အစားအစာတစ်ခုထဲမှာပျားရည်ကိုစားနိုင်ပါသလား။

ပျားရည်သည်ပျားမွေးမြူရေးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နုပျိုစေရန်အတွက်ပျားမွေးမြူရေးအစာကိုအာဟာရအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပျားရည်ကိုသုံးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေရဲ့အမြင်ကကွဲသွားတယ်

သို့သော်အများအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အဝလွန်မှုကိုလိုချင်လျှင်၎င်းချိုခြင်းကိုအသုံးပြုရန်စဉ်းစားကြသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များတွင်မဆိုဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များ၏တည်ရှိမှုကိုထပ်မံမပြုလုပ်တော့ပါ။.

အာဟာရ

အဲဒီမှာပျားရည်အမျိုးအစားများစွာရှိပြီးဒီဟာကထုတ်ကုန်ရဲ့အရသာကိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်။ သကြားလုံးအမျိုးမျိုးနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းမှုရှိသော်လည်းအချို့သောဂုဏ်သတ္တိများသည်မျိုးစုံအားလုံး၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ပျားရည်သည်သဘာဝဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ပျားရည်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းသုံးရာပါဝင်ပြီး၎င်းတို့အနက်တစ်ရာသည်ပုံစံတစ်မျိုးစီတွင်ရှိသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် 37 သဲလွန်စဒြပ်စင်ပါရှိသည်။ ဓာတ်သတ္တုများဖွဲ့စည်းမှုသည်လူ့သွေးရည်ကြည်နှင့်နီးသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံမှပါရဂူဘွဲ့ရ၊ အင်ဒီကရင်ဗေဒပညာရှင်၊ အာဟာရပညာရှင် Natalia Fadeeva ကဒီထုတ်ကုန်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က၎င်းရဲ့အကူအညီနဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်တယ်လို့ယုံကြည်တယ်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အစားအသောက်များကိုညွှန်ကြားသောအခါသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာခြေခြင်းမှအစာကြေခြင်းဖြစ်စဉ်များပျက်ပြားခြင်း၊ သို့သော်ဤချိုမြိန်မှုသည်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရုံသာမကရောဂါအမျိုးမျိုးကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:

သကြားအစားထိုး။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည် ၇၁% သောဂလူးကို့စ်နှင့် fructose ပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုသဘာဝအချိုဓာတ်အဖြစ်အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည်။

စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။ သကြားလုံးဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်ကယ်လိုရီ ၆၅ ခန့်ရှိပြီးလူများစွာသည်၎င်းကိုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်သောကြောင့်အလိုအပ်ဆုံးသက်ရှိများမှဂလူးကို့စ်သို့ချက်ချင်းထုတ်ယူသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ ထုတ်ကုန်ကယ်လိုရီပေမယ့်ပေမယ့် ပျော်ဝင်နေသောရေတွင်ရေတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းသည်တက်ကြွသောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတည်ရှိပါတယ်။ သင်သည်ချိုမြိန်မှုကိုသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်၏အရင်းအမြစ်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံး ၀ င်သည့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ပါဝင်မှုနှင့်အရေအတွက်ပျားမွေးမြူရေးအတွက်အသုံးပြုသည့်ပန်းအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အများအားဖြင့် ထုတ်ကုန်အများစုသည်ဗီတာမင်စီ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်သံတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်သည်,

ပိုးမွှားဂုဏ်သတ္တိများ။ ၄ င်း၏အစွမ်းထက်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများကြောင့်သဘာဝပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ။ ခန္ဓာကိုယ်မှအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးသည့် nutraceuticals ကြောင့်၎င်းသည်ယေဘုယျကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု။ ကမ္ဘာတဝှမ်းမှအမျိုးသမီးများသည်နံနက်စာအတွက်နို့နှင့်ပျားရည်ကိုပိုနှစ်သက်ကြပြီး၎င်းပေါင်းစပ်မှုကအရေပြားကတ္တီပါနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေသည်ကိုသေချာစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါပျားရည်အသုံးပြုမှု

ပိုကောင်းအောင်မလုပ်ဖို့သင်ဘယ်လောက်ပျားရည်စားနိုင်ပါသလဲ။ အစားအစာတစ်ခုအပြီးတွင်ချိုမြိန်သောကုန်ပစ္စည်းစားသုံးမှုပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအရေအတွက်တွက်ချက်မှုကိုသီးခြားတွက်ချက်ရမည်။ အစားအစာကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာခြင်းကအလုပ်မလုပ်သောကြောင့်ခွင့်ပြုထားသောစံကိုလွန်စွာမကျော်လွန်သင့်ပါ။

ဤပမာဏတိုးလာခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအပိုပေါင်အမြောက်အများရရှိစေနိုင်သည်။

ည ဦး ယံ၌, အစာစားခြင်းမပေးပါ။

ညဘက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပျားရည်ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဤထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်နံနက်အချိန်၌ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတွင်များစွာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သည့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။

လူအများစုကညဘက်၌ပျားရည်ထည့်ခြင်းဖြင့်နို့သောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အသုံးမ ၀ င်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိပြီးအစာအိမ်အပေါ်အပိုပေါင်ပေါ်လာသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ညအချိန်တွင်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမဖြစ်စေနိုင်သည့်အစာခြေစနစ်တွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့်ဝန်ထုပ်များကိုထပ်မံဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။

အဲဒါကိုလူသိများတယ် ရေပူတွင်ပျော်ဝင်သောအခါချိုသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ခြောက်ကိုပါးလွှာအောင်ပြုလုပ်နည်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၎င်းသောက်သုံးမှုသည် "ရေခဲလက်ဖက်ရည်" ဟုခေါ်သောအရာနှင့်ပိုမိုနီးစပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောဂျင်းပါ ၀ င်သည့်လက်ဖက်စိမ်းသည်အဆီဓာတ်များကိုပိုင်ဆိုင်သည်။

