သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏အာဟာရတွင်သကြားဓာတ်နေရာတစ်နေရာရှိပါသလား

နို့တိုက်နေစဉ်အမျိုးသမီးများသည်သကြားမစားရန်အကြောင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အသုံးအများဆုံးမှာသကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားစေသည့်အစာခြေမှုအတွက်ကလေးအားမထိခိုက်လိုခြင်းဖြစ်သည်။ ကလေးသည်နို့ချိုမြိန်ရန်အလေ့အကျင့်ရှိပြီးသူသည်သာမန်အစားအစာနှင့်အညီလိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်သကြားလုံးများစားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်ရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုမှာကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၊ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်နေစဉ်နှင့်အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကြောင့်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးရာတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သည်။ နောက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာအစားအသောက်မှ sucrose လုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည့်ရောဂါများဖြစ်သည်။

စျေးချိုမှုန့်အမျိုးမျိုးကိုစျေးတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်နို့တိုက်ရာတွင်အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သကြားအတွက်အသုံးဝင်သောအစားထိုး၏, stevia သီးခြားထားသည်။ နို့တိုက်မိခင်များသည်ပုံမှန်သကြားကိုစတီဗီးယားနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။

မူလအစ

မြက်ပင်ချိုသည်တောင်အမေရိကတွင်ကြီးထွားလာသည်။ ၎င်းကိုရှေးအချိန်ကတည်းကစားပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ stevia အမျိုးအစားတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ချုံဖုတ်မျိုးစိတ် ၂၀၀ ကျော်ပါဝင်ပြီးသူတို့၏အရွက်များသည်ချိုမြိန်စေသည့်အရာထုတ်ယူရန်ဖြစ်သည်။

စီးပွားဖြစ်စိုက်ပျိုးသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်အဝလွန်သူများအတွက် ရည်ရွယ်၍ အစားအစာနှင့်အစားအစာထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ရန်ကုန်ကြမ်းဖြစ်သည်။

stevioside, rebaudiosides - စက်ရုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ သူတို့ကပျားရည်မြက်ပင်ရဲ့ချိုမြိန်မှုကိုပေးစွမ်းပြီးသုညကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာသကြားဓာတ်ရဲ့ချိုမြိန်မှုကိုအကြိမ် ၂၀၀ မှ ၄၀၀ အထိပိုများစေပါတယ်။ ဤသည် stevia ကိုဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုကုသရန်အသုံးပြုသည်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ချိုမြိန်မြက်ထုတ်ကုန်များသည်သကြားထက်သိသိသာသာစျေးကြီးသော်လည်းသူတို့သည်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်သည်။

• သွေးသကြားမမြင့်ပါဘူး
• အစာခြေတိုးတက်သည်
• ပူလောင်ခြင်းရပ်တန့်သွားသည်
• သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်
• သွေးစုပ်သောကြွက်သားများပိုမိုအားကောင်းလာသည်
• ယူရစ်အက်စစ်ပါဝင်မှုလျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်အဆစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်နှင့် contraindications

ဒီချိုမြိန်တဲ့အစားအစာတွေကိုစားတဲ့အခါသတိထားဖို့အရေးကြီးတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောအပင်များနှင့်မတည့်သည့်လူများတွင် stevia ရှိထုတ်ကုန်များသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသောကြောင့် Stevia ကို hypotension အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။

stevia အပေါ်တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်မူးဝြေခင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ၌ထုံခြင်းစသောလက္ခဏာများကိုပြသသည်။ အထူးသဖြင့်ဆေးဝါးများသောက်ရန်လိုအပ်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။

အထူးသဖြင့် stevia ကိုအသုံးပြုခြင်းဟာအန္တရာယ်ကင်းလားဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတစ်ယောက်သွေးထဲသကြားဓာတ်လျှော့ချဖို့ဆေးတွေကိုသောက်နေရင် lithium အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့ဆေးတွေ၊

အာဟာရမဟုတ်သောချိုချဉ်

အချိုဓာတ်သည်အစားအသောက်ချိုချိုချိုချိုင့်တွင်ပါ ၀ င်နိုင်သော်လည်း၎င်းကိုအောက်ပါပုံစံဖြင့်အများဆုံးအသုံးပြုသည်။

• တက်ဘလက်များ - သောက်သုံးသောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အဆင်ပြေသည်။ သင်ဆေးပြားများလျင်မြန်စွာပျော်ဝင်နိုင်သည်။ လိုအပ်ပါကသင်သည်၎င်းတို့မှအမှုန့်များပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကော်ဖီကြိတ်စက်တွင်ကြိတ်ခြင်း၊ အထုပ်ကိုသယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေသည်။
• ရည် - aqueous ထုတ်ယူချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်စက်အားဖြင့်အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်း,
• အမှုန့် - stevioside သည်စင်ကြယ်သည်။ ဓား၏အစွန်းတွင်အနည်းဆုံးပမာဏကိုအစားအစာနှင့်အချိုရည်များတွင်ထည့်သင့်သည်။
• လက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ရည် - အိတ်ထဲရှိပျားရည်မြက်ကိုအချိုမှုန့်ဖျော်ရည်သောက်ရန်အသုံးပြုသည်။

