ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆိုပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများမှာဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ရှိလူနာအတွက်သာမကသူ၏ဆွေမျိုးများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့လူတွေကဆီးချိုရောဂါကိုစားသင့်တဲ့အစားအစာကိုစားမယ်ဆိုရင်ဖျားနာသူတွေ (ဆီးချိုရောဂါသာမက) ကနည်းသွားမှာပါ။

ဒါကြောင့် Lisa မှဆီးချိုရောဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပန်းကန်၏အရည်အသွေးများကိုပေါင်းစပ်ပေးသည့်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခု။

အမြင်များ: 13048 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဒီ borscht အတွက်ချက်နည်းတိရိစ္ဆာန်အဆီလုံးဝမရှိ, ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်လိုက်နာသူနှစ် ဦး စလုံးအဘို့အသင့်လျော်သည်။

အမြင်များ: 11969 | | | မှတ်ချက်များ 0

ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဒိန်ခဲ - လူတိုင်းအကြိုက်ဆုံးဟင်းပွဲတစ်မျိုးမျိုး။ ထို့အပြင်သူတို့သည်အထူးသူတိုင်းကိုအယူခံဝင်လိမ့်မည်။

အမြင်များ: 18832 | | | မှတ်ချက်များ 0

stevia ပါသောဒိန်ခဲကွတ်ကီးများသည်ပေါ့ပါး။ လေညှင်းဖြစ်ပြီး၊ sah မှခံစားနေရသောလူတိုင်းခံစားနိုင်သည်။

အမြင်များ: 20723 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဖရုံသီးမုန့်ဟင်းချိုသည်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်သင့်ကိုနွေးစေရုံသာမကသင့်ကိုလန်းဆန်းစေလိမ့်မည်၊

အမြင်များ: 10437 | | | မှတ်ချက်များ 0

အရည်ရွှမ်း zucchini ပီဇာ

အမြင်များ: 23283 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကမိမိကိုယ်ကိုကြည့်ရှုသူတိုင်းအတွက်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သောအရည်ရွှမ်းသောကြက်ညှာလေးများအတွက်နည်းလမ်း။

အမြင်များ: 21421 | | | မှတ်ချက်များ 0

မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသောအရသာရှိသောကြက်သား kebabs များအတွက်နည်းနည်း။

အမြင်များ: 15429 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမကစိတ်ရောဂါရှိသူများကိုပါစိတ်ကျေနပ်စေမည့် zucchini pancakes များအတွက်နည်းစနစ်တစ်ခု။

အမြင်များ: 20334 | | | မှတ်ချက်များ 0

အပါအ, သုပ်, ငံပြာရည်အဘို့ကြီးသောအခြေစိုက်စခန်း

အမြင်များ: 19139 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ အစိမ်းပဲနှင့်မုန်လာဥဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 41810 | | | မှတ်ချက်များ 0

အမြင်များ: 29408 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း

အမြင်များ: 121113 | | | မှတ်ချက်များ 8

ပန်းဂေါ်ဖီ, အစိမ်းပဲနှင့်ပဲ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 39749 | | | မှတ်ချက်များ 2

အစိမ်းရောင်ပဲများနှင့်ပဲစေ့များဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 31723 | | | မှတ်ချက်များ 1

ငယ်ရွယ် zucchini နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 41906 | | | မှတ်ချက်များ 9

ငယ်ရွယ် zucchini ၏ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 43107 | | | မှတ်ချက်များ 2

amaranth ဂျုံနှင့်ဖရုံသီးနှင့်အတူဆီးချို minced အသားပန်းကန်

အမြင်များ: 40727 | | | မှတ်ချက်များ 3

ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူများထည့်ထားသော amaranth ဂျုံမှုန့်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသောအသားဟင်းပွဲ

အမြင်များ: 46352 | | | မှတ်ချက်များ 7

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပျားလပို့နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအသုပ်

အမြင်များ: 12485 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဒီစာရွက်ကိုအင်တာနက် ၀ က်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုတွင်တွေ့လိုက်ရသည်။ ဒီပန်းကန်ကိုငါအရမ်းသဘောကျတယ် သာအနည်းငယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။

အမြင်များ: 63261 | | | မှတ်ချက်များ 3

အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာများစွာကိုပြည်ကြီးငါးကနေပြုလုပ်နိုင်တယ်။ ဒီ schnitzel သူတို့ထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမြင်များ: 45384 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါများအတွက် stevia ပြုတ်ရည်များအတွက်စာရွက်

အမြင်များ: 35617 | | | မှတ်ချက်များ 4

stevia နှင့်အတူဆီးချိုအေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီအချိုပွဲ

အမြင်များ: 20339 | | | မှတ်ချက်များ 0

အကျွမ်းတဝင်ရှိသောစပျစ်သီး၏အရသာအသစ်

အမြင်များ: 35373 | | | မှတ်ချက်များ 6

buckwheat vermicelli ၏ဆီးချိုအဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 29539 | | | မှတ်ချက်များ 3

ကောက် blueberry စာရွက်နှင့်အတူဆီးချို pancakes

အမြင်များ: 47625 | | | မှတ်ချက်များ 5

ဘလူးဘယ်ရီဆီးချို Apple Pie စာရွက်

အမြင်များ: 76158 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနို့ရည်ဟင်းချို။

အမြင်များ: 22873 | | | မှတ်ချက်များ 2

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများမှပြုလုပ်ထားသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သူ။

အမြင်များ: 12786 | | | မှတ်ချက်များ 3

အနိမ့်ကယ်လိုရီအအေးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲပန်းကန်

အမြင်များ: 55948 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆန်မှုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ၏ဆီးချို zalez

အမြင်များ: 53891 | | | မှတ်ချက်များ 7

ဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါ့ပါးသည့်ဆီးချိုရောဂါ zucchini ပန်းကန်

အမြင်များ: 64196 | | | မှတ်ချက်များ 4

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုစပါးပန်ကိတ်

အမြင်များ: 32128 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနှင့်သခွားသီး၏တစ် ဦး ပေါ့ပေါ့ရေစာ

အမြင်များ: 20043 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပန်းဂေါ်ဖီ၊

အမြင်များ: 10734 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဒိန်ချဉ်သည်ကော့ဒ်၊ မှိုနှင့်ဝိုင်ဖြူတို့ပါ ၀ င်သည်

အမြင်များ: 24043 | | | မှတ်ချက်များ 0

ရေမွှေး၊ သံလွင်သီးနှင့်ကာဗွန်များပါ ၀ င်သည့်ဆီးချိုရောဂါနည်းသောပန်းဂေါ်ဖီသုပ်

အမြင်များ: 10454 | | | မှတ်ချက်များ 0

အသားနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါခရမ်းချဉ်သီးအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 30199 | | | မှတ်ချက်များ 2

ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဆီးချိုရောဂါအဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်

အမြင်များ: 20765 | | | မှတ်ချက်များ 1

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥတို့နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်

အမြင်များ: 36081 | | | မှတ်ချက်များ 0

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

အမြင်များ: 16347 | | | မှတ်ချက်များ 1

သစ်တော်သီးနှင့်ဆန်မှုန့်နှင့်အတူဆီးချိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole

အမြင်များ: 55237 | | | မှတ်ချက်များ 5

ဆီးချိုရောဂါကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

အမြင်များ: 71397 | | | မှတ်ချက်များ 7

ရေနွေးငွေ့တီလားပီးယားငါးကိုရေပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းသီးနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်

အမြင်များ: 13465 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရိုးရှင်းသောခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းသီးနှင့်မိုဇယ်လာလာသုပ်

အမြင်များ: 17036 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဂျေရုဆလင် artichoke ၏ဆီးချိုသုပ်, အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပင်လယ်ဂေါ်ဖီထုပ်

အမြင်များ: 12422 | | | မှတ်ချက်များ 0

ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ zucchini များ၊ ငရုတ်သီးနှင့်သံပုရာများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါသက်တန့်အဓိကသင်တန်းဖြစ်သည်

အမြင်များ: 17906 | | | မှတ်ချက်များ 1

မှို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တို့၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 14366 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုဖရုံသီးဟင်းချို

အမြင်များ: 16067 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကသင်တန်းနှင့်ဘူဂေးရီးယားငံပြာရည်နှင့်အတူယေရုရှလင် artichoke fillet

အမြင်များ: 20190 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါသည်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မှို၊ ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်

အမြင်များ: 12705 | | | မှတ်ချက်များ 1

ပန်းသီးနှင့်အတူဆီးချိုကြက်သားလွှာ

အမြင်များ: 29006 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးအချိုပွဲ

အမြင်များ: 18951 | | | မှတ်ချက်များ 3

သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပန်းသီးနှင့်ပုစွန်တို့၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 19622 | | | မှတ်ချက်များ 0

မုန်လာဥ, ပန်းသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဆီးချို appetizer beetroot caviar

အမြင်များ: 25962 | | | မှတ်ချက်များ 1

နာနတ်သီးနှင့်မုန်လာဥနှင့်အတူဆီးချိုပင်လယ်စာသုပ်

အမြင်များ: 8714 | | | မှတ်ချက်များ 0

အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူကီဝီ၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 13100 | | | မှတ်ချက်များ 0

မှိုများနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူယေရုရှလင် artichoke ၏ဆီးချိုအဓိကပန်းကန်

