ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုမည်သို့အစားထိုးရမည်နည်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်မည်သည့်အမျိုးသမီးမဆို၏ဘ ၀ တွင်အရေးကြီးဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းကလေးငယ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အနာဂတ်သည်သူမအပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်မိခင်လောင်းသည်ကြီးလေးသောတာဝန်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုအပေါ်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုအပေါ် မူတည်၍ စွဲလမ်းမှုအသစ်များပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီး ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်မစားနိုင်သောအရာများကိုနှစ်သက်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုမှီခိုလေ့ရှိသည်။ ဤအကြောင်းအရာကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ပတ် ၀ န်းကျင်အဖြစ်အပျက်များနှင့် ပတ်သက်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သိနားလည်မှုသိသိသာသာမြင့်တက်လာပြီးမကြာခဏစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီရန်အတွက်မိခင်များသည်သကြားလုံးများကိုစတင်မှီဝဲလာကြသည်။

သကြားလုံး၊ သကြား၊ ချောကလက်၊ လိပ်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် pastries တို့တွင်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်ဤအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများများများစားစားရှိပါက၎င်းတို့ပိုလျှံသည် adipose တစ်ရှူးပုံစံဖြင့်စုဆောင်းမိသည်။

ထို့အပြင်အဝလွန်မှုသည်မိခင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကျန်းမာရေးကိုပါခြိမ်းခြောက်သည်။

ဆရာဝန်အများစုကချက်ချင်းဆိုသလိုချိုမြိန်သောအစာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း၊ သို့သော်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်အပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုသင်လိုချင်ပါက၊ မိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အဓိကအချက်မှာအချိုပွဲသည်ကျန်းမာစေခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးသောချိုမြိန်သောရွေးချယ်စရာများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• သစ်သီးခြောက်များ (သွေ့ခြောက်သော apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, တံစဉ်များကို),

• ပျားရည် ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုကောင်းစွာအစားထိုးပြီးလိုအပ်သောဗီတာမင်များပါရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၂ ခုထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။

• ချောကလက်အမှောင် ဒါဟာကိုကိုး၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူအရည်အသွေးကောင်းရမယ်။

“ သကြားလုံးအမျိုးမျိုးနှင့်ကွတ်ကီအမျိုးမျိုးကိုရံဖန်ရံခါသုံးသင့်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာချိုမြိန်တာကိုတားမြစ်ထားတာမဟုတ်ဘူး။ အဓိကကတော့ရွေးချယ်မှုကိုကျွမ်းကျင်စွာနဲ့အရည်အသွေးပြည့်ဝစွာချဉ်းကပ်နိုင်ဖို့ပါ။ ပြီးတော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာပင်သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်ရန်သင်အတင်းအကျပ်ပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ "- Perinatal စိတ်ပညာရှင် Lyudmila Sharova

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်နှင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါသကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းအတွက်နို့ထိန်းမိခင်နှင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်ကိုမထိခိုက်စေနိုင်သောချိုချဉ်နှင့် pastries များစွာရှိပါသည်။

• အရှေ့ချိုချဉ် (halva, kozinaki) ။ ၎င်းတို့သည်ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိလျှင်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးရှိစေပြီးတင်းမာမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နို့တိုက်နေစဉ်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုပင်ပျော်မွေ့နိုင်သည်။ အဓိကအရာမှာသဘာဝဆေးများဖြစ်သောသာမန် vanilla marshmallow ဆိုးဆေးမပါဘဲရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

• ဆောင်းရာသီ။ ကြက်ဥအဖြူမှသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ကလေးကိုဥထဲ၌မပါ ၀ င်လျှင်အန္တရာယ်ရှိသောမည်သည့်အရာမျှမပါဝင်ပါ။

• Oatmeal cookies များကို။ ၎င်းကိုမိခင်နို့ရည်တိုက်ကျွေးမှုတွင်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်ဟုအာဟာရပညာရှင်များကဗီတာမင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်၎င်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

• မြိုင်။ ဤအချိုပွဲသည်အစဉ်အလာနှင့်သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များမှပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သဖြင့်သင့်တော်သောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုပါကကလေးနှင့်သူ့မိခင်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

• ထိန်းသိမ်း ဤအချိုပွဲနှင့်အတူနို့တိုက်ကျွေးသောအခါမိန်းမတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုစိတ်ကျေနပ်စေနိုင်ပြီး၎င်းသည်သဘာဝနှင့်အလွန်အရသာရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အရာအားလုံးကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်များစွာသောကလေးတစ် ဦး ၏ပျက်စီးလွယ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်အားကောင်းသောဝန်ထုပ်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ပြီးအစာခြေခြင်းပြproblemsနာများပေါ်လာနိုင်သည်။ သကြားလုံးများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုလည်းဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊

“ လေ့ကျင့်မှုအရကျန်းမာတဲ့ဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ပြီးကိုယ် ၀ န်ဆောင်၊ မတိုင်မီနှင့်၎င်းအပြီး၌သင့်လျော်သောအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်သောအမျိုးသမီးများသည်နာကျင်မှုခံစားရခြင်း၊ အဆင်မပြေမှု၊ အ ၀ လွန်ခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသောကလေးငယ်တစ် ဦး ကိုကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စေရန်နှင့်ရောဂါများနှင့်ပြcomplနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။, - Natalya Nizhegorodova, ကြံ့ခိုင်ရေး blogger, သူမ၏ထင်မြင်ချက်ကိုမျှဝေပေးခဲ့သည်

အဓိကအနေဖြင့်သင့်ကလေး၏ထုတ်ကုန်အသစ်အပေါ်တုံ့ပြန်မှုကိုသေချာစွာကြည့်ရှုရန်နှင့်ဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သင်ကသူ့ကိုမထိခိုက်ပါ၊ သို့သော်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအားရကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည့်ကုသမှုဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်စိတ်ရွှင်လန်းစေပါလိမ့်မည်။ ဒီအတွက်အကောင်းဆုံးအကြောင်းပြချက်ပဲ။

ဒီအပတ်တနင်္ဂနွေ၊ သြဂုတ် ၁၉ ရက်မှ ၂၀ ရက်အထိ Sokolniki ပန်းခြံသည် Gourmet ပွဲတော်ကိုကျင်းပလိမ့်မည်။ မိသားစုတစ်ခုလုံးနှင့်အတူလာပြီးသင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်ဆက်ဆံရန်သေချာပါစေ။

Gourmand ပွဲတော်ဖွင့်ပွဲကိုသြဂုတ်လ ၁၉ ရက်၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်လိုချင်သနည်း။

အရသာပြောင်းလဲမှု (တစ်ခါတစ်ရံတွင်မှားယွင်းမှုများအထိ) သိပ္ပံပညာမှသည်ရှေးရိုးစွဲ (“ ကလေးလိုချင်သော”) အတွက်ဗားရှင်းများစွာရှိသည်။ တကယ်တော့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးတွေကိုဘာကြောင့်လိုချင်တာလဲ။ ဤသည်စဉ်ဆက်မပြတ်, obsessive အလိုဆန္ဒများကိုရည်ညွှန်းသည်။

