားအစာများနှင့်အစားအစာများ

ကိုလက်စထရောသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တိုက်ရိုက်ပါဝင်သောပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၊

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအညွှန်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ယင်း၏ပိုလျှံခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မည်သည့်ဆောင်းပါးကိုမထောက်ခံသည်၊ ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်မစားသင့်၊ ခေတ္တငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများနှင့်ဤဆောင်းပါးကပြောပြလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကြောင်းရင်းများ

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အချို့သောဟော်မုန်းများနှင့်ဗီတာမင်များပုံမှန်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောကိုလက်စထရောနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။

အောက်ပါအချက်များသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

1. ဂေါက်
2. ဆီးချိုရောဂါ။ ဤအခြေအနေတွင်လူနာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာနှောက်ယှက်စေသည်။
3. မတော်လျော်သောအာဟာရ။ ဤအရာသည်ဖက်တီးနှင့်ကြော်ခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
4. ချို့တဲ့သိုင်းရွိုက် function ကို။
5. နာတာရှည်အသည်းရောဂါ။
6. လူတစ် ဦး ၏အဝလွန်ခြင်း။
7. လူတစ် ဦး ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ (အသည်း၏မွေးရာပါရောဂါများ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများစသည်) ။
8. ဆေးလိပ်။
9. အမျိုးမျိုးသောအရက်ယမကာများမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
10. အတော်လေးတက်ကြွမဟုတ် (အထိုင်များ) လူနေမှုပုံစံစတဲ့။

မကောင်းတဲ့အဆီတွေကဘာတွေလဲ။

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်လူနာသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောကြောင့်ဤအခြေအနေတွင်အာဟာရ၏အဓိကတာဝန်မှာအန္တရာယ်ရှိသောညွှန်ပြချက်ကိုတတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ မကောင်းသောအဆီများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

အစားအစာတွင်၊ အဆီများအားလုံးကိုအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာသို့မဟုတ်တစ်နည်းအားဖြင့်ပြည့်နှက်နေခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်အသားနှင့်ပင်လယ်စာများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုစားသုံးသည်။

"မကောင်းသော" အဆီများသို့မဟုတ် trans transfats ဟုခေါ်သောဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့်ထိတွေ့သောအခါမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအဆီအမျိုးအစားသည်ကိုလက်စထရော၏ရန်သူဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများသို့လျင်မြန်စွာရောက်ရှိလာပြီး၎င်းတို့အားပိတ်ဆို့စေသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး သည်သွေးခဲခြင်းနှင့်ထပ်ဆင့်ပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သင်မစားနိုင်သောအစားအစာစာရင်း

လူတစ် ဦး ၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိပါကအောက်ပါအစားအစာများကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

