Lipoic အက်ဆစ်ကလက်စထရောကိုလျှော့နည်းစေတယ်

နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကိုလက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်?

အင်စတီကျု့မှူး -“ နေ့စဉ်သောက်နေခြင်းဖြင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့သြလိမ့်မည်။

မည်သူမဆိုမည်သည့်လျှို့ဝှက်ချက်မှမရှိပါကသွေးထဲတွင် lipoproteins များပါဝင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်စနစ်တကျစားရန်လိုအပ်ပြီးအဆီနှင့်ကိုလက်စထရောတို့သည်လုံးဝသဟဇာတမဖြစ်ဟုယူဆကြသည်။ ထို့အပြင်အဆီတွင်ပါဝင်သောကိုလက်စထရောသည်ကျန်းမာရေးကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ။

သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သလော။ ဤပြissueနာကိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက်ဆီဥသည်မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ကိုလက်စထရောအပေါ်အဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဤထုတ်ကုန်တွင်ကယ်လိုရီများစွာပါရှိသည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ဘေကွန်တွင်ကယ်လိုရီ ၇၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကသူသည်အမြဲတမ်းတောင်တက်နှင့်ခရီးရှည်များသို့ခေါ်ဆောင်ခံခဲ့ရသည်။ ဤထုတ်ကုန်၏အနည်းငယ်သောပမာဏသည်ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသည်များကိုကျွေးမွေးနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူများသည်အမြဲတမ်းမေးခွန်းကိုစိတ် ၀ င်စားကြသည် - ၀ က်သားအဆီတွင်လက်စထရောမည်မျှပါဝင်သနည်း။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကဒီကိစ္စကိုရှင်းလင်းတင်ပြကြသည်။ ကိုလက်စထရော 100 ဂရမ် 80-100 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်တူညီသောထောပတ်ပမာဏရှိ lipoproteins ပါဝင်မှုသည် ၂၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်အမဲသားကျောက်ကပ် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် - ကိုလက်စထရော ၁၁၀၀ မီလီဂရမ်အထိရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီသည်ဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများ၏ပါဝင်မှုကိုပင် ဦး ဆောင်သူမဟုတ်ပါ။

လူအများစုကမေးခွန်းများကိုမေးကြသည် - ကိုလက်စထရောမြင့်မားစွာဖြင့်အဆီကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၅၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ဘေကွန်သည်သွေးထဲတွင် lipoproteins ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်သာမကဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ အစာမှလိုအပ်သော lipids ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မဝင်ရောက်ပါကအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ lipoproteins ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်အဆီနှင့်အတူ, ဒီခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒီဒြပ်ပေါင်းများ၏ပေါင်းစပ်ပိတ်ဆို့ထားသည်။

လက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်သည့်ဝက်ဆီသည် LDL ဟုခေါ်သောမကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်လည်းကူညီသည်။

အဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း

အဓိကပါဝင်သည်များမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• Arachidonic အက်ဆစ်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးမလိုအပ်ဘဲပုံမှန်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။

• Linolenic, Oleic နှင့်အခြားအက်ဆစ်များ။ ၎င်းတို့သည်သွေးကြောနံရံများကို "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏သိုက်များမှသန့်စင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အဆီရှိကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေရုံသာမကသွေးကြောကျဉ်းခြင်းရောဂါကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
• ဗီတာမင် A, E, D. သွေးကြောများ၏နံရံများကိုစွဲမြဲစေရန်မြှင့်တင်ရန်၊

အထက်ပါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေရုံသာမကသွေးကြောများ၏နံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီး atherosclerotic plaque များ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဘာအဆီကကောင်းတယ်

အဆီတွင်ကိုလက်စထရောပါဝင်သော်ငြားလည်း၎င်းသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှလုံးဝလုံး ၀ ပျက်ဆီးသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။

သို့သော်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်အောက်ပါအချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားကာဤထုတ်ကုန်ကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရမည်။

• ပထမ ဦး စွာဆားအဆီသည်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ သင့်လျော်သောဆားငန်ခြင်းနှင့်အတူလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကို၎င်းတွင်သိမ်းဆည်းထားသည်။ ကင်ဆာရောဂါကိုဆေးလိပ်သောက်ဘေကွန်တွင်တွေ့နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစားသောအခါသွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏတိုးလာနိုင်သည်။
• ဒုတိယအချက်မှာထုတ်ကုန်သည်လတ်ဆတ်နေရမည်။ အဆီဟောင်းတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။
• တတိယအချက်အနေဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းကိုလွတ်လပ်စွာဆားငန်သည့်အခါလုပ်ငန်းစဉ်နည်းပညာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အရသာရှိတဲ့ဝက်သားအဆီကိုစားဖို့အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပေမယ့်မပြောင်းလဲရသေးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့အဲဒါကိုကောင်းကောင်းဆားငန်ထားသင့်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အကျိုးခံစားခွင့်အစားကျန်းမာရေးပြgetနာများရနိုင်သည်။

