အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

• အညိုရောင်ပဲဟင်း - ဤအပင်အမျိုးအစားကိုအခြားမျိုးများထက် ပို၍ မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ ၎င်းကိုအရည်ဟင်းလျာများအတွက်အဓိကအသုံးပြုသည်။ အညိုရောင်အမျိုးမျိုးပြုလုပ်ရန်အစေ့များကိုရေအေးဖြင့်စိမ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အသီးများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအာဟာရအရသာကိုရရှိသည်။
• အစိမ်းရောင် - ဒီအမျိုးအစားကိုအသုပ်များတွင်အသုံးပြုပြီးဘေးထွက်ဟင်းပွဲများအထိပြုလုပ်သည်။ ထိုအပင်များ၏အသီးများကိုသူတို့အပြည့်အဝမရင့်သေးသောအချိန်တွင်ရိတ်သိမ်းသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်၎င်းတို့ကိုရေတွင်အရင်ထားရန်မလိုအပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မိနစ် ၄၀ ကြာသည်။
• အနီရောင်နှင့်အဝါရောင် - အပင်မျိုးစိတ်များတွင်ဘုံအရည်အသွေး - အပြင်ဘက်အခွံမရှိခြင်း ဒါကြောင့် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုအောင်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုဤအသီးများကိုအမြန်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်၊
• အနက်ရောင်ပဲဟင့်သည်အရွယ်အစားအသေးငယ်ဆုံးဖြစ်သည်။ အရသာအရအမဲရောင်အမျိုးမျိုးသည်အခြားသူများနှင့်မတူပါ။ သို့သော်မကြာသေးမီက၎င်း၏သုံးစွဲမှုပမာဏကျဆင်းသွားသည်။

1. အစိမ်းရောင် ကုန်ကြမ်းများကိုမပြည့်စုံသောရင့်မှည့်နေချိန်တွင်စုဆောင်းထားသဖြင့်ဓာတုပစ္စည်းများစာရင်းကိုအဆုံးအထိမဖွဲ့စည်းရသေးပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပဲဟင်းများကိုအသုပ်များထည့်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါကန ဦး စိမ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပြင်ဆင်မှုသည် ၄၅ မိနစ်ကြာသည်။
2. အညိုရောင်။ လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးမျိုး, ဟင်းချိုနှင့်အခြားအရည်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဓိကကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ခြင်းမပြုမီအစေ့များကိုရေအေးဖြင့်စိမ်သည်။ စည်းမျဉ်းအားလုံးနှင့်အညီချက်ပြုတ်သောပဲမျိုးစုံသည်အခွံမာသီးကဲ့သို့အနံ့ထွက်စေသည်။
3. အနက်ရောင် အလယ်အလတ်အရွယ်ယဉ်ကျေးမှု၊ ယင်း၏အသေးငယ်ဆုံးမျိုးဖြစ်သည်။ ဒါဟာအညိုရောင်ပဲဟင်းနှင့်တူအရသာ, တန်ဖိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအပြည့်အဝအာရုံစိုက်နေကြသည်။
4. အဝါရောင်၊ အနီရောင်။ အပြောင်းအလဲနဲ့၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ဤမျိုးကွဲဆင်တူသည်, သူတို့တစ်တွေ shell ကိုမရှိကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိသောဒြပ်စင်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်စုဆောင်း။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံထက်မပိုစေရ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Pasta နိုင်သလား

အစိမ်းရောင်ပဲဟင်းဂျုံယာဂု

• စိမ်းလန်းသောပဲဟင်း - 200 ဂရမ်,
• ကြက်သွန် - 1 pc ။
• မုန်လာဥ - ၁.၂ အလယ်အလတ်အရွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
• ရေ - 1 ဌ
• parsley
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

1. အဆိုပါသီးနှံပူနွေးသောရေတွင်စိမ်ခြင်းနှင့် 3 နာရီထွက်ခွာသည်။ သင်ရေစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး။
2. အနိမ့်အပူပေါ် contents တွေကိုအိုးတလုံးကိုတင်နှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
3. မုန်လာဥ၏ Cube ကိုဆူပွက်နေသောအရောအနှောထည့်သွင်းနှင့် 20 မိနစ်အကြာတွင်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ။
4. အဆိုပါပန်းကန်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသည်။ နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပြီးဂျုံယာဂုကိုဖယ်ရှားပါ။
5. ပန်းကန်ပေါ်တွင်ရှိပြီးသား, ပြင်ဆင်ထားဂျုံယာဂုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းထားသည်။

သငျသညျအရသာမှအရသာသီးနှံချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒီအဘို့ဤသင်ကိုမြည်းစမ်းဖို့ပဲနီ 200 ဂရမ်, မုန်လာဥနီတ ဦး တည်း, ကြက်သွန်, စင်ကြယ်တဲ့ရေတစ်လီတာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းယူရန်လိုအပ်သည်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေအေးတွင်စိမ်ပြီးလျှင်ရေကိုသွန်းပြီးမိနစ် ၂၀ ခန့်မျှထားပါ။

ထို့နောက်ကုန်တယ်မုန်လာဥကို (မိနစ် ၂၀ ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ)၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်း (နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ) ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ၎င်းသည်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဂရိဘာသာဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောပဲနီလေးနှင့်တူသည်။ ပန်းကန်အတွက်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်မျိုးစေ့များကိုရွေးချယ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဖန်ခွက်တစ်ခုစီယူသည်။ အသင့်ဖြစ်သည်အထိပြုတ်။ ရောနှောထားသောရောနှောထားသောကြမ်းတမ်းသောအစုလိုက်အပြုံလိုက် (အများအားဖြင့်ဒြပ်ထုကိုနှစ်ကြိမ်နှိပ်စက်သည်)

၎င်းနောက်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပဲဟင်းများတွင်သင်မြည်းစမ်းရန်ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ ဟင်းရွက်ဆီထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

စွပ်ပြုတ်မှုအတွက်ပဲနီလေးသည်ရေအေးတွင်ပထမနှင့် ၂ ခုအချိုးကျစွာစိမ်ပြီးနောက်၎င်းသည်အပူနည်းသောကာလတွင်ပြုတ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းကိုမကပ်သောဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းသည်။

• အသားဖြူ
• ကြက်သွန်နီ
• အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• မုန်လာဥ။

၎င်းအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားများရောစပ်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၊ ပဲဟင်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ ထိုပန်းကန်ကိုဆားငန်ခြင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဤပဲလေးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ စွပ်ပြုတ်ကိုထည့်သင့်သည်။

အနီရောင်ပဲဟင်းသည်ပန်းကန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး၎င်းတို့ကိုရေ ၁ မှ ၂ အထိလောင်း။ မိနစ် ၂၀ (အပူချိန်နိမ့်) တွင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ကြက်သွန်တစ်လုံးကိုကွင်းကွင်းတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီးလျှင်ခရမ်းချဉ်သီးကိုဖြတ်သင့်သည်။ နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ထဲသို့:

1. ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီကိုတင်
2. ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်နဲ့အရသာခံပြီး
3. ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကိုထည့်ပါ။
4. နာရီဝက်အဘို့ marinate ။

