ငါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနို့ကိုသောက်နိုင်သလား

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအထူးအာဟာရကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာသောကယ်လိုရီနိမ့်အစားအစာများနှင့်သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကနို့ကိုအစားအစာတွင်အန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်နိုင်သည်။

Glycemic နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏အစာအာဟာရတွင်အနိမ့်အရဂလူးကို့စ်နှင့်မြင့်မားသောအင်ဆူလင်ညွှန်းကိန်းဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်သင့်သည်။ GI သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုနှုန်းကိုပြသသည်။ AI - ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏စားသုံးမှုအတွင်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ နို့၏ GI - ယူနစ် ၃၀၊ AI - ၈၀ ယူနစ်၊ အဆီပါဝင်မှုပေါ် မူတည်၍ ပျမ်းမျှကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် ၅၄ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။

နို့သည်ကျန်းမာသောအရာဝတ္ထုများဖြင့်ကြွယ်ဝသည်။

• ကာစီနို - တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောပရိုတင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။
• တွင်းထွက်ပစ္စည်းများ - ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဘရိုမိုင်း၊ ဖလိုရင်း၊ မန်းဂနိစ်၊ သွပ်၊
• ဗီတာမင် A, B, C, E, D,
• ဖက်တီးအက်စစ်။

အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

နို့သည်ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးပြီးအင်ဆူလင်စားသုံးမှုနှင့်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသည်။ နေ့စဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အအေးမိခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်းများကိုလျော့ချပေးသည်။ ဓာတ်သတ္တုလက်သည်းနှင့်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

နွားနှင့်ဆိတ်နို့

ပျမ်းမျှအားဖြင့်နွားနို့၏နို့ဆီသည် ၂.၅–၃.၂% ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အကောင်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုသည် ၁-၂% ဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားအဆီအလွယ်တကူအစာကြေနေကြသည်။ အသက် ၅၀ အထက်လူနာများကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ဤအသက်အရွယ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်သည်။

ဆိတ်နို့သည်နွားနို့ရည်ထက်အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားကြောင်းလူသိများသည်။ အထူး degreasing လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်မှာတောင်၎င်းသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပေမယ့်နို့၏အဆီပါဝင်မှု 3% ထက်မပိုစေသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကယ်လိုရီ၏စံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အသုံးမပြုမီ၎င်းကိုပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဆိတ်နို့တွင် calcium, sodium, lactose, silicon, enzymes နှင့် lysozyme အမြောက်အများပါရှိသည်။ နောက်ဆုံးအရာဝတ္ထုသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သဘာဝ microflora ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအနာများကိုကုသပေးသည်။ ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဆိတ်နို့အမျိုးအစားကို 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားနေသော်လည်းအချိုရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အသုံးပြုနည်း

ဆီးချိုရောဂါတွင်နို့သောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်၎င်း၏နေ့စဉ်စံသတ်မှတ်ချက်ကို endocrinologist ကဆုံးဖြတ်သည်။ တစ် ဦး ချင်းစီအညွှန်းကိန်းများနှင့် sensitivity ကိုတုံ့ပြန်မှုအပေါ်အခြေခံပြီး, ဆေးချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာသည်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်သင်တန်း၏သဘောသဘာဝအပေါ်မူတည်ပြီးချိန်ညှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်နို့ကိုအသန့်စင်ဆုံးသောက်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 250 ml 1 XE ပါရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင်နို့ ၀.၅ လီတာအထိသောက်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၂.၅% ထက်မပိုပါက။ ဤနည်းဥပဒေ kefir နှင့်ဒိန်ချဉ်သက်ဆိုင်သည်။ kefir တွင်ဗီတာမင်အေသည်နို့ထက်ပိုမိုသော (retinol) ပါ ၀ င်သည်။ မချိုမြိန်သောအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုခွင့်ပြုသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနီးပါးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကွဲပြားလိမ့်မည်။

နို့မှုန့်များမှထုတ်လုပ်သောအသုံး ၀ င်သော whey ။ ၎င်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်တို့ပါဝင်သည်။ ၁-၂ ခွက်အတွက်နေ့စဉ်သောက်နိုင်သည်။ သီးခြားထောပတ်များကိုနံနက်စာသို့မဟုတ်အစောပိုင်းညစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

ဆီးချိုအမျိုးအစား ၁ တွင်နို့ကိုခွင့်ပြုသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုဗိုက်အောင့်တွင်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်နို့ရည်သည်မစားနိုင်ပါ။ ၎င်းတွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုသိသိသာသာခုန်တက်နိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးများလာသည်။

လူနာများကိုချဉ်သောဆေးကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူဆထားသောကြောင့်၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၂၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါထက်ပို 4 tbsp မစားနိုင်ပါ။ ဌ တစ်ပတ်လျှင်မုန့်။

ဆိတ်နို့ကို 3 နာရီကြားကာလမှာသေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ နေ့စဉ်စံသည် 500 ml ထက်မပိုပါ။

နို့ကိုကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ စီရီရယ်တို့နှင့်ပေါင်းစပ်။ ရသည်။

မှို kefir

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်၏အစားအစာသည်အသစ်စက်စက်ပြင်ဆင်ထားသည့်မှိုကဖေးနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အိမ်မှာနို့မှိုကြီးထွားဖို့လိုတယ်။ သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်အစားအစာများရှေ့တော်၌ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးသောက်သောက်ပါ - 1 ကြိမ်နှုန်း 50-100 ml ။ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁ လီတာခန့်သောက်နိုင်သည်။ ဝင်ခွင့်သင်တန်းသည် ၂၅ ရက်ဖြစ်သည်။ ၂ ပတ်အကြာမှာပြန်လုပ်လို့ရပါတယ် မှို kefir ၏လက်ခံမှုကိုအင်ဆူလင်ကုထုံးနှင့်ပေါင်းစပ်နှိုင်းယှဉ်သည်။

