အဖြေများ Pudoff Group of Companies ၏နည်းပညာဆိုင်ရာအကြီးအကဲ Lyudmila Kaskova:

ကိတ်မုန့်၌, သကြားပမာဏကိုရေတွက်ခြင်းဖြင့်သာ, fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ တဆေးသည်သကြားလုံးနှစ်ခုလုံးကိုပျော်မွေ့စွာစားသည်။ မုန့်ဖုတ်အတွက်ခြားနားချက်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်သင်ကသကြားမပါဘဲပေါင်မုန့်ဖုတ်နိုင်တယ်၊

ဓာတ်ပုံတွင် "အက်စ် Pudov ။ fructose အပေါ်ဂျုံ - ကောက်ပေါင်မုန့်။ "

Fructose သည်တဆေးမပါသောမုန့်ပြားများတွင် muffins နှင့် cookies များတွင်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။

အကယ်၍ fructose ကိုသကြားအစားမုန့်စိမ်းထဲသို့ပေါင်းထည့်ပါက cupcakes သည်သကြားပေါ်ရှိ cupcakes ထက်ပမာဏသေးငယ်သွားသည်။ ထို့အပြင် fructose muffins ပိုမိုမြန်ဆန်စွာမျက်နှာနီရဲဖြစ်ခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်အပြင်ဘက်တွင်လောင်ကျွမ်းစေပြီးအတွင်း၌ဖုတ်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းကိုပြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ fructose ပေါ်တွင် muffins ဖုတ်ရန်အပူချိန်ကို 10-20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်လျှော့ချသင့်ပြီးမုန့်ဖုတ်ချိန်တိုးသင့်သည်။

frructose ကွတ်ကီးများသည်သကြားကဲ့သို့မချိုသည်။ ဤသည် fructose ၏အစိတ်အပိုင်း Maillard တုံ့ပြန်မှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်ဆိုတဲ့အချက်ကို (ထုတ်ကုန်များ၏အပူစဉ်အတွင်းချက်ပြုတ်အစားအစာ၏အနံ့, အရောင်နှင့်အရသာပေါ်လာသည့်အခါ) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မက္ကဆီကန်ကဲ့သို့ပင် fructose အသည်းသည်မုန့်ဖုတ်အပူချိန်ကိုကျဆင်းစေသည်။ အသွင်အပြင်အားဖြင့်လည်းကွဲပြားခြားနားမှုများရှိပါသည်။ fructose မှ cookies များသည်ပျော့ပြောင်းပြီးသကြားပေါ်မှ cookies များကို ပို၍ အကျယ်တဝင့်ဖော်ပြနိုင်သည်။ fructose က hygroscopicity ကိုကြေငြာခဲ့တဲ့အတွက် cookies တွေကိုကြာရှည်စွာနူးညံ့သိမ်မွေ့လိမ့်မယ်။

ငါသကြားဓာတ်ကို fructose နှင့်အစားထိုးအတူရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီတစ်မယားနှင့်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်။ သူတို့နေရာလေးကိုလာရင်ငါဝမ်းသာမှာပါ။

frructose အခွံမာသီး muffin

ထောပတ် - 100 ဂရမ်

ကြေမွအခွံမာသီး - 100 ဂရမ်

ချဉ်သောမုန့် - 230-250 ဂရမ်

ကြက်ဥကြက်ဥ - ၃ ကောင်။

vanillin - ၁ ဂရမ် (ဓါးထိပ်)

1. ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကို fructose နှင့်အတူမြေပြင်သည်နှင့်တစ်ချိန်ကကြက်ဥတစ်လုံးထည့်ခြင်း, အချောသည်အထိအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရိုက်နှက်။

2. ချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။ ရောမ

မုန့်ညက်, vanilla, အခွံမာသီး, ရောမွှေပါ။

4. အမဲဆီ form ကိုထားပါ။

၅။ အပူချိန် ၁၅၀-၁၆၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁ နာရီ ၁ မိနစ် ၁ မိနစ် ၁၀ မိနစ်ခန့်တွင်အပူပေးပြီးမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်ချိန်သည်တိုက်ရိုက်ပေါ်မူတည်သည်။ အသုံးပြုသည့်ပုံစံ (၎င်း၏အရွယ်အစားသို့မဟုတ်ပစ္စည်း) အပြင်မီးဖို၏ပုံစံဒီဇိုင်းပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

"fructose ပုံမှန်ပေါင်မုန့်, pastries နှင့်အချိုပွဲများတွင်အစားထိုးအမြဲနိုင်သလား?" အစားထိုးသည့်အခါအဘယျမူများကိုလိုက်နာသင့်သလဲ ကျွန်တော့်အတွေ့အကြုံက - ဒုတိယအကြိမ်ဒိန်ချဉ်သည်သစ်သီးများနှင့်လုံးဝမအေးစက်နိုင်ပါ။ ပြီးခဲ့သည့်အချိန်က“ စွန့်စားရသည့်အချက်များ” နှစ်ခုရှိသည် - စတော်ဘယ်ရီချဉ်နှင့်သကြားအစားထိုး fructose ဖြင့်အစားထိုးခြင်း။ ဒိန်ချဉ်ဂျယ်လီသည်စတော်ဘယ်ရီအချပ်များနှင့် ပတ်သတ်၍ တိတိကျကျ“ မှုန်ဝါးစေ” သောကြောင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အပြစ်ပြုမိသော်လည်း၊

အဖြေများ Pudoff Group of Companies ၏နည်းပညာဆိုင်ရာအကြီးအကဲ Lyudmila Kaskova:

မုန့်ချိုနှင့်အချိုပွဲအမျိုးအစားအားလုံး၌သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ fructose သည်သကြားဓာတ်ထက် ၁.၇ ဆချိုသောကြောင့်၎င်းကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးအချိုပွဲ၏အရည်အသွေးထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင် gelatin နှင့်အတူကံကောင်းပါစေထဲကဖြစ်ကြသည်။ အရည်ရွှမ်းသောအသီးများ (ဥပမာ၊ စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ကီဝီ) ပါသောဒိန်ချဉ်ချိုင့်များတွင်သစ်သီးတစ်ပိုင်းကိုအနည်းငယ်“ စိမ်” နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်သကြားသို့မဟုတ် fructose အသုံးပြုမှုအပေါ်မူတည်သည်။ ကိတ်မုန့်၌, သကြားပမာဏကိုရေတွက်ခြင်းဖြင့်သာ, fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ တဆေးသည်သကြားလုံးနှစ်ခုလုံးကိုပျော်မွေ့စွာစားသည်။ မုန့်ဖုတ်အတွက်ခြားနားချက်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ဒါပေမယ့်သင်ကသကြားမပါဘဲပေါင်မုန့်ဖုတ်နိုင်တယ်၊

frructose အခွံမာသီး muffin

ထောပတ် - 100 ဂရမ်

Fruktose - 120 ဂရမ်

ကြေမွအခွံမာသီး - 100 ဂရမ်

ချဉ်သောမုန့် - 230-250 ဂရမ်

ကြက်ဥကြက်ဥ - ၃ ကောင်။

vanillin - ၁ ဂရမ် (ဓါးထိပ်)

၁။ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကို fructose ဖြင့်ပေါင်ပြီးလျှင်ကြက်ဥတစ်ချောင်းထည့်ပြီးလျှင်ချောမွေ့သည်အထိအလေးချိန်ကိုရိုက်ပါ။

2. ချဉ်သောမုန့်ထည့်ပါ။ ရောမ

မုန့်ညက်, vanilla, အခွံမာသီး, ရောမွှေပါ။

4. အမဲဆီ form ကိုထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အာဟာရဓာတ်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ စဉ်းစားရန်မလိုအပ်ယခုသင်အချိုပွဲများနှင့် pastries အပါအဝင်ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ကုန်, အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုသည်မှာကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။ သင်ချိုမြိန်သောအစာစားရန်လိုအပ်သည့်အခါကွတ်ကီးများမှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါရှိသည့်တိုင်၎င်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးသိုလှောင်ရုံတစ်ခုတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများယခုတွင်ရှိသည်။ အချိုပွဲများကိုဆေးဆိုင်များနှင့်အထူးစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသည်။ ကွတ်ကီးများကိုလည်းအွန်လိုင်းတွင်ကြိုတင်မှာယူနိုင်သည် (သို့) အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများပါရှိသည်

အဘယ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုထားသလဲ။ ၎င်းသည်အောက်ပါအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။

ဘီစကွတ်နှင့် crackers ။ ၄ င်းတို့ကိုတစ်ကြိမ်လျှင် cracker လေးခုအထိအနည်းငယ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူး cookies များကို။ ၎င်းသည် sorbitol သို့မဟုတ် fructose ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။
အိမ်တွင်လုပ်သောကွတ်ကီးများသည်အကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုလူသိများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကွတ်ကီးများကို fructose သို့မဟုတ် sorbitol နှင့်ပြောသင့်သည်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံများကိုလေ့လာသူများကပါသဘောပေါက်နားလည်လိမ့်မည်။ ပထမတော့အရသာကပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူး။ သကြားအစားထိုးသူသည်သကြားအရသာကိုအပြည့်အဝမဖော်ပြနိုင်သော်လည်းသဘာဝ stevia သည်ကွတ်ကီးများ၏အရသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဟင်းလျာအသစ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။

ရောဂါအမျိုးအစားများစွာရှိသည်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်ဌာနများတွင်ပင် cookies များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၅၅ ဂရမ်ထက်မပိုသောကြောင့် crackers များစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကွတ်ကီးများတွင်အဆီများများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။

ကွတ်ကီးရွေးချယ်မှု

ကောင်းမွန်သောပစ္စည်းများကိုမဝယ်ယူမီ၊ အောက်ပါအချက်များကိုစဉ်းစားသင့်သည် -

မုန့် အမှုန့်သည်အနိမ့်အရ glicemic အညွှန်းရှိသည်။ ဤသည်ပဲဟင်း, oats, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်ကောက်၏အစာစားသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။
ရေချို။ သကြားဖြန်းခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည့်တိုင် fructose သို့မဟုတ်သကြားအစားထိုးအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးရမည်။
ထောပတ် ရောဂါ၌အဆီလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုမာဂျင်းသို့မဟုတ်အဆီလုံးဝမပါသောချက်ပြုတ်ရမည်။

ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အခြေခံမူများ

အောက်ပါမူများကိုဂရုပြုသင့်သည် -

ဂျုံမှုန့်အစားဂျုံမှုန့်လုံးပေါ်ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊
ဖြစ်နိုင်လျှင်ပန်းကန်ထဲသို့ကြက်ဥအများမထည့်ပါနှင့်။
ထောပတ်အစားမာဂျင်ကိုသုံးပါ
အချိုပွဲတွင်သကြားမထည့်ရန်တားမြစ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးကွတ်ကီးများသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သာမန်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်ကအခက်အခဲမရှိဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့ဆီးချိုအမျိုးအစား 2 ကိုမထိခိုက်စေခြင်းဖြစ်သည်။

လျင်မြန်စွာ cookie ကိုစာရွက်

ကိုယ်တိုင်လုပ်သောအချိုပွဲသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလျင်မြန်ဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးပရိုတိန်းအချိုပွဲစာရွက်စဉ်းစားပါ:

ကြက်ဥအဖြူကိုအမဲလိုက်သည်အထိရိုက်သည်။
saccharin နှင့်ဖြန်း
စက္ကူပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
ပျမ်းမျှအပူချိန်ကိုဖွင့်, မီးဖို၌အခြောက်ဖို့ချန်ထားပါ။

ဆီးချိုရောဂါ oatmeal cookies များကို 2 အမျိုးအစား

15 အပိုင်းပိုင်းအဘို့အစာရွက်။ အပိုင်းအစတစ်ခုအတွက် ၃၆ ကယ်လိုရီ။ တစ်ကြိမ်လျှင် cookies (၃) ခုထက်မပိုပါစေနှင့်။ အချိုပွဲအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

Oatmeal - ဖန်ခွက်တစ်လုံး,
ရေ - 2 ဇွန်း,
ဖရိုကူတို - ၁ ဇွန်း၊
အနည်းဆုံးအဆီပမာဏနှင့်အတူမာဂျ - 40 ဂရမ်။

Cool မာဂျင်, မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ၎င်းမရှိသည့်အခါသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။ Blender သို့အလွှာများကိုပို့ပေးသည်။
ဒြပ်ထုစေးကပ်မှုဖြစ်ရန် fructose နှင့်ရေထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအရောအနှောကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
180 ဒီဂရီမှမီးဖိုထားပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်၍ ဆီမဖြန့်ရန်။
မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းနှင့်ထည့်ပြီးလျှင် ၁၅ ဖောင်းထားပါ။
၂၀ မိနစ်လောက်ချန်ထားပါ၊ အေးပြီးဆွဲထုတ်သည်အထိစောင့်ပါ။

အပိုင်းအစတစ်ခုအနေဖြင့် ၃၀၀-၄၄ ကယ်လိုရီရှိပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၁၀၀ တွင် ၁၀၀ လျှင် ၅၀ ခန့်ရှိသည်။ ထမင်းတစ်ခွက်တွင် cookies (၃) ခုထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုသည်။ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသည်စာရွက်အတွက်လိုအပ်သည်။

မာဂျ - 50 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး - ၃၀ ဂရမ်၊
အရသာမှ Vanillin
ကြက်ဥ - ၁ လုံး
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 300 ဂရမ်
ချစ်ပ်များထဲတွင်အနက်ရောင်ဆီးချိုရောဂါချောကလက် - ၁၀ ဂရမ်။

Cool margarine, သကြားအစားထိုးနှင့် vanillin ထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူရိုက်နှက်, မာဂျအတွက်သွန်းလောင်းကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ရောနှောဖြည်းဖြည်းမုန့်ညက်အတွက်သွန်းလောင်း။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ချောကလက်ထည့်ပါ။ စမ်းသပ်မှုကျော်အညီအမျှဖြန့်ဝေ။
စက္ကူထား, မီးဖို Preheat ။
မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ညက်ငယ်လေးတစ်လုံးထဲထည့်ကာကွတ်ကီးများပြုလုပ်သည်။ အပိုင်းသုံးဆယ်ခန့်ထွက်သင့်သည်။
200 ဒီဂရီမှာ 20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

အအေးခံပြီးနောက်သင်စားနိုင်သည်။ Bon appetit!

Gingerbread အားရစရာ

cookie တစ်ခုသည် ၄၅ ကယ်လိုရီ၊ glycemic index - 45, XE - 0.6 ဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

Oatmeal - 70 ဂရမ်
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 200 ဂရမ်
ပျော့ပျောင်းမာဂျင် - 200 ဂရမ်,
ကြက်ဥ - ၂ ပိုင်း
Kefir - ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
ရှလကာ
ဆီးချိုရောဂါချောကလက်
ဂျင်း
soda
frructose ။

ဂျင်းဘီစကွတ်စာရွက် -

oatmeal, margarine, soda ကိုရှလကာရည်နှင့်ရောမွှေပါ။
40 လိုင်းများကိုဖွဲ့စည်း, မုန့်စိမ်းပွား။ အချင်း - 10 x 2 စင်တီမီတာ
ဂျင်း၊ ပြီးလျှင်ချောကလက်နှင့် fructose ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။
လိပ်များကိုလုပ်ပါ, မိနစ် 20 ဖုတ်ရမည်။

ငုံးဥဘီစကွတ်များ

ကွတ်ကီးတစ်ခုလျှင် ၃၅ ကယ်လိုရီရှိသည်။ အဆိုပါအညွှန်းကိန်း 42 ဖြစ်ပါတယ်, XE 0.5 ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပဲပိစပ် - 200 ဂရမ်,
မာဂျ - 40 ဂရမ်
ငုံးဥများ - ၈ ပိုင်း၊
ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရေ
soda

အနှစ်များကိုဂျုံမှုန့်နှင့်ရောထွေးပါ၊ အရည်ပျော်နေသောမာဂျင်၊ ရေ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ဆိုဒါများကိုလောင်းကာရှလကာရည်နှင့်ရောစပ်ပါ။
မုန့်စိမ်းတစ်ဖဲ့ကိုနှစ်နာရီထားပါ။
အမြှုပ်များပေါ်လာသည်အထိလူဖြူများကိုရိုက်ပါ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပြီးရောမွှေပါ။
စက်ဝိုင်းငယ် ၃၅ လုံးလုပ်ပါ။ ခန့်မှန်းခြေအရွယ်သည် ၅ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။
အလယ်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခုထည့်ပါ။
၂၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။

Apple ကဘီစကွတ်

cookie တစ်ခုစီတွင် ၄၄ ကယ်လိုရီ၊ glycemic index - 50, XE - 0.5 ရှိသည်။ အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်လိမ့်မည် -

ပန်းသီး - 800 ဂရမ်
မာဂျ - ၁၈၀ ဂရမ်၊
ကြက်ဥ - 4 အပိုင်းပိုင်း
Oatmeal, ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်မြေ - 45 ဂရမ်,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 45 ဂရမ်
သကြားအစားထိုး
ရှလကာ

ကြက်ဥများတွင်ပရိုတင်းများနှင့်အနှစ်များကိုခွဲထုတ်ပါ။
ပန်းသီးကိုအခွံခွာပြီးအသီးကိုသေးသေးလေးတွေခွဲပါ။
ဂျုံမှုန့်များ၊ အနှစ်များ၊ oatmeal၊ ရှလကာရည်နှင့်ဆိုဒါများ၊ သကြားအစားထိုးနှင့်ပူနွေးသောမာဂျင်များကိုရောမွှေပါ။
မုန့်စိမ်းကိုပုံဖော်။ လှိမ့်ချစောင်၊
အမြှုပ်သည်အထိလူဖြူရိုက်တယ်
အချိုပွဲကိုမီးဖိုထဲတွင်ထားပါ၊ အလယ်တွင်အသီးကိုသီးပါ၊

ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ၂၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။ Bon appetit!

