သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာနဲ့လျှင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း။

ယနေ့ခေတ်တွင်ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သောအရာများနှင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထိခိုက်မှုများအကြောင်းသင် ပို၍ မကြာခဏကြားရလေ့ရှိသည်။ လူများကပို။ ပို။ အံ့သြနေကြသည် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့နည်းနည်း အံ့သြစရာမဟုတ်ပါက၎င်းဒြပ်ပေါင်း၏ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သိသိသာသာကိုတိုးမြှင့်နှလုံးရောဂါ, သွေးခဲ, သွေးကြောပျက်စီးမှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါသည်မကြာခဏအတိအကျဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်သူသည်အမြဲတမ်းအန္တရာယ်ပြုသလော။ သက်ရှိတစ်မျိုးလုံးဤအစိတ်အပိုင်းမရှိဘဲတည်ရှိနိုင်မည်လော။ ဒီပြissueနာကိုကိုင်တွယ်ကြရအောင်။ လက်စထရောသည်လူတစ် ဦး ၏အတွင်းပိုင်းပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ပြီးတော့ဒီအချက်မှာဒီအစိတ်အပိုင်းမှာမဟုတ်ဘဲ၎င်းရဲ့အရေအတွက်ပါဝင်မှုပါ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်လည်ပတ်မှုအခြေအနေအတွက်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ပိုလျှံသည်အခြားမည်သည့်ပစ္စည်းမဆိုကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပိုလျှံရုံကိုသာဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုသင်မစဉ်းစားသင့်ပါ။ ကိုလက်စထရောမပါဝင်ခြင်းသည်အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုလက်စထရော ၈၀% ကိုမိမိဘာသာထုတ်လုပ်ရပြီး ၂၀% သာအစာမှထွက်ရမည်။ မကြာခဏဆိုသလိုဤဆက်ဆံရေးကိုသိသိသာသာချိုးဖောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါကြောင့်မြောက်မြားစွာချိုးဖောက်မှုများပါဝငျသညျ။

ပိုလျှံမှု၏အဓိကအကျိုးဆက်မှာကိုလက်စထရောကိုတိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သောနှင့်ရောဂါဖြစ်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်သည်။ ရေယာဉ်များအတွင်းအလွန်အကျွံပါဝင်မှုသည်သင်္ဘော၏အတွင်းစိတ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုရေယာဉ်များတွင်အပ်နှံသည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သူတို့သည်သင်္ဘောကိုဖြည့ ်၍ ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် calcination ဆီသို့ ဦး တည်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါများစွာနှင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချနည်း။

လက်စထရော၏သိသိသာသာပိုလျှံမှုက၎င်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါကိုမြန်နိုင်သမျှမြန်မြန်လုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့ကလက်စထရောပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကိုအစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ရုံနဲ့မလုံလောက်ဘူး။ သင့်အစာကိုပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီးအဆီများ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဖိုင်ဘာ၊ မျှတတဲ့အစားအစာကိုသင်လိုက်နာဖို့လိုတယ်။

သင်၏လူနေမှုပုံစံကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့်လည်းလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ အပြုသဘောထားဆက်ထိန်းထားရန်၊ စိတ်အေးအေးထားရန်အလေ့အကျင့်များပြုလုပ်ရန်၊ သင်၏ဘဝကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းထင်မြင်ချက်များကိုဖြည့်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ အနားယူခြင်း၊ ခရီးသွားခြင်း၊ spa ဆေးကုသခြင်း (သို့) သဘာဝကုထုံး၏စွမ်းအားကိုခံစားရုံဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီး၎င်းမှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများအားမကျေနပ်မှုလျော့နည်းစေရန်၊ ဘာမှစိတ်ထဲမထားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်လိုက်လျှင်လက်စထရောသည်သိသိသာသာကျသွားလိမ့်မည်။ အားကစား၊ အပြုသဘောဆောင်သောကာယလှုပ်ရှားမှု၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်ရန်၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ရောဂါများကိုဖော်ထုတ်သည့်အခါ၎င်းတို့အားအမြန်ဆုံးကုသသင့်သည်၊ ဆက်နွယ်သောရောဂါများအားလုံးကိုဖယ်ရှားသင့်ပြီးကူးစက်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုကာကွယ်သင့်သည်။