ရွှေနို့

သမားရိုးကျဆေးပညာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးတစ်မျိုး - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိရောက်စွာထိန်းချုပ်သော“ ရွှေနို့” ဟုခေါ်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအခြေစိုက်စခန်းပြင်ဆင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: 2 tbsp ။ ဌ နနွင်းနှင့် 250 ml ရေ။ နံ့သာမျိုးကိုရေနှင့်ရော။ မီးပေါ်မှာထည့်ပါ။ 5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ သငျသညျ ketchup တူသောထူငါးပိရပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ရွှေဖျော်ရည်တစ်ခွက်အတွက်နို့ ၂၅၀ မီလီမီတာကိုအပူပေးပြီး ၁ Tsp ထည့်ပါ။ နနွင်းပြုတ် သကြားပါသည့်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်မွှေပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုနို့တိုက်ကျွေးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ဦး တည်သောပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ အချဉ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည်။

အဓိက

• ဆီးချိုရောဂါသည်လူအချို့ကိုအရိုးကျိုးလွယ်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောကယ်လစီယမ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရိုးများကိုသန်စွမ်းစေခြင်းအားဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်နည်းတစ်နည်းမှာနေ့စဉ်နို့ကိုသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။
• သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါကနို့အမျိုးအစားအားလုံးသည်သင့်အတွက်မကောင်းပါ။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သကြားပမာဏအနည်းဆုံးသကြားပမာဏကိုပိုနှစ်သက်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နို့ရည်ကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့အမျိုးအစားအားလုံးကောင်းသည်ကိုသင်သတိပြုသင့်သည်။ နို့တွင်တွေ့ရသောကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းလိုအပ်သော်လည်းဤထုတ်ကုန်တွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသောပြည့်နှက်သည့်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ဤအချက်အလက်သည်သင်၏အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးနို့ကိုရွေးချယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏အစားအသောက်လိုအပ်ချက်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အင်ဆူလင်ကိုထိရောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်သည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်သည် ၄ ​​င်း၏အလုပ်ကိုထိရောက်စွာမလုပ်ဆောင်ပါက၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်တက်လာပြီး hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ။ ။ မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆိုသင်၌သကြားစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ သကြားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုမကြာခဏအကြံပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လည်းသူတို့၏သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရော (သို့မဟုတ်) triglycerides ရှိနိုင်ပါသည်။ Triglycerides သည်အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုများပြားစေသည်။ လူအများစားသောအစားအစာများတွင်စားသုံးသည့်အဆီနှင့် trans-fat ပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်လူအချို့အားအရိုးကျိုးလွယ်မှုကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောကယ်လစီယမ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏အရိုးများကိုခိုင်မာစေပြီးအရိုးကျိုးလွယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အရိုးများခိုင်မာစေရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။

သင်၏စားသောက်မှုတွင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောနို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်အချို့သောအစီအစဉ်များလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အဟာရအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးခြင်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့မှသာသင်သည်နှစ်ပေါင်းများစွာဘဝတစ်သက်တာလုံးနေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုအာဟာရအစီအစဉ်များကကူညီပေးနိုင်သည်

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း သင်၏သကြားဓာတ်ရည်မှန်းချက်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သင်၏အာဟာရစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အာဟာရစီမံကိန်းများစွာကိုအကြံပြုထားသည်။ ရေပန်းစားသောအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုခြင်းတွင် -

• အစားအစာတိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်ခြင်း။
• non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကစီဓါတ်များနှင့်ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကန့်သတ်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်။
• အစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း - စာရင်းကိုင် - သူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်သွေးသကြားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာစားသုံးမှု။

ဘယ်ဟာကိုပဲသင်ကြိုက်ပါစေထမင်းတစ်ခွက်အတွက် ၄၅-၆၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ဖြင့်စတင်ရန်စဉ်းစားပါ။ နို့တွင်ပါဝင်သော Carbohydrates ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ဖွဲ့စည်းမှုသည်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်ပမာဏ၏ပမာဏကိုရရှိစေသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အမှုန့်၌သကြားပမာဏအနည်းဆုံးပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပိုမို၍ သင့်လျော်သည်။

နို့ရည်နှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောနို့ကိုလည်းသင်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများနှင့် trans fats များနှင့်မတူဘဲ monounsaturated နှင့် polyunsaturated fats များသည်စားသုံးမှုအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ Monounsaturated fats များသည်ဆိုးသော LDL ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ Polyunsaturated အဆီနှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်ကောင်းတယ်။

နို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

အရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့်ပရိုတင်းတို့၏အရေးပါသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီးနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) ကယ်လိုရီနည်းသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဤအချိုရည်နမူနာများမှာ

• ကော်ဖီ
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုရည်
• ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်
• ရေ
• တောက်ပသောရေ

ADA ထို့အပြင်ဤအချိုရည်များကိုနေ့စဉ်သောက်သုံးမှုအတွက်ဖြည့်စွက်အစားအစာအဖြစ်နို့ရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤအဖွဲ့အစည်းကသင့်အားဖြစ်နိုင်သမျှနေရာတိုင်းနို့ရည်ကိုပိုမိုနှစ်သက်သင့်ကြောင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆီးချိုရောဂါအစားအစာအစီအစဉ်တွင်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

