ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်ကပြောင်းဆန်ကိုစားနိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုပုံမှန်ကန့်သတ်သင့်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်အစားအစာအသစ်များကိုအဆက်မပြတ်တီထွင်နေကြသည်။ လူနာများမှစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်မှုအတွက်လိုအပ်သောသီးသန့်အသုံး ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

သူတို့ထဲမှတစ် ဦး မှာများစွာသောသူတို့ချစ်မြတ်နိုးရသောပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းမည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ လူတစ်ယောက်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိရင်၊ ဤသည်ဂျုံယာဂုအပိုပေါင်အစုတခုနှိုးဆော်ခြင်းမပေးပါ။

မျှတသောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရောဂါကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုသတိရသင့်သည်။ Millet ဂျုံယာဂုနှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အတူတကွကုသမှုကိုမှန်ကန်စွာချဉ်းကပ်နိုင်သည်။

ပြောင်းဆန်၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု

ဤသီးနှံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားများနှင့်ဆယ်လူလာအဆောက်အ ဦ များအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောထူးခြားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။

Millet သည်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် D နှင့် carotene များကိုမစားနိုင်သကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့လည်းရှိသည်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါ ၀ င်မှုတွင် oats နှင့် buckwheat ပြီးလျှင်ဒုတိယဖြစ်သည်ကိုလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်အတွက်အသုံးဝင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။

ဤသီးနှံ၏ ၁၀၀ ဂရမ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အဆီ - 4.2 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း - 11 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 73 ဂရမ်
• ကယ်လိုရီ - 378 ။

Millet porridge သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးခံစားနေရသောလူများအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း ၁၀၀ ဂရမ်ထုတ်ကုန်သည် ၂၁၁ မီလီဂရမ်ပိုတက်စီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု: glycemic အညွှန်းကိန်း

ပြောင်းဆန်သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ မှ ၆၀ အထိရှိသည်။

နောက်ဆုံးကိန်းဂဏန်းသည်ချက်ပြုတ်နည်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဂျုံယာဂုပိုကျလေ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုနှုန်းနိမ့်လေလေဖြစ်သည်။

Millet သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြwithနာများခံစားနေရသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ပင်အပိုပေါင်များကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စီရီရယ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

Millet သည်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်သင်ဟာအာဟာရသာမကစွမ်းအင်ကိုပါထောက်ပံ့ပေးတဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောသကြားအားလုံးသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာပျက်စီးသည်။ ဒါဟာ endocrinologist ရဲ့လူနာဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောသောအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရမည်မဟုတ်ကြောင်းဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

Millet porridge သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြား micro နှင့် macro element များစွာပါဝင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသောကယ်လိုရီများအားလုံးကိုလောင်ကျွမ်းစေသင့်သောကြောင့်ဤရောဂါသည်ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်။

Croup သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ သင့်လျော်သောကုထုံးကိုသင်တစ်ချိန်တည်းအသုံးပြုပါကသင်၏နာမကျန်းမှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာမေ့သွားနိုင်သည်။

ဂျုံယာဂုသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုမဖြစ်စေကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆေးကိုဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးနှင့်အညီသင်ပြင်ဆင်သင့်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤနည်းဖြင့်သာအလွန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားရောဂါရှိခြင်းကြောင့်ထပ်ပေါင်းထည့်စရာမလိုဘဲဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

အဆင့်မြင့်သောအဆင့်များကိုသာအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်၊ ကျွမ်းကျင်သူများစွာက၎င်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသောဂျုံယာဂုကိုပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည့်ပွတ်ပြောင်းဆန်ကို ဦး စားပေးရန်လိုအပ်သည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။

ဒုတိယရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဂျုံယာဂုကိုနို့ရည်သို့မဟုတ်ရေတွင်ချက်ပြုတ်သင့်ကြောင်းသတိရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်သကြားနှင့်ထောပတ်များစွာထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