1. မည်သည့်ပုံစံနှင့်အရေအတွက်အတွက်အရက်ယမကာများ။ အရက်ကိုမသောက်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အသည်း (အဆိပ်ပါဝင်မှုကြောင့်) ကိုအပျက်သဘောဆောင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေ။ အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်အရက်သည်အထူးသဖြင့်၎င်းကိုဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါကသင်္ဘောများကိုပျက်စီးစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာ ၀ န်များကဤစွဲလမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံဥာဏ်ပေးသည်။ အကယ်၍ သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်မသွားလျှင်၊
2. ချိုချဉ် ဒီထုတ်ကုန်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ trans trans fats များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာလက်ရှိမုန့်ချိုထုတ်လုပ်သည့်စက်ရုံများသည်ကျန်းမာသောထောပတ်အစားအုန်းဆီနှင့်မာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောသူသည်မုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီ၊
3. အစာရှောင်ခြင်းအစာသည်ကိုလက်စထရောကိုငါးဆကျော်တိုးစေသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ပြင်သစ်ကြော်နှင့်ဟမ်ဘာဂါတို့၏ကြက်သွန်ဖြူများသည်ရေနံတွင်ကြိတ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့သွေးကြောများကိုအလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသောကြောင့်သဘာဝအလျောက်အလွန်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးစေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း (အထူးသဖြင့်အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယ) ရှိမည်သည့်ရောဂါများကိုမဆိုလူများအားပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊
4. အဆီနှင့်အားလုံးဝက်အူချောင်း။ ၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သည့်အဆီများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းပမာဏကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပင်ခန္ဓာကိုယ်ကချက်ချင်းသိမ်းယူပြီးရေယာဉ်များကိုပိတ်ဆို့စေသည်။
5. Mayonnaise ယနေ့ထိဤထုတ်ကုန်သည်ရေခဲသေတ္တာတိုင်းနီးပါးရှိသော်လည်း၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်နစ်နာမှုအားလုံးကိုလူတိုင်းနားမလည်ကြပါ။ ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိသည့်လူနာများသည်အလွန်နည်းပါးသောပမာဏ၌ပင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ အစားအာဟာရရှိသောအာဟာရဓာတ်များသည်ချဉ်သောငံပြာရည်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။
6. ဥ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ကြက်ဥပြုတ်များစားရန်မလိုလားပါ။ ကြက်ဥများအထူးသဖြင့်အဝါရောင် (၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီဒြပ်ပေါင်းများ၏ရင်းမြစ်တစ်ခု) ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုတကယ်စားလိုပါကတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကြက်ဥဖြူကိုစားသုံးနိုင်သည်။
7. ဆား ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လူ့စနစ်အားလုံးချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိချေ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ဆားကိုသန့်စင်သောပုံစံအပြင်ဆားထွက်ပစ္စည်းများ (ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ချဉ်ငံများ၊ ငါးဆားငန်များ) ကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာသေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်သာလူသားများအတွက်ဆားကိုအသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်ပါးလွှာသောလိုင်းဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုဖြတ်ကျော်ရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သင်အသုံးပြုသောဆားပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်မတူညီသောထုတ်ကုန်များတွင်ရှိသည်။
8. ငါးကြော်၊ အဆီအမျိုးမျိုး (ရေချိုငါး၊ အဏ္ဏဝါ၊ ဆော်လမွန်) ငါးများ။ ထို့အပြင်အဆီနှင့်ငါးတို့သည်ကိုလက်စထရောဓာတ်များစွာရရှိသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များကိုအမြဲတမ်းငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
9. အဆီ (ဘဲ၊ ငန်း၊ ၀ က်သား၊ သိုး) သည်ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူများအတွက်စားရန်အလွန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ ယုန်၊ အမဲသား၊ ကြက်၊ ငုံး၊ ကြက်ဆင်စသည့်အစားအစာအစားအစားထိုးစားသုံးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ပို၍ ကောင်းသည်။
10. ကြွယ်ဝသောအသားဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းရည်များသည်အဆီများသောကြောင့်ဤအစားအစာသည်သင်မစားနိုင်သောအရာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်မှိုများနှင့် decoctions များပါ ၀ င်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်တားမြစ်ဖြည့်စွက်အစားအစာများ

1. အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - နို့လုံး၊ ဒိန်ခဲများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ထုတ်ကုန်သည်အဆီမရှိသော်၎င်းကိုသင်စားနိုင်သည်။ ထိုအခါကအကျိုးမပြုသာထိခိုက်မှုကိုပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
2. အမြန်အစားအစာဌာန၌အကြိုက်ဆုံးဖြစ်သောလတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်၊ pancakes နှင့်အထူးသဖြင့်ကြော်ထားသော pies

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလုံးဝပြန်ကောင်းလာပြီးယခုအချိန်ထိမကြာခဏမစားမချင်းဤကောင်းမွန်သောအရာများကိုအကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် mayonnaise, cheese နှင့်ဝက်အူချောင်းများကြောင့်ပီဇာသည်အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့ဖြစ်လင့်ကစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သည့်မှန်သောပီဇာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်ညင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ sorrel နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်အစာအိမ်ရှိအူသိမ်ကိုအလွန်အမင်းပြင်းထန်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေနှင့်အတူမစားနိုင်ပါ။