Cookies - ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးသောမုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များ။ သကြား၊ ရှည်လျားပြီးကြွယ်ဝသောသကြားလုံးအမျိုးအစားများရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Shortbread နှင့် oatmeal cookies များကိုအဆီမပါဘဲမွှေးသင့်သည်မဟုတ်၊ ကြွယ်ဝသောဓာတုပစ္စည်းများ (ဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများ) မရှိဘဲဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်စားနိုင်သောကွတ်ကီးမုန့်တော်တော်များများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies ဆိုတာဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အွန်လိုင်းစတိုးဆိုင်များရှိဌာနများရှိစူပါမားကက်ကြီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါကိုအထူးကွတ်ကီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့အနက်:

cracker (အချိုမပါသည့်အပြင်ထပ်ထည့်ခြင်းမရှိဘဲ)၊
သာမန်စတိုးဆိုင်များနှင့်ဌာနများ၌ရောင်းချသော "Maria" ကဲ့သို့ဘီစကစ်၊
အိမ်မှာဖုတ်

ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ Maria နှင့် Galetnoe ကွတ်ကီးများသည်သင့်တော်ပါသည်။ ၎င်းသည်မချိုမြိန် (သကြားအနည်းဆုံးပါ ၀ င်သော်လည်း) ဂျုံမှုန့်ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်သူအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖြစ်သည်။ သာမန်စတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသော Oatmeal cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျန်းမာသော oatmeal အစာအပြင်သကြားနှင့်အဆီများပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနများမှ oatmeal cookies များကိုသင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ၀ ယ်သည့်အခါတံဆိပ်ပေါ်ရှိဖွဲ့စည်းမှု၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့ကိုသေချာစွာသေချာစွာသေချာစွာလေ့လာပါ။ သို့သော် Oatmeal အိမ်လုပ်အစာကိုဖုတ်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဖုတ်မလဲ

အိမ်မှဖုတ်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အထူးဗဟုသုတမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ညက်စားနိုင်ပါတယ်။

ပရီမီယံဂျုံမှုန့်ကိုတားမြစ်သည်။ ဒါဟာကောက်, oat, မုယောစပါး, buckwheat, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အရောအနှောကိုအသုံးပြုခြင်းသာ။ ကောင်း၏။
ထောပတ်အစားအဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးပါ။
မုန့်စိမ်းထဲတွင်ကြက်ဥကြက်ဥကြမ်းမသုံးပါနှင့်၊ သို့သော်၎င်းတို့မပါဘဲသင်မပြုလုပ်နိုင်ပါကငုံးများဖြင့်အစားထိုးပါ။
သကြားမသုံးပါနှင့်။ sorbitol, fructose သို့မဟုတ် stevia နှင့်အစားထိုးပါ။

သကြားကွတ်ကီးများ

ကွတ်ကီးများ - အထူးအရသာရှိသောသကြားဓာတ်၊ ယူ

ပျော့ပျောင်းသောမာဂျင် ၇၀ ဂရမ်၊
အချို 50 ဂရမ်,
vanilla နည်းနည်း
2-3 ငုံးဥ
ဂျုံမှုန့် ၁.၅-၂ ခွက်များ (မုန့်စိမ်းမည်မျှယူမည်)၊
ဆားအနည်းငယ်
သင်သည် fructose တွင်ချောကလက်ထည့်နိုင်သည်။

Margarine, vanillin, sweet နှင့် salt တို့ကိုချောမွေ့စွာစိုစွတ်သည်အထိရောနှောပြီး whisked ကြသည်။
ကြက်ဥများထဲသို့ထိုးသွင်းခြင်းနှင့်ပွားနေကြသည်။
အမှုန့်သည် ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းဒြပ်ထုထဲကို ၂ ခုထက်မပိုသောပမာဏထဲသို့ထည့်သည်။
မုန့်ဖုတ်ထားသောစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သေးငယ်သောဘောလုံးများကိုထည့်ပြီးအပေါ်ဘက်တွင်ထားပါ။
200 ဒီဂရီမှ preheated မီးဖို၌ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောလူနာများသည်ထိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းမှအကျိုးခံစားရသည်။

ဗာဒံသီးသည်ကျန်းမာသောဆီများပါ ၀ င်သောမွှေးကြိုင်သောအခွံမာသီး ဖြစ်၍ ဒါကြောင့်ဗာဒံသီးပါသောမုန့်ဖုတ်မုန့်သည်အလွန်နူးညံ့ပြီးသန့်စင်သည်။ အဆိုပါစာရွက်တွင်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

ဂျုံမှုန့် - ၂ ခွက်၊
မာဂျင်သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီနိမ့်သောဆီ - ၀.၅ ထုပ်၊
ချိုချဉ် - 1/3 ခွက်,
လိမ္မော်ရောင် zest - 1 အပိုင်းအစနှင့်အတူ,
ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
ဗာဒံသီး - ဂရမ် 100 ။

အချိုမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်ရောထွေး။
အနိမ့်ကယ်လိုရီထောပတ်သို့မဟုတ်ကြမ်း grater အပေါ်ပြီးလျှင်မာဂျထည့်, အစအနသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
လိမ္မော်ရောင်မှကြက်ဥအနှစ်များ၊ ရေနှင့် zest များကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ။
မုန့်စိမ်းကိုပဲ့တင်ကာအပိုင်းပိုင်းခွဲပါ၊ ဝက်အူချောင်းများကိုလှိမ့်ပါ၊ သူတို့ကိုတွယ်ကပ်နေသည့်ရုပ်ရှင်ထဲတွင်ထည့်ပြီး ၁၅ မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။
ဤအချိန်အတောအတွင်းကုန်တယ်ဗာဒံသီးသည်ထုထည်သိပ်မရှိလှဘဲ ၁၉၀ ဒီဂရီအထိနွေးစေရန်မီးဖိုကိုဖွင့်ပါ။
အချိန်တန်သောအခါသူတို့သည်ရေခဲသေတ္တာမှမုန့်စိမ်းကိုထုတ်ယူပြီးအထူ ၁ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောအဝိုင်းများဖြင့်ခွဲထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ထားသည့်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
ထိပ်တန်းကိုပရိုတိန်းများဖြင့်လိမ်းပြီးပျားရည်ဖြင့်ဖြန်းသည်။
မီးဖိုသို့စေလွှတ်ပြီး 15 မိနစ်အကြာတွင်ဗာဒံအချိုပွဲအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

Low-carb ဆီးချိုအစားအသောက်

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါ (DM) ကိုကုသရန်အတိုင်းအတာများတွင်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာပါ ၀ င်သည်။ သူမသည်မည်သည့်အခြေအနေနှင့်လူနာ၏ကန ဦး အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အာမခံရလဒ်ကိုပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်မှုအဆင့်တွင်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆင့်တွင်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောရောဂါပုံစံနှင့်ပြည့်စုံသောကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၎င်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စည်းကမ်းများ
အစားအစာနံပါတ် ၉ ကဘာလဲ။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ပါတ်အတွက်မီနူး
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးအစားအစာ - အပတ်စဉ် menu ကို
Dietetic အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
ဗီဒီယို - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စည်းကမ်းများ

အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာပါကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစားအစာမှရိုးရှင်းသောသကြားအနည်းဆုံး။ ထို့ကြောင့်သန့်စင်ထားသောသကြား၊ စက်မှုဇုန်ဖျော်ရည်များနှင့်အချိုရည်များ၊ Xylitol, sorbitol နှင့်အခြားအချိုဓာတ်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသည်။
တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောပေါင်မုန့်ကောက်၊ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဘရန်နှင့်အတူစားသုံးသင့်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အကန့်အသတ်မရှိသင်အစိမ်း၊ အရွက်နှင့်အခြား ၅၀ ထက်နည်းသောဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းများကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော် beets, မုန်လာဥ၊ ပန်းသီးနှင့်မချိုသောအသီးများကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။
အစားအစာ၏အခြေခံမှာပိန်သောအသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (တစ်နေ့လျှင် ၂ ПК) ။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစုစုပေါင်းပမာဏ ၅၀၀ ဂရမ်အထိခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းတို့အသီးအသီးအဆီသည်အဆီပါဝင်မှုပေါ်မူတည်သည်မှာထင်ရှားသည်။
အနည်းဆုံးသောဆားပမာဏကိုလျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။
အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် A, C နှင့်အုပ်စု B တို့၏အရေးကြီးသောအစားအစာသို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များသေချာစေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆောင်းပါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဗီတာမင်များအားလုံးကိုဖော်ပြသည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီမှာ ၁၃၀၀ Kcal နှင့်အမျိုးသားများအတွက် ၁၇၀၀ Kcal ဖြစ်သည်။ အားကစားကစားခြင်းတွင်အမျိုးသမီးများအတွက် - ၁၅၀၀ Kcal အထိ၊ အမျိုးသားများအတွက် - ၁၉၀၀ Kcal အတွက်ဤအညွှန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နေ့စဉ်ငါးကယ်လိုရီဖြန့်ဝေမှုနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်ငါးအစားအစာကိုအကြံပြုပါသည်။

မနက်စာ - ၂၅%
နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် - ၁၀% စီ
နေ့လည်စာ - ၃၅%
ညစာ - ၂၀% ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာတစ်ခုစီ၏ဖွဲ့စည်းပုံ (ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုး) သွေးသကြားဓာတ်ခုန်ချခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်စဉ်ဆက်မပြတ်ရှိနေသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ငတ်မွတ်ခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။ အစားအသောက်ပမာဏသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းချက်ရာတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၊ ထမင်းစားခြင်းကို ဦး စားပေးသည်။ စုံတွဲအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပရိုတိန်းဟင်းချက်ရန်ချက်ပြုတ်သည်။ အဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်ပြီးအသင့်စားအစားအစာများကိုသင့်တင့်မျှတစွာပေါင်းထည့်သင့်သည်။ အစားအစာ၏သိသာထင်ရှားသောအချိုးအစားသည်ကုန်ကြမ်းအပင်များဖြစ်သင့်သည်။

အစားအစာနံပါတ် ၉ ကဘာလဲ။

ဆက်နွယ်သောရောဂါများကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကို ၀ န်မထမ်းပါနှင့်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်ထက်မကျော်လွန်ပါကအနည်းဆုံး၎င်းနှင့်နီးစပ်ပါကနံပါတ် ၉ ကိုကုထုံးဖြင့်သတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်, အဆီဇီဝြဖစ်မမှန်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး။ Dieta နံပါတ် ၉ သည်လူသိများသော Kremlin အစားအစာနှင့်ဆင်တူသည်။ ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုဖယ်ထုတ်ထားသဖြင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလိုငွေပြမှုအနည်းငယ်ဖြင့်ထည့်သွင်းထားသည်။

အစားအစာနံပါတ် ၉ တွင်ဤစည်းကမ်းများရှိသည်။

သကြားနှင့်သကြားလုံးများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။
ဆားနှင့်ကိုလက်စထရောကန့်သတ်သည်။
lipotropic အစိတ်အပိုင်းများ, သဲလွန်စဒြပ်စင်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတစ်ခုတိုးလာငွေပမာဏပါရှိသည်။
၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောသကြားများမှတဆင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်၊ အမျှင်ဓာတ်တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကာအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။
တစ်နေ့လျှင်အရက် ၁၀ ဂရမ်သောက်သုံးရန်ကန့်သတ်ထားသည် (စာသားအရဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ် cognac တစ်ခွက်၊ စပျစ်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်ဘီယာ ၀.၅ လီတာ) ဖြစ်သည်။ ဤပမာဏထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည် hypoglycemia (သတိလစ်ခြင်းနှင့်မေ့မြောခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကျဆင်းခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်အတွက်သင်သည်အစားအစာဖြင့်သာအရက်ကိုသောက်နိုင်သည်။အချို့သော hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အရက်ရောနှောခြင်းကပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အော့အန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိအရက်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ - ဤနေရာတွင်ဖတ်ပါ။

အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်လည်းအရေးပါသည်။ ၄ င်း၏ချိုးဖောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၌အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်အစားအစာကိုဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားသည်။ အစားအစာကိုခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှု၊ အကန့်အသတ်ရှိရောဂါများနှင့်အခြားအချက်များပါဝင်သည်ကိုတစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ပါတ်အတွက်မီနူး

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်အစားအစာမီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်သောအခါ၊ အင်ဆူလင်၏ပုံမှန်ဆေးပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရှင်းလင်းစွာထိန်းညှိရန်မလိုအပ်တော့ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အကယ်၍ သင်လိုချင်လျှင်သင်သည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားနိုင်သည်၊ ဆေးပမာဏ၏အရွယ်အစားကိုတိုးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကာဗွန်မပါသောအစာကိုစီစဉ်ခြင်းဖြင့်၎င်းမပါဘဲပင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ရှိခြင်း (သို့) မလုံမခြုံသောကလေးငယ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်ရည်မှန်းချက်မရှိဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ရည်ရွယ်သည်။ အောက်ပါအပတ်စဉ်အစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၃၀၀ မှ ၁၅၀၀ ကယ်လိုရီအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာကလေးတစ် ဦး သို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သင့်လျော်သည်။

အဝလွန်ခြင်းမရှိသောအရွယ်ရောက်သူတစ် ဦး အတွက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၂၀၀၀ မှ ၂၅၀၀ ကီလိုဂရမ် (သို့) ထိုထက်ပိုသောပမာဏများပြားနိုင်သည် (ကျား / မ၊ အသက်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပေါ် မူတည်၍) ။

ဒုတိယနံနက်စာနေ့လည်စာလက်ဖက်ရည်ကြမ်း

တနင်္လာနေ့ဂျုံယာဂု 170 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ 40 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်နို့ 150 ဂရမ်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများ 15 ဂဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 100 ဂရမ်, borsch 250 ဂရမ်, ရေနွေးငွေ့ cutlet 100 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်, ရိုင်း၏ဟင်းရည် 200 ဂရမ်, သစ်သီးဂျယ်လီ 100 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 100 ဂရမ်, ပြုတ်အသား 100 ဂရမ် အင်္ဂါနေ့ကြက်ဥ ၂ ခု၊ အသားပြုတ်နွား ၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ လက်ဖက်ရည်ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 150 ဂရမ်, ကြက်သား 100 ဂရမ်, ဂျုံယာဂု 150 ဂရမ်Kefir 200 ဂရမ်, စပျစ်သီးBraised ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်, ရေနွေးငွေ့ငါး 100 ဂရမ် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်အသား 200 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်Appleဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ခေါက်ဆွဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ငါးသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့အသား ၁၀၀ ဂရမ်အသီးလက်ဖက်ရည် 230 ဂရမ်, လိမ္မော်ရောင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole 250 ဂရမ် ကြာသပတေးနေ့ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ 40 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, ကြက်ဥ, လက်ဖက်ရည်Kefir 150 g, ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies များ250 ဂရမ် pickle, zucchini 100 ဂရမ်စွန့်စား, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, 100 ဂရမ်စွပ်ပြုတ်လက်ဖက်ရည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများ ၁၅ ဂရေနွေးငွေ့ရှိသောငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပဲ ၂၀၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည် သောကြာနေ့Kefir 230 ဂရမ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်Appleဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 150 ဂရမ်, ဖုတ်အာလူး 100 ဂရမ်, compote 230 ဂရမ်ဖုတ်ဖုတ်ဖုတ် 150 ဂရမ်, သစ်သီးဖျော်ရည် 230 ဂရမ်Steam cutlet 100 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 200 ဂရမ် စနေနေ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်သော salmon ၃၀ ဂရမ်၊ ဥ၊ လက်ဖက်ရည်ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်ဂေါ်ဖီထုပ် 150 ဂရမ်, borscht 250 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်လိပ်ပေါင်မုန့် 2 ပြား, Kefir 230 ဂရမ်အသားပြုတ်ကြက်သား 100 ဂရမ်, လတ်ဆတ်သောပဲ 100 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး 150 ဂရမ် တနင်္ဂနွေနေ့buckwheat ဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်, ဝက်ပေါင်ခြောက် 50 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်Kefir ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများ ၁၅ ဂဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို 250 ဂရမ်, ကြက်သား cutlet 50 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ် zucchini 100 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်Plum 100 ဂရမ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ရေနွေးငွေ့ငါး 100 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 200 ဂရမ်

အ ၀ လွန်ခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစူပါမားကတ်ရှိအထူးဌာနများ၌ရောင်းချသောဖရိုကူတို (သို့) sorbitol သကြားလုံးအားလုံးနီးပါးကိုတတ်နိုင်သည်။ သို့သော် fructose, sorbite နှင့် xylitol ထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်ထက်များသောအားဖြင့်ပိုမိုများပြားသောကယ်လိုရီများဖြစ်သောကြောင့်အ ၀ လွန်ဆီးချိုရောဂါတွင်ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အရေးမရှိပါ။ ဒီဖြေရှင်းချက်မှာကယ်လိုရီမပါဝင်တဲ့ချိုမြိန်စေတာမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, stevia စက်ရုံပစ္စည်းများမှလုပ်ထားတဲ့သဘာဝအချိုမြိန်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးအစားအစာ - အပတ်စဉ် menu ကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာတစ်ခုမှာအင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခန္ဓာမှကျန်းမာသန်စွမ်းသူထက်များပြားစွာထုတ်လုပ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်တစ်ရှူးများကမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ရှူးအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်အများအားဖြင့်အဝလွန်လူနာများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်များမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဖြစ်သည်။ ဤတာဝန်သည် ပို၍ ထိရောက်လေလေ၊ အင်ဆူလင်ကိုတစ်သျှူးအထိခိုက်မခံနိုင်အောင်ပြန်ပေးရန်ဖြစ်နိုင်ချေပိုများလေလေ - သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးဝါးများနှင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးမပါဘဲသွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အောက်ပါအမျိုးအစားသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာအတွက်အပတ်စဉ်အစားအစာဖြစ်သည်။ဇယားတွင်တွေ့ရသည့်အတိုင်းပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အခြေခံ၍ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများကိုတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အစားအစာကိုအကြံပြုသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီအရိပ်လက္ခဏာပေါ် မူတည်၍ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ဤအစားအစာတွင်အသီးပမာဏလျှော့ချနိုင်သည်။

