ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများ - မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်

ကျွမ်းကျင်သူများ၏ထင်မြင်ချက်များနှင့်အတူ "ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများ - မည်မျှနှင့်မည်မျှဖြစ်နိုင်သည်" ဟူသောခေါင်းစဉ်ရှိဆောင်းပါးနှင့်သင့်ကိုယ်သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းတစ်ခုမေးလိုပါကသို့မဟုတ်မှတ်ချက်များရေးသားလိုပါကဆောင်းပါးပြီးနောက်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရာကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အထူးကု endoprinologist သည်သင့်အားသေချာစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သည့်အသီးကိုစားမည်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတော်များများသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သစ်သီးများ၏သဘောတရားများမည်မျှသဟဇာတဖြစ်သနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ ဤ endocrine စနစ်၏ရောဂါဗေဒသည်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုမဖြစ်မနေထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားနည်းသောကြောင့်အပင်များ၏ချိုသောအသီးများကိုစားသောအခါသွေးကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်လက်မခံနိုင်သောတန်ဖိုးများသို့လျင်မြန်စွာတက်လာသည်။

သစ်သီးများသည်အဖိုးတန်သော micro နှင့် macro element များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အထူးသဖြင့်နေမကောင်းသူများအတွက်နေ့စဉ် menu တွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုစားခြင်းဖြင့်သူတို့၏အစားအစာတွင်အကန့်အသတ်ရှိသည်။

ဆရာဝန်များကအရည်အချင်းရှိသောနည်းဖြင့်အသီးကိုစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းသည်ဟုဆိုသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်၊ မည်ကဲ့သို့မှန်ကန်စွာစားရမည်ကိုဤဆောင်းပါးမှသင်လေ့လာလိမ့်မည်။

ရောဂါတခုခုကိုဖော်ထုတ်တဲ့အခါအသီးကိုစားလို့ရလား

သိပ်မကြာသေးမီကဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအားနည်းနေသောလူများသည်သူတို့၏လျင်မြန်စွာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်မည်သည့်အသီးကိုမဆိုစားသုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားပြီး၎င်းသည်အလွန်မြင့်မားသောဂလူးကမီတာနှုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်အထူးကုများကရောဂါ၏ရေရှည်လေ့လာမှု, သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများယနေ့ဆီးချိုရောဂါအသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်ပင်အပင်၏အသီးအပွကြီးစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းကတည်းကနေ့စဉ် menu ကိုမှာသူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုထားကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှ ဦး ဆောင်လျက်ရှိသည်တစ်အားနည်းခန္ဓာကိုယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသိထားသည်။ ဤညွှန်ကိန်းကိုပုံမှန်အမှတ်အသားအနီးတွင်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျော်လွန်လျှင်၎င်းကိုသေသေချာချာစောင့်ကြည့်သောကြောင့်သကြားဓာတ်လျော့စေသောဆေးများသည်သူတို့၏အလုပ်ကိုလုပ်သည်၊ ထို့နောက်သင်သည်ချိုသောအသီးအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်၊ စက်ရုံထုတ်ကုန်များထဲမှ monosaccharides ပမာဏနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကကူညီနိုင်သည်။ အသီးတစ်မျိုး၏လူတစ် ဦး ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဂလူးကမီတာဖြင့်အမြဲတမ်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။

Fructose ပါဝင်သောအသီးများအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များ

ဂလူးကို့စ်၏ချိုမြိန်မှုနှင့် Lactose လေးဆကိုနှစ်ဆစေသော monosaccharide Fructose သည်အသီးကိုချိုသောအရသာရရှိစေသည်။ သို့သော်အရည်ရွှမ်းသောအသီးများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့် ၄ င်းတို့စုပ်ယူနှုန်းနှင့်တစ်မျိုးနှင့်တစ်မျိုးကွဲပြားကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအခြေအနေအတော်များများရှိပါကအချို့သောအသီးများကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။

အသီးသည်ချိုသောအသီးနှင့် fructose ပိုမိုများပြားလေ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်မှုနည်းလေလေဖြစ်သည်။ အချို့သောအသီးများကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသင့်သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်။ fructose ကိုဖရဲသီး၊ ရက်စွဲ၊ ချယ်ရီသီး၊ blueberries၊ သင်္ဘောသဖန်း၊ persimmons နှင့်စပျစ်သီးများတွင်တွေ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အရသာအနည်းငယ်ချိုသာသောအသီးများနှင့်သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အသီးကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ၊

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာထုတ်ကုန်များကိုစာရင်းပြုစုရန်ချိုမြိန်သောအသီးများ၏အညွှန်းကိန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းတစ်ခုသည်အသီးတစ်လုံးကိုစားသုံးပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှလျင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။

၇၀ ထက်ပိုသောအကန့်အသတ်ရှိသောအပင်တစ်ပင်၏အသီးကိုစားလျှင်၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းရာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာခုန်ချစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုသိသိသာသာထုတ်လွှတ်မှုကိုနှိုးဆွပေးလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်အသည်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများသို့မသွားဘဲအဆီပုံစံဖြင့်အပ်နှံလိမ့်မည်။

Glycemic index နှင့် carbohydrate (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) အသီးအပွင့်စာရင်း။

