၎င်းတို့တွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုလိမ္မော်ရောင်၏အညွှန်းကိန်းသည်

ပန်းသီးများကိုကျွန်ုပ်တို့၏လတ္တီတွဒ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးဟုခေါ်နိုင်သည်။ အရည်ရွှမ်း။ ချိုသောပန်းသီးများသည်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ၏မရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်၏သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုရရှိထားသော်လည်းအချို့သောတွဲဖက်ရောဂါများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဝါးများကိုဆန့်ကျင်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤနည်းဥပဒေကိုလျစ်လျူရှုပါကသွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားလာနိုင်သည်။

ပန်းသီးတွင်ရေ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်နှင့်သကြားဓာတ် ၅ မှ ၁၅% ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၇ မှတ်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၃၅၊ ဖိုင်ဘာပမာဏသည်စုစုပေါင်း ၀.၆% ရှိသည်။ အလတ်စားပန်းသီးတစ်လုံးတွင် ၁ ပေါင်မှ ၁.၅ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE) ပါရှိသည်။

ပန်းသီးတွင်ဗီတာမင်အေများများပါရှိကြောင်းသိရမည်။ ထုတ်ကုန်ထဲမှာဗီတာမင် B2 တွေအများကြီးရှိတယ်။ ပုံမှန်ဆံပင်ကြီးထွားမှု၊ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်လိုအပ်တယ်။ ဒီဗီတာမင်ကိုတစ်ခါတစ်ရံအစာစားချင်စိတ်ဗီတာမင်ဟုခေါ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပန်းသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ပန်းသီး၏အသုံးဝင်ဆုံးဂုဏ်သတ္တိများအနက်ကိုလက်စထရောကျခြင်း၊ သွေးကြောများ၏သွေးကြောကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်စွမ်းရည်ကိုညွှန်ပြရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ဖြစ်နိုင်သည် pectin, စက်ရုံဖိုင်ဘာ၏တည်ရှိမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အခွံပါသောအလယ်အလတ်အရွယ်ပန်းသီးတစ်လုံးတွင်ဖိုင်ဘာ ၃.၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီးနေ့စဉ်ပမာဏ၏ ၁၀% ကျော်ရှိသည်။ အကယ်၍ အသီးများကိုဖယ်ရှားလျှင်၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ ၂.၇ ဂရမ်သာပါဝင်လိမ့်မည်။

ပန်းသီးများတွင်ပရိုတိန်း ၂%၊ ၁၁% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၉% အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များတွေ့ရသည်မှာမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ဤမျှများပြားသောအစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ အသီးများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးသည်။

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးအားဖြင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုအတိုင်းအတာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်မမှန်ပါ။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသော်လည်းပန်းသီးတွင် fructose နှင့် glucose များစွာပါဝင်သည်။ ဤအရာများသည် -

1. ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖွဲ့စည်းခြင်း
2. အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထဲမှာအဆီဆဲလ်တစ်ခုတက်ကြွထောက်ပံ့ရေး။

ဤအကြောင်းကြောင့်ပင်ဆီးချိုရောဂါပင်လျှင်သာမန်အားဖြင့်ပန်းသီးကိုသာစားသင့်သည်၊ ၎င်းသည်ချိုမြိန်သောအချဉ်မျိုးများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပန်းသီးသည်အသုံး ၀ င်ပြီးအရေးပါသောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်အူများကိုသန့်စင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အသီးများကိုပုံမှန်စားသုံးပါကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောရောဂါပိုးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှရောဂါပိုးများကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။

Pectin သည်ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုတွင်ပန်းသီးနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမဖြည့်ဆည်းရန်မတိုက်တွန်းပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်သာတိုးတက်လိမ့်မည်။

Endocrinologist ခွင့်ပြုတဲ့အခါတစ်ခါတစ်ရံမှာပန်းသီးတွေနဲ့သင်ကိုယ်တိုင်ပျော်အောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအနီရောင်ဒါမှမဟုတ်အဝါရောင်ဖြစ်ရမယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသီးနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့သည်သဟဇာတဖြစ်သော်လည်းသင်က၎င်းကိုမကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်မှန်ကန်စွာထည့်သွင်းပါက။

ဒီအသီးသည်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုကျော်လွှားရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်

• မလုံလောက်သောသွေးလည်ပတ်မှု
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
• အစာခြေရောဂါ
• မကောင်းတဲ့စိတ်
• အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း။

ပန်းသီးဟာချိုမြိန်လေပေါင်မုန့်တွေထဲမှာပိုပါဝင်တယ်ဆိုတာကိုသိဖို့အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများကိုစုစည်းရန်အသီးများကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။

မည်မျှအကျိုးအမြတ်စားရန်

လွန်ခဲ့သောအချိန်ကဆရာဝန်များသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြစ်သော hyperglycemia ခံစားခဲ့ရသောလူနာများအတွက်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူသောဓာတ်စာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဤအာဟာရဆိုင်ရာနိယာမသည်နာမကျန်းဖြစ်ပါကခွင့်ပြုတားမြစ်ထားသောအစာရှိနေခြင်းကိုပြဌာန်းထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များကြွယ်ဝသောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီးများစားသုံးမှုကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးမြားမရှိဘဲ, လုံလောက်သောခန္ဓာကိုယ် function ကိုရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆီးချိုအမျိုးအစားမည်မျှပင်ရှိပါစေ၊ လူနာသည်ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအပြည့်အဝမစားသင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤအကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အလားအလာပိုများလာသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသစ်သီးများသည်လူတစ် ဦး ၏သုခချမ်းသာကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။

• လူနာ၏စားပွဲပေါ်တွင်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုပန်းသီးများရှိရမည်။
• ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏ။

အထူးသဖြင့်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးအမျိုးအစားကိုစားသုံးရန်အထူးလိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပါဝင်သောသစ်သီးများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ဂလူးကို့စ်သည်းမခံနိုင်မှုကိုတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်ဝက်အများဆုံးစားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်လျှင်ပန်းသီးကိုအခြားချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်သစ်သီးများနှင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားရမည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များအကြောင်းဆရာဝန်တစ် ဦး ကသင့်အားပိုမိုပြောပြလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပန်းသီးလေးပုံတစ်ပုံသာခွင့်ပြုထားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ လူနာ၏အလေးချိန်နည်းလေလေပန်းသီးစားလေနည်းလေလေဖြစ်သည်။ အခြားအယူအဆတစ်ခုအရသေးငယ်သောအသီးများတွင်ဂလူးကို့စ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သော်လည်းဆရာ ၀ န်များကမူ၎င်းကိုလုံးဝသဘောမတူပါ။

မည်သည့်အရွယ်အစားရှိပန်းသီးတွင်မဆိုဓာတ်သတ္တုများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်အမျှင်များပါဝင်သည်ကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်

အသုံးပြုနည်း

Endocrinologists သည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါမျိုးကိုမဆိုသင့်အားပန်းသီးစားခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်း၊ စိုခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောစားခြင်းများကိုခွင့်ပြုသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောပါသည်။ ဒါပေမယ့်ယို, compote နှင့်ပန်းသီးယိုတားမြစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်ထားသောအခြောက်လှန်းထားသောပန်းသီးများသည်အသုံးအ ၀ င်ဆုံးဖြစ်ပြီးအနည်းဆုံးအပူဖြင့်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်ဤထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးများကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌, အသီးကိုသီးဗီတာမင်များဆုံးရှုံးပေမယ့်သာပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်မထားဘူး။ ထိုသို့သောဆုံးရှုံးမှုသည်အစားအသောက်ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာအာဟာရ၏အခြေခံမူများနှင့်မဆန့်ကျင်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သကြားလုံးများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာအခြောက်လှန်းထားသောအသီးများကိုဂရုတစိုက်စားသုံးရမည်၊ ပန်းသီးခြောက်သွေ့သောရေသည်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ သကြားပမာဏလျင်မြန်စွာတိုးပွားလာခြင်း၊ ပန်းသီးထဲမှဂလူးကို့စ်သည် ၁၀ မှ ၁၂ ရာခိုင်နှုန်းထိရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး သည်ဆောင်းရာသီအတွက်ပန်းသီးခြောက်များကိုရိတ်သိမ်းလျှင်၎င်းသည်သူတို့၏တိုးပွားလာသောချိုမြိန်မှုကိုအမြဲသတိရသင့်သည်။

သင်အမှန်တကယ်သင်၏အစားအစာကိုအမျိုးစုံပြောင်းလဲလိုပါကအားနည်းနေသည့်စွန့်ပစ်ထားသောသစ်သီးများတွင်ပန်းသီးခြောက်များကိုထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်သကြားမထည့်နိုင်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပန်းသီး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ဖိုင်ဘာနှင့်အခြားတ္ထုများရှိနေခြင်းကြောင့်မပျော်ဝင်သောမော်လီကျူးများသည်ကိုလက်စထရောနှင့်တွဲဖက်ပြီး၎င်းမှကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်ခွာရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလက်စထရောလ်ပြားများနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Pectin သည်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်လုံးသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်းပြသသည်။

