အဘယ်အရာသည်အစားအစာများကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ

10 မိနစ် Lyubov Dobretsova 1233 တင်ခဲ့သည်

Hyperglycemia - မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ - ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက်တွေ့လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ရောဂါဗေဒသည်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဟော်မုန်းစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါကိုဆေးဝါးများ (အမျိုးအစား ၁ ရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ဒုတိယအတွက် hypoglycemic ဆေးများ) နှင့်တစ်သက်တာအစားအသောက်ကုထုံးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအာဟာရကိုစနစ်တကျဖွဲ့စည်းရန်အတွက်သင်သည်မည်သည့်အစားအစာများမှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးမည်သည့်အစားအစာများသည် hyperglycemic attack ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာကိုရွေးချယ်သည့်နည်းလမ်းကဆီးချိုရောဂါရှင်များ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ကုန်စုံတောင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အခြေခံမူ

ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အဓိကအချက်မှာဂလိုင်းကိန်းအညွှန်း (GI သို့မဟုတ် GI) ဖြစ်သည်။ ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ထားသောဤတန်ဖိုးသည်ထုတ်ကုန်ကိုခွဲထုတ်ခြင်း၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်စဉ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာဖော်ပြသည်နှင့်သွေးထဲတွင် ၄ င်း၏စုပ်ယူမှု (ပြန်လည်စုပ်ယူမှု) နှုန်းကိုထင်ဟပ်စေသည်။ အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစားပွဲများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာသည်အဘယ်အရာနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုအလွယ်တကူဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုခွင့်ပြုသည့်ထုတ်ကုန်များသည်ယူနစ် ၃၀ မှ ၇၀ အထိ၊ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ - ၇၀ နှင့်အထက်ရှိ GI ရှိသည်။ အလယ်အလတ်အမျိုးအစားသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံလောက်သောလျော်ကြေးပေးမှုဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာလက်ခံနိုင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော GI အစားအစာများသည်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသည်။ သူတို့ကသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေပြီးကုန်စုံလှည်းမှအလိုအလျောက်ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမစားဘူး

• ချိုသောအချိုပွဲများ, pastries, ရေခဲမုန့်, ​​ချောကလက်,
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊
• ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ကော်ဖီချောင်း ၁ မှ ၃ ခု၊ အဆင်သင့်ပုလင်းများ၊ ဆိုဒါများ၊
• ထမင်းစပါး၊ ခေါက်ဆွဲ၊
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဟင်းလျာများ (ဟမ်ဘာဂါ၊ ခွေးကောင်များ၊
• သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• ချစ်ပ်များ၊ အရသာရှိသောသရေစာများ၊ granola နှင့်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တို့ဖြစ်သည်။

အလယ်အလတ်အမျိုးအစား (၃၀ မှ ၇၀ အထိ GI) တွင်ရောဂါ၏တစ် ဦး ချင်းစီကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။

glycemic အမျိုးအစားမှအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းသောအခါ၊ glycemia ကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရမည်။ ကန့်သတ်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည် -

• ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသည်
• ဆီးချိုရောဂါ၏ decompensated အဆင့်တွင်,
• မတည်မငြိမ် glycemia နှင့်အတူ။

လက်တွေ့တွင်သွေးသကြားဓာတ်မတိုးစေသည့်အစားအစာများတွင်အညိုအမျှင်ညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအစာ“ ဇယား ၉” အရဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုလုံးကိုသတ်မှတ်သည်။ အနိမ့်ပါရဂူလှုပ်ရှားမှုရှိသည့်ထုတ်ကုန်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ ထုတ်လုပ်ထားသောအာဟာရသည်သင့်အားအောက်ပါတို့ကိုခွင့်ပြုသည် -

• အသွေးသည်ဂလူးကို့စပုံမှန်
• hypercholesterolemia ဖယ်ရှားပေး,
• သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးပမာဏ (သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်) ကိုလျှော့ချပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်း၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• hyperglycemic တိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။

မီနူးတစ်ခုကိုပြုစုစဉ် GI အပြင်ပန်းကန်တစ်ခုစီနှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်ကကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ ဟင်းလျာများ၏ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သဘာ ၀ လှုပ်ရှားမှုအချိုးအစားတို့ဖြင့်အကဲဖြတ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် 2200-2500 kcal ၏စံနှုန်းကိုလိုက်နာရမည်။

မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့လျင်မြန်စွာသကြားလျှော့ချသည့်ထုတ်ကုန်များမရှိပါ။ အချို့သောအချိုရည်များတွင် GI သုည (ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း) ရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေရုံမကယင်းကိုမတိုးစေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောမည်သည့်အစာကိုမဆိုဖြိုခွဲပြီးပြုပြင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။ သွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်မှုနှုန်းကိုစားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကထိန်းချုပ်သည်။

ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ချက်ချင်းစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများကိုအစာကြေရန်စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်သည်ဖြည်းဖြည်းနှင့်လက်ခံနိုင်သည့်အကန့်အသတ်အတွင်းသို့မြင့်တက်သွားသည် glycemia ကိုလျော့နည်းစေပြီးတည်ငြိမ်စေသောကျန်းမာသောအာဟာရရှိသောစနစ်ကိုအခြေခံသည်

• မှန်ကန်တဲ့အစာကိုပုံမှန်စားခြင်း၊
• အစားအစာတွင် "ပြိုကွဲခြင်း" မရှိခြင်း,
• အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်း။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဇီယာစေ့၊ parsley) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (beets မှ လွဲ၍) သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏သတ်မှတ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသည်။ သို့ရာတွင်၊ သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါသည်အပင်အခြေခံအစားအစာများကိုသာစားသုံးရန်ဖိအားပေးခံရသည်ဟုမစဉ်းစားသင့်ပါ။ မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားတွင်မဆိုအန္တရာယ်ကင်းပြီးကျန်းမာရေးကိုပါခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

ကျန်းမာပရိုတိန်း

ပရိုတိန်းများသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အင်ဂျင်နိုက်စ်အတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်၊ ထို့ကြောင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချရာတွင်ပရိုတိန်းဟင်းလျာများမပါဝင်နိုင်ပါ။ သို့သော်ပရိုတိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်။ ဖွဲ့စည်းထားသောဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့ချက်ချင်းမဝင်ရောက်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသောသီးနှံဘေးထွက်ဟင်းပွဲများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းများအားမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းဖြင့်သူတို့သည် glycemic level တိုးခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏသည်စုစုပေါင်းအစားအစာ၏ ၂၅% ဖြစ်သည်။

atherosclerosis သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအမြဲတမ်းတွဲဖက်ထားသဖြင့်အပိုပေါင်များများမရရန်ပရိုတိန်းအမျိုးအစားမှတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သောဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အမဲသားငါး၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ဝိုင်ဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

သီးနှံနှင့်ပဲပင်များ

အစားအစာ၏ပဲပင်များနှင့်အစေ့များခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။ သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတည်ငြိမ်အောင်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ကြသည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပဲပင်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြုပြင်သည်၊ ၎င်းကသင်သည်ရှည်လျားသောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

သီးနှံအားလုံးသည်အချို့သော glycemic လုပ်ဆောင်မှုမရှိသော်ငြားသူတို့၏အပူကုသမှုက GI ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပဲပင်များသည်အစာစားခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပဲပင်များ၌ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများ၏အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများထက်တန်ဖိုးမကျပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲမျိုးစုံနှင့်သီးနှံများကိုခွင့်ပြုသည်။

• oats (oatmeal သို့မဟုတ်သီးနှံ),
• မုယောစပါး (မုယောစပါးနှင့်ပုလဲမုယော),
• ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း၊
• ပဲပုပ်နှင့်ပဲပုပ်, ကုလားပဲ (မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်သတိပြုပါ) ။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင်အာဟာရတန်ဖိုးအပြင်အစိမ်းရောင်ပဲများကိုလည်းအသုံးပြုကြသည်။ ပဲပရွက်တွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျစေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ပဲရွက်၏ decoction ၏သင်တန်းစားသုံးမှုသကြားလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါကိုရေပေါ်တွင်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ရာသီနှင့်နံ့သာမျိုး

စပ်ရာသီနှင့်အမွှေးအကြိုင်များသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတက်ကြွစွာတားဆီးပေးသည်။ အချို့သောအချိန်ကာလများကိုပန်းကန်ထဲသို့ထည့်သောအခါ၊ (အစာစားပြီးနောက်) အလွန်စားပြီးနောက်ဂလူးကို့စ် (level) သည်ခွင့်ပြုထားသောကန့်သတ်ချက်ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ဒီအရည်အသွေးကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ထိုးသွင်းမှုများသည်စပ်သောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါ ၀ င်သည်။ သူတို့၏စနစ်တကျအသုံးပြုမှုဖြင့်ဂလိုင်ကemiaကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• Oregano (oregano) ။ ၎င်းသည်စပရက်ဆစ်ဆေး၊ ဘက်တီးရီးယားနှင့် detoxifying ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ငရုတ်ကောင်း။ အစာခြေအင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
• လေးညှင်းပွင့်။ ၎င်းသည်ဆေး anthelmic antifungal antibacterial immunmunulatingulating agent ဖြစ်သည်။
• နနွင်း endocrine ပန်ကရိယ function ကိုလှုံ့ဆော်, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။
• ပင်လယ်အော်အရွက်။ Laurel ဟင်းရည်ကိုရိုးရာဆေးပညာတွင်သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
• မင်္ဂလာပါ အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။
• သစ်ကြံပိုးခေါက် အမြင်အာရုံ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်၊ အာရုံကြောစနစ်အားကောင်းစေသည်၊ အရေပြားပေါ်ရှိဒဏ်ရာများနှင့်ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများကိုကုသပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။
• ဂျင်းမြစ် ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ Inulin ပါဝင်မှုကြောင့်ဂျင်းသည် glycemia ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, သီး

