ယနေ့ခေတ်တွင်စက္ကန့်တိုင်းသည်ဤ“ ကြောက်မက်ဖွယ်” စကားလုံး“ ကိုလက်စထရော” ကိုကြောက်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊ ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများနှင့်အဝါရောင်မီဒီယာများ၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအားလုံးကိုကြောက်ရွံ့နေသည်။ ဒါပေမယ့်မာရ်နတ်ကသူပန်းချီဆွဲတာလောက်ကြောက်စရာကောင်းသလား။ သိသာထင်ရှားသည်ဤပစ္စည်းဥစ္စာနှင့်ပတ်သက်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်စိတ္တဇနာတစ်ခု overblown အဓိပ္ပာယ်ကိုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ လူအများစုကသူတို့၏ရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ“ ဆိုးသော” ကိုလက်စထရောဖြစ်သည်ဟုအခိုင်အမာယုံကြည်နေဆဲဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်ကိုလက်စထရောလျှော့ချနိုင်သောအစားအစာများကိုသင်စျေးနှုန်းသက်သာစွာဖြင့်မရရှိနိုင်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကလုံးဝကိုလက်စထရောကင်းအစားအစာများကိုကြေငြာသည်။ ဤအရာအလုံးစုံအတွက်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများသာအနိုင်ရခဲ့ပြီးသာမန်လူများကကံဆိုးစွာဖြစ်ခဲ့ရသည်။ ဤပြissueနာတွင်ကျည်ဆံတစ်လုံးထည့်သွင်းရန်ယနေ့ခေတ်တွင်ကိုလက်စထရောသည်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်၎င်းသည်ယင်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်လုပ်ဆောင်သင့်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုပြောဆိုရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။

ဒီလက်စထရောကိုတွေ့တယ်

ကိုလက်စထရော, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်ကိုလက်စထရောခေါ်သဘာသဘာဝ lipophilic အရက်ဖြစ်ပါသည်, တနည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၌ရှိသောအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ။ သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သောလစ်ပိုပရိုတိန်းများပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်တွင်းနှင့်တစ်ရှူးများသို့ကိုလက်စထရောကိုပို့ပေးသည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းများ၏အဓိကအုပ်စုများမှာခွဲခြားထားသည် - မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန် (မကြာခဏ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော)၊ မော်လီကျူးအနိမ့် (မကောင်းသော "ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်) အလွန်သေးငယ်သောမော်လီကျူးအလေးချိန် (အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins) ။

ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်တွေ့ရသောလက်စထရော၏ ၈၀% ခန့်ကိုလိင်ဂလင်းများ၊ adrenal glands များ၊ အသည်းများ၊ အူများနှင့်ကျောက်ကပ်များမှထုတ်ပေးသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ အချို့သူများအတွက်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် 20% ကိုသာမျိုချမိသည်။

ကိုလက်စထရောသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသည်။ အဘရီဂျင် (အက်စထရို၊ ပရိုဂျက်စတွန်၊ ကော့တိုစီ၊ အယ်စတာစရို၊ testosterone နှင့်သာမကဘဲ) နှင့်ဘီလီအက်ဆစ်များမှအရေးပါသော steroid ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများမရှိပါကကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ ဒါ့အပြင်ကျေးဇူးတင်စရာကောင်းတာကအရေးကြီးဆုံးဗီတာမင် D ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်လက်စထရောလ်များသည်ဆဲလ်များနှင့်သွေးကြောနံရံများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၎င်းအား ၀ တ်ဆင်မှုသို့မဟုတ်ပျက်စီးမှုအတွက်ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။

ငါ့လက်စထရောကိုလျှော့သင့်သလား။

တကယ်တော့သွေးကြောနံရံတွေမှာကိုလက်စထရောကျောက်ပြားများဖြစ်ပေါ်လာလို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီး၊ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြtheနာများဖြစ်ပွားစေသည့်အဓိကအချက်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကိုအမြန်ဆုံးလျှော့ချရန်အလျင်စလိုမဟုတ်သော်လည်းသင်နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများအတွက်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်လက်စထရောကိုမြှင့်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယင်း၏အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည်ရေယာဉ်များအားအာရုံစူးစိုက်မှုမြင့်မားသကဲ့သို့ထိခိုက်လွယ်စေသည် ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည့်အမှန်တကယ်လိုအပ်ချက်မရှိဘဲ၎င်းကိုသင်မလျှော့ချနိုင်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။

လက်စထရောကကောင်းတယ်၊ မကောင်းဘူး၊ ဘာကွာခြားလဲ။

သိပ္ပံဆိုင်ရာဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပြီးမြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်ပတ်သက်သောဖိုရမ်များစွာကိုတက်ရောက်ဖူးသူများစွာသည်များသောအားဖြင့်အကောင်းနှင့်အဆိုးအားဖြင့်ကိုလက်စထရောသည်ကြားသိရသည်။ ဤသည်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ပြီးသားလူတိုင်းရဲ့နှုတ်ခမ်းပေါ်ဖြစ်လာသည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောနှင့်ကောင်းသောအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ နှစ်ခုအကြားခြားနားချက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ရှိပါသည်။ သို့သော်သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းမာရ်နတ်သည်အသေးစိတ်အချက်အလက်များဖြစ်သည်။

အမှန်မှာကိုလက်စထရောသည်၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မတွေ့ရပါ၊ သို့သော်များစွာသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်စုပေါင်း lipoproteins အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်အခြားဒြပ်စင်ဖြစ်ကြသည်။ ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်မကောင်းသောအရာနှင့်ကိုလက်စထရောမည်သည်တို့ကိုဆုံးဖြတ်သည်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL သို့မဟုတ် LDL) မှဒြပ်ပေါင်းများကိုဆိုးရွားဖြစ်ကြသည်။ သူကသွေးကြောနံရံတွေပေါ်မှာသူတို့ကိုပိတ်ဆို့နေအောင်လုပ်ပေးတယ်။ Triglycerides (အဆီ) များသည် lipoprotein ဒြပ်ပေါင်းများတွင်လည်းပါဝင်သည်။

ကောင်းသောလက်စထရောကိုမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆလက်စထရော (HDL) ဟုခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းကိုအသည်းသို့သယ်ဆောင်ပြီးသွေးလက်စထရောကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်းလက်စထရောအများစုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌၊ အထူးသဖြင့်အသည်းအတွင်း၌ဖွဲ့စည်းသည်။ ၂၅% ထက်မပိုသောအစာခြေစနစ်မှလာသည်။ တောင်မှဒီပုံစံအတွက်သူချက်ချင်းမအားလုံးပါဘူး။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်အူအတွင်းသို့စုပ်ယူသည်။ ထို့နောက်အသည်းသည်ဘီလီယံပုံစံဖြင့်ဖန်တီးပြီးနောက်၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ပြန်သွားသည်။

အစားအစာသည်ကိုလက်စထရောကို ၉-၁၆% သာလျော့ချသည်။

၎င်းသည်သင်သိသည့်အတိုင်းပြproblemနာကိုအခြေခံကျစွာမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဆေးသည်အသည်းမှခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်မှုကိုတားဆီးသည့်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အဆင့်ကိုထိရောက်စွာလျှော့ချနိုင်သော်လည်းပြtheနာကိုအမြစ်တွင်မဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်လက်စထရောနှုန်း 300 မီလီဂရမ်ထက်မပိုသင့် တိရိစ္ဆာန်ဆီ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကိုလက်စထရော ၁၀၀-၁၁၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။

