ကျေးဇူးပြု၍ သင်ဟာလူသားဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုပါ

သင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြည့်ရှုရန်အလိုအလျောက်ကိရိယာများကိုသင်အသုံးပြုနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့်ဤစာမျက်နှာကိုဝင်ရောက်ခွင့်ကိုငြင်းပယ်ထားသည်။

ဤရလဒ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

တိုးချဲ့ခြင်းမှ Javascript ကိုပိတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်း (ဥပမာအားဖြင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း)
သင်၏ browser သည် cookies များကိုမထောက်ပံ့ပါ

သင်၏ဘရောင်ဇာတွင် Javascript နှင့် cookies များကိုဖွင့်ထားကြောင်းနှင့်သူတို့၏ download ကိုသင်ပိတ်ဆို့မထားကြောင်းသေချာပါစေ။

ကိုးကားစရာအိုင်ဒီ: # 29b35b50-a677-11e9-9aeb-49f42f130148

Flaxseed ကွတ်ကီးများ

ကောက်ပဲသီးနှံအမှုန့်နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များမှပြုလုပ်ထားသောကြည်လင်သောအရသာရှိပြီးအလွန်ကျန်းမာသောကွတ်ကီးများ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကသကြားမပါသောထောပတ်ကင်းသည့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်“ အစားအစာ”၊ “ ကြံ့ခိုင်ရေးကွတ်ကီးများ” ဟုခေါ်ဆိုသည်။

တကယ်တော့ဒီဟာကပိုက်ကွန် crackers တွေပဲ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ cookies တွေကအလွန်ပါးလွှာပြီး crispy ဖြစ်သွားတယ်။

မူလစာရွက်သည်အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိသော်လည်းသင်ဆန္ဒရှိပါကသကြား၊ ပျားရည်၊ fructose စသည်တို့ကိုထည့်နိုင်သည်။

ပုံမှန်ဂျုံမှုန့် - 80 ဂရမ်။
လုံးလုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 70 ဂရမ်။
မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 0.5 Tsp
သကြား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ဆား - 2 pinch
Flaxseed - 2 tbsp ။ ဇွန်း
နို့ (ပဲပုပ်) - 60 ml ။
ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း

နို့၌သကြားနှင့်ဆားပျော်ပါ။ ဆီထည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန့်ညက်နှစ်မျိုးကိုမုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ဂျုံမှုန့်ကိုနို့ရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအထူသောမုန့်စိမ်းကိုပက်ထည့်သည်။

ဤသည်စမ်းသပ်မှုထွက်လှည့်သင့်တယ်ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာတွန့်ပုံရသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာရွှံ့ကဲ့သို့သိပ်သည်း။

မုန့်စိမ်းကိုစားပွဲပေါ်ထည့်ပါ။ အဆင်ပြေစေရန်စားပွဲကိုမုန့်ညက်နှင့်မုန့်ပြားဖုတ်ပါသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်သားရေဖြင့်ဖုံးထားပါ။ ကျနော်တို့မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ဖို့စတင်။

အထူ 2-3 မီလီမီတာအထူပါးလွှာသောအလွှာသို့ထုတ်လှိမ့်။

ကျနော်တို့ကဖန်ခွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အချို့သောအထူးမှိုနှင့်အတူ cookies များကိုထုတ်ညှစ်။

ကျနော်တို့ကဖောင်စာရွက်ပေါ်တွင်ကွက်လပ်ကိုတင်, ဂရုတစိုက်ခက်ရင်းခွနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထိုး။

၈၀-၁၀ မိနစ် ၁၆၀-၁၇၀ ဒီဂရီအပူပေးပြီးမီးဖိုထဲထည့်ပြီးပြီ။ ဤ crackers များသည်အလျင်အမြန်ဖုတ်ရသည်။

Flourless ပိုက်ဆန်ကွတ်ကီးများ

အစေ့များ၊ နှမ်းစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်၊ ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များပါသောမူရင်းကွတ်ကီးများ။

အပြင်ပန်းအားဖြင့်၎င်းသည် cookies များနှင့်မတူပါ။ သို့သော် bar သို့မဟုတ် kozinaki အချို့ဖြစ်သည်။ အရသာအလွန်သာယာသောပါ! အရာ ၂-၃ ကိုစားပြီးတဲ့အခါမင်းဟာအားတက်လာတယ်။

မှည့်သောပန်းသီး - 160 ဂရမ်။
နှမ်းမျိုးစေ့များ - 40 ဂရမ်။
နေကြာစေ့ - 30 ဂရမ်။
ပိုက်ဆန်အစေ့ - 30 ဂရမ်။
ရေနံစိမ်းကြက်ဥအဖြူ - 1 pc ။
စပျစ်သီးပျဉ် - 50 ဂရမ်။

စပျစ်သီးပျဉ်များကိုရေပူဖြင့် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့်လောင်းပြီးနောက်ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးစပျစ်သီးများကိုခြောက်စေပါ။

ပန်းသီးကိုဆေးကြောခြင်း၊ အမာရွတ်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်အခွံကိုလည်းဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အလတ်စားသို့မဟုတ်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ပွတ်ပေးပါ။

အစေ့များ၊ နှမ်း၊ ပိုက်ဆန်၊ စပျစ်သီးပျဉ်များကိုပန်းသီးအစေ့ထဲသို့ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

စိမ်းလန်းစိုပြေသောအဖြူရောင်အမြှုပ်တစ်ခုထဲသို့ဥဖြူတစ်လုံးကိုရိုက်ပါ ကျနော်တို့ရောနှောအသုံးပြုသည်ပရိုတိန်းအေးရပါမည်။

ကျနော်တို့ပရိုတင်းမုန့်ဖြန့်ချိသည်အထိချောမွေ့သည်အထိရောနှော။

ထိုကဲ့သို့သော“ မုန့်စိမ်း” မှအရာတစ်ခုခုကိုပန်းပုထုခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဇွန်းဖြင့်ညင်သာစွာဖြန့်ရန်လိုသည်။

အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီမှာမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်မီးဖို၌ထား၏။

ပိုက်ဆန်ကွတ်ကီးများ

ပိုက်ဆန်လျှော်မှုန့်နှင့်မုန်လာဥမှပြုလုပ်ထားသောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောကွတ်ကီးများ။ သကြားအစားပျားရည်ကိုသုံးတယ်။

ကျနော်တို့ကြက်ဥမပါဘဲ, နို့မရှိ, တစ် ဦး creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်မရှိဘဲချက်ပြုတ်, ထို့ကြောင့်ဤ cookies တွေကိုသက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

Flaxseed မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်။
ပျားရည် (ယို) - 2 tbsp ။ ဇွန်း
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ - 2-3 သေးငယ်တဲ့,

မုန်လာဥနီ, အခွံနှင့်ဆန်ခါဆေးကြောပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တစ် ဦး Blender အတွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။
flaxseed မုန့်ညက်နှင့်ပျားရည်ကိုကုန်တယ်မုန်လာဥထဲသို့ထည့်ပါ၊ ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ထဲကိုမုန်လာဥနီကိုစုပ်ယူပြီးမုန့်စိမ်းကပိုတင်းလာတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွတ်ကီး၏လိုအပ်သောပုံသဏ္makeာန်ကိုပြုလုပ်ပြီးသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
မီးဖိုကို ၁၉၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။

ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူမုန့်ညက်နှစ်မျိုး

flaxseed နှင့်အတူပြောင်းနှင့်ဂျုံမှုန့်အပေါ်အခြေခံပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်မွှေးသော cookies များကို။

