အမျိုးသမီးများသွေးဆုံးနှင့်အတူလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို?

အကယ်၍ သင်သည်မီးယပ်သွေးဆုံးမိန်းမဖြစ်လျှင်၊ သင့်ဆရာဝန်ကလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ကုသမှု (statins နှင့်အတူပြင်းထန်သော lipid-lowering therapy) ကုသမှုကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုအသစ်များအရ statin ကုသမှုသည်သွေးဆုံးပြီးသောအမျိုးသမီးများတွင် ၇၁ ရာခိုင်နှုန်းအထိဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သောကြောင့်ဤလေ့လာမှုများကထိပ်တန်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများနှင့်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များကိုမေးခွန်းထုတ်သည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အမျိုးသမီးများကို statins ဆေးသောက်ရန်အကြံပြုခြင်းသည်ကောင်းသည်ထက်ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေသည်။

ဒါဟာ statins အဓိကနှလုံးမဟုတ်, ဒုတိယနှလုံးရောဂါနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားဖူးပြီးပါကသင်သူတို့ကိုယူနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်တစ်ခါမျှနှလုံးတိုက်ခိုက်ခြင်းမပြုခဲ့ပါကသင့်ဆရာဝန်ကသူတို့အသုံးပြုရန်အကြံပြုပါကသတိထားပါ။

ဒီလေ့လာမှုက statins ၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သူတို့ရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပြသသည်။

လေ့လာမှုအသစ်များအရ statins သောက်သောအမျိုးသမီးများသည် ၄၈% တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ဤလေ့လာမှုကအစိုးရမှပံ့ပိုးပေးသောလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည့်အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး ဦး ဆောင်မှုလေ့လာချက်မှဒေတာမင်ဒါသည်သွေးဆုံးပြီးသောအမျိုးသမီးများအနေဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်ဟူသောကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။

တကယ်တော့ဒီကျပန်းပေမယ့်ထိန်းချုပ်ထားသောလေ့လာမှုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ချိန်ကနှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရွှေကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစဉ်းစားသည်အီစရိုဂျင်အစားထိုးကုထုံး, Diethylstilbestrol (ဒြပ်အက်စထရိုကဲ့သို့သော) ၏သမိုင်း၏အခြားပျက်ကွက်စီမံကိန်းများနှင့်အတူအမှိုက်ထံသို့သွားလေ၏ ), Thalidomide (အန္တရာယ်ရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အတူအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသောအေးဂျင့်)၊ Viox (ရွေးချယ်သော COX2 inhibitor တွင်ရောင်ရမ်းမှု၊ analgesic၊ antipyretic နှင့် antiaggregant de) ရှိသည်။ Avandia (ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါး) နှင့်အခြားသူများ။

လေ့လာမှုအသစ်အရဆီးချိုရောဂါမရှိသောပျမ်းမျှအသက် ၆၃.၂ နှစ်နှင့်အမျိုးသမီး ၁၅၃၈၄၀ ရှိအုပ်စုတစ်စုတွင် statins ၏သက်ရောက်မှုများကိုလေ့လာခဲ့သည်။ အမျိုးသမီး ၇ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ၁၉၉၃ မှ ၁၉၉၆ အတွင်း statin မူးယစ်ဆေးကုထုံးကိုသောက်သုံးခဲ့သည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်အမျိုးသမီးများသည် statin မူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးစွဲကြပြီး၊ များသောအားဖြင့် statins ၏အန္တရာယ်မှအန္တရာယ်ရှိသည်။

၃ နှစ်တာလေ့လာမှုကာလတွင်ရောဂါအသစ် ၁၀,၂၄၂ ခုရှိကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။ ယခင်က statins မယူသောအမျိုးသမီးများသည် ၇၁ ရာနှုန်းတိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်၊ မျိုးနွယ်၊ လူမျိုး၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်၌ပင်ဤအသင်းအဖွဲ့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်လာသည့်တိုင်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့သည်။ ရောဂါအန္တရာယ်တိုးလာမှုသည်စျေးကွက်ရှိ statins အားလုံးအတွက်တသမတ်တည်းဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းနှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်မရှိဘဲလူနာများတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကပါးလွှာတဲ့အမျိုးသမီးတွေမှာရောဂါကူးစက်နိုင်မှုကအများကြီးပိုများတယ်။ လူငယ်အမျိုးသမီးများလည်းအချိုးအစားမမျှတစွာထိခိုက်ခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမှာအဖြူရောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ၄၉%၊ ဟစ်စပန်းနစ်စ်အမျိုးသမီးများအတွက် ၅၇% နှင့်အာရှအမျိုးသမီးများအတွက် ၇၈ ရာခိုင်နှုန်းသည်။

သို့သော် ဦး ဆောင်ဆရာဝန်များပြောသကဲ့သို့ "ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးပြီ၊ အချက်အလက်တွေကိုရောမရောထွေးသင့်ဘူး။ " သုတေသီများကနှလုံးရောဂါ၏အဓိကကာကွယ်မှုအတွက် statins အသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုမပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က Lancet မဂ္ဂဇင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် meta-analysis သည်ကြီးမားသော meta ၌လေ့လာမှုများအရ statins သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၉ ရာခိုင်နှုန်းတိုးစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ statins ကိုယူသင့်သူများသည်အကြံပြုချက်များကိုတကယ်လိုက်နာပြီးလိုက်နာပါက (ဘုရားသခင်ကိုကျေးဇူးတင်ပါ၊ ဆေးညွှန်း၏ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုသာလူနာများကယူသည်) အမေရိကရှိဆီးချိုရောဂါသည် (၃) သန်းရှိလိမ့်မည်။ ဝိုး

အခြားလေ့လာမှုများကလက်စထရောလ်သည်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသင်၏နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်ဟူသောယုံကြည်ချက်အားမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ မင်းသည်အသက် ၈၅ နှစ်ကျော်လျှင်၊ ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောနှလုံးရောဂါဖြင့်သေစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်မည်သည့်ရောဂါမဆိုသေခြင်းမှကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကသင့်ကိုဘယ်လိုသေစေနိုင်သလဲ။

မကြာသေးမီကလေ့လာမှုတစ်ခုအရကျန်းမာသောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိသောသေဆုံးမှုနှုန်းနှင့်ဆက်စပ်သောလက်စထရောအဆင့်မြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးညွှန်းသန်းပေါင်းများစွာကိုနေ့စဉ်သတ်မှတ်ထားသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်ပိုမိုမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှအသက် ၅၅ နှစ်မှ ၈၄ နှစ်အတွင်းရှိသူများ၊ အသက် ၈၅ နှစ်အောက်မည်သူမဆိုကျွန်ုပ်တို့ဆန့်ကျင်ဘက်ကိုလေ့လာသည် - လက်စထရောပိုမိုမြင့်မားခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေနိမ့်သည်ကိုညွှန်ပြသည်။

ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့များနှင့်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသီများအားဘတ်ဂျက်ကိုဆေးဝါးထောက်ပံ့မှုများမှထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့် statins ၏အံ့ဖွယ်အမှုများကို ဆက်လက်၍ ဟောကြားနေသည်။ သို့သော်ဤကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများကကျွန်ုပ်တို့ကို ပို၍ အာရုံစူးစိုက်စေသင့်သည်။ ငါတို့ကမကောင်းမှုထက်မကောင်းဘူးလား။