လူကြိုက်များသောအဖြေမှာအာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သွားနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများ (caries, periodontitis) အတွက်ချိုသောအရသာကိုသင်လိုချင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရနှင့်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုသဘာဝကယူဆသောပါးလွှာသောအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဂျုံမှုန့်၊ အဆီနှင့်ချိုသောအလိုဆန္ဒများပြင်းထန်သည်။ သဘာဝအသံ၏နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သောကြောင့်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသော၊ ချက်ချင်းစုပ်ယူခြင်းမပြုဘဲအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ granola ဖြစ်သည်။

အနာဂတ်မိခင်၏အရသာ ဦး စားပေးမှုများသည်သတိလစ်မိသည်၊ သို့သော်အနာဂတ်ဖခင်အတွက်အရေးကြီးသောအချက်ပြချက်ဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ တာဝန်ရှိသူတစ် ဦး က“ ငါဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်လိုချင်တယ်” ဆိုရင်တောင်သူချစ်မြတ်နိုးရသည့်မည်သည့်စိတ်ကိုမဆိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏မျက်နှာဖုံးများသည်သူသို့မဟုတ်ကလေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပါကအရသာအကြောင်းကိုသားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလက်ဖက်ရည်ချိုသည်

အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခဲ့ပါကသင့်အနေဖြင့်ဤကဲ့သို့သောအပျော်အပါးကိုလက်မလွတ်သင့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းလက်ဖက်ရည်ကြမ်းပမာဏသည်အရက်မူးနေသောအထွေထွေ ၂ လီတာစံတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အရသာမရှိဘဲသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများမှအရည်အသွေးမြင့်မားရမည်။

ဘယ်လက်ဖက်ရည်ကပိုကောင်းတယ်၊ တချို့မျိုးတွေမှာတားမြစ်ထားတာရှိလားဆိုတာကိုတော့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးပါဘူး။

ကန့်သတ်ချက်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအနက်ရောင်နှင့်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်သန္ဓေသားကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သံပုရာ, နို့, ပျားရည်ကိုသောက်၏ဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်စေ။

• လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်သည်ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​စီ၊ ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။
• လက်ဖက်စိမ်းသည်ဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးသွားကြွေပေါ်တွင်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
• လက်ဖက်ဖြူတွင်ကျန်းမာသောကယ်လစီယမ်ပါရှိသည်။
• လက်ဖက်စိမ်းသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• လက်ဖက်နီနီ (Currant ရွက်၊ Raspberry မှ) သည်အအေးမိများအတွက်ကောင်းမွန်သောဆေးဖြစ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီး၏အသုံးဝင်သော decoctions ။

လက်ျာလက်ဖက်ရည်သည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ ပူနွေးပူ - တိုင်းအရသာသည်။ အထူးသဖြင့်ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း၌ထိုချိုမြိန်မှုကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုရွံရှာခြင်း

အနေအထား၌အမျိုးသမီးများ၏အရသာထူးဆန်းသောအကြောင်းကိုဒဏ္legာရီများရှိပါသည်။ ၎င်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ဟော်မုန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ခုသောအတွေးပင်လျှင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုပြန်လှည့်သွားစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုမနှစ်သက်ပါ။ ဘာလုပ်ရမလဲ

• သင်မှန်ထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောနေရင်တောင်အစာအိမ်ကိုမနှမြောဘဲလက်မခံနိုင်သောအရာကိုလက်ခံရန်အတင်းအကျပ်မပြုပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုအလားတူဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံး ၀ င်မှုဖြင့်အစားထိုးပါ။ ၎င်းငြင်းပယ်မှုသည်အနံ့ပြင်းခြင်း (သို့) အနံ့ပြင်းစွာဖြစ်စေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် - သူ့ကိုမွှေးကြိုင်သောအစားအစာကိုပေးသည်။

သကြားလုံးသကြားလုံးများသည်အဆီများစွာရှိသည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူတို့ကိုအသင့်အတင့်ခံယူပါက ပို၍ ကြီးမားသောအပိုင်းတစ်ခုဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလေ့အကျင့်မှသည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုသိသိသာသာတိုးပွားစေသည်။ သူသည်အူသိမ်အူမင်ကိုအသည်းထိခိုက်စေသည်။ ကယ်တင်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုလိုချင်ပါက

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုလိုချင်ပါကကျန်းမာရေးအတွက်စားပါ။ ဤနေရာတွင်အဓိကသော့ချက်စကားလုံးမှာ“ ကျန်းမာရေး” ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာမျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်သည်သကြားလုံးအများအပြားမှသူမအတွက်အခြေအနေကိုသာရွေးချယ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်။

• အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်၊ သစ်သီးသကြားလုံး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ရေခဲမုန့်ဒိန်ချဉ်၊ လူမှုကွန်ယက်ရှိအမျိုးသမီးများသည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုလိုလိုလားလားမျှဝေကြသည်။
• သဘာဝပျားရည် (contraindications မရှိပါလျှင်) ။
• သစ်သီးခြောက်အမျိုးမျိုး။
• အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဘဲချက်ပြုတ် Marmalade, marshmallows ။
• ချောကလက် (အနည်းငယ်အနက်ရောင်) ။
• သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများ၊ ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းချိုသောအစားအစာသည်ပုံမှန်နှင့်မီနူးမှပထမနှင့်ဒုတိယအစားအစာများ၊ ထိုသို့သောဆန္ဒသည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းမဟုတ်ပါ၊ အနာဂတ်မိခင်အတွက်စွမ်းအင်နှင့်စိတ်သက်သာမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုစွမ်းအင်နှင့်အားတက်စေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းပါးစပ်ထဲတွင်ချိုမြိန်သောအရသာ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ချိုမြိန်သောအရသာသည်ပြောင်းလဲမှုများစွာထဲမှတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်တံတွေး၊ ဆီးနှင့်သွေးတွင်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သရက်ရွက်တွင်လုပ်ငန်းတာဝန်နှစ်မျိုးရှိသည့်အတွက်ကြောင့်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အချိန်မရှိချေ။ ဤအခြေအနေကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုဟုခေါ်သည်။ အကြောင်းရင်းများ -

• ကိုယ်ဝန်အဝလွန်
• အသီးကြီးများ
• polyhydramnios
• ကိုယ်ဝန်နောက်ကျခြင်း
• ယခင်ကိုယ် ၀ န်ရှိချို့ယွင်းချက်များ၊
• ပန်ကရိယ
• အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ။

စည်းကမ်းချက်အရကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီး၏အခြေအနေတည်ငြိမ်သည်။ သို့သော်ပြcomplနာများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်ပြicationsနာများကိုဖြေရှင်းရန်လိုသည်။ ဆေးကုသမှုကိုအထူးကုဆရာဝန်ကရွေးချယ်လိမ့်မည်။ လူနာထံမှအောက်ပါတို့ကိုလိုအပ်သည်။

• သကြားလုံးများကိုမစားပါနှင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမြဲတမ်းလက်မခံနိုင်သည့်အရာ၊
• ဓာတ်နှင့်အစာကိုလျှော့ချပါ။
• အဆီကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
• ပိုပြီးရွှေ့ပါ။

ကောင်းပြီ, အားလုံးဆေးရုံတက်ခြင်းမရှိဘဲကောင်းစွာသွားလျှင်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကလေးကိုမွေးဖွားပြီးနောက်ကုသမှုကိုသင်ပြီးမြောက်ရသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာရောဂါရှိနိုင်တယ်

တချို့ကပိုလိုချင်သည်၊ အချို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများမှဖျားနာကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်နှင့်မည်သို့ဤရှောင်ရှားရန်?