ဒုတိယနံနက်စာနေ့လည်စာလက်ဖက်ရည်ကြမ်း

ဒုတိယညစာ တနင်္လာနေ့မုန်လာဥသုပ် 70 ဂရမ်, ထောပတ် 5 ဂရမ်, နို့ oatmeal 200 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်လက်ဖက်ရည်၊ ပန်းသီးဟင်းသီးဟင်းရွက် borscht 250 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် 70 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်လက်ဖက်၊ လိမ္မော်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole 150 ဂရမ်, လတ်ဆတ်သောပဲစေ့ 70 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်Kefir 200 ဂရမ် အင်္ဂါနေ့Coleslaw ၇၀ ဂရမ်၊ ငါးအသားပြုတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်Stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို ၂၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်သားပြုတ် ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ ပန်းသီး၊ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်, rosehip ဟင်းရည်Braised ဂေါ်ဖီထုပ် 200 ဂရမ်, ရေနွေးငွေ့ငါး 100 ဂရမ်Kefir 200 ဂရမ် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့Buckwheat ဂျုံယာဂု 150 ဂရမ်, အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်ခြောက်သွေ့သောအသီး compote 230 ဂရမ်steamed အမဲသားကို 100 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ် 250 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, compoteအသီးလက်ဖက်ရည် 230 ဂရမ်, လိမ္မော်ရောင်Meatballs ၁၁၀ ဂရမ်၊ ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ် ကြာသပတေးနေ့အသားပြုတ် beets 70 ဂရမ်, ဆန်ဂျုံယာဂု 150 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ 40 ဂရမ်, ကော်ဖီကျောက်စိမ်း၂၅၀ ဂရမ်နား၊ ၇၀ ဂရမ် squash caviar, ကြက်သား 150 ဂရမ်ပြုတ်၊ ပေါင်မုန့်၊Coleslaw 100 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်Buckwheat ဂျုံယာဂု 150 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 170 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်ဒိန်ချဉ် 200 ဂရမ် သောကြာနေ့ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥသုပ် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်လက်ဖက်ရည်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်ပန်းသီး၊ အသီး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 250 ဂရမ်, goulash 150 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar 50 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, compoteသစ်သီးသုပ် 100 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်မုန့်ဖုတ်ထားသောငါး ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဂျုံယာဂု ၁၅၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊ လက်ဖက်ရည်Kefir 200 ဂရမ် စနေနေ့နို့ oatmeal ဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, မုန်လာဥသုပ် 70 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, ကော်ဖီGrapefruit teaဒေါင်လိုက်ဟင်းချို 200 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ်အသည်း 100 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ် 100 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, compoteသစ်သီးသုပ် 100 ဂရမ်လက်ဖက်ရည်မုယောစပါးဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်, squash caviar 70 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်Kefir 200 ဂရမ် တနင်္ဂနွေနေ့Buckwheat ဂျုံယာဂု 250 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ 40 ဂရမ်, စွပ်ပြုတ် beets 70 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, လက်ဖက်ရည်ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်ပဲမျိုးစုံဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂၅၀ ဂရမ်၊ ကြက်သား ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်စိုက်ထားသည့်ခရမ်းချဉ်သီး ၇၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်၊လိမ္မော်ရောင်လက်ဖက်ရည်ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု 200 ဂရမ်, ရေနွေးငွေ့ cutlet 100 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် 100 ဂရမ်, ပေါင်မုန့် 30 ဂရမ်, compoteKefir 200 ဂရမ်

အစားအသောက်များကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းကရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွက်လိုအပ်မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများဆီသို့ ဦး တည်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြားမီနူးတစ်ခုကိုလည်းကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ထောပတ် Marshmallows

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်မျှအသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသော marshmallows - ဒီမှာဖတ်ပါ။

နို့အနည်းငယ်နှင့်ရောနှောထားသောရောစပ်။ ရောစပ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 400 g ကိုရိုက်ပါ။ ၎င်းတွင် stevia တွင်သကြားအစားထိုးခြင်းကိုကြိုတင်ဖျက်သိမ်းသည် (၄ င်းသည်အမှုန့် (သို့) ဆေးပြားများကဲ့သို့) ။
နို့ 200 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်သည်လည်းမဟုတ်သောအဆီ) များတွင် gelatin ၏ 20 ဂရမ်ကိုဖျက်သိမ်းပြီးဆူပွက်အောင်ဆောင်ပါ။ သို့သော်မဆူပွက်ပါနှင့်အအေးခံပါ။
နာရီအနည်းငယ်အတွက်မှိုနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့သွန်းလောင်း။

အချိုပွဲအရသာအတွက်သင် vanilla, citrus သို့မဟုတ် cocoa zest ကိုသုံးနိုင်သည်။

Raffaello သကြားလုံးများ

နို့မှုန့်အနည်းငယ်၊ အဝါရောင်နှစ်ခု၊ stevia၊ vanilla နှင့်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူအဆီ - အခမဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်ကိုရိုက်ပါ။
ဂျုံနှင့်ဂျုံစပါးနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူကောင်းစွာဒူးထောက်ဂျုံမှုန့်ပြည်နယ်သို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ။
ရေခဲသေတ္တာထဲကိုနာရီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးအုန်းသီးထဲကိုထည့်ပါ။ အတွင်းအပြင် walnut (သို့) ဗာတံကိုထည့်နိုင်တယ်။

ကိုကိုးအားအရသာနှင့်ဖြန်းရန်အသုံးပြုပါက Truffles ကိုရရှိလိမ့်မည်။

သကြားလုံးများကိုအမြင်အာရုံပြင်ဆင်မှုကိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်တွေ့နိုင်သည်။

သကြားလုံးများကိုဘာများစားနိုင်သေးလဲ - ဒီမှာရှာပါ။

နို့သီးသီးဂျယ်လီ

ဂျယ်လီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုလုပ်ပါ။ stevia နှင့်အတူချုံ့ထားသောနို့နှင့်ပန်းသီး (လိမ္မော်၊ သံပုရာ၊ စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ) ဖျော်ရည်။ အလွှာများရှိပုံစံ (မျက်မှန်များ) ထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာတွင်အစိုင်အခဲတစ်ခုချင်းစီကိုအေးစေသည်။

ထို့ကြောင့်အနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာပါသောမီနူးသည်အတောမသတ်နီးပါးကွဲပြားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အရသာ၊ အရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။

ဗီဒီယို - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာရည်

အောက်ပါဗီဒီယိုမှအရသာရှိသောကြက်သား၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Mozzarella အသုပ်ကိုရှာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် ၂ သည်အလွန်ပြင်းထန်သောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။သို့သော်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးမှုလုံးဝနှေးကွေးသို့မဟုတ်နိမ့်ကာဗွန်ကုထုံးအစားအစာကိုအသုံးပြု။ ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကိုရှင်းလင်းစွာလိုက်နာရန်အရေးကြီးပြီးတက်ရောက်နေသောဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များအားလုံးသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထိုအခါအသက်သည်ပြည့်ဝ။ ကြွယ်ဝလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အင်္ဂါရပ်များ

frructose ကိုအသီးသကြားဓာတ်ဟုခေါ်သည်။ ဂလူးကို့စ်နှင့်မတူဘဲဤအရာ ၀ တ္ထုသည်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့်တစ်ရှူးဆဲလ်များသို့အင်ဆူလင်ထိတွေ့ခြင်းမရှိဘဲဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစိတ်ချရသောရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ်အကြံပြုသည်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်တွေ့ရသောသဘာဝအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားသန့်စင်ရန်ဤအစားထိုးကိုချိုချဉ်နှင့်အချိုပွဲအမျိုးမျိုးအတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်ယနေ့ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများထည့်သွင်းထားသည်။

frructose ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အညိုရောင်နှင့်ချိုမြိန်သောအနံ့ရှိသည်။ ဤအတောအတွင်း, fructose နှင့်အတူပြင်ဆင် cookies တွေကိုပုံမှန်သကြားကိုအသုံးပြုတဲ့အခါကဲ့သို့အရသာရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သောအချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်စိမ်းလန်းစိုပြည်သော၊

ဖိုuktoseတွင်ထိုကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များမရှိပါ၊

ဒါ့အပြင် fructose ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ၎င်းသည်ပုံမှန်သကြားထက်နှစ်ဆချိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။ Fructose သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်၎င်းသည်အဆီအနည်ကျစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အချိုဓာတ်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက်များများစားစားမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

Fruktose သည်သကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေပါ။
fructose ၏ပြီးပြည့်စုံသော assimilation များအတွက်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။
ဒီပစ္စည်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၊ သကြားလုံးများနှင့်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မထောက်ခံသည့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။

fructose သောက်သုံးရန်အဓိကနှင့်အရေးကြီးသောအခြေအနေမှာနေ့စဉ်သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသင်စားနိုင်သည်။ အကယ်၍ ဆေးမထိုးပါကအသည်းသည် fructose ပိုလျှံမှုကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Frructose cookie ကိုချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ပုံမှန်သကြားအစား fructose ကိုအသုံးပြု။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာအရသာ pastries လုပ်နိုင်သည့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။

အဓိကအချက်ကတော့ cookies များဟာသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းမရှိသောကြောင့်အစားအစာများ၏ glycemic index နှင့် Calorie ပါဝင်မှုကိုဂရုပြုရန်ဖြစ်သည်။

frructose -based oatmeal cookies များကို။ ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ညက်များသည်ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်ပြီးဂျုံမှုန့်မပါပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။ သင်ယူရန်လိုအပ်သည့် cookies များကိုပြင်ဆင်ရန်။

ဥနှစ်လုံး
25 ခွက် fructose
ထု 5 ခွက်ထုသွေ့ခြောက်သောအသီး
Vanillin
oatmeal ၏ 5 ခွက်
oatmeal ၏ 5 ခွက်။

ရှဥ့်အဝါရောင်ကနေကွဲကွာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်နေကြသည်။ သီးခြားအဝါရောင်များမှာ fructose ကိုထည့်သွင်းပြီး vanillin ကိုမြည်းစမ်းစေသည်။ Oatmeal၊ oatmeal ၏ ၂/၃၊ ခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုရောစပ်ပြီးပေါင်းထည့်သည်။

ကြာပွတ်ပရိုတိန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုထဲသို့ပေါင်းထည့်ပြီးဖွဲ့စည်းမှုကိုပြန်လည်ရောစပ်သည်။ ကျန်တဲ့ပရိုတိန်းတွေအားလုံးကိုအပေါ်ဘက်မှာချထားပြီး oatmeal နဲ့ဖြန်းပြီးညင်ညင်သာသာရောစပ်လိုက်တယ်။

မီးဖို 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှအပူဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဂရုတစိုက်လိမ်းပြီးအစပ်အထွပ်ပြုတ်ထားသင့်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုရွှေရောင်အရောင်မပေါ်မှီအထိမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းအပူချိန် ၂၀၀-၂၁၀ ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ရမည်။

ဖructose -based shortbread cookies များကို။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများလျင်မြန်စွာနဲ့အလွယ်တကူပြင်ဆင်နေကြသည်။ မုန့်ဖုတ်လုပ်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

ထောပတ် ၂၀၀ ဂရမ်၊
နှစ်ဥ
ဂျုံမှုန့်နှစ်ခွက်
fructose ၏ဇွန်းနှစ်ခု,
vanillin အိတ် ၅ ခု၊
ဆိုဒါ၏ 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
citric အက်ဆစ် 5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ဂျုံမှုန့်ကိုလျှော့ချပြီးအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေရန်ဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များကိုရိုက်သည် ထောပတ်ဟာချဉ်သောမုန့်စိမ်းကိုမြေပေါ်မှာချထားသည်။ သငျသညျဆီပမာဏတိုးမြှင့်လျှင်, မုန့်စိမ်းကိုပိုမိုလွယ်ကူယိုယွင်းခြင်းနှင့် friable ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ထောပတ်မလုံလောက်မှုကြောင့် cookies များသည်ခက်ခဲပြီးခက်ခဲသည်။ ဂျုံမှုန့်၌သင်အဝါရောင်၊ ဆီ၊ fructose, vanillin, citric acid, soda နှင့်ရရှိလာသောအရောအနှောကိုသေသေချာချာလွှဲပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။

မုန့်စိမ်းကိုပါးလွှာသောအလွှာတွင်လှိမ့်ထားသည်။ အထူသည် ၆ မီလီမီတာထက်မပိုသော။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်မုန့်စိမ်းနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ ၂၀ ဒီဂရီဖြစ်သည်။

ပိုမိုမြင့်မားသောအပူချိန်တွင်, မုန့်စိမ်းထောပတ်အရည်ပျော်နိုင်ပါတယ်, ထို့ကြောင့်မုန့်စိမ်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး နိမ့်သောအပူချိန်မှာမုန့်စိမ်းစနစ်တကျလှိမ့်မထားဘူး။

အထူး cookie ဖြတ်စက်များဖြင့်အမဲဆီဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်စက်ဝိုင်းများကိုဖြတ်ပစ်သည်။ ကွတ်ကီးများကိုအပူချိန် ၁၇၀ ဒီဂရီတွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်, ကအနည်းငယ်အအေးသင့်တယ်, ပြီးတော့သင်ကွတ်ကီးများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

Fructose လိမ္မော်ရောင်ကွတ်ကီး။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမှဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ ကွတ်ကီးများသည်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

wholemeal ဂျုံ 200 ဂရမ်,
oatmeal 200 ဂရမ်
fructose 50 ဂရမ်,
ထောပတ် ၃၇၅ ဂရမ်၊
ကြက်ဥနှစ်ကောင်
လိမ္မော်သီးယို၏ 150 ဂရမ်
80 ml လိမ္မော်ရောင်အရက်၊
40 ml ကိုမုန့်
walnuts ၏ 200 ဂရမ်။

မုန့်ညက်ကိုဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်။ fructose နှင့် oatmeal တို့ကိုထည့်သည်။ ကြက်ဥနှင့်အအေးကြိတ်ထားသောထောပတ်ထားရှိသည့်ဂျုံမှုန့်အလယ်၌စိတ်ကျဝေဒနာအနည်းငယ်ကိုပြုလုပ်သည်။ ရရှိလာသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုဓားဖြင့်ခုတ်ဖြတ်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်အထိလက်ဖြင့်ပွားသည်။ ချောသောမုန့်စိမ်းသည်ဆဲလန်းဖန်းဖြင့်ပတ်ပြီးတစ်နာရီအတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ထားသည်။

မီးဖို 200 ဒီဂရီအပူချိန်မှအပူဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းကိုအရသာရှိသောဘုတ်ပေါ်တွင်နေရာချကာစတုဂံပုံသဏ္intoာန်သို့လှိမ့်ချလိုက်ပြီး၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားသည်။

လိမ္မော်ရောင်ယိုကိုဆန့်ကျင်သောကွန်တိန်နာတစ်လုံးထဲတွင်ထည့်ပြီးလိမ္မော်အရက်၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပြီးအပူကိုနိမ့်ကျသောနေရာတွင်အပူပေးပြီးညင်ညင်သာသာနှိုးဆွပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်လူးဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်ရှိသောလိမ္မော်ရောင်အရက်၊ မုန့်၊ နှိုးဆော်တဲ့အခါ, walnuts အရောအနှောထည့်သွင်းထားပါသည်။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိပြီးနောက်, အရောအနှောယို၏ထိပ်ပေါ်မှာကိတ်မုန့်ကိတ်မုန့်ပေါ်လောင်း။

ထို့နောက်ကိတ်မုန့်ကိုမီးဖို၌ထားပြီးလျှင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။ မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, အချောပုံစံသေးသုံးထောင့်ပုံသဏ္toာန်မှထောင့်ဖြတ်ဖြတ်ပြီးသောသေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကွတ်ကီးများကိုအရည်ပျော်ကျသည့်ချောကလက်တွင်နှစ်။ ထည့်နိုင်သည်။

Fructose ဂလူးကို့စအစားထိုးအဖြစ်အသုံးဝင်ပါသလား?

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အပြည့်အ ၀ အရည်အသွေးမြင့်မားသောအသက်တာကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်ဤရောဂါအကြောင်းကိုတတ်နိုင်သမျှသိထားသင့်ပြီးသင့်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ ယခုအခါမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်မျှမတူသောသတင်းအချက်အလက်အမြောက်အများရှိနေပြီ၊ ရောဂါအလုံအလောက်လေ့လာထားပြီး၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါဂလူးကို့စ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလူသိများသော်လည်း၊

ဂလူးကို့စ်အစားထိုး

သို့ရာတွင်၊ သကြားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ရုံမျှနှင့်မလုံလောက်ပါ၊ သင်က၎င်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ ဂလူးကို့စ်သည်လူတစ် ဦး ၏စွမ်းအင်ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ မိမိ၏ဆယ်လူလာနှင့်တစ်သျှူးအစာအာဟာရနှင့်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မစားရန်လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ဂလူးကို့စစွမ်းအင်သိုက်ဖြည့်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဇီဝဓာတုဗေဒသိပ္ပံသည်လူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လိုအပ်သောနှင့်ဖြစ်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားကိုကောင်းစွာလေ့လာခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားဂလူးကို့စ, maltose နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။ဒီနေ့စကားဝိုင်းဟာပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများရဲ့အစားအစာထဲမှာ fructose ကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အပြုသဘောနှင့်အနှုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်များကိုအတိအကျမြှုပ်နှံထားသည်။

ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ပထမ ဦး စွာဒီ monosaccharide ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ဖructoseသည် polyhydric monosaccharide ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်လက်တွေ့သဘာ ၀ ကျသည်၊ သို့သော်အက်တမ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံနှင့်မတူပါ။ ဤသည်ကဤ monosaccharides ကွဲပြားခြားနားသောအားဖြင့်အသုံးပြုမှုနှင့်ဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားမှုကိုရှင်းပြသည်။

အထူးသဖြင့်ပျားရည်ကိုသဘာဝပစ္စည်းများထဲတွင်အများဆုံးတွေ့ရှိနိုင်သည်။ နာမတော်အားဖြင့်၎င်းသည်အသီးများတွင်ပါ ၀ င်မှုသည်ကြီးကြောင်းထင်ရှားသည်။ Fructose ကိုပထမ ဦး ဆုံးသီးနှင့်ပျားရည်မှသီးခြားခွဲထုတ်ခဲ့သည်။

ထိုအချိန်မှစ၍ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်၎င်းကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုစတင်စဉ်းစားလာကြသည်။ လူသားတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပြwithနာကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကရုန်းကန်နေရသည်၊ သဘာဝ monosaccharide သည်ဤအရေးကြီးသောကိစ္စတွင်ကူညီသင့်သည်။ အမှန်မှာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ထက်များစွာမြန်သည်။

အောက်ပါရာထူးများတွင်အပြုသဘောအရည်အသွေးများကိုပြသသည်။

စုပ်ယူခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။
ထုတ်လုပ်မှုအတွက်အင်ဆူလင်မလိုအပ်ပါ။
စွမ်းအင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဂလူးကို့စ်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်းပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။

သုတေသနရလဒ်တွေကိုသိလာတဲ့အချိန်မှာတော့ fructose ဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုစေတဲ့အရာအဖြစ်ချက်ချင်းပဲအသုံးပြုလာတာပါ။ ထို့အပြင်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးသည်ဤစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။

ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါ - မျိုးရိုးလိုက်သောသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုပြင်ပမှပြန်လည်ဖြည့်တင်းရမည်။ fructose အရည်သည်ဆဲလ်များအလွယ်တကူသုတ်သင်ရန်မလိုပါ၊ သို့သော်စွမ်းအင်ကိုမပေးသလောက်သေချာသည်၊ ၎င်းသည်ပထမအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုမြိန်စေရန်အသုံးပြုသည်။

ဒုတိယအင်ဆူလင်သွေးအမျိုးအစားရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်၎င်းသည်လုံလောက်သည်၊ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည်အင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်သည့်အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးအကူအညီဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်အနည်းငယ်နှင့်အတူဖရိုကို့စသည်ဆဲလ်ထဲသို့ထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်ပြီးစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ဂလူးကို့စ်ထက်အများကြီးနည်းပါတယ်။

fructose အသုံးပြုခြင်းသည်သွားများယိုယွင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်၏ microflora ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးရောဂါများမှသွားများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ စူးရှသောထိတ်လန့်စရာအခြေအနေများကိုရပ်တန့်သောအခါအသုံးပြုနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏လိုငွေပြမှုကိုလျင်မြန်စွာလျော်ကြေးပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင် fructose ကိုခြွင်းချက်မရှိသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲခွင့်မပြုသည့်အနုတ်လက္ခဏာအချက်များစွာရှိသည်။

