စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောတွက်ချက်ရန်

ကိုလက်စထရောသည်လူနှင့်တိရစ္ဆာန်အားလုံး၏သွေးထဲတွင်ဖြန့်ဝေပေးသည့် lipid ဟုလည်းသိကြသည့် fatty ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအချို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရပြီးခန္ဓာကိုယ်တွင်းတွင်လည်းထုတ်လုပ်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော်လည်းအလွန်အကျွံပမာဏဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများအတွင်းပိုင်းမှအဆီများသောအရာများနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သည်။

လက်စထရောကိုကျစေတဲ့အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ လက်စထရော၏စုစုပေါင်းညွှန်ကိန်းသည်မြင့်မားသော (HDL) နှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆ (LDL) ၏ lipids ပေါင်းလဒ်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည့်“ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်အရေးကြီးသည်။

ဖိုင်ဘာထုတ်ကုန်များ

ထိုသို့သောအစားအစာများသည်ဖိုင်ဘာ၏အူအတွင်း၌စည်းစေနိုင်သောစွမ်းရည်ကြောင့်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်အဆီဓာတ်များပြားခြင်းနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤတွင်ဖိုင်ဘာလျှော့ချသောလက်စထရောထုတ်ကုန်များ၏နမူနာစာရင်းဖြစ်သည်။

ပဲအမျိုးမျိုးတွင်ပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်းတို့၏အစားအစာများတွင်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေရုံသာမကအသားစားသုံးမှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ကိုလက်စထရော၊ ပဲများ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများများရှိသောလူများသည်သူတို့၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။
ဖွဲနုသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်ပြီးသူတို့ကိုပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအစာများထဲသို့ထည့်သည်။ အသုံးဝင်ဆုံးမှာ oat bran ဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည့်အခါကိုလက်စထရောသိသိသာသာလျှော့ချ၏သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
ကောက်ပဲသီးနှံ - မုယောစပါး၊ ကောက်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်စေ့ - အမျှင်ကောင်း၏။ စီရီရယ်အပါအ ၀ င်မနက်စာအပြည့်အဝသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကအစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပါထိန်းညှိပေးသည်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။
ဖိုင်ဘာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးများစွာပါ ၀ င်သည်။ citrus အသီးများ (လီမွန်၊ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ ဂရန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်) နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုအထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

သစ်ရွက်အဆီ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၌သင်သိသည့်အတိုင်းလက်စထရောမပါသောကြောင့်တိရစ္ဆာန်အဆီနှင့်ထောပတ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြင့်အစားထိုးလိုက်လျှင်သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏကိုကျဆင်းစေသည်။ ထို့အပြင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်ခံ့စေပြီးသူတို့၏ရောဂါကိုလျော့နည်းစေသည်။

သံလွင်ဆီသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းလောက်လုံလောက်သည်။ သင်သည်ဆီများ၊ ပဲပုပ်၊ နေကြာဆီများကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်သောပန်းကန်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
ပင်လယ်စာနှင့်ငါးများတွင်တွေ့ရသောမပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များသည်လက်စထရောနှင့်သွေးကြောအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ ဆားငန်သောငါးများအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ လတ်ဆတ်သောငါးများ၊ အထူးသဖြင့်ပင်လယ်ငါးများကိုမကြာခဏစားသင့်သည်။
Omega-3 အက်ဆစ်များကိုပိုက်ဆန်စေ့များတွင်တွေ့ရသည်။ သူတို့ကမြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်မြေပြင်၌အစားအစာကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာများတွင်အခွံမာသီးသည်အထူးမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်မပြည့်စုံသောအဆီများသာမကဖိုင်ဘာနှင့်သွေးကြောများအတွက်အသုံးဝင်သောအခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။ တစ်ပတ်ကို ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအခွံမာသီး၊ ဗာဒံသီး၊ မြေပဲသည်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆားအခွံမာသီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါအသုံးဝင်သောမရှိကြပေ သူတို့ဖိအားတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ အခွံမာသီးတွင်လက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးသော phytosterols များပါ ၀ င်သည်။ Pistachios ဟာဒီပစ္စည်းတွေအထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝတယ်။

ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ

ပဲနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ နို့နှင့်အသားများတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ကာသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ပဲပုပ်မကောင်းမှုမှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအဆင့်မြင့်စေနိုင်သည်။