အိမ်တွင်လက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

အိမ်၌လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ဆေးရုံတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးရုံများထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ နေ့စဉ်အလုပ်သွားရန်လိုအပ်သူထက်အိမ်တွင်အမြဲတမ်းရှိနေသည့်မသန်စွမ်းသူတစ် ဦး အတွက်လည်းပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အိမ်၌လူတစ် ဦး သည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အနားယူရန်အပြည့်အဝစားသောက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါသည်။ ဤသည်မည်သည့်ရောဂါကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုအပြည့်အ ၀ စားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာ။ အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။

သင်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောတစ်ချိန်တည်းတွင်ပြေးခြင်း။ ရေကူးခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်ခြင်းနှင့်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခြင်းတို့သည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနေ့စဉ်ဟက်ဟောဂီကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်ရရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသောသူတို့၏စိတ်အခြေအနေကိုလည်းကိုက်ညီစေသည်။

အမျိုးမျိုးသောကုသမှုနှင့် prophylactic ရှုပ်ထွေးသော, အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ရန်ရည်ရွယ်အထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အပန်းဖြေခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်ပိုင်စဉ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောနည်းများကိုအလိုအလျောက်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနည်းလမ်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုအတွက်၊ အနားယူရန်၊ အနားယူရန်၊ တိတ်ဆိတ်စွာနေရန်အတွက်အချိန်ပေးပါ။ အနားယူသည့်ဂီတ၊ ဖယောင်းတိုင်များကိုဖွင့်ပါ။ သင်နံ့သာပေါင်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများပါသောမွှေးကြိုင်သောမီးခွက်ကို အသုံးပြု၍ သင့်အားအနားယူနိုင်စေရန်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ decoctions, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူအသုံးဝင်သောရေချိုး။ ညအချိန်တွင်သဘာဝအဆီများ၊ အပင်ကောက်နုတ်ချက်များကို အသုံးပြု၍ အနှိပ်ခံရန်အသုံးဝင်သည်။

လက်စထရောရိုးရာကုစားနည်းများကိုလျှော့ချနည်း။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးသည့်ရိုးရာနှင့်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ကိရိယာများစွာရှိသည်။ မိခင်ကသင့်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်း၊ သန့်ရှင်းစေခြင်း၊ ၎င်းသည်သဘာဝအစရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ကင်းစေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားပစ္စည်းများသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်နှင့်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကောင်းဆုံးပုံမှာအနက်ရောင် Mummy ဖြစ်သည်။ အမေဟာအိပ်ရာမဝင်ခင်နံနက်ခင်းမှာသောက်တာပိုကောင်းတယ်။ လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုဖျက်သိမ်းရန်အကြံပြုသည်။ သောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်အထိ ၀.၆ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ကုသမှု၏သင်တန်းကို 28 ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌သာရလဒ်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်၊ အကြောင်းမှာဤကာလအတွင်းဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြီးပြည့်စုံသောသံသရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝပြန်လည်ထူထောင်ပြီးဆဲလ်များကိုအဆင့်မြှင့်ထားသည်။ သငျသညျ mummy ရေနှင့်သာမကအရည်, နွေးနို့ရည်နှင့်အတူရောနှောအရသာမှပျားရည်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပျားရည်သည်ပျားရည်ကိုသောက်သုံးရန်အချိန်တိုအတွင်းလျှော့ချနိုင်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျားရည်ကိုပျား၏တံတွေးဂလင်းများမှထုတ်လုပ်သောအထူးအင်ဇိုင်းများ၏အကူအညီဖြင့်ပျားရည်၊ စပါး၊ နှင်းမှပျားရည်မှထုတ်လုပ်သည်။

