လျင်မြန်စွာနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ ဤရောဂါသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆဲလ်များနှင့်၎င်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏ sensitivity ကိုပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းအားဖြင့်ထင်ရှားသည်။ ရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအားလုံး၏အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာဤနည်းအားဖြင့်သာမန်ဘဝအရည်အသွေးကိုရရှိနိုင်ပြီးပြdevelopmentနာများဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသိရန်! သကြားဟာလူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်ပါပဲအစားအစာမစားမီနေ့တိုင်းတစ်နေ့တောင့်တင်းနှစ်ပတ်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ နောက်ထပ်အသေးစိတ် >>

လူနာများသည်ရိုးရာရိုးရာ၊ ရိုးရာ၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကိုကြိုးစားကြသည် (သဘာဝအားဖြင့်၊ နောက်ဆုံးနည်းလမ်း၏အံ့ဖွယ်ကုသမှုစွမ်းအားကိုယုံကြည်သည်) ။ သမားရိုးကျဆေးပညာအရဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရုံသာမကသရက်ရွက်ကိုသက်သာစေသည့်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သကြားကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရာကုထုံးများကိုထပ်ဆောင်းဆွေးနွေးထားသည်။

အာဟာရပြင်ဆင်မှု

လူနာအားလုံးတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသောရိုးရာနည်းလမ်းမှာအစားအစာကုထုံးဖြစ်သည်။ မီနူးတစ်ခုစီကိုပြုပြင်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ဂလိုင်ကemiaကိုလျှော့ချရုံသာမကကြာရှည်စွာ၎င်းကိုရရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်ကုထုံးသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာများအတွက်လိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လူနာမည်သည့်“ ချိုသောဖျားနာမှု” ပင်ဖြစ်ပါစေအစာသည်နေ့အချိန်မရွေးတည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူ glicemia သည်ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းများသောအရာ (အင်ဆူလင်) ကိုလုံလောက်စွာမဖန်တီးနိုင်ခြင်းကြောင့်မြင့်မားသည်။ ရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာကန ဦး အဆင့်တွင်ဟော်မုန်းအလုံအလောက်ရှိခြင်း (ကန ဦး အဆင့်များတွင်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်) ဖြစ်သော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်များသည်“ မမြင်ရ” ပါ။

ရောဂါဗေဒပုံစံနှစ်မျိုးလုံးနှင့်အတူအစားအသောက်နှင့်၎င်းအားပြင်ဆင်ရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများသည်တူညီသည်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကစားပွဲနံပါတ် ၉ ကိုလေ့လာဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ရရှိဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းမှာသကြားကိုပယ်ချခြင်းနှင့်အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချခြင်းဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Saccharides သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများကိုယ်စားပြုသောကြောင့်၎င်းသည်လူနာများကိုသာထိခိုက်စေသည်။

ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း၏နိယာမမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဒြပ်အစားထိုး (ဥပမာ, sorbitol, xylitol) သကြား analog ဖြစ်လာသည်
• အစာမကြာခဏစားသင့်သော်လည်း၊
• ၃ နာရီထက်မပိုသောအစာစားချိန်ကြား
• မအိပ်ခင် ၂ နာရီမတိုင်မီခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနောက်ဆုံးညစာကို
• နံနက်စာသည်အာဟာရအများဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
• ပြုတ်ထားသော၊ ဖုတ်ထားသော၊ စွပ်ပြုတ်ဟင်းလျာများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။
• သငျသညျအရက်စွန့်ပစ်, အလွယ်တကူအစာစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဆားကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်,
• မီနူးတွင်ကြော်ထားသော၊ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊
• အရည် - 1.5 လီတာအထိ။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ hypoglycemia ပုံစံဖြင့်ရှုပ်ထွေးခြင်းထက်အသီးအချို့ကိုစားခြင်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

နံပါတ် ၁ ကိုဆိုလိုသည်။ ခါးသောသခွားသီး

ဒီစက်ရုံ၏ဒုတိယအမည် momordica ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မှာရွှေဖရုံသီးပိုင်သောမြက်ခင်းတက်သည့်စပျစ်နွယ်ပင်ဖြစ်သည်။ အပင်၏အသီးများသည်ဝက်ခြံနှင့်သခွားသီးများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ရှေးဟောင်းတရုတ်နိုင်ငံတွင်ဤအပင်သည်emကရာဇ်နှင့်သူ၏မိသားစုမှသာစားသုံးကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။ အသီးများသည်အံ့ဖွယ်စွမ်းအားများရှိပြီးသက်တမ်းကြာရှည်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အပင်မှအသီးများအထိအာဟာရနှင့်ကုသမှုအားလုံးသည်အပင်၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ခါးသောသခွားသီး၏အရွက်များနှင့်အညွန့်များကိုအသုပ်များ၊ ပထမသင်တန်းများအတွက်အသုံးပြုသည်။ Momordica တွင်အောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်,
• ကာကွယ်ရေးတိုး
• ဒါဟာ analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်
• ရိုးတွင်းခြင်ဆီ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်
• ရူပါရုံကိုတိုးတက်စေ။

အထက်ပါဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နာတာရှည်ပြdevelopmentနာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်။

ကုသမှုအတွက်နေ့စဉ်ရက်ပေါင်း ၆၀ သောက်ပြီးဖြစ်သောဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။

နံပါတ် ၂ ကိုဆိုလိုသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်

သကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်သစ်ကြံပိုးကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်တော့ဘူး။ အမွှေးအကြိုင်အမွှေးအကြိုင်သည်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအပေါ်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းကျိုးဖြစ်စေသောအသုံးဝင်သောအရာများရှိသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျှော့ချရန်သစ်ကြံပိုးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများစွာကအတည်ပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုအမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်သက်သေပြခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်နံ့သာများအသုံးပြုခြင်း၊ လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အစားအသောက်ကုထုံးတို့ကိုပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်အချိုမှုန့်ပမာဏကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေပြီးသေးငယ်သောဆေးများဖြင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ လျှောက်ထားခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကိုပထမနှင့်ဒုတိယသင်ခန်းစာများ၊ အချိုရည်များနှင့်အချိုပွဲများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။

သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုသစ်ကြံပိုးလက်ဖက်ရည်စားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုနွေးသောတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပါ။

နံပါတ် ၃ ကိုဆိုလိုသည်။ ခရီ

ဒီအပင်ကဂလိုင်ကemiaရောဂါကိုသက်သာစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်းတားဆီးပေးနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ၊ ကူးစက်ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ Chicory ရောဂါကိုနာတာရှည်ရောဂါများကာလအတွင်းလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

အပင်၏အမြစ်ကို အခြေခံ၍ ပြုတ်ရည်နှင့်သုတ်ဆေးများကိုပြင်ဆင်သည်။ အရွက်များသည်အရေပြားရှုပ်ထွေးမှုများအတွက် angiopathy နောက်ခံကြောင့်ထိရောက်မှုရှိပြီးပန်းများသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

သင် chicory ကိုအမှုန့်ပုံစံဖြင့်သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မွှေးသောအရသာရှိသောသောက်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်အောက်ပါလမ်းညွှန်များရှိသည်။

• သွေးကြော,
• ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်၊
• အစာခြေတိုးတက်မှု,
• အမြင်အာရုံတိုးပွားလာခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

အရေးကြီးတယ်။ သောက်ရန်အတွက် chicory အမှုန့်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (ဖလားတစ်ခွက်လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မျှအသုံးပြုသင့်သည်) ။

နံပါတ် 4 ကိုဆိုလိုသည်။ Fenugreek

hyperglycemia ကိုထိန်းချုပ်ရန်ထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဤ bean marvel စက်ရုံပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အာရှ၊ အာဖရိကနှင့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းဒေသများတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသောအချက်အပြုတ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သည်။

Fenugreek အစေ့တွင်အောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• သဲလွန်စဒြပ်စင် (သံ, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, မဂ္ဂနီစီယမ်),
• ဗီတာမင် (အေ၊ စီ၊ အုပ်စု B)၊
• saponins
• ဆိုးဆေး
• pectin
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်စသည်တို့

Fenugreek သည်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်။ ဒီစက်ရုံလည်း hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြုတ်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အစေ့များ (ဇွန်း ၂ ခွက်) ကိုညနေခင်းတွင်ရေတစ်ခွက်တွင်စုပ်ယူသည်။ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာသင်စားနိုင်တယ်။ သင်တန်းသည်ရက်ပေါင်း ၆၀ ဖြစ်သည်။