အမြင်များ: 11790 | | | မှတ်ချက်များ 1

ပန်းသီးနှင့်အတူပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်နှင့် caviar ၏ဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 16693 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါဖရုံသီး, ပဲဟင်းနှင့်မှိုအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 15863 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငံပြာရည်နှင့်အတူဆီးချိုပိုက်အဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 16645 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချို Herring မုန်

အမြင်များ: 22427 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါ haddock ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်း

အမြင်များ: 19562 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါရှိသောဂျေရုဆလင် artichoke သုပ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများ

အမြင်များ: 11107 | | | မှတ်ချက်များ 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Dish

အမြင်များ: 10222 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါကြက်ရင်သားကင်ဆာအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 28649 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆီးချိုရောဂါအသား Leek

အမြင်များ: 11833 | | | မှတ်ချက်များ 3

herring, ပန်းသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆီးချို beetroot သုပ်

အမြင်များ: 13988 | | | မှတ်ချက်များ 0

ဆီးချိုရောဂါကြက်အသည်းမှိုသုပ်

အမြင်များ: 23843 | | | မှတ်ချက်များ 2

ထောပတ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပုစွန်နှင့်ပါဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 11830 | | | မှတ်ချက်များ 2

ဆီးချိုရောဂါချိုသောအာလူး၊ ဖရုံသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်အချိုရည်

အမြင်များ: 9922 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂျေရုဆလင် artichoke နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆီးချိုသုပ်

အမြင်များ: 10938 | | | မှတ်ချက်များ 1

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းပါသောကော့ဒ်ကိုအဓိကဆေးကြောပါ

အမြင်များ: 24126 | | | မှတ်ချက်များ 1

ကြက်သားအသည်း, စပျစ်သီး, kiwi နှင့်သစ်တော်သီး၏ဆီးချို appetizer

အမြင်များ: 11349 | | | မှတ်ချက်များ 0

ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မှို၏ဆီးချိုအဓိကသင်တန်း

အမြင်များ: 19868 | | | မှတ်ချက်များ 1

မီးဖိုဖြင့်ဖုတ်ထားသော flounder ဆီးချိုပန်းကန်

အမြင်များ: 25418 | | | မှတ်ချက်များ 3

ဆီးချိုရောဂါပုဇွန်၊ နာနတ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်သုပ်

အမြင်များ: 9306 | | | မှတ်ချက်များ 1

ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောသီအိုရီများစွာရှိသည်။ အစတွင်၎င်းတို့ကိုကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုဖြင့်သက်သေပြခဲ့ပြီးနောက်၎င်းတို့ကို“ လှည့်စားခြင်း” ဟုလည်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဆိုပြုထားသောချက်ပြုတ်နည်းများသည်“ သီအိုရီသုံးရပ်” ကိုအသုံးပြုသည်။

၁။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်အရဆီးချိုရောဂါဖြစ်သောသကြား၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းနှင့်အာလူးများတွင်ထုတ်ကုန်လေးမျိုး (နှင့်၎င်းမှဆင်းသက်လာသောအမျိုးမျိုး) ကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ ထိုအထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အဆိုပြုထားချက်ပြုတ်နည်းများတွင်မရှိကြပေ။

၂။ ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းအားပြင်းပြင်းထန်ထန်အကြံပြုလိုပါသည်။ နှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အရသာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဤအပိုင်းကိုတင်ပြကြသည်။

3. ရုရှားသိပ္ပံပညာရှင် N.I. Vavilov သည်လူ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောအပင်များကိုအထူးဂရုပြုခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်၏အဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအပင် ၃-၄ မျိုးသာရှိသည်။ ဤရွေ့ကား: amaranth, ယေရုရှလင် artichoke, stevia ။ ဤအပင်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည် ဖြစ်၍ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ရန်ဤနေရာတွင်အသုံးပြုသည်။

ဤကဏ္ section သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဟင်းချိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတင်ပြထားပြီး၎င်းမှာအသုံးဝင်ဆုံးနှင့်အရသာအကောင်းဆုံးဖြစ်သော“ ဆင်းရဲသောဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းချို” ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းသင်စားနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသားဟင်းလျာများ၊ ငါး၊ ကြက်သားမှဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ - ဤအရာအလုံးစုံကိုဤအခန်းတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အားလပ်ရက်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများအများစုမှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုပ်အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်။

စကားမစပ်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်စာရွက် "ရိုးရှင်းသောအသုပ်" နှင့် "Lenten ချက်ပြုတ်နည်းများ" အပိုင်းများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့အရသာရှိပါစေ။

ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်“ ORGANISM DIABETICS သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုအမြဲလိုအပ်သည်။

ဘေးထွက်ဟင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဆေးတစ်မျိုးသည်အစားအစာ၏အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်အာဟာရမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်၊ ဆာလောင်မှုကိုဘယ်သောအခါမျှမခံစားရပါ၊ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေနိုင်သည်။

ဒီပန်းကန်ကိုဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်အသား (သို့) ငါးအဖြစ်ထပ်မံထည့်သွင်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအဖြစ်ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ -

ပဲအမျိုးမျိုး၊ beets, မုန်လာဥနှင့်အာလူးများကိုလူနာများအတွက်တားမြစ်ထားသည်။ အဆုံးစွန်သောအရာများကိုရံဖန်ရံခါပြင်ဆင်နိုင်သော်လည်းရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ အာလူးငယ်များတွင်ရင့်ကျက်သူများထက်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသည်။ အာလူးတွေမချက်ခင် ၄ ပိုင်းခွဲထားပြီးအနည်းဆုံး ၅ နာရီလောက်ရေအေးပေးသင့်တယ်။ ဤသည်ဓာတ်လျှော့ချကူညီပေးပါမည်။

အသားပြုတ်မုန်လာဥ၊ beets နှင့်အာလူးများကိုခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်၎င်းထုတ်ကုန်များမှသန့်စင်ခြင်းသည် hyperglycemia ကိုနှိုးဆွပေးလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာလည်းစီရီရယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် buckwheat သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်ပြီး၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ကြက်သားပရိုတိန်းနှင့်ဆင်တူသည်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံနှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့ပါ ၀ င်သည်။

ပြောင်းဖူးဂျုံမှုန့် (သို့) ၎င်းကိုသာမန်လူများဟုခေါ်ဆိုသော - mamalyga တွင်အလွန်နည်းပါးသော glycemic index ရှိပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။ ဗီတာမင် E နှင့် carotene ကြွယ်ဝ။ သူမသည်အလွန်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုရှိပြီး၊ အနည်းငယ်သောအပိုင်းသည်ငတ်မွတ်မှုခံစားချက်ကိုလုံး ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည် ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များနှင့်အဆီများကိုဖယ်ရှားပေးသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မလုံလောက်မှုရှိသောလူများအတွက် mamalygu ကိုမစားသုံးသင့်သည်။

Oatmeal သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်မှု၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပြင်အမျိုးအစား ၁ အတွက် oatmeal ကိုသာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်ကိုသိရန်လိုအပ်သော်လည်း၊

Endocrinologists သည် ၂၂ နှစ်ပါဝင်သော glycemic index အနိမ့်အမြင့်ကြောင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ပင်မုယောဂျင်ဂျင်းကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ နံနက်စာစားခြင်းကဲ့သို့လည်းကောင်း၊ အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများအတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်လည်းကောင်းဖြစ်သည်။ ဤကောက်နှံကိုမုယောစပါးမှရရှိသည်။

ပုလဲမုယောဂျုံယာဂုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်လူနာများသည်အရေပြားအခြေအနေနှင့်ခြုံငုံ။ ကောင်းကျိုးများတိုးတက်မှုရှိကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလအတွင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် peptic အစာအိမ်နာရှိခြင်းနှင့် gluten ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ပုလဲမုယောစပါးကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံတောများကိုခွင့်ပြုသည်။ သူမသည် oatmeal ကဲ့သို့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ကျဆင်းမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Millet ကိုဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်နံနက်စာကဲ့သို့သောအဓိကအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအရိုးတစ်သျှူးကိုခိုင်မာစေသည်။ သို့သော်သူသည်အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ glicemic index သည် ၆၀ ဖြစ်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများစွာရှိပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ ဥပမာ ၁ ကစပါးစေ့လုံးသို့မဟုတ်ဆန်ဟုလည်းခေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့်အက်စစ်များစွာ၊ ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည်။ ယင်းကိုကောက်ပဲသီးနှံများပေါ်ရှိအခွံလွှာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။

အကယ်၍ လူနာသည်အသားကပ်ထည်ကိုနှစ်သက်လျှင်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ခေါက်ဆွဲများပါ ၀ င်လျှင်၎င်းသည် durum ဂျုံမှထုတ်လုပ်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်ဖွဲနုများကိုထပ်မံရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းသည်ခေါက်ဆွဲများတွင် glycemic အညွှန်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ပန်းကန်စည်းမျဉ်းထက်ခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်၌ဆီးချိုရောဂါနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အစားအစာအတွက်အစားအစာများရှိသည်။

ဒါဟာဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်စေ, မဆိုဘေးထွက်ပန်းကန်၏ပြင်ဆင်မှု, ထောပတ်များမပါဘဲဖြစ်သင့်ကြောင်းသိရကျိုးနပ်သည်။ ဂျုံယာဂုကိုစားပြီးနောက်နို့နှင့်အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်မသောက်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

Glycemic အပါအညွှန်းကိန်း

ဤကဏ္ section သည်အနိမ့်ဆုံး glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုခြုံငုံ။ ဖော်ပြထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆီးချိုရောဂါကိုစားခွင့်ပြုသည်။