ဂျုံမှုန့် - 110 ဂရမ်။
ပြောင်းဖူး - 100 ဂရမ်။
နို့ (ကဖေး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရေပင်) - ၁၂၀ မီလီမီတာ။
ပိုက်ဆန်အစေ့များ - 4-5 tbsp ။ ဇွန်း
ဟင်းရွက်ဆီ (အနံ့မပါ) - ၃ tbsp ။ ဇွန်း
မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သကြား - 3 Tsp
ဆား - 1 အဖြစ်တော့

ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်ခြောက်သွေ့သောအရာများအားလုံးကိုတစ်ခွက်တွင်ရောစပ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ ဆား၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှစ်မျိုး - အားလုံးအဲဒီမှာ။
နို့ကိုလောင်း, knead, အဆုံးမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ Mesim-mashim သငျသညျချောမွေ့ပျော့သောမုန့်စိမ်းကိုမရောက်မှီတိုင်အောင်။
ပိတ်ချောနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ပွား။ မုန့်စိမ်းသည်အပြင်ဘက်နှင့်အပြင်၌အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိဒူးထောက်။
မုန့်စိမ်းကိုပါးလွှာသောအလွှာ (၃ မီလီမီတာထက်မပိုသော) သို့လှိမ့်လှန်ပါ။ ဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပါသို့မဟုတ်သင့်တော်သောအရွယ်အစားရှိသည့်ကွတ်ကီးတစ်ခုအားညှစ်ပါ။
မီးဖို 190 ဒီဂရီမှ Preheat ။ ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ၁၀-၁၃ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
သင်ပြီးပြည့်စုံသောအအေးပြီးနောက်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

Flaxseed Oatmeal ကွတ်ကီးများ

ဤနေရာတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများပိုများသော်လည်းချက်ပြုတ်နည်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

ပိုက်ဆန်အပြင်အနှမ်းမျိုးစေ့ကိုလည်းပေါင်းထည့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်ဖက်ရည်အတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

စကားမစပ်၊ သင်ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုလိုချင်တယ်ဆိုရင်နှမ်းကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုတွေ့နိုင်တယ်။

Oatmeal - 160 ဂရမ်
ဂျုံမှုန့် - 90 ဂရမ်။
သကြား - 50-80 ဂရမ်။
ရေ - 80 ml ။
ဟင်းရွက်ဆီ - 50 ml ။
soda - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုငြိမ်းသတ်ရန်အတွက်ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များ),
vanillin - သုံးချောင်း၊
နှမ်းစေ့ - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ပိုက်ဆန် - 3 Tsp ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။
သကြား, ရေတွင် vanillin ပျော်ဝင်, ဆိုဒါငြိမ်းအေး, ဒီမှာထည့်ပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ မွှေပါ။ ရေနံထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုထပ်ရောမွှေပါ။
ကျနော်တို့ကမုန့်စိမ်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိနစ် ၂၀ ထားလိုက်တယ်။
190 ဒီဂရီ mode မှာမီးဖိုကိုဖွင့်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
မုန့်စိမ်းကိုယူပြီး cookies များကိုလုပ်သည်။ နှမ်းစေ့နှင့်ပိုက်ဆန်နှင့်ဖြန်းသည်။ ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီးရွှေအညိုသည်အထိမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ပိတ်ထားသည်။ အတွင်းပိုင်းတွင်အနည်းငယ်စိုထိုင်းနေမည်၊ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် cookies များသည်ခြောက်သွားပြီးအလွန်ကြည်လင်ပြတ်သားလာလိမ့်မည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်မှတ်စုများ

အိုမင်းရင့်ရော်မှုစသည်တို့ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုက်ဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အချက်နှစ်ချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

flaxseeds များ၏အခြေအနေအာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သောအရသာရှိပြီးအနံ့ဆိုးမရှိသင့်ပါ။
ကောင်းစွာသန့်ရှင်းသောပိုက်ဆန်အမှုန့်ကိုယူပါ။ ဟုတ်တယ်၊ flaxseed oil ဟာအလွန်အကျိုးရှိပြီး Omega 3 fatty acids ပါဝင်တဲ့ခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။ တစ်ခုတည်းသောပြproblemနာမှာဤရေနံသည်အလွန်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအလွန်လျှင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်း မှနေ၍ အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုသည်အကျိုးအမြတ်များစွာကိုမမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ ငါပြီးသားပိုက်ဆန် pancakes အကြောင်းကိုဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်၌ဤဖော်ပြခဲ့တယ်။
ကွတ်ကီးများ၏အရသာနှင့်အနံ့ကွဲပြားစေရန်မြေပြင်သစ်ကြံပိုး၊ vanilla သကြား၊ ကိုကိုးအမှုန့်၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်စသည်တို့ထည့်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။
သငျသညျပျားရည်, ယို, ယို, နို့ဆီနှင့်ချိုစေနိုင်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်နည်း ၅ ချက်ကိုပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့် (နှင့်မုန့်ညက်ဖြင့်) လုပ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

သင်၏ကမ္ဘာတွင်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုမှတ်စုရေးရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီလား။ သို့မဟုတ်သင်ကသူ့ဟာသူပိုက်ဆန်ကိုကြိုက်တယ်, နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏လက်နက်တိုက်အမျိုးမျိုးကိုတစ် ဦး အလိုဆန္ဒရှိသနည်း ဤဆောင်းပါး၌သင်လိုအပ်သောအရာအားလုံး - အရသာ၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ပြင်ဆင်မှုလွယ်ကူခြင်းနှင့်မူရင်းကိုတွေ့ရမည်။ သငျသညျအံ့သြဖွယ်ပိတ်ချောကွတ်ကီးလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်! ဓာတ်ပုံနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုအသေးစိတ်အဆင့်ဆင့်ဖော်ပြချက်များနှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်း ၅ ခုတွင်ဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ရွေး၊ ချက်ပြုတ်၊ ကြိုးစားပါ။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ယေဘုယျအားဖြင့်, linen cookies များကိုကွဲပြားခြားနားသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကျိုးနပ်သည်။ ပုံမှန် flaxseed cookies များကိုလိုချင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် flaxseed နှင့်အစေ့ကနေ? သို့မဟုတ်မုန့်ညက်မပါဘဲအလွန်မူရင်းတစ်ခုခု၊ ကောက်ပဲသီးနှံများပေါ်တွင်သာအခြေခံထားသလား။ ပိုက်ဆန်နှင့်သို့မဟုတ်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်သာ - နေကြာစေ့၊ နှမ်း၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ အခွံမာ? ဤတွင်အအောင်မြင်ဆုံးမူကွဲရှိပါတယ်။

ဤဆောင်းပါးအတွက်အကြောင်းအရာအလိုက်ဗီဒီယိုမရှိပါ။

ဗွီဒီယို (ဖွင့်ရန်ကိုနှိပ်ပါ)

ရိုးရိုးဂျုံမှုန့် - 80 ဂရမ်။
လုံးလုံးစပါးကိုမုန့်ညက် - 70 ဂရမ်။
မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 0.5 Tsp
သကြား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ဆား - 2 pinch
Flaxseed - 2 tbsp ။ ဇွန်း
နို့ (ပဲပုပ်) - 60 ml ။
ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း

နို့၌သကြားနှင့်ဆားပျော်ပါ။ ဆီထည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည်မုန့်ညက်နှစ်မျိုးကိုမုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ဂျုံမှုန့်ကိုနို့ရည်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးအထူသောမုန့်စိမ်းကိုပက်ထည့်သည်။

အထူ 2-3 မီလီမီတာအထူပါးလွှာသောအလွှာသို့ထုတ်လှိမ့်။

မှည့်သောပန်းသီး - 160 ဂရမ်။
နှမ်းမျိုးစေ့များ - 40 ဂရမ်။
နေကြာစေ့ - 30 ဂရမ်။
ပိုက်ဆန်အစေ့ - 30 ဂရမ်။
ရေနံစိမ်းကြက်ဥအဖြူ - 1 pc ။
စပျစ်သီးပျဉ် - 50 ဂရမ်။

