“ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုပွဲများနှင့်အချိုမှုန့်” အကောင်းဆုံးစာရွက်အတွက်စာဖတ်သူပြိုင်ပွဲအတွက်စည်းကမ်းချက်များအပြည့်အစုံ

လှုပ်ရှားမှုကိန်းသည်မှတ်ပုံတင်သည့်နေ့မှယနေ့အထိသုံးစွဲသူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ “ လှုပ်ရှားမှု” တွင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်း၊ ၎င်းတို့အပေါ်မှတ်ချက်ပေးခြင်း၊ စာမျက်နှာ၏စာမျက်နှာများကိုကြည့်ရှုခြင်းအပြင်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသောပစ္စည်းများနှင့်မှတ်ချက်များကိုပါထည့်သွင်းထားသည်။

သင်၏လှုပ်ရှားမှုကြီးလေလေလှုပ်ရှားမှုရာခိုင်နှုန်းများလေလေဖြစ်သည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလှုပ်ရှားမှုလျော့ကျသွားခြင်းနှင့်အတူလုပ်ဆောင်မှုရာခိုင်နှုန်းသည်လည်းကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ အများဆုံးဖြစ်နိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုရာခိုင်နှုန်းမှာ ၁၀၀% ဖြစ်သည်။

သတင်းကိုမှာယူပါ 0

ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးခြင်းသည် ၀ ါကျမဟုတ်သော်လည်းနောက်ဆုံးတွင်ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသောကျန်းမာသည့်ဘဝကိုစနိုင်ရန်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ဤစာအုပ်တွင်အစားအစာတိုင်းအတွက်အချက်အချာကျသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများမှသည်မုန်၊ ဟင်းချို၊ အဓိကဟင်းလျာများ၊ အရသာဆော့စ်များ၊ အချိုရည်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းစေသောသကြားလုံးများမှ (အချိုပွဲများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက် pastries) ကန့်သတ်ချက်များရှိနေသော်လည်းသင့်ကျန်းမာရေးအားမထိခိုက်စေဘဲအလွန်အရသာရှိသည့်အစားအစာများစားစရာမလိုဘဲသင့်အားလပ်ရက်စားပွဲကိုရွေးချယ်ခွင့်ပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများသည်သင်နှင့်သင်၏ guests ည့်သည်များကိုလျစ်လျူရှုထားမည်မဟုတ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲသောဘဝကိုခံစား။ အရသာရှိပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအစာနှင့်သင့်ကိုပျော်မွေ့ပါစေ။

၄။ ဆုရသူနှင့်ဆုရွေးချယ်ရန်အချက်များ

၄.၁ ။ ပြိုင်ပွဲဆုရန်ပုံငွေ

ပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရသူသုံး ဦး သည်ဆုမပါဘဲမီးဖိုချောင်အတွက်ဒီဇိုင်းပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအဆောင်များကိုပိုင်ရှင်များဖြစ်လာလိမ့်မည် (အိမ်ရှင်ဒီဇိုင်းဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၏ဒီဇိုင်းဆက်စပ်ပစ္စည်းများမှရွေးချယ်ခံရသူများအတွက်ဆုရွေးချယ်ခြင်းကိုကျပန်းကောက်ယူပါလိမ့်မည်) -

၄.၂ ။ ပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများအရပြိုင်ပွဲသို့စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအလုပ်များကိုတင်ပြခဲ့သူသုံး ဦး အားဆုများချီးမြှင့်သည်။

၄.၃ ။ အနိုင်ရရှိသူများကိုပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူကသတ်မှတ်ထားသောအရည်အချင်းရှိသောဂျူရီအဖွဲ့ကဆုံးဖြတ်သည်။

၄.၄ ။ ဆု၏ကုန်ကျစရိတ်သည်ရူဘယ် ၄၀၀၀ (၄၀၀၀) ထက်မပိုပါ။ အနိုင်ရရှိသူမှရရှိသော ၀ င်ငွေသည်အနုပညာပုဒ်မ ၂၈ အရပုဂ္ဂိုလ်ရေး ၀ င်ငွေခွန်မကျပါ။ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏အခွန်စည်းမျဉ်း၏ 217 ။

၄.၅ ။ အကယ်၍ ပြိုင်ပွဲ၏အနိုင်ရရှိသူသည်ဆုကိုငြင်းဆန်ပါကဂျူရီအဖွဲ့မှစီစဉ်သူသည်ပြိုင်ပွဲ၏အနိုင်ရရှိသူအသစ်ကိုဆုံးဖြတ်ပိုင်ခွင့်ရှိပြီး၎င်းအားဆုကိုပေးအပ်ရမည်။

