သွေးလက်စထရော ၁၆ ကဘာကိုဆိုလိုသနည်း

ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ရာတွင်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကောင်းစွာနိမ့်ကျသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးသိသည်။ သွေးကြောထဲရှိအဆီအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီရောဂါကနောက်ပိုင်းမှာနှလုံးရောဂါကနေလေဖြတ်ခြင်းအထိရှုပ်ထွေးမှုများစွာရဲ့ရင်းမြစ်ဖြစ်လာနိုင်တယ်။

၄.၉ မီလီမီတာ / လီတာ - လက်စထရောလ် ၄ ဆိုပါက lipid ပရိုဖိုင်းသည်ပုံမှန်အမြင့်ဆုံးစံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည့်ပုံမှန်အခြေအနေကိုစဉ်းစားပါ။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောနှုန်း

ကိုလက်စထရော၏ parameters များသည် VGN (ပုံမှန်အထက်ပိုင်း) ၄.၉ - ၅.၂ မီလီမီတာ (သို့) လီတာတစ်ခုအောက်ရှိသင့်သည်ကိုလူသိများသည်။ သို့သော်သူ၏ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများသည်ကျား၊ မ၊ အသက်၊ လူ့ကျန်းမာရေး၊ အစားအစာ၊ လူနေမှုပုံစံစသည်တို့အပေါ်များစွာမူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အသက် ၂၀ ရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး တွင် ၄.၄ - ၄.၅ မီလီမီတာ / လီတာကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး ၇၀ တွင်ဒီကိန်းသည်တစ်လီတာလျှင် ၆.၅ mmol ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အသက်အရွယ်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းကိုလက်စထရောသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မြင့်တက်သည်။ ၄.၃ mmol / L၊ 4.8 mmol / L ကိန်းဂဏန်းများမှာအဆန်းမဟုတ်ပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အဓိကပြproblemနာမှာကန ဦး အဆင့်တွင်ဤအခြေအနေသည်ပြင်ပရှိသရုပ်မျာနီးပါးဖြစ်သည်။ ပထမတော့ lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးပွားစေတယ် တိကျသောရောဂါလက္ခဏာများမရှိပါ, နှင့်သူတို့ပေါ်လာသည့်အခါ - ကခန္ဓာကိုယ်၏အပြည့်အဝကျန်းမာရေးကိုပြန်ပေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် lipid ပရိုဖိုင်းရှိနံပါတ်များကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်လက်စထရောပမာဏသည် ၄.၁ မီလီမီတာ / အမြင့်တွင်ရှိနေလျှင်

ကျန်းမာရေးအတွက်ကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပြီးလိုအပ်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အပိုင်းအစများကိုပုံမှန်ပမာဏနှင့်အချိုးအစားဖြင့်သွေးထဲတွင်တွေ့နိုင်မှသာဖြစ်သည်။ ဤပုံမှန်ညွှန်းကိန်းများ၏ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်မှာကျွန်ုပ်တို့၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်အမြှေးပါးအားလုံးနီးပါး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီးဟော်မုန်းအများစုနှင့်ဇီဝတက်ကြွသောပစ္စည်းများသည်ကိုလက်စထရောမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သောစွမ်းရည်များနှင့်အတူ homeostatic နှင့် thermoregulatory function တစ်ခုပါရှိသည်။

ကိုလက်စထရော၏ထက်ဝက်ကျော်သည် endogenous မူလအစဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အသည်း၌စုစည်းထားပြီးသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ဖြန့်ဝေသည်။ ကိုလက်စထရော၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်တိရစ္ဆာန်ဆီများပါဝင်သောအစားအစာများနှင့်အတူကျမတို့ကိုအကာအကွယ်ပေးသည်။ lipids များကိုသင့်တော်စွာဖြန့်ဖြူးရန်အတွက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်ကိုလက်စထရောကိုပြုပြင်ခြင်းသည် adrenal glands နှင့် gonad များ၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လက်စထရောရောဂါများသည် endocrinologist ၏တာဝန်ဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောအပြင်အဘယ်အချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သနည်း