ဆီးချိုရောဂါမီနူးအတွက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက် -

• ကောင်းတယ်:
  • - ၂၂ / ၆.၅
  • ပန်းသီး - 30 / 9.8,
  • သံပုရာ - 20 / 3.0,
  • ဇီးသီး - 22 / 9.6,
  • မက်မွန် - 30 / 9.5 ။
• ကောင်းပါတယ်
  • သစ်တော်သီး - ၃၄ / ၉.၅၊
  • လိမ္မော်သီး - ၃၅ / ၉.၃၊
  • သလဲသီး - 35 / 11.2,
  • cranberries - 45 / 3,5,
  • ဝတ်ရည် - 35 / 11.8 ။
• ကျေနပ်ဖွယ်:
  • လိမ္မော် - ၄၀ / ၈.၁၊
  • ဆီးဖြူ - 40 / 9.1 ။
• အကြံမပြု
  • ဖရဲသီး - ၆၀ / ၉.၁၊
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • နာနတ်သီး - 66 / 11.6 ။
• ဖယ်ထုတ်ပါ
  • စပျစ်သီးပျဉ် - 65/66,
  • ဖရဲသီး - ၇၅/၈၊
  • ရက်စွဲများ - 146 / 72.3 ။

ထို့ကြောင့်သင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါစာရင်းထဲတွင်ဖော်ပြထားသောအညွှန်းများကိုအဓိကထားအာရုံစိုက်သင့်သည်။ အကယ်၍ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကြေလွယ်မှုနှုန်းအညွှန်းသည် ၃၀ အောက်ဖြစ်ပါကထိုကဲ့သို့သောအသီးများကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအမျှင်များ (fiber နှင့် pectin) ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောပျော်ဝင်နိုင်သည့်အသီးများ၌အမျှင်ဓာတ်ရှိသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်သည်အစာခြေစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုခံစားရသည်။ ပျော်ဝင်နေသောပုံစံသည်မကောင်းသောလက်စထရောနှင့် monosaccharides ပါ ၀ င်သည့်အလွန်နိမ့်သောသိပ်သည်းဆ lipoproteins (VLDL) အဆင့်ကိုလွန်စွာလျော့နည်းစေသည်။

အမျှင်ဓာတ်အများစုသည်ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများ၌တွေ့ရပြီးနှစ်မျိုးစလုံးကိုပထမအသီး၏အရေပြားတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းအပင်များသည်အဝလွန်သူများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများအတွက်စပျစ်သီးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအသီးဖြစ်လာမည့်ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အက်စကောဘစ်အက်စစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ Kiwi တွင်အင်ဇိုင်းများပါဝင်ပြီးအဆီများလျင်မြန်စွာပြိုကွဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အခြားအပူပိုင်းဒေသအသီးသီးတွင်သရက်သီး၊ ထုံး၊ နာနတ်သီး၊ သင်္ဘောသီးနှင့်သလဲသီးတို့ပါဝင်သည်။

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီး၊ မက်မွန်သီး၊ Plum, Raspberry နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကိုကျန်းမာသောအသီးများနှင့်သီးများစာရင်းထဲသို့သင်ထည့်နိုင်သည်။ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အသီးများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်၎င်းအသီးများကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများ၌စားသုံးသင့်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရရှိနိုင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုခိုင်ခံ့စေ
• ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
• VLDL အဆင့်နိမ့်,
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချ
• သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံး ၀ င်သောအရာများနှင့်ပြည့်စေပါ
• အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည် - အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်မဟုတ်သောမှီခိုခြင်း။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်လူနာများသည် menu ကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်မတူညီသောအသီးများကိုစားနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့သကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစားအစာသည်အစားအသောက်ဖြစ်သင့်ပြီးသကြားလုံးများကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသူများအတွက်မှန်ကန်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုအသီးမျိုးကကောင်းသလဲ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုဂရုစိုက်စွာရွေးချယ်ရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်စားသုံးသည့် fructose သည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်ပြင်းထန်သောချိုမြိန်သောအသီးများကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး နှင့်အဘယ်သို့ပိုကောင်းမည်နည်း။ အသီးတစ်ခုစီ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း၊ အသီးတွင်သကြားပါဝင်မှုကိုရှာဖွေရန်နှင့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှမကျော်လွန်နိုင်သောနေ့စဉ်အပိုင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုအက်စစ်အမျိုးမျိုးရွေးချယ်ကြသည်။ သကြားပါဝင်မှုနည်းသောသစ်သီးများကိုတစ်နေ့လျှင်ဂရမ်သုံးရာဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သည်။ အသီးများသည်မွှေးကြိုင်လျှင်တစ်နေ့လျှင်ဂရမ်နှစ်ရာထက်မကသောအစားအစာကိုစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများသည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်၎င်းမှအရည်များကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသီးများမှရရှိသောအရည်များတွင် monosaccharides များများစားစားရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီးဖိုင်ဘာမရှိခြင်းသည်သူတို့၏သွတ်သွင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာအရှိန်မြင့်စေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုမသောက်သင့်ပါ။

