ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အာဟာရ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် GDM သည်သိပ်မရှားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အစားအစာရွေးချယ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်အနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းမပြုနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာဆက်လက်ဆောင်ရွက်, သောသူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အဓိကဒြပ်စင်များ၏အစားအစာအတွက်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောမီနူးသည်များသောအားဖြင့် ketoacidosis ကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကိုအတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်မှပြုလုပ်သင့်သည်။ သွေးသည်သန္ဓေသားကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ketone အလောင်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ အကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါကမိခင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အညွှန်းကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသကြားလုံးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်ပြီးမကြာခဏအစာအနည်းငယ်စားသင့်သည်။ ၆ ကြိမ်အစားအစာကိုအကြံပြုသည် - အဓိက ၃ ချက်နှင့်မုန် ၃ ခု။

တစ် ဦး ချင်းအစားအစာအကြားကွာဟချက်သည် ၂.၅ နာရီအတွင်းဖြစ်သင့်ပြီးပထမနှင့်နောက်ဆုံးအစားအစာများကြားကွာဟချက်သည် ၁၀ နာရီကျော်သင့်သည်။ ဤအပိုင်းအစအစားအစာဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်လိမ့်မည်။

၁၅၀ ဂရမ်အတွင်း၌တစ်ပိုင်း၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊

အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်းသိထားလျှင်၎င်းသည်တစ်နေ့လုံးဟင်းလျာများတွင်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီများဖြန့်ဝေခြင်းကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည် -

• မနက်စာအတွက် - ၂၅%၊
• ဒုတိယမနက်စာ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် - 5%,
• နေ့လယ်စာအတွက် - 35%,
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည်အတွက် ၁၀%၊
• ညစာအတွက် - 20%,
• အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေစာ - ၅% ။

GDM အတွက်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဇယား ၉ ကိုအသုံးပြုသည်။ gastroenterologist M.I. မှတင်ပြသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာ - မီနူးဖြစ်သည်။ Pevzner ။ ၎င်းသည်ပရိုတင်း၊ ဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏အကောင်းဆုံးဟန်ချက်ကိုပေးသည်။

အဆိုပြုထားသောအာဟာရအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုပုံမှန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၁၀% လျှော့ချပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀ မှ ၃၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသင့်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းများကိုမလျှော့ချသင့်ပါ။ သူတို့အရေအတွက်သည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအမည်များနှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍, ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အနည်းဆုံး (၂) အစားအစာဖြင့်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။ နှင့်အဆီလျှော့ချရပါမည်။ ထို့အပြင်ပြည့်နှက်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် BJU parameters များကိုအောက်ပါအတိုင်းပေါင်းစပ်သင့်သည် -

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည် ၅၀% ရှိသည်။
• ပရိုတိန်း၏အချိုးသည် ၃၅%၊
• အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင် - 20% ။

၂၀၀၀-၂၀၀၀၀ kcal အတွင်းတစ်နေ့လျှင်အစားအစာစုစုပေါင်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုင်းတာရန်အာဟာရပညာရှင်များကိုအကြံပြုထားပါသည်။

မီနူး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ရာတွင်အမြင့်ဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်အရအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုလျှင် ၃၅-၄၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။

အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများပါဝင်နိုင်သနည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အစားအစာမှလွယ်လွယ်ကူကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ မီနူးတွင်သကြား၊ ပျားရည်၊ သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊

တစ်နေ့လုံးခြောက်လအစားအစာများကိုကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။

ည ဦး ယံ၌, အသီးနှင့်အသားကိုစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဤအစားအစာများသည်နံနက်ယံ၌အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။

သို့သော်ညနေခင်းတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖေး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားပွဲပေါ်တင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ဟိုတယ်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများအတွက်လိုအပ်ချက်အချို့ရှိပါသည်။

1. ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များ နှင့်ဂျုံမှုန့်အမျိုးအစားအစားအစာများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ခွင့်ပြုစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, အာဟာရဆုံးဖြတ်သောပမာဏအတွက်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကိုမီနူးတွင်ကောက်ပေါင်မုန့်နှင့်ဒုတိယတန်းမှဂျုံမှုန့်မှထုတ်ကုန်များကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။ ခေါက်ဆွဲနှင့်အဆီမဟုတ်သောဂျုံမှုန့်များအတွက်အတားအဆီးမရှိပါ။ သို့သော်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သော shortbread သို့မဟုတ် puff pastry မှထုတ်ကုန်များကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ အမျိုးသမီးများသည်ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊
2. စီရီရယ်တွေထဲမှာ အာဟာရဓာတ်သည်ဂေါ်ဖီ၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းဆန်၊ ပုလဲမုယော၊ သို့သော်ဤနေရာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကောင်းဆုံးပြည့်နှက်ခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဆန်နှင့်သုတ်ရည်နှင့်အတူပန်းကန်များသောအားဖြင့်မီနူးမှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့်အာလူး၊ မုန်လာဥ၊ ပဲစေ့နှင့်ပဲမျိုးစုံကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင့်လျော်ပါသည်။ ပဲနှင့်ပဲဟင်းဟင်းပွဲများသည်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြည့်နှက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရမည် - ၄ င်းတို့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ၄ င်းတို့၏ရောက်ရှိမှုသည်ထက်မပိုစေပါ။ ထို့ကြောင့်ကဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ဖရုံသီး, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ၄ င်းတို့သည်ဆားငန်များနှင့်ချဉ်သောထုတ်ကုန်များကိုမကြိုက်ကြပါ။
4. အသီးနှင့်အတူ သတိထားသင့်သည်။ နံနက်ယံ၌သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ သင်တို့မူကားချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်မျိုးကိုရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ ထုတ်ကုန်များစွာကိုတားမြစ်ထားသည်။ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ ငှက်ပျောသီးတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ စည်သွတ်ပုံစံဖြင့်ရက်စွဲများ၊ တားမြစ်ခြင်းနှင့်ယို။
5. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင် အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသောပရိုတိန်းများဖြင့်ကယ်လစီယမ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအဆီနည်းသောကေဖီ၊ ဘစ်ဖidဒ်၊ အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်၊ သကြားမပါသောနို့ရည်အချိုရည်များဖြစ်သည်။ Lactose ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များ၊ ချိုသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ၊ ဒိန်ချဉ်များ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့် fatty မျိုးကွဲများ၏ဒိန်ခဲသည် GDM ရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်မသင့်တော်ပါ။
6. အသားထုတ်ကုန်၌တည်၏ ဗီတာမင်များ၊ အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများပါ ၀ င်သည်။ ဤအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ သို့သော်သင်သည်အဆီနည်းသောမျိုးများကိုရွေးချယ်ရမည်။ စားပွဲကိုအမဲသား၊ နွားစားခွက်၊ ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်ဟင်းပွဲများဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုအသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ပုံစံဖြင့်စားနိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်အဆီများသောအစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ အဆီအသားများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ မီးခိုးထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ကြော်ခြင်းကိုချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးမပြုပါ။
7. ငါး ထို့အပြင်ဗီတာမင်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝ။ ၎င်းသည်အိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များပါ ၀ င်သည့်အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အစားအစာအတွက်အစားအစာအတွက်ပိန်သောငါးသည်သင့်တော်သည်။ ဒါဟာအသားပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ၄ င်းကိုစည်သွပ်ဗူးများကိုသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်စားသုံးခွင့်ပြုသည်။ အဆီသို့မဟုတ်ဆားငါးများအပြင်ဆီရှိငါးများငါးများကိုလည်းတားမြစ်သည်။
8. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားသည့်အမျိုးသမီးများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ကျောခိုင်းနှင့်ပိုးသတ်ဆေး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် kefir okroshka အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ် kvass ၏ထို့အပြင်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်အဆီနည်းသောအသား၊ ငါးသို့မဟုတ်မှိုနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှိုကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ စီရီရယ်၊ သို့သော်ခိုင်ခံ့သောနှင့်ဖက်တီးဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းလျာများဆန့်ကျင်နေကြသည်။ အာဟာရပညာရှင်များကိုပြုတ်ကြက်ဥများကိုမီနူးတွင်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ သို့သော်၎င်းကိုတစ်ပတ်အတွင်း 3-4 အပိုင်းကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်ပြီးအလွန်နည်းပါးသောပမာဏဖြင့်၎င်းကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်သာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။
9. မှိုရန် အာဟာရပညာရှင်တွေကအမြဲတမ်းစိတ်မကောင်းစရာဝေဒနာရှိတယ်။ တစ်ဖက်တွင်၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၎င်းသည်အစာခြေအင်္ဂါများမှအစာကြေရန်ခက်ခဲသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံဝန်ထုတ်စေသည်။ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခု - ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေး၊ မသင့်လျော်သောစုဆောင်းခြင်းနှင့်သိုလှောင်ခြင်းကပြင်းထန်သောအဆိပ်သင့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောမှိုအမျိုးအစားများနှင့်အလွန်အတန်အသင့်ထိုးဆေးများကိုသာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။
10. ကျွမ်းကျင်သူများကသောက်ရန်အကြံပြုသည် တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအရည် ၁.၅ လီတာ။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်သကြားမပါဘဲလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်သို့မဟုတ်အချိုရည်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်သောလက်ဖက်ရည်၊ ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောဓာတ်သတ္တုဓာတ်သတ္တုအသေးစားများနှင့်ကော်ဖီအစားထိုးများသင့်လျော်သည်။ သို့သော်ချိုမြိန်သောအမျိုးအစားများ၊ လင်မနိတ်၊ ကတ်စ်၊ အရက်တို့၏ဖျော်ရည်များကိုတားမြစ်ထားသည်။

