ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှို

ဆီးချိုရောဂါသည်မပျောက်ကင်းနိုင်သော endocrine ရောဂါများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ရောဂါကိုအတည်ပြုသောအခါလူတစ် ဦး အားအစာစားခြင်းအပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းအပါအဝင်တစ်သက်တာကုထုံးကိုသတ်မှတ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်လူနာ၏အထွေထွေသုခချမ်းသာကိုထိန်းချုပ်ရန်အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အစားအစာအားလုံးသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်သူတို့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနိယာမအရအုပ်စုဖွဲ့ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ပထမအုပ်စုတွင်ဘေးကင်းသောအစားအစာ၊ ဒုတိယ - အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးနိုင်သောအစားအစာများနှင့်တတိယ - အပြည့်အ ၀ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှိုများကိုပထမ ဦး ဆုံး (လုံခြုံစိတ်ချရသော) အစားအစာအမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းအားဖြင့်မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်ပြင်ဆင်မှုများအရမှိုများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုများစွာကွဲပြားစေရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုများစွာအထောက်အကူပြုသည်။

မှိုများသည်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အပင်သက်ရှိများ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေါင်းစပ်ထားသောထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကရုက္ခဗေဒနယ်ပယ်တွင်သားရိုင်းတိရိစ္ဆာန်များအဖြစ်သီးခြားသတ်မှတ်ထားခြင်းမှာတိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ မှိုများ၌စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့်အာဟာရဓာတ် (ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ရာခိုင်နှုန်းသည်စဉ်ဆက်မပြတ်သောတန်ဖိုးများမဟုတ်ပါ။ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများနှင့် BJU ပမာဏတို့သည်အောက်ပါအတိုင်းသက်ရောက်သည်။

• မှိုအမျိုးမျိုး
• သူတို့ရဲ့အသက်အရွယ်
• ချက်ပြုတ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုတန်ဖိုး

မှိုသက်ရှိများသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောထူးကဲသောဗီတာမင်ဓာတ်မရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သူတို့၌လိုအပ်သော micro-, macrocells နှင့်ဗီတာမင်များဆံ့။

ဗီတာမင်များထဲမှအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ နီစီစင်နှင့် pantothenic acid တို့တွင်အများဆုံးသောရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုများသည်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ဆံချည်မျှင်သွေးကြော elasticity ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်၊ မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည် (ဗီတာမင်စီ၏ကောင်းမှု)၊₃), ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်), adrenal glands နှင့် ဦး နှောက် (ဗီတာမင် B) ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုထိန်းညှိ₅).

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

မှိုသက်ရှိများ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည် ၄ ​​င်း၏ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုတို့ထက် ပို၍ အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှိုများစားခြင်းသည်အလွန်ထူးကဲသောအာဟာရဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

မှိုလတ်ဆတ်သောမှိုများသည်ရေ ၈၅ မှ ၉၀% ဖြစ်ပြီးကျန်ရှိသောရာခိုင်နှုန်းသည်ပရိုတင်း ၃ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၅ ရာခိုင်နှုန်းထိရှိသည်။ ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းကိုခြောက်သွေ့သောအရာအဖြစ်ပြောင်းလဲသောအခါ၎င်းသည်အမဲသားတွင် ၁၈% ထက်မပိုပါ။ ထို့ကြောင့်မှိုခြောက်များတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ပိုမိုသန့်စင်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်မှိုပရိုတိန်းကိုတိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးပရိုတိန်းများအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုမဖန်တီးနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့မပါဘဲအလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။

မှိုများတွင်သက်ရှိများကိုအထောက်အကူပြုရန်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ်အားလုံးနီးပါးပါဝင်သည်

• lysine - နိုက်ထရိုဂျင်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အရိုးနှင့်ကြွက်သားမျှင်တို့၏အင်အားကိုထိန်းသိမ်းသည်။
• histidine - ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်နှင့်တစ်ရှူးများသို့အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• arginine - နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• tryptophan - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး dysanias လက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• valine - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ ပျက်စီးသွားသောကြွက်သားတစ်သျှူးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
• methionine - သွေးကြောကျဉ်းခြင်းနှင့် hepatobiliary စနစ်၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• Leucine သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သည်၊

မှိုသက်ရှိများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

• Lactose - ကျန်းမာသောအူသိမ် microflora ကိုထိန်းသိမ်းထားသောနို့သကြားဓာတ်သည်နှေးကွေးစွာပါဝင်သည်။
• trehalose - ဆဲလ်များ၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသောအနိမ့်ဂလိုင်ကူမီအညွှန်းကိန်းပါသော disaccharide၊
• ဖိုင်ဘာ - အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊
• chitin သည် polysaccharide ဖြစ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအဆိပ်အတောက်ရှိသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့်ကင်ဆာရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