ခြွင်းချက်သလဲသီးသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းဖျော်ရည်များသည်များသောအားဖြင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်စားသုံးကြသည် - သံပုရာသည်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ သလဲသီးသည်သွေးအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဆီးဖျော်ရည်ကိုဆီးချိုရောဂါတွင်မသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသောကြောင့်သင်သည်သစ်သီးဝလံများမှအမျိုးမျိုးသောအချိုရည်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, ကအရမ်းချိုမြိန်သောအသီးကိုသီးရွေးချယ်ရာတွင်ကျိုးနပ်သည်။ သစ်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ cranberries၊ Raspberry, Currant နှင့်ဆီးဖြူစသည်တို့မှထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ဂျယ်လီ၊ အစက်များသို့မဟုတ်အရက်မဟုတ်သောလက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အချိုရည်၏အရသာနှင့်အနံ့ကိုတိုးတက်စေရန်သစ်သီးများကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။

doctor ဆရာဝန်ကစစ်ဆေးသည်

ဤသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်! သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သောအခါဆီးချိုရောဂါဖြင့်ပဲ့ထိန်းသောရှုထောင့်သည်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများ - ဘယ်အမျိုးအစားများနည်း။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ အဓိကလမ်းညွှန်ချက်မှာ glicemic index ။ ဤသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုအတည်ပြုသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိထား လူအများစုကလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များသည်ကျန်းမာပြီးကျန်းမာသည်ဟုသာထင်ကြသည်။ သို့သော်ကိန်းဂဏန်းများအရကလေးငယ်များတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုအလွန်အကျွံစွဲလမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်တိုးလာဂလူးကို့စပါဝင်မှုအားဖြင့်ရှင်းပြသည်။

Glycemic အသီးညွှန်းကိန်း

ထို့ကြောင့်၊ ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုဝါးမြိုခြင်းနှုန်းဖြင့်ခွဲခြားရန်အကြံပြုလိုပါသည်။

လူတစ် ဦး ဖျားနာနေလျှင်၊ သူသည်အမှားပြင်ဆင်ရန်အတွက်သူ၏ခွန်အားကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ဗီတာမင်များစွာလိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုကိုသစ်သီးများတွင်တွေ့ရပြီးလူနာများသာမကဆီးချိုရောဂါများဖြင့်ပုံမှန်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအသီး

စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောအသီးများကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။

• သွေးသကြားတည်ငြိမ်
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊
• ခန္ဓာကိုယ်ကို microelements နဲ့ပြည့်စေတယ်
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လုပ်ရန်၊
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်အောင်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသော pectins ပါ ၀ င်သောအမျှင်များနှင့်အမျှအမျှင်ဓာတ်များပါဝင်သည့်အသီးများစာရင်းကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ အသီးတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဆဲလ်လာစ်သည်အမျိုးအစားနှစ်မျိုး - မပျော်ဝင်နိုင်သောနှင့်ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ အပိုင်း ၁

ရေနှင့်ပေါင်းစပ်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာကိုဂျယ်လီကဲ့သို့သောအခြေအနေသို့ရောက်စေရန်လွယ်ကူသည်။ တောက်ပသောကိုယ်စားလှယ်များသည်သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးများဖြစ်သည်။ ဒီဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနဲ့သစ်သီးတွေဟာမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသကြားအညွှန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, ပျော်ပျော်ဖိုင်ဘာအူလမ်းကြောင်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိန်းညှိနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သောပမာဏအနည်းငယ်ကိုသာစားသုံးခြင်းသည်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ရှုပ်စေနိုင်သည်။

ကူညီပါ! အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပါကသူသည်ပျော်ဝင်နိုင်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များပါ ၀ င်သောအသီးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ပန်းသီးကဲ့သို့သောအသီးအချို့သည်ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနှစ်ခုပါ ၀ င်နိုင်သည် (ပန်းသီးခွံတွင်တွေ့ရသော) တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အဓိကအချက်ဖြစ်သောအဝလွန်ခြင်း (ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအနက်တစ်ခု) ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအသီးများဖြင့်အလေးချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ အပိုင်း ၂

အာရုံစူးစိုက်မှု! နေ့စဉ်ဖိုက်ဘာသည် ၂၅ မှ ၃၀ ဂရမ်အထိခြားနားသင့်သည်။

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောသစ်သီးများ

• ပန်းသီး
• ငှက်ပျောသီး
• citrus သစ်သီးများ (လိမ္မော်သီး၊
• စတော်ဘယ်ရီ
• ဘလိတ်
• Raspberry
• သစ်တော်သီး။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ အပိုင်း ၃

သတိထားပါ အပူပိုင်းဒေသအသီးအနှံများကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းခွင့်ပြုထားသည်။ ဒီစာရင်းမှာသရက်သီး၊ သလဲသီး၊

သင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သည့်အဓိကအငြင်းပွားမှုမှာသကြားပါသောသစ်သီးများကိုချက်ပြုတ်ရန်တားမြစ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်အသီးနှင့်သကြားပေါင်းစပ်မှုမဆိုအန္တရာယ်ရှိသောအရောအနှောဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအစားအစာများကိုသာစားသုံးနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောအရည်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွတာကသငျတို့သညျအရညျအသှေးမြားတှငျအရညျအသှေးမြားတှငျထကျဂလူးကို့စ်အများအပြားပါဝင်သောကွောင့်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးများစာရင်းမှပင်အရည်ကိုမသုံးသင့်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများကိုခွင့်ပြုသည်။ အပိုင်း ၄

1. သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသောအသီးများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုဗီတာမင်များနှင့် pectins အမြောက်အများကခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်အောင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် pectin သည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကတန်ဖိုးမှာသကြားဓာတ်တိုးစေသောအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
2. ချယ်ရီသီး။ ထိုကဲ့သို့သောအသီး, အလှည့်အတွက် coumarin ကြွယ်ဝသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းအားဖြင့်သွေးကြောများအတွင်းရှိသွေးခဲများလျင်မြန်စွာပျော်သွားသည်။ သွေးကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ချယ်ရီသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။
3. ကျောက်စိမ်း။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ ၀ င်သည့် citrus အသီးများသီးခြားဖြစ်သောဗီတာမင်စီဖြစ်သည်။ ပထမဆုံးအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထူးအာရုံစိုက်သင့်သည်။
4. Kiwi။ အသီးသည်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်အသုံးပြုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဇိုင်းများကအဆီအမြန်ကိုလောင်စေနိုင်သည်။
5. မက်မွန်။ သူတို့ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး antioxidants ပါဝင်မှုကွဲပြားသည်။
6. Plum။ သူတို့ကိုအမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ အခြားအသီးများနှင့်မတူဘဲ Plum ကိုဆီးချိုရောဂါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်လေးပိုင်းပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရ

သတိထား ဆီးချိုရောဂါသည်လိမ္မော်သီးမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤအသီးများသည်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။

ခွင့်ပြုထားသောအသီးများစာရင်းကိုဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုကိုဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုအကြံပြုသည်။

ဗီဒီယို - ဆီးချိုရောဂါသည်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအားလုံးကိုသကြားပမာဏသိသိသာသာများပြားစေနိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်မြင့်မားသည့်ပမာဏအထိအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိညှစ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောသောက်စရာများစာရင်းရှိသည်။

• သံပုရာဖျော်ရည်။ သောက်ရေသည်ရေကိုမထည့်ဘဲသောက်သင့်သည်။ ဤအသီးဖျော်ရည်သည်သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး atherosclerosis ကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သော prophylactic ဖြစ်သည်။ အဆင်သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ရောက်သည်,
• သလဲသီးဖျော်ရည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, သူတို့ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, လူနာရဲ့အခြေအနေတိုးတက်စေရန်ကူညီရန်မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းပါဝင်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည်အစာအိမ်နှင့်ပြhasနာရှိပါကဤဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းအပြင်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပါမသုံးသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

ဒါအရေးကြီးတယ်! အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုတွေ့ရှိပါက ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ သူတို့ထုတ်လုပ်ရာတွင်သကြားကိုအသုံးပြုသည်၊ ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေအတွက်အလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောသောက်စရာတွင်အရောင်နှင့်အရောင်အတုအစားထိုးမှုများရှိလိမ့်မည်။

သစ်သီးခြောက်များသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောအမျိုးအစားများတွင်မပါဝင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သကြားပါဝင်မှုပမာဏအရခြောက်သွေ့သောအသီးအနှံများကိုဆန့်ကျင်သည်။

သငျသညျဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သစ်သီးသောက်ဘို့သီးသန့်သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုကြိုတင်ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ ကုန်ပစ္စည်းများကိုကြာရှည်စွာပြုတ်ပါ။ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောသစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုထန်းထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန် 3 အုပ်စု

ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ခြောက်သွေ့သောငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသီးခြောက်၊ ထောပတ်သီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမေ့လိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်အသီးအရွက်များစားခြင်းတွင်ခွင့်ပြုထားသောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီသောတစ် ဦး ချင်းအစားအစာကိုအခြေခံသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အသီးမစားခင်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါလက္ခဏာကိုစစ်ဆေးပြီးအသီးများတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါထုတ်ကုန်များရွေးချယ်မှုကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး မှရွေးချယ်ပြီးဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုသာအာရုံထားသင့်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေရခြင်းကိုမမေ့သင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အသီးများနှင့်လောင်သောဂလူးကို့စ်အရေအတွက်အညွှန်းကိန်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

Boris Ryabikin - 10.28.2016

ဆီးချိုရောဂါသည်မတူညီသောမူရင်း၊ ရောဂါလမ်းကြောင်းနှင့်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုမှုအတိုင်းအတာရှိသည်။ ပထမအဆင့်သည်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးထိုးရန်ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဒုတိယဒီဂရီသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများကိုအလယ်အလတ်ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောလူနာများအတွက်၊ တင်းကျပ်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်၊ အခြားသူများအတွက်မူနူးညံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသည်၊ များသောအားဖြင့်သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအသုံးပြုခြင်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်စုဆောင်းထားသောအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်စေသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြစ်သောကိုလက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သုံးဒီဂရီရှိပါတယ်:

• အနိမ့် - 30% အထိ,
• ပျှမ်းမျှအဆင့်သည် ၃၀-၇၀% ဖြစ်သည်။
• အမြင့်ဆုံးညွှန်းကိန်း - ၇၀-၉၀%

ပထမဒီဂရီရှိဆီးချိုရောဂါတွင်သင်အသုံးပြုသောအင်ဆူလင်ဓာတ်၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ပထမအဆင့်ရှိဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ မြင့်မားသော glycemic အဆင့်ရှိသောလူနာများတွင်ဒုတိယအဆင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ လူနာတစ် ဦး စီအနေဖြင့်တစ် ဦး ချင်းအစားအစာနှင့်ရွေးချယ်သည့်အခါရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည် ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ သင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်အရင်ဆွေးနွေးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရာခိုင်နှုန်းပေါ် မူတည်၍ ထုတ်ကုန်များကိုအောက်ပါအမျိုးအစားများခွဲခြားသည် -