ထုတ်ကုန်နှင့်၎င်းတွင်ပါသောအမျှင်ဓာတ်နှင့်အစားအသောက်အမျှင်များပါရှိခြင်းသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းမှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအစားအစာမမှန်ခြင်းဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုစုပ်ယူပြီးနောက်အူများကိုသန့်ရှင်းပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ pectin သည်၎င်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးကျောက်တုံးများပေါ်ပေါက်လာခြင်းတို့ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ ဆရာဝန်များကပန်းသီးစားခြင်းဖြင့်အော့အန်ခြင်း၊

ချိုမြိန်သောအချဉ်မျိုးများ၏အသီးများသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုများကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ကူးစက်ရောဂါများ၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပြင်းအထန်အားစိုက်ထုတ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းလာသည်။

သကြားရှိနေရင်တောင်မှပန်းသီးဟာဆီးချိုရောဂါရှိသူရဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါဘူး။

1. ဒီပစ္စည်းကသွေးသကြားဓာတ်ကိုမတိုးပါဘူး
2. ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်အလွန်အကျွံမသုံးပါ။

သစ်သီးများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးဆားငန်ချိန်ညှိမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးဆဲလ်များကိုပြန်လည်နုပျိုစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ယခင်ကခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ပါကသူသည်ပန်းသီးပျော့ဖတ်အနည်းငယ်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာအဆစ်များ၏ကုသမှုမြန်နှုန်းကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးစေသည်။

ပန်းသီးများတွင်ဖော့စဖရပ်ရပ်ရှိနေခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ အိပ်မပျော်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အထောက်အကူပြုပြီးလူနာအပေါ်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။

အဘယ်သို့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများကိုကျွန်ုပ်စားရမည်နည်း။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပါတ်သက်သည့်အချက်အလက်များကိုဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဘယ်လိုရေတွက်မလဲ

အထူးစားပွဲများ၏ဒေတာကိုအခြေခံပြီးပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုလက်စွဲနည်းဖြင့်စဉ်းစားသည်။

တိကျသောရလဒ်တစ်ခုအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်များကိုချိန်ခွင်ဖြင့်ချိန်။ ချိန်ညှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါများစွာသည်ဤအရာကိုမျက်စိဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီးဖြစ်သည်။ တွက်ချက်မှုအတွက်အချက်နှစ်ချက်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်ရှိယူနစ်များ၏ပါဝင်မှု၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ။ နောက်ဆုံးအညွှန်းကို ၁၂ ဖြင့်ပိုင်းခြားသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏နေ့စဉ်စံသည်

• အဝလွန် - 10,
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ - 15 ကနေ 20,
• အထိုင်များနေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - ၂၀၊
• အလယ်အလတ်ဝန်များ၌ - 25,
• - ၃၀ ရက်၊
• အလေးချိန်လာသောအခါ - 30 ။

နေ့စဉ်ဆေးကို 5-6 ပိုင်းခွဲရန်အကြံပြုသည်။ ပထမထက်ဝက်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း ၇ ယူနစ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဒီအမှတ်အသားအထက်အညွှန်းကိန်းတိုးမြှင့်။ အဓိကအစားအစာများကိုအဓိကထားပြီးကြွင်းသောအရာများသည်မုန့်များအကြားမျှဝေသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသာမကအရေးပါသည့်သွေးများသို့ပါစုပ်ယူနိုင်စွမ်းလည်းအရေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနှေးကွေးစွာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို metabolize လုပ်ခြင်းဖြင့်သကြားဓာတ်တိုးလေလေဖြစ်သည်။

Glycemic Food Index (Glycemic Food Index - GI) - လူ၏သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအညွှန်းသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိခြင်းလူသိများထုတ်ကုန်။ အဓိကများမှာ

• ပျားရည်
• သကြား
• ကာဗွန်နှင့်ကာဗွန်မဟုတ်သောအချိုရည်များ၊
• Jam
• ဂလူးကို့စတက်ဘလက်။

ဤသကြားလုံးအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သူတို့သည် hypoglycemia အန္တရာယ်ကိုသာသုံးစွဲနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အသက်တာတွင်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်စာရင်းထုတ်ထားသောပစ္စည်းများကိုမထောက်ခံပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုပြုစုရန်အတွက် glicemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

၎င်းသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်အတူဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာနိုင်ခြေကိုပြသည်။

သူ၏အစားအသောက်အတွက်ဆီးချိုရောဂါသည် glycemic index နိမ့်သူများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ သူတို့ကိုပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လို့လည်းခေါ်တယ်။

အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်နိမ့်သောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်များတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များချောချောမွေ့မွေ့ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့၏အစားအစာကို GI နိမ့်သောအစားအစာများဖြင့်ဖြည့်ရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ ယင်းတို့တွင်ပဲပင်များ၊ အသီးအနှံအမျိုးမျိုးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံ၊ ဆန်ညိုနှင့်အမြစ်သီးနှံများပါဝင်သည်။

လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမှုကြောင့်မြင့်မားသောအညွှန်းကိန်းရှိသောအစားအစာများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုသွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာလွှဲပြောင်းပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိခိုက်စေပြီး hyperglycemia အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။ ဖျော်ရည်များ၊ ယို၊ ပျားရည်နှင့်အချိုရည်များတွင် GI မြင့်မားသည်။ သူတို့က hypoglycemia ကိုရပ်တန့်မှသာသုံးနိုင်သည်။

XE ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။

၂၀ ရာစုအစောပိုင်းတွင်ဂျာမနီအာဟာရပညာရှင် Karl Noorden မှပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုကုန်ပစ္စည်းတွက်ချက်ရာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်ဆိုသည်မှာ ၄ င်း၏စုပ်ယူမှုအတွက်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, 1 XE သကြား 2.8 mmol / L. အားဖြင့်တိုးမြှင့်

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုတွင် ၁၀ မှ ၁၅ ဂရမ်အထိစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါနိုင်သည်။ 1 XE ရှိသကြား၏ ၁၀ သို့မဟုတ် ၁၅ ဂရမ်သည်ညွှန်ကိန်း၏အတိအကျတန်ဖိုးသည်နိုင်ငံအတွင်းလက်ခံထားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံနှုန်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်

• ရုရှားဆရာဝန်များက 1XE သည် ၁၀-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ် (၁၀ ဂရမ် - ထုတ်ကုန်တွင်ပါဝင်သောအဟာရအမျှင်များပါ ၀ င်မှု၊ ၁၂ ဂရမ် - ဖိုင်ဘာအပါအ ၀ င်) သည်၊
• ယူအက်စ်တွင် 1xE သည်သကြား ၁၅ ဂရမ်နှင့်ညီသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသည်အကြမ်းဖျင်းခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ - ပေါင်မုန့်တစ်လုံးတွင်သကြား ၁၀ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည် ၁ စင်တီမီတာအထူရှိသောအတုံးတစ်ခုနှင့်ညီသည်၊ ၄ င်းသည်ပုံမှန်အုတ်များမှဖြတ်ထုတ်သည်။

အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်အတွက် 1XE အချိုးသည်ညွှန်ပြနေပြီးတစ်နေ့တာ၏အချိန်နှင့်ကွာခြားကြောင်းသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်ယံ၌တူညီသောပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုသိမ်းယူရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၁.၅ နှင့်ညနေခင်းတွင် ၁ ခုသာလိုအပ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ

အသားနှင့်ငါးများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါ ၀ င်ပါ။ သူတို့ကပေါင်မုန့်ယူနစ်၏တွက်ချက်မှုတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ကြပါဘူး။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်တစ်ခုတည်းသောအရာပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်ရေးဆွဲရေး။ ဥပမာအားဖြင့်ဆန်နှင့်ပေါင်မုန့်ကို meatballs တွင်ထည့်သည်။

ကောက်ပဲသီးနှံများသည်အခြေချရန်မလိုအပ်ပါ။ beet သေးငယ်သည့်တစ်ခုတွင် ၀.၆ ယူနစ်၊ မုန်လာဥနီကြီးသုံးလုံး - တစ်ယူနစ်အထိရှိသည်။ တွက်ချက်မှုတွင်အာလူးသာပါ ၀ င်သည် - အမြစ်သီးနှံ ၁.၂ ဆပါဝင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အညီ 1 XE ပါရှိသည်:

• ဘီယာတစ်ခွက်၊
• တစ်ဝက်တစ် ဦး ငှက်ပျော၌
• apple ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ
• သေးငယ်သော apricots သို့မဟုတ် Plum ငါးခုတွင်၊
• ပြောင်းဖူး၏တစ်ဝက် ဦး ခေါင်း
• တ ဦး တည်း persimmon ၌တည်၏
• ဖရဲသီး / ဖရဲသီးတစ်ချပ်တွင် t
• ပန်းသီးတစ်လုံးပါ
• 1 tbsp ၌တည်၏ ဂျုံမှုန့်
• 1 tbsp ၌တည်၏ ပျားရည်
• 1 tbsp ၌တည်၏ သကြားဓာတ်
• 2 tbsp ၌တည်၏ မဆိုသီးနှံ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအရကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာသည်အင်ဆူလင်လိုအပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သွေးလွန်ပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကိုငြိမ်းသတ်ရန်ဆေးထိုးရမည်ဖြစ်ပြီးယင်းတို့အားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန်များ၌ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်အတွက်သူ၏အစားအစာကိုသေချာစွာစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အင်ဆူလင်၏စုစုပေါင်းဆေးပမာဏသည်ဤအချက်ပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်ပြီးနေ့လည်စာမတိုင်မီ“ အလွန်ပါးလွှာသော” နှင့်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမူတည်သည်။

လူနာစားသုံးမည့်ကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်စားပွဲများကိုရည်ညွှန်းသည်။ နံပါတ်များကိုသိသောအခါသင်“ ultrashort” သို့မဟုတ်“ တိုတောင်းသော” အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုမစားသုံးမီရေတွက်။ တွက်ချက်သင့်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များအတိအကျတွက်ချက်မှုအတွက်အစားအစာများကိုမစားမီအစဉ်မပြတ်ချိန်တွယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ထုတ်ကုန်များကို“ မျက်စိဖြင့်” အကဲဖြတ်ကြသည်။ ထိုသို့သောခန့်မှန်းချက်သည်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လုံလောက်သည်။ သို့သော်သေးငယ်သောမီးဖိုချောင်အတိုင်းအတာကိုရယူခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်အတွက်ညွှန်းကိန်း၏ဇယား

အထူးရေတွက်စားပွဲများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ ဒေတာကိုသုံးခြင်းဖြင့်၊ အစာစားသောအခါကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုပုံမှန်တွက်ချက်သင့်သည်။ သင်၏အစာအာဟာရကိုထိန်းချုပ်သောအခါဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာနှေးကွေးစေသည့်အစားအစာများကိုသတိရသင့်သည်

ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အညွှန်းကိန်းများသည်လည်းစာရင်းကိုင်ဖြစ်သည်။ စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအစားအစာသည်တစ်နေ့တာအတွင်းရုတ်တရက်သကြားဓာတ်များမြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ

XE (ပေါင်မုန့်ယူနစ်) သည်အထူးတီထွင်ထားသောအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်တစ်ခုသည် ၄ ​​င်း၏သောင်းကျန်းမှုအတွက်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤအတိုင်းအတာဆွေမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်နံနက်ခင်း၌ ၁ XE ကိုသွတ်သွင်းရန် ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်၊ မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ၁.၅ နှင့်ညနေခင်းတွင် ၁ ခုလိုအပ်သည်။

1 XE သည် ၁၂ ဂရမ်ခန့်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) အထူ ၁ စင်တီမီတာရှိသော“ အုတ်” ပေါင်မုန့်တလုံးနှင့်ညီမျှသည်။ ဤပမာဏသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ ၅၀ ဂရမ်ဂျုံဂျုံ (သို့) oatmeal၊ သကြား ၁၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်ပန်းသီးသေးသေးလေးတစ်ခုတွင်ပါဝင်သည်။

မုန့်ညက်တစ်လုံးအတွက်သင်သည် 3-6 XE စားရန်လိုအပ်သည်။

XE တွက်ချက်မှုအတွက်အခြေခံမူနှင့်စည်းမျဉ်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသိရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်များများစားလေလေ၊ သူမလိုအပ်သည့်အင်ဆူလင်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နေ့စဉ်အစားအသောက်များကိုဂရုတစိုက်စီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အင်ဆူလင်၏စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ပါဝင်မှုသည်စားသုံးသည့်အစာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့စားမည့်အစားအစာအားလုံးကိုချိန်ဆကြရသည်၊ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှအရာအားလုံးကို“ မျက်စိဖြင့်” တွက်ချက်သည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခု (သို့) ပန်းကန်တစ်ခုတွင် XE ပမာဏကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည့်ဥပမာတစ်ခု - မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုကိုပြုလုပ်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် 1XE = 20 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ 200 g ၌ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ဆိုပါစို့။ တွက်ချက်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ 200 ဂရမ် 4 XE ပါရှိသည်။ ထို့နောက်သင်ထုတ်ကုန်ကိုချိန်။ XE ကိုတိကျစွာတွက်ချက်ရန်၎င်း၏အလေးချိန်အတိအကျကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။

အောက်ပါကဒ်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

ဆီးချိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အစာအာဟာရ

လူတိုင်းသည်အထူးစားပွဲများမှလမ်းညွှန်ထားသောမိမိကိုယ်ပိုင်အစားအစာကိုကိုယ်တိုင်စားနိုင်သည်။ XE ပမာဏအရဆီးချိုရောဂါအတွက်အပတ်စဉ်နမူနာနမူနာတစ်ခုပေးပါမည်။

• မနက်ခင်း ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်အရောအနှောတစ်ခွက်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက် (ရွေးချယ်ရန်လက်ဖက်ရည်) ။
• နေ့ Lenten borsch, သကြား - အခမဲ့ uzvar ။
• ညနေခင်း ကြက်သားအသားပြုတ် (၁၅၀ ဂရမ်) နှင့်ကီဖာ ၂၀၀ မီလီမီတာ။

• မနက်ခင်း ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အချဉ်ပန်းသီးအသုပ်အရောအနှောတစ် ဦး ကပန်းကန်, နို့နှင့်အတူကော်ဖီတစ်ခွက်။
• နေ့ သကြားမပါဘဲပိန်ပိန်ရာသီအလိုက်အသီး compote ။
• ညနေခင်း 200 ml kefir ၏ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့။

• မနက်ခင်း ၂ ချဉ်သောပန်းသီး ၂ လုံး၊ ၅၀ ဂရမ် apricots၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ (စိတ်ကြိုက်) သကြားမပါဘဲ။
• နေ့ သကြားမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ရာသီအလိုက်အသားပြုတ်။

• မနက်ခင်း ပန်းသီး ၂ လုံး၊ စပျစ်သီးပျဉ် ၂၀ ဂရမ်၊
• နေ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သစ်သီး compote ။
• ညနေခင်း ပဲပိစပ်၊ kefir တစ်ခွက်ပါတဲ့အညိုရောင်ဆန်တစ်ပန်းကန်။

• မနက်ခင်း သကြားမပါဘဲအချဉ်ပန်းသီးများနှင့်လိမ္မော်ရောင်၊ အစိမ်းလက်ဖက်ရည် (ကော်ဖီ) အသုပ်ရောနှောထားသောပန်းကန်လုံး။
• ညနေခင်း ပဲငံပြာရည်နှင့်မထည့်ထားသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ပါ ၀ င်သောဂျုံမှုန့်တစ်မျိုး။

• မနက်ခင်း သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူအရသာရှိသည့်ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥသုပ်အရောအနှောတစ်ခု၊ နို့နှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်။
• နေ့ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို, 200 ဂရမ်အသီး compote ။
• ညနေခင်း ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်အတူခေါက်ဆွဲခဲယဉ်းမျိုးပေါင်း, kefir တစ်ခွက်။

• မနက်ခင်း ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်နှင့်အချဉ်ပန်းသီး ၂ ခုနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သောသုပ်အရောအနှောတစ်ခု။
• နေ့ သက်သတ်လွတ် borscht နှင့် compote ။
• ညနေခင်း မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကြက်သားလွှာ၏ 150-200 ဂရမ်, kefir တစ်ခွက်။

ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည့်လူများသည်သူတို့၏အစားအသောက်များကိုတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလွတ်လပ်စွာထိန်းချုပ်ရန်၊ အထူးမီနူးတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်အားလုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားသောပေါင်မုန့်စားပွဲများ၏မှန်ကန်သောအစားအစာကိုပြုစုရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုချိန်ခွင်မရှိဘဲကိုယ်ပိုင်အထူး menu ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

1 XE - သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀-၁၂ ဂရမ်ပါသောထုတ်ကုန်ပမာဏ (၁၀ ဂရမ် (အစားအသောက်အမျှင်များမပါ)) - ၁၂ ဂရမ် (ballast တ္ထုများအပါအ ၀ င်) ။

1 XE သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 1.7-2.2 mmol / L. ဖြင့်တိုးပွားစေသည်။

1 XE assimilate ရန်, အင်ဆူလင် 1-4 U လိုအပ်သည်။

1 ခွက် = 250 ml, 1 ခွက်ကို = 300 ml, 1 တောင်း = 250 ml ။

* - ထိုကဲ့သို့သောတံဆိပ်ပါသောစားပွဲတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များသည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• XE - "ပေါင်မုန့်ယူနစ်" ကိုဆိုလိုသည်။
• 1 XE သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကို 1.7-2.2 mmol / l ကိုတိုးပွားစေတယ်။
• 1 XE - ၁၀ ဂရမ်သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်ပမာဏ၊
• 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ် assimilate စေရန်, အင်ဆူလင် 1-4 ယူနစ်ပမာဏလိုအပ်သည်။