၄.၆ ။ အပိုဒ် ၃.၄ တွင်ဖော်ပြထားသောအချိန်ကာလအတွင်းနှင့်ပါ ၀ င်သူများကသတ်မှတ်ထားသည့်အီးမေးလ်ဖြင့်ပြိုင်ပွဲစာမျက်နှာတွင်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအင်တာနက်ပေါ်တွင်ပြိုင်ပွဲ၏အနိုင်ရရှိသူများနှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုတင်ခြင်းအားဖြင့်အနိုင်ရရှိသူများအားအနိုင်ရရှိသူများအားအသိပေးသည်။

Dietary Baking: Diabetic Cooking လမ်းညွှန်

လူနာမီနူးတွင်တားမြစ်ထားသောဟင်းပွဲများစွာရှိသည်။ သို့သော်ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်ပင်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအရသာကိုခံစားနိုင်မည့်အသုံး ၀ င်သောအရသာရှိသည့် gastronomic ရွေးချယ်စရာများကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များသို့မဟုတ်အခြားအချိုပွဲဟင်းလျာများမပြုလုပ်မီ၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်သတိရဖို့လိုသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:

• ကြမ်းသောဂျုံမှုန့်ကိုသာရွေးပါ။
• အဖျော်ယမကာအတွက်သစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီးချိုအမျိုးအစားတစ်မျိုးအတွက်ခွင့်ပြုထားသူစာရင်းပေါ် မူတည်၍ ရွေးချယ်သည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
• မုန့်စိမ်းနှင့်မုန့်တီထွင်ရန်အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

အကယ်၍ သင်ညွှန်ကြားချက်များကိုတိတိကျကျလိုက်နာပါကအစားအစာရယူခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားပွဲ၏ guests ည့်သည်များဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။

5. ယှဉ်ပြိုင်မှုအခြေအနေ

၅.၁ ။ ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ရန်သင်အနေဖြင့် -

၅.၁.၁ ။ နာမည်အမှန်နှင့်နာမည်ဖြင့် [email protected] သို့ပေးပို့ပါ။

၅.၁.၂ ။ ဒေါင်းလုပ်လုပ်ယူနိုင်သောအလုပ်များအတွက်နည်းပညာလိုအပ်ချက်များ:

အကြံပြုထားသောစာရွက်အရွယ်အစား - စာလုံးရေ ၂၀၀၀ ထက်မကပါ။

ပုံလိုအပ်ချက်များ - အလင်းရောင်နောက်ခံတွင် JPG၊ GIF, PNG, TIF သို့မဟုတ် BMP၊ အလျားလိုက်၊ ဒေါင်လိုက်ပုံသဏ္formatာန်၊ ရုပ်ပုံအရွယ်အစား - 5 megabytes ထက်မပိုပါ။

၅.၁.၂ ။ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ဥပဒေအရတားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ရပါ။ စော်ကားသောသဘောသဘာဝအရအလုပ်များအားပြိုင်ပွဲတွင်မပါ ၀ င်နိုင်ပါ။ ရုရှားဖက်ဒရယ်ပြည်ထောင်စုကျင့်ထုံးဥပဒေ၏အခန်း ၄ အရပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်ကိုခွင့်ပြုထားသောအလုပ်များကိုသာထုတ်ဝေခွင့်ပြုသည်။ ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းအလုပ်ကိုတင်ခြင်းအားဖြင့်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်လုပ်ငန်းခွင်၏အခွင့်အရေးများကိုသူကိုယ်တိုင်ပိုင်ဆိုင်ကြောင်းအတည်ပြုပြီးဖြစ်သည်။ တင်သွင်းထားသောမူပိုင်ခွင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောတောင်းဆိုမှုများသို့မဟုတ်အငြင်းပွားမှုများရှိပါကပါဝင်သူသည်ဖြစ်နိုင်သမျှကုန်ကျစရိတ်များအပါအ ၀ င်သူတို့ကိုဖြေရှင်းရန်တာ ၀ န်ရှိသည်။