လက်စထရောမော်လီကျူးသည်ပျော်ဝင်မှုမရှိ။ မလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သောအပိုင်းသို့သွေးထဲသို့ပို့ဆောင်ရာတွင်၎င်းသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ပေးသော lipoproteins ပရိုတင်းရှုပ်ထွေးသောအရာများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

အားလုံးသောသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုခွဲခြားထားသည် အပိုင်းအစအရေအတွက်နိမ့်ကျသော၊ အလွန်နိမ့်သောနှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်းများ (LDL, VLDL နှင့် HDL) အသီးသီးရှိသည်။ သမားရိုးကျအနေဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောအားလုံးကိုကောင်းမကောင်းခွဲခြားသည်။

လက်စထရောကောင်းတယ် - ဒါ HDL ပါ ဤမော်လီကျူးများသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာသောအခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သူတို့၏နံရံကိုခိုင်မာစေရန်နှင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏ရန်သူဖြစ်ရန်ကူညီသည်။ အလှည့်၌ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော LDL နှင့် VLDL ကိုတင်ပြသည် - ဤအပိုင်းအစများသည်၎င်းတို့ပိုလျှံမှုနှင့်အတူသွေးကြောနံရံများကိုစတင်ကပ်ငြိ။ စတင်ဝင်ရောက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် atheromatous genesis ၏ပုံစံများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤနည်းဖြင့် stenosis (သင်္ဘော၏ lumen ၏ကျဉ်းမြောင်းမှု) နှင့်ဤမှပေါ်ပေါက်လာသောရှုပ်ထွေးသော - thrombosis, နှလုံးရောဂါ၊ ischemic ဖြစ်စဉ်များ၊ တနည်းအားဖြင့်သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပေါ်သည်။

အချိန်နှင့်အမျှထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာစတင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုဖော်ပြရန်စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏကိုတိုင်းတာရန်သာမက triglycerides၊ atherogenicity coefficient, cholesterol fraction ကဲ့သို့သော lipid ပရိုဖိုင်းပစ္စည်းများကိုလည်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ

စာရင်းအင်းလေ့လာမှုများအရပဉ္စမလူတစ် ဦး သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုးများစေပြီးတတိယလူ ဦး ရေအားလုံးနီးပါးသည်နယ်နိမိတ်တန်ဖိုးများရှိသည်။ ဤသည်သွေးကြောများ၏ atherosclerosis ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော, သင်တွန့်ဆုတ်လို့မရပါဘူး။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ လူနာအားသွေးအဆီပမာဏနှင့်သွေဖီမှုရှိမရှိသိရှိပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု၏မူဘောင်အတွင်း၌အထွေထွေစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်မဝေးတော့သောအနာဂတ်တွင်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြproblemsနာများကိုတုံ့ပြန်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သောနည်းလမ်းများရှာဖွေရန်အချိန်မီကူညီလိမ့်မည်။

ဒီနည်းလမ်းတွေကိုလူတိုင်းသိပြီးရရှိနိုင်တယ်။ လက်စထရောသည်နယ်စပ်ဒေသတွင်ရှိလျှင် - တစ်လီတာလျှင် ၄ မှ ၄.၉ မီလီမီတာမှရှိလျှင်၊ အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည်လုံလောက်သင့်သည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ သင်ဟာ hypocholesterol အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လိုတယ်။ အစားအစာမှအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများ၊ အသား (စတိုးဆိုင်မှ ၀ က်သား)) ကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီဓာတ်နည်းပါးစွာရွေးချယ်သင့်သည်။

lipids များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် Omega 3 fatty acids (သို့မဟုတ်) ဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝသောဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အာလူး၊ ပင်လယ်စာများကိုယူပါ။ သစ်သီးဝလံ၊ ပြောင်း၊ ပဲ၊ မုန်လာဥများကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ပါ။ ၄ င်းတို့ပါဝင်သောအရာများထဲမှပိုတက်စ်တင်းကိုပိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန် pectin ပါရှိသည်။

ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုဖယ်ရှားပြီးတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်၊ ပိုမိုလှုပ်ရှားရန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသင်၏စွမ်းရည်ကိုအကောင်းဆုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်အကျိုးရှိမည်။