သို့သော် "ပျားရည်ပြီးနောက်" ကအဆင့်မြင့်ပရိုတိန်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အနုတ်လက္ခဏာဂုဏ်သတ္တိများ

အခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူပျားရည်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများအပြင်သုံးစွဲရန်များစွာတားမြစ်ထားသောအချက်များရှိသည်။ ယင်းတို့အနက်တစ်ခုမှာကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၃% တွင်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်မှုဖြစ်သည်။

နောက်အကန့်အသတ်တစ်ခုကဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ မြင့်မားသော Glycemic အညွှန်းကိန်းသကြားအဆင့်မြင့်တက်အလားတူရောဂါ၏ရှေ့တော်၌အလွန်အန္တရာယ်များသောသော။

ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်

များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ပါသောထုတ်ကုန်များသည်ပရိုတင်းများနှင့်ကစီဓါတ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိဘဲကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စည်းမျဉ်းမှချွင်းချက်တစ်ခုမှာပျားရည်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်တွင်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းကိုတားဆီးသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သေးငယ်သောဆေးများဖြင့် (တိရစ္ဆာန်အစားအစာမှအပ) ထုတ်ကုန်များစွာနှင့်သဟဇာတဖြစ်သည်။

ပျားထုတ်ကုန်ဖြင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပြုလုပ်ပါ။

သို့သော်ပျားရည်သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါဝင်သောစွမ်းအားဖြစ်သည် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်.

တစ်ခါတစ်ရံဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုပျားရည်ဖြင့်သောက်သုံးပါသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်ထဲသို့ပျားရည်ဇွန်းထည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျားရည်ကိုဘယ်လိုအစားထိုးရမလဲ

အာဟာရပညာရှင်များက agave ရည်ကိုပျားရည်အစားထိုးအကောင်းဆုံးဟုခေါ်သည်။ Agave ရည်သည်သဘာဝသကြားဖြစ်ပြီး tequila - အပြာရောင် agave ထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုသောမက္ကဆီကန်ရှားစောင်း၏ဖျော်ရည်မှထုတ်ယူသည်။ ရည်၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 20 ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်ပျားရည်ထက်များစွာနိမ့်သည် (GI = 83) သို့မဟုတ်သကြား (GI = 70) နှင့်ပြည့်နှက်သောချိုသည်စားသုံး fructose ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

agave ရည်၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ၎င်း၏ antibacterial property ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အသုံးပြုသောရည်သည်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုခြင်းမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုထားပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ တက်ကြွခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုသာစားရန်မလိုအပ်ပါ။

အစားအစာတွင်ပျားရည်သည်သကြားအစားထိုးသလား။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်အပြုသဘောဖြင့်တုံ့ပြန်ကြသည်။ ထုတ်ကုန်သည်သကြားကဲ့သို့ကယ်လိုရီများများမပေးနိုင်သော်လည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတွင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျော်လွန်နေပါသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်သည်လူတစ် ဦး အားနေ့စဉ်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် ၁၀ ပုံတစ်ပုံလိုအပ်သည်။ ပျားရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအစာခြေလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ပျားရည်သည်အစားအစာတွင်စားနိုင်ပါသလား။

သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ကျိန်းသေကောင်းသည့်အဖြေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ အမှန်မှာသဘာဝခဲဖွယ်စားဖွယ်တစ်ခုတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့နီးပါးကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

ပျားဝတ်ရည်၏ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပျမ်းမျှ ၃၃၀ kcal (နှိုင်းယှဉ်မှုအရတူညီသောသကြားပမာဏမှာ ၃၉၈ kcal) ရှိသည်။

ပျားရည်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အစားအသောက်နဲ့စားနိုင်သလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးအစားအစာတစ်ခု၏စည်းမျဉ်းများမှတားမြစ်ခြင်းမရှိပါက။ ထို့ကြောင့် detox အစားအစာများနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအချိုရည်မပါဘဲစားသုံးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

တစ် Ducan အစားအစာတွင်

ဤအမျိုးအစားကိုထိရောက်မှုအရှိဆုံးနှင့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိကျသောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါက၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းများ၏မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအဆင့်လေးဆင့်ခွဲထားသည်။

ပျားရည်သည် Ducan အစားအစာတွင်စားနိုင်ပါသလား။ အစားအစာသည်ပျားရည်ကျွေးမွေးရန်မထောက်ပံ့ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုကုသနိုင်သည်။ သို့သော်အခြားအချိန်၌မူထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခွင့်မပြုပါ။

တစ်နေ့ကိုဘယ်လောက်ကျနိုင်တယ်

အစားအစာဖြင့်ပျားရည်ဖြစ်နိုင်မနိုင်ဟူသောမေးခွန်းကိုပိတ်လိုက်သောအခါမည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်မည်မျှသုံးစွဲရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေလိမ့်မည်။ ကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်သည်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖြင့်သာစတင်သည့်ကြောင့်အလွန်အမင်းမလိုအပ်ဘဲအရေးကြီးသည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အစာအာဟာရကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်သင့်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ ၁၂၀၀ မှ ၁၅၀၀ ကျပ်အထိ၊ အမျိုးသားများအတွက် - ၁၅၀၀ မှ ၂၀၀၀ ကြားရှိသည်။ အရေအတွက်အတိအကျသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများအပြင်လူနေမှုပုံစံစသည်တို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဘယ်အချိန်လက်ခံနိုင်ဖွယ်လဲ

"ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အိပ်ရာမဝင်ခင်အစာမစားတော့ဘူး!" - ဤဖော်ပြချက်ကိုသင်အကြိမ်မည်မျှတွေ့ခဲ့ရသနည်း။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပျားရည်နှင့်မကိုက်ညီပါ။

