ထုတ်ကုန်များတွင် XE ကိုဘယ်တံဆိပ်ဖြင့်ရေတွက်ရမည်နည်း

အစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) အရေအတွက်မှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်သင်သည်ထုတ်ကုန်၏ခန့်မှန်းပမာဏ (“ ဇွန်း”၊ “ အပိုင်းများ၊ ဂရမ်များ”) ကိုထင်ဟပ်စေသောအထူးတွက်ချက်မှုဇယားများကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ၁ XE (သို့မဟုတ် ၁၀-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ပါရှိသည်။ ဇယားတွင်မျှမျှတတပျမ်းမျှအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့်အထုပ်တွင်ကုန်ပစ္စည်း၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုဖော်ပြသောထုတ်လုပ်သူထံမှတံဆိပ်တစ်ခုရှိလျှင် XE ပမာဏကိုပိုမိုတိကျသောတွက်ချက်မှုအတွက်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်နှစ်ပတ်လည်ကွတ်ကီးအထုပ်တစ်ခု၏တံဆိပ်ပေါ်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၆၇ ဂရမ်ပါရှိပြီးအထုပ်တစ်ခုလုံး၏အသားတင်အလေးချိန်မှာ ၁၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အထုပ်ထဲတွင် ၁၀ ပိုင်းသာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကွတ်ကီးတစ်ခုလုံးတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန် ၆၇ ၁၀၀x၁၁၁ = ၇၅ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၇ XE ဟုဆိုလိုသည်၊ ထို့နောက် cookie ၁ ခုတွင် ၀.၇ XE ပါဝင်သည်။ တူညီသောနိယာမအားဖြင့်တံဆိပ်ပါသောထုတ်ကုန်အားလုံးတွင် XE ပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။

သို့သော်၊ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုသင်စမ်းကြည့်သည့်အခါသတိထားပါ။ ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖော်ပြသည့်အခါမရိုးမသားထုတ်လုပ်သူများသည်ကြီးလေးသောအမှားများပြုလုပ်မိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ညွှန်ပြသောအချက်အလက်များတိကျမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါကဇယား XE မှပျမ်းမျှအချက်အလက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဤစာတမ်းတွင်ဖော်ပြထားသောအချက်အလက်များသည်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမဟုတ်ပါ၊

ကိုယ်တိုင်တွက်ချက်ပါ

အနှစ်သာရကိုနားလည်ရန်အနည်းဆုံးအကြိမ်အနည်းဆုံးအကြိမ်ကြိမ်တွက်ချက်ရမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်စာရွက်တစ်ရွက်၊ ဘောပင်တစ်လုံး၊ ဂဏန်းတွက်စက်တစ်လုံးနဲ့သင်တန်းတစ်ခုလိုတယ်။ ဂဏန်းတွက်စက်ကရွေးချယ်လို့မရဘူး =)

ငါ "ဂဟေ" အကောင့်ကိုတွက်ချက်လျှင်သင်တွက်ချက်မှုလုပ်ပါလျှင်အချက်များ 3 နှင့် 4 ကိုကျော်သွားနိုင်ကြောင်းချက်ချင်းငါပြောလိမ့်မယ်။

၁။ ပထမ ဦး စွာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုသေချာစွာချိန်ပါ။ ပြီးတော့သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုချရေးပါ။ ဥပမာ - zucchini (၁၃၄၃ ဂရမ်) + ဥ (၂၀၀ ဂရမ်) + ဂျုံမှုန့် (၂၈၀ ဂရမ်) + အချိုမှုန့်သကြား (၃၀ ဂရမ်) = ၁၈၅၃ ဂရမ်။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စုစုပေါင်းအဆီ၊ ပရိုတိန်း၊ ကယ်လိုရီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။

(၃) ပန်းကန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်သည် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်အဆပေါင်းများစွာမည်မျှရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်သည် (နောက်ပိုင်းတွင်ပန်းကန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘီဂျီပမာဏနှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်မည်) ။ ဤသို့လုပ်ရန်ပန်းကန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ကို ၁၀၀ နှင့်ဒီနံပါတ်ကိုချရေးပါ။