အချိုဓာတ်နှင့်ကလေးနို့တိုက်ကျွေးရေး

မွေးကင်းစကလေးများအတွက် stevia ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာမှုများမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ Stevia သည်နို့တိုက်နေစဉ်အခြေခံကျသောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ သို့သော်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်သတိရသင့်သည်။

နို့ရည်တိုက်ကျွေးစဉ်ဤချိုချဉ်ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားသောအခါ၎င်းသည်မိခင်နို့ကိုလည်းချိုစေနိုင်သည်ကိုမမေ့သင့်ပါ။ ထို့ကြောင့် stevia ကိုအစာ၌ဂရုတစိုက်အသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ stevia မှကျေးဇူးတင်ရသည့်မိခင်နို့သည်တစ်ခါတစ်ရံအပိုပေါင်များများမရ၊

သကြားဖွဲ့စည်းမှုနှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

လူသိများသောအဖြူသန့်စင်ပြီးသကြားကို beet root ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှထုတ်လုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အပြောင်းအလဲနဲ့သန့်စင်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့် ၄ င်း၏ဗီတာမင်များ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးဆုံးရှုံးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောစွမ်းအင်များပေးနိုင်ရန်ဂလူးကို့စ်၊ လတ်တစ်တိုတိုနှင့်ဖရပ်စတို့စ်တို့ပါဝင်သောစင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသာကျန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်တွင် ၁၆ ကီလိုဂရမ်ခန့်ပါဝင်သည်။

သန့်စင်ထားသောအဖြူရောင်သကြားဓာတ်ကိုသကြားဓာတ်ရိတ်သိမ်းချိန်တွင်ရရှိသည်

ဒီအာဟာရထုတ်ကုန်အများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်:

1. ၎င်းသည်တက်ကြွမှုကိုပေးသည်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက်ခွန်အားကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည် (၎င်းသည်ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ကလေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောမိခင်တစ် ဦး အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်) ။
2. ဦး နှောက်ဆဲလ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေသောကြောင့် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. ၎င်းသည်စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများပျောက်ကွယ်သွားသောကြောင့် (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုသိကြသော) serotonin ဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေသည်။
4. ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
5. အိပ်စက်ခြင်းပုံမှန်ကူညီပေးသည်။
6. အသည်းကိုကာကွယ်သည်။
7. ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာကိုကာကွယ်ပေးသည်။
8. သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည်သွေးကြောများကိုပိုမို elastic စေသည်။
9. သံနှင့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များ B ကိုဗီတာမင်များစုပ်ယူမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။

သကြားကပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်းဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်

ဂလူးကို့စ်၊ လက်တိတ်စ်နှင့် fructose (သကြားဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ) သည်နို့ထိန်းမိခင်အတွက်သာမကကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် lactose (“ နို့သကြား”) သည်အူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့သည်၊ dysbiosis ကာကွယ်ခြင်းနှင့် galactose (၎င်းမှဆင်းသက်လာသော) သည် ဦး နှောက်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်။

သကြားအလွဲသုံးစားမှုမှအန္တရာယ်

သကြားဓာတ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးသည်၎င်း၏အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုဖြင့်သာပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အကျွံစုပ်ယူခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များစွာနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်သူနာပြုမိခင်နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ပြနာတွေထဲမှာ

1. အဆိုပါ endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များအတွက်ပြတ်တောက်.
2. သွားဘက်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ - သကြားဓာတ်သည်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်စေသည်။
3. ကိုယ်အလေးချိန်
4. ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ် (အထူးသဖြင့်၎င်းသည်မျိုးရိုးလိုက်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလျှင်) ။
5. သကြားဓာတ်သည်သွေး၏ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေသော်လည်းဖော့စဖောရက်ပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ဒီအရာ ၀ တ္ထုတွေဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ၂.၅: ၁ (Ca နဲ့ P) အချိုးအစားရှိရမယ်။ ထို့ကြောင့်စုပ် ယူ၍ မရနိုင်သောကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဆီးထဲတွင်ထုတ်လွှတ်သည်သို့မဟုတ်တစ်သျှူးများတွင်သိုလှောင်ထားသည်။
6. သကြားပိုလျှံအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေသည်နှင့်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်: ဒီမွေးကင်းစရဲ့နုအစာခြေအပေါ်ကြီးမားသောဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်အူမကြီးနှင့်အူအတက်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။.
7. မွေးကင်းစကလေးများတွင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ - အရေပြားအဖုအပိမ့်နီခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားခြင်း။
8. နို့ချိုမြိန်သောအရသာနှင့်ကလေးငယ်သည်ရိုးရိုးလတ်ဆတ်သောအစာကိုမစားလိုပါ။
9. သကြားထုတ်လုပ်မှုတွင်ကုန်ကြမ်းများထုတ်လုပ်ခြင်းနည်းပညာသည်ဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းကိုအမြဲတမ်းချန်လှပ်ထားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောမိခင်မှသကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းသည်ကလေးငယ်တစ် ဦး အနေဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်