၎င်းသည်ထူးဆန်း။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပုံရသော်လည်းညဘက်တွင်ချိုသောအားရစရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းအားဖြင့်အပိုပေါင်များကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ သင်ဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ။ တစ်ကြိမ်လျှင်အချိုပွဲတစ်ဇွန်းထက်မပိုစေရ။

များသောအားဖြင့်ပျားရည်သည်အဆီနည်းသောနို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ထိုသို့သော milkshake သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပျားရည်သည်အစားအစာတွင်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောချိုဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းများ၏အတွင်းပိုင်းအချိုးကိုမှန်ကန်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ သင်၏ဆာလောင်မှုကိုအချိန်မီဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကူညီပေးသည်။

ကုန်ပစ္စည်းအတိအကျဘာအတွက်အသုံးဝင်သလဲ။

• အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်အနှောင့်အယှက်များကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်သည်၊ peptic အနာနှင့်အခြားရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
• အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်၊
• Hepatic bili ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊
• ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုပေးသည်။
• အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များ၏ဖယ်ရှားရေးကိုအားပေးအားမြှောက်, လုံခြုံသန့်ရှင်းရေးကိုထောက်ပံ့ပေး,
• စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးစိတ်ကျမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည့်ကယ်လိုရီနှင့်အစားအစာများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကန့်သတ်ထားသည့်နောက်ခံဖိအားများမှဖိစီးမှု၊
• အားနည်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ရုန်းကန်နေရခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်စေတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (သို့) ၎င်းကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းရှိသူများကိုအထူးဂရုပြုသင့်ကြောင်းမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ အစားအသောက်ကာလအတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်စားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ပျားရည်သည်သဘာဝဇာစ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုး၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊

သတိထားပါ ပျားရည်တွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင် A၊ B1, H, E, PP တို့ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာရှားပါးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုလိုအပ်တယ်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အာဟာရတန်ဖိုး

အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

အလေးချိန်အလွန်အကျွံခြင်းသည်ဗေဒဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ၊ ပထမ ဦး စွာကျန်းမာရေးပြproblemနာဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုပြင်းထန်သောရောဂါများအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်တိုက်ပွဲဖြစ်သည်။

ပျားရည်သည်ရောဂါများစွာအတွက်အမျိုးမျိုးသောဆေးဝါးများနှင့်ကုသမှုများကိုအစားထိုးသောထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီး၎င်း၏စနစ်အားလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ပျားရည်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

ပျားရည်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ:

• ၎င်းသည်သဘာဝပantibိဇီဝဆေးဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေ။
• အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• ဒါဟာဘက်တီးရီးယားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• မျက်စိရောဂါကုသရာတွင်ကူညီသည်။
• သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေ။
• အခြားနှလုံးရောဂါများမမှန်သည့်ရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• သွေးဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုပြန်လည်ပေးသည်။
• ဇီဝြဖစ်ပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
• သက်သာစေသည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သကြားကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ သုခချမ်းသာသည်သိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်၊ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်သာယာသောအရသာရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုအနည်းငယ်ထိခိုက်စေသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။ ပျားရည်သည်အခြေအနေကိုလျော့ပါးသက်သာစေပြီးလူတစ် ဦး အားဆင်းရဲချို့တဲ့သောကာလ၌သက်သာစေသည်။

သကြားလား အဘယ်အရာကိုပိုအသုံးဝင်သောနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိရောက်သောကဘာလဲ

အများအားဖြင့်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအသောက်တစ်ခုကိုရွေးချယ်သူများသည်မေးခွန်းတွင်ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည် - အစားအစာတွင်ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြားကိုအဘယ်သို့သုံးရမည်နည်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေကတော့ပျားရည်ပါပဲ။ ပြီးတော့ဒီထုတ်ကုန်ဟာကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာအဆီသိုလှောင်ထားရာကိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။ ဒါ့အပြင်ပျားရည်ရဲ့အခြားအရေးကြီးသောအသုံးဝင်သောအရည်အသွေးများလည်းရှိပါတယ်။

• အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်,
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချိန်တွင်သကြားအစားပျားရည်သည်အစာအိမ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဓာတ်ကိုအလျင်အမြန်ဖြိုခွဲနိုင်ပြီးအစာအိမ်အတွင်းရှိအသည်းထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ထိရောက်စွာကူညီသည်
• ထို့အပြင်ပျားရည်သည်ချိုသာသောအစာစားမှုဖြစ်သဖြင့်သကြားနှင့်ချိုသောဟင်းလျာများလိုအပ်မှုကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား - အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ရမည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျားရည်ကိုမည်သို့စားရမည်နည်း။

သဘာဝအစားအစာတစ်ခုရှိပြီး၊ တိကျမှန်ကန်သောအစားအစာများကိုပင်ပညာရှိစွာအသုံးပြုလျှင်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသဘာဝပျားရည်အကြောင်းပါ။

Amber ဆက်ဆံမှုသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုရုံသာမကအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်အမျိုးမျိုးသောဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်နေ့စဉ် tbsp ထက်ပိုမိုသောနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ထုတ်ကုန်၏ဇွန်း။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဂရမ် ၅၀ ခန့်သည်အလွန်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးပေးပြီး၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်မတည့်မှုများကိုအစားထိုးပေးနိုင်သည်။

အစာရှောင်ပျားရည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘာအသုံးဝင်လဲ။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်နှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အစာအိမ်အချည်းနှီးတွင်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသုံးရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်ပျားရည် - သံပုရာအချိုရည် (သင်ဂျင်းအမြစ်ထည့်နိုင်သည်) ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