ပဲပုပ်နည်းလေလေ၊ အသုံးဝင်လေလေပဲ။ အစားအစာတွင်ပဲပုပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ပရိုတိန်းများအပြင်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်များ၊ ပဲနို့၊ အသား၊ tofu နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

မှိုအချို့တွင်လက်စထရောဓာတ်ပေါင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်များစွာသောကမာမှိုများနှင့်ရှီကျိတ်ခ်ျများတွင်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီး

များသောအားဖြင့်အစားအစာတွင်ပါသောအပင်များမှအစားအစာများသည်သွေးကြောများအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ပိုးသတ်ဆေးများကြွယ်ဝခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အနက်ရောင်၊ အနီရောင်နှင့်ခရမ်းရောင်အရောင်များရှိသစ်သီးများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ပိုလီဖီနောလ်သည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပြားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည် ဤထုတ်ကုန်များ၌ flavonoids နှင့်ဗီတာမင်စီ၏သိသာထင်ရှားသောပါဝင်မှုကယင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောအပင်များ၏အစားအစာစာရင်းတွင်သင်သည်ချယ်ရီသီးများ၊ cranberries၊ ပင်လယ် buckthorn၊ blueberries၊ အနီရောင်နှင့် aronia တို့ပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာမုန်လာဥနီ၊ beets၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့်ငရုတ်ကောင်း၊ ဆလတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ parsley နှင့်ဇီယာစေ့) ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်အကောင်းဆုံးဖွဲ့စည်းမှုရှိသည့်ပန်းသီးများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုမှာဂျင်းမြစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ဝိုင်နီတွင်ပါ ၀ င်သောပိုလီဖီနောလ်ပမာဏသည်ဤအချိုရည်များကိုကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်စေသည်။

ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်

ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များသည်ပျားရည်ကိုဖြစ်စေသော antioxidants အမျိုးမျိုးဖြစ်သောကြောင့်သွေးကြောထဲသို့လက်စထရောမ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ ပျားထုတ်ကုန်များမှကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းခြင်းတွင်ပါဝင်သော antioxidants ပမာဏသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ Buckwheat honey သည်၎င်းတို့ထဲ၌အချမ်းသာဆုံးဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောလ်ပမာဏကိုကောင်းစွာထိန်းညှိပေးသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်များပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောပျားရည်သည်ဗိုက်ဆာသည့်ဗိုက်ပေါ်တွင်နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

လက်စထရော၊ ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များနှင့်သွေးကြောသန့်စင်မှုများကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင် propolis ၏ ၁၀% အရက် tincture ကိုသုံးနိုင်သည်၊ အနည်းဆုံး ၃-၄ လကြာအောင်လုံလောက်သောအချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးစွဲရမည်။ အစားအစာများမတိုင်မီ tincture ကိုသောက်ပါ။ အရက် ၂၀ သည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ကျပြီးရေအနည်းငယ်နှင့်ပျော်ဝင်သည်။

1: 1 အရအချိုးအစားဖြင့်ပျားရည်ဖြင့်တင်ထားသည့်အမဲသားကိုသုံးသောတူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးမနက်နှင့်ညနေခင်းတွင်ဗိုက်ဆာ။ အစာစားသည်။

ရောဂါများစွာအတွက်အစွမ်းထက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်ဟုယူဆရသောပျားကောင်မွှေးကို decoction သို့မဟုတ် tincture ကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်အနည်းဆုံးတစ်လခန့်သေဆုံးရမည့်အရက်ကိုဇွန်းပေါ်တွင်အရက်မူးသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

သွေးကြောရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်တောပင်များနှင့်၎င်းတို့၏စုဆောင်းခြင်းများကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ သူတို့က "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောပမာဏသိသိသာသာလျှော့ချခြင်း, သွေးကြောများခိုင်မာစေခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အသည်း function ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဤတွင်လက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောအပင်များ၏အပြည့်အစုံနှင့်ဝေးကွာသည်။