ထုတ်ကုန်အတော်များများသည်ချိုသောအရသာရှိပြီးအားလုံးမကျန်းမာပါ။ ပျို့ချင်စွာစားခြင်း၊ အစာခြေစနစ်၏အင်္ဂါအမျိုးမျိုး (အစာအိမ်၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ သည်းခြေအိတ်) ၏ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချိုမှုန့်သည်ပုံမှန်အခြေအနေကဲ့သို့ပင်ဘဝအတွက်လိုအပ်သည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်များတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောသောက်သုံးမှုဖြင့်၎င်းသည်မသက်မသာဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော်သင်အစာစားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင်သင်ဆိုးဆေး, ကြာရှည်, thicken နှင့်ပြည့်စုံသကြားလုံးနှင့်အတူသယ်ဆောင်မရနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဓာတုဗေဒကိုစားလျှင် "နှစ်လုံးအတွက်" ဟူသောစာသားအတိုင်းအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုလျှင်အစာမကြေနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအားရစရာများများများစားစားစားပြီးနောက်ချက်ချင်းမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်နိုင်သည်။

ပျို့ချင်ခြင်းနှင့်အတူပါသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကျော်လွှားရန်မကျေနပ်မှုသည်လွယ်ကူသည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ပျားရည်များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချိုမြိန်သောအရာများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်စိတ်မသက်သာစရာကောင်းသောခံစားမှုပျောက်ကွယ်သွားပါကအထူးကုဆရာဝန်ထံသွားခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

သကြားလုံးမှပျို့ချင်ခြင်းကမိန်းကလေးတစ် ဦး မွေးဖွားခြင်းကိုခန့်မှန်းသည်ဟူသောကောလဟာလများရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုမည်သို့အစားထိုးရမည်နည်း။

• ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းပန်းကန် (ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ ပိန်သောအသား) သည်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းစေသည်။
• Peppermint (ဝါး)၊ Peppermint ရေ (ပါးစပ်ကိုသုတ်ခြင်း) လက်ဖက်ခြောက်ကအရသာရှိတဲ့အရသာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ငါခဏလောက်မချိုမြိန်ဘူး။
• ချိုမြိန်သည်အလေ့အထတစ်ခုသာဖြစ်ပါက၎င်းကိုပိုမိုသင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးပါ။
• ၀ ယ်ယူထားသောအစားအစာများအစားအိမ်လုပ်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်ပျားရည်တို့ကိုစားသုံးပါ။
• ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်အနည်းငယ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ချောကလက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ဝက်ထက်မပိုစေပါ။
• တစ်ခါတစ်ရံသကြားလုံးများကိုသိုလှောင်ထားသည့်ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီးနောက်အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အချိုသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဆာလောင်မှုကိုဖြည့်တင်းရုံသာမကပျော်မွေ့သင့်သည်။ ထိုအခါအစားအစာ, အထူးသဖြင့်နံနက်စာ, အများကြီးပိုအကျိုးရှိစေပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ချိုမြိန်ဓာတ်မတည်

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အမျိုးသမီးသုံးပုံတစ်ပုံသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများနှင့်ဓာတ်မတည့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တုံ့ပြန်မှုရဲ့အကြောင်းအရင်းက sucrose မှနှိုးဆွသော nonched et အကြွင်းအကျန်များကိုအချဉ်ပေါက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူသွေးထဲတွင်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကိုတိုးပွားစေသည်။ provocative တ္ထုများစုဆောင်းနိုင်စွမ်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းမရှိသောကြောင့်, တုံ့ပြန်မှု၏နိမိတ်လက္ခဏာများများသောအားဖြင့်ခဏအကြာတွင်ပေါ်လာပါသည်။

ချိုမြိန်သောဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ -

• ခြေ၊ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းအရေပြားနီခြင်း၊
• ရောင်ရမ်းခြင်း။

သေစေနိုင်သောအန္တရာယ်မှာ Quincke ၏ဖောရောင်ခြင်း၊

ပြtheနာကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချိုမြိန်မှုကိုလုံးဝမစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဓါတ်မတည့်ပစ္စည်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးမီနူးမှထုတ်ပယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပျားရည်သည်တုန့်ပြန်မှုကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထိုတုန့်ပြန်မှုကိုတွေ့ရှိပြီးပါကချိုသောအသီးများအားလုံးကိုအစားထိုးပြီးအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံပြသင့်သည်။ လိုအပ်ပါကသူ antihistamines ဆေးညွှန်းပါလိမ့်မယ်။ နှင့်ခက်ခဲကိစ္စများတွင် - ဆေးရုံတင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုသင်လိုချင်ပါကမည်သူမွေးဖွားမည်နည်း။

ကောင်လေးလားကောင်မလေးလား - ဤမေးခွန်းသည်မိဘများကိုပထမပတ်မှစပြီးစိတ်ပူစေသောမေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဇီဝကမ္မဗေဒဘက်မှကြည့်လျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခြားနားမှုမရှိပါ။ ဆရာ ၀ န်များအနေဖြင့်လည်းနောင်လာမည့်သမီးများနှင့်သားသမီးများ၏မိခင်များအားသီးခြားအကြံပြုချက်များမပေးပါ။ အချို့သောတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနေဆဲလေ့လာတွေ့ရှိနေကြသည်ပေမယ့်။

• ခေတ်မှီဆန်းစစ်ခြင်းများကသင်သည်သန္ဓေသား၏လိင်ကို ၁၄ - ၁၈ ပတ်မှတည်ဆောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၂၄ ပတ်ကြာပြီးနောက်လူတိုင်းနီးပါးသည်အမှားကင်းသောမှတ်ပုံတင်ထားသော ultrasound scan ကိုပြုလုပ်သည်။ သို့သော်ဤရောဂါသည်ရာနှုန်းပြည့်မဟုတ်ဘဲအမြဲတမ်းအံ့အားသင့်စရာအခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိခင်ဝမ်း၏ထာဝရလျှို့ဝှက်ချက်ကိုနာရီမတိုင်မီမခန့်မှန်းလိုသောမိဘအချို့သည်မှန်ကန်ကောင်းရှိကောင်းရှိပေမည်။