နံနက်ယံ၌ဗလာနို့ဗူးဖြင့်ပျားရည်နှင့်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ရေကိုပျားရည်ဖြင့်သောက်သုံးရန်မည်မျှအချိုးအစားအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်ရေးသားခဲ့သည် - နံနက်ခင်း၌ဗလာဆာဗိုက်တွင်ပျားရည်ဖြင့်သောက်သုံးခြင်း - အကျိုးရှိသလောသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှုရှိသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျားရည်ဘယ်လိုစားရမလဲ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ပျားရည်သည်မည်သည့်ဆေးများနှင့်မည်သည့်ဆေးများကိုသောက်သုံးပါကကုသမှုကိန်းဂဏန်းကိုမထိခိုက်စေဘဲဆန့်ကျင်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါသလား။

နံနက်ယံ၌ယူထားသော ၂၃ ဇွန်း၊ ရေ၊ နေ့လည်ခင်းတွင်ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျေနပ်စေရန်နှင့်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ညနေခင်း၌လုံလောက်ပါသည်။

သကြားအစားသကြားအစားပျားရည်ကိုပျားရည်အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်ကိုသင်သိပြီဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သောသူတို့သည်“ မလှုပ်မရှား” သောအစားအစာကိုသူတို့အတွက်သုံးနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်တစ်နေ့တာတွင်သာစားရန်၊ ချိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ထားပြီးသကြားဓာတ်ကို (ဥပမာလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအတွက်) ဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပျားရည်နှင့်၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များ

ပျားရည်သည်သဘာဝဖြစ်သည့်အခါအသုံးဝင်ရုံသာမကအနာပျောက်စေသောရောဂါများစွာနှင့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်၏တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအာဟာရ၊ ဆေးပညာနှင့်အလှကုန်တို့တွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။

ပျားရည်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အပင်များသည်ဝတ်မှုန်ကူးယူသည့်ဒေသ၊ ပျားများကျွေးသောနည်းလမ်းနှင့်ရာသီပေါ်မူတည်သည်။ဤအညွှန်းကိန်းများမှသူသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မတူသောတစ် ဦး ချင်းဝိသေသလက္ခဏာများ၊ အရသာနှင့်အခြားဂုဏ်သတ္တိများကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများနှင့်လည်းဆက်စပ်သည်။

ချိုမြိန်စွာတိုးပွားနေသော်လည်းပျားရည်၏အခြေခံသည်သကြားနှင့်ဝေး၏။ ဒီအရာဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်နိုင်ပါဘူး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သကြားအစားပျားရည်ကိုသုံးနိုင်တယ်။

ပျားရည်တွင်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း၎င်းနောက်ခံတွင်ဖက်တီးနှင့်ကိုလက်စထရောမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်သံ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့်အီးအမြောက်အများပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါသည်ပျားရည်ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။ ဤသို့သောရန်ပုံငွေများပြင်ဆင်ခြင်းသည်အခက်အခဲမဖြစ်စေပါ။ သင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ဖြင့်ပူနွေးသောအသားပြုတ်ရေတစ်ခွက်တွင်အရည်ပျော်အောင်လုပ်ရမည်။

ရေသည်ပူနွေးရမည်ဖြစ်ရာ၎င်းသည်အဖိုးတန်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုဖျက်ဆီးပစ်မည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်လာလိမ့်မည်။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီသောက်ပါ။

နို့နှင့်နို့နှင့်ပျားရည်ကိုသောက်ရန်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ အပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုသောက်စရာတွင်ထားသင့်သည်။ သံပုရာ၊ ဂျင်း။ ဒီကိရိယာကတော်တော်လေးရိုးရှင်းပေမယ့်အဝလွန်တာကိုထိထိရောက်ရောက်နဲ့မြန်မြန်လုပ်နိုင်တယ်။

3 သေးငယ်တဲ့ကုန်တယ်ဂျင်းအမြစ်ဇွန်းကိုယူ, ရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းမီးပေါ်မှာတင်ဖြည်းဖြည်းချင်းဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ပြီးတာနဲ့အဆင်, အရည်:

• အစိုင်အခဲအစိတ်အပိုင်းများအနေဖြင့် filtered
• အေးတယ်
• ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။

ပြင်ပတွင်လည်းသုံးလျှင်ချိုခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပျားရည်ထုပ်ခြင်း၊ အနှိပ်သည် cellulite နှင့်ကောင်းစွာတိုက်ထုတ်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ပြproblemနာရှိသောနေရာများတွင်ပျားရည်လိမ်းဆေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အရေပြားကိုမကပ်မကပ်မှီတိုင်အောင်လက်နှင့်ပုတ်နိုင်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကသွေးကြောတွေကိုတိုးစေတယ်။

ကိုင်တွယ်မှုပြီးဆုံးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျော့ပျောင်းသောအဝတ်လျှော်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးအရေပြားကို moisturizer (သို့) ကလေးရေနံဖြင့်ချောပါသည်။

ပထမ ဦး စွာသင်အသုံးပြုရန်အတွက်ညွှန်ကြားချက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါများအတွက် contraindications မျှမရှိပါတယ်သေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပျားရည်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

hyperglycemia ဖြင့်လူနာများကိုအနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောပျားရည်ကိုသာစားခွင့်ပြုသည်။ အကျိုးကျေးဇူးသည်ဤညွှန်ကိန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ရောဂါပိုးသည်နူးညံ့သောပုံစံဖြင့်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားပါကမျှတသောအစားအစာကြောင့်သာလျှင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြုပြင်နိုင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်လုံလောက်သော်လည်းဆေးကုသရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အလုံအလောက်ရရှိရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