ကျနော်တို့ပရိုတင်းမုန့်ဖြန့်ချိသည်အထိချောမွေ့သည်အထိရောနှော။

အပူချိန် ၁၈၀ ဒီဂရီမှာမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်မီးဖို၌ထား၏။

Flaxseed မုန့်ညက် - 100 ဂရမ်။
ပျားရည် (ယို) - 2 tbsp ။ ဇွန်း
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ - 2-3 သေးငယ်တဲ့,

မုန်လာဥနီ, အခွံနှင့်ဆန်ခါဆေးကြောပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တစ် ဦး Blender အတွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။
flaxseed မုန့်ညက်နှင့်ပျားရည်ကိုကုန်တယ်မုန်လာဥထဲသို့ထည့်ပါ၊ ချောမွေ့သည်အထိနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ထဲကိုမုန်လာဥနီကိုစုပ်ယူပြီးမုန့်စိမ်းကပိုတင်းလာတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွတ်ကီး၏လိုအပ်သောပုံသဏ္makeာန်ကိုပြုလုပ်ပြီးသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
မီးဖိုကို ၁၉၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာအောင်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။

ဂျုံမှုန့် - 110 ဂရမ်။
ပြောင်းဖူး - 100 ဂရမ်။
နို့ (ကဖေး၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရေပင်) - ၁၂၀ မီလီမီတာ။
ပိုက်ဆန်အစေ့များ - 4-5 tbsp ။ ဇွန်း
ဟင်းရွက်ဆီ (အနံ့မပါ) - ၃ tbsp ။ ဇွန်း
မုန့်ဖုတ်အမှုန့် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သကြား - 3 Tsp
ဆား - 1 ဖြစ်တော့,

ပထမတစ်ခုအနေဖြင့်ခြောက်သွေ့သောအရာများအားလုံးကိုတစ်ခွက်တွင်ရောစပ်ပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ သကြား၊ ဆား၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှစ်မျိုး - အားလုံးအဲဒီမှာ။
နို့ကိုလောင်း, knead, အဆုံးမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ Mesim-mashim သငျသညျချောမွေ့ပျော့သောမုန့်စိမ်းကိုမရောက်မှီတိုင်အောင်။
ပိတ်ချောနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းခြင်းနှင့်နောက်တဖန်ပွား။ မုန့်စိမ်းသည်အပြင်ဘက်နှင့်အပြင်၌အညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိဒူးထောက်။
မုန့်စိမ်းကိုပါးလွှာသောအလွှာ (၃ မီလီမီတာထက်မပိုသော) သို့လှိမ့်လှန်ပါ။ ဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပါသို့မဟုတ်သင့်တော်သောအရွယ်အစားရှိသည့်ကွတ်ကီးတစ်ခုအားညှစ်ပါ။
မီးဖို 190 ဒီဂရီမှ Preheat ။ ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ၁၀-၁၃ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
သင်ပြီးပြည့်စုံသောအအေးပြီးနောက်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

Oatmeal - 160 ဂရမ်
ဂျုံမှုန့် - 90 ဂရမ်။
သကြား - 50-80 ဂရမ်။
ရေ - 80 ml ။
ဟင်းရွက်ဆီ - 50 ml ။
soda - ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုငြိမ်းသတ်ရန်အတွက်ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များ),
vanillin - သုံးချောင်း၊
နှမ်းစေ့ - 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ပိုက်ဆန် - 3 Tsp ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ oatmeal ရောမွှေပါ။
သကြား, ရေတွင် vanillin ပျော်ဝင်, ဆိုဒါငြိမ်းအေး, ဒီမှာထည့်ပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ မွှေပါ။ ရေနံထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုထပ်ရောမွှေပါ။
ကျနော်တို့ကမုန့်စိမ်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိနစ် ၂၀ ထားလိုက်တယ်။
190 ဒီဂရီ mode မှာမီးဖိုကိုဖွင့်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်တစ်ရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
မုန့်စိမ်းကိုယူပြီး cookies များကိုလုပ်သည်။ နှမ်းစေ့နှင့်ပိုက်ဆန်နှင့်ဖြန်းသည်။ ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပြီးရွှေအညိုသည်အထိမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ပိတ်ထားသည်။ အတွင်းပိုင်းတွင်အနည်းငယ်စိုထိုင်းနေမည်၊ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် cookies များသည်ခြောက်သွားပြီးအလွန်ကြည်လင်ပြတ်သားလာလိမ့်မည်။

flaxseeds များ၏အခြေအနေအာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည်သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သောအရသာရှိပြီးအနံ့ဆိုးမရှိသင့်ပါ။
ကောင်းစွာသန့်ရှင်းသောပိုက်ဆန်အမှုန့်ကိုယူပါ။ ဟုတ်တယ်၊ flaxseed oil ဟာအလွန်အကျိုးရှိပြီး Omega 3 fatty acids ပါဝင်တဲ့ခေါင်းဆောင်တစ်ယောက်ဖြစ်တယ်။ တစ်ခုတည်းသောပြproblemနာမှာဤရေနံသည်အလွန်လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအလွန်လျှင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်း မှနေ၍ အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုသည်အကျိုးအမြတ်များစွာကိုမမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ ငါပြီးသားပိုက်ဆန် pancakes အကြောင်းကိုဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်၌ဤဖော်ပြခဲ့တယ်။
ကွတ်ကီးများ၏အရသာနှင့်အနံ့ကွဲပြားစေရန်မြေပြင်သစ်ကြံပိုး၊ vanilla သကြား၊ ကိုကိုးအမှုန့်၊ အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်စသည်တို့ထည့်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။
သငျသညျပျားရည်, ယို, ယို, နို့ဆီနှင့်ချိုစေနိုင်ပါတယ်။

စာဖတ်သူ Gantenbein ၏ "အချိုပွဲနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်း" ပြိုင်ပွဲတွင်သင်၏ပါဝင်မှုကိုသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။

ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါ DIABETES ၏ပြyearsနာကိုလေ့လာနေခဲ့ကြသည်။ လူများစွာသေဆုံးသည့်အခါ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားသည်။

ငါသတင်းကောင်းကိုအလျင်အမြန်ပြောပြရန် - ရုရှားဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ Endocrinological Research Center သည်ဆီးချိုရောဂါကိုလုံး ၀ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဤဆေး၏ထိရောက်မှုသည် ၁၀၀% အထိရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

နောက်ထပ်သတင်းကောင်းတစ်ခု - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကုန်ကျစရိတ်အားလုံးအတွက်လျော်ကြေးပေးသည့်အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုမွေးစားခဲ့သည်။ ရုရှားနှင့် CIS နိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၌တည်၏ မတိုင်မီ တစ် ဦး ကုစားရနိုင်သည် အခမဲ့ .