လက်စထရော၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

အများစုသည်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်ကိုလက်စထရောအစားအစာပေါများသောအာဟာရချို့တဲ့မှုတွင်သာတည်ရှိသည်ဟုထင်မြင်မှားကြသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအာဟာရရှိသောအစားအစာများသည်အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝဆုံးရှုံးခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစစ်ဆေးမှုများနှင့်လျော့နည်းစေခြင်း၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောနှင့်ပရိုတိန်းများမစားဘဲမတည်ရှိနိုင်ပါ။ ကိုလက်စထရောသည်ဗီတာမင်ဒီအုပ်စုဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ elasticity ကိုတာဝန်ယူသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဦး နှောက်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုလက်စထရောမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အတွက်အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာနှင့်အတူ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် menu ကိုအောင်, အပြည့်အဝစားသုံးမှုကိုရပ်တန့်ရန်ခွင့်မပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အဆီပါသောအစားအစာများပါ ၀ င်ရန်ကန့်သတ်ချက်ရှိရမည်။ အရေးကြီးတာကမင်းကအမဲသား၊ သကြားလုံးတွေ၊ အဆီတွေကိုစားတာမဟုတ်ဘူး။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော (CHOL) တွင်ပါဝင်သည် -

• High Density Lipoproteins (HDL)၊
• LDL ကိုလက်စထရော
• အခြား lipid အစိတ်အပိုင်းများ။

စုစုပေါင်း သွေးလက်စထရောသည် 200 mg / dl ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
၂၄၀ မီလီဂရမ်ထက်ပိုသောတန်ဖိုးသည်အလွန်မြင့်မားသည်။

သွေးထဲတွင်စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောမြင့်မားသောလူနာများကို HDL နှင့် LDL အတွက်စစ်ဆေးသင့်သည်။

အသက် ၄၀ ကျော်ပြီးနောက်ကိုလက်စထရောများသောအမျိုးသမီးများသည်သကြားစံသည်အသက်အရွယ်ထက်ကျော်လွန်ခြင်းရှိမရှိသိနိုင်ရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှု (ဂလူးကို့စ်) ကိုတင်းကြပ်စွာစစ်ဆေးရမည်။

တစ် ဦး lipidogram deciphering

လူနာများအားစစ်ဆေးမှုကိုညွန်ကြားထားသည့်လူနာသည်ဖြစ်ပေါ်လာပြီးသူသည်သူ၏အသွင်သဏ္ဌာန်တွင်နားမလည်သော lipidogram မြင်သည်။ ၎င်းသည်မည်သူဖြစ်ကြောင်းနှင့်မည်သူအား lipid ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအားသတ်မှတ်သည်ကိုရှာဖွေပါ.

တစ် ဦး က lipid ပရိုဖိုင်းကို lipid ရောင်စဉ်တန်းစမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

၎င်းသည်ဆေးကုသမှုခံယူနေသည့်ဆရာဝန်အားအထူးသဖြင့်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးနှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ပုံကိုလေ့လာရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောနောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

lipid ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါဝင်သည်:

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော
• မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipids,
• သိပ်သည်းဆနိမ့်
• Triglyceride အဆင့်ဆင့်
• atherogenic အညွှန်းကိန်း။

Atherogenicity ၏ကိန်းကဘာလဲ

atherogenicity အညွှန်းကိန်း LDL နှင့် HDL တို့၏ခြားနားချက်ကိုပြသည်။
ဒီစမ်းသပ်မှုကိုပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့, myocardial infarction, လေဖြတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အန္တရာယ်မြင့်မားသောလူတို့အားသတ်မှတ်ထားသည်။

LDL နှင့် HDL အချိုးအစားပြောင်းလဲမှုကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အောက်ပါလူနာများအတွက်လည်း lipid ရောင်စဉ်အပေါ်ဇီဝဓါတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ assign ။

• အဆီကန့်သတ်အစားအစာများ
• lipid-metabolized ဆေးဝါးများ

အသစ်မွေးသောကလေးများအတွက် ၃.၀ မီလီမီတာထက်မပိုပါ။ ထို့နောက်လူနာ၏အသက်နှင့်ကျားမအပေါ် မူတည်၍ ဤညွှန်ကိန်းသည်တိုးလာသည်။

အမျိုးသမီးများတွင်လိင်ဟော်မုန်းများရပ်တန့်ပြီးနောက်သွေးဆုံးချိန်တွင် atherogenic အညွှန်းသည်မြင့်တက်နိုင်သည်။ ၎င်းမတိုင်မီကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများထက်ပိုမိုနှေးကွေးသည်။

စံချိန်စံညွှန်းများ

သွေးထဲတွင် HDL စံ

၆ မီလီမီတာထက်ပိုသောပမာဏ၊ သင်္ဘောများပေါ်တွင်ပြားပြားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ စံသည်အချက်များများစွာအပေါ်မူတည်သော်လည်း၎င်းသည် 5 mmol / l ထက်မကျော်လွန်သင့်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးငယ်များကဒီကိစ္စကိုစိတ်မပူပါနဲ့၊ သူတို့ဟာပျမ်းမျှအဆင့်ကနေတချို့တိုးတက်ခွင့်ပြုထားသည်။
အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins နှုန်းအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

အနိမ့်သိပ်သည်းဆအဆီအတိအကျညွှန်ပြချက်မရှိ, ဒါပေမယ့်ဒီအညွှန်းကိန်း 2.5.5 mmol ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။

အကယ်၍ ကျော်လွန်သွားပါကသင်၏အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုပြန်လည်စဉ်းစားပါ။
အန္တရာယ်ရှိသူများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လေဖြတ်ခြင်း - ဤကိန်းဂဏန်းသည် ၁.၆ မီလီမီတာထက်မပိုရပါ။

Atherogenicity အညွှန်းကိုတွက်ချက်ရန်ဖော်မြူလာ

CA = (စုစုပေါင်းလက်စထရော - HDL) / HDL

တစ် ဦး atherogenic အညွှန်းကိန်း၏ပုံမှန်ညွှန်းကိန်း:
လူငယ်များတွင်ခွင့်ပြုထားသောစံသည် ၂.၈ ခန့်ဖြစ်သည်။
အသက် ၃၀ မှ ၃-၃-၅ နှစ်အတွင်းရှိအခြားလူများ၊
လူနာ atherosclerosis နှင့်စူးရှသောပုံစံ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် predisposed, ကိန်း 4 မှ 7 ယူနစ်ကွဲပြားသည်။

Triglycerides နှုန်း

glycerol အဆင့်နှင့်၎င်းမှဆင်းသက်လာသောအရာများသည်လူနာ၏အသက်ပေါ်မူတည်သည်။

မကြာသေးမီအချိန်အထိဒီအညွှန်းကိန်းဟာ ၁.၇ မှ ၂.၂၆ မီလီမီတာ / လအတွင်းရှိပြီး၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူများအတွက်ဤစံသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ယခု atherosclerosis နှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေမှာ ၁.၁၃ mmol / l ဖြစ်သည်

• အမျိုးသားများအတွက်အသက် 25-30 နှစ် - 0.52-2.81
• အသက် ၂၅ နှစ်မှ ၃၀ နှစ်အတွင်းအမျိုးသမီးများသည် ၀.၄၂-၁၆၃

triglycerides အဆင့်ကိုလျှော့ချသည့်အကြောင်းရင်းများမှာ -

• အသည်းရောဂါ
• အဆုတ်
• ဆီးချိုရောဂါ
• သွေးတိုးရောဂါ
• အသည်းရောင်ရောဂါ
• အသည်းခြောက်ခြင်း