အနုတ်လက္ခဏာအရည်အသွေးတွေ

စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် fructose ကို ၀ ယ်သောအခါလူတိုင်းနီးပါးသည်သဘာဝအသီးများတွင်တွေ့ရသောသဘာသီးသောသကြားကို ၀ ယ်ယူကြသည်ဟုထင်ကြသည်။ ဒါမဟုတ်ဘူး။ အမှန်မှာအသီးများတွင်ဤ monosaccharide ပါရှိသည်။ သို့သော်အလွန်နည်းပါသည်။ အများအားဖြင့်ဖိုင်ဘာ၌တည်၏။ ဆိုလိုသည်မှာစွမ်းအင်လုံလောက်စွာရရှိသော fructose ရရှိရန်အတွက်သင်သည်များစွာသောအသီးများကိုစားရမည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များကြောင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အဘယ်အရာကိုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသည်, ဖျော်ရည်များနှင့်အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုထည့်သွင်း? ဒီဒြပ် fructose ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် fructose နှင့် glucose ပါဝင်ပြီး ၅၅ မှ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးရှိသည်။ ၎င်း၏အလျင်အမြန်ပျက်ပြားမှုကြောင့်ဤအစားထိုးသည်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီးငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေသည်။ သို့သော်လိုငွေပြမှု၏ထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်စွာအသွင်အပြင်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာပင်လူတစ်ယောက်သည်စွမ်းအားမရှိခြင်း၊ ချိုမြိန်သောအစာကိုစားလိုသောဆန္ဒရှိလိမ့်မည်။

ငါကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုပြောရပေမည်။ ချိုသောအစားအစာများနှင့်သောက်စရာများကိုသာလိုချင်သည်။ အထူးသဖြင့် fructose ဖြင့်ချိုသောအရသာရှိသောဖျော်ရည်များသောက်ခြင်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်တစ်ခုဝယ်ယူသောအခါ၎င်းသည်သင်ဝယ်ယူရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ပြုရန်ရှိမရှိကိုသေချာစွာစဉ်းစားသင့်သည်။

အစားအစာတွင်ဖructoseသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့်အနေအထားရှိနေသေးသည်။ အသည်းဆဲလ်များဖွဲ့စည်းမှုနှုန်း, အသည်းအားဖြင့် adipose တစ်သျှူးများ၏အစစ်ခံ, တိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်အလွန်အန္တရာယ်များသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်း၏အသဲပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အန္တရာယ်ရှိသောသွေး triglycerides များပါဝင်မှုလည်းမြင့်တက်လာသဖြင့် atherosclerosis ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်မဆိုသွေးကြောကျဉ်းရောဂါသည်နံပါတ်တစ်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ စားသုံးသည့် fructose သည်ဤရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

အတု fructose လုံးဝသကြားအစားထိုးအဖြစ်မသုံးပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလူတစ်ယောက်သည်တူညီသောကုန်ပစ္စည်းပမာဏနှင့်တူညီသည်။ ပုံမှန်သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးလျှင်ဤထုတ်ကုန်ပမာဏသည်သကြားထက်အဆများစွာနည်းသင့်ကြောင်းမမေ့သင့်ပါ။ ချိုခြင်းကိုသကြားဖြူထက်ပမာဏအတိုင်းအတာသုံးခုမှလေးခုအစဉ်လိုက်ရရှိသည်။

ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ fructose cookies များကိုကလေးများမစားသင့်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုမလွှဲမရှောင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကြံပြုချက်များ Fructose

fructose ကိုအချိုရည်များထဲသို့ထည့်လိုက်လျှင်ဟင်းလျာများသည်ပုံမှန်သကြားထက်ငါးလျှင်တစ်ကြိမ်ခန့်လျော့နည်းကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုအစားထိုးအဖြစ် fructose ပါဝင်သောသကြားလုံးပမာဏကိုထိန်းချုပ်ပါ။ အစားအစာတွင်၎င်းတို့ထဲမှအနည်းဆုံးပမာဏရှိသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ကာဗွန်နိတ်၊ သကြားပါသောအချိုရည်များအတွက်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလင်မနိတ်တစ်လီတာတွင်သကြား ၁၀ ခွက်ခန့်ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

fructose မှအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိရန်သဘာဝအသီးများကိုပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောနို့အချိုရည်များထဲသို့ထည့်သည်။

Frructose cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုစေသည့်မုန့်ဖုတ်ပေးသည်။ ကွတ်ကီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

အိမ်လုပ်ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများသည်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်နှင့်သကြားလုံးလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလူတိုင်းလက်လှမ်းမီသည်။ Fructose အပေါ် Oatmeal Cookies ချက်ပြုတ်။ ပါဝင်သည်:

oatmeal - ခွက်တစ်ဝက်၊
သောက်ရေ - ၁၅၀ မီလီမီတာ၊
ဂျုံမှုန့် (ကောက်နှင့်ဂျုံမှုန့်ရောစပ်ခြင်း) - ၁၀၀ ဂရမ်၊
အနိမ့်အဆီမာဂျင်း - 1 ဇွန်း,
fructose - 1 အချိုပွဲဇွန်း,
vanillin - (ဓား၏အစွန်အဖျားတွင်) အရသာရှိရန်။

အားလုံးခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေကြသည်။
ရေရေချိုးထဲတွင်အရည်ပျော်နေသောမာဂျင်ကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။
ရေထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းပွားသည်။
သူ့ကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်ရပ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထောပတ်တွင်ဆီထည့်ထားသောကွတ်ကီးငယ်များကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုပါ။
ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်၌, သင်နေဆဲကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုန်တယ်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးထည့်နိုင်သည်။

အောက်ပါပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ oatmeal cookies များကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ကီဖာ (ရေအစား),
အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ၊
ကလောင်အမည်
ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချောကလက်အပိုင်းပိုင်း။

ပြန်မာတိကာ

ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အရာများစွာကိုကန့်သတ်ထားသည်၊ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုအိမ်တွင်းလုပ် Air Clouds protein dessert ဖြင့်ကုသပါ။ ကြက်ဥအဖြူကိုသာသူ၏စာရွက်တွင်အသုံးပြုသည်။ ပြီးတော့သူတို့ဟာကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားတယ်။ အေးမြသောကြက်ဥအဖြူကိုတည်ငြိမ်သည့်ထိမွှေနှောက်နိုင်အောင်ချိုချိုဖြင့်ဆား၊ ချို။ ညင်ညင်သာသာပျော့ပျောင်းပါကကြက်ဖြူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးအလယ်အလတ်အပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ကြာမီးဖို၌ခြောက်သွေ့ပြီးပရိုတင်း cookies များကိုလုံးဝအအေးခံသည့်တိုင်အောင်မီးဖိုတံခါးကိုမဖွင့်ပါ။

Cranberries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oatmeal cookies တွေကို

Oatmeal cookies များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

ဒီ pastry အပေါ်တုံ့ပြန်ချက်အမြဲသာအပြုသဘောဆောင်သည်။

oatmeal - 1 ခွက်,
ကောက်ဂျုံမှုန့် - 4 tbsp ။ ဌ ဆလိုက်နှင့်အတူ
ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp ။
မာဂျ - 40 ဂရမ်
ဆား - 0.5 Tsp ။ ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ၁၅၀ ဂရမ်၊
ကြက်ဥ - 1 pc ။
ကလောင်အမည်
ဂျင်း

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးမုန့်ညက်များသည်အနည်းငယ်ပြုပြင်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်သာကွဲပြားသည်။ အခန်းအပူချိန်တွင်မာဂျင်ကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ဖြန့်ပြီးခက်ရင်းဖြင့်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥဖြင့်ပွတ်ပါ။ ထိုအခါဒိန်ချဉ်နှင့် oatmeal add, ရောမွှေပါ။ soda ရှလကာရည်နှင့်အတူငြိမ်းနှင့်မုန့်စိမ်းကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဲဒီမှာသူတို့က cranberries ထားပြီးလျှင်ပြီးလျှင်ပြီးလျှင်။ ကောက်မုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

မုန့်စိမ်းသည်တသမတ်တည်းအရည်ဖြစ်သော်လည်းဂျုံမှုန့်ကိုထပ်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပိုမိုထူထပ်သောမုန့်စိမ်းမှသည် Oatmeal cookies များကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာခြောက်သွေ့သွားစေသည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်မုန့်ဖုတ်စက္ကူများနှင့်စိုစွတ်သောဇွန်းနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။ သေးငယ်သောပြားချပ်ပြားများကိုလက်ဖြင့်ဖြန့်ထားသောကြောင့်ကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်သောအခါအရွယ်အစားကြီးလာသည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအပူပေးပြီး 15-20 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

Fructose အပေါ် Currant cookies များကိုချက်ပြုတ်နည်း။

ဖွဲနုနှင့်အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
နှင်တံအရည်ကျိုထောပတ်နှင့် fructose ။ Currant ထည့်ပါ။ သစ်သီးအချို့သည်မြေတပြင်လုံးကျန်ရှိနေပြီးအချို့အပိုင်းများကွဲထွက်သွားစေရန်အနည်းငယ်မျှရိုက်နှက်ပါ။
အရောအနှောသို့ဖွဲနု, အခွံမာသီးများနှင့်ဓာတ်ပေါင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ၃-၄ စင်တီမီတာအထူရှိသောဝက်အူချောင်းတစ်ခုကိုဖွဲ့စည်းကာကပ်ထားသည့်ရုပ်ရှင်ကိုခြုံကာရေခဲသေတ္တာထဲ ၁ နာရီထည့်ပါ။
တစ်နာရီအကြာတွင် cookie မုန့်စိမ်းကို ၅ မီလီမီတာအထိစက်ဝိုင်းများအဖြစ်ခုတ်ပါ။ ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သားရေစာစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။
15-20 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ရမည်။ သင်ဖုတ်လေလေ၊ cookies များပိုမိုပြတ်သားလေလေဖြစ်သည်။ သို့သော် Currant အရောင်ပျောက်သွားနိုင်သည်။

Currant cookies များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရဂဏန်းတွက်စက်တွင်တွက်ချက်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုတိကျစွာထိန်းချုပ်ရန်အသုံးပြုပါ။

အသည်းတစ်ခု၏အလေးချိန်သည် ၁၀ မှ ၁၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ cookie တစ်ခုသည် 0.3-0.4 XE သာဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဤအချိုပွဲ၏စုံတွဲတစ်တွဲဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရေစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤပန်းကန်၏ GI သည်မြင့်မားခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရပြီးသကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီးနှင့်အတူကွတ်ကီး

ဒီ cookie ကိုပြင်ဆင်ရန်သကြားကို xylitol နှင့်အစားထိုးသည်။

oat ဂျုံမှုန့် - 0.5 tbsp ။
buckwheat သို့မဟုတ်ကောက်ဂျုံမှုန့် - 0.5 tbsp ။
ကြက်ဥ - 4 pcs ။
မာဂျ - 200 ဂရမ်,
xylitol - 3/4 အနုပညာ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
ရှလကာရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
အချဉ်မျိုးများ၏ပန်းသီး - 1 ကီလိုဂရမ်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ပန်းသီး၊ အခွံနှင့်အမာရွတ်တို့ကိုဆေးကြောပါ။ အသားများကိုပရိုတိန်းများနှင့်ခွဲထုတ်ပါ။ အဝါရောင်, ပိန်ရည်, အရည်ပျော်မာဂျင်နှင့်ဆိုဒါထည့်ပါ, ရှလကာရည်နှင့်အတူ slaked ။ မုန့်စိမ်းကိုပခုံးနှင့် ၁၅ မိနစ်လောက်ငြိမ်ထားပါ။ ထို့နောက်လှိမ့်သော pin နှင့် ၀.၅ စင်တီမီတာအထိလှိမ့်ပြီး၎င်းမှဂျီ ometric မေတြီပုံစံများကိုဖြတ်တောက်ပါ။ မုန့်စိမ်းမှလှီးထားသောကိန်းဂဏန်းများ၏အလယ်၌ထားပြီးလျှင်ပန်းသီး။ xylitol နှင့်အတူဖြူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကျော်ပန်းသီးသွန်းလောင်း။ 180ºСမှာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုသုတ်သင်ပါ

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရဆီးချိုရောဂါသည်စားသုံးသွေ့ခြောက်သောပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်တံစဉ်များကိုဤရောဂါရှိသူများအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။ ၎င်းတွင် GI အလွန်နိမ့်သောကြောင့်တံစဉ်များပါသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာကိုများစွာကွဲပြားစေသည်။

ကြက်ဥ - 2 pcs ။
oatmeal - 0.5 tbsp ။
တံစဉ်များကို - 0.5 tbsp ။
oatmeal - 0.5 tbsp ။
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
vanillin ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ ပရိုတိန်းများကိုအနှစ်များမှခွဲထုတ်ပြီးဆားတစ်ခွက်ထည့်ကာတည်ငြိမ်သောအမြင့်အထိရိုက်သည်။ အဖြူရောင်အဝါရောင်သည် fructose နှင့်အတူမြေပြင်ဖြစ်ပြီး vanillin ထည့်သည်။ Oatmeal ကိုအဝါရောင်ထုထည်တွင်ထည့်ပြီးသေးငယ်သောသုတ်လိမ်းခြင်းများနှင့် ၂/၃ ဂျုံမှုန့်များခွဲသည်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြာပွီပရိုတိန်းများနှင့်ကျန်ရှိသောမုန့်ညက်ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ မီးဖို200ºCမှအပူဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်လိမ်းပြီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့်ဂရုတစိုက်ဖြန့်ထားသောကွတ်ကီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ 35-40 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ တံစဉ်များကိုအနက်ရောင်ချောကလက်အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများပါသော Oatmeal cookies များ

သငျသညျအခွံမာသီးနှင့်အတူအရသာ cookies များကိုနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်။

သစ်သီးခြောက် - ၂၀၀ ဂရမ်၊
walnuts - 0.5 tbsp ။
oat flakes - 0.5 ကီလိုဂရမ်,
သံလွင်ဆီ - 0.5 tbsp ။ ,
ရေ - 0.5 tbsp ။
sorbitol - 1 Tsp ။ ,
ဆိုဒါ - 0.5 Tsp ။ ,
သံပုရာဖျော်ရည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ သူတို့ကို oatmeal နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ၊ သံလွင်ဆီ၊ ရေ (အနည်းငယ်နွေးသော) ထည့်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဆိုဒါမီးမငြိမ်းနှင့် oatmeal သို့သွန်းလောင်း sorbitol add နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကနေ cookie တစ်ခုဖွဲ့ပါ။ ၎င်းကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပြီးလျှင်200ºСအပူချိန်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက် chip ကို

နူးညံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနှစ်သက်စေရန်သင်သည်ချောကလက်ချစ်သူများနှင့်အရသာရှိသောကွတ်ကီးများကိုသင်နှစ်သက်နိုင်သည်။

xylitol - 2/3 st,
အညိုရောင်သကြား - 2/3 tbsp ။
မာဂျ - 2/3 tbsp ။
ကြက်ဥ - 2 pcs ။
ဆိုဒါ - 1 Tsp ။ ,
ဆား - 1/4 Tsp ။
ကြမ်းဂျုံမှုန့် - 1.5 tbsp ။
vanillin
မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ် - 0.5 tbsp ။ ,
vanillin ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းလမ်း။ မာဂျင်း၊ သကြားအစားထိုး၊ vanillin နှင့်အညိုရောင်သကြားချောမွေ့သည်အထိကြိတ်ပါ။ ကြက်ဥထည့်ပြီးနောက်တဖန်မွှေ။ ဂျုံမှုန့်ကိုဆိုဒါနှင့်ချောကလက်ချစ်ပ်များနှင့်ရောနှောပါ၊ အရည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ထွက်လာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သို့) မာဂျင်နဲ့ထည့်ထားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာဇွန်းနဲ့ဖြန့်ပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။

ကွတ်ကီးများ - ချိုသော (သို့) ငန်သောချိုမှုန့်၊ ပတ်ပတ်လည်၊ စတုရန်း၊ သူတို့ကသီးခြားလွတ်လပ်သည့်ပန်းကန် (အချိုပွဲ) ၏အခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ကွတ်ကီးများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကို၎င်းပြုလုပ်သည့်မုန့်စိမ်း (ဘီစကွတ်၊ မုန့်တို့) အပြင်ဖြည့်စွက်အမျိုးအစား (ရှိလျှင်) - ချောကလက်၊ သစ်သီး၊ မုန့်စသည်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

အစားအစာများ၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၀၀ Kcal (ပရိုတင်းများ - ၇.၅ ဂရမ်၊ အဆီများ - ၁၁.၈ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၇၄.၉ ဂရမ်) ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်သည်အဝလွန်သူများအတွက်ဤအချိုပွဲကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မအကြံပြုပါ။

ကွတ်ကီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကွတ်ကီးအသုံးပြုမှုကဘာလဲ။ ဤအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းအုပ်စုများအတွက်အဖိုးတန်သောဗီတာမင်အုပ်စုများကိုဘီ၊ စီ၊ P၊ ပိုတက်စီယမ်ဖော့စဖရပ်ရတ်၊

ဒါ့အပြင်ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ထုတ်လုပ်မှုမှာ fatty oil ကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီးမလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီတွေကိုသယ်ဆောင်ပေးရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူဖို့လည်းခက်ခဲပြီးအစာခြေအင်္ဂါများကိုထပ်မံဝန်ထုတ်ပေးပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအရသာများ, ကြာရှည်ခံ, ဆိုးဆေးများနှင့်အခြားအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်းကဲ့သို့အချောအလှကုန်ချော၏ထိုကဲ့သို့သော "သစ္စာရှိအပေါင်းအဘော်" အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ, သူတို့ထဲကအများစုဟာအလားအလာဓာတ်မတည်ဖြစ်ကြ၏။

Cookies တွေကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဘာကိုရှာဖွေရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထောပတ်ထုတ်ကုန်များသာမကသကြားကိတ်မုန့်များနှင့် pastries များကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအချိုပွဲများ၌အစားအသောက်ဘီစကွတ်များဖြင့်ကုသနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နည်းရောဂါ၏လက္ခဏာနှင့်လူနာ၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သကြားမပါသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုရောင်းသည့်အခါစူပါမားကက်များတွင်သီးခြားစီပြသထားသည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်ပင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများနှင့် pastries များရှိနေသော်လည်း၎င်းသည်သင့်အတွက်ချက်ပြုတ်ရန်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းပြီးအသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးတွင်အဓိကအရာမှာ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရာတွင် fructose, stevia (သို့) အချိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းကာလများတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ချိုအရသာနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရမည်။ သကြားလုံးပါသောကွတ်ကီးများသည်သူတို့၏ဂန္ထ ၀ င်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်မတူဘဲအရသာအနည်းငယ်သာရှိသည်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမ ၀ ယ်မီသင်က endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆီးချိုရောဂါတွင်အမျိုးအစားများစွာရှိပြီးတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုလက္ခဏာများရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရောဂါများသည်လည်းမကြာခဏပေါ်ပေါက်လာပြီးအစားအစာကြောင့်မသင့်တော်သောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလုံခြုံဆုံးကတော့ oat နှင့်ဘီစကွတ်မုန့်များအပြင်အချိုမပါသော crackers များဖြစ်သည်။ အဓိကကတော့ဒီလိုထုတ်ကုန်တွေမဖြစ်သင့်ဘူး။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ကွတ်ကီးတွေကအန္တရာယ်ကင်းတယ်