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

120 ဂရမ်ပျော့မာဂျ
110 ဂရမ်အညိုရောင်သကြား
ကြက်ဥတစ်လုံး
1 Tsp vanilla
170 ဂရမ်မုန့်ညက်
1 Tsp ဆိုဒါ
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
130 ဂရမ်မြေပြင်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို
100 ဂရမ် oatmeal
သံပုရာ zest
အလှဆင်ဘို့ 80 ဂရမ်မြေတပြင်လုံးပိုက်ဆန်အစေ့

ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲ

180 ဒီဂရီမီးဖိုကိုဖွင့်, မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားထား၏
ဂျုံမှုန့်၊ ဆိုဒါ၊ ဆားနှင့်မြေဆန်ကိုပေါင်းစပ်ပါ
ထို့နောက်သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်မာဂျင်နှင့်သကြားတို့ကိုရောနှော။ ရောနှောပြီးနောက်ကြက်ဥနှင့် vanilla ကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ထို့နောက်မုန့်စိမ်းထဲသို့ oatmeal, ပြီးလျှင် zest နှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုထည့်ပြီးလှုပ်ပေးပါ
မုန့်စိမ်းကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့် ယူ၍ ယူပြီးမုန့်စိမ်းအားလုံးကိုမသုံးမချင်းရရှိသောငွေပမာဏမှဘောလုံးများကိုလှိမ့်ပါ။ ဘောလုံးကိုသားရေစာပေါ်တွင်ထည့်ပြီးအထူ ၀.၅ စင်တီမီတာအထိအသီးအသီးကိုခက်ရင်းခွနှင့်ဖြုတ်ပါ
ကွတ်ကီးများအနည်းငယ်ဗလာဖြစ်လာသည်အထိမီးဖိုမှဖယ်ထုတ်ပြီးအအေးခံသည်အထိ ၅-၇ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သဖြင့်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်အမျှရောဂါသိသိသာသာပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Dianormil ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Dianormil သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။

ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်
dianormil ရ အခမဲ့!

အာရုံစူးစိုက်မှု! Dianormil အတုများရောင်းချမှုသည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
အထက်ပါလင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအမှာစာအားဖြင့်, သင်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိရန်အာမခံချက်ရှိပါသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။

သင်လိုအပ်သည့်အရာ - flaxseed တစ်ခွက်တစ်ဝက်၊ kefir တစ်ခွက်၊ 2 tbsp ။ သကြား, ဆား, soda ၏ဇွန်း - တစ် ဦး ဓါး၏အစွန်အဖျားပေါ်, မုန့်ညက် (သင် kefir ၏ 2 ခွက်ယူနိုင်ပြီး, ထို့နောက်ဂျုံမှုန့်ပမာဏတိုးပွားလာလိမ့်မည်), သစ်ကြံပိုး (ကျွန်တော်မထည့်ပါ) ။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - ကော်ဖီကြိတ်စက်ပေါ်ရှိ flaxseed ကိုလှိမ့်ပါ။ သင်က flaxseed တစ်ခွက်ရလိမ့်မယ် (ဒါကြောင့် grinder ကအင်အားကြီးလွန်းခြင်းမရှိပါကအစိတ်အပိုင်းများကိုလိမ်ပါ), flaxseed uncoiled မျိုးစေ့ကိုဖြတ်ပြီးလာနိုင်သည် - ဒီသာပိုကောင်းအရသာ, ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစား, သင်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရ, စမ်းသပ်ပြီးလေ့လာပါ၊ သင်လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်မှီသင်သည်မုန့်ဖုတ်ရန် 2-3 ကြိမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သကြား, ဆားကို kefir သို့သွန်းလောင်းကောင်းစွာရောနှောပါ။ ထိုအခါ kefir နှင့် flaxseed မုန့်ညက်ရောထွေး, နှင့်မုန့်စိမ်းယူလိမ့်မည် (မုန့်ညက်မှဆိုဒါထည့်ပါ) မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်အေးဆေးမဖြစ်သင့်သည်။

ထိုအခါအလွှာထုတ်လှိမ့်ခြင်းနှင့်မှိုနှင့်အတူခုတ်ဖြတ်။ Cookies များကို fork ဖြင့်“ ထိုးဖောက်” ရန်လိုသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကငါလည်းရောင်ရမ်းသူများကိုကြိုက်သော်လည်း၎င်းသည်ရောင်လိမ့်မည်။

180 ဒီဂရီ 15 မိနစ်အပူချိန်မှာမီးဖို။ သို့သော်၎င်းသည်ကွတ်ကီးများ၏အထူနှင့်သင်၏မီးဖိုပေါ်မူတည်သည်။ ဒါဟာငါတို့နဲ့တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားတယ် (ဟောင်းပေမယ့်ကောင်းကောင်းမုန့်ညက်တယ်!) ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အပူချိန် 210 ဒီဂရီထားကြ၏။ ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။ ဤ cookie ကိုမီးဖို၌အလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ။ ၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိသည့်အတွက်လုံးဝခက်ခဲသွားသည်။ ဒါကြောင့် ၁၀ မိနစ်အကြာမှာပဲစမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ သို့သော်မည်သည့်အထူမှာမဆိုမိနစ် ၂၀ ကျော်မကိုင်ပါနှင့်။ ကျွန်တော်တို့ဟာခမ်းနားထည်ဝါတဲ့ကွတ်ကီးတွေကိုလုပ်လေ့ရှိတယ်။ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ကပုံကြီးချောက်တဲ့ cookies တွေကိုအမှိုက်ပုံထဲမှာရှာနေတယ်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကပိုပါးလာတယ်။

ဤကွတ်ကီးသည်ထူးခြားသည်၊ ၎င်းတွင်ဥမပါ ၀ င်သောအဆီအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ Flaxseed တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများစွာပါ ၀ င်သဖြင့်မည်သည့်အရာမျှမထည့်ပါနှင့်။ သို့သော်ထို့ကြောင့်ငါအဆင်သင့်ဖြစ်သော flaxseed ဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်မျိုးစေ့များထံမှမုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီဂျုံမှုန့်ကိုချက်ခြင်းပြုလုပ်ရန်မအကြံပြုပါ။ ကျနော်တို့ဆေးဆိုင်မှာ flaxseed ၀ ယ်တာကို ၀ ယ်လိုက်တယ်။ မတူကွဲပြားတဲ့အထုပ်တွေပေါ်မှာတွေ့ရတယ်။ ဈေးအသက်သာဆုံးရွေးချယ်မှု - ဆဲလ်ပိုဖန်းထဲမှာ ၂၀၀ ဂရမ်အထုပ်၊ ရူဘယ်အတွက် ၁၇ ဒေါ်လာရတယ်။

cookies များတွင်အဆီနည်းသောကြောင့်နောက်တစ်နေ့တွင်ခြောက်သွားသည်။ နွေးနေတုန်းကအရသာအရှိဆုံးပဲ။ ဒါပေမယ့်ရက်အနည်းငယ်လောက်တော့စားမယ်။ တချို့ကလေးတွေကဒီ cookie ကိုမကြိုက်ဘူး၊ မချိုဘူး။ ယခုမူကားငါတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များသည်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်စားသောက်ကြသည်၊ 🙂စကားမစပ်သကြားကိုအရသာရှိအောင်ထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောအစားအစာစာရွက်ကိုလျှောက်ထားသောကြောင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုပါနှင့်။ 🙂

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကုမ္ပဏီအတွက်အမြဲတမ်းမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသောကြောင့်စာရွက်ကိုပြုပြင်ခဲ့သည်။ အစား kefir တစ်ခွက်အစား, တစ်လီတာတစ်ဝက်ယူပါ။ ထို့ကြောင့်ဂျုံမှုန့်ပမာဏတိုးများလာသည် (ကျွန်ုပ်တို့သည်ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယတန်းမှမုန့်ညက်ကိုယူသည်) ။ kefir ကွတ်ကီးလီတာတစ်ဝက်မှကြီးမားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှစ်ခုသို့ရရှိသည် - ဤသို့သောပန်းကန်လုံးသည်ဓာတ်ပုံအလွန်ရှင်းလင်းသည်မဟုတ်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်အတော်များများဖြစ်သော်လည်းချက်ချင်းစားသင့်သည်။ 🙂

ထိုအခါငါတွေ့သော Malakhov, လွှဲပြောင်းကနေစာရွက်အတွက်, ဒါကြောင့်သာ 1 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်တစ်ဇွန်း!
ပိုက်ဆန်လျှော်သစ်ကြံပိုးကတ်တွေကိုစမ်းကြည့်ရအောင်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာငါပြောမယ်။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများက ပို၍ ပင်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်။

၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကုလားပဲမျိုးစေ့များ (ဖန်ခွက်တစ်ဝက်) လိုအပ်သည်။ မြေကြီးအစေ့များအပိုင်းအစငယ်များကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ သာမန်မုန့်ညက် ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တစ်ဇွန်း၊ သကြားဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဤနေရာတွင်ဆိုဒါနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ kefir ကိုထည့်ပါ။ ထိုအခါမုန့်စိမ်းပွား။

ဒီ cookie ကိုကြက်ဥမပါဘဲပြုလုပ်တာဖြစ်ပြီးပိန်နေတဲ့စားပွဲတစ်ခုရဲ့အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့အစာပါ။ တစ်သမတ်တည်းမုန့်စိမ်းဖက်ထုပ်ကဲ့သို့ထွက်လှည့်သင့်သည်။ ကျနော်တို့အထူ 0.5-0.7 စင်တီမီတာ၏အလွှာထွက်လှိမ့်ခြင်းနှင့်မှိုနှင့်အတူဖြတ်လေ၏။ အပူချိန် ၂၁၀-၂၁၈ ဒီဂရီတွင် ၅ မိနစ်အတွင်းဖုတ်ရမည်။
တစ်စုံတစ် ဦး ကဤစာရွက်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားလျှင် - ဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာကိုရေးပါ။

Magpies နဲ့ငါဒီစမ်းသပ်မှုကနေ larks လုပ် - နွေ ဦး ကိုကလစ်နှိပ်ပါ! တောအုပ်ထဲကလေးတွေနဲ့နှင်းလျှောစီးပြီးဆင်းပြီးကုန်းပေါ်တက်ပြီးအော်ဟစ်ခဲ့ကြတယ်။ 🙂

ချက်ပြုတ်ချိန် - ၄၀ မိနစ်။

အဘိတ်အချိန်: 5 min ။

ကွန်တိန်နာနှုန်းအမှုဆောင်: 4 pcs ။

ချက်နည်း၊ အစာရှောင်ခြင်း၊

ဒီနေ့သင့်တော်တဲ့အစာအာဟာရကိုကျွန်ုပ်တို့ပိုစဉ်းစားလာကြသည်။ များစွာသောသူတို့သည်သင့်တော်သောအာဟာရကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲများကိုငြင်းပယ်ခြင်းအဖြစ်ခံယူကြသည်။ သို့သော်သူတို့သည်လည်းအသုံးဝင်နိုင်သည်။ ဤမုန့်ပြားများတွင်ပိုက်ဆန်ပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်း flaxseed မုန့်ညက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပေမယ့်ဘယ်လိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကနေဘာလုပ်တယ်သိတယ်လူတိုင်းမရ။

ယနေ့ငါ flaxseed ကွတ်ကီးများအတွက်ငါ့အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်နှင့်အတူဝေမျှပါလိမ့်မယ်။ ကွတ်ကီးများသည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီနှစ်မျိုးလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ သို့မဟုတ်သင်ရုပ်ရှင်ကြည့်နေစဉ်သင်အစေ့များကိုနှိပ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်ပါးနပ်သော menu ကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေပြီးသက်သတ်လွတ်များနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများ၏အချက်အပြုတ်ဘဏ္treာရေးကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပါ။

အိမ်မှာဓာတ်ပုံတစ်ပုံနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီတစ်ပန်းကန်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်နည်း

flaxseed cookies များကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည် - flaxseed ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်၊ သစ်သီးရည်၊ သောက်သုံးရေ၊ မြေအောက် cardamom နှင့်သစ်ကြံပိုး၊ vanillin ။

ဂျုံမှုန့် ၁: ၁ (ဆိုဗီယက်ခေတ်၏ ၁ မျက်နှာပါသောဖန်ခွက်) တူညီသောအချိုးအစားတွင်အဆန်နှစ်မျိုးလုံး (linseed နှင့်ဂျုံ) တို့ကိုဖုန်မကျစေရန်ကြိုတင်စိစစ်ရမည်။ မြေအောက်မြေဆီလွှာ (1/2 Tsp) နှင့်သစ်ကြံပိုး (1/4 Tsp) နှင့် vanillin (1/4 Tsp) ထည့်ပါ။ မုန့်ညက်အရောအနှောမွှေပေးပါ။

ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောတွင်သစ်သီးရည်လေးဇွန်း ၄ ခုထည့်ပါ (ကျွန်ုပ်တွင်ပန်းရောင်ရှိသည်၊ သင်မေပယ်ကိုသုံးနိုင်သည်) ။ မွှေပါ။

ရေ (200 ml +/-) ကိုအရောအနှောများထဲသို့ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်တင်းကျပ်စွာမဖြစ်သင့်သော်လည်းလက်များကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်မကပ်သင့်ပါ။ အနည်းငယ်စေးကပ်ခွင့်ပြုထားသည်။ လိုအပ်ရင်ဂျုံမှုန့်ထည့်ပါ။

ချောသောမုန့်စိမ်းကို“ နေရောင်ခြည်” ကိုမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိချန်ထားပါ၊ လေမဖုံးစေရန်အတွယ်ကပ်ထားသည့်ရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးပါသို့မဟုတ်အိတ်ထဲထည့်ပါ။

"ငြိမ်ဝပ်စွာနေသော" မုန့်စိမ်းကိုပါးလွှာသောအလွှာထဲသို့လှိမ့်ချပြီး cookie များအတွက်ကွက်လပ်ထဲထည့်ပါ။ မင်းတို့ရင်ပြင်တွေထဲကို ၂x၂ စင်တီမီတာလောက်ဖြတ်နိုင်တယ်၊

cookie ကွက်လပ်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်အပူကို ၁၈၀-၁၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိနူးညံ့သည့်တိုင်အောင်ဖုတ်ရမည်။ ကျေးဇူးပြုပြီးသင့်ရဲ့မီးဖို၌ကိုယ့်ကိုယ်ကို orient လုပ်ပါ ကွတ်ကီးများ၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုလက်ချောင်းထိပ်ဖြင့်ပုတ်လိုက်သည့်အခါခိုင်မာသည့်မျက်နှာပြင်၏ထူးခြားသောအသံကဆုံးဖြတ်သည်။ အအေးခံပြီးနောက် cookie များသည် ပို၍ ပင်ခက်ခဲလာလိမ့်မည်။ ကွတ်ကီးအအေးများနှင့်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်

ပိုက်ဆန် cookies များကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ Bon appetit!

အိမ်ရှင်မတိုင်းဟာသူမရဲ့မိသားစုကိုမူလ၊ အရသာရှိတဲ့အပြင်တစ်ချိန်တည်းမှာကျန်းမာတဲ့အရာတစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့အခြေအနေမျိုးနဲ့ကြုံခဲ့ရတာဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်အိမ်တွင်ပိုက်ဆန်အစေ့များရှိပါက - ကောင်းသည်၊ မ - လျှင်၎င်းတို့ကိုရရန်အချိန်တန်ပြီ။ အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့် flax မျိုးစေ့များပါ ၀ င်သောအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့် cookie တစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။