အသီးအစိတ်အပိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကြောင့်

• glycemia ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်
• သွေးကြောနံရံနှင့်အနိမ့်ကိုလက်စထရောအားကောင်းစေ,
• အစာခြေခြင်းနှင့်မစင်တည်ငြိမ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်
• ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးသောအညွှန်းကိန်းများရှိပြီးနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သစ်သီးများကို glycemic index table အရရွေးချယ်သင့်သည်။ မည်သည့်အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအမြင့်ဆုံးအသုံးပြုသည်ကို GI မှသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရည်အသွေးရှိမှုကိုလည်းဆုံးဖြတ်သည်။

• သစ်သီးများကိုဖုတ်ခြင်း၊ beets နှင့်မုန်လာဥနီများချက်ပြုတ်ခြင်း၊
• အညစ်အကြေးမရှိသောအခွံများကိုနှေးနှေးဖြင့်အစာကြေအောင်ပြုလုပ်သောကြောင့်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့တဖြည်းဖြည်းဝင်ရောက်လာသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ

ဖျော်ရည်များကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ အချိုရည်များကိုထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းမှထုတ်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်အရသာရှိရန်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ၏ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းကိုဓာတ်ငွေ့ (ဓာတ်ငွေ့မရှိ) သို့မဟုတ်ပြုတ်ရေဖြင့်ရောနှောရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအချိုရည်မှသကြားထည့်လို့မရပါဘူး။

ကျန်းမာသောဖျော်ရည်နှင့် GI နမူနာများ

• ခရမ်းချဉ်သီး - ၁၅ ယူနစ်၊
• ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊ မုန်လာဥ - ၄၀ စီး၊
• နာနတ်သီး - ၄၆ ယူနစ်၊
• စပျစ်သီး - ၄၈ ယူနစ်။

Optional ကို

တိကျသော endocrine ရောဂါဗေဒအမျိုးအစား - GDM (ကိုယ် ၀ န်ဆီးချိုရောဂါ) သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီး ၁၀% တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ရောဂါကုသမှုအတွက်သန္ဓေသားအပေါ်သဘာ ၀ ဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများကြောင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုမသုံးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားသွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောအစားအစာတစ်ခုသတ်မှတ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏စည်းမျဉ်းများအရအစာစားခြင်း၊ ကလေး၏အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်မွေးဖွားစဉ်အတွင်းရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပုံမှန်မဟုတ်သောအန္တရာယ်များကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။ GDM အတွက်အစားအသောက်များကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ပါကအမြဲတမ်းဂလိုင်ကတ်စ်ကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုအစာအိမ်ထဲသို့ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့်သာရပ်တန့်နိုင်သည်။

အထွေထွေဖြည့်တင်းစည်းကမ်းများ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ glycemia ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊

• မီနူးမှချိုသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များ၊ pastries များ၊
• ပန်းကန်တစ်ခုစီ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့် glycemic အညွှန်းကို၎င်း၊
• သောက်ခြင်းအစီအစဉ် (တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာအထိ) နှင့်အစားအစာစားသုံးမှုပုံစံ (၃-၄ နာရီတိုင်း) ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
• စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုစစ်ဆေးရန် (အဓိကအစားအစာများတွင် - ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) ။
• တိရစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
• ကင်ပေါ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသောသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးတွင်ကြော်ထားသောဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သည်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်မိတ်ဆက်ပေးသည်။
• ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ။

အစားအစာကို GI နည်းသော endocrinologists မှအတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှသာပြုလုပ်သည်။

ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖော်ပြသည်။ ဒီရောဂါနောက်ကြောင်းပြန်လှည့်သည်နှင့်မြောက်မြားစွာလေးနက်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည်။ ကုသမှု၏အဓိကရည်မှန်းချက်မှာပုံမှန်အားဖြင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်အတူတူ၊ ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးကုထုံးဖြင့်အစာကျွေးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ် menu ကိုဖန်တီးရန်အခက်တွေ့နေပါက endocrinologist နှင့် professional nutritionist တို့၏အကူအညီကိုရယူသင့်သည်။ မော်စကိုနှင့်အခြားမြို့ကြီးများတွင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါစင်တာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါကျောင်းများသည်သင်တို့၌အာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များရယူနိုင်သည်။

မည်သည့်အသုံး ၀ င်သည့်ကုန်ပစ္စည်းဖြစ်ပါစေ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများနှင့်အလားတူအစွမ်းထက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်း (သို့) hypoglycemic tablet ကို glycemic Activity ဖြင့်နိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြင့်အစားထိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်တည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသောသီးခြားထုတ်ကုန်မဟုတ်ဘဲကောင်းမွန်သောအာဟာရစနစ်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: James Harden scores 50+ points with 10 3-pointers for second straight game. 2019-20 NBA Highlights (နိုဝင်ဘာလ 2024).