နွားမ၊ ဆိတ်နို့အပြင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဆန်၊ ဗာဒံ၊ ပဲ၊ ပဲဆန်နှင့်လျှော်အပါအ ၀ င် Lactose-free နို့ကိုစားသုံးနိုင်ပြီးသီဟိုcas်ကဲ့သို့သောလူသိနည်းသောရွေးချယ်စရာများလည်းရှိသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်နို့သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်လူတို့၏အာဟာရတွင်ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအများစုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်မည်ဖြစ်ကြောင်းလူတို့သတိရသင့်သည်။ ဒိန်ခဲနှင့်ရေခဲမုန့်တို့ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံကို၎င်း၏တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး၊ သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံတိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အမြဲတမ်းစားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှတ်တမ်းကိုအမြဲတမ်းသိမ်းထားပါ။

Skimmed Organic Cow's Milk

ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်သဘာဝအခြေအနေများတွင်ကျက်စားသောမြက်နှင့်သဘာဝအစာကျွေးသောနွားများမှရရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်ဒေသတွင်းစျေးကွက်များတွင်ရောင်းချသည့်အိမ်လုပ်နို့များပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုသည်အလွန်မြင့်မားနိုင်သည်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအော်ဂဲနစ်နို့တွင်ဤသောက်သုံးမှု၏အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းများနှင့်မတူဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သော Omega-3 fatty acids ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ခွက်တစ်လုံးလျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်နှင့်ပရိုတင်း ၈ ဂရမ် (၂၅၀ မီလီမီတာ) ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ကြွယ်ဝသော၊ သန့်ရှင်းသောအရသာသည်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုပေါင်းထည့်ရန်အတွက်လည်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နို့လုံး ၂၅၀ မီလီယံပါ ၀ င်သည်။

• ကယ်လိုရီ: 149
• အဆီ: 8 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 12 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 8 ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်: 276 မီလီဂရမ်

ဆိတ်နို့

ချိုမြိန်သောလတ်ဆတ်သောအရေခွံနို့တွင် ၁၁ ဂရမ်ကာဗိုက်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၈ ဂရမ်ဖန်ခွက်လျှင်ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤသည်ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန် Milkshakes အတွက်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်အစားသကြားအစားသကြားအစားထိုးအစားထိုးအသုံးပြုပါ။

ဆိတ်နို့လုံး၏ ၂၅၀ ml တွင် -

• ကယ်လိုရီ - ၁၇၂
• အဆီ: 10,25 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 11,25 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း - ၇.၂ ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်: 335 မီလီဂရမ်

မချိုမြိန် Vanilla Almond Milk

၎င်းသည်အနည်းငယ်ချိုသာသော၊ ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောနို့ထွက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ တစ်ခွက် (၂၅၀ မီလီမီတာ) တွင်ကယ်လိုရီ ၄၀၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်နှင့်ပြည့်ဝဆီဥများပါ ၀ င်သည်။ သာယာဖွယ်အာဟာရအရသာနှင့်ဗာဒံနို့၏ရနံ့သည်နံနက်စာကျွေးခြင်းနှင့်လုံးလုံးသီးနှံသီးနှံများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

၂၅၀ မီလီမီတာအချို့သောချိုသောနို့များတွင်ပါဝင်သည် -

• ကယ်လိုရီ - ၃၉
• အဆီ: 2,88 ဂရမ်
• Carbohydrates: ၁.၅၂ ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 1,55 ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်: 516 မီလီဂရမ်

မချိုမြသောအော်ဂဲနစ် Soymilk

ပဲနို့ဟာကယ်လ်ဆီယမ်အလွန်ကြွယ်ဝပြီးတိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးသမားရိုးကျနို့ကိုအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် B12 ပါ ၀ င်ပြီးခွက်တစ်ခွက်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်သာရှိသည်။ သင်ကော့တေးကိုကြိုက်လျှင် - ဒါကသင်၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

၂၅၀ မီလီမီတာအချိုမချိုသောနို့များတွင်ပါဝင်သည် -

• ကယ်လိုရီ: 82
• အဆီ: 4 ဂရမ်
• Carbohydrates: 1.74 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း - ၄.၃၅ ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ် - ၆၂ မီလီဂရမ်

မချိုမြိန် Flaxseed နို့

မချိုမြိန်သော flaxseed နို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်လန်းဆန်းစေသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ဤခွက်တစ်ခွက်တွင် (၂၅၀ မီလီမီတာ) သည် ၁ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၂၅ ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်ဓါတ်မတည့်ခြင်းမရှိခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ် ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်ဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြင့်၎င်းကိုဘေးအန္တရာယ်ကင်းစွာ သောက်၍ ပျော်မွေ့ပါ။

၂၅၀ မီလီမီတာအချိုမြိန်သော flaxseed နို့တွင်ပါဝင်သည်။

• ကယ်လိုရီ - ၂၅
• အဆီ: 2.5 ဂရမ်
• Carbohydrates: 1 ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 0 ဂရမ်
• ကယ်လ်ဆီယမ်: 300 မီလီဂရမ်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးနို့

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်နို့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုယူဆသနည်း။ အမှန်မှာ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အရသာ ဦး စားပေးမှု၊ နေ့စဉ်အစားအစာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လူတစ် ဦး ၏ရည်မှန်းချက်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကဥပမာအားဖြင့်ဗာဒံနို့သည်၎င်းတို့ကိုမပါ ၀ င်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းသည် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်အဆီမဟုတ်သောကယ်လိုရီနည်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်နို့ထွက်ပစ္စည်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏နေ့စဉ်အာဟာရအစီအစဉ်တွင်ဒီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်နို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြားနှင့်အဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသင်ရှောင်ရှားသင့်သည်။