ယနေ့ခေတ်ပိုက်ကွန်ထုတ်ကုန်များသည်အင်္ဂလန်နှင့်မတူဘဲ CIS နိုင်ငံများရှိအစားအစာများတွင်လူကြိုက်များခြင်းမဟုတ်ပါ၊ နေရာတိုင်းတွင်အသုံးပြုကြသည်။ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းရဲ့အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့သွေးကြောတွေကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းအားဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ကိုလက်စထရောကျောက်ပြားကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ခြင်းကြောင့်သူတို့ရဲ့ elasticity ကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြစ်သည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်အတူကွတ်ကီးများတွင်ကုန်ကြမ်းဝယ်ယူထားပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်အစားအသောက်အမျှင်များစွာပါရှိသည်။ ပုံမှန်စားသုံးမိသောပိုက်ကွန်သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အထူးဂရုစိုက်မှုအနေဖြင့်ကျောက်ကပ်ရှိသူများနှင့်ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိကျောက်ကပ်များ၊ အသည်းပျက်ဆီးခြင်း၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ဤထုတ်ကုန်ကိုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး မှသာသတ်မှတ်နိုင်သည်။ မထိန်းချုပ်ထားသောစားသုံးမှုသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ အချိန်မတန်မီမွေးဖွားခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာနို့ရည်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်ကောင်းသည့်ချက်ပြုတ်သူများသည်အများဆုံးမုန့်ဖိုးရှာရန်အတွက်အခြားမုန့်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ မုန့်ဖုတ်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင်ပိုက်ဆန်စေ့ကိုစတင်ထည့်သွင်းလာကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်ရှိချက်ပြုတ်သည့်ပုံစံများကိုလိုက်လျှောက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ပြီး flaxseed နှင့်အတူ cookies များနှင့်လိပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစာရင်းကိုတင်ပြခဲ့သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အစေ့များဖွဲ့စည်းခြင်းတွင် flaxseed ဆီနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များသည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့နေသည်။ အပူပေးသောအခါအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဤအချက်အလက်အားအတည်မပြုရသေးပါ။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအဆိပ်သင့်မှုကိစ္စကိုမှတ်တမ်းတင်ထားခြင်းမရှိပါ။

ဒီငန်သောကွတ်ကီးရွေးချယ်မှုသည်ပုံမှန်ရေစာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုနေကြာ၊ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ၊ ကုန်တယ်မြေပဲ၊ သစ်သီးခွံနှင့် walnuts တို့နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ပိုက်ဆန်နှင့်နှမ်းစေ့တို့ပါသောကွတ်ကီးများသည်လည်းအလွန်ကောင်းသည့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ခွက်လွင်ပြင်မုန့်ညက်
4 tbsp ။ ဌ အမျိုးအနွယ်
နို့ 170-170 ml,
7 tbsp ။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (flaxseed, olive, ပြောင်းဖူးစသည်ဖြင့်သင့်လျော်သည်),
၁.၅ Tsp ဆား
၁ Tsp ။ သကြားနှင့်မုန့်ညက်မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်။

သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်မုန့်ညက်၊ ဆား၊ သကြား၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်ပိုက်ဆန်စေ့တို့ကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ဤအရာအလုံးစုံရောထွေးသည်, ရေနံထပ်ထည့်ပြီးထပ်မံရောနှောနေသည်။ နောက်တစ်ဆင့်မှာနို့ကိုလောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အချိန်တွင်အချိုးအစားကိုချိန်ညှိရမည်။ ထို့ကြောင့်နို့များအားလုံးတစ်ပြိုင်တည်းသွန်းလောင်းနိုင်ပြီးလိုအပ်လျှင် 1-2 tbsp ထည့်နိုင်သည်။ ဌ မုန့်ညက်သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းကိုက်ညီမှုစောင့်ကြည့်, ထည့်ပါ။

ရလဒ်အနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပျော့ပျောင်းသောပျော့ပျောင်းမှုတစ်မျိုးရသင့်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင်၏လက်၌ကပ်မနေပါကဘောလုံးထဲသို့လှိမ့်သွားလျှင်သင်ရုပ်ရှင်တစ်ကားနှင့်ဖုံးအုပ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

စားပွဲပေါ်မှာမုန့်ညက်အနည်းငယ်ကိုလောင်းပြီးတဲ့နောက်ငါတို့မုန့်စိမ်းဘောလုံးကိုသူမလက်ချောင်းတွေနဲ့ကပ်မထားတဲ့အခြေအနေမျိုးကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်တယ်။ အရောအနှောကိုဘောလုံးထဲသို့ပြန်လှိမ့်ပြီးပလတ်စတစ်အိတ်ဖြင့်ပတ်။ နာရီဝက်အအေးခံသည်။

ထို့နောက်မုန့်စိမ်းကို ၁-၃ မီလီမီတာရှိသောဘောလုံးတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေရန်အလယ်ဗဟိုမှအနားသို့လှိမ့်တံဖြင့်တွန်းထုတ်ပြီးအညီအမျှထွက်စေသည်။ လှိမ့်သော pin နှင့်မျက်နှာပြင်ကိုဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပါ။

မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်လိုက်ပြီးတြိဂံများ၊ ရင်ပြင်များသို့မဟုတ်အစင်းများ - မည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုဖြတ်နိုင်သည်။ ဒီအချိုးအစားနှင့်အတူ, သင် 2-2.5 မုန့်ဖုတ်စာရွက်များရသင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်စုံတစ်ခုအတွက်ချက်ပြုတ်ပါက ၂၀၀ ဒီဂရီမီးဖို၌နေရာချချိန်သည်မိနစ် ၂၀ ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မုန့်ဖုတ်စာရွက် ၂ ခုသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ချက်ပြုတ်လျှင်၊ ကွတ်ကီးကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ

ချက်ပြုတ်ချိန်စုစုပေါင်းမှာ ၁.၅ နာရီဖြစ်ပြီးကျည်ပေါင်း ၈ လုံးထွက်လာသည်။ လိုအပ်ပါကသင်သည်ပါဝင်မှုပမာဏကိုသင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။

ဂျုံမှုန့်၏ 320 ဂရမ်
ရေ 1 ဖန်ခွက်
1 tbsp ။ ဌ ပိုက်ဆန်အစေ့
သကြား၊ ဆား၊ ခြောက်သွေ့သောတဆေး၊
5 tbsp ။ ဌ အဆီ။

ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူ buns များအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်:

အစေ့များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၅၀ မီလီမီတာ) နှင့်လောင်းသည်။ ကျန်တဲ့ 200 ml ရေကိုအပူပေးပြီးတူညီတဲ့ဘူးထဲထည့်ပြီးတဆေး၊ သကြား၊ ဆားနဲ့ ၃ tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ဂျုံမှုန့်။ အားလုံးကိုရောနှောပါ၊ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုံးထားပါ။
ဤအချိန်တွင်သင်သည်ကျန်ရှိနေသောမုန့်ညက်ကိုဆန်ခါနိုင်ပါတယ်။
ဘေးဖယ်ထားအရောအနှောအတွက် 1 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မိနစ် 30-40 အဘို့အဖုံး။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှမုန့်စိမ်းကိုခွဲထုတ်ယူသည်။
အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုစက်ဝိုင်းပုံသဏ္inာန်ဖြင့်လှိမ့်ချပြီးအပိုင်း ၆ ပိုင်းခွဲခြားပြီးကျယ်ပြန့်တဲ့ဘက်မှ စတင်၍ ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာသို့ရွေ့သွားသည်။
မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဆီချရန်၊ မုန့်စိမ်းကို“ ရောက်ရှိရန်” ၁၀ မိနစ်ထားခဲ့ပါ၊ ထို့နောက်မီးဖို၌ ၁၂-၁၅ မိနစ်တွင် ၁၂ မှ ၁၅ မိနစ်အထိဖုတ်ရမည်။ Buns အဆင်သင့်ပါပဲ - bon အစာစားချင်စိတ်။

Flatsseed နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသော Oatmeal ဟုခေါ်သောကွတ်ကီးများသည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့အတွက်အားလပ်ရက်အတွက်ဖြစ်စေ၊ အားလပ်ရက်အတွက်သီးခြားဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။

