ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာများကိုစားရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သမင်ကိုခွင့်ပြုပေမယ့်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးမသာအရေအတွက်ကသာ။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်လုံးလုံးဆန်ပေါင်မုန့်နှင့်ပေါင်းပြီးစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။
Herring သည်အဆီနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်သောပင်လယ်ငါးတစ်ကောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါရှိသော်လည်း၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များဖြစ်သောအုပ်စုများ B၊ A နှင့် D၊ E, PP နှင့်အိုင်အိုဒင်း၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ Herring တွင် Omega 3 fatty acids ပါဝင်သည်။
Herring တွင်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်လိုအပ်သောသဘာဝ antioxidant ပါဝင်သည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ပင်လယ်ငါးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ ဖိအားနှင့်သွေးခုန်နှုန်းပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ Herring သည်ဗီတာမင် D နှင့်အိုင်အိုဒင်းတွင်ပါဝင်သည်။ သူတို့လိုအပ်သည်:
herring ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်၎င်း၏နေရင်းဒေသနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆားများ၊ ချဉ်ကြော်များ၊ ကြော်နှင့်မီးခိုးများဖြင့်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဇယားတွင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်၍ herring ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပြသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, herring နှင့် beets တစ်ခု appetizer သင့်လျော်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အနည်းငယ်ဆားဆား - 1 pc ။ beets ကြီးများ - 1 pc ။ , ကြက်သွန် - 2 PCs ။ သံပုရာဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ , ဇီယာစေ့ - အလှဆင်ဘို့။
ချက်ပြုတ်၊ အေး၊ အခွံမွှေးမှီတိုင်အောင် beets ကိုပြုတ်ပါ၊ ကြက်သွန်အခွံကိုသုတ်လိမ်းပြီးကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။ ကျန်ရှိနေသောအရိုးများကိုဆွဲထုတ်။ အပိုင်းပိုင်းခွဲခြားသည်။ ထိပ်တန်းရှိချဉ်သောကြက်သွန်နီအခွံများ၊ ၀ က်ခြံများနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုထပ်မံဖြန့်ထားသည်။ ဇီယာစေ့၏ sprigs နှင့်အတူအပါအနှင့်စားပွဲပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။
ပြန်မာတိကာ
ဂျာကင်အင်္ကျီအာလူးနှင့်အတူ ရိုးရာအစဉ်အလာအရဆားဆားကိုဂျာကင်အင်္ကျီအာလူးနှင့်စားသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤပန်းကန်ဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဒီစာရွက်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်
သမင်ဒရယ် (စိမ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ဆား) ယူ, အသားကိုခွဲခြား, အရိုးသေးငယ်တဲ့သုတ်ခြင်းနှင့်သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ်ရ၏။ unpeeled အာလူးနူးညံ့သည်အထိပြုတ်, (ကဆားမရပိုကောင်းတယ်), အေးမြအခွံနှင့်စက်ဝိုင်းသို့ဖြတ်နေကြသည်။ စက်ဝိုင်းတစ်ခုချင်းစီတွင် herring တစ်ဖဲ့ကိုဖြန့်ပြီးဇီယာစေ့ဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ပြန်မာတိကာ
Herring သုပ်
အကြိုက်ဆုံးပန်းကန် "သားမွေးအင်္ကျီအောက်ရှိ Herring" သည် mayonnaise ပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောနာမကျန်းမှုအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ herring နှင့်အတူသုပ် "Domashniy" ဆီးချို menu ကိုအမျိုးမျိုး။ ဒီမှာသူ့ရဲ့စာရွက်ပါ
သမင် - 1 အပိုင်းအစ, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အမွေးများ - ၁၀ ပိုင်းခန့်၊ ငုံးဥ - 3-4 အပိုင်းပိုင်း, သံပုရာဖျော်ရည် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ အရသာအတွက်မုန်ညင်း ဇီယာစေ့၏ sprigs - အလှဆင်ဘို့။
ဝက်အူသည်သန့်ရှင်းစွာဆေးကြောသန့်စင်ပြီးအသားလွှာပေါ်တွင်ဖြုတ်ထုတ်ကာ Cube များသို့ခွဲထားသည်။ ကြက်ဥများကိုအသားပြုတ်၊ ရေအေးတွင် ထား၍ ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ Chives ကိုထုကုန်တယ်။ အားလုံးရောနှောခြင်းနှင့်ရာသီသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်မုန်ညင်းနှင့်အတူတစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ လှပသောအလှဆင်ဇီယာစေ့၏ sprigs နှင့်သံပုရာတစ်ဖဲ့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ပြန်မာတိကာ