ပထမနေရာကို mamalyga, ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကယူသည်။ သူမ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၂၂ နှစ်သာရှိသည်။ ဤသည်နည်းပါးသောနှုန်းသည်သူမအားအခြားမည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုမဆိုအားပေးသည်။ ဤသီးနှံသည်ဖိုင်ဘာ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏လေးပုံတစ်ပုံခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

ပုလဲမုယော၏ glycemic အညွှန်းကိန်းပြောင်းဖူးမှုန့်နှင့်တူညီသည်။ ၎င်းသည်မနက်စာအတွက်အဓိကအစားအစာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ အသားနှင့်ငါးအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်လည်းကောင်းအသုံးပြုနိုင်သည့်အလွန်ကောင်းမွန်သည့်ဆီးချိုရောဂါထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

ဂျုံစေ့များ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၄၅ ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများနှင့်အတူဒုတိယအစာတွင်ဂျုံယာဂုကိုအကြံပြုသည်။

Buckwheat တွင်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းသေးသေးလေးလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာရှိသည်။ ထိုသို့သောဂျုံယာဂုနေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ buckwheat သည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အပြင်၎င်းသည်ကင်ဆာအကျိတ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းအပေါ်ရှေ့ပြေးပုံစံဖြင့်လုပ်ဆောင်သည်။

သို့သော်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများပါ ၀ င်မှုကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်သည်းမခံသောလူအုပ်စုအတွက်ဂျုံယာဂုကိုမထောက်ခံပါ။

ဘေးထွက်ချက်ပြုတ်မှုရွေးချယ်စရာများ

အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းဆီးချိုရောဂါသည်အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန်ကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမှာရိုးရှင်းပါသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနည်းပညာသည်သာမာန်ဆန်နှင့်အတူတူဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကြာချိန်မှာ ၃၅ မှ ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။

အညိုဆန်အပေါ်အခြေခံပြီး pilaf ကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်သင်ချက်ပြုတ်ထားသော ၁ ခွက်ပြုတ်ဆန်၊ အရေပြားမပါသောကြက်သားရင်သားကင်ဆာ ၁၀၀ ဂရမ်၊ မုန်လာဥနီ ၅၀ ဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အသားနှင့်မုန်လာဥများကိုဆန်နှင့်ရောစပ်သည်။ အရာအားလုံးသည်ဆားအနည်းငယ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်နှင့်ပြည့်နေသည်။ မိုက်ကရိုဝေ့မီးဖို၌ ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ၊ သို့မဟုတ်ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုနှေးသောမီးဖိုထဲသို့ထည့်ပါ။ mode ကို Select လုပ်ပါ - 15 မိနစ်မုန့်ဖုတ်။

ကြည်နူးဖွယ်ကောင်း။ အကျိုးပြုသောနံနက်စာသည်သီးနှံများကိုမဟုတ်ဘဲ oatmeal၊ လူတစ် ဦး ၏ ဦး စားပေးချက်များအရ၎င်းကို 1 မှ 2 အချိုးမှသွန်းလောင်းပြီးအပူကိုနိမ့်ကျစွာချက်ပြုတ်သင့်သည်။ အနည်းငယ်အအေးခွင့်ပြုပြီးနောက်။ ထိုအရပ်၌ blueberries 15 ထည့်ပါ။ သီးများသည်သူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမဆုံးရှုံးစေရန်သင်သည်ဂေါ်ဖီစိမ်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်မထည့်သင့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းရှိပါတယ်။ ရေငန်သောရေတွင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၎င်းကို inflorescences အဖြစ် ခွဲ၍ ၃ - ၅ မိနစ်ခန့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနေရာတွင်ထားပါ။ တစ် slotted ဇွန်းကိုင်ရတဲ့ပြီးနောက်။ ကြီးမားသောနှစ်ဖက်စလုံးရှိသောဒယ်အိုးတွင်ကြက်ဆူစေ့တစ်လုံးနှင့်နူးညံ့သည့်အထိငရုတ်သီးတစ်ဇွန်းကိုမျှတည်ထားပါ။ သံလွင်ဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ပြီးနောက်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ် ဦး သည်တစ်ရက်လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည်အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည်၊ သို့သော်ထိုဟင်းလျာများကိုမသုံးမီသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်ရောဂါ၏လက်တွေ့မြင်ကွင်းကိုစစ်ဆေးရန် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုသည်နောက်ထပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ - အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

နှစ်ပေါင်းများစွာ DIABETES နှင့်မအောင်မြင်သောရုန်းကန်နေရမှု။

ဌာန၏အကြီးအကဲ -“ နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကုသရန်မည်မျှလွယ်ကူသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူသင်နေ့စဉ်အင်ဆူလင်ထိုးဆေးလိုအပ်သည်၊ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ တွင်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိုးသွင်းခြင်းမပြုဘဲထိန်းချုပ်ရန်အတော်အတန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဓာတ်မြေသြဇာနိမ့်ကျစွာပါဝင်သောမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်အစားအစာကိုညှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ရေငတ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊

endocrinologist ၏အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာရမည်။ သူသည်လူနာအားအထူးသဖြင့်အစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ သူကပန်ကရိယ၏အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ (သို့) ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီအခြေအနေကိုဖော်ထုတ်သည့်အခါလူနာသည်အရသာရှိသောအစာကိုအိပ်မက်အဖြစ်အစဉ်အမြဲမေ့သွားလိမ့်မည်ဟုစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ခြင်း - ချက်ပြုတ်ခြင်းစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိုထည့်သွင်းရန်သာလိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမဲသား၊ အမဲသားနှင့်အမဲသားတို့မှကြက်သားများကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသည်မှာထင်ရှားသည်။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနဲ့ဘာချက်ပြုတ်နိုင်လဲ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်အတွက်သိသာထင်ရှားသောနေရာတစ်နေရာယူပါ။ ၎င်းကိုအသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်အပြည့်အစုံပါရှိပြီးဂလစ္စကိန်းအညွှန်းကိုထည့်သွင်း။ ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်ချက်

ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများစားသုံးသည့်ဂန္ထဝင်ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။

သို့သော်၊ ဤအရာသည်သင်၏အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။

အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ သင်ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောကိတ်မုန့်တစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်ကိတ်မုန့်များကိုခွင့်ပြုထားသနည်း၊

အချိုမှုန့်များနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးကြောထဲသို့အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်နိုင်သည်။

ဤအခြေအနေသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအကျိုးဆက်အားပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူ hyperglycemic coma ဖြစ်သည်။

စတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့နိုင်သောကိတ်မုန့်နှင့်ချိုသော pastries များကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတို့၏အာဟာရတွင်တားမြစ်သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်မျှမျှတတကျယ်ပြန့်စွာပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကိတ်မုန့်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာအချို့ကိုအစားထိုးလိုက်လျှင်၊ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည့်အရာများကိုချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆင်သင့်ဖြစ်သောဆီးချိုရောဂါကိတ်မုန့်ကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးဌာနရှိစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ အခြားမုန့်ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းရောင်းချကြသည်။ သကြားလုံးများ၊ ဖယောင်းတိုင်များ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ဂျယ်လီများ၊

မုန့်ဖုတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

မိမိကိုယ်ကိုမုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်းသည်သူမအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင့်တော်စွာအသုံးပြုရန်ယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သူတို့၏ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုအင်ဆူလင်ထိုးခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဟင်းပွဲများကိုရရှိနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်သကြားအစားအစာများကိုပြင်းထန်စွာကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။

အိမ်တွင်အရသာရှိသောမုန့်ဖုတ်ကိုပြင်ဆင်ရန်အောက်ပါမူများကိုသင်အသုံးပြုရမည် -

1. ဂျုံအစားဂျုံ (gwake) (သို့) oatmeal ကိုသုံးပါ၊
2. အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအဆီသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးသင့်သည်။ မကြာခဏမုန့်ဖုတ်သည့်ကိတ်မုန့်သည်စက်ရုံထုတ်ကုန်ဖြစ်သောမာဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်။
3. မုန့်ချိုတွင်သကြားကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
4. ဖြည့်စွက်အဘို့အဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာအတွက်ခွင့်ပြုကြောင်းသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး: ပန်းသီး, citrus အသီး, ချယ်ရီသီး, ကီဝခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကိတ်မုန့်ကိုကျန်းမာစေပြီးကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
5. ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်အနိမ့်အဆီပါဝင်သောချဉ်သော၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
6. ကိတ်မုန့်များကိုပြင်ဆင်သောအခါဂျုံမှုန့်အနည်းဆုံးသုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ကိတ်မုန့်အမြောက်အများကိုဂျယ်လီ (သို့) ဆွမ်ဖလိုပုံစံဖြင့်ပါးလွှာသောလိမ်းဆေးမုန့်ဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်ကိတ်မုန့်

သူ့အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

အဆစ်များကိုကုသရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် DiabeNot ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

• ၁ ခွက်ဖရိုကူတိတ်သဲပုံစံဖြင့် t
• ကြက်ဥ 5
• ဂျယ်လတ်တစ် packet (၁၅ ဂရမ်)၊
• အသီးများ - စတော်ဘယ်ရီ၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး (ဦး စားပေးမှုပေါ် မူတည်၍)၊
• ၁ ခွက် skim နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, t
• ပျားရည် 2 ဇွန်း
• 1 ခွက် oatmeal ။