နို့နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ

လေ့လာမှုအတော်များများသည်နို့စားခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချခြင်းအကြားဆက်စပ်မှုကိုရှာဖွေရန်ကြိုးပမ်းခဲ့သည်။ ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု အာဟာရ၏ဂျာနယ် ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်လေ့လာမှုပြုစဉ်ကဆီးချိုရောဂါရှိသူမဟုတ်သူ ၈၂၀၀၀ ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်အပါအ ၀ င်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအမျိုးသမီးများစားသုံးမှုကို ၈ နှစ်ကြာလေ့လာခဲ့သည်။

သုတေသီများကနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း၊

ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအခြားလေ့လာမှု၌တည်၏ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ် ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင်နို့တိုက်သတ္တဝါများမှနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏စားသုံးမှုနှင့်လူကြီးဘဝတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်များအကြားဆက်စပ်မှုရှိသည်။ သုတေသီများက "မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းပမာဏမြင့်မားခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်" ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

2014 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူလေ့လာမှု Lund တက္ကသိုလ် ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင်ရလဒ်များကိုဂျာနယ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၂၀% အထိလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

သုတေသီများသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီအမျိုးမျိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာပြီးလူသားများတွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သူတို့ကနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်နို့ရည်အပြည့်ပါ ၀ င်သောအဆီသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်သူတို့သည်အသားနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ နှင့်ပိုမိုဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဘယ်နို့ကိုပိုကြိုက်သလဲ - သင်ရွေးပါ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဆီထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုပိုမိုစိုးရိမ်ကြသည်။ ဤလေ့လာမှုများကနို့၌တွေ့ရသောအရာများအပါအ ၀ င်အဆီအားလုံးသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုအတည်ပြုသည်။

နို့နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပေါ်နိဂုံးချုပ်

အချို့သောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ယင်းတို့တွင်ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ စီဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီး၊ သကြားလုံးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အများအားဖြင့်အမှားတစ်ခုမှာနို့တွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့် ၄ င်းတို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်မေ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများသည်နွားတစ်ကောင်၊ ဆိတ်နို့မှုန့်သို့မဟုတ်ပဲနို့သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် ၂၅၀ ml ဖြစ်သည်။ ဒီပမာဏဟာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနဲ့ချိုမြိန်တဲ့သစ်သီးတစ်လုံးဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုးနဲ့ညီမျှပါတယ်။

အလယ်အလတ်တန်းစားသည်မည်သည့်နို့ကိုမဆိုစားသုံးရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အရွယ်အစားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ လူတစ် ဦး က Lactose ကိုသည်းမခံလျှင်နို့ကို ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သောက်နိုင်ပါသလား။ အမှန်မှာသူသည်ပဲပုပ်၊ ဗာဒံသီး၊ လျှော်၊ linseed နှင့်ဆန်နို့ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးပစ္စည်းများကိုစားနိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ

သဘာဝတရားသည်မိခင်နို့ပုံစံဖြင့်မွေးဖွားသောသတ္တဝါအားလုံးအတွက်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်သည်ကုဗ၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးပါ ၀ င်သည်။ ယဉ်ကျေးမှုတိုးတက်လာမှုနှင့်အတူတိရိစ္ဆာန်နို့များ၊ အထူးသဖြင့်နွားမနို့သည်စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့်ထုတ်လုပ်သောအပြည့်အဝစားသောအစားအစာထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ် ၅၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လစီယမ်သည်အဖိုးအတန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အခန်းကဏ္ bones သည်အရိုးနှင့်အံသွားများအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်းနှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှု၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ အာရုံကြောစနစ်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ ဓာတ်သတ္တု၏နေ့စဉ်ဆေးပမာဏသေချာစေရန်ကလေးများနှင့်လူကြီးများသည်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုသူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ကိုလက်ခံပါသလား။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ကိုကျွန်ုပ်သောက်နိုင်ပါသလား။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ကိုကျွန်ုပ်သောက်နိုင်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်သောကြောင့်အဖြေမှာရှင်းလင်းပြတ်သားစွာမရှိနိုင်ပါ၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော်လည်း၎င်းတို့၏အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းမရှိသင့်ပါ။ အဆီနည်းသောနို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကရင်၊ အခြားအချဉ်ရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အခြားမည်သူမျှမလိုအပ်သကဲ့သို့အနာဂတ်အသက်တာသစ်အတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖောရက်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအရာများလိုအပ်သည်။

နွားနို့၏နို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသောအခြားယူဆချက်တစ်ခုရှိသေးသည်။ သုတေသနအချက်အလက်များအရအချို့သောလူနာများတွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်နို့စားသုံးမှုအကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ တရားဝင်အကြံပြုချက်များမရှိပါ၊ သို့သော် အကယ်၍ မလိုအပ်ပါကမိခင်နို့ကိုတိရစ္ဆာန်နှင့်အစားထိုးရန်ကျွမ်းကျင်သူများကသတိပေးသည်။

နို့သည်ဆီးချိုအတွက်အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သနည်း။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၊ သူ၏မျက်နှာသာမရသည့်အချက်မှာအဆီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အကောင်းဆုံးစိမ်ထားသောနို့များသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ ၎င်းတို့သည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး Lactose သည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။ ဤအမြင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့၏အသုံးဝင်မှုသီအိုရီကိုနှစ်သက်သူများဖြစ်သည်။ နို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အမျိုးမျိုးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုကိုဤတွင်တွေ့နိုင်သည်။