မစားသင့်သောပျားရည်ပမာဏကိုသတိထားသင့်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအစားအစာအဖြစ်ထပ်ထည့်။ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်မကစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်တစ် ဦး သည်နွေ ဦး ရာသီ၌စုဆောင်းထားသည့်ပျားရည်ကိုရွေးချယ်ရန် ပို၍ အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းတွင် fructose များစွာပါဝင်သည်။ ရွေးချယ်မှုနှင့်မမှားစေရန်ကုန်ပစ္စည်းကိုမှန်ကန်သောနေရာများတွင် ၀ ယ်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပျားလပို့နှင့်ပျားရည်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ပျားဖယောင်းသည်အစာကြေလွယ်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

မှန်ကန်သောပျားရည်သည်၎င်း၏တသမတ်တည်းဖြစ်မှုကိုအသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးသည်၊ ကြာရှည်စွာအရည်နှင့်အရသာရှိသည်။

ဆီးနှင်း၊ အဖြူအကာရှသား၊ ဟီသာနှင့်ပညာရှိများမှကောက်ယူသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးပျားရည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းကိုချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်အကြံပြုသည်။ XE တစ်ခုမှာပျားရည်ဇွန်းနှစ်ချောင်းပါရှိသည်။

ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိသည့်အခါသကြားအစားပျားရည်ကိုအသုပ်များ၊

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းလူနာသည်ပျားထုတ်ကုန်ကိုစားပြီးနောက် glycemia ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။

အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကြောင့်ပျားရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းကိုဆိုဒီယမ် cyclamate, sucralose, sucracite (သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ) အစားအချိုဓာတ်အဖြစ်လွယ်ကူစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ချိုသောအစားအစာများအစားပျားရည်သည်အစာခြေစနစ်၊ သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏စုဆောင်းမှုနှင့်သွေးနိမ့်သွေးလက်စထရောတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေသည်၊ သွေးကြောများ၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုတိုးစေသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရအဖိုးတန်သောပျားရည်သည်နှလုံးကြွက်သား၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါပိုးမွှားများကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ကိုယ်ခံအားကာကွယ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည့်အရေပြားကိုတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အနာများကိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်သည်။

သဘာဝထုတ်ကုန်သည် hyperglycemia ရှိသောလူနာ၏သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ပျားရည်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်စေသောဆေးဝါးများအားအကောင်းဆုံးသောကြားနေရေးဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ပျားရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းဖြင့်အကျိုးပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အနာပျောက်စေသောသောက်စရာအတွက်

• ပူနွေးတဲ့တစ်ခွက်နဲ့ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုယူဖို့လိုတယ်။
• အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်တိုင်းအရည်သောက်ပါ။

ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်အိပ်ရာမ ၀ င်မီစားသင့်သည်။ ပျားရည်သည်တက်ကြွမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အပင်မှအမျှင်ဓာတ်သည်ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်၊ အအေးမိသို့မဟုတ်လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

လူနာအမျိုးအစားအချို့အတွက်ပစ္စည်း၏အန္တရာယ်များကိုသတိရရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယနှင့်ပန်ကရိယထိတွေ့ခြင်းတို့ကြောင့်ပျားရည်သည်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သောအဝလွန်ခြင်းတို့နှင့်ဆန့်ကျင်သည်။

ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပျားရည်သည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သွားဖုံးများ၊ သွားဖုံးများနှင့်အစာမကြေခြင်းများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက်အသုံးပြုပြီးနောက်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ကိုသန့်ရှင်းသောရေဖြင့်သုတ်လိမ်းရန်အကြံပြုသည်။

ဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ပျားရည်၏အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆွေးနွေးထားသည်။

ညတွင်သကြားလုံးများကိုစားပါ၊ မစားပါနှင့်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အစာစားခြင်းကိုကန့်သတ်လေ့ရှိသည်။ အဆုံးစွန်သောည 16-16-18 မှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆီကနေစွမ်းအင်ထုတ်ဖို့အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေတယ်။ ဤနည်းဥပဒေသည်ပျားရည်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

ပျားရည်ကိုတစ်နေ့တာအချိန်မရွေးစားနိုင်ပြီးညဘက်တွင်လည်းစားနိုင်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်အကြာတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးအားနွေးထွေးသောရေတွင်ထည့်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရှင်းပြဖို့လွယ်တယ်။ လူတစ် ဦး သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများကိုခံစားသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီနေ့တိုင်းပူနွေးသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေမည်။ ရလဒ်ချက်ချင်းနီးပါးပေါ်လာသည် - လူတစ် ဦး သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သည်၊ ပို၍ အိပ်ပျော်သွားသည်။

ဒီနည်းလမ်းကို aromatherapy နဲ့ Self-hypnosis နဲ့ပေါင်းစပ်တာကကြီးစွာသောအောင်မြင်မှုကိုရရှိစေတယ်။ ပျားရည်ကအိပ်ပျော်ရန်အတွက်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုယ်နှိုက်ကအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်ပျားရည်နှင့်ချိုသောရေချိုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုချိုသောနွေးသောအရည်ဖြင့်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသည်။ ခဏတစ်ဖြုတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ခံစားရတယ်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောစနစ်၊ လူတစ် ဦး ၏စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဆန့်ကျင်

ပျားရည်သည်အစားအစာအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊

၎င်းတို့တွင်တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံနိုင်မှု၊ ၃ နှစ်အောက်ကလေးများနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့ပါ ၀ င်သည်။

အစာခြေစနစ်၏ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်ကုသမှုကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်သင်ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ပျားရည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောချက်ပြုတ်နည်းများ

ပျားရည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များ၏အားသာချက်မှာပျားရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကုသမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အစားအသောက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုန်ခန်းစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောပျားရည်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည်။

နို့နှင့်အတူနေ့ကထုတ်

ထိုသို့သောချခြင်းအားတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ပြုလုပ်သည်။ Lactose သည်းခံစိတ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါမဆိုအသေးအဖွဲကိစ္စများရှိလျှင်၊ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ကိုသင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