ဘီစကစ်မုန့်သည်လူတိုင်းအတွက်ပုံမှန်စာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်များကို fructose နှင့်ရောပြီးရိုက်ပါ၊ ထို့နောက်၎င်းဒြပ်ထုထဲ၌ပရိုတင်းများကိုဂရုတစိုက်ထည့်ပါ။

ဆန်ခါတဆင့် oatmeal ဆန်ခါ, ကြက်ဥအရောအနှောထဲသို့လောင်းညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

ချောသောမုန့်ညက်ကို ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ပါ။

မီးဖိုထဲမှဖယ်ထုတ်ပြီးလုံးဝအအေးခံသည်အထိပုံသဏ္leaveာန်ကိုချန်ထားပါ၊

Cream - ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲတွင်လက်ငင်း gelatin အိတ်တစ်လုံး၏ပါဝင်မှုများကိုဖျက်သိမ်းပါ။ နို့ကိုပျားရည်ထည့်ပြီးအအေးပေးသည့် gelatin ။ အချပ်သို့အသီးဖြတ်တောက်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိတ်မုန့်ကိုစုဆောင်းသည်။ မုန့်၏လေးပုံတစ်ပုံကိုအနိမ့်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်အသီးတစ်ထပ်နှင့်မုန့်ကိုထပ်ထည့်ပါ။ ဒုတိယကိတ်မုန့်နှင့်ဖုံးအုပ်ပြီးလျှင်ပထမကဖေးပါ။ အထက်မှခြစ်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူအပါအ။

Custard puff

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။

• ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ 6
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်မာဂျင်သို့မဟုတ်ထောပတ် ၃၀၀ ဂရမ်၊
• ရေမပြည့်စုံဖန်ခွက်
• skim နို့၏ 750 ဂရမ်
• ထောပတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• van vanillin ၏အထုပ်။
• ¾ခွက်ဖရွတ်ကတ်သို့မဟုတ်အခြားသကြားဓာတ်အစားထိုး။

puff pastry အတွက်မုန့်ညက် (၃၀၀ ဂရမ်) ကိုရေနှင့် (နို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ရောနှောကာမာဂျရင့်ဖြင့်ရောနှောပါ။ လေးကြိမ်လှိမ့်ပြီးငါးမိနစ်ခန့်အေးသောအရပ်သို့ပို့ပါ။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသုံးကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ ပမာဏတစ်ခုလုံး၏ကိတ်မုန့် ၈ လုံးကိုလှိမ့်ချပြီးအပူချိန် ၁၇၀-၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

အလွှာအတွက် Cream: တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ရိုက်နှက် fructose, ကြက်ဥနှင့်ကျန်ရှိနေသောဂျုံမှုန့် 150 ဂရမ်။ အရောအနှောထူသည်အထိရေရေချိုးအတွက်ချက်ပြုတ်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှား vanillin ထည့်ပါ။

ကိတ်မုန့်များကိုအအေးခံမုန့်ဖြင့်ထည့်။ အပေါ်တွင်ကြိတ်ထားသောအစအနများပါ ၀ င်ပါ။

မုန့်ဖုတ်မပါဘဲကိတ်မုန့်ချက်ချင်းချက်ပြုတ်နေကြသည်, သူတို့ကဖုတ်ခံရဖို့လိုအပျသောကိတ်မုန့်ရှိသည်မဟုတ်။ ဂျုံမှုန့်မလုံလောက်ခြင်းကပန်းကန်ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

အသီးများနှင့်အတူထောပတ်

ဒီကိတ်မုန့်ကိုမြန်မြန်ချက်ပြုတ်သည်။

၎င်းတွင် -

• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်,
• ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်
• 1 ခွက်ကိုသစ်သီးသကြား
• ဂျယ်လတ် ၂ အိတ် ၁၅ ဂရမ်စီ၊
• အသီးများ။

လက်ငင်း gelatin ကိုအသုံးပြုသောအခါရေခွက်တစ်ခွက်ထဲတွင် sachets များပါ ၀ င်သောအရာများကိုပျော်ဝင်စေသည်။ ပုံမှန် gelatin ရရှိနိုင်ပါက၎င်းကိုတစ်နာရီခန့်လောင်းသည်။

1. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုဆန်ခါဖြင့်ကြိတ်ပြီးသကြားအစားထိုးနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ရော။ vanillin ထည့်ပါ။
2. သစ်သီးများကိုအခွံခွာပြီး Cube အသေးလေးများအဖြစ်ခွဲထုတ်သည်။ နောက်ဆုံး၌ဖန်ခွက်ထက်အနည်းငယ်ပိုထွက်သင့်သည်။
3. အချပ်အသီးကိုသီးဖန်ခွက်ပုံစံအတွက်ပါးလွှာသောအလွှာ၌ထားကြ၏။
4. အအေးခံ gelatin ကိုထောပတ်နှင့်ရောပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်သည်။
5. 1.5 - 2 နာရီအအေးခန်းထဲမှာချန်ထားပါ။

"အာလူး" ကိတ်မုန့်

ဒီအားရစရာအတွက်ဂန္ထဝင်စာရွက်ကဘီစကွတ် (သို့) သကြားကွတ်ကီးများနှင့်နို့ဆီရည်ကိုသုံးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘီစကစ်ကိုစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သော fructose cookies များဖြင့်အစားထိုးသင့်သည်။ ပျားရည်အရည်သည်နို့ကိုသယ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

• cookies တွေကို 300 ဂရမ် ဆီးချိုရောဂါအတွက်
• အနိမ့်ကယ်လိုရီထောပတ် 100 ဂရမ်,
• ပျားရည် 4 ဇွန်း
• walnuts ၏ 30 ဂရမ်,
• ကိုကိုး - ဇွန်း ၅ ခု၊
• အုန်းသီးအလွှာ - 2 ဇွန်း,
• vanillin ။

ကိတ်မုန့်များကိုအသားကြိတ်စက်ဖြင့်လှည့ ်၍ ကြိတ်ပါ။ ပျားရည်၊ ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်နှင့်ကိုကိုးအမှုန့်သုံးဇွန်းနှင့်ရောနှောပါ။ ကိုကိုးသို့မဟုတ်အုန်းသီးတွင်လှိမ့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ထားပါ။

သကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်မပါသောအချိုပွဲအတွက်နောက်ထပ်ဗီဒီယိုစာရွက် -

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သတိပြုသင့်သည်မှာသင့်လျော်သောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပင်ကိတ်မုန့်များကိုဆီးချိုရောဂါ၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်အသုံးပြုရန်မသင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ အရသာရှိတဲ့ကိတ်မုန့် (သို့) pastry ဟာပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲဒါမှမဟုတ်တခြားပွဲအတွက်ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်း: အရသာရှိတဲ့ကိတ်မုန့်တွေ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်စားနိုင်သော်လည်းစည်းမျဉ်းများနှင့်ကန့်သတ်ချက်များစွာကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။

စတိုးဆိုင်များသို့မဟုတ်မုန့်ဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ယူနိုင်သောဂန္ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီမုန့်ဖုတ်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်ဆိုပါက၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုစည်းမျဉ်းများနှင့်ချက်ခြင်းလိုက်နာမှုကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်နိုင်သည့်အခြေအနေများတွင်သီးသန့်ပြင်ဆင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘာအစားအစာတွေကိုငါစားနိုင်သလဲ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖုတ်ခြင်း၏အဓိကစည်းမျဉ်းကိုလူတိုင်းသိသည်။ ၎င်းသည်သကြားမပါဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ ၎င်း၏အစားထိုးများဖြစ်သည့် fructose, stevia, မေပယ်ရည်၊ ပျားရည်။

carb-low diet, glycemic index of ထုတ်ကုန်များ - ဤအခြေခံသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုသူတိုင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်။ ပထမတစ်ချက်သာလျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်ပါသောအစာသည်ပုံမှန်အရသာနှင့်မွှေးကြိုင်သောကြောင့်အစာစားချင်စိတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သို့သော်ဤအရာသည်မသင့်ပါ။ သင်အောက်တွင်တွေ့ရမည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆီးချိုရောဂါမှမခံစားရဘဲသင့်တော်သောအစားအစာကိုလိုက်နာသူများမှပျော်ရွှင်စွာအသုံးပြုကြသည်။ ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးမှာချက်ပြုတ်နည်းများသည်တစ်ကမ္ဘာလုံး၊ ရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးလျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်မုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုနိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစားအားလုံးကိုမသုံးသင့်ပါ။ ဂျုံ - ဖွဲနု မှလွဲ၍ ပိတ်ပင်ထားသည်။ သင်သည်နိမ့်အဆင့်နှင့်ကြမ်းကြိတ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, flaxseed, ကောက်, buckwheat, ပြောင်းဖူးနှင့် oatmeal အသုံးဝင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားသုံးနိုင်သောအလွန်ကောင်းမွန်သော pastries များကိုထုတ်လုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းအတွက်စည်းကမ်းများ