• Mare ၏နို့ - ဖွဲ့စည်းမှုတွင်နွားနို့နှင့်မတူသည်မှာ၎င်းတွင်အဆီနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူပြီးမြင့်မားသောဇီဝဗေဒတန်ဖိုးရှိသည်။ ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရေအတွက်သည်မိန်းမနှင့်နီးစပ်သောအပြင်၎င်းတွင်ရှိသော polyunsaturated fatty acids ၏ရာခိုင်နှုန်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အခြားအမျိုးအစားများအားလုံးထက်သာလွန်သည်၊ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင် D၊ အီးများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ခုခံအားမြင့်မားစေရန်၊ နဗ်ကြောဖွဲ့ပုံစံများကိုကာကွယ်ရန်၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်လျော်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ နို့ - သာမန်နို့၏အောက်ပိုင်းအပူချိန်တွင်ပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်ကြာရှည်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ၎င်း၏အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကိုအဖြူရောင်မှခရင်မ်သို့ပြောင်းလဲမှု၊ အသံအနိမ့်အမြင့်နှင့်ရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်မှုတို့ကဆုံးဖြတ်သည်။ ရရှိလာသောထုတ်ကုန်တွင်ရေနည်းပြီး၊ အခြားအရာ ၀ တ္ထုများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာသည်။ ဖုတ်သောနို့သည်ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာနည်းပါးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့လုံးထက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ဆိတ်ဆိတ်နို့ - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံး ၀ င်သောအရာ ၄၀ ခန့်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင် B1, B2, B6, B12, C, E, A, D, အင်ဇိုင်းအက်စစ်များ၊ ဓာတ်တိုး၊ မန်းဂနိစ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်၎င်းသည်ရင်သားနှင့်အလွန်နီးစပ်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိသည်၊ ကိုယ်ခံအားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းလာသည်၊ သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ Lysozyme ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်ကုသမှုကိုပေးသည်။ အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားနေသော်လည်းဆီးချိုရောဂါသည်ဆိတ်နို့ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အချို့သောစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာသည်မှာ ၃ နာရီအတွင်းအသေးစားဖြင့်အစာစားခြင်း၊ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ဟန်ချက်ညီစေသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - အာဟာရပညာရှင်များက၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှပိုင်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှကောင်းစွာသိရှိနိုင်သော၊ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်၊ ပရိုတင်းဓာတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်၊ ကာကွယ်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးနှင့်ပုံမှန်ဖိအားကိုတိုးစေသည်။ အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်အလုံအလောက်မြင့်မားပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုထုတ်လွှတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟုယူဆသောအဆီဓာတ်နည်းသောအစာကိုတစ်ရက်တွင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေဘဲသေးငယ်သည့်အဆီဖြင့်အကြံပြုသည်။
• kefir - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်နှင့်နို့သကြားဓာတ်ကိုဖြိုခွဲသည်၊ probiotics တစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌သောက်ရန်အကြံပြုသည်, လီတာဝက်လီတာပမာဏ၏နံနက်စာစားပြီးနောက်သာ။ ကောင်း၏,
• နို့၌ဂျုံယာဂုတနည်းနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် အဘယ်သူ၏စွမ်းအင်ကိုတဖြည်းဖြည်းဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စအတွက်ချွန်ထက်ခုန်ဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြမပေးသူများ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများရှိသင့်သည်။ အောက်ပါသီးနှံများကိုဂျုံစေ့များပြုလုပ်ရန်သင့်လျော်သည်။ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ တစ်ခုချင်းစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ ဒီတော့ buckwheat တွင်သံများစွာရှိသည်။ Oatmeal သည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၏သွေးကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ နောက်ဆုံးနှစ်ခုတွင် phosphorus ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်သောအခါသကြားမှဖယ်ထုတ်ထားသောသီးနှံထက်နှစ်ဆပိုများသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, အစေ့ပြုတ်သည်အထိ၎င်းကိုမျှတည်ထားပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• နို့နှင့်အတူကော်ဖီ - ဆီးချိုရောဂါသည်ကော်ဖီအတွက်ဆီးချိုရောဂါတွင်ရောနှောထားသည်။ အချို့က၎င်းကိုကျန်းမာသောသောက်စရာဟုယူမှတ်ကြသည်၊ ဒါဟာနှစ် ဦး စလုံးပေါင်းစပ်ကြောင်းထွက်လှည့်။ pluses တွင်အော်ဂဲနစ်ဆိုင်ရာများစွာသော calcium, phosphorus, calcium, vitamin P, plant alkaloids, pectins များပါဝင်သည်။ ကဖင်းဓာတ်သည်ချိန်ခွင်လျှာ၏ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ၈ နာရီအထိရှိသည်။ အိပ်ချိန်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းခံစားရခြင်း၊ Hydrochloric acid အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Skim နို့သည်ထိုကဲ့သို့သောသရုပ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤသည်ကိုသောက်သုံးသူများအားဤကဲ့သို့သော endocrine ရောဂါဖြင့်ပင်ပျော်မွေ့ရန်မဟုတ်ဘဲယင်းကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းမပြုရန်ကူညီပေးသည်။ t
• နို့မှုန့် - ငွေ့ရည်ဖွဲ့ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ရရှိသောအငွေ့ပြန်သည်။ ထုတ်ကုန်ထိတွေ့မှု၏မြင့်မားသောအပူချိန် (၁၈၀ ၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိ) သည်သူ့အားအနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အခွင့်အလမ်းမရှိသော်လည်းပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောနို့တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ အချို့သောဗီတာမင်များ၊ ၎င်းသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေသည်။ အမြင်အာရုံကိုလည်းကောင်းမွန်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။ t
• လက်ဖက်ရည် - နို့နှင့်လက်ဖက်ရည် - လက်ဖက်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သောက်နိုင်ရုံသာမကလိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သွေးကြောများကိုသွေးကြောကျဆင်းစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်၊ နှလုံးကြွက်သားကိုအားဖြည့်ရန်၊ ကင်ဆာဆဲလ်များပေါ်ပေါက်လာမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကိုခုခံနိုင်သည့်သဘာဝ antioxidants ပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးလက်ဖက်ရည်များသည်အနက်ရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ သို့သော်ထိုသို့မှနို့ထည့်သွင်းအကြံပြုသည်မဟုတ် ၎င်းသည်သောက်သုံးမှုအရည်အသွေး၏အရည်အသွေးကိုလျော့ကျစေသည်၊ ၎င်းတွင်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်သင့်ကြောင်း၊
• အုန်းနို့ - အုန်းသီးတစ်သီးမှည့်သောအသီးတွင်နို့ဟုခေါ်သောအရည်တစ်မျိုးရှိပြီးမှည့်လာသောအခါကော်ဖြူအဖြစ်သို့ပြောင်းသွားသည်။ အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်မှုကြောင့်သောက်သုံးခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ ရေငတ်သည်၊ ဦး နှောက်ကိုအကျိုးပြုသည်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့်ခွန်အားလျော့နည်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါတွေအားလုံးဟာဆီးချိုရောဂါအတွက်မဟုတ်ဘူး၊ အက်စစ်အက်စစ်အမြောက်အများက ၄ င်းကိုအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားတယ်။
• ချဉ်သောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် - ၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများအတွက်လတ်ဆတ်သောယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်, တစ်ချိန်တည်းမှာကခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့်အစာကြေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ Lactic acid သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အူသိမ် microflora နှင့်အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးရောဂါပိုးဘက်တီးရီးယားများကိုခန္ဓာကိုယ်ခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးစေသည်။ Mare အချဉ်ပေါက်သောနို့ - koumiss သည်အသက်ရှည်ရှည်သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရက်အချို့ပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိစ္စမှာခင်ဗျားကလုံးဝကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ဘူး ၎င်းသည်ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်း၊ အဆီများစုဆောင်းခြင်း၊ သွေးနှင့်သဘာ ၀ ပတ် ၀ န်းကျင်လည်ပတ်မှုတိုးတက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အားကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ အားနည်းသော koumiss ကိုရွေးသင့်သည်။
• နို့နှင့်အတူ cicory - chicory အစာခြေများအတွက်အသုံးဝင်သောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်, အထဲတွင်ပါရှိသော pectin ၏အကူအညီဖြင့်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, အဆိပ်နှင့်အဆိပ်ထုတ်ပေး။ သို့သော်အများအားဖြင့်အင်ဆူလင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ ၄ င်း polysaccharide ၏လေးပုံတစ်ပုံသည်အဆီဂရမ်အစားထိုးသည်။ ၎င်းကိုအစားအစာထုတ်ကုန်များ၊ အစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ၊ ကလေးအစားအစာများတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ကိုအစားမထိုးနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်နှင့်ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ နို့မပါဘဲ Chicory သည်အလွန်အရသာရှိသောသောက်စရာမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်အဆီမပါသည့်နို့များထည့်ခြင်းသည်၎င်း၏အရသာကိုတိုးတက်စေပြီးအပင်၏တန်ဖိုးကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