အဆင့်မြင့် triglycerides အဆင့်နှင့်အတူ

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကိုလက်စထရော၏အခန်းကဏ္။

၎င်းဒြပ်ပေါင်း၏ ၈၀% ကိုအသည်း (endogenous) ဖြင့်ဖန်တီးသည်။ ကျန်လူ၏ ၂၀% သည်အစားအစာ (exogenous) ဖြင့်ရရှိသည်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ -

• ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်း,
• steroid hormones (estrogens, progesterone, androgens, cortisol, aldosterone)၊ သည်းခြေရည်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်ကုန်ကြမ်းများ။
• ဆဲလ် permeability ၏စည်းမျဉ်း,
• သွေးနီဥများကို hemolytic အဆိပ်များမှကာကွယ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

စုစုပေါင်းသွေး lipid အပိုင်းအစများစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော (OX) ဟုခေါ်သည်။ လက်တွေ့အရေးပါမှုမှာ

• အနိမ့်သိပ်သည်းဆ lipoproteins (LDL, LDL) - သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသော endogenous sterol ၏အဓိကသယ်ဆောင်သူဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာ LDL, VLDL atherosclerotic သိုက်၏ဖွဲ့စည်းရန်အထောက်အကူပြုရန်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောကိုမကောင်းဟုခေါ်သည်။
• high density lipoproteins (HDL, HDL) - ပိုလျှံမှုများကိုအသုံးချပြီးအသည်းသို့ပြန်ပို့သည်။ သူတို့ကကောင်းသောကိုလက်စထရောဟုခေါ်ကြသည်သောအဘို့အပြားတားဆီး။

အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံ

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရောသည်အချို့သောစံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သော ၅.၅ mmol / l ကိုတိုင်းတာသောအခြေအနေ၊ အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတစ် ဦး အိုမင်းလာသည်နှင့်အမျှသူ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကအမြဲပြောင်းလဲနေသည်။ ဤသည်အဆီဇီဝြဖစ်သက်ဆိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အားဖြင့်အသက်အရွယ်အလိုက်စားပွဲတွင်တွေ့ရခြင်းသည်အဆင်ပြေသည်။

ဒေတာများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာပြီးနောက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုကိုသတိပြုမိရန်လွယ်ကူသည်။ သွေးဆုံးခြင်းမတိုင်မီ OH, LDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှာမပြောင်းလဲပါ။ သို့သော်သွေးဆုံးမှုစတင်ခြင်းနှင့်အတူညွှန်းကိန်းသိသိသာသာများပြားလာသည်။

ဤအရာသည်နှစ်ပေါင်း ၅၀ ကျော်အကြာတွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအရေအတွက်၊ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး HDL အဆင့်များသည်လုံးဝပြောင်းလဲခြင်းမရှိသေးပါ။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်:

• အရက်
• အဝလွန်
• ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ
• lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများ၊
• ဆီးချိုရောဂါ
• သိုင်းရွိုက်မလုံလောက်
• သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း,
• အသည်းလုပ်ဆောင်မှုအားနည်းခြင်း၊
• ဂေါက် (သက်ကြီးရွယ်အိုများ),
• ပါးစပ်တားဆေး (မိန်းကလေးငယ်များ),
• Diuretics ဆီး
• cyclosporine, amiodarone ယူပြီး။

VLDL နှင့် LDL မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုသည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ Cushing ရောဂါလက္ခဏာ၊ beta-blockers၊ glucocorticoids များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အထက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အသက် ၂၀ မှ ၃၀ နှစ်အထိ

မိန်းကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာကြီးထွားလာခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းရဲ့အစနဲ့ဆက်စပ်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကိုပြီးဆုံးစေခဲ့တယ် အသက် ၂၀ မှ ၃၀ ကြားအမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်ကိုလက်စထရော: OH - ၃.၂-၅.၇ မီလီမီတာ / L၊ LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Hypercholesterolemia, dyslipidemia အလွန်ရှားပါးသည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့၏အကြောင်းရင်းမှာ endocrine / genetic disorders, or contraceptives ။

အသက် ၃၀ မှ ၄၀ နှစ်အတွင်းရှိ

အမျိုးသမီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နေဆဲအလုံအလောက်နုပျိုသည်, lipid ဇီဝြဖစ်၏စည်းမျဉ်းနှင့်အတူကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ ၎င်း၏ပုံမှန်ညွှန်းကိန်းသည်ယခင်အသက်အရွယ်အုပ်စုနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားပါသည်။ OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. စံသတ်မှတ်ချက်များကိုကျော်လွန်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ endocrine ရောဂါများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးခြင်း၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အမှားများဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးလက်စထရော၏စံ

ကိုလက်စထရောစံနှုန်းများသည်အသက်အရွယ်နှင့်ကွဲပြားသည်။ ထိန်းချုပ်မှုအတွက်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအတွက်ပုံမှန်သွေးလှူဒါန်းရန်အရေးကြီးသည်။

• အသက် ၃၀ အထိမိန်းကလေးများရှိစုစုပေါင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည်များသောအားဖြင့်နည်းပါးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အရှိန်မြှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ lipids များနှင့်ကောင်းစွာထိတွေ့သောကြောင့်ဖြစ်သည် စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော - 3.16-5.9 mmol / L.
• 40 ပြီးနောက်, 3.9-6.6 mmol / l ၏အကွာအဝေးအတွင်းစုစုပေါင်းလက်စထရောပုံမှန်စဉ်းစားပါလိမ့်မည်။
• အနှစ် ၅၀ ကျော်ပြီးသောအမျိုးသမီးများအတွက်ပုံမှန်တန်ဖိုးသည် ၄.၃-၇.၅ မီလီမီတာ / လဖြစ်သည်။
• အနှစ် ၆၀ ပြီးနောက်သကြားဓာတ်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ 4.45-7.7 mmol / l ထက်ကျော်လွန်သောအရာအားလုံးကိုအစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများနှင့်ချိန်ညှိသင့်သည်။
• 70 ပြီးနောက်, 4.48-7.35 ၏အကွာအဝေးအတွင်းစုစုပေါင်းလက်စထရော၏ parameters တွေကို။

အသက် 40-50 နှစ်ရှိပြီ

ဇီဝြဖစ်အမျိုးအစားအားလုံးသည်တဖြည်းဖြည်းနှေးလာသည်။ အသက် ၅၀ အရွယ်နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးအချို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးဆုံးခြင်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်သည်။ သွေးဆုံးခြင်းမရှိမီ, ဒီအဆီအဆင့်ကိုအပေါ်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အသက် ၄၀ မှ ၅၀ ကြားအမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရောပမာဏသည် 3.6-6.9 mmol / L၊ LDL သည် 1.9-4.8 mmol / L၊ HDL 0.9-2.3 mmol / L.