နှလုံးအထူးကုပညာရှင်များသည် statins များကိုရေထဲသို့ဆေးထိုးရန်နှင့်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များတွင်၎င်းတို့ကိုကမ်းလှမ်းရန်နှင့်ကောင်တာမှတစ်ဆင့်၎င်းတို့ကိုရရှိနိုင်စေရန်အတွက်၎င်းသည်လက်စထရောကိုတတ်နိုင်သမျှအနိမ့်ကျစေမည်ဟုယုံကြည်သည်။ Statin ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဘာသာရေးစိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်ထုတ်ပေးသည်၊ သို့သော် အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးရောဂါမဖြစ်ပွားခဲ့ပါကနှလုံးရောဂါနှင့်သေဆုံးမှုများကိုကာကွယ်ရန်သူတို့လုပ်ပါသလား။

အဓိကအချက် - မဟုတ်ပါ။ သင်အဘယ်ကြောင့်သိလိုလျှင်ဆက်ဖတ်ပါ။

Statins သည်အဓိကနှလုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းတွင်ထိရောက်မှုမရှိပါ။

မကြာသေးမီကအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလွတ်လပ်သောသိပ္ပံပညာရှင်များအဖွဲ့ဖြစ်သော Cochrane Group သည် statin လေ့လာမှုများအားလုံးကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ နှလုံးရောဂါထခြင်းနှင့်သေခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက် statins အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမပြုပါ။ ထို့အပြင်များစွာသောအခြားလေ့လာမှုများကဤအတည်ပြုခြင်းနှင့်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မကြာခဏနှင့်သိသာထင်ရှားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုညွှန်ပြ။ အကယ်၍ နံနက်ခင်းတွင်ရေခွက်နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းကနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ရှိခဲ့ပါကသက်သေအထောက်အထားအနည်းငယ်မျှသာရှိပါကကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ဤအကြံဥာဏ်ကိုရယူပါလိမ့်မည်။ အချို့သောအားသာချက်များ, နိမ့်ဆုံးဆုံးရှုံးမှု။

သို့သော်ဤသည် statins လျှောက်ထားမထားဘူး။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသည်းမခံခြင်း (နာကျင်မှုမရှိခြင်းနှင့် creatine phosphokinase ပိုမိုမြင့်မားခြင်း (myocardial infarction၊ myopathy, etc) - ကြွက်သားအင်ဇိုင်း (ကြွက်သားအင်ဇိုင်း)၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှင့်သူတို့ကိုယူသောလူနာများ၏ 10-15 ရာခိုင်နှုန်းအတွက်အာရုံကြောနှင့်အခြားပြproblemsနာများ။ သူတို့ကဆဲလ်တွေ၊ ကြွက်သားတွေ၊ အာရုံကြောတွေကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်ပြီးရောဂါလက္ခဏာမရှိရင်ဆဲလ်သေစေနိုင်တယ်။

statins ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသံသယဖြစ်စေသောလေ့လာမှုများမရှိခြင်းရှိပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီလေ့လာမှု statins စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့်ကြော်ငြာအတွက်ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာအကျိုးမပေးပါဘူး။ ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့် statins သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရန်အလုပ်လုပ်သည်ဟူသောအထောက်အထားအဖြစ်ကြေငြာခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုသည် JUPITER5 လေ့လာမှုဖြစ်သည်။ (C-reactive protein ဖြင့်တိုင်းတာသည်) ရောင်ခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းမပြုဘဲ LDL (low သိပ်သည်းဆ lipoprotein သို့မဟုတ်မကောင်းသောကိုလက်စထရော) ကိုလျော့နည်းစေခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါနှင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကိုမတားဆီးနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ statins များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည် (statins ကိုသတ်မှတ်ထားသောဆေး) ကိုလက်စထရောကိုမကျစေဘဲရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့အပြင်ဤလေ့လာမှုကို statins သောက်သုံးခြင်း၏သက်သေအထောက်အထားအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဤဆေးများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆေးများရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုလျစ်လျူရှုထားသည်။

သို့သော်အခြားလေ့လာမှုများကလက်စထရောမြင့်မားသောကျန်းမာသောမိန်းမများနှင့် (၆၉) နှစ်ကျော်သူများတွင် statins ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုမတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ အချို့သောလေ့လာမှုများကပင်ပြင်းထန်သောကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ENHANCE စမ်းသပ်မှုအရဆေးဝါးနှစ်မျိုး (Zokor နှင့် Zetia) နှင့်အသည်းကိုလက်စထရောကုသမှုသည်မူးယစ်ဆေးတစ်မျိုးထက်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်ကြောင်း၊ သို့သော်သွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာသွေးဥမွှားများပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။

အခြားလေ့လာမှုများက LDL သို့မဟုတ်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကိုမေးခွန်းထုတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ယင်းကိုအာရုံစိုက်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင်၎င်းဆေးကိုလျှော့ချရန်ကောင်းသောဆေးများရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ပြthatနာမဟုတ်ပါ။ တကယ့်ပြproblemနာက HDL (သိပ်သည်းဆ lipoprotein) အဆင့်နိမ့်ဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုမခံစားနိုင်မှု (ဆီးချိုဒါမှမဟုတ် diazhenie) ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့။

တကယ်တော့လေ့လာမှုများအရသင်အဝလွန်ခြင်း၊ ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသောဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာပြသည့် HDL (ကောင်းသောလက်စထရော) နည်းသောလူများတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏကိုလျှော့ချပါကအကျိုးကျေးဇူးမရှိပါ။

လူအများစုကနှလုံးရောဂါဖြင့် ၅၀-၇၅% သောလူများသည်ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ရှိကြသည်ဟူသောအချက်ကိုလျစ်လျူရှုထားကြသည်။ Honolulu မှနှလုံးရောဂါလေ့လာမှုတစ်ခုကလက်စထရောနိမ့်သောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ကိုလက်စထရောပိုမြင့်မားသောလူနာများထက်သေစေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အချက်များသို့မဟုတ်ယခင်နှလုံးရောဂါများစွာရှိသည့်လူနာအချို့အတွက်ဤဆေးများသည်အကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်သင်အနီးကပ်ကြည့်လျှင်ရလဒ်မှာအထင်ကြီးစရာမရှိပါ။ ဒါကအားလုံးနံပါတ်ဂိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်မြင့်မားသောအမျိုးသားများအတွက် (ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားသည့်မိသားစုသမိုင်းရှိသူများ) နှင့်အသက် ၆၉ နှစ်အောက်အရွယ်များတွင်ဤဆေးဝါးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြနိုင်သော်လည်းယောက်ျား ၁၀၀ သည်တစ် ဦး တည်းသာကုသရန်လိုအပ်သည်။ နှလုံးရောဂါ

ဆိုလိုသည်မှာမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲနေသူအမျိုးသား ၁၀၀ တွင် ၉၉ ဦး သည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမရရှိပါ။ ကုန်ပစ္စည်းကြော်ငြာရှင်များကပြောကြားရာတွင်၎င်းသည်အန္တရာယ်ကို ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချစေသည်။ ကောင်းသောအသံထွက်သော်လည်းနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

Statins သည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသောကုထုံးဖြစ်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများစွာရှိသော်လည်းယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်၎င်းတို့သည်နံပါတ် ၁ ဆေးဖြစ်သည်။ သိပ်မသိရသေးတာက ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသော statin ဆေးညွှန်းကိုအကျိုးခံစားခွင့်မရှိတဲ့သူတွေကိုသတ်မှတ်ပေးတယ်။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်ကဘာလဲ? တစ်နှစ်လျှင်ဒေါ်လာဘီလီယံ ၂၀ ကျော်။

