တစ်နေ့လျှင်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

သကြားလုံးများသည်ကလေးများသာမကလူကြီးများအတွက်ပါအကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ သကြားကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သင့်ပုံကိုပျက်စီးစေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားလိုသူတိုင်းကိုသိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားပိုလျှံ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

အောက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများကြောင့်သွေးထဲသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုသင်သံသယရှိနိုင်သည်။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးပမာဏများပြားလာသည်နှင့်အမျှ၊
• နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• မေးစေ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပျို့ချင်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ် t
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု,
• မြဲမြံသောရေငတ်ခြင်းနှင့်မွတ်သိပ်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• အရေပြားယားယံခြင်း၏အသွင်အပြင်။

ဤဆိုင်းဘုတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမည်သည့်ပြproblemsနာကိုမဆိုဖော်ပြလေ့ရှိပြီးသွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

အစားအစာနှင့်အတူစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

မျှတသောအစားအစာကိုအိမ်တွင်ကြည့်ရှုခြင်းအားဖြင့်အိမ်၌သကြားမှသွေးကိုသန့်စင်ပေးသည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဖိုင်ဘာပါသောအစာအချို့သည်သကြားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သခွားသီးများ၊

ရိုးရာနည်းလမ်းများဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• ဒါဟာအစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်ကို ၆ ကြိမ်အထိပုံမှန်စားချိန်တွေမှာအစာစားသင့်တယ်။
• အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး။
• သကြားပါသောအစားအစာများသာမကတိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ၇ ရက်အတွင်းမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။
• သစ်သီးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရမည်။
• လက်ဖဝါးအက်စစ်အစားအစာဖြစ်သောကေဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။ သကြားပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါမီနူးတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ထို့အပြင်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

• ငါးဟင်းချက်
• ဥ
• ကြက်သား
• အမဲသားပိန်
• ပဲ
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အလွန်အကျွံသွေးဂလူးကို့စနှင့်အတူအသုံးဝင်သောအချိုရည်:

• မချိုမြိန်သောလက်ဖက်ခြောက်၊
• ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
• ဝိုင်ခြောက်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။

• ဆူးပင်ပေါက်ခြင်း,
• စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ် lingonberry လက်ဖက်ရည်,
• သရက်လက်ဖက်ရည်
• ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်။

အသုံးဝင်သောအလေ့အထသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အမျိုးမျိုးသောရာသီအလိုက်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည့် cumin, turmeric, coriander ။

အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

• ဝက်သား
• အဆင့်မြင့်ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်,
• ချိုသော pastries
• သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• ဆိုဒါ
• ဝက်
• စပါးခွံများ
• အာလူး
• သစ်သီးခြောက်များ
• မုန်လာဥ။

မျှတသောအစားအစာနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်စေပြီးဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။

ပိုလျှံသကြားရိုးရာကုစားဖယ်ရှားပစ်ရန်

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးမပြုဘဲခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ရိုးရာကုထုံးများကိုအသုံးမပြုမီဆီးချိုရောဂါသည်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စက်ရုံ၏အသီးများမှာအသားကြိတ်စက်များမှတစ်ဆင့်လိမ်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းကာမီးထဲ ၅ မိနစ်ခန့်ထားရှိပြီး ၆ နာရီကြာသည်။ ရရှိလာတဲ့သောက်စရာကိုအစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်သောက်သည်။

ရေနံစိမ်းအမြစ်များကိုထုကုန်တယ်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အဆိုပါအရောအနှောဘီယာနှင့်အတူသွန်းလောင်းနှင့် 10 ရက်ပူနွေးထား၏။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (၁) လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၃) လုံးဖြင့် (၂) ရက်သောက်ပြီးသောအခါအချည်းနှီးသောက်ခြင်းကိုစစ်ထုတ်။ စားသည်။

အောက်ပါစာရွက်သည်ထိရောက်မှုနည်းသည်။ ပြီးလျှင်အမြစ်ကို ၁ း ၁၀ အချိုးဖြင့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့နှင့်သွန်းလောင်းသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။

ကြိုးမျှင်များသည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ပဲဖြူ ၁၀ လုံးကိုအေးမြသောရေတွင်စိမ်ပြီးညအိပ်ထားသည်။ မနက်စာမစားမှီနံနက်ယံ၌သောက်ရမည်။

Lilac အရွက်

သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်ပုံမှန်အချိန်၌ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤစာရွက်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်သာမန်လူများကအသုံးပြုနိုင်သည်။ Lilac အရွက်များသည်လက်ဖက်ရည်အစားချက်ပြုတ်ပြီးအစာမစားဘဲစားသုံးကြသည်။

lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြု။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, lilac ၏ငယ်ရွယ်အညွန့်၏ 50 ဂရမ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့် 6 နာရီရပ်တယ်။ ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ကိုတစ်နေ့လုံးလေးပိုင်း ခွဲ၍ စစ်ထုတ်သည်။

ကြက်ဥနှင့်အတူသံပုရာ

ဂလူးကို့စ်ကိုချောချောမွေ့မွေ့လျော့နည်းစေရန်အောက်ပါစာရွက်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, သင်သည်သံပုရာ 1 မှညှစ်ဖျော်ရည်အဖြစ် 3 ငုံးဥလိုအပ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည်။ ဗိုက်အောင့်တွင်ကော့တေးကို ၃ ရက်ကြာစားသည်။ ၁၀ ရက်ခြားနားပြီးနောက်၊ ကုထုံးသင်တန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်ထူးခြားသောအပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။

ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ 1 ဇွန်းရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဖွဲ့စည်းမှုကို 2 နာရီကြာအသက်ယူဆောင်ယူပြီး, 20 ဂရမ်၏သုံးဝေမျှသို့ခွဲခြား, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့သည်။

သငျသညျမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလိုက်နာလျှင်, ဒီနည်းလမ်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာ sucrose အတွက်ခုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပိုလျှံဂလူးကို့စ acorn ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အသားကြိတ်စက်နှင့်ကြိတ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် ၃ ကြိမ်အစာမကြေနိုင်သည့်ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်သို့ဆေးကြောရမည်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

သစ်တော်သီးများနှင့်တောင်ပြာများမှပြုလုပ်ထားသောအရာသည် hyperglycemia ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင့်တွင် ၁ လီတာရေ၊ သစ်တော်သီးသစ်ဂရမ် ၂၀၀ နှင့်သစ်ခေါက်ခြောက်များလိုအပ်သည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသည်အထိ Compote ချက်ပြုတ်ထားသည်။

အချောအချိုရည်ကို ၃ နာရီကာကွယ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စီ ၁၀၀ ဂရမ်စီသောက်သုံးသည်။

အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်လုံး၏အသံလေသံတိုးတက်ခြင်းသည်အိမ်တွင်းဂီနီယမ်ကိုကူညီပေးလိမ့်မည်။

geranium ၏ decoction ကိုအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည်။ အမြစ် ၁ ဇွန်းအတွက် - ရေအေး ၂၀၀ ဂရမ်။ ပြုတ်ရည်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ၁ နာရီကာကွယ်သည်။ တစ်နေ့ ၁၀ ကြိမ်အထိဇွန်း ၂ ခွက်ကိုစားပါ။

Geranium မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ရှားပေးပြီးစနစ်တကျလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် hyperglycemia ၏ထင်ရှားမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

Geranium ရေနံကိုဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်အရွက်များနှင့်ပန်းများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်ရန်။ ရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ 200 ဂရမ်အရက် 100 ဂရမ်သို့သွန်းလောင်းလေ၏။ ကွန်တိန်နာကိုအဖုံးတစ်ခုဖြင့်ပိတ်ပြီးနေရောင်ခြည်ကို ၁၅ ရက်ကြာထိတွေ့စေသည်။ ထို့နောက်အရောအနှောကိုသံလွင်သီးနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်လဝက်ခန့်ထားရှိသည်။ ဒီအဖြေကိုမှောင်မိုက်တဲ့ဖန်ခွက်ထဲမှာစစ်ထုတ်တယ်။

Geranium ရေနံကိုအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာနှုတ်ယူသင့်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ tincture

ကြက်သွန်ဖြူဟာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုလုံးကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ၎င်းကိုသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အသုံးပြုခြင်းသည် atherosclerotic plaque များကိုသာမကသကြားပိုလျှံမှုမှဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်ကြက်သွန်ဖြူ ၃၅၀ နှင့်အရက်တစ်ခွက်လိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားကြိတ်စက်တွင်လိမ်ပြီးအရက်ဖြင့်လောင်းကာ ၁၀ ရက်ကြာမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်ထားပါသည်။ ရရှိလာတဲ့ tincture ဟာတစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ကျဆင်းပြီးအစာမစားခင်နာရီဝက်လောက်မှာတစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ်ကျပြီးနို့နဲ့ရောနှောသုံးစွဲပါတယ်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် hyperglycemia - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်နည်းလမ်းရှိသည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အထိရောက်ဆုံးဆေးပင်များစာရင်းတွင် -

• burdock အမြစ်
• စတော်ဘယ်ရီ
• cuff
• ပုလဲ
• သကြား
• ပညာရှိ
• လင်ကွန်း
• walnut အရွက်။

ဤဆေးများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လတ်ဆတ်သောအရွက်အရွက်များကိုမည်သည့်ဟင်းရွက်တွင်မဆိုထည့်ရန်၊ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

dandelion ၏အမြစ်အခြောက်မှသင်သည်သံလွင်ဆီနှင့်ရောစပ်သည့်အမှုန့်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။

ကြိတ်ထားသောသစ်ပင်အခေါက်၏ ၅၀ ဂရမ်ကိုရေ ၅၀၀ ဂရမ်ထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးတစ်ညလုံးထားခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌, ဖြေရှင်းချက်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့လေ၏, နာရီဝက်အဘို့အပြုတ်, 2 နာရီကာကွယ်နှင့်သွန်းလောင်း။ တစ်နေ့လုံး၊ တစ်လလုံးအစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၁၀ ရက်အနားယူပြီးဆက်သောက်ပါ။ နေ့စဉ်စံသည် ၂၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏနေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုနဲ့ပေါင်းစပ်သင့်တယ်။

သကြားဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုစွမ်းအင်နဲ့ပြည့်နှက်နေဖို့လိုအပ်တဲ့အရေးကြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။

သို့သော်၎င်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုသည်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုလက်စထရောသိုက်များသာမကဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများသည်မိမိတို့၏အစားအစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာရန်လိုအပ်ပြီး၊ လိုအပ်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်စေရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်

သကြားလုံးစားခြင်းသည်ကလေးများသာမကလူကြီးအားလုံးနီးပါးနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မွှေးသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောအစာကိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုမဖယ်ရှားပါက၎င်းသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု

Carbohydrates တွေဟာမြန်ပြီးနှေးသည်။ ပထမ (သူတို့ကိုရိုးရှင်းသောဟုလည်းခေါ်သည်) သွေးကြောထဲကိုသူတို့သုံးပြီးချက်ချင်းဝင်လာနိုင်သည်။ ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ခုန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် granul သကြားကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ရှိရာအစားအစာများကိုလုံးဝတွေ့ရ:

• ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်
• ချောကလက်နှင့် pastry,
• carbonated အချိုရည်
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။

အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ခေါက်ဆွဲများ၊ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ချောမွေ့စွာနှင့်တစ်ပြေးညီစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာဆန်၊ အသီးများ၊ ချိုမြိန်သောအသီးများဖြစ်သည်။

မြင့်မားသော glycemia

အစားအစာမည်မျှမြန်မြန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသည်ကိုကြို။ ပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဖျားနာသူများနှင့် ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသောသူများကိုကူညီရန်အထူးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများစားပွဲကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ယင်းတို့အားလုံးသည်သွေးသကြားဓာတ်၏ထိတွေ့နှုန်းဖြင့်ဖော်ပြသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသကြားသည် 100 ဖြစ်သည်။

သကြားတိုးပွားလာမှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေ၊

လူနာသည်နံနက်စာအတွက်စားသုံးသည့်အစားအစာများ၏ glycemic index ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးမည့် "ကြာကြာကစားခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်စတင်ခြင်းသည်ကောင်း၏။

အစားအစာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းသည်အမှတ် ၅၀ အောက်တွင်ရှိသည့်အစားအစာများကိုထည့်ရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်သည်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများလိုအပ်လျှင်၊

ဂလူးကို့စ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများသည်မျှတသောအစားအစာ၏နောက်ခံတွင်ပင်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမငြိမ်မသက်မှုများသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကလိုအပ်ချက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားများရှိသည်။

စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်လွယ်မှုကိုဖိနှိပ်သည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသည်အလွန်အကျွံပမာဏကို cortisol ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်အရေးပါပြီးစွမ်းအင်အသုံးပြုရန်တာဝန်ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည်ပိုမိုလေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် cortisol ဖြစ်သည်။

ဤဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal gland depletter ကိုလေ့လာပြီးသွေးသကြားဓာတ်သည်အမြဲတမ်းကြီးထွားလာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူတစ် ဦး သည်မချုပ်တည်းနိုင်သည့်အစာစားခြင်းမှစတင်သည်။ အခြေအနေသည်နာတာရှည်ဖြစ်လျှင်အဆက်မပြတ်စားသုံးခြင်းက hyperinsulinemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

မြင့်မားသောသကြားလက္ခဏာများ

သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုလက္ခဏာများမှာ -

1. မကြာခဏဆီးရန်တိုက်တွန်း (ဆီးထွက်နှုန်းတစ်ခုချင်းစီကိုတိုးမြှင့်),
2. ပျို့ခြင်းနှင့်အန်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ်,
3. မြဲခေါင်းကိုက်ခြင်း
4. လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် (သို့မဟုတ်အမြန်အစုံ),
5. အမြင်အာရုံရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အတူပြwithနာများ,
6. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း,
7. ခံတွင်းလိုင်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့။

အစားအသောက်နဲ့သကြားကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း, သင်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာစားသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်နှင့်အနည်းဆုံးအစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာအကြားကာလတစ်ခုသည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သဘာဝတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ များသောအားဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ထိုသို့သောအစာသည်ဂလူးကို့စ်၌ခုန်ချခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများအကြောင်း၎င်းတို့ပြောကြသည်မှာစက်ရုံအမျှင်များစွာရှိသည်။ သခွားသီး၊ ဂျုံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခေါင်းဆောင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သငျသညျလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုစားလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုပ်တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှာရာသီအလိုက်မြေပြင်သခွားသီးများကိုမဟုတ်ဘဲဖန်လုံအိမ်များအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေနဲ့တစ်နေ့မှာစားမယ်ဆိုရင်ဂလူးကို့စ်ကလက်မခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကျသွားနိုင်တယ်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်ဂလူးဟပ်ဂျုံစေ့တွေဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဂျုံယာဂုကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏထည့်နိုင်သည်။ လူနာများက kefir နှင့်အတူ buckwheat ပြုလုပ်နည်းကိုသိနိုင်သည်။

စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်အထူးသဖြင့် chiro-inositol ရှိပြီး၎င်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုအကျိုးရှိစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်အထူးသဖြင့်ဂျုံဓာတ်ပါဝင်မှုအနည်းဆုံးသောကြောင့်အခြားသီးနှံများထက်များစွာအသုံးဝင်သည်။

ဒီအသီးသည် Citrus အသီးများရဲ့အာဟာရတစ်ခုလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအရည်များကဲ့သို့စားနိုင်သည်။ သငျသညျပုံမှန်စပျစ်သီးကိုစားလျှင်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြာကြာစုပ်ယူလိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသွေးသကြားဓာတ်သည်အလွန်နှေးကွေးစွာမြင့်တက်လာပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအပြည့်အ ၀ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အပင်အမျှင်ဓာတ်သည်အနည်းဆုံး ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

• ကြက်သို့မဟုတ်ငုံးဥများ,
• အမဲသားပိန်
• ပဲအစိမ်း
• ဂျပိန်ပင်လယ်ငါး
• ကြက်ဖြူ
• ပဲပင်များ (အထူးသဖြင့်ပဲ),
• အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

၎င်းသည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပြwithနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းသည်။ လက်ဖက်စိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ၀ ိုင်နီခြောက်သွေ့သော်လည်းအကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသောပမာဏရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဘာသုံးတာလဲ

နှင်းဆီတင်ပါးမှဤနည်းတွင်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံကိုခုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒီအမှုန့် 3 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ရေရေချိုးထဲမှာထားရှိမည်။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်ကို thermos ထဲထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၂၄ နာရီထပ်မံပြောဆိုသည်။ ဤဆေးကိုမိနစ် ၃၀ မစားမီတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။

အကယ်၍ အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာ၏သမိုင်းကြောင်းရှိခဲ့လျှင်၊ ထုတ်ကုန်ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာမှသကြားပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရန်ကိုဘယ်လို

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားအလွန်အကျွံသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာ - ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားပြီး၎င်း၏ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနည်း။

အချိုရည်ကိုပြောင်းဖို့လိုပါသလား?

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသည်ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းစသည့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

ဒါဟာအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးတယ်: အားလုံး high- ကယ်လိုရီများနှင့်ချိုမြိန်ဖယ်ရှားပစ်။ တစ်ပတ်အတွင်း၊ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသည့်အစာကိုသာစားသင့်သည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။

အာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်အရ၊ အောက်ပါအာဟာရအစီအစဉ်သည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

• နံနက်ယံ၌အသီး။
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်: ပရိုတိန်းအစားအစာ။
• 16.00: အလင်းအစားအစာကိုရေစာ။
• 19.00 ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ငါး၊ တံစဉ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီတို့ကိုထည့်သွင်းပါ။ ရေအနည်းဆုံး ၂ လီတာကိုသောက်ပါ

သကြားလုံးစားခြင်းသည်ကလေးများသာမကလူကြီးအားလုံးနီးပါးနှစ်သက်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစာများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မွှေးသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားနေရသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်လေးလံသောအစာကိုစားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်မှဂလူးကို့စ်ကိုမဖယ်ရှားပါက၎င်းသည်ရောဂါရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာရခြင်းအကြောင်းအရင်းများစွာရှိသည်။ ပုံကိုရှင်းလင်းရန်အတွက်အဓိကအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသင့်သည်။

Carbohydrates တွေဟာမြန်ပြီးနှေးသည်။ ပထမ (သူတို့ကိုရိုးရှင်းသောဟုလည်းခေါ်သည်) သွေးကြောထဲကိုသူတို့သုံးပြီးချက်ချင်းဝင်လာနိုင်သည်။ ဤသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ကိုတစ် ဦး ချွန်ထက်ခုန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် granul သကြားကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ရှိရာအစားအစာများကိုလုံးဝတွေ့ရ:

• ဂျုံဖြူပေါင်မုန့်
• ချောကလက်နှင့် pastry,
• carbonated အချိုရည်
• ထောပတ်ဖုတ်ခြင်း။

အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ခေါက်ဆွဲများ၊ အထူးသဖြင့်ချိုသောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) များပါ ၀ င်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစာကိုစားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှမြန်မြန်နှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ချောမွေ့စွာနှင့်တစ်ပြေးညီစီးဆင်းမှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေသူတစ် ဦး အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာဆန်၊ အသီးများ၊ ချိုမြိန်သောအသီးများဖြစ်သည်။

ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း, သင်မှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်နာခြင်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအစာစားသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်နှင့်အနည်းဆုံးအစာစားရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာအကြားကာလတစ်ခုသည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များအနေဖြင့်သဘာဝတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောအစာမရှိကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၊ များသောအားဖြင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ထိုသို့သောအစာသည်ဂလူးကို့စ်၌ခုန်ချခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အချို့သောသီးနှံများအကြောင်း၎င်းတို့ပြောကြသည်မှာစက်ရုံအမျှင်များစွာရှိသည်။ သခွားသီး၊ ဂျုံ၊ သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ခေါင်းဆောင်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

သငျသညျလတ်ဆတ်သောသခွားသီးကိုစားလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးသုပ်တွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမှာရာသီအလိုက်မြေပြင်သခွားသီးများကိုမဟုတ်ဘဲဖန်လုံအိမ်များအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်သခွားသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုစီစဉ်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အရင်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးကိုသကြားဓာတ်လျှော့ချတဲ့ဆေးတွေနဲ့တစ်နေ့မှာစားမယ်ဆိုရင်ဂလူးကို့စ်ကလက်မခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကျသွားနိုင်တယ်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သကြားပိုလျှံနေသည်ဟုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်လိုက်လျှင်မည်သည့်အရာမျှမလုပ်ဘဲ၊ သင်ရိုးရှင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊

ဦး နှောက်သည်ဂလူးကို့စ် (လောင်စာဆီ) လိုအပ်သည်။ သကြားဓာတ်သည်အင်ဆူလင်ကို အသုံးပြု၍ ဂလူးကို့စ် (သို့) ပန်ကရိယမှထုတ်လုပ်သည့်အရာအားရည်ညွှန်းသည်။

အခြားသီးနှံများနှင့်မတူသည်မှာ oats သည်ထူးခြားသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အသည်းရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအင်စတီကျု့ဒါရိုက်တာ၊ “ မီတာနှင့်စစ်ဆေးမှုအချပ်များကိုဖယ်ရှားပါ။ နောက်တဖန် Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage နှင့် Januvius! ဒီနဲ့သူ့ကိုဆက်ဆံပါ။ "