အကြံပြုနေ့စဉ်မီနူး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း GDM ခံစားနေရသောလူနာများအနေဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူမီနူးကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုလိုသည်။

ပုံမှန်နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ပါဝင်နိုင်သည် -

1. မနက်စာအတွက်(၇-၃၀ တွင်) နို့နှင့်ရောစပ်ထားသောအဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားသုံးသင့်သည်၊
2. ဒုတိယနံနက်စာ (10-00 တွင်) ပန်းသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများကိုသင်ပေးနိုင်သည်။
3. 12-30 မှာညစာစားသည် သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သုပ်တစ်လုံး၊ အသားပြုတ်အသားကပ်ထားသောဟင်းချိုပြားတစ်ချောင်း၊ ခေါက်ဆွဲတစ်ပိုင်းနှင့်ရိုင်းသောနှင်းရည်နှင့်အတူဟင်းရည်ကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
4. 15-00 တွင်နေ့လည်စာစားရန်အတွက် နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီး ၂၀ ဂရမ်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။
5. ပထမဆုံးညစာက ၁၇-၃၀ မှာပါ သုတ်ထားသောငါးနှင့်မချိုသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်သင်မျိုးစုံနိုင်သည်။
6. ဒုတိယညစာအတွက်အစာစားပါမည် အိပ်ရာမဝင်ခင် kefir တစ်ခွက်နဲ့ပေါင်မုန့်တစ်ခွက်လောက်ကန့်သတ်ထားသင့်တယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ glucometer သုံးပြီးတစ်ကြိမ်အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဆရာဝန်များကနံနက်တိုင်းတိုင်းတာရန်နှင့်အဓိကဟင်းလျာများကိုသောက်ပြီးနောက်တစ်နာရီခန့်အကြာတွင်တိုင်းတာရန်အကြံပြုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: NBA Top 10 Plays of the Night. December 14, 2019 (မေ 2024).