အမျိုးမျိုးသောမူလအစ dyslipidemia နှင့်အတူလူနာအရေအတွက်သိသိသာသာတိုးလာသည်။ အမှန်မှာရင့်ကျက်သောကိုယ်ခန္ဓာသည်ပျက်စီးစေသောအချက်များ၏သက်ရောက်မှုများကိုစုပ်ယူရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အထများ၏အကျိုးဆက်များ, လျစ်လျူရှုရောဂါများသူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားမိစတင်ပါ။

အသက် 50-60 နှစ်ပေါင်း

အခြေခံအပြောင်းအလဲများ၏အသက်အရွယ်။ သားဥအိမ်များသည်ဥအသစ်များကိုမဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများကိုစုစည်းခြင်း - အထွတ်အထိပ်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါဟာအဆီအပါအဝင်ဇီဝြဖစ်အမျိုးအစားအားလုံးကိုကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ သွေး lipoproteins ၏အညွှန်းကိန်းသိသိသာသာကြီးထွားလာ: OH - 4.1-7.8 mmol / L ကို, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

အသက် ၆၀ ကျော်

ဤအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးအများစုသည်နာတာရှည်ရောဂါများရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအများစုသည်အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများ၊ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါသည် lipid ပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ယခင်အသက်အရွယ်အုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကညွှန်ကိန်းများသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ပုံမှန် - OH - ၄.၅-၇.၈ မီလီမီတာ / L၊ LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL ၁.၀-၂.၅ မီလီမီတာ / L ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ကိုယ်ဝန်: စိုးရိမ်ရန်ရှိမရှိ

ကလေးမွေးဖွားစဉ် LDL မှလွဲ၍ အပိုင်းအစအားလုံး၏ lipid အဆင့်သည်တတိယသုံးလပတ်၏အဆုံးတွင်အများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုသို့ရောက်ရှိသည်။ ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုအနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရပါ။ ၎င်းသည်လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုလက်စထရောဖြစ်သည့်ပုံမှန်ကိုယ် ၀ န်လမ်းစဉ်အတွက်လိုအပ်သောစတီရွိုက်ဟော်မုန်းအမြောက်အများကိုဖန်တီးပေးသည်။ဤသည်အသည်းကိုပိုမို sterol ထုတ်လုပ်ရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော, LDL, HDL, triglycerides ပမာဏသိသိသာသာတိုးမြှင့်မှု၏ဒုတိယအကြောင်းရင်းမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ထူးခြားချက်များဖြစ်သည်။ ပထမသုံးလပတ်၏အစတွင် adipose တစ်ရှူးများစုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ သန္ဓေသားသည်ကိုယ်အလေးချိန် (တတိယသုံးလပတ်) ကိုအလျင်အမြန်စတင်လာသောအခါခန္ဓာကိုယ်ကပြိုကွဲသည်။ lipolysis ၏ activation lipids ၏ပလာစမာအကြောင်းအရာတစ်ခုတိုးဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပုံ

သွေးပြန်ကြောများကိုလှူဒါန်းရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်ယံ၌ (၁၂ း ၀၀ မတိုင်မှီ) တွင်ပြုလုပ်ရန်လိုသည်။ ပစ္စည်းမယူမီ၊

• 2-3 ရက်ကြာအရက်မသောက်ပါနှင့်။ ဒါဟာအညွှန်းကိန်းများတိုးလာစေနိုင်ပါတယ်
• အချည်းနှီးသောအစာအိမ် (8-14 နာရီ) အပေါ်တင်းကြပ်စွာသွေးစစ်ဆေးပါ။ တားမြစ်ချက်သည်ရေမှအပသောက်သုံးမှုအားလုံးတွင်အကျုံးဝင်သည်။
• ပြင်းထန်သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အဆီကျသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားပါ။
• မပို့မီချက်ချင်းဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုမှရှောင်ရှားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစီစဉ်ထားပါက၎င်းတို့အားနောက်မှပြန်လည်စီစဉ်ရမည်။

စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏အထီးကျန်ညွှန်းကိန်းကိုအလွန်သိကောင်းစရာများမဟုတ်ပါဘူး။ အများကြီးပိုအရေးကြီးသည်မှာ၎င်း၏အပိုင်းအစများဖြစ်သောအဓိကအားဖြင့် LDL, HDL ဖြစ်သည်။ သို့သော်ယနေ့ပင်ဤအချက်အလက်များကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ လက်စထရောလ်၏အန္တရာယ်ကို၎င်း၏အမှုန်များ၏အရွယ်အစားအပြင်အနည်းငယ်သာသိရှိထားသောအခြားအချက်များကဆုံးဖြတ်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများတိုးပွားလာနေသည်။ ထို့ကြောင့်, ပိုးကင်းပမာဏကိုအကဲဖြတ်သည့်အခါဆရာဝန်များသည်တိကျသောစံနှုန်းများနှင့်အညီလိုက်လျောညီထွေမရှိခြင်း၊ လက်တွေ့အခြေအနေကိုပိုမိုဂရုပြုရန်ကြိုးစားသည်။

ဘယ်လိုအစားအစာကိုအသုံးပြု။ လက်စထရောပုံမှန်ရန်

အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးသည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်လက်စထရောအားလုံး၏လေးပုံတစ်ပုံခန့်ကိုရရှိသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာမပါဘဲ၊ စတီးရောလ်နိမ့်သည့်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်လက်တွေ့မကျပါ။

ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ဆရာဝန်များက -

• ပြည့်နှက်နေသောအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ များသောအားဖြင့်အနီရောင်အသားများ၊ အထူးသဖြင့်ဝက်သား၊ အမဲသားကြော်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဖက်တီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ)၊ အုန်းသီး၊ ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်အာဟာရတန်ဖိုးညံ့ဖျင်းပြီး LDL အဆင့်များကိုကောင်းစွာတိုးတက်စေသည်။ ၄ င်းတို့၏အားသာချက်များမှာကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောပိုနိမ့်သော triglycerides တိုးပွားလာခြင်းဖြစ်သည်။
• trans အဆီငြင်းဆန်။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ trans trans lipids ၏အသုံးအများဆုံးအရင်းအမြစ်မှာမာဂျင်းနှင့်၎င်းတွင်ပါသောထုတ်ကုန်များ (အဆင်သင့် pastries, confectionery) ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကအန္တရာယ်ကကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတပြိုင်နက်တည်းလျှော့ချနိုင်ပြီးမကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးစေတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မြေတပြင်လုံးကောက်ပဲသီးနှံများ၊ သစ်သီးများနှင့်ပဲပင်များ - ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များသုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်လူနာ၏ lipid ပရိုဖိုင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှလက်စထရောကိုစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• Omega-3 fatty acids သည်သဘာဝ lipid လျှော့ချစေသောအေးဂျင့်များဖြစ်ပြီး sterol နှင့် neutral အဆီပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အဆီများသောငါးများ (herring, mackerel, mackerel, anchovy, salmon), ပိုက်ဆန်အစရှိသော walnuts များ၌ထိုကဲ့သို့သောအဆီများသောအဆီများစွာရှိသည်။
• နက်ရှိုင်းသောကြော်အစားအစာများ၊ အမြန်အစားအစာ - အသုံးဝင်သောအာဟာရများမရှိသလောက်ပင်။
• တစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5-2 လီတာ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ကဆဲလ်အမြှေးပါးတွေကိုချို့တဲ့မှုကနေကာကွယ်ဖို့ကိုလက်စထရောပိုများများဖန်တီးရမယ်။

သက်ကြီးအမျိုးသမီးများသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောထုတ်ကုန်များကို၎င်းတို့၏အစားအစာသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