၃၀-၅၀ ဂရမ်အတွက်နေ့စဉ်ဆားငန်သောအဆီကိုသင်စားနိုင်သည်။ ဤပမာဏသည်သွေး lipoprotein ဖတ်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ဝက်သားအဆီကိုစားခြင်းအပြင်၊ သင်၏အစားအစာကိုအပြည့်အဝစောင့်ကြည့်ရန်၊ အဆီနှင့်စပ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်၊ အလွန်အကျွံမစားသုံးရန်နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများတွင်မပါဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။

အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုမြန်မြန်လျှော့နည်း

1. ဖော်ပြချက်
2. အစားအသောက်
3. အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်
4. သိကောင်းစရာများ
5. ရိုးရာကုစား
6. အားကစားဝန်များ
7. ဆေး
8. သုံးသပ်ချက်များ
9. အသုံးဝင်သောအချက်များ

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးလုပ်ငန်းစဉ်များစွာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းအရာ ၀ တ္ထုများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်္ဘောကိုလက်စထရောလ်ပြားများကလုံးဝပိတ်ဆို့ထားပါကဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မှန်ကန်သောဘဝကိုဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ကျန်းမာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အာဟာရကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများလည်းကူညီနိုင်သည်။

ဆောင်းပါးတွင်အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်မေးခွန်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုသောဆေးများဥပမာ - အိမ်၌လက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာမည်သို့လျှော့ချမည်၊

သင်ဘာစားရမည်၊ မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားကိုသင်လေ့ကျင့်နိုင်မည်၊ မည်သည့်ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကပြofနာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသည့် lipid သို့မဟုတ်အဆီအရက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုံခြုံစိတ်ချရသောလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုသေချာစေပြီးဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုစုစုပေါင်းထုထည်၏ ၈၀% ခန့်ဖြင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်း၏ ၂၀% ကိုပြင်ပမှအစားအစာဖြင့်မျိုချရသည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ ဦး နှောက်နှင့်ကြွက်သားများပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်၎င်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, လိင်ဟော်မုန်းလုံလောက်သောပမာဏထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာ သွေးကြောများ၌သာပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်တိုင်းတွင်သာမကအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည် - ၎င်းသည်သွေးကြောများတွင်သာစုစည်းနိုင်သည်။

အကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူးဆိုရင်၊ သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ပစ္စည်းသည်သွေးကြောအတွင်းသို့ ထွက်၍ သွေးလွှတ်ကြောထဲသို့ကျသည်။ အထူးသဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုသိပ်သည်းဆနိမ့်သည့်မကောင်းသည့်ကိုလက်စထရောလ်ကြောင့်ထိခိုက်သည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့လျင်မြန်စွာကုသရမည်ကိုသင်စဉ်းစားပါကကွန်ယက်ရှိရရှိနိုင်သည့်ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများသည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအားတိုက်ဖျက်ရန်အတွက် "လမ်းကြောင်း" သို့ချက်ချင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းစားထားသောအစားအစာသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးပါမည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

ဗာဒံသီး

• အခြားထုတ်ကုန်အနည်းငယ်သည်ဤပြproblemနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအရဤအခွံမာသီးကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဗာဒံသီးသည်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ ၀ င်သော antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်အီးအမြောက်အများကြောင့် atherosclerosis ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသည်။

Citruses နှင့်ပန်းသီး

• Pectin ကြွယ်ဝသောအသီးများသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအစာအိမ်အတွင်းသို့ရောက်ရှိစေပြီးသွေးကြောထဲသို့မ ၀ င်ခင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ထောပတ်သီး

• ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကျိုးပြုသည်။ ထို့အပြင်သူသည်သူ၏ monounsaturated fats များမှတဆင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ လက်စထရောအဆင့်ကို“ အရှိန်လျှော့သွားခြင်း” မရှိသေးသော်လည်းပျမ်းမျှအဆင့်တွင်ထားလျှင် Avocados သည်အထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။

• အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်း။

• ဤမြောက်ပိုင်း berry berry သီးတွင် pterostilbene ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်အကျိုးပြုသော antioxidant ပါဝင်သည်။