• အညွှန်း glycemic အညွှန်းကိန်း - ၃၀% အထိရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအစာကြေဖို့နှေးကွေးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်လုံခြုံသည်။ ဤအုပ်စုတွင်သီးနှံသီးနှံလုံး၊ ကြက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ပါဝင်သည်။
• အညွှန်းကိန်း 30-70% ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ oatmeal, buckwheat, ပဲ, အချို့နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဥများပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်သောက်သောသူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားကိုသတိနှင့်အသုံးပြုသင့်သည်။
• အညွှန်းကိန်း 70-90% ။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း, သောထုတ်ကုန်များအလွယ်တကူအစာသကြားများများပါဝင်သည်ဆိုလိုတာက။ ဤအုပ်စု၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်း၊ ထုတ်ကုန်များတွင်အာလူး၊ ဆန်၊
• အညွှန်းကိန်း 90% ကျော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ "အနက်ရောင်စာရင်း" ဟုခေါ် - သကြားမုန့်ဖြူ၊ အမျိုးမျိုးသောပြောင်းဖူးများ။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နေ့စဉ်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီသင့်သည် အစားအစာများစွာသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေပြီးပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ကျန်းမာရေးချို့တဲ့စေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဖိုင်ဘာပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုနေ့စဉ်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောရာခိုင်နှုန်းဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစားအစာတွင်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခွင့်ပြုထားသနည်း။

• ဂေါ်ဖီထုပ် - ကကယ်လိုရီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတယ်။ ဗီတာမင် A၊ C၊ D ပါ ၀ င်သည့်ဖြူခေါင်းဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစသည့်အပြင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသော) ။
• ဗီတာမင် K နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖိအားပုံမှန်.
• သခွားသီး (ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုများခြင်း၊ ဗီတာမင်စီ) ။
• ငရုတ်ကောင်း (ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ညွှန်ပြသောသကြားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည်) ။
• ခရမ်းချဉ်သီး (ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်) ။
• Zucchini (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း) ကိုသေးငယ်တဲ့ပမာဏဖြင့်ပြသထားတယ်။
• ရွှေဖရုံသီး (မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသော်လည်း၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးအင်ဆူလင်အပြောင်းအလဲကိုမြန်စေသည်) ။
• ဆလရီ
• ပဲလေး။
• ကြက်သွန်နီ။
• အရွက်ဆလတ်, ဇီယာစေ့, parsley ။

အစိမ်းရောင်အစားအစာအများစုသည်အကျိုးပြုသည် သွေးသကြားလျှော့ချ နှင့်ကျန်းမာရေး။ “ မှန်ကန်သော” ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်သည်၊ အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုပျက်ပြယ်စေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အာလူး၊ ပဲ၊ အစိမ်းပဲ၊ ပြောင်းဖူးတို့ပါ ၀ င်သည့်ဓာတ်ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများကိုဆန့်ကျင်သည် -

• beets (အချိုဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ)
• မုန်လာဥနီများ (ဓါတ်ကူပစ္စည်းများစွာ၏ပမာဏကြောင့်သကြားနှင့်ကိုလက်စထရောလ်အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်)
• အာလူး (မုန်လာဥလိုသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်တိုးစေတဲ့ဓာတ်တွေပါ ၀ င်တယ်)
• ခရမ်းချဉ်သီးဆံ့ ဂလူးကို့စ်တွေအများကြီး.

ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံစံတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာကိုမည်သည့်ထုတ်ကုန်များမှထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ဆရာဝန်၏အကြံပြုချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဘယ်တော့လဲ ပိုလျှံသောအလေးချိန် သင်အစာမစားနိုင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ထိရောက်သောနည်းများကိုဂရုပြုပါ။

ဆရာ ၀ န်များက Ferment S6 ကိုအစားအစာနှင့်သောက်သုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားနိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည် ထူးခြားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ယူကရိန်းသိပ္ပံပညာရှင်များ၏နောက်ဆုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးဒြပ်ပေါင်းများမပါ ၀ င်သည့်အပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်ထိရောက်ကြောင်းဆေးခန်းကသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။

Ferment S6 သည်ပြည့်စုံသောပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။ အဆိုပါ endocrine, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပြီးယူကရိန်းရှိမည်သည့်နေရာမဆိုတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက် http://ferment-s6.com တွင်မှာယူနိုင်သည်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာတစ်ခုဖွဲ့စည်းသောအခါအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး၏ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်ပျက်ကွက်ခြင်းကရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုထိုကဲ့သို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည် အသီးများနှင့်သီး:

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲစေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်၊

ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ ချိုချဉ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ၀ က်ခြံများအသုံးပြုခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ ထိုအသီးများမှအသီးဖျော်ရည်များကိုလည်းမနှစ်မြို့ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစပျစ်သီးမစားပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှာဖွေရေးများအတွက်တားမြစ်ထားသောအသီးကိုသီးရက်စွဲများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီးကိုသီးနှင့် compotes မစားနိုင်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်လျှင်သစ်သီးခြောက်ပုံစံကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုရေထဲသို့ငါးနာရီမှခြောက်နာရီကြာရေမစိမ်ဘဲရေကိုပြောင်း။ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ရရှိလာတဲ့ compote တွင်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ချိုချဉ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

အချို့သောသစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများအတွက်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း