ထို့ကြောင့်သင်ကပုံမှန်စံချိန်စံညွှန်းနှင့်နီးကပ်သောအချိန်၌လက်စထရောဓာတ်အနည်းငယ်မျှမြင့်တက်မှုကိုကြုံတွေ့ရပါကသင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပြီးသင့်ကျန်းမာရေးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ hypocholesterol စံနှုန်းများ၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ပုံမှန်စာမေးပွဲများအရအာဟာရသည်ကုသမှု၏အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

Hypercholesterolemia များအတွက်ကုသမှုအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း

ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဆက်နွယ်သောဆေးကုသမှုကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမရှိခြင်းကဆရာ ၀ န်များကလက်စထရောကိုအကောင်းဆုံးကာယလှုပ်ရှားမှုဖြင့်လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ hypercholesterolemia ကိုကုသရာတွင်လေ့လာမှုများအရပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် triglycerides, LDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကန ဦး အညွှန်းကိန်းများမှ triglycerides ပမာဏကို ၃၀ မှ ၄၀% အထိလျှော့ချပေးပြီး HDL ပါဝင်မှုကို 5-6 mg / dl ဖြင့်မြင့်တက်စေသည်။ ထို့အပြင်အားကစားသည်သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးသွေးကြောဆိုင်ရာလေသံကိုမြင့်တက်စေပြီးဂလီးကိတ်ရောဂါအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

စနစ်တကျလေ့ကျင့်ပေးမှု၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာပုံမှန်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ဒုတိယဆီးချိုရောဂါတွင်အဝလွန်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းအဖော်ဖြစ်သည်။ ပိုလျှံကီလိုဂရမ်များသည်နာတာရှည်ရောဂါ၏သင်တန်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လိုအပ်သောကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ဆရာဝန်များသည်အောက်ပါဝန်အမျိုးအစားများကိုပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။

• အေရိုးဗစ် (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်)၊
• ကြွက်သားများခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်သောခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း။

မူအားဖြင့်မည်သည့်အားကစားမျိုးကိုမဆိုသင်ကစားနိုင်သည်ဟုဆရာဝန်များကဆိုသည်။ အဓိကကတော့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမကုန်စေဖို့ပါပဲ။ တစ်ရက်ကိုမိနစ် ၄၀ လုပ်ဖို့လိုတယ်။ အစတွင်၊ အားလပ်ချိန်အနည်းငယ်ယူရန်သင်နားဆင်နိုင်သည်။ အားကစားမှတ်တမ်းများအတွက်ကြိုးပမ်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်မှုများစွာရစေမည့်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်နွေရာသီအိမ်တွင်း၌စက်ဘီးစီးခြင်း၊ သွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း၊

၃ လပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ပထမရလဒ်ရလဒ် - မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins အရေအတွက်တိုးများလာသည်၊ triglycerides အဆင့်လျော့နည်းသွားသည်။

အထင်ရှားဆုံးရလဒ်များကိုခြောက်လသင်တန်းပြီးနောက်တွေ့ရှိရသည်။

LDL လျော့နည်းစေသောအစားအစာစာရင်း

ယောက်ျားသို့မဟုတ်မိန်းမတွင်လက်စထရောသည် ၁၆-၁၆.၃ မီလီမီတာ / လဖြစ်လျှင်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ထောပတ်သီးမှာ phytosterols အများကြီးပါဝင်ပြီး triglycerides ကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ OH သည် ၈%၊ HDL ပမာဏသည် ၁၅% တိုးပါသည်။

အစားအစာအတော်များများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အော်ဂဲနစ် sterols များဖြစ်သော phytosterols နှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ၆၀ ဂရမ်ထုထည်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကို ၆% လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ HDL ကို ၇% တိုးစေသည်။

သံလွင်ဆီ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင် 22 mg phytosterols ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သံလွင်ဆီသည်တိရစ္ဆာန်အဆီများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ hypercholesterolemia ကုသရန်ကူညီပေးသည်:

1. Cranberries, lingonberries, aronia ။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် polyphenols များပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်သီး၏ 60-100 ဂရမ်အကြံပြုပါသည်။ ကုထုံးသည် ၂ လကြာသည်။ ဤအသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိဂလီးကစ္စမီအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်ကြောင်းသက်သေပြသည်။
2. Oatmeal နှင့် bran သည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌သင်စားရန်လိုအပ်သည်။ အပင်ဖိုင်ဘာသည်အဆီကဲ့သို့သောအရာ ၀ တ္ထုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်သည်။
3. ပိုက်ဆန်အစေ့များသည်သဘာဝအခြေအနေဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းထဲတွင်လက်စထရောကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးသောအထူးပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ပိုက်ဆန်သည်သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းရုံသာမကဖိအားကိုသက်သာစေသည်။
4. ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ LDL ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။ ထုတ်ကုန်အပေါ် မူတည်၍ သင်သည်သုတ်ဆေးများ၊ အစာအိမ် / အူ၏အနာကိုတွေ့ရှိရပါသည်များအတွက်အမွှေးအကြိုင်မပေးပါ။

ဂျုံပိုး၊ အညိုရောင်စွန့်စားရသောဖွဲ၊ နှမ်းနှင့်နေကြာစေ့၊ ထင်းရှူးအခွံမာ၊ pistachios၊ ပျားရည်တို့သည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်း၏စာရင်းတွင် hypercholesterolemia ပါသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

3-4 လကြာနေ့စဉ်စားသုံးပြီးနောက်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာထင်ရှားသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်ဖျော်ရည်ကုထုံး

ဖျော်ရည်ကုထုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆီသိုက်၏သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည့်ထိရောက်သောအခြားနည်းလမ်းကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ zucchini မှအလုပ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ ၎င်းသည် LDL ကိုလျော့နည်းစေပြီး HDL ကိုတိုးစေသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

ဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ squash ဖျော်ရည်ကိုယူစတင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့, သောက်သုံးသောတိုးလာသည်။ တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးပမာဏ 300 ml ဖြစ်သည်။ အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်ရမည်။ contraindications: အသည်းရောဂါဗေဒ, အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း, အစာအိမ်နာနှင့် gastritis ။

ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုသခွားသီးတွင်ပါရှိသောဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ကလွှမ်းမိုးသည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၂၅၀ လတ်ဆတ်သောသခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသောက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားကိုလျော့နည်းစေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအတွက်ဖျော်ရည်ကုသမှု:

• Beetroot ဖျော်ရည်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းနှင့်အတူလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သာရောရောပုံစံအတွက်လက်ခံခဲ့သည်။ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ အသုံးပြုခြင်းမပြုမီ beetroot အရည်ကိုနာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းပေးရမည်။ ထို့နောက်အနည်အနှစ်များကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအခြားကွန်တိန်နာထဲသို့ဂရုတစိုက်သွန်းလောင်းသည်။ အခြားအရည်များနှင့် ပေါင်း၍ တစ်နေ့လျှင် beet ဖျော်ရည် ၇၀ ml သောက်ပါ။
• ဘရတ်စ်ရည်တွင် saponins ပါ ၀ င်သည်။ ကိုလက်စထရောလ်သည်ဘီလီယံအက်ဆစ်များနှင့်စည်းနှောင်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ သူတို့သည်တစ်နေ့လျှင်ဖျော်ရည် ၂၅၀ မီလီမီတာသောက်ကြသည်။ ရေရှည်ကုထုံး - အနည်းဆုံးတစ်လ၊
• ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် Apple သည်ဖျော်ရည်သည်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်သည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ရိုက်မလျှော့ချပါ။ ၎င်းသည် HDL ကိုတိုးစေသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုသွေးမှဖယ်ရှားပေးသောကောင်းသောလက်စထရောသည်။ တစ်နေ့လျှင် 500 ml သောက်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ရှိသောကြောင့်ဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်ရပါမည်။

16 mmol / L ကိုလက်စထရောအာရုံစူးစိုက်မှုတွင်ရှုပ်ထွေးသောကုသမှုလိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောဆေးများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ မျှတပြီးမျှတသောအာဟာရနှင့်ရိုးရာဆေးတို့ပါဝင်သည်။ အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာခြင်းသည် OX ကို ၆-၈ လအတွင်းအလိုရှိသောအဆင့်သို့လျှော့ချစေသည်။

ကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာဒီဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုထဲကကျွမ်းကျင်သူများကိုပြောပြပါလိမ့်မယ်။