ဥပမာ: 1853 ဂရမ် / 100 = 18.53

၄။ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုရရှိလာသောတန်ဖိုးများနှင့်ခွဲဝေပါ။

ဥပမာတစ်ခု

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပရိုတင်း = ၆၂.၃ / ၁၈.၅၃ = ၃.၄

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအဆီ = ၂၉.၅၅ / ၁၈.၅၃ = ၁.၆

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် = ၃၁၅.၄၁ / ၁၈.၅၃ = ၁၇ (၁.၇ XE)

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ = ၁၇၇၁.၁၈ / ၁၈.၅၃ = ၉၅.၆

ယခုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းအတွက်ကယ်လိုရီနှင့် BZHU စားပွဲတစ်ခုရှိကြသည်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းအပူကုသမှုကာလအတွင်းထုတ်ကုန်များသည်ပြုတ်ခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အငွေ့ပြန်ခြင်းများဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ပန်းကန်တစ်ခုလုံးကိုချိန်။ BJU (အပိုဒ် ၃ နှင့် ၄) ကိုတွက်ချက်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ပြီးဆုံးသွားသောပန်းကန်၏အလေးချိန်ကို ၁၀၀ ဖြင့်စားပြီးနောက်ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီတို့ကိုဤနံပါတ်ဖြင့်စားပါ။

ဥပမာတစ်ခု

အချော pancakes ၏စုစုပေါင်းအလေးချိန် 1300 ဂရမ် / 100 = 13

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ပရိုတင်း = ၆၂.၃ / ၁၃ = ၄.၈

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်အဆီ = ၂၉.၅၅ / ၁၃ = ၂.၃

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် = 315.41 / 13 = 24.3 (2.4 XE)

အစားအစာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီ = ၁၇၇၁.၁၈ / ၁၃ = ၁၃၆.၂

သင်တွေ့ရှိသည့်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၌ BZHU ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းမတိုင်မီထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ၎င်းကိုသင်ဘယ်တော့မှမမေ့သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အင်ဆူလင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုရွေးချယ်ခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်။

ကောင်းပြီ၊ အားလုံးရှင်းသွားပြီ။ ငါတို့ကဒီအပိုင်းကိုချိန်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်တယ်။

ဥပမာ - ၅၀ ဂရမ် pancakes = ၁.၂ XE (သို့) ၁၂ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ပထမတစ်ချက်မှာခက်ခဲပုံရသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်ကိုယုံပါ။ ဟင်းပွဲများစွာကိုတွက်ချက်ခြင်း၊ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ XE တွက်ချက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။

BJU နှင့်ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်အတွက်လက်ထောက်အနေနှင့်ကျွန်ုပ်သည်မိုဘိုင်းအပလီကေးရှင်းများစွာကိုအသုံးပြုသည်။

Fatsecret - Calorie Counting App ။ ငါအမြန်တွက်ချက်မှုအဘို့ဤသည်ကိုသုံး, ဒီမှာငါ့အမြင်, အကြီးဆုံးထုတ်ကုန်အခြေစိုက်စခန်းစုဆောင်းထားသည်

ဆီးချိုရောဂါ - M - ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကွန်ပြူတာနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များအတွက်အလွန်ကောင်းသောအစီအစဉ်။ ဒါဟာအစတစ်မျှမျှတတကြီးမားတဲ့ထုတ်ကုန်အခြေစိုက်စခန်းရှိပါတယ်။

အစားအစာဂဏန်းတွက်စက်များ

ဟင်းပွဲများတွက်ချက်မှုများကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည် - သင်အသင့်ပြုလုပ်ထားသောဟင်းလျာများကိုအထူးဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် XE ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်မည်မျှပြင်ဆင်ထားသည်ကိုသူကိုယ်တိုင်တွက်ချက်ပါလိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်များကိုသာချိန်။ ဂဏန်းတွက်စက်ထဲသို့ထည့်ပါ။

အချို့သောဂဏန်းတွက်စက်များသည်“ ချက်ပြုတ်ခြင်း” ဟင်းလျာများကိုစာရင်းကိုင်ရန်ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။

ငါ Diets.ru ၏အသင့်စားအစားအစာများ၏အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်ကိုအသုံးပြုသည်။