မှိုများသည် phospholipids, sterols, wax များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း lipids များသည်ဆဲလ်များခွဲခြင်း၊ အာရုံကြောများမှထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းများနှင့်ဘီလီအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သွေ့ခြောက်သောအခါ, ထုတ်ကုန်အတွက်အဆီပမာဏတိုးပွားလာသည်။ phospholipids များထဲမှ lecithin သည်အဖိုးတန်ဆုံးဖြစ်ပြီးသွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်ကိုလက်စထရောကြီးထွားမှုကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါအဓိက parameter သည် glicemic index (GI) ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကစနစ်အတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်ဖြစ်ပေါ်မှုနှုန်းနှင့်စုပ်ယူမှုနှုန်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များကို ၀ ၀ မှ ၃၀ ယူနစ်မှအညွှန်းကိန်းများ၊ အစားအစာ ၃၀ မှ ၇၀ အထိထုတ်ကုန်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ အညွှန်းကိန်းမှာ ၇၀ ကျော်ရှိသည်။ မှိုသည်ပထမအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝလက်ခံနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်တာတောင်မှသူတို့ရဲ့ glycemic index သည် ၂၁ ယူနစ်ထက်မပိုပါဘူး။

မှိုများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်၎င်းတို့၏အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်ဤညွှန်ကိန်းသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဤသည်သည်အ ၀ လွန်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်၏တန်ဖိုးကိုနှစ်ဆတိုးစေသည်။ မှိုဟင်းလျာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာများစွာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှိုများခြောက်သွေ့သောအခါအစိုဓာတ်သည်အငွေ့ပျံသွားပြီး၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်မူလကထက် ၈-၉ ဆပိုမိုမြင့်မားလာသည်ကိုသတိပြုပါ။

မှိုများစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို adjuvant ကုထုံးအဖြစ်နှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းရောဂါ) ကာကွယ်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက်နို့တိုက်သတ္တဝါများ၏ကင်ဆာဖြစ်စဉ်များ၊ လူတို့တွင် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ မှိုဟင်းလျာများကိုခုခံအားကျဆင်းမှုနှင့် CFS (နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာ) ကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုမှု၏အင်္ဂါရပ်များ

မှိုနိုင်ငံသည်အလွန်များပြားသည်။ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်မှုသည်တစ် ဦး ချင်းအရသာအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်

• ထောပတ်၊ ပျားရည်မှို၊ ရူစလာ - ၁၀၀ ဂရမ်တွင်သကြားဓာတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ဖိုးလျော့နည်းသည်။ ထုတ်ကုန် 1.5-2 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ,
• champignons - မှိုမိသားစုခေါင်းဆောင်များသည်ပရိုတိန်းအနေဖြင့်၊
• chanterelles - အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်ဘီပါဝင်သောညီအစ်ကိုများတွင်ချန်ပီယံဖြစ်သည်₃.

လတ်ဆတ်သော porcini မှိုများသည်အကြီးမြတ်ဆုံးအာဟာရနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များတန်ဖိုးရှိသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါဆီးချိုရောဂါသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်မပေါင်းပါနှင့်။ ပထမအချက်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဒုတိယအချက်မှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အားနည်းနေသည့်ပန်ကရိယတွင်အလွန်အမင်းဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

ကြော်ခြင်း၏အချက်အပြုတ်နည်းလမ်းကိုမသုံးပါနှင့်။ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်၊ ကြော်သောအစားအစာများကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ဆားနှင့်ချဉ်သောမှိုများကိုငြင်းဆန်ပါ။ အလွန်အကျွံဆားသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေပြီး marinade တွင်သကြားရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကို ၂၀၀၃ မှ ၃၀၀ ဂရမ် (တစ်ချိန်တည်းတွင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသော) မှိုမှိုများစားသုံးခြင်းထက်မပိုစေပါနှင့်။ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါဖြစ်လျှင်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်ပါ ၀ င်သည့် XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) ဇယားနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

1 XE = 12 ဂရမ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဤညွှန်ကိန်းသည်အောက်ပါမှိုအမျိုးအစားများပါ ၀ င်သည်။

အဆိပ်အတောက်ရှိသောမှိုများကြောင့်အဆိပ်သင့်ခြင်းသည်အဆိုးရွားဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာရင်းအင်းများအရရုရှားတွင်နှစ်စဉ်အဆိပ်သင့်မှု ၈၀၀ မှ ၁၂၀၀ အထိမှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ၆% မှ ၈ ရာခိုင်နှုန်းသည်သေစေနိုင်သည်။ မှိုစားသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်မျှသံသယဖြစ်ပါကစွန့်ပစ်ရမည်။

"အသံတိတ်အမဲလိုက်" ၏ဆုဖလားများထုတ်ယူသောအခါ, သင်ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာသင့်သည်။ မှိုများသည်ရေမြှုပ်တစ်ခုကဲ့သို့အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုစုပ်ယူပြီးကြီးထွားနေစဉ်အတွင်းစုဆောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုအဝေးပြေးလမ်းမကြီးများ၊ ရထားလမ်းများ၊ ရှိပြီးသားစက်ရုံများနှင့်စက်ရုံများအနီးတွင်စုဆောင်း။ မရပါ။