ထိုသို့သောရိုးရာဆေးတစ်လက်သည်မိမိကိုယ်ကိုကောင်းစွာသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည် - ရေတစ်ခွက်တွင်ပျားရည် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်တူညီသောပမာဏကိုယူပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, 1-2 ခွက်တစ်ရက်ယူပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များနှင့်ပိုလျှံသောအရာ ၀ တ္ထုများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးပြီးအဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ပျားရည်တွင်အင်ဇိုင်းများစွာပါဝင်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအလျင်အမြန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။ သူတို့ကဝါးတာ၊ လက်ဖက်ရည်၊ တခြားအချိုရည်တွေထည့်နိုင်တယ်။

ပန်းဝတ်မှုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာအပင်တစ်သန္ဓေသားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ သိုလှောင်ခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကို၎င်းကိုလျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးပစ်သောကြောင့်သတိပြုသင့်သည်။ အခြား homeopathic ဆေးများထက်သိသိသာသာများသောအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ ထို့နောက်၎င်းကိုပျားရည်နှင့်ရောစပ်ပြီးစေ့စပ်သေချာစွာရောနှောခြင်း၊

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကာကွယ်နိုင်သည်။

တော်ဝင်ဂျယ်လီကထူထဲတဲ့အခွံမာလေးနဲ့တူတယ်။ ၎င်းသည်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ သန့်စင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးခဲခြင်းနှင့်သိုက်များကိုဖျက်သိမ်းသည်။ ၂-၄ ပတ်ကြာလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ မီလီဂရမ် ၂-၄ ကြိမ်သောက်ပါ။

ပျားဖယောင်းကိုပျားဖယောင်းဂလင်းများမှထုတ်လုပ်သည်။ အစပိုင်းတွင်အရည်အခြေအနေနှင့်လေနှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်မှသာလျှင်တသမတ်တည်းတည်ရှိသည်။

ဆေးမပါဘဲကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဒါဟာပျားရည်နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်ဖျော်ရည်ကိုပိုကောင်းတယ်။ ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးကြောနံရံများ၌၎င်း၏သိုက်များမဖြစ်ပေါ်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များရောစပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ အာလူး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ beet နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များသည်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ သူတို့က 1:10 အချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်ရောရန်အကြံပြုသည်။

သင်တန်းများအတွက်ဖျော်ရည်များသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်တန်းတစ်ခုစီသည်ရက်သတ္တပတ်တစ်ပတ်နားပြီး ၁၀-၁၄ ရက်ကြာသည်။ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုအစားထိုးရန်အကြံပြုလိုသည်။ အသင့်တော်ဆုံးစပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဖရဲသီး၊ apricot, pear, plum, မက်မွန်၊ သင့်လျော်သော berry သီးဖျော်ရည်များမှာ: Currant, Blueberry, Raspberry, Strawberry, Lingonberry ။

Birch ရည်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသည်။ နွေ ဦး ရာသီ၌ဘုစပတ်အခေါက် undercutting ကနေစုဆောင်း။ တစ်နေ့ 2 ခွက်, ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်သွင်းပါ။

ကိုလက်စထရောတိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှသွေးကြောနံရံများ၌ ၄ င်း၏သိုက်များသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများပိုမိုများပြားလာပါက valerian ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သစ်သီးရည်သည်စက်တင်ဘာလမှအောက်တိုဘာအထိလတ်ဆတ်သောအမြစ်များမှညှစ်ထုတ်သည်။ အရောအနှောအဖြစ်လက်ခံ: ဖျော်ရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်ပျားရည် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ သင်ရေဖြင့်သောက်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်ဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေရုံသာမကဘဲဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည့်အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသွေးကြောကျဉ်းစေခြင်း၊ Nettle ဖျော်ရည်သည်အလားတူစွာပြုမူသည်။ ၎င်းသည် hematopoiesis function ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် metabolic ဖြစ်စဉ်များကိုကောင်းစွာလှုံ့ဆော်သည်။ တစ်ခွက်သုံးခွက်ကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်ပျားရည်ထည့်ပြီးယူပါ။