နံပါတ် ၅ ကိုဆိုလိုသည်။ ဘလူးဘယ်ရီ

၎င်းသည်လူသိများသောထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကို အခြေခံ၍ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးများပင်ရှိသည်။ လူနာများသည်သစ်သီးများသာမကအပင်၏အရွက်များကိုပါအသုံးပြုကြသည်။ လတ်ဆတ်သော (သို့) ခြောက်သွေ့သောအရွက်များ (ပြင်ဆင်မှုတွင်သောက်သုံးသောဆေးကိုမရောနှောရန်အရေးကြီးသည်။ ခြောက်သွေ့သောလိုအပ်ချက် ၁ Tsp နှင့်လတ်ဆတ်သော - 1 tbsp) သည်ရေ ၃၀၀ မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းသည်။ မီးကိုပို့ခဲ့သည် အဖြစ်မကြာမီရေပြုတ်အဖြစ်, ကမီးဖိုမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ချက်ချင်းလိုအပ်သည်။

၂ နာရီအကြာတွင်သင်ရရှိမည့်ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပမာဏ၌တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

နံပါတ် ၆ ကိုဆိုလိုသည်။ Amla

ဒီစက်ရုံ၏ berry သီးကိုအသုံးပြုသည်။ ဒုတိယအမည်ကအိန္ဒိယဆီးဖြူဖြစ်သည်။ အဆိုပါ glycemic- လျှော့ချအကျိုးသက်ရောက်မှု amla ၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းကိုအောက်ပါရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုသည်။

• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုတိုက်ထုတ်ခြင်း၊
• ရူပါရုံကိုပြန်လည်ထူထောင်
• ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း,
• အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချသည်။
• ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။

နံပါတ် ၇ ကိုဆိုလိုသည်။ Bean ခတ်

ပဲအရွက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကောင်းမွန်သောသွင်းခြင်းနှင့်သုတ်ဆေးများ။ ၎င်းတို့ကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အပင်များနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ချက်နံပါတ် ၁ ။ ကုန်ကြမ်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီး 2 tbsp ကိုရွေးပါ။ နှင့်ရေ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ တစ်ဆူပွက်စေခြင်းငှါငါဆောင်ခဲ့။ , နောက်ထပ် 10 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ထားပါ။ ထို့နောက်နာရီပေါင်းများစွာဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထား။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်စစ်စစ်နှင့်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ် 150 ml ကိုလောင်ပါ။

ချက်နံပါတ် ၂ ။ အရွက်ထဲသို့ blueberry အရွက်များနှင့် oat အရွက်ထည့်ပါ။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမည်။ 2 tbsp စုဆောင်းခြင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံပြီးနောက် strain, မူရင်းဖို့အရည်ပမာဏကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်မီ ၁၀၀ မီလီမီတာသောက်ပါ

နံပါတ် ၈ ကိုဆိုလိုသည်။ walnut

ဤထုတ်ကုန်တွင်သွပ်နှင့်မန်းဂနိစ်ပါဝင်မှုသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်ဖိုင်ဘာတွင်ဖိုင်ဘာ၊ မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များ၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် contains ပါရှိသည်။

အောက်ပါတို့သည် hyperglycemia တိုက်ဖျက်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်။

• အခွံမာသီးအရွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ် 1 tbsp ယူပါ။ 300 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တစ်နာရီအကြာ, အဓိကအစားအစာမတိုင်မီ 100 ml ကိုစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်လောင်ပါ။
• 15 အခွံမာသီးမှအဆန်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ရောစပ်ပြီးသော ethyl alcohol (သို့) အရည်အသွေးကောင်းသောဗော့ဒ်ကာနှင့် ၀.၅ လီတာ။ 1 tbsp စားသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်မီ tinctures ။ သင်ရေဖြင့်သောက်နိုင်သည်။
• အခွံမာသီး partitions ၏တစ်ဝက်တစ်ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ မီးပေါ်မှာတင်တစ်နာရီအကြာတွင်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ straining ပြီးနောက်, 1 Tsp ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသုံးကြိမ်။

နံပါတ် ၉ ကိုဆိုလိုသည်။ Linden

ဆီးချိုရောဂါကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်ကုသခြင်းတွင် linden blossom နှင့်၎င်းကိုအခြေခံသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှုများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သင်သည်တည်ငြိမ်သောအချိုဓာတ်ပါဝင်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။

linden လက်ဖက်ရည်၏ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း:

1. ဆေးဆိုင်တွင်ကုန်ကြမ်းများ (linden အရောင်) ကိုဝယ်ပါ။
2. နှစ်ခုဇွန်းအပြည့်အဝပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းသင့်သည်။
3. ဖုံးအုပ်ထားပါ။
4. တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံပြီးနောက်, သင်သည်အနည်းငယ်ကုန်တယ်သံပုရာအခွံကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
5. ၃.၅-၄ နာရီတိုင်းတိုင်းကိုယူပါ။

နံပါတ် ၁၀ ကိုဆိုလိုသည်။ Oats

Oat အစေ့များသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးရရန်အတွက်သင်သည်အစေ့များမှ decoction ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းအတွက်ကုန်ကြမ်းများကို ၁: ၅ အချိုးနှင့်အရည်ဖြင့်သွန်းပြီးအနည်းဆုံးမိနစ် ၆၀ ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။ အအေးနှင့်စစ်ထုတ်ပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်အစားတစ်နေ့တာလုံးဟင်းရည်ကိုသောက်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်း

ဆေးဖက်ဝင်အပင်ခကြေးများအသုံးပြုခြင်းသည် hyperglycemia ကိုကုသရန်နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောလက်ဖက်ရည်ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• လင်ဒါ (အရောင်),
• အနက်ရောင် Currant (အရွက်),
• ဟံတော (မြက်)၊
• တင်ပါး (အသီးကိုသီး) နှင်းဆီ။

hypoglycemic စုဆောင်းမှုကိုပြင်ဆင်ရန်အပင်များကိုကွင်းခတ်ဖော်ပြထားသည့်အပိုင်းများ၌ရောမွှေပါ။

• နှင်းဆီတင် (၂)၊
• chicory ပျိုးပင် (3),
• burdock အမြစ် (4),
• peppermint leaf (၁)၊
• ခွေးဆူးပင်ပေါက် (2),
• licorice အမြစ် (1) ။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အောက်ပါအချိုးအစားကိုအသုံးပြုပါ။ စုဆောင်းထားသည့်ဇွန်းတစ်ခုသည် ၂၅၀ မီလီမီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းသည်။ နာရီပေါင်းများစွာထိုးသွင်းပြီးနောက်သင်ဆေးသောက်နိုင်သည် (၁၀၀ မီလီမီတာတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်) ။

ဒါဟာဝက်ဝံရဲ့နား, valerian, ဘလူးဘယ်ရီရွက်များနှင့် dandelion အမြစ်များရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းစုဆောင်းခြင်းအမှတ် 2 နှင့်ဆင်တူသည်။

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူမည်သည့်အပင်နှင့်တ္ထုများအသုံးပြုမှုအတွက် contraindications ရှိသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်အရှိဆုံး၊ ပထမတစ်ချက်တွင်ပင်ဆေးပင်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများအရကုသမှုသင်တန်းမစတင်မီ endocrinologist နှင့်ဤအချက်ကိုဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

များသောအားဖြင့်လူနာများသည်ဤကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတိုင်းအတာကိုလျစ်လျူရှုကြပြီးရလဒ်အနေဖြင့်လိုချင်သောကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမရရှိဘဲ (သို့) ပို၍ ဆိုးသည်မှာကုထုံးဆိုင်ရာအေဂျင်စီများသည်ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည်ဟုညည်းညူကြသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုပြုတ်ရည်နှင့်သုတ်ဆေးများအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာနယ်ပယ်၌လိုအပ်သောဗဟုသုတမရှိသောလူနာများသည်ဆေးဆိုင်များတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ၀ ယ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်း၏အရည်အသွေးသည်အာမခံချက်မရှိသောကြောင့်စျေးကွက်တွင်ထိုသို့သောဝယ်ယူမှုများမပြုလုပ်သင့်သည်။

ဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည်၎င်းတို့၏တက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများ၏ရေရှည်လုံခြုံမှုကိုသေချာစေသည်။ အထက်ပါအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်၊ သငျသညျအသှေးဂလူးကို့စ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးငွေကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