Beregifiguru.rf ၏ရင်းမြစ်ပေါ်တွင်ကောင်းသောတွက်ချက်မှုတစ်ခုရှိနေသေးသည်

ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကူညီရန်သိကောင်းစရာများ

၁။ အလေးမများဘဲပေါင်မုန့်ယူနစ်၏တွက်ချက်မှုသည်မတိကျပေ။ မီးဖိုချောင်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်း (နှင့်အိတ်ထဲတွင်) ထုတ်ကုန်များအလေးချိန်အတွက်ချိန်ခွင်ရှိသင့်သည်။

၂ ။ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါရှိသော်လည်းဟင်းလျာကိုအလေးချိန် / ပမာဏ ပေး၍ XE ပမာဏကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အောက်ပါဥပမာ -

၃။ တွက်ချက်ထားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရေးမည့်သင့်ကိုယ်ပိုင်စာရွက်စာတမ်းစာအုပ်ကိုစတင်ပါ။ ၎င်းသည်ဘဝကိုများစွာအထောက်အကူပြုပြီးသင့်အားဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မှားယွင်းတွက်ချက်မှုများနှင့်ထပ်မံကြုံတွေ့ရသောအခက်အခဲများမှသင့်ကိုကယ်တင်နိုင်သည် ဒါပေမယ့်အနုတ်ရှိတယ် - သင်စာရွက်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုသည်။

၄။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အသင့်ဖြစ်သောအစားအစာများကိုအထူးမိုဘိုင်း application များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်ကိုယ်တိုင်ကကယ်လိုရီတွေ၊ ပရိုတိန်းတွေ၊ အဆီတွေနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုတွက်ချက်ပေးမှာပါ။

တစ်ခုခုကိုအမြဲတမ်းရေတွက်ခြင်းနှင့်ရေတွက်ခြင်း - ဤသို့သောအသက်ရှင်နေထိုင်ရန်မဖြစ်နိုင်ဟုအချို့သူများကထင်မြင်ကြပေမည်။ ထိုအခါငါကဆီးချိုရောဂါ, ငါတို့အဘို့အကျိုးအတွက်သာအဘို့ဖြစ်၏ယုံကြည်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်အလုပ်များနေပြီးဆိုလိုသည်မှာရူးသွပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မကြောက်စရာဖြစ်သည်။ =)

သူငယ်ချင်းများ၊ ခဏခဏပြုံးပါ။ သင်တို့အဘို့ကောင်းသောသကြား!

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည့် Instagram ကိုDia_status

XE ဆိုတာဘာလဲ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သို့မဟုတ် XE သည်တိုင်းတာထားသောဇွန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုခန့်မှန်းနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းအောင် XE သည်ထုတ်ကုန်တွင်မည်မျှဂလူးကို့စ်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။ 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ်စင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ၏ 12 ဂရမ်ညီမျှ။ လူအတော်များများကပေါင်မုန့်ယူနစ်နဲ့ဂလိုင်ကစီမာအညွှန်းကိန်း (GI) ဘယ်လိုကွာခြားသလဲလို့လူအများတွေးမိကြသည်။

အကယ်၍ XE သည်ထုတ်ကုန်ရှိဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုဖြစ်လျှင် GI သည်အစာအိမ်မှသွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုညွှန်ပြသည့်ရာခိုင်နှုန်းယူနစ်ဖြစ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံဒီအညွှန်းကိန်းကို "ဘိုဟိုက်ဒရိတ်" (သို့) "ဓာတ်ကူ" လို့ခေါ်တယ်။ ၂၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော“ အုတ်” တစ်ခုမှာ ၁ ပေါင်မုန့်ပါသောကြောင့်“ ပေါင်မုန့်” ဟူသောအမည်ကိုပြုပြင်ခဲ့သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသိခြင်းကသင့်အားအစားအစာကိုအချိန်တိုင်းမချိန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

XE တွက်ချက်နည်း

XE ရေတွက်ခြင်းကိုအင်ဆူလင်ကိုခံယူသူများအတွက်လိုအပ်သည်။ အများအားဖြင့်၎င်းတို့သည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ ၎င်းအတွက်သင့်အနေနှင့်စကေးနှင့်ဂဏန်းတွက်စက်တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။