Herring သည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူဆသနည်း။ Herring သည်၎င်း၏ဆားပါဝင်မှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများဆားနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အခါရေပိုရရှိသည် - ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအားလုံးကိုအလွန်အကျွံတင်သည်။ နှလုံးသည်ဝန်ထုပ်တိုးလာခြင်းနှင့်စတင်အလုပ်လုပ်သည်။ ကျောက်ကပ်သည်ရေနှင့်ဆားပိုလျှံစွာတက်ကြွစေသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါအန္တရာယ်ရှိသည်။ herring အပါအ ၀ င်ငါးသည်အားကြီးသောဓါတ်မတည့်သည့်အတွက်ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသောလူများကိုခွင့်မပြုပါ။ နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်မည်သည့်သဘောသဘာဝမှဖျားနာသူများနှင့်အတူ Herring အသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက် Herring: ပြင်ဆင်မှုနှင့်အသုံးပြုမှု၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ သမင်ဒရယ်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ: ဤသဘောတရားများကိုသဟဇာတဖြစ်သနည်း သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားနေသူများစွာကိုစိတ်ပူစေသောမေးခွန်းတစ်ခု။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤအရသာရှိသောအစားအစာကိုအစားအစာမှမဖယ်ထုတ်သင့်ကြောင်းကျွမ်းကျင်သူများကသဘောတူကြသော်လည်း၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုဂရုတစိုက်နှင့်တာဝန်သိစွာချဉ်းကပ်သင့်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးရည်ကိုမည်သို့စားရမည်နည်း။
ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက် Herring: အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်မ? herring အတွက်ဘာအသုံးဝင်သလဲ (ဗီဒီယို) ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်နည်း။ မြင့်မားသောသွေးသကြားနှင့်အတူ herring နှင့်အတူအစားအစာဟင်းလျာများအတွက်ရွေးချယ်စရာ ကျန်းမာ herring ဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ (ဗီဒီယို) ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring မှအန္တရာယ် ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring စားသုံးမှု၏မသိမသာကွဲပြား ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက် Herring: အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်မ? လေးနက်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်“ ငန်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်” သည်အစားအစာတွင်အလွန်ကျန်းမာ၊ ကျေနပ်ရောင့်ရဲခြင်းနှင့်အရသာရှိစေသောအာဟာရဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစားအစာများတွင်အသုံးပြုခြင်းကငြင်းဆိုနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအနေဖြင့်အခြေအနေသည်အနည်းငယ်ခြားနားသည်။ herring ကိုလည်းအသုံးဝင်သည်၊ အရေအတွက် နည်း၍ အချို့အမျိုးအစားများတွင်သာရှိသည်။
ဆားငန်ငါးများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သင့်အားမကျန်းမမာဖြစ်စေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။
herring ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၎င်း၏ထူးခြားတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးဘဝ မှစ၍ လူတိုင်းအကျွမ်းတဝင်ရှိသောငါးတစ်ခုတွင် -
အဆီ - 33% အထိ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထုတ်ကုန်တွင်ငါးဆီပါဝင်မှုသည်၎င်းဖမ်းမိသည့်နေရာပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ပရိုတိန်း - 15% ။ Herring သည်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ခံစားနေရသောလူတို့၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်စေပါ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ oleic acid၊ ဗီတာမင် A၊ E နှင့် D၊ အုပ်စုခ။ ဆယ်လီနီယမ်သည်သွေးထဲတွင်တက်ကြွသောအင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ (၎င်းတို့တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကိုဘော့စသည်တို့ပါဝင်သည်) ။
အဆီပါဝင်သော်ငြားလည်းပုံမှန်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ menu တွင် herring ကိုခွင့်ပြုပြီးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဟုခေါ်သည်။ Omega-3 fatty acids နှင့်ငါး၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော micro နှင့် macro element များဖြစ်သောဗီတာမင်များက -
တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်း, မထိုက်မတန်နေဖို့, နှလုံးနှင့်သွေးကြောစနစ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သွေးကြောနံရံများ၌ကိုလက်စထရောလ်များပေါ်လာခြင်းကိုတားဆီးပါ။ ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေခြင်း၊ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည် ဆီးချိုရောဂါတွင်ပြcommonနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်ဆေးဖက်ဝင်စားခြင်းသည်ဆီးချိုကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
Herring အတွက်ဘာအသုံးဝင်သလဲ (ဗီဒီယို) Herring အသုံးဝင်ပါသလား? များစွာသောလူတို့ချစ်မြတ်နိုးရသောငါးကိုမည်မျှနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်စားသုံးမည်နည်း။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထူးကုထံမှ herring ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်သတင်းအချက်အလက်ကဒီခက်ခဲကိစ္စကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
နောက်ဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ မလွတ်ပါနဲ့
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်နည်း။ herring ကိုသင့်တော်စွာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ကို“ အသုံးဝင်သော” ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရကိုပိုမိုအရသာ ရှိ၍ မတူဘဲ ၁၀၀% ပြည့်စေနိုင်သည်။
အကယ်၍ စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဆားငန်သောငါးများအကြောင်းပြောနေလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သူ၏ဆိုးကျိုးများကိုအောက်ပါနည်းလမ်းဖြင့်သာလျှော့ချနိုင်သည်။
သမင်ဒရယ်များကိုရေတွင်စိမ်ခြင်း၊ အနည်းဆုံးအဆီအသေကောင်ရွေးချယ်ရာတွင်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring ကိုအသုံးပြုသောအခါသင်၏ဆရာဝန်ထံမှသင်လေ့လာနိုင်သောရောဂါတစ်ခုစီတွင်ခွင့်ပြုထားသောစံနှုန်းကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။
ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါသည်ငါးအမြောက်အများကိုအရသာရှိပြီးချစ်မြတ်နိုးမှုရှိသည့်အစားအစာ ၁၀၀ မှ ၁၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေဘဲသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု herring အောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှဖြစ်သင့်သည်:
အနည်းငယ်မျှသောပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ကြော်ထားသောသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ငန်သောဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာအကျိုးရှိသည်။ ထုတ်ကုန်သည်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်အချို့နှင့်ပြည့်နှက်နေရန်၊
ဒီအစာကိုဆီးချိုအတွက်စားသုံးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောရွေးချယ်စရာများမှာပြုတ်ထားသောနှင့်ပြုတ်ထားသောသမင်ဒရယ်များဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောသွေးသကြားနှင့်အတူ herring နှင့်အတူအစားအစာဟင်းလျာများအတွက်ရွေးချယ်စရာ Herring နှင့်ဖုတ်အာလူး။ ချက်ပြုတ်ရာတွင်ဂန္တ ၀ င်ဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကကျန်းမာသောသူများအတွက်ပါအသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးတွင်ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အာလူးဖုတ်ခြင်းသည်ပထမသို့မဟုတ်ဒုတိယကိစ္စများတွင်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -
ဆားငန်သို့မဟုတ်ဆားမပါသော herring ၏အသေကောင်, အာလူးအချို့ ကြက်သွန်နီ ဆား။ သမင်ဒရယ်သည်ကြိတ်ခွဲပြီးနောက်ကြီးမားသောနှင့်သေးငယ်သောအရိုးများကိုသေချာစွာသန့်စင်ပေးသည်။ ပြီးနောက် - (၈-၁၀ နာရီ) ရေအေးတွင်စိမ်နိုင်သည် (နေ့ချင်းညချင်းဖြစ်နိုင်သည်) ။ steeping ပြီးနောက်, အသားသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ရ၏။ အာလူးနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုငါးနှင့်အတူအလွှာများ၊ ပြီးနောက် - မုန့်ဖုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, သင်ကထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဆား herring နှင့်အတူသုပ်။ သကြားလုံးသည်သုပ်အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်းလူတိုင်းသိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲဖွယ်ကောင်းသောပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုသိုလှောင်ထားသင့်သည်။
အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
အနည်းငယ်ဆားဆားနှစ်ခု ကြက်သွန်အစိမ်း - ၁ ခွက်၊ ငုံးဥ - 4 အပိုင်းပိုင်း, ဆေးထည့်ခြင်းအတွက် - မုန်ညင်း၊ သံပုရာဖျော်ရည်၊ အစိမ်းရောင် - အလှဆင်ခြင်းအတွက်။ အသုပ်မပြင်ဆင်မီဆားငန်ဓာတ်အနည်းငယ်ကိုထုတ်ကုန်မှဆားများဖယ်ရှားရန်နာရီပေါင်းများစွာစိမ်ရန်ရေဖြင့်သွန်းလောင်းသင့်သည်။ ကြက်ဥများကိုချက်ပြုတ်သည်အထိ၊ အခွံခွာပြီး ၂ ပိုင်းခွဲသည်။ Chives ကိုလည်းခုတ်နေကြသည်။ ပြီးနောက်အားလုံးအသုပ်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောပေါင်းစပ်နေကြသည်။ နောက်ဆုံးထိတွေ့မှုသည်အရသာအတွက်အရသာရှိရန်မုန်ညင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များရောစပ်ထားသည့်ထပ်ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။
အကယ်၍ အစာခြေလမ်းကြောင်းမှပြpancနာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာပြပါကသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်ကိုဆေးထည့်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ Herring ။ ရိုးရာအသုတ်တစ်မျိုး၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့သည်မိမိတို့ကြိုက်နှစ်သက်သောကုသမှုကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။ အဓိကအချက်ကတော့အဲဒါကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်နည်းကိုသိရန်ဖြစ်သည်။
ဆားဆား - 1 filet, အလတ်စား beets ၂ ခု၊ အာလူး ၄ ခု ကြက်သွန် ၁ နှင့်မုန်လာဥ ၁ ခု၊ 250 ဂရမ်အဆီနည်းသောချဉ်သောမုန့်, မုန်ညင်း, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား။ ကြက်ဥပြုတ်နေကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်သည်အထိမီးဖို၌ဖုတ်ကြသည်။ ချဉ်သောမုန့်, မုန်ညင်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာတွင်ထည့်ထားသည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်အမွေးတစ်ထည်အောက်ရှိရိုးရာ herring များအတွက်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့, အလွှာအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာချထားကြသည်။ သူတို့ကချဉ်သောမုန့်မုန်ညင်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့နေကြသည်။ အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ၎င်းကိုကောင်းစွာပြည့်နှက်နေအောင်ချမ်းအေးမှာ 2-3 နာရီကြာဖယ်ရှားသင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်လဲ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring မှအန္တရာယ် ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်အထူးသဖြင့်သူမ၏အစားအစာတွင် herring ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များထည့်ရန်အထူးသတိပြုသင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Herring မှာဂုဏ်သတ္တိ ၂ ခုရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
၎င်းတွင်ဆားပမာဏများစွာပါဝင်သည်။ herring စားပြီးနောက်ကျန်းမာသူတစ် ဦး ပင်ရေသို့မဟုတ်အခြားအချိုရည်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောရေငတ်မှုအကြီးအကျယ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများတွင်ထိုသို့သောများပြားလှသောသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကြီးမားသောပြproblemsနာများနှင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအထင်ကြီးစရာပမာဏကိုပါရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်မလိုအပ်သောအပိုပေါင်များပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည့်ဤထုတ်ကုန်၏အဆီပါဝင်မှုသည်ပိုမိုများပြားလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ga မင်ဂါ 3 Omega-3 fatty acids ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်အားမီနူးမှလုံးဝမဖယ်ထုတ်သင့်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring စားသုံးမှု၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ herring ၏စားသုံးမှုကိုအကျိုးရှိစေရန်နှင့်အကျိုးမပြုနိုင်ရန်အတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသော်လည်းအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများမှာ -
အထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်နိုင်ပြီးအာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များပေးနိုင်သည်။ သူက herring ကိုလူနာတစ် ဦး ကဘယ်လိုစားသုံးရမလဲ၊ ဘယ်ပမာဏကနေခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်တာကိုပြောနိုင်တယ်။ ၀ ယ်ချိန်တွင်အဆီနည်းသောအသေကောင်များကို ဦး စားပေးရွေးချယ်သည်။ ဒီစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်နေသောပြproblemsနာများပေါ်လာခြင်းမှသင်ကိုယ်တိုင်အာမခံထားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အနည်းငယ်ဆားငန်ငါးကိုဝယ်ပါ။ သင် salmon salmon ကိုမဝယ်နိုင်သေးလျှင်ငါးမစားမှီအနည်းဆုံး ၄-၆ နာရီကြာအောင်စိမ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်အစာစားပြီးနောက်ရေငတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
အထက်ပါအချက်များအရကျွန်ုပ်တို့သည်သွေးထဲတွင်သကြားဂလူးကို့စ်တိုးပွားမှုနှင့်အတူ Herring ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုကျိုးနပ်ပါသည်။ အရသာရှိပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိသောကျန်းမာသောထုတ်ကုန်ကိုမီနူးပေါ်၌ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်ထည့်ပြီး၎င်းကိုဆားအနည်းငယ်ဖြင့်သာစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring စားသုံးမှုများအတွက်တစ် ဦး ထက်ပိုသောတိကျတဲ့စံကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
အစားအစာတွင်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါ Herring ကိုခွင့်ပြုထားပါသလဲ။ ဆီးချိုရောဂါသည်လှည့်စားတတ်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းသင်လုပ်နိုင်သည်မှာသေချာသည်။ ဤအဘို့, ပထမ ဦး ဆုံး, သင်အစာစားခြင်းအပြုအမူ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအားလုံးသိရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာလွယ်ကူပါတယ်! အရသာရှိသောအစားအစာအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘဝအပြည့်အဝဖို့လမ်းအပေါ်အဓိကသဘောတရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီဟာကသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရမယ်လို့ဆိုလိုတာလား။ လုံးဝမဟုတ်ဘူး။ ဥပမာရုရှားထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုသည် herring ဖြစ်သည်။ ၎င်းမပါဘဲရှားပါးသောပွဲတော်စားပွဲကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပြီးသာမာန်ဘဝ၌စိမ်းလန်းစိုပြေသောအရောင်များရှိသောသမင်နှင့်အာလူးများသည်လူအများအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်!
သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက် herring ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဒါကြောင့်နိုင်ရန်အတွက်။ ပထမ ဦး စွာထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကအသုံးဝင်ပါသလား
Herring တွင်အဘယ်အရာပါဝင်သနည်း။ ထို့အပြင် herring သည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောအဆီနှင့်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
အကျိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ် ကြီးမားသောအဖိုးတန်ဓာတ်သတ္တုများ (သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်၊ ကိုဘော့စသည်ဖြင့်) ဆယ်လီနီယမ် - အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိုးစေတယ်။
ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ သွေးထဲတွင်သကြားရှိနေခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
Omega-3 fatty acids များကိုဗီတာမင်များနှင့်အတူဖြည့်တင်းပေးသောကျန်းမာသောသမင်အဆီသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။
တက်ကြွ၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းကိုထိန်းသိမ်းပါ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကောင်းနေခြင်း နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြီးပြည့်စုံသောလည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ကိုလက်စထရောကိုထကြွစေ ဂလူးကို့စ်အောက်ပိုင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု, ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောပြcomplနာများကိုကာကွယ်ရန်။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ herring သည်ကျော်ကြားသောဆော်လမွန်ငါးဖမ်း၏ရှေ့တွင်ရှိနေသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်းသည်၎င်းထက်အဆများစွာပိုမိုသက်သာသည်။ သို့သော်အဘယ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကော? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆီးချိုရောဂါတိုင်းဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကန့်သတ်သတိရ။ ဒီနှင့်အတူ, အရာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်!