• နာနတ်သီးသည်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ အားလုံးအသုံးဝင်မှုနှင့်အတူ - နိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ဗီတာမင် C ၏ရှေ့မှောက်တွင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်း - ဤအသီးအမျိုးမျိုးသောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
• ငှက်ပျောသီးသည်အလွန်မြင့်မားသောဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူသွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး၊ သွေးသကြားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်.
• ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသောကြောင့်မည်သည့်အမျိုးအစားကိုမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးသည်ဤအရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး
• သံပုရာ (သွေးကြောများ၏နံရံများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ရေနှင့်သကြားမပါဘဲအိတ်ထဲတွင်သောက်သင့်သည်),
• သလဲသီးဖျော်ရည် (ပျားရည်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အတူသောက်ရန်အကြံပြုသည်),
• ဘလိတ်
• ဘုစပတ်
• ကျောက်တံတား
• ဂေါ်ဖီထုပ်
• ပိုးသတ်ဆေး
• သခွားသီး
• ရောနှောထားသောပုံစံတွင်ရှိသောမုန္လာဥနီ၊ ဥပမာပန်းသီး ၂ လီတာနှင့်မုန္လာဥနီတစ်လီတာ၊ သကြားမပါသောသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဘီလီယံ ၅၀ ဂရမ်ခန့်ချိုစေနိုင်သည်။

စားသုံးသစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လို

ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုပင်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသကြားဓာတ်များများစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နေ့စဉ်အာဟာရမီနူးကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသင်အာရုံစိုက်ပြီးယင်း၏အကောင်းဆုံးသုံးစွဲမှုပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးများတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အက်ဆစ်များ (ပန်းသီး၊ သလဲသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီ) နှင့်အချိုနှင့်အချဉ် 200 ဂရမ် (သစ်တော်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ Plum) အတွက် ၃၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

အကယ်၍ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများကျန်ရှိနေပါကဤဆောင်းပါး၏အောက်ခြေရှိမှတ်ချက်များကိုရေးပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အရာသည်မလုပ်နိုင်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်သူတို့၏အာဟာရကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။ သကြားလုံးများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်း၊ အသီးအနှံများကိုပင်ဆီးချိုရောဂါတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်ပြီးအားလုံးမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ antioxidants, bioflavonoids, mineral နှင့်အခြားလိုအပ်သောပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သစ်သီးဝလံအချိုးမှာမတူညီပါအချို့သည် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အခြားသူများကမူအကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိခိုက်နစ်နာမှုကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်မထိန်းချုပ်နိုင်အောင်စုပ်ယူသည်။ အစဉ်အမြဲကဲ့သို့ပင်, ရွှေယုတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: အသီးကိုသီးအသွေးသကြားအပေါ်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ပေးထားသော, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏ၌စားရနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုအသီးမစွန့်ရန်အကြံပြုရသည့်အကြောင်းရင်းများ -

1. သူတို့မှာဗီတာမင်တွေများတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်စပျစ်သီးနှင့် Plum များတွင်ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) တွင်ပါဝင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသော beta-carotene ရှိသည်။ carotene မှဖွဲ့စည်းထားသောဗီတာမင် A သည် retina ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ Blackcurrant နှင့်ပင်လယ် buckthorn တို့သည်အင်ဆော့အားပြင်းထန်သော antioxidant သာမကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပြီးသံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သည့်အက်စကောဘစ်အက်ဆစ်တွင်ပါ ၀ င်သူများဖြစ်သည်။
2. ပြည့်နှက်နေသောအရောင်များသည် flavonoids များပြားသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ သွေးကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် antiiotidant နှင့် antibacterial သက်ရောက်မှုများရှိသည်။
3. Quince, Cherry, Cherry နှင့်အခြားသစ်သီးများတွင်ခရိုမီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောအင်ဇိုင်းများလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ခရိုမီယမ်အဆင့်ကိုနာတာရှည်လျှော့ချသည်။
4. ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry, အနက်ရောင် Currant သည်မန်းဂနိစ်၏ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သောဖက်တီးအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အာဟာရလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်အဓိကအားဖြင့်ဤစံနှုန်းကိုလိုက်နာရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အသီးများစွာသည်ပထမနေ့၏အဆုံးတွင်မြင့်မားသောအချိုင့်များသောရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံး၌သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသည့်အသီးအနှံပမာဏသည် ၁၀၀-၁၅၀ ဂရမ်မှ 2 ကြိမ်နှုန်းဖြစ်သည်။ ခွင့်ပြုစာရင်းမှအသီးများနှင့်သစ်သီးများကို ပို၍ နှစ်သက်သည်၊ ၎င်းတို့သည်အခြားသွေးများထက်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်။

1. Pome အစေ့များ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။
2. Citrus အသီးများ။ glycemia အတွက်အလုံခြုံဆုံးမှာသံပုရာနှင့်စပျစ်သီးဖြစ်သည်။
3. သီးအများစုသည် - Raspberry, Currant, Blueberries, Blackberry, Gooseberries, စတော်ဘယ်ရီ။ ချယ်ရီသီးနှင့်ချယ်ရီသီးများကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ ချယ်ရီသီးများသည်ချို။ အလွန်ချိုသည်ဖြစ်သော်လည်းချယ်ရီတွင်ချိုသောအရသာသည်အက်စစ်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တူညီသောပမာဏရှိသည်။
4. ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးအချို့။ ထောပတ်သီးမှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ Glicemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအရသစ်သီးဝလံသည်သစ်တော်သီးနှင့်တူညီသည်။ ကျန်ရှိသောအပူပိုင်းသစ်သီးများကိုကာလရှည်လျော်ကြေးပေးနိုင်သောဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခွင့်ပြုပြီး၊ အလွန်နည်းပါးသည်။