Hyperglycemia ဆိုတာဘာလဲ

အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အစားအစာ (သကြား) နှင့်ဖြည့်တင်းထားသောဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းမရှိပါကခန်ဓာကိုယ်တွင် hyperglycemia ပါရှိသည်။ အဆိုပါလက်တွေ့ရုပ်ပုံ:

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာသည်
• အားနည်းခြင်း၊
• ရုတ်တရက်အမြင်အာရုံချို့ယွင်း,
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရန်စွမ်းရည်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ယိုယွင်း။

microtraumas သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကုသနိုင်သည့်အတွက် purulent ရှုပ်ထွေးမှုများမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

မြင့်မားသောသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ကို ၆.၁ မီလီမီတာ / လီတာမှပမာဏရှိသည်။ အကယ်၍ တိုင်းတာမှုသည်ဤတန်ဖိုးကိုပြပါကသကြားကိုလျှော့ချရန်သင်လုပ်ဆောင်ရမည်။ မကုသရသေးသော hyperglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃.၃ mmol / L အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကိန်းသည် hypoglycemia၊ ဂလူးကို့စ်သည်အလွန်နိမ့်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေကိုသိထားဖို့လိုတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကသွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုသေချာစွာလျှော့ချဖို့လိုတယ်။ အမြန်ဆုံးကျဆင်းခြင်းက hypoglycemic coma ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သာထုတ်နိုင်သည် (ဤတွင်ဒုတိယအင်အား - အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီဝဲသည့်ဆီးချိုရောဂါ) ဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ဆေးဝါးများ
• တိုင်းရင်းဆေး
• အစားအစာပြောင်းလဲမှု
• ကာယလေ့ကျင့်ခန်း။

hyperglycemia ကိုပြုပြင်ရန်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရန်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးခြင်းဖြင့်နည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများ

အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်၏ချိန်းဆိုချက်၌ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတွေ့ရှိပါကနောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုနှင့်ရောဂါအတည်ပြုချက်အပြီးဆေးကုသမှုသင်တန်းကိုသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဆေးဝါးများဖြင့်ပုံမှန်ကုသမှုဖြစ်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဆင့်အထိလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်ထိုးရန်မလုံလောက်ပါ၊ များသောအားဖြင့်ရာသက်ပန်ကုသမှုဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်သတ်မှတ်ထားသောဆေးဝါးများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။

1. အချို့သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံဓာတ်များကိုပိုမိုထိရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဂလိုကိုဖေ့ (Siofor) ဖြစ်သည်။
2. အခြားသူများကမူပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ကိုဂလူးကို့စ် (Diabeton and Amaryl) ကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီပေးသည်။
3. အခြားသူများ - Bayette, Glucobai - အူအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဆေးသုံးမျိုးလုံးကိုဆေးညွန်းစာပေးပြီးသကြားကိုမရှုပ်ထွေးစေဘဲချောချောမွေ့မွေ့ထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ဆရာ ၀ န်များ၏အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သင့်အားကိုယ်ပိုင်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများကိုအခြားသူများနှင့်အစားထိုးခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်ပမာဏလျှော့ချရန်ကူညီသောမူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆေးတစ်ခုကိုရွေးချယ်လျှင်၎င်း၏အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည် -

• တစ် ဦး hypoglycemic မေ့မြောသို့ကျဆင်း,
• myocardial infarction
• နှလုံးရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၊
• သွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊
• ကျောက်ကပ်နှင့် Hepatic ပျက်ကွက်,
• မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းစီတုံ့ပြန်မှု။

အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများအားမသောက်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရာကုထုံးများကို အသုံးပြု၍ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်အဖြစ်သို့ပြန်ရောက်စေခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ဒီနည်းလမ်းတွေအားလုံးကိုအိမ်မှာသုံးတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတတ်နိုင်၊ မတတ်နိုင်ဘူး၊ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကရိုးရှင်းတယ်။

အသုံးဝင်ပြီးများသောအားဖြင့်အရသာရှိသောသကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောရိုးရာဆေးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး လိုအပ်ချက် - ကသဘာဝဖြစ်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်စတိုးဆိုင်မှအရည်များသည်မသင့်တော်ပါ။ လတ်ဆတ်သောပြင်ဆင်မှုများကိုတစ်နေ့လျှင် (နံနက်နှင့်မွန်းလွဲပိုင်း) တွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အာလူးဖျော်ရည်ဟာထူးခြားတဲ့အရသာရှိတယ်။ ဖရုံသီးအတွက်သာပျော့ဖတ်လိုအပ်သည်။ ငယ်သော zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုလုံး ၀ ပြုပြင်ထားသည်။ ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။

ပင်လယ်အော်အရွက်

သငျသညျအရေးတကြီးသကြားလျှော့ချရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်ပင်လယ်အော်အရွက်၏ decoction စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် (၁ ခွက်ခွဲတစ်ခေါက်လျှင် ၁၅ ဖိုက်) ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက် ၄ င်းသည်ဟင်းပွဲများအားလုံးကို thermos ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီး ၃-၄ နာရီခန့်ထည့်သည်။ ဒီကိရိယာကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပမာဏတစ်ခုလုံးကိုသောက်နိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းယစ်မူးနေတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်လည်းသကြားကိုလျော့နည်းစေသည် - 1 Tsp ။ အဆီနည်းသော kefir တစ်ခွက်တွင်အမှုန့်၊ အိပ်ရာမဝင်မီရောမွှေပါ။

Chicory နှင့် rosehip

လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုနှစ်သက်သောသူများအတွက်သူတို့ကို chicory-based အချိုရည်များနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်ဌာနမှစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်။ ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်သီးများကိုလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအစားအအေးခံ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနှင့်ရေလောင်းနိုင်သည်။

ချဉ်သောဂေါ်ဖီထုပ်ဆားရည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ခုနှင့်ညီမျှသောသုံးပိုင်းခွဲထားသည်။ gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

လျှပ်စီးမြန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲလျင်မြန်စွာသင်သည် oat ဟင်းရည်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရေခွက် ၃ ခွက်အတွက်သီးနှံတစ်ခွက်။ 15 မိနစ်ရေရေချိုးအတွက်ချက်ပြုတ်, အအေးခွင့်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင် 0.5 ခွက်ယူပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထိရောက်သောကုစား

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသကြားကိုလျှော့နည်းစေသည့်နောက်တစ်နည်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူနည်းလမ်လက်တွေ့ကျကျမျှ contraindications ရှိသည်။ သူတို့ကိုသင် phyto-pharmacy မှာဝယ်ယူနိုင်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်စုဆောင်းနိုင်သည် (သို့သော်၎င်းအတွက်သင့်တွင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဗဟုသုတအချို့လိုအပ်သည်) ။

၄ င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသောအပင်အမျိုးမျိုး၊ ချုံပင်များနှင့်သစ်ပင်များကိုအသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အမြစ် (chicory, burdock, dandelion),
• အရွက် (ဆူးပင်ပေါက်၊
• ပန်းပွင့် (clover),
• ဘူးသီး (နှင်း)၊
• အခေါက် (aspen) ။

1 Tsp များအတွက်: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် chicory အမြစ်များမှတစ် ဦး decoction ပါစေ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုအမြစ်ပြတ်အောင်, အအေးသည်အထိအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 tbsp ယူပါ။ ဌ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

အရေးကြီးတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ တစ်လကြာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပြီးနောက်သင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းဆေးများသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာနှင့် တွဲဖက်၍ သာဖော်ပြသည်။

အခွံမာများကိုအအေးခံပြီးနောက်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သောက်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အရက်ပြုတ်ရည်ကိုလုပ်နိုင်သည်။ ဗော့ဒ်ကာတစ်ပုလင်းသည် ၁၄ ရက်ကြာအောင်ခုတ်ထဲ့လတ်ဆတ်သောအရွက်တစ်ခွက်လိုသည်။ ရောစပ်ပုံစံကိုယူပါ။ အပွင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမတိုင်မီပြင်ဆင်ထားသည့် Lilac ဘူးသီးများ။

အစားအစာလျှော့ချသွေးသကြား

hyperglycemia နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ညှိဖို့လိုအပ် - ကျန်းမာအစားအစာများသာ (ဤကိစ္စတွင်အတွက်, glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုဆုံးဖြတ်) ။ ခွင့်ပြုထားသောအကြံပြုထားသောအစားအစာများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊

အောက်ပါထုတ်ကုန်များဆီးချိုရောဂါမှပြနေကြသည်:

1. အသီးများထဲမှ, citrus အသီးများ (grapefruit နှင့် lemon) ကိုထောက်ခံသည်။ သီးများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည် - ချယ်ရီသီး၊ အနက်ရောင် Currant, blueberries (အမြင်အာရုံအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်) ။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များသည်သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်သွင်းထားသော zucchini၊ ဖရုံသီး၊ beets၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥများမှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်အင်ဆူလင်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. မြေပဲနှင့်ဗာဒံသီးမှသီဟိုto်သီး၊ ကြက်နှင့်ယုန်အသားများ၊ ပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါးများမှဟင်းလျာများ။
4. လုံးလုံးသီးနှံစီရီရယ်, ပြုတ် buckwheat အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

အစားအစာကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန်သင်အနည်းငယ်မျှသောအပိုင်းများနှင့်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောဖွဲမုန့်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာတွင်သကြားနှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၂ လီတာသောက်ရမည်။ ထိုသို့သောအာဟာရသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပုံမှန်ဝန်များသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများတွင်ပါပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ, သင်သည်အချိန်အတန်ကြာအိပ်သို့မဟုတ်အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြုန်း, မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။

ရပ်နေသည့်အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သော dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခေါင်း၏အထက်ရှိတင်ပါးမှလက်များကိုတဖြည်းဖြည်းကွေးခြင်းနှင့်တိုးချဲ့ခြင်းဖြင့်လက်မောင်းကိုနှေးကွေးစွာမြင့်တက်စေသည်၊ dumbbells များကိုပခုံးအထက်တွင်နှစ်ဖက်စလုံးသို့ဖြောင့်စေသည်။

သငျသညျလိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်: ခြေထောက်ကိုကွေးနှင့်အတူအိပ်, push-ups လုပ်, သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်းတင်းနှင့်အနည်းငယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ခြေချောင်းများနှင့်တံတောင်ဆစ်များပေါ်တွင် မူတည်၍ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိအနေအထားတွင်ဖိအားပေးပါ (ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဘားဟုခေါ်သည်၊ ၅ စက္ကန့်ထက်မပိုသော) ။

ရန်ပုံငွေတစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်၊ hypoglycemia ကိုကာကွယ်ရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်အထွေထွေအခြေခံမူများ

endocrine ရောဂါဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါတွင်အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး ၁ နှင့် ၂ တွင်အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။

သူတို့ရဲ့ခြားနားမှုကပထမကအင်ဆူလင်ကိုမသောက်ရဟုဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပြီးဒုတိယကအစားအသောက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများမှတစ်ဆင့်သင့်အားသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ရိုးရာကုထုံး၏အခြေခံမှာဆေးဝါးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်၌ရိုးရာကုထုံးများကိုကုသခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ရေရှည်အသုံးပြုမှုသည်စွဲလမ်းသည်, ထို့ကြောင့်, ပို။ ထိရောက်သောဂလူးကို့စစုပ်ယူဘို့အပိုဆောင်း "အကူအညီ" မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုဆိုးရွားလာမည်ဖြစ်သောကြောင့်အိမ်တွင်းကုထုံးသည်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါထက်စာလျှင်အစာခြေစနစ်သည်လုပ်ဆောင်နိုင်သလောက်နည်းသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျှတသောအစားအစာတစ်မျိုးသည်အစာ ၇၀ ဂရမ်ထက်ပိုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသည်သိပ်မကြီးလှပါ၊ ထို့ကြောင့်သင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာသင်၏အစားအစာကိုသာစုဆောင်းသင့်သည်။

ရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်မူမီနူးကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အဓိကအချက်များမှာလူနာ၏အလေးချိန်နှင့်ကျားမဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ခွင့်ပြုပြီးအမျိုးသားများအတွက်မူ ၂၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေအဓိကတားမြစ်ချက်များမှာသွေးသကြားဓာတ်တိုးစေသည့်အစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့၏စားသုံးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ကောင်းမွန်သော gastronomic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သော်လည်းထိုသို့သောပျော်ရွှင်မှု၏အကျိုးဆက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။

သွေး၏ဂလူးကို့စ်တိုးလာမှု၏ပုံမှန်နှင့်အကြောင်းရင်းများ

သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုမှစံမှသွေဖည်မှုသည်လူနာအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ ယင်းသည်အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အနိမ့်ဆုံးလျှော့ချထားသည့်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ထားသောညွှန်ကိန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာပျက်နေကြောင်းညွှန်ပြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၈ နာရီမှ ၁၄ နာရီကြာသောအစာခေါင်းပါးသည့်အချိန်မှသာလျှင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤအချိန်သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏လည်ပတ်မှုတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းသွားရန်လုံလောက်ပြီး၎င်းပြီးစီးခြင်းသည်နောက်ဆုံးအညွှန်းများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

၂၄ နာရီအတွင်းအရက်ဖြတ်သင့်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်မှားယွင်းသောရလဒ်ရနိုင်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်သည်ပိုင်ရှင်ကသကြားလုံးမည်မျှစားသုံးသည်ကိုညွှန်ပြသည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ ဤယူဆချက်သည်အခြေခံအားဖြင့်မှားသည်။

glycemia ညွှန်ပြချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်မဟုတ်မှုများကိုပြသသည်။

• endocrine စနစ်၏ရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်များသို့မဟုတ်အသည်းများ၊
• နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို၊
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
• အရိုးကျိုးခြင်းနှင့်အခြားဒဏ်ရာများ
• စိတ်ဖိစီးမှု strain
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
• နာကျင်မှု

အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များမရှိလျှင်၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပါကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်သည်ပန်ကရိယ၏ချွတ်ယွင်းမှုကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုသန္ဓေသားဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ပေးသောအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်လျှင် ၄ င်း၏လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်နိုင်မှုလျော့ကျခြင်းကတစ်သျှူးများအတွက်အားသွင်းစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နိုင်ငံသားတိုင်းအတွက်လက်ခံနိုင်သောဂလူးကို့စ်သတ်မှတ်ချက်ကိုလီတာတစ်မီလီမီတာဖြင့်တိုင်းတာသည်။

• မွေးပြီး ၁ လအကြာတွင်ကလေးများ - ၂.၈-၄.၄၊
• ၁ လမှ ၁၄ နှစ်အကြားကလေးများ - ၃.၃-၅.၆၊
• ၁၄ နှစ်မှ ၁၄ နှစ်အရွယ်ရှိလူကြီးများသို့ဆယ်ကျော်သက်များတွင် ၄.၁-၅.၉၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အသက် ၆၀ ကျော်လူများ - ၄.၆-၆.၇ ။

ငါဆေးဝါးမပါဘဲငါ့အသွေးသကြားလျှော့ချနိုင်သလား?

မူးယစ်ဆေးကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ယင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ချေ။ သင်သိသည့်အတိုင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်စွဲလမ်းစေသောဆေးများကိုကျရောက်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမှာနူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းများဖြင့်သကြားပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးပမ်းသည်။

1. ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း။ သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အပြည့်အဝအနားယူခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသည်အိပ်မက်တစ်ခုတွင်သာဖြစ်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေသောကြောင့် Morpheus ၏လက်မောင်းတွင်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီကြာနေထိုင်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊
2. လေကောင်းလေသန့်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ ကီလိုမီတာရှိသောမက်ထရိုပိုလစ်စ်၏ "ဓာတ်ငွေ့" လမ်းကြောင်းများမှနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
3. ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်။ ဟာသရုပ်ရှင်များ၊ ဟာသပြပွဲများကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်အပြုံးများဖြစ်စေနိုင်သောအရာအားလုံးသည်ကုထုံး၏အချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကျန်းမာသောရယ်မောခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
4. အစားအစာမှသီးထည့်ခြင်း။ တောင်ကြီးပြာများ၊ viburnum နှင့် blueberries များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံးဝလုံခြုံပြီးအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သိုက်များကိုဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။
5. အချစ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကဲ့သို့သောအရာသည်ပန်းကန်ထဲ၌အမွှေးအကြိုင်များထည့်သွင်းရုံသာမကသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပါသိသိသာသာလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ t
6. စပါးစေ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကရှည်လျားသော“ ကြမ်း” အစေ့များကိုအစာကြေခြင်းသည်သကြားဓာတ်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
7. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အားကစားခန်းမအတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားသာမကဗဟုသုတကိုလည်းပါပေးသည်။ ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးမိစေရန်သင်၏ခွင့်ပြုနိုင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါသို့မဟုတ်ဆေးခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လွှဲပြောင်းတောင်းခံနိုင်သည်။

သွေးသကြားရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကဲ့သို့သောဆေးများကိုမီးကဲ့သို့ကြောက်လန့်သည်။

လျှောက်ထားရန်လိုသည်။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုစနစ်တကျလေ့လာသင့်သည်။ ၎င်းသည်တက်ရောက်ကုသမှုခံယူသည့်ဆရာဝန်နှင့်လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများကိုစီစဉ်ထားခြင်းသာမကသင်၏အတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များအတွက်အချက်ပြကိရိယာဖြစ်သောသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပါရည်ညွှန်းသည်။

မြင့်မားသောသွေးသကြားကိုသတိမထားမိရန်ခက်ခဲသောပြင်ပသရုပ်သကန်တစ်ခုနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်မအေးနိုင်ရေငတ်ခြင်း၊
• နှေးကွေးသောပြည်နယ်သို့မဟုတ် "စိတ်မရှိခြင်း",
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာတိုးသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်း,
• အနိမ့်စွန်းရောင်ရမ်းခြင်း,
• လှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းမှုကိုချိုးဖောက်,
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အနာနှေးကွေးသောအနာရောဂါငြိမ်းစရာ။

ဤဆိုင်းဘုတ်များအားလုံးသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်နေခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတိုးခြင်းကပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်၏သံသယများကိုသေချာစေရန်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်အတွက်သင်၏စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွင် glucometer ထားရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ၎င်းသည်သကြားပမာဏကိုအချိန်တိုအတွင်းဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကကျသောသွေးညွှန်ပြချက်ကိုဆေးဝါးများဖြင့်သာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏအနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါကရိုးရာကုထုံးများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ရိုးရာကုစားနည်းများကိုလျင်မြန်စွာမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ:

• မြင့်မားသောနှုန်းထားများကိုလျှော့ချဖို့သစ်ကြံပိုးခေါက်။ ဂလူးကို့စ်၊ အဆီများသောဟီမိုဂလိုဘင်၊ triglycerides နှင့်သဘာဝအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဂလူးကို့စ်၊ မကောင်းသောကိုလက်စထရော၊
• မြင့်မားသောနှုန်းထားများကိုနှိမ့်ချကူညီခြင်းပင်လယ်အော်အရွက်။ Thiamine သည်ပင်လယ်အော်အရွက်တွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊
• နှုန်းထားများကိုထိရောက်စွာလျှော့ချရန်ခါးသောသခွားသီး။ ပန်ကရိယကိုတည်ငြိမ်စေနိုင်သောသဘာဝထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုမှာတရုတ်ခါးသောသခွားသီး Karela ဖြစ်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ယူမှုက glycemia လျော့နည်းစေတယ်၊
• glycemia ပုံမှန်ကူညီပေးသော chicory။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုအခြားအချိုရည်များဖြင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားကြသည်။ ထို့အပြင်အပင်၏အရွက်ခြောက်မှအချိုရည်သည် glycemia အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရဓာတ်တစ်ခုလုံးကိုရရှိသည်။
• hyperglycemia ပျက်ပြယ်စေရန်ကူညီသော bean ကိုလက်ကမ်းစာစောင်များ။ ပဲရွက်ပေါ်တွင်ပြုတ်ရည်ကိုလက်ခံခြင်းသည်နာတာရှည် hyperglycemia ကိုပင်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာ 4 tbsp ကြာပါသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာနှုန်းဖြင့်ခတ်၏ဇွန်း။ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့အတိအကျခံနိုင်ပြီးအစာမစားမှီခွက်တစ်ဝက်ခန့်သောက်သုံးနိုင်သည်။
• ဂလူးကို့စကိုလျှော့ချရန် walnut။ တန်ဖိုးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသည် walnuts ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• glycemia ပုံမှန်စောင့်ရှောက်ရန် blueberries။ ဘလူးဘယ်ရီမှာ glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်နေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းကဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချဖို့အကျိုးရှိစေတယ်။

တားမြစ်ထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများ

သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၊ ပဲပင်များ၊ ပဲပုပ်၊ အခွံမာသီး၊ မဖြစ်နိုင်ဘူး - အဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ သကြား၊ ချဉ်၊ မုန့်၊

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေခံ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် hyperglycemia ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

အမျိုးသမီးများအတွက်သကြားတိုးများလာခြင်းသည်မကြာခဏဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလျှော့ချရန်သင့်အစားအစာကိုထိန်းညှိသင့်သည်။

သကြားလုံးများ၊ pastries များ၊ သစ်သီးအချို့၊ အဆီဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ချက်ပြုတ်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အစာမစားဘဲ ၃ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အရေးကြီးသောကိစ္စများတွင်အင်ဆူလင်ကိုဆေးထိုးရန်သတ်မှတ်ထားသည်။

ထိရောက်သောအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးနည်းစနစ်များမှာ - ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆရာဝန်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

သမားရိုးကျဆီးချိုရောဂါကုသမှုနှင့်မတူဘဲအခြားရွေးချယ်စရာများကိုလူနာများတွင်မကြာခဏသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ၄ င်းတို့၏ဖြစ်နိုင်ချေကိုစစ်ဆေးရန်၎င်းတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အထင်ရှားဆုံးအရာများထဲမှခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

1. ယောဂ။ ဂျပန်ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ ရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်း Asanas အချို့ကိုဖျော်ဖြေခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
2. အပ်စိုက်ကုထုံး။ သူ၏တရုတ်ဆေးသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်အသုံးပြုသည်။ သွေးဂလူးကို့စ်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။
3. အနှိပ်။ အထွေထွေကုထုံးတွင်အများအားဖြင့်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုတက်ကြွစေသည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရိုးရာကုထုံးများကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းအနည်းငယ် -

နောက်ဆုံးတော့ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်းထန်သောနာမကျန်းမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်နောက်ဆုံးဝါကျမဟုတ်ပါ။ ဤရောဂါသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ နေထိုင်မှုပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ပြီးသူ၏အစားအစာကိုကန့်သတ်ထားသည်။ သို့သော်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်း၊ အသက်မွေး ၀ မ်းကျောင်းမှုတိုးတက်ခြင်း၊ လှပသောနေရာများသို့သွားရောက်ခြင်း၊

အင်ဆူလင်သကြားလျှော့ချရေး

ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားတိုးများလာခြင်းကအင်ဆူလင်ဓာတ်မရှိခြင်းကိုပြသသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအခြေအနေ၏အကြောင်းရင်းများမှာပန်ကရိယဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သကြားကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။

ဤကဲ့သို့သောလူနာများသည်မေ့မြောနေသောစူးရှသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်ရန်အကြံပေးသည်။ ketoacidotic နှင့် hyperosmolar မေ့မြောမှုနှင့်အတူလူနာများသည်သူတို့၏ glicemia ကိုမလျှော့ချပါကသေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အင်ဆူလင်ဆေးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပန်ကရိယ၏သဘာဝလျှို့ဝှက်ချက်နှင့်အလွန်ဆင်တူသောဆေးကိုအုပ်ချုပ်မှုစနစ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကုသရန်အသုံးပြုသည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အင်ဆူလင်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုများသောအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည် - ကြာရှည်စွာ (ကြာရှည်)၊ ၎င်းသည်သဘာဝအဆက်မပြတ်နေရာမှအစားထိုးသည်၊ Basal level နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကို ၁၆ မှ ၂၄ နာရီနှင့်အထက်အထိလျော့နည်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Novo Nordisk မှထုတ်လုပ်သော Tresiba အင်ဆူလင်ဆေးသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုနာရီ ၄၀ လျှော့ချစေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးသောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတွင်ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်သောအင်ဆူလင်များသည်အစာမစားမီအုပ်ချုပ်သောအတိုများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးသကြားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တက်ဘလက်များနှင့်သော်လည်းကောင်း၊