အိမ်တွင်းသို့မဟုတ် ၀ ယ်ယူထားသောကိတ်မုန့်များအတွက်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသည်ဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သောအခါအဓိကအနေနှင့်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်သောအခါအမွှေး၊ ကောက်၊ မုယောစပါး၊
ကြက်ဥကြက်ဥကိုမသုံးနဲ့၊
ထောပတ်ကိုပြန့်ပွားခြင်း (သို့) အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းက ပို၍ လုံခြုံသည်။
သကြားအစား, fructose သို့မဟုတ်ချိုကိုအသုံးပြုပါ။

သကြား ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုမတိုးစေသည့်ချိုမြိန်စေသည့်အရာများထည့်သွင်းခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, stevia သဘာဝအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်သောပစ္စည်းဥစ္စာတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကွတ်ကီးများအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရန်လုံလောက်သည်။
မုန့် ဂျုံမျိုးကိုမသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းရှိသောကြမ်းအဆင့်ကိုသုံးပါ။ အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ကောက်စပါးမှရရှိသည်။ မျိုးစုံစုံကိုရောစပ်ခြင်းသည်အကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ကင်းသည်။ ပဲလေးဂျုံမှုန့်ကိုကွတ်ကီးမုန့်ဖုတ်တဲ့နေရာမှာ ၀ ယ်လေ့ရှိတယ်။ သငျသညျရောဂါ၏ချွန်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားစေဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသောအာလူးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးဓာတ်မသုံးနိုင်သည်။
မာဂျင်း ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ရှိသောအဆီနိမ့်ဆုံးဆေးပမာဏဘယ်မှာလဲချက်ပြုတ်နည်းများကိုရွေးချယ်ဖို့ပိုအသုံးဝင်သည်။ ဇွန်းတစ်စုံသည်အရသာရှိပြီးရောဂါကင်းသောကွတ်ကီးများကိုဖုတ်ရန်လုံလောက်သည်။ သင်ဤအသီး၏အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းမှအုန်းသီးသို့မဟုတ်လွင်ပြင်ပန်းသီး puree နှင့်အတူမာဂရင်သို့မဟုတ်ထောပတ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်လုပ်သကြားအခမဲ့ကွတ်ကီးများ

Fructose ကိုချိုမြိန်စေသည့်အရာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ vanillin သည်အသည်းမှအသည်းကိုအရသာပေးသည်။ မဆိုမုန့်ညက်သင့်လျော်သည် - oat သို့မဟုတ်ကောက်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အခွံမာသီးတစ်စက်၊ မည်သည့် citrus zest၊ မွှေထားသည့်ချောကလက်နှင့် fructose ပါဝင်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ဆီးချို pastries များပိုမိုသိသာထင်ရှားသောအရသာကိုပေးသည်။

၁ ပေ ၃ မာဂါ၊
1.5 tbsp ။ ဂျုံမှုန့်
၁/၃ အနုပညာ fructose သို့မဟုတ်အခြားအချို,
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
ငုံးဥတစ်စုံ
အလှဆင်များအတွက်မှောင်မိုက်ချောကလက်ချစ်ပ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်မုန့်စိမ်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောမုန့်ပြားကြီးတစ်လုံးကိုရောစပ်။ မုန့်ဖုတ်သားရေမုန့်ကိုမုန့်ဖုတ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောစက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့်စက်ဝိုင်းပုံပေါ်သို့လောင်းသည်။ 15-20 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ရမည်။

ဆီးချိုရောဂါဗာဒံသီး

မှည့်သောလိမ္မော်ရောင်
2 ငုံးဥ
၁/၃ အနုပညာ ချိုချဉ်,
2 tbsp ။ မြေတပြင်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက်
low အဆီနည်းသောမာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဗူး၊
မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
½ tbsp ဟင်းရွက်ဆီ
ကုန်တယ်ပျားရည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နူးညံ့သောထောပတ်များကိုရောနှောသည်၊ ချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ကြက်ဥထည့်ပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရိုက်တယ်။ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူရောနှောမုန့်ညက်ထည့်ပါ။ နောက်ထပ်ကုန်တယ်ပျားရည်ထည့်သွင်းထားသည်။ မုန့်စိမ်းကိုကောင်းစွာ kneaded, 5-6 servings သို့ခွဲခြားထားတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချင်း ၃ စင်တီမီတာဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်၊ သတ္တုပါးကိုပတ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ဝှက်ထားသည်။ ထိုအခါသူတို့ကိုစက်ဝိုင်းသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်သားရေစာပေါ်မှာပြန့်နှံ့။ ဗာဒံသီးကွတ်ကီးသည် ၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီတွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်သည်။

100 ml လွင်ပြင်ရေ
½ tbsp oatmeal
vanillin
½ခွက် buckwheat, မုယောစပါးသို့မဟုတ် oat ဂျုံ,
အနုပညာ ထောပတ်ဇွန်း (သို့) ချောကျိကျိမဟုတ်သောပြန့်ပွားမှု၊
½ဇွန်း fructose ။

Oatmeal မုန့်ညက်နှင့်ရောစပ်သည်။ ရေတဖြည်းဖြည်းသွန်းလောင်းသည်။ fructose နှင့် vanillin များအားလုံးကိုတစ်သားတည်းဖြစ်သောဂျုံမှုန့်ထုထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ မုန့်စိမ်းကိတ်မုန့်ငယ်များကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်သို့မဟုတ်သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ကြသည်။

အချဉ်ထားသောကွတ်ကီးများကိုအသီးခြောက်၊ သစ်သီးမွှေးသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများဖြင့်အလှဆင်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ အခွံမာသီးများ၊

Oatmeal နှင့်အတူဆီးချို cookies များကို

အဆီနည်းသောဆီသို့မဟုတ်အစားအသောက်မာဂျင် ၁/၃ ထုပ်
အလတ်စားကြက်ဥတရံ
၁/၃ အနုပညာ ချိုချဉ်,
1.5 tbsp ။ ကောက်ဂျုံမှုန့်
vanillin
ဆားတစ် ဦး ဖြစ်တော့
fructose နှင့်အတူချောကလက် chip ကို။

Soft margarine ကိုချိုမြိန်စေခြင်းနှင့် vanilla တို့ဖြင့်ရောနှောသည်။ ကြက်ဥနှစ်စုံကွဲပြီးမုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ချောသောမုန့်စိမ်းထဲသို့ချောကလက်ကြော်များကိုလောင်းပါ။ မုန့်ဖုတ်အလွယ်တကူ digestible နှင့်မွှေးထွက်လာပါတယ်။ Margarine (သို့) ထောပတ်ကိုဒိန်ချဉ်နှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး - အိမ်သုံးစာရွက် (ဗီဒီယို)

လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပါကမည်သည့်ကွတ်ကီးများကအကျန်းမာဆုံးနှင့်အန္တရာယ်မကင်းသနည်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ့်လက်နဲ့ကိုယ်ချက်ပြုတ်တာ။ အိမ်တွင် cookies များကိုသင်ကိုယ်တိုင်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

မသင့်တော်သော pastry စားဖိုမှူးသည်အထက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုအလွယ်တကူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီးအရသာရှိသည့်အိမ် လုပ်၍ စျေးသိပ်မကြီးသောကွတ်ကီးများကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၀ ယ်ထားသောသကြားလုံးများနှင့် pastries များထက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနတွင်ထားလျှင်တောင်မှဖွဲ့စည်းမှုသည် ပို၍ လုံခြုံသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသော pastries

ဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်များစွာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသော်လည်းသင်သည်အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်လိုလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Hypermarkets များ၌“ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအာဟာရ” ဟုမှတ်သားထားသောချောထုတ်ကုန်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်သင့်သည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

အိမ်လုပ်ဆီးချိုကွတ်ကီးများ

အစားအစာများတွင်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများအားလုံး၎င်းတို့ထဲမှအများဆုံးရရှိရန်ပါဝင်သင့်သည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားနှင့်ကုသမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သည့်သဘောထားရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါကကောင်းမွန်သောကလေးငယ်များအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

ကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်ပေါ့ကွတ်များမှသင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့အချို့အရသာချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ကောက်ဂျုံမှုန့်အချိုပွဲ

ထိုသို့သောမုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အပိုင်းသုံးပိုင်းထက်မပိုစေရ။

Cool margarine, vanillin နှင့်ချိုထည့်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်
ကြက်ဥကိုခက်ရင်းခွနှင့်ပေါင်းပြီးမာဂရီနိုက်ကိုပေါင်းထည့်ပါ။
ကောက်စပါးကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများထဲထည့်ပါ။
မုန့်စိမ်းအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါချောကလက်ကြော်များကိုထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုညီမျှစွာဖြန့်ပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်ကအပူပေးပြီးကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကိုလည်းအထူးစက္ကူဖြင့်ဖုံးထားပါ။
မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းလေးတစ်လုံးထဲထည့်ပါ။ သင့်မှာ cookies ၃၀ လောက်ရသင့်တယ်။ 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ဖို့မိနစ် 20 အဘို့အပေးပို့, ထို့နောက်အေးနှင့်အစာစား။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Cookies များအတွက်ပါဝင်သော Glycemic အညွှန်းကိန်း

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေး၏ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်အပေါ်တစ် ဦး အထူးသဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏သက်ရောက်မှု၏ဒစ်ဂျစ်တယ်ညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည် GI ၅၀ အထိ GI ဖြင့်အစားအစာကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

GI သည်သုညဖြစ်သည့်ထုတ်ကုန်များလည်းရှိသည်၊ ၄ င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအချက်သည်လူနာ၏စားပွဲပေါ်၌ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများရှိနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အဆီ၏ glycemic ညွှန်ပြချက်သည်သုညဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးလက်စထရောများစွာပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့် GI အပြင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအများအပြားအမျိုးအစားခွဲခြားထားတယ်:

၅၀ အထိ - နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်ထုတ်ကုန်များ၊
ယူနစ် ၅၀ မှ ၇၀ - အစားအစာတွင်တစ်ခါတစ်ရံအစားအသောက်၌ပါဝင်နိုင်သည်၊
ယူနစ် ၇၀ နှင့်အထက်အထက်ရှိသည့်အစားအစာများသည် hyperglycemia အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဤအစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာရွေးချယ်မှုအပြင်လူနာသည်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်သာပြင်ဆင်သင့်သည် -

စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
အနာစိမ်း
မီးဖို၌
မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
ကင်ပေါ်မှာ
"fry" mode မှလွဲ၍ နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးထဲတွင်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမီးဖိုပေါ်တွင်မျှတည်ထားပါ။

အထက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆီးချိုရောဂါကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

Cookies အတွက်ထုတ်ကုန်များ

Oatmeal သည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ oatmeal ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီးလက်စထရောလ်ပြားဖွဲ့စည်းမှုအန္တရာယ်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

Oatmeal တွင်ကိုယ်တိုင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်သောအစာကြေခဲယဉ်းသည့်အစာကြေစားသောက်နိုင်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာသည် oats day တွင်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။oatmeal cookies အကြောင်းပြောလျှင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။

ငှက်ပျောသီးပါသော Oatmeal cookies များကိုမကြာခဏပြင်ဆင်လေ့ရှိသော်လည်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုသို့သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတားမြစ်ထားသည်။ အမှန်မှာငှက်ပျောသီး GI သည် ၆၅ ယူနစ် ဖြစ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှ (နိမ့်သောနှုန်းထားရှိသည့် GIs အားလုံးအတွက်) ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

oatmeal
oatmeal
ကောက်ဂျုံမှုန့်
ကြက်ဥ, ဒါပေမယ့်တစ် ဦး ထက်ပိုမကကြွင်းသောအရာပရိုတိန်းနဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်, t
မုန့်ဖုတ်မုန့်ညက်
walnut
သစ်ကြံပိုးခေါက်
ကဖေး
နို့။

ကွတ်ကီးများအတွက်ထမင်းကြော်ကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန် oatmeal ကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောကော်ဖီသို့မဟုတ်အမှုန့်၌ကြိတ်ပါ။

Oatmeal cookies များသည် oatmeal ကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယုတ်လျော့စေပါ။ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများကိုမကြာခဏအားကစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်၊ ၎င်းကိုပရိုတိန်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည် oatmeal တွင်ပါဝင်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှခန္ဓာကိုယ်၏လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျစတိုးဆိုင်ရှိဆီးချိုရောဂါများအတွက်သကြား - အခမဲ့ oatmeal cookies တွေကိုဝယ်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သငျသညျအသေးစိတျအနည်းငယ်သိသင့်ပါတယ်။ ပထမအချက်မှာသဘာဝအလျောက် oatmeal cookies များကိုရက် ၃၀ ထက်မပိုသောသက်တမ်းသည်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်သည်အထုပ်၏သမာဓိကိုဂရုပြုသင့်သည်၊ အရည်အသွေးရှိသောထုတ်ကုန်များသည်ပျက်စီးနေသောကွတ်ကီးများကဲ့သို့ချို့ယွင်းချက်များမထားသင့်ပါ။

oat ဆီးချိုရောဂါကွတ်ကီးများကိုမဝယ်ယူမီ၎င်းကိုသူ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျွမ်းတဝင်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

Oatmeal Cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၄ င်းတို့၏ထူးခြားသောလက္ခဏာမှာဂျုံမှုန့်ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားဓာတ်ကိုမစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည် fructose သို့မဟုတ် stevia ကဲ့သို့သော pastries များကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစပျားရည်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ထုံး၊ အကာရှနှင့်သစ်အယ်သီးပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

အသည်းကိုအထူးအရသာဖြစ်စေရန်သင်သည်သူတို့ကိုအခွံမာသီးထည့်နိုင်သည်။ walnuts, pine nuts, hazelnuts or almond - ဘယ်ဟာအရေးမကြီးဘူး။ သူတို့အားလုံးမှာ GI အနိမ့်၊ ၁၅ ယူနစ်ရှိတယ်။

ကွတ်ကီးမုန့်သုံးလုံးကိုလိုအပ်သည် -

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဆား - ဓားထိပ်မှာ၊
ကြက်ဥအဖြူ - ၃ ပီစီ၊
ပေါင်မုန့်ဖုတ် - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
ဟင်းရွက်ဆီ - ၁ ဇွန်း၊
ရေအေး - 3 ဇွန်း,
fructose - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

oatmeal တဝက်ကိုရောနှောထားသောရောနှောသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်ထဲမှကြိတ်ပါ။ အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေချင်ပါက oatmeal ကိုသုံးနိုင်သည်။ oat အမှုန့်ကိုသီးနှံ၊ မုန့်ဖုတ်၊ ဆား၊

စိမ်းလန်းစိုပြေသောအမြှုပ်များဖွဲ့စည်းသည်အထိကြက်ဥလူဖြူများကိုသီးခြားစီရိုက်ပြီးရေနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေ, သစ်ကြံပိုးခေါက် (optional ကို) သွန်းလောင်းနှင့် oatmeal ရောင်ရမ်းဖို့ 10-15 မိနစ်ထားခဲ့ပါ။

၎င်းသည်ပြင်းထန်စွာကပ်နေသဖြင့်ဆီလီကွန်ပုံစံဖြင့် cookies များကိုဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်၊ သို့မဟုတ်သင်ပုံမှန်စာရွက်ကိုရေနံဖြင့်ဖြည့်ထားသောသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ မိနစ် ၂၀ ခန့် 200 ° C တွင်အပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူ oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

oatmeal - 100 ဂရမ်,
ဂျုံမှုန့် - ၁၃၀ ဂရမ်၊
အဆီနည်းသောမာဂျင် - ၅၀ ဂရမ်၊
fructose - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း,
သန့်စင်သောရေ - ၃၀၀ မီလီမီတာ၊
သစ်ကြံပိုးခေါက် - optional ကို။

oatmeal, buckwheat flour, သစ်ကြံပိုးနှင့် fructose ရောမွှေပါ။ သီးခြားကွန်တိန်နာတစ်ခုတွင်ရေဆေးတွင်မာဂျင်ကိုပျော့ပျောင်းစေသည်။ ၎င်းကိုအရည်ကိုက်ညီမှုသို့မပို့ဆောင်ပါနှင့်။

အဆိုပါမာဂျထဲသို့တဖြည်းဖြည်း oat အရောအနှောများနှင့်ရေကိုမိတ်ဆက်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိပွား။ မုန့်စိမ်း elastic နှင့်ဒဏ်ခံဖြစ်သင့်သည်။ ကွတ်ကီးများမဖွဲ့စည်းမီလက်ကိုရေအေးဖြင့်စိုပေးပါ။

ကွတ်ကီးများကိုယခင်ကသားရေစာဖြင့်ဖုံးထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန့်ပါ။ 200 ° C တွင်ကြိုတင်အပူပေးပြီးမီးဖိုတွင်အညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာသည်မိနစ် ၂၀ ခန့်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

ဟင်းချက်

မာဂရီနေးကိုရေရေချိုးရာတွင်ပျော့ပြောင်းစေသည် (အရည်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ) ။
ဂျုံမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်၊
မာဂျင်းတွင်ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောနှင့်ရေဇွန်းတဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ ဒါကြောင့် elastic ထွက်လှည့်ခြင်းနှင့် crumble မနိုင်အောင်မုန့်စိမ်းပွား။
အလွန်အဆုံးမှာ vanillin (optional) ကိုမိတ်ဆက်ပြီးထပ်မံပွား။
ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်များကိုရေအေးဖြင့်ကျဆင်းသွားပြီးကွတ်ကီးငယ်များကိုဖွဲ့စည်းသည်။ သူတို့ကိုသားရေစာဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
မီးဖိုကို200ºအထိအပူပေးပြီးအညိုရောင်အပေါ်ယံလွှာပေါ်သည်အထိ cookie များကိုချက်ပြုတ်ပါ။
အလှဆင်ခြင်းအတွက်သင်သည် fructose (သို့) အနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သောအသီးအရွက်များပေါ်တွင်ခါးသောချောကိုသုံးနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါများအတွက်ထိုကဲ့သို့သော oatmeal cookies တွေကိုပြင်ဆင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အလွန်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစာရွက်သကြား, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အစားထိုးသာအသုံးပြုမထားဘူး။