၅.၁.၃ ။ စာရိတ္တ၊ လူ့ကျင့်ဝတ်၊ စာရိတ္တ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စီးပွားရေးကျင့်ဝတ်စံနှုန်းများနှင့်ဆန့်ကျင်သောရုပ်ပုံများ၊ ပါ ၀ င်သူများ၊ ပြိုင်ပွဲကိုစီစဉ်သူများ၊ တတိယပါတီများ၊ အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်ခြင်း၊ လူ့ဂုဏ်သိက္ခာကိုနှိမ်နင်းရန်ရည်ရွယ်သည့်ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်း၊ အရှက်ခွဲခြင်း၊ နှိပ်စက်ခြင်း၊ ညစ်ညမ်းသောသို့မဟုတ်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများပါသည့်စာလုံးများ၊ စာသားများ၊ ganie မုန်းတီးမှုသို့မဟုတ်ရန်ငြိုး, သင်တန်းသားများကိုသို့မဟုတ်အခြားပုဂ္ဂိုလ်များကငျြ့ဝတျဆငျးရဲဒုက်ခ, ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်စီးမှု, စီးပွားရေးဂုဏ်သတင်းကိုထိခိုက်အဖြစ်တတိယပါတီများမှ၏ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်အမှတ်တံဆိပ်၏ဂုဏ်သတင်းကိုဖြစ်စေသည်။

၅.၂ ။ ပြိုင်ဆိုင်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းဆိုသည်မှာအသုံးပြုသူသည်ပြိုင်ပွဲကိုစီစဉ်သူကသူ၏လုပ်ငန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲထုတ်ဝေရန်အသုံးပြုသူအားအလိုအလျောက်သဘောတူခွင့်ပြုချက်နှင့်ဝယ်သူ၏ကြော်ငြာနှင့်ကြော်ငြာပစ္စည်းများတွင်သူ၏တုံ့ပြန်ချက်ကိုနောက်ထပ်အသုံးပြုခြင်းကိုဆိုလိုသည်။

၅.၃ ။ ပြိုင်ပွဲ၏အကြောင်းအရာနှင့်မကိုက်ညီသည့်အချက်အလက်များသည်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်မပြုပါ (၎င်းတို့ကိုဤရေးသားသူအားအသိပေးခြင်းမရှိပဲစီစဉ်သူမှထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ)

၅.၄ ။ အဆိုပါပြိုင်ပွဲတွင်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနိုင်ငံမှ ၁၈ နှစ်ပြည့်ပြီးရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းပိုင်နက်တွင်အမြဲတမ်းနေထိုင်သောနိုင်ငံသားများသာပါဝင်နိုင်သည်။

အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ

မုန့်ညက်နှင့်ချိုသောအမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်လုံခြုံပြီးအရသာရှိတဲ့မုန့်တွေချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကုန်သက်သာခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါ၏ menu ကိုပိုမိုစုံလင်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းအနိမ့်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်နည်းများအများကြီးရှိပါတယ်။

အစာစားသောအခါအရသာရှိပြီးနူးညံ့သောကိတ်မုန့်များကိုငြင်းဆန်ရန်မလိုအပ်ပါ။

1. နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမယားစကား။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ကြက်ဥ၊ မာဂရင့်တစ်ထုပ်၏လေးပုံတစ်ပုံ၊ ဂျုံမှုန့် ၅ ဇွန်း၊ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ခုနှစ်, အဆီ, ကြက်ဥ, stevia နှင့် zest ပေါင်းစပ်။ တဖြည်းဖြည်းစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ တဖန်ရောမွှေပါနှင့်မုန့်စိမ်းဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူမှိုသို့ဖြန့်ဝေ။ 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ preheated မီးဖို၌နာရီဝက်အဘို့နေရာ။
2. ကိုကိုးများနှင့်အတူ Muffins ။ လိုအပ်သော - အဆီထုတ်တဲ့နို့တစ်ခွက်၊ သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ တစ်ချိုဓာတ်၊ ကောက်ဂျုံမှုန့် ၄ ဇွန်း၊ ဇွန်း ၂ ခု။ ကိုကိုးအမှုန့်ဇွန်း, ဆိုဒါ 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ကြက်ဥများကိုဒိန်ချဉ်ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ နို့ရည်ကိုထည့်ပြီးချိုချဉ်ကိုပေးပါ။ အဆိုပါဆိုဒါနှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်နှိုးဆော်။ မှိုအားဖြင့်ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ် 35-45 မိနစ် (ဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါ) ။

အကယ်၍ သင်သည်ပိုင်ရှင်တစ် ဦး ကိုချက်ပြုတ်တော့မည်ဆိုလျှင်အဆာအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုသေသေချာချာစဉ်းစားသင့်သည်။

လုံခြုံစွာမုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုရန်မှာကောင်းသည်။

• ချိုမြိန်ပန်းသီး
• citrus အသီးများ
• သီး, Plum နှင့်ကီဝီ,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ကြက်သွန်နီအဝါရောင်အမွေးများနှင့်အတူကြက်ဥ,
• မှိုကြော်
• ကြက်သား
• ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ။

ငှက်ပျောသီး၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်သစ်တော်သီးသစ်များသည်ဖြည့်ရန်မသင့်ပါ။

အခုသင်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်

1. ဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူ Pie ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်လုံး၊ မာဂျရင့်တစ်ဝက်ကျော်၊ ဆားအနည်းငယ်၊ အခွံမာသီးတစ်လုံး။ ဖြည့်စွက်ခြင်း - ၅၀၀ ဂရမ်ဘလူးဘယ်ရီ၊ ၅၀ ဂရမ်ကြိတ်ခွဲထားသောအခွံမာသီး၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဥ၊ ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ပေါင်းစပ်။ မာဂရီးကိုထည့်ပါ။ မိနစ် ၄၀ မွှေပါ။ ရေခဲသေတ္တာတွင်ကြက်ဥကိုဒိန်ချဉ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ မုန့်စိမ်းကိုစက်ဝိုင်းတွင်းလှိမ့ ်၍ တစ်ဝက်ခေါက်ပြီးလျှင်ပုံစံအရွယ်ထက်ပိုသောကိတ်မုန့်ကိုလှိမ့ ်၍ လှိမ့်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပေါ်မှာကိတ်မုန့်, ​​ထို့နောက်သီးဖြန့်ခြင်းနှင့်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ချဉ်အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။ ၂၅ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ထိပ်ပေါ်မှာအခွံမာသီးနှင့်အတူဖြန်း။
2. လိမ္မော်သီးနှင့်အတူ Pie ။ လိမ္မော်တစ်လုံး၊ ကြက်ဥ၊ လက်တဆုပ်စာကြိတ်ထားသောဗာဒံသီး၊ ချိုချဉ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးကိုမိနစ် ၂၀ ခန့်ပြုတ်ပါ။ အအေးခံပြီးနောက်ကျောက်တုံးများမှကင်းလွတ်ပြီးအာလူးကြော်အဖြစ်ပြောင်းပါ။ ကြက်ဥကိုဗာဒံသီး၊ လိမ္မော်ရောင် puree ထည့်ပြီးရောမွှေပါ။ မှိုများတွင်ဖြန့်ဖြူးပြီးနာရီဝက်ခန့် 180 C တွင်ဖုတ်ရမည်။
3. ပန်းသီးအဆာနှင့်အတူ Pie ။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် - ဂျုံမှုန့် ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဟင်းရွက်ဆီဇွန်းတစ်ကြက်ဥ။ ဖြည့်စွက်ခြင်း - ပန်းသီး၊ ဥ၊ ထောပတ်တစ်ဝက်၊ ချိုချဉ်၊ နို့ ၁၀၀ မီလီယံ၊ ဓာတ်၊ သစ်ကြံပိုး၊ သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်း။ ကြက်ဥကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ချိုချဉ်နှင့်ကြိတ်ပြီးမုန့်ညက်နှင့်ရောပါ။ အေးဆေးတဲ့နေရာမှာမုန့်စိမ်းကို ၁.၅ နာရီထားပါ။ ထိုအခါထွက်လှိမ့်ခြင်းနှင့်ပုံစံ၌ထား၏။ မိနစ် ၂၀ ဖုတ်ပါ။ ချိုမြိန်နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူထောပတ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အခွံမာသီးများနှင့်ဓာတ်ပေါင်းထည့်, ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ နို့ကိုနှိုးဆော်နှင့်ထည့်ပါ။ နောက်တဖန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်နှင့်ချောကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်တင်။ ထိပ်ဆုံးမှပန်းသီးချပ်များကိုစီစဉ်ပါ၊ သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်း။ မိနစ် ၃၀ ကြာဖုတ်ပါ။