အင်ဆူလင်ကိုသုံးပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းအောင်ပြုလုပ်နည်း။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည် -

1. အင်ဆူလင်ပြွတ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသော်လည်းဈေးချိုသည်။
2. တုတ်တံ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနည်းလမ်း၊
3. အင်ဆူလင်စုပ်စက်။ အပြည့်အဝအလိုအလျှောက်ပြုလုပ်သော်လည်းလူတိုင်းက၎င်းကိုမပြနိုင်ပါ။
4. စမ်းသပ်နည်းမှာ microneedles ပါ ၀ င်သည့်အင်ဆူလင် patch တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုစီတွင်အင်ဆူလင်နှင့်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတုန့်ပြန်သောအင်ဇိုင်းများပါရှိသည်။

ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချသောဂလူးကို့စ်

ပါးစပ်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၌သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်၏တာဝန်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်ဆိုလျှင်လူနာများကို sulfanylurea အုပ်စုမှဆေးညွန်းခေါ်သည် - Manninil, Diabeton MV, Amaril, Glimaks, Glyurenorm ။

၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်းခံခဲ့ရသည်၊ သို့သော်လက်ရှိတွင်အသုံးပြုမှု၏လက္ခဏာများမှာပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုထုတ်လွှတ်မှုတိုးလာခြင်းနှင့်အတူတိုးပွားလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယအားနည်းချက်ကတော့ဒီလိုဆေးတွေကဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုနိမ့်ကျစေတယ်။

Meglitinides သည်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်မှု (secretagogues) ကိုလှုံ့ဆော်သူများအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည် sulfanylurea အုပ်စုမှရန်ပုံငွေများထက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာကျဆင်းစေခြင်း၊ သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကာလမှာအတော်လေးတိုတောင်းသောကြောင့်အစာစားပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်သော glycemia တိုးပွားမှုကိုထိန်းချုပ်သည်။

ဤအုပ်စု၏မူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက် hypoglycemia တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမှာနည်းပါးသောကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မကြာခဏသတ်မှတ်ပေးလေ့ရှိသည်။ Repaglinide (NovoNorm) ကိုနံနက်ယံ၌အစာစားပြီးမတိုင်မီညတွင်ဒုတိယအကြိမ်အဖြစ် ၀.၅ မီလီဂရမ်စီ၊ Starlix (nateglinide) ကိုအစာမစားမှီ ၁၀ မိနစ်၊ ၁၂၀-၁၈၀ မီလီဂရမ်သောက်နိုင်သည်။

Biguanide အုပ်စု (Siofor, Metformin Sandoz) မှနည်းလမ်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအသည်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အသည်း၌မော်လီကျူးအသစ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အခြားအမျိုးအစားများထက်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင်အခြားသူများထက် ပို၍ များသောအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ Metformin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် receptors များ၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် metformin ၏အုပ်ချုပ်မှုအတွက်လက္ခဏာများ:

• အဝလွန်။
• Polycystic Ovary syndrome ရောဂါ။
• ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆီးချို။

metformin ကုသမှုဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုသုံးလထင်ဟပ်စေသော glycated ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာအခက်အခဲများကိုတားဆီးရန်ခဏတာအတွက်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်မလုံလောက်ပါ။ metformin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် myocardial infarction နှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူ hyperglycemia အတွက်ဤဆေးများအပြင် alpha-glycosidase inhibitor မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလည်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ဤဆေးများသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့အူအတွင်းမှဂလူးကို့စ်ကိုသွေးထဲသို့စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ယင်းတို့တွင် acarbose (Glucobay)၊ နံနက် ၅၀ မီလီဂရမ်သောက်သောပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပြီးတစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်အထိရရှိစေသည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ Januvia, Baeta, Galvus သည်အူတွင်းရှိအထူးဟော်မုန်းများ၊ incretins များပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည့် incretomimetics အမျိုးအစားအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပုံမှန်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်၌ဤဟော်မုန်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။

အစားအစာအစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဆေးတစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာအောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအစားအစာများစားသောအခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ လျင်မြန်စွာနှင့်သိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းရှိသည်သောထုတ်ကုန်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်ကုသမှု, လူနာများ၏အစားအစာထဲမှာမပါသင့်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အစားအစာနှင့်သွေးသကြားဓာတ် phytopreparations ကိုတည်ငြိမ်စေသည့်အပြင်ဆေးသောက်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင် hyperglycemia ကိုအစားထိုးရန်လုံလောက်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုစီစဉ်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများသည်အင်ဆူလင် (သို့) သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများ၊ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၆ ကြိမ်၊ အစားအစာတစ်ခုစီအတွက်အစားအစာအနည်းငယ်မျှနှင့်တစ်နေ့လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြန့်ဖြူးခြင်းတို့နှင့်အညီတင်းကြပ်စွာအစာစားခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချသောမီနူးတွင်မပါ ၀ င်ပါ။

1. သကြားလုံးများ၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ ချိုသောအသီးများ
2. အဖြူရောင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်
3. ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, semolina, couscous ။
4. ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းသောကြောင့်အစားအသောက်သည်အဆီအသားထုတ်ကုန်များ၊ အစာစားငါးများ၊ အသားနှင့်ငါးများမှအဆီများ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုကန့်သတ်ထားစဉ်အပြည့်အဝပရိုတင်းပါဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိစေရန်အလို့ငှာသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အဆီနည်းသောအမျိုးပေါင်းများမှအသားများနှင့်ငါးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သီးနှံဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ခွင့်ပြုထားသောကောက်ပဲသီးနှံများတွင် oat, buckwheat and perle barley, ပဲပင်များပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke အမျိုးမျိုးတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ ကောက်ကောက်၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊

အလယ်အလတ်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ မချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်အချဉ်သီးသောအသီးအနှံများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင်သကြားအစားထိုးထားသောအစားအစာများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ရည်၊ နှင်းဆီဟင်းရည်၊

သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သောအစားအစာများမှာ -

• ဘလူးဘယ်ရီ
• ကျောက်စိမ်း
• ဖွဲ။
• နံ့သာမျိုး - ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုး၊ နနွင်း။
• ကြက်သွန်နီ။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်

ရှုပ်ထွေးသောဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်း၊ ဆေးကြောခြင်း၊ ဖြူဖွေးခြင်း၊ ဖြူဖွေးဖြူစင်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊

အပင်များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကို၎င်းတို့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အင်ဆူလင်၊ ဘိုင်ဂွိုက်နိုက်များ၊ flavonoids၊ သွပ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆဲလ်ထဲသို့ဂလူးကို့စ်ကူးစက်ခြင်းကိုကူညီခြင်းဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။

အပင်များစွာတွင်သွေးဂလူးကို့စ်မြင့်မားသောအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှဆဲလ်များအားပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ Antioxidants သည်သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များအားဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးခြင်းအားဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအပင်များမှပြုလုပ်သည်။

1. အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လျှော့ချခြင်း - ပင်လယ်ရွက်၊ ဂျင်ဆင်းအမြစ်၊ ဂျင်းမြစ်၊ saber နှင့် arnica ။
2. အင်ဒီလင်၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူ: burdock, ယေရုရှလင် artichoke, dandelion နှင့် chicory ။ ဤအပင်များ၏အမြစ်များရှိအင်ဆူလင်အများစုသည်။ အင်ဆူလင်သည်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
3. ပန်ကရိယဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည် - ပိုက်ဆန်အစေ့၊ walnut အရွက်။
4. အင်ဆူလင်ကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပါ - လက်ကမ်းစာစောင်များ၊ ဂယ်လီဂါ၊ ဘလူးဘယ်ရီ။

ထို့အပြင်ခုခံအားပိုမိုမြင့်မားစေရန်နှင့်ဆိုးရွားသောအချက်များအားခုခံနိုင်စွမ်းရှိရန် Rhodiola rosea, Eleutherococcus, licorice root နှင့် Schisandra တို့ကိုအသုံးပြုသည်။

ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ဆီး၌ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်များကိုဖယ်ရှားရန်အရှိန်မြှင့်ရန်၊ cranberry ရွက်၊ knotweed၊