အပင်၊ asparagus၊ ရွှေဖရုံသီး၊ yarrow နှင့် sorrel တို့၏ဖျော်ရည်များသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်သည်အသီးအတွက်သင့်တော်သည်။

လက်စထရောအစားအစာများကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

ပင်လယ်ငါးသည်သွေးအခြေအနေကိုကောင်းစွာထင်ဟပ်နိုင်သဖြင့်အစာတွင်တစ်ပတ်လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ခန့်ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ၎င်းသည် thrombosis ကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီးတွင်သွေးကြောများအတွက်အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။ နေ့စဉ် ၃၀ ဂရမ်အခွံမာသီးသည်ကိုလက်စထရောအနည်ထိုင်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ အဆီအစားများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။ နှမ်းရေနံသွေးကြောများပေါ်တွင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းသည်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျအစားအစာများကိုကြော်လို့မရပါဘူး, သင်ပြင်ဆင်ထားအစားအစာအရသာကို, ၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံထဲမှာဆီကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သမျှအမျှင်များကိုများများစားရန်အကြံပြုသည်။ သံလွင်သီး၊ သံလွင်သီး၊ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစရှိသဖြင့်အစိမ်းရောင်စားရန်အကြံပြုပါသည်။ ဖွဲနုမှမုန့်ကိုစားခြင်းသည်ကောင်း၏။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့် pectins ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂-၃ ခွက်ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အရည်ချင်းပြောင်းတာကပိုကောင်းတယ်။ Citrus, ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျိုးစီတွင်သံပုရာရည်အနည်းငယ် (အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသည့်) အနည်းငယ်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သင် beetroot, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်လောက်ယူသင့်တယ်။ ဘယ်လိုသံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

သံပုရာကိုကောင်းစွာ oxidative stress ကိုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ကောင်းစွာတည်ထောင်ထားသည်။ ၎င်းသည်အင်အားကြီးသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်စီဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ အဆိပ်အတောက်၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည်ရောင်ရမ်းမှုနှင့် antiplatelet လုပ်ဆောင်မှုကိုပြုလုပ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာဝတ္ထုများစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ သွေးခဲခြင်း၊ အတူတူတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားရဲ့လုပ်ရပ်ဖြည့်စွက်။

ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုယူနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကိုလက်ဖက်ရည်တွင်မကြာခဏထည့်သည်။ သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ mashed အာလူးကောင်းစွာထူထောင်ကြသည်။ ပြင်ဆင်ရန်သံပုရာ 1 လုံးကိုအခွံနှင့်အတူကြိတ်ခွဲပြီးဖြတ်ပါ။ ဖျော်ရည်ကို puree mass နှင့်ကွဲသည်။ သီးခြားကြက်သွန်ဖြူမှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူ 5-6 လေးညှင်းပွင့်သီးခြားစီညှစ်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သံပုရာရည်တို့ကိုရောနှောပေါင်းစပ်ရောစပ်သည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖွဲ့စည်းသည်အထိတစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်မှ ၂ ကြိမ်သောက်သုံးသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလုံခြုံဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းမှာအာဟာရပြည့်ဝစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်လမ်းကြောင်းနှင့်သန္ဓေသား၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဒါဟာအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆီနည်းသောအသားများသည်သင့်လျော်ပါသည်။ ဆီဖြည့်ရန်သံလွင်ဆီကိုသုံးပါ။ ဆီများကိုသာဆီဖြည့်ရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။