သို့သော် ၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင်အမျိုးသားလက်စထရောသုတေသနအစီအစဉ်များသည်နှလုံးရောဂါမရှိသူများကို statins များ (၁၃ မှသန်း ၄၀) အထိသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ ငါတို့ဘာတွေစဉ်းစားနေတာလဲ

အဘယ်ကြောင့်လေးစားခံရသည့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နှလုံးရောဂါမဖြစ်ပွားသေးသောလူများတွင်နှလုံးရောဂါကိုတားဆီးနိုင်ခြင်းမရှိသောကြီးမားသောသုတေသနတွေ့ရှိချက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ဆန့်ကျင်ကြသနည်း။

အဖြေသည်ငွေဖြစ်သည်။ ဒီလမ်းညွှန်ချက်တွေကိုတီထွင်ခဲ့တဲ့အဖွဲ့ထဲကကျွမ်းကျင်သူကိုးယောက်ထဲကရှစ်ယောက်ဟာဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းနဲ့ငွေရေးကြေးရေးဆက်နွယ်မှုရှိခဲ့တယ်။ အခြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သောပါ ၀ င်ပတ်သက်သည့်ကျွမ်းကျင်သူ ၃၄ ဦး သည်အမျိုးသားကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏အကြံပြုချက်များကိုထောက်ခံရန်အသနားခံစာကိုတင်သွင်းခဲ့သည်၊ သက်သေအထောက်အထားမှာအားနည်းသည်။

အမျိုးသမီးတွေဘာလုပ်ကြမလဲ

statins ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်၍ ဤမပြောင်းလဲနိုင်သောအယူအဆကိုရေသန့်ရရှိရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ဒါပေမယ့် ဦး ဆုံး၊ တစ်ခုခုသတိပြုမိပါစေ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးရောဂါ (သို့) နှလုံးရောဂါရှိပါက statins များသည်ထပ်တလဲလဲဖြစ်သောနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးရာတွင်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုကြောင်းအထောက်အထားများအရတွေ့ရှိရပါသည်။

သို့သော်သင်သတိထားသင့်သည်မှာ statins အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်ကိုလက်စထရောအနည်းငယ်မြင့်မားသောကျန်းမာသောလူများကိုပေးသည်။ ဤသူများအတွက်အန္တရာယ်သည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှင်းလင်းစွာထင်ရှားစေသည်။

ငါဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်လက်စထရောလျှော့ချဆေးကိုယူသောအမျိုးသမီးများအနေဖြင့်မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုနှင့်အတူအယ်ဒီတာ့အာဘော်ကဤကောက်ချက် (statins ၏အန္တရာယ်များအပေါ်) ၏ရှင်းလင်းမှုကိုပြသခဲ့သည်။ ဆန်ဖရန်စစ္စကို၊ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်မှ Dr. Kirsten Johansen ကနှလုံးရောဂါမရှိသောအမျိုးသမီးများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ မူလကာကွယ်တားဆီးရေးအခြေအနေများတွင် Statins ၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဟန်ချက်ညီစေရန်အရေးကြီးသောဂယက်ရိုက်ခတ်မှုများကယခင် meta-analysis သည်သေဆုံးမှုအားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးကိုမပေးကြောင်းပြသသော ».

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်သူမသည်နှလုံးရောဂါမရှိသောအမျိုးသမီးများသည် statin ဆေးများကိုမသုံးသင့်ကြောင်း၊

၁) အထောက်အထားများအရသူတို့သည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုသင်တစ်ခါမျှမလုပ်ဖူးပါကကာကွယ်ရန်အလုပ်မလုပ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

၂) သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကဲ့သို့သောအန္တရာယ်အချက်များကိုကုသခြင်းသည်မှား၏။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်အကြောင်းရင်းများ - ကျွန်ုပ်တို့စားသည်၊ မည်မျှလေ့ကျင့်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုဆက်သွယ်မှုနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအဆိပ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်စျေးကွက်ရှိမည်သည့်ဆေးဝါးပစ္စည်းများထက်မဆိုပိုမိုနီးကပ်စွာဆက်နွယ်မှုရှိသည်။

သင်၏ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်လိုက်သည့်အရာသည်ဆေးလုံး၏အောက်ခြေတွင်တွေ့ရသမျှထက်ပိုမိုစွမ်းအားကောင်းသည်ကိုသတိရပါ။

ဖေဖေါ်ဝါရီလနှောင်းပိုင်းတွင်ထွက်ပေါ်လာသည့်ကျွန်ုပ်၏သွေးသကြားအဖြေသည်ကျွန်ုပ်၏စာအုပ်အသစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပြောင်းပြန်ဖြစ်ရန်သင်၏ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်တင်သင့်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးသည်။ ၎င်းတွင်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်ရင်ဆိုင်နေရသောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအတွက်ပြည့်စုံသောအဖြေတစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်နှင့်စာအုပ်အားကြိုတင်ကြည့်ရှုရန် www.drhyman.com သို့သွားပါ။

အခုငါသင့်ထံမှကြားချင်ပါတယ် ...

statins ကိုဘယ်လိုထင်သလဲ

မင်းအရင် statins ယူဖူးလား။ မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံကဘာလဲ

သင်၏ထင်မြင်ချက်အရ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှလေ့လာမှုများအရအလုပ်မလုပ်သောဆေးများကိုဘာကြောင့်ညွှန်းတာလဲ။

ကျေးဇူးပြု၍ သင်၏အတွေးများကိုအောက်တွင်မှတ်ချက်ဖြည့်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်

(ဈ) Abramson J ကို, Wright JM ။ lipid- လျှော့ချလမ်းညွှန်ချက်များသက်သေအထောက်အထား -based ပါသလား Lancet ။ 2007 ဇန်နဝါရီ 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P ကို, Mercier J ကို, Lacampagne အေ statin- ဆက်စပ် myotoxicity ၏ယန္တရားများသို့နယူးထိုးထွင်းသိမြင်မှု။ Curr Opin Pharmacol ။ 2008 ဇွန်, 8 (3): 333-8 ။

(iii) Kuncl RW ။ အေးဂျင့်များနှင့်အဆိပ် myopathy ၏ယန္တရားများ။ Curr ထင်မြင်ချက် Neurol ။ 2009 အောက်တိုဘာ 22 (5): 506-15 ။ PubMed PMID: 19680127 ။

(iv) Tsivgoulis, G ။ Stat Intern ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနောက် Arch ဖွင့်ဟဖော်ထုတ်လိုက်သောရောဂါလက္ခဏာများ Neuromuscular Disorders ။ 2006,166: 1519-1524

(၆) Ridker PM၊ Danielson E၊ Fonseca FA၊ Genest J၊ Gotto AM Jr၊ Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG၊ Rosuvastatin သည်မြင့်မားသော C-reactive protein နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များကိုကာကွယ်ရန်။ N Engl J ကို Med ။ 2008 နိုဝင်ဘာ 20.359 (21): 2195-207 ။

(VII) အာဗြံသည် J ကို, Wright JM ။ lipid- လျှော့ချလမ်းညွှန်ချက်များသက်သေအထောက်အထား -based ပါသလား Lancet ။ 2007 ဇန်နဝါရီ 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ ENHANCE သည် LDL ကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ် Ezetimibe ၌ယုံကြည်မှုလျော့နည်းသွားသလား။ Engl J Med 358: ၁၅၀၄၊ 3ပြီ ၃၊ ၂၀၀၈ အယ်ဒီတာ