နို့တိုက်နေစဉ်သကြား၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး သည်ခက်ခဲသောအချိန်အတွင်းမိမိကိုယ်ကိုသကြားလုံးများမချန်ထားသင့်ပါ။ အလယ်အလတ်တွင်သကြားကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သို့မဟုတ်ကလေးတစ် ဦး ကိုမထိခိုက်စေပါ။

ကလေးဘဝ၏ပထမလအနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဤအချိန်ကာလပြီးနောက်သင်သည်သကြားလုံးများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းနှစ်သက်လာနိုင်သည်။ ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင်၏နို့ထိန်းမိခင်ကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ထည့်နိုင်သည်။ နံနက်ခင်း၌မြည်းစမ်း။ ကလေး၏အခြေအနေကိုနှစ်ရက်စောင့်ကြည့်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ကလေးတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်း (ပါးပြင်ပေါ်၌ပါးစပ်တွင်းယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်းစသည်ဖြင့်) သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြproblemsနာများရှိပါကသကြားဓာတ်ကိုသုံးစွဲရန်ငြင်းဆန်သင့်သည် (တစ်လအကြာတွင်မီနူးထဲ၌ထပ်မံထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားနိုင်သည် - ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်).

သူနာပြုအမေ၏မြည်းစမ်းမှုသည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သကြားထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်စတင်သင့်သည်

အရာအားလုံးအဆင်ပြေသွားလျှင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်သကြားတစ်ဇွန်းတစ်ခွက်မျှသောက်သောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ နို့တိုက်နေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်စရာသင့်လျော်သော:

• အဖြူ marshmallows
• ငါးပိ
• အရှေ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်များ (ဥပမာ၊ တူရကီမွေ့လျော်မှု၊ ဟလာဗာ၊ အစေ့မှ kozinaki)၊
• oatmeal cookies များကို
• ချောကလက်အမည်းရောင်
• သစ်သီးခြောက် (ရက်စွဲနှင့်တံစဉ်များ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များနှင့် apricots ခြောက်),
• သစ်သီးဝလံ (အလုံခြုံဆုံးကပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး)၊
• အိမ်လုပ်ယိုနှင့်ယို၊
• အိမ်လုပ်ဖျော်ရည်များနှင့် compotes ။

ဤစာရင်းမှထုတ်ကုန်တစ်ခုစီကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစဖြင့်စတင်ပြီးကလေး၏အခြေအနေကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်သတိပြုသင့်သည်။

အရေးကြီးတယ် လုံးဝတားမြစ်ထားသောတားမြစ်ချက်များမှာအစာကြေခဲရန်ခဲယဉ်းသောချိုမြိန်သောအစာများဖြစ်သောမုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ အဖြူနှင့်နို့ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်စသည်များ၊ ဝယ်ယူသောဝတ်ရည်များနှင့်ဆိုဒါများပါဝင်သည်။

နို့တိုက်နေစဉ် (သကြားလုံးအပါအ ၀ င်အပါအ ၀ င်) နေ့စဉ်စားသုံးသကြားပမာဏအတိအကျကိုမူ၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းပြissueနာဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးထိုးဆေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်အမေသည်အထူးစောင့်ကြည့်သောဒိုင်ယာရီရှိသည်။ ထိုတွင်သင်ကတစ်ရက်အတွင်းသကြားမည်မျှသို့မဟုတ်မည်သည့်မုန့်မျိုးစုံစားသည်နှင့်ကလေးတစ်ချိန်တည်းခံစားခဲ့ရပုံကိုမှတ်တမ်းတင်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဓာတ်ငွေ့နှင့်အခြားလက္ခဏာများကြောင့်ကလေးငယ်တစ် ဦး အားနှောင့်ယှက်စပြုလာပါကမိခင်သည်သကြားလုံးပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုဤထုတ်ကုန်များ၏တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။.

ကြံကြံ

အဆိုပါ beetroot ထုတ်ကုန်အစားကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာကြံကဲ့သို့သောအပင်မှ ၀ ါးနှင့်တူသည်။ သကြားဖြူနှင့်မတူဘဲ၎င်းတွင်လေးလံသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့်ကလေး၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုမတင်ဘဲအစာကြေလွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်တွင်ဗီတာမင်များနှင့်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများ (အထူးသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံ၊ ဖော့စဖရပ်) တို့ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အရေးကြီးသောအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်ကြံသကြားသည်အဖြူရောင်ရှိသည့်ပမာဏထက်ပိုသောကယ်လိုရီပမာဏဖြစ်သဖြင့်သူနာပြုအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဖြင့်၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ကြံသကြားတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတွင်ကယ်လိုရီများပြားသည်။

အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့်သစ်သီးဝလံများတွင်သဘာဝသကြားဓာတ်ပါဝင်သော fructose ။ ၎င်းသည် sucrose နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်များစွာအားသာချက်များရှိသည် (အဆုံး၌ဤထုတ်ကုန်များ၌ပါရှိနိုင်သော်လည်းအနည်းငယ်နည်းသောအတိုင်းအတာအထိ):

1. ၎င်းသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။
2. သွားများအတွက်လုံခြုံသည်။
3. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းစေသည်။
4. ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ထက်ချိုသောအရသာရှိသောကြောင့်၎င်းသည်ခန်ဓာကိုယ်အပြည့်အဝခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ခန်ဓာကိုယ်ကိုအားနည်းစေပွီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ် (ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးပါသည်) ကိုမဖြစ်ပေါ်စေပါ။
5. fructose သည်အစိုဓာတ်ကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သဖြင့်၎င်းသည်ချိုသောအစားအစာများ (ယို၊ ယိုအပါအ ၀ င်) ကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။
   

pies တွေကို fructose မှာဖုတ်မယ်ဆိုရင်ပုံမှန်သကြားကိုသုံးတဲ့နေရာထက်မီးဖိုရဲ့အပူချိန်ကနိမ့်ကျလိမ့်မယ်။

အချို့သောအသီးများသည်အထူးသဖြင့် fructose ကြွယ်ဝသောကြောင့်သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ကသူတို့ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။

သူနာပြုမိခင်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးစရာမှာစတိုးဆိုင်တွင်အသင့်သုံးသော fructose ကို ၀ ယ်ရန်မဟုတ်ဘဲ (၎င်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါက) သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ပျားရည်များမှရယူရန်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအားအဖိုးတန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုဗီတာမင်တစ်ခုလုံးပေးသည်။

သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများနှင့်ပျားရည်များမှအကောင်းဆုံးကိုစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်ယူခြင်းထက်ဖော့ကို့စ်ကိုအကောင်းဆုံးရရှိသည်။

သို့သော် fructose တွင်အားနည်းချက်များရှိနေသေးသည်။

1. အကယ်၍ တစ်နေ့လျှင်အရာ ၀ တ္ထု၏ ၃၀ ဂရမ်ထက်ပိုသောကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပါက၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၊ အသည်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအားနည်းခြင်းနှင့်အက်ဆစ် - အခြေခံမျှတမှုကိုပြfraနာဖြစ်စေသည်။
2. သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
3. fructose ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပြည့်အဝခံစားရခြင်းသည်အလျင်အမြန်ဖြတ်သန်းသွားသောအခါမိန်းမသည်နောက်တဖန်စားလိုသည်။

အပင်မှသကြားဓာတ်၏အခြားသော analogue သည် stevia ဖြစ်သည်။ ဒီ "ချိုမြိန်သောမြက်" ၏မွေးရပ်မြေတောင်အမေရိကဖြစ်သည်။ အပင်၏အရွက်များသည်ချိုသောရေထုတ်ယူရန်အသုံးပြုသည်။ ပျိုးပင်အမျိုးအစား ၂၀၀ ကျော်ရှိသော်လည်းပျားရည် stevia ကိုစက်မှုလုပ်ငန်းတွင်စိုက်ပျိုးသည်။ ၎င်းမှအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အစားအစာနှင့်ထုတ်ကုန်များကိုပြုလုပ်သည်။

သကြားဖြူအစားထိုးကို stevia ရွက်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်

အချိုရည်ကိုအောက်ပါပုံစံများတွင်အသုံးပြုသည်။

1. ပျော်ဝင်နေသောတက်ဘလက်များ။ ထုပ်ပိုးခြင်းကိုသင်နှင့်အတူယူဆောင်လာနိုင်ပြီးလိုအပ်ပါကတက်ဘလက်ကိုအမှုန့်အဖြစ်နှိပ်စက်နိုင်သည်။
2. ရည် ၎င်းကိုရေထုတ်ယူခြင်းဖြင့်ရရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအစာများထဲသို့ထည့်သည်။
3. အမှုန့် (stevioside) ။ ၎င်းသည်အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီးဓား၏အစွန်အဖျားတွင်အစားအစာနှင့်အချိုရည်များထည့်သွင်းနိုင်သည်။
4. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ ကျန်းမာသောချိုမြိန်သောသောက်စရာရရှိရန်စစ်ထုတ်သည့်အိတ်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်ပြုတ်သည်။

ဓာတ်ပုံပြခန်း: stevia ၏ပုံစံများ

stevia ထုတ်ကုန်များသည်ပုံမှန်သကြားထက်စျေးကြီးသော်လည်း၎င်းသည်အားသာချက်များစွာရှိသည်။

1. သွေးသကြားဓာတ်မတိုးပါဘူး
2. အစာခြေခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပါကအပူလောင်ခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။
3. သွေးပေါင်ချိန်ကျသည်။
4. နှလုံးကြွက်သားကိုခိုင်မာစေသည်။
5. ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိယူရစ်အက်စစ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်အဆစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများမဖြစ်ပေါ်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။
6. ကိုယ်အလေးချိန်ကိုနှိုးဆွမပေးပါဘူး