မိနစ် ၃၀ ကြာပြီးနောက်အစေ့များကိုအအေးခံပြီးခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းလောင်းသည်။

ဒီဂျမှာဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်စေပါလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ဟင်းလျာများအနေဖြင့်ပေါ့ပါးသောအသုပ်တစ်မျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• 200 gr ပဲလေး
• ၁၀၀ ဂရမ်။ အာလူးအသစ်
• 200 gr မုန်လာဥ
• ၁၀၀ ဂရမ်။ leeks
• ၅၀ ဂရမ် ကြက်သွန်နီ
• ၅၀ ဂရမ် ကြက်သွန်အစိမ်း
• ငါး tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ
• သုံး tbsp ။ ဌ စပျစ်ရည်ရှလကာရည်
• တစ် tbsp ။ ဌ မုန်ညင်း
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအလုပ်လုပ်စဉ်တွင်ဆားငန်ရေတွင်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ကွင်းတဝက်ကိုဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက်အာလူးများကိုပြုတ်။ စက်ဝိုင်းများထဲသို့ခုတ်ပါ။

ရှလကာရည်၊ ဆီ၊ အမြောက်အများပါဝင်သည့်အရာများနှင့်မုန်ညင်းများကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ရောပါ။ အားလုံးအတူတကွသင်တစ် ဦး ထူကိုက်ညီမှုမှရိုက်နှက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ရရှိလာတဲ့ငံပြာရည်ယခင်ကပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်သုပ်နှင့်အတူအရသာရှိ။ , စားပွဲပေါ်မှာဖို့, ပန်းကန်ကောက်မုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်ပဲဟင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအရသာပူသောဟင်းချိုကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု 350 gr ကိုဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။

ပဲများကိုရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးမီးတင်ထားသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, မီးလျှံနိမ့်ဆုံးအဆင့်အထိဖယ်ရှားပစ်နှင့်အပေါ်အဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးမိနစ် 30 အဘို့ကျန်ကြွင်း။

ပဲဟင်းနှင့်ဆက်ဆံပြီးနောက်သူတို့ဆက်သွားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ခြောက်များကိုအလွယ်တကူနွေးထွေးစေသောသံလွင်ဆီဖြင့်လောင်းကာထည့်ပြီးနောက်ရွှေကြက်သွန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်သို့မရောက်မချင်းကြက်သွန်နီကိုထည့်ကာ၊

၎င်းနောက်ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီနှင့် ၄၀၀ ဂရမ်ကိုဒယ်အိုးသို့ပို့သည်။ စည်သွတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး။

အရာအားလုံးကိုခုတ်လှဲပြီးဆားငန်ခြင်း၊ နှိမ့်ခြင်းနှင့်မွှေးခြင်းများကိုငါးမိနစ်ခန့်ကြာအောင်အပူနည်းအောင် ပြုလုပ်၍ မျှော့ပါ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုဟင်းခတ်နဲ့ဒယ်အိုးထဲထည့်လိုက်ပြီးအဲဒီမှာနံ့သာမျိုးတွေထည့်ထားတယ် (ပင်စိမ်း၊ ရွှေဝါရောင်နဲ့ oregano ခြောက်) ။

ထိုဟင်းချိုကိုဆူအောင်တည်စေသည်။ ထို့နောက်မီးထဲငါးမိနစ်ခန့်ထားကာချက်ပြုတ်ပြီးသည့်နောက်ဒယ်အိုးထဲသို့အနည်းငယ်တာရာဂံထည့်ထားသည်။ မီးထဲကပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်ကနေထုတ်ယူပြီးတော့အရသာအတွက်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

အခုတော့သူကစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ ဒါပေမယ့်အစာမစားခင်ပန်းကန်ထဲမှာရှိတဲ့အပိုင်းတစ်ခုစီကိုထုထည်ဖြူဖွေးသောအစိမ်းရောင်တွေနဲ့အလှဆင်နိုင်ပြီးသံပုရာတစ်ဖဲ့ကိုညှစ်ထုတ်နိုင်သည်။

ပဲလေးတွေကိုချက်ပြုတ်တာမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရမယ်။ "လှည့်ကွက်မပါဘဲ" ကိုပြင်ဆင်မဆိုပန်းကန်အရသာမရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုဘွိုင်လာနှစ်ဆ၊ ဓာတ်ငွေ့ (သို့) မီးဖိုချောင်သုံး၌ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ပဲဟင်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများဆီထည့်သွင်းထုတ်ပယ်။

• တစ် ဦး ကကျန်းမာဟင်းရည် - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသောက်စရာ။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်သင်သီးနှံများ၊ မြက်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုမြေနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော။ တစ်နာရီအကြာတွင်စစ်ထုတ်ပါ။ ရရှိလာတဲ့သောက်သုံးမှုသည်အစာမစားမီဇွန်းတစ်ခွက်တိုင်းတွင်ဇွန်းတစ်ခွက်ဖြစ်သည်။
• ပဲဟင်းဂျုံယာဂု။ အလယ်အလတ်အရွယ်စားသည့်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီ၊ ရေ (၁ လီ) နှင့်နံ့သာမျိုး (ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် parsley) လိုအပ်သည်။ စုပ်ယူပြီးနောက် (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည်), အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, မိနစ် 20 ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းပြီးနောက်။ ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပန်းကန်လုံးပေါ်ကိုပိတ်ထားပါ။ parsley နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။

ဆရာ ၀ န်၏ညွှန်ကြားချက်များအရပဲဟင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၊ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကောက်ချက်ဆွဲပါ

အကယ်၍ သင်သည်ဤလိုင်းများကိုဖတ်လျှင်သင်သို့မဟုတ်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသင်ယူဆနိုင်သည်။

စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးပစ္စည်းများစွာကိုလေ့လာခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်ဆေးဝါးများကိုစစ်ဆေးခဲ့သည်။ စီရင်ချက်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

အကယ်၍ မူးယစ်ဆေးဝါးအားလုံးပေးခဲ့လျှင်၎င်းသည်ယာယီရလဒ်သာဖြစ်သည်၊ စားသုံးမှုကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်ရောဂါသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များထွက်ပေါ်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဝါးဖြစ်သည်

ပဲဟင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပဲဟင်း၏ GI သည်အမျိုးမျိုးကွဲပြားပြီး ၂၅ မှ ၄၁ အထိရှိသည်တစ် ဦး မျှမျှတတနိမ့်မှုနှုန်းဖြစ်ခြင်း။ အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုမှာ၎င်းသည်၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကုန်ကြမ်းပုံစံတွင် ၁၀၆ kcal ပါရှိသည်။ အပူကုသမှုတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၁၁ ကီလိုသာအထိမြင့်တက်သည်။ အများဆုံးပမာဏဖြစ်သော ၂၈၀ ကီလိုကယ်လိုရီကိုထုတ်ကုန်၏ခြောက်သွေ့သောပုံစံတွင်တွေ့ရသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဓာတ်သတ္တုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သောသီးနှံများတွင်လွယ်ကူစွာတည်ရှိသည်။

အနိမ့် gi နေသော်လည်း ပဲလေးများတွင်များစွာသောဗီတာမင်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်ဥပမာ -