7. ပါဝင်သူ၏တာဝန်ဝတ္တရား

၇.၁ ။ ဤပြိုင်ဆိုင်မှုစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါ။

၇.၂ ။ ဆုရရှိခဲ့လျှင်ပါ ၀ င်သူသည်ပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူမှတောင်းဆိုသည့် ((ပြိုင်ပွဲစီစဉ်သူမှသတင်းအချက်အလက်ထုတ်ဝေသည့်နေ့စွဲ) မှ (၇) ရက် (၇) ရက်ထက်မပိုသောကာလအတွင်းအဖွဲ့အစည်းကိုစည်းရုံးရေးမှူးအားလက်ခံရရှိရန်အတွက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များကိုပေးရမည် - အမည်အပြည့်အစုံ၊ ဖုန်းနံပါတ်၊ အီးမေးလ်လိပ်စာ။

၇.၃ ။ ရုရှားနိုင်ငံကူးလက်မှတ်၏ဒုတိယ၊ ၃၊ ၅၊ ၆ စာမျက်နှာများကိုမိတ္တူထုတ်ပေးရန်စီစဉ်သူကတောင်းဆိုလျှင်။

သစ်သီးဖျော်ရည်

လိပ်များကိုသစ်သီးများ၊ ထောပတ်များနှင့်ကြက်သားရင်သားများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အဆီမပါသောကဖါ ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ ဂျုံမှုန့် ၅၀၀ ဂရမ်၊ တစ်ဗူးဝက်မာဂါ၊ ဆိုဒါ၊ ဆားအနည်းငယ်

ဖြည့်စွက်ချက် ၁ ခု - ချဉ်သောပန်းသီးများနှင့်ဇီးသီးများထည့်ပြီးလျှင်ချိုချဉ်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ပါ။

ဖြည့်စွက်ခြင်း ၂ ခု - အသားပြုတ်ထားသောကြက်သားအသားကိုခုတ်ပြီးကြိတ်ထားသောအခွံမာသီးနှင့်ကြေမွတံစဉ်များကိုရောနှောပါ။ nonfat သဘာဝဒိန်ချဉ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်းထည့်ပါ။

မာဂျင်းကို kefir ဖြင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးခြောက်သွေ့သောအရာများကိုသွန်းလောင်းကာမုန့်စိမ်းကိုထည့်သည်။ အဲဒါကို Cool နှင့်အလွှာသို့လှိမ့်။ ကြက်သားဖြည့်ရန်အတွက်အလွှာပိုထူရမည်။ စမ်းသပ်မှုအရရွေးချယ်ထားသောအဆာများကို Smudge လုပ်ပြီးလိပ်ကိုလှိမ့်ပါ။ မီးဖို 40-50 မိနစ်။ လှပပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလိပ်တစ်ခုထွက်လာလိမ့်မည် (ဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါ)

ကွတ်ကီးများကိုငြင်းဆန်ရန်မလိုအပ်ပါ။

အမှန်မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။

1. Oatmeal cookies များကို။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် - ဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ oatmeal အလွှာ ၄၀၀ ဂရမ်၊ ဆိုဒါ၊ ကြက်ဥ၊ သကြားလုံး၊ မာဂျရင့်တစ်ဘူး၊ tbsp ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ နို့၏ဇွန်း, ကြေမွအခွံမာသီး။ ကြက်ဥအဆီနှင့်ကြိတ်ဆုံ၊ ချိုမြိန်စေသူ၊ ဆိုဒါနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပါ။ အထူမုန့်စိမ်းပွား။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးသူတို့ကိုပတ်ပတ်လည် cookie ကို၏အသွင်သဏ္ဌာန်ပေးပါ။ ၁၈၀ ဒီဂရီတွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ မိနစ်ဖုတ်ပါ။
2. ကောက် cookies များ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - 500 ဂရမ်ကောက်ဂျုံမှုန့်၊ ချိုချဉ်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ ၅၀ ဂရမ်ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျင်၊ ဆိုဒါ၊ ဆားတစ်အိတ်၊ ကြက်ဥများကိုအဆီ၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားရောမွှေပါ။ မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်အထူမုန့်စိမ်းပွား။ သူ့ကိုနာရီဝက်အနားယူပြီးအလွှာထဲသို့လှိမ့်ချလိုက်ပါ။ ပုံပါသောကွတ်ကီးများကိုဖြတ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်ရှိကြက်ဥကိုဆီလိမ်းပြီးချက်ပြုတ်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိတ်မုန့်အလွှာများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