75 ဂရမ် oatmeal
100 ဂရမ်ထောပတ် (အအေးမဟုတ်),
4 tbsp ။ ဌ သကြား
ကြက်ဥတစ်လုံး
၂ Tsp ပိုက်ဆန်စေ့ (နှမ်းသို့မဟုတ်နေကြာပြုလုပ်လိမ့်မည်)
0.5 ခွက်မုန့်ညက်
၁ Tsp ပေါင်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ် 0.5 Tsp ။ ဆိုဒါ
ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာဆား
သင်သည်စပျစ်သီးပျဉ်၏လက်တဆုပ်စာ, apricots အခြောက်သို့မဟုတ်အခြောက် cranberries ယူနိုင်ပါတယ်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်အတူ Oatmeal cookies တွေကိုအောက်ပါအစီအစဉ်များအတွက်ပြင်ဆင်နေကြသည်:

ထောပတ်၊ သကြားကိုထည့်စရာပုံးထဲသို့ထည့်ပြီးရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်သည်။
1 ကြက်ဥထည့်ပြီးနောက်တဖန်ရိုက်တယ်။
oatmeal, မုန့်ညက်, ဆား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ရောမွှေပါ။
ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ တံစဉ်များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်ရောစပ်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပါ။
ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းမှဘောလုံးများကိုဖွဲ့စည်းပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ၁၅၀ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီရှိအပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်ဖုတ်ရမည်။

ဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးမပြုပါကအသွင်အပြင်နှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော crackers များကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်သီးခြားဆောင်းပါး - ပိုက်ဆန်အစေ့များပိုက်ဆန်များကိုအသေးစိတ်လေ့လာခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြားနေအရသာနှင့်အလွန်အာဟာရအလွန်ကောင်းသည်။

သင်ဟာ flaxseed ကိုသာမာန်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အစားအသောက်ထဲကို flaxseed ကိုထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟာကလေသက်သက်မဟုတ်ပေမယ့်အစာအိမ်အတွက်တော့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ ပိုက်ဆန်ပေါင်မုန့်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသီးခြားဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

ဤမုန့်ဖုတ်ကိုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချပြီးတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ရနိုင်သည်။ ပိုက်ဆန်၊ နှမ်းစေ့နှင့်နေကြာစေ့တို့ပါဝင်သော Puff pastry သည်ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးစေပြီးအဆီအနည်းဆုံး၊ အသင့်အတင့်ပမာဏရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမြန်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်စွန်ပလွံများပါ ၀ င်ပါက၎င်းဝယ်ယူမှုကိုငြင်းဆန်ရန်ပိုကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အဆီအမြောက်အများဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်သုံးမုန့်များသည်စတိုးဆိုင်များမှကမ်းလှမ်းထားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပို၍ သဘာဝကျလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အချိန်ကုန်မှု၊ ငွေကြေးအခွင့်အလမ်းများ၊ ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုခြင်းနှင့်လူတစ် ဦး ၏စိတ်နေသဘောထားတို့ဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, flaxseed ထံမှချက်ပြုတ်နည်းများသီးခြားပစ္စည်းအတွက်စုဆောင်းနေကြသည်။ သင့်ကိုယ်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။

အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ခြင်း၊ အရသာနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရရှိနိုင်မှုတို့ကြောင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များဖြင့်ကွတ်ကီးများကကျွန်ုပ်နှလုံးကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအနေနှင့်သို့မဟုတ်ငံပြာရည်ဖြင့်ဟင်းချိုနှင့်အတူချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကော်ဖီကိုပုံမှန်မဟုတ်သော၊

တစ်ချိန်ကငါ flaxseeds အတော်လေးကြီးမားတဲ့အစုတစုအပေါ်သိုလှောင်, ယခုငါလိုချင်သည့်အခါယခုငါကွတ်ကီးများကိုချက်ပြုတ်, ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအိမ်မှာနီးပါးအမြဲနေသောကြောင့်။

ဤငန်သောကွတ်ကီးသည်ပိုက်ဆန်များသာမကဘဲနှမ်းမျိုးစေ့များ၊ နေကြာစေ့များသို့မဟုတ်ဖရုံသီးနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မြေပဲ၊ မြေပဲ၊ မြေပဲ၊

ငါအမျိုးမျိုးသောမျိုးစေ့များ: နှမ်း, ပိုက်ဆန်နှင့်နေကြာကြာပေါင်းစပ်ချင်တယ်။ ဒါကြောင့်ကွတ်ကီးတွေဟာအထူးသဖြင့်အရသာရှိပြီးပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူး။

သင်သည်ပိုကြီးသောမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုအသုံးပြုလိုပါက၎င်းတို့ကိုရောနှောထားသောရောနှောသို့မဟုတ်ကြိုတင်ဓါးဖြင့်ဖြတ်ရမည်။

ဂျုံမှုန့် 250 ဂရမ်
နို့ 180 ml
ဟင်းရွက်ဆီ 7 tbsp ။ ဌ
ပိုက်ဆန်အစေ့ 4 tbsp ။ ဌ
ဆား 1.5 Tsp
သကြား 1 Tsp
မုန့်ဖုတ် 1 Tsp

သုတ်ထားသောဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ ဆား၊ သကြားနှင့်ပိုက်ဆန်အစေ့များကိုသင့်တော်သောကွန်တိန်နာတွင်ပေါင်းထည့်ပါ။

ပိုက်ဆန်တွေအစား, သင်သည်သင်၏အရသာအတွက်အခြားအစေ့ကိုအသုံးပြုနိုင်: နှမ်း, နေကြာသို့မဟုတ်ဖရုံသီး။ အထူးသဖြင့်အရသာရှိသောကွတ်ကီးများကိုအမျိုးမျိုးသောမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ကုန်တယ်အခွံမာများဖြင့်ရရှိသည်။

ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။

အိုးထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။

ငါသံလွင်ကိုသုံးတယ်၊ အကယ်၍ ဆန္ဒရှိမယ်ဆိုရင်၊ ခင်ဗျားရွေးချယ်တဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - နေကြာ၊ linseed, နှမ်း၊ ပြောင်း။

ထို့နောက်နို့ထည့်ပါ။

မုန့်စိမ်း၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဂျုံမှုန့်၏အရည်အသွေးနှင့်အရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိပါကနို့ကိုအစိတ်အပိုင်းများတွင်ထည့်။ ရလဒ်ကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။ ငါချက်ချင်းနို့အားလုံးထည့်သွင်းနှင့်ပြီးသားစားပွဲပေါ်မှာမုန့်စိမ်း၏ပွားစဉ်အတွင်းလိုအပ်ပါက, မုန့်ညက်မှန်ကန်သောပမာဏကိုထည့်ပါ။

ချောမွေ့သည်အထိတစ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းရောမွှေပါ။ ဒါဟာအလတ်စားသိပ်သည်းဆထွက်လှည့်အလုံအလောက်ပျော့နှင့်လက်မှအနည်းငယ်ကပ်လျက်တည်ရှိ။

မုန့်စိမ်းသည်သင်၏လက်များနှင့်မကပ်ပါက၎င်းကိုဘောလုံးထဲသို့ချက်ချင်းလှိမ့်ပလပ်စတစ်ဖြင့်ထုပ်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲထည့်လိုက်သည်။

မုန့်ညက်အနည်းငယ်ကိုစားပွဲပေါ်ဖြန်းပြီးမုန့်စိမ်းကိုဖြန့်ပါ။ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့်ဒူးထောက်ကာဘောလုံးထဲသို့စုရုံးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာမုန့်စိမ်းကိုပဲ့တင်ရန်မဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို ကပ်၍ ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောပုံသဏ္acquireာန်ကိုရပ်တန့်စေရန်ဖြစ်သည်။ မုန့်ညက်နှင့်မုန့်စိမ်းတူမထားပါနဲ့။

ဘောလုံးထဲသို့လှိမ့်ပါ။

ဘောလုံးကိုသင်၏လက်ဖဝါးများနှင့်ဖြုတ်။ ကပ်ထားပါ။

မုန့်စိမ်းကိုရေခဲသေတ္တာထဲမိနစ် ၃၀ ပို့ပေးတယ်။

မုန့်ညက်ကိုအလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖြန်းပြီး၎င်းကိုမုန့်ညက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ သင်သည်တူးသော pin ကိုဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်။