သို့သော်လူအများစုကစိတ်ရှည်သည်းခံခြင်းမရှိကြခြင်းနှင့်အနာဂတ်သားစဉ်မြေးဆက်များ၏ကျားမဖြစ်မှုကိုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အစာစားချင်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်နေသူများကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်ကြိုးစားကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများကိုသင်လိုချင်သည်ဆိုပါကမည်သူကမွေးဖွားလာမည်ဟူသောလူကြိုက်များသောထင်မြင်ချက်မှာတညီတညွတ်တည်းဖြစ်သည်။ မိန်းကလေးတစ်ယောက်မဟုတ်လျှင်သားအိမ်အတွင်း၌သကြားလုံးများကိုမည်သူ“ အလိုရှိ” မည်နည်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အသီးများ၊

ကွဲပြားခြားနားသောနိမိတ်လက္ခဏာများကိုသိပ္ပံနည်းကျယေဘူယျမရှိသေးပါ။ ဒါပေမယ့်သူကသားထက်သမီးဟော်မုန်းစေရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းယုံကြည်ကြသည်: မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူ။

သာမန်မိသားစုတွင်မိခင်နှင့်ကလေးသာလျှင်ကျန်းမာကြမည်ဆိုလျှင်ကျားမခွဲခြားဘဲထပ်မံဖြည့်တင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလအတွင်းချိုသောချိုသောအပိုင်းအစများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေသင့်ပါ။

နောက်ဆုံး၌သင်ကိတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်နှင့်သကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည့်အချိန်ရောက်လာပြီ။ မင်းတို့စိတ်ပျက်ဖို့အလျင်အမြန်ပဲ၊ အထက်သကြားလုံးတွေမှာအမြန်အဆီများပိုများစေတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်တယ်၊ ပြီးတော့သူကသိသိသာသာကျဆင်းသွားတယ်၊ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများသည်ကယ်လိုရီအလွန်မြင့်မားသောကြောင့်၎င်းတို့ကို adipose တစ်ရှူးပုံစံဖြင့်သိုလှောင်ထားသည်။ သဘာဝကျကျ, အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်းပြcomplနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထင်ဟပ်နေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်လိုချင်သနည်း။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်မှမည်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုယခုလိုအပ်သည်ကိုအကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကအရသာရှိတဲ့အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ရဲ့သွေးထဲမှာဟီမိုဂလိုဗင်အဆင့်ကိုသင်သကြားလုံးတွေမပါဘဲမနေနိုင်ရင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒါမှမဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲတွေဖြစ်စေနိုင်တဲ့လက္ခဏာတစ်ခုလို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ် ၀ န်ကိုယ်ခန္ဓာသည်သကြားလုံးများ“ ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်” စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ချိုမြိန်သည်အရသာ ၅ ခုနှင့်ကျန်းမာသောရွေးချယ်စရာများ

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများရှိနိုင်သော်လည်းချောကလက်၊ သကြားလုံးများနှင့်ကိတ်မုန့်များအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှာရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်အောက်ပါသကြားလုံးအတွက်ရွေးချယ်စရာ ၅ ခုကိုမီးဖိုချောင်တိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားခြင်းဖြင့်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏သကြားလုံးလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဖလိုရင်း၊ ဆိုဒီယမ်အပြင်အုပ်စု (ဘီ) မှဖိုင်ဘာ၊ pectin၊ beta-carotene နှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သဘာဝအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်အရသာမပါဘဲကြိုက်နှစ်သက်သည်။ အားကြီးသောသောက်ရန်မပြင်ဆင်ပါနှင့်။ သကြားနှင့်သကြားဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည့်ဆန့်ကျင်ဖက်များမပါရှိပါက၎င်းကိုပျားရည်ဖြင့်သုံးနိုင်သည် (သို့သော်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုရ) ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အသီးခြောက်များ

ကိုယ်ဝန်အတွက်သကြားလုံးများ? သစ်သီးခြောက်နှင့်ပုံကိုသိမ်းပါ။ သင်သည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်သကြားလုံးများကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ရက်စွဲများ၊ apricots ခြောက်များ၊ ပူဇော်မှရသောအရွက် ၅ လုံးကိုရောနှောပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အတွင်း၌အခွံမာသီးထည့်နိုင်သည်။ ၁၀ မိနစ်နှင့်ကျန်းမာသောသကြားလုံးများအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။

သင့်တွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပါက (သင်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ရေးစပ်ချက်ကိုဖတ်ရန်လိုအပ်သည်)၊ သဘာဝအလျောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများသာသစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၊ agar ရည်၊ ဥဖြူ၊ သကြားစသည်ဖြင့်ပါဝင်သည်။ အရသာမရှိပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်သည်ငါးရက်ထက်မပိုပါ။

အနက်ရောင်သဘာဝကချောကလက်

၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းအသုံးဝင်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဖိအားကိုတိုးစေနိုင်သဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိစားရန်အကြံပြုသည်။

အကယ်၍ သင်သည်သကြားလုံးများကိုစွဲစွဲလမ်းလျှင် fructose ပါဝင်သောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများကိုလည်းစဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့ကိုလတ်ဆတ်သောစားသုံးမှု၊ ဖျော်ရည်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားခြင်း၊ အေးခဲအောင်လုပ်နိုင်ခြင်း၊ ရေခဲမုန့်သို့ပြောင်းခြင်းနှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်သုပ်များပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သကြားလုံးများကိုပိုမိုစွဲလမ်းခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အချက်အပြုတ်သကြားလုံးများကိုစားသုံးရန်ဆန္ဒသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သကြားလုံးများကိုတမ်းတခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အချက်အပြုတ်သကြားလုံးများကိုစားသုံးရန်ဆန္ဒသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားလုံးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ကိတ်မုန့်များ၊ ချိုသောပေါင်မုန့်များသည်စွမ်းအင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များ၌ပါသောကယ်လိုရီပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပြည့်ဝစေပါ၊ ၎င်းတို့စားသုံးစဉ်အတွင်းသန္ဓေသားတစ်သျှူးများအားသန္ဓေသားလောင်းခြင်းကဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်သန္ဓေသား၏အလေးချိန်ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်ကလေးတွင်မတည့်မှုအဖုအထစ်ရှိလိမ့်မည်။ သင်လည်းကိတ်မုန့်သို့မဟုတ် Bun ကိုစားလိုလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်းစားသုံးနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့်ပထမသုံးလအတွင်းမှာနေ့စဉ်ဂရမ် ၄၅၀ ဂရမ်ကိုခွင့်ပြုထားတယ်၊ ဒုတိယမှာဆိုရင် ၄၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုသုံးနိုင်ဘူး။

အာဟာရချို့တဲ့သူများသည်အာဟာရချို့တဲ့သူများအစားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည့် (ခ၊ အေ၊ ဆိုဒီယမ်စသည်တို့) ပါသည့်ချောကလက်စားရန်အကြံပြုသည်။ သူတို့သည်အနာဂတ်မိခင်နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ချောကလက်သကြားလုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်မိခင်ဝမ်းထဲ၌ရှိသောကလေးငယ်သည် amniotic အရည်နှင့်အတူပါ ၀ င်သည့်သာယာသည့်အရသာကိုခံစားရသည်။