Contraindications နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

၎င်း၏မှန်ကန်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူမှိုဟင်းလျာများသည်၎င်းတို့အသုံးပြုခြင်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်သောပြင်းထန်သောဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှု၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ dyspepsia (ခက်ခဲသော၊ နာကျင်စေသောအစာခြေ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစာခြေခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာသွတ်သွင်းခြင်းအခက်အခဲကြောင့်၎င်းသည်ညစာအတွက်မစားသုံးပါ။ Absolute contraindications နာတာရှည်ပန်ကရိယ (အထူးသဖြင့် relapse ကာလ)၊ ဂေါက်ရောဂါ၊

Optional ကို

ဆီးချိုရောဂါကိုဆေးကုသမှုကိုရိုးရာဆေးပညာကထောက်ပံ့သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများမှာဘုစပတ်ချာဂါ၏ပြုတ်ရည်ဖြစ်သည်။ သစ်ပင်မှိုသည် glycemia (သွေးသကြားဓာတ်) အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် chaga ကိုခြောက်သွေ့စေပြီးအမှုန့်များကြိတ်ခွဲရမည်။

ဒီကိရိယာကို ၁၂၀၀ မီလီမီတာရှိတဲ့ရေမှုန့် ၂၄၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်နှစ်ရက်အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ရေအပူ, ဒါပေမယ့်ပြုတ်မဖြစ်, chaga ကိုငါသွန်းလောင်း, မှောင်မိုက်၌နှစ်ရက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုသင့်သည်။ ထို့နောက်အစာမစားမီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ 200 ml ကိုစစ်ထုတ်ပါ။ နွေ ဦး ရာသီသို့မဟုတ်ဆောင်း ဦး ရာသီတို့တွင်အာဟာရလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း chaga ကိုရိတ်သိမ်းခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Chaga ဖြင့်ကုသမှုမပြုမီ endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

နှေးနှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးရှိဆီးချိုရောဂါများအတွက် buckwheat buckwheat

အာဟာရဓာတ်များကိုကန့်သတ်ထားသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားညှပ်ပေါင်။ လှော်လှော်လိုက်ခြင်းအားဖြင့်ရိုးရာဂျုံဂျုံစာရွက်တွင်ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့်ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သစ်တောမှိုများကိုဆားအနည်းငယ်နှင့်အရင်ပြုတ်ရမည်။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီဇွန်း ၃ ဇွန်းကိုအိုးထဲသို့ထည့်ကာကြက်သွန်နီတစ်လုံးထည့်ပါ။

150 ဂရမ်ပြုတ်မှိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောပြီး multicooker mang ထဲသို့ပို့ပါ။ အလယ်အလတ်အရွယ်မုန်လာဥတစ်လုံး၊ ကြမ်းသောဆန်ခါပေါ်တွင်ဆန်ခါကြက်သွန်မှိုအရောအနှောနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ရေဆေးတစ်ဝက်လီတာကိုငါသွန်းလောင်း, ဆေးကြောပြီးလျှင်, buckwheat ၏ 240 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အနည်းငယ်ဆား, (မြည်းစမ်းဖို့) Laurel နှင့်နံ့သာမျိုး၏အရွက်ကိုတင်။ ကိရိယာကို“ ဆန်၊ သီးနှံ” သို့မဟုတ်“ buckwheat” mode သို့သတ်မှတ်ပါ။ အချက်ပြချက်မတိုင်မီချက်ပြုတ်ပါ။

ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း

အများဆုံးမွှေးသောအရသာရှိသောမှိုဟင်းချို porcini မှိုများမှရရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်သာပထမအာလူးကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ လတ်ဆတ်သော porcini မှိုများကိုအခွံနှင့်သုတ်ခြင်း။ ကျိုးနွံစွာခုတ်ရေအေးလောင်းနှင့်မီးဖိုပေါ်တွင်ဒယ်အိုးထား၏။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအဘို့အဟင်းရည်ကိုပြုတ်။

ထို့နောက်ပင်လယ်အော်အရွက်ထား, parsley အမြစ်, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း add, ပုလဲမုယောစပါးကိုဆေးကြောပြီးလျှင်။ နက်ရှိုင်းသောအရည်အချင်းတွင်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုသံလွင်ဆီဖြင့်ထည့်ပါ။ မုယောစပါးကိုချက်ပြုတ်သောအခါဟင်းချိုကိုဆားထားသင့်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထိုဆီသို့ပို့ပါ။ နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဒါဟာ 10% ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပန်းကန်ဖြန်းရန်အကြံပြုသည်။

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါများကိုမှိုများစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများအရထုတ်ကုန်သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများနှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Last To Stop Biking Wins $1,000,000 Part 4 (မေ 2024).