• ဖိုင်ဘာ
• ကိုဘော့၊
• Omega 6 fatty acids နှင့် Omega 3 fatty acids များ၊
• သံ
• ပိုတက်စီယမ်ဖော့စဖရပ်
• မန်းဂနိစ်
• သွပ်
• အိုင်အိုဒင်း
• ဗီတာမင် B၊
• ဗီတာမင်စီစသည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ထုတ်ကုန်တန်ဖိုး။

1. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဖိုးတန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၎င်းသည်စီရီရယ်၏အခြေခံဖြစ်သည့်စွမ်းအင်ပမာဏများစွာဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအားဖြည့်ပေးသည်။
2. ဖိုင်ဘာဖော့စဖောရက်၊ သံနှင့်အတူအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
3. ပဲလေးများသည်သဘာဝအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူမအစားအသောက်တွင်သူရှိနေခြင်းကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။
4. အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည်ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
5. ပဲလေးများသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအနည်းဆုံးပမာဏ (ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ အချို့သောစီရီရယ်နှင့်အသားများ) ။

ဖြစ်နိုင်သော contraindications

အခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူ၊ ဒုတိယဆီးချိုရောဂါရှိသောပဲဟင်းသည်အသုံးဝင်ရုံသာမကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက်အရသဲများရှိနေခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်ကျောက်
• ဂေါက်ရောဂါနှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်း၊
• ယူရစ်အက်စစ် diathesis,
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း,
• လိပ်ခေါင်းရောဂါများ၊
• အဆိုပါလိင်အင်္ဂါစနစ်၏ရောဂါများ,
• အူသိမ်ရောဂါ၏စူးရှသောရောင်ရမ်းပုံစံများ,
• ထုတ်ကုန်မှတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။

အကယ်၍ သင်သည်ကုန်ပစ္စည်းကိုမြည်းစမ်းရန်စီစဉ်နေပါကထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများကိုတုံ့ပြန်မှုကိုရှင်းလင်းရန်သင်ဆေးထိုးရန်ငယ်သောပမာဏနှင့်စတင်သင့်သည်။

မကြာခဏနှင့်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်ပဲဟင်းများကိုအချဉ်ဖောက်ခြင်း၊ အစာအိမ်အတွင်းအဆင်မပြေခြင်းနှင့်အူအတွင်းဓာတ်ငွေ့များပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ပဲလေးချက်ပြုတ်နည်းများ

ဟင်းချို၊ စီရီရယ်နှင့် mashed အာလူးကဲ့သို့သောအသုံးအများဆုံးနှင့်ရရှိနိုင်သည့်အပါအဝင်ဟင်းအမျိုးမျိုးကိုချက်ပြုတ်ရန်ပဲလေးများသည်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

အဓိကဟင်းလျာများအပြင်, အသုံးဝင်သော decoctions ၎င်း၏အစေ့မှလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့၏အသုံးဝင်မှုသည်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အဆင့်မြင့်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ ၂-၃ နာရီကြာအစာစားခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ချိန်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ စီရီရယ်အရည်နှင့်ဟင်းချိုများသည်အသုံးဝင်သည်။ သင်အဆင်ပြေပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးနှင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သိသင့်သည်

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

လူအတော်များများသည်တံစဉ်များကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းသည်အလွန်ထူးဆန်းသောအရသာရှိသောကြောင့်၎င်းကိုအချိုပွဲများစွာနှင့်သစ်သီးသုပ်များ၌ပင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အဝေးကြီးပင်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအသီးခြောက်များ၏အဓိကအားသာချက်မှာရောဂါအချို့ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

BZHU ကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် BJU ကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ၄ င်းတို့၏တွက်ချက်မှုများအရနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၏ပုံမှန် (တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်) စံနှုန်းကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

၁: ၁: ၄ ၏တစ်လောကလုံးအချိုးအစားသည်လုံးဝမမှန်ပါပရိုတိန်းများအပေါ်မှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသိသိသာသာကြီးစိုးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်အချိန်နှင့်အမျှလုပ်ဆောင်ရန်အချိန်မရှိသောအဆီသိုက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက် မင်းရဲ့အလေးချိန် ၉.၆ နဲ့မြှောက်ထားတဲ့ကိန်း ၆၅၅ နဲ့ ၁.၈ နဲ့မြှောက်တဲ့တိုးတက်မှုညွှန်းကိန်းကိုပေါင်းဖို့လိုတယ်။ ယခုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသမီးများ၏အသက်နှင့် ၄.၇ မြှောက်ဖော်ကိန်း၏ထုတ်ကုန်ကိုဤအညွှန်းကိန်းများမှနုတ်ယူလိုက်သည်။
• BJU ဂဏန်းတွက်စက် အမျိုးသားများအတွက် မူအရကွဲပြားခြားနားဘူး။ ကန ဦး ကိန်းအတွက်သာလျှင် ၆၅၅ ကို ၆၆ သာမယူပါ။ ထို့နောက်အလေးချိန်သည် ၁၃၊ ၇၊ အသက် ၆၊ ၈ သို့၊ လူ၏အမြင့်ကို ၅ နှင့်မြှောက်သည်။

ပဲဟင်းနဲ့အရိုးရှင်းဆုံးဟင်းလျာများ:

ကြက် Chowder

• စိမ်ထားသောပဲဟင်းများကိုဒယ်အိုးကြီး (၁: ၂) တွင်ထည့်။ မီးတင်သည်။
• ဤအချိန်တွင်အပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲတွင်ကြက်သားပြား၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုခုတ်ပါ။ လိုအပ်ပါကသင်သည်ရေထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
• ကြက်သားအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုsautéထဲထည့်ပါ။ ပဲလေးများကိုအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ များသောအားဖြင့်သူတို့၏ချက်ပြုတ်ချိန်သည်မိနစ် ၃၀ အတွင်းအတူတူဖြစ်သည်။
• ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့နောက်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ဆားနဲ့အလိုရှိလျှင် parsley ကိုထည့်ပါ။ ပန်းကန်ကို ၁၅ မိနစ်လောက်အပြင်းအထန်တိုက်ကျွေးပြီး ၀ န်ဆောင်မှုပေးပါတယ်။

ပဲဟင်းချိုမှာ GI ၅၀ ရှိတယ်။

ပန်းကန်၏စွမ်းအင်ညွှန်ကိန်းသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅၈၀ kcal ဖြစ်သည်။

ဂရိပဲဟင်းပဲ

• Croup crumbly သည်အထိပြုတ်ရပါမည်။
• ထို့နောက်ချောမွေ့သည်အထိ Blender ဖြင့်ကြိတ်ဆုံကြိတ်ပါ။
• အဆုံးမှာကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်ကုန်တယ်၊ mashed အာလူးနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုထည့်ပါ။
• စားပွဲပေါ်မှာပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပဲလေးမှာ GI ၄၄ မျိုးရှိတယ်။

ပန်းကန်၏စွမ်းအင်ညွှန်းကိန်းသည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၂၀ kcal ထက်မကျော်လွန်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

• ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အညိုရောင်ပဲဟင်းကိုသုံးပါ။
• ကျနော်တို့က groats ရေ၌ထားနှင့်အပူချိန်နိမ့်ပေါ်တွင်နာရီဝက်ခန့်ချက်ပြုတ်။
• ကြက်သွန်နီကိုကွင်းတစ်ဝက် (သို့မဟုတ်ကွင်း) တစ်ခုစီခွဲထားတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုချပ်လိုက်တယ်။
• သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုတွင်ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူခွက်အနည်းငယ်၊ ဆားထည့်လျှင်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ရောစပ်ပါကသဘာ ၀ ပန်းသီးစီဒါရှလကာရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်နေချိန်မှာနာရီဝက်လောက်ငါတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေချွတ်တယ်။
• ချက်ပြုတ်ထားသောပဲဟင်းများကိုအအေးခံ။ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သံလွင်သီး (သို့မဟုတ်နေကြာဆီ) ကိုထည့်ပြီးအရာအားလုံးကိုဂရုတစိုက်ရောမွှေပါ။

ပဲလေးသုပ်မှာ GI ၅၇ ရှိတယ်၊

ပန်းကန်၏စွမ်းအင်ညွှန်းကိန်းသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၀ kcal ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပဲဟင်းများကို အသုံးပြု၍ ပဲဟင်းတစ်မျိုးသည်သင့်တော်သောအစားအစာ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုမပါဘဲပြtheနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ကြောင်းနားလည်သင့်သည်။ သငျသညျ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သကြားလိုချင်သောအဆင့်အထိလျှော့ချနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်ပဲဟင်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ကန့်သတ်အတွင်းထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းအကြောင်း

တံစဉ်များကိုသင်တန်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုရက်စွဲများကဲ့သို့စားနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်၎င်းသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာအလွန်စွဲလမ်းနိုင်သည့်အချက်အပါအဝင်၎င်းကိုအများဆုံးပမာဏဖြင့်မလုပ်သင့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူသည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေနှင့်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားမဆိုအခြားထင်ရှားသောအားသာချက်များရှိသည်။ အကြောင်း:

• ဂလူးကို့စ်အနိမ့်အညွှန်းကိန်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အချိုးပြောင်းလဲမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲဘေးကင်းစွာစားနိုင်သည်။ apricots ခြောက်နှင့် ပတ်သက်၍လည်း အလားတူပင်၊
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
• antioxidants ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

နောက်ဆုံးအချက်မှာစိတ် ၀ င်စားစရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းအတာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူပါရှိသည့်တံစဉ်များကိုမည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အထူးသဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများမှမဖွံ့ဖြိုးစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တင်ပြထားသောသစ်သီးခြောက်များကိုအစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်ဟုယူဆသင့်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၎င်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူအရှိဆုံးလေးနက်သောပြproblemsနာများကိုထင်ရှားစေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဝမ်းချုပ်နေစဉ်နာတာရှည်အစာမှစံကိုလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောသုတ်သင်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခုမှ ၃ ခုမျှသောကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်ဖြစ်သည်ကိုဂရုပြုရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သိုလှောင်ထားရန်လုံလောက်သောအချိန်ကြာမြင့်နိုင်သော်လည်းခြောက်လထက်မပိုစေဘဲကုန်ပစ္စည်းကိုအေးခဲစေနိုင်သည် - ၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါ။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်တန်ဖိုးထားသည်။

သို့သော်အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အားနည်းချက်များရှိနိုင်သည့်အပိုအားသာချက်များမှဤခြောက်သွေ့သောအသီးသည်ကိုလက်စထရော၊ အဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်အနည်းငယ်သာရှိသည်ကိုမီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီအတွက်ဖြစ်နိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်မီနူးကိုအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်ရန်တံစဉ်များကို အသုံးပြု၍ အမျိုးမျိုးသောဟင်းချက်ရန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

အတော်လေးကြီးမားတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်, ငါတို့ထဲမှာတံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဤထုတ်ကုန်သည်အသုပ်တစ်ခုစီအတွက်သာယာသောနှင့်ထူးခြားသောချိုမြိန်မှုကိုထည့်သွင်းနိုင်ပြီးနံနက်ယံ၌စားသုံးခဲ့သော oatmeal အရသာကိုအပြည့်အဝဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်တံစဉ်များမှပြုလုပ်သောမုန့်ဖုတ်သည့်ထုတ်ကုန်များသို့ပြုလုပ်ထားသော mashed အာလူးကိုပင်ထည့်ရန်အကြံပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောအချိုးကိုများစွာလျော့ကျစေသည်။ ကျွန်တော်တို့ကအသုပ်တွေအကြောင်းပြောရင်လူကြိုက်အများဆုံးနဲ့အသုံးမ ၀ င်ဘူးတဲ့စာရွက်ကိုတံစဉ်များကိုအသုံးပြုပြီးအသုပ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင်သည်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။

1. Pre- ပြုတ်ကြက်သားပြား:
2. တစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ
3. လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး
4. တံစဉ်တစ်ခု၊ နှစ်ခု၊
5. မုန်ညင်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ
6. အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောလိုအပ်သည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်သင်ပြင်ဆင်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်နိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုချင်းစီကိုထုဖြတ်နှင့်အလွှာအလွှာရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာရင်သားကင်ဆာ၊ ထို့နောက်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးများ၊

အလွှာတစ်ခုစီကိုမုန်ညင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်ရောနှော။ ဖြန့်ဝေရမည်။ ထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်နာရီပေါင်းများစွာထားရမည်။ ၎င်းကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးသင့်သည် - ၎င်းသည်မည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်မဆိုသက်ဆိုင်သည်။ ဒီအသုပ်သည်လတ်ဆတ်လေလေ၊

ထို့အပြင်၎င်းသည်အထူးဆီးချိုရောဂါယိုကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားပြီး၎င်းတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာသုတ်နှင့်သံပုရာဖြစ်သည်။

သူတို့၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုကြိတ်ခွဲခြင်း၊ မျိုးစေ့များမှချွေတာခြင်းနှင့်သံပုရာရည်နှင့်အတူတူပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအရာနှစ်ခုလုံးကိုရောမွှေပါ။ အိုးတလုံးထဲထည့်ပါ၊ သင်လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်မရောက်မှီအထိချက်ပြုတ်ပါ။

၎င်းတို့သည်တူညီသောကိုက်ညီမှုကိုရရှိပြီးနောက်သင်သည်သကြားအစားထိုးကိုထည့်နိုင်သည်။ sorbitol သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးခွင့်ပြုထားသည့်ရာသီအချို့ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် vanilla သို့မဟုတ် kinnamon ။ ၎င်းသည်အရသာရှိရုံသာမကမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဆိုအကျိုးရှိသည်။

၁၀၀% အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီးနောက်ယိုကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းကိုသေးငယ်သောဆေးများဖြင့်သုံးစွဲသင့်သည်။ အေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာ၌တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မကအကြံပေးလိုသည်။

ထို့ကြောင့်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်တံစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်လက်ခံနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ကုန်ကြမ်းသာမကဘဲအသုပ်တစ်မျိုးအဖြစ်ယိုအနေနှင့်လည်းစားသုံးနိုင်သည်။