သို့သော်ဒုတိယသုံးလပတ်မှသကြားလုံးစားသုံးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ထောပတ်သို့မဟုတ်ချောကလက်ထုတ်ကုန်များထက်အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ အေးခဲ။ သစ်သီးခြောက်များအပါအ ၀ င်မုန်လာဥ၊ ပန်းသီး၊ သီးတို့ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ချောကလက်အလျင်အမြန်စိတ်ခံစားမှုနှင့် soothes တိုးတက်စေပေမယ့်အမြတ်အစွန်းကြာရှည်နှင့်ဆိုးဆေးများပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုသို့သောအချိုပွဲမှရှောင်ကျဉ်ရန်နှင့်အိမ်တွင်ချိုမြိန်စွာချက်ပြုတ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ အလွန်အကျွံစားသောသကြားလုံးများသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။

ချိုမြိန်ရွေးချယ်စရာ

ကျွမ်းကျင်သူများကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အိမ်၌သကြားလုံးများပြင်ဆင်ရန်အကြံပေးသည်။ ဒီနေ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်အတွင်းစားသုံးနိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများအမြောက်အများရှိပါတယ်။ အသုံးဝင်သောအရသာရှိသောအချိုပွဲများထဲမှတစ်ခုမှာဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောရေခဲမုန့်ဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအိမ်လုပ်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ oatmeal၊ ပျားရည်နှင့်အခွံမာသီးများမှထွက်သောဆိတ်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုစားချင်စိတ်ပြင်းပြပါကမျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံစားနေရသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သင်သည်မလှုပ်မရှားသောချိုသောအစားအစာများကိုမစားသင့်ဘဲအသုံးဝင်သောအရာများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ အလုပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်တွင်သားအိမ်အတွင်းရှိကလေးငယ်သို့ကူးစက်စေသည့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သင်တစ်စုံတစ်ခုကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုမသိရှိမီ၊ သင်၏အိပ်မက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်လက်ဖြင့်ကစားစရာမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်၊ မမွေးသေးသောကလေးငယ်အတွက်စောင်တစ်ထည်၊ အဝတ်အထည်များ။ ယနေ့စိတ် ၀ င်စားမှုအတန်းများကိုရှာဖွေခြင်းသည်အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက်ရိုးရိုးလေးနှင့်တတ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ရေကူးခြင်းအတွက်သင်စာရင်းသွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထဲမှာလမ်းလျှောက်ရင်းသင်ဟာအမေနဲ့ကလေးအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂီတကိုနားထောင်ပါ၊ စတင်ဆွဲပါ။ ရရှိနိုင်သည့်အပျော်အပါးအားလုံးသည်ကလေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ၊ သူတို့သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားပြproblemsနာများကိုမဖြစ်စေပါ။

မျှတသောအာဟာရ၊ မျှတသောအစားအစာအတွက်ပညာရှင်များ၏အကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

• အန္တရာယ်ရှိသောတာရှည်ခံပစ္စည်းများပါဝင်သောသကြားလုံးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ပျားရည်များနှင့်အစားထိုးပါ။
• အခွံမာသီးကိုစားပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံ marmalade၊ marshmallows၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
• ၄ င်းတို့၏သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းရန်ဟင်းလျာများ၊ နှစ်ဆသောဘွိုင်လာတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။
• သကြားမပါဘဲသစ်သီးများပြုတ်။

သကြားလုံးများကိုစားသုံးလိုသည့်ဆန္ဒကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေမည့်သင်၏အကြိုက်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများမှအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရယူပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကလေးငယ်အတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သောရွှင်လန်းဖွယ်ကောင်းသောစိတ်သဘောထားအတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်သူမ၏ဘဝတွင်အဓိကနှင့်ပျော်ရွှင်စရာအကောင်းဆုံးအဖြစ်အပျက်များမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် - မာရီယာ Dulina

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအစတွင်ပင်အရသာ ဦး စားပေးရွေးချယ်မှုများသည်ထင်ရှားလာသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်အစဉ်အမြဲဆားငန်သို့မဟုတ်အချဉ်လိုသည်။ ကလေးငယ်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်ကာလအတွင်းသကြားလုံးများသုံးစွဲခြင်းကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ သို့သော်အတိုင်းအတာကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ကိတ်မုန့်များ၊ လိပ်များနှင့်သကြားလုံးများသည်အပိုပေါင်ပေါ်ရှိအထောက်အကူဖြစ်စေသည့်မြင့်မားသောကာဗွန်အစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ ဤအချိန်အတွင်းအလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဘယ်လောက်ချိုနိုင်ပါသလဲ။

ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်အရကိုယ် ၀ န်ဆောင်၏ပထမတစ်ဝက်တွင်နေ့စဉ်အစားအသောက်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒုတိယတွင်၎င်းပမာဏကို ၃၅၀-၄၀၀ ဂရမ်သို့လျှော့ချသင့်သည်။

၁၀၀ ဂရမ်သကြားလုံးများ (ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ muffins) တွင်ပျမ်းမျှဘိုက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၇၀ ခန့်ပါဝင်သောကြောင့်သကြားလုံးများစွာကိုစားသောအခါသင်ထောက်ခံသည့်စံချိန်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်ကိုတွက်ချက်ရန်လွယ်ကူသည်။ သကြားလုံးများသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားပြီးစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်လျင်မြန်စွာစားပြီးနောက်ဆာလောင်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများများစားသောအမျိုးသမီးများသည်မတည့်သည့်ကလေးများရနိုင်သည်။

ဤအကြောင်းများကြောင့်ဆရာဝန်များကသကြားလုံးများသည်သကြားလုံးများကိုအနည်ကျအစားအစာအမျိုးအစားအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းကိုအလွန်အကျွံမစားသင့်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်စွဲလမ်းခြင်းသည်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း (သို့) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။

ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ ကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ၎င်း၏သိုက်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သကြားလုံးများကိုတပ်မက်ခြင်းသည်အခြားသဲလွန်စများနှင့်အာဟာရများမရှိခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည် - လိုအပ်ပါကသူသည်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုကိုညွှန်းလိမ့်မည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှီခိုမှုနှင့်အတူ သကြားလုံးမှသင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုကောင်းစွာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်လိုအပ်သည်။ သကြားလုံးများကိုအမြဲတမ်းစားခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖိစီးလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်သည်ပျော်ရွှင်သောမျှော်လင့်ရုံသာမကနေ့စဉ်စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတွေ့အကြုံများလည်းဖြစ်သည်။ သကြားလုံးများကိုအသုံးမပြုဘဲမှန်ကန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါကသာယာသောလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အပန်းဖြေမှုတို့သည်ကူညီလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအသုံးဝင်သောသကြားလုံးများ

ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောသကြားလုံးများကိုအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်အစားထိုးရန်လုံလောက်သည်။