1-3 မီလီမီတာ - တတ်နိုင်သမျှပါးလွှာစွာမုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်။ ဒါကဗဟိုကနေအစွန်းအထိအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

မုန့်စိမ်းကိုတူညီသောအပိုင်းအစများအဖြစ်သုံးပါ။ တြိဂံများ၊ အစင်းများ၊

သင်မုန့်စိမ်းကိုလှိမ့်ချလိုက်ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ သင်သည် ၂-၂.၅.၅ cookie စာရွက်များရရှိလိမ့်မည်

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့ရွှေ့လိုက်သည်။ သင်သည်သားရေစာစက္ကူပေါ်တွင်ဖုတ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကမပြုလုပ်ဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွတ်ကီးများကို 200 toC အပူပေးပြီးမီးထဲသို့မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

သင့်ရဲ့မီးဖို၏အင်္ဂါရပ်များပေါ်မူတည်။ အချိန်နှင့်အပူချိန်ကွဲပြားလိမ့်မည်။

ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ cookies များကိုဖုတ်ရမည်။

တစ်ခါတစ်ရံမုန့်ဖုတ်စာတစ်ရွက်ကိုဖုတ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်၊ ထို့ကြောင့်ကွတ်ကီးများသည်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အညီအမျှညိုလာသည်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်များကိုပြောင်းလိုက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မုန့်ဖုတ်စာရွက် (၂) ခုကိုချက်ချင်းဖုတ်လျှင်ချက်ပြုတ်ချိန်ပိုများသည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့များနှင့်အတူကွတ်ကီးများသည်မတူညီသောဝက်အူချောင်းများ၊ ကော်ဖီနှင့်ဟင်းချိုနှင့်အပိုဆောင်းသည်။

Yandex.Zen ရှိကျွန်ုပ်တို့၏ channel သို့စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုလိုက်နာပါ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1 ခွက်လွင်ပြင်မုန့်ညက်
4 tbsp ။ ဌ အမျိုးအနွယ်
နို့ 170-170 ml,
7 tbsp ။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (flaxseed, olive, ပြောင်းဖူးစသည်ဖြင့်သင့်လျော်သည်),
၁.၅ Tsp ဆား
၁ Tsp ။ သကြားနှင့်မုန့်ညက်မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်။

ဂျုံမှုန့်၏ 320 ဂရမ်
ရေ 1 ဖန်ခွက်
1 tbsp ။ ဌ ပိုက်ဆန်အစေ့
သကြား၊ ဆား၊ ခြောက်သွေ့သောတဆေး၊
5 tbsp ။ ဌ အဆီ။

ပိုက်ဆန်အစေ့နှင့်အတူ buns များအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်:

အစေ့များကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၅၀ မီလီမီတာ) နှင့်လောင်းသည်။ ကျန်တဲ့ 200 ml ရေကိုအပူပေးပြီးတူညီတဲ့ဘူးထဲထည့်ပြီးတဆေး၊ သကြား၊ ဆားနဲ့ ၃ tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ဂျုံမှုန့်။ အားလုံးကိုရောနှောပါ၊ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုံးထားပါ။
ဤအချိန်တွင်သင်သည်ကျန်ရှိနေသောမုန့်ညက်ကိုဆန်ခါနိုင်ပါတယ်။
ဘေးဖယ်ထားအရောအနှောအတွက် 1 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်မိနစ် 30-40 အဘို့အဖုံး။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှမုန့်စိမ်းကိုခွဲထုတ်ယူသည်။
အပိုင်းအစတစ်ခုစီကိုစက်ဝိုင်းပုံသဏ္inာန်ဖြင့်လှိမ့်ချပြီးအပိုင်း ၆ ပိုင်းခွဲခြားပြီးကျယ်ပြန့်တဲ့ဘက်မှ စတင်၍ ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာသို့ရွေ့သွားသည်။
မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဆီချရန်၊ မုန့်စိမ်းကို“ ရောက်ရှိရန်” ၁၀ မိနစ်ထားခဲ့ပါ၊ ထို့နောက်မီးဖို၌ ၁၂-၁၅ မိနစ်တွင် ၁၂ မှ ၁၅ မိနစ်အထိဖုတ်ရမည်။ Buns အဆင်သင့်ပါပဲ - bon အစာစားချင်စိတ်။

Flatsseed နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသော Oatmeal ဟုခေါ်သောကွတ်ကီးများသည်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့အတွက်အားလပ်ရက်အတွက်ဖြစ်စေ၊ အားလပ်ရက်အတွက်သီးခြားဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်။

75 ဂရမ် oatmeal
100 ဂရမ်ထောပတ် (အအေးမဟုတ်),
4 tbsp ။ ဌ သကြား
ကြက်ဥတစ်လုံး
၂ Tsp ပိုက်ဆန်စေ့ (နှမ်းသို့မဟုတ်နေကြာပြုလုပ်လိမ့်မည်)
0.5 ခွက်မုန့်ညက်
၁ Tsp ပေါင်မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ် 0.5 Tsp ။ ဆိုဒါ
ဓား၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာဆား
သင်သည်စပျစ်သီးပျဉ်၏လက်တဆုပ်စာ, apricots အခြောက်သို့မဟုတ်အခြောက် cranberries ယူနိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်၊ သကြားကိုထည့်စရာပုံးထဲသို့ထည့်ပြီးရောနှောခြင်းဖြင့်ရိုက်သည်။
1 ကြက်ဥထည့်ပြီးနောက်တဖန်ရိုက်တယ်။
oatmeal, မုန့်ညက်, ဆား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ရောမွှေပါ။
ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊ တံစဉ်များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများနှင့်ရောစပ်ပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပါ။
ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းမှဘောလုံးများကိုဖွဲ့စည်းပြီးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ၁၅၀ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီရှိအပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်ဖုတ်ရမည်။

ဤမုန့်ဖုတ်ကိုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချပြီးတံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတွင်ရနိုင်သည်။ ပိုက်ဆန်၊ နှမ်းစေ့နှင့်နေကြာစေ့တို့ပါဝင်သော Puff pastry သည်ရောင်ရမ်းမှုနှေးကွေးစေပြီးအဆီအနည်းဆုံး၊ အသင့်အတင့်ပမာဏရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အမြန်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Nemilov A.V. Endocrinology, စုပေါင်းနှင့်ပြည်နယ်လယ်ယာစာပေ၏ထုတ်ဝေရေးအိမ် - အမ်, 2016. - 360 p ။
John F. Lakecock၊ endocrinology, ဆေးပညာ၏ပတေရုသ G. အ Weiss အခြေခံမူ, ဆေးပညာ - အမ်, 2012. - 516 p ။
Cheryl Foster ဆီးချိုရောဂါ (အင်္ဂလိပ်မှဘာသာပြန်ထားသော) ။ မော်စကို, Panorama ထုတ်ဝေရေးအိမ်, 1999 ။
endocrinology ၏ခေတ်သစ်ပြissuesနာများကို။ နံပါတ် ၁၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏အစိုးရထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၁ - ၂၈၄ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

မူးယစ်ဆေးဝါးများသာသောက်ပါကယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသောရလဒ်ပေးသောတစ်ခုတည်းသောဆေးမှာ Difort ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Difort သည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။

ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်
difort ရ အခမဲ့!

အာရုံစူးစိုက်မှု! မူးယစ်ဆေးဝါးအတုများရောင်းဝယ်သည့်ကိစ္စများ Difort သည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
အထက်ပါလင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအမှာစာအားဖြင့်, သင်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိရန်အာမခံချက်ရှိပါသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။