သို့သော်၊ သင်ဤအကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်သူနာပြုမိခင်နှင့်သတိထားသင့်သည်။

1. အဆိုပါစက်ရုံဓာတ်မတည်စေနိုင်သည်။
2. မြက် hypotension အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
3. stevia ကိုချိုသောအရာအဖြစ်သာစားသုံးပါက hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်အရေးပါသောအဆင့်သို့ကျဆင်းသွားသည်။.
4. အပင်အားတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သည်းမခံနိုင်ခြင်းသည်အော့အန်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၊

stevia ကိုအစားအစာတွင်မထည့်မီ၊ သူနာပြုမိခင်သည်အထူးသဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေသောဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

စက်မှုချိုငန်း

ခေတ်မီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကိုစက်မှုလုပ်ငန်းမှထုတ်လုပ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်များသည်မိခင်နှင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုများစွာထိခိုက်စေပြီးကလေး၏အစာခြေခြင်းကိုအဆိုးရွားဆုံးဖြစ်စေခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအဆိပ်များဖြစ်စေနိုင်သည်။

Aspartame နှင့်အခြားစက်မှုလုပ်ငန်းသကြားအစားထိုးသူများအားသူနာပြုမိခင်များအားတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။

စားပွဲတင်: စက်မှုချိုစေ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု

စက်မှုချိုမြိန်စေသည့်ချို့ယွင်းချက်များရှိသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အားသာချက်များရှိသည်။

1. သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးမှန်ကန်သောအဆင့်၌ထိန်းသိမ်းထားသည် (sorbitol မှအပ) ။
2. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးပါနှင့်။
3. သူတို့ထဲကအများစုဟာသကြားထက်ပိုချိုတဲ့အတွက်သူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့ဆေးတွေနဲ့သုံးတယ်။
4. အချို့သောပစ္စည်းများသည်တာရှည်ခံသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
5. အချို့သည်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည် (ဥပမာ xylitol) ။
6. အကယ်၍ လူတစ်ယောက်ဝမ်းချုပ်တာကိုခံနေရတယ်ဆိုရင် xylitol နဲ့ sorbitol တို့ဟာဒီပြwithနာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မယ် (အဓိကအရာကနေ့စဉ် ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုအောင်) ။

ဗီဒီယို - အချိုရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

ဟုတ်ပါတယ်, သကြားအလွဲသုံးစားမှုသူနာပြုအမျိုးသမီးတစ် ဦး (သကဲ့သို့အခြားလူများအပေါင်းတို့သည်) အတွက်မကောင်းတဲ့သည်။ သို့သော်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ၎င်းသည်မိန်းမကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားရန်၊ ပုံမှန်အဖြူသန့်စင်ပြီးသောအဖြူကိုသဘာဝအစားထိုးများ (ကြံသကြား၊ stevia, fructose) နှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ သို့သော်နို့တိုက်နေစဉ်ဓာတု analogues အမျိုးအစားစွန့်ပစ်ရပါမည်။

Stevia ကဘာလဲ?

“ ချိုမြိန်မြက်ပင်” ကိုပါရာဂွေးနှင့်ဘရာဇီးအင်ဒီးယန်းများကကြာမြင့်စွာကတည်းကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကိုအချိုဓာတ်အဖြစ်သာမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဒီအပင်၏မျိုးစိတ် ၂၀၀ ကျော်ကိုလူသိများသော်လည်း stevia ပျားရည်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်အသုံးပြုရန်စိုက်ပျိုးသည်။

ချိုမြိန်မြက်ပင်ကို အခြေခံ၍ အစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်သူများအတွက်ထုတ်ကုန်များပြုလုပ်သည်။

စက်ရုံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော stevia ၏ steviosides နှင့် rebaudiosides တို့ကြောင့်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ထက်အဆ ၂၀၀ မှ ၄၀၀ အထိပိုချိုပြီးကယ်လိုရီမပါပါ။ ထို့ကြောင့်, stevia ထုတ်ကုန်များအတွက်ညွှန်ပြကြသည်:

"ချိုမြိန်မြက်ပင်" ကိုပါရာဂွေးနှင့်ဘရာဇီးအင်ဒီးယန်းများကကြာမြင့်စွာကတည်းကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းကိုအချိုဓာတ်အဖြစ်သာမကဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။ ဒီအပင်၏မျိုးစိတ် ၂၀၀ ကျော်ကိုလူသိများသော်လည်း stevia ပျားရည်ကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်အသုံးပြုရန်စိုက်ပျိုးသည်။

ချိုသောအမျိုးအစားများ

သူတို့ကိုသဘာဝလို့ခေါ်ကြတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကအပင်ထုတ်ကုန်တွေကနေဓာတုဗေဒနည်းနဲ့ကုသတာဖြစ်တယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သဘာဝတွင်မတည်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များမှချိုချဉ်ရည်ထုတ်လုပ်ရန်သင်ယူခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ရရှိသောသကြားဓာတ်ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကနှင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိတစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မှာအနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ အသုံးအများဆုံးဒြပ်ချိုမြိန်:

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်သကြားလုံးများ၊ အသည်း၊ ဟာလာဗ်များမပါဘဲဘဝကိုစိတ်ကူးမထားပါက၎င်းကိုသဘာ ၀ သဘာ ၀ ဓာတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။

နို့တိုက်မိခင်များသည်သကြားဓာတ်ကိုစတီဗီးယားနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းသည်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်လား။

နို့တိုက်သည့်အချိန်၌အမျိုးသမီးများသည်သကြားဓာတ်ကိုငြင်းဆန်ပြီး၎င်းအစားထိုးများကိုအသုံးပြုရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်ကလေး၏ကျန်းမာရေး၊ စင်တီမီတာထက်ပိုသောတစ်စုံတစ် ဦး အတွက်စိုးရိမ်နေကြသည်။ အချို့သည်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်သန္ဓေတားဆေးကိုသာဆန့်ကျင်ကြသည်။

သကြားအနည်းငယ်စားသုံးခြင်းသည်မိခင်နှင့်သူမ၏ကလေးကိုမထိခိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ နို့တိုက်သည့်အခါသင်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်နှင့်ချောကလက်သို့မဟုတ်အခြားသကြားလုံးအနည်းငယ်မျှဖြင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်ကိုသင်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

အောက်ပါသကြားလုံးများကိုနို့ထိန်းမိခင်အတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• အဖြူရောင် marshmallows
• အရှေ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်များ (တူရကီမွေ့လျော်မှု၊ ဟာလာဗ်၊
• မှောင်မိုက်သဘာဝချောကလက်,
• တဆေးမဲ့မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်၊
• အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ (တံစဉ်များကို၊ apricots ခြောက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော - ရက်စွဲများ)၊
• သစ်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးများသည်နို့တိုက်သည့်အခါအလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်),
• သဘာဝ compotes နှင့်ဖျော်ရည်,
• အိမ်လုပ်ယိုနှင့်ယို။

သင်နို့တိုက်နေစဉ်သကြားနှင့်သကြားလုံးများကိုအလွဲသုံးစားမပြုနိုင်ပါ! ဒီထုတ်ကုန်၏ပိုလျှံမှုသည် endocrine နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ သွားများယိုယွင်းခြင်း၊ caries နှင့် diathesis၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများစွာရှိသောဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သကြားပမာဏများစွာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအစာကြေပြီးအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်၊ ၎င်းသည်ကလေးငယ်၏ပျက်စီးလွယ်သောအစာချေဖျက်မှုကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကလေး၏အူလမ်းကြောင်းပိုမိုပြင်းထန်လာပြီးဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာပြီးအစာအိမ်နာကျင်မှုပေါ်လာသည်။

နို့စို့ကလေးများတွင်သကြားပိုလျှံခြင်းကိုအများဆုံးတွေ့ရလေ့ကဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကလေးအရေပြားတွင်အဖုအပိန့်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဆိုသလိုဒီဟာကိုအလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့အချိုမှုန့်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

HS အတွက်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

စားသုံးကုန်ပစ္စည်းများနို့နှင့်ထို့ကြောင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ဝင်သောကြောင့်, ပထမ ဦး စွာအပေါင်းတို့၏, အစားအစာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုအပြည့်အဝမဖွဲ့စည်းရသေးသဖြင့်နို့နှင့်ပါသောထုတ်ကုန်အများစုသည်ကလေးငယ်တွင်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သူနာပြုအမေသည်ငန်သောငရုတ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အလွန်ချိုမြိန်၊ ဂလူးကို့စ်သည်သင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်၎င်းသည်မိခင်ဘဝ၏ပထမလများအတွင်းလိုအပ်သောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုချိုမြိန်စေလိုသည်။

ပထမတော့သကြားကိုစွန့်ပြီးအစားထိုးလဲလှယ်စရာမလိုဘူးလို့သင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ သို့သော်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူ့ကိုငြင်းပယ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

• သူနာပြုမိခင်တွင်မြင့်မားသောသွေးဂလူးကို့စ်ရှိနေခြင်းနှင့်၎င်းကိုတိုင်းတာရန်အမြဲလိုလိုလိုအပ်ချက်၊
• ဦး နှောက်သို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးတိုး၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊
• အတုချိုချိုသည်သွားများကိုမထိခိုက်ပါ၊

သကြားအစား stevia နှင့်အတူအချိုပွဲများနှင့်အချိုရည်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ fructose သည်အချိုရည်များကိုချိုစေရုံသာမကဖုတ်ခြင်းတွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောချိုကိုဟယ်ဗာဟုခေါ်နိုင်သည်။ ဤသည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်အရှေ့၌မွေးဖွားခဲ့သည်။ ယခုကမ္ဘာအနှံ့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ Halva သည်၎င်း၏ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြင်ဆင်ခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းထားသောထုတ်ကုန်အနည်းငယ်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာထူးခြားသောအရသာတို့ကြောင့်ထင်ရှားသည်။

