ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲဘယ်လိုစားရမယ် > ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုဂရုစိုက်သင့်ပြီးသူတို့၏အစားအစာများ၏အရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းစားထားသောအစားအစာသည်အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်၊ ဂလူးကို့စ်၏တန်ဖိုးများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ အစားအစာတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါသင်က၎င်းကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားရန်ကြိုးစားရမည်။

ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာတွင်အခွံမာကဲ့သို့သောအစားအစာများပါဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။ မျိုးစိတ်အားလုံးတို့တွင်အရသာအရှိဆုံးနှင့်အာဟာရဓာတ်သည်မြေပဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်မြေပဲကိုဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မြေပဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုကဘာတွေလဲ။ ဤမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေနေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများထံမှစာ

ကျွန်ုပ်၏အဖွားသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကြာရှည်စွာခံစားခဲ့ရသည် (အမျိုးအစား ၂)၊ သို့သော်မကြာသေးမီကသူမခြေထောက်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

ကျွန်တော့်ဘဝကိုစာသားအရကယ်တင်နိုင်တဲ့အင်တာနက်ပေါ်ကဆောင်းပါးတပုဒ်ကိုမတော်တဆတွေ့မိတယ်။ အဲဒီမှာဖုန်းနဲ့အခမဲ့တိုင်ပင်ပြီးမေးခွန်းတွေအားလုံးကိုဖြေခဲ့တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုကုသရမယ်ဆိုတာပြောပြတယ်။

ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနှစ်ပတ်အကြာတွင်အဖွားသည်သူ၏စိတ်ထားကိုပင်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ သူမကသူမ၏ခြေထောက်များနာကျင်ခြင်းမရှိတော့ဘဲအနာများမတိုးတက်လာကြောင်း၊ နောက်အပတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းပါးကိုလင့်ခ်ဖြန့်ပါ

ပဲမျိုးနွယ်စုမှဤအခွံမာသီးကိုအစားအစာအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ပြီးပီရူးကိုမွေးရပ်မြေအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ မြေပဲများအတွက်နာမည်အကြီးဆုံးအမည်မှာ“ မြေပဲ” ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်မမှန်ပါ။ ရုက္ခဗေဒပညာရှင်များ၏အမြင်တွင်မြေပဲသည်အခွံမာသီးကိုမဟုတ်ဘဲမြက်ပင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ သို့သော်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုတွင်၎င်းသည် walnut နှင့်ပိုမိုနီးကပ်သည် ဖြစ်၍ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

serotonin ၏ထုတ်လွှတ်မှုလှုံ့ဆော်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်,
ပုံမှန်အူသိမ်အပင်၏ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသောဖိုင်ဘာ၊
ဗျာကိုထောက်ပံ့နိုင်စွမ်းကိုလင်း,
musculoskeletal စနစ်ကိုထောက်ပံ့သောကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်အိုင်းယွန်းများ၊
ဆီးချိုရောဂါတွင်လျင်မြန်စွာစုပြုံနေသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများဖယ်ရှားပေးသောပိုလီဖင်နောလ်၊
nitsain - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောသွေးကြောအတွင်းပိုင်းအလွှာကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
oleic နှင့် linoleic အက်ဆစ်များသည်ဆီးချိုရောဂါပိုလီယိုရောဂါကုသမှုနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။
alkaloids နှင့် saponins သည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသောအရာများဖြစ်သည်။
ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့် biotin၊
ဆယ်လီနီယမ်သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။

မသုံးစွဲမီမြေပဲ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၅၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယင်းသည်အမြင့်ဆုံးညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည်အသီးသီး ၂၆.၃ ဂရမ်၊ ၄၅.၂ ဂရမ်၊ ၉.၉ ဂရမ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ မြေပဲအတွက် ၁၂ ဖြစ်သည်။

မြေပဲတွင် glycemic index ရှိသော်လည်းအသုံးမပြုခင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဟူသောဝေါဟာရကို "ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ။ " ရှိသည် ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းသည်။ မြေပဲတွင် XE သည် ၀.၇၅ နှင့် ၁ ကြားကြားရှိသည်။

မကြာသေးမီကလေ့လာချက်များအရမြေပဲသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်။ ဤအခွံမာသီးများကိုအစားအစာတွင်ပုံမှန်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏သွေးကြောနံရံများကိုရှင်းလင်းစေပြီးသူတို့၏အလင်းကိုတိုးစေပြီးစုပ်ယူသောလစ်ပိုပရိုတိန်းပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤနောက်ခံတွင်သွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

ထို့အပြင်သူတို့:

အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးတက်စေခြင်း၊
သွေးသကြားတည်ငြိမ်
ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်
သွေးခဲပုံမှန်
နှလုံးနှင့်သွေးကြောများနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှစ်ခုလုံးကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။
antitumor ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလှုံ့ဆော်,
အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်,
အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေး
အရိုးနှင့်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ
antioxidant လှုပ်ရှားမှုရှိသည်,
ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေ
ဟော်မုန်းနောက်ခံအခြေအနေပုံမှန်။

သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောများပြားလှသောအသုံး ၀ င်သော ၀ တ္ထုများပင်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောလွတ်လပ်စွာအသုံးပြုခြင်းသည်ကြီးလေးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုလည်းငြင်းခုံခြင်းမရှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

လက်ျာရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

ဤထုတ်ကုန်သည်စစ်မှန်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်သင့်တော်သောရွေးချယ်မှုကိုလိုအပ်သည်။ မကြာခဏဖြေ ဆို၍ မရသောပထမမေးခွန်း - ၎င်းကိုအခွံများ (သို့) မပါဘဲယူခြင်းကပိုကောင်းပါသလား။

တကယ်တော့သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်အတိုင်း ၎င်းသည်အခွံ (သို့) ခွံမာသီး၏မျက်နှာပြင်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအရေးမကြီးပါ၊ အရည်အသွေးမြင့်အခွံမြေပဲ - ခြောက်သွေ့။ အမှိုက်သရိုက်များကင်းစင်သည်။

ခွံတွင်းအခွံမာများကိုရွေးချယ်သောအခါသင် bean ကိုလှုပ်ခါရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ တစ်ချိန်တည်းတွင်မှိုင်းမြည်သံကိုသင်ကြားလျှင်၎င်းသည်အခွံမာသီးသည်။ မြေပဲသည်အနံ့မခံသင့်ပါ။

အရသာအကြောင်းပြောရင်အကောင်းဆုံးကအိန္ဒိယမျိုး။ ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးအရွယ်အစားအလွန်သေးငယ်ပေမယ့်မြေပဲအရသာကြီးမားသော counterparts တွေကို၏ထက်ပိုမိုသိသာသည်။

အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆားသည်ဆဲလ်များ၌ရေကိုထိန်းထားခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုပမာဏတိုးပွားလာခြင်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကြောင့်ဆားငန်သောအခွံမာများကို ပိုမို၍ ရွေးချယ်သင့်သည်။

သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသည်မြေပဲကိုမှိုမှသက်သာစေသည်။ သူ့အတွက်လုံခြုံသောနေရာမှာမှောင်မိုက်။ ခြောက်သွေ့အေးမြသည်။ အကယ်၍ အခွံမာသီးကိုအခွံထဲတွင် ၀ ယ်ပါက၎င်းကိုသိုထားခြင်းသည်ကောင်း၏။

ဘယ်လိုစားရမလဲ

အခွံမာသီးများကိုအကြံပြုထားသော်လည်းသင်ကဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်နိုင်သည်။ မြေပဲထောပတ်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ရောနှောထားသောအခွံမာသီးတစ်လုံးကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌ခေါက်ဆွဲသုံးစွဲဖို့သာ။ ကောင်း၏။

ပဲများကိုစားသုံးခြင်းမပြုမီသန့်ရှင်းသင့်သည်။ သူတို့ကအစရေ၌စိမ်နိုင်ပါတယ်။

တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခုရှိပါသည် - သင်တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအခွံမာတွေဟာနှလုံးနဲ့အသည်းကိုပျက်စီးစေတဲ့ Omega-9 erucic acid ပါ ၀ င်လို့ပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာအပူကုသခြင်း၊ ကြော်ခြင်း၊ အိုမီဂါ - ၉ ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

Contraindications

Absolute contraindications မှာ:

မတည့်တုံ့ပြန်မှု
bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ,
အစာအိမ်နှင့် duodenum ၏ peptic အစာအိမ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။

မြေပဲသည်သွေးခဲစေခြင်းကြောင့် varicose vines သို့မဟုတ် thrombophlebitis နှင့်အတူ,
အဆစ်နှင့်အဆစ်နှင့်အတူ, ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်,
အဝလွန်ခြင်းအတွက်သင်သုံးစွဲသည့်ထုတ်ကုန်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်
မြေပဲသည်အပျိုဖော်ဝင်မှုကိုတားဆီးနိုင်သောကြောင့်ကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တို့တွင်ဖြစ်သည်

ရှားပါးသောဖြစ်ရပ်များတွင်မြေပဲသည်နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

မြေပဲသည်အလွန်ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုအတော်အသင့်စားသုံးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ရောဂါနှင့်အတူ - ဆီးချိုရောဂါ။