နို့ကိုဆူးပင်အစေ့များကိုကြိတ်ခွဲပြီးလက်ဖက်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ် (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်လျှင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နှင့်တစ်နေ့လုံးအရက်မူးကြသည်။ ၁၀% အရက် tincture သည်ပိုမိုထိရောက်ပြီးတစ်လသောက်သုံးလျှင်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ကျပြီး ၃ ကြိမ်နှင့်ရေဖြင့်ရောသွားသည်။
Dandelion သည်စားသုံးနိုင်သောအပင်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုသုပ်များ၊ decoction နှင့်အမှုန့်များဖြင့်လတ်ဆတ်သောအခြောက်များကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ အပင်၏အမြစ်သည်အရွက်များထက်ပိုမိုအားကောင်းသည်။
burdock တွင်ကြီးမားပြီးအမြစ်တွင်အစာခြေမှုကိုတိုးတက်စေသည့် pectins နှင့် tannins များပါရှိသည်။ လတ်ဆတ်သောအမြစ်များကိုစားနိုင်သည်၊ ခြောက်သွေ့။ ကုန်တယ်၊ တစ်ခွက်လျှင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်သောက်နိုင်သည်။
အရည်ထုတ်ယူမှုပုံစံ၊ Viburnum vulgaris အသီးနှင့်အခေါက်တွင် decoction သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုလက်စထရော၏စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာသည်ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပြီးတူညီသောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်လူ၌သွေးလက်စထရောတိုးစေ: အကြောင်းတရားများနှင့်ကုသမှု

အချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်
ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်

Hypercholesterolemia သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်လူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားစေသည်။ ပိုအားကောင်းသောလိင်အင်္ဂါအများစုအတွက်ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုကြောင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည်နှစ် ၂၀ ခန့်ဖြစ်ပြီးနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတိုးပွားသည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်ရောဂါများ၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးရှိမှုအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်, lipoprotein ဖတ်တစ်ခုတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်လက်စထရောကိုတိုးစေသော်လည်းသူတို့၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုပြောင်းလဲစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအကျိုးဆက်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အမျိုးအစားများ

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိလုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။

ဆဲလ်အမြှေးပါးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ရွေးချယ်စိမ့်ဝင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိ
လိင်နှင့်အခြားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။
ဗီတာမင် D ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်,
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအာရုံကြောအမျှင်များကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
၎င်းသည်ဗီတာမင် A၊ E နှင့် K. တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အဓိကပါဝင်သောအရာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်အဆီနှင့်တူသောအရာဖြစ်ပြီးအသည်းနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းအများစုကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်အစားအစာမှအချို့သောပမာဏကိုရရှိသည်။

လူတစ်ယောက်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သော်လည်းပမာဏအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားများရှိသည်။ သွေးအမျိုးအစားအချို့ပိုလျှံနေသည့်အခါသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၌အဆီဓာတ်ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သားသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့ရန်အတွက်အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကိုလျှော့ချပေးသည့်အသုံးမပြုနိုင်သောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။

သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသောကိုလက်စထရောကို LDL (သို့မဟုတ်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း) ဟုခေါ်သည်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေပြီးသူတို့ရဲ့အရေအတွက်တိုးများလာခြင်းကကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားသက်ရောက်စေသည်၊ ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရောဂါအသစ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နောက်ထပ်လက်စထရောအမျိုးအစားမှာမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins သို့မဟုတ် HDL ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အတွက်သင်သည်ကောင်းမွန်သောလက်စထရောကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းထားရန်လိုအပ်သည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်

ကိုလက်စထရောနှုန်းသည် ၃.၆ - ၇.၈ မီလီမီတာ၊ ၎င်းသည်လူ၏အသက်၊ သူ၏ယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်အများစုက ၆ မီလီမီတာ / L အထက်ရှိမည်သည့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်မားသည်ဟုမှတ်ယူသင့်သနည်း၊ ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုသဘောတူကြသည်

အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်၍ အမျိုးသားများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများကိုထင်ဟပ်စေသောအထူးစားပွဲများရှိသည်။

သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုအမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း။

ယောက်ျားများတွင်အမြင့်ဆုံးကိုလက်စထရောဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ

လူတစ်ယောက်ရဲ့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

တစ် ဦး မျိုးရိုးလိုက် predisposition ၏ရှေ့မှောက်တွင်,
အဝလွန်သောပြproblemsနာများ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
အသက် ၄၅ နှစ်အထက်အမျိုးသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သောပြောင်းလဲမှုများ၊
သွေးတိုးရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်
နှလုံးရောဂါရှိနေခြင်း၊
အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့
မတော်လျော်သောအာဟာရ။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ။

ထို့အပြင်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်ယောက်ျားလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုမကြာခဏထိခိုက်သည်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော၏အကျိုးဆက်များ