အိမ်ရှင်မများစွာတို့သည်နို့နှင့်ဖရုံသီးဖြင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာကိုချက်ပြုတ်ကြသည်။ ပန်းကန်ကိုချိုမြိန်စေလိုပါကအထူးချိုမြိန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်စားသည်။ သို့သော်သင်၏အစားအစာတွင်မထည့်သွင်းမီသင့်ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဖရုံသီးနှင့်အတူ Millet ဂျုံယာဂု

အချို့ကျွမ်းကျင်သူများသည်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်စားသုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, millet အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော်လည်း၎င်းသည်အချို့သောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

ဝမ်းလျှောလေ့ရှိသောသူများအတွက်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစာအိမ်ဓာတ်နည်းသောလူနာများအားလည်းတားမြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်ကိုယ်တိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆရာဝန်ထံ ဦး စွာသွားရောက်သင့်သည်။ ထို့နောက်မှသာသူ၏အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဤအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုယူသင့်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းဥပဒေ

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤကဲ့သို့သောဆေးများကိုမီးကဲ့သို့ကြောက်လန့်သည်။

လျှောက်ထားရန်လိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကယ်လိုရီနည်းသောနို့ရည်သို့မဟုတ်သန့်စင်သောရေတွင်ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်သင့်သည်။

လတ်ဆတ်တဲ့ millet နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ လိုအပ်ပါကပန်းကန်ကိုထောပတ်အနည်းငယ်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ သင်တို့သည်ဤအာဟာရနှင့်အရသာဖြစ်လိမ့်မည်သည့်ဤထုတ်ကုန်မှအမျိုးမျိုးသောအချက်အပြုတ်မွေ့လျော်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးနှင့်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အတူနို့ရည်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအမှုန့်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောလက္ခဏာများရှိသည်။ Millet ကိုအနည်းငယ်ပိတ်ဆို့ထားပါက၎င်းအားဂရုတစိုက်ခွဲ ထား၍ အခွံဖယ်ပေးသင့်သည်။ ထို့နောက်ရေပွင့်လင်းလာသည်အထိ၎င်းကိုထိပုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးအကြိမ်သုတ်ခြင်းကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။

ဒီပန်းကန်ကိုရေအလုံအလောက်မပြည့်မီအထိပြင်ဆင်ထားသည်။ အစေ့များပြုတ်သည်အထိရေကိုစစ်ထုတ်ပြီးနို့ကိုသွန်းရမည်။ အထဲတွင်, သီးနှံချက်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်သင့်သည်။ ဤသည်ကသင့်အားပြောင်းဆန်၏နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အနာဂတ်သီးနှံများ၏အရသာကိုတိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်နို့၊ သကြား၊ ဆားနှင့်ထောပတ်မပါဘဲသီးနှံများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

လူများစွာသည်အက်စစ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပြုတ်သောပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင် Semi- ချောစပါးကိုနို့လုံလောက်သောပမာဏနှင့်အတူသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ထပ်မံပြုတ်နှင့်၎င်း၏အဆင်သင့်ပြီးနောက်အချဉ်နို့ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, အရသာဘာမှမတူဘဲ, ပန်းကန်လုံးဝအသစ်ရရှိသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သွန်နီများကိုအချဉ်သောဂျုံသီးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Millet ကနေရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

Millet diabetes ကိုအထူးချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ကုသသည်။

ကျန်းမာသော millet ဂျုံယာဂုကိုအနိမ့်အရဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းဖြင့်ပြင်ဆင်ရန်၊

1. နှံစားစေ့များကိုသုတ်ခြင်း၊
2. နာရီပေါင်းများစွာသဘာဝကျကျခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။
3. အထူးမုန့်ညက်အတွက်ပြောင်းဆန်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ရရှိလာတဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးကိုနေ့စဉ်နို့ချိုင့်တစ်ခွက်နှင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်နံနက်ယံ၌တစ်နေ့အချိုပွဲတစ်ဇွန်းကိုအစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကုသမှု၏ကြာချိန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တစ်လဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာ millet ကို၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာသာမကအချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်အတူအသုံးပြုရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်သင်သည်ဥပမာအားဖြင့်နို့မှုန့်ဂျုံယာဂု၏ညွှန်းကိန်းသည်ခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်တန်ဖိုးထက်မကျော်လွန်စေရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သည်။

ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ သူတို့ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်ဆန်စပါးနှင့်အတူထွက်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများကဲ့သို့သောသီးနှံများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသစ်သီးဝလံများအပြင် viburnum နှင့်ပင်လယ် buckthorn ကဲ့သို့သောသီးနှံများကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုထားသည်။ ဒီထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းပြောရင်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့သူတွေကိုရွေးချယ်တာပိုကောင်းတယ်။

ပြောင်းဆန်၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှု

ဒီထုတ်ကုန်၏အန္တရာယ်ကို၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအချို့သော contraindications ရှိသည်သောသူတို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထင်ရှားနေသည်။

ဤအမှုများတွင်စားသုံးမှုကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားကြောင်းမှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။

• အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူနာတာရှည် gastritis,
• အူအတွင်းရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်
• ဝမ်းချုပ်ဖို့ predisposition,
• လေးနက် autoimmune သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။

အထက်ဖော်ပြပါရောဂါများရှိပါကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပြောင်းဆန်ကိုရှောင်သင့်သည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သန့်ရှင်းတဲ့ millet ကရင်ဘတ်မှာလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုခံစားနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းမှုများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

ပြောင်းဆန်သည် hypoallergenic ထုတ်ကုန်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေသောလူနာများအတွက်နှင့်အခြားအစေ့များအပေါ်အလွန်စိတ်ထိခိုက်လွယ်သောလူများအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါအထူးကု၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါများနှင့်အတူသီးနှံအိုင်အိုဒင်းနှင့်ပြည့်နှက်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အိုင်အိုဒင်းနှင့် ဦး နှောက်နှင့် endocrine စနစ်တို့၏လည်ပတ်မှုကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသည့်အချို့သော micro နှင့် macro element များအားပေါင်းစည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသန့်စင်သော Millet ကနှေးကွေးစေသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် millet နှင့်ဂျုံယာဂုအကျိုးကျေးဇူးအကြောင်း

အထက်ပါအချက်အလက်များအရ၊ ဆီးချိုရောဂါမှပြောင်းဆန်သည်အလုံခြုံဆုံးနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူနာက၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုမျှ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်။ ၎င်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ macro- နှင့် microelement များအပြင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါများသည်။ သို့သော်၊ ပျှမ်းမျှ glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ သင်က Millet groats မှအစားအစာများကိုသေချာစွာပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် millet ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုအင်ဆူလင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည်အဓိကအားဖြင့်လူ့သွေးကြောများကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေသည်။ Diet သည်ဤ endocrine ရောဂါအတွက်အဓိကကုသမှုဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပြောင်းဆန်ကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များအတွက်လိုအပ်ချက်များသည်တင်းကြပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနိမ့်ပြီးလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်ရမည်။

Millet ဂုဏ်သတ္တိများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် millet ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများကို၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများ၏ဥပမာအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ Millet ကအခွံကိုပြောင်းဆန်သည်။ အများဆုံးမကြာခဏစီရီရယ်၏ပုံစံအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဂျုံနှင့်အတူရှေးအကျဆုံးသီးနှံထုတ်ကုန်။ ၎င်းတွင်အဓိကအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ရေသို့မဟုတ်နို့ဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသော Millet ဂျုံယာဂုသည်အောက်ပါအရည်အသွေးများကိုကျေနပ်စေသည်။

• အစာကြေလွယ်သည်
• ရှည်လျားသောအစာခြေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်ကောင်းစွာပြည့်နှက်သည်။
• သွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးစေဘူး
• အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုကူညီသည်
• အဆီလောင်ကျွမ်းစေတယ်

millet ၏ဤအင်္ဂါရပ် (100 ဂရမ်အပေါ်အခြေခံပြီး) က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်ရှင်းပြသည်:

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုတွက်ချက်ရန်အထူးသင်္ကေတဖြစ်သည်။ 1 XE = ဖိုင်ဘာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 12 ဂရမ်။ ဆီးချိုရောဂါကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၈-၂၅ XE စား၍ ၅-၆ အထိစားနိုင်သည်။

အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများအနေဖြင့်ဂလူးကို့စစသောက်သုံးမှုနှုန်း၏ဆွေမျိုးယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစကေးက 0 ကနေ 100 အထိဖြစ်တယ်။ သုညတန်ဖိုးဆိုတာဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်း၊ အများဆုံး - လက်ငင်း monosaccharides ရှိနေခြင်းကိုဆိုလိုတယ်။ Millet သည်မြင့်မားသော GI ထုတ်ကုန်များကိုရည်ညွှန်းသည်။

အစားအစာများစားသောအခါကိုယ်ခန္တာကိုယ်ရရှိသောကယ်လိုရီပမာဏသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်ပြောင်းဆန်အတွက်အတော်အတန်မြင့်သည်။ ဒါပေမယ့်ရေပေါ်မှာ millet ဂျုံယာဂု၏ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းက 224 kcal မှကျဆင်းသွားသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်အရေအတွက်ပါဝင်မှုကြောင့်ပြောင်းဆန်သည်ဂျုံနှင့်ဆန်ထက်သာလွန်သည်။ ခြောက်သွေ့သောထုတ်ကုန်အချို့ဇွန်းများသည်အပြန်အလှန်လဲလှယ်နိုင်သောနှင့်အစားထိုးမရသောအင်ဇိုင်းများအပါအဝင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏သုံးပုံတစ်ပုံဖြစ်သည်။

အဆီများသည်အဓိကအားဖြင့် polyoleaturatur acids များဖြစ်သည့် linoleic, linolenic, Oleic (70%) ။ ဤအက်ဆစ်များသည် ဦး နှောက်၊ နှလုံး၊ ပန်ကရိယနှင့်အသည်းတို့၏လည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သည်။

ဓာတ်ကူပစ္စည်း (၇၉%) နှင့်အမျှင် (၂၀%) သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအဓိကလွှမ်းမိုးသည်။ ၎င်းသည်ပျော်ဝင်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်သဘာဝ polysaccharide သည်အစာခြေရာတွင်တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်များစားပြီးနောက်ပြည့် ၀ သောခံစားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

pectin ၏ပုံသဏ္ာန်သည်ပြောင်းဆန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အကျယ်ဆုံးနှင့်ရေတွက်။ မရသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျှင်များသည်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အဆိပ်များကိုသန့်စင်ပေးသည်။

Millet မှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောနေ့စဉ်စံချိန်ငါးပုံတစ်ပုံ (၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း) တွင်ဘီဘီပါ ၀ င်သည်။

ကျယ်ပြန့်သည့် macro- နှင့် microelements များသည် hematopoietic နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များ၊ တစ်ရှူးများနှင့်ရေယာဉ်များအတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

Millet က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် GI နှင့်အတူအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ပြောင်းဆန်၏အကျိုးကျေးဇူးကားအဘယ်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် millet ၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ

ဂျုံသီးနှံပရိုတိန်းတွင်အရေးကြီးဆုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (leucine) (ပုံမှန် ၃၀%) ပါ ၀ င်သည်။ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပမှသာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှ proline သည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ကြွက်သားလေသံကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအနာ၏အနာကိုကုစေသည်။

ပြောင်းဆန်များ၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုမှအချို့သောဒြပ်စင်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်များစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များသည်အိုမီဂါ -၃ နှင့်အိုမီဂါ-၆ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသည်။ ဤအက်ဆစ်များ၏ရှုပ်ထွေးမှုကို Vitamin F ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးစုစည်းမှုကိုထိန်းညှိပေးသောကြောင့်နှလုံးကြွက်သားကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် B ဗီတာမင်များအနက်အရေးကြီးဆုံးမှာဘိုဂျိုက်ဒရိုက်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသော B9 ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။

