ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

ငါ့အလေးချိန်ကအထူးသဖြင့်စိတ်ပျက်အားငယ်နေတယ်။ ငါက ၃၂ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ဆူမိုနပန်းသမား ၃ ယောက်လိုအလေးချိန်ရှိတယ်။

အပိုအလေးချိန်ကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုမည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သနည်း။ သို့သော်လူတစ် ဦး အတွက်သူ၏ပုံသဏ္asာန်သည်အလွန်စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းလွန်းလှသည်။

ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာလုပ်ရမလဲ။ လေဆာ Liposuction ခွဲစိတ်မှု? ငါရှာတွေ့ - အနည်းဆုံးဒေါ်လာ 5000 ။ ဟာ့ဒ်ဝဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ - LPG အနှိပ်, cavitation, RF ရုတ်သိမ်း, myostimulation? အနည်းငယ်ပိုတတ်နိုင်သည် - အတိုင်ပင်ခံအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်အတူရူဘီ ၈၀,၀၀၀ မှကုန်ကျသည်။ သငျသညျသင်တန်း၏, ရူးသွပ်၏အချက်အထိပြေးစက်ပေါ်တွင် run ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိန်တွေဘယ်တော့ရှာရမလဲ။ ဟုတ်တယ်၊ အထူးသဖြင့်ယခု။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်အတွက်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။

သိပ်မကြာသေးခင်ကငှက်ပျောသီးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များတွင်ရှားပါးသောကြောင့်ယနေ့လူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်သည်။ ဤသည်ကလူများစွာပျော်မွေ့သောအရသာနှင့်အာဟာရရှိသောအသီးဖြစ်သည်။ သို့သော်သကြားနှင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်လူတို့သည်ယင်းကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်လေ့ရှိသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှင့် endocrinologists အများစုကပြောတာကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒီထုတ်ကုန်ကိုတောင်သုံးစွဲဖို့တောင်အကြံပြုထားတယ်။ သို့သော်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်။

အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများကဲ့သို့ပင်ငှက်ပျောသီးသည်ဖွဲ့စည်းမှုပေါများသည်၊ ၎င်းတို့တွင်များစွာသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် B၊
ဗီတာမင်အီး
Retinol
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်စီ၊
Vitami PP,
ဖော့စဖောရက်၊ သံ၊ သွပ်၊
မဂ္ဂနီစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်။

ငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ရောဂါဖြစ်သည့်ဖိုင်ဘာသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကိုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတိန်းများ၊ ကစီဓာတ်၊ fructose, tannins - ဤအရာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလူနာများအတွက်ငှက်ပျောကို ပို၍ အသုံးဝင်စေသည်။ သူတို့သည်“ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” ထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုစားသင့်သည်။

သငျသညျပန်ကရိယနှင့်အတူပြpancနာများအတွက်, ပန်ကရိယအတွက်ငှက်ပျောခွင့်ပြုသည်ကိုလည်းသီးခြားစီဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်နှလုံးကြွက်သား၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤအတွက်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတွင်ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏နေ့စဉ်ထက်ဝက်ခန့်ပါ ၀ င်သောကြောင့်နှလုံးရောဂါမဖြစ်စေရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။

ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်အောက်ပါတို့ကိုပံ့ပိုးသည် -

မိမိကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောများမှကာကွယ်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောတ္ထုများပေါင်းစပ်ခြင်း
ဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ပွနျလညျထူထောငျ။
တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်အတူ Saturation ။
ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။
တက်ကြွသောအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ။
တည်ငြိမ်သောအစာခြေ။
ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်။

ငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကင်ဆာဆဲလ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအန္တရာယ်ရှိသူအားလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည့်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်ဤအသီးများကိုစားနိုင်သော်လည်းအလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ။ အသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ထက်ပိုသော်လည်း၊ glicemic index သည် ၅၁ သာရှိသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတော်အတန်လုံခြုံစေသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ၎င်းသည်သိရန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအာဟာရမျိုးကိုခွင့်ပြုထားသလဲ။

ပြနာကငှက်ပျောသီးမှာသကြားဓာတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်တွေအများကြီးရှိပြီးသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နဲ့သိပ်ပြီးမပေါင်းဘူး။ များသောအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတိုင်း၏ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်အစာအိမ်အတွက်ခက်ခဲသောအခြားအဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီဓာတ်ပါသောအစားအစာများနှင့်အတူစားသုံးရန်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအမွှေးကြိုင်သောအသီးများတွင်လုံလောက်သောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုများပင်လျှင်မသက်သာပါ။

ထွက်ပေါက်ကဘာလဲ? အစားအစာမှငှက်ပျောသီးကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ မဟုတ်ဘူး။ ငှက်ဖျားနှင့်ဟင်းလျာများကိုဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အားလုံးကိုဂရုတစိုက်တွက်ချက်သင့်သည်။ ရလဒ်အပေါ် အခြေခံ၍ လက်ခံနိုင်သောအသီးပမာဏကိုသတ်မှတ်သည်။

တစ်ကြိမ်တွင်အသီးတစ်ခုလုံးကိုစားရန်အကြံမပေးပါ။ ၎င်းကိုအပိုင်းများစွာ ခွဲ၍ နာရီအတော်ကြာသောကြားခံဖြင့်အသုံးပြုပါက၎င်းသည်ပိုမိုအသုံး ၀ င်ပြီးပိုလုံခြုံလိမ့်မည်။
မမှည့်သောအသီးများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါများမှညံ့ဖျင်းသောထုတ်ယူသောဓာတ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
အလွန်မှည့်သောအသီးမှည့်ငှက်ပျောများသည်တားမြစ်မှုအောက်တွင်ကျရောက်သည် - သူတို့၏သကြားပမာဏမြင့်မားသည်။
အကောင်းဆုံးသော mashed ငှက်ပျောသီးကိုစားပါ။ ၎င်းသည်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အသီးကိုစား, ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းမျို, ရေနှင့်သူတို့ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုငှက်ပျောကိုအခြားထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအက်ဆစ်မဟုတ်သောဓာတ်မတည့်သောအသီးများဖြစ်သော kiwi, apple, orange နှင့်သာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒီပေါင်းစပ်ဆေးကိုသွေးခဲစေတဲ့သွေးကြောများတဲ့လူနာတွေအတွက်အကြံပြုထားတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်ငှက်ပျောသီးစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာမုန့်ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

"သကြားရောဂါ" ခံစားနေရသူမည်သူမဆိုအတွက်နောက်ထပ်ကြီးမားသောအားသာချက်တစ်ခုမှာငှက်ပျောသီးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာတည်ငြိမ်စေပြီးအင်ဆူလင်ကိုအုပ်ချုပ်ပြီးနောက်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသော hypoglycemia စတင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား

အသိပညာသည်စွမ်းအားဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအသိပညာသည်မမှန်ကန်ပါကဤစွမ်းအားသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ တစ်ခုခုပြောတာမှန်ပေမယ့်တကယ်တော့အမှန်တရားနဲ့မတူဘူးဆိုရင်တော့ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အချက်အလက်ပဲ။ ငှက်ပျောသီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လူအများစုကစိတ်ဝင်စားမှု - ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သတင်းအချက်အလက်များကိုတလွဲအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဗဟုသုတမရှိခြင်းတို့ကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအရာကိုကိုင်တွယ်ပြီးသင့်အတွက်ဤဆောင်းပါးကိုပြင်ဆင်ပေးထားသည်။

ဤသည်နေ့စဉ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အသီးဖြစ်ပြီးလူအနည်းငယ်ကဒါကိုမကြိုက်ကြပါ။ ရုက္ခဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ငှက်ပျောပင်သည် berry သီးဖြစ်သည်။ အချို့နိုင်ငံများတွင်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသောငှက်ပျောသီးကိုအစာငှက်ပျောသီးဟုခေါ်သည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်း, အသီး elongated နှင့်ကွေးဖြစ်ပါတယ်။ ကတ္တီပါကြွယ်ဝသော၎င်း၏အသားသည်အခွံဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်း၏အရောင်သည်အဝါရောင်၊ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင်အနီဖြစ်နိုင်သည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိနိုင်ငံပေါင်း ၁၃၅ နိုင်ငံတွင်ငှက်ပျောသီးစိုက်ပျိုးသည်။ သစ်သီးများကိုအမျှင်ထုတ်လုပ်ရန်၊ အစားအစာ၊ ဝိုင်နှင့်ငှက်ပျောသီးဘီယာထုတ်လုပ်ရန်စိုက်ပျိုးသည်။ အစာငှက်ပျောသီးအပါအ ၀ င်ငှက်ပျောသီးအမျိုးအစားများအကြားရှင်းလင်းသောကွဲပြားခြားနားမှုမရှိပါ။ ဤငှက်ပျောသီးများသည်များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်ခက်ခဲပြီးဓာတ်ဓာတ်ပိုမိုပါဝင်သည်။

ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ငှက်ပျောတစ်ကောင် - ဒါက berry သီးပါ, ကထည့်သွင်းဖို့ရာအတွက်မဆိုပန်းကန်တိုးတက်ကောင်းမွန်။ ၎င်းသည်သာလွန်ကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများရှိပြီးရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်း၏ထူးခြားချက်ကားအဘယ်နည်း။ ရှာကြည့်ရအောင်။

ငှက်ပျောသီးသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါကောအသို့နည်း။

ဆီးချိုရောဂါကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလုံအလောက်မထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် အင်ဆူလင်။ နောက်ဆုံး၌၎င်းသည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုစုဆောင်းမိစေသည်။

ပျမ်းမျှငှက်ပျောတွင်ဂရမ် ၃၀ ဂရမ်ခန့်ပါဝင်သည်။ ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကိုသကြားဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီမှာဆက်သွယ်မှုပါပဲ: ငှက်ပျောသီးပိုကြီးလေလေ၊

ဒါပေမယ့်နေဆဲ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားလို့ရသလား? နှင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့ဤရေခြားမြေခြားအသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား

ငှက်ပျောသီးငယ်တွင်အကြံပြုထားသောပိုတက်စီယမ်နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၈% ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ဖိုင်ဘာ ၂ ဂရမ်နှင့်ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ၁၂% ပါ ၀ င်သည်။ ဤညွှန်ပြချက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာငှက်ပျောပျမ်းမျှအစားအစာအညွှန်းကိန်းရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အခြားချိုမြိန်သောအစားအစာများကဲ့သို့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ လှည့်ကွက်ကတော့သင်က glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်တဲ့အစားအစာများနှင့်အတူငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပြီး၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်ဖြစ်စေလုံးဝမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ ယင်းတို့တွင်အခွံမာများ၊ ပဲပင်များ၊ ဓာတ်မပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥများ၊ အသားနှင့်ငါးများပါဝင်သည်။

သငျသညျအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူတစ်ခုခုစားချင်လျှင်, ချယ်ရီသီး, ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးနှင့်အတူငှက်ပျောသုပ်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒါ့အပြင်အစာစားတိုင်းတိုင်းမှာမင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတင်းနဲ့အဆီလုံလောက်တဲ့အစာတွေပါဝင်နိုင်တယ်၊

အဓိကရှုထောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာ glycemic index မပါဝင်ပေမယ့်သင်ဟာအရွယ်အစားကိုအမြဲစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် berry ကိုစားပြီးနောက် ၂ နာရီအကြာတွင်သင်၏သွေးသကြားကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားမည်သည့်အပိုင်းနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့လာမှုအရငှက်ပျောသီးပုံမှန်စားသုံးမှု (တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ ဂရမ်) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ဤအချက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် fructose နှင့်အတူသစ်သီးများကိုစားသုံးကြသည်၊

ဒါကြောင့်ငါတို့တွေ့ရှိခဲ့တာကဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်ငှက်ပျောသီးဟာလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းတယ်။ သို့သော်ယင်းသည်သူတို့အတွက်အသုံးဝင်သလော။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကိုလုံးဝရပ်တန့်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းတစ်ခုလား။

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်နည်းအားဖြင့်ငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ပထမအချက်မှာငှက်ပျောသီး၏အညွှန်းကိန်း (အလယ်အလတ်နှင့်အနိမ့်အမြင့်) သည်သန္ဓေသားအားဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်စေသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏အမည်အရအူမကြီးအတွင်းသို့မဆင်းနိုင်သည့်အတွက်အူမကြီးထဲသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ အီရန်နိုင်ငံ၏လေ့လာချက်အရခံနိုင်ရည်ရှိသောဓာတ်သည်စွမ်းရည်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက် glycemic status ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်.

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကခံနိုင်ရည်ဓာတ်ဓာတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ၎င်းသည်အစာစားခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောသွေးသကြားဓာတ်တိုးမှုများကိုထိန်းချုပ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါခံစားရသူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်သည်အကျိုးရှိစေသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ကဖြစ်သည် အသီးမှည့်သောသစ်သီးများသည်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအတွက်သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင်မမှည့်သေးသောငှက်ပျောသီးပါ ၀ င်နိုင်သည် (အပြင်ပန်း၌အဝါရောင်မဟုတ်၊ သိသာသောအစိမ်းရောင်အပြောက်များသို့မဟုတ်လုံးဝအစိမ်းရောင်) ရှိသည်။

ထိုင်ဝမ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လေ့လာမှု၏လေ့လာမှုအရဖိုက်ဘာကြွယ်ဝသောနှင့်ဓာတ်ခံဓာတ်ဓာတ်များပြားသောကြွယ်ဝသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်နိုင်သည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေး၊ ဆေးပညာနှင့်စောင့်ရှောက်မှုဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောအစီရင်ခံစာအရငှက်ပျောခွံပင်ရှိသည် ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိများ။ အခွံတွင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည် (pectin, lignin နှင့် cellulose) သောအသှေးကိုဂလူးကို့စ။

သစ်သီးတစ်လုံးစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ သူတို့၏စားသုံးမှုသည်ဆန့်ကျင်လျက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၁% တိုးစေသည်။ သစ်သီးတစ်လုံးလုံးစားသုံးမှုသည်အန္တရာယ်ကို ၇% လျှော့ချနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးသည်အကျိုးရှိနိုင်သည့်နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအမျှင်ဓာတ်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဖိုင်ဘာစားသုံးမှုသည်အစာခြေခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးသင်၏ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်ဟုဆိုသည်။

ဂျာမနီနိုင်ငံမှလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဖိုင်ဘာသည်အရေးကြီးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စမ်းသပ်မှုအရ, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှု အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည် နှင့်အစာအိမ်၏အချို့သောဟော်မုန်းများ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထိန်းညှိ, အလှည့်, ရောဂါကုသမှုအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများပါဝင်သည်အစားအစာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ကောင်းသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဖော်ပြပြီးသည့်အတိုင်းငှက်ပျောတွင်အချိုမှုန့်အစာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးမှာဗီတာမင် B6 ပါဝင်တာကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချို neuropathy - ဤအရာသည်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သောလေးနက်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောသွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဂျပန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် B6 လိုအပ်ကြောင်းအတည်ပြုသည်၊ အကြောင်းမှာရောဂါသည်ဤဗီတာမင်၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မက္ကဆီကန်လေ့လာမှုတွင်ဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါတိုးတက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ နောက်လေ့လာမှုတစ်ခုကစိတ်ကျဝေဒနာကာလအတွင်းဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရာတွင်ဗီတာမင် B6 ၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးဘယ်လိုအကျိုးပြုနိုင်တယ်ဆိုတာအခုသင်သိပြီ။ သို့သော်၊ ထပ်တူထပ်မျှအရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာ - အပူပိုင်းအဝါရောင်သစ်သီးများကိုမည်သို့ စား၍ သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်ရမည်နည်း။

ငှက်ပျောသီးမမှည့်သောသို့မဟုတ်ရင့်မှည့်သော်၊
သင်သည်ကုန်တယ်ငှက်ပျောသီးကို oatmeal နှင့် nuts များဖြင့်ထည့်နိုင်သည် - ဤသည်အလွန်အာဟာရရှိသောနံနက်စာဖြစ်လိမ့်မည်။

သတိရရမည့်တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာသင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကသင်လိုအပ်သည် ငှက်ပျောသီးကိုလုံးဝမစားပါနှင့်။ အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်ငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

သို့သော်သင်၏အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာဆရာဝန်ကသင်၏အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသိသည်။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ ငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအန္တရာယ်ကင်းစေပြီးလူနာများ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ဒါ့ကြောင့်ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဒီ berry berry ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲကိုထည့်ပြီးကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးနှင့်ငှက်ပျောသီးသည်ဤအခြေအနေကိုဆက်လက်ရှင်သန်ရန်ကူညီပါကသင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ။

နောက်ထပ်ဘာအသုံးဝင်သေးလဲ။

ဤအမျိုးအစားတွင်

ကုသမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအားလုံးသည်သတင်းအချက်အလက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ငှက်ပျောသီးသည်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သောအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောထူးခြားသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အတော်လေးမြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာနှင့်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ငှက်ပျောသီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သုံးနိုင်သလား။ ကဲကြပါစို့။

ငှက်ပျောသီးသည်ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အာဟာရများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B သည်အလွန်အဖိုးတန်သည်။₆ (pyridoxine)၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်တည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အသီးကိုစားခြင်းသည်စိတ် ၀ င်စားမှုကိုတိုးတက်စေသောအထောက်အကူပြုသောရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။

ငှက်ပျောသီးဟာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါတယ်။ အသည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်ရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရသောဆီးချိုရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံတို့ပါဝင်သည်။ ဤဓာတ်သတ္တုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်. သံသည်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများမှာအဆီမရှိသော်လည်း ၁၀၅ kcal ခန့်တွင်ကယ်လိုရီများပြီးသကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်တွင် ၁၆ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတွင် 2XE ခန့်သည်မီနူးကိုပြုစုစဉ်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အသီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ငှက်ပျောသီးသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ငှက်ပျောစားခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည် ၎င်းတို့တွင်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သွပ်စတိုများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်မကြာခဏဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတိုးပွားစေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ဂလူးကို့စ် (glucose) တစ်ခုန်သည်အင်ဆူလင်၏စီမံအုပ်ချုပ်မှုကြောင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အသင့်အတင့်နှင့်ပြင်းထန်သောအဆင့်ရှိအသီးများပါဝင်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ဤအခြေအနေတွင်ဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်တိုးလာလျှင်ပင်ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ငှက်ပျောသီး၏အညွှန်းကိန်းသည်မြင့်မားသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုသတိပြုသင့်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်မခံရသင့်ပါ။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစားသုံးမှုကနေခုန်ထွက်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်၊ သင်ဟာသူတို့ကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ပေါင်းစပ်ပြီးနေ့စဉ်အစားအစာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမယ်။

ငှက်ပျောသီးကိုအခြားအစားအစာများနှင့်သီးခြားစားပါ။ ရေကိုသောက်ရန်၊ နံနက်တိုင်းအချည်းနှီးသောအစာကိုစားရန်အကြံမပေးပါ။ အချိုပွဲများသို့မဟုတ်အခြားဟင်းလျာများအတွက်သူတို့ကိုမသုံးပါနဲ့။
အများဆုံးရရှိနိုင်သောပမာဏမှာတစ်နေ့လျှင် ၁ သန္ဓေသားဖြစ်ပြီး၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ မှာတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ခွဲဝေခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ငှက်ပျောသီးရေသောက်သည့်နေ့တွင်သင်သည်အခြားသကြားလုံးများ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်ထဲမှခုန်ချခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်သို့လုပ်ငန်းများ၌နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဝယ်ယူသောအခါအလယ်အလတ်မှည့်သောအသီးများကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်မှုနည်းပါးပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာအဆင်မပြေနိုင်သောဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ပြီးတော့မှည့်သောအသီးများမှာသကြားဓာတ်မြင့်မားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်မြင့်မားသောအညွန့်ပေါင်းအညွှန်းကိန်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသော်လည်းငှက်ပျောသီးကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ သူတို့သည်အရသာကိုပျော်မွေ့စေပြီးအသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြွယ်ဝစေပြီးစိတ်ရွှင်လန်းစေသည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) တစ်လျှောက်ခုန်ချခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာသုခပျက်စီးခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အတွက်သစ်သီးများကိုစားခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါ။

ဆိုက်ပေါ်တွင်တင်ထားသောသတင်းအချက်အလက်များသည်သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာရည်ရွယ်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးမသောက်ပါနှင့်။

အားလုံးမေးခွန်းများအတွက် ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ

ငှက်ပျောသီးသည်ချိုသောအသီးဖြစ်ပြီးအချို့သောအရင်းအမြစ်များအရဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာထဲသို့မထည့်သွင်းသင့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းဆီးချိုရောဂါများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်တန်ဖိုးများထက် 20 လျော့နည်းသော 51 မှတ်, ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးတွင်လူနာသည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အတွင်းပိုင်းစနစ်များကိုအားပေးရန်အလွန်လိုအပ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