• သကြားအစား, သငျသညျ (သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်) သို့မဟုတ် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်
• သကြားလုံးတွေအစားသစ်သီးခြောက်တွေစားတာကပိုကောင်းတယ်။ သူတို့မှာအမျှင်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊
• အရသာရှိသောရာသီအလိုက်အသုပ်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုရာသီအလိုက်သို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများမှအသင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သငျသညျကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်ကိုစားချင်လျှင်, နံနက်ယံ၌, ဒါပေမယ့်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ပေမယ့်အပြည့်အဝမုန့်ညက်ပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်အတွက်ထိုသို့ပြုသာ။ ကောင်း၏။ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်သင်သကြားလုံးများကိုချက်ချင်းလက်မခံသင့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုနောက်တစ်နည်းဖြင့်သက်သာစေခြင်း၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂီတကိုနားထောင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများ၊

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းသည်မည်သည့်အမျိုးသမီးမဆို၏ဘ ၀ တွင်အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပြီးကမ္ဘာကြီးအတွက်သူမ၏တာ ၀ န်ဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်အခြားသေးငယ်သောနှလုံးသားတစ်ခုသည်ဗိုက်ပြည့်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်ယခုအချိန်၏အရေးကြီးမှုသည်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။ အနာဂတ်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည် ၄ ​​င်းတို့အပေါ်တွင်မူတည်သောကြောင့်ယခု မှစ၍ သင်၏လုပ်ရပ်များကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အာဟာရအသုံးဝင်မှုကိုစဉ်းစားရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၊ ထုတ်ကုန်များစွာသည်ကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ကိုပင်အဆုံးသတ်စေနိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများအတွက်ရေးဆွဲနေသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအားလုံးသည်ချိုသော (သို့) ငန်ငတ်မှုနှင့်တခါတရံအားလုံးအတူတကွလိုချင်ကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယခုသူတို့သည်အရသာပျက်ခြင်း၊ သကြားလုံးများအတွက်မူထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားချင်ခြင်းသည်မှားယွင်းသောအစာစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အညစ်အကြေးများသောအစားအစာများကိုစားပါကမကြာခဏသင်ချိုမြိန်သောအရာတစ်ခုခုကိုနောက်မှကိုက်လိုသည်။ ထို့ကြောင့်အစောပိုင်းအဆင့်များ၌ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအားနည်းခြင်းနှင့်အတူပြtheနာများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဆာလောင်မှုခံစားမှုကိုချောကလက်ဘား (သို့) သကြားလုံးများကနှိမ်နင်းနိုင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်ခဏတာသာဖြစ်နိုင်သည် - မကြာမီကျွန်ုပ်ထပ်မံစားလိုသည်။ သကြားလုံးများသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာပါဝင်သောသီးနှံများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအထူးသဖြင့်ကလေးတစ် ဦး အဘို့, ချိုမြိန်ထက်အများကြီးပိုလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများစားရန်ဆန္ဒသည်ဖိစီးမှုအဆက်မပြတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ယုံပါ၊ ချောကလက်သည်သင်၏အာရုံကြောများကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေမည်မဟုတ်ပါ၊ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ပြproblemsနာတွေကိုသကြားလုံးတွေနဲ့မပိတ်သင့်ဘူး၊ တခြားအရာတစ်ခုကြောင့်အနားယူခြင်းသို့မဟုတ်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းအားဖြင့်စိတ်အေးအေးထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုလှပသောအရာနှင့်အတူကြည့်ရှုရန်တိုက်တွန်းထားခြင်းကြောင့်၎င်းကိုလုပ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ နောက်တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုသည်နောက်ကွယ်တွင်ကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုမည်သို့အစားထိုးရမည်နည်း

ကိန်းဂဏန်းကိုသိမ်းဆည်းရန်ကလေးမွေးပြီးနောက်ချက်ချင်းပြန်ယူပါ။ ကလေး၏ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများစွာကိုမစားနိုင်ပါ။ ဤဆန္ဒသည်သင့်ကိုလိုက်စားပါကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလှည့်စားပြီးသကြားလုံးများကိုပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုစွဲလမ်းလျှင်၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်များကိုစားပါက၎င်းတို့တွင်ကလေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးများသည်သွေ့ခြောက်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးများ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်တံစဉ်များကိုပါဝင်ပြီး၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အစာမကြေခြင်းတွင်အခွံခြောက်ခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်၊ အကြောင်းမှာ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောစေနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုအများဆုံးအသုံးဝင်သည်ဟုသင်ယူဆပြီးရာသီမရွေး၎င်းတို့ကိုမစားသုံးမီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရွေးချယ်သင့်သည်။

ပျားရည်သည်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရပြည့်ဝသောသဘာဝဖြစ်ပြီးအာဟာရများပေါများသည်။ သို့သော်ပျားရည်သည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကလေးငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်သကြားဓာတ်အစာနှင့်မတည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အမင်းသတိထားပါ၊ ဦး စွာခန္ဓာကိုယ်မည်သို့တုံ့ပြန်မည်ဆိုသည်ကိုအနည်းငယ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။

အကယ်၍ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုအမှန်တကယ်လိုချင်ပါက၎င်းကိုအစားထိုးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်မှောင်မိုက်အနက်ရောင်ချောကလက်ကိုစားနိုင်သည်။ ချောကလက်တွင်ကိုကိုးဓာတ်မြင့်မားစွာရွေးချယ်ရန်နှင့်ပမာဏအနည်းငယ်အသုံးပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုစားနိုင်ပါသလား။

အနာဂတ်မိခင်များသည်ကလေးငယ်ကိုမထိခိုက်စေရန်သူတို့၏အစားအစာကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်ရန်ကြိုးစားသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံသကြားလုံးများမပါဘဲပြုလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများသည်မိခင်နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးမပြုကြောင်းလူတိုင်းသိသော်လည်းယင်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှအပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာများရှိသည်။

• သေးငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်သည်ကလေးငယ်၏မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။
• အမြဲတမ်းစိတ်ဓာတ်ကျနေသူ၊ ချိုမြိန်သောအစာကိုစားပြီးစိတ်ဓာတ်ကျနေသောအနာဂတ်မိခင်သည်သူမနှင့်မိခင်၏အတွေ့အကြုံများအားလုံးခံစားရသဖြင့်သူမနှင့်ကလေးအတွက်သာယာကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအရာတစ်ခုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းချိုသောအစားအစာ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုတညီတညွတ်တည်းပြောသော်လည်းသင်ကိုယ်တိုင်အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းမပြုနိုင်ပါ၊ ဆေးပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ် ပို၍ အသုံးဝင်သောသကြားလုံးအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ချိုသောချိုသောပမာဏသည်ဆိုးဝါးသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအလေးချိန်ကြောင့်ကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်ကပင်သေဆုံးမှုတို့ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ချိုမြိန်သွားကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ချိုမြိန်ခြင်းသည်မိခင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေရုံသာမကအနာဂတ်တွင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကလေး၏ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သကြားလုံးများကိုများများစားစားစားသုံးခြင်းကအမျိုးသမီးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းကိုလည်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အဖြစ်များသောရောဂါဖြစ်ပြီးအစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အလွယ်တကူကုသနိုင်သည်၊ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်၎င်းသည်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ဖြစ်လာသည်၊ အကြောင်းမှာဆေးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အနာဂတ်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီးအောင်မြင်သောကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားပြုခြင်း၊ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ dysbiosis၊ အဝလွန်ခြင်းစသည့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၄ င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအဆုံးသတ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကျန်းမာ။ အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များကိုသာစားရန်လိုအပ်သည်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကိုပြောင်းသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သဖြင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဌာန်ပြန်လာရန်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏အလုပ်ကိုထူထောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသကြားလုံးများကိုအဘယ်ကြောင့်လိုချင်သနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အရသာပြောင်းလဲမှု - သဟဇာတဖြစ်သောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုအထိဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံများစွာရှိသည်။ ကလေးကတောင်းသော "ရိုးရာ" မှအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ကိုဟော်မုန်းပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ ဒီဗားရှင်းမှာတော့ငါတို့ဖယ်ထုတ်ပစ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်တာကိုကြိုးစားပြီးကြိုးစားချင်စိတ်ကိုပြောနေတာ။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများပိုမိုလိုအပ်မှုမှာအာရုံကြောပျက်ပြားခြင်း၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားသွားဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် caries, periodontitis ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။

အထူးသဖြင့်ပျက်စီးလွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏မျှတသောလိင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သဘာဝဖြစ်ပြီးအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုသဘာဝကအကြံပြုထားသည်။

မုန့်ညက်, ချိုသောသို့မဟုတ်ဖက်တီး၏အလိုဆန္ဒကိုပထမသုံးလပတ်အတွက်အထူးသဖြင့်စူးရှသည်။

ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အစိတ်အပိုင်းများကိုပံ့ပိုးပေးနေစဉ်အလျင်အမြန်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးနှင့်အတူ oatmeal ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများရနိုင်သလား။

စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်တွင်ချောကလက်၊ သကြားလုံးများနှင့်အနည်းငယ်အရသာရှိသောကိတ်မုန့်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအခါအရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုမြည်းစမ်းလိုသည့်ဆန္ဒနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ Alas, ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီစတိုးဆိုင်များအပြင်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အစာကြေသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါသောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှကိုယ်အလေးချိန်သည်အရှိန်မြင့်တက်လာပြီးအမေသာမကဘဲကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါတိုးပွားစေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အနာဂတ်၌ကလေးငယ်သည်မတည့်ပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ပထမသုံးလပတ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အရေးကြီးသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတောအတွင်းအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ tab တစ်ခုရှိပြီးသင်၏ menus များကိုစစ်ဆေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၄၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုရပါ။ များစွာသောချိုမြိန်သော amniotic အရည်များသောက်သုံးခြင်းမှချိုမြိန်သောအရသာဖြစ်လာသည်နှင့်သူတို့၏ကလေးငယ်သည်အမေ၏ဝမ်းအတွင်း၌ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်မျိုချမိသည်။

ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းကိတ်မုန့်များ၊ ပေါင်မုန့်များနှင့် pastries များကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ သူတို့ကအောင်မြင်စွာအမျိုးမျိုးသောအသီးနှင့်သီးနှင့်အတူအစားထိုးကြသည်။ တတိယသုံးလပတ်တွင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်။ ထိုသို့သောအစားအစာများသည်အနိမ့်ဆုံးအစွန်းရောက်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုဖြစ်ပွားစေပြီးအချို့အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပွားသည်။

သဘာဝပျားရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်များကိုစားသုံးခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ကလေးတစ် ဦး မွေးဖွားခြင်းနှင့်နီးကပ်လာလျှင်၎င်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သောကြောင့်ပျားရည်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

အနာဂတ်မိခင်များသည်အမှုန့်များသောသကြားကိုအတုချိုသောအသားများဖြင့်အစားထိုးရန်မကြာခဏကြိုးစားလေ့ရှိသည် - ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ကိုယ် ၀ န်ရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ပေါ်ရှိသကြားအစားထိုးအစားထိုးပစ္စည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အ ၀ နားမလည်နိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့စားသုံးမှုကြောင့်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ချိုသောနှင့်ကိုယ်ဝန်

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခြေအနေတွင်သကြားလုံးများကိုအလွန်တောင့်တသောကြောင့်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှာရန်အကြံပေးသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်သောသကြားလုံးများစားသုံးခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဤအကြံပြုချက်သည်မဝေးတော့သောအနာဂတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လိုသောအမျိုးသမီးများအတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။

အိမ်လုပ်အစားအစာသည်လုံးဝလုံခြုံစိတ်ချရပြီးကြာရှည်ခံသည်၊ အနံ့အရသာနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ပါ။ အိမ်၌သင်သည် berry သီး (သို့) သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အတူဒိန်ချဉ်မုန့်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပန်းသီးမှအိမ်လုပ် marshmallows, marshmallows နှင့်souffléတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

ကလေးတစ်ယောက်မွေးဖွားချိန်တွင်သဘာဝပျားရည်နှင့်ဘဝကိုချိုမြိန်စေနိုင်သည်၊ အကယ်၍ မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ၊ အစာခြေစနစ်၏စူးရှသောရောဂါဗေဒများမရှိခဲ့ပါ။ သို့သော်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကိုမထောက်ခံပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိသည့်တိုင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကြောင့်ထုတ်ကုန်ကို ဦး တည်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုဘာကအစားထိုးပေးသနည်း။ အခြားနည်းလမ်းများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ - ပန်းသီးချပ်များ၊ တံစဉ်များ၊ apricots ခြောက်များ၊ apricots များ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိတ်မုန့် (သို့) ကိတ်မုန့်ထက်များစွာပိုမိုအသုံးဝင်သည်၊ ကယ်လိုရီများစွာမပါ ၀ င်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာအကျိုးပြုသည့်ဖိုင်ဘာ၊ ။ အသီးခြောက်များသည်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယရောဂါများအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။
2. သငျသညျအစဉ်အလာစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်လျှင်သင် marmalade သို့မဟုတ် marshmallows ပျော်မွေ့နိုင်သည်။ ထုပ်ပိုးခြင်း၊ အရသာနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများရှိခြင်းအတွက်အထုပ်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်လေ့လာရန်အကြံပြုသည်။
3. ကိုကိုးအနည်းဆုံး ၇၅% နှင့်အတူအရည်အသွေးကောင်းချောကလက်ကိုစားသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုမတည့်မှုကိုနှိုးဆွနိုင်ကတည်းကသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်စားသုံးပါ။ နည်းနည်းစားရန်၊ ချောကလက်ကိုအေးခဲစေပြီးသင်လိုချင်သောအခါဖြည်းဖြည်းချင်းပျော်သွားနိုင်သည်။
4. သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဥပမာ - လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သရက်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ အနီရောင်နှင့်အနက်ရောင် Currant တို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပြောင်း၊ မုန်လာဥ၊ ဖရုံသီးနှင့် beets ။ သင်သည်နံပါတ်ကိုကန့်သတ်မထားနိုင်၊ လတ်ဆတ်သောအစာကိုစားနိုင်ခြင်းမရှိ၊ အစာနှင့်ပြည့်စုံသောဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်စေသည့်အသီး / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကိုမပြင်ဆင်နိုင်ပါ။
5. အခွံမာသီး - ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ၊ walnuts နှင့် pine nuts သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည်။ သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ သွေးကြောများကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သငျသညျအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, တစ်နေ့လျှင်စံမဆိုအခွံမာသီး၏ 50 ဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများကယုံကြည်သည်နှင့်အမျှကိတ်မုန့်များ၊ ချောကလက်နှင့်သကြားလုံးများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို အကြောင်းပြ၍ နူးညံ့သောအနေအထားတွင်သကြားလုံးများကိုလိုချင်သည်မှာဂလူးကို့စ်လိုအပ်မှုကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်တာကအချိန်ကောင်းဖြစ်တယ်။