,

နို့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ဤထုတ်ကုန်သည်အစားအစာနှင့်သောက်ရေနှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။ အာဟာရ ၄၀၀ ခန့်ပါ ၀ င်သည်။ ထိုအပင်အပြည့်အဝနားမလည်စဉ်းစား။ ဤရာပေါင်းလေးရာကိုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းပြုစုမည်မဟုတ်သော်လည်းအရေးအကြီးဆုံးအကြောင်းကိုပြောမည်။

နို့၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ

နို့အသစ်သုတေသနဒေတာ

လေ့လာမှုတစ်ခုသည်အသက် ၄၀ ကျော်လူများတွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ နိဂုံးချုပ်မှာနို့များစွာစားသုံးသူများသည်အရိုးပျက်စီးခြင်း (အရိုးပွရောဂါ) နှင့်မကြာခဏကျိုးပဲ့ခြင်းများခံစားခဲ့ရသည်။

နို့၌ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာရှိပြီး၎င်း၏စုပ်ယူမှုသည်အလွန်မြင့်မားသည်။ သို့သော်ထွက်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဤမျှလောက်မလိုအပ်ပါ။ ပိုလျှံသောနို့သည်ခိုင်မာခြင်းမရှိသော်လည်းအရိုးများကိုဖျက်ဆီးသည်။

နို့သည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သောအခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

နို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြိမ်ကြိမ်ဆန့်ကျင်ဘက်အချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။

1. သင်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်နို့သကြားဓာတ်မတည့်လျှင်။
2. နို့သည်းမခံရှိလျှင်။ (ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူ ဦး ရေ၏ ၃၀% သာနို့ကိုသောက်နိုင်သည်။ ကျန်သောနိုင်ငံများတွင်နို့ကိုသည်းမခံနိုင်။ ရုရှားတွင်လူ ဦး ရေ၏ ၂၀% သည်နို့ကိုမခံနိုင်ကြပါ) ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဤစာရင်းတွင်မပါ ၀ င်ပါ။

အစားအစာနံပါတ် ၉ နို့နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

ယခုနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသုံးသပ်ပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်၊ ထောပတ်စသည်တို့) ကိုသီးခြားဖော်ပြမည်မဟုတ်ပါ၊