အပူပိုင်းသစ်သီးတွင်တန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် (လဲလှယ်ခြင်းနှင့်အစားထိုးမရနိုင်),
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်
ဗီတာမင်များ၊ အုပ်စု B၊ E၊ C၊ PP၊
သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအရာများ)၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
ဓာတ်
tanning အစိတ်အပိုင်းများ
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
fructose, etc

အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများသည် "ပျော်ရွှင်မှု" ၏ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည် - serotonin နှင့် endorphins ။

ပန်ကရိယ၊ ပန်ကရိယကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းအတွက်ညွှန်ပြထားသောအရည်အသွေးမြင့်မားသောဖွဲ့စည်းမှုသည်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာများတွင်ငှက်ပျောကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုစုဆောင်းထားသည့်ဂလူးကို့စ်နှင့်ကွတ်လွန်ကိုယ်ထည်တို့၏ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အပူပိုင်းဒေသတွင်သစ်သီးဝလံများသည်နေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏ၏ ၅၀% ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် myocardium ကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် lipid plaque များ၏သွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ထူးခြားဆန်းပြားသောသန္ဓေသားလောင်းကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတို့၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးသည်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖိအားကိုထိန်းညှိပါ။ သကြားဓာတ်တိုးမှုနှင့်အတူအချိန်တိုင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဦး နှောက်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ အာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်အားနည်းခြင်း။
အစာခြေခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။
အရေပြားရောဂါဗေဒဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အရေးကြီးသောဆဲလ်သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း (ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အနာများပျောက်ကင်းနိုင်သဖြင့်ပြင်ပမှအကူအညီလိုအပ်သည်) ။
အောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်ဝတစ်ရှူး။
သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထောက်ခံသည်။
အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းပုံမှန်ဖြစ်အောင် nephropathy နှင့် polyuria ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုတားဆီးပါ။
အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ပံ့ပိုးပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော Acidosis (ဆဲလ်ဓာတ်တိုးခြင်း) ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
pyridoxine (ဗီတာမင် B6) ကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများကိုခံနိုင်ရည်နည်းသည်။
ဗီတာမင်စီသည်ဆီးချိုရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
သည်းခြေ၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ထွက်သွားပုံမှန်။

ထို့အပြင်သိသာထင်ရှားသောကောင်းကျိုးတစ်ခုမှာငှက်ပျောသီး၌ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမရှိခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစွမ်းအင်အမြန်ထုတ်လွှတ်မှုဖြင့်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအလယ်အလတ် - ကယ်လိုရီအပူပိုင်းသစ်သီး (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၅ ကီလိုဂရမ်) ကိုစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအရေးပါသောအဆင့်သို့မမြှင့်ဘဲဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်လိုက်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေ, အသီးအပွ GI မြင့်မားသော, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသူတို့ကိုစားသတိထားသင့်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသည့်လျော်ကြေးပေးသည့်ရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ငှက်ပျောသီးကိုဘေးကင်းစွာစားနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့အားအလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောပုံစံဖြင့်တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးအချို့သည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose သည်ထုတ်လွှတ်သောသကြားဓာတ်သည်ပလာစမာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ hyperglycemia လက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည် -

နေ့စဉ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားမှုသည်တစ်နေ့တာအတွင်းဖရိုဖရဲအစာစားခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်း၊ ရေ၏ကြီးမားသောရေကို (တစ်နေ့လျှင် ၅ လီတာကျော်) ဖြင့်ပင်စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိပါ။
Polyuria (ညအချိန်တွင်အပါအ ၀ င်အိမ်သာသို့မကြာခဏလည်ပတ်ခြင်း) ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရည်များစုဆောင်းခြင်းနှင့်ဖောဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဦး တည်သောကျောက်ကပ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု။
သွေးကြောများနောက်ခံရှိသည့် Angiopathy သည် ဦး နှောက်နှင့်ဗဟိုဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုနှောက်ယှက်သည်။
အနာ၏အနာပျောက်စေသော, အရေပြားပေါ်တွင် trophic အနာ, ပြောင်းဖူးနှင့်အက်ကြောင်းဖွဲ့စည်းခြင်း။
အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးခန်းခြောက်။
စနစ်တကျရောဂါများ, ဓာတ်မတည်၏ပိုဆိုးလာ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားသုံးရန်စည်းကမ်းများ

ငှက်ပျောသီးကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံနဲ့သာစားလေ့ရှိပြီးဒီအသီးများရဲ့ဇာတိမြေမှာသူတို့ကိုကုန်ကြမ်းသာမကဘဲအသားပြုတ်၊

သွေ့ခြောက်သောအသီးများသည်သကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားသောကြောင့် (အင်ဆူလင်ဆေးထိုးပြီးနောက်) သကြားတိုးရန်လိုအပ်သည့်အချိန် မှလွဲ၍ ၎င်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အများဆုံးအသုံးဝင်သောမုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်အသီးကိုသီးလိမ့်မည်။

ရန် ချိုသောအသီးများကိုဖုတ်ရမည်မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီအထိအပူပေးပြီးအသီးများကိုလျှော်ပေးပါ။ ခွဲစိတ်မှုကိုပျားရည်ဖြင့်သွန်းနိုင်သည် (ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကြောက်ရွံ့စရာမလိုဘဲတစ်နေ့လျှင် ၁-၂ tbsp.sp.jpg အထိပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်) ။ ထို့နောက်အသီးကိုသတ္တုပါးဖြင့်ပတ်။ ၁၂ မိနစ်ခန့်အပူပေးပြီးသောမီးဖို၌ထည့်သည်။
ရန် ငှက်ပျောသီးကိုချက်ပြုတ်ပါများသောအားဖြင့်မချိုသောအဆင့်များကိုအသုံးပြုသည်။
- ကွတ် အခွံ၌ မြည်းစမ်းဖို့ရေထဲသို့ရှလကာရည်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပြီးနောက် 5-10 မိနစ်အဘို့။ ဤစာရွက်သည်ကာရစ်ဘီယံကျွန်းများတွင်ရေပန်းစားသည်။
- ပီရူးနိုင်ငံတွင်ပြုတ်ထားသောသစ်သီးရည် ဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့ပြုတ်တယ် အရေပြားမပါဘဲ လုံးဝပျော့ပြောင်းသည်အထိ (သူတို့ပြိုလဲသွားသည်အထိ) ရေကိုတွန်းပြီးတွန်းပါ။

လူနာအားတစ်ကြိမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများလွန်းခြင်းကိုခွင့်မပြုသည့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများများစွာရှိသည်။

သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ချိုသောအသီးကိုသီးမစားနိုင်ပါ။ မင်းကနံနက်စာစားဖို့လိုပြီးအနည်းဆုံးတစ်ခွက်လောက်သောက်ရမယ်။
ထိုအသီးကိုနာရီပေါင်းများစွာစားသင့်ပြီးတစ်ထိုင်တည်း၌မစားသင့်ပါ။
ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားလုံးများကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအခြားအစာနှင့်မစားသုံးသင့်ပါ။
လိမ္မော်သီးကဲ့သို့ရေများများပါသောအက်ဆစ်အသီးများနှင့်အတူဤထုတ်ကုန်ကိုသင်စားနိုင်သည်။
အလွန်မှည့်သောငှက်ပျောသီးကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးပြီးမှသာစားနိုင်သည်ဂလူးကို့စ်တိုးမြှင့်ဖို့။

အောက်ပါငှက်ပျောသီးအမျိုးအစားကိုရုရှား၏စင်များပေါ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့် ငှက်ပျောသီးအမျိုးအစားအများစုကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများကမသုံးသင့်ပါသူတို့မှာသကြားတွေများတယ်။

အပူပိုင်းသစ်သီးများကိုအောက်ပါကိစ္စများတွင်ဆန့်ကျင်သည် -

မြင့်မားသောဂလူးကို့စနှင့်အတူ။ ချိုမြိန်သောအသီးများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုများစေပြီး hyperglycemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မှည့်သောငှက်ပျောသီးမစားပါနှင့်အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုတွင်မမှည့်သောသို့မဟုတ်အသင့်အတင့်ရင့်ကျက်သောသူများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကြာရှည်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်တစ် ဦး အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်။ အသီးစားသောအသီးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အခြားအစားအစာသို့မဟုတ်ရေနှင့်ရောလျှင်၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာလိမ့်မည်။
ဒီစက်ရုံမှဓာတ်မတည်သည်။ ဒီချိုမြိန်တဲ့အသီးကိုဓာတ်မတည့်မှုဟာ endocrine စနစ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်နဲ့မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်၎င်းသည်ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊
အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီး contraindicated နေကြသည် (မှည့်သောအဝါရောင်အစိမ်းရောင်နှင့်မတူဘဲ) ။

ငှက်ပျောသီးသည်ချိုသောအပူပိုင်းအသီးဖြစ်ပြီးဂလူးကို့စ်နှင့် fructose အမြောက်အများပါ ၀ င်သည်။ အသီးအမျိုးမျိုးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးမျိုးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြားကွဲပြားခြားနားသောအချိုးများပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မူအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကဗျာ (မမှည့်သော) နှင့်အမျိုးမျိုးကိုပိုမိုလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကစီဓါတ်ပါအသီးများ ကျောက်တုံး။ သို့သော်မြင့်မားသောဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသောအစိမ်းရောင်အသီးများသည်မလိုလားအပ်ပေ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်၎င်းတို့၏ဆွေမျိုးများကဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁၊ အမျိုးအစား ၂ အတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိသံသယဝင်ကြသည်။ လူနာအများစုကအဝါရောင်ထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများတွင်သကြားဓာတ်၊ ဓာတ်ဓာတ်များလွန်းခြင်း၊ ထို့ကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အားထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကအဝလွန်ခြင်းကိုကုသရာတွင်လူနာများကိုငှက်ပျောသီးအစားအစာများကိုသတ်မှတ်ပေးသောကြောင့်ဤထင်မြင်ချက်သည်မှားသည်။ ငှက်ပျောသီးရဲ့အဆုံးမှာစိမ်းလန်းစိုပြေလန်းလန်းစိမ်းလန်းစိုပြေမှုမရှိဘူးဆိုရင်သင်ကသင့်တော်စွာစားမယ်ဆိုရင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ရိုးရှင်းသောမေးခွန်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များနှင့်အာဟာရပညာရှင်များကအပြုသဘောဖြင့်ဖြေပါ။ Endocrinologists သည်တစ်ခါတစ်ရံမီနူးတွင်ကျန်းမာသောအသီးများထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့သော်ငှက်ပျောသန့်စင်မှု၊ မုန့်နှင့်ဆီးချိုရောဂါများကိုသုံးသောအခါသတိပြုသင့်သောအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။