မည်သည့်ငါးတွင်မဆိုအဆီနှင့်ပရိုတိန်းများသာပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာဖမ်း။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, herring တစ်ငန်ဗားရှင်းအတွက်အသုံးပြုသည်နှင့်မလွှဲမရှောင်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်: ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆား herring အန္တရာယ်ရှိသလဲ
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အစားအစာအတွက်ဆား Herring ။ ဖြစ်နိုင်လားမရလား ပြtheနာ၏ရှင်းလင်းသောတင်ပြချက်အနေဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဆားငန်အစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်ကသိမ်းယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရမည်။ Herring သည်အလွန်ငန်သောအစားအစာဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆားသည်ရန်သူဖြစ်သည်။ အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေအများကြီးလိုအပ်သည်။
သင်သည် Herring ကိုစားနိုင်သည်။ အချို့သောစည်းမျဉ်းများအောက်မှာ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသပ်သပ်ရပ်ရပ် herring လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တချို့အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ:
စတိုးဆိုင်ရှိအဆီမပါသောငါးများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဆားပိုလျှံစွာဖယ်ရှားပစ်ရန်အတွက် herring ၏အသေကောင်ကိုရေတွင်စိမ်ထားသင့်သည်။ “ ရင့်မှည့်လာ” နိုင်ပြီးပင်လယ်ငါးဖမ်းရန်အစာစားချင်စိတ်မရှိသောအခြားအပိန်ပိန်ငါးများကိုသုံးပါ။ (ငွေငါးကြင်း၊ halibut၊ ကော့၊ ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း၊ haddock, pollock, pike, sea bass) ။ သူတို့က marinade တွင်အရသာနည်းပြီးကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ ဆီးချိုရောဂါများအတွက် herring ၏သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှု သငျသညျအရသာ herring ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလျှင်, ဆီးချို၏အစားအစာအများအပြားအရသာဟင်းလျာများနှင့်အတူဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်အမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ herring အဖြစ်အခမ်းအနားမှာထိုကဲ့သို့သောနှစ်လိုဖွယ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အတူ။
ချက်ချင်းပဲချက်ပြုတ်ပါ။ အနည်းငယ်သောဆားသို့မဟုတ်စိမ် Herring ကိုယူ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ပါဝင်သည်:
ပန်းသီးချဉ် ကြက်သားသို့မဟုတ်ငုံးဥများပြုတ်ပါ။ အသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets, ကြက်သွန်နီပါ mayonnaise အစားချိုသောဒိန်ချဉ်။ ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ - ring ring fill fill and and and cub ring her her ring her cook cook cook ချက်ပြုတ်နည်း။ ကြက်ဥများ၊ ပန်းသီးအသစ်များ၊ မုန်လာဥနီများနှင့် beets များကို grater ဖြင့်ကြမ်းတမ်းစွာပွတ်တိုက်ပေးသည်။ , ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပန်းကန်ချောဆီ, မုန်လာဥ၏အလွှာကိုထုတ်ထားနှင့်ပေါ်မှာ herring ၏အလွှာ, ထို့နောက် - ကြက်သွန်, ထို့နောက်ပန်းသီး, ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့် beetroot ပင်အလွှာသို့သွားပါ။ ဒိန်ချဉ်သည်အလွှာတစ်ခုစီ၏အပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့နေသည်။
ချက်ပြုတ်ထားသည့် herring ကိုသားရေအင်္ကျီအောက်တွင်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားသင့်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့်ပြည့်နှက်ပြီးအရသာပြည့်ဝသော“ တောက်ပ” လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်၏အရသာစပ်ဖြစ်လိမ့်မည်, အစဉ်အလာထက်ပိုဆိုးမနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသေချာပါစေ!