၎င်း၏အင်္ဂါရပ်ကဘာလဲ

ပဲဟင်းသည်အရသာရှိပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျန်းမာသောသီးနှံများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုသုံးနိုင်တယ်၊ ဒါကသူတို့ရဲ့အခြေအနေကိုပိုဆိုးစေမှာမဟုတ်ဘူး။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသင့်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာကိုဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းစေရန်အတွက်သင်သည်စည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်စာရွက်တွင်မဆိုပါ ၀ င်သောအရာများသာပါ ၀ င်နိုင်သည်။

စပါးကျီများတွင်မတူညီသောအရိပ်များရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်လှပသောပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သီးနှံအပြင်အခြားမည်သည့်အရာများထည့်သွင်းရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပဲဟင်းကိုကောင်းစွာသည်းခံနိုင်မှုရှိမရှိသေချာအောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့်မတည့်သောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည်။

ဒီသီးနှံဟာဆီးချိုရောဂါမီနူးထဲကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်သွင်းလို့ရတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာမှာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများမဖြစ်ပေါ်စေရန်ပါဝင်ပစ္စည်းကိုစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်သည်။

ပဲလေးဟာသူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်လူသိများတယ်။ အဲဒီမှာသဲလွန်စတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဗီတာမင်တွေ၊ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအခြေအနေကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ပေးမည့်ဒြပ်စင်များရှားပါးမှုကိုအစားထိုးပေးလိမ့်မည်။ Croup တွင်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်လိုအပ်တယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမျိုချရမယ်။

မှတ်သားဖွယ်မှာဤဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လိုအပ်သည့်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအူသိမ်အဏု microflora နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ယေဘုယျလုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အစာခြေခြင်းတွင်မကြာခဏပြproblemsနာများရှိတတ်သည်ကိုထောက်သော်သူတို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်သူတို့သေချာပေါက်လိုအပ်သည်။

အချို့လူများကနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုကြပြီး၎င်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများကိုပြန်လည်သစ်လွင်စေခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖယ်ရှားနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျနားလည်ထားပြီးသကဲ့သို့, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပဲဟင်းနီးကပ်စွာဆက်စပ်လျက်ရှိသည်, ထို့ကြောင့်ကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသတိရသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ပဲလေးများအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏစိတ်ဝင်စားလေ့ရှိသည်။ Croup တွင်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည်။ ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်နှင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်ဝစေရန်အတွက်ဆရာဝန်များကဆေးကိုနေ့စဉ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်ကြိမ်ဖန်များစွာအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ပဲလေးတွေကိုမှန်မှန်စားရင်တစ်ကိုယ်လုံးခွန်အားရှိလာပြီးသဘာဝဖြစ်စဉ်တွေကတဖြည်းဖြည်းနဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူလာလိမ့်မယ်။

1. အစေ့တွင်ပါရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးစွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
2. Croup သည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
3. အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ပဲဟင်းကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုနေပါကသူသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်အသားထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
4. ထုတ်ကုန်သည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။
5. ဓာတ်သတ္တုများအပြင်အက်ဆစ်များသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်စေသည်။

ပဲမျိုးစုံကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှစားသုံးခွင့်မပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်လူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သီးနှံကြောင့်ဂလူးကို့စ်ညွှန်ပြချက်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့ကြောင့်သင်စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုခုအတွက်ပဲဟင်းကိုစားနိုင်ပါသလား။

ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူများကပဲဟင်းကိုအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်ဟုအတိအလင်းငြင်းဆိုသည်။ ဤကိစ္စတွင် croup သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး ၌အခြားဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများရှိပါကဥပမာအားဖြင့် gestational သို့မဟုတ် subcompensated ဖြစ်လျှင်အစားအစာသို့ပဲဟင်းထည့်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အဆစ်၏ရောဂါများနှင့်ယူရစ်အက်စစ် diathesis နှင့်အတူရှင်းလင်းစွာတားမြစ်သည်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

ပုံသဏ္recommendာန်ကြီးမားသည့်မီနူးတွင်အစိမ်းရောင်အစေ့များထည့်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြုတ်သောကြောင့် ပို၍ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတဲ့အတွက်ပဲဟင်းနဲ့မတူတဲ့ဟင်းချက်နည်းတွေကိုချက်ပြုတ်နိုင်မှာပါ။ သင်သည်ဟင်းချိုများ၊ စီရီရယ်၊ အုန်းစေ့များနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဓိကအရာသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ၂-၃ နာရီခန့်ကြာပြီးဖြစ်သောပဲဟင်းကိုနွေးသောရေတွင်စိမ်ထားပါ။ အသီးများကိုသူတို့စိမ်ထားသောအရည်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

သင်ဟာနှစ်ဆသောဘွိုင်လာ၊ နှေးနှေးနှင့်ပုံမှန်မီးဖိုပေါ်တွင်ပဲဟင်းကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ မည်သူမဆိုချက်ပြုတ်နိုင်သောအသုံး ၀ င်ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပဲဟင်းဂျုံမှုန့်ကိုအရသာရှိတဲ့ပန်းကန်လို့သတ်မှတ်ထားတယ်။ ကောက်ပဲသီးနှံများကိုကြိုတင်စုပ်ယူပြီး၊ သူတို့ပြုတ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်သည်ကုန်တယ်မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ငရုတ်သီးအနည်းငယ်ကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင်မီးကိုပိတ်ပြီးပန်းကန်လုံးထဲသို့ parsley နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်နိုင်သည်။

ဆန္ဒရှိလျှင်သင် mashed ပဲဟင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဖန်ခွက်တစ်ခွက်စီရဲ့အဝါရောင်နဲ့အနီရောင်အသီးတွေကိုယူပါ။ သူတို့ကအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်, ထို့နောက် Blender အတွက်ကြေမွ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ထည့်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ ဒါ့အပြင်အချို့လူတွေကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုလောင်းကြတယ်။

မီနူးတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုပါသည်။ သူကပဲလူတစ်ယောက်အတွက်ပဲဟင်းကိုခွင့်ပြုလားဆိုတာကျိန်းသေပြောနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုများကိုယ်တိုင်ကဤထုတ်ကုန်ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါပါ ၀ င်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများသည်အစားအစာကိုအကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ထားသည်။ ပဲလေးမှာဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်သလား။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်ပဲဟင်းသည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်ကိုစဉ်းစားပါ။

ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများအတွက်ထုတ်ကုန်အသစ်များသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောဂရုစိုက်မှုဖြင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အစားအသောက်ထဲသို့ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည်ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားရန်အကြံပြုသော်လည်းတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံခြင်း၊ ပဲဟင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါမည်မျှလိုက်ဖက်သနည်း။

သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာပဲပဲစေ့တွေဟာအောက်ပါအခြေခံအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ပရိုတင်းများ၊
• သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းမရှိပါက၊
• Digestible ဖိုင်ဘာ
• အုပ်စုများ B နှင့် C တို့၏ဗီတာမင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• အိုင်အိုဒင်း၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းဆီးချိုနှင့်ပဲဟင်းတို့သည်သဟဇာတဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်းသည်အကြံပြုထားသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပဲလေးများကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အရသာအတွက်အနက်ရောင်၊ အစိမ်း၊ အနီရောင်၊ အဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင် - ပဲဟင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ရုရှားနိုင်ငံတွင်အများအားဖြင့် ၃ မျိုးရှိသည့်အစေ့များသည်အနီရောင်၊ အစိမ်းနှင့်အဝါဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးမျိုး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရသာရှိပါတယ်။ စီရီရယ်ကိုပြောင်းလိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုရရှိနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်းသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းလျာအသစ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်း။ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများကိုရရှိစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကဘာလဲ

မြင့်မားသောပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်အသားကိုအချို့အတိုင်းအတာအထိအစားထိုးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေခြင်းအပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပဲဟင်းကိုစားသောအခါသကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည်သဘာဝကျသည်။ အကယ်၍ ဆန့်ကျင်မှုမရှိလျှင်ကုန်ပစ္စည်းကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲသုံးနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုပဲဟင်းမှချက်ပြုတ်ထားသည်

1. ဟင်းချိုနှင့် mashed ဟင်းချို။ ပဲအမျိုးမျိုးသည်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပေါ့ပါးသောအာလူးချောင်းအရသာများဖြစ်သည်။ ခိုင်ခံ့သောအသားဟင်းရည်ပေါ်တွင်ပဲဟင်းဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုများနှင့်အတူတစ်နေ့လုံးစားသုံးနိုင်သည်။ အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်အစေ့များသည်ဟင်းချိုနှင့်အာလူးကြော်အတွက်သင့်တော်သည်။
2. ဂျုံ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခွင့်ပြုထားသောသီးနှံအရေအတွက်အလွန်နည်းသည်။ ပဲလေးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ချက်မရှိပဲခွင့်ပြုထားသည်။
3. Stew ။ ထုထည်ရှိသောအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အလွန်အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသည်။ ဒုတိယသင်တန်းများမှာသိသာသောအရသာကြောင့်အစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်မျိုးများကိုအသုံးပြုသည်။
4. အချိုပွဲ အချို့သောထမင်းချက်များသည်အချိုပွဲများ၊ ကွတ်ကီးများ၊ အချိုပွဲများအတွက်အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ချိုသောမျိုးများကိုယူပါ။

ပဲဟင်းချက်ပြုတ်နည်း

လူအများစုကနောက်ဆက်တွဲရေဖျန်းခြင်းဖြင့်ရေစိမ်ခြင်းသည်မှန်ကန်သည်ဟုထင်ကြသည်။ အမှန်မှာစိမ်အစေ့များကိုအနည်းငယ်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်းကြမ်းတမ်းသောကောက်ပဲသီးနှံများရရှိခြင်းသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရေနုတ်မြောင်းရေနှင့်အတူအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များကိုဆေးကြောကြသည်။

ကျနော်တို့နောက်နည်းလမ်းတစ်ခုအကြံပြုပါသည်။

1. အမှုန့်များနှင့်အညစ်အကြေးများကိုဆေးကြောရန်အတွက် colander တွင်ရေနှင့်အတူအစေ့များကိုဆေးကြောပါ။
2. ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်သည့်ဘက်တီးရီးယားအားလုံးကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်း၊ စုဆောင်းခြင်း၊ ဦး ရေပြားသီးနှံများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ကုသမှုမပြုလုပ်ဘဲဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပဲဟင်းများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်
3. အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့် steams အစေ့ဟင်းချို, သီးနှံ, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အချိုပွဲအောင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သီးနှံများကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်အပူကုသမှုခံယူရသည်။ သင်ဆားငန်ရေ၊ ပြုတ်၊ ရေနွေးငွေ့တွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်မျိုးများအတွက်ချက်ပြုတ်ချိန်သည်မိနစ် ၃၀ ဖြစ်သည်။ အစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်အမျိုးပေါင်းများသည်ချက်ပြုတ်ရန် ပို၍ ကြာသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါအမှုန့်များပါသောအမှုန့်များထွက်လာသည်။ ရေကိုချက်ချင်းညှစ်ရမည်။

အဆင်သင့်အက်ကွဲသောကောက်ပဲသီးနှံများသည်မည်သည့်ငံပြာရည်ကိုမဆိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးနောက်ထပ်အရသာနှင့်ပြည့်နှက်သည်။ သငျသညျအချောသီးနှံများကိုရေထဲမှာမထားနိုင်ပါ။

အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်မျိုးများကို mashed အာလူးနှင့်ရောနှော။ ရောစပ်သည်။ အစိမ်းရောင်အမျိုးပေါင်းများသည်ပိုမိုသိပ်သည်းပြီးအာလူးကြော်များနှင့်မသင့်တော်သော်လည်းအသားများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်အစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်ပဲဟင်းများသည်အမျိုးသားများ၏အာဟာရအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ဆန့်ကျင်

ပဲလေးတွေကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်စားလို့ရမလားလို့မေးတဲ့အခါအဖြေကဟုတ်ပါတယ်။ ပဲဟင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်လုံးဝသဟဇာတဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များရှိသောဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်အထူးပဲ။ သို့သော်သင် contraindications သတိထားသင့်ပါတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲဟင်းကိုအသုံးပြုတဲ့အခါထုတ်ကုန်ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားမှုကြောင့်ဖြည့်ညှင်းခြင်းကိုလိုလားပါတယ်။ ပရိုတိန်းများစွာသည်အူသိမ်ကိုတားဆီးပေးသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအနည်းဆုံးတစ်ဝက်လောက်သိမ်းထားသင့်တဲ့ပဲဟင်းဟင်းရွက်တွေထဲထည့်ထည့်ပါ။

အဆက်မပြတ်အသုံးပြုနေသောတက်ကြွသောပါဝင်မှုများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို microelement များနှင့်အလျင်အမြန်လန်းဆန်းစေပြီးမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပဲဟင်းသည်အဆစ်များကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ပဲပင်များတွင်ယူရီးယားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်ရောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• အဆိုပါ genitourinary စနစ်, cystitis ရောဂါကူးစက်မှု,
• ကျောက်စိမ်း၊ ရောင်ရမ်းကျောက်ကပ်ရောဂါ၊
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊
• အစာအိမ်အနာ, gastritis,
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊

ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိပါကပဲပဲဟင်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်တောင်မှ၊ သူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ပါတ် ၁ ကြိမ်မှ ၁-၂ ကြိမ်ခဏမျှခွင့်မပြုပါနှင့်။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးသည်ရောဂါကုသရာတွင်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်ကရိယကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ (အဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နှင့်ရေချိန်ခွင်လျှာတို့တွင်ထင်ရှားသည်။

• ဆီးချိုရောဂါသည်ခေတ်သစ်လူ့ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ရောဂါအမျိုးအစားများ
• ငါဘာရှာရမလဲ
• ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း - မည်သည့်နေရာတွင်စတင်မည်နည်း။
• မှန်ကန်တဲ့အစာကိုဘယ်လိုတွက်ရမလဲ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာလုပ်လို့မရဘူးလဲ။
• ကလေးအစားအစာများ
• အပိုဆောင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ

ဆီးချိုရောဂါဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသောဂရိစကားလုံးမှဆင်းသက်လာသည်။ ရှေးခေတ်ဆရာဝန်များကဤအသုံးအနှုန်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သည် - ရေငတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏအမြောက်အများဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသောဇီဝဓါတုဗေဒဖြစ်စဉ်များကိုမလေ့လာဘဲရောဂါ၏သရုပ်သကန်ကိုအကြောင်းပြချက်ဖြင့်သင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစားအစာမှဝင်သောသကြားဓာတ်သည်အားပျော့နေသောပန်ကရိယဖြင့်မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အပြင်သွေးရည်ကြည်၏သွေးရည်ကြည်ပိုမိုများပြားစေသည်။

လူတစ် ဦး သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်အရည်များများလိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်သူသောက်သည်၊ ထို့ကြောင့်သူသည်ဆီးကိုများများထုတ်လွှတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခေတ်သစ်လူ့ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရကမ္ဘာပေါ်တွင်ဆီးချိုရောဂါသန်း ၁၅၀ ရှိသည်။ သူတို့သည်ယဉ်ကျေးသောနိုင်ငံများတွင်နေထိုင်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါပျံ့နှံ့ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာ -

1. အစားအစာပေါများခြင်း။
2. လူ ဦး ရေရဲ့အစားအစာထဲမှာစည်သွတ်အစားအစာများ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်း။
3. နွားမ၏နို့တွင်အဟာရပြည့်ဝသောအရောအနှောများဖြင့်နို့စို့ကလေးများကိုအစာကျွေးခြင်း။
4. ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၏အလိုအလျောက်မြင့်မားခြင်း၊
5. ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောအများပြည်သူနှင့်ပုဂ္ဂလိကသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကွန်ယက်သည်လူတစ် ဦး ကိုခြေလျင်ခရီးသွားရန်လိုအပ်ချက်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။
6. အထွေထွေလူနေမှုပုံစံစတဲ့ (အိမ်မှာတီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ၊ အလုပ်မှာအချိန်ဖြုန်းနေတဲ့အချိန်မှာအနည်းဆုံးတူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ရုံးထဲမှာစက်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားအတူတူပဲ)
7. နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ။
8. အကျင့်ဆိုးများမှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုပျက်စီးစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အပြင်အရက် (အထူးသဖြင့်ဘီယာ) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သွေးထဲတွင်ကယ်လိုရီကိုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေသည်။
9. စက်မှုထုတ်လွှတ်မှုနှင့်လူ့လုပ်ဆောင်မှု၏အခြားထုတ်ကုန်များပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိနေခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်စျေးကြီးသောအစားအစာများနှင့်သကြားလုံးများကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆင်းရဲသူများသည်အာဟာရများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်သကြားဓာတ်များများမရရှိနိုင်သည့်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားများပြားလာခြင်းကြောင့်လည်းထိခိုက်မှုရှိသည်။

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဘ ၀ တွင်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသောအကြောင်းအချက်များစွာရှိသည့်လူတိုင်းအတွက်သကြားရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ရောဂါအမျိုးအစားများ

ဆရာဝန်များသည်သကြားရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းများကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားသည်။

• အမျိုးအစား ၁ (လူနာ ၁၀% ထက်မပို) - အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုမှု၊
• အမျိုးအစား ၂ (ဆီးချိုရောဂါ၏ ၉၀-၉၅%) - အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုပါ။

အမျိုးအစား ၁ သည်ခုခံအားစနစ်အတွက်တာဝန်ရှိသည့်စနစ်တွင်မသန်စွမ်းမှုများဖြင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကပန်ကရိယဆဲလ်များကိုအူသိမ်ဒြပ်အဖြစ်ဖန်တီးပြီးသူတို့ကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါအချို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

1. ပထမတစ်ချက်တွင်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများဖြစ်သောရေကျောက်၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ ဂျိုက်သိုးရောဂါ (ဆီးချိုသွေးချို၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းရှုပ်ထွေးမှု) သည်၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်များနှင့်ဆင်တူသည်။
2. အသည်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး (Lupus) ၏ရောင်ရမ်းရောဂါများပြီးနောက်အလိုအလျောက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုစတင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအထူးသဖြင့်မျိုးရိုးလိုက်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့်ရုတ်တရက်ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားသည်တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးလာပြီးလူတစ် ဦး သည်သူ၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများဖြင့်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည့်ငုပ်လျှိုးနေသည့်အဆင့် (ဆီးချိုရောဂါ) ကိုဖြတ်သန်းသွားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ၏ထင်ရှားပြမှုများသည်သာမန်အားနည်းချက်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်မှားယွင်းလေ့ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအနေဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကုသမှုမခံရဘဲပျောက်ကွယ်သွားသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုကဲ့သို့သောပုံစံတစ်မျိုးလည်းရှိသည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်၌၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများသည်မိမိတို့၏အစားအစာတွင်လွှမ်းမိုးပါက MODY ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်နံနက်အချိန်၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူသန္ဓေသားဗလက္ဗက္ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ငါဘာရှာရမလဲ

သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောအချက်ပြလက္ခဏာများသည်ထူးခြားသောလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

• polyuria (မကြာခဏနှင့် profuse ဆီး),
• ပိုလစ်ဒီးယား (ရေငတ်သည်)
• polyphagy (ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု) ။

လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပါကပူးတွဲပါသောသင်္ကေတများကိုသတိပြုရမည်။

1. အအေးမိဖို့ခန့်မှန်း။
2. ရှင်းလင်းသောဘဝ၏စည်းချက်၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်းနှင့်မရှင်းလင်းသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု။
3. စွန်ပလွံပင်များ၊ ခြေနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအရေပြားယားယံခြင်း။
4. Purulent အရေပြားအဖု, blackheads ၏အသွင်အပြင်။
5. ခြေချောင်းများတွင်လက်သည်း၏ထောင့်များသည်အရေပြားသို့ကြီးထွားလာသည်။
6. နာကျင်မှုမရှိသောအညိုရောင် nodules များ၏အနိမ့်ခြေထောက်၏အရေပြားပေါ်တွင်အချင်း 2-5 မီလီမီတာရှိသည်။
7. ဆံပင်အားနည်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊
8. ပါးစပ်ခြောက်
9. မှုန်ဝါး။

ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း - မည်သည့်နေရာတွင်စတင်မည်နည်း။

ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်တို့သီးခြားစီပြောဆိုသောကာကွယ်ခြင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိကြောင်းရှင်းလင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်သည်။

• ပုံမှန်အလေးချိန်ရှိသည့်လူ ၁၀၀ တွင် ၈ ယောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွား
• ကိုယ်အလေးချိန် ၂၀% ပိုနေတဲ့လူတရာထဲကလူ ၂၅ ယောက်၊
• 50% ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူ 100 ထဲက 60 ။

၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ပိုလျှံမှုကိုတွက်ချက်ရန်အတွက် ၁၈၆၉ တွင်အေကေလီမှတီထွင်ခဲ့သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း (BMI ဖြင့်ညွှန်ပြသည်) = လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်၊ ကီလိုဂရမ်ဖြင့်ဖော်ပြသည်။ (အမြင့်မီတာ) ၂ ။