သငျသညျမကောင်းတဲ့စိတ်နေလျှင်, သင်အခြားသကြားလုံးသို့မဟုတ်ထောပတ် Bun အဘို့အသွားရန်, ဒါပေမယ့်အခွံမာသီး, ကြက်သားအသည်း, အညိုရောင်ဆန်, ငါးနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် - ပြည့်ဝသောအစားအစာကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်မလိုပါ - အခွံမာသီး, ကြက်သားအသည်း, အညိုရောင်ဆန်, ငါးနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် - oatmeal, broccoli, ဆန်, အမဲသား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစားအသောက်အကြောင်းဤဆောင်းပါး၏ဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အရသာပြောင်းသည်။ အချို့သည်သန္ဓေသားကိုမွေးဖွားသည့်အချိန်ကာလတစ်ခုလုံးနှင့်တစ်ခါတစ်ရံနို့တိုက်ချိန်အတွက်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ကြသည်။ အချို့ကကိုယ်ဝန်မတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်ဖြစ်စေဆွဲဆောင်မှုမရှိသောအရာတစ်ခုကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်။ မြည်းစမ်းအရသာချိုချဉ်များနှင့်လုံးဝဆက်စပ်။

ကံမကောင်းစွာပဲထောပတ်လိမ်းဆေးနှင့် pastries၊ ထောပတ်နှင့်ယိုများဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသောအစာများသည်ကယ်လိုရီအလွန်များသော်လည်းအလွန်အာဟာရချို့တဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများမှပိုလျှံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအမေနှင့်ကလေးများ၏ဖက်တီးတစ်ရှူးများတွင်သိုလှောင်ထားသည်၊ ၎င်းသည်မွေးဖွားခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် citruses, bananas, ပြောင်းဖူးနှင့် wholemeal ဂျုံမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ကိုရယူခြင်းကပိုကောင်းသည်။ သစ်သီးသုပ်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ အိမ်လုပ်အရည်များများစားပါ။

• ဒုတိယသုံးလပတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိုမြိန်သွားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရင်းအမြစ်များသို့လုံးဝပြောင်းသွားသည်။ အေးခဲနေသောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သကြားလုံးသကြားလုံးများ၊ အခွံမာသီးများလည်းသင့်တော်ပါသည်။ သကြားအစားပျားရည်ထည့်တာပိုကောင်းတယ်။

“ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သကြားလုံးများကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား” ဟူသောမေးခွန်းကိုမေးခွန်းတစ်ခုအနေနှင့်နောက်တစ်ဝက်နောက်ပြောင်သည့်အဖြေတစ်ခုပေါ်လာသည် - သင်မတတ်နိုင်သော်လည်းတကယ်လိုချင်လျှင်သင်လုပ်နိုင်သည်။ မိခင်ဘဝ၏ ၀ မ်းမြောက်မှုကိုသိသောမိန်းမတိုင်းသည် yummy ကိုငြင်းဆန်။ မခံနိုင်လောက်သောအခြေအနေတစ်ခုကိုသိထားကြသည်။ အနည်းဆုံးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, အနည်းဆုံးတစ်ငုံ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးဆေးများဖြင့်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်သကြားလုံးတစ်မျိုးတည်းဖြင့်မည်သည့်အစားအစာမှမျှထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ပါ။ သို့သော်သူမအနေဖြင့် အကယ်၍ မိန်းမသည်ပျင်းနေလျှင်၊ ဝမ်းနည်းကာသွေးထဲတွင် endorphins အနည်းငယ်သာပါရှိပါကသူမကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ချိုမြိန်မှုသို့ဆွဲခေါ်သွားခြင်းဖြစ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ဆွေမျိုးများ၏အာရုံစိုက်မှု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၊ မိသားစုအားလပ်ရက်များ၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးခြင်းသည်သကြားလုံးများထက်စိတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

မီးယပ်အထူးကုများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်အထူးအကြံပြုသည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ချောကလက်တွင်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်။ ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်၍ ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သွားပြီးသန္ဓေသားကြီးတစ်ခုသည်ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင်ကြီးလေးသောပြcomplနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သကြားလုံးများကိုအမေနှစ်သက်သောကလေးတစ် ဦး လည်းဓာတ်မတည့်နိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများသည်အစားအစာကိုပြန်လည်ချိန်ညှိရန်နှင့်မျှတရန်၊ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ရန်၊ ၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားရစေပြီးသကြားလုံးများအတွက်စွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချစေသည်။ နှင့်အစားအစာကိုအမျိုးမျိုးဖြစ်သင့်သည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားအရသာရှိရှိပေါင်းစပ်ထားခြင်းကမီနူးကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်အသုံးဝင်စေပြီးအရသာရှိစေသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ

အာဟာရပညာရှင်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မည်သို့စားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုလိုက်နာရန်အကြံပေးသည်။

• နံနက်စာကိုအပြည့်အဝစားပါ၊ သစ်သီးခြောက်သွေ့သောသီးနှံများ၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်တုန်လှုပ်မှုကိုအနိုင်ယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• မကြာခဏအစာစားခြင်းနှင့်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအပိုင်းအစတစ်ခုကိုရေစာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းပါသည်။
• ပိုများလာခြင်းမပြုလုပ်ပါနှင့်၊ အရွယ်အစားကိုကြည့်ပါ၊
• သကြားလုံးများနှင့်မကောင်းသောစိတ်ဓာတ်မကျပါစေနှင့်။ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း၊ တေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်း၊
• အစာစားခြင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ပါနှင့်။ မိမိကိုယ်ကို flagellation သည်သင်၏စိတ်ကိုပျက်စီးစေပြီးအနာဂတ်တွင်မလိုအပ်သောကိုက်ခဲခြင်းကိုရှောင်ပါ။

ကျန်းမာသောသကြားလုံးများကိုချက်ပြုတ်ရန်လေ့လာပါ - အိမ်လုပ် marshmallow၊ ဒိန်ချဉ်မှသစ်သီးဖျော်ရည်မှသစ်သီးဖျော်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်မှ Berry Jelly သည်သင့်ကိုအရသာအမျိုးမျိုးနှင့်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။ စီးပွားရေးလုပ်ပါ၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ရေကူးခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂသင်တန်းများတက်ပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ကန့်သတ်ချက်များကိုအမြဲစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (မေ 2024).