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သကြားကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများ၏အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ရှုပ်ထွေးသောအရာသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး glycemia အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်အင်ဆူလင်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးဆေးယဉ်ပါးမှုကိုဖြစ်စေသည့်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလူနာများသည်အဝလွန်လူနာများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အဆီသိုက်ဓာတ်လျော့ချခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလွယ်ကူစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအနည်းငယ်သာရှိပါကကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုအောက်ပါစည်းမျဉ်းများအရဖော်ပြသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးတွင်ပြုလုပ်သည်။
• အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများကိုကြီးမားတဲ့လွှဲခွင်နှင့်အတူထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။
• အလုပ်အကိုင်အရှိန်မှာနှေးနှေးနှင့်အလယ်အလတ်ရှိသည်။
• ညှိနှိုင်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါ။
• သင်ခန်းစာသည်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အထိဖြစ်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းဆက်တိုက် 1-2 မိနစ်အကြားအားလပ်ချိန်။
• စာသင်ချိန်အစတွင်နွေးထွေးမှု - ၅ မိနစ်၊ အဆုံးတွင် - အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း - ၇ မိနစ်။

၂-၅ ကီလိုမီတာ မှစတင်၍ ဆေးထိုးထားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစား၊ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်းတို့ကိုဝန်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ အသင့်အတင့်ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အပေါ့စားဝန်များကိုစုစုပေါင်းကြာချိန်မိနစ် ၂၀ ထက်မကဖော်ပြသည်။

ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်ရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအာရုံစိုက်သည်။ ထိုလူနာများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားနှင့် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုသောအရိုးရှင်းဆုံးရှုပ်ထွေးမှုများကိုပြသသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရောဂါကိုလျှော့ချခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချခြင်းအတွက်မလိုအပ်ပါ။

ထိုသို့သောကုထုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်များတွင်ပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်အပြင်ဆီးချိုခြေထောက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့အတွက်ညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာပါတဲ့ဗီဒီယိုကသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချနိုင်မလဲဆိုတာပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်သလဲ

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာဝန်များသည်ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာနည်းလမ်းတစ်ခုရှာဖွေခြင်းတို့တွင်လိုက်နာသောနိုင်ငံတကာစံနှုန်းများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အသက်အရွယ်အသီးသီးမှကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• မွေးကင်းစ - 2.8-4.4 mmol / l,
• ၅၅ နှစ်အထိသက်ကြီးရွယ်အိုကလေးများ၊ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများ - ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / l၊
• အသက် ၅၅ မှ ၉၀ ကြားရှိသက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ၄.၅-၆.၄ မီလီမီတာ / လ၊
• အသက် ၉၀ မှအထက်သက်ကြီးရွယ်အိုများ - ၄.၂-၆.၇ မီလီမီတာ / လ။

ကူညီပါ! ဒုတိယအသက်အရွယ် (၁ နှစ်မှ ၅၅ နှစ်) အတွင်းရှိလူများတွင် ၆.၅ mmol / l နှင့်အထက်အညွှန်းကိန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ (prediabetes) မဖွံ့ဖြိုးမီအခြေအနေ၏လက္ခဏာအဖြစ်မှတ်ယူသင့်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ အလွန်အမင်းနိမ့်သောတန်ဖိုးများကိုဂရုပြုရန်လည်းလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်တူညီသောအန္တရာယ်ရှိသည့် hypoglycemic coma ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များအရသွေးရည်ကြည်၌ဂလူးကို့စ်ကိန်းအနည်းငယ်တိုးလာပါကဆရာဝန်များစွာသည်အစဉ်အလာအားဖြင့်ရိုးရာနည်းစနစ်များကိုလျှော့ချရန်ယင်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ သူတို့မှာအတော်များများရှိပြီးလူနာတိုင်းသည်မိမိအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဖိုးအဖွားများ၏နည်းလမ်းများအရအိမ်၌ကုသမှုမပြုမီသင်ကန ဦး အစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ လူသိများသောသကြားသည်အစားအစာနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်၎င်း၏ပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ညွှန်ကိန်းကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းမဖြစ်ပေါ်ပါက၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုသည်ရလဒ်တစ်ခုရရှိရန်အမှန်ပင်ကူညီလိမ့်မည်။

ပိုက်ဆန်အစေ့

ထိရောက်မှုနည်းသောနည်းများနှင့်ဆက်နွယ်ပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ် Blender နှင့်အတူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြင်ဆင်ထားသော flaxseed အမှုန့်တစ်ခုဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်သွန်းလောင်းပြီးအဖုံးတစ်ခုနှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားရမည်။

ဒီပြည်နယ်ထဲမှာ, အရောအနှောအနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့အ infused ရပါမည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်သံပုရာတစ်ဝက်မှဖျော်ရည်ကိုညှစ်သင့်သည်။ ရရှိလာတဲ့အမှုန့်ကိုမစစ်သင့်ပါ။ ၎င်းသည်တစ်ခွက်တွင်အရက်မူးပြီး ၂ နာရီကြာအစာမစားပါနှင့်။

Buckwheat groats

ဤကိရိယာသည် hyperglycemia အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ၎င်းကိုပထမ ဦး ဆုံးကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခွဲရမည်။ ထိုအခါကုန်တယ်သီးနှံ၏ဇွန်း 2 ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir တစ်ခွက်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့်အခန်းအပူချိန်မှာနေ့ချင်းညချင်းမသွားအောင်ထားခဲ့ပါရပါမည်။ နံနက်ယံ၌, သင်မနက်စာမီသို့မဟုတ်အစားအစားသင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်ထုတ်ကုန်။

ကြက်သွန်ဖျော်ရည်

ဒီမူးယစ်ဆေးဝါးကိုပြင်ဆင်ရန်ကြက်သွန်နီကို 1 ခုတ်ထွင်ရန်နှင့်ဖျော်ရည်ကိုပိတ်ကျဲစသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်အတွက်သင့်တော်သောပါးလွှာသောတစ်ရှူးများမှတစ်ဆင့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အစာမစားမီသင်လုပ်သောအရည် ၁-၂ ဇွန်းကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီနည်းလမ်းကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုခုန်ချခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်အရိုးရှင်းဆုံးရိုးရာကုထုံးများနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ chicory ၏ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နာရီကိုနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်သောက်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်သောက်ပြီးရေ ၁၀၀ မီလီမီတာရှိသောရေဖြင့်လောင်းသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ Decoctions

သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာခံစားနေရသောလူများသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုဆေးဖြတ်ရန်ကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့ကြသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများရွေးချယ်ခြင်း, သင်သည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါ်တွင်လုံခြုံစွာနေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင် decoctions နှင့် tinctures ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အလွယ်တကူမြန်ဆန်သောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီးရလဒ်မှာမကြာမီလာမည်မဟုတ်ပါ။

ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ခေါင်းဆောင်များသည်အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• ပင်လယ်အော်အရွက်၊
• dandelion အမြစ်များ, hypericum,
• Helichrysum officinale,
• ဒိုင်အိုကာဆူး၊
• Birch, Veronica, burdock ၏အမြစ်ဘူးသီး,
• နှင်းပွင့်သို့မဟုတ်ဟော်သီးအသီးများ၊
• walnut partitions နှင့်မြေပြင်အရွက်,
• စတော်ဘယ်ရီသီးအရွက်များ၊

အထက်ပါအပင်များကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောရိုးရာကုထုံးများဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ဥပမာအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေဘဲတဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာဖြစ်ပေါ်သည်။ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ယားခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောအခြားတုံ့ပြန်မှုများကိုလည်းလုံးဝမတွေ့ရှိရပါ။

ဒီဆေးတွေနဲ့ကုသမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာကအပင်တစ်ပင်စီကိုသည်းမခံခြင်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုအမြဲတမ်းအဆိုပြုထားတဲ့စာရင်းကနေအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ သုတ်ဆေးအမျိုးမျိုးတို့ကိုသူတို့ထံမှ ပြင်ဆင်၍ အဆင်ပြေဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ရယူနိုင်ပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါသည်။