ကုန်ကြမ်းအတိုင်းအတာကိုချိန်ခွင်၊
ထုပ်တစ်အုပ်ပေါ်တွင်ဖတ်ပါသို့မဟုတ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဇယားတွင်ကြည့်ပါ။
ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်မြှောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၁၀၀ နှင့်စားပါ။
ဖိုင်ဘာ (စီရီရယ်၊ ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များစသည်ဖြင့်) အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ဖိုးကို ၁၂ ဆ၊ သကြားစင်ကြယ် (ယို၊ ယို၊ ပျားရည်) ပါသောအစားအစာများကို ၁၀ နှင့်စားပါ။
ထုတ်ကုန်အားလုံး၏ရရှိသော XE ကိုထည့်ပါ,
ချောပန်းကန်အလေးချိန်
စုစုပေါင်းအလေးချိန်အားဖြင့် XE ကိုဝေပြီး ၁၀၀ ဖြင့်မြှောက်ပါ။

ထိုသို့သော algorithm သည်နောက်ဆုံး၌ ၁၀၀ ဂရမ်ရှိသောပန်းကန်၏ XE တန်ဖိုးကို ဦး တည်သွားလိမ့်မည်။ ပထမတစ်ချက်မှာ၎င်းအစီအစဉ်သည်ရှုပ်ထွေးပုံရသည်။ ဥပမာတစ်ခုကြည့်ရအောင်။ မင်းက Charlotte ကိုချက်ပြုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်။

ကြက်ဥများသည်အလေးချိန် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၀ ၀၊ XE သည်သုညဖြစ်သည်။
သကြား ၂၃၀ ဂရမ်ကိုယူပါ၊ လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပန်းကန်ထဲ၌ XE သကြားဓာတ် ၂၃၃ ဂရမ် / ၁၀ = ၂၃ ဖြစ်သည်။
အလေးချိန် ၁၈၀ ဂရမ်ရှိသောမုန့်ညက်တွင် ၇၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပန်းကန်ထဲတွင် ၁၈၀ ဂရမ် * ၇၀% = ၁၂၆ ဂရမ်ပါသောအမှုန့်များ ၁၂ ဆခွဲခြား (အမှတ် ၄ ကိုကြည့်ပါ) နှင့်ပန်းကန်ထဲ၌ ၁၀.၂ XE ရရှိရမည်။
ပန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၁၀ ဂရမ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀ ဂရမ်ပါဝင်တယ်၊ ၂၅၀ ဂရမ်ယူရင်ပန်းကန်ထဲမှာ ၂၅ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရတယ်။ ပန်းသီး XE ကို ၂.၁ နဲ့ညီမျှတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရမယ်။
ချောပန်းကန် 23 + 20.2 + 2.1 = 45.3 အတွက်စုစုပေါင်း XE တယ်။

ရေတွက်လျှင်တစ်ခုစီသည်ရလဒ်ကိုသီးခြားမှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုတွင်မှတ်တမ်းတင်ပါကမကြာမီသင်သည်တန်ဖိုးများနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်ဇယားကိုဖန်တီးနိုင်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပါပဲ။ ယနေ့တွင်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေတွက်ရန်မလိုအပ်သည့်အဆင်သင့်စားပွဲများစွာရှိသည်။