1. ချိုမြိန်သောအသီးများ၊ သကြားများနှင့်ထိန်းသိမ်းထားသည့်သစ်သီးများကိုအသုံးပြုခြင်းအားခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။
2. ကြက်ဥကြက်ဥကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုခြင်း - ဆီးချိုရောဂါအတွက် pastries အားလုံးနှင့်၎င်း၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ဥတစ်လုံးပါဝင်သည်။ ထပ်မံလိုအပ်ပါကပရိုတင်းများကိုအသုံးပြုသော်လည်းအဝါရောင်မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥပြုတ်နှင့်အတူ pies များအတွက် toppings ပြင်ဆင်သည့်အခါကန့်သတ်ထားရှိပါသည်။
3. ထောပတ်ချိုသောကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံလွင်၊ နေကြာ၊ ပြောင်းနှင့်အခြား) သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောမာဂျင်ဖြင့်အစားထိုးသည်။
4. အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများကိုအထူးချက်ပြုတ်နည်းများအရချက်ပြုတ်သောအခါကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိုတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုသိသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်သည့်အချိန်တွင်တိတိကျကျပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်ပြီးဆုံးသည်အထိမဟုတ်ပါ။
5. small ည့်သည်များကိုဖိတ်ကြားသည့်အခါ၊ အားလပ်ရက်များ မှလွဲ၍ အားလပ်ရက်များ မှလွဲ၍ အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းကိုမစုံစမ်းနိုင်အောင်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။
6. 1-2 ဆေးထိုးသင့်သော်လည်းဆေးထိုးသင့်သည်။
7. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်မုန့်ဖုတ်တာနဲ့နောက်တစ်နေ့မှမထွက်တာပိုကောင်းတယ်။
8. ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ခံနိုင်သောဆေးအမျိုးအစားနှင့်အညီပြုလုပ်ထားသောအထူးထုတ်ကုန်များကိုပင်တစ်ပတ်လျှင် ၁ ကြိမ်ထက် ပို၍ မချက်ပြုတ်နိုင်၊ မကြာခဏမစားနိုင်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
9. အစာမစားမီနှင့်အပြီးသင်၌သကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ဖို့စမ်းသပ်မှုအတွက်နည်းလမ်း

၎င်းတွင်အိမ်တိုင်းတွင်ရရှိနိုင်သောအခြေခံအကျဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• ကောက်ဂျုံမှုန့် - ကီလိုဂရမ်ဝက်၊
• တဆေး - ၂- ခွဲခွဲဇွန်း။
• ရေ - 400 ml
• ဟင်းရွက်ဆီဒါမှမဟုတ်အဆီ - ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• အရသာအတွက်ဆား။

ဤစမ်းသပ်မှုမှသင် pies, rolls, pizza, pretzels နှင့်အခြားအရာများကိုဖုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရိုးလေးပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ရေသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အပူချိန်ထက်အပူကိုအပူပေးပြီး၎င်းတွင်တဆေးထည့်သည်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်သည်၊ မုန့်စိမ်းကိုဆီထည့်ခြင်းဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။ အဆုံးတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆားငန်ရန်လိုအပ်သည်။

ပေါင်မုန့်ဖုတ်သည့်အခါမုန့်စိမ်းကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားကာနွေးထွေးသည့်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ထားသဖြင့် ပို၍ သင့်လျော်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်နာရီခန့်ကြာပြီးချက်ပြုတ်မည့်အသားကိုစောင့်နေသင့်သည်။ ဒါဟာကြက်ဥနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်ပန်းသီး, သို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခုကိုနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန့်ဖုတ်ဖို့ကန့်သတ်ထားနိုင်တယ်။

မုန့်စိမ်းနှင့်ရှုပ်ထွေးနေရန်အချိန်သို့မဟုတ်ဆန္ဒမရှိလျှင်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းဖြင့်ပါးစပ်ပေါင်မုန့်ကိုယူရန်အခြေခံအဖြစ်ယူသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် - မုန့်ညက် (ဆီးချိုရောဂါအတွက် - မှု - ကောက်) သာ, ရေနှင့်ဆား။ puff pastries, pizza analogues နှင့်အခြားမချိုသည့် pastries များကိုချက်ပြုတ်ရန်၎င်းသည်အလွန်အဆင်ပြေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကိတ်မုန့်လုပ်နည်း

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောကိတ်မုန့်များကိုဘယ်သောအခါမျှမထည့်ပါ။ ဒါပေမယ့်လုံးဝတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိတ်မုန့်တွေရှိတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကငါတို့ဝေမျှမယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့် - ဒိန်ချဉ်မုန့်ကိုယူပါ။ စာရွက်တွင်မုန့်ဖုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မပါ ၀ င်ပါ။ လိုအပ်လိမ့်မည်

• ချဉ်သော - မုန့် - 100 ဂရမ်,
• vanilla - ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ၁ ခု၊
• ဂျယ်လီသို့မဟုတ် agar-agar - 15 ဂရမ်,
• ဝိုင်မရှိဘဲအနိမ့်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူဒိန်ချဉ် - 300 ဂရမ်,
• အဆီကင်းအိမ်သုံးဒိန်ခဲ - အရသာအတွက်၊
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် Wafers - အလိုတော်မှာ, ဖွဲ့စည်းပုံသောင်းပြောင်းထွေလာရောနှောဖြစ်စေခြင်းငှါ၎င်း,
• ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်အလှဆင်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည့်အခွံမာသီးနှင့်သီး။

ကိုယ်တိုင်လက်ဖြင့်ကိတ်မုန့်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အခြေခံကျသည်။ သင်သည် gelatin ကိုပျော့အောင်အနည်းငယ်အေးအောင်ပြုလုပ်ရန်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုချောချောမွေ့မွေ့ရောမွှေရန်၊ ထိုအခါသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး, waffles မိတ်ဆက်နှင့်ပြင်ဆင်ထားသောပုံစံသို့အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုသို့သောကိတ်မုန့်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားသင့်ပြီး၎င်းကို ၃-၄ နာရီခန့်ထားသင့်သည်။ သင်က fructose နှင့်အတူချိုနိုင်ပါတယ်။ ထမ်းဆောင်သည့်အခါ, မှိုကနေဖယ်ရှားပေး, နွေးရေ၌တစ်မိနစ်အဘို့ကိုင်ထား, ပန်းကန်မှလှည့်စတော်ဘယ်ရီ, ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏ချပ်, ကုန်တယ် walnuts, ပူစီနံအရွက်နှင့်အတူထိပ်အလှဆင်။

Pies, pies, roll: အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်း

အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကော်ဖီတစ်ခွက်ပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်၊ သင့်အားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးသစ်သီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ပါ။

လူတိုင်းပန်းသီးကိတ်မုန့်နှင့်ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးအတွက်နှစ်သက်ကြသည် - French, charlotte, shortcrust pastry ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်၊ သို့သော်အလွန်အရသာရှိသောပန်းသီးမုန့်ကိုချက်ချင်းအလွယ်တကူချက်ပြုတ်နိုင်ပုံကိုလေ့လာကြပါစို့။

• မုန့်ညက်အတွက်ကောက်သို့မဟုတ် oatmeal,
• မာဂျ - 20 ခန့်ဂရမ်
• ကြက်ဥ - ၁ လုံး
• frructose - ကိုမြည်းစမ်းဖို့
• ပန်းသီး - ၃ ပိုင်း၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့
• ဗာဒံသီးသို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီး - မြည်းစမ်းရန်, t
• နို့ - ဖန်ခွက်တစ်ဝက်,
• မုန့်ဖုတ်မှုန့်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ဒယ်အိုးဆီကို) ။

Margarine ကို fructose နဲ့ရောပြီးကြက်ဥတစ်လုံးထပ်ထည့်တယ်၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက် whisk နဲ့ရိုက်တယ်။ မုန့်ညက်ဇွန်းထဲသို့မိတ်ဆက်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် kneaded ။ အခွံမာသီးနို့နှင့်အတူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်း (ထုကုန်တယ်), ကြေမွနေကြသည်။ အဆုံးတွင်မုန့်ဖုတ်အမှုန့် (အိတ်တစ်ဝက်) ထည့်သည်။

မုန့်စိမ်းကိုမြင့်မားသောအနားကွပ်နှင့်အတူမှိုထွက်ချထား, ဒါကြောင့်တစ် ဦး အနားကွပ်များနှင့်ဖြည့်များအတွက်အာကာသဖွဲ့စည်းရန်ဒါကြောင့်တင်ကြ၏။ အလွှာသိပ်သည်းမှုရရှိရန်အတွက်မုန့်စိမ်းကိုမီးဖို၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အဆာပြင်ဆင်သည်။

ပန်းသီးများကိုချပ်များအဖြစ်ဖြတ်ပြီးလတ်ဆတ်သောအသွင်အပြင်ကိုမပျောက်စေရန်သံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းသည်။ သူတို့ကအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာခွင့်ပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အနံ့မရှိ, သင်အနည်းငယ်ပျားရည်ထည့်သွင်းသစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ပါကပေးထားသောနေရာတွင် 20-25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

ကိတ်မုန့်၊ မယားစကား၊

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်ခြင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုဤချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်းလိုက်နာသည်။ guests ည့်သည်များမတော်တဆလာလျှင်သူတို့ကိုအိမ်လုပ် oatmeal cookies များကိုကုသနိုင်သည်။

1. Hercules အလွှာ - ၁ ခွက် (၎င်းတို့သည်နင်းနယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်ကျန်နိုင်သည်), t
2. ကြက်ဥ - ၁ လုံး
3. မုန့်ဖုတ် - အိတ်တစ်ဝက်,
4. မာဂျင်း - ဇွန်းအကြောင်းအနည်းငယ်၊
5. အရသာအတွက်ချိုမြိန်
6. နို့ - တစ်ခွက်ထက်ဝက်လျော့နည်းခြင်း၊
7. အရသာများအတွက် Vanilla ။

မီးဖိုသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးသည်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း၊ လုံလုံလောက်လောက်သိပ်သည်းသော (နှင့်အရည်မဟုတ်သော) ထုထည်နှင့်ရောနှောသည်။ ထို့နောက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သို့မဟုတ်သားရေစာအစရှိသည့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်များပေါ်တွင်ညီမျှသောအပိုင်းများနှင့်ပုံစံများဖြင့်ခွဲထားသည်။ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအတွက်သင်သည်အခွံမာသီး၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်အေးခဲစေသည့်အရာများကိုထည့်နိုင်သည်။ ကွတ်ကီးများကို ၁၈၀ ဒီဂရီအပူချိန်တွင်မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ရမည်။

အကယ်၍ မှန်ကန်သောစာကိုမတွေ့ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မသင့်တော်သောအစားထိုးများကိုစမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

အကြံပြုဘေးထွက်ဟင်း

အပါအ ၀ င်သည်အသားနှင့်ငါးထွက်ပစ္စည်းများအပြင် အာဟာရပညာရှင်များသည်ဤကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်

• စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
• ထမင်းချက်ပါ
• မီးသွေးကျော်ကင်

အာလူး, မုန်လာဥ, ပဲ, ပဲ, beets ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်မစားနိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်ယင်းတို့ကိုအသုံးပြုခဲသည်ဆိုလျှင်ပြင်ဆင်မှုစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ မှည့်သောအာလူးတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအမြစ်သီးနှံများကိုဖြတ်ပြီးတစ်ညလုံးရေအေးဖြင့်ထားကာထားပါ။ ဒါကြောင့်ဓာတ်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

သငျသညျအသားပြုတ်အာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုသက်ရောက်သောအရာကိုတွက်ဆကြပါစို့။ GI သည်အစားအစာတွင်ရှိသောဖိုင်ဘာပမာဏပေါ်မူတည်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ပိုမိုမြင့်မားလေလေ၊ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအစားအသောက်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းသည်အစားအစာထုတ်ကုန်များပြောင်းလဲခြင်း၏သဘောသဘာဝကို GI မှထိခိုက်သည်။

သေးငယ်သောကုန်တယ်အစားအစာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအစာကြေသည်၊

ထမင်းအစားအစာ၏ဂျီအိုင်သည်ကြော်ထားသောအစားအစာများထက်နည်းသည်။ ချက်ပြုတ်ချိန်သည် GI အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ fatty အစားအစာများတွင်နှုန်းမြင့်တက်။ ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ မျှတသောအစားအစာသည်လူနာများ၏ကောင်းကျိုးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ရှုပ်ထွေးသော endocrine ရောဂါဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သာမန်ဖြစ်တည်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အသုံးဝင်သောအမြစ်သီးနှံများကိုဤအချက်သည်အထောက်အကူပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အလွယ်တကူစိုက်ပျိုးကြသည်, ထိုသူတို့၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသိသာသည်။

Parsnip သည်အလွန်အသုံးဝင်သောအပင်ဖြစ်ပြီးကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ parsnips များကိုပုံမှန်သောက်လျှင်၊ အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုသင်ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆန်းသစ်တီထွင်မှု - နေ့တိုင်းပဲသောက်ပါ။

Parsnip သည်မုန်လာဥနီနှင့်တူသည်။ သို့သော်အမြစ်သီးနှံအခွံသည်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်ပြီးအသားမှာအဝါရောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးအောက်ပါပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

အမြစ်သီးနှံ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားပေမယ့်အသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာဒီချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးသည်။

အဖြူရောင်အမြစ်သည်အနိမ့်လက်စထရောကိုကူညီပေးသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ angiopathy၊ အမြင်ပြandနာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်နှလုံး၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Parsnip ကရောဂါပြီးစနစ်ကိုနှိုးဆွပေးပြီး၊ Genitourinary system ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ ပန်ကရိယကိုအကျိုးပြုသည်။ မွှေးသောအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သုပ်အမျိုးမျိုးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ Parsnip သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး၊ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke အာလူးမှအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အမြစ်သီးနှံတွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများစွာပါဝင်သည်။

• pectins
• ဖိုင်ဘာ
• ရှဥ့်
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• ပိုတက်စီယမ်
• carotene
• သံ
• ဂျေရုဆလင် artichoke တွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

သင်သည်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုပါကကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။ အင်ဆူလင်သည်ဂလူးကို့စ် (glucose) အစားထိုးခြင်းကိုတိုးပွားစေပြီးပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းပြdiနာသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ဂျေရုဆလင် artichoke သည်လက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

အမြစ်သီးနှံသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အသည်းကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်နိုက်ထရိတ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောလေးလံသောသတ္တုများမစုဆောင်းပါ။ ဂျေရုဆလင် artichoke မှသင်သည် mashed အာလူးနှင့်ဆင်တူတဲ့ပန်းကန်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖုတ်ခြင်း၊ ပြုတ်ခြင်း၊ ဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြစ်စိမ်းသီးနှံများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဂျေရုဆလင် artichoke ဖျော်ရည်ကိုလည်းအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်စုံသည်။

အခြားအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဝက်ဘ်ဆိုက်၏စာဖတ်သူများအားအထူးလျှော့စျေးပေးသည်။

• ငရုတ်ကောင်းနီသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုအစာကြေစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခွန်အားများပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ သွေးကြောများမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• ပန်းဂေါ်ဖီသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်တစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်များကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
• သခွားသီးများသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူထားပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊
• ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းမြင့်မားမှုကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်သွေးကိုထုတ်ယူသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသင့်သည်။

zucchini တွင်သွေးကြောနံရံများကိုကုသပေးသော Tatronic acid ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ခရမ်းသီးသည်ဖိုင်ဘာနှင့်သကြားဓာတ်နည်းသည်။ အသုံးဝင်သော microelements သည်ပုံမှန်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်း၊ စုဆောင်းရရှိသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ပန်ကရိယအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

အစိမ်းရောင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ သံနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ Parsley မှာဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးတဲ့အင်ဆူလင်တွေအများကြီးပါပါတယ်။

စီရီရယ်မှဘေးထွက်ဟင်းလျာများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘေးထွက်ဟင်းလျာကိုပြင်ဆင်ရန်သီးနှံများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ Buckwheat တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးကြက်သားပရိုတိန်းနှင့်ဆင်တူသည်။

ပြောင်းဖူးဂျုံမှုန့်ကိုဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းအနိမ့်အမြင့်ဖြင့်ခွဲခြားထားပါတယ်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်အီး၊ ကာရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ နွေးထွေးသောဂျုံယာဂုအနည်းငယ်မျှသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်များကဒီပန်းကန်ကိုအဝလွန်တာနဲ့ပြproblemsနာရှိတဲ့လူနာတွေကိုအကြံပြုပါတယ်။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှယိုယွင်းပျက်စီးစေသောထုတ်ကုန်များနှင့်အဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

Oatmeal တွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသဘာဝဓါတ်တိုးပစ္စည်းပါ ၀ င်သည်။ သီးနှံ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအလွန်မြင့်သောကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါသာဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မုယောစပါးအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။ ဂျုံယာဂုတွင်များစွာသောဗီတာမင်များ၊

သငျသညျပုလဲမုယောစပါးကိုမှန်မှန်သုံးပါက, အရေပြားပိုမိုကျန်းမာဖြစ်လာသည်, ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်။

အစာအိမ်အနာပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်သည် gluten ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရမည်။

Croup တွင်ဖိုင်ဘာများစွာပါ ၀ င်သည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။ မုယောစပါးကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအစားအစာသို့မဟုတ်ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဗာဒံသီးနှင့်ဆန်ညိုစေ့အောင်ပြုလုပ်နည်း

1. ကြက်သားဟင်းရည် ၂- ခုအတွက်ကြက်သားဟင်းရည်တွင်ချက်ပြုတ်သည်။ အရည်အားလုံးပြုတ်သည်အထိရောနှောစရာမလိုပါ။
2. 2 tbsp ၏ထိပ်ပေါ်မှာလောင်း။ ဌ ကြိတ်ခွဲထားသောဗာဒံသီးနှင့်များစွာသောသံပုရာအခွံ။
3. မျက်နှာဖုံးပုဝါနှင့်ပတ်ပြီးတစ်နာရီခန့်စောင့်ပါ၊
4. ဆားမထမ်းခင်ရောမွှေပါ။

မှိုနှင့်အတူ buckwheat စာရွက်:

1. ရေလည်ပတ်နေသောရေအောက်တွင်သုတ်လိမ်းထားသောနှစ်ခွက်၊ ရေလေးခွက်ကိုလောင်း။ နူးညံ့သည့်အထိချက်ပြုတ်ပါ။
2. ကြက်သွန်တစ်လုံးနှင့်မုန်လာဥတစ်ဇွန်းကို Cube ထဲသို့ဖြတ်ကာသေးငယ်သောအပိုင်းအစများသို့ porcini မှို ၅၀၀ ဂရမ်ပြိုပါလိမ့်မည်။
3. ကြက်သွန်နီကိုနေကြာဆီဖြင့်ကြော်ပြီးလျှင်ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ကာအရသာအတွက်ဆား။
4. Buckwheat ဂျုံယာဂုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်ခွက်တွင်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ပန်းသီးနှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များရှိ pilaf အတွက်နည်းလမ်း