ပင်လယ်အဆီပြန်ငါး

• ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာသို့မဟုတ်မာကဲလာကဲ့သို့သောငါးများတွင် omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်နှစ်ရာဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်စားရန်လုံလောက်သည်။ ငါးကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်သွေးကိုမထူနိုင်အောင်ကူညီပေးပြီးသွေးကြောများကိုသွေးခဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုလူများသည်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များပေးသည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုပြောပါ။ ဤအကြံပြုချက်အချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

polyunsaturated fatty acids, fiber, pectin နှင့်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။

ထောပတ်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာ ဦး စားပေးသည်။

ဆီများကိုသန့်စင်ရန်မလို၊ အသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုဆေးထည့်ရန်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်တယ်၊ ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်၊ သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊

ကြက်ဥ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် pastries များကိုလည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ပေါင်မုန့်လိုအပ်ပါက၎င်းသည်ဂျုံစေ့ဖြစ်ရမည်။ Chopper ကိုလည်းသင့်လျော်သည်။

မကြာခဏဖိုင်ဘာအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းအဆင်သင့်အမျှင်ကိုဝယ်နိုင်သည်ကဆေးဆိုင်များနှင့်စတိုးဆိုင်များရှိကျန်းမာသောအာဟာရဌာနများ၌ရောင်းချသည်။

ရိုးရာကုစား

လက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များသည်သွေးကြောများကိုသန့်စင်ရန်နှင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများစွာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏တိုက်ရိုက်ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ရိုးရာမဟုတ်သောကုစားမှုများသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ဤအကြီးအချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ထွက်စစ်ဆေးပါ။

ကြက်သွန်ဖြူဆီသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံသောရောဂါများကိုပင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်လုံးကိုစာနယ်ဇင်းမှတစ်ဆင့်ဖိပြီးလီတာဝက်လီတာပမာဏထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်ပြုတ်ပြီးနောက်သင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆီသုံးပြီးအသုပ်များ၊ အခြားဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

လက်စထရောပြန်လည်သုံးသပ်မှုအတွက်ရိုးရာကုထုံးအချို့မှာရောထွေးသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအရက်ကြက်သွန်ဖြူ tincture အဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုနီးပါးတညီတညွတ်တည်းကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချဘို့အထိရောက်ဆုံးအိမ်မှာနည်းလမ်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ခွက်ကြက်သွန်ဖြူဂရမ်သုံးရာဂရမ်အရက်တစ်ခွက်ကိုအခိုင်အမာယူထားရမည်။

သငျသညျတစ်ပါတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုမှောင်မိုက်သောနေရာ၌အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်ကျသောနည်းများဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်း ၂၀ အထိတိုးမြှင့်သောဆေးများကိုစတင်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤ“ မှတ်တိုင်” ကိုဖြတ်ကျော်ပြီးသည်နှင့်သင်နှစ်ကြိမ်ထပ်မံရောက်ရှိသည်အထိနေ့စဉ်ကျဆင်းမှုအရေအတွက်ကိုစတင်လျှော့ချပါ။ စုစုပေါင်းသင်တန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် - ဆေးပမာဏတိုးမြှင့်ရန်နှင့်လျှော့ချရန်တူညီသောအချိန်ပမာဏအတွက်နှစ်ပတ်ကြာသင့်သည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့ပါးစေရန်, tincture နို့ကိုသောက်သုံးရန်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကုသမှုကိုပြုလုပ်ခဲသည် - သုံးနှစ်တကြိမ်သင်တန်းတစ်ခုလုံလောက်ပါသည်

လက်စထရောကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဘက်သို့ရောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ linden အမှုန့်သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်အလွန်ကောင်းမွန်သောပါးစပ်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ အမှုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ခြောက်သွေ့သော linden ပန်းပွင့် (ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်း) လိုအပ်သည်။

ပန်းများကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲထည့်ပြီးနောက်တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခန့်ယူရမည်။ သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ သင်တန်းပြီးနောက်, သင်သည်နှစ်ပါတ်ချိုးယူ, ပြီးတော့နောက်ထပ်တစ်လအမှုန့်ကိုယူ။ ရေနှင့်အတူဆေးကြောပြီးလျှင်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန် Aterol ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အစာစားချိန် ၇ မိနစ်ခန့်သောက်သုံးသည့် propolis ၏ Tincture သည်ကိုလက်စထရောစုဆောင်းခြင်း၏အိုးများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပိုလျှံသောအရာများကိုထုတ်ပေးသည်။ သင်တန်းသည် 4 လဖြစ်သည်။