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဂလူးကို့စ်ရီယာကိုဆီးချိုရောဂါ၏အကျိုးဆက်အဖြစ်အများဆုံးတွေ့မြင်ရသည်။ ဤရောဂါနှင့်အတူ, အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု၏ဆွေမျိုး (သို့မဟုတ်အကြွင်းမဲ့အာဏာ) မလုံလောက်ရှိပါတယ် - ဤဟော်မုန်းတစ်သျှူးများကဂလူးကို့စများ၏စားသုံးမှုနှင့်အသည်းထဲမှာဂလူးကို့စကနေ glycogen ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည်။

အင်ဆူလင်မရှိခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ပေါင်းစပ်မှုလျော့ကျလာခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ဆီးထဲတွင်တွေ့နိုင်ခြင်း၊ ၎င်းအဆင့်သည်အားနည်းသောလမ်းကြောင်းများမှ ၁.၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိကွဲပြားသည်။

သင်သည်သင်၏သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုစဉ်းစားသောအခါသင်မည်သည့်အစားအစာမျိုးကိုစားနိုင်သည်ကိုသင်ရွေးချယ်လိမ့်မည်။ သို့သော်မီနူး၏အကြံပြုထားသောနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မည်သည့်ရလဒ်မျှမရှိဘဲကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒီတော့ညာဘက်မီနူးကိုသုံးပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပြန်ရောက်လာအောင်လုပ်နည်း။

• မည်သည့်ပင်လယ်စာမဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားပါဝင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုသင်စားနိုင်ပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာကိုလိုက်နာသည်။
• အသုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပင်လယ်စာအပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလည်းမထိခိုက်စေပါ။ ဤသည် zucchini လည်းပါဝင်သည်,
• အောက်ပါအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးမှဂလူးကို့စ်ကိုဖော်ပြသည် - ဂျင်းမြစ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီး၊ သံလွင်၊ သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥ။ ၎င်းတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သောကြောင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။
• ရေပေါ်မှာ Oatmeal အမျှင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒါကသကြားဓာတ်ကိုမထိခိုက်စေဘူးဆိုတာကိုရှင်းပြတယ်။
• အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ Fibre ကဲ့သို့သောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဂလူးကို့စ်ဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းတို့ကတစ်နေ့ကိုအခွံမာသီး ၅၀ ကျော်မစားနိုင်ဘူး၊
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• သစ်ကြံပိုးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖိုင်ဘာနှစ်မျိုးလုံးပါရှိသည်။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကျော်သည်သကြားဓာတ်များကျဆင်းသွားနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
• ချယ်ရီ၊ ဂရိတ်သီးနှင့်သံပုရာတို့သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။
• ပိုက်ဆန်သည်အဆီအက်ဆစ်များ၊ ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်များပေါများသည်။
• မှိုများတွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအများစုသည်ရေဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။
• ကြက်၊ ဘဲအသားလွှာတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားနိုင်သည်။
• မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၌သကြားဓာတ်တိုးများလာပါကပြောင်းဖူး၊ မုန်လာဥနှင့်အာလူးများကိုမစားပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်လူနာများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များသည်သင်နှင့်အတူအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုမစားပါကဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လူနာများစွာတို့သည်သူတို့၏အစားအစာမှတဆင့်ပိုလျှံသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုတွေးနေကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်အကြံပြုထားသည့်ဆေးဝါးတစ်ခုသာမကသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည့်မျှတသောအစာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်ကိုသိထားကြသည်။

ချက်ချင်းဆိုသလိုပင်သဘာဝတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်ထုတ်ကုန်များမရှိကြောင်းချက်ချင်းပြောသင့်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည် glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။

တနည်းအားဖြင့်ဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသကြားဓာတ်ကျဆင်းမှုကိုနှိုးဆော်ခြင်းမပြုနိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စက်ရုံအမျှင်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများအကြောင်းပြောနေကြသည်။

Buckwheat သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက်နံပါတ်တစ်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏မီနူးတွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက် buckwheat ကိုမကြာခဏထည့်သွင်းသင့်သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာ၎င်းသည်အခြားသီးနှံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအနည်းဆုံးဓာတ်ပါ ၀ င်သောဓာတ်ပါဝင်မှုရှိသောကြောင့်၊

Grapefruit သည်အရသာရှိရုံသာမကဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ စပျစ်သီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်အစာခြေခြင်းကိုတည်ဆောက်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှု၏အသုံးအနှုန်းမှာတိုးလာသည်။

သခွားသီးများကိုရွေးချယ်သောအခါရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသာအသုံးဝင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သခွားသီးတွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ရန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်လုံးတွင်ထည့်ရန်သင့်အားဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာသင်သည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေးကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်သောက်ပြီးသခွားသီးများစွာကိုစားသုံးပါကဂလူးကို့စ်သည်လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသောပမာဏသို့သိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစားပွဲ၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Allicin သည်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကိုပျော်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

1. zucchini
2. ဂေါ်ဖီထုပ်
3. သခွားသီး
4. ခရမ်းချဉ်သီး
5. ငရုတ်ကောင်း။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ဆီးပမာဏများပြားလာသည်နှင့်အမျှ၊
• နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊
• မေးစေ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်ပျို့ချင်ခြင်း၏အကြိမ်ကြိမ် t
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း,
• လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးမှု,
• မြဲမြံသောရေငတ်ခြင်းနှင့်မွတ်သိပ်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့
• အရေပြားယားယံခြင်း၏အသွင်အပြင်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား
• carbonated အချိုရည်
• အာလူး
• အဆီ၊ ဝက်ဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

• ဒါဟာအစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုစတင်လိုအပ်သည်။ တစ်ရက်ကို ၆ ကြိမ်အထိပုံမှန်စားချိန်တွေမှာအစာစားသင့်တယ်။
• အကျင့်ဆိုးများကိုရှောင်ပါ - အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး။
• သကြားပါသောအစားအစာများသာမကတိရိစ္ဆာန်အဆီများပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်။
• ၇ ရက်အတွင်းမီနူးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်၎င်းကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။
• သစ်သီးများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရမည်။
• လက်ဖဝါးအက်စစ်အစားအစာဖြစ်သောကေဖီနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။ သကြားပမာဏကိုလည်းလျှော့ချနိုင်သည်။

ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား: ဘာကိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အသီးအနှံအားလုံးမှာမတူညီသောပမာဏများစွာပါဝင်သည်။ သဘာ ၀ fructose နှင့်သကြားတို့၏ရွေးချယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါက prefructucture သည်သဘာဝအရ fructose ကိုပိုနှစ်သက်သည်။

သဘာ ၀ fructose နဲ့သကြားတို့အကြားရွေးချယ်မှုအကြောင်းပြောမယ်ဆိုရင်သဘာဝ fructose ကိုပိုလိုလားသည်။

ထို့ကြောင့်, ပျားရည်ကို preference ကိုပေး၏သာ။ ကောင်း၏။ ဒီနေရာမှာမင်းကအရေအတွက်နဲ့မထပ်သင့်ဘူး။ အများဆုံးနေ့စဉ်ဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်သကြားအကြားရွေးချယ်မှုတွင်ပျားရည်ကိုအားသာချက်ပေးသင့်သည်

ထိပ်ဖျား ၂ - ခန္ဓာကိုယ်မှလက်တစ်အက်စစ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်ပင်လယ်အော်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်။ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းအစသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်, သင်ဒိန်ချဉ်ပေါ်တွင် buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်, သူတို့ကညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းသူတို့သီးသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ယူ။ သီးနှံ 2 ဇွန်းများအတွက်ဒိန်ချဉ်။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သွေးထဲကသကြားကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်သာယာဝပြောခြင်းသာမကကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သောကြောင့်ဤပြissueနာသည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။

Rosehip သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ဇွန်းသုံးခွက်ရှိသောအသီးသုံးမျိုးလိုအပ်သည်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်နှစ်ခုကိုငါသွန်းလောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ရေရေချိုးကန်တွင်ရပ်ပါ။

ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်တစ်ခု thermos သို့သွန်းလောင်း, ကတစ်နေ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ကိုယူပါ။ လူနာများ၏ထောက်ခံချက်များအရဤသောက်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမှန်းမသိတော့ပါ။

အကယ်၍ လူနာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါက rosehip decoction ကိုအထူးသတိဖြင့်ယူထားသင့်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန် Bay Bay:

• အရွက် 10 အခြောက်ယူ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။
• ပြုတ်ရည်ကို 24 နာရီများအတွက် thermos အတွက်စိမ်။
• အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှ ၆၀ မီလီမီတာအထိသောက်ပါ။
• ကုထုံး၏ကြာချိန်သည်ခြောက်ရက်ဖြစ်သည်။

အလေ့အကျင့်အရဤမွှေးကြိုင်သောရာသီသည်အသွေးအားဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျှော့ချရာတွင်အမှန်တကယ်ထိရောက်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်သောအဆင့်၌တည်ငြိမ်စေသည်။

သကြားလုံးဘူးသီးများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပါ။

1. ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင် lilac ဘူးသီးနှစ်ဇွန်းကိုရေပူလီတာတစ်ဝက်ခန့်သွန်းလောင်းသည်။
2. တံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုနှင့်ပူနွေးသောနေရာ၌ ၅ နာရီထားပါ။
3. ဟင်းရည် strain ။
4. တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ မီလီမီတာ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သော "အိမ်သုံးဆေး" သည်ဥယျာဉ်ပင်နှင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်ထားတယ်၊ အစားအစာမခွဲခြားဘဲသင်သောက်နိုင်တယ်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအားသူ၏ဂလူးကို့စ်အားထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပစ်မှတ်အဆင့်တွင်ထားရန်ကူညီသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာမဟုတ်ဘဲရောဂါဆိုးကြီးကိုသည်းမခံနိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသနည်း၊ မည်သည့်နည်းများကသင့်ကိုအကောင်းဆုံးကူညီသနည်း။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်များကိုဝေမျှပါ။

သကြားထိန်းချုပ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည်“ အရေးပေါ်” အခြေအနေတွင်ရောက်ရှိနေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်လွန်သွားလျှင်သို့မဟုတ်တစ်ရက်ပင်ကျန်ခဲ့လျှင်ပြည့်စုံသောကုသမှုအစီအစဉ်သည်သင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ရိုးရာကုစား

ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါအသစ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုဘီစီ ၃ ရာစုမှစတင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားသောသမိုင်းတစ်လျှောက်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသည့်နည်းလမ်းများစွာစုဆောင်းမိခဲ့သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကိုပြောကြရအောင် -