1. ဆလရီရိုးတံနှစ်ခုနှင့်ကြက်သွန်တစ်လုံးတို့ကိုကြိတ်ခွဲ
2. ကြော်ထားတဲ့ဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးပန်းသီးဇွန်းလေးဇွန်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနှစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း,
3. နံ့သာမျိုးတစ်ဇွန်းကိုငါသွန်းလောင်း, အရာအားလုံးရောထွေး,
4. ၂-၃ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။
5. ရိုင်းသောစပါး ၁၅၀ ဂရမ်ကိုရေအေးဖြင့်ဆေးပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ပြီးလျှင်ခြောက်သွေ့ပါ။
6. ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအတူတကွမကပ်စေဘဲသီးနှံများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်အိုးထဲထည့်ပြီး ၅ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။
7. ထမင်းတစ်ဝက်ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားမှုသို့ယူဆောင်လာသည်၊
8. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလှုပ်, ဆန်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်,

Pilaf ကိုမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်သုံးနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ

ဒါကငါးဟင်းပွဲတွေအတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အစိမ်းရောင်သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ အရွက်များသောအရွက်များသည်အရွက် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသောကြောင့်အာဟာရဓာတ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုကြသည်။

1. ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် sorrel အရွက်၏ 200 ဂရမ်, ဆေးကြောပြီးလျှင်, ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထုတ်တင်။ ခြောက်သွေ့ဖြတ်ကြသည်။
2. ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုကြိတ်ခွဲခြင်းသို့မဟုတ်ကြိတ်ခွဲခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ရမည်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာကြက်သွန်ဖြူကြော်၊ အနံ့ကိုစုပ်ယူရန်တစ်မိနစ်ခန့်နှိုးဆော်ပါ။
4. အရွက်သင်သံပုရာတစ်ဝက်၏ zest ဆန်ခါနိုင်ပါတယ်, ဒယ်အိုး၌ထားကြ၏။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုငါးအတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အာဟာရပညာရှင်များကအကြံပြုသည်။

အစားအစာကိုစနစ်တကျရေးဆွဲနိုင်ရန်အတွက် glicemic ထုတ်ကုန်များညွှန်းကိန်းကိုသင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သည့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာကိုတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အစာအာဟာရအတွက်အာဟာရပညာရှင်များကဆုံးဖြတ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အမြဲတမ်းသေစေနိုင်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

Aronova S.M. ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်။ ရှင်းလင်းချက်ကိုပေး၏။ အပြည့်အစုံဖတ်ပါ

ဘေးထွက်ဟင်းလျာများရွေးချယ်ခြင်း၏နိယာမ

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗွန်နိမ့်ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုတတ်နိုင်သမျှချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ပြီးအဓိကအားဖြင့်ထုတ်ကုန်အုပ်စုနှစ်စုကိုအသုံးပြုသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးသဖြင့် zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ပဲ (ငရုတ်သီး), အစိမ်းပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အညွှန်းကိန်းသည် ၁၀ မှ ၃၀ အထိဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ကင်၊ အသားပြုတ်၊ မလိုချင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်၎င်းတို့တွင် beets, မုန်လာဥနှင့်အာလူးတို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအလွန်အမင်းရှားပါးစွာနှင့်အသားပြုတ်။ သာစားသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်အာလူးထိန်ခြင်းကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ၊ အကြောင်းမှာ hyperglycemia ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအာလူးကိုအပိုင်းအခြားများစွာ ခွဲ၍ ၎င်းတွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်ရေအေးတွင် ၅ နာရီခန့်ထားသင့်သည်။
• သီးနှံများ။ ၎င်းတို့သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်များ၏ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ low-glycemic index အရ ၂၀ မှ ၅၀ အထိဖြစ်သောကြောင့်ဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျုံဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင်းဂျင့်ကိုဂျုံဂျုံဂျုံမှုန့်အဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ပျမ်းမျှ glicemic အညွှန်းကိန်း - 60 - ပုလဲမုယောစပါးရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သောအညိုရောင်ဆန် (ဆန်လုံးစေ့) ကိုပါထည့်သွင်းရန်အသုံးဝင်သည်မှာမီနူးတွင်ဗီတာမင်များ၊ အက်ဆစ်များနှင့်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည်။

တရားမ ၀ င်သောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်သန္ဓေသားတို့၏ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုမစားသင့်ပါ၊ ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်သာ durum ဂျုံမှခေါက်ဆွဲများကို ၀ ယ်နိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဟင်းကိုအသင့်ပြင်ဆင်ရာတွင်မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ၊ ဆီးချိုရောဂါအားထောပတ်ထည့်ရန်ခွင့်မပြုပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး lecho

သင်ဥယျာဉ်မှူးမှမွှေးနှင့်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးကိုဝယ်နိုင်သည့်အခါ, နွေကာလ၌ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

• ခရမ်းချဉ်သီး - 600 ဂရမ်
• ငရုတ်ကောင်း - 600 ဂရမ်,
• ငရုတ်ကောင်းပူ - ၅၀ ဂရမ်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးဆေးကြောပါ။
2. ပြီးရင်ခရမ်းချဉ်သီး ၃၀၀ ဂရမ်ကို ၂-၃ စင်တီမီတာ၊ ၃၀၀ ဂရမ်ခွဲပြီးရောစပ်ပါ။
3. ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုအလယ်အလတ်ရှိသော Cube များအဖြစ်ခွဲထားသည်။
4. ငရုတ်ကောင်းပူနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးပြီးရင် Blender ကိုခုတ်ပါ။
5. ခရမ်းချဉ်သီးများကိုကြက်ဥထဲသို့ကြိတ်ပြီးမီးအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, အမြှုပ်ဖယ်ရှားခြင်း။
6. အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်လောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ အအေးဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များရရန်သင်နာရီဝက်ခန့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ပူနွေးသော lecho ကိုကြက်သားနှင့်အသုံးပြုနိုင်ပြီးအအေးကိုပေါင်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဘေးထွက်ဟင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည် -

• ကြက်သွန်ဖြူငံပြာရည်၌တည်၏။ inflorescences ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ 200 ဂရမ်အဘို့အ disassemble ။ ဆားငန်ရေနူးညံ့သည်အထိပြုတ်။ ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူ 3-4 လေးညှင်းပွင့်ထည့်သွင်းကြက်ဥ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း 2 လုံးရိုက်နှက်နှင့်နို့၏ 50 ml ကိုငါသွန်းလောင်း။ အသားပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကြက်ဥထုထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးလျှင်ပုံသဏ္inာန်၌ ၁၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ မီးဖိုကို ၁၇၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပါ။
• ဂျင်းနှင့်အတူ။ ပန်းဂေါ်ဖီစုပ်အတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ ၅၀၀ ဂရမ်ကိုဖြုတ်ပြီးသုတ်ခြင်း။ ကောင်းတဲ့ grater, 1 tbsp အပေါ်ဂျင်းအမြစ်ပွတ်ပေးပါ။ ဌ အနည်းငယ်သောနေကြာဆီ၌အမှုန့်ကိုကြော်ပါ။ ထို့နောက် 3 tbsp အတွက်သွန်းလောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့် (Pre- ကုန်တယ်) ထည့်ပါ။ ဌ ရှလကာရည်, 2 tbsp ။ ဌ ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့် 2 tbsp ။ ဌ Hoisin ဆော့စ်။ အရာအားလုံးကိုရောထွေးပါ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထည့်, အဖုံးပိတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်တောက်ပအစိမ်းရောင်သည်အထိသည်အထိနိမ့်ကျအပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၅-၇ မိနစ်ကြာလိမ့်မည် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအညီအမျှကြော်ရန်အတွက်သင်ပုံမှန်ရောစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါ, ပန်းကန်ဒယ်အိုးထဲမှာကျန်ကြွင်းသောဖျော်ရည်နှင့်အတူသွန်းလောင်းနိုင်ပါတယ်။

မည်သည့်နည်းသည်ပင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုနွေးထွေးစွာပေးသင့်သည်။

ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ

• ပန်းဂေါ်ဖီ - ခေါင်းတစ်ချောင်း၊
• အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။ ,
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• နှမ်းမျိုးစေ့များ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• အရသာအတွက်ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

1. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌ 2-3 မိနစ်ခန့်ပစ်သော inflorescences များအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဖြုတ်။ ထို့နောက်သူတို့ကို colander ထဲထည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ထားပါ။
2. သံမဏိပြားများကိုပူနွေးစေပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုထည့်ကာစက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ အတွင်းကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ မွှေးကြိုင်ပါကကြက်သွန်ဖြူကိုရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပါ၊ ထို့နောက်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်နှမ်းများကိုထည့်ပါ။ ၁-၂ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ၊ ပုံမှန်မွှေပေးပါ။
3. အမှုတော်ကိုဆောင်ခြင်းမပြုမီဂေါ်ဖီထုပ်ကိုထန်းလှီးထားသောလတ်ဆတ်သော paprika ဖြင့်ဖျန်းပါ။

ဘေးထွက် Bean ကိုအပါအ

ပဲအစိမ်းများကိုအလျင်အမြန်ချက်ပြုတ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးထည့်ရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်းသည်ဘေးထွက်ပန်းကန်ကဲ့သို့ကောင်းသည်။ ဒီမှာအရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအချို့