ဥပမာအားဖြင့် ၁ မီတာ ၇၀ စင်တီမီတာနှင့်အလေးချိန်ရှိသည်

60 ကီလိုဂရမ်: BMI = 60 / (1.7) 2 = 20.7 ။

နောက်တစ်ဆင့်မှာ WHO မှကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းရလဒ်ကိုအနက်ဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။

အဝလွန် - ၂၅-၃၀၊

အဝလွန်ခြင်းသည် ၁ ဒီဂရီ - ၃၁-၃၅၊

အဝလွန်ခြင်း ၂ ဒီဂရီ - ၃၆-၄၀၊

အဝလွန်ခြင်း 3 ဒီဂရီ - အထက် 41i ။

ဤအညွှန်းကိန်းများသည်သကြားဓာတ်ရောဂါ၏အန္တရာယ်အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းဖြစ်ပွားမှု၏အကြောင်းရင်းများကို အခြေခံ၍ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုညှိယူရန်လိုအပ်သည်။

မှန်ကန်တဲ့အစာကိုဘယ်လိုတွက်ရမလဲ။

ပန်ကရိယကိုအစားအစာ၌အလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်ဖြင့်မလိုအပ်ဘဲအဝလွန်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုကောင်းကောင်းသိရန်လိုအပ်သည်။

၁၉၈၁ ခုနှစ်တွင်ကနေဒါသိပ္ပံပညာရှင် D.J. A. Jenkins သည် GI မှရည်ညွှန်းသည့် glycemic index ကိုမိတ်ဆက်သည်အထိအချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအစာ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုဆွေးနွေးခြင်းသည်တိကျသောသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိခဲ့ပါ။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစားသုံးသည့်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်သည်။

ယူနစ် 100 သည်။ GI သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင်သန့်ရှင်းသောဂလူးကို့စ်၏လွှမ်းမိုးမှုကိုလက်ခံခဲ့သည်။

GI အနိမ့် - ယူနစ် ၄၀ အထိ။

ပျမ်းမျှ GI သည် ၄၁-၇၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

အမြင့် GI - 71-100 ယူနစ်။

BMI အရနေ့စဉ်အစားအစာများ၏တန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်နှင့်နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန် GI ဇယားများကိုဖန်တီးထားသည်။ နိုင်ငံအတော်များများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ glicemic index ကို၎င်း၏ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ဥပမာ:

• အဆီနည်းသောငါးနှင့်အသားထုတ်ကုန်များ - ၁၀ ယူနစ်ထက်နည်းသည်။ ,
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - ၁၅ ယူနစ်။
• မှောင်မိုက်ချောကလက် - 22 ယူနစ်
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ (သကြားမပါရှိပါက) - ၄၆-၅၀ ယူနစ်။
• နို့ချောကလက် - 70 ယူနစ်။
• ချောကလက်ဘား - ယူနစ် 70,
• ချောကလက်မှရေခဲမုန့်ရေခဲမုန့် - ယူနစ် 70,
• ဟမ်ဘာဂါ - 85 ယူနစ်။

သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပုံမှန်တိုးမြှင့်ထားသူများကိုကူညီရန် GI အပြင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွက်ချက်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန် Bread Index ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) တွင် -

• ၁၅ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးတစ်ခု၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်)၊
• သကြားဓာတ် ၁၂ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ လုံး) တွင်၊
• ပျားရည်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၌တည်၏
• ၂၅ ဂရမ်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် (အချပ် ၁ စင်တီမီတာအထူ)၊
• အသားပြုတ်သီးနှံဇွန်း 2 ဇွန်းထဲမှာ,
• 1 အလယ်အလတ်အာလူးထဲမှာ,
• နို့ 1 ခွက်, kefir, အချဉ်ဖုတ်ထားသောနို့, ဒိန်ချဉ်၌တည်၏။

သူတို့ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးပဲပင်များ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)၊ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးနှင့်ချယ်ရီသီးများတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုမတိုးစေပါ။ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊

အစားအစာတစ်မျိုးအတွက်ဆရာဝန်များက ၇ XE ထက်မပိုရန်နှင့်နေ့စဉ်အစားအစာကို ၅-၆ အစာစားရန်သင့်ကိုအကြံပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာလုပ်လို့မရဘူးလဲ။

BMI မြင့်ခြင်းဖြင့်လက်မခံနိုင်ပါ။

1. ပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။
2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိဘဲ "ကုမ္ပဏီအတွက်" အစာစားခြင်း။
3. ဖက်တီးအသားကိုစားခြင်း (၎င်းသည်ကြက်သားအရေပြားအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်) နှင့်ငါးကိုစားခြင်း။
4. အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာထူထောင်မှုအတွက်အစားအစာ။
5. တောက်ပသောရေကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
6. စည်သွတ်ထုတ်ကုန်များ၏အလွဲသုံးစားမှု။

ကလေးအစားအစာများ

ကလေးဘဝ၌သကြားရောဂါကာကွယ်ရန်ကလေးမွေးဖွားခြင်းမှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။

1. ၁၀-၁၂ လအထိနို့တိုက်ကျွေးပါ။
2. အဟာရပြည့်ဝသောအရောအနှောများဖြင့်ဖြည့်စွက်အစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်အလျင်စလိုမပြုလုပ်ပါနှင့်။
3. ကလေးကိုသကြားလုံးများဖြင့်မကျွေးပါနှင့်။
4. ကလေးကိုဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုမှကာကွယ်ပါ။ ဖျားနာလျှင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
5. ကလေးများအားကွန်ပျူတာ (သို့) တက်ဘလက်ဖြင့်ရွေ့လျားသောအနေအထားဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအေးခဲစေရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်၊ ပြင်ပပူးတွဲဂိမ်းများနှင့်ဖျော်ဖြေမှုများကိုအစပြုပါ။
6. မိသားစုအတွင်းအေးဆေးတည်ငြိမ်သောဖော်ရွေသောဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်၊ ကလေးများကိုကသောင်းကနင်းနိုင်သောမြင်ကွင်းများနှင့်မလိုက်ဖက်စေရန် - ကလေး၏အပြင်ပန်းကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်အမှန်တကယ်ပင်သူ၏သရက်ရွက်၏အခြေအနေကိုအကြီးအကျယ်သက်ရောက်နိုင်သည်။

အပိုဆောင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအမံ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်၊ စိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်၊

ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်နည်းလမ်းတိုင်းကိုရုန်းကန်ရန်လိုအပ်သည်။

1. လမ်းလျှောက်ခြင်း (အနည်းဆုံးတစ်နာရီနာရီဝက်) ။
2. ဓာတ်လှေကားမသုံးဘဲလှေကားတက်။
3. ရေကူးသွား
4. ကျန်းမာရေးစင်တာများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းများသို့သွားပါ။

လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုအခြေအနေများနှင့်သက်ဆိုင်သောလုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ပန်ကရိယ၏ကူးစက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောဘဝပုံစံတွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းပါဝင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Restoration Old Air Compressor Machine. Nothing is impossible - Restore Capacity Small Air Tool (ဧပြီလ 2024).