1. ရေတစ်လီတာနှင့်အတူ oat အစေ့တစ်ဇွန်းလောင်းကပြုတ်နှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက် ၄ င်းကို ၂ နာရီစိုက်ပြီးတစ်နေ့ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။ ဒါကြောင့်နောက်နေ့မှာသကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
2. blueberry အရွက်အချို့ကိုရေတစ်လီတာဝက်နှင့်ဖြည့်ပါ၊ အပူ နည်း၍ မိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်ပါ။ သင်သည်အရသာရှိသောသောက်စရာကိုရရှိသည်၊ ၎င်းကိုအစာမစားခင် ၁၅ မိနစ်ခန့်သောက်ရမည်။ သို့သော်ဤနည်းသည်အရန်ရက်သတ္တပတ် ၁-၂ ပတ်ရှိသောသူများအတွက် ပို၍ သင့်တော်သည်။
3. သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်ဥကုန်ကြမ်း။ ဤသည်အလွန်ထိရောက်သောရိုးရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်ဥကြော်များကိုရောမွှေပါ၊ ဤအရောအနှောအားလုံးကိုဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်သောက်ပြီးတစ်နာရီခန့်တွင်အစာစားရန်စီစဉ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏သင်တန်းသည် ၁ ရက်မှ ၃ ရက်ထိကြာနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်နေ့အကြာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာလိမ့်မည်။
4. ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရေထဲ ၀.၅ လီတာဖြင့် walnut ခွံ ၄၀ ဂရမ်ကိုလောင်းပြီးတစ်နာရီခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်မျှတည်ထားပါ၊ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီအချိန်တိုင်းသောက်ပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်တိုင်းရင်းဆေးကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများကသင့်အား ၁၀၀% ရလဒ်မအာမခံပါ။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ decoctions များ၏မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှု၊ အုပ်ချုပ်မှုနည်းလမ်းနှင့်အချိန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အမြဲမမှီခိုသောအခြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ၄ င်းတို့စားသုံးမှုကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကအတည်ပြုရမည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဤကုသမှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဆေးဝါးများ (သို့) အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်မည်သို့တုံ့ပြန်မှုကိုတိတိကျကျနားလည်ရမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသူတို့ထဲကပို။ ပို။ ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအဘယျသို့တငျပွဖို့တွက်ဆရန်ခက်ခဲသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်အဓိကဆေးအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။

1. ပထမဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုတွင် Maninil, Amaril, Diabeton MV နှင့် Novonorm တို့ပါဝင်သည်။ ဤဆေးအားလုံးသည်ပန်ကရိယအားအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဤအုပ်စုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ခေတ်မီဆေးဝါးသည် Novonorm ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်လျင်မြန်စွာစတင်လုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့အပြင်အစာစားပြီးနောက်တွင်လည်းဆက်လက်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားပမာဏကိုစံမှသွေဖည်မသွားစေနိုင်ပါ။ သို့သော်ဤဆေးအမျိုးအစား၏သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်မှာ hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။
2. ဆေးဝါးဒုတိယအုပ်စုတွင် Siofor, Glyukofazh, Aktos နှင့် Avandya တို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များမှဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်အခါ Siofor ကိုသောက်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်အခြားဆေးများထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။
3. တတိယအုပ်စုတွင် Glucobay ဆေးရှိသည်။ ဤဆေးသည်အစာစားပြီးနောက်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အူအတွင်းရှိ“ အလွန်အကျွံ” ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်မျိုးဆက်သစ်ဆေးဝါးများကိုရည်ညွှန်းသည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောမည်သည့်ဆေးကိုမဆိုအမျိုးမျိုးသောပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်မသုံးနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများပါဝင်သည်။ ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်လည်းဖြစ်သည်။

1. ကျနော်တို့ထိတ်လန့်သောအခါသကြားအဆင့်သိသိသာသာခုန်။ ဒါကြောင့်မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင်မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေဟာအချည်းနှီးဖြစ်နိုင်တယ်။
2. မနက်စာမစားဘဲခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသို့ရောက်ပါ၊
3. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ 18 နာရီကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ။
4. ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနေ့နှင့်နေ့မအားမလပ်ပါနှင့်။
5. အထက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးသည် ပို၍ စျေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဂလူးကို့စ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးမပါဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းအကာအကွယ်သိုက်များကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရ၏နောက်ခံရှိလျှင်ပင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်တဲ့ထိတ်လန့်မှုကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်ကိုလည်းသိရှိနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောအခါသူသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကအင်ဆူလင် sensitivity ကိုဖိနှိပ်သည်။ ဒီနာတာရှည်ပုံစံကဒီအခြေအနေက cortisol အမြောက်အများထွက်လာစေတယ်။

Cortisol ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တိုးပွားလာသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားလိုသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အောက်ပါရုပ်ပုံကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။

• အဆိုပါ adrenal ဂလင်း, ဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆက်မပြတ်တိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည်လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုမေ့ပျောက်။ သူမစားလိုသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်အချိန်မီမလုပ်ဆောင်ပါကအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်မည်သို့ပင်ဆက်ဆံပါစေသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ဟုတိကျသောသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရန်ပိုမိုစားသုံးပါစေ
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များလျော့နည်းသွားသည်၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာ။ လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

သင်မည်သည့်ဆေးညွှန်းပါပါစေဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာပြီးပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်၊ သကြားဓာတ်ခုန်ချမှုသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းပါ။ endocrine disorders မပါ ၀ င်သူများအတွက်အလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီးသကြားပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းကျဆင်းလိမ့်မယ်။

ပိုမိုလေးနက်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှာ endocrinologists အတွက်ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်ခုန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးဆက်များမှာမတူကွဲပြားမှုရှိနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှအဓိကအားဖြင့်ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မယ်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်

တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အားလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲသကြားပမာဏကိုသယ်ဆောင်ထားတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအချိန်သည်ကွဲပြားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအမှု၌၎င်းသည်ချက်ချင်းနီးပါးပြိုကွဲသွားပြီးသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏအားလုံးသည်ယူနစ်များစွာဖြင့်ခုန်ချခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသောအဓိကထုတ်ကုန်များ -

• အချိုဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ၊
• တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းနှင့်လုပ်သောမုန့်ပြား၊
• သကြားလုံးများ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ချောကလက်များ
• အမြန်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ဤညွှန်ပြချက်သည်အလွန်သိသာသည်။ ၎င်းသည် ၀ မှ ၁၀၀ အထိနံပါတ်များဖြစ်ပြီး ၀ တွင် 0 တွင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမရှိခြင်းနှင့်အစာစားရန်အလိုအလျောက်ခွင့်ပြုခြင်းမရှိသဖြင့် ၁၀၀ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

hyperglycemia ခံစားနေရသောလူများသည်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောအသုံးဝင်မှုကြောင့်ခြွင်းချက်များ (ဥပမာ GI ၁၀၀ နှင့်ရက်စွဲများ) ရှိသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် portion အတွင်းတွင်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ရောဂါ၏အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းနှင့်နယ်စပ်ဒေသရောဂါများကိုအပြည့်အဝဖျားနာမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောအကြောင်းအရင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောရိုက်ခတ်မှုများကိုတုန့်ပြန်သောယန္တရားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အခါများတွင် cortisol ဟော်မုန်းကိုပမာဏများများစားစားစတင်ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်အတွင်းတင်းကျပ်စွာအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်သာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းပိုများစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမတစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဂလူးကို့စ်တိုးလာမှုနှင့်ဒုတိယတစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်မဆောင်မီဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအမှုတစ်ခုချင်းစီကိုအလွန်လေးနက်သည်။ သို့သော်ပထမအကြောင်းပြချက်ကိုပြောပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းလျှော့ချခြင်းသည်အခြားသူတစ် ဦး ဦး နှင့်လုပ်ခြင်းထက် ပို၍ ခက်ခဲကြောင်းချက်ချင်းကျွန်ုပ်ပြောရပါမည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုသောက်ခြင်းသည်သန္ဓေသားကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဟော်မုန်းခုန်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

1. သကြားလုံးများကိုပြန်လျှော့ချပါ။ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအခြားအစားအစာများ။ သင်တစ် ဦး အခြားရွေးချယ်စရာ - မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအစားအစာများကိုကမ်းလှမ်း။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးအချို့၊
2. တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကြာတက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပါ။ လမ်းလျှောက်၊ ရေကူးကန်၊ ပိလတ်တွေကပြီးပြည့်စုံတယ်။ သို့သော်၊ အရာရာတိုင်းသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာရှိသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်။
3. 4 သို့မဟုတ် 5 အစာအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ မိမိကိုယ်ကိုမကြာခဏအစာစားရန်စီစဉ်ပါ။ စကားမစပ်, ဒီအကြံဥာဏ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မသာအသုံးဝင်သည်။ သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ဤမှတ်စုကိုယူပါ။

ကြက်သွန်နီဖုတ်

1. ပန်းကုံး
2. ကျောက်စိမ်း
3. သခွားသီး

ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား: ဘာကိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အသီးအနှံအားလုံးမှာမတူညီသောပမာဏများစွာပါဝင်သည်။ သဘာ ၀ fructose နှင့်သကြားတို့၏ရွေးချယ်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါက prefructucture သည်သဘာဝအရ fructose ကိုပိုနှစ်သက်သည်။

သဘာ ၀ fructose နဲ့သကြားတို့အကြားရွေးချယ်မှုအကြောင်းပြောမယ်ဆိုရင်သဘာဝ fructose ကိုပိုလိုလားသည်။

ထို့ကြောင့်, ပျားရည်ကို preference ကိုပေး၏သာ။ ကောင်း၏။ ဒီနေရာမှာမင်းကအရေအတွက်နဲ့မထပ်သင့်ဘူး။ အများဆုံးနေ့စဉ်ဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၀.၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

ပျားရည်နှင့်သကြားအကြားရွေးချယ်မှုတွင်ပျားရည်ကိုအားသာချက်ပေးသင့်သည်

ထိပ်ဖျား ၂ - ခန္ဓာကိုယ်မှလက်တစ်အက်စစ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်ပင်လယ်အော်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်။ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းအစသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်, သင်ဒိန်ချဉ်ပေါ်တွင် buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်, သူတို့ကညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းသူတို့သီးသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ယူ။ သီးနှံ 2 ဇွန်းများအတွက်ဒိန်ချဉ်။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

သွေးထဲကသကြားကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်သာယာဝပြောခြင်းသာမကကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သောကြောင့်ဤပြissueနာသည်ဆီးချိုရောဂါတိုင်းအတွက်စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။

Rosehip သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ဇွန်းသုံးခွက်ရှိသောအသီးသုံးမျိုးလိုအပ်သည်၊ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်နှစ်ခုကိုငါသွန်းလောင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ရေရေချိုးကန်တွင်ရပ်ပါ။

ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်တစ်ခု thermos သို့သွန်းလောင်း, ကတစ်နေ့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ကိုယူပါ။ လူနာများ၏ထောက်ခံချက်များအရဤသောက်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ထုတ်ရမှန်းမသိတော့ပါ။

အကယ်၍ လူနာသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိပါက rosehip decoction ကိုအထူးသတိဖြင့်ယူထားသင့်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချရန် Bay Bay:

• အရွက် 10 အခြောက်ယူ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 250 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။
• ပြုတ်ရည်ကို 24 နာရီများအတွက် thermos အတွက်စိမ်။
• အစားအစာမတိုင်မီမိနစ် ၃၀ တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှ ၆၀ မီလီမီတာအထိသောက်ပါ။
• ကုထုံး၏ကြာချိန်သည်ခြောက်ရက်ဖြစ်သည်။

အလေ့အကျင့်အရဤမွှေးကြိုင်သောရာသီသည်အသွေးအားဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျှော့ချရာတွင်အမှန်တကယ်ထိရောက်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်သောအဆင့်၌တည်ငြိမ်စေသည်။

သကြားလုံးဘူးသီးများကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပါ။

1. ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင် lilac ဘူးသီးနှစ်ဇွန်းကိုရေပူလီတာတစ်ဝက်ခန့်သွန်းလောင်းသည်။
2. တံဆိပ်ခတ်ထားသောကွန်တိန်နာတစ်ခုနှင့်ပူနွေးသောနေရာ၌ ၅ နာရီထားပါ။
3. ဟင်းရည် strain ။
4. တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ မီလီမီတာ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိရောက်သော "အိမ်သုံးဆေး" သည်ဥယျာဉ်ပင်နှင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကလက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်ထားတယ်၊ အစားအစာမခွဲခြားဘဲသင်သောက်နိုင်တယ်။ ဤရွေးချယ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအားသူ၏ဂလူးကို့စ်အားထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပစ်မှတ်အဆင့်တွင်ထားရန်ကူညီသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာမဟုတ်ဘဲရောဂါဆိုးကြီးကိုသည်းမခံနိုင်သည့်ရောဂါဖြစ်ပြီးပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကိုလိုအပ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသင်မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသနည်း၊ မည်သည့်နည်းများကသင့်ကိုအကောင်းဆုံးကူညီသနည်း။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်များကိုဝေမျှပါ။

သကြားထိန်းချုပ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ အကယ်၍ သင်သည်“ အရေးပေါ်” အခြေအနေတွင်ရောက်ရှိနေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်လွန်သွားလျှင်သို့မဟုတ်တစ်ရက်ပင်ကျန်ခဲ့လျှင်ပြည့်စုံသောကုသမှုအစီအစဉ်သည်သင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်ပါ။

ရိုးရာကုစား

ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါအသစ်တစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုဘီစီ ၃ ရာစုမှစတင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားသောသမိုင်းတစ်လျှောက်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသည့်နည်းလမ်းများစွာစုဆောင်းမိခဲ့သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကိုပြောကြရအောင် -

1. ရေတစ်လီတာနှင့်အတူ oat အစေ့တစ်ဇွန်းလောင်းကပြုတ်နှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ ထို့နောက် ၄ င်းကို ၂ နာရီစိုက်ပြီးတစ်နေ့ ၄ ကြိမ်သောက်ပါ။ ဒါကြောင့်နောက်နေ့မှာသကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
2. blueberry အရွက်အချို့ကိုရေတစ်လီတာဝက်နှင့်ဖြည့်ပါ၊ အပူ နည်း၍ မိနစ်အနည်းငယ်မျှမျှတည်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ချက်ပြုတ်ပါ။ သင်သည်အရသာရှိသောသောက်စရာကိုရရှိသည်၊ ၎င်းကိုအစာမစားခင် ၁၅ မိနစ်ခန့်သောက်ရမည်။ သို့သော်ဤနည်းသည်အရန်ရက်သတ္တပတ် ၁-၂ ပတ်ရှိသောသူများအတွက် ပို၍ သင့်တော်သည်။
3. သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်ဥကုန်ကြမ်း။ ဤသည်အလွန်ထိရောက်သောရိုးရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကြက်ဥကြော်များကိုရောမွှေပါ၊ ဤအရောအနှောအားလုံးကိုဗလာဗိုက်ပေါ်တွင်သောက်ပြီးတစ်နာရီခန့်တွင်အစာစားရန်စီစဉ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏သင်တန်းသည် ၁ ရက်မှ ၃ ရက်ထိကြာနိုင်သည်၊ သို့သော်တစ်နေ့အကြာတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာလိမ့်မည်။
4. ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ရေထဲ ၀.၅ လီတာဖြင့် walnut ခွံ ၄၀ ဂရမ်ကိုလောင်းပြီးတစ်နာရီခန့်အပူနည်းနည်းဖြင့်မျှတည်ထားပါ၊ ထို့နောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီအချိန်တိုင်းသောက်ပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်တိုင်းရင်းဆေးကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများကသင့်အား ၁၀၀% ရလဒ်မအာမခံပါ။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ၊ decoctions များ၏မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှု၊ အုပ်ချုပ်မှုနည်းလမ်းနှင့်အချိန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အမြဲမမှီခိုသောအခြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ၄ င်းတို့စားသုံးမှုကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကအတည်ပြုရမည်ကိုသတိရသင့်သည်။

ဤကုသမှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဆေးဝါးများ (သို့) အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်မည်သို့တုံ့ပြန်မှုကိုတိတိကျကျနားလည်ရမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသူတို့ထဲကပို။ ပို။ ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအဘယျသို့တငျပွဖို့တွက်ဆရန်ခက်ခဲသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်အဓိကဆေးအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။

1. ပထမဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်စုတွင် Maninil, Amaril, Diabeton MV နှင့် Novonorm တို့ပါဝင်သည်။ ဤဆေးအားလုံးသည်ပန်ကရိယအားအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန်ကူညီပေးပြီးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ ဤအုပ်စုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ခေတ်မီဆေးဝါးသည် Novonorm ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်လျင်မြန်စွာစတင်လုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့အပြင်အစာစားပြီးနောက်တွင်လည်းဆက်လက်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားပမာဏကိုစံမှသွေဖည်မသွားစေနိုင်ပါ။ သို့သော်ဤဆေးအမျိုးအစား၏သိသာထင်ရှားသောအားနည်းချက်မှာ hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။
2. ဆေးဝါးဒုတိယအုပ်စုတွင် Siofor, Glyukofazh, Aktos နှင့် Avandya တို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များမှဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်အခါ Siofor ကိုသောက်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်အခြားဆေးများထက်ပိုမိုလုံခြုံသည်။
3. တတိယအုပ်စုတွင် Glucobay ဆေးရှိသည်။ ဤဆေးသည်အစာစားပြီးနောက်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အူအတွင်းရှိ“ အလွန်အကျွံ” ဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်မျိုးဆက်သစ်ဆေးဝါးများကိုရည်ညွှန်းသည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောမည်သည့်ဆေးကိုမဆိုအမျိုးမျိုးသောပြင်းထန်သောရောဂါများအတွက်မသုံးနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများပါဝင်သည်။ ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်လည်းဖြစ်သည်။

1. ကျနော်တို့ထိတ်လန့်သောအခါသကြားအဆင့်သိသိသာသာခုန်။ ဒါကြောင့်မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင်မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေဟာအချည်းနှီးဖြစ်နိုင်တယ်။
2. မနက်စာမစားဘဲခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသို့ရောက်ပါ၊
3. ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုမီ 18 နာရီကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ။
4. ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနေ့နှင့်နေ့မအားမလပ်ပါနှင့်။
5. အထက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်၊ သင်၏ကျန်းမာရေးသည် ပို၍ စျေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ညွှန်ကြားချက်လက်စွဲ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဂလူးကို့စ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးမပါဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာကွယ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်အတွင်းပိုင်းအကာအကွယ်သိုက်များကိုလျှော့ချပေးပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရ၏နောက်ခံရှိလျှင်ပင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်တဲ့ထိတ်လန့်မှုကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေရုံသာမကဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်ကိုလည်းသိရှိနိုင်သည်။

လူတစ် ဦး သည်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောအခါသူသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကအင်ဆူလင် sensitivity ကိုဖိနှိပ်သည်။ ဒီနာတာရှည်ပုံစံကဒီအခြေအနေက cortisol အမြောက်အများထွက်လာစေတယ်။

Cortisol ကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တိုးပွားလာသောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားလိုသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်အောက်ပါရုပ်ပုံကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။

• အဆိုပါ adrenal ဂလင်း, ဂလူးကို့စ၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆက်မပြတ်တိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေသည်လူတစ် ဦး သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုမေ့ပျောက်။ သူမစားလိုသည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးသည်အချိန်မီမလုပ်ဆောင်ပါကအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်၊ အားကစားကစားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်မည်သို့ပင်ဆက်ဆံပါစေသူ၏သကြားပမာဏသည်ကျဆင်းမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများသည် hypoglycemia အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ဟုတိကျသောသက်သေအထောက်အထားရှိသည်။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းအမြောက်အမြားကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်မှာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကတော့

• ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေရန်ပိုမိုစားသုံးပါစေ
• အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ adrenal glands များလျော့နည်းသွားသည်၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူလူနာထိန်းချုပ်မှုကိုစား, hyperinsulemia နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်လည်းတိုးပွားလာ။ လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုသိသော်လည်းသူမလုပ်နိုင်ပါ။

သင်မည်သည့်ဆေးညွှန်းပါပါစေဆီးချိုရောဂါသည်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စဉ်းစားပါကရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါကဆေးဝါးများမပါဘဲနှင့်ပင်ရိုးရှင်းသောရလဒ်များကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသကြားလျှော့ချပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်မကြာခဏဆေးစစ်မှုများသည်ကျန်းမာပြီးပြည့်ဝသောဘဝ၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်၊ သကြားဓာတ်ခုန်ချမှုသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့အန္တရာယ်မကင်းပါ။ endocrine disorders မပါ ၀ င်သူများအတွက်အလွန်အကျွံဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီးသကြားပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ ထိုအခါဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသိသိသာသာလျော့နည်းကျဆင်းလိမ့်မယ်။

ပိုမိုလေးနက်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှာ endocrinologists အတွက်ဂလူးကို့စ် (glucose) တွင်ခုန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးဆက်များမှာမတူကွဲပြားမှုရှိနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်သိသိသာသာမြင့်တက်လာခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှအဓိကအားဖြင့်ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအကြောင်းပိုမိုအသေးစိတ်ပြောလိမ့်မယ်။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်

တကယ်တော့ဒီပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အားလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲသကြားပမာဏကိုသယ်ဆောင်ထားတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ် မူတည်၍ ဂလူးကို့စ်စားသုံးမှုအချိန်သည်ကွဲပြားသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအမှု၌၎င်းသည်ချက်ချင်းနီးပါးပြိုကွဲသွားပြီးသွေးထဲတွင်သကြားပမာဏအားလုံးသည်ယူနစ်များစွာဖြင့်ခုန်ချခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသောအဓိကထုတ်ကုန်များ -