• နေကြာစေ့နှင့်အတူ။ သီးတောင့် ၄၅၀ ဂရမ်ကိုဆေးကြောပါ၊ ပြီးလျှင်ကြီးမားပါက ၂-၃ ပိုင်းခွဲပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ ၂ လေးညှင်းပွင့်များနှင့်ပေါင်းပြီးဆား၊ အနီရောင်နှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုဖြန်းပါ။ ရေကိုလောင်း၊ ဖုံးအုပ်ပြီးဆူအောင်တည်ပါ။ ထို့နောက်အပူကိုလျှော့ချပြီးပဲများကိုလုံးဝပျော့ပြောင်းစေရန် ၁၀ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ထိုအခါရေစစ်ထုတ် 2 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ လှဲနေကြာကြာအစေ့နှင့် oregano ဖြန်း။ အရာရာကိုရောနှောခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။
• သံပုရာနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူ။ ပြင်းထန်သောမီးတစ်ခုတွင်သံသွပ်ထားကာအပူ ၃၅၀ ဂရမ်ရှိသောလတ်ဆတ်သောပဲများကိုတင်ပါ။ ထို့နောက် 1 tbsp ကိုငါသွန်းလောင်း။ ဌ သံလွင်ဆီနှင့်အပူကိုဆင်းပါ။ ရောစပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ ၂-၃ မိနစ်မျှမျှတည်ထားပါ။50 ဂရမ်ကြမ်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သောပင်စိမ်းနှင့် 1 Tsp ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်သံပုရာအခွံ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရော။ ဖြန်းပါ။ လိုအပ်လျှင်ရေအနည်းငယ်လောင်းပြီးလျှင် ၁-၂ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဗီဒီယိုမှစာရွက်ကို လိုက်၍ ကြိုးမျှင်များကို steamed လုပ်နိုင်သည်။

မြေပဲဆော့စ်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

• မုန်လာဥ - 1 pc ။
• အနီရောင်ကြက်သွန် - 1 pc ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အညှာ ၁ ခု၊
• ခရမ်းချဉ်သီး - ၁ pc၊
• walnuts - 1/2 ခွက်ဖလား,
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• သံပုရာဖျော်ရည် - 1 Tsp ။ ,
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• မြည်းစမ်းဖို့အစိမ်းရောင်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံခွာပြီးခုတ်ပါ။ ဒယ်အိုးကိုအပူပေးပြီးသံလွင်ဆီလောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖြန်းပါ။ ရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းနှင့်အဖုံးအောက်မှာမျှတည်ထားပါ။ ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဆားနှင့်အခြား ၁၀-၁၅ မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ လိုအပ်ပါကရေထည့်ပါ။
2. ထိုငံပြာရည်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အခွံမာသီးများကိုရောနှော။ ရောစပ်ကာသံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုသွန်းလောင်းပါ။ သေးငယ်သောကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ပြီးအခွံမာသီးများကိုထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးရောစပ်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုငံပြာရည်ဖြင့်အရသာခံပြီးမြည်းစမ်းရန်လတ်ဆတ်သောအပင်များကိုခုတ်ပါ။

ပျားရည်နှင့်အတူဘရောင်းဆန်

• ကြက်သားဟင်းရည် (အဆီကင်း၊ ဆားကင်း) - ၂ ခွက်၊
• ကြေမွပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ပြီးလျှင်သံပုရာ zest - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆား - အဖြစ်တော့
• ဆန် - 1 ခွက်။

1. ဝက်ချက်ပြုတ်သည်အထိကြက်သားဟင်းရည်အတွက်အညိုရောင်ဆန်ကိုပြုတ်။ ဤအချိန်တွင်အရည်အားလုံးနီးပါးသည်ပြုတ်သွားလိမ့်မည်။ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
2. ဆန်စပါးကိုအခွံမာသီးများနှင့်ဇွဲဖြင့်ဖြန်း။ မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အတွင်းသုတ်လိမ်းပါ။
3. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မွှေပါ။

သံပုရာ zest သည်ပန်းကန်ကိုအရသာရှိစေသည်၊

မှိုနှင့်အတူ buckwheat

• buckwheat groats - 2 ခွက်,
• ကြက်သွန်နီ - ၁ pc၊
• မဆိုမှို - 500 ဂရမ်,
• မုန်လာဥ - 1 pc ။
• ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆား, အရသာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

1. အဆိုပါသီးနှံသုတ်ခြင်း, 4 ခွက်ရေကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါ။
2. ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီများကိုမှိုများနှင့်မှိုများကို 2-3 ပိုင်းခွဲပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ကြက်သွန်နီများကိုရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပါ။ မုန်လာဥနှင့်မှိုများ၊ ဆားနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိထည့်ပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူချော buckwheat ရာသီ။ ဘေးထွက်ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ!

ဒီစာရွက်ထဲမှာ, သင်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဖရုံသီး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

ဖရုံသီးနှင့်အတူ Millet ဂျုံယာဂု

• millet groats - 1 ဖန်ခွက်,
• ဖရုံသီး - 400-500 ဂရမ်,
• နို့ - 100 ml
• အချိုဓာတ် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆားသည်အဖြစ်ဖြစ်ထွက်သည်။

1. ရွှေဖရုံသီးအမှုန့်များကိုကြီးမားသော Cube များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ရေထည့်ပြီးလျှင် ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
2. ၁ နှင့် ၁ အချိုးဖြင့်နို့ကိုရေဖြင့်ရောနှောပါ။ အရောအနှောတစ်ခုဖြင့်ဖရုံသီးကိုလောင်းပြီးလျှင်၊ Millet, ဆားနှင့်ချိုသောအချိုကိုထည့်ပါ။ သီးနှံအဆင်သင့်သည်အထိရောထွေးနှင့်ချက်ပြုတ်။ လိုအပ်လျှင်နို့နှင့်ရေထည့်နိုင်သည်။

ပန်းသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် Pilaf

• ရိုင်းဆန် - 150 ဂရမ်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ရိုးတံ ၂ ခု၊
• ပန်းသီးစိမ်း - ၁ pc၊
• ကြက်သွန်ဖြူ - ၁ စင်း၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - ၂ ခွက်၊
• ပန်းသီး cider - 4 tbsp ။ ဌ။ ,
• pecans - 1/3 ခွက်ဖလား
• ကုန်တယ် parsley - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဆန်အရသာအတွက်အရသာ။

1. ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်အလွှာထား, ဟင်းရည်နှင့် cider လောင်း။ 1 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ အရသာနှင့်ရောမွှေပါ။ နိမ့်ကျအပူကျော် 2-3 မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ။
2. ရေအေးနှင့်သုတ်ခြင်းနှင့် 15 မိနစ်စိမ်။ နောက်တဖန်သုတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောဆန်စပါးအတူတကွကပ်မနိုင်အောင်။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်အိုးထဲလောင်းထည့်ပါ။ အဖုံးအောက်မှာ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
3. ဆန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်အစာဖြတ်ထားသောပန်းသီး၊ ကြိတ်ခွဲထားသောအခွံမာသီးနှင့် parsley တို့ကိုထည့်ပါ။ ဆန်အဆင်သင့်သည်အထိအရာအားလုံးရောထွေးနှင့်ချက်ပြုတ်။
4. Pilaf သည်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းနွေးနွေးထွေးထွေး (သုတ်ပဝါကိုခြုံနိုင်သည်) နှင့်အစေခံရန်တိုက်တွန်းသည်။

အရွက်အပါအ

ဒါကငါးဟင်းပွဲတွေအတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အစိမ်းရောင်တွင်အပင်အမျှင်များပါဝင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးရှိစေနိုင်သည်။ အရွက်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းဆီးချိုရောဂါများအတွက်သူတို့ကိုအထူးအသုံးဝင်စေသည် 15 ထက်နည်းသည်။

• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 200 ဂရမ်
• sorrel - 200 ဂရမ်,
• သံပုရာတစ်ဝက်၏ zest,
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်,
• ဟင်းရွက်ဆီ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• အရသာအတွက်ဆား။

1. အရွက်များကိုလျှော်။ ခြောက်သွေ့ရန်စက္ကူမျက်နှာသုတ်ပဝါပေါ်တွင်အိပ်ပါ။ ထို့နောက် ponytails ကိုချုံ့ပါ။
2. သေးငယ်သောအခွံကြက်သွန်ဖြူကိုခုတ်ပါ။ ဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်ရှိသောအပူဖြင့်အပူပေးပြီးဆီထည့်ပါ၊ ၁၅-၂၀ စက္ကန့်အတွင်းကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကြော်နှင့်ဆီအရသာထည့်ရန် 1 မိနစ်ခန့်နှိုးဆော်။
3. ဒယ်အိုးထဲမှာထုကုန်တယ် zest နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ထား၏။ အရွက်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ကြော်နိုင်အောင်, ရောနှောဖို့မပြတ်မပါဘဲ, နောက်ထပ် 2 မိနစ်ဆားနှင့်ချက်ပြုတ်။
4. ဘေးထွက်ပန်းကန်ကိုမီးဖိုပေါ်မှဖယ်ရှား။ ငါးနှင့်နွေးပါ။

အစာမစားမှီချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဘေးထွက်ပန်းကန်လိုအပ်သည်။

ဗီဒီယို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အောက်ပါဗွီဒီယိုတွင်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရသာရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ထားသည်။ ပြင်ဆင်မှု ပြုလုပ်၍ ပဲငံပြာရည်တွင်လျှို့ဝှက်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုရန်အဆိုပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အစားအစာကိုဘေးထွက်ဟင်းလျာများဖြင့်ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်၊ ပြင်ဆင်မှုသည်သကြားဓာတ်ကိုတိုးစေသည့်စျေးအသက်သာဆုံးထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများများစွာသောကြောင့်, ဆီးချို menu ကိုအသုံးဝင်သောနှင့်မတူညီနှစ် ဦး စလုံးဖြစ်နိုင်သည်။