Frructose မုန့်ညက်

သင်၏သကြားကိုညွှန်ပြပါသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များအတွက်ကျားမရွေးကိုရွေးချယ်ပါ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဘီစကစ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၃၀-၄၇၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိပြီးထုတ်လုပ်သူများကသကြားနှင့်မာဂျင်များစွာထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်ခုမှာ ၈၅ kcal ရှိတယ်။ 200 မှ 300 kcal မှအစားအစာအတွက်အစားအစာကယ်လိုရီနည်းပါးလာသည်။ သို့သော်အသီးခြောက်များနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသော်လည်း ပို၍ ကယ်လိုရီပိုများသည်။

oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းသည်၊

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

ရွေးချယ်ရေးအကြံပြုချက်များ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

သို့သော်အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ဘာကြောင့် oatmeal cookies တွေကိုစားရတာလဲ။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါနှင့်ထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုအဘယ်သူကိုဆန့်ကျင်ကြသည်ထုတ်ဖော်။

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

·စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံပေးသည်

ကြက်ဥ (၂ ပိုင်း)
ဂျုံ (200 ဂရမ်)
သကြား (၁၅၀ ဂရမ်)
ထောပတ် (၁၉၀ ဂရမ်)
Oatmeal (၁၆၀ ဂရမ်)
·မုန့်ဖုတ်မှုန့် (၁၅ ဂရမ်)
vanillin (၅ ဂရမ်)

Oatmeal cookies များသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းဖို့အတွက်သင်ကမှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးဖို့လိုတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ - အိမ်မှာချက်ပြုတ်ပါ။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ထုတ်လုပ်သူများကသကြားနှင့်မာဂျင်းများစွာထည့်သောကြောင့်ဘီစကွတ် ၁၀၀ ဂရမ်သည်ဘီစကွတ်များရှိသည်။ တစ်ခုမှာ ၈၅ kcal ရှိတယ်။ 200 မှ 300 kcal မှအစားအစာအတွက်အစားအစာကယ်လိုရီနည်းပါးလာသည်။ သို့သော်အသီးခြောက်များနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသော်လည်း ပို၍ ကယ်လိုရီပိုများသည်။

ဂေါက်သီး ၁၀၀ ဂရမ် oatmeal cookies များကိုပရိုတင်း ၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၁၅ ဂရမ်နီးပါးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇၄ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၇၉ ယူနစ် - ကုသမှု၏ glicemic index (GI) သည်အလွန်မြင့်မားသည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သောမုန့်ဖုတ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ Oatmeal cookies များတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ phosphorus, calcium, potassium, zinc နှင့် iron ။ ဗီတာမင်များလည်း E၊ အုပ်စု B၊ carotene ဖြစ်သည်။

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

Classic oatmeal cookies များသည်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာမီနူးတွင်အချိန်တိုအတွင်း vivacity နှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုရရှိရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်းသည်ကြီးမားသောခြွင်းချက်တစ်ခုအဖြစ်သာပေါ်ပေါက်သင့်သည်။

ဥပမာ၊ စာမေးပွဲမတိုင်မီသို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအစည်းအဝေးမတိုင်မီ oatmeal cookie တစ်ခုသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသေစေနိုင်သည်။ သင်အပြည့်အဝထမင်းစားရန်ပြင်ဆင်ရန်အချိန်မရှိပါက cookie တစ်ခုသည်နံနက်စာအတွက်အစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ဤအချိုပွဲသည်အစားအသောက်အစာတွင်မပါ ၀ င်ပါ။ လူများသည်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်းသို့ရောက်တတ်သည်။ ဒါ့အပြင် oatmeal cookies များကိုလုံးဝမေ့ထားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါသင်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုအမှန်တကယ်လိုချင်သည်ဆိုလျှင်သေးငယ်သည့် marshmallow သို့မဟုတ် plastic marmalade ဖြင့်သင်၏ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးစားပါ။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုကြီးကျယ်သောလက်ခံမှုဖြင့်ပြုမူကြသည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal Cookies များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအစာစားရန်မလိုလားအပ်ပေ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်ကုသမှုသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ချွင်းချက်ကတော့သကြားအစား fructose cookies တွေပါ။ ၎င်းကိုစူပါမားကက်၏အထူးဌာနများ၌အလွယ်တကူတွေ့ရှိနိုင်သည်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သငျသညျအဆီပြန်သောအသားအရေ, ဝက်ခြံနှင့်သကြားဓာတ်အပေါ်အပျက်သဘောအရေပြားတုံ့ပြန်မှုရှိပါက, အချိုပွဲငြင်းဆန်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

ဓါတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

ချိုသောအဆီ။ များစွာသောအဘို့အ oatmeal cookies တွေကို high- ကယ်လိုရီမာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ပိတ်ပင်ထားကြသည်။ သို့သော်သဘာ ၀ ဓာတ်မတည့်သည့်အဆီများမပါရှိပါကချက်ပြုတ်မည့်အရသာကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ။ သူတို့သည် cookies များကိုသင်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။
မုန့်ဖုတ်မှုန့် ဒါ့အပြင်အားရစရာအတွက်အမျိုးမျိုးသောမုန့်ဖုတ်မှုန့်, ဥပမာဆိုဒါရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုကို“ မြင့်တက်” စေပြီးကုသမှုကိုကျေနပ်စရာကောင်းစေသည်။
သကြား ဟုတ်ပါတယ်, ဂန္ထုတ်ကုန်သကြားအများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သော်ယနေ့ fructose နှင့်အနည်းငယ်မျှသာအဆီနှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကိုများအတွက်အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ယနေ့ထုတ်လုပ်သူများသည် margarine ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးမျိုးဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ နေကြာဆီမှအန will တရာယ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းစားအုန်းဆီနှင့်အတူအရာအားလုံး ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤသည်ကရိုးရာကွတ်ကီးများ၏အရသာကိုများစွာပြောင်းလဲစေသည်။
အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်ဆေးများ - စပျစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်၊ သကြားလုံးအသီး၊ အခွံမာသီး၊ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်ပိုမိုကယ်လိုရီများသော်လည်းခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ထို့အပြင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုလည်းအကျိုးရှိစေသည်။
ပျားအုံသည်မီးဖုတ်ခြင်းကိုအမှောင်ထုမှပေးသည်။
တာရှည်ခံဆေးသည်စတိုးဆိုင်သကြားလုံးများ၏“ အမှန်ရောဂါ” ဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့တွင်၎င်းတို့ရရှိနိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လွယ်ကူစွာသိရှိနိုင်ရန်လွယ်ကူသည်။ Cookie ကိုကြာကြာသိမ်းထားနိုင်လေ၊ အသုံး ၀ င်လေလေလေကြာလေလေလေလေဖြစ်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရှည်လျားသောသက်တမ်းနှင့်အတူ pastries, စည်းကမ်းအတိုင်း, တစ် ဦး မလွန်းတောက်ပအရသာရှိသည်။

လက်ဖက်ရည်အတွက်အချိုပွဲတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါကော်ဖီဆိုင်များသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ကောင်များကိုမသွားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆောက်အ ဦး များတွင်သင်သည်အံ့ tast ဖွယ်အရသာရှိပြီးအိမ်လုပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများ ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်အချိုပွဲနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကုန်ပစ္စည်းများကိုပွင့်လင်းသောအိတ်ဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။
အိတ်၏အောက်ခြေတွင် cookie အပိုင်းအစများနှင့်အစအနများစွာမပါရှိပါ။
မုန့်ချိုအိတ်ထဲတွင်ချောချောမွေ့မွေ့အရောင်ရှိသင့်သည်။
ကွတ်ကီးများ၏ပျော့ပျောင်းမှုသည်လည်းအရေးကြီးသည် (ခိုင်ခံ့သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ရေနံနှင့်အခြားထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်) ။
သက်တမ်းသည်မရှည်လွန်းသင့်ပါ - ၎င်းသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှုကိုညွှန်ပြသည်။
အကယ်၍ အထုပ်တွင်ကွတ်များပါဝင်မှုရှိလျှင်မာဂရီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မည်သည့်အချက်ကိုညွှန်ပြသည်) သို့မဟုတ်ထောပတ်တို့ပါ ၀ င်မှုရှိပါသလား။ packet တွင်“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ” ဟုရိုးရှင်းစွာဆိုပါက၊ ၀ ယ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ကြက်ဥအမှုန့်အစားကြက်ဥကိုသုံးတဲ့ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။

ပုံမှန်ကျန်းမာနေရန်လူတစ် ဦး သည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလုံအလောက်စားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အရေးကြီးဆုံးသောအရာဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

အချိုဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် fructose (သစ်သီးသကြား) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သစ်သီးများ၊ ပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြောင်းဖူး၊ အာလူးစသည်) အားလုံးနီးပါးတွင်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ စက်မှုအတိုင်းအတာအရအပင်မှထုတ်ယူသောကုန်ကြမ်းများမှ fructose ကိုထုတ်ယူသည်။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

Frructose မုန့်ညက်

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ဘီစကစ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၄၃၀-၄၇၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိပြီးထုတ်လုပ်သူများကသကြားနှင့်မာဂျင်များစွာထည့်သွင်းထားသည်။ တစ်ခုမှာ ၈၅ kcal ရှိတယ်။ 200 မှ 300 kcal မှအစားအစာအတွက်အစားအစာကယ်လိုရီနည်းပါးလာသည်။သို့သော်အသီးခြောက်များနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသော်လည်း ပို၍ ကယ်လိုရီပိုများသည်။

oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းသည်၊

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

ရွေးချယ်ရေးအကြံပြုချက်များ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

Oatmeal Cookies ၏သမိုင်း

မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

·စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံပေးသည်

ကြက်ဥ (၂ ပိုင်း)
ဂျုံ (200 ဂရမ်)
သကြား (၁၅၀ ဂရမ်)
ထောပတ် (၁၉၀ ဂရမ်)
Oatmeal (၁၆၀ ဂရမ်)
·မုန့်ဖုတ်မှုန့် (၁၅ ဂရမ်)
vanillin (၅ ဂရမ်)

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စီရီရယ်ရှိနေခြင်းသည် oatmeal cookies များကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်။

အူသိမ်အူမင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးခွန်အားပေးသည်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စွမ်းအင်ပေးသည်။
အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
နာကျင်မှုကိုတိုးပွားစေခြင်း၊
ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းသည်၊
ကျန်းမာသောသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမြှင့်တင်သည်။
ပြည့်ဝစုံလင်မှုကိုမြန်မြန်ခံစားစေသည်
သိမြင်မှု function ကိုသက်ဝင်။

သင့်ကလေးများနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအစားအစာများတွင် oatmeal cookies များကိုထည့်သွင်းရန်အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ယခုမှာကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအန္တရာယ်များအကြောင်းစကားအနည်းငယ်။

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal Cookies များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအစာစားရန်မလိုလားအပ်ပေ။

ဓါတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

ချိုသောအဆီ။ များစွာသောအဘို့အ oatmeal cookies တွေကို high- ကယ်လိုရီမာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ပိတ်ပင်ထားကြသည်။ သို့သော်သဘာ ၀ ဓာတ်မတည့်သည့်အဆီများမပါရှိပါကချက်ပြုတ်မည့်အရသာကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ။ သူတို့သည် cookies များကိုသင်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။
မုန့်ဖုတ်မှုန့် ဒါ့အပြင်အားရစရာအတွက်အမျိုးမျိုးသောမုန့်ဖုတ်မှုန့်, ဥပမာဆိုဒါရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုကို“ မြင့်တက်” စေပြီးကုသမှုကိုကျေနပ်စရာကောင်းစေသည်။
သကြား ဟုတ်ပါတယ်, ဂန္ထုတ်ကုန်သကြားအများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သော်ယနေ့ fructose နှင့်အနည်းငယ်မျှသာအဆီနှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကိုများအတွက်အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ယနေ့ထုတ်လုပ်သူများသည် margarine ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးမျိုးဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ နေကြာဆီမှအန will တရာယ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းစားအုန်းဆီနှင့်အတူအရာအားလုံး ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤသည်ကရိုးရာကွတ်ကီးများ၏အရသာကိုများစွာပြောင်းလဲစေသည်။
အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်ဆေးများ - စပျစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်၊ သကြားလုံးအသီး၊ အခွံမာသီး၊ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်ပိုမိုကယ်လိုရီများသော်လည်းခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ထို့အပြင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုလည်းအကျိုးရှိစေသည်။
ပျားအုံသည်မီးဖုတ်ခြင်းကိုအမှောင်ထုမှပေးသည်။
တာရှည်ခံဆေးသည်စတိုးဆိုင်သကြားလုံးများ၏“ အမှန်ရောဂါ” ဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့တွင်၎င်းတို့ရရှိနိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လွယ်ကူစွာသိရှိနိုင်ရန်လွယ်ကူသည်။ Cookie ကိုကြာကြာသိမ်းထားနိုင်လေ၊ အသုံး ၀ င်လေလေလေကြာလေလေလေလေဖြစ်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရှည်လျားသောသက်တမ်းနှင့်အတူ pastries, စည်းကမ်းအတိုင်း, တစ် ဦး မလွန်းတောက်ပအရသာရှိသည်။

စတိုးဆိုင်အချိုပွဲနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကုန်ပစ္စည်းများကိုပွင့်လင်းသောအိတ်ဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။
အိတ်၏အောက်ခြေတွင် cookie အပိုင်းအစများနှင့်အစအနများစွာမပါရှိပါ။
မုန့်ချိုအိတ်ထဲတွင်ချောချောမွေ့မွေ့အရောင်ရှိသင့်သည်။
ကွတ်ကီးများ၏ပျော့ပျောင်းမှုသည်လည်းအရေးကြီးသည် (ခိုင်ခံ့သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ရေနံနှင့်အခြားထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်) ။
သက်တမ်းသည်မရှည်လွန်းသင့်ပါ - ၎င်းသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှုကိုညွှန်ပြသည်။
အကယ်၍ အထုပ်တွင်ကွတ်များပါဝင်မှုရှိလျှင်မာဂရီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မည်သည့်အချက်ကိုညွှန်ပြသည်) သို့မဟုတ်ထောပတ်တို့ပါ ၀ င်မှုရှိပါသလား။ packet တွင်“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ” ဟုရိုးရှင်းစွာဆိုပါက၊ ၀ ယ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ကြက်ဥအမှုန့်အစားကြက်ဥကိုသုံးတဲ့ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

monosaccharides များမှာအမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည်တစ်နည်းအားဖြင့်သဘာ ၀ အတိုင်း (syntcrose and ပုံမှန်သကြား) နှင့်သဘာဝဇာစ်မြစ် (fructose, maltose, glucose) ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ဖructoseသည်အဖြူရောင်ပုံဆောင်ခဲအမှုန့်ဖြစ်ပြီးရေထဲတွင်ညတွင်းချင်းပျော်ဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ထက် ၂ ဆပိုချိုတယ်။ monosaccharide သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်သောအခါ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာကျိုးပဲ့ပြီးစုပ်ယူသည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုမှာထူးခြားတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုရှိတယ် - အသည်းဆဲလ်တွေသာသုံးနိုင်တယ်။

Fructose သည်အသည်းဆဲလ်များမှလုံးဝကိုစုပ်ယူပြီးတစ်နေရာတည်းတွင် glycogen အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးသိုလှောင်သည်။

သစ်သီးသကြား၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ဤထုတ်ကုန်၏အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်းကိုကယ်လိုရီလျော့နည်းစေသည်။ fructose ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ tonic effect ဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့အားသာချက်များကိုဘဏ်အတွက်အားသာချက်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ပါမယ် - ဒီပစ္စည်းက caries ကိုမဖြစ်စေဘူး၊ သွေးထဲမှာအရက်ကိုစောစီးစွာပြိုကွဲစေတယ်။ ဒီ monosaccharide မှာကြာရှည်မခံဘူး။

ချို့ယွင်းချက်များအနက် ၄ င်းတို့ထဲမှများစွာသောသူတို့မရှိပါ။ လူအချို့သည် fructose သည်းမခံနိုင်မှုကိုခံစားကြရသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ချိုသောအသီးများကိုမစားနိုင်ပါ။

ထုတ်ကုန်သည်ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

fructose ကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်မျှတမှုကိုထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုနှောင့်ယှက်သည်။

ကြီးမားသောဆေးဝါးများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

Fructose သကြားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ဤပြissueနာကိုရှုထောင့်နှစ်ခုဖြင့်သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ တစ်ဘက်တွင်သဘာဝချိုမြိန်စေသည့်ဓာတ်သည်အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းနည်းသောကြောင့်သကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သွားကြွေအပေါ်အဖျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ဖရွတ်ကို့စ်သည်ချိုသောအရသာရှိပြီးဒါကြောင့်သကြားအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

ယခုအခြားတစ်ဖက်တွင် monosaccharide ကိုစဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုရှိပြီးအသည်းမှ fructose စုပ်ယူမှု၏ထူးခြားချက်များကြောင့်၎င်းသည်အဆီသိုက်များသို့ချက်ချင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒီကနေကျနော်တို့ကအောက်ပါနိဂုံးချုပ်နိုင်ပါတယ်: fructose အပေါ်သကြားလုံး, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ထိုကိန်းဂဏန်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ fructose သည်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းနှင့်ဆဲလ်များထဲသို့တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သာမန်သကြား - သဲများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်သည်။

သကြားမပါသောအစာတွင်ပါဝင်သူများသည်အစားအစာဖြည့်စွက်စာကိုစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။

fructose အပေါ်သကြားလုံး၏အားသာချက်ကသူတို့ရဲ့စျေးနှုန်းချိုသာသည်။ သကြားလုံးအချို့တွင် fructose သည်စျေးအသက်သာဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ပုံကို“ မခြိမ်းခြောက်” မီအနည်းငယ်သောငွေအတွက်ပင်စဉ်းစားဆင်ခြင်သင့်သည်။

လူ ဦး ရေအများစုသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များမရှိသည့်အပြင်ဒီမွန်မိုဆာахарဒီကိုအခြေခံသောမရိုးသားသောထုတ်လုပ်သူများက၎င်းနှင့်သကြားလုံးများကိုရောင်းချကြသည်။ ဤကုန်ပစ္စည်းကိုဝယ်ယူသောစားသုံးသူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မျှော်လင့်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ၊ အကျိုးဆက်များကိုပြောင်းပြန်ဖြစ်စေပြီးအလေးချိန်တိုးလာသည်။