• အချိုဓာတ်ပါသောသောက်စရာများ၊
• တဆေးပါသောမုန့်စိမ်းနှင့်လုပ်သောမုန့်ပြား၊
• သကြားလုံးများ၊ ဘီစကွတ်များ၊ ချောကလက်များ
• အမြန်အစားအစာ

ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ဤညွှန်ပြချက်သည်အလွန်သိသာသည်။၎င်းသည် ၀ မှ ၁၀၀ အထိနံပါတ်များဖြစ်ပြီး ၀ တွင် 0 တွင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓာတ်လျင်မြန်စွာမရှိခြင်းနှင့်အစာစားရန်အလိုအလျောက်ခွင့်ပြုခြင်းမရှိသဖြင့် ၁၀၀ တားမြစ်ထားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

hyperglycemia ခံစားနေရသောလူများသည်အညွှန်းကိန်း ၅၀ ထက်မပိုသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသာကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏မြင့်မားသောအသုံးဝင်မှုကြောင့်ခြွင်းချက်များ (ဥပမာ GI ၁၀၀ နှင့်ရက်စွဲများ) ရှိသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် portion အတွင်းတွင်အနည်းငယ်သောအစာကိုစားရန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်ရောဂါ၏အခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းနှင့်နယ်စပ်ဒေသရောဂါများကိုအပြည့်အဝဖျားနာမှုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောအကြောင်းအရင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဤအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံကြောရိုက်ခတ်မှုများကိုတုန့်ပြန်သောယန္တရားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်အခါများတွင် cortisol ဟော်မုန်းကိုပမာဏများများစားစားစတင်ထုတ်လွှတ်ပြီး၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်အတွင်းတင်းကျပ်စွာအစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်ရှိသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်သာမကဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းပိုများစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အကြောင်းရင်းနှစ်ခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမတစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဂလူးကို့စ်တိုးလာမှုနှင့်ဒုတိယတစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်မဆောင်မီဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအမှုတစ်ခုချင်းစီကိုအလွန်လေးနက်သည်။ သို့သော်ပထမအကြောင်းပြချက်ကိုပြောပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းလျှော့ချခြင်းသည်အခြားသူတစ် ဦး ဦး နှင့်လုပ်ခြင်းထက် ပို၍ ခက်ခဲကြောင်းချက်ချင်းကျွန်ုပ်ပြောရပါမည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆိုသောက်ခြင်းသည်သန္ဓေသားကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဟော်မုန်းခုန်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

1. သကြားလုံးများကိုပြန်လျှော့ချပါ။ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအခြားအစားအစာများ။ သင်တစ် ဦး အခြားရွေးချယ်စရာ - မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအစားအစာများကိုကမ်းလှမ်း။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးအချို့၊
2. တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကြာတက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပါ။ လမ်းလျှောက်၊ ရေကူးကန်၊ ပိလတ်တွေကပြီးပြည့်စုံတယ်။ သို့သော်၊ အရာရာတိုင်းသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာရှိသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုသည်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်။
3. 4 သို့မဟုတ် 5 အစာအတွက်အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ မိမိကိုယ်ကိုမကြာခဏအစာစားရန်စီစဉ်ပါ။ စကားမစပ်, ဒီအကြံဥာဏ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်မသာအသုံးဝင်သည်။ သင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်ဤမှတ်စုကိုယူပါ။

အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်

Glycemia သည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ဤအညွှန်းကိန်းသည်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန် glycemic ကိန်း 3 မှ 3.5 mmol / L. မှအကွာအဝေးအတွင်းဆုံးဖြတ်သည်

မြင့်မားသောအဆင့်နှင့်အတူ, hyperglycemia ဖွံ့ဖြိုး, တနည်း မြင့်မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ ဒါမှမဟုတ် ၂ မှာဖြစ်လိမ့်မယ်။

Hyperglycemia သည်အိမ်၊ မိသားစု၊ အလုပ်ခွင်တွင်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူဖြစ်ပွားနိုင်သည် -

• မတော်တဆမှု
• ချစ်ရသူသေဆုံးခြင်း
• အရေးပေါ်အခြေအနေများ
• နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း
• အလုပ်ကနေထုတ်ပယ်ခြင်း
• ကွာရှင်းခြင်း
• ကလေးရောဂါ
• လုယက်မှု။

ဤပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများအားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤခုန်ခြင်းသည်တစ်ကြိမ်သာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းသည်နာတာရှည်သင်တန်းသို့ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။

ဤတွင်သင်၏ glicemic ပမာဏအပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများအကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

glycemic coefficient ၏ကြီးထွားမှုသည်အဆီများသောချိုသောအစားအစာများကိုများများစားခြင်း၊

ဒီအခြေအနေ၏လက္ခဏာများဖြစ်လိမ့်မည်

• အလွန်အကျွံအာရုံ
• ခံတွင်းထဲမှာထွက်ခန်းခြောက်
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• ယားယံသောအသားအရေ

သကြားသိသိသာသာရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်းကိုမေ့မြောစေနိုင်သည်။

စားစရာတစ်ခုခုပေးပြီးအရေးပေါ်အကူအညီတောင်းရန်အရေးတကြီးလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောသူများသည်သကြားသို့မဟုတ်သကြားလုံးတစ်လုံးကိုသူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်သည်။

glycemia အဆင့်ကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများမှဆုံးဖြတ်သည်။ သကြားဓာတ်အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုပ်တယ်။ခြံစည်းရိုးကိုဗိုက်အောင့်ထားတယ်။

ဒေတာကိုရှင်းလင်းစေရန်, တစ် ဦး ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသွေးစစ်ဆေးခြင်းပြီးနောက်လူနာအားဂလူးကို့စ် ၇၅ မီလီဂရမ်သောက်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။

တစ်နာရီအကြာတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ အကယ်၍ ညွှန်ကိန်းသည် ၁၀.၃ မီလီမီတာထက် ပို၍ မြင့်မားပါကဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကခွင့်ပြုလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးအခြားဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။

ဘာသုံးတာလဲ

နှင်းဆီတင်ပါးမှဤနည်းတွင်နှင်းဆီတင်ပါးဆုံကိုခုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ဒီအမှုန့် 3 ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 500 ml သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ရေရေချိုးထဲမှာထားရှိမည်။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်ကို thermos ထဲထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၂၄ နာရီထပ်မံပြောဆိုသည်။ ဤဆေးကိုမိနစ် ၃၀ မစားမီတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပါ။

အကယ်၍ အစာခြေစနစ်ပြproblemsနာ၏သမိုင်းကြောင်းရှိခဲ့လျှင်၊ ထုတ်ကုန်ကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

ကြက်သွန်နီဖုတ်

နံနက်တိုင်းကြက်သွန်နီကိုဗလာကျင်း။ စားရမည်။

Horseradish အမြစ်

ပြီးလျှင်ချောသောအမြစ်များသည်သကြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအချဉ်ဖောက်သည့်နို့နှင့် ၁ - ၁၀ အချိုးဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားရမည်။ ဆီးချိုတွင်ဤဆေးကိုအစာမစားမီတစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်သုံးသည်။

သာမန်ဥယျာဉ်နှင်းရည်သည်itselfုံပြသခဲ့သည်။ ဒီသစ်ပင်ရဲ့အရွက်တွေကိုလက်ဖက်ရည်အဖြစ်ချက်ပြုတ်ပြီးအကန့်အသတ်မရှိပဲစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်ဂလူးကို့စ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းထားနိုင်စေသည်။

lilac ဘူးသီး၏ပြုတ်ရည်လည်းသကြားဖျက်သိမ်းရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သူတို့ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်တွင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမည်။ 2 ဇွန်းကုန်ကြမ်းဇွန်း 2 ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 6 နာရီတောင်းဆိုထားသည်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လုံး (3-4 ဆေးများအဘို့) စားသုံးသည်။

သံပုရာနှင့်ကြက်ဥ

သင်သည် 1 citrus ၏ဖျော်ရည်ကိုယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ငုံးဥများနှင့်ရောနှောသည်၊ ချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်ပြီးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုတစ်ပတ်ကြာစားသုံးသည်။ ၁၄ ရက်နောက်ပိုင်းဒုတိယသင်တန်းကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

ကြိုတင်အခြောက်လှန်းထားသည့်ပိတ်ပင်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ် ၁၀ ဂရမ်အချည်းနှီးရှိသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်သည်။

ဤအပင်တွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီးမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏ကုသနိုင်စွမ်းကိုဆုံးဖြတ်သည် dandelion ကိုစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်ပြီးရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးနောက်ခံအခြေအနေတွင်ရောဂါအသစ်များပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ဒါဟာနောက်ဆက်တွဲသူတို့ကိုဆက်ဆံဖို့ထက်အကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာတွင်၎င်းတို့တွင်အင်ဆူလင်နှင့်တူသောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။

၄ င်းတို့၏အခန်းကဏ္ skin သည်အသားအရေကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာကုသနိုင်ရန်ပြင်ပမှအသုံးပြုရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သကြားတိုးမြှင့်မှုကြောင့်နှေးကွေးသောကြောင့်၎င်းသည်မှန်ပါသည်။

မှ decoctions သို့မဟုတ် infusion ကိုသုံးပါ

• burdock, elecampane,
• ဘလူးဘယ်ရီ, clovers,
• Plantain, hypericum,
• ပိုက်ဆန်, bearberry,
• ရွှေနှုတ်ခမ်းမွှေး၊ ဂျင်ဆင်း။

ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားခြင်း

လူကြိုက်အများဆုံးလူကြိုက်များသောနည်းလမ်းမှာနံနက်စာမတိုင်မီနာရီဝက်အကြာဖြစ်သောမနက်ခင်းတွင်ယစ်မူးနေသော buckwheat cocktail ကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၁ tbsp သောက်ခြင်းဖြင့် buckwheat အမှုန့်ကိုပြုလုပ်သည်။ ဌ။ , 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ kefir, အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့နေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ။

Compotes ကို Raspberry, Blueberries, စတော်ဘယ်ရီတို့မှပြုလုပ်သည်။ ကြိတ်ထားသောသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ကိုရေပူဖြင့် ၇၀ ဒီဂရီအပူပေးသည်၊ အဖုံးတစ်ခုနှင့်ဖုံးကာ ၁၅ မိနစ်မျှအတူတူပင်အပူချိန်တွင်မျှသည်။ နေ့စဉ်တစ်ဝက်ခွက်တစ်ဝက်စီစစ်ပါ။

အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကောင်းစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့သက်သေပြကြပြီ