နေ့စဉ်သင်လိုအပ်သည့်ခန့်မှန်းခြေမုန့်အရေအတွက်ကိုယခုသင်သိပါပြီ။

သို့သော်ထိုနောက်မှပေါ်ပေါက် "XE တန်ဖိုးတွေကိုလိုအပ်တဲ့ထုတ်ကုန်အဖြစ်ဘယ်လိုပြန်ပြောင်းမလဲ" ။ ဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောအထူးဇယားတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များ	လိုက်နာခြင်း 1XE
တိုင်းတာသည်	Mass သို့မဟုတ်အသံအတိုးအကျယ်	Kcal
နို့ (တစ်ခုလုံး၊ ဖုတ်ထားသည့်)၊ ကဖိ၊ ဒိန်ချဉ်၊ မုန့် (မည်သည့်အဆီပါဝင်သည်)၊ whey, buttermilk	1 ခွက်	250 ml
နို့မှုန့်	၃၀ ဂရမ်
သကြားမပါသောနို့ဆီ (7.5-10% အဆီ)	110 ml	160-175
နို့လုံး၏ ၃.၆%	1 ခွက်	250 ml	155
ဒိန်ချဉ်	1 ခွက်	250 ml	100
ထောပတ် (ချိုမြိန်)	၁၀၀ ဂရမ်
ဆီးရီးယား	1 အလတ်စား	၈၅ ဂရမ်
ရေခဲမုန့် (အတန်းပေါ် မူတည်၍)	၆၅ ဂရမ်
၃.၆% အဆီဒိန်ချဉ်	1 ခွက်	250 ml	170
လူတစ်ယောက်မှာပေါင်မုန့်ယူနစ်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။ XE အသုံးပြုမှုနှုန်းသည်လူတစ် ဦး ၏နေထိုင်မှုပုံစံပေါ်မူတည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို dystrophy ဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်တစ်နေ့လျှင် ၃၀ XE အထိလိုအပ်သည်။ အလယ်အလတ်အလုပ်သမားနှင့်ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့်အတူ - တစ်နေ့လျှင် 25 XE အထိ။ အထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူ - 20 XE အထိ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက် - 15 XE အထိ (အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကဆီးချိုရောဂါကို 20 XE အထိခွင့်ပြုသည်) ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ - တစ်နေ့လျှင် 10 XE အထိ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကိုမနက်၌စားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်နေ့လျှင်ငါးမိနစ်မျှသောအချိုးအစားကိုအကြံပြုသည်။ဤသည်ကသင့်အားအစားအစာတစ်ခုစီတိုင်း၌သွေးထဲသို့စုပ်ယူသောသကြားပမာဏကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည် (အစာတစ်ခုထဲရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်) ။ နံနက်စာ - 4 HE ။ နေ့လည်စာ - 2 XE နေ့လည်စာ - 4-5 XE ။ သရေစာ - 2 XE ညစာ - 3-4 XE ။ အိပ်ယာမ ၀ င်ခင် ၁-၂ XE ။ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရအတွက်အစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုထုတ်လုပ်ထားသည်။ မျှမျှတတ - တစ်နေ့လျှင် 15-20 XE အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်မျှတသောအာဟာရအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးရောဂါလမ်းကြောင်းကိုစောင့်ကြည့်သောဆရာဝန်များနှင့်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။ - အလွန်အမင်းနိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ, တစ်နေ့လျှင် 2 XE အထိ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာအတွက်အကြံပြုချက်များမှာအတော်အတန်အသစ်ဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာအပေါ်လူနာများ၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်အပြုသဘောရလဒ်များနှင့်တိုးတက်မှုညွှန်ပြပေမယ့်ယခုအချိန်အထိဒီအစားအစာအမျိုးအစားတရား ၀ င်ဆေး၏ရလဒ်များအားဖြင့်အတည်ပြုမပေးပါ။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏အယူအဆ XE ဝေါဟာရကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောစားပွဲများအတွက်အဆင်ပြေစေရန်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကိုအစားအစာများတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီများတွက်ချက်သည်။ စားပွဲများရှိအဆင်သင့်တွက်ချက်မှုများကြောင့်လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲမိမိ၏အစားအစာကိုပိုမိုစားသုံးရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ XE တစ်ခုလျှင် ၁၁ ဂရမ်ခန့် XE တစ်ခုသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၁.၄-၂.၁.၁ မီလီမီတာ / လီတာခန့်တိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်မည်သည့်မုန့်များစားသည်ကိုသင်တွက်ချက်ပါကအင်ဆူလင်ပမာဏကိုသင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ 1 XE တပ်ဆင်ရန်, အင်ဆူလင် 1 မှ 4 IU လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် XE ၏ခွင့်ပြုငွေပမာဏ 15 ကနေ 20XE မှ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူမပို 10 XE ။ အသီးများနှင့်သီးမုန့်ယူနစ် 1 XE = သစ်သီးဖျော်ရည် ၁၀၀ မီလီဂရမ်ဟုတွက်ချက်သည်။ တ ဦး တည်းအမျိုးအစားအတူတူပင်ပြုမူ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ချိုမြိန်။ အချဉ်သောသစ်တော်သီးများသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုညီမျှစွာမြင့်တက်စေသည်။ အာဟာရဆိုင်ရာသုတေသနအရဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသစ်သီးနှင့်သစ်သီးများ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ဂေါ်ဖီ၊ သူတို့ကိုသင်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်ပေါင်မုန့်ကိုယူနိုင်သည်။ သင်၏သကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ အလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ ပညာရှိစွာအသုံးပြုပါကဤအသီးများသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။ စပျစ်သီးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်ပြီးစပျစ်သီး ၄ လုံးသည် ၁ XE နှင့်ညီသည်။ ဒါကြောင့်သင်နှင့်အတူသုံးနိုင်သည်။ အာလူးမုန့်ယူနစ် အာလူးတွင် GI (90% အထိ) မြင့်မားသောဓာတ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများမှတစ်နေ့လျှင် ၂၆၀ ဂရမ်ထက်မပိုဘဲစားသုံးနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အာလူးသည်အလယ်အလတ်တွင်အသုံးဝင်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် XE တွက်ချက်မှုကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်လိုသည်၊ အခြောက်လှန်းသစ်သီးမုန့်စားပွဲ ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ကြိမ်စား၊ ၂-၃ အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်။ အပူပိုင်းတိုင်းပြည်များတွင်အသီးများခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုမစားပါနှင့်။ Cannon နှင့် durian သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များသည်ဤအသီးများကိုသတ်ပစ်နိုင်သည်။ အခြောက်လှန်းအသီး compote စာရွက် သွေ့ခြောက်သော apricot သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုယူပါ။ လူနာများအတွက်ရေကိုစစ်ထုတ်သင့်သည်။ ချိုခြင်းကိုတစ်လီတာထက်ပိုသောအစာများပြုလုပ်သည်။ ထိုသို့သောသံစဉ်ဆယ်မိနစ်ပြသနာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုနှစ်ရက်သောက်သင့်သည်။ သကြားလုံးအတွက်ပေါင်ယူနစ် ကလေးဒိန်ခဲ တစ်ဝက် ၄၀ ဂရမ် ဒိန်ခဲပျမ်းမျှ ၁ pc ၇၀ ဂရမ် ဇီဝဗေဒ ၁ pc 240 မီလီဂရမ် သစ်သီးဖျော်ရည် ၁ pc 80 မီလီဂရမ် နို့ရေခဲမုန့် ၁ pc ၆၅ ဂရမ် Creamy ရေခဲမုန့် ၁ pc ၅၀ ဂရမ် နို့ဘူး လုပ်နိုင်သည်ထက်ဝက် 160 ဂရမ် pancakes ၁ pc ၆၀ ဂရမ် ချိစ် ၁ pc ၅၅ ဂရမ် Gingerbread ၁ pc ၈၀ ဂရမ် ပေါက်ပေါက် 5 ဇွန်း ၈ ဂ ချိုမြိန် ဇွန်းတစ်ဝက် ၅ ဂ frructose ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဂ သကြားလုံးအားလုံးသည်မလိုလားအပ်ပေ။ ထုတ်လုပ်သူများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာ ၀ န်ယူမှုမရှိသောကြောင့်စစ်မှန်သောပါဝင်မှုနှင့်ပါဝင်မှုပမာဏကိုဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအာဟာရတံဆိပ်များပေါ်တွင်အမြဲရေးသားလေ့မရှိပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးပြီးနောက်သကြားတိုင်းတာခြင်းလိုအပ်သည်။ hypoglycemia ဖြင့်သင်သည် popsicles ကိုစားနိုင်သည်။ အစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများအတွက်ပေါင်ယူနစ် အခွံမာသီးဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ဖိုင်ဘာများနှင့်အဖိုးတန်ပရိုတင်းများအားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သောကြောင့် walnuts သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ 7 nucleoli တစ်နေ့လျှင်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ မြေပဲသည် antioxidants နှင့် protein များနှင့်လက်စထရောနိမ့်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃၀ ဂရမ်ကိုစားခွင့်ပြုသည် ဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပျားရည်ဟာအသုံးဝင်ပါတယ်။ အစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်ပုံမှန်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ပိုင်းစားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခွံမာသီးသည်အသည်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်စေသည်ရာသီအလိုက်အအေးမိခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ်အကြံပြုပါသည် Bean ပေါင်မုန့်ယူနစ် ပဲမျိုးစုံ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည် အင်ဆူလင်၊ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးများမပါ ၀ င်ပါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အလုပ်စွမ်းရည်နှင့်သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများတိုးတက်လာသည်။ ပဲမျိုးစုံတွင်ပါဝင်သော antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွားစေသည်။ အဆိုပါဟော်မုန်းနောက်ခံပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ခုနစျပါးဇွန်း 1 XE ၌တည်၏။ အသားနှင့်ငါး သူတို့မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါတဲ့အတွက်သူတို့ကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာမလိုဘူး။ သူတို့ကသူတို့ထံမှဟင်းလျာများချက်ပြုတ်လျှင်စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်ကိတ်မုန့်ကိုကြော်လျှင်၎င်းထည့်ထားသောပေါင်မုန့်ကိုထည့်တွက်သည်။ အကယ်၍ ပေါင်မုန့်ကိုနို့၌နူးညံ့စေလျှင်နို့ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ Battery အတွက်ပြင်ဆင်ထားပြီး Battery ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ Semi- ချောထုတ်ကုန်များမှပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအတိအကျတွက်ချက်ရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်၎င်းတို့ကိုစွန့်ပစ်ရမည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - ကွဲပြားခြားနားမှု အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်ဘီတာဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သွားစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့်အတူအစားအစာမစားမီဆေးထိုးရမည့် XE နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မြင့်မားသောအစားအစာများကိုသာကန့်သတ်ထားသည် (၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးသကြားဓာတ်တိုးများလာသည် - ချိုသောဖျော်ရည်၊ ယို၊ သကြား၊ ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်) ။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ဘီတာဆဲလ်များသေဆုံးခြင်းနှင့်မလိုက်ပါပါ။ အမျိုးအစား 2 ရောဂါနှင့်အတူ, beta ကိုဆဲလ်ရှိပါတယ်, သူတို့သည် overload နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရသည်ဘီတာဆဲလ်များကိုကြာရှည်စွာစောင့် စား၍ အနားယူရန်နှင့်လူနာ၏ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင် XE နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအတွက် XE အစားအစာ မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆို 1XE နှင့်ညီသော 12 မှ 15 မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ၂.၈ မီလီမီတာ / လီတာအထိတိုးပွားစေသည်။ ဒီအညွှန်းကိန်းအတွက်, အင်ဆူလင်၏ 2 ပုံများဆုတ်ခွာလိုအပ်ပါသည်။ နံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥသုပ် ၂၆၀ ဂရမ်၊ နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ သစ်သီးခြောက်ခြောက်၊ ညစာ - အဆီငါးများမဟုတ်၊ fatty kefir မဟုတ်ပါ ၁ ခွက်။ စွပ်ပြုတ်အသီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲစားသုံးကြသည်။ နံနက်စာ - ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥ ၂၆၀ ဂရမ်အသုပ်၊ နို့နှင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်၊ နေ့လည်စာ: အသားဟင်းရည်မပါဘဲဘော့ချ်၊ သစ်သီးသစ်သီးများ၊ ညစာ - ၂၅ ဂရမ် oatmeal ဂျုံယာဂု၊ ချိုသောဒိန်ချဉ်မဟုတ်ပါ။ နံနက်စာ - ၂၅၀ ဂရမ် buckwheat ဂျုံယာဂု၊ နို့ဘူးတစ်ခွက်၊ နေ့လည်စာ - ငါးဟင်းချို၊ ကဖါ ၁ ခွက်အဆီနည်းသော ညစာ - ပန်းသီး၊ ဤသည်ယေဘုယျနားလည်မှုများအတွက်မုန့်ယူနစ်အပေါ်စံပြအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သက်သာစေရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်။ သက်သတ်လွတ်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းများစားသုံးမှုလုံးဝကျေနပ်မှုရှိစေရန်သာလိုအပ်သည်။ ယင်း၏လိုအပ်ချက်ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဇွန်း ၈ ဇွန်းဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုငတ်မွတ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မရသောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သကြားပုံမှန်ဖြစ်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာမှာအဆီနှင့်ထောပတ်စားသုံးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မချိုသောအသီးများများစားလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အကောင်းဆုံးအာဟာရနှင့်ကုသသူအဖြစ်မဖြစ်မနေအပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်။ စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အတိုကောက် XE ကိုစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ၀ န်ထမ်းများမှလိုအပ်သောလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးမှုများအတွက်အထူးကျောင်းများရှိသည်။ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်စားပွဲများပေးထားပြီး ၄ င်းတို့တစ်ခုချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လိုအပ်သောပေါင်မုန့်ပမာဏမည်မျှရှိသည်ကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်အကြံပြုပါသည်၊ သို့သော်သူတို့၏ခန့်မှန်းခြေအရေအတွက်ကိုအောက်ပါဇယားတွင်တွေ့နိုင်သည်။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာအမျိုးအစား။ တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်သော XE ပမာဏလိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပြင်းထန်သောအဝလွန်မှုရှိပြီးအစားအသောက် (ဆေးဝါး) ကိုပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။	6-8
ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး အဝလွန်နေသည်။	10
ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အလေးချိန်မှာအတော်အသင့်ဖြစ်ပြီးသူသည်အထီးကျန်ဘဝဖြင့်နေထိုင်သည်။	12-14
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော်လည်းသူသည်အထီးကျန်ဘဝဖြင့်နေထိုင်သည်။	15-18
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်၊ သူသည်နေ့စဉ်ပုံမှန်အတိုင်းကာယလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သည်၊	20-22
လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်သေးငယ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ပင်သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာလေးလံစွာအလုပ်လုပ်သည်။	25-30