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ် 1 XU
Vanilla bagels	17
မုန်ညင်း Bagels	17
ဘိန်းစေ့	18
ထောပတ်ဘူး	20
Puff pastry	20
အလယ်အလတ်မုန့်	24
စပျစ်သီးပျဉ်ရှည်လျားသောမုန့်	23
ဖွဲမုန့်	23
စတော်ဘယ်ရီနှင့်မုန့်နှင့်အတူရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်	60
Bulka မြို့	23
ဘိန်းအမျိုးအနွယ်ကိုလိပ်	23
Jam မုန့်	22
ထောပတ်လိပ်	21
ဒိန်ခဲလိပ်	35
ပြင်သစ်လိပ်	24
အာလူးဒိန်ခဲ	43
ယိုနှင့်အတူဒိန်ခဲ	27
ချိစ်	22
ချိစ်	30
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူဒိန်ခဲ	28
မယား	28
Croissant ပြင်သစ်	28
ယိုနှင့်အတူ Croissant	23
walnut croissant	23
ဒိန်ခဲ Croissant	34
ချောကလက်	25
Cream croissant	26
Armenian pita ပေါင်မုန့်	20
Uzbek pita ပေါင်မုန့်	20
ဂျြောဂြီယနျ pita မုန့်	21
ပဲစေ့	24
ဂျုံမှုန့်	21
ပြောင်းဖူးမှုန့်	16
ပိုက်ဆန်	100
Oat မုန့်ညက်	18
ဂျုံမှုန့်	17
ကောက်ဂျုံမှုန့်	22
ဆန်မုန့်ညက်	15
ဆီ - အခမဲ့ပဲပုပ်မုန့်ညက်	43
ဒိန်ခဲ	35
ချယ်ရီပိုင်	26
အသားနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ပိုင်	38
ကြက်ဥနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ပိုင်	34
အာလူးပိုင်	40
အသားနှင့်အတူအာလူးပိုင်	34
အသားပိုင်	30
Jam Pie 21	21
ငါးပိုင်	46
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပိုင်	34
ပန်းသီး	32
ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲနှင့်ဆလာမီနှင့်အတူပီဇာ	45
ကောက် donut	32
ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ Puff	23
အသားပြုတ်နို့ရည်နို့ puff	22
စပျစ်သီးပျဉ်	20
ဘိန်းဖြူ	23
ထောပတ်မာ	21
Vanilla rusks	18
နို့ crackers	18
ပေါင်မုန့်	18
ဂျုံမှုန့်များ	16
ကောက် crackers	17
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ crackers	18
ဘိန်းအမျိုးအနွယ် crackers	19
Nut crackers	20
Creamy crackers	16
Vanilla rusks	17
Icing crackers	18
ဘိန်းခြောက်စက်များ	18
ဆားခြောက်စက်များ	20
မုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိတ်မုန့်	38
Borodino ကောက်ပေါင်မုန့်	29
ဂျုံပေါင်မုန့်	24
ဂျုံဖွဲမှုန့်ပေါင်မုန့်	27
ကောက်ပေါင်မုန့် - ဂျုံ	26
တဆေးမပါဘဲကောက်မုန့်	29
ကြက်ကင်ပေါင်မုန့်	26
ကောက်ဖွဲမုန့်	26
Borodino ပေါင်မုန့်	23
buckwheat ပေါင်မုန့်	23
ကောက်မုန့်	22
ဆန်ပေါင်မုန့်	17
ဖွဲနုမုန့်	17

သီးနှံနှင့်ခေါက်ဆွဲ

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ်အတွက် 1 XE
ကြေမွအဝါရောင်ပဲ	24
ပဲအစိမ်း	28
ပဲစေ့ကွဲ	23
ပဲခြောက်	22
မြေပဲစေ့	25
ပဲစေ့	24
ဂျုံမှုန့်	24
buckwheat groats	18
buckwheat groats	18
buckwheat groats	19
စပိန်	214
ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူ spaghetti	75
ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ	33
wholemeal ခေါက်ဆွဲပြုတ်	38
Cannelloni ဒိန်ခဲထဲမှာဖုတ်	78
ကုန်ချော dumplings	72
ချက်ပြုတ်ဖက်ထုပ်	43
ပြောင်းခြောက်	20
ပြောင်းဖူးစေ့	16
ပြောင်းဖူး	17
ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ	55
Semolina	16
Oatmeal	19
Oatmeal	19
ဂျုံမှုန့်	19
ဂျုံမှုန့်	19
Millet groats	18
တောရိုင်းဆန်	19
စပါးစေ့ရှည်	17
ပြောင်းဆန်	15
ဆန်ဖြူ	18
ဆန်နီ	19
ပဲဖြူ	43
ပဲနီ	38
အဝါရောင်ပဲဟင်း	29
အစိမ်းရောင်ပဲဟင်း	24
အနက်ရောင်ပဲဟင်း	22
ပုလဲမုယောစပါး	18