သင့်တွင်ဥများစွာရှိသည်မဟုတ်သော်လည်းသင်လုံးဝမဖယ်ရှားသင့်ပါ။ ပရိုတင်းကိုစားသုံးခြင်းသည် (ကိုလက်စထရော) အရပိုမိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည်။ တစ်ပတ်ကို ၃ ဥထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးစားသုံးရန်အကြံပြုသည် (pectin ပါ ၀ င်သည်) ။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပျက်ပြယ်စေသည် - မော်လီကျူးကိုဝန်းရံသည်၊ စမ်းသပ်လေ့လာမှုအတော်များများကဒီကိုအတည်ပြုခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒများဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားရန်အရေးကြီးသည်။ Oats သည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ oat bran, cereals, buns တွင် pectin, fiber အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်မုန်လာဥနီသည်ကိုလက်စထရောနှင့်အခြားသိုက်များကိုပါကူညီပေးသည်။

Hypothyroidism အတွက်လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?

hypothyroidism ၏နောက်ခံတွင်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ, အ endocrine နောက်ခံတစ်ခုချိုးဖောက်မှုကြောင့်, လက်စထရော၏အစစ်ခံမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သွေးကြောများ၏ elasticity သိသိသာသာလျှော့ချ, သူတို့ရဲ့သေံနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် endocrine gland များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိစုစုပေါင်း endocrine နောက်ခံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှသန့်စင်သွားလိမ့်မည်၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့်အရာဝတ္ထုများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

လိုအပ်သောသွေးစီးဆင်းမှု၊ ကြွက်သားများကိုသေစေခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်တက်ကြွသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများနှင့်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းတို့သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်အတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ သူတို့၏လေသံနှင့် elasticity ကိုတိုးမြှင့်သည်၊ ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အကောင်းဆုံးသွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊အောက်စီဂျင်သည်အသွေး၏စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအဆီကိုပျက်စေသည်။

စိတ်အေးအေးထားရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုကိုက်ညီစေရန်ကူညီပေးမည့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအလေ့အကျင့်များလိုအပ်ပါသည်။ သင်အနားယူသောတေးဂီတ၊ သဘာဝအသံ၊ နောက်ခံအတွက်တိရစ္ဆာန်အသံများပါ ၀ င်ပါကသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတွင်အမဲသား၊ ကြက်သွန်ဖြူအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်။ ယနေ့ရောင်းချပြီးသောကြက်သွန်ဖြူထုတ်ကုန်ကိုတွေ့နိုင်သည်။ psyllium, metamucin ကဲ့သို့သောအချို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်လက်စထရောများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းတို့ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ကလေးတစ် ဦး တွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း။

ကလေးငယ်များသည်သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ကလေးများသည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ပြင်ပဂိမ်းများကစားခြင်း၊ နွေရာသီမှာ - ရေကူး, နေရောင်။ လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများ၊ ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စများလုံလောက်စွာပါ ၀ င်သည်။

ဒါဟာလုံလောက်သောဗီတာမင်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနည်း

အချို့သောကုန်ပစ္စည်းများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဥပမာ - သာမန်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သည်များစွာသောလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

lemon sorghum ကဲ့သို့သောအရသာရှိသောဓာတ်ပစ္စည်းသည်ကိုလက်စထရောကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီး၊

Spirulina (ပင်လယ်ရေမှော်) သည်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ကြွယ်ဝသောပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ Oat အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကိုလက်စထရော placques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး။

ထို့ကြောင့်မေးခွန်း၏အဖြေမှာထင်ရှားလာသည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့နည်းနည်း ၎င်းသည်ဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုနှင့်စိတ်ရှည်သည်းခံရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏ဘဝပုံစံကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်အတွက်အချိန်ဖယ်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သင်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဖယ်ရှားပြီးသင့်လျော်သောအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာဖြည့်စွက်စာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Speed Dating 10 Comedians Based on Their Jokes (မေ 2024).