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ

မည်သည့် groats (နှင့် semolina *)

1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း

မုန့်ညက်ပါဝင်သောအသားဟင်းလျာများ

ပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောဥ

သုံးစွဲမှုနှုန်း

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် (နှင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ပထမ ဦး ဆုံး) သွေးအားဖြင့်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုလျှော့ချပေးသောကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုအကြံပြုပါသည်။ ဤအရာများ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားစေနိုင်သည် (လိုအပ်ပါက)၊ အင်ဆူလင်ပမာဏလည်းကျဆင်းသွားပြီးဆီးချိုရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးလိမ့်မည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်တွက်ချက်မှုကိုအများအားဖြင့်ဂရမ်ဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၃၀ တန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည်။ ဤသည်တစ်နေ့လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 - 2.5 hex နှင့်ကိုက်ညီ။ ထို့အပြင်ဤပမာဏကိုပရိုတိန်းနှင့်အဆီနည်းသောအဆီများဖြင့်ပေါင်းစပ်သုံးစွဲသင့်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာတိုင်းအတွက် ၀.၅ - ၀.၈ XE (သို့) ၆ - ၈ ဂရမ်ခန့်ထုတ်ကုန်များ၌ဤညွှန်ကိန်းကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထုပ်ပိုးမှုကိုကြည့်ပါ၊ ထုတ်ကုန်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇယားတစ်ခုအမြဲရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်မှဤအရေအတွက်အားဆွေမျိုးညှိပါ။ ဒီနံပါတ်ကို ၁၂ နဲ့စားပါ။ ရလဒ်က XE ပါ။

ဒုတိယအရေးကြီးသောမေးခွန်းမှာဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။ မည်သည့်သကြားဓာတ်လျှော့ချပေးသည့်ဆေးကိုမဆို XE တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုပျမ်းမျှ ၁.၇ မှ ၂ မီလီမီတာအထိတိုးပွားစေသည်။ ဒီအပေါ်အခြေခံပြီး, အင်ဆူလင်၏ပမာဏဆုံးဖြတ်ရန်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအရအင်ဆူလင်ဆေးအတွက် XE တွက်ချက်မှုသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးကြောင်းတွေ့ရသည်။ ၁ ဂရမ်လျှင်ဤညွှန်ကိန်းကိုစဉ်းစားရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။

လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်အချို့၏ပျမ်းမျှ XE ပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ထားပြီးဖြစ်သည်။ အစားအစာအားလုံးကိုထုပ်ပိုးပြီးမရောင်းသောကြောင့်၎င်းတို့သည်လည်းလိုအပ်သည်။1 XE 12 ဂရမ်ဖြစ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါပေါင်မုန့်ယူနစ်၏စားပွဲအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုရုရှားရေတွက်စံနှုန်းများနှင့်အညီ Endocrinological Research Centres (ESC) ကတီထွင်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ

ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်ရန်အသုံးပြုသည့်အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောယူနစ်တစ်ခုမှာ ၁၀ ခန့် (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာမရှိဘဲ) သို့မဟုတ် ၁၂ ခု (ballast component များအပါအ ၀ င်) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ကို ၂.၇၇ မီလီမီတာ / လီတာတိုးပွားစေသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်နှင့်အင်ဆူလင်