အဆင်သင့်သောဟင်းချို

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ် 1 XU
Borsch	364
ယူကရိန်း borsch	174
မှိုဟင်းရည်	—
သိုးသငယ်ကိုဟင်းရည်	—
အမဲသားဟင်းရည်	—
တူရကီဟင်းရည်	—
ကြက်သားဟင်းရည်	—
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်	—
ငါးဟင်းရည်	—
Okroshka မှို (kvass)	400
Okroshka အသား (kvass)	197
Okroshka အသား (kefir)	261
ဟင်းသီးဟင်းရွက် okroshka (kefir)	368
Okroshka ငါး (kvass)	255
Okroshka ငါး (kefir)	161
မှို pickle	190
အိမ်ကချဉ်	174
ကြက်သားချဉ်	261
Rassolnik Leningrad	124
အသား pickle	160
အသား pickle	160
Kuban pickle	152
ငါးချဉ်	—
ကျောက်ကပ်ချဉ်	245
ပဲနှင့်အတူချဉ်	231
မှို solyanka	279
ဝက်သား solyanka	250
Solyanka အသားအသင်း	545
ဟင်းသီးဟင်းရွက် solyanka	129
ငါး solyanka	—
ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူ Solyanka	378
ပုစွန် Solyanka	324
ကြက် Solyanka	293
ပဲဟင်းချို	135
မှိုဟင်းချို	—
ပဲအစိမ်း	107
ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချို	245
ပဲလေးဟင်းချို	231
ခေါက်ဆွဲနှင့်အာလူးဟင်းချို	136
အာလူးဟင်းချို	182
ကြက်သွန်ဟင်းချို	300
vermicelli နှင့်အတူနို့ရည်ဟင်းချို	141
ဆန်နှင့်အတူနို့ရည်ဟင်းချို	132
ဟင်းချို	279
ကြက်သားရည်	182
ဒိန်ခဲဟင်းချို	375
ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို	571
ပဲမျိုးစုံ	120
Sorrel ဟင်းချို	414
ပန်းရောင်ဆော်လမွန်	261
နားကြပ်	500
ငါးကြင်းနား	293
စည်သွတ်ဘူး	218
ဆော်လမွန်နား	480
ဆော်လမွန်နား	324
ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း	375
ရောက်ရေချိုငါးနား	387
နားပိုက်	203
ဖင်နစ်ရှ်အတွက် Chowder	214
နား Rostov	273
ငါးဟင်းချို	226
Kharcho	240
Beetroot ရေခဲသေတ္တာ	500
Sauerkraut ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို	750
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို	375

အဆင်သင့်ဒုတိယသင်တန်းများ

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ်အတွက် 1 XE
ခရမ်းချဉ်သီးကြော်	235
သိုးသငယ် (ကြော်၊ ပြုတ်၊ ထမင်း)	—
အမဲသား stroganoff	203
အမဲသားကင်	—
အမဲသား (ကြော်၊ ပြုတ်၊ ထမင်း)	—
နို့၌ buckwheat ဂျုံယာဂု	49
အမဲသား goulash	364
ငန်း (ကြော်၊ ပြုတ်၊ ထမင်း)	—
ကင် (မှိုနှင့်ကြက်သား)	132
အမဲသားကင်	—
ကြက်သားကင်	136
ဝက်သားကင်	—
တူရကီ (ကြော်, ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်)	—
Braised ဂေါ်ဖီထုပ်	245
ကြော်ဂေါ်ဖီထုပ်	226
နို့နှင့်အတူ mashed အာလူး	102
အာလူးကြော်	48
ဖုတ်ထားသောအာလူး	75
အမဲသား cutlets	182
တူရကီ cutlets	138
ကြက်ကင်	111
ငါး cutlets	110
ဝက်သား cutlets	110
ကြက်သားပြုတ်	—
အမဲသား	59
သိုးမွှေး	50
အသားပြုတ်ငါး	—
ငါးနှင့်အာလူး	138
ဝက်သား (ကြော်၊ ပြုတ်၊ ထမင်း)	—
ဘဲ (အကင်၊ အသားပြုတ်၊ ထမင်းထည့်)	—