အဲဒါကိုသွား၊ စိတ်ကူးယဉ်၊ မလိုချင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကိုပိုအသုံးဝင်တဲ့ analogues အဖြစ်ပြောင်းပါ။ ပြီးတော့မိသားစုတစ်ခုလုံးကသာအနိုင်ရကြမှာပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအာဟာရရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင်ပိုပြီးကျန်းမာလာမှာပါ။
ရုရှားရှိရိုးရာအစားအစာများသည်လူနာများအတွက်သာမကကျန်းမာသောသူများအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ တွင်ဖော်ပြထားသည်။ အာလူးနှင့်အတူအာလူးများနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရာသီဥတုနှင့်အတူစီစဉ်ထားသည်။
herring နှင့်အတူရိုးရှင်းသောသုပ်ငါးအရေအတွက်လျှော့ချခြင်းနှင့်အပျော်အပါး၏အရသာထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအရသာနှင့်ကျေနပ်စရာပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ထုကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့်ငုံးဥများ၏ထက်ဝက်နှင့်အတူကုန်တယ် herring ရောမွှေပါ။
မုန်ညင်း၊ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်များသည်ဆေးထည့်ရန်သင့်လျော်သည်။ သငျသညျဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရောထွေးနိုင်, လောင်စာသာအနိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဇီယာစေ့ကိုဖွဲ့စည်းမှုအလှဆင်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရပါ!
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသင်အကြိုက်ဆုံးငါးကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သာစားသုံးနိုင်ကြောင်းဆေးပညာကသတိပေးသည်။ ထိုအဘို့ကိုထုတ်ကုန်၏ 100-150 ဂရမ်ကန့်သတ်ထားသည်။ သင်အနည်းငယ်စိတ်ပျက်နေလား အချည်းနှီး! စားပွဲပေါ်ရှိငါးဟင်းပွဲများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မည်သို့မကြာခဏကြည့်ရှုရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့် ပတ်သက်၍ တန်ဖိုးရှိသောအကြံဥာဏ်များရှိသည်။
Herring ဆီးချိုရောဂါအဘို့အခြို့သောနောက်ထပ်လှည့်ကွက် အကြိုက်ဆုံး herring အခြားပုံစံများကိုစားသုံးနိုင်ပါတယ်: ပြုတ်, ကြော်, မုန့်ဖုတ်။ ဤနည်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၀ ယ်ခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
ဤငါး၏ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုကိုဆေးတောင့်များနှင့်ဆေးပြားများဖြင့်အစားထိုးခြင်းမရှိပါ။ ထို့အပြင်အရည်အချင်းရှိသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင်သည်သင်၏စွဲလမ်းမှုများကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းလျာများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲလိမ့်မည်။
ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: ဆခရဂ င အစအသကအၾကင (နိုဝင်ဘာလ 2024).
VIDEO
Herring သည်အလွန်အဆီပြန်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် Herring တစ်ပတ်လျှင် 1 ကြိမ်စားနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသုပ်ထဲမှာ mayonnaise ကြောင့်, သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ herring စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး (များများစားစား - D၊ B, PP, A)၊
မင်းမကြာခဏသောက်ရမယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရေငတ်သည့်ခံစားမှုတိုးလာသည်မတော်တဆမဟုတ်ပါ။ တခါတရံလူတစ်ယောက်သည်အရည် ၆ လီတာအထိသောက်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်ဖြစ်သော vasopressin ဟော်မုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဘယ်လိုနေလဲ အမှန်မှာ Herring နှင့်အတူအစာစားပြီးနောက်ရေငတ်လိမ့်မည်!