1. 2 tbsp ယူပါ။ ဌ lilac ဘူးသီး, ရေ 200 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်ပြောပါ။ အနုပညာလက်အောက်တွင်အစားအစာမစားမီသောက်ပါ။ ဌ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်
2. ၁ Tsp ပိုက်ဆန်အစရှိသောအစာအဟာရကိုမျိုချခြင်း၊ ရေနှင့်သောက်ခြင်း၊ တစ်လအတွက်နေ့စဉ်ယူပါ။
3. , အပင်ရွက်စုဆောင်းသုတ်ခြင်း, သွေ့ခြောက်။ 2 tbsp ။ ဌ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 0.5 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ 15 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ strain ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသောက်ရန်။
4. 2 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောကြေမွပဲမျိုးစုံအရွက်များသည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောလီတာဝက်လီတာကိုငါသွန်းလောင်းသည်။ 6 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
5. အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသောအနေဖြင့်နေကြာရှည်ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျသောဆံပင်များပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ နေကြာပွင့်နေစဉ်တွင်သူတို့သည်အမြစ်တူးကြသည်။ အဝတ်လျှော်, ဆံပင်ကိုပယ်ဖြတ်ခြောက်သွေ့။ 1 tbsp ။ ဌ ခြောက်သွေ့သောဆံပင်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်လောင်းပြီးသုံးလီတာပုလင်းထဲတွင်ထည့်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်သင်သည်တစ်လအတွက်အကန့်အသတ်မဲ့ဖြင့်သောက်နိုင်သည်။ သကြားကျဆင်းသွားပြီးအနာများပျောက်ကင်းသွားလိမ့်မည်။

သွေးစစ်ဆေးခြင်းမပြုမီသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအချို့

လူနာတစ် ဦး တွင်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆိုတွေ့ရှိရန်သကြားသို့မဟုတ်ပလာစမာဂလူးကို့စ်တို့အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုလွှဲပြောင်းပေးသည်။

အကယ်၍ ဆီးချိုဖြစ်စဉ်များသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပွားပါကညွှန်ကိန်းကိုတိုးမြှင့်လိမ့်မည်။

စံသတ်မှတ်ချက်၏ပိုလျှံမှုကို ပို၍ သိသာလေ၊ လက်တွေ့အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလေလေဆေးကုသမှုမြန်မြန်လုပ်သင့်သည်။

ပလာစမာဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုကိုလှည့်စားနိုင်ပါသလား။

ဤမေးခွန်းသည်ကြိုတင်ဖော်ထုတ်ထားသည့်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူနာများစွာကိုစိတ်ဝင်စားသည်။

သင်မနက်ဖြန်စာမေးပွဲဖြေဆိုရန်လိုအပ်လျှင်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းမပြုဘဲအခြေအနေကိုအခြေခံကျကျသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ဖွယ်မရှိချေ။ နောက်ဆုံးအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုနိုင်ပါ။

သို့သော်၊ သင်ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်နီးကပ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ဟာအစားအစာတစ်ခုကိုလိုက်နာသင့်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့လေ့လာမှုမတိုင်မီမှာသင်ဟာအစားအစာအချို့ကိုသောက်ရမည်။

ဒါဟာရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအသုံးပြုရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်, သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုသင့်လျော်သောအာရုံစိုက်။ သို့သော်ထိုသို့သောလုပ်ရပ်များသည်လူနာ၏အနာဂတ် (ဥပမာ - ငှားရမ်းခြင်း) ရလဒ်ပေါ်မူတည်မှသာအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးခြင်းမပြုလုပ်မီညွှန်းကိန်းများကိုတစ်ကြိမ်လျှော့ချရန်ရည်ရွယ်ထားပါက၎င်းတို့သည်အခြေအနေကိုပျက်ပြားစေပြီးရောဂါ၏လက်တွေ့အင်္ဂါရပ်များနှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောထင်မြင်ချက်ကိုဆရာ ၀ င်ဖြစ်စေခြင်းမှတားဆီးလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်၊

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မှန်ကန်သောနှင့်ထိရောက်သောချိန်းဆိုမှုများကိုစောင့်ဆိုင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ထို့ကြောင့်ပလာစမာသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုတစ်ကြိမ်သာမဟုတ်ဘဲတည်ငြိမ်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ပလာစမာသကြားဓာတ်ကိုအဆက်မပြတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

သွေးစစ်ခြင်းမပြုမီသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချနည်း။

စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာလျှော့ချခြင်းသည်ဆေးဝါးဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုအားပေးသည့်အစားအစာနှင့်အချိုရည်အချို့သည်ပိုမိုနှေးကွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်အမြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုရရှိရန်စိတ်ဝင်စားပါကအောက်ပါနည်းလမ်းများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ဘယ်ဆေးတွေကဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေသလဲ။

ဆေးဝါးများသည်လူနာ၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အထိရောက်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သို့သော်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအမှီအခိုကင်းစွာသုံးစွဲခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။

ဒီသို့မဟုတ်ဒီ hypoglycemic အေးဂျင့်ကိုအသုံးမပြုမီ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်နှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုပေါ် မူတည်၍ အထူးကုသည်လူနာအတွက်သင့်တော်သောဆေးကိုရွေးချယ်လိမ့်မည်။

သကြားလျှော့စေသောဆေးများသည်အုပ်စုသုံးစုအနက်တစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်သည်။

• sulfonylurea ။ ဒီအုပ်စုပိုင်ဆေးဝါးတွေထဲမှာ Glyclazide ပါဝင်တယ်။ ဒီကိရိယာကိုသကြားပမာဏပုံမှန်ဖြစ်စေ၊ ဆေးပြားများသည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးလူနာအားချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ထို့ကြောင့်၎င်းကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမခံယူမီသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းတွင်အရေးပါသောအဆင့်သို့အဓိကအသုံးပြုသည်။
• ။ ။ ဥပမာတစ်ခုမှာ Metformin ဖြစ်သည်။ ဤကိရိယာသည်တစ်သျှူးများမှဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအူအတွင်းရှိသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသည်။ အဲဒီဆေးတွေထဲမှာ Siofor လည်းပါတယ်။ သူက sulfonylurea နဲ့မတူဘဲအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူမပြုဘဲဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးတယ်။
• ဂလူးကို့စ်ကိုအူလမ်းကြောင်းအတွင်းသို့စုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုသောဆေးများ။ Glucobai သည်အူများမှသကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသောဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထက်ပါဆေးများသည်သင့်အားလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သငျသညျဂလူးကို့စလျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်, သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံး hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည် (ငါတို့ Glibenclamide အကြောင်းပြောနေတာ) ကိုကူညီပေးသောဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။

မည်သည့်ဆေးကိုသင်ရွေးချယ်ပါစေ၎င်းကိုမသောက်မီဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုရယူပါ။ ဆေးပြားကိုကိုယ်တိုင်သုံးစွဲခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဘုတ်အဖွဲ့မတိုင်မီအဘယ်အရာစားရမည်နည်း။

ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားဓာတ်များကိုအကောင်းဆုံးအဆင့်အထိဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အမြဲတမ်းအစားအသောက်လိုအပ်ကြောင်းလူသိများသည်။ သို့သော်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုလုပ်မီချက်ချင်းပင်အချို့သောအစားအစာများနှင့်အစားအစာကိုအထူးနည်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ hypoglycemic effect ရရှိရန်အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမပြုလုပ်မီ၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

စာရင်းပြုစုထားသောထုတ်ကုန်များကိုပေါင်းစပ်။ ဖြစ်စေ၊ သီးခြားဖြစ်စေစားသုံးနိုင်သည်။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမတိုင်မီတွင်အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းရန်လည်းလိုအပ်သည်။

ထုတ်ကုန်များကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ အစာစားခြင်းတွင်အချိန်ကာလအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလိုက်နာခြင်းဖြင့်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းအပြင်အာမခံချက်ရရှိနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏အဆုံးအကြားအချိန်ကြားကာလ 12 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းထုတ်ယူထားသောသကြားဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပြီးဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်စေရန်, hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကိုလည်းအကြံပြုသည်။

ခန်ဓာကိုယ်မှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားရန်အဘယျသောက်စရာများက?

အစားအစာအပြင်အချို့သောအချိုရည်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်လည်းကူညီလိမ့်မည်။

• သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် chamomile။ 1 tbsp Chamomile ပန်းများသည်ရေ ၁ ခွက်ကိုလောင်း။ 1/2 tbsp ထည့်ပါ။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်။ ရရှိလာသောဖွဲ့စည်းမှုကိုအပူချိန်နိမ့် ၃ မိနစ်တွင်ပြုတ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ 1 ခွက်ကိုသောက်လော့
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုပွငျဆငျဖို့, Blender တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်များလက်တဆုပ်စာ, 2 ရိုးတံအဖြစ် 1 သခွားသီးနှင့်အခွံစိမ်းလန်းသောပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥ။ အရောအနှောကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်တွင်သောက်သည်။
• ယူကလစ်တစ်လက်ဖက်ရည်။ ယူကလစ်၏ 5 အရွက်ရေ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ အပူသည်နိမ့်ကျသောအပူရှိန်ကြောင့်အပူပေးပြီးပြုတ်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်သည်။

စမ်းသပ်မှုမတိုင်မီသကြားဓာတ်နည်းသောအချိုရည်များကိုအကြံပြုသည်။

အဘယျသို့ရိုးရာကုစားလျှော့ချနိုင်ပါတယ်?

သိရန်အရေးကြီးသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့်အတူပြvisionနာများသည်အမြင်အာရုံ၊ အရေပြားနှင့်ဆံပင်၊ အနာ၊ gangrene နှင့်ကင်ဆာအကျိတ်များကဲ့သို့သောရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူများသည်သူတို့၏သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ခါးသီးသောအတွေ့အကြုံကိုသင်ကြားပေးခဲ့သည်။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဟာရနှင့်ဆေးများအပြင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျလာခြင်းနှင့်အတူအခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

• လေးညှင်းပွင့်များ၏အပိုင်းပိုင်းပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ နက်ဖြန်နေ့၌အရက်ကိုသောက်အံ့သောငှါ၊
• walnuts ၏ partitions ကိုရေ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်းနှင့် 1 နာရီနိမ့်ကျအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ အစာမစားမှီနေ့စဉ်ဂရမ် ၁၀ ဂရမ်သောက်ပါ။
• ခြောက်သွေ့သော dandelion အမြစ်များ၏ ၁၀ ဂရမ်သည်ရေ ၁ ခွက်နှင့် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ညစာမစားမီ 1 tbsp ကိုသောက်ပါ။

Acorn (သို့) burdock root ကစားခြင်းတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း၏အခန်းကဏ္recipကိုပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာကျဆင်းမှု၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ?