အကယ်၍ သင်သည် crystalline fructose ကိုမလိုလားအပ်သောပမာဏများ၌အသုံးပြုပါကတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၄၀ ဂရမ်ကျော်လျှင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အခြားအရာအားလုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အတု monosaccharide ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သဘာဝအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်ကပိုကောင်းသည်။

fructose ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

လူကြီးများနှင့်ကလေးများသည် oatmeal cookies များကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ပျော့ပျောင်း။ အတားအဆီးမရှိသောအရသာရှိသောအရသာသည်၎င်းကိုကြိုးစားသူမည်သူမဆိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ သကြားလုံးများသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟူသောထင်မြင်ချက်သည် oatmeal cookies အတွက်လုံးဝမသင့်တော်ပါ။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ဘာကြောင့် oatmeal cookies တွေကိုစားရတာလဲ။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုစဉ်းစားပါနှင့်ထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုအဘယ်သူကိုဆန့်ကျင်ကြသည်ထုတ်ဖော်။

Oatmeal Cookies ၏သမိုင်း

မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

·စွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံပေးသည်

ကြက်ဥ (၂ ပိုင်း)
ဂျုံ (200 ဂရမ်)
သကြား (၁၅၀ ဂရမ်)
ထောပတ် (၁၉၀ ဂရမ်)
Oatmeal (၁၆၀ ဂရမ်)
·မုန့်ဖုတ်မှုန့် (၁၅ ဂရမ်)
vanillin (၅ ဂရမ်)

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စီရီရယ်ရှိနေခြင်းသည် oatmeal cookies များကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်။

အူသိမ်အူမင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီးခွန်အားပေးသည်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စွမ်းအင်ပေးသည်။
အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
နာကျင်မှုကိုတိုးပွားစေခြင်း၊
ကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းသည်၊
ကျန်းမာသောသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမြှင့်တင်သည်။
ပြည့်ဝစုံလင်မှုကိုမြန်မြန်ခံစားစေသည်
သိမြင်မှု function ကိုသက်ဝင်။

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal Cookies များသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအစာစားရန်မလိုလားအပ်ပေ။

ဓါတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

ချိုသောအဆီ။ များစွာသောအဘို့အ oatmeal cookies တွေကို high- ကယ်လိုရီမာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ပိတ်ပင်ထားကြသည်။ သို့သော်သဘာ ၀ ဓာတ်မတည့်သည့်အဆီများမပါရှိပါကချက်ပြုတ်မည့်အရသာကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ။ သူတို့သည် cookies များကိုသင်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ပါ။
မုန့်ဖုတ်မှုန့် ဒါ့အပြင်အားရစရာအတွက်အမျိုးမျိုးသောမုန့်ဖုတ်မှုန့်, ဥပမာဆိုဒါရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်စမ်းသပ်မှုကို“ မြင့်တက်” စေပြီးကုသမှုကိုကျေနပ်စရာကောင်းစေသည်။
သကြား ဟုတ်ပါတယ်, ဂန္ထုတ်ကုန်သကြားအများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သော်ယနေ့ fructose နှင့်အနည်းငယ်မျှသာအဆီနှင့်အတူ oatmeal cookies တွေကိုများအတွက်အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအထူးသဖြင့်အရသာရှိတဲ့။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ယနေ့ထုတ်လုပ်သူများသည် margarine ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမျိုးမျိုးဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ နေကြာဆီမှအန will တရာယ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းစားအုန်းဆီနှင့်အတူအရာအားလုံး ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤသည်ကရိုးရာကွတ်ကီးများ၏အရသာကိုများစွာပြောင်းလဲစေသည်။
အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်ဆေးများ - စပျစ်သီးခြောက်၊ သစ်သီးခြောက်၊ သကြားလုံးအသီး၊ အခွံမာသီး၊ ထိုသို့သောကွတ်ကီးများသည်ပိုမိုကယ်လိုရီများသော်လည်းခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်။ ထို့အပြင်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုလည်းအကျိုးရှိစေသည်။
ပျားအုံသည်မီးဖုတ်ခြင်းကိုအမှောင်ထုမှပေးသည်။
တာရှည်ခံဆေးသည်စတိုးဆိုင်သကြားလုံးများ၏“ အမှန်ရောဂါ” ဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့တွင်၎င်းတို့ရရှိနိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လွယ်ကူစွာသိရှိနိုင်ရန်လွယ်ကူသည်။ Cookie ကိုကြာကြာသိမ်းထားနိုင်လေ၊ အသုံး ၀ င်လေလေလေကြာလေလေလေလေဖြစ်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရှည်လျားသောသက်တမ်းနှင့်အတူ pastries, စည်းကမ်းအတိုင်း, တစ် ဦး မလွန်းတောက်ပအရသာရှိသည်။

စတိုးဆိုင်အချိုပွဲနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကုန်ပစ္စည်းများကိုပွင့်လင်းသောအိတ်ဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။
အိတ်၏အောက်ခြေတွင် cookie အပိုင်းအစများနှင့်အစအနများစွာမပါရှိပါ။
မုန့်ချိုအိတ်ထဲတွင်ချောချောမွေ့မွေ့အရောင်ရှိသင့်သည်။
ကွတ်ကီးများ၏ပျော့ပျောင်းမှုသည်လည်းအရေးကြီးသည် (ခိုင်ခံ့သောမုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ရေနံနှင့်အခြားထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်) ။
သက်တမ်းသည်မရှည်လွန်းသင့်ပါ - ၎င်းသည်တာရှည်ခံပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှုကိုညွှန်ပြသည်။
အကယ်၍ အထုပ်တွင်ကွတ်များပါဝင်မှုရှိလျှင်မာဂရီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မည်သည့်အချက်ကိုညွှန်ပြသည်) သို့မဟုတ်ထောပတ်တို့ပါ ၀ င်မှုရှိပါသလား။ packet တွင်“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ” ဟုရိုးရှင်းစွာဆိုပါက၊ ၀ ယ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
ကြက်ဥအမှုန့်အစားကြက်ဥကိုသုံးတဲ့ပစ္စည်းကိုရွေးချယ်ပါ။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

သစ်သီးသကြား၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ဤထုတ်ကုန်၏အဓိကအားသာချက်မှာ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်းကိုကယ်လိုရီလျော့နည်းစေသည်။ fructose ၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ tonic effect ဖြစ်သည်။

Frructose မုန့်ညက်

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအထူးသဖြင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။လူနာအတော်များများကမုန့်ဖုတ်ကိုသုံးလို့ရနိုင်၊ မနိုင်ဟုတ်၊

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose cookies တွေကိုဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်မလဲ။ ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ, တစ် ဦး dietitian အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအထူးကုထုံးအာဟာရလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံနှင့်မှန်ကန်စွာစားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာပြခဲ့သူအချို့သည်ချိုချဉ်နှင့်သကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုလက်မခံနိုင်ကြပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ခေတ်သစ်အစားအစာလုပ်ငန်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose cookies များကိုသာမကဘဲ sorbitol သကြားလုံးများကိုပါထုတ်လုပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထဲတွင်ချိုမြိန်ပါဝင်သောကြောင့်ဤဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ။

sorbitol ကိုထုတ်လုပ်သောသကြားလုံးများကို ၄ လထက် ပို၍ မသုံးသင့်ပါ။ ပြီးနောက်၊ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအနားယူသင့်သည်။ Sorbitol သည်ကြီးမားသောပမာဏများ၌ biliary motility ကိုအားနည်းစေသောသူများအတွက် contraindicated ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်သင် fructose cookies များကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုမှကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ပုံမှန်ချောကလက်သကြားလုံးသို့မဟုတ်သကြားလုံးများကိုတားမြစ်ထားသောအားလပ်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကွတ်ကီးများကသကြားလုံးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်တွန်းလှန်လိုသောဆန္ဒကိုအားလျော့စေနိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်း၌မပါဝင်ရ, အရာအားလုံးကိုအတော်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများ၏ဆေးညွှန်းနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ရောဂါ၏လက္ခဏာနှင့်လူနာ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရမည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တတ်နိုင်သမျှနိမ့်ကျသင့်သည်။

frructose ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်အညိုရောင်နှင့်သာယာသောမွှေးသောရနံ့ရှိသည်။

သငျသညျအောက်ပါသိရန်လိုအပ်သည် - fructose အပေါ်လုပ် cookies တွေကိုပုံမှန်သကြားပေါ်တွင်ဖုတ်သောသူတို့ကဲ့သို့အရသာရှိတဲ့မရှိကြပေ။

Fructose သကြားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

အကယ်၍ သင်သည် crystalline fructose ကိုမလိုလားအပ်သောပမာဏများ၌အသုံးပြုပါကတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၄၀ ဂရမ်ကျော်လျှင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ အခြားအရာအားလုံးအနေဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်း၊ အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အတု monosaccharide ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သဘာဝအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်ကပိုကောင်းသည်။

Oatmeal Cookies ၏သမိုင်း

oatmeal cookies များကိုပထမ ဦး ဆုံးဖော်ပြထားခြင်းသည် ၁၇ ရာစုမှစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များသည် ၁၉ ရာစုမှသာလူကြိုက်များခဲ့သည်။ Oats သည်ဤတိုင်းပြည်တွင်အများဆုံးသောကောက်ပဲသီးနှံများဖြစ်သောကြောင့် oatmeal cookies ၏ဇာတိမြေမှာစကော့တလန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအားရစရာအကြောင်းရင်းများစွာကြောင့်လူကြိုက်များခဲ့သည်။

·ရိုးရှင်းသောနှင့်တတ်နိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

မြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုး

Oatmeal ကွတ်ကီးများသည်ထိုအချိန်ကသူတို့၏လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်မှုနှင့်စျေးအသက်သာဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်မြေသြဇာနှင့်ရေသာလိုအပ်သည်။ oatmeal cookies များကိုစတင်တွေ့ရှိသူများကဤကျောက်ခဲများကိုပူပြင်းသည့်အနေအထားသို့အပူပေးပြီးမုန့်စိမ်း (oats နှင့်ရေ) ပြုလုပ်ပြီးကျောက်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖုတ်ကြသည်။

ပထမကမ္ဘာစစ်အတွင်းတွင်ဒီကခဲမုန့်များသည်အာဟာရတန်ဖိုးအရှိဆုံးဖြစ်သောကြောင့်ကမ္ဘာ့စစ်တပ်အများအပြားတွင်အသည်းကလီစာများသည်ခြောက်သွေ့စွာရိက္ခာကျဆင်းခဲ့သည်။ ကြာရှည်စွာ oatmeal cookies များကို“ soldier's” ဟုခေါ်ကြသည်။

Oatmeal Cookies: ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ

oatmeal cookies များကိုကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအတိအကျမပြောနိုင်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုများစွာတိုးစေနိုင်သည့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များထဲသို့ပေါင်းထည့်ခြင်းများကိုမကြာခဏထည့်လေ့ရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၄၀၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးအတွက် cookies အနည်းငယ်ကိုသာစားပါ။

စကားမစပ်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း။ oatmeal cookies များတွင်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများပါဝင်သနည်း။

ထို့အပြင် oatmeal cookies များသည်အုပ်စု B နှင့်ဗီတာမင်အီးတို့၏ဗီတာမင်များပေါများသည်။

Oatmeal ကွတ်ကီးများသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်စေနိုင်သနည်း။

များစွာသောအစားအစာထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင် oatmeal cookies များသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းတို့နှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။ ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်သူများဟာများသောအားဖြင့်ပိုက်ဆံချွေတာလေ့ရှိပြီးကျန်းမာပြီးသက်သာတဲ့ထုတ်ကုန်များအစား oatmeal cookies များကိုမာဂျင်းနှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ဟုဆိုရမည်။

ဆိုလိုသည်မှာ oatmeal cookies များကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ခြင်းကသင့်အတွက်သင့်တော်သောအရသာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြုပြင်ပေးသည်။ ဥပမာ - သကြားကို fructose နှင့် margarine ကိုပျားရည်နှင့်အစားထိုးခြင်း။

ဒါကြောင့် oatmeal cookies တွေဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်သလဲ။

·ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု

အားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသော။ ဒီကြေညာချက် oatmeal cookies များကိုအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ပမာဏများသောအားဖြင့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည်သင့်အားပုံပေါင်နှင့်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သောအပိုပေါင်များလွယ်ကူစွာရနိုင်သည်။

ယခုအခါလူအနည်းငယ်က Oatmeal cookies များကိုသူတို့ဘာသာသူတို့ဖုတ်ကြသည်။ ဤသည်မှာသူတော်ကောင်းတရားများ၏အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်သူများသည်ဆိုးဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများ၊ ထို့အပြင်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအကြီးစားစက်မှုလုပ်ငန်းများတွင်ကယ်တင်နိုင်ရန်အတွက်မာဂျင်နှင့်သကြားပမာဏများစွာထည့်သွင်းထားသည်။

ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်ဘုံဖြစ်ပြီးအစားအစာအားလုံးနီးပါးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ oatmeal cookies များကိုပါ ၀ င်သည့်အရာများသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် oatmeal cookies များကိုမစားသင့်ပါ။ ထို့အပြင်အရေပြားပြwithနာရှိသောဝက်ခြံများ၊ ဝက်ခြံနှင့်အဖုအပိမ့်မျိုးစုံရှိသည့်သူများသည်နံနက်စာစားရန်အတွက် oat treats ကိုစွန့်လွှတ်ရမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်က cookies တွေကိုစက်မှုအတိုင်းအတာအပေါ်ပြင်ဆင်, ထိုကဲ့သို့သော contraindication ရှိသည်သတိထားသင့်ပါတယ်။

အိမ်လုပ် oatmeal cookie ကိုစာရွက်

Oatmeal Cookies များသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာစေသောအားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့အချိန်မှာဒီထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့အိမ်လုပ် cookies တွေကပိုပြီးအရသာရှိတယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိတယ်။ အိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုချက်ပြုတ်ရန်မလွယ်ကူပါ။ အရသာရှိသောအစာကျွေးမှုကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

ထောပတ် (၁၉၀ ဂရမ်)

Oatmeal (၁၆၀ ဂရမ်)

·မုန့်ဖုတ်မှုန့် (၁၅ ဂရမ်)

ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထောပတ်ထည့်ပါ။ ဆီအရည်ပျော်သည်အထိချန်ထားပါ။ ထောပတ်နူးညံ့ပြီးတဲ့နောက် vanillin နဲ့သကြားထည့်ပါ။ ပန်းကန်၏ contents ရောနှောရမည်ဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ဆင့်အနေဖြင့်၊ မုန့်စိမ်းကိုဒူးထောက်။ တစ်နာရီခန့်စိုက်ကြည့်ပါ။ မှတ်သားသင့်သည်မှာမုန့်စိမ်းကိုနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတွင်ထည့်ပြီးမျက်နှာသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်တွယ်ကပ်နေသည့်ဖလင်နှင့်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားရမည်။

ထို့နောက်မီးဖိုကို ၁၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးသည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာသတ္တုပါးကိုတန်းစီကြသည်။ သတ္တုပါး၏မျက်နှာပြင်ကိုသံလွင်ဆီဖြင့်လိမ်းပေးပါ။ မုန့်စိမ်းထဲကိတ်မုန့်တွေလုပ်ပြီးသူတို့နဲ့ ၅ စင်တီမီတာအကွာမှာရှိတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာတင်လိုက်တယ်။

အဆိုပါအားရစရာ 180 ဒီဂရီအပူချိန်မှာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 မိနစ်ဖုတ်သည်။ မီးဖိုထဲမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်, cookies တွေကိုအအေးကြကုန်အံ့။ ဒါကြောင့်ဒယ်အိုးမျက်နှာပြင်ကနေထွက်ပြီးသာယာတဲ့အသွင်အပြင်ကိုထိန်းသိမ်းထားတာကပိုကောင်းတယ်။ အအေးခံထားသည့်ကွတ်ကီးများကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်မှဓားဖြင့်သေသေချာချာဖယ်ရှားပြီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီပန်းကန်ထဲထည့်ရမည်။ အိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် oatmeal cookies များသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်ဟုဆိုနိုင်သော်လည်းမည်သည့်အရာ၌မဆိုသင်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာလက်ဖက်ရည်နှင့်မနက်စာအတွက်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ oatmeal cookies များ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်တားမြစ်ထားသောအချက်များကိုသေသေချာချာဖတ်ရှုသင့်သည်။

ထင်မြင်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါစာလုံးပေါင်း Cancel

မှတ်ချက်များရေးရန်သင်ဝင်ပါ

ရှုပ်ထွေးဆုံးစျေးသိပ်မကြီးသည့်အချိုပွဲများအနက်ထင်ရှားသောအကြိုက်ဆုံးမှာ oatmeal cookies များဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အတားအဆီးမရှိသောအရသာနှင့်မြင့်မားသောအာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများသည်ကလေးဘဝကတည်းကလူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။ ဤသည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်သည်၎င်း၏လူကြိုက်များမှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်သောစျေးနှုန်းချိုသာရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သော cookies များကိုမည်သည့်အိမ်မီးဖိုချောင်တွင်မဆိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သမိုင်းတစ်နည်းနည်း

၁၇ ရာစုတွင်စကော့လူမျိုးများသည် oatmeal cookies များကိုထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ ရာစုနှစ်နှစ်ခုလုံးလုံးမတူကွဲပြားခြားနားသောတိုက်ကြီးများတွင်စားသုံးသူများ၏စာနာမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ ပြီးတော့သူအောင်မြင်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ထုတ်ကုန်ရဲ့အားသာချက်တွေကထင်ရှားနေလို့ပဲ။

ချက်ပြုတ်ဖို့လွယ်ကူတယ်
ရရှိနိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အာဟာရတန်ဖိုး။

နေရာတကာတွင်ကြီးထွားလာသောရိုးသားသည့်သီးနှံများဖြစ်သော oats မှရရှိသောဂျုံမှုန့်မှထုတ်ကုန်တစ်ခုထုတ်ယူနေသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏စာရေးသူပူပြင်းကျောက်ပေါ်မှာ cookies တွေကိုပြင်ဆင်ကြ၏။ ပထမတော့အရန်နည်းလမ်းများဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုသာမန်ရေဖြင့်ရောစပ်ခဲ့သောဂျုံမှုန့်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ဤကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့်ရရှိသောမုန့်စိမ်းမှိတ်မုန့်ငယ်များကိုကျောက်တုံးပေါ်တွင်လှိမ့်ချပြီးထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ ဒီပန်းကန်အသစ်ကိုထုတ်ကုန်တီထွင်သူများ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကတကယ်ကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့ပြီးမကြာခင်မှာပဲတော် ၀ င်စားပွဲပေါ်မှာပေါ်လာသည်။

ပထမကမ္ဘာစစ်ဖြစ်ပွားချိန်တွင်ဥရောပနိုင်ငံများရှိစစ်တပ်အများအပြား၏ခြောက်သွေ့သောရိက္ခာများတွင် oatmeal cookies များကိုထည့်သွင်းခဲ့သည်။ သူ၏ထူးကဲသောအရသာနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကစစ်သားများအားစစ်ရေးဘဝ၏အခက်အခဲများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ချိန်ကဤပစ္စည်းကို“ စစ်သား၏ကွတ်ကီး” ဟုခေါ်ခြင်းသည်တိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။

Oat ရယူထားသော၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

oat ထုတ်ကုန်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာကိုအထူးအလေးပေးဖော်ပြသင့်သည်။ အခြားအချိုပွဲများနှင့်မတူသည်မှာလူတစ် ဦး သည်အစာအိမ်နှင့်ခါးသီးခြင်းများကိုခံစားရသည်ဟုခံစားရပြီးနောက် oatmeal မှပြုလုပ်သော cookies များသည်ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပေးချေ။ ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစနစ်တကျရွေးချယ်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

အစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊
အူသိမ်အူမကိုထိန်းညှိပေးသည်
ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
မျက်နှာ၏အရေပြားအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီး
သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊
လျင်မြန်စွာပြည့်ဝ၏ခံစားမှုပေးသည်,
ဝမ်းချုပ်သက်သာခြင်း
serotonin ၏ထုတ်လုပ်မှု activates ။

နောက်ဆုံးအချက်ကရှင်းပြသည်မှာ oatmeal cookies များသည်စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံကိုကောင်းမွန်စွာရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ဒီအင်္ဂါရပ်အထူးသဖြင့်ကလေးများအတွက်အသံထွက်သည်။ ကလေးတစ် ဦး သည်ကွတ်ကီးတစ်စုံကိုသွားသည့်အခါ၎င်းသည်ဘက္ထရီမှအားသွင်းနေသကဲ့သို့၎င်းသည်အသက်ရှင်သောစွမ်းအင်သည်အပြောင်းအလဲမြန်ပြီးကလေးကအစဉ်အမြဲကစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

ဖော်ပြသင့်သည့် oatmeal cookies များ၏နောက်ထပ်ထူးခြားသောအရည်အသွေးမှာသွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရော၏သိုက်များကိုဖျက်ဆီးနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်၊ စက်မှုဇုန်များတွင်ထုတ်လုပ်သောထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောကွတ်ကီးများကိုမစားသင့်ပါ။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်တွေကိုပေးတဲ့တစ်ခုတည်းသောဆေးကတော့ Dialife ။

ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဖြစ်သည်။ Dialife သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနကိုတောင်းဆိုခဲ့သည်။

ထိုအခါငါတို့ site ၏စာဖတ်သူများအတွက်ယခုအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်
dialife ရယူလိုက်ပါ အခမဲ့!