• အခွံမာ ၃၅ ဂရမ် walnuts, almond သို့မဟုတ်မြေပဲသည် LDL ကို ၅% လျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်နှလုံးကိုဆိုးရွားသောအကြောင်းအချက်များ၏သက်ရောက်မှုများမှကာကွယ်ပေးသောအဆင့်မြင့်ပရိုတင်းများ၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာ၊ သံလွင်၊ မုဒိမ်း) ။ ၎င်းတို့တွင်အဓိကအားဖြင့် polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာမြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်၊
• ပဲပိစပ်။ LDL ကို 5-6% အထိလျှော့ချရန်အတွက်ပဲပိစပ် ၂၅ ဂရမ်ကိုစားရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည် tofu ၆၀ ဂရမ်၊ ပဲနို့ ၃၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ပဲပုပ်အသား ၅၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
• Oat, မုယောစပါး, ကောက်အလွှာ။ ဖိုင်ဘာတစ် ဦး ကအကြီးအအရင်းအမြစ်။ အာဟာရပညာရှင်တွေကအာဟာရ၊ အရသာပိုကောင်းရန်အတွက်သူတို့အားသီးနှင့်သစ်သီးများထပ်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုဘယ်လိုအနိမ့်အဆီ kefir, ဒိန်ချဉ်, စိမ်ဖုတ်ထားသောနို့ကိုသုံးပါ။
• အဆီငါး။ သက်သေပြနိုင်သည့်အချက်မှာမှန်ကန်သောအဆီနှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးခြင်းကြောင့်ငါးပတ်လျှင်ငါးမျှင်ဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ lipid ပရိုဖိုင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံ

ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအလေ့အကျင့်အချို့သည် LDL, OH နှင့် HDL အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဒါ

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်အလွဲသုံးစားမှု
• အဝလွန်
• အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။

အမျိုးသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသွေးဆုံးခြင်းမပြုမီအမျိုးသမီးများသည်ဟော်မုန်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏လက္ခဏာများကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်ရန်နည်းပါးသည်။ သို့သော်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ချက်ချင်းပျောက်ကင်းသွားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများပျောက်ကွယ်သွားသည် (၆) ။ ဆေးလိပ်မီးခိုး၏အစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးကြောနံရံကိုပျက်စီးစေပြီး LDL ကိုကာကွယ်ရန်မလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြေချ, သူတို့ atherosclerotic plaque ဖွဲ့စည်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်။

စီးကရက်ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရော (၃၀%) အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်း၊ myocardial infarction ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း (၆) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၅ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်ထိအစာမစားပြီးနောက်ဆေးလိပ်မသောက်သောလူများ၏အန္တရာယ်သို့ကျဆင်းသွားသည်။

များသောအားဖြင့်အရက်ပမာဏသည် HDL ကိုအနည်းငယ်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၄ ဂရမ် ethyl alcohol ထက်မပိုသောအခြေအနေမျိုးတွင်သာဖြစ်ပြီး ၄၅ မီလီယံဗော့ဒ်ကာ၊ ဝိုင် ၁၅၀ မီလီယံ၊ ဘီယာ ၃၆၀ မီလီယံနှင့်ညီမျှသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအနီရောင်ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အနည်းဆုံးသကြား၊ အများဆုံး flavonoids ပါဝင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ HDL ပမာဏကျဆင်းခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောမကောင်းလျှင်မြင့်တက်လာခြင်း။ လေ့လာမှုတစ်ခု (၅) တွင်ထိန်းချုပ်မှု၏ LDL အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်“ သောက်ခြင်း” အုပ်စုအကြားခြားနားချက်မှာ ၁၈% ရှိသည်။

ပိုလျှံသောအလေးချိန်

အပိုပေါင်ပေါသောအမျိုးသမီးများသည်များသောအားဖြင့် dyslipidemia အမျိုးအစားများစွာမှခံစားရသည်။ လေ့လာမှုများအရလေ့လာမှုအရအစားအသောက်၏အချိန်ကာလ၊ ရလဒ်၊ အသက်၊ လေ့လာမှုအားလုံးသည်မကောင်းမှုလျော့နည်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျခြင်း (၅-၁၀%) သည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအကျိုးပြုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ပုံမှန်ဝန်များသည်ပုံမှန် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၃ လပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက်စမ်းသပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်အောက်ပါရလဒ်များကိုရရှိခဲ့သည်။

အကြံပြုထားသည့်ပြင်းထန်မှု၊ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား၊ hypercholesterolemia ကုသမှုကိုလက်စထရောအဆင့်၊ လူနာ၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• ကျန်းမာသောအမျိုးသမီးများသည်ပုံမှန် LDL၊ TG ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ HDL ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုသည်။ မိနစ် ၃၀ အတွက်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလတ်စားပြင်းထန်မှုနှင့်အနိမ့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုခုခံမှုဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
• ကိုလက်စထရောမြင့်မားသောအမျိုးသမီးများသည် LDL, TG ၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျစေရန်, HDL ၏ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သည်။ အကြံပြုထားသည့်ပမာဏသည်မိနစ် ၃၀ အတွက်တစ်ပတ်လျှင်ငါးကြိမ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အလတ်စား - မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလတ်စား / မြင့်မားသောပြင်းအားစွမ်းအားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။
• တစ်နေ့လုံးအမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အကန့်အသတ်ဖြင့်ရှိနေသောအမျိုးသမီးများ (သက်ကြီးရွယ်အိုအသက်အရွယ်၊ မသန်စွမ်းမှု) နှင့် hypercholesterolemia အမျိုးသမီးများအားအကြံပြုပါသည် တောင်တက်ခြင်း၊ ဈေးဝယ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ရန်၊ ကြွက်သားများအားအဓိကအုပ်စုများကိုတင်ရန်အကြံပြုသည်။

အဘယ်အရာကိုရိုးရာကုစားအထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သည်

ရိုးရာဆေးပညာနည်းစနစ်များရှိပြီးသူ၏ထိရောက်မှုကိုသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနဖြင့်အတည်ပြုသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်အောက်ပါအပင်များပါ ၀ င်သည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ - နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အမွှေးအကြိုင်များအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆေးပမာဏအပေါ်မူတည်သည်။ သင်ပိုမိုစားလေလေ၊
• နနွင်းသည်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအချို့အမျိုးအစားများကိုကာကွယ်ရန်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ hypercholesterolemia နှင့်နေ့စဉ်နေ့စဉ် ၁-၂ ဂရမ်အမွှေးစားရန်အကြံပြုသည်။
• ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်အိမ်အလှကုန်များတွင်အရေပြားဆိုင်ရာပြproblemsနာများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောလူသိများသောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များသည်၎င်း၏ထုတ်ယူမှု၏နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ နှုတ်ဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားပါက HDL (7-9%) ၏ပါဝင်မှုကိုတိုးစေပြီးအချို့အစီရင်ခံစာများအရ၎င်းသည် OH (10-15.5%), LDL (12%) နှင့်ကြားနေအဆီ (25-31%) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ပင်လယ် buckthorn - ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ အိုမီဂါ -၃၊ အိုမီဂါ -၇ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ၎င်းသည်၎င်း၏နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သော၊ ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ပလာစမာစတီရောလ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အပြင်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်တန်ဖိုးထားသည်။
• Liquorice အမြစ် - အလွန်တိကျတဲ့အရသာ, antioxidant, သွေးပေါင်ချိန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကောင်းစွာစုစုပေါင်းလက်စထရော (5%), LDL (9%) သကြား, triglycerides (14%) ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အလားတူရလဒ်ရရန်အပင်ထုတ်ယူမှု၏ ၀.၁ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၄ င်း၏ညီမျှသောအစာကိုစားရန်လုံလောက်သည်။

မည်သည့်ကိစ္စရပ်များတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးကိုသတ်မှတ်ထားသနည်း၊ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