(x) Barter P၊ Gotto AM၊ LaRosa JC၊ Maroni J၊ Szarek M၊ Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC၊ ပစ်မှတ်အသစ်စုံစမ်းစစ်ဆေးသူများနှင့်ဆက်ဆံခြင်း။ HDL ကိုလက်စထရော, LDL ကိုလက်စထရော၏အနိမ့်အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ။ N Engl J ကို Med ။ 2007 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 27,357 (13): 1301-10 ။

(xi) Hansson GK ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ N Engl J Med 352: 1685, 21ပြီ 21, 2005

(Xii) Schatz IJ, Masaki K ကို, Yano K သည် Chen က R ကို, Rodriguez BL, ထိန်းချုပ်လိုက်ခြင်း JD ။ Honolulu နှလုံးအစီအစဉ်မှသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်အားလုံး - အကြောင်းမရှိသေဆုံးမှု: တစ်ဆောင်များတွင်လေ့လာမှု။ Lancet ။ 2001 သြဂုတ် 4,358 (9279): 351-5 ။

စွမ်းဆောင်ရည်ကိုဘယ်လိုခြေရာခံနိုင်မလဲ။

သွေးလက်စထရောကိုတိုင်းတာသည်မှာရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပြီးသွေးဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သောရောဂါအမျိုးအစားကိုအကြံပေးနိုင်သောသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ပြောဆိုသင့်သည်။

များသောအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာမျှတသောအစားအစာနှင့်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံသည်သူတို့၏ရှည်လျားသောကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအခြေခံဖြစ်သည်။

သွေးဆုံးမှုကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရန်ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည် -

1. မှန်ကန်တဲ့အဆီတွေကိုစားပါ။
2. ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ fatty အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ချိုသော pastries နှင့်အခြားအရာများ၏စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်။
3. ထုတ်ကုန်များကိုမဝယ်ယူမီ၊ တံဆိပ်ပေါ်ရှိသတင်းအချက်အလက်များကိုစစ်ဆေးပါ၊ အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ (ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃ ဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း) ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။
4. သင်၏အစားအစာတွင်အပင် stanols / sterols နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါ ၀ င်ပါ။

ဆေးခန်းမှသက်သေပြပြီးဖြစ်သော LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းတို့ကိုကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

သွေးဆုံးခြင်းကိုခံစားနေရသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုကာယလှုပ်ရှားမှုအချို့ပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သူမသည်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုရှိရမည်၊ တစ်ပတ်တာအတွင်းအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ခန့်လှုပ်ရှားရန်ကြိုးစားရမည်။

သင်သည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော်လည်းရေရှည်တွင်အသုံးမပြုနိုင်သောအာဟာရဓာတ်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

အရိုးပွရောဂါသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာရေးပြproblemနာဖြစ်သည်။

ဒါဟာကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သည်ရန်အရေးကြီးသည်:

သူတို့သည်ကျန်းမာသောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်ဒီသည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးပြီးအရောင်တောက်ပသောအသားအရေနှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှအဓိကရရှိသည်။တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စားရမည်။ ထို့အပြင်တစ်ပတ်လျှင်ငါးအနည်းဆုံးနှစ်ပိုင်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်ခုမှာအဆီများဖြစ်ရမည် (မြောက်ပိုင်းရေတွင်နေထိုင်သောငါးအဆီအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ )

သွေးဆုံးချိန်၌အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

မှန်ပါသည်၊ အန္တရာယ်တိုးလာခြင်းကသွေးဆုံးခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဤအချက်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်လားဆိုသည်မှာမရှင်းလင်းပါ။

ဘာတွေပြောနေတာလဲ။

လေ့လာမှုအသစ်အရသွေးဆုံးခြင်းမှာသဘာဝအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲသွေးဆုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအချက်အလက်ကို American Cardiology ကောလိပ်၏ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်လူမျိုးမတူသည်အမျိုးသမီးများအားလုံးအတွက်ဖြစ်သည်။

Pittsburgh တက္ကသိုလ်မှစိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာပါမောက္ခ Ph.D ဘွဲ့ကိုပါမောက္ခ Karen A. Matthews က "အမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးခြင်းကိုနီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးများစွာသည်ကိုလက်စထရောပိုမိုသိသိသာသာများလာသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်" ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

၁၀ နှစ်တာကာလအတွင်းမက်သရူးနှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်သွေးဆုံးပြီးနောက်အမျိုးသမီး ၁,၀၅၄ ဦး နောက်တွင်လိုက်ကြသည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသုတေသီများသည်လက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးရောဂါအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များ၊ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်များအပါအ ၀ င်ပါ ၀ င်သူများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။

အမျိုးသမီးတိုင်းနီးပါးသည်သွေးဆုံးချိန်၌လက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်နှစ် ၅၀ ခန့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်သော်လည်းနှစ်ပေါင်း ၄၀ အတွင်းသဘာဝကျကျဖြစ်နိုင်ပြီးနှစ် ၆၀ အထိကြာနိုင်သည်။

သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ရာသီလာခြင်းရပ်ဆိုင်းပြီးနောက်နှစ်နှစ်တာကာလအတွင်းပျှမ်းမျှ LDL နှင့်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရော ၁၀.၅ မှတ်၊ ၉% ခန့်တိုးများလာသည်။

ပျမ်းမျှစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောလည်း 6.5% အားဖြင့်သိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။

ထို့ကြောင့်ရာသီသွေးလှည့်ပတ်မှုစတင်သောအမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောအားမည်သို့လျော့နည်းစေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။

လေ့လာမှုကာလအတွင်းအင်ဆူလင်အဆင့်နှင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သောအခြားအန္တရာယ်အချက်များလည်းမြင့်တက်လာခဲ့သည်။

အရေးကြီးသောသုတေသနအချက်အလက်များ

လေ့လာမှုတွင်ဖော်ပြထားသောလက်စထရောခုန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုမင်ဒါလေ့လာမှုနှင့်တွဲဖက်သည့်အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကိုရေးသားခဲ့သောအယ်ဘားမားတက္ကသိုလ်၊ ဘာမင်ဟမ်တက္ကသိုလ်ရှိဆေးပညာပါမောက္ခ Vera Bittner ကဆိုသည်။

“ အပြောင်းအလဲကသိသာထင်ရှားမှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကသွေးဆုံးပြီးတဲ့နောက်ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်နေထိုင်ခဲ့တာကြောင့်အဆိုးဝါးဆုံးအပြောင်းအလဲတွေဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတိုးပွားလာတယ်” ဟုဘစ်တနာကဆိုသည်။ အကယ်၍ တစ်စုံတစ် ဦး သည်ပုံမှန်အဆင့်နိမ့်အဆင့်တွင်လက်စထရောအဆင့်ရှိပါကပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်သာထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ၏အန္တရာယ်အချက်များသည်အမျိုးအစားအတော်များများနှင့်နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်နေပါကဤတိုးမြှင့်မှုကိုကုသမှုကိုအမြန်စတင်သင့်သည့်နေရာတွင်ထားရှိသည်။

လေ့လာမှုအရသွေးဆုံးခြင်းအားဖြင့်သွေးဖိအားကိုလူမျိုးစုအရသိသာစွာကွဲပြားခြင်းမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ယခုလေ့လာမှုအများစုကိုကော့ကေးဆပ်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြုလုပ်သောကြောင့်သွေးဆုံးမှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကြားဆက်စပ်မှုကိုလူမျိုးစုကမည်သို့သြဇာသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကမသိရှိကြပါ။