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်အမျိုးသားများတွင်ရှိပြီးသားရောဂါများကိုပိုမိုပြင်းထန်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အသုံးအများဆုံးပြcomplနာများကိုစဉ်းစားပါ။

လေဖြတ်ခြင်းနှင့် myocardial infarction ။ သွေးခဲခြင်းကြောင့် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးထဲ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုပိတ်ဆို့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးသည်၎င်းတို့ထဲမ ၀ င်သောကြောင့်တစ်သျှူးသည်သေသည်။

သွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်သော Atherosclerosis,

နှလုံးကြွက်သားကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်မှုမရှိခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာထွက်သော Angina pectoris,

Cerebrovascular မတော်တဆမှု။

ယောက်ျားများတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အဓိကအန္တရာယ်မှာရောဂါလက္ခဏာများမပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့်အဆီအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏လက္ခဏာများကိုခွဲခြားသိမြင်စေပြီးလိုအပ်သောအချိန်မီလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏လက္ခဏာများ

နိမိတ်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းမှသွေဖည်သောရောဂါများရှိနေလျှင်ပင်ပေါ်လာသည်။

နှလုံးပျက်ကွက်
အသည်းရောဂါ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊
မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိအရေပြားအဝါရောင်၊
Cerebrovascular မတော်တဆမှု။

လူ့အခြေအနေ၏ဖော်ပြထားသောရောဂါဗေဒအားလုံးတွင်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အမျိုးသားများတွင်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်းနှင့်၎င်းမှသွေဖည်မှုများကိုရောဂါရှာဖွေရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အသုံးပြု၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်လက်ချောင်းသို့မဟုတ်သွေးကြောမှသွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိသောအချက်အလက်များကို အခြေခံ၍ ဆရာ ၀ န်မှနိဂုံးချုပ်ပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုနိဂုံးချုပ်သည်။

နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုး၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများရှိသည့်အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းကိုပြုလုပ်ရမည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ဤပြproblemနာကိုပြည့်စုံစွာချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအချက်များမှာ -

စဉ်ဆက်မပြတ်စားသောက်သောအစားအစာ၊ နံပါတ် (၅) ကိုအကောင်းဆုံးအတိုင်းလိုက်နာပါ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
လိုအပ်ပါကမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးများဖြင့်ကုသမှု။

ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်အဆီပမာဏများစွာရှိသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။

အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများမှာ

အသားမရှိသောအသားများ၊ အရေပြားပေါ်ရှိကြက်သားများကိုသာ ဦး စားပေးသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့အမဲသားကိုအမဲသားဒါမှမဟုတ်ကြက်၊
အပင်များကိုထုတ်ယူသောထုတ်ကုန်အများဆုံးပမာဏကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အသုပ်ကိုစွန်ပလွံမှ လွဲ၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသာရသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၌သာတွေ့ရှိရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အထူးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သောအထူးသဖြင့် oatmeal, buckwheat၊
အစားအသောက်များတွင်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။
ပေါင်မုန့်နှင့်အခြားဂျုံမှုန့်များကိုကြမ်းသောဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သည်။
ကြက်ဥအနှစ်ကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ထက်မကသုံးစွဲခွင့်ပြုသည်။
ပင်လယ်စာခွင့်ပြု
ချက်ပြုတ်တဲ့အခါချက်ပြုတ်တာ၊ ချက်ပြုတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
လက်ဖက်ရည်ဖြင့်အစားထိုးရန်၊ လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ငြင်းဆန်ရန်ကော်ဖီကိုသုံးပါ၊
ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုအကြံမပေးပါ။
စပျစ်ဝိုင်နီ မှလွဲ၍ အရက်အသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

အပြည့်အဝနှင့်မှန်ကန်စွာရေးစပ်ထားသည့်မီနူးသာလျှင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီး ၄ င်း၏ပုံမှန်နှုန်းကိုအောင်မြင်စေမည်ဟုမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။

လိုအပ်သောအစားအစာ၊ ရိုးရာ (သို့) မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးများအသုံးပြုခြင်းကိုကိုလက်စထရောအဆင့်စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များရပြီးမှသာဆရာဝန်ကပြသည်။ ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်ရယူရန်တာဝန်ရှိသည်။ သွေးထဲတွင်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးကိုလက်မခံနိုင်ပါ။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုဖော်ပြထားသည်။