Tiramisu ကဲ့သို့ကျော်ကြားသောအချိုပွဲတစ်ခုပင်စားပွဲပေါ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - crackers, sweet, Philadelphia cream cream (သင် Mascarpone ကိုယူနိုင်သည်)၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ၁၀% ခရင်မ်၊ vanillin ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်မုန့်နှင့်ရောသောမုန့်ဒိန်ခဲ, ချိုနှင့် vanilla ထည့်ပါ။ crackers တွေကိုမချိုမြိန်တဲ့လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနဲ့စုပ်ပြီးပန်းကန်တစ်ခုပေါ်မှာဖြန့်ပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲမုန့်ဖြန့်။ နောက်တစ်ခါကွတ်ကီးအလွှာကိုထပ်မံထပ်မံဖြည့်ပါ ဦး လိုချင်သောအလွှာအရေအတွက်။ အေးဖို့အဆင်သင့်အချိုပွဲ။

သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - ကြက်ဥ၊ မုန်လာဥနီ ၅၀၀ ဂရမ်၊ အနုပညာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၊ ၇၀ ဂရမ်အဆီမရှိအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်း၊ 4 tbsp ။ နို့, အချို, ပြီးလျှင်ဂျင်း, နံ့သာ၏ဇွန်း။

သေးငယ်သောညစ်ညမ်းသောမုန်လာဥများကိုရေထဲစိမ်ပြီးကောင်းစွာညှစ်ပါ။ 15 မိနစ်ထောပတ်နှင့်နို့နှင့်အတူစွပ်ပြုတ်။ ပရိုတိန်းကိုအဝါရောင်မှခွဲထုတ်။ ချိုချဉ်ငန်းဖြင့်ရိုက်ပါ။ အမှုန့်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အရာအားလုံးကိုမုန်လာဥနီနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ အမဲဆီနှင့်ဖြန်းပုံစံများကိုကျော်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြန့်ဝေ။ မီးဖို 30-40 မိနစ်။

ကျန်းမာသောဂျုံမှုန့် (သို့) ကောက်ဂျုံမှုန့်မှပါးလွှာသောပန်ကရိယ pancakes ကိုဖုတ်နိုင်သည်။

1. သီးနှင့်အတူကောက် pancakes ။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံမှုန့် ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၊ ဆားနှင့်ဆိုဒါ၊ စတီဗီးယား၊ ဘလူးဘယ်ရီသို့မဟုတ်အနက်ရောင် Currant ။ Stevia သည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်းလောင်းပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာသည်။ ကြက်ဥကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ကြိတ်ပြီး stevia ကနေအရည်ကိုထည့်ပါ။ မုန့်ညက်, ဆိုဒါနှင့်ဆားထည့်ပါ။ နှိုးဆော်နှင့်ဆီထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သီးထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေ။ ဒယ်အိုးဆီမထည့်ပါနှင့်။
2. buckwheat pancakes ။ လိုအပ်သည် - ဂေါ်ဖီဂျုံမှုန့် ၁၈၀ ဂရမ်၊ ရေ ၁၀၀ မီလီမီတာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမှမုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်ပါ။ နွေးထွေးသောနေရာ၌မိနစ် ၃၀ ကြာငြိမ်သက်စွာထားပါ။ ဒယ်အိုးဆီမပါဘဲဖုတ်ပါ။ ပျားရည်နှင့်ရေလောင်းခြင်းဖြင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

၈ ။ စီစဉ်သူမှာလုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည် -

၈.၁ ။ စည်းကမ်းများအပိုဒ် ၅ နှင့်အပိုဒ် ၇ ပါလိုအပ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီသည့်သူကိုသူကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့်မှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးအပ်ခြင်း (ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချက်အလက်များကိုပေးသောအခါအမည်နှင့်အမည်မှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်များအပါအ ၀ င်) ကိုဆုချီးမြှင့်ခြင်းအားငြင်းဆန်သည်။

၈.၂ ။ စည်းကမ်းချက်များကိုပြောင်းလဲပါသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲသက်တမ်း၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ပြိုင်ပွဲကိုဖျက်သိမ်းပါ။ စည်းကမ်းချက်များအပြောင်းအလဲသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲဖျက်သိမ်းခြင်းကိုဤနည်းဥပဒေပုဒ်မ ၄.၅ တွင်ဖော်ပြထားသည့်နည်းအတိုင်းသင်တန်းသားများကိုအသိပေးသည်။