Matthews နှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များသည်လူမျိုးစု၏အခန်းကဏ္studyကိုလေ့လာနိုင်ခဲ့သောကြောင့်သူတို့၏လေ့လာမှုများသည်အာဖရိကန် - အမေရိကန်၊ ဟစ်စပန်းနစ်နှင့်အာရှ - အမေရိကန်အမျိုးသမီးများပါ ၀ င်သောအမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာလေ့လာမှုပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မMatthewဲ၏အဆိုအရသွေးဆုံးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအကြားဆက်နွယ်မှုကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။

လက်ရှိလေ့လာမှုကလက်စထရောကိုတိုးများစေခြင်းကသွေးဆုံးချိန်၌နှလုံးရောဂါနှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းကိုအမျိုးသမီးများအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကိုမရှင်းပြထားပါ။

လေ့လာမှုဆက်လက်ပြုလုပ်နေစဉ် Matthews ကသူမနှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်အမျိုးသမီးများသည်နှလုံးရောဂါအတွက်အန္တာရာယ်အများဆုံးသောသတိပေးလက္ခဏာများကိုဖော်ထုတ်ရန်မျှော်လင့်ကြသည်။

အမျိုးသမီးတွေဘာကိုသတိရသင့်သလဲ

ဒေါက်တာဘစ်တနာကအမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံးချိန်တွင်အန္တရာယ်အချက်များပြောင်းလဲခြင်းကိုသတိထားသင့်ကြောင်း၊ သူတို့အနေဖြင့်သူတို့၏လက်စထရောကိုမကြာခဏစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်ကုသမှုကိုစတင်သင့်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များနှင့်ပြောဆိုသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည် statin သောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ကိုလက်စထရောနှင့်အခြေအနေသည်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုံအလောက်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည်ပုံမှန်ပမာဏအတိုင်းအတာအတွင်းသွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။

အကယ်၍ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအလုံအလောက်မရပါကသွေးဆုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးခက်ခဲနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဤဘဝ၏ခန္တာကိုယ်၌ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သောအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အမှန်မှာသွေးဆုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။

လစဉ်သံသရာသည်လမ်းလွဲသွားပြီးသုခချမ်းသာပြောင်းလဲလာပါကအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းစစ်ဆေးသင့်သည်။

သွေးဆုံးခြင်းကိုကိုလက်စထရောဖြစ်စေသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအဖြေတစ်ခုရှိလျှင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမည်သို့ထိရောက်စွာလျှော့ချရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ဤအချက်အလက်များအားလွတ်လပ်စွာစောင့်ကြည့်နိုင်ရန်ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်မည်သည့်စံသည်အသင့်လျော်ဆုံးနှင့်ကိုလက်စထရောမည်မျှမြင့်တက်ကြောင်းကိုလည်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

သွေးဆုံးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။

သွေးဆုံးမှုကိုကြုံတွေ့ရသောအမျိုးသမီးတိုင်းသည်လက်စထရော၏မကောင်းသောအညစ်အကြေးကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာလျှော့ချနိုင်မည်ကိုနားလည်ရမည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့အစားအစာကိုညှိဖို့အပြင်မှန်ကန်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုလက်စထရောလ်တွင်ခုန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်၊

1. သင့်မီနူးမှတိရိစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအညစ်အကြေးများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
2. အစာရှောင်ခြင်းအစာနှင့်အခြားမှားသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
3. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုရွေးချယ်ပါ။
4. သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုပုံမှန်သွားပါ။
5. သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်။

ဤအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်မှန်မှန်လိုက်နာပါကအပျက်သဘောပြောင်းလဲမှုများကိုသင်အနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။

သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာအလွန်မြင့်မားသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုယိုယွင်းစေရုံသာမကအဆင့်နိမ့်လက်စထရောလ်များသည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီညွှန်းကိန်းနှစ်ခုကိုတစ်ချိန်တည်းမှာစောင့်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။

ဆရာ ၀ န်များစွာက ၄ င်းတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးတွင်အမျိုးသမီးများသည်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည့်အထူးဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည် သို့သော်ထိုသို့သောရန်ပုံငွေများကိုဆရာ ၀ န်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်သင့်ပြီး၎င်းတို့အား၎င်းတို့အားစတင်ယူရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုဘယ်လိုတည်ငြိမ်အောင်လုပ်မလဲဆိုတာဒီဆောင်းပါးရဲ့ဗီဒီယိုမှာဖော်ပြထားပါတယ်။

မြင့်မားသောသွေးလက်စထရော - ဆေးမရှိဘဲအိမ်တွင်မည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးကြောကျဉ်းမှုဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ကိုလက်စထရော၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ဘ ၀ ကိုညတွင်းချင်းမှောက်လှန်စေနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြောင့်သေဆုံးမှုသည်သေဆုံးမှုစုစုပေါင်း၏ထက် ၀ က်နီးပါးရှိသည်။

• ကိုလက်စထရော - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ
• ကိုလက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်၏အန္တရာယ်
• လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အခမဲ့အစားအစာများ
• မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောလျှော့ချရန်အကြံပြုသနည်း။
• ကိုလက်စထရော - လျှော့ချစက်ရုံအစားအစာများ
• ဘယ်ငါးကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်
• ရိုးရာနည်းလမ်းများ

ရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်ဆေးကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါကအမြဲပြသနေသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆေးဝါးမရှိဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ သင်ဘယ်လိုအစားအစာမှတဆင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနှင့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်သလဲ ဤပြissuesနာများကိုစဉ်းစားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုလက်စထရော - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ကိုလက်စထရောသည်အဖြူရောင်ဖယောင်းပါသောအရာဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သူသည်အရေးပါသောလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။

• ၎င်းမရှိဘဲ၊ အမျိုးသမီးနှင့်အထီးလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• သူသည်လိင်မဟုတ်သောဟော်မုန်းများဖြစ်သော cortisol, aldosterone, corticosteroids တို့ကိုပေါင်းစပ်သည်။
• ဒီပစ္စည်းဥစ္စာကိုဆဲလ်အမြှေးပါးထဲမှာပါရှိသည်။
• ၎င်းသည်ဗီတာမင် of ၏အခြေခံဖြစ်သည်။
• ဒါဟာသည်းခြေထုတ်လုပ်သည်။
• ၎င်းမရှိပါကဆဲလ်နှင့်ဆဲလ်များအကြားရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။

"မကောင်း" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (ကိုလက်စထရောနှင့်ထပ်တူထပ်မျှ) ရှိပါတယ်။ သွေးထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဒြပ်ပေါင်းနှစ်ခုပုံစံဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုသည်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (HDL) ဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ခုမှာ low density lipoproteins (LDL) ဖြစ်သည်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအား LDL အဖြစ်နားလည်သင့်သည်။ သွေးထဲတွင်သူတို့စုဆောင်းလေလေလေထဲမှအလင်းကိုပိတ်ဆို့စေသည်။ ပြီးတော့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုးများလာသည်။ ကိုလက်စထရောသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်း၊ နို့ဆီနှင့်အသားပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည့်အသားများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ပါသောထုတ်ကုန်များ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောပြုစုပျိုးထောင်၏အန္တရာယ်

လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်ကျား / မအလိုက်ကွဲပြားသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများရှိပျမ်းမျှအားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည် 3.6 မှ 5.2 mmol / L. အထိရှိသည်။ သို့သော်အသက်နှင့်အတူ၎င်း၏အဆင့်ကိုတိုး။ နှစ်ပေါင်း ၄၀ အထိအမြင့်ဆုံးလက်စထရောပမာဏသည် ၅.၁၇ မှ ၆.၂၇ mmol / L. အထိဖြစ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်, 6.27 ကနေ 7.77 mmol / L.