နို့နှင့်နို့ကိုထုတ်လွှတ်သည့်စည်းကမ်းများ -

1. အချည်းနှီးသောနေ့၌သင်သည်နို့နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်ပြီးအငတ်ဘေးခံစားရသည်နှင့်ချက်ချင်းပင်။
2. မနက်စာအတွက်လက်ဖက်ရည်တစ်လီတာသောက်သင့်သည်။
3. သင်သောက်သုံးနိုင်သည့်နောက်ဆုံးအချိန်သည်အိပ်ရာမဝင်မီနာရီဝက်ခန့်ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ ဝမ်းဗိုက်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ် (သို့) နာကျင်သောခံစားမှုများရှိပါကထုတ်လွှတ်ခြင်းကို ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရောဂါဖြင့်အစားထိုးသည်။

ပန်းသီးနှင့်အတူချ

ဤအမျိုးအစားသည်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ ၁၂ ပန်းသီးစားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အမာရွတ်ကိုသန့်ရှင်းစေ။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးထိပ်တွင်ပျားရည်ဖြင့်ရေလောင်းကြသည်။ 2-3 ဇွန်းလုံလောက်ပါတယ်။ ထို့နောက် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ပန်းသီးကိုဖုတ်ရမည်။

ယခုနှစ်နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှရရှိသောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုတူညီသောအပိုင်း (၆) ပိုင်းခွဲခြားထားသည်။ မင်းရေသန့်ကိုသာသောက်နိုင်တယ်။

တစ်ရက်အတွင်းစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုပေါ် မူတည်၍ ထိုသို့သောချထားမှုသည် ၀.၅ မှ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်အထိရှိလိမ့်မည်။

ပျားရည်အစားအစာ

ဒီဓာတ်စာကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

• နံနက်ယံ၊ အစားအစာမတိုင်မီနှင့်နောက်ဆုံးညစာစားပြီးနောက်ညနေခင်းတွင်နွေးသောရေကိုသောက်ပါ။
• ညစာစားပြီးနောက်ပျားရည်တစ်ဇွန်းကိုစားသည်။
• တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစာစားနိုင်သည်။
• ဖယ်ထုတ်ထားသည့်စီရီရယ်၊ အာလူး၊ ဖက်တီး၊
• လက်ဖက်ရည်ကိုသကြားမပါဘဲပျားရည်ဖြင့်သာသောက်နိုင်သည်။
• ညစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှအစားအစာအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
• တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည် - ၎င်းသည်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များထံမှထပ်ဆောင်းသည်။ ဒီတော့လုပ်ငန်းစဉ်ကပိုမြန်သွားပါလိမ့်မယ်
• သင်တန်းကာလ - သုံးပတ်ထက်မပိုပါ။
• အစားအစာမှထွက်ရန်တစ်ပါတ်ပေးသည်။ ယခင်ကတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်သည်။
• အာဟာရပညာရှင်များကရလဒ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အစာအာဟာရ၏အချက်နှစ်ချက်ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးဘဝတစ်လျှောက်လုံးငြင်းဆန်ရန်မလိုပါ။ အလင်းသုပ်များနှင့်ညစာစားပြီးလက်ဖက်ရည်တွင်သကြားအစားပျားရည်ကိုအစားထိုးပါ။ ၎င်းသည်ပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။

အဓိကတွေ့ရှိချက်များ

ပိပက္ခဖြစ်သော်လည်းတိကျမှန်ကန်သောကောက်ချက်ချမှုကသူ့ဟာသူအကြံပြုသည်။ high-calorie ပျားရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာသောက်ပါကရလဒ်သည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်အားလုံးထက်သာလွန်လိမ့်မည်။

ပျားရည်တွင်ရှားပါး။ ကျန်းမာသောဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။

၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးလမ်းတစ်လျှောက်ရှိရောင်ရမ်းမှုများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ သင်ဤထုတ်ကုန်ဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များစီစဉ်ထားပြီးပျားရည်အစားအစာကိုစားသုံးနိုင်သည်။

သင်က၎င်းကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုထက် ကျော်လွန်၍ အသုံးပြုခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သောဆီးချို၊ အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်းမှသာလျှင်အန္တရာယ်ရှိသည်။

၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်သဘာဝကဖန်တီးထားသောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပျားရည်လား၊ သကြားလား။ ကျိန်းသေ - ဒုတိယ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပျားရည်ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါ။ အစားအသောက်များတွင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည်အဆီပိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အားရစရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီတော့အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ

• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်,
• အဆီအမြန်အသုံးပြုရန်အတွက်သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်,
• စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်၊ ​​စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်တယ်၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်၎င်းသည်သကြားလုံးလိုအပ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါပျားရည်ကိုဖြစ်နိုင်ပါသလား

များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်သကြားလုံးနှင့်သကြားလုံးများကိုနှစ်သက်သူများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝငြင်းပယ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါပျားရည်ကိုစားရနိုင်မလား။ အဖြေမှာဟုတ်သည်၊ သို့သော်များသောအားဖြင့်မဟုတ်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်သဘာဝပျားရည်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် ၃၅၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားသူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသောက်ရန် ၃ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းကိုသကြားဖြင့်အစားထိုး၊ oatmeal, casseroles, အခြားဟင်းလျာများတွင်ထည့်သည်။

ညမှာပျားရည်စားလို့ရလား

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ညဘက်တွင်ပျားရည်သောက်ခြင်းဖြင့်သင်ပြtwoနာနှစ်ခုကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။

• ချွေး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲကပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှား,
• နှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာစားရန်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပါ၊ နက်ရှိုင်းစွာကျန်းမာစွာအိပ်စက်ပါစေ၊ အဖုကြောင့်ဖြစ်သောအစာစားချင်စိတ် နည်း၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

တစ်နေ့လျှင်ပျားရည်မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း

ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညနေခင်းတွင်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းကိုစားသုံးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ မလှုပ်မရှားသောအစားအစာဟုခေါ်သည့်ပင်ဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်အတွင်းမှာဒီထုတ်ကုန်ဟာအသည်းကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဟော်မုန်းများကိုအပိုပေါင်များလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊

အစာစားချိန်တွင်ပျားရည်ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့်အစားအစာတွင်ပျားရည်မည်မျှစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ သင်က ၅၀ ဂရမ်အထိယူနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အဆိုပါပျားထုတ်ကုန်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်း (ဂလူးကို့စ်ပါ ၀ င်သည်မှအပမည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုသုံးနိုင်သည်) ။ ဒါဟာ Ducan အစားအစာများတွင်အသုံးပြုသည်မဟုတ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်တွင်မရှိသောပရိုတင်းကိုစားခြင်းအပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်သောက်လျှင်၎င်းသည်ဤဓာတ်စာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအခြေခံသည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပျားရည်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

သကြားအစားထိုးအဖြစ်ပျားရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစားအသောက်အတွက်မကြာခဏအကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်၊ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်နောက်ထပ်စဉ်းစားမည်။ ရွေးချယ်စရာအမြောက်အမြားရှိပါသည်။

• အချိုရည်တွင်သကြားကိုအစားထိုးပါ (အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီထက်မပိုသင့်ကြောင်းမမေ့သင့်ပါ)
• သံပုရာ၊ ရေ၊ နှင်းဆီတင်၊ ဂျင်းတို့ဖြင့်ကော့တေးကိုဖန်တီးပါ။
• သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်။ အနာပျောက်စေသောအပြင်အူများကိုလည်းသန့်စင်ပေးသည်။ t
• နံနက်တိုင်းအိပ်ရာပေါ်မှာအစာမရှိတဲ့အစာအိမ်ပေါ်ကအစာကိုစားပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့နေ့မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ပြီးအလျင်အမြန်နိုးထစေပါ။

ပျားရည်ကိုရေ

ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်ပြန်လည်နုပျိုမှုအတွက်ရေနှင့်ပျားရည်၊ ပျားရည်ရေပေါင်းစပ်ခြင်း - ရိုးရိုးရှင်းရှင်း၊ ဤကိရိယာသည်အသားအရေပလာစမာနှင့်တူညီသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှပျားရည်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးအားအပြည့်အဝသွတ်သွင်းပေးသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အသည်းကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုး၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်း၊ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြောများ၊ အရေပြားကိုသန့်ရှင်းစေပြီးစွမ်းအင်ပေးသည်။

သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်ဂျင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ဂျင်းကိုသံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်ထိရောက်စွာအသုံးပြုပါ။ နံနက်တိုင်းပူနွေးသောလတ်ဆတ်သောအချိုရည်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဂျင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအဆီမဖြည့်သည့်အရာနှင့်တိုးမြှင့်ပေးသည်။ သံပုရာသည်ဆဲလ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ အဖျော်ယမကာသောက်ရန်ဤနည်းကိုဂျင်းအမြစ်နှင့်သံပုရာတစ်မျိုး (သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်) ကိုကြိတ်ပြီးရေနွေးဖြင့်ဖြည့်ပါ။ အအေးခံပြီးနောက်သန့်စင်ပြီးချိုစေပါ။ တစ်ကြိမ်သောက်သည့်ပမာဏသည် 200 ml ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်သည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ထက်မပိုစေပါ။

ညအချိန်တွင်ပျားရည်နှင့်နို့

နို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းများနှင့်အာဟာရဓာတ်ပေးသည်။ နို့ဆီများသည်အစာကြေစနစ်ကိုအလွန်အကျွံမပေးနိုင်ကြောင်းသိရသည်။ ညဘက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နို့နဲ့နို့ကိုစားတဲ့သူတွေအတွက်ညစာစားအစာအဖြစ်သင့်တော်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောမှာနို့ကို kefir နဲ့အစားထိုးနိုင်တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ညအချိန်တွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်

တစ်နေ့တာလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်ပျားရည်နဲ့လက်ဖက်ရည်အကြောင်းမမေ့သင့်ပါဘူး။ ဒီမှာအရေးအကြီးဆုံးအချက်က ၄၀ ဒီဂရီအထက်အပူချိန်မှာသူ့ရဲ့အသုံးဝင်တဲ့ဂုဏ်သတ္တိတွေဆုံးရှုံးသွားတာကိုမှတ်မိဖို့ပါ။ ဒါကြောင့်အအေးခံတဲ့လက်ဖက်ရည်ထဲကိုထည့်ပြီးရင်သောက်ပါ။ ဤကိရိယာတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ညနေစာစားမည့်အစားလျှောက်လွှာကိုအကြံပြုသည် - လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တွင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်သည်ရလဒ်အနေဖြင့်မြန်ပြီးအရည်အသွေးမြင့်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရှာဖွေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပျားရည်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အစားအသောက်နဲ့စားနိုင်သလား။ အဖြေသည်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဖြစ်သည်။ မနက်တိုင်းမနက်တိုင်းဒီပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသောက်ခြင်းအရောအနှောကိုခံယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေပါသည်။ ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်မှုကအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုခွင့်မပြု၊ အစာအိမ်ကိုမလွန်းစေပါ။ ထို့အပြင်မနက်စာနှင့်ညစာအတွက် reception ည့်ခံမှုရှိသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပျားရည်အစားအစာတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်မျှတသောအစားအစာကိုပေါင်းထည့်ပါကရလဒ်မှာပါးလွှာသောပုံတစ်ပုံအဖြစ်ပေါ်ထွက်လာရန်နှေးကွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သောက်စရာပြင်ဆင်ရန်အတွက်အသေးစိတ်စာရွက်သည်အောက်ပါအဆင့်ဆင့်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့် Apple Cider ရှလကာရည်

အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကော့တေး - ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ပျားရည်နှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏ဂုဏ်သတ္တိသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ပြိုကွဲနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာပျားထုတ်ကုန်ဟာချိုမြိန်စေပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဤကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သဘာဝပလကာရည်၊ ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေတစ်ခွက်နှင့်ရောနှောပါ (ဆေးညွှန်းကိုသေချာစွာကြည့်ပါ) ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ပျားရည်ကဘယ်ဟာပိုကောင်းသလဲ

ထုတ်ကုန်သည်စုဆောင်းချိန်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ပျားရည်ကိုမည်ကဲ့သို့အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်နှင့်အမျှမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။ အကောင်းဆုံးနှင့်အသုံးဝင်ဆုံးနွေ ဦး ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများပါဝင်ပြီးကြာရှည်စွာအရည်ပုံစံဖြင့်တည်ရှိနေသဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းသည်ပေါ့ပါးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်မှုကြောင့်လွယ်ကူပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်ပြုလုပ်သည်။

ဗီဒီယို - ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ရေ

အသက် ၄၃ နှစ်ရှိဒိုင်ယာနာယခင်ကသူသည်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်အအေးမိများအတွက်သစ္စာရှိလက်ထောက်အဖြစ်သာသိခဲ့သည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီကသစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ပျားရည်အကြောင်းကိုချီးမွမ်းခဲ့တယ်၊ ငါကြိုးစားကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ကျဆင်းသွားလိမ့်မယ်ထင်တယ်။ ရလဒ်အနေနှင့်လွန်ခဲ့သော ၁၅ နှစ်ကအလေးချိန် ၈၇ ကီလိုဂရမ်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြင့် ၂ လတာကာလအတွင်း ၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ continues ည့်ခံနေဆဲ။

အသက် ၂၇ နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့မာသာငါပျားရည်အစားအစာအကြောင်းအချိန်အကြာကြီးကြားဖူးတယ်။ Scarecrow contraindication - မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ။ ငါသည်ဤထုတ်ကုန်တွေအများကြီးကိုစားဖူးဘူး - ငါကမချစ်ကြဘူး။ ဒါပေမယ့်ငါစာပေတွေအများကြီးလေ့လာခဲ့တယ်၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ၊ များပြားလှသောအကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကြိုးစားရကျိုးနပ်သင့်ပြီး၎င်းသည်လိုအပ်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတော့ဒီဟာကဓာတုဗေဒမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသဘာဝပေးသည့်အရာကိုသာအသုံးပြုသည်။

ကက်ထရီနာ၊ အသက် ၃၅ နှစ်ရှိပြီ။ သူနဲ့အတူအရာအားလုံးကိုစားပြီးဂျင်းနဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်တယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သည်, အထူးသဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကြားရသောပျားရည်အစားအစာအကြောင်း။ ဒါဟာသူ့ဟာသူသကြားထက်ကယ်လိုရီနည်းတယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်၊ ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေလိုပဲ၊ အစားအစာကသကြားလုံးတွေကိုလုံးဝငြင်းပယ်တယ်လို့ဆိုလိုတယ်။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါ၌ပင်သင်ပျားရည်ကိုစားနိုင်သည်ကိုတွေ့ရသည်။ ဒီနေ့မှအရာအားလုံးဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းပဲ!

ပျားရည်ချက်နည်းများပိန်ခြင်း

အောက်ပါသည်ကီလိုဂရမ်များစွန့်ပစ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်အထိရောက်ဆုံးနှင့်ထိရောက်သောပျားရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

Cinnamon သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ခြင်း၊ ပိုမိုမြန်ဆန်။ ပိုမိုလွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသူတို့တွင်လူသိများသည်။ ပျားဝတ်ရည်နှင့်ပေါင်းစပ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၌အထူးအသုံးဝင်သည်။

ထူးခြားသောပါးလွှာသောကော့တေးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် -

• သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ 40 ဂရမ်
• ပျားရည်နှစ်ခုဇွန်း
• ရေပူလီတာ။

သစ်ကြံပိုးခုတ်ရေနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်နာရီဝက်အဘို့အ infused, ပြီးတော့ရေရေချိုးထဲမှာအပူကထည့်သွင်းထားသည်။ အရာအားလုံးကိုတစ်နေ့တာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။

အချောထုတ်ကုန်ကိုတစ်နာရီမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်နေ့စဉ်စားသုံးကြသည်။ ဤသည်ကသင့်အားအစာခြေပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပေါင်းစပ်သည့်ပျားရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများရှေ့တွင်အပိုပေါင်များအရည်ပျော်စေသည့်ထူးခြားသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• may 30 ပျားရည်ဂရမ်
• ပူနွေးသောရေလီတာ
• မှည့်သောအလယ်အလတ်အရွယ်သံပုရာတစ်မျိုး။

ပူနွေးသောရေတွင်ပျားရည်ကိုဖျက်သိမ်းနှင့်ဘေးဖယ်။ အခွံကနေသံပုရာကိုအခွံ, ဖျော်ရည်ညှစ်။ သံပုရာနှင့်ပျားရည်အစိတ်အပိုင်းများကိုရွှေ့။ အရာအားလုံးကိုထုပ်ပိုးထားသောကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် citrus zest ကို“ ကော့တေး” ထဲထည့်ပါ။

ဒီဆေးကိုအချည်းနှီးသောအစာကိုနေ့စဉ်သောက်သင့်သည်။ ဆေးညွှန်း၏ထိရောက်မှုရှိသော်လည်း ၄ င်းတွင်ဆန့်ကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြhaveနာရှိသူများအနေဖြင့် gastritis သို့မဟုတ်အနာများခံစားနေရသောလူများအတွက်အသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: gamebreaking christmas memes (ဧပြီလ 2024).