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အချိုဓာတ်နည်းသောအညွှန်း (GI) ပါသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့အသုံးပြုသောအခါသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာပြီးသိသိသာသာမတိုးမြင့်ပါ။ နို့ချိုင့်၌သကြားဓာတ်များများပါ ၀ င်သော်လည်းဆီးချိုရောဂါအတွက်မထောက်ခံပါသို့မဟုတ်၎င်းကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။

နို့၌ပရိုတိန်းသည်အလွန်အရေးပါသည် (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ပြီး) သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည်ကျန်းမာသူများထက်သူတို့၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းပိုမိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီး၌သူ၏ကျောက်ကပ်များဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်! ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ပါကပရိုတင်းပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။ (ထို့နောက်ပရိုတိန်းပြိုကွဲခြင်းထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းစုဆောင်းလာလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မေ့မြောသွားနိုင်သည်) ။ ဒါကြောင့်ဒီအခြေအနေမှာနို့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရမယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ မျိုးကိုအဆီပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဤသည်ကိုသူတို့လက်စထရောအဆင့်မြင့်မားသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောများတွင် atherosclerotic plaque များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်အမျိုးအစား 2 နှင့်အတူပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်, အစားအစာအတွက်အဆီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချသောအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာသတ်မှတ်ထားသော။

ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အခြားဗီတာမင်များနှင့်နို့တွင်တွေ့ရသောသဲဓာတ်ဒြပ်စင်များကဲ့သို့ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်လိုအပ်သည်။ ဤအချက်ကသာနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံး၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်ရမည်ကိုအတည်ပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှနို့ထွက်ပစ္စည်းများပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

နို့နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကလေးများ

အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်နို့ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲသောက်သုံးနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

မွေးကင်းစကလေးများကိုသာနို့တိုက်ကျွေးသင့်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသောကလေးသူငယ်များကိုစစ်ဆေးသောအခါသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ autoimmune ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာနွားပရိုတိန်း albumin ဖြစ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ (ကလေးတွေနွားမရဲ့နို့တိုက်ကျွေးတယ်) ။

သို့သော်ဤအရာသည်သင်၏ကလေးအားမိခင်နို့ဖြင့်တိုက်ကျွေးခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုရောဂါမှလုံးဝကာကွယ်ပေးသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သူ၌မျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိမရှိအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ is မှပါဝင်သည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များကကလေးငယ်များအာဟာရတွင်တစ်နှစ်အထိနွားနို့နို့တစ်မျိုးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုဆိုသည်။

နိဂုံး: ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုနိုင်သနည်း။

အကယ်၍ သင်သည်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုကြိုက်နှစ်သက်ပြီးသင်၌ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သည်းမခံခြင်းမရှိပါကဆီးချိုရောဂါသည် ၄ ​​င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံးနီးပါးကိုအကြံပြုပါသည်။ အဓိကကအရာအားလုံးကိုသိဖို့ပါ။ ထို့အပြင်အဆီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (ဥပမာ၊ ဒိန်ခဲ၊ မုန့်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ရေခဲမုန့်) တို့ဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားရန်။

နို့ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုတာလဲ

ငါတို့ရှိသမျှသည်ငါတို့အစောပိုင်းကလေးဘဝကတည်းကနို့ကိုထုတ်ကုန်များကသူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်လေ့လာသူများအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရအတွက်အရေးကြီးကြောင်း၊ ၎င်းသည်နို့ကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်လက်ခံနိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုလည်းအချက်အလက်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။နို့အစားအစာတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။

1. ကာစီတင်း၊ နို့သကြား (ဤပရိုတင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါး၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောသူများအားလုံးအတွက်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်),
2. ဓာတ်သတ္တုဆားများ (ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်)၊
3. ဗီတာမင် (retinol, B ဗီတာမင်),
4. သဲလွန်စဒြပ်စင် (ကြေးနီ, သွပ်, ဘရိုမိုင်း, ဖလိုရင်း, ငွေ, မန်းဂနိစ်) ။

အသုံးပြုနည်း

နို့နှင့်၎င်းကိုအခြေခံသည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ဂရုတစိုက်စားသုံးသင့်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်၎င်းကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းတစ်ခွက်သည်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သင့်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိမ်နှုန်းအကြောင်းပြောဆိုပါကအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်လူနာသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီအိမ်သုံးဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကဖေးတို့ကိုတတ်နိုင်သည်။

သတိရသင့်သည်မှာ filler နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ချဉ်သည်နို့ထက်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။

သတိပြုသင့်သည်မှာတားမြစ်ချက်အရဆီးချိုရောဂါတွင်နို့ရည်သည်များသောအားဖြင့်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များများနှင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်မည်သည့်တိရိစ္ဆာန်နို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်မှာအရေးကြီးသည်။ နွားရဲ့နို့ဆိတ်ရဲ့နို့ထက်လျော့နည်းအဆီပြန်သည်။ အဆုံးစွန်သောအချက်သည်ကွဲပြားခြားနားသော degreasing လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီး၌၎င်းသည်၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်စံသတ်မှတ်ချက်၏အထက်အမှတ်ထက်ကျော်လွန်နိုင်သည်၊ သို့သော်ပန်ကရိယနှင့်အတူဆိတ်နို့ကိုခွင့်ပြုသည်။

ဆိတ်နို့သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် endocrinologist-ဆီးချိုရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည်တစ်နေ့လျှင်ထိုကဲ့သို့သောအစာပမာဏကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်များလွန်းနေသော်လည်း၎င်းကိုမဖြည့်နိုင်ပါ၊

1. လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါပြည့်နှက်,
2. သွေးလက်စထရောကိုပုံမှန်,
3. သိသိသာသာဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏ခုခံတိုးမြှင့်။

ဆိတ်နို့ရည်တွင်ပြည့်နှက်နေသောအဆီအက်စစ်များသည်အာရုံစူးစိုက်မှုအများဆုံးရှိပြီးဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသည်။

နို့နှုန်းထားများ

ဖော်ပြပြီးခဲ့သည့်အတိုင်းဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာလျှင်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးနိုင်သောနို့ပမာဏကိုသာတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်သာမကရောဂါ၏လျစ်လျူရှုမှုအတိုင်းအတာနှင့်၎င်း၏လမ်းကြောင်းအပေါ်မူတည်သည်။

နို့ကိုစားသောအခါဤပစ္စည်း၏ဖန်ခွက်တိုင်းတွင် (၂၅၀ ဂရမ်) တွင်မုန့်တစ်လုံး (XE) ပါရှိသည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ပျမ်းမျှဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်လီတာဝက်ထက်မက (2XE) အဆီပါသောနို့များကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ဤနည်းဥပဒေသည်ဒိန်ချဉ်နှင့်ကဖီးတို့နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ နို့သန့်စင်ခြင်းသည်၎င်းကို အခြေခံ၍ ကေဖီများထက်ပိုမိုကြာရှည်အစာကြေနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

whey - နို့ထွက်ပစ္စည်း၏ထွက်ကုန်ကိုသင်လျစ်လျူရှု။ မရပါ။ ၎င်းသည်အူအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတည်ထောင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအရည်တွင်ကိုလိုနီနှင့်ဇီဝဓာတ်တို့ပါဝင်သောသွေးသကြားဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်တို့ကိုလည်းသွေးရည်ကြည်တွင်တွေ့ရသည်။ သငျသညျအစားအစာအတွက် whey ကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်ကူညီလိမ့်မည်

• အပိုပေါင်ဖယ်ရှားပစ်ပါ
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်
• လူနာများ၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေပုံမှန်ရန်။

လွတ်လပ်စွာစိုက်ပျိုးနိုင်သည့်နို့မှိုကိုအခြေခံသည့်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်အိမ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ကြွယ်ဝသောကျန်းမာရေးနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာများကိုရရှိနိုင်စေသည်။

သငျသညျအစာစားခြင်းမပြုမီထိုကဲ့သို့သော kefir 150 ml ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ နို့မှိုများကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတည်မြဲပြီးအလေးချိန်လျော့ကျလိမ့်မည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိထားသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါကြောင့် derogog လုပ်၍ မရသောစည်းမျဉ်းအချို့ကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လိုက်နာခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်သည်။ သို့သော်သင်အခြေအနေကိုသမ္မာသတိရှိရှိအကဲဖြတ်ပြီးရောဂါကုသမှုကိုသတိရှိရှိချဉ်းကပ်ပါကအကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ မညီမညာဖြစ်နေသော်ငြားလည်းမတူကွဲပြားသောအစာများ စား၍ အသက်တာရှည်စွာနေထိုင်နိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

လူသည်လူကြီးဘဝတွင်နို့သောက်သောတစ်ခုတည်းသောမျိုးစိတ်ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုဆားများနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်နို့ကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သော်လည်း lactose ကိုဖြိုခွဲနိုင်သောအင်ဇိုင်းမရှိသောလူအများအမျိုးအစားရှိသည်။ သူတို့အဘို့, နို့ညွှန်ပြမထားဘူး။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆန့်ကျင်ဘက်ထင်မြင်ချက်နှစ်ခုရှိသည်။ အချို့လေ့လာမှုများကသူတို့ကိုအရိုးပွရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်များကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်အချို့ကနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆိပ်ဖြစ်စေပြီးကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုအသိအမှတ်ပြုကြသည်။

သို့သော်နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်အချိုရည်များကိုတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားသည်လူ ဦး ရေအတွက်ဤအမျိုးအစား၏အရသာနှင့်ရရှိနိုင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသောအချက်နှစ်ချက်၏ဆုံးဖြတ်ချက်သည်အရေးကြီးသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ် (glycemic index) အဆင့်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်ပြီးအင်ဆူလင် (အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း) ကိုထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်ဤညွှန်ကိန်းနှစ်ခုသည်အနီးကပ်တန်ဖိုးများရှိသော်လည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်ကွာဟမှုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းကိုရှင်းပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ နို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနည်းပါးသောကြောင့်မျှော်လင့်ချက်နိမ့်သွားသည်။ နို့တွင်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းသည်ပေါင်မုန့်နှင့်နီးစပ်ပြီးဒိန်ချဉ်တွင်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• သဘာ ၀ ထုတ်ကုန်များကိုထပ်ထည့်။ ၊
• အစားအစာများ၏အဆီပါဝင်မှုသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။
• လုံးဝအဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များသည် lipotropic တ္ထုများမှကင်းလွတ်သည်။
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်တိကျမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ထားသောပမာဏဖြင့်အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်။
• ညစာအတွက်ညအချိန်တွင်သကြားဓာတ်ကျခြင်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့တို့ကိုမစားသုံးသင့်ပါ။
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အင်ဆူလင်အညွှန်းကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာများ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားများအတွက်အဓိကအရေးပါသည်, ဒါကြောင့်အစားအစာနိမ့် GI တန်ဖိုးများနှင့်အတူအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများအပေါ်ပြုစုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: LIBGDX para Android - Tutorial 09 - Regiones - How to make games Android (မေ 2024).