ကိုလက်စထရောပိုများလာခြင်းသည် -

• အန်ဂျီနာ pectoris, myocardial infarction,
• လေဖြတ်
• အောက်ပိုင်းစွန်းတိုင်အောင်သွေးကြောများသွေးကြောကျဉ်းခြင်း။
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသွေးကြောနဗ်ကြော။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုမည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင် hypercholesterolemia သည်မျိုးရိုးဗီဇပြproblemနာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောလူများ၌၎င်း၏အနှစ်နှစ်ဆယ်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

ရောဂါဗေဒပေါ် မူတည်၍ ပရိုဖိုင်းအမျိုးမျိုးမှဆရာဝန်များသည်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုအကြံပြုသည်။ နှင့်မကြာခဏကုထုံးအစီအမံများအကောင်အထည်ဖော်မှုလူတစ် ဦး ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်၊ အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• အမြန်အစားအစာ၊ အမြန်အစားအစာ၊ ချစ်ပ်များ၊ ဟမ်ဘာဂါ၊ ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်တို့ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း။ ဤအတိုင်းအတာတစ်ခုတည်းကကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
• ကြော်အစားအစာများကိုငြင်းဆန်။ ဟင်းတွေကိုစွပ်ပြုတ်ပြုတ်၊ ပြုတ်၊ ကြော်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• မာဂျင်းနှင့်ချက်ပြုတ်သောဆီ - trans trans- အဆီငြင်းဆန်။ သူတို့သည်သွေးထဲတွင် LDL စုဆောင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ အစားအစာရှိ Trans fats များကို "ဟိုက်ဒရိုဂျင်အဆီ" ဟုရည်ညွှန်းသည်။ သံလွင်၊ ပဲပုပ်နှင့်နေကြာတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အစားထိုးရမည်။
• menu ထုတ်ကုန်များမှထုတ်ကုန်များ၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အစားအစာစာရင်းတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။
• အစားအစာတွင်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောပါဝင်သောအဆီထွက်သောဆော်လမွန်ငါးများပါဝင်သင့်သည်။
• ပဲပုပ်အစားအစာများသည်ကိုလက်စထရောကိုကျစေသည်။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းများများစားစားရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအလေးချိန်ကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။
• မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်မဆိုမကောင်းသောအရာကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း နီကိုတင်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုပျက်စီးစေပြီး LDL ကိုသူတို့၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်တွင်နေရာချထားသည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်သော်လည်း၎င်းသည်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်ပြisနာဖြစ်သည်။

၎င်းကိုသင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီးအကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ပြီးဘဝလမ်းစဉ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများကို အသုံးပြု၍ ဆေးကိုမသောက်ဘဲနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော - အခမဲ့အစားအစာများ

အကယ်၍ ကိုလက်စထရောအဆင့်များမြင့်တက်လာပါက၊ သင်၏ပထမဆုံးအစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်သည်။ ဆရာဝန်များသည်အစားအသောက်ဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုအကြံပြုသည်။

ကိုလက်စထရောများစွာပါဝင်သောကြောင့်တိရိစ္ဆာန်များမှအဆီထွက်သောအစားအစာများကို menu မှဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• နွားနို့အပါအဝင်ဖက်တီးအမဲသား,
• သိုးသငယ်၊
• အသားကြောကလက်စထရောကိုစံချိန်တင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး၊
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊
• ကြက်ဥအနှစ်
• အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ခရင်မ်၊ ထောပတ်၊ ချဉ်သောဒိန်ခဲ၊
• မေonnaise
• trans-fats (မာဂျင်နှင့်ဟင်းချက်ဆီ) သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမကောင်းသောကိုလက်စထရောများစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• granular နှင့်အနီရောင် caviar,
• အရေခွံကြက်
• ပုစွန်၊ ကဏန်း၊
• အသားထုတ်ကုန် - ငါးပိ, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, စွပ်ပြုတ်။

မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များနှင့်သူတို့ပြင်ဆင်ထားပုံက“ ဆိုး” များကိုလျှော့ချပြီး“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောအပိုင်းအစကိုတိုးစေသည်။

မည်သည့်အစားအစာများကိုကိုလက်စထရောလျှော့ချရန်အကြံပြုသနည်း။

မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကသင့်ကိုတက်ဘလက်မသုံးဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သလဲ၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ မီနူးတွင်ဤဖွဲ့စည်းမှု၏ထုတ်ကုန်များပါဝင်သင့်သည်။

• “ မကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အပင်အမျှင်များနှင့် pectins များ။ အမျှင်ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အသီးအနှံများတွင်တွေ့ရသည်။
• polyunsaturated fatty acids မြင့်မားသောအစားအစာများ။ ၎င်းတို့ကိုအဆီများသောပင်လယ်ငါးများ (salmon, chum salmon, trout) တွင်တွေ့ရသည်။
• monoaturaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါဝင်သည်စက်ရုံအစားအစာများ။ သူတို့ထဲကအများစုဟာအအေးခံထားတဲ့သံလွင်ဆီနဲ့ rapseed နဲ့ linseed မျိုးတွေမှာပါ။

ဤအက်ဆစ်များသည်“ ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင် HDL နှင့် LDL တို့၏ဟန်ချက်ညီမှုရှိသည်။ atherosclerosis သည်ဤအပိုငျး၏ချိန်ခွင်လျှာကိုချိုးဖောက်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းသတိရပါ။

ကိုလက်စထရော - လျှော့ချစက်ရုံအစားအစာများ

အစားအသောက်များတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့အနက်အသုံးဝင်ဆုံးဂုဏ်သတ္တိများကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကပိုင်ဆိုင်သည်။

• ပဲပင်များ - ပဲများ၊ ပဲဟင်း၊ ပဲပုပ်များ၊ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုဆေးဝါးမပါဘဲလျှင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်ပဲပုလင်းတစ်လုံးကိုစားပါက ၃ ပတ်အကြာတွင်ကိုလက်စထရောကျလိမ့်မည်။ ပဲထုတ်ကုန်များသည် LDL တွင်နှစ်ဆကျဆင်းနိုင်သည်။
• ပုလဲမုယောစပါးဟုလူသိများသောမုယောစပါးသည် LDL ကိုလျော့နည်းစေသော glucans ပါ ၀ င်သည့်အပင်အမျှင်များကြွယ်ဝခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်များကလက်စထရောကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းအကြံပြုချက်ပေးသောအခါသူတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုယောဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် pilaf ကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပေးသည်။ အခြားမုယောစပါးများကဲ့သို့ပင်မုယောစပါးသည်သွေး lipids ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤသီးနှံလုံးသီးနှံသည်ဆန်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာများစွာလည်းရှိသည်။
• သီးနှံသို့မဟုတ်အစေ့များမှပြုလုပ်သောမုတ်ဆိတ်ရိတ်သည်ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ Oat bran သည် ပို၍ ထိရောက်သည်။
• LDL အခွံမာသီးကိုလျှော့ချ။ အခွံတွင် phytosterols ပါသောဗာဒံသီးသည်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အူအတွင်း၌ပြည့်နှက်နေသောအဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးပျော်ဝင်နေသောပျော်ဝင်နေသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးအဖြစ်ဖွဲ့စည်းသည်။ သူတို့ကိုသင်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်သုပ်များထည့်နိုင်သည်။ Antioxidants နဲ့ Vitamin E တို့ကြောင့်ဗာဒံသီးဟာ atherosclerosis ကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ထောပတ်သီးမှာ monounsaturated fats တွေပါတယ်။ သူတို့က "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်တိုးမြှင့်။ ထောပတ်သီးဟာသံပုရာ၊ ဆား၊ သုပ်နဲ့တွဲသုံးနိုင်တယ်။
• အစားအစာတွင်သန့်စင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - နေကြာ၊ ပဲပိစပ်တို့ပါ ၀ င်သင့်သည်။ ဒါဟာ phytosterols ပါရှိသည်။
• မုန်လာဥတွင်အမျှင်ဓာတ်၊ antioxidants နှင့်ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝခြင်းရှိပြီးတစ်နေ့လျှင်မုန်လာဥနီ ၂ ခုစားခြင်းသည် ၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အတွင်း ၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥနီသည်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