အ ၀ လွန်ရောဂါသည် kvass ကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ဤထိရောက်သောရိုးရာကုထုံးကိုလူအများသိကြသည်။ မြက်ကိုဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်လျှင်သီးခြားကောက်ယူနိုင်သည်။ စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသော kvass သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်လည်း:

• မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်
• စိတ်တိုလွယ်စေတယ်
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်
• ဖိအားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ရန်ရွှေနှုတ်ခမ်းများကဲ့သို့သောအပင်တစ်မျိုးကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ ရွှေနှုတ်ခမ်းများပေါ်တွင်အခြေခံထားသည့်ခံနိုင်ရည်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Calendula tincture သည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာအစားအစာများကိုမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်, 25-30 ကျဆင်းသွားသင့်သည်။ သင်တန်းသည်တစ်လထက်မနည်းပါ။

လတ်ဆတ်သောလတ်ဆတ်သောမြက် (သင်ရနိုင်လျှင်သို့မဟုတ်ကြီးပွားနိုင်လျှင်) - အချိန်တိုအတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အရက်

ဤအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်သက်တမ်းကြာရှည်စေရန်အစာအိမ်၏နံရံများမှတဆင့်ဖက်တီးအက်စစ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်နေဆဲဖြစ်သည်။

အသုံးအများဆုံး sequestrants ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများပါဝင်သည်:

ဆေးဝါးများသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီချက်ရယူပြီးမှသာ sequestrants သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

ဒါခေါ်တ္ထုများ - အထူးဖိုင်ဘာအက်ဆစ်မှဆင်းသက်လာ။ ၎င်းတို့သည်နီကိုတင်းအက်ဆစ်တွင်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းသိသာမှု နည်း၍ ပျော့ပျောင်းသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးဝါးအဖြစ်မှတ် ယူ၍ မရပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အစားအစာထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဟုခေါ်တွင်မရပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ဒီအထက်ပါအားလုံးအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းမွန်စွာပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆေးဆိုင်များတွင်တင်ပြသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်အမျိုးမျိုးအနက်ငါးဆီသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အခုတော့ဆေးတောင့်ဖြင့်ရောင်းချ, ဒါကြောင့်မျိုကြောင့်ဒါမနှစ်မြို့ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။

ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤအရာ ၀ တ္ထုတွင်ဆိုးရွား (အနိမ့်သိပ်သည်းဆ) လစ်ပိုပရိုတိန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်အထူးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်ရှင်းပြသည်။

အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမြောက်မြားစွာရှိပါတယ်။ ဒီမှာအချို့ကိုကျွန်တော်တို့ပေးမယ်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

အိမ်၌သင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောအကြံပြုချက်များ။

1. သင်၏အာရုံကြောစနစ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်ရာကိုစိတ်လှုပ်ရှားမနေပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. မကြာခဏသောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ကင်းသည့်အလေ့အထများနှင့်ခွဲခွာသင့်သည်။ ဤအကျင့်များသည်သွေးကြောများဖြတ်သန်းခြင်းမရှိဘဲသက်ရှိတစ်ခုလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်မှာရှင်းနေပါသည်။
3. စတင်ပါ။ ရာသီဥတုကောင်း။ အချိန်ရလျှင်သင်တစ်နေရာတည်းတွင်အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘဲခြေလျင်ဖြင့်လမ်းလျှောက်။ မရပါ။ ၎င်းသည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အသုံးဝင်ပြီးသင့်စိတ်အခြေအနေမှာတိုးတက်လိမ့်မည်။
4. အလေးချိန်ပိုလျှံနေလျှင်၎င်းကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများများကသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
5. သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သွေးတိုးရောဂါသည်မကြာခဏ atherosclerosis စေပါတယ်။ ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလည်းအာရုံစိုက်ပါ။ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုမအောင်မြင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေလေ့ရှိသည်။

အိမ်၌လျင်မြန်စွာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အင်္ဂါရပ်များကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သည်။သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များလိုက်နာဤပစ္စည်းဥစ္စာပိုလျှံသင့်ရေယာဉ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်သည်။

နှလုံးရောဂါပညာရှင်များသည်ပြင်းထန်။ အသက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများခံစားနေရသောအစားကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်လက်စထရောကိုကြိုတင်လျှော့ချရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: ALPHA LIPOIC ACID. The Super Anti Aging Antioxidant - Weight Loss & Energy (ဧပြီလ 2024).