နို့နှင့်ကြက်ဥ

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ် 1 XU
ဒိန်ချဉ်, 0%	154
အဆီဒိန်ချဉ်	85
Kefir, 0%	316
Kefir, အဆီ	300
ရေနံ၊ ၇၂.၅%	—
နွားနို့၊ ၁.၅%	255
နွားနို့၊ ၃.၂%	255
အဆီပြန်ဒိန်ချဉ်	300
နွားနို့	300
ခရင်မ်၊ ၁၀%	300
ထောပတ် 0%	364
ဒိန်ခဲ၊ ၅%	480
ကြက်ဥကြက်ဥ (ကုန်ကြမ်း၊ ပြုတ်၊ ကြော်)	—

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ထုတ်ကုန်	ထုတ်ကုန်၏ဂရမ် 1 XU
လတ်ဆတ်သော apricot	207
ခရမ်းချဉ်သီးပြုတ်	194
လတ်ဆတ်သောငှက်ပျော	55
ငှက်ပျောခြောက်	15
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း	343
လတ်ဆတ်သောချယ်ရီသီး	106
သစ်တော်သီး	116
ကြော် zucchini	167
လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီ	160
လတ်ဆတ်သောသံပုရာ	343
လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ	162
လတ်ဆတ်သောပန်းသီး	122

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့အာဟာရ

အထက်ပါဇယားသည်ပြည့်စုံမှုမရှိပါ။ သို့သော်သူတို့ကိုမှီခိုခြင်းအားဖြင့် XE ပန်းကန်လုံးသို့မဟုတ်သောက်စရာမည်မျှပါဝင်မည်ကိုခန့်မှန်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။

1 XE သည်ယူနစ် ၁.၄ ယူနစ်လိုအပ်သောစုပ်ယူမှုအတွက်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ၂.၇၇ မီလီမီတာ / လတိုးသည်။ အင်ဆူလင် ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်ပျမ်းမျှစရိတ်သည် ၁၈-၂၃ ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၇ XE စီနှင့် ၅-၆ အစာစားရမည်။

ပြည်တွင်း endocrinologists အကြံပြု:

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

နံနက်စာအတွက် - 3-4 XE,
snack - 1 XE,
နေ့လည်စာ - 4-5 XE,
နေ့လည်စာ 2 XE,
ညစာ - 3 XE,
အိပ်ချိန်မ ၀ င်ခင် ၂-၃ နာရီအစာစား - 1-2 XE ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအစားအစာ:

အစာစားခြင်း	ဖွဲ့စည်းမှု	XE ၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏ
မနက်စာ	Oatmeal ဂျုံယာဂု 3-4 tbsp.spoons - 2 XE, အသားနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မု - 1 XE, မချိုသောကော်ဖီ - 0 XE	3
သရေစာ	လတ်ဆတ်သောငှက်ပျော	1,5-2
နေ့လည်စာ	ယူကရိန်းဘော့ရှ် (၂၅၀ ဂရမ်) - ၁.၅ XE၊ အာလူးကြော် (၁၅၀ ဂရမ်) - ၁.၅ XE၊ ငါး cutlet (100 ဂရမ်) - 1 XE, မချိုမြိန်သော Compote - 0 XE	4
သရေစာ	Apple	1
ညစာ	Omelet - 0 XE, ပေါင်မုန့် (25 ဂရမ်) - 1 XE, အဆီဒိန်ချဉ် (ဖန်) - 2 XE ။	3
သရေစာ	သစ်တော် - 1.5 XE ။	1,5

ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်ကို 1 XE တွင်တင်ပြသောစားပွဲတစ်ခုရှိခြင်း၊ ပန်းကန်၏အလေးချိန်ကိုကျွန်ုပ်တို့တိုင်းတာ။ စားပွဲပေါ်မှအလေးချိန်နှင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သီးခြားအပိုင်းတစ်ပိုင်းတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုရရှိသည်။

မီနူးကိုရေးဆွဲသည့်အခါအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ သင့်အတွက်မည်သည့်ဟင်းလျာကိုသင်အထူးစားနိုင်သည်၊ မည်သည့်သင်ငြင်းဆန်မည်ကိုသူအတိအကျပြောနိုင်လိမ့်မည်။ အကောင့်ထဲသို့ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းယူရန်မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ကျန်းမာပါစေ