အရေးကြီးတယ်။ ငှက်ပျောသီးအတွက် glicemic index သည် ၄၅ မှ ၅၀ အထိ (အတော်လေးမြင့်မားသည်)၊ သူတို့သည်ချက်ချင်းပင်ဆီးချိုရောဂါတွင်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်မှုကိုအလွန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်တိကျသောအစားအစာကိုစားသုံးနေစဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်။ နည်းနည်းချင်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများသည်မကြာခဏဆိုသလိုအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူငှက်ပျောသီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိ၊ အမှန်မှာတင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်လူတစ် ဦး သည်အရသာရှိသောအစားအစာ၊ ချိုသောအချိုပွဲနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုစားလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏထိန်းချုပ်မှုကိုတားဆီးရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုများအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုအကြံပြုပါသည်။

တစ်ပတ်ကိုအပိုင်း ၁-၂ နည်းနည်းရှိပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာလုံးဝမဟုတ်ပါ၊
အညိုရောင်အစက်များမရှိဘဲပျော့ဖတ်၊
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်ငှက်ပျောကိုမစားနှင့်။ ရေ၊ အရည်နှင့်မသောက်နှင့်။
အခြားသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများကိုမထည့်ဘဲ၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုသင့်တော်သောပမာဏဖြင့်စားခွင့်ပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုဂရမ်နှုန်းဖြင့်လှုပ်နိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အစားအစာမည်မျှစားသည်ကျန်းမာရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သစ်သီးတစ်ပင်နှစ်ပင်စားလျှင်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာအကြားစားသုံးလျှင်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အသားများသည်မှည့်သောသကြားနှင့်သကြားဓာတ်မဟုတ်ဘဲအညိုရောင်အစက်များမရှိဘဲအစိုင်အခဲ၊

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ငှက်ပျောသီးစားရန်အကြံပေးသော်လည်း၊

လတ်ဆတ်သောအနည်းငယ်အစိမ်းနှင့်အချဉ်အရသာ
အေးခဲသည်
သကြားမပါဘဲစည်သွပ်ဘူး,
မုန့်ဖုတ်ကိုသုံးပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးအချိုပွဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဤချိုမြိန်လှသောထူးခြားသောအသီး၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ 100 ဂငှက်ပျောပါဝင်သည်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ 1,55 ဂရမ်
(၂၁ ဂရမ်) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (လွယ်ကူစွာအစာကြေလွယ်သော)၊
ရေ 72 ဂရမ်
ကျန်းမာသောအမျှင်ဓာတ် ၁.၈ ဂရမ်
11.3 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C
0,42 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် B ကို
346 မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်၏ 41 မီလီဂရမ်။

အရေးကြီးတယ်။ မွှေးသောပျော့ဖတ်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သကြားဓာတ်၊ ဂလူးကို့စ်၊ ထို့ကြောင့်များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးပါကမွှေးသောအပူပိုင်းသစ်သီးတစ်မျိုးသည်အကျိုးမဖြစ်ထွန်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီး pyridoxine ပါဝင်မှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။ ပိုတက်စီယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ စက်ရုံအမျှင်သည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အူသိမ်၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွင်းဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သား၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

ကျန်းမာသောထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုဆရာဝန်များ၏သတိပေးချက်များနှင့်သတိပေးချက်များကိုသင်မထည့်သွင်းပါကဆီးချိုရောဂါရှိသူအားအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် "သကြား" ရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အစားအစာကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးပွားစေသည်။

ငှက်ပျောသီးမုန့်နှင့်အချိုပွဲများကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်

ဤသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အစာခြေရန်ရှုပ်ထွေးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၊
ချိုသောပန်းသီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ သကြားများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါငှက်ပျောသီးအချိုပွဲများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားရုံသာမကသကြားဓာတ်ကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။
နို့ချိုတိုက်ကျွေးသောအဆင့်တွင်မှည့်သောငှက်ပျောသီးသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမတည်ငြိမ်စေနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးအားတားမြစ်လျှင် -

ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အနာပျောက်စေသောအနာများ၊ အနာများရှိသည်။
ခဏတာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာတိုးလာသည်။
သွေးကြောရောဂါများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အခါ၎င်းတို့သည်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၄၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်) ရှိသောကြောင့်သကြားလုံးအသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့ငှက်ပျောသီးခြောက်သွေ့ခြင်းကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ငှက်ပျောခွံကိုမစားပါနဲ့။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါ ၀ င်သည့်ငှက်ပျောသီးသည်အတန်အသင့်စားသုံးမှသာလျှင်အန္တရာယ်ထက် ပို၍ အကျိုးရှိလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်ကများများစားစားစားပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာတစ်ကြိမ်လျှင်ခွက် ၃-၄ ခွက်ကိုစားခြင်းဖြင့်အသီးတစ်ခုလုံးကို tions ည့်ခံပွဲများအဖြစ်ခွဲခြားခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်နာမည်ကအင်ဒရူးပါ။ ကျွန်တော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေတာ ၃၅ နှစ်ကျော်ပါပြီ။ ငါ၏အ site ကိုသွားရောက်လည်ပတ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ Diabei ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုကူညီခြင်းအကြောင်း

ငါရောဂါအမျိုးမျိုးအကြောင်းဆောင်းပါးတွေရေးပြီးမော်စကိုမှာအကူအညီလိုအပ်သူတွေကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအကြံပေးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ့ဘ ၀ ရဲ့ဆယ်စုနှစ်တွေတုန်းကငါကိုယ်တိုင်အတွေ့အကြုံတွေကအများကြီးတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ ဒီနှစ် ၂၀၁၈ ခုနှစ်မှာနည်းပညာကအရမ်းဖွံ့ဖြိုးလာတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ဘဝအတွက်တီထွင်ခဲ့တဲ့အရာများစွာကိုလူတွေကမသိကြဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရှာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်ပိုပြီးလွယ်ကူစွာနဲ့ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ အသုံးပြုရန်အကြံပြုချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်သည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိသောအစားအစာများစွာကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏စားသုံးမှုသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။ပထမအမျိုးအစားတွင်ရောဂါရှိသောလူများသည်အစားအစာကို လိုက်၍ မစားနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်“ လျော်ကြေး” ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်တန်း၏ဒုတိယပုံစံတွင်ရောဂါရှိသောဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့အဘယ်သို့စားနိုင်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများမကြာခဏမေးလေ့ရှိသလား။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များကဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများသည်သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း (အချို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်) သဘောတူကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုသင်အကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်စားနိုင်သော်လည်းအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီးကြွယ်ဝသောဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။ အသီး၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာအောက်ပါကဏ္inများဖြစ်သည်။

၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေနိုင်သည့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ကြွယ်ဝသည်။
သွေးထဲမှသကြားဓာတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောငှက်ပျောသီးနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
ဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (ငှက်ပျောသီးတွင်အခြားအသီးများထက်ပိုများသည်) သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြသည်။
ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်နှင့်ရောဂါပိုးများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်မှိုများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။
ဗီတာမင်အီးသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအခမဲ့ radikal များယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များကိုဆဲလ်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။
ဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးဗီတာမင်အီးနှင့်အတူတစ်ရှူးများပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့်အရေပြားကိုပြန်လည်ထူထောင်စေသည်။

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ကြွက်သားများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ သံသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ပြီးနောက်ဟီမိုဂလိုဘင်ကိုဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်အောက်ဆီဂျင်နှင့်ဓာတ်ပြုပါသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် (သံဓာတ်နည်းသောဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့) အတွက်ဟေမိုဂလိုဘင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ငှက်ပျောသီးတွင်အဆီလုံးဝမရှိပါ။

သစ်သီးစားခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ရေချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး (သွေးတိုးရောဂါအပါအဝင်) သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၄ င်းတို့သည်ကယ်လိုရီများလွန်းသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုမသုံးနိုင်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းအရင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများသည်မိမိတို့အလေးချိန်ကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးငှက်ပျောသီးသည်အစာစားသောအခါမှအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသည်မဟုတ် (51), ကန့်အသတ်ပမာဏအတွက်အသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးသည်အစားအသောက်၌ပုံမှန်ပါဝင်ရန်မသင့်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose တို့ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသောကြောင့်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အနည်းငယ်သောအသီးကိုစားသည့်တိုင်သကြားဓာတ်တိုးနိုင်ကြသည်။

ရောဂါ၏နစ်နာကြေးကိုဖော်ပြသည့်အပြင်ပြင်းထန်ပြီးအလယ်အလတ်ပုံစံဖြင့်သာလျှင်ငှက်ပျောသီးကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်သင့်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင်သကြားပမာဏအနည်းငယ်အနည်းငယ်မြင့်တက်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အသီး၏ပျော့ဖတ်သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်စေသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အတွင်း၌အထူးသဖြင့်အလွန်အမင်းမြင့်မားသောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်းကြောင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းခံစားရစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ငှက်ပျောသီးကိုသုံးနိုင်သည်၊ မသုံးသင့်သည်ဟူသောမေးခွန်းသည်၎င်းတို့အားမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုအဓိကမူတည်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည့်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအညီအမျှ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်အသီးများကိုတဖြည်းဖြည်းစားသုံးခြင်းဖြင့် (၃၊ လေး၊ ငါး) အထိစားသုံးခြင်းဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်တစ် ဦး ထက်ပိုသောအသီးကိုမစားနိုင်,
(၂) ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသည့်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိပါကငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ မစားနိုင်သည်ကိုမေးခွန်း၏အဖြေမှာတစ်ပတ်လျှင်အသီးအနှံ ၁ မှ ၂ မှမစားလျှင်သာအပြုသဘောဆောင်သည်။
ဤအသီးကိုစားသည့်နေ့တွင်အခြားအစားအသောက်မူမမှန်မှုများနှင့်အခြားသကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်မှဂလူးကို့စ်အားစွမ်းအင်အဖြစ်သို့လျင်မြန်စွာလည်ပတ်နိုင်ပြီးသွေးထဲတွင်မစုဆောင်းမိစေရန်ကာယလှုပ်ရှားမှုပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ကုန်ပစ္စည်းမှသုပ်သို့မဟုတ်အချိုပွဲများကိုသင်မပြုလုပ်နိူင်ပါ။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အသီးကိုစားခြင်း၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေဖြင့်သောက်ခြင်းတို့အားတားမြစ်သည်။
၎င်းကိုအဓိကစားပြီးနောက် ၁-၂ နာရီအကြာတွင်သီးခြားအစာအဖြစ်စားသုံးသင့်သည်။ အစားအစာထဲမှာမပါ ၀ င်ပါ၊ အခြားအစားအစာများနှင့်လည်းမစားနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုခွင့်ပြုသည် - ခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အပူဖြင့်ကုသသော်လည်းတစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်လုံးထက်မပိုစေပါ။

ဤချိုသောနေသာသောအသီးများ၌အာလူးများကဲ့သို့ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့သည်ပိုကောင်းလာသည်ဟူသောအယူအဆမှားသည်။ သို့သော်ဤဖော်ပြချက်သည်မှားယွင်းပါသည်။ ငှက်ပျောသီးကိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာဖြင့်စားသုံးသည်။ အသီးသည်ချိုသော်လည်းအပင်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးကိုမထိခိုက်ပါ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုအစားအစာအဖြစ်သာမကဆေးဝါးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းငှက်ပျောသီးတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၂/၁၀၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်အာလူးတွင် ၁၅/၁၀၀ ဂရမ်ပိုပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်အသီးကိုစားခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်၎င်းတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

Endocrinologists သည်ဆီးချိုရောဂါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ဂလူးကို့စ်ကိုခုန်စေခြင်းငှါတစ်နေ့တာလုံးအစာစားခြင်းဖြင့်အစာစားခြင်းအားညီမျှစွာပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာတွင်သစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုထည့်သောအခါ၊ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုကျော်လွန်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သင်ဟာအစားအစာအထူးသဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေကိုအထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းဒြပ်စင်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစားအစာနှင့်အတူကျဆင်းသွားသည်။ တကယ်တော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သကြားဓာတ်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းပြုပြင်ထားသော (အလယ်အလတ်) အခြေအနေတွင်သာရှိသည်။

သင်၏နေ့စဉ် menu ကိုပြုစုရာတွင်တာဝန်မဲ့မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်း၊ သင်သည် hyperglycemia ကိုအလွယ်တကူနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင်ဓာတ်မပါဘဲကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အောင်လည်းမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဆိုပါကအသီးများမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်းကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။

အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ, ငှက်ပျောသီးတစ်လောကလုံးအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်မျှမျှတတစွယ်စုံအသီးကိုသီး။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။

ဆက်ဆံပါ
မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာထုတ်ကုန်၊
အမြန်ရေစာ
အစာစားချင်စိတ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခု၊
အလှကုန်ကြမ်းအဖြစ်။

ဤအသီးများသည်အလျင်အမြန်ပြည့်နှက်နေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာရှိနေသောကြောင့်အစာအိမ်ထဲတွင်ကြာရှည်နေနိုင်သည်။ ဤအရာကြောင့်ကြာရှည်စွာအစာကြေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သိသိသာသာတိုးပွားလာခြင်းမရှိပဲပန်ကရိယတွင် ၀ န်ထုပ် ၀ န်ပိုးမှာအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာမှအစာမှစွမ်းအင်ကိုတဖြည်းဖြည်းလက်ခံရရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်မြန်ဆန်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအူသိမ်အားသန့်စင်ပေးသည်။

သစ်သီးများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားနိုင်သည်။

ဒီအမျိုးပေါင်းအစားအစာအနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းစေကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်သကြားနှင့်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်သကြားပါ ၀ င်သောကြောင့်သကြားများနှင့်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုရ။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ဒီအသီးကနေထိခိုက်မှုကိုသာအစာအိမ်၏မြင့်တက်လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်အတူထင်ရှားနေသည်။

ငှက်ပျောသီးသည်အစားအစာမီနူးတွင်အထူးနေရာယူသည်။ သူတို့ရဲ့အကူအညီနဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတက်ကြွမှုများကိုတည့်မတ်ပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်, ချုပ်။ ဤချိုမြိန်သောဆေးသည်ကလေးငယ်များကိုအထူးကောင်းမွန်စေသည်။ ထို့အပြင်အသီးများသည်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

အသည်းရောဂါဗေဒ
ကျောက်ကပ်ထဲမှာရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ,
သွေးတိုးရောဂါ
နှလုံးကမောက်ကမဖြစ်မှု,
ပါးစပ်လိုင်၏ရောဂါများ
အချို့သောပြည်တွင်းရေးသွေးထွက်
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအနာရောဂါ,
အူရောင်ရောဂါ,
အခြားကိစ္စများတွင်။

အသီးမှအသီးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရှိ ၁၂ တွင်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်စက်ရုံ၏ပင်စည်များမှထိရောက်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဝမ်းသွားရောဂါနှင့်ကာလဝမ်းရောဂါ bacillus ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အပြင်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါတို့မှအထောက်အကူပြုသည်။

ဒီအသီးသည်ရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းတွင်အာဟာရဓာတ်များသာမကသတ္တဝါများကိုပါအကျိုးပြုနိုင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။

ပရိုတိန်း (၁.၅%)၊
သဘာဝသကြား (၂၅% အထိ)၊
အင်ဇိုင်းတွေ
ဗီတာမင်များ (C, B2, PP, E, provitamin A),
ဓာတ်
malic အက်ဆစ်
ဓာတ်သတ္တုဆားများ၊
ဇီဝတက်ကြွစေသောဒြပ်စင်များ (norpinephrine, serotonin, dopamine, catecholamine) ။

ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုအများအပြားရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုအတွက်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သူတို့သည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုထိရောက်သည်။

နှလုံးရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌မဂ္ဂနီစီယမ်၏အရေးပါသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဤအနည်းဆုံး ၀.၅ ဂရမ်ကိုအစားအစာဖြင့်လက်ခံရရှိသူများအတွက်ရောဂါ၏နိမ့်ဆုံးကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထိုသို့သောမဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏသည်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတည်း၌သာရှိပါသည်။

ထိုအသီးသည်ကျေနပ်စရာကောင်းပြီးနေ့လယ်စာအထိသူပေးသောစွမ်းအင်သည်လုံလောက်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော "ညံ့ဖျင်းသော" နံနက်စာစားရန်အချိန်ယူရသည်။ နွေရာသီတွင်၎င်းသည်အခြားအသီးများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဖောနှင့်အတူ, တိုင်းရင်းဆေးငှက်ပျောသီး - နို့ရက်ပေါင်းပုံမှန်အကြံပြုသည်။ သန္ဓေသားကိုစားရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းပူနွေးသောအသားပြုတ်နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းကိုတစ်နေ့လုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်သင့်သည်။ ပိုကောင်းတာတောင်မှ၊ အိမ်မှာရောနှောထားတာရှိရင်ဒီပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်ခုထဲကကော့တေးကိုသင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအများကြီး tastier ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါခက်ခဲသော Self- ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း၏နေ့ရက်ကာလပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! သဘာဝတရား၏ဤလက်ဆောင်များကိုအသုံးပြုခြင်းစိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့အားလုံးမှာသူတို့က "ပျော်ရွှင်မှု၏မူးယစ်ဆေး" mescaline ပါ ၀ င်လို့ပါ။

ငှက်ပျောသီးသည်ရှားပါးခြင်းနှင့်လူတိုင်းအတွက်ရရှိနိုင်ခြင်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကပင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နေသာသောအသီးများ၏အကူအညီဖြင့်ရာသီဥတုမှာအမျိုးမျိုးကွဲပြား။ ကြွယ်ဝလာသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လူတစ်ယောက်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်သာမကကိုယ်ခန္ဓာကိုပါထောက်ပံ့ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင် B၊
ဗီတာမင်အီး
Retinol
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်စီ၊
Vitami PP,
ဖော့စဖောရက်၊ သံ၊ သွပ်၊
မဂ္ဂနီစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်။

ငှက်ပျောသီးကဘာလဲ?

ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်အောက်ပါတို့ကိုပံ့ပိုးသည် -

မိမိကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောများမှကာကွယ်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောတ္ထုများပေါင်းစပ်ခြင်း
ဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ပွနျလညျထူထောငျ။
တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်အတူ Saturation ။
ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။
တက်ကြွသောအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ။
တည်ငြိမ်သောအစာခြေ။
ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်။

ငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကင်ဆာဆဲလ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအန္တရာယ်ရှိသူအားလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည့်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးထိခိုက်နိုင်

ငှက်ပျောသီးဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များ

တစ်ကြိမ်တွင်အသီးတစ်ခုလုံးကိုစားရန်အကြံမပေးပါ။ ၎င်းကိုအပိုင်းများစွာ ခွဲ၍ နာရီအတော်ကြာသောကြားခံဖြင့်အသုံးပြုပါက၎င်းသည်ပိုမိုအသုံး ၀ င်ပြီးပိုလုံခြုံလိမ့်မည်။
မမှည့်သောအသီးများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဆီးချိုရောဂါများမှညံ့ဖျင်းသောထုတ်ယူသောဓာတ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။
အလွန်မှည့်သောအသီးမှည့်ငှက်ပျောများသည်တားမြစ်မှုအောက်တွင်ကျရောက်သည် - သူတို့၏သကြားပမာဏမြင့်မားသည်။
အကောင်းဆုံးသော mashed ငှက်ပျောသီးကိုစားပါ။ ၎င်းသည်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အသီးကိုစား, ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းမျို, ရေနှင့်သူတို့ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုငှက်ပျောကိုအခြားထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အခြားအက်ဆစ်မဟုတ်သောဓာတ်မတည့်သောအသီးများဖြစ်သော kiwi, apple, orange နှင့်သာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒီပေါင်းစပ်ဆေးကိုသွေးခဲစေတဲ့သွေးကြောများတဲ့လူနာတွေအတွက်အကြံပြုထားတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်ငှက်ပျောသီးစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာမုန့်ဖုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါငှက်ပျောသီး - ဆီးချိုရောဂါကိုစားနိုင်သလား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်ကုသမှု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမည်သည့်ဆေးမျှလက်ခံနိုင်သောသွေးဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုမထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။

သို့သော်လူအားလုံးသည်အနည်းဆုံးချိုသောအစားအစာအချို့ကိုအခါအားလျော်စွာလိုချင်ကြပြီးလူနာများစွာကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဤသို့မေးကြသည် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ များသောအားဖြင့်အဖြေမှာဟုတ်ကဲ့၊ သို့သော်သင်၏လုံခြုံမှုအတွက်ဤကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသောအခါအချို့သောကွဲပြားခြားနားမှုများကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအကဲဖြတ်ရန်သတ်မှတ်ချက်များ

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျက်စီးယိုယွင်းမှုနှုန်း၏စိတ်ကူးတစ်ခုပေးသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာပြိုကွဲသွားပြီးလူ့သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမြင့်တက်စေကြောင်းပြသသည်။ GI ကိုအမှတ် ၁၀၀ ဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများလေလေ၊ အစားအစာစားပြီးနောက်သွေးသကြားဓာတ်များလေလေမြန်ဆန်လေလေဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများကိုအများအားဖြင့် GI ၅၅ မှတ်ထက်မပိုသောအသီးများကိုစားခွင့်ပြုသည် (အကယ်၍ ရောဂါမရှုပ်ထွေးပါကဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီချက်အရ ၇၀ ထက်မပိုသော GI နှင့်သစ်သီးအချို့ကိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်) ။ငှက်ပျောတွင်အသီးမှည့်မှုပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် ၅၀-၆၀ ဖြစ်သည်။ သို့သော်အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပြီး၊

ငှက်ပျောသီးကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်သောအခါခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများကိုပုံမှန်စစ်ဆေးရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါရှိပါကငှက်ပျောသီးကိုငြင်းဆန်လျှင်ပိုကောင်းသည်။ အချို့သောဆရာဝန်များက၎င်းတို့သည်သေးငယ်သောပမာဏကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သေးသည်ဟုယူဆကြသော်လည်း၎င်းသီအိုရီဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျစ်လျူရှုထားခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

အမှန်မှာအမျိုးအစား ၂ ရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ပိုမိုတင်းကြပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာနှင့်ဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်တားဆီးထားခြင်းမရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများမှလူတစ် ဦး သည်ဤပစ္စည်းများကိုလက်ခံရရှိလျှင် ပို၍ ကောင်းသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်အစားအစာတွင်သကြားပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 1 XE သည်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် ၂၀ ဂရမ်နှင့်ကိုက်ညီသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၇၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောငှက်ပျောသီးသည် 1 XE နှင့်ညီမျှသည်။ ဤညွှန်ကိန်းကို သိ၍ သင်ကုသမှု၏ endocrinologist ၏တစ် ဦး ချင်းအကြံပြုချက်များအပေါ် မူတည်၍ ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောပမာဏကိုအလွယ်တကူတွက်ချက်နိုင်သည်။

မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းကဲ့သို့ပင်ငှက်ပျောကိုသင်စားသောအခါအပြုသဘောနှင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုတက်စီယမ်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။
ဗီတာမင်တွေရဲ့ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး antioxidant system ၏အလုပ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
၎င်း၏ပျော့ပျောင်းသောကိုက်ညီမှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သိသိသာသာဖိုင်ဘာ၏ပမာဏကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

ငှက်ပျောသီးသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်

သို့သော်၎င်းအသီးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းပါးသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသောကြောင့်ဤအသီးကိုမနှစ်သက်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်အစာခြေခြင်းအတွက်အလွယ်ကူဆုံးပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းသောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီးဖောင်းပွလာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးအရေအတွက်သည်ရောဂါ၏တစ် ဦး ချင်းကွဲပြားမှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်အသီးတစ်ဝက်ထက်မပိုသောဤအသီးပမာဏကိုတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်ထက်မပိုရန်ပိုကောင်းသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်သန္ဓေသားအားသေးငယ်သောစက်ဝိုင်းများထဲသို့ခွဲထုတ်ပြီးအဓိကအစားအစာများအကြားစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ငှက်ပျောသီးကိုတစ်နေ့တည်း (စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသူများနှင့်အတူ) ပင်ရေနှင့်အခြားအသီးများ၊ သကြားလုံးများနှင့်အတူမစားသင့်ပါ။

အထူးသဖြင့်ငှက်ပျောသီးနှင့်ဓာတ်ပေါင်းစပ်ဓာတ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အစာကြေရန်အလွန်ခဲယဉ်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းမှသင်မည်သည့်အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထပ်မံထည့်သွင်းစရာမလိုဘဲ Blender တစ်ခုထဲတွင် mashed အာလူးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

မှည့်သောအသီးများတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်မှည့်သောအသီးအနှံများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နှစ်လယ်ပိုင်းမှည့်သောအသီးများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ကုန်ကြမ်းများစားသုံးခြင်းအပြင်ငှက်ပျောသီးသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ထဲသို့ရေမထည့်ဘဲအနည်းငယ်ဖုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ငှက်ပျောသီးသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်တက်နေစဉ်ကာလအတွင်းမတည်မငြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုစင်ကြယ်သောအဆင့်သို့ကူးပြောင်းခြင်းနှင့်အတူသကြားလုံးများသည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်မေးခွန်းထုတ်စရာမရှိပါ။

ငှက်ပျောသီးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ဤအသီး၏အစားအစာကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်လုံးဝမသင့်လျော်ပါ။

လူနာအဝလွန်သည်
ကောင်းကောင်းမကုသသောလူနာရဲ့အရေပြားပေါ်တွင် trophic အနာများရှိပါတယ်,
လူတစ် ဦး သည်သွေးကြောများမှသွေးကြောများသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုခံစားနေရသည်။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူငှက်ပျောသီးအခြောက်မစားသင့်ပါ။ ၎င်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၄၀ kcal နှင့် GI (၇၀ ခန့်) တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ယခင်ရေစီးရေဖြင့်ဆေးကြောခြင်းမပြုသေးသောငှက်ပျောသီးကိုမစားပါနှင့်။

၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်လျှင်အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်ဖင်နိုလစ်ကို၎င်း၏မျက်နှာပြင်တွင်အသုံးချခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးစားတာ၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုယူခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သူတွက်မည်ကိုကြီးကြပ်သူနှင့် တွဲဖက်၍ လူနာမှဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

တစ်နေ့တာအတွက် menu ကိုဖန်တီးသည့်အခါထုတ်ကုန်အားလုံး၏ XE ကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။

အရည်အချင်းရှိသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမကလူနာ၏စိတ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်သည်ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်သည့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာရှိသောအစားအစာများစွာကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏စားသုံးမှုသည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်ပမာဏများစွာထွက်ပေါ်လာစေသည်။

ပထမအမျိုးအစားတွင်ရောဂါရှိသောလူများသည်အစားအစာကို လိုက်၍ မစားနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်များကိုအင်ဆူလင်ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်“ လျော်ကြေး” ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်တန်း၏ဒုတိယပုံစံတွင်ရောဂါရှိသောဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့အဘယ်သို့စားနိုင်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများမကြာခဏမေးလေ့ရှိသလား။

ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုသင်အကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်စားနိုင်သော်လည်းအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိပြီးကြွယ်ဝသောဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်။

အသီး၏အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာအောက်ပါကဏ္inများဖြစ်သည်။

၎င်းသည်စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်စေနိုင်သည့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ကြွယ်ဝသည်။
သွေးထဲမှသကြားဓာတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောငှက်ပျောသီးနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
ဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (ငှက်ပျောသီးတွင်အခြားအသီးများထက်ပိုများသည်) သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြသည်။
ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်နှင့်ရောဂါပိုးများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်မှိုများကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။
ဗီတာမင်အီးသည် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအခမဲ့ radikal များယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များကိုဆဲလ်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။
ဗီတာမင်အေသည်အမြင်အာရုံအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးဗီတာမင်အီးနှင့်အတူတစ်ရှူးများပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်နှင့်အရေပြားကိုပြန်လည်ထူထောင်စေသည်။

ဆန့်ကျင်

စားသုံးမှု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအညီအမျှ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါတွင်အသီးများကိုတဖြည်းဖြည်းစားသုံးခြင်းဖြင့် (၃၊ လေး၊ ငါး) အထိစားသုံးခြင်းဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်တစ် ဦး ထက်ပိုသောအသီးကိုမစားနိုင်,
(၂) ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသည့်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိပါကငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်၊ မစားနိုင်သည်ကိုမေးခွန်း၏အဖြေမှာတစ်ပတ်လျှင်အသီးအနှံ ၁ မှ ၂ မှမစားလျှင်သာအပြုသဘောဆောင်သည်။
ဤအသီးကိုစားသည့်နေ့တွင်အခြားအစားအသောက်မူမမှန်မှုများနှင့်အခြားသကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်မှဂလူးကို့စ်အားစွမ်းအင်အဖြစ်သို့လျင်မြန်စွာလည်ပတ်နိုင်ပြီးသွေးထဲတွင်မစုဆောင်းမိစေရန်ကာယလှုပ်ရှားမှုပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
ကုန်ပစ္စည်းမှသုပ်သို့မဟုတ်အချိုပွဲများကိုသင်မပြုလုပ်နိူင်ပါ။
အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်အသီးကိုစားခြင်း၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေဖြင့်သောက်ခြင်းတို့အားတားမြစ်သည်။
၎င်းကိုအဓိကစားပြီးနောက် ၁-၂ နာရီအကြာတွင်သီးခြားအစာအဖြစ်စားသုံးသင့်သည်။ အစားအစာထဲမှာမပါ ၀ င်ပါ၊ အခြားအစားအစာများနှင့်လည်းမစားနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုစားနိုင်ပါသလော။

ငှက်ပျောသီးသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်းသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုသတိပြုရန်နှင့်အလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်စားရန်လိုအပ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်း, သူတို့သည်သကြားအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာတိုးမြှင့်။

အသီးမှအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားရန်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

သင်လည်းဖတ်နိုင်သည် - သစ်ကြံပိုးနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ

သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အသီးမှည့ ်၍ မစားသင့်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ရန်ခက်ခဲသောဓာတ်များစွာပါဝင်သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးတို့သည်လည်းဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။
မှည့်သောအသီးများကိုသာစားရန်အကြံပြုသည်။
ဒါဟာသူတို့ကို mash ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့အမဲလိုက်သို့မဟုတ်သီးဖုတ်ထားသောအသီးဖြစ်သည်။
သငျသညျရေနှင့်အတူငှက်ပျောသီးမသောက်နိုင်သကဲ့သို့ကောင်းစွာသူတို့မသုံးမီချက်ပြုတ်, သူတို့သည်သောက်ပြီးနောက်နာရီဝက်စားရမည်။
ဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်၎င်းတို့ကိုမစားရန်အကြံပြုသည်။
သင်တစ် ဦး တည်းသောငှက်ပျောသီးတစ်ခုလုံးကိုတစ်ပြိုင်နက်မစားနိုင်ပါ။ ၎င်းကိုအပိုင်းများစွာ ခွဲ၍ တစ်နေ့လုံးဆန့်ထားသည်။
အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များ၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အထက်သောက်သုံးရန်မသင့်လျော်ပါ။
အစာခြေရန်ခက်ခဲသောအခြားဓာတ်ကူပစ္စည်းနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်အတူငှက်ပျောသီးမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။

လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီ၊ ပန်းသီးများမှာအက်စစ်အသီးများနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်

ဘယ်တော့မှမ

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသည်ငှက်ပျောသီးမစားနိုင်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည်ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါပုံစံများကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်မားစွာမကျဆင်းစေဘဲပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါများတွင်တားမြစ်ထားပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့သည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းအဆင့်တွင်မည်သည့်သကြားလုံးကိုမဆိုလုံးဝဆန့်ကျင်သည်။

သတိရသင့်သည်မှာငှက်ပျောသီးသည်အစာခြေရန်အတွက်အလွန်လေးလံသောအသီးဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါသည်အပိုဝန်များကိုမလိုအပ်ပါ၊

အဝလွန်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုမစားသင့်ပါ။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည် trophic အနာများကိုမပျောက်ကင်းစေပါက ၄ င်းတို့ကိုဆန့်ကျင်သည်။

သွေးကြောကျဉ်းရောဂါအပါအ ၀ င်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများတွင်အသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

ဆရာဝန်များအဆိုအရဆီးချိုရောဂါသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးနှင့်ရောဂါအခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှုတို့ကြောင့်မြင့်မားသောအညွန့်ပေါင်းအညွှန်းကိန်းရှိသည့်ခြောက်သွေ့သောငှက်ပျောသီးကိုမစားနိုင်ပါ။ - (လတ်ဆတ်သော ၅၅ နှစ်၌) - ၃၄၀ ကယ်လိုရီ။

ဘယ်လိုပုံစံလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်စားနိုင်သည် - လတ်ဆတ်သော၊ အသားပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသူတို့ကိုအပူကုသမှုခံယူရန်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအချဉ်အသီးကိုသီးမှလွဲ။ အခြားအစားအစာများနှင့်အတူမပေါင်းစပ်နိုင်ပါ။

သင်သည်ရည်, သကြားနှင့်အတူပြင်ဆင်အချိုပွဲ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောငှက်ပျောသီးမစားနိုင်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်နည်းများ:

အသီးမှအခွံကိုဖယ်ရှားပြီးစက်ဝိုင်းများသို့ခုတ်ပါ။
ထောပတ်နှင့်အတူဆီဖုတ်ထားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
20 မိနစ်မီးဖို၌ထား၏။

အချိုမှုန့်များသောငှက်ပျောသီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ မတရားအချိုးအစားအတွက်ယူအသီး။

အသီးသုပ် - အလွန်ကြီးစွာသောကျန်းမာအားရစရာ

နိဂုံး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိမေးခွန်းကိုပြတ်ပြတ်သားသားဖြေဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ တစ်ဖက်တွင်၊ သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ခြင်းမခံရပါ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သူတို့သည်များသောအားဖြင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ချိုသောအသီးများဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်၊ သူသည်မေးခွန်းကိုတစ် ဦး ချင်းအဖြေပေးမည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေသင်သည်သကြားပမာဏကိုအမြဲထိန်းချုပ်သင့်ပြီးအစာစားခြင်းအတွက်သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများကိုဘယ်တော့မှမကျော်လွန်သင့်ပါ။

သငျသညျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားလုံးကိုလိုက်နာလျှင်, ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ငှက်ပျောသီး၏အရသာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုရောက်စေမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်ပါသလား

ငှက်ပျောသီးဟာနိုင်ငံသားတွေအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ချိုသောကြောင့်သကြားပါ ၀ င်သည်။ ဒီဟာကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြီးအကျယ်အဟန့်အတားဖြစ်စေတယ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဒီရောဂါကိုခံစားနေရတဲ့လူတွေအတွက်ဒီထုတ်ကုန်ကဘယ်အန္တရာယ်ရှိသလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲ။

ငှက်ပျောသီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ငှက်ပျောသီးတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများကျယ်ပြန့်စွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အသီးတစ်ခုစီ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပမာဏတစ်ခုပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် B1, B2, B3, B6, E, PP,
retinol
အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
သံ
ပိုတက်စီယမ်
ဖော့စဖောရက်
မဂ္ဂနီစီယမ်
ကယ်လစီယမ်။

ငှက်ပျောသီးတွင်ဖိုင်ဘာ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဖရပ်စတို၊ ပရိုတိန်း၊ အင်ဇိုင်းနှင့်ဓာတ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ဤဖွဲ့စည်းမှုရှိနေသော်လည်း၎င်းတို့တွင်သကြားရှိသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင်သကြားမည်မျှရှိနေသနည်း။ ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့ဂရမ်ဂရမ်မှာဒီပစ္စည်းရဲ့ ၁၂ ဂရမ်ခန့်ပါ ၀ င်တယ်။ အခွံမာသီးတစ်ခု၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်မှာ ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ငှက်တစ်ကောင်တွင်သကြားတစ်ဆယ့်ခြောက်ဂရမ်ရှိသည်။ ဤအရာများသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဤပစ္စည်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ နှစ်ခွဲဖြစ်သည်။

သို့သော် ပို၍ အရေးကြီးသောအချက်မှာထုတ်ကုန်၏ glycemic index, ဆိုလိုသည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းညွှန်ပြရန်အထူးစကေးတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီညွှန်ပြချက်နိမ့်လေကောင်းလေ။ ဒီနေ့သူတို့ထုတ်ကုန်ခွဲခြား:

အနိမ့်ဆုံးအညွှန်း (56 ထက်နည်း) နှင့်အတူ
ပျမ်းမျှ (ငါးဆယ့်ခြောက်မှခြောက်ဆယ်ကိုး)၊
မြင့်မားသော (ခုနစ်ဆယ်အထက်) မြင့်မားသော။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အညွှန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများကိုသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ ပျမ်းမျှညွှန်းကိန်းရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားအစားအစာများကိုဂရုတစိုက်နှင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသင့်သည်။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းရှိသည်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ကိုဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်တစ်ရက်လျှင်အရေအတွက်ကိုကန့်သတ်ထားပြီးအသီးများကိုဂရုတစိုက်စားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြွယ်ဝသောငှက်ပျောသီးပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ငှက်ပျောသီးတွင်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အရူးများပါ ၀ င်သည်။ ဤရွေ့ကားနှလုံးကြွက်သား၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိအရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်ကြသည်။ စုစုပေါင်းသစ်သီးတစ်လုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများ၏နေ့စဉ်ထက်ဝက်ခန့်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့်အတွက်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းလည်းသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ပုံမှန်လူ့လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော ၀ တ္ထုများပေါင်းစပ်ခြင်း၊
ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေခြင်း၊
အစာခြေတည်ငြိမ်ခြင်း,
တက်ကြွသောကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊
ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး,
ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားခြင်း၊
သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်။

ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးတွင်လူတို့၏ဘ ၀ အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်အရာများ (ဗီတာမင် D၊ A, E, C) များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းအသီးများသည်ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သူတို့၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့်၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းငှက်ပျောသီးတွင်သကြား (၁၂ ဂရမ်) ရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတိန်းတစ်ဂရမ်ဂရမ်၊ အဆီတစ်ဂရမ်ဝက်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၁ ဂရမ်ပါရှိသည်။ အလေးချိန်တရာ ၃၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောငှက်ပျောတစ်ခုတွင်ပေါင်မုန့်နှစ်မျိုး (၁XE = ထုတ်ကုန် ၇၀ ဂရမ်) ပါ ၀ င်သည်။

သွေးထဲတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုဆန့်ကျင်။ ပြင်းထန်သောအငြင်းပွားမှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးဝလံ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တစ်ကီလိုကယ်လိုရီ (၅၅ ကီလိုဂရမ်) (အတော်လေးမြင့်မားသောညွှန်ကိန်း) ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ငှက်ပျောသီးတွင် glicemic အညွှန်းကိန်း ၅၁ ရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်ငှက်ပျောသီးသည်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီများသောအစားအစာများဖြင့်စားသုံးသောအခါအထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အနိမ့်အရဂလိုင်အနိမ့်အညွှန်းကိန်းရှိသောအသီးများမှာ ပို၍ သင့်တော်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စပျစ်သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်။

သကြားပါသောငှက်ပျောသီးမည်သို့စားရမည်နည်း

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောငှက်ပျောသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဖော်ပြထားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးကိုလုံးဝမသုံးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအသီးများကိုစားသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အထွေထွေအကြံပြုချက်များရှိသည်။ သူတို့ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လူနာသည်အသီး၏အရသာကိုခံစားနိုင်ပြီးဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

သင်ဒါမလုပ်နိုင်ပါ သန္ဓေသားအားအစိတ်အပိုင်းများ ခွဲ၍ တစ်နာရီကြာစားသုံးရန်နာရီပေါင်းများစွာအားယူပြီးအကြံပြုသည်။ မမှည့်သောအသီးမှည့်သောအသီးများကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ယခင်တွင်သကြားဓာတ်ပါဝင်သည်၊ ပမာဏကြီးမားသောဆေးများဖြင့်နှစ်မျိုးလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ငှက်ပျောသီးကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းဖြင့်မကျေနပ်ပါနှင့်၊ အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးတစ်ခွက်သောက်ရမည်။ ငှက်ပျောသီးကိုယ်တိုင်သောက်ဖို့မလိုအပ်ပါ။ သန္ဓေသား၏အပိုင်းအစများကိုလည်းမမျိုပါ။ သငျသညျ mashed အသီးကိုသီးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အပူပေးသည့်ငှက်ပျောသီး (ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်) သည် ပို၍ သင့်တော်သည်။

တစ်ပြိုင်နက်တည်းငှက်ပျောသီးနှင့်အခြားအစားအစာများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်, ဒီစည်းမျဉ်းမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်သက်ဆိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုလိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ သို့သော်လည်းဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ ဒါကြောင့်ငှက်ပျောသီးကိုစားပြီးတဲ့နောက်မှာသွေးခဲစေခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားရှိနေသော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားသက်ရှိများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများများများသောအားဖြင့်ကျန်းမာသောအသီးများဖြစ်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့ကိုအထူးသတိထားသင့်သည်။

အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးထိုအသီးများအရသာကိုခံစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်ပါသလား။

ဆီးချိုရောဂါသည်ငှက်ပျောသီးစားသောအခါ၊ သကြားဓာတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်တို့သည်သကြားဓာတ်နှင့်ထိတွေ့ရသည့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်အတော်လေးမြင့်မားသော glycemic index - ၆၅ ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ငှက်ပျောသီးများစွာကိုစားပါကဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အသီးကိုငြင်းရန်မလိုအပ်သော်လည်း၎င်းကိုခွင့်ပြုထားသောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

မှည့်သောငှက်ပျောများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၉၀% သည်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်နှင့် ၉၀% မှည့်သည်သကြားအခမဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သီးမှည့်သောအသီးဖြစ်ပြီး၎င်းသည်စားသုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီး ၁ ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ကယ်လိုရီထက်မပိုပါ။ ဒါကငှက်ပျောသီးမှာအဆီမပါဝင်တာကြောင့်သေးငယ်တဲ့ပုံပါ။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားလာခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပါ။

ဤသည်လေးနက်သောပြcomplနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်လတ်ဆတ်သောငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

အဝါရောင်အသီး၏အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ
ဆရာဝန်များအကြံပြုချက်များ

ငှက်ပျောသီးသည်ရေခဲမုန့်အတွက်အကောင်းဆုံးအသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ၀ မ်းမြောက်စေသည့်ဟော်မုန်းနှင့်ပြည့်ဝစေသည်။

ဘယ်လောက်ပဲထူးဆန်းနေပါစေ၊ ဒါပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးဟာအတိအကျသူတို့ကိုတားမြစ်ထားတာဖြစ်တယ်။

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များ၏ဆီးချိုရောဂါကိုသက်သာစေနိုင်သောအရာများဖြစ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်ချိုမြိန်သည်ဟုအခိုင်အမာဆိုကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်မှာရှိသနည်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပြိုကွဲသွားပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဂလူးကို့စ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြိုခွဲခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်သည်၊ ဒီ ဦး ဆောင်ဘယ်မှာငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုငါသိ၏။

သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိလျှင်လူတစ် ဦး သည်ထိုမျှမတည်ရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ဘဝတွင်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာပါကသင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်မှုကိုမမေ့ပါနှင့်။

ငါတို့အားလုံးငှက်ပျောသီးစားတယ်။ ယနေ့သူတို့ယခင်ကထက်အများကြီးပိုမိုသုံးစွဲနိုင်ဖြစ်လာကြပါပြီ။ သူတို့၏အရသာကိုလူအများသိကြသည်၊ သို့သော်အနည်းငယ်သောသူတို့သည်အသုံးဝင်သောအရာများကိုသိကြသည်။ ဤအသီးများတွင်ပါ ၀ င်သောအမျှင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုကာလကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး၊ ဗီတာမင်စီသည်လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဗီတာမင် B6 သည်စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကယ်လစီယမ်သည်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးသည်အန္တရာယ်မကင်းပါ။ သို့သော်သင်သည်အသီးမစားခင်အသီးမှည့်သောအချက်ကိုစဉ်းစားရမည်။ အသီးမှည့်သောအသီးများသည်မှည့်သောသွေးထက်သကြားဓာတ်ကို ၂-၃ ဆပိုမိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးအစိမ်းရောင်ကဂလူးကို့စ်လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သူများကသကြားပိုလျှံမှုသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဤအသီးကိုပိုမိုခက်ခဲစုပ်ယူသောအချက်ကိုသတိပြုမိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သူတို့၏အစာခြေခြင်းအတွက်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်လူနာ၏ကောင်းကျိုးကိုလည်းထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းပြီးအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့သည်။

ဆရာဝန်များအကြံပြုချက်များ

အချိုပွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောငှက်ပျောသီးကိုမည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှမစားပါနှင့်။ အရသာတည်မြဲစေရန်အတွက်သကြားကိုထည့်လိုက်သောအခါများသောအားဖြင့်သစ်သီးဝလံများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံပါဝင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အချိုပွဲများသည်သကြားဓာတ်ပိုမိုရရှိစေသည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံစေနိုင်သည်။

သို့သော်လတ်ဆတ်သော၊ စည်သွတ်ဘူး၊ အခြောက်သို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ငှက်ပျောသီးကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အချိုးအစားနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သင်ဤအသီးကိုစားနိုင်၊ မယူသင့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်ကိုမေးမြန်းရန်မမေ့ပါနှင့်။ သူသည်သင်၏အခြားရောဂါများနှင့်သင်၏ရောဂါနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးရနိုင်သလား။

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း၏အဆိုအရဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ငှက်ပျောသီးအပါအ ၀ င်မည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အမေရိကန်များအတွက်အမေရိကန်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကအနည်းဆုံးသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားရန်တိုက်တွန်းသည်။

ဆီးချို၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများဆိုင်ရာအမေရိကန်အင်စတီကျု့မှငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လုံးအသီးမှည့ ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်အသီးများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါကငှက်ပျောသီးအများကြီးစားတယ်ဆိုရင်၊ ငါနေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာဒီငှက်ပျောသီးကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစဉ်းစားရမယ်။

Carbohydrates ကိုသတိရပါ

သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်စုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ပြိုကွဲသွားပြီးဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင် ပေး၍ ဆဲလ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်နှင့်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးများလာစေသည်။

လူတစ် ဦး သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစာအလွန်များများစားပါက (အသီးများအားလုံးနီးပါးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်ပါက) ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်ရှိသောဂလူးကို့စ်ပမာဏထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပဲငါတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်တယ်၊ သူတို့မရှိရင်မနေနိုင်ဘူး။ သို့သော်သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၎င်းတို့အားမည်သို့မှန်ကန်စွာဆက်ဆံရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ငှက်ပျောသီးအတွက်ဘာကကောင်းတာလဲ

လူများသည်အခြားသစ်သီးများထက်ငှက်ပျောသီးကိုများများစားလေ့ရှိခြင်းသည်အံ့အားသင့်စရာမဟုတ်ချေ။

ငှက်ပျောသီးတွင်ပါဝင်သောအရာများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင် B6၊ စီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ငှက်ပျောသီးပါဝင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သင်သည်ကြာရှည်စွာစားပြီးနောက်အပြည့်အဝခံစားနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B6 သည်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေပြီး၊ ဗီတာမင်စီကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ကယ်လစီယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးလုံးဝလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ငှက်ပျောသည်ဘယ်လောက်မှည့်သည်ကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုသည်။

၁၉၉၂ ခုနှစ်အောက်တိုဘာလတွင် Diabetic Medicine ထုတ်ဝေမှုတွင်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ မှည့်သောငှက်ပျောသီးစားသုံးသူများသည်ဂလူးကို့စ်တုံ့ပြန်မှု (အညွှန်းကိန်း) အလွန်မြင့်မားခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်သုံးစွဲမှုပိုမိုများပြားလာသည်။

သေးသေးမှည့်သောငှက်ပျောသီးစားသောသူများသည်အနိမ့်အရဂလိုင်အမ်အညွှန်းကိန်းရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှည့်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့မမှည့်သော၊

သိပ္ပံပညာရှင်များကမမှည့်သေးသောငှက်ပျောသီးရှိကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၉၀% သည်ကစီဓါတ်မှလာသည်။ သို့သော်ငှက်ပျောသီးမှည့်လာသောအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အခြေခံအားဖြင့်လွတ်လပ်သောသကြားဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အဓိကအစားအစာများအကြားငှက်ပျောသီးသည်အထူးသဖြင့်မရင့်မှည့်သောအစားအစာများဖြစ်သည်ဟုအကြံပြုသည်။

အချို့အကြံပြုချက်များ

ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ချိုသောရည်နှင့်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောသကြားသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောအချိုပွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောငှက်ပျောသီးကိုမစားပါနှင့်။ ထိုသို့သောအချိုပွဲများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကယ်လိုရီနှင့်အဆီပိုများစေသည်။

သို့သော်သင်သည်လတ်ဆတ်သောအေးခဲသည့်၊ ထိုကဲ့သို့သောမတူကွဲပြားမှုများသည်သင်၏“ အစားအသောက်အမျိုးမျိုး” ကိုတိုးချဲ့ပြီးအာဟာရအတွက်ပိုမိုလွတ်လပ်ခွင့်ရရှိစေမည်၊

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါငှက်ပျောသီးစားနိုင်သလဲ

သို့သော်အာဟာရပညာရှင်များသည်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတည်းကိုတစ်ပြိုင်တည်းမစားဘဲတစ်နေ့လုံးစားရန်အကြံပေးသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအသီးကိုအခြားသကြားလုံးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ မရသင့်ပါ။ သစ်သီးသုပ်များသို့မဟုတ်အချိုပွဲများတွင်မစားသင့်ပါ။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောငှက်ပျောသီးစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရာရာတိုင်းဟာတကယ့်ကိုကြည့်တဲ့အတိုင်းရွှင်လန်းစရာမကောင်းဘူး။ ငှက်ပျောသီးအားဆန့်ကျင်သူများစွာရှိသည်။ သို့တိုင် - ချိုမြိန်သည်။ သကြားသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းမှာသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးခြင်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မည်သည့်လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာခြေခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်တကယ့်လက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ကန့်သတ်ချက်တွင်နေထိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ငှက်ပျောကိုအစာကြေခြင်းအပေါ်စွမ်းအင်ဖြုန်းတီးရန်နေရာမရှိတော့ပါ။

ထို့အပြင်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောငှက်ပျောသီး၏ညွှန်းကိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုလှည့်စားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်နေဆဲဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများမှပုန်းကွယ်ရန်အလုပ်မလုပ်တော့ဟုဆိုလိုသည်။

ထို့အပြင်သူနှင့်အတူတူပင်ချိုသောအသီးသို့မဟုတ်အခြားချိုသောအသီးအချို့ကိုစားရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နံနက်ခင်း၌ငှက်ပျောသီးနှင့် ၂-၃ နာရီအတွင်းကိတ်မုန့်တစ်လုံးကိုစားခဲ့သည်ဆိုပါစို့။ ဤကိစ္စတွင်သကြားချက်ချင်းမြင့်တက်လာလိမ့်မည်။

ကျန်းမာရေးမကောင်းဘူး

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်သင်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အရာအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ၊

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (နိုဝင်ဘာလ 2024).