အာရုံစူးစိုက်မှု! Dialife မူးယစ်ဆေးဝါးအတုများရောင်းချမှုသည်မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်လာသည်။
အထက်ပါလင့်များကိုအသုံးပြုပြီးအမှာစာအားဖြင့်, သင်တရားဝင်ထုတ်လုပ်သူထံမှအရည်အသွေးထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရရှိရန်အာမခံပါသည်။ ထို့အပြင်တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင် ၀ ယ်ယူသောအခါ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါက (သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစရိတ်အပါအ ၀ င်) ငွေပြန်အမ်းခြင်းအာမခံကိုသင်ရရှိသည်။

ဒီပြthisနာကိုသင်စိုးရိမ်ပါသလား မင်းဒါကိုသိပြီလား

အကယ်၍ သင်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုစံချိန်စံညွှန်းများ (၆ မီလီမီတာအထိ) သို့မဟုတ်ပစ်မှတ်များ (၇-၈ မီလီမီတာအထိ) နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်ရှိနေပါကဤရောဂါဖြင့်သင်သည်အသက်တာပြည့်ပြည့်ဝဝနေထိုင်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုနည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်ရရှိသည်။

အဖြူရောင်ကုတ်အင်္ကျီကဆရာဝန်၊

သူငယ်ချင်းဟောင်းမဟုတ်၊ အခန်းဖော်တစ်ယောက်မဟုတ်၊ အိမ်တွင်းကားဂိုဒေါင်မဟုတ်ပါ

ဆွေမျိုးနီးစပ်မဟုတ်။ အဲဒါမင်းပဲ

ထုတ်ကုန်များ၏အန္တရာယ်များအကြောင်း

အရသာရှိရှိအရာအားလုံးကိုယင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကန့်သတ်ထားလျှင်အသုံးဝင်သည်။ ဒီစည်းမျဉ်း oatmeal အသည်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားမှုကြောင့်အဝလွန်လေ့ရှိသူများသည်များစွာသောအစားအစာများကိုစားရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါကိုလည်းထုတ်ကုန်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအမျိုးအစားစားသုံးသူများအတွက်အထူးအစားအစာအမျိုးအစားများကိုထုတ်လုပ်သည်။ သကြားအစား၎င်းသည် fructose ကိုအစားထိုးသည်။ အဆီပြန်သောအသားအရေရှိသူများသည်ဤနူးညံ့သောအရသာကိုမသုံးစွဲသင့်ပါ။ ဤနည်းဥပဒေသည်ထုတ်ကုန်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဓာတ်မတည့်သူများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပါသည်။

Oatmeal Cookies နှင့်အစားအစာ

ပရိတ်သတ်များနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုနှစ်သက်သူများသည် oatmeal cookies များကိုအခြေခံအစားအစာထုတ်ကုန်အဖြစ်အသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်။ ဒါဟာ monosyllabic လမ်းအတွက်ဖြေဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ဤထုတ်ကုန်ကို၎င်း၏ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းတွင်အလွန်ကယ်လိုရီရှိပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများစွာရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် oatmeal cookies များကိုသင်၏ဆာလောင်မှုကိုအလျင်အမြန်ငြိမ်းငြိမ်းစေသည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေကာစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအပြုသဘောဆောင်သောအရာများကိုပေါင်းထည့်ချင်သည့် အချိန်မှစ၍ မီနူးတွင်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဥပမာစာမေးပွဲမစခင်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောအစည်းအဝေးမတိုင်မီကွတ်ကီးအချပ်အနည်းငယ်ကိုသင်စားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါ့ပါးသောရေဓာတ်သည်ခွန်အားပေးပြီး ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အခါ Oatmeal cookies များကိုနံနက်စာအစားထိုးနိုင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်အခြေအနေအခြေအနေများဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်သည် oat အချိုပွဲတစ်ခုတွင်အစားအစာတစ်ခုလုံးကိုမတည်ဆောက်သင့်ပါ။ အဝလွန်သူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုမေ့သွားသင့်သည်။

Fructose အပေါ် Oatmeal cookies တွေကို။

အစားအစာစူပါမားကတ်တစ်ခုတွင်ဘီစကွတ်များကိုရှာဖွေနေစဉ်ဆီးချိုရောဂါရှိသောအစားအစာများကိုရုတ်တရက်ထိ မိ၍ လဲမိသည်။

အရင်တုန်းကကျွန်တော်ဟာအဲဒီဆေးပစ္စည်းတွေကိုဆေးဆိုင်တစ်ခုမှာပဲဝယ်ခဲ့တယ်။ ဒါအရမ်းကောင်းတယ်

လက်လီရောင်းချသူများကကျွန်ုပ်တို့ကိုဖောက်သည်အမျိုးအစားတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ငါတို့အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကုန်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကိုသာဝယ်ယူပါလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ဆေးဆိုင်ထက်နည်းသင့်ပါသည်။

ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20 ရာထူးဖြစ်ပါတယ်။ ငါအများအပြားထုတ်ကုန်ဝယ်ကြပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါရလဒ်များကိုငါ့ website တွင်တင်ပါလိမ့်မယ်။

ငါစမ်းသပ်မှုများအတွက် fructose အပေါ် oatmeal cookies တွေကိုရွေးချယ်ပါ။ ZAO Klinsky စားသောက်ကုန်ထုတ်လုပ်ရေးစက်ရုံမှထုတ်လုပ်သောသကြားဓာတ်မပါရှိကြောင်းပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသည်။ ကျနော်တို့စမ်းသပ်ထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

ဤတွင် cookie ၏ဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါသည်:

ဂျုံမှုန့်ပရီမီယံ

သဘာဝ "creamy vanilla" နှင့်တူညီသောရနံ့။

၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအာဟာရတန်ဖိုး။

Carbohydrate 67.1 g

ကယ်လိုရီ 449 Kcal ။

ဒုတိယမနက်စာမှာ 40g စားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါသောကွတ်ကီးများ။ ငါစမ်းသပ်မှု၏ဓမ္မဓိivity္ဌာန်ဘို့အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုလက်မခံခဲ့ပါဘူး။

အစာစားခြင်းမပြုမီ၊ သကြားဓာတ်သည် ၆.၀ မီလီမီတာရှိသည်။ နှစ်နာရီအကြာတွင်သကြားဓာတ်သည် ၅ ဒသမမီလီမီတာရှိသည်။ ရလဒ်ကအရမ်းကောင်းတယ်။

သွေးသကြားဓာတ်ထပ်မံကျဆင်းသွားသည်။

1. fructose အပေါ် oatmeal cookies တွေကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

2. ဂျုံမှုန့်, oat ဂျုံမှုန့်, fructose, စပျစ်သီးပျဉ်, vanillin, အရသာအနည်းငယ် glycemic အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။

၁။ သွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေဘူး။

ဂလူးကို့စ်နှင့်မတူပါ။

၃။ လူနာများသည်သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများ၊

၄။ တစ်ခုတည်းသောကန့်သတ်ချက်မှာနေ့စဉ်စားသုံးရန် fructose ပမာဏသည် ၃၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ အသည်းသည်ပိုလျှံသောပမာဏကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေပါသည်။

၅။ ဒီစံနှုန်းကိုလိုက်နာပါ။ ၃၀ ဂရမ်ရှိပုံမှန်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရရန်လုံလောက်သည်။

fructose-based ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အားသာချက်များရှိသော်လည်းဆောင်းပါး“ Fructose-based products” တွင်ဖော်ပြထားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။

ဆောင်းပါးကို "ဆိုက်မြေပုံ" မှသင်ရှာနိုင်သည်။

fructose-based ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

၎င်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။

သင့်တွင်ထည့်စရာတစ်ခုခုရှိလျှင်သို့မဟုတ်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုမျှဝေနိုင်ပါကသင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ။
သင်စာရင်းသွင်းလိုပါကသင်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဖြည့်ပါ။
အမည်၊ အီးမေးလ်နှင့်ဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာများကိုလက်ခံရရှိရန်“ လက်ခံရန်” ကိုနှိပ်ပါ။
သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများရှိသောသူငယ်ချင်းများရှိပါက
လူမှုရေးခလုတ်များကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ကိုဆောင်းပါးသို့လင့်ခ်ပို့ပါ။
မကြာခင်တွေ့မယ် Valery Borondono သည်သင်နှင့်အတူရှိနေသည်

Oat အချိုပွဲအတွက်ဘာဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်

ယနေ့တွင်ထုတ်လုပ်သူများစွာသည်သူတို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းတွင် oatmeal cookies များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ လူတိုင်းသည်မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်နှင့်အညီဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုပြင်ဆင်သည်၊ ဤအချက်သည်စတိုးစင်များပေါ်ရှိရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုးကိုရှင်းပြသည်။ သို့သော်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများစာရင်းရှိပါသည်။

ချိုသောအဆီ။ သူတို့မပါဘဲဤအချိုပွဲအမျိုးအစားကိုချက်ပြုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
မုန့်ဖုတ်မှုန့်သည်မုန့်စိမ်းကိုသင့်တော်သောကိုက်ညီမှုရှိစေရန်ကူညီပေးသည်။
သကြား ထုတ်ကုန်တွင်၎င်းပါဝင်မှုသည်မြင့်မားသော်လည်းသကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သောအခြားရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အရသာသည်မူရင်းနှင့်များစွာကွာခြားသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ခေတ်သစ်ထုတ်လုပ်သူများသည်များသောအားဖြင့်မာဂျင်းကိုဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးကြသည်။ သို့သော် အကယ်၍ နေကြာဆီသည်သာအသုံးဝင်ပါကစွန်ပလွံနှင့် ပတ်သက်၍ မပြောနိုင်ပါ။
Filler သည်အရသာအမျိုးမျိုးကို စား၍ အကျိုးရှိသည်။ ဒါဟာမျိုးစေ့များ, စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောဖြည့်စွက်စာများသည်အူသိမ်ကိုအားတက်စေပြီးလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်းအားမှောင်မိုက်အရိပ်နှင့်ထူးခြားသောပျားရည်အရသာကိုပေးသည်။
ကြာရှည်ခံသည့်စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်မှုမှသကြားလုံးများကို“ ကြာရှည်ခံ” ခြင်းဟုမှတ်ယူသည်။ ဤတည်ရှိမှုသည်အလွန်အသုံးဝင်သောပေါင်းထည့်ခြင်းမဟုတ်ဘဲကုန်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းရှည်သည်ဟုဆိုသည်။ဆိုလိုသည်မှာဤကာလကြာရှည်လေကွတ်ကီးများ၌ဓာတုပစ္စည်းများအရေအတွက်များလေလေဖြစ်သည်။

အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ cookie တစ်ခုကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

အရည်အသွေးကောင်းသည့်ထုတ်ကုန်ကိုပုဂ္ဂလိကကိတ်မုန့်များတွင်ဝယ်သင့်သည်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးရွေးချယ်ရေးနှင့်အတူလိုက်လျောအတွက်ဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီ cookies များကိုချက်ပြုတ်။ သင်ကျန်းမာရေးအတွက်အပြည့်အ ၀ လုံခြုံမှုကိုအာမခံလိုပါကအိမ်တွင်အားရစရာတစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးပြီးအချိန်ကုန်သောလုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ပါ။

စတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍၊

ကုန်ပစ္စည်းများကိုပွင့်လင်းမြင်သာစွာထုပ်ပိုးထားခြင်းကို ဦး စားပေးပါ။
ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုရွေးချယ်ပါ။
အရည်အသွေးကောင်းသည့်မုန့်ချိုအရောင်ပင်ရှိသည်။
ထုတ်ကုန်ပျော့ပျောင်းဖြစ်သင့်သည်။
သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်နေ့တွင်သင်သည်ကွတ်ကီးများ၌အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအပိုပစ္စည်းမည်မျှရှိသည်ကိုသင်အလွယ်တကူဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအတွက်အများအားဖြင့်ဥအမှုန့်များမဟုတ်ဘဲသဘာဝကြက်ဥများကိုအသုံးပြုသည်။

ဤအချက်အလက်များအားလုံးကိုထုပ်ပိုးခြင်းတွင်ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ၀ ယ်ယူမှုအတွက်သင်ငွေမပေးမီကုန်ပစ္စည်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုလေ့လာရန်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။ ကောင်းမွန်သော oatmeal cookies များကိုအမြဲတမ်းအာဟာရအတွက်အသုံးဝင်သောအမျိုးမျိုးကိုယူဆောင်လာသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင့်အားအစာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများမှအပသင့်အားအစားအစာများစွာကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ဤအတောအတွင်းမုန့်ဖုတ်တွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်မထောက်ခံပါ။

အမှန်မှာအစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှချက်ချင်းစုပ်ယူပြီးသွေးကြောများထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ ဤသည်အလှည့် hyperglycemia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုသတိထားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်သကြားလုံးများကိုစွန့်လွှတ်ရန်အခက်တွေ့ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်အထူးပြင်ဆင်ထားသော fructose-based pastries ကိုကူညီပါ။ ဒါကြောင့်ယနေ့ fructose cookies များကိုစတိုးဆိုင်များစွာတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

သို့သော်၊ ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့် fructose-based cookies များကိုမ ၀ ယ်မှီထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာလေ့လာရန်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားစရာများကိုချိုမြိန်စေသည့်နို့ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ကွတ်ကီးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစေရန်သင်ကိုယ်တိုင်၎င်းတို့မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းအတွက်ရောဂါလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် frructose cookies များကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီးများပါရှိသည်

ကွတ်ကီးရွေးချယ်မှု

ကွတ်ကီးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အခြေခံမူများ

လျင်မြန်စွာ cookie ကိုစာရွက်

ဆီးချိုရောဂါ oatmeal cookies များကို 2 အမျိုးအစား

Gingerbread အားရစရာ

ငုံးဥဘီစကွတ်များ

Apple ကဘီစကွတ်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookies ဆိုတာဘာလဲ။

ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဖုတ်မလဲ

သကြားကွတ်ကီးများ

Low-carb ဆီးချိုအစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စည်းကမ်းများ

အစားအစာနံပါတ် ၉ ကဘာလဲ။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာတစ်ပါတ်အတွက်မီနူး

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးအစားအစာ - အပတ်စဉ် menu ကို

ထောပတ် Marshmallows

Raffaello သကြားလုံးများ

နို့သီးသီးဂျယ်လီ

ဗီဒီယို - ကြက်သားရင်သားကင်ဆာရည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် fructose ၏အင်္ဂါရပ်များ

Frructose cookie ကိုချက်ပြုတ်နည်းများ

Fructose ဂလူးကို့စအစားထိုးအဖြစ်အသုံးဝင်ပါသလား?

ဂလူးကို့စ်အစားထိုး

ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်

အနုတ်လက္ခဏာအရည်အသွေးတွေ

အကြံပြုချက်များ Fructose

Frructose cookies များကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုစေသည့်မုန့်ဖုတ်ပေးသည်။ ကွတ်ကီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကွတ်ကီးအမျိုးအစားများ

Cranberries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါများအတွက် Oatmeal cookies တွေကို

Fructose အပေါ် Currant cookies များကိုချက်ပြုတ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီးနှင့်အတူကွတ်ကီး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုသုတ်သင်ပါ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများပါသော Oatmeal cookies များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောကလက် chip ကို

ကွတ်ကီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

Cookies တွေကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဘာကိုရှာဖွေရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ကွတ်ကီးတွေကအန္တရာယ်ကင်းတယ်

အိမ်လုပ်သကြားအခမဲ့ကွတ်ကီးများ

ဆီးချိုရောဂါဗာဒံသီး

Oatmeal နှင့်အတူဆီးချို cookies များကို

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကွတ်ကီး - အိမ်သုံးစာရွက် (ဗီဒီယို)

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချိုသော pastries

အိမ်လုပ်ဆီးချိုကွတ်ကီးများ

ကောက်ဂျုံမှုန့်အချိုပွဲ

Cookies များအတွက်ပါဝင်သော Glycemic အညွှန်းကိန်း

Cookies အတွက်ထုတ်ကုန်များ

Oatmeal Cookie ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းချက်

Frructose မုန့်ညက်

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

Frructose မုန့်ညက်

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

Oatmeal Cookies ၏သမိုင်း

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?

သစ်သီးသကြား၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

Fructose သကြားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

Oatmeal Cookies ၏သမိုင်း

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

Oatmeal cookies များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အစာစားချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါသလား?

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

Oatmeal cookies များကိုဘာထည့်ပေါင်းသနည်း။

Fructose ဆိုတာဘာလဲ?