XE ဆိုတာကိုအင်ဆူလင်ကိုသုံးတဲ့ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်အထူးဖန်တီးခဲ့တာပါ။ ပြီးနောက်တွင်သူတို့သည်အထူးသဖြင့်သုံးစွဲသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ် အခြေခံ၍ စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အင်ဆူလင်နှုန်းကိုအထူးတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ကသွေးသို့မဟုတ် hypoglycemia (သွေးသကြားတိုးပွားလာသို့မဟုတ်လျော့နည်း) ခံစားရပေမည်။

ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီတွင်မည်သည့်ယူနစ်ပါ ၀ င်သည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာကိုရေးသား။ အခြားအစားအစာများအတွက်အစားအစာများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သစ်သီးများနှင့် Berries ပါ

ထုတ်ကုန်များ	လေးစားလိုက်နာခြင်း 1XE
	တိုင်းတာသည်	ထုထည်သို့မဟုတ်ထုထည်	Kcal
ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့် မှလွဲ၍ မည်သည့်မုန့်မဆို	1 အပိုင်းအစ	၂၀ ဂ	65
ကောက်မုန့်, ​​မီးခိုးရောင်	1 အပိုင်းအစ	၂၅ ဂရမ်	60
ဖွဲနုနှင့်အတူ wholemeal မုန့်	1 အပိုင်းအစ	၃၀ ဂရမ်	65
အစားအစာပေါင်မုန့်	၂ ပိုင်း	၂၅ ဂရမ်	65
ကြက်ကြော်	၂ ယူနစ်	၁၅ ဂ	55
Crackers များ (ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့သောကွတ်ကီးများ)	5 pcs ။	၁၅ ဂ	70
သီးနှံနှင့်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ
- တဆေး	၂၅ ဂရမ်	135
- ဆန် (ဂျုံယာဂု၊ ကုန်ကြမ်း)	1 tbsp ။ / 2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	15/45 ဂရမ်	50-60
- ပြုတ် (ဂျုံယာဂု)	2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၅၀ ဂရမ်	50-60
1.5 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ	55
- ပြုတ်	3-4 tbsp ။ ဇွန်း	၆၀ ဂရမ်	55
ကစီဓါတ် (အာလူး၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း)	1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၁၅ ဂ	50
ဂျုံမှို	12 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၅၀ ဂရမ်	135
pancakes	1 ကြီးမားသည်	၅၀ ဂရမ်	125
မုန့်ချို	၅၀ ဂရမ်	55
ခရမ်းချဉ်သီး	၄ pc
အသားပိုင်	1 pc အောက်မွာ
ကတုံး	၁ pc ပျမ်းမျှအား
ဝက်အူချောင်း, ပြုတ်ဝက်အူချောင်း	၂ ယူနစ်	160 ဂရမ်
Муနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ
မုန့်စိမ်း - - puff	၃၅ ဂရမ်	140
- တဆေး	၂၅ ဂရမ်	135
မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံ (semolina အပါအဝင်) * - ကုန်ကြမ်း	1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၂၀ ဂ	50-60
- ဆန် (ကုန်ကြမ်း / ဂျုံယာဂု)	1 tbsp ။ / 2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	15/45 ဂရမ်	50-60
- ပြုတ် (ဂျုံယာဂု)	2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၅၀ ဂရမ်	50-60
ခေါက်ဆွဲ - ခြောက်သွေ့သော	1.5 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ	55
- ပြုတ်	3-4 tbsp ။ ဇွန်း	၆၀ ဂရမ်	55
ဂျုံမှုန့်, ​​ကောက်	1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၁၅ ဂ	50
ရိတ်သိမ်းဂျုံစပါးလုံး	2 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ	65
လုံးလုံးပဲပုပ်လုံး, ရဲရင့်	4 tbsp ။ ထိပ်တန်းနှင့်အတူဇွန်း	35-45 ဂရမ်	200
ကစီဓါတ် (အာလူး၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ)	1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၁၅ ဂ	50
ဂျုံမှို	12 tbsp ။ ထိပ်နှင့်အတူဇွန်း	၅၀ ဂရမ်	135
ပေါက်ပေါက်	10 tbsp ။ ဇွန်း	၁၅ ဂ	60
pancakes	1 ကြီးမားသည်	၅၀ ဂရမ်	125
Fritters	၁ ပျမ်းမျှ	၅၀ ဂရမ်	125
ခရမ်းချဉ်သီး	3 tbsp ။ ဇွန်း	၁၅ ဂ	65
မုန့်ချို	၅၀ ဂရမ်	55
ခရမ်းချဉ်သီး	၂ ယူနစ်
ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုလူနာအများစုသည်အဝလွန်ကြသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ ၈၅% သည်အဆီပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆီများများစုဆောင်းခြင်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအချက်တစ်ချက်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလှည့်၌, ပြicationsနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏သက်တမ်းကိုတိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအများစုသည် XE သာမကထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလည်းပါထိန်းချုပ်သင့်သည်။ အစားအစာကိုယ်နှိုက်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုမထိခိုက်ပါ။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်အလေးချိန်ဖြင့်လျစ်လျူရှုခံရနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်လူနေမှုဘ ၀ အပေါ်တွင်လည်းမူတည်ပြီး ၁၅၀၀ မှ ၃၀၀၀ kcal အထိရှိသည်။လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။ ပုံသေနည်းဖြင့်အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (OO) ၏ညွှန်ကိန်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်သည် အမျိုးသားများအတွက် : OO = 66 + အလေးချိန်, ကီလိုဂရမ် * 13.7 + အမြင့်, စင်တီမီတာ * 5 - အသက် * 6.8 ။ အမျိုးသမီးများအတွက် : OO = 655 + အလေးချိန်, ကီလိုဂရမ် * 9.6 + အမြင့်, စင်တီမီတာ * 1.8 - အသက် * 4.7 OO ၏ရရှိသောတန်ဖိုးကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့မြှောက်ဖော်ကိန်းနဲ့မြှောက်သည်။ အလွန်မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှု - OO * 1.9 ။ မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှု - OO * 1.725 ပျမ်းမျှလှုပ်ရှားမှု OO * 1.55 ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှု - OO * 1,375 ။ အနိမ့်လှုပ်ရှားမှု - OO * 1.2 ။ လိုအပ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီနှုန်းကိုအကောင်းဆုံးတန်ဖိုး ၁၀-၂၀% လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာတစ်ခုပေးပါ။ အလေးချိန် ၈၀ ကီလိုဂရမ်၊ အမြင့် ၁၇၀ စင်တီမီတာ၊ အသက် ၄၅ နှစ်ရှိပျမ်းမျှရုံး ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူနှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံစသော ဦး ဆောင်သူများအတွက်ကယ်လိုရီစံနှုန်းမှာ ၂၀၄၅ kcal ဖြစ်သည်။ သူသည်အားကစားခန်းမသို့သွားလျှင်သူ၏အစားအစာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၂၃၅၀ kcal အထိတိုးလာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်ပါကနေ့စဉ်နှုန်းသည် 1600-1800 kcal အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ သင်ပေးထားသော Bun တွင်မည်မျှကယ်လိုရီ၊ စည်သွပ်အစားအစာ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏တန်ဖိုးကိုဖော်ပြသည်။ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးသို့မဟုတ်ကွတ်ကီးတစ်လုံးပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ထုပ်ပိုး၏အလေးချိန်အားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောပမာဏကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာတစ်ခုပေးပါ။ ၄၅၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောချဉ်သောဒြပ်ထုပ်တွင် ၁၅၈ ကီလိုကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂.၈ ဂရမ်ပါဝင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုပြသည်။ ထုပ်ပိုးအလေးချိန် ၄၅၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုကျွန်ုပ်တို့တွက်ချက်သည်။ 158 * 450/100 = 711 kcal အလားတူစွာကျွန်ုပ်တို့သည်အထုပ်ထဲတွင်ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာများကိုပြန်လည်ပြောပြသည်။ 2.8 * 450/100 = 12.6 ဂရမ်သို့မဟုတ် 1XE ဆိုလိုသည်မှာထုတ်ကုန်သည်ကာဗွန်နိမ့်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ကယ်လိုရီမြင့်မားသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း XE ဖြန့်ဖြူး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်အစားအစာများအကြားအားလပ်ချိန်များသည်ကြာရှည်မနေသင့်သောကြောင့်လိုအပ်သော ၁၇-၂၈ ဆ (ကာဗိုက်ဟိုက်ဒရိတ် ၂၀၄-၃၃၆ ဂရမ်) ကို ၅-၆ ကြိမ်ဖြန့်ဝေသင့်သည်။ အဓိကအစားအစာအပြင်မုန်ညင်းများကိုလည်းအကြံပြုပါသည်။ သို့သော်အစားအစာများအကြားအချိန်ကာလကြာမြင့်စွာရှိနေပြီး hypoglycemia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချ) မဖြစ်ပေါ်ပါကသင်သည်သရေစာကိုငြင်းဆန်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည် ultrashort အင်ဆူလင်ကိုထိုးသည့်တိုင်နောက်ထပ်အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတွင်မုန့်ကိုယူနစ်တစ်ခုစီအတွက်ထည့်ပြီး၊ ဟင်းလျာများပေါင်းစပ်ပါကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီအတွက်ရေတွက်သည်။ အနည်းငယ်သောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များအတွက် (စားသုံးနိုင်သောအစိတ်အပိုင်း ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်အောက်သာရှိသည်) XE ကိုမစဉ်းစားနိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနယ်နိမိတ်ထက် ကျော်လွန်၍ မသွားနိုင်စေရန်တစ်ကြိမ်တည်းတွင် 7XE ထက်မပိုသောစားသုံးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများဝင်လေလေသကြားကိုထိန်းချုပ်ရန် ပို၍ ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ မနက်စာအတွက်မူ 3-5XE၊ ဒုတိယနံနက်စာအတွက် - 2 XE၊ နေ့လယ်စာအတွက် - 6-7 XE၊ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်အတွက် - 2 XE၊ ညစာအတွက် - 3-4 XE၊ ညဘက်တွင် - 1-2 XE ဖြစ်သည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအများစုကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အစာစားပြီးနောက်အချိန်တိုအတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်သွားခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်စီစဉ်ထားထက်ပိုကြီးပါကဟော်မုန်းပမာဏအနည်းငယ်ထပ်မံထည့်သွင်းသင့်သည်။ သို့သော်၊ သတိရသင့်သည်မှာအင်ဆူလင်တိုတောင်းသောပမာဏသည်တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၄ ယူနစ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အကယ်၍ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်ထက်မကျော်လွန်ပါက၊ အစားအစာများအကြား 1XE မှထုတ်ကုန်ကိုအင်ဆူလင်မပါဘဲစားနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူအတော်များများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂.၂.၅XE သာစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ (နည်းနည်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာဟုခေါ်သည်) ဤကိစ္စတွင်, သူတို့၏အမြင်တွင်, အင်ဆူလင်ကုထုံးလုံးဝစွန့်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်ကုန်ပစ္စည်းသတင်းအချက်အလက် ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံး menu ကိုပြုလုပ်ရန် (ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသံအတိုးအကျယ်) နှစ်မျိုးလုံးတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ စက်ရုံထုပ်ပိုးခြင်းရှိကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ဤအသိပညာကိုရိုးရိုးလေးသာရနိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညွှန်ပြရမည်။ ဤနံပါတ်ကို (XE တစ်ခု၏ဂရမ်ရှိဂလူးဂရမ်ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်) ဖြင့်ခွဲခြားပြီးထုတ်ကုန်၏စုစုပေါင်းအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးတွက်ချက်ရမည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲသည်လက်ထောက်ဖြစ်လာသည်ဤရွေ့ကားဇယားထုတ်ကုန်၏ဘယ်လောက် 12 ဘို, ဘိသညျ 1XE ပါရှိသည်ဖော်ပြရန်။ အဆင်ပြေစေရန်ကုန်ပစ္စည်းများသည်မူလသို့မဟုတ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အုပ်စုများခွဲခြားထားသည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ နို့၊ သောက်စရာများ) ။ ဤလက်စွဲစာအုပ်များသည်စားသုံးရန်အတွက်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျင်မြန်စွာတွက်ချက်ရန်၊ အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုရေးဆွဲရန်၊ အချို့သောအစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာအစားထိုးရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ဆီးချိုရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တားမြစ်ထားသောအရာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးရန်တတ်နိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုများသောအားဖြင့်ဂရမ်များသာမက၊ ဥပမာအားဖြင့်အပိုင်းအစများ၊ ဇွန်းများ၊ မျက်မှန်များ၌သာဖော်ပြလေ့ရှိပြီးရလဒ်အနေဖြင့်၎င်းကိုချိန်ရန်မလိုပါ။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်သင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုအမှားပြုမိနိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုဂလူးကို့စတိုးမြှင့်သလဲ? ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးမြှင့်စေတဲ့အရာတွေ၊ အလယ်အလတ်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့် ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိဂလူးကို့စတိုးမြှင့်။ အခြေခံ ပထမအုပ်စု ထုတ်ကုန်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲစေ့, မုန်လာဥ) နှင့်အစိမ်းရောင် (sorrel, ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဇီယာစေ့, parsley, ဆလတ်) စသည်တို့ဖြစ်သည်။ အလွန်နိမ့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်ရှိသောကြောင့် XE သည်၎င်းတို့အတွက်တွက်ချက်ခြင်းမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤသဘာဝလက်ဆောင်များကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ အဓိကအစားအစာများနှင့်မုန့်များနှစ်မျိုးလုံးတွင်ကုန်ကြမ်း၊ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဂေါ်ဖီထုပ်သည်သကြားဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှဖယ်ထုတ်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲဟင်းများ၊ ပဲများ) သည်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်အနည်းငယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 1XE ။ သို့သော်သင်ကသူတို့ကိုဂဟေဆော်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ၂ ဆမြင့်တက်လာပြီး 1XE သည်ထုတ်ကုန်၏ ၅၀ ဂရမ်တွင်ရှိနေလိမ့်မည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အဆီများ (ဆီ၊ မယုန်နစ်၊ ချဉ်သောမုန့်) များကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်ထည့်သွင်းသင့်သည်။ ပဲစေ့များနှင့်သစ်စေ့သည်ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ညီမျှသည်။ 90 ဂရမ်အတွက် 1XE ။ 1XE အတွက်မြေပဲသည် ၈၅ ဂရမ်လိုအပ်သည်။ သင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲများကိုရောထွေးပါကသင်ကျန်းမာ။ အာဟာရရှိသောအသုပ်များရရှိမည်ဖြစ်သည်။ စာရင်းဝင်ထုတ်ကုန်များအပြင်, တနည်း, အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည် ဂလူးကို့စ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသွင်ပြောင်းမှုဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးသည်။ မှိုများနှင့်အမဲသားကဲ့သို့သောအစားအသောက်ငါးများနှင့်အသားများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာများအတွက်အရည်အချင်းမပြည့်မှီပါ။ သို့သော်အချဉ်ရည်နှင့်အခြားအများအားဖြင့်စက်ရုံတွင်ထားလေ့ရှိသဖြင့်ဝက်အူချောင်းများတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပမာဏများ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဝက်အူချောင်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပဲပုပ်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူဝက်အူချောင်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းများတွင် 1XE ကိုအလေးချိန် ၁၆၀ ဂရမ်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ menu မှဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်းများကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်နို့နှင့်ပြည့်နှက်နေလျှင်အသားလျှော့ထားသောပေါင်မုန့်ကိုအသားများထဲသို့ထည့်လိုက်သောကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ meatballs များပြည့်နှက်လာသည်။ ကြော်ရန်အတွက်ပေါင်မုန့်များကိုသုံးပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ 1XE ရဖို့ဒီထုတ်ကုန် ၇၀ ဂရမ်လောက်လုံလောက်ပါတယ်။ XE သည်နေကြာဆီ ၁ ဇွန်းနှင့်ဥတစ်လုံးတွင် ၁ ခုလုံးတွင်မရှိပါ။ အသင့်အတင့်ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာသောအစားအစာများ In ထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအုပ်စု ဂျုံ၊ စပါး၊ မုယောစပါး၊ 1XE အတွက်၊ ၅၀ ဂရမ်စီရှိသောစီရီရယ်လိုအပ်ပါသည်။ အလွန်အရေးကြီးသည်မှာထုတ်ကုန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဖြစ်သည်။ အတူတူပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၏ပမာဏနှင့်အတူ, အရည်ပြည်နယ် (ဥပမာ, semolina) တွင်ဂျုံယာဂုချောင်ဂျုံယာဂုထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ပထမဖြစ်ရပ်တွင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်ဒုတိယအဆင့်ထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောနှုန်းဖြင့်တိုးလာသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာ 1XE သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၅ ဂရမ်သာဖြစ်ပေါ်သောအခါပြုတ်ထားသောစီရီရယ်များသည်ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃ ဆလျော့နည်းသည်။ 1XE ရှိ Oatmeal သည်အနည်းငယ်ပိုလိုအပ်သည် - ၂၀ ဂရမ်။ မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်ဓာတ် (အာလူး၊ ပြောင်း၊ ဂျုံ)၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်ကောက်စပါးတို့၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ 1XE - ၁၅ ဂရမ် (တောင်ပေါ်တွင်ဇွန်း) ။ ကြမ်းတမ်းသောဂျုံမှုန့်သည် ၁ ဆထက်ပို - ၂၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များကိုအဘယ်ကြောင့်ဆန့်ကျင်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာသိနိုင်သည်။အမှုန့်နှင့်၎င်းမှထွက်လာသောထုတ်ကုန်များအပြင်၊ ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ တူညီသောညွှန်းကိန်းများသည် crackers, breadcrumbs, cookies ခြောက်သွေ့ခြင်း (crackers) တို့ကွာခြားသည်။ သို့သော်အလေးချိန်တိုင်းတာရာတွင် 1XE တွင်ပေါင်မုန့်ပိုမိုများပြားသည်။ အဖြူ၊ မီးခိုးရောင်နှင့်ပီတာပေါင် ၂၀ ဂရမ်၊ အနက်ရောင် ၂၅ ဂရမ်နှင့်ဖွဲနု ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ 30 ဂရမ်သင် muffin, ကြော် pancakes သို့မဟုတ် pancakes ကိုဖုတ်လျှင်, ပေါင်မုန့်ယူနစ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုသည်မုန့်စိမ်းအတွက်မဟုတ်ဘဲချောထုတ်ကုန်အတွက်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့မှတ်ထားရမည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ (1XE - ၅၀ ဂရမ်) တွင်ပိုမိုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ခေါက်ဆွဲပြားတွင်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ဂျုံမှုန့်နည်းသောဂျုံများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ နို့နှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များသည်ထုတ်ကုန်၏ဒုတိယအုပ်စုဖြစ်သည်။ 1XE တွင်သင်သည် ၂၅၀ ဂရမ်ခွက်တစ်ခွက်၊ ကီဖီ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်ထားသောနို့၊ မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက်အဆီပါဝင်မှုသည် ၅% ထက်နည်းလျှင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားစရာမလိုပါ။ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲများ၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၃၀% အောက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒုတိယအုပ်စု၏ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အဘို့၏ထက်ဝက် - အချို့သောကန့်သတ်နှင့်အတူစားသုံးရပါမည်။ အထက်ပါအပြင်ပြောင်းဖူးနှင့်ဥများလည်းပါ ၀ င်သည်။ မြင့်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ သိသိသာသာဂလူးကို့စ (တတိယအုပ်စုသည်တိုးမြှင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များထဲတွင်)ဦး ဆောင်ရာအရပ် သကြားလုံး ။ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (10 ဂရမ်) သကြား - နှင့်ပြီးသား 1XE ။ ယိုနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူတူပင်အခြေအနေ။ 1XE - 20 ဂရမ်တွင်ချောကလက်နှင့်သကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါချောကလက်ကိုမသယ်ဆောင်ပါနှင့်၊ 1XE တွင် ၃၀ ဂရမ်သာလိုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဟုမှတ်ယူထားသောသကြား (fructose) သည်ပန်ကရိယမဟုတ်သောကြောင့် 1XE သည် ၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ကိတ်မုန့် (သို့) ပိုင်စက်အပိုင်းအစတစ်ခုမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂျုံမှုန့်နှင့်သကြားကိုပေါင်းစပ်လျှင် 3XE ရရှိသည်။ သကြားဓာတ်အစားအစာအများစုသည်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သကြားလုံးများကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ Safe သည်ဥပမာအားဖြင့်ချိုသောအခွံမာသီး (glaze and raisins မပါဘဲ) ဖြစ်သည်။ 1XE ရဖို့အတွက် ၁၀၀ ဂရမ်လောက်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေခဲမုန့်ကိုစားရန်လည်းလက်ခံသည်၊ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် 2XE ပါရှိသည်။ ထိုတွင်ရှိသောအဆီများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာမစုပ်ယူနိုင်အောင်တားဆီးပေးသောကြောင့်ခရင်မ်အဆင့်ကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သောသစ်သီးရေခဲမုန့်သည်အစာအိမ်အတွင်းသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ပြည့်နှက်ခြင်းကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ ဒီအချိုပွဲက hypoglycemia အတွက်သာအသုံးဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုချိုသောအရာများပေါ်တွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာသကြားအစားထိုးအချို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အသင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ချိုသောအစားအစာများကို ၀ ယ်ယူပြီးလျှင်၎င်းတို့အားစစ်ဆေးသင့်သည်။ သေးငယ်သောအပိုင်းကိုစားပြီးသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာပါ။ ပြallနာအမျိုးမျိုးမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်သကြားလုံးများကိုအိမ်တွင်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားပြီးအကောင်းဆုံးသောပမာဏကိုရွေးချယ်သည်။ စားသုံးမှုမှဖယ်ရှားပစ်ပါသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်နိုင်သမျှထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဝက်ဆီ, ချဉ်သောမုန့်, ​​ဖက်တီးအမဲသားနှင့်ငါး, စည်သွတ်အမဲသားနှင့်ငါး, အရက်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါသင်ကြော်သည့်နည်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီးအဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သောဟင်းလျာများကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုလိုသည်။ Omnidirectional ထုတ်ကုန် သစ်သီးနှင့်သစ်သီးများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ လိမ္မော်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ဆီးဖြူ၊ Raspberry နှင့် Currant တို့သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည် (1 XE - 7-8 ဇွန်း) ။ 1XE - ၂၇၀ ဂရမ်တွင် Lemon များသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှပန်းသီး၊ အပင်တစ်ပင်လျှင်အပင်တစ်ပင်စီသာလိုအပ်သည်။ ငှက်ပျောသီး၊ cantaloupe၊ ဖရဲသီးနှင့်နာနတ်သီးတို့သည်လည်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ စတော်ဘယ်ရီ, စပျစ်သီးဤအတန်းထဲတွင်အလယ်တန်းအနေအထားကိုသိမ်းပိုက်။ 1XE ရရှိရန်သင်သည် 10-15 pcs ကိုစားနိုင်သည်။ အက်ဆစ်အသီးများနှင့်သီးများသည်ချိုမြိန်ခြင်းထက်စာလျှင်မြန်နှေးကွေးသောကြောင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်သွားခြင်းကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ကြိတ်ခွဲထားသောအခွံမာသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်ပါဝင်သောသစ်သီးသုပ်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသည်။ အခြောက်လှန်းထားသောဆီးချိုရောဂါသည်အနည်းငယ်စားသင့်သည်။ 12 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 10 ဂရမ် 10 pcs ပေးပါ။ စပျစ်သီးပျဉ်, 3 PCs ။ သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တံစဉ်များကို, 1 pc ။ သင်္ဘောသဖန်းသီး။ ခြွင်းချက်သည်ပန်းသီးဖြစ်သည်။ (1XE - 2 tbsp L. ) ။ မုန်လာဥနီနှင့် beets (1XE - 200 g) သည်သာမန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအမြစ်သီးနှံများကြားတွင်ထူးခြားသည်။ တူညီသောညွှန်းကိန်းသည်ရွှေဖရုံသီး၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အာလူးနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke တွင် XE သည် ၃ ဆပိုသည်။ ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြည့်နှက်မှုသည်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ mashed အာလူးများတွင် 1XE ကိုအလေးချိန် ၉၀ ဂရမ်၊ ၇၅ ဂရမ်၊ အာလူးကြော်တွင် ၃၅ ဂရမ်၊ ချစ်ပ်များတွင် ၂၅ ဂရမ်သာအသားပြုတ်အာလူးတွင် ၂၅ ဂရမ်သာရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်မည်သည့်အာလူးကိုမဆိုမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသည့်ထုတ်ကုန်အုပ်စုနှင့်သက်ဆိုင်သော်လည်းအာလူးအစားအစာသည်အရည်ဖြစ်လျှင်ဤဖြစ်စဉ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပါသည်။ အမျိုးအစားအလိုက်ဆီးချိုရောဂါသည်အချိုရည်များသို့လည်းချဉ်းကပ်သင့်သည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါသည့်သူများကိုသာရွေးသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်အနည်းငယ်သာပါဝင်သင့်သည်။ ချိုသောသောက်စရာများဖယ်ထုတ်ထားသည် များသောအားဖြင့်သင်သည်ဓာတ်ငွေ့ဖြင့်သို့မဟုတ်မပါဘဲလွင်ပြင်ရေကိုသာသောက်နိုင်သည်။ 1xE ဖန်ခွက်တစ်ဝက်မှရရှိသောကြောင့်ချိုသောဆိုဒါများသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလက်သင့်ခံနိုင်သော်လည်း၊ သကြားနှင့်မုန့်မပါသောလက်ဖက်ရည် (အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်) နှင့်ကော်ဖီ (glycemic index) (စပျစ်သီး၊ အနိမ့်) နှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုသာတွေ့နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ၊ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုအားပေးသည်။ 1 XE တွင်သင် 2.5 tbsp သောက်နိုင်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, 1.5 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီး, 1 tbsp ။ beetroot နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များထဲတွင်အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောစပျစ်သီးသည် 1xE per 1.4 tbsp ဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီး၊ ချယ်ရီ၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်များအတွက် ၁XE ကိုဖန်ခွက်တစ်ဝက်မှ၊ စပျစ်သီးဖျော်ရည်အတွက်သေးငယ်သည့်ပမာဏမှစုဆောင်းသည်။ Kvass သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတော်လေးလုံခြုံသည် (1XE - 1 tbsp) ။ စက်မှုအချိုရည်များ (အချိုရည်များ၊ အဆင်သင့်ကော့တေး၊ citro) စသည်တို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