သငျသညျတပြင်လုံးကိုလတ်ဆတ်သောပုံစံ၌သစ်သီးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်, သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးခွံဘူး။ ဆူပွက်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းပြုလုပ်သောအခါဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖျက်ဆီးခံရလျှင်သကြားဓာတ်များရရှိမှုတိုးလာသည်။ ရှင်းလင်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်အမျှင်ဓာတ်မရှိသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်မစားသင့်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများအပြင်တစ်နာရီ၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်ရေရှည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ဗီတာမင်စီရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တွေထဲကတစ်ခုကတော့အနက်ရောင်အသီးမှည့်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်သီး ၅၀ ဂရမ်သာလုံလောက်ပါသည်။ ထို့အပြင် Currant တွင် Diabetes ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ - ကိုဘော့နှင့်မိုလစ်ဘ်ဒီနမ်တို့လည်းရှိသည်။ အဖြူနှင့်အနီရောင် Currant သည်အနက်ရောင်ထက်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပိုမိုညံ့ဖျင်းသည်။

အင်္ဂလိပ်စကားပုံက“ တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ၊ ဆရာဝန်ကမလိုအပ်ဘူး။ ၎င်းတွင်အမှန်တရားအချို့ရှိသည် - ဤအသီးများထဲမှဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပုံမှန် microflora ကိုထောက်ပံ့သည်။ ကျန်းမာသောအူသိမ်သည်ခိုင်မာသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြေခံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ပန်းသီး၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်မဟုတ်လျှင်ဤအသီးများသည်ဝါကြွားနိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ သူတို့သည်ခေါင်းဆောင်များနှင့်အလွန်ဝေးသည် - Currant၊ ပင်လယ် buckthorn၊ နှင်းနှင်းတင်များ။ ပန်းသီးရှိသံဓာတ်သည်၎င်းတို့အားအရည်အချင်းမပြည့်မှီပါ၊ ၎င်းဒြပ်စင်သည်အသားနီများထက်များစွာပိုမိုဆိုးရွားသည့်အသီးများမှစုပ်ယူသည်။

၎င်းကိုသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောအသီးဟုခေါ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဓာတ်တိုးစေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများအရနေ့စဉ်သလဲသီးကိုသုံးသောဆီးချိုရောဂါ၏ ၂၅% သည်သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ရိုးရာဆေးပညာသည်သလဲသီးသည်အသည်းနှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ ပန်ကရိယတိုးတက်စေရန်စွမ်းရည်ကိုဖော်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ပစ်ဗုံးများပို။

grapefruit သည် immunostimulating, choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသားနှင့်အနီရောင်အသီးများကအဝါရောင်နှင့်ယှဉ်လျှင်ပိုမိုတက်ကြွစေသည်။ စပျစ်သီးများတွင်ပါဝင်သော flavonoid naringenin သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုခိုင်မာစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် grapefruit အကြောင်းပိုမို

ဒါကြောင့်အစားအစာကနေလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည့်သစ်သီးများ, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• ဖရဲသီး GI သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာအာလူးပြုတ်နှင့်ဆန်ဖြူထက်သကြားပိုမိုမြင့်တက်။ glycemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာချို့တဲ့ခြင်းတို့ကရှင်းပြသည်။
• ဖရဲသီး အဲဒီမှာပိုမြန်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကသူတို့ကိုအစားထိုးတယ်၊ ဒါကြောင့်ဖရဲသီးထက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူကိုနည်းနည်းတော့အန္တရာယ်နည်းတယ်၊
• သစ်သီးခြောက်များတွင်သစ်သီးများမှသကြားဓာတ်အားလုံးသည်အာရုံစူးစိုက်သည်သာမကသကြားထပ်ထည့်သည်။ ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်၎င်းတို့ကိုရည်ရည်တွင်စိမ်သည်။ သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောကုသမှုပြီးနောက်သူတို့မစားနိုင်,
• ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆာရိုတိုနင်တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ချိုသောချိုမှုကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်လလျှင်အများဆုံးတတ်နိုင်သည်။

နာနတ်သီး၊ persimmon၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့်ကီဝီတို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ယူနစ် ၅၀ ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ နှင့်အနည်းငယ်သောအသီးများပင်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းကိုအတုလျှော့ချသည့်နည်းစနစ်အချို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

GI တန်ဖိုးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ၄ င်းတို့ရရှိနိုင်မှု၊ အသီးများအစာကြေလွယ်မှု၊ အထဲရှိအမျှင်ပမာဏနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများတွင်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်ပြီး၊ ဖရင်ကူတိုသည်အသည်း၏အကူအညီဖြင့်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အချိန်ယူရသဖြင့် fructose သည် glycemia ကိုသိသိသာသာမတက်စေပါ။ အူလမ်းကြောင်းသcroseသည်ဂလူးကို့စနှင့် fructose သို့ပြိုကွဲသည်။

GI နည်းသောအသီးများ၊ အနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose၊ ဖိုင်ဘာအများဆုံးဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောပမာဏအရသူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အလုံခြုံဆုံးသစ်သီးများ

၃၀ ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် BlackBerry, Gooseberries, Grapefruit, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, အနီရောင် Currant, လိမ္မော်၊

သွေးပေါင်ချိန်များနေသလား။ သွေးတိုးရောဂါသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေကြောင်းသင်သိပါသလား။ နှင့်သင်၏ဖိအားပုံမှန်။ ဤနည်းကိုဖတ်ပါ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ အစာစားပြီးနောက် hyperglycemia သည်ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲကိုအမြောက်အများဖြင့်ချက်ချင်းဝင်လျှင်၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့အချိန်မီပြောင်းရွှေ့ရန်အချိန်နှင့်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးများအားထိခိုက်ပျက်စီးစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်တစ်သမတ်တည်းစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေလျှင်အစားအစာ၏ GI ကိုလျှော့ချပေးလျှင်၊ hyperglycemia မရှိပါ။