• Cranberries သည် antioxidants နှင့် vitamin C တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ဤသဘာဝကုထုံးသည်သွေးကြောများကိုလက်စထရောမှသန့်စင်ပေးပြီးနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ခရမ်းသီးအမျှင်များသည်အူထဲမှ LDL ကိုချည်နှောင်ပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ပိုတက်ဆီယမ်ကြောင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီပါဝင်မှုနည်းသော ၂.၅% အထိစားသုံးသင့်သည်။
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် tofu ထောပတ်များဖြစ်သည်။
• ပန်းသီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ သူတို့၏အရေပြားတွင် polyphenols နှင့် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီး၊ သွေးကြောများ၏အတွင်းနံရံတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရော၏စုဆောင်းခြင်းနှင့်အနည်ထိုင်ခြင်းများကိုတားဆီးပေးသည်။ အစားအစာမတိုင်မီ၎င်းတို့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောပစ္စည်းများသည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အဆီအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်ကူညီသည်။

ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရန်သံလွင်ဆီ၊ ၎င်းတို့တွင် monhersaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောများကိုပျက်စီးစေသောအချက်များမှကာကွယ်ပေးသောအိုမီဂါ -6၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီအစားသံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုသောအခါ, ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချ။

1 tbsp အတွက်ကိုလောင်သည့်အခါ rapeseed ဆီ။ ဌ တစ်နေ့လျှင် (၅) လလုံးလုံးစုစုပေါင်းလက်စထရောကို ၂၉% လျော့နည်းစေသည်။ ရေနံကိုစူပါမားကက်နှင့် hypermarkets များဖြင့်ရောင်းချသည်။ ၀ ယ်သည့်အချိန်တွင်၎င်းသည်မှောင်မိုက်နေသောဖန်ခွက်ပုလင်းများတွင်သိုလှောင်ထားကြောင်းသတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် fatty acids သည်အလင်း၌ပြိုကွဲနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်ငါးကလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်

ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်၊ polyunsaturated fatty acids ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤအက်ဆစ်များထဲမှအများဆုံးပမာဏ (၁၄% အထိ) ကိုငါးများဖြစ်သောဆော်လမွန်၊ ချွမ်ဆော်လမွန်၊ ရောက်ရေချိုငါး၊ ငါးထဲတွင်အိုမီဂါ -၃ သည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ သွေးကြောများမှသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အကြိမ်ငါးမျှားရန်အကြံပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောငါးတစ်ပိုင်းသည် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုစောင့်ကြည့်မလဲ

ဆေးဝါးများမသောက်မီကတည်းကသွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သွေးဆုံးနှင့်အတူကိုလက်စထရောတိုးလာနိုင်ပြီးမကြာခဏယင်းသည်ရုတ်တရက်ဖြစ်ပျက်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းလက္ခဏာ၏ပထမလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပြီး၊ ကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသည့်အချက်များရှိလျှင်၎င်းကိုသင်စဉ်းစားသင့်သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများအားပုံမှန်ရောဂါရှာဖွေရန်အကြံပြုပါသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်ကောင်းမွန်ပြီးကျေနပ်ဖွယ်ဖြစ်ပါကမျှတသောအစားအစာ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အကျင့်ဆိုးများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုသင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ သို့သော်အများစုအတွက်, ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲမှုကာလအတွင်း, ကျန်းမာရေးကိုလိုချင်သောအရာများစွာကိုထွက်ခွာမည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အခြေအနေကိုအထူးကုများနှင့်ဆွေးနွေးရန်နည်းလမ်းများကိုဆွေးနွေးသင့်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သောအထွေထွေအကြံပြုချက်များ:

• အဆင့်မြင့်အဆီများကိုစားပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများကိုဖန်စီထားသောအစားအစာများ၊ အဆီအသားများ၊ နို့လုံးများတွင်တွေ့ရသည်။ အသုံးဝင်သော - စက်ရုံထုတ်ကုန်များတွင်။ စည်သွပ်ဘူးများ၊ marinade များနှင့်သောက်သောအသားများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုသည်ရေယာဉ်များအားကြာကြာသန့်ရှင်းစွာနေစေရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
• အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းထက်မနည်းပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကီလိုဂရမ်အတော်များများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်လျှင်အစားအသောက်ကို gastroenterologist နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသောကြောင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအာရုံမစိုက်ရန်နှင့်အစားအစာတွင်ပင်လယ်စာနှင့်အစားအသောက်အသားများလုံလောက်စွာထည့်သွင်းရန်မလုံလောက်ပါ။
• လုံလောက်သောကယ်လစီယမ်ကိုစားပါ။ ဤဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာကိုဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များနှင့်နို့လုံးများတွင်တွေ့ရသည်။ သင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသတိထားရန်လိုအပ်သည် - အချို့ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ၎င်းသည်စုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းဒြပ်စင်မှခန္ဓာကိုယ်မှဆေးကြောခြင်းဖြစ်သည်။
• သွေးဖိအားကိုခြေရာခံ။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်နီးကပ်စွာဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
• အစားအစာကိုဗီတာမင် D. ဖြင့်ကြွယ်ဝစေခြင်းပင်လယ်စာများတွင်အထူးသဖြင့်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်အဆီများသောငါးများတွင်များစွာပါဝင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးငါးဟင်းချက်ရမည်။

ဗီတာမင်ဒီရင်းမြစ်သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များဖြစ်သည်။ နေရောင်မလုံလောက်သည့်ဒေသများတွင်နေထိုင်သူများသည်ဗီတာမင်ဓာတ်များကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောစမ်းသပ်မှု

သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်ကိုလက်စထရောစံနှုန်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• စုစုပေါင်း - ထက်နည်း 4 mmol / l,
• LDL (သိပ်သည်းဆနိမ့်) - 2 mmol / l ထက်နည်းသော၊
• HDL (သိပ်သည်းဆမြင့်မားခြင်း) - ၁ မီလီမီတာထက်ပိုသော၊
• triglycerides - ၁.၇ mmol / l ထက်နည်းသည်။

စုစုပေါင်းလက်စထရောသည်မျိုးကွဲသုံးမျိုးပေါင်းစပ်သည် - triglycerides, LDL နှင့် HDL ။ ၎င်း၏ပမာဏကိုစည်းကမ်းချက်များ၏ပေါင်းလဒ်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရော (LDL) ၏ပိုလျှံမှုမရှိခြင်းကိုဖြစ်တဲ့အခါ, ကသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်သာအပ်နှံသည်။ သို့သော်အချို့သောလူများတွင် hypercholesterolemia သည်အထက်အဆင့်သို့ရောက်သောအခါထိုအရာသည်အထက်မျက်ခွံ၊ patella ၏ရှေ့ဘက်ခြမ်းနှင့်ခြေဆစ်များအပြင်မျက်လုံးဖြူများပေါ်တွင်စုဆောင်းမိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးများသည်ထိရောက်သောကုထုံးလိုအပ်သည်။