Fructose Halva

• ၂ ခွက်သည်နေကြာစေ့များကိုအခွံခွာထားသည်။
• 2 ခွက်မုန့်ညက်
• 1 ခွက်ကို fructose
• sun နေကြာဆီ၊
• ¼ရေခွက်။

1. နှေးနှေးပြတင်းပေါက်ပေါ်တွင်မုန့်ညက်ကြော် (၁၅ မိနစ်) ။
2. အစေ့များကိုထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၅ မိနစ်ကြော်ပါ။
3. တစ်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေနှင့် fructose ရောနှောတစ်ဆူပွက်ဆောင်ခဲ့။ ထူသည်အထိချက်ပြုတ်။
4. ဆီထည့်ကာဆူအောင်တည်ပါ။ အအေးခံနိုင်သည်။
5. မိနစ် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက်မုန့်ညက်နှင့်အစေ့များကိုရည်ထဲသို့လောင်းကာနှိုးပါ။

1. ကြက်ဥအနှစ်များကိုရိုက်ပါ
2. ချဉ်သောမုန့်သည်အထိထောပတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
3. အဝါရောင်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ဆီ၊ fructose, soda နှင့် citric acid တို့ကိုရောမွှေပါ။
4. မုန့်စိမ်းပွား။ အလွှာသို့လှိမ့်။
5. မုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲ၌ထည့်ထားသောသံဖြူနှင့်ကွတ်ကီးတစ်လုံးကိုဖွဲ့စည်းပါ။
6. ၁၇၀ ဒီဂရီ ၁၅ မိနစ်မှာဖုတ်ပါ။

သင်သည်အစားအစာကိုလိုက်နာပြီးကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်ရောက်သည့်ကယ်လိုရီများကိုထိန်းချုပ်ပါကတစ်ခါတစ်ရံမိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုပြုမူလိုသည်။ ထို့အပြင်အရသာအမျိုးမျိုးရှိခြင်းသည်သာယာပျော်ရွှင်မှုရစေရုံသာမက ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအထူးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

ပြောင်းဖူးဘီစကွတ်

သကြားကိုချိုမြိန်စေခြင်းနှင့်အစားထိုးခြင်းကကြီးစွာသောပြောင်းဖူးဘီစကွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ပုံမှန်နှင့်ပြောင်းဖူးမှုန့်တစ်ခွက်ကိုဇွန်းနှစ်ခွက်နှင့်ရောနှောထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအတွက်, ကြက်ဥနှင့်ဟင်းရွက်ဆီ 2 ဇွန်းရောမွှေပါ။

ထို့နောက်ဂျင်းမှုန့်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်အနည်းငယ်နည်းနည်းမျှသောဖုတ်ထားသောအမှုန့်တစ်ဗူး၊ vanillin နှင့်သံပုရာတစ်မျိုးတည်း၏ zest ဇွန်းထက်အနည်းငယ်နည်းသည်။ အရာအားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်စိမ်းသည်သင်၏လက်များပေါ်တွင်မကျသင့်ပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မြည်းကြိုးကင်းစင်နေလျှင်ရေသို့မဟုတ်နို့အနည်းငယ်ထည့်သင့်သည်။

Oatmeal cookies များကို

stevia ဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံး oatmeal cookies များကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ oatmeal ခွက် ၁.၅ ခွက်အတွက်, သင် stevioside အမှုန့်သို့မဟုတ်ရည်တစ်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်း၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်သစ်သီးခြောက်အချို့ (apricots သို့မဟုတ် pruna ခြောက်) အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။

အလွှာများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကို ဦး စွာသီးခြားစီခွဲထုတ်ပြီး၊ အရည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်လက်ခံရရှိသည့်အခါပိုမိုကြေမွသောအလွှာများကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ မုန့်စိမ်းမှဘောလုံးများကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ထားရှိပြီးမီးဖိုသို့ပို့လိုက်ပြီး Namut ၏အပူချိန်ကြိုတင်အပူပေးသည်။

သကြားနှင့်မတူဘဲ stevia သည်ရေငတ်ခြင်းကိုမဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းမှအရသာရှိသောလန်းဆန်းစေသောအချိုရည်များကိုရရှိသည်။ စက်ရုံ၏အရွက်များမှအကောင်းဆုံးလက်ဖက်ရည်ရရှိသည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်ကရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်းရန်နှင့်သောက်စရာဝိုင်ကိုထည့်ရန်မြက် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးလိုအပ်သည်။ ပုံမှန်လက်ဖက်ရွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ခန့်ဖြင့်စတီဗီးယားကိုသင်စိုက်နိုင်သည်။

ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောသောက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက်သင်သည် ၇၀၀ မီလီမီတာကိုပြုတ်။ ၁၀ မိနစ်မျှကုန်တယ်ဂျင်းတစ်ခွက်၏လေးပုံသုံးပုံတွင်ပြုတ်ပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါအရည် filtered ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ vanilla, သံပုရာထုတ်ယူတစ်ဇွန်းနှင့်အမှုန့် stevioside ၏လေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဒီသောက်စရာကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပြီးအအေးခံပြီးသောက်သင့်တယ်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်များစွာသောမိန်းမများသည်အဝလွန်ခြင်းပြfacedနာနှင့်ရင်ဆိုင်ကြရသည်။ တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် - ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပေါ်လာသည်။

• ယခုမှာသင်သည်ပွင့်လင်းရေကူးဝတ်စုံနှင့်ရေတိုဘောင်းဘီတိုများကိုဝတ်ဆင်ရန်မတတ်နိုင်တော့ပါ။
• မင်းရဲ့စံနမူနာကိုလူတွေကချီးမွမ်းတဲ့အခါအဲဒီအချိန်လေးကိုမင်းစပြီးမေ့သွားတယ်။
• မှန်ကိုသင်ချဉ်းကပ်တိုင်းရှေးအချိန်ကတည်းကဘယ်သောအခါမျှပြန်လာမည်မဟုတ်ဟုသင်ထင်နေသည်။

သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ရှိသည်။ ၂ လအတွင်း ၂၄ ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးသွားသည်ကိုသိရှိရန် link ကိုသွားပါ။

သင်သည်အစားအစာကိုလိုက်နာပြီးကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်ရောက်သည့်ကယ်လိုရီများကိုထိန်းချုပ်ပါကတစ်ခါတစ်ရံမိမိကိုယ်ကိုအရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုပြုမူလိုသည်။ ထို့အပြင်အရသာအမျိုးမျိုးရှိခြင်းသည်သာယာပျော်ရွှင်မှုရစေရုံသာမက ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအထူးဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

ရင်သားကင်ဆာအစားအစာ

သင်အသုံးပြုသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ကလေးအတွက်လုံးဝလုံခြုံမှုရှိသင့်သည်မှာသေချာသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်နို့ထဲသို့ထည့်ဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအစာကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသင့်ပါတယ်။ နို့စို့အရွယ်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်များသောအားဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုတောင်မှရှောင်ရှားသင့်သည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်နို့စို့အရွယ် မှစ၍ ကလေးငယ်များစွာသည်နွားနို့၏နို့ကိုသည်းမခံနိုင်ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်နို့တိုက်သည့်အခါသကြားကိုသတိထားရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအချက်ကကလေးရဲ့အရေပြားအပေါ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပြီးဒုတိယအနေနဲ့ကတော့သင့်ရဲ့ပုံကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့မကြာခဏဆိုသလိုမင်းဟာမင်းကိုချိုမြိန်စွာဆက်ဆံချင်တယ်၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမခက်ခဲသောလများ၌အပြုသဘောထားလိုအပ်သည်။

သကြားကိုအစားထိုးပုံကို

သကြားလုံးတွေကော။ လူတိုင်းသည်အမျိုးမျိုးသောချိုမြိန်စေသည့်အရာများရှိနေကြောင်းသိကြသည်။ သူတို့တွင်သင်သည်အန္တရာယ်ကင်းဖို့ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် သဘာဝအချိုဓာတ်။ သူနာပြုမိခင်တစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ဓာတုသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများမပါဝင်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။

အစားအစာတော်တော်များများဟာကလေးရောမိခင်ကိုပါအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတုချိုမြိန်စေတယ်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်သည်။

• Aspartame သည်အပူပေးသောအခါအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးဆီးအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုတိုးစေသည်
• Cyclamate - အီးယူနိုင်ငံတွေမှာပိတ်ပင်ထားတယ်၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေတယ်၊ ​​ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာအန္တရာယ်ရှိတယ်
• Saccharin - အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်းနိုင်သည်၊ နိုင်ငံများစွာတွင်တားမြစ်ထားသည်။
• Acesulfame K - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

သဘာဝရရှိနိုင်သည့်ချိုမြိန်စေသည့်အရာအချို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အမြဲတမ်းလုံခြုံမှုမရှိပေ။

• Xylitol - များသောအားဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုစိတ်ပျက်စေနိုင်သည်
• Sorbitol - အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုအတွက်အသုံးမကျသောကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်
• သကြားဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောသကြားဓာတ်ကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုသည်အဝလွန်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်မဟုတ်ပါ

ချိုမြ၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ယနေ့တစ်ခုတည်းသောတတ်နိုင်ခြင်းနှင့်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံချိုစေ Stevia ထုတ်ယူဖြစ်ပါတယ်။ Stevia သည်သဘာဝချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအမျိုးမျိုးရှိသောထူးခြားသောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်ရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများကိုသွေးမှဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။

စတီဗီးယားသည်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါတွင်အလွန်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ ခရီမီယမ်စတီဗေးနီးယားကိုအရည်ထုတ်ယူခြင်း၊ ပျော်ဝင်နိုင်သောဆေးပြားများဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝကျသောလက်ဖက်ခြောက်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစုဆောင်းခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။