အကြောင်းပြချက်များစွာကြောင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

• အစားအစာ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုလက်စထရောပစ်မှတ်အောင်မြင်ရန်မလုံလောကျ။ ဤကိစ္စတွင်ဆရာဝန်ကအသည်းမှ statol ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချသောဆေးများကိုညွှန်းသည်။ လျော့နည်းလေ့၊ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်အခြား lipid-lowering acids (fibrates, cholesterol absorption inhibitors, bili acid sequestrants) ကိုအသုံးပြုသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြriskနာများမြင့်မား။ အချို့အမျိုးသမီးများအမျိုးအစားတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ခြင်းများကိုတစ်ပြိုင်တည်းစတင်ခြင်းသည်တရားမျှတမှုရှိသည်။ ထိုသို့သောထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကုသမှုသည်သင့်အားနှလုံးရောဂါ၊
• တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်အချက်များပြင်ဆင်ခြင်း။ သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများကိုအဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် တွဲဖက်၍ သင့်လျော်သောဆေးဝါးများလိုအပ်သည်။

ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်ရှင်းလင်းသောလက္ခဏာများရှိသည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်အစာအာဟာရကိုစတင်လေ့လာရန်၊ အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားရန်လုံလောက်သည်။

Live Healthy အစီအစဉ်၏တီဗီတင်ဆက်သူဆရာဝန်အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာကလက်စထရောကိုမည်သည့်အကြောင်းပြောနေသနည်း၊

အသက်အရွယ်အားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံ

သွေးထဲတွင်အသက်အရွယ်ရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်ကိုလက်စထရောနှုန်းသည်သွေးဆုံးချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတက်ကြွစွာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းပြုလုပ်သောအခါပြောင်းလဲသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်မတိုင်မီ၊ အမျိုးသမီးများ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်အဆင့်သည်များသောအားဖြင့်တည်ငြိမ်သည်။ ဤကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောတိုးပွားလာသည်။
အတွေ့အကြုံမရှိသောဆရာဝန်ကစစ်ဆေးမှုရလဒ်ကိုတိတိကျကျအကဲဖြတ်ခြင်းမရှိသောအခါမှားယွင်းသောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အမှုများမှာအဆန်းမဟုတ်ပါ။ လူနာ၏ကျား၊ မ၊ အသက်၊ ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအခြေအနေများနှင့်အချက်များဟာလက်စထရောရဲ့ရလဒ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ် ၀ န်သည်ကိုလက်စထရောကိုမြှင့်တင်ရာတွင်အလွန်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတောအတွင်းအဆီတစ် ဦး တက်ကြွပေါင်းစပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏသည် ၁၂ - ၁၅% ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။

အထွတ်အထိပ်အခြားအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်

၁၀% အထိသည်သံသရာ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သွေဖည်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်၎င်းသည်လိင်ဟော်မုန်းစနစ်ကိုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဖက်တီးဒြပ်ပေါင်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည့် ၆-၈% သို့ရောက်နိုင်သည်။
အမျိုးသမီးများသည်သွေးဆုံး၌အက်စရိုဂျင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျခြင်းသည် atherosclerosis ၏လျင်မြန်သောတိုးတက်မှုကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်နှစ်ပေါင်း ၆၀ အကြာ၌လိင်နှစ်မျိုးလုံးတွင်သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုညီမျှသည်။

ရာသီအလိုက်အတက်အကျ

ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစံသည်အေးသောရာသီဥတု၊ ဆောင်း ဦး နှင့်ဆောင်းကာလတို့တွင် ၂-၄% အထိသွေဖည်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အဆင့်မြင့်တက်ကျလိမ့်မည်။

၎င်းသည်အဆီဓာတ်များသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းကိုအာဟာရဓာတ်များနှင့်အဆီဓာတ်များစားသုံးခြင်းဖြင့်အားဖြည့်ပေးသောကင်ဆာအကျိတ်ကြီးထွားမှုကရှင်းပြသည်။

ရောဂါအမျိုးမျိုး

အချို့သောရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤရွေ့ကားရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်: angina pectoris, စူးရှသောသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ, စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်။ သူတို့ထိတွေ့မှု၏ရလဒ်သည်တစ်ရက်မှရက်ပေါင်း ၃၀ အထိကြာသော်လည်းအချို့အခြေအနေများတွင်မူပိုမိုများပြားသည်။ အဆိုပါကျဆင်းခြင်းထက်ပို 15-13% မဟုတ်ပါဘူး။

အချို့သောဆေးဝါးများသည်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းတို့တွင်ပါးစပ်တားဆေး၊ beta-blockers၊ steroid hormones၊ diuretics ကဲ့သို့မူးယစ်ဆေးများပါ ၀ င်သည်။

လက်စထရောအတွက်နေ့စဉ်စံ

သိပ္ပံပညာရှင်များကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ဘဝအထောက်အကူပြုစနစ်များကိုကောင်းစွာလည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက်နေ့စဉ်ကိုလက်စထရောပမာဏ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ရှိသင့်သည်ဟုတွက်ချက်ခဲ့ကြသည်။ ယင်းတို့အနက် ၈၀၀ မီလီဂရမ်ကိုအသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ကျန်ရှိသောပမာဏသည်အစားအစာနှင့်အတူဖြစ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏သယံဇာတများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သာမန်ထက်ပိုပြီး“ စား” ပါကအသည်းမှလက်စထရောနှင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်ပေါင်းစပ်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။

ဇယားရှိအသက်အရွယ်အလိုက်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောနှုန်း.

လက်စထရော၏စံသည်အသက် ၄၀ မှ ၅၀ ကြားဖြစ်သည်။

အနှစ် ၄၀ ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးလက်စထရော၏စံ - ၄၅ နှစ် - t

• အနှစ် ၄၀ ရှိသောအမျိုးသမီးများစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်နှုန်းမှာ 3.81-6.53 mmol / l ဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရော - 1.92-4.51 mmol / l,
• HDL ကိုလက်စထရော - 0.88-2.28 ။
• အသက် ၄၅-၅၀ နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးများ
• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ပမာဏမှာ 3.94-6.86 mmol / l ဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရော - 2.05-4.82 mmol / l,
• HDL ကိုလက်စထရော - 0.88-2.25 ။

အသက် ၅၀ မှ ၆၀ နှစ်အတွင်းပုံမှန်ကိုလက်စထရော

အနှစ် ၅၀ အကြာတွင်အမျိုးသမီးများတွင်သွေးလက်စထရော၏စံနှုန်း -

• အမျိုးသမီးများစုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏စံ - အသက် ၅၀ - ၄.၂၀ - ၇.၃၈ mmol / l၊
• ပုံမှန် LDL လက်စထရော - ၂.၂၈ - ၅.၂၁ mmol / l၊
• HDL ကိုလက်စထရော - 0,96 - 2,38 mmol / L.

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏စံသည် ၄.၄၅ - ၇.၇၇ mmol / l၊
• LDL ကိုလက်စထရော - ၂.၃၁ - ၅.၄၄ mmol / l၊
• HDL ကိုလက်စထရော - 0,96 - 2,35 mmol / L.

နှစ်ပေါင်း ၆၀ အကြာတွင်ပုံမှန်လက်စထရော

နှစ်ပေါင်း ၆၀ ကျော်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းမှာ ၆၅ နှစ်ဖြစ်သည်။

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ပမာဏမှာ ၄.၄၃ မှ ၇.၈၅ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရော - ၂.၅၉ - ၅.၈၀ မီလီမီတာ / l၊
• HDL ကိုလက်စထရော - 0,98 - 2,38 mmol / L.

65-70 နှစ်သမီးအရွယ်အပြီးအမြိုးသမီးမြား။

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏ပုံမှန်ပမာဏမှာ ၄.၂၀ မှ ၇.၃၈ မီလီမီတာ / l ဖြစ်သည်။
• LDL ကိုလက်စထရော - 2.38 - 5,72 mmol / l,
• HDL ကိုလက်စထရော - 0,91 - 2,48 mmol / L.