သွေးဆုံးနှင့်အတူလက်စထရောတိုးမြှင့်

လူတစ်ယောက်အသက်ကြီးလေလေသူ့သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောပိုများလေလေ၊ ထို့အပြင်သွေးဆုံးခြင်းကိုဤအရာဝတ္ထု၌ခုန်ချခြင်းဖြင့်မှတ်သားသည်။ ထို့ကြောင့်အသက် ၄၅-၅၅ နှစ်ရှိအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ဤညွှန်ကိန်းများသည်သိသိသာသာကွာခြားသည်။ အသက် ၅၀ အထက်အမျိုးသမီးများတွင်အညွှန်းကိန်းသည် 4-7 mmol / L. အတွင်းရှိသင့်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်ဤအကွာအဝေးနှင့်မကိုက်ညီပါကစစ်ဆေးခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကကုသခြင်းကိုခံယူသင့်သည်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကုသမှု

ကုထုံးသည် LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အကျိုးရှိသောလက်စထရော (HDL) အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ နူးညံ့သောအခြေအနေများသည်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ အစားအစာတွင်အမျှင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပိုမိုများပြားစွာရရှိသည်။ အဆီပါဝင်သောအဆီပါဝင်သောအဆီ၊ အသား၊ နို့လုံးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။

ထို့အပြင်အစားအစာသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ ၎င်းတွင် beets, မုန်လာဥ၊ ဒါ့အပြင်ဆရာဝန်ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲဖို့အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အထိုင်များအလုပ်လုပ်သူများသည် ပိုမို၍ လမ်းလျှောက်သင့်ပြီးဖြစ်နိုင်လျှင်သေးငယ်သည့်ပြေးလမ်းများပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာ၊ အရက်မသောက်တာ၊

အလတ်စားပြင်းအားလေ့ကျင့်ခြင်းက triglcerides ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး HDL (high density lipoproteins) ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။

အမြင့်ကိုလက်စထရောများအတွက်ဆေးဝါးများ

အထူးအစားအစာကိုညွှန်းပြီးလျှင်ဆရာဝန်ကလူနာ၏အခြေအနေကို ၃-၆ လအထိစောင့်ကြည့်သည်။ အခြေအနေမတိုးတက်သော်လည်းဆိုးရွားလာပါကဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။ statin နှင့် fibrates: triglycerides နှင့် LDL ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုသည့်ဆေးဝါးအုပ်စု ၂ စုရှိသည်။ statins သည်စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလုပ်လုပ်သည်။ fibrates များသည်ကျန်းမာသောကိုလက်စထရောနှင့် LDL ကိုလျှော့ချစေသည်။

အခြားဆေးဝါးများရှိသည် - သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်သူတို့သည် statins ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

လက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်

သွေးဆုံးအသက်အရွယ်တွင်သွေးထဲတွင် LDL အဆင့်မြင့်တက်နေသလားစစ်ဆေးရန် ၅ နှစ်တစ်ကြိမ်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည်ဥရောပနိုင်ငံများ၌ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပြီးဆရာဝန်များသည်ကုသမှုထက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတွင်ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တာဝန်ရှိသည့်သဘောထားကပြattitudeနာများစွာကိုရှောင်ရှားသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ရောဂါသည်အစတွင်ကုသနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်လူနာများအားအကူအညီမရနိုင်တော့ပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသောလက်ခံနိုင်သည့်တန်ဖိုးများဖြင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များတိုးလာအလေးချိန်ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည် ၃၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုသောအမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောကိုပိုမိုခံစားရကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတတ်သည်ကိုသတိပြုမိသောအသက် ၄၅ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများသည်မီးယပ်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုသို့မဟုတ် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း၊ အဆီနှင့်ချိုသော၊ ဖြစ်နိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု menu မှဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ အကောင်းဆုံးပမာဏကိုချက်ချင်းမရရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်တာရှည်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ရလဒ်များသည်တစ်လထက် ပို၍ ကျေနပ်အားရလိမ့်မည်။ မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏနိမ့်လေလေရာသီဥတုရောဂါလက္ခဏာပြလေလေဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာတက်ရောက်လာသည့်ဆရာဝန်ကဤအညွှန်းများကိုမည်သည့်အတိုင်းအတာအထိထိန်းသိမ်းသင့်သည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးတွေသတိရသင့်တဲ့အရာ

သွေးဆုံးမှုဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အတူလက်ရှိစွန့်စားရသည့်အချက်များတိုးလာကြောင်းဒေါက်တာ Bittner ကသတိပေးသည်။ ဒါဟာ lipoproteins နှင့် triglycerides ၏အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်နိုင်ချေရောဂါဗေဒများအတွက်ဆန်းစစ်ခံရဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှမျိုးရိုးလိုက် predisposition စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။

သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကသင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီးနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်။ အကယ်၍ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကခွင့်ပြုလျှင်၊ သင်သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ယောဂကျင့်သုံးနိုင်သည်။

သွေးဆုံးခြင်းက lipoprotein ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေခြင်းရှိမရှိသင်ကိုယ်တိုင်နားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ သို့ဆိုလျှင် statins သို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုဆရာ ၀ န်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကိစ္စရပ်အားလုံးတွင်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲနှင့်မဖြစ်နိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ပုံမှန်တန်ဖိုးများမှအသေးစားသွေဖည်မှုကိုသင့်တော်သောအစာအာဟာရနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်ဆိုင်သောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ပြုပြင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပြီးကျန်းမာပါစေ။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ရိုးရာကုထုံးများရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ sensitivity ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ ဂရုတစိုက်အသုံးပြုရမည်။

• အိမ်များသည် tansy နှင့် valerian အရွက်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ဒီအဘို့, 1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောသည်ရေနွေးတစ်ခွက်ထည့်ပြီးလျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ခံယူပါ။ ထို့နောက် ၂ ပတ်ကြာလျှင်တစ်နေ့လျှင်¼ခွက်ဖလားသုံးကြိမ်သောက်ပါ။
• ပိုက်ဆန်အစေ့အရောအနှောကလည်းကူညီသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်အစေ့များကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ပြီးရေနှင့်ရောနှောပြီးပျော့ဖတ်နှင့်ပြုလုပ်ပါ။ 1 Tsp များအတွက်ဂျုံယာဂုကိုယူပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။ အစေ့များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထန်းပြီးထည့်နိုင်သည်။
• Dandelion အမြစ်ကိုမြေမှုန့်အဖြစ် 1 Tsp အသုံးပြုသည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ။

Tykveol သို့မဟုတ်ငါးဆီပါသောဆေးတောင့်များသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ကျွန်တော်တို့သတိပြုပါ။ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကုသမှု၏အခြေခံမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်း၏နိယာမမှာမကောင်းသောအရာကိုလျှော့ချပြီးကောင်းသောလက်စထရောကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့နည်းလမ်းမှန် အစားအစာကိုကူညီရန်ရိုးရာဆေးများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အာဟာရဓာတ်သည် HDL နှင့် LDL တို့၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်၎င်း၏အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန် ဦး ခေါင်း၌တည်ရှိသည်။