၈.၃ ။ အဆိုပါစည်းရုံးရေးမှူးအဆိုပါစာတိုက်ဝန်ဆောင်မှု၏အမှားမှတဆင့်ဆက်သွယ်ရေးအဖွဲ့အစည်းများ, ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းအသုံးပြုတဲ့ဆက်သွယ်ရေးလိုင်းများ၏နည်းပညာဆိုင်ရာပြproblemsနာများအဖြစ်ပါဝင်သူထံမှလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုလက်ခံရရှိရန်ပျက်ကွက်မှုအတွက်အဖြစ်ပါဝင်သူနှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နိုင်ခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်မညွှန်ပြမမှန်ကန်ကြောင်းသို့မဟုတ်ဆီလျှော်အဆက်အသွယ်သတင်းအချက်အလက် ပရိုဂရမ်များကိုစီစဉ်သူနှင့်ဆက်သွယ်သောအခါလိပ်စာရေးသားရာတွင်အမှားအယွင်းကြောင့်မှားယွင်းသောလိပ်စာသို့ (သို့) မသင့်လျော်သည့်လိပ်စာသို့ဆုများပို့ခြင်းကိစ္စတွင်ပါ ၀ င်သည်။

၈.၄ ။ မရွေးချယ်ရသေးသောဆုများကိုရွေးချယ်ပါ။

၈.၅ ။ အကယ်၍ ပါဝင်သူသည်ပါ ၀ င်သူများ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ စည်းရုံးရေးမှူးနှင့်ဂျူရီများအကြောင်းနှုတ်နှင့်စာဖြင့်ပုံစံများဖြင့်စော်ကားသော၊ မရိုးသားသောနှင့်မှားယွင်းသောသတင်းအချက်အလက်များကိုဖြန့်ဝေသူမှတွေ့ရှိပါကစီစဉ်သူသည်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းမှပါဝင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

၈.၆ ။ ဤစည်းမျဉ်းများသို့မဟုတ်ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏လက်ရှိဥပဒေများ၏လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ သတ်မှတ်ထားသောအမှုများ မှလွဲ၍ စည်းရုံးရေးမှူးမှစာဖြင့်ညှိနှိုင်းဆွေးနွေးခြင်းသို့မဟုတ်လေလံဆွဲသူများနှင့်အခြားဆက်သွယ်မှုများမပြုလုပ်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။

၉။ စီစဉ်သူ၏တာ ၀ န်များ။ စီစဉ်သူက -

၉.၁ ။ နည်းဥပဒေများအရသတ်မှတ်ထားသောနည်းဖြင့်ပြိုင်ပွဲကျင်းပရန်။

၉.၂ ။ ပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများ၏လိုအပ်ချက်များကိုပြည့်မီသောအောင်မြင်သူများကိုဆုများပေးပါ။

၉.၃ ။ ဆုများသည်ပြိုင်ပွဲဆုရရှိသူများအားဖြန့်ဝေခြင်းကိုစည်းကမ်းချက်များအပိုဒ် ၃.၄ အရသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကာလအတွင်းအနိုင်ရရှိသူသည်စည်းရုံးသူအားအသိပေးရမည့်လိပ်စာအတိုင်းစည်းရုံးပါ။

၉.၄ ။ ပြိုင်ပွဲကိုစောစီးစွာရပ်တန့်ပါက diabethelp.org တွင်သတင်းအချက်အလက်များကိုထုတ်ဝေရန်နှင့်အခြားရပ်တည်ချက်အားဤသို့ရပ်စဲခြင်းအကြောင်းလူသိရှင်ကြားအသိပေးပါ။

၉.၅ ။ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနှင့်ဤနည်းဥပဒေများမှပြthe္ဌာန်းထားသည့်အမှုများ မှလွဲ၍ လေလံဆွဲသူနှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုတတိယပါတီများသို့မပေးရန်။

၉.၆ ။ ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏ဥပဒေများနှင့်အညီအခွန်ကိုယ်စားလှယ်တစ် ဦး ၏တာ ၀ န်များကိုကျေပွန်အောင်ဆောင်ရွက်ပါ။

၁၁

၁၁.၁ ။ အသက် ၁၈ နှစ်ပြည့်ပြီးသူဖြစ်သောရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနိုင်ငံသားဖြစ်ပြီးရုရှားဖက်ဒရေးရှင်းနယ်မြေတွင်အမြဲတမ်းနေထိုင်လျက်ရှိသောအရည်အချင်းပြည့်မီသောပါ ၀ င်သူတစ် ဦး သည်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

၁၁.၂ ။ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သူအားဤနည်းဥပဒေများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကိုအလိုအလျောက်ဆိုလိုသည်။