ရှည်လျားသောအစာခြေ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဓာတ်နှင့် pectin, သွေးထဲမှာဂလူးကို့စအတွက်သိသိသာသာတိုးစေပါဘူး။

ဤအဂုဏ်သတ္တိများ၏ရှေ့မှောက်တွင် millet ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်မဖြစ်မနေထုတ်ကုန်စေသည်။

ဆန့်ကျင်

ပြောင်းဆန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကိုဘော့နှင့်ဘိုရွန်တို့သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ဂလိုင်ကemiaရောဂါများကိုတားမြစ်ရန်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုဘော့သည်အိုင်အိုဒင်း၏စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပေးပြီး၊ ဘိုရွန်သည် B2, B12, adrenaline နှင့်ဗီတာမင်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

Millet တွင်အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိသော purines များပါဝင်ပြီးနောက်ဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည့် Uric acid (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၆၂ မီလီဂရမ်) ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါတွင်သွေးအတွင်းရှိယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏတိုးပွားလာသည်။ ၎င်းသည်အဆစ်များ၌ဆားပုံစံအဖြစ်သိုမှီး ထား၍ ဂေါက်ရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါက hypothyroidism နှင့်ဂေါက်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများရှိပါက Millet Porridge Contrubdication ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ဓာတ်နည်းခြင်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ အကြံမပြုပါ။

အသကျရှငျနထေိုငျ! - ပြောင်းဆန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အသုံးဝင်သည် - ပထမလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသော်လည်းပြောင်းဆန်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျပြီး gluten မပါ ၀ င်ပါ

Millet သည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောထုတ်ကုန် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၇၀-၃၈၀ ကီလိုဂရမ်) ရှိသော်လည်း၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသည်၊ Millet မှဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောဗီတာမင် B6 ပါ ၀ င်သည်။

စင်မြင့်။ ဗီတာမင် B6 များအတွက်ချန်ပီယံ
၁။ ပြောင်းဆန်၊ ထို့အပြင်ပြောင်းဆန်တွင် buckwheat များထက်ဗီတာမင် B6 နှစ်ဆပိုမိုပါဝင်သည်။
၂
၃

ပြောင်းဆန်များတွင် gluten မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် gluten နှင့်ဓာတ်မတည့်သူများသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

Millet သည်အရိုးများဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်လိုအပ်သောဖော့စဖရပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။အထူးလေ့လာမှုတစ်ခုက Millet ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် atherosclerosis နှင့် Alzheimer ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ
အညစ်အကြေးမရှိဘဲအဝါရောင်ပြောင်းဆန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ စက်ရုံထုပ်ပိုးရာတွင်ပြောင်းဆန်ကိုပိုနှစ်သက်သည်၊ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုအာမခံသည်။

သိုလှောင်နည်း
ပြောင်းဆန်ကိုဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ကြွေအိုးတလုံးထဲတွင်မြေသားအဖုံးနှင့်ထည့်ပြီးအမှောင်ဖုံးထားပါ။ ပြောင်းဆန်သည်ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ထားနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ၎င်းတွင်အဆီများစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်လျင်မြန်စွာဓာတ်တိုးနိုင်ပြီးပြောင်းဆန်သည်ခါးသီးလာပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း
အသုံးအများဆုံး millet ပန်းကန် millet ဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။ သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ ဒီပန်းကန်ကို (အပူချိန်နိမ့်ကျချိန်) တွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိချက်ပြုတ်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီပြောင်းဆန်ကိုကောင်းစွာစိမ်ရန်နှင့်ကောင်းစွာဆေးရန်သတိရပါ။

၂၀၁၂ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာ ၁၁ ရက်ထုတ်ဆွေးနွေးမှုကိုကြည့်ပါ

အများဆုံးကျန်းမာတဲ့ဂျုံယာဂုအမည်ရှိ

ငါတို့၏အစားအစာတွင် Millet ဂျုံယာဂုပါဝင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကြံပြုသည်