အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေး

မျက်မှောက်ခေတ်ဆေးပညာသည်ရှေ့သို့တိုးတက်လာပြီဖြစ်သော်လည်းထိရောက်သောဆေးကိုမတီထွင်နိုင်သေးသည့်ရောဂါများစွာရှိသည်။ ဤရောဂါများအနက်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါကိုဖော်ပြသင့်သည်။

တရားဝင်စာရင်းဇယားများအရကမ္ဘာတစ်ဝန်းရှိလူ ၅၅ သန်းခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်။ သို့သော်လူများသည်ပုပ်ရဟန်းမင်းရောဂါပုံစံကိုမကြာခဏခံစားနေရပြီးဆေးကုသမှုခံယူရန်လုံးဝမရှာဖွေသောကြောင့်၊

ဆီးချိုရောဂါသည်အန္တရာယ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်ဤရောဂါကိုအတည်ပြုနိုင်ပါကသင်၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးပြproblemsနာမရှိဘဲအသက်ရှင်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်၏အစားအစာ၊ ဂလိုင်ကတ်စ်ညွှန်းကိန်းများကိုမှန်မှန်စောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်သုခချမ်းသာကိုထိန်းသိမ်းရန်ထက်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်မိမိကိုယ်ကိုအသက်တာဖြင့်ယူသင့်၊ မသတ်သင့်သည်ကိုမိမိကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရမည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကရောဂါဗေဒ၏ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကားအဘယ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်အန္တရာယ်မကင်းပါ။ သို့သော်ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက်အများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်အချက်မှာမှတ်ဉာဏ်တွင်သိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လိင်အင်္ဂါကဏ္ sphere ၏လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ပါ၊ hyperglycemia ခံစားနေရသောအမျိုးသမီးများသည်ရာသီလာခြင်းသံသရာရှိသည်။ လူနာသည်မျိုးမပွားနိုင်သည့်အထိပင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ခွန်အားမရှိဘဲခြိမ်းခြောက်နေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုအလားတူအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်နောက်ပြvisualနာတစ်ခုမှာအမြင်အာရုံ၊ လူနာသည်သွားနှင့်ပြproblemsနာများစတင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးပါးစပ်အခေါင်းပေါက်၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ အသည်းရောင်ရောဂါ (Hepatosis hepatosis) သည်အသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများပြတ်တောက်ခြင်း၊ မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်အပူချိန်နိမ့်ကျခြင်း၊

အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အနာများ၊ အက်ကြောင်းများနှင့်အခြားတွေ့ရှိရပါသည်များကိုသတိပြုမိကြသည်။ သွေးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ နာမကျန်းဖြစ်နေသူတစ် ဦး အနေဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအောက်ပိုင်းခြေလက်များသည်ပုံပျက်လာပြီး၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ခြေထောက် gangrene ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ ခြေလက်အင်္ဂါများထပ်မံဖြတ်တောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အကယ်၍ ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ပြaticနာရှိပါကဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်အတော်အတန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့် hyperglycemia ရောဂါရှိသူများလူနာအတွက်ဖြစ်သည်။

1. မကောင်းတဲ့မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းနှင့်အတူ
2. ပန်ကရိယရောဂါများနှင့်အတူ။

သငျသညျဆရာဝန်များ၏ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အရာအားလုံးသူ့ဟာသူသွားခွင့်မပြုလျှင်သင်ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်ပင်ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်လျှင်၎င်းသည် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားရမည်နည်း သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်မှီခိုခြင်းမရှိသောရောဂါဗေဒ၏အကြောင်းရင်းများကိုသင်မထည့်သွင်းပါကရောဂါကိုကာကွယ်ရန်မှာမခက်ခဲပါ။ ဒီဟာကိုလက်တွေ့ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အခြေခံနည်းလမ်း ၁၂ ချက်ရှိတယ်။

အစကန ဦး အပိုအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်သည် ၅ ကီလိုဂရမ်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၇၀% သို့ချက်ချင်းကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသာအကျိုးပြုသောအစာကိုသာစားလေ့ရှိသည်။

ရှလကာရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာမစားမီဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုသုံးပါ (ရေတစ်ခွက်တွင်အရည်ပျော်ပါစေ) ။ သကြားဓာတ်လျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာရှလကာရည်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

ဆရာဝန်များကကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြံပြုချက်များပေးထားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်နေ့စဉ်လုံလောက်သော

• လမ်းလျှောက်ရန်
• စက်ဘီးစီး
• မင်္ဂလာပါ

ထိုသို့သောဝန်သည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေရုံသာမကအလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤနည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ဟု Endocrinologists ကအတည်ပြုသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၈၀% လျော့နည်းစေသည်။

လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းအင်ဆူလင်ဟော်မုန်း၏အရည်အသွေးမြင့်တက်လာမှုသည်ဆဲလ်များအားလုံးသို့တက်ကြွစွာစတင်ဝင်ရောက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်၏စုဆောင်းမှုကိုဖြိုခွဲလိုက်ပြီးသွေးကြောများ၏နံရံများကပ်ထားခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတွင်ပါ ၀ င်သည့်နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာမကုသရသေးသောသီးနှံများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမသုံးမီသင်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်၊

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရန်အခြားနည်းလမ်းများရှိသည်။ အံ့သြစရာမှာသဘာ ၀ ကော်ဖီကိုကြိုက်နှစ်သက်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးသည်။ သို့သော်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှုကိုမသုံးသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်တားဆီးရန်သင်ဤကော်ဖီနှင့်သဘာဝကော်ဖီကိုသာသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်စပြုသည်။
2. ဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသည်။

ကဖိန်းဓာတ်သည် ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်။

သင်ဘာသိဖို့လိုသေးသနည်း။

ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်မြန်ဆန်သောအစာကိုစားခြင်းအလေ့အထကိုစွန့်ပစ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ Semi- ချောထုတ်ကုန်များ၊ စည်သွပ်ဘူးအမျိုးမျိုးနှင့်အခြားစက်မှုထုတ်ကုန်များကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပါ။

အသားအရေကိုစွန့်လွှတ်ရန်၊ ကြက်၊ ဘဲများကိုအစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါနှင့်အဆီဓာတ်များအကြားဆက်စပ်မှုကိုကိုလက်စထရောအလွန်အကျွံတွင်ရှာဖွေသင့်သည်။ သွေးထဲတွင်ဤအရာများများလေလေ၊ သာယာဝပြောမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးနိုင်လေလေဖြစ်သည်။

Cinnamon သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုများစွာကူညီသည်။ ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာမှသက်သေပြခဲ့သည်။ သစ်ကြံပိုးကိုစားသောသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့် glycemic level ပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၁၀% ခန့်ကျဆင်းခဲ့သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသစ်ကြံပိုးဖွဲ့စည်းမှုတွင်အင်ဇိုင်းတစ်ခုရှိနေခြင်းကိုရှင်းပြနိုင်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်
2. ဆဲလ်များအင်ဆူလင်နှင့်ကောင်းစွာအပြန်အလှန်ကူညီပေးသည်။

ဒါကြောင့်ဒီထုတ်ကုန်ကိုဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်အစားအသောက်ထဲမှာထည့်ရမယ်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်နည်း။ အနားယူရန်၊ အိပ်စက်အနားယူရန်အချိန်ရှာရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာဘူးဆိုရင်, ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုများအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုစုဆောင်းစတင်, စဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှု၌တည်ရှိ၏, လူတစ် ဦး တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်သွေးခုန်နှုန်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသဘောမျိုးမလွန်ပါဘူး။ ဤနည်းသည်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်အဓိကသင့်လျော်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်လျှင်

• ပုံမှန်ယောဂသင်တန်းများ (ကျွမ်းဘားသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးထစေရန်၊ အလုပ်အတွက်ပြင်ဆင်ပေးသည်)၊
• အဆောတလျင်မလုပ်ပါနှင့် (မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုမပြုလုပ်မီအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန်အကြံပြုထားပါသည်),
• အနားယူရန်အတွက်အချိန်ပေးပါ (အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အလုပ်မလုပ်ရန်၊ တစ်ရက်နားဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်သည်)

ဆီးချိုရောဂါကိုအခြားနည်းလမ်းများမှမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်လုံလောက်စွာမအိပ်နိုင်လျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၂ ဆခန့်မြင့်တက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ရှည်လျားလွန်းစွာအိပ်ခြင်းသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီကျော်အိပ်ချိန်သည် hyperglycemia ဖြစ်နိုင်ချေကို ၃ ကြိမ်ချက်ချင်းမြင့်တက်စေသည်။

အနီးကပ်လူများနှင့်ပုံမှန်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အထီးကျန်သူများသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရုံမျှမကအကျင့်ဆိုးများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကကြာမြင့်စွာကတည်းကသတိပြုမိခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ငုပ်လျှိုးနေသောပုံစံဖြင့်ဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့်လက္ခဏာများမပြသသောကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုတိုင်းတာရန်အတွက်ကိရိယာကိုအသုံးပြုရန်မကြာခဏအကြံပြုပါသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ရောဂါဗေဒကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကုသမှုစတင်ရန်အချိန်မီဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။

တစ်နှစ်လျှင် ၁ ကြိမ်ခန့်သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

အခြားကာကွယ်တားဆီးရေးနည်းလမ်းများ

တင်ပြသောအကြံပြုချက်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်ကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်အကြံပြုချက်များအားလုံးနှင့်မဝေးလှပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ကန့်သတ်ထားရန်အတွက်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသောအပင်များကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော decoctions, tinctures, လက်ဖက်ရည်, အပင်များစျေးကြီးသောမူးယစ်ဆေးဝါးများများအတွက်စံပြအစားထိုးဖြစ်လိမ့်မည်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အပင်များထဲတွင် walnut, elecampane, စတော်ဘယ်ရီ, တောင်ပြာ, blueberries ၏အရွက်နှင့်အသီးကိုသီးအမည်ရှိရပါမည်။ ၄ င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေနှင့်ဂလီးကီးယားရောဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ဟူသောအချက်အပြင်အပင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ကလေးငယ်တစ် ဦး တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်အဝလွန်သူများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့်အဆီပိုလျှံမှုကိုဆုံးရှုံးရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လူတစ် ဦး အတွက်အထူးအစားအစာကိုသတ်မှတ်ထားခြင်းသည်ကောင်း၏။ အကယ်၍ သင်သည် hyperglycemia ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားလျှင်သင်၏အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုပြုံ။ အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကလေးများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် endocrinologist နဲ့ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့အရင်တိုင်ပင်ပါ။

သင်ဤထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ မေ့လျော့ရမည်။

• သကြားလုံး
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း
• မီးခိုးအသား
• carbonated အချိုရည်။

ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအလုံအလောက်ရှိသောအစားအစာသည်တတ်နိုင်သမျှမျှတသင့်သည်။

ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများစုတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအကြောင်းကိုဆက်ပြောသည်။

သံလွင်ဆီကိုပြောင်းပါ

ကျန်းမာတဲ့ငံပြာရည်အတွက်သကြားတွေအများကြီးပါတဲ့ ketchup ကိုပြောင်းပါ။ Jaen တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သံလွင်ဆီကြွယ်ဝသောအစားအသောက်သည်သွေးဂလူးကို့စ်နှင့် triglycerides များကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်လက်စထရောနိမ့်မှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါလူနာများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အကြောင်းရင်းများကိုသိပ္ပံပညာရှင်များနားလည်သော်လည်းအီတလီစားသောက်ဆိုင်သို့သွားပါ။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပါ

Diabetes UK ရဲ့အဆိုအရကြွက်သားတစ်သျှူးဟာအစာစားပြီးနောက်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုစုပ်ယူသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုနှိုးဆွပေးပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှေ့ပြေးဖြစ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်မှုသည်စွမ်းအင်မြင့်တက်ရုံသာမကနှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာပြicationsနာများ

ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများသည်ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါပြcomplနာများအများဆုံးဖွယ်ရှိ:

1. မှတ်ဥာဏ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်း၊ ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
2. အဆိုပါမျိုးပွားမှုစနစ်၏ချွတ်ယွင်း။ အမျိုးသမီးများတွင်ရာသီလာခြင်းသံသရာသို့မဟုတ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်၊
3. အမြင်အာရုံချို့တဲ့မှုသို့မဟုတ်လုံးဝမျက်စိကွယ်မှုလျော့နည်းသွားခြင်း၊
4. သွားပြdentalနာများ၊ ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ယိုယွင်းခြင်း၊
5. အသည်း၏အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်အတူ fatty အသည်းရောဂါ,
6. နာကျင်မှုနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏အပူချိန်ကို sensitivity ကိုဆုံးရှုံးခြင်း,
7. အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အနာပေါ်ရှိအသွင်အပြင်များ၊
8. သွေးကြောများတွင် elasticity ဆုံးရှုံးမှုနှင့်စောင်ရေညံ့ဖျင်း,
9. ခြေလက်ပုံပျက်,
10. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြနာများ၊
11. gangrene နှင့်ခြေလက်များ၏နောက်ထပ်ဖြတ်တောက်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးဖွံ့ဖြိုးရန်ခွင့်မပြုပါကအစပိုင်းတွင်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုသင်သာသိရန်လိုအပ်သည်။

အထူးသဖြင့်ဤရောဂါကိုအကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်ဤရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်နေသောသူများအတွက်ဥပမာ - မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါ။

ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်း ၁၂ ချက်

အမေရိကန်လူမျိုး ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (သို့) ၎င်းကိုကြိုတင်မျှော်မှန်းထားကြသောကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့် ၄ င်း၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်မှုရှိပြီးမည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်ကျားမမခွဲခြားဘဲမည်သူမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

အစားအစာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်သံလွင်ဆီနှင့်အရသာရှိသောသုပ်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ အဓိကအစာမစားခင်အသုံးပြုခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

လက်တွေ့လေ့လာမှုများကသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာ၌ရှလကာရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရညစာစားချိန်မတိုင်မီတွင်ရေ၌ရောနေသောရှလကာရည်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းသည်သကြားဓာတ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အရာဝတ္ထုမှာအက်စစ်အက်စစ်၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ဘယ်သောအခါမျှထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိခဲ့ပါ။ လမ်းလျှောက်တာတောင်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးလိုအပ်တဲ့အလေးချိန်ကိုလည်းလျှော့ချပေးမှာပါ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှဆရာဝန်များကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်တားဆီးနိုင်သည်ဟုအတည်ပြုခဲ့သည်။ နာရီဝက်သာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်လုံလောက်ပြီးရောဂါ၏ ၈၀% နီးပါးကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အားကစားနဲ့ဆီးချိုရောဂါတွေအတူယှဉ်တွဲတည်ရှိနိုင်ပါတယ်။

တောင်တက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြခဲ့ကြပြီ။ အဆိုပါအရာလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာအင်ဆူလင်စုပ်ယူမှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသို့ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီးဂလူးကို့စ်ကိုဖြိုခွဲသည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါးများမှတဆင့်အင်ဆူလင်ကိုထိုးဖောက်နိုင်စွမ်းသည်အားနည်းနေပါကဂလူးကို့စ်သည်လူ့သွေးထဲတွင်စုဆောင်းပြီးသွေးကြောများ၏နံရံများကပ်လျှက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သကြားကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ကော်ဖီ

၁၈ နှစ်ကြာသုတေသနပြုပြီးနောက်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကော်ဖီဝါသနာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်ခြေနည်းကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ တစ်နေ့ကော်ဖီ (၅) ခွက်ကျော်သောက်သည့်အခါဖျားနာခြင်းကိုပျမ်းမျှ ၅၀% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်သည်တစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီ ၅ ခွက်အထိစားသုံးပါကအန္တရာယ် ၃၀% လျော့နည်းသွားသည်။ တစ်နေ့ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေရန်ကော်ဖီသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမေ့လိုက်ပါ

အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များတွင်စားခြင်းသည်အန္တရာယ် မှလွဲ၍ ဘာမှမလုပ်ပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်တစ်ခေါက်သွားလျှင်ထိခိုက်မှုသိပ်မရှိပါကသင်စားလျှင်လူတစ် ဦး ၏အလေ့အထဖြစ်လာလျှင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည်အကြိမ်များစွာတိုးပွားလာသည်။

အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ စမ်းသပ်မှုများအတွင်းလူတစ်စုသည်အမှိုက်ပုံးထဲသီးသန့်အစာကျွေးခဲ့သည်။ တစ်ပတ်ခန့်အစာအာဟာရရရှိပြီးနောက်သူတို့၏အလေးချိန်သည်ပျမ်းမျှ ၅ ကီလိုဂရမ်အထိတိုးလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုဟာအရေးမကြီးဘူးဆိုရင်တောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကအကြိမ်ပေါင်းများစွာများတယ်။

အသားအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည်ကိုလူတိုင်းသိကြသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာဘဲလူတိုင်းကအမဲသားကိုမသုံးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ သို့သော်နေ့စဉ်အသားစားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကအကြောင်းရင်းကအသားမှာကိုလက်စထရောဖြစ်နိုင်သည် ထို့အပြင်အသားထုတ်ကုန်များ၏အပူကုသမှုစဉ်အတွင်းအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများထွက်လာသည်။ဥပမာအားဖြင့်ကြော်ထားသောဘေကွန်ကိုချစ်ခြင်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးတိုးစေသည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်အသွေးသကြားပုံမှန်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကသစ်ကြံပိုး၏ထိရောက်မှုကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်ချက်တွင်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤရာသီကိုအသုံးပြုသောလူများတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၁၀% နီးပါးကျဆင်းခဲ့သည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သစ်ကြံပိုးတွင်ပါရှိသောအင်ဇိုင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးများပေါ်တွင်ပြုမူပြီးအင်ဆူလင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်ကြံပိုးကကောင်းကျိုးဖြစ်စေသည်။

သကြားအမျိုးအစားကိုနားလည်ပါ

သကြားလုံးနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုကြိုက်လျှင်ထုပ်ပေါ်တွင်သေးငယ်သောစာလုံးဖြင့်ရေးထားသောအရာကိုဖတ်ပါ။ သကြားဓာတ်၊ maltose၊ malt ရည်၊ သကာရည်နှင့် sucrose တို့သည်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုအာမခံသောထပ်ဖြည့်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

ကြွင်းသောအရာ

ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေကိုပါတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်အိပ်စက်အနားယူခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပြီးတင်းမာမှုရှိသောအခါတုံ့ပြန်မှုအတွက်အစွမ်းကုန်စုဆောင်းလာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်များတွင်သွေးခုန်နှုန်းမြန်လာသည်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုပေါ်လာသည်။ ဤနောက်ခံတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သောထိရောက်သောရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်များစွာရှိသည်

• နေ့စဉ်ယောဂသင်တန်း။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုးထစေပြီး၎င်းကိုအလုပ်လုပ်သည့်စိတ်အခြေအနေနှင့်ညှိနိုင်သည်။
• မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်အလုအယက်မရှိခြင်း။ ဒီလုပ်ဆောင်မှုကိုမလုပ်ခင်မှာအသက်ပြင်းပြင်းရှူမိပြီးအကြံဥာဏ်ကိုရယူပါ။
• အနားယူရန်စီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအားလပ်ရက်၌အချိန်ဖြုန်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံနှင့်အလုပ်အကြောင်းကိုမစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အဆေးဝါးအပင်

အပင်များစွာသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို tinctures, decoction or tea တို့တွင်အသုံးပြုခြင်းသည်စျေးကြီးသောဆေးဝါးများနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်။ အကောင်းဆုံးအသုံးပြုနိုင်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်အပင်များထဲတွင်ဘလူးဘယ်ရီ၊ တောင်ပြာများ၊ ဤအပင်များသည်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟူသောအချက်အပြင်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အဝလွန်နှင့်သကြားအဆင့်

အဝလွန်သူတွေကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာလူသိများတယ်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ဤရောဂါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများသည်သူတို့၏အစားအစာနှင့်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

အစာနှင့်စားသုံးသောအဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အရေပြားအောက်၌အဆီအလွှာတစ်ခုအဖြစ်စုဆောင်းပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုသာစားသုံးသင့်သည်။ သကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ အစာသည်တတ်နိုင်သမျှမျှတပြီးလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးပါ ၀ င်သင့်သည်။