အနှစ် ၇၀ ကျော်အမျိုးသမီးများ။

• စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၏စံသည် ၄.၄၈ မှ ၇.၂၅ မီလီမီတာ / l၊
• LDL ကိုလက်စထရော - ၂.၄၉ - ၅.၃၄ မီလီမီတာ / l၊
• HDL ကိုလက်စထရော - 0,85 - 2,38 mmol / L.

အမျိုးသမီးများတွင်သွေးလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အရာ

ကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသည့်အကြောင်းများသည်အောက်ပါရောဂါများအနက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်ကုသမှုခံယူ။ တိုးလာသည့်အကြောင်းရင်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ဒီရောဂါတွေကဘာတွေလဲ။

• ပထမ ဦး စွာမျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများကိုသတိပြုသင့်သည်။
• ပေါင်းစပ် hyperlipidemia
• polygenic hypercholesterolemia
• မျိုးရိုးလိုက် dysbetalipoproteinemia
• အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြားတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အသည်းအသည်းခြောက်
• ပန်ကရိယအကျိတ်,
• စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ပုံစံများအတွက်ပန်ကရိယ။
• ကွဲပြားခြားနားသောမူရင်း၏အသည်းရောင်
• hypothyroidism
• ဆီးချိုရောဂါ
• nephroptosis,
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း,
• သွေးတိုးရောဂါ

ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးဂလူးကို့စအကြားဆက်စပ်မှု

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသည်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ကိုသတိပြုပါ။ ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်ခြင်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်တွေ့ရှိရသည်။

သကြားချိုမြိန်မှုကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းများကိုဖြစ်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်များသည့်အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြaနာများကြောင့်အဓိကအားဖြင့်သွေးကြောများထိခိုက်လာပြီး၊

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောအကြားဆက်စပ်မှုကိုဖော်ပြခဲ့သည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအားလုံးသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏သမိုင်းတွင်သွေးပေါင်ချိန် (BP) သို့မဟုတ်မြင့်တက်သောကိုလက်စထရောအဆင့်များရှိသည်။ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းကြောင့်ဖိအားတိုးလာနိုင်သည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

အမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏသည်အသက်ပေါ်မူတည်ပါသည်။
နှလုံးရောဂါရှိသောလူများအတွက် LDL နှင့် triglycerides တို့ကိုစစ်ဆေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အကောင်းနှင့်ကိုလက်စထရောအကြားမျှတမှုကိုထိခိုက်စေသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများအတွက်ဝိသေသဖြစ်ပါသည်:

1. ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးကြောများပျက်စီးလေ့ရှိပြီး LDL ကိုလက်စထရောပမာဏမကောင်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
2. သွေးထဲတွင်မြင့်မားစွာသောဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင် LDL ကိုကြာရှည်စွာတိုးပွားစေသည်
3. HDL ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အဆင့်နိမ့်ကျပြီးသွေးထဲတွင်မြင့်မားသော triglycerides များရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတိုးစေသည်။
4. အစွန်းများနှင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုများအတွက်သွေးထောက်ပံ့မှုသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်သူတို့၏ဘဝပုံစံကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကာယပညာကိုသင်ကြားရန်၊ အစားအစာကိုစားရန်၊ မီနူးကိုအစာအမျိုးမျိုး၊ ညဘက်၌သင်၏အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြန်လည်စစ်ဆေးပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးအရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါ။ ငါးများ၊ အဆီများသောငါးများနှင့်ပင်လယ်စာများများစားပါ LDL (ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရော) ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

မူမမှန်၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ယခုအချိန်ကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးချနိုင်သောလက္ခဏာများမရှိပါ။

သို့သော်ဤပြproblemနာကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွယ်ဝိုက်သောနိမိတ်လက္ခဏာများစွာရှိသည်။

မျက်ခွံ၏အရေပြားပေါ်တွင်အဝါရောင်အရောင်ရှိသောသိပ်သည်း။ အနည်းငယ်သော nodules များ။ အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအောက်ရှိကိုလက်စထရောသိုက်များဖြစ်သည်။

နှလုံးရောဂါ။

ကိုလက်စထရောပြားနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောများ၏ဒေသခံတွေ့ရှိရပါသည်။ နှလုံးကြွက်သားသို့သွေးထောက်ပံ့မှု၏ဆိုးရွား။ myocardial infarction ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်။

ခြေထောက်ရေယာဉ်များနှင့်ပြProbleနာများ၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုများ၊ ခြေထောက်ရေယာဉ်များပျက်စီးခြင်း။

အနားကွပ်သည်မျက်ကြည်လွှာ၏အစွန်းတွင်မီးခိုးရောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက် ၅၀ နှစ်အောက်လူနာများတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏သွယ်ဝိုက်လက္ခဏာဖြစ်သည်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကြောင့်ဆံပင်အရောင်ခြယ်ခြင်းရောဂါများ၊ ဆံပင် follicles များသွေးဖြူဥ၊

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည်ရောဂါ၏နောက်ပိုင်းအဆင့်များ၌ (သို့) ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုအလွန်များပါကပေါ်ပေါက်လာမည်။

အထူးသဖြင့်အသက် ၅၀ ကျော်အရွယ်အမျိုးသမီးများသည်ပုံမှန်ဆေးစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်ရောဂါလက္ခဏာများလုံးဝမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုခြေရာခံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်ပြီးရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲထိရောက်သောကုသမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။

လက်စထရောသည်ကောင်းလား၊

လက်စထရောကိုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စေသည့်အဓိကတရားခံများမှာအမေရိကန်ဆရာဝန်များဖြစ်သည်။ ဗီယက်နမ်စစ်သားများကိုသုတ်သင်စဉ်အတွင်းဖက်တီးအရက်သေစာများဖြစ်သော lipid များပါဝင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအနုတ်လက္ခဏာအချက်များရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မီဒီယာနှင့်ရုပ်မြင်သံကြားလိုင်းများအားလုံးတွင် - ကိုလက်စထရောကိုနံပါတ်တစ်ရန်သူအဖြစ်ကြေငြာခဲ့သည်။

အမှန်မှာ၎င်းသည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်၎င်း၏အမျိုးမျိုးသောစနစ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ "မကောင်း" နှင့် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအမည်များကိုခြွင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်း၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှုသည်စံ / ဟန်ချက်အပေါ်မူတည်သည်။ ထို့အပြင်သူသည်အနာဂတျမှာသူက "အဆက်အသွယ်" မည်သည့်ပရိုတိန်း၏ထံမှ။

အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းများနှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဆောင်းပါး၌တွေ့နိုင်သည်။

မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်အခြေချပြီး“ plaques” ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်သွေးရည်ကြည်တွင်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုသတ်မှတ်ထားသော်လည်းပုံမှန်ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်၎င်းသည်စနစ်တကျကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများ၏ဒဏ်ရာများကိုကုသခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖျက်ဆီးခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်သော HDL ကိုလက်စထရောသည်အခြားအသုံးဝင်သောလုပ်ဆောင်မှုများအပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများ၏နံရံများကိုသန့်ရှင်းရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်၊ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောစနစ်များ၊ ပြုပြင်ရန်အတွက်အသည်းသို့ပို့ခြင်းဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ သွေးထဲတွင်ကောင်းသောလက်စထရောနိမ့်မှုသည်ဆိုးရွားသည့်ကိုလက်စထရောအဆင့်များထက်များစွာပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ဤရောဂါ၏လက္ခဏာများမှာစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