၁၁.၃ ။ ဆု၏ငွေနှင့်ညီမျှထုတ်ပေးသည်မဟုတ်။

၁၁.၄ ။ ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းအားဖြင့်ပါ ၀ င်သူသည်ပြိုင်ပွဲကိုတိုက်ရိုက်အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့်စည်းရုံးရေးမှူးနှင့်သင့်လျော်သောသဘောတူညီချက်ရှိသည့်တတိယပါတီများသို့သူ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုစီစဉ်သူမှသူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုပြုပြင်ရန်သဘောတူသည်။ ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းအားဖြင့်ပါဝင်သူမှသူသည်မိမိ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များနှင့် ပတ်သတ်၍ သူ၏အခွင့်အရေးများနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုသည်။ သူသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုအပြောင်းအလဲပြုလုပ်ရန်သူ၏ခွင့်ပြုချက်ကို Diabethelp.org ဝက်ဘ်ဆိုက်မှဖျက်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များအားပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုချက်ကိုရုပ်သိမ်းလိုက်သောအခါပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ရန်ထပ်မံပါ ၀ င်ခွင့်မရှိပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ၏ဘာသာရပ်အဖြစ်ပါဝင်သူ၏အခွင့်အရေး။ ပါဝင်သူသည်လုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည် -

• သူ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ၏အော်ပရေတာအဖြစ်စီစဉ်သူနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုလက်ခံရရှိရန်၊
• သက်တမ်းကုန်သွားခြင်း၊ စိတ်မချရခြင်း၊ တရားမဝင်ရယူခြင်း (သို့) ဖော်ပြထားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်မလိုအပ်ပါကစည်းရုံးရေးမှူးကိုမိမိ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုအော်ပရေတာအဖြစ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊
• ၎င်းတို့၏အခွင့်အရေးများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဥပဒေအရပြmeasures္ဌာန်းထားသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုဆောင်ရွက်ရန်။

၁၁.၅ ။ ပါဝင်သူကမပြည့်စုံသော၊ ခေတ်မမီတော့သော၊ တိကျသောကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုပေးအပ်ခြင်းကြောင့်၎င်း၏တာဝန်ဝတ္တရားများကိုပျက်ကွက်ပါကစည်းရုံးရေးမှူးသည်တာဝန်မရှိပါ။

၁၁.၆ ။ ပြိုင်ပွဲတွင်ပါဝင်သူများ၊ ၄ င်းတို့၏မိသားစု ၀ င်များအပါအ ၀ င်စီစဉ်သူနှင့် ၀ ယ်သူ ၀ န်ထမ်းများ ၀ င်ရောက်ခွင့်မရှိပါ။

၁၁.၇ ။ ပြိုင်ပွဲကိုစီစဉ်သူကမူပြိုင်ပွဲ ၀ င်ပါ ၀ င်သူများ၊ မူပိုင်ခွင့်နှင့် / သို့မဟုတ်တတိယပါတီ၏အခြားအခွင့်အရေးများ ၀ င်ရောက်သူများ၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်တာဝန်မရှိပါ။

၁၁.၈ ။ အဆိုပါပြိုင်ပွဲ၏စည်းရုံးရေးမှူးပါဝင်သူချိတ်ဆက်ထားတဲ့ရန်အင်တာနက်ဝန်ဆောင်မှုပေး၏လုပ်ရပ်များ / အရေးမယူဘို့, ပြိုင်ပွဲတွင်ပါဝင်မှုများအတွက်လုပ်ငန်းတာဝန်ပြီးပါကခွင့်မပြုပါသောပါဝင်သူချိတ်ဆက်ထားတဲ့အင်တာနက်ပံ့ပိုးပေး၏ကွန်ယက်အတွက်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာကျရှုံးမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ကွပ်မျက်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက် ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ ပြိုင်ပွဲ၏ရလဒ်များနှင့်ပါ ၀ င်သူများအားအကျွမ်းတဝင်မရှိခြင်း၊ ဆုရရှိရန်လိုအပ်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုပါဝင်သူများအားလက်ခံခြင်းမပြုရန်အတွက်အဖွဲ့အစည်းပေါ် မူတည်၍ ဆက်သွယ်ရေးအဖွဲ့အစည်းများ၏အမှားကြောင့်သော်လည်းကောင်း၊ ပါ ၀ င်သူများကဤနည်းဥပဒေများအရသတ်မှတ်ထားသောတာ ၀ န်များကိုမပြည့်စုံခြင်း (အချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်ခြင်း) အတွက်အကြောင်းပြချက်များ၊