• ပင်လယ်အော်အရွက်။ 8 အရွက်ကိုယူ။ သူတို့ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့် 250 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ အနည်းဆုံးတစ်ရက်အဘို့အ thermos အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပြီးနောက်, ပြီးနောက်ဟင်းရည်စစ်ထုတ်သင့်သည်။ အစာမစားမီနာရီဝက်အလိုတွင် ၆၀ မီလီမီတာတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ကုသမှုကြာချိန်သည် ၅ ရက်ဖြစ်သည်။
• dandelion ၏အမြစ်များ။ ကောက်ယူရရှိသောအပင်များ၏အမြစ်များကို ဦး စွာဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ပါ။ ရရှိသောခြောက်သွေ့သောကုန်ကြမ်းပစ္စည်းများကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းလောင်းပြီးလျှင် thermos ထဲသို့လီတာဝက်ဝက်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဆေးကို ၂ နာရီကြာအောင်သောက်ပြီးနောက်၎င်းကိုစီစစ်ပြီး ၃ ပိုင်းခွဲရမည်။ ၎င်းကိုအစာမစားမှီမိနစ် ၂၀ အလိုတွင်သောက်သင့်သည်။
• Burdock အမြစ်။ 1 tbsp ရရှိသောကြောင့်စက်ရုံ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းကိုကြမ်းသော grater တွင်ဆေးကြောပြီးလျှင်ထည့်ရမည်။ ဆလိုက်မပါဘဲဇွန်း။ ကုန်ကြမ်းများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်နှင့်ရော။ အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်မျှပူနွေးသောအရိပ်တွင်ထည့်ပါ။ နာရီဝက်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပြီးနောက်။ ထို့နောက်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီစစ်။ အအေးခံ။ 20 ml ကိုစားပါ။

သကြားလျှော့ချရန်သောက်

အမျိုးမျိုးသောအရောအနှောများနှင့် gruel ကဲ့သို့သောအရောအနှောများအပြင်၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြင်ဆင်သောအချိုရည်များသည်ဂလူးကို့စ်ကိုကောင်းစွာလျှော့ချပေးသည်။ သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်သေချာစေသောနည်းလမ်းများတွင် -

• လက်ဖက်စိမ်း၊
• လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် Linden ၏ decoction,
• chicory အချိုရည် (အင်ဆူလင်ပါ ၀ င်သည် - အပင်ကိုအခြေခံသောအင်ဆူလင်ဓာတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်),
• နှင်းပွင့်နှင့်တင်ပါးတို့၏အသီးများ
• ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် Currant အရွက်များမှပူအချိုရည်။

သကြားကိုလျှော့ချသောအချိုရည်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိပြီးအနည်းငယ်မျှသာကိုသာဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏ပိုလျှံမှုကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်အရာများကိုရွေးချယ်သည်။ သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များသည် hyperglycemia ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်သူတို့သည်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၊ squash၊ ဖရုံသီးနှင့်အာလူးဖျော်ရည်များကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ညှစ်သူတို့ကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်အကောင်းဆုံး။ Chicory သည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များကိုကျဆင်းစေပြီးလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုအစားထိုးရန်အကြံပေးသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။

လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအမှုန့်ကိုရေခွက်တစ်ခွက်ထဲထည့်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ထည့်သည်။ ထို့နောက်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောက်ပါ။ သင်သည် chicory အမြစ်ကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ကြိတ်ပြီးလျှင်ရရှိသောအမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကို ၁၀ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်အစာမစားမှီဇွန်း ၁ ခွက်ကိုအခိုင်အမာ ဆို၍ သောက်ပါ။

နှင်းဆီတင်ပါးမှလက်ဖက်ရည်သည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်း၏သီးများကိုကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ရေဖြည့်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်အကြိမ်အနည်းငယ်သောက်သုံးခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ Oat ဟင်းရည်သည်လည်းဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေသည်။ Oatmeal ကိုရေရေချိုးခြင်းတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက်တစ်ရက်လျှင်အကြိမ်ကြိမ်အငယ်စားများနှင့်အခိုင်အမာသောက်သုံးသည်။

မထိရောက်သောနည်းမှာ sauerkraut ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာကျဆင်းစေပြီး ၄ င်း၏စံနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းသည်။ ဤဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် hyperglycemia နှင့်ဆက်စပ်သောပြtheနာများကိုလူနာအားမေ့သွားလိမ့်မည်။ တစ်ခွက်၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူ kefir ကိုယူခြင်းအားဖြင့်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ kefir တစ်ခွက်တွင်မြေအောက်သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုငါသွန်းလောင်းပြီးလျှင်ကောင်းစွာရောနှောပါ။ ညအချိန်တွင်ဤဆေးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဂလူးကို့စ်အားတည်ငြိမ်စွာကျဆင်းခြင်းကို lilac၊ Currant နှင့် blueberry အရွက်များ၊

တစ်ခါတစ်ရံ၎င်းတို့သည်သူတို့ထံမှအရက်ဖြင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားလေ့ရှိပြီးနာရီပေါင်းများစွာကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုကိုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သွေးဂလူးကို့စထိန်းချုပ်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ စည်းကမ်းအနေဖြင့်ဤနည်းဖြင့်ကုထုံးကိုတစ်လခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်ပြီးနောက် ၂-၃ ပတ်ကြာသည့်အခါနားပြီးနောက်ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်တတ်သည်။

Featured ထုတ်ကုန်များ

အကယ်၍ သင်သည်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောအထူးအစားအစာကိုမလိုက်နာပါကတိုင်းရင်းဆေးနှင့်သာမကစွမ်းအားရှိသောမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်တိုက်ထုတ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ hyperglycemia လက္ခဏာများကိုခံစားနေရသောလူများသည်ကန ဦး အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပြီးအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။

အဲဒီအစား, 50-65 ထက်ပိုသောယူနစ်တစ်ခု glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည်အစားအစာများအပေါ်အလေးပေးထားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုလျင်မြန်စွာအလွယ်တကူလျှော့ချနိုင်သည်ကိုသင်သိသင့်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစိမ်းရောင်သည် hyperglycemia ရှိသောလူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည် - မုန်လာင်း၊ ဂျေရုဆလင် artichoke, သခွားသီး၊ zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကညွတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဥယျာဉ်နှင့်သစ်တောသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများ၊ ချိုချဉ်သောပန်းသီးများ၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်သီးသီးများ၊ လီမွန်များ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ ပဲများ၊ ပဲ၊ ငန်၊ ပဲပုပ်၊ ပဲ၊ ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ၊ စီရီရယ် (oats, buckwheat and flax) - ပဲပင်များကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ဒါ့အပြင်ပင်လယ်စာ, အဆီပါဝင်မှုနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူငါး, ပိန်သောအမဲသား - ယုန်, ကြက်ဘဲအစားအစာထဲမှာဖြစ်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ sorrel၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ walnuts, almond, hazelnuts, cashews, မြေပဲ (တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပို)၊ ဖရုံသီးအစေ့များ၊ နေကြာများနှင့်ရာသီ - နနွင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊ စသည်တို့

သို့သော်အထက်ပါထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုမယူမီ၊ ၎င်းတို့သည်မတည့်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ထုတ်ကုန်အနည်းငယ်ကိုကြိုးစားပြီးနာရီအနည်းငယ်စောင့်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ ထို့နောက်သင်ယခင်ကအကျွမ်းတဝင်မရှိသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပြီး၎င်းကိုအခြေခံပြီးမီနူးတစ်ခုကိုစီစဉ်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ရိုးရာကုထုံးများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပုံမှန်အသေးအဖွဲ hyperglycemia သို့မြန်မြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်သွေးသကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သောထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။ တရားမ ၀ င်သောအစားအစာများတွင်စည်သွပ်ဗူးများ၊ မီးခိုးအသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အဆီအသားများနှင့်ငါးများ၊

ဒါ့အပြင်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, semolina, high- အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ, confectionery, pastries, durum ဂျုံကနေဖန်ဆင်းတော်ခေါက်ဆွဲအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ချိုသောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ချဉ်ပုလင်းများ၊

Optional ကို

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အစားအစာနှင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများအပြင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုကျင့်သုံးသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအရက်များတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးမြင့်မားသော hypoglycemic အညွှန်းကိန်းဖြစ်သောကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏အသုံးချမှုနှင့်အသုံးချမှုကိုပေးသောပန်ကရိယနှင့်အသည်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ကြောင့်ကြွက်သားများသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်အလုပ်လုပ်သည်နှင့်သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သည်။

ရလဒ်အနေနှင့်လူတစ် ဦး ပိုမိုရွေ့လျားလေ၊ သကြားဓာတ်များလေလေအလေအလွင့်လျော့နည်းလေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားရုံ၊ ရေကူးကန်သို့ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းစသည်တို့သည်ကုသမှုအတွက်များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Sons of the Forest - Reveal Trailer. The Game Awards 2019 (မေ 2024).