အသက် ၃၀ အရွယ်အမျိုးသမီးများသွေးတွင်းကိုလက်စထရော

ဤအဆင့်တွင်မိန်းကလေးများသည်သွေးထဲရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုအနည်းဆုံး ၃-၅ နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ပိုလျှံသော lipids များထုတ်ယူခြင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအချို့နှေးကွေးခြင်းကြောင့်လက်စထရောပမာဏသည်ငယ်ရွယ်သောနှစ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကြီးမားလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်စားသောအစားအစာနှင့်တက်ကြွသော / မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံ - သွေးထဲတွင်ပိုလျှံနေသောကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖယ်ရှားပေးသည်။

ကိုလက်စထရော - အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးတဲ့နောက်အမျိုးသမီးတွေရဲ့သွေးထဲမှာစံ

အသက် ၅၀ မှ ၆၀ ကြားရှိအမျိုးသမီးများ၏ထူးခြားသောပြ “နာများ မှာအဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အကျွံတင်ခြင်း (ဥပမာ - လာမည့်အငြိမ်းစားယူခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော) နှင့်“ ဝယ်ယူလိုက်သော” ရောဂါများဖြစ်သောကြောင့်သွေးအတွင်းကိုလက်စထရောမျှတမှုကိုချိုးဖောက်ရာရောက်သည်။ lipid အပိုင်းအစများပါဝင်မှုကိုအနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော - အသက် ၆၀ ကျော်ပြီးသောအမျိုးသမီးများအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်

အသက်အုပ်စု (အငြိမ်းစားယူသည့်အသက်) ၏အရေးတကြီးပြproblemနာမှာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ Hypodynamia နှင့် (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော) အဝလွန်သည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်အပြင်အစားအစာအပြင်နေ့စဉ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရိုးရိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးတိုက်တွန်းပါသည် (ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့လုံးအားလပ်ချိန် / အခြေခံပညာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ) ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာရေကန်နှင့်နွေရာသီအိမ် (ဥယျာဉ်) ဖြစ်သည်။

လက်စထရော၏အရေးကြီးသောလက္ခဏာများ -

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏သွယ်ဝိုက်လက္ခဏာများစာရင်း:

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏ပြင်ပလက္ခဏာ

အများအားဖြင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန် / အဆင့်မြင့်အဆင့်တွင်ပြီးသားထင်ရှား။

မျက်ခုံးပေါ်၌များသောအားဖြင့်နှာခေါင်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်သည်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအသံအတိုးအကျယ်တိုးပွားလာသည်၊

• lipoid မျက်ကြည်လွှာမဟာ

(သို့သော်အသက် ၅၀ နှစ်အောက်အမျိုးသမီးများဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်များသောအားဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်သည်အသက်အရွယ် / မျိုးရိုးလိုက်သဘောသဘာဝပိုဖြစ်သည်။ )

တစ် ဦး lipoid ကို arc ၏ဥပမာ	မျက်ခွံ xanthelasma

သတိရ: သွေးထဲတွင် HDL ကိုလက်စထရောနိမ့်နိမ့်နိမ့် LDL လက်စထရော၏မြင့်မားသောအဆင့်များထက်များစွာပိုမိုဆိုးရွားသည်။

ဆောင်းပါး၌လက်စထရောနိမ့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြtheနာများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

ကျနော်တို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်!

အမျိုးသားများတွင်သွေးလက်စထရော၏စံနှုန်း

အမျိုးသားများတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်မတူဘဲနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားလိင်ဟော်မုန်းများကကာကွယ်ပေးသည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ယောက်ျားများစွာသည်များသောအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အရာဝတ္ထုမှန်သမျှသေချာစေရန်အတွက်ဇီဝဓါတုဗေဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်သွေးလှူဒါန်းခြင်းကိုလည်းမမေ့သင့်ပါ။ တိကျတဲ့အသက်အတွက်အောက်ပါနှုန်းကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည် -

• နှစ်ပေါင်း ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်း - ၃.၁၆ - ၆.၃၂ မီလီမီတာ၊
• 35-45 နှစ် - 3,57 - 6,94 mmol / l ။
• နှစ်ပေါင်း ၅၀ မှ ၆၀ အထိ - ၄.၀၉ - ၇.၁၅ မီလီမီတာ / လဖြစ်သည်။
• 65-70 နှစ် - 4.09 - 7.10 mmol / l ။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများ -

• အဝလွန်ခြင်း
• အဝလွန်
• ရှည်လျားသောဆေးလိပ်သောက်
• အသည်းပျက်ခြင်း၊
• adrenal hormones ပိုလျှံ,
• ဆီးချိုရောဂါ
• လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံစသည့်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအားနည်းခြင်း၊
• မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏ဟော်မုန်းများမရှိခြင်း၊
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အချို့ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးထက်ပိုကောင်းတဲ့ဆေးမရှိဘူး။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်၊ ပိုမိုလမ်းလျှောက်ရန်၊ လှုပ်ရှားရန်၊ အစာအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ရန်၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရွေ့ကားရိုးရှင်းသောအစီအမံကိုလက်စထရောပုံမှန်စောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်ကြသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကအသီးမသီးဘူးဆိုရင်ဆရာဝန်ကအထူးဆေးတွေပေးတယ်။

မြင့်မားသောကိုလက်စထရော၏အဓိကအကြောင်းတရားများ

အထက်ပါအခက်အခဲများအကြောင်းအသေးစိတ်ကိုဤဆောင်းပါး၌တွေ့နိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ယေဘူယျအားဖြင့် - လက်သည်းမှသွေး - ဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာသွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်သေချာပါသည်။

များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အဘယ်အရာကိုအကြံပေးသနည်း။

• သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

(လက်စထရောအစားအစာ၊ ဇယားနံပါတ် ၁၀ - သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများအတွက် - အနှစ် ၆၀ ပြီးနောက်) ။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် (မြင့်မားသောပါဝင်မှုနှင့်အတူ) ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကြော် / ဖက်တီးအစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်နှင့်သင်၏အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာပါသောအစားအစာများကိုပါထည့်ရန်အကြံပြုသည်။ အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်သင်၏အစားအစာထဲသို့ polyunsaturated fats များထည့်သွင်းပါ။ စီရီရယ် (အထူးသဖြင့် oatmeal) နှင့်သစ်သီးများကိုယာယီစွန့်ပစ်ပါ။

သင်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

• အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောမြှင့်?
• အဘယ်အစားအစာများကိုလက်စထရောနိမ့်?

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုပေါင်းထည့်ပါ၊ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ပါ။ ဝါသနာအသစ်များရှာဖွေပါ။ စည်းကမ်းအရ“ အစာကိုစားခြင်း” သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကိုအခြေခံကျကျဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်သင်၏ ၀ ိညာဉ်၌အမိန့်ကိုပြန်လည်ရယူရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီသွားလည်ခြင်းဖြစ်သည်။

• လိုအပ်ရင်

ကိုလက်စထရောအဘို့အ statins - မူးယစ်ဆေးဝါးများများအတွက်ဆေးညွှန်းသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းသည်မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာသင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဆေးဝါးနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုခွဲခြားသတ်မှတ်သင့်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင်သွေးလက်စထရော၏စံသည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်ဘဝဖြစ်ရုံမက၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည် (ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ) ပင်ဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏများပြားလာခြင်းသို့မဟုတ်လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမည်သည့်“ ဘေးဥပဒ်များ” ကိုမဆိုသင်စားရန်မှန်ကန်စွာစားရန်၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်နှင့်အချိန်မီစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: James Harden scores 55 points in road game for Rockets vs. Cavaliers. 2019-20 NBA Highlights (မေ 2024).