ညွှန်းကိန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည့်နည်းလမ်းအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။

hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် tinctures များကို“ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စေသော” ဆေးထိုးသည့်အခါအညွှန်းကိန်းများသည်အလွန်နည်းပါးသောအဆင့်အထိသိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်အခြားအန္တရာယ်နည်းသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် - လူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲ hypoglycemic မေ့မြော။

အိမ်၌သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအချို့

ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားမှုကိုရှောင်ရှားရန်အစီအမံများမပြုလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး ၏ထောက်ခံချက်သည် hypoglycemic agent ၏သောက်သုံးသောပမာဏနှင့်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ချက်သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအချိန်တိုအတွင်းလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။

တစ်နေ့လျှင်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွန်အကျွံသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါကို ဦး စားပေးသည်။ သတိပေးသင့်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများမှာအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ အမြဲတမ်းရေငတ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊

ဂလူးကို့စ်၏အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကပင်ကျောက်ကပ်၊ သွေးကြောများ၊ မျက်စိ၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်၊

ဂလူးကို့စ် (glucose) တိုးပွားလာမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဘို့အအစားအစာ

အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုလိုက်နာရန်၊ သင်၏စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ အစားအစာများကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ တစ်နေ့တာတွင်အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အထိအစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိစားပွဲ၏အချိန်အတိအကျကိုညွှန်ပြခြင်းဖြင့်သင်၏အလုပ်ကိုအနည်းငယ်လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီကိုပုံမှန်သုံးစွဲရန်ဆရာဝန်များကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀ ဂရမ်ခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ Allicin သည်အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲတွင်ပါ ၀ င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးကိုပျော်စေပြီးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အများကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့်သကြားကိုထုတ်ပယ်နိုင်သည်။

သို့သော်ဖရဲသီးများ၊ citrus အသီးများ၊ ပန်းသီးစိမ်းများ၊ သစ်သီးများကိုသာမှီခိုပြီးသီးနှံများကိုကန့်သတ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းအစာများပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည် - ဖြူကြက်၊ ပိန်နေသောငါး၊ အမဲသား၊ ဥ၊ ပဲ၊ အဆီနည်းသောအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီသည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းကို ဦး စားပေးသင့်သည်၊ အရည်အသွေးကောင်းသည့်စပျစ်ရည်ကိုသင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသီးများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းများဖြစ်သည့် blueberries ၏စာရွက်များ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးများ၊

သွေးထဲသကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုမီနူးမှဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

• သန့်စင်ပြီးသကြား
• carbonated အချိုရည်
• အာလူး
• အဆီ၊ ဝက်ဆီ၊
• သကြားလုံးများ၊

တဖန်သင်တို့လည်းခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

အခြားနည်းများဖြင့်သွေးမှသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ထုတ်မလဲ။ အိမ်တွင်သင်သည် rosehip သီးများကိုခုတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၅ မိနစ်မျှမျှမျှမထားနိုင်ဘဲအဖုံးအောက်တွင်နာရီပေါင်းများစွာအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်ခန့်တစ်ခွက်သောက်ခြင်း၊ ညဘက်တွင်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုခြင်းသည်ထွက်ခွာသင့်သည်။ ထိုသို့သောသောက်သုံးမှုသည်ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်အစားသောက်နိုင်သည်။

သကြားမြင့်မားခြင်းကိုကုသရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာ horseradish root tincture ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ကုန်ကြမ်းများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြိတ်ခွဲခြင်း၊ ဖန်ခွက်အိုးထဲသို့လွှဲပြောင်းပေးခြင်း၊ ကြိတ်ထားသောကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှောကို 10 ရက်ကြာပူနွေးသောနေရာ၌ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အထား, ဘီယာတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်းသည်။ ပြီးနောက်၎င်းကိရိယာကိုစစ်ထုတ်သည် -

1. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်နှစ်ရက်သောက်ပါ၊
2. ထို့နောက်ထိုးနှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်။

အချို့သောလူနာများသည်ရေဖြူများကိုအောင်မြင်စွာသုံးစွဲပြီးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်ပဲပုလင်း ၅ ခုကိုရေတစ်ခွက်တွင်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်းတွင်ဗလာကျင်း။ ရေကိုသောက်ကြသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများလိုအပ်သည်။

အခြားနည်းတစ်နည်းဖြင့်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအပင်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးထဲမှသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်ပင်လယ်အော်အရွက်များပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်။ ၁၀ ပိုင်းအပိုင်းအစသည်ရေပူခွက် ၃ ခွက်ကိုလောင်း။ ၃ နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၊ ပြုတ်ရည်တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ် (တစ်ကြိမ်တွင်တစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်လောက်) သောက်ပါ။

ပြုတ်ရည်ပြီးနောက်, သင်ဒိန်ချဉ်ပေါ်တွင် buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်, သူတို့ကညဉ့်အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်သွင်းသူတို့သီးသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ယူ။ သီးနှံ 2 ဇွန်းများအတွက်ဒိန်ချဉ်။ Buckwheatews ကိုတောင်ပြာနှင့်သစ်တော်သီးဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ တောင်ပြာမှုန်တစ်ပုံနှင့်သစ်တော်သီးများတူညီသောရေပမာဏတစ်လီတာတွင်စိုက်ထားသည်။ အသီးပျော့ပျောင်းသောအခါအချိုရည်သည်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာတိုးတက်စေရန်အတွက် compote ကိုတစ်နေ့လျှင် 3-4 ကြိမ်သောက်ပြီးနာရီပေါင်းများစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်နေ့စဉ်ကာယပညာ၊ အားကစားကိုပြုလုပ်ရန်ပြသသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဓာတ်ကူပစ္စည်းဖြစ်လာသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။

Glycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အလွန်အကျွံပမာဏကိုအောက်ပါလက္ခဏာလက္ခဏာများဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
• ရူပါရုံကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးမှု
• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်သွေ့ခြောက်သောပါးစပ်,
• ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်း (ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှသည်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့)
• မြဲခေါင်းကိုက်ခြင်း
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း, ဆီး၏အဘို့ကိုတိုးမြှင့်နေစဉ်
• ရံဖန်ရံခါအော့အန်ခြင်း၊

ပိုလျှံသကြားဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကိုဘယ်လို

ဂလူးကို့စ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်သင်သည်စည်းမျဉ်းများစွာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ သကြားဓာတ်ကိုသဘာ ၀ အတိုင်းသာကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ မီနူးမှမုန့်များ၊ မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများ၊ အချိုဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များနှင့်အမြန်ရေစာ (ထုတ်ကုန်များ၊ crackers များ၊ ချက်ချင်းစီရီရယ်စသည်တို့) ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။ ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်မှာ။

တစ်နေ့လျှင်ငါးအစားအစာနှင့်အဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရများကိုစံပြဟုမှတ်ထားပါ။

အရေးကြီးတယ်။ လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များကိုခန္ဓာကိုယ်အားထောက်ပံ့ပေးရန်သည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများအပြင်ငါး၊ ပင်လယ်စာနှင့်သုပ်များကိုကူညီလိမ့်မည်။

buckwheat နှင့် grapefruit ကိုခေါင်းဆောင်များအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်။

Buckwheat သည်ဓာတ်မရရှိခြင်းနှင့် chiro-inositol ရှိနေခြင်းကြောင့်ကျော်ကြားသည်။ ၎င်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်တူညီသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

စပျစ်သီးသည်မည်သည့်ပုံစံနှင့်မဆိုအသုံးဝင်သည်။ အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ် Citrus ကို၎င်း၏ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့် အသုံးပြု၍ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ အသီးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျက်ပြားခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ကြာကြာစုပ်ယူပြီးဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုသွေးထဲသို့အမြန်မထုတ်နိုင်သေးပါ။

ဖိုင်ဘာအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်၊ အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောအပင်များ ၂၅% ထက်မနည်းသင့်ပါ။ (oatmeal, ဆန်) ။

တံစဉ်များမှာ glycemic index (၂၉ ယူနစ်) နှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုနိုင်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ကြက်နှင့်ငုံးဥများ၊ အဆီနည်းသောအဖြူနှင့်အနီရောင်အသားများ၊ ပဲပင်များ (ပဲများ၊ ပဲနှင့်ပဲ)၊ နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊

တစ်နေ့တစ်နေ့အရည်များများသောက်ခြင်းဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံကိုဆေးပါ။ ရေအေး၊ ချိုသောလက်ဖက်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သစ်စေ့ဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသောက်ပါ။

ရိုးရာနည်းလမ်းများ

လူတွေကကြာမြင့်စွာကတည်းကသင်ဟာ cranberry ဖျော်ရည်နှင့် rosehips ၏သုတ်ဆေးကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်မှသကြားပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသည်။ တစ် ဦး ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်နေသည်လွယ်ကူသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဇွန်း 3 ပမာဏအတွက်ခြောက်သွေ့သော rosehips ယူ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ရေရေချိုးကန်တွင်မိနစ် ၂၀ ခန့်ထားပြီးလျှင်နောက်ထပ်တစ်ရက်ထပ်မံတပ်ဆင်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်အစာမစားမှီဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုသောက်ပါ။

အလယ်အလတ်ဆန်ဆန်မြက်ခင်းထဲ၌ဟင်းလျာအမြစ်ကိုဆန်။ တစ်ပေါက်မှတစ်ဆယ်အချိုးအစားတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ကိုထည့်ပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လုံလောက်ပါသည်။

ဘလူးဘယ်ရီသည်မည်သည့်ပုံစံမျိုးမဆိုအသုံး ၀ င်သည်။ berry သီး၏အကူအညီဖြင့်သွေးပမာဏကိုတိုးတက်စေနိုင်သည့်အပြင်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်အကျိုးရှိစေသည်။ အဓိကအနေဖြင့်ကြာမြင့်စွာနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ် ၀ င်ခွင့်ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခြောက်လကုထုံးပြီးနောက်လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

Lilac သည်ချိုသောအရာများမှသွေးကိုထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဤစက်ရုံ၏အရွက်များကိုပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့တစ်နေ့တာလုံးသောက်ပြီးအရက်မူးနိုင်သည်။

မဆိုးသက်သေပြနှင့် lilac ဘူးသီး၏ tincture ။ ၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းအဆင့်ရောက်သောအခါဇွန်း ၂ ခုကိုစုဆောင်း။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေများကို 0.5 လီတာတွင်လောင်းပါ။

လုံးဝအအေးခံရန်၊ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အပြင်းအထန်စစ်ထုတ်ပြီး ၃-၄ ဆေးများသောက်ပါ။

သကြားဟာအတော်လေးငယ်ရွယ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုစက်မှုဇုန်အတိုင်းမထုတ်လုပ်မီကလူများသည်ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အင်ဇိုင်းများကြွယ်ဝသောပျားရည်ကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သင်အစားအစာနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလုံအလောက်ရလိုပါကပျားမွေးမြူရေးပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်အချိုမှုန့်ဖျန်းရည်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီးလူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ကြောင်းသတိရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအပြည့်အဝနားမလည်ပါ။ အပူကုသမှုမရှိဘဲသဘာဝအစာကိုစားတာကပိုကောင်းတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်သကြားအစားထိုးကိုသဘာ ၀ fructose နဲ့အစားထိုးပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Cowboys vs. Bears Week 14 Highlights. NFL 2019 (နိုဝင်ဘာလ 2024).