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုရိုးရှင်းသောနည်းများဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သည်။ သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုကမ္ဘာအနှံ့ရှိလူများကသက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဝါကျမဟုတ်ဘဲ၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

စိတ်မပူပါနဲ့

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှလေ့လာမှုတစ်ခုအရဂလူးကို့စ်ကိုအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများလေလေ cortisol များလေလေ၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလေလေဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် cortisol level ကိုနိမ့်ကျစေဖို့ရေအေးနှင့်ပုံမှန်ရေကိုပုံမှန်ထုတ်ပါ။

ရိုးရှင်းသောဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအချက်များ

ကိန်းဂဏန်းများအရကမ္ဘာတစ်ဝန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူသန်း ၃၈၀ ကျော်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင် ၁၂-၁၅ နှစ်တိုင်းတွင်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်ရှိလူနာအရေအတွက်နှစ်ဆတိုးလာသည်။ ဒီအချက်အလက်တွေကဒီရာစုနှစ်မှာဆီးချိုရောဂါဟာကူးစက်ရောဂါမဖြစ်နိုင်ဆုံးကူးစက်ရောဂါဖြစ်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားပါက၎င်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်သာမကရှုပ်ထွေးသောအန္တရာယ်များကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအကြားတွင်တူညီသောနှုန်းများဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည်။

ပြtheနာများ၏အရေးအပါဆုံး။

1. မျက်လုံးပျက်စီးခြင်း ဒါဟာ fundus အတွက်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ရောဂါသည်လူနာများအတွက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်မသိမသာတိုးတက်လာသည်။
2. ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း။ ဆီးသွားရောဂါများကိုအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ပရိုတိန်းကိုဆီး၌သာမကဂလူးကို့စ်၌တွေ့ရှိရသည်။
3. အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းသည်လူနာ၏ခြေလက်အင်္ဂါဖြတ်တောက်ခြင်းကို ဦး တည်စေသောအဓိကရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်အရှည်ဆုံးအာရုံကြောအမျှင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ခြေထောက်များကိုပိုမိုထိခိုက်စေသည်။ လူနာသည်နာကျင်မှုခံစားမှုကိုပျောက်ကွယ်သွားစေသည့်အတွက်ထိခိုက်မှုကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
4. ကြီးမားသောသွေးကြောများ, နှလုံး၏ရှုံးနိမ့်။
5. အမျိုးသမီးများအတွက်အာနိသင်များကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးရာသီလာခြင်းသံသရာ။
6. အသည်းကိုပျက်စီးခြင်း။

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါသည် autoimmune မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါဖြစ်သောကြောင့်စကားလုံး၏အဓိပ္ပာယ်အပြည့်ဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကား, ဒီခေတ်သစ်ရောဂါရှာဖွေကိရိယာများကိုစောစောစီးစီးအဆင့်ဆင့်၌ပင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။ သို့သော်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအချက်များအပါအဝင်ကာကွယ်နိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

1. ဝက်သက်၊ ဂျိုက်သိုး၊ ရေယုန်၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ခြင်း။
2. မဖြစ်မနေနို့တိုက်ရမည်တစ်နှစ်နှင့်ပိုကောင်းပင် - တစ်နှစ်ခွဲအထိ။
3. ကိုယ် ၀ န်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်နေသည့်မိခင်များ၏အစားအစာမှအတုထည့် ၀ င်မှုများ၊ ဆိုးဆေးများ၊

ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်အထက်လူများကိုသွေးသကြားဓာတ်ကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးသင့်သည်။ အဝလွန်သူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုအခြေခံကျကျပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရ၏နိယာမများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအမြောက်အများစားသုံးမှု။
2. သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြည့်နှက်အရောင်အသီးကိုသီးရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် - သူတို့မှာဗီတာမင်အများကြီးပိုရှိသည်။
3. သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များအစား၊ နှေးသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများဖြစ်သောနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
4. သကြားပါသောအချိုရည်များကိုသင်ကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
5. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာရှိရန်လိုအပ်သည်။
6. ကျန်းမာသောအဆီ (အဆီ) များကိုသင်စားသုံးရမည်။
7. ညအချိန်တွင်သင်မစားနိုင်သကဲ့သို့မကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုသိမ်းယူနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်လိုသည်။ အားကစားခန်းမသို့ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအိမ်ပြင်တွင်အချိန်ပိုပေးရန်လိုသည်။ နေ့လည်စာစားချိန်နှင့်အိမ်သို့လမ်းလျှောက်ရာတွင်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အိပ်ရာမဝင်မီလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကားမောင်းမည့်အစားစူပါမားကတ်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သောသင်၏အလေ့အထသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။

သင်၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်အစားအစာကိုစီစဉ်သည့်အခါမထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များရှိကြောင်းသတိရပါ။

1. အသက် ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ပါသည်။ သွေးဆုံးခြင်းမပြုမီအီစရိုဂျင်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသားများနှင့်ဖျားနာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
2. မျိုးရိုး။
3. ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏အချို့ဒေသများတွင်နေထိုင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါကအမျိုးသား၊
4. ကိုယ်ဝန်ဆီးချို။ တစ်ချိန်ကသူတီထွင်ခဲ့သောအမျိုးသမီးတစ်ဝက်နီးပါးသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။
5. မွေးဖွားချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်။

အချိန်မီပုံမှန်စတင်ပါကမြင့်မားသောသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်မှပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ဆေးစစ်ခြင်းနှင့်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ လူတိုင်းအိမ်တွင်သယ်ဆောင်နိုင်သော glucometer ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၌ဂလူးကို့စ်အားသည်းခံနိုင်မှုကိုအချိန်မီစစ်ဆေးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါသည်နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ ၎င်းကိုအောင်မြင်စွာကုသနိုင်သော်လည်းကုထုံးအတိုင်းအတာကိုအချိန်မီစတင်နိုင်သည့်အခြေအနေတွင်သာရှိသည်။ အကယ်၍ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါကိုမကုသပါက ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့်နောက် ၁၀ နှစ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာလိမ့်မည်။

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားစွာဖြင့်သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောများထိခိုက်သည်။ ၎င်းသည်အောက်ခြေစွန်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အမှန်မှာသူတို့သည်အမြဲတစေ“ သကြားလုံး” ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်နာကျင်မှုနှင့်အပူချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဒီအခွအေနေ gangrene မှမလွှဲမရှောင်စေပါတယ် - ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားမရနိုငျသောရောဂါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခြေထောက်များတွင် microcracks များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် ၄ င်းတို့၏ရောဂါကူးစက်ခြင်းများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခြေထောက်ပေါ်ရှိအနာစိမ်းများ၊ အသားအရေအရောင်တောက်တောက်နှင့် keratinization များသည်လည်းအသည်းဖြတ်တောက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ခြေထောက်ပူနေလျှင်ပူသည်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းဖြတ်တောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

• သကြားပုံမှန်
• သင်၏ခြေကိုနေ့စဉ်ရေပူဖြင့်ဆေးပါ။
• keratinized အရေပြားကို Pumice နှင့်ဆက်ဆံပါ။
• ခြောက်သွေ့နေရင်ခြေထောက်ကိုလိမ်းဆေးဆီလိမ်းပေးပါ။
• အလွန်ဂရုတစိုက်လက်သည်းဖြတ်။

အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်အမ်ပီအမ်အားရှောင်လွှဲနိုင်သည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာရောဂါသည်အမြင်အာရုံကိုပျက်စီးစေသည်။ နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဖြင့်သင်ယင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများခံယူဖို့သေချာပါစေ:

• အမြင်အာရုံစစ်ဆေးမှု၊
• ရန်ပုံငွေအထူးကု
• intraocular ဖိအား၏ဆုံးဖြတ်ချက်, မြင်ကွင်းကို,
• fundus စာမေးပွဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစွာသည်အာနိသင်ပြwithနာရှိသည်။ သူတို့ကိုသင်ဤနည်းဖြင့်ရှောင်ရှားနိုင်သည်

• ကောင်းစွာဆီးချိုရောဂါများအတွက်လျော်ကြေးပေး
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသပါ
• ကောင်းကောင်းစားပါ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးတွင်ပါဝင်ရန်။

အမျိုးသမီးများရာသီသွေးမမှန်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းတွင် -

• ဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေး
• သောက်သုံးမှုစနစ်နှင့်ကိုက်ညီမှု၊
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ
• အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကာကွယ်တားဆီးရေး,
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ activation ။

အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက်ဆီးချိုရောဂါပိုမိုဖြစ်နိုင်သောကြောင့်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

1. သင်သည်သင်၏သွေးသကြားကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
2. သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုကြည့်ပါ။ အမျိုးသားများတွင်သွေးဖိအားသည်အမျိုးသမီးများထက်များသော်လည်း၊ လူနာအမျိုးအစားအားလုံးသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံနှုန်းများထက်ကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါ။
3. မင်းရဲ့လက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
4. မကောင်းတဲ့အကျင့်အားလုံးကိုဖြတ်လိုက်ပါ။

ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ယင်း၏ပြcomplနာများကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်သာဖြတ်တောက်ခြင်းအပါအဝင်ရောဂါ၏ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုသင်ခွင့်မပြုပါ။ လူနာများစွာသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်နေစဉ်မြင့်မားသောဘဝအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ကြသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းဆီးချိုရောဂါသည်လူအများအပြားသို့ပျံ့နှံ့နေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ရောဂါတစ်ခုကိုမည်သို့ခွဲခြားသိနိုင်မည်နှင့်၎င်းကိုကာကွယ်ရန်မည်သည့်အစီအမံများကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်းဟူသောမေးခွန်းပင်ဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းမရှိခြင်းကြောင့်ဤရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။ အဲဒါကိုအင်ဆူလင်လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်မှာဂလူးကို့စ်အားခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များသို့သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သူမသည်တစ်သျှူးများအားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်တာ ၀ န်ရှိပြီးအဓိကအားဖြင့်စားသုံးသောအစားအစာများမှထောက်ပံ့သည်။ ဟော်မုန်းအလွန်ပြတ်လပ်သည့်အခြေအနေတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုတိုးများလာသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်တစ်သျှူးအမျိုးမျိုး၏ဂလူးကို့စ်ကိုအာရုံမခံစားနိုင်ခြင်းလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထက်ပါများအားလုံးကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။

• ပန်ကရိယ beta ဆဲလ်များသေဆုံးခြင်းအားဖြင့်ပထမအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သူတို့ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏သေခြင်းသည်ဤဟော်မုန်းမရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအမျိုးအစားကိုကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်အကြောင်းပြချက်မှာကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ရောဂါကူးစက်မှု၊ ဒီရောဂါရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်
• ဒုတိယအမျိုးအစားမှာနှစ် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ်အတွင်းဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်မှာအဝလွန်သူများဖြစ်ကြသည်။ ပထမဖြစ်ရပ်နှင့်မတူသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုဆက်လက်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ဆဲလ်များ၏ sensitivity လျော့နည်းသွားသည်နှင့်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းလာသည်။ ဒီရောဂါတဖြည်းဖြည်းသူ့ဟာသူထင်ရှား။ ,

ဟုတ်ပါတယ်, ဆီးချိုရောဂါခြစ်ရာကနေစတင်ပါဘူးနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းရှိပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို ဦး တည်စေသောအချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသိရှိခြင်းဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစတင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကိုနားလည်နိုင်သည်။ ရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကို ဦး တည်သွားစေနိုင်သည် -

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition ။
• မျှတသောအစားအစာမရှိခြင်း
• ပိုလျှံသောအလေးချိန်။
• စိတ်ဖိစီးမှု
• အနိမ့်ရွေ့နှင့်ဆက်စပ်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
• ဆေးလိပ်နှင့်အရက်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်မျိုးလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်ပထမအချက်မှာဤအချက်များအားဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်တဲ့အစာစားဖို့ကြိုးစားပါ၊ ဤသည်အထူးသဖြင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းမရသောကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အင်တာနက်သည်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်၊ သင်၏အရသာကိုရွေးချယ်ရန်ကျန်ရှိနေသေးသည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောမကျဘဲအေးဆေးအေးဆေးပါ။

ရောဂါကူးစက်ခံရသူများအတွက်သာမကလူအားလုံးအတွက်ပါလှုပ်ရှားမှုပိုမိုလိုအပ်သည်။ သင့်တွင် mobile အနိမ့်အမြင့်နှင့်ဆက်နွှယ်သောအလုပ်ရှိလျှင်တောင်မှမည်သည့်အခမဲ့မိနစ်ကိုမဆိုအားသွင်းရန်အတွက်အသုံးပြုပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီခြင်းသည်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သဘာဝသို့ထွက်ရန်ကြိုးစားပါ။ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• ငတ်မွတ်မှု
• ဆီးသွားသည့်အခါအဆင်မပြေမှုအမျိုးမျိုးဖြစ်သည့်မကြာခဏဖြစ်လာသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာငိုက်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း၏သရုပ်။
• အမြင်ပြောင်းလဲခြင်း။ မျက်လုံးများနှင့်မြူမှုန်ဝါးနေသောပုံများ။
• ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်၏အသွင်အပြင်။
• အရေပြားခြောက်သွေ့
• ဖြတ်တောက်မှုများလွန်းသောအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ
• ယားယံသောအသားအရေ
• ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။

ဤရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပွားပါကဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ ဖော်ပြပါရောဂါလက္ခဏာများ၏သရုပ်သရုပ်ရောဂါ၏သိသိသာသာတိုးတက်မှုဆိုလိုသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့အစောပိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးလိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အသက် ၄၀ ကျော်ပြီဖြစ်သောသူများ။ ဒီရောဂါကအမျိုးသမီးတွေမှာများတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်ကိုမေးမြန်းသောအခါအဖြေသည်ရိုးရိုးအဆင့်များဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာခန္ဓာကိုယ်၏ရေချိန်ခွင်လျှာကိုလေ့လာပါ။ တစ်သျှူးများထဲသို့သကြားဓာတ်များ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်၏ရှေ့မှောက်တွင်သာဖြစ်နိုင်သည်။ အပြည့်အဝ assimilation အဘို့, ရေလိုအပ်ပါသည်။

နံနက်ခင်းတွင်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ အစာမစားမှီတူညီသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါဟာနွေ ဦး ပေါက်ဖြစ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ ဤအရာမရှိပါကစတိုးဆိုင်ရှိသန့်ရှင်းသောရေကို ၀ ယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အဓိကအချက်မှာအရည်သည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတုသန့်ရှင်းမှုပြုလုပ်သောကြောင့်စီးဆင်းမှုကိုအသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။ သင်၏နံနက်ခင်းကိုကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်စတင်ခြင်းကိုရပ်ပါ။ သင်၏အစားအစာမှကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုဖယ်ရှားပါ။ အထူးသဖြင့် "Pepsi", "Coca-Cola" ကဲ့သို့ချိုမြိန်သည့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုအရှုံးပေးလိုက်သည်။

ထို့နောက်သင်၏စားသုံးမှုကိုဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံးသကြားနိမ့်ဆုံး။

အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်ပြည့်ဝနေသည့်ခံစားမှုကိုပေးသောအစားအစာကိုသာစားရန်ကြိုးစားပါ။

ဤအရာသည်သင်အထူးဂရုပြုသင့်သောအရာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်စီရီ၊ ပဲ၊ ပဲ၊အကယ်၍ သင်သည်ရောဂါဖြစ်နိုင်လျှင်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ အစိမ်းရောင်များ၊ ပဲများ၊ walnuts များကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းပါ။ ဒါဟာအစ citrus အသီးကိုသီးစတင်စတင်ကောင်းတစ် ဦး အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သီးအစာစားခြင်းစတင်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်နှင့်အသီး ၂၀၀ ဂရမ်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ချွင်းချက်ကတော့ငှက်ပျောသီးနဲ့စပျစ်သီးပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊ အသား (ပြုတ်မှသာ)၊ စီရီရယ်များကိုစားနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်အဝလွန်နေလျှင်၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ၁၈ း ၀၀ ပြီးနောက်အစားအစာကိုကန့်သတ်ရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ အသား (ကြော်၊ မီးခိုး)၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း (တစ် ဦး ချင်း)၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခြင်းကိုသတိပြုပါ။ ကြော်၊ မေ့လျော့၊ အမြန်အစားအစာ၊ အချိုမှုန့်အမျိုးမျိုး၊ အရက်မသောက်ပါနှင့်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ သင်သည်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ များစွာသောမိန်းမများသည်သူတို့၏သူငယ်ချင်းများမှသူတို့ကိုမွေးစားရန်ကြိုးစားသော်လည်း၎င်းသည်မှားသည်။ အရေးအပါဆုံးအရာသည်သင်၏အစားအစာ၏နေ့စဉ်စံနှုန်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ဖြစ်သည်။

အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းကဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုတားဆီးပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်လေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်ဤပုံစံတွင်အလုပ်မလုပ်ပါကမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းချဉ်းကပ်မှုများကိုချိုးဖျက်ပါ။ နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းဖို့လေ့ကျင့်ပါ။ နေ့စဉ်ဘဝ၌ပျင်းရိခြင်းမရှိကြပါနှင့်။ ဓာတ်လှေကားမဟုတ်ဘဲလှေကားထစ်ယူပါ။ အလုပ်နေရာသို့မဟုတ်အခြားအဆောက်အ ဦး သို့သွားပါ။ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးသည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်မလိုအပ်သော ၀ င်ငွေသို့မဟုတ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမလိုအပ်ပါ။

ယောဂအတန်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုမည်သို့ကာကွယ်နိုင်သည်ကိုဂရုပြုပါ။ သင်တန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၏စုံတွဲတစ်တွဲပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားအတွင်းငြိမ်သက်မှုနှင့်ငြိမ်သက်မှုကိုပေးလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုလျင်မြန်စွာကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်သည့်အမျိုးသမီးများစွာတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသည်လူကြိုက်များသည် ထို့အပြင်သင်တန်း၏ပထမ ဦး ဆုံးနေ့များတွင်အကောင်းဆုံးဝန်ကိုထမ်းဆောင်ရန်အတွက်သင်တန်းဆရာနှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ လူကြိုက်များသော body flex gymnastics သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ဘဝစည်းချက်နှင့်လည်းအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မည်။ တစ်နေ့ကို ၁၅ မိနစ်သာလိုလိမ့်မယ်

သင်၏အာရုံကြောများကိုဂရုစိုက်ပါ၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ပါ။ သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်ယူပါ။ ဤအတွက်၊ သင်သည် Auto-training, meditation ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ကြိုးစားပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာနားထောင်ပါ၊ သင့်ကိုမမျှမတဖြစ်စေမည့်သူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ။ အကယ်၍ သင်၏အလုပ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအဆက်မပြတ်ပါဝင်ပါက၎င်းကိုပြောင်းလဲရန်စဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာရေးကပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်သောက်သုံးသည့်ဆေးနှင့်အခြားအလားတူဆေးများကိုမသောက်သုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်သင်၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို“ ဖမ်းယူ” ခြင်းအလေ့အကျင့်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့လမ်းလျှောက်တာကပိုကောင်းတယ်။ ချုပ်တည်းခြင်းသည်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသာမကကျန်းမာသောဘဝအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ စီးကရက်ကိုသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်မသုံးပါနှင့်။ သူတို့ကအေးဆေးတည်ငြိမ်ဖို့ခိုင်လုံတဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆေးရုံဆေးရုံတစ်ခုတွင်စတင်လေ့လာပါ။ တစ် ဦး endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ဤအတိုင်းအတာသည်သင့်အခြေအနေကိုအမှန်တကယ်ထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်ဖျားနာပြီးနောက်ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သာမန်တုပ်ကွေးတောင်မှရောဂါ၏အစဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူပြီးဆရာ ၀ န်များထံလည်ပတ်သူများသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်ကိုသိကြသည်။

အကယ်၍ သင်၏အသက်သည်အနှစ် ၄၀ ကျော်သွားပြီဆိုလျှင် ၆ လတစ်ကြိမ်ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုသေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုလည်းမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ဤလုပ်ဆောင်မှုအားလုံးကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။ မှတ်မိဖို့အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများကိုတင်းကြပ်သောမိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တာ ၀ န်သိသောစိတ်ထားဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဤသည်မည်သည့်ရောဂါကိုကျော်လွှားကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအလွန်အဖြစ်များသည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူသန်း ၃၅၀ ကျော်သည်ဤရောဂါခံစားနေရသည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသူတို့ထဲကပို။ ပို။ ရှိပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆေးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာကွယ်ဆေးများကိုတီထွင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ထို့အပြင်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးသည်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကလူနာ၏ဘ ၀ ကိုပါကြီးမားသောအန္တရာယ်များဖြစ်စေသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Krasnogorsk ရှိ MEDSI ဆေးခန်းမှ endocrinologist မှကျွမ်းကျင်သူ Anna Maslova ကဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်ခေတ်သစ်နည်းလမ်းများအကြောင်းပြောဆိုခဲ့သည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မျိုးရှိသည်။ ပထမအမျိုးအစားသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၁၀% တွင်ရှိသည်။ ၎င်း၏ပုံပန်းသဏ္reasonsာန်အကြောင်းရင်းများကိုခေတ်သစ်ဆေးပညာမှမသိရှိရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများမရှိပါ။ သို့သော်ဒုတိယဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုကောင်းစွာနားလည်ထားပြီးယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အကြောင်းအချက်များကိုလည်းလူသိများသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်အတွက်စာရွက်သည်အခြေခံအားဖြင့်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများမှာအစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်တစ်ချက်ရှိပါကဆီးချိုရောဂါကာကွယ်မှုကိုကလေးဘဝကတည်းကစတင်သင့်သည်။ မေတ္တာရှိသောမိဘများသည်၎င်းကိုသတိရသင့်သည်။

အစားအစာ၏အဓိကနိယာမမှာ“ မှန်ကန်သော” (ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ၏ဘိုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကာဗွန်နိတ်၊ သကြားဓာတ်အချိုရည်၊ ပေါင်မုန့်၊ pastries၊ အချိုပွဲ၊ ဘီယာ) များကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်အနည်းငယ်သောအစာများနှင့်မကြာခဏစားရန်လိုအပ်သည် (အကောင်းဆုံး - တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်) ။ ဗီတာမင်စီနှင့်ခ၊ ခရိုမီယမ်နှင့်သွပ်ဓာတ်များလုံလောက်စွာပါ ၀ င်သင့်သည်။ အဆီအသားများကိုအစားအသားများအစားအစားထိုးစားရန်၊ ချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ရန်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပြီးအင်ဆူလင်၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ပဲနှင့် sauerkraut ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်သွန်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းအသုံးဝင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါသာမကအခြားရောဂါများစွာကိုလည်းကာကွယ်ရန်အသက်တာ၌လုံလောက်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အားကစားလိုအပ်သည်။ အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးသလောက်လုံလောက်စွာသုံးစွဲရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဆိုရင်ကယ်လိုရီပိုသုံးရမယ်။ အရက်နှင့်စီးကရက်ကိုလုံးဝပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကို ၅ နှစ်ကြာလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းစံချိန်တင်ကျဆင်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများသည်အခြားရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အလွယ်တကူရောထွေးနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ထပ်နေပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာများတွင်မူးဝြေခင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အစဉ်အမြဲရေငတ်နေခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ခြေလက်အင်္ဂါထုံခြင်း၊ ခြေထောက်များတွင်အနာများခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်ဆုံးဖြတ်လေလေ၊ အထူးကုဆရာ ၀ န်ဆီသို့မြန်မြန်ချဉ်းကပ်လေလေ၊ သရုပ်လက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ရန် ပို၍ လွယ်လေဖြစ်သည်။ ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ခြင်းလျင်မြန်စွာရောဂါစစ်ဆေးခြင်းကိုစစ်ဆေးခြင်း“ ဆီးချို” ကိုခွင့်ပြုသည်။

နာရီအနည်းငယ်အတွင်း MEDSI ဆေးခန်းကွန်ယက်၏အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကျွမ်းကျင်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုအကဲဖြတ်ရန်၊ အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်နှင့်ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အကြံဥာဏ်များပေးရန်လိုအပ်သည့်စာမေးပွဲများနှင့်လေ့လာမှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြီးမားဆုံးသောအန္တရာယ်မှာယင်း၏ပြcomplနာများဖြစ်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်ထံအချိန်မတန်အယူခံဝင်ခြင်းသည်တိုးတက်သောရောဂါသည်နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့်မျက်စိကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နှစ်စဉ်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါများကြောင့်ကမ္ဘာပေါ်ရှိဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည် ၅၀% သည်နှစ်စဉ်သေဆုံးကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးခြင်းအပါအဝင်ဂလူးကို့စ်နှင့်အဆီအတွက်အမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

MEDSI Medical Corporation သည်နှစ်စဉ်ဆီးချိုရောဂါအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။ အစီအစဉ်ပြီးပါကလူနာသည်အချိန်မရွေးတက်ရောက်နိုင်သည့်ဆရာဝန်နှင့်သက်ဆိုင်ရာအထူးကုများနှင့်ဆက်သွယ်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများလိုအပ်သည့်ပြည့်စုံသောဆေးဝါးအထောက်အပံ့ဖြစ်သည်။ သွေးကြောပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်၊ ပုံမှန်သွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လူနာ၏အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဤအစီအစဉ်ကသင့်အားခွင့်ပြုသည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအစီအစဉ်သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြစ်ပြီးပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများနှင့်ရောဂါ၏ရှည်လျားသောသမိုင်းရှိသည့်လူနာများအတွက်ထိရောက်မှုရှိသည်။

အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ယင်း၏ကာကွယ်တားဆီးမှုသည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆိုင်ရာမည်သည့်ကိုယ်စားလှယ်အတွက်မဆိုအလွန်အရေးကြီးသောကိစ္စများဖြစ်သည် ရောဂါအလွန်အမင်းပြန့်နှံ့နေသောကြောင့်လူ (၄၀) နီးပါးသည်ဂလူးကို့စ်တိုးများလာသည်။

ပန်ကရိယသာမကလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါရောဂါကုသမှုပုံစံနှင့်အဆင့်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊

ကျွန်တော်တို့ကိုအထီးလူနာများအပေါ်အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာကြည့်ရှုစေသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်သည်လူနာများ၏မျိုးဆက်ပွားစနစ်အပေါ်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏အားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသားများသည်ဆရာ ၀ န်များသို့ရောဂါကူးစက်ခံရသည့်ပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါမဟုတ်ဘဲသူတို့၏စွမ်းရည်များကျဆင်းလာသည့်အခါတွင်ပင်သွားကြသည်။

အမျိုးသားတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

1. အလေးချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို။ လူတစ် ဦး သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကီလိုဂရမ်များစွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ ယင်းတို့အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်သည်။
2. အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာတိုး။ ဤလက္ခဏာသည်သွေးစီးဆင်းရာမှဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဦး နှောက်ဆဲလ်များသည်များစွာသောအစားအစာများစားပြီးနောက်၌ပင်စွမ်းအင်အလုံအလောက်မရရှိဘဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပြသည်။
3. နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဦး နှောက် cortex ကိုအာဟာရမပြည့်ဝမှုကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊
4. အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း (ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ယားခြင်းကုသမှုအတွက်ဤတွင်ဖတ်ပါ။ ) နှင့်ပေါင်ပေါင်ပေါ်ရှိအမြှေးပါးရောင်ခြင်း။
5. ချွေးများတိုးလာသည်။

ဤအချက်များအားလုံးသည်ပြည့်ဝစုံလင်သောရောဂါတစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသေချာပေါက်မဖော်ပြနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ဂလူးကို့စ်ဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်ရောဂါတိုးတက်မှုအလားအလာပိုများကြောင်းသေချာပေါက်ဖော်ပြသည်။

ဒီအဆင့်မှာအမျိုးသားတွေမှာဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကာအကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုပါက - မဝေးတော့သည့်အနာဂတ်တွင်ရောဂါသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်လွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။

ကွဲပြားခြားနားသောလိင်၏ကိုယ်စားလှယ်များအနေဖြင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများကိုတိကျသောခွဲခြားခြင်းမရှိပါ။ ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အမျိုးသမီးများ (အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်မှုအတွက်သီးခြားဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသည်) နှင့်အမျိုးသားများတွင်လည်းအလားတူအလုပ်လုပ်သည်။

တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာဟော်မုန်းနောက်ခံနှင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏မညီမညာဖြစ်နေသောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ခြင်း၏ခြုံငုံဖော်ပြချက်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များဖြစ်သည်။

ဤသည်အခြေခံများ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ အဓိကကျသောအစာခြေစနစ်ဖြစ်သောပန်ကရိယသည်အဓိကအားဖြင့်ရောဂါတစ်ခုအတွင်းပျက်စီးခြင်းဖြစ်သောကြောင့်လူတစ် ဦး စားသောအစားအစာသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းအနေဖြင့်၊

1. အလင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ချောကလက်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်၊ သကြားလုံး) များပေါကြွယ်သောအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချပါ။ ၎င်းသည်ဂလင်းဆဲလ်များအပေါ်အဆိုးရွားဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။
2. မီးခိုးနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုမစားရန်ကြိုးစားပါ။ အဓိကဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်ပြုတ်နှင့်စွပ်ပြုတ်ရွေးချယ်စရာကိုသွား။
3. မှန်မှန်စားပါ - တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်မှအသေးစားပါ။
4. နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးသည် ၁: ၁: ၄ ဖြစ်သင့်သည်။
5. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။
6. အမျိုးမျိုးသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ် menu တွင်တိုးပါ (စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်များကိုရှောင်ရန်အကြံပြုလိုသည်) ။
7. အထီးမျိုးပွားမှုစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက် walnuts, pumpkins seed, mussels ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များသည်သွပ်၏သဘာဝသိုလှောင်ကန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဆီးကြိတ်၏သန္ဓေသားများနှင့်မျိုးပွားခြင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည် - သုက်ပိုး၏သက်တမ်းကိုရှည်စေပြီးသူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးစေသည်။
8. မကြာခဏမတူညီသောသီးနှံများ (oatmeal, buckwheat, semolina) ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အီးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အထီးကိုယ်အင်္ဂါများ၏တစ်သျှူးများတွင်ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးယေဘုယျအားဖြည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သင့်လျော်သောသောက်သုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလုံလောက်သောရေနှင့်လျှပ်စစ်ဓါတ်အချိုးအစားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်သည်းခံနိုင်မှုကိုခံစားနေရသောအမျိုးသားများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လူတစ်ယောက်သောက်သုံးလေလေသွေးနှင့်သကြားဓာတ်များလေလေ၊

၎င်းသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရလဒ်အနေဖြင့်အာဟာရနှင့်လိင်အလိုဆန္ဒပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာသည်။ Semen သည်အလွန်ထူထပ်သောကြောင့်အလွယ်တကူထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံး၌ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစိုဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံသူများ၏ကိုယ်စားလှယ်များသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ခွန်အားမရှိခြင်းကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောလိုငွေပြမှုကိုဖြည့်တင်းရန်တစ်နေ့လျှင်ရေသန့်စင်သောအနည်းဆုံး ၁.၅-၂ လီတာသောက်သုံးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့တူညီတဲ့ကိုသုံးပါ။ ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသို့မဟုတ်အရက်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်နှင့်မကိုက်ညီပါ၊

ဆရာဝန်အများစုကဒီနည်းလမ်းကိုနာမကျန်းမှုကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ်ရှာကြသည်။ အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်နံနက်ပိုင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အမျိုးသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အလယ်အလတ်ဝန်များကြောင့်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာခြင်း၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုအလုပ်လုပ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးတွင်အညီအမျှဖြန့်ဝေပေးသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးကြောများတွင် ၄ င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသဘာဝကျစေသည်။
• တိုးမြှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြော elasticity အားဖြင့်အာနိသင်နှင့်လိင် drive ကိုတိုးမြှင့်၎င်း၏ function ကို activate သောဆီးကျိတ်အတွက်ဒေသခံဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ, ပိုကောင်းစေပါတယ်
• ခြုံငုံကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• ခံစားချက်တိုးတက်မှု။ သောက်ခြင်းမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သိသိသာသာအေးဆေးငြိမ်သက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမှတ်သားထားပါသည်။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအရအမျိုးသားကိုယ်ခန္ဓာကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများမှကာကွယ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက်အမြဲသာလွန်သည်။

1. 
   Tabidze Nana Dzhimsherovna ဆီးချိုရောဂါ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ World - Moscow, 2011 .-- 7876 c ။
2. 
   Toiler အမ်နှင့်အခြားသူများ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ - မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်အရသာရှိသောကျန်းမာရေးအာဟာရ (ထိုမှဘာသာပြန်ဆိုခြင်း) ။ မော်စကို, ပုံနှိပ်တိုက် "Kristina i K °"၊ ၁၉၉၆၊၁၇၆ စ။
3. 
   Letova, Irina ဆီးချိုရောဂါ / Irina Letova အတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ။ - M: Dilya, 2009 .-- 112 p ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်တွင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ပြီး၊ ဆိုက်ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးချင်ပါသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။

မှောင်မိုက်ချောကလက်စားပါ

The Lancet အဆိုအရချောကလက်တွင်အရသာပြင်းထန်သော flavonoids များရှိပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်လက်ဖက်ရည်ထက်အဆီတိုက်ဖျက်မှုနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသော catechins များထက်လေးဆပိုမိုများပြားသည်။အလယ်အလတ်၌, ဒီချောကလက်အလွန်ကျန်းမာသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: အမသမအပယပၚမအမမမ #learnfrommistakes (မေ 2024).