ဟင်းလျာထဲမှာ gi ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

1. အပူအပင်မရှိသည့်ပုံစံတွင်သာအသီးများရှိပြီးသင်သည်ချက်ပြုတ်။ မဖုတ်နိုင်ပါ။
2. ဖြစ်နိုင်လျှင်အခွံမပေးပါနှင့်။ ၎င်းတွင်အမျှင်အများဆုံးဖြစ်သည့် - ဖိုင်ဘာနှင့်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များ။
3. အမှုန့်ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုအစားအစာဖိုင်ဘာအနည်းငယ်နှင့်အတူအသီးဟင်းလျာများထဲတွင်ထည့်ထားသည်။ သင်သည်သီးသောသီးနှံများအတွက်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။
4. ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်သူတို့၏ GI ကိုလျှော့ချသည်။ သူတို့ရဲ့ရှေ့မှောက်၌ဂလူးကို့စများ၏စုပ်ယူမှုနှောင့်နှေးသည်။
5. အပြည့်အဝမှည့်သောအသီးများကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့ထဲတွင်သကြားအချို့သည်ရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ဥပမာ - မှည့်သောငှက်ပျောသီး၏ဂျီအိုင်သည်စိမ်းသောအပင်ထက် ၂၀ မှတ်ပိုမြင့်သည်။

ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးအနှံအားလုံး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဂလီးကိတ်ရောဂါအပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။

• မနက်စာအတွက်ထမင်း

ညနေခင်းတွင်, 6 tbsp တစ်လီတာလီတာကွန်တိန်နာ (ဖန်အိုးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာ) သို့သွန်းလောင်း။ oatmeal ၏ဇွန်း, bran ၏ 2 ဇွန်း, ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်, နို့ 150 ဂရမ်, အနိမ့်သို့မဟုတ်အလတ်စား GI နှင့်အတူအသီးလက်တဆုပ်စာ။ အရာအားလုံးကိုရောထွေး, အဖုံးအောက်မှာညဉ့်၌ချန်ထားပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ - စီရီရယ်များကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

• သဘာဝဆီးချိုရောဂါ Lemonade

သေးငယ်သော 2 သံပုရာနှင့်အတူ zest ခုတ်, ရေ 2 လီတာဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်, အေးမြ 2 နာရီထားခဲ့ပါ။ ဤအ Lemon မှဖျော်ရည်များနှင့် stevioside ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။

• ဒိန်ခဲ

အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပေါင်ပွတ်သပ်, သေးငယ်တဲ့ oatmeal 2 ဇွန်း, 3 အနှစ်, 2 tbsp ထည့်ပါ။ မချိုမြိန်ဒိန်ချဉ်, အရသာအတွက်ချို။ မြူမှုန်ထဲမွှေးမှီတိုင်အောင်ရှဥ့် ၃ လုံးကိုထိုးနှက်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖြုတ်နိုင်သောပုံစံဖြင့်ထားကာနာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ဤအချိန်တွင်ရေတစ်ခွက်တွင် gelatin 5 g ပျော်သည်။ ပုံသဏ္outာန်ထဲကယူစရာမလိုဘဲထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အေး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry (သို့) အခြားမည်သည့်အသီးကိုမဆိုထည့်ပါ။

• ထောပတ်သီးဖုတ်သည်

ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးကျောက်တုံးတစ်တုံးကိုယူပါ။ ရေတွင်းတစ်တွင်း၌ဒိန်ခဲဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်။ ငုံး ၂ လုံး၊ ဆားကိုမောင်းပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဒီစာရွက်ကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်။

သင်ယူဖို့သေချာပါစေ! ဆေးတွေနဲ့အင်ဆူလင်တွေကသကြားကိုထိန်းထားနိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းလို့မင်းထင်လား။ မမှန်ဘူး သင်ဤအရာကိုစတင်သုံးစွဲခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဆက်ဖတ်ရန် >>

1. 
   ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ပါ။ - M: Readers Digest Publishing, 2005. - ၂၅၆ စ။
2. 
   Ivashkin, V.T. ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ / V.T. ၏လက်တွေ့မျိုးကွဲ Ivashkin, O.M. Drapkina, O.N. Korneev ။ - မော်စကို: Gostekhizdat, 2018 .-- 220 စ။
3. 
   endocrinology ၏ခေတ်သစ်ပြissuesနာများကို။ နံပါတ် ၁၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ၏အစိုးရထုတ်ဝေသည့်အိမ် - အမ်၊ ၂၀၁၁ - ၂၈၄ ဂ။

ငါ့ကိုယ်ငါမိတ်ဆက်ပေးပါရစေ ကျွန်တော့်နာမည်အယ်လီနာ ငါ endocrinologist အဖြစ် 10 နှစ်ကျော်အလုပ်လုပ်ခဲ့ကြရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏လက်ရှိနယ်ပယ်၌ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ ထို site ရှိ visitors ည့်သည်အားလုံးကိုရှုပ်ထွေးသောအလုပ်များကိုမဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးလိုသည်။ လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုတတ်နိုင်သမျှများများသိရှိစေရန်ဆိုက်အတွက်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုစုဆောင်းပြီးဂရုတစိုက်ဆောင်ရွက်သည်။ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာများကိုအသုံးမပြုမီအထူးကုများနှင့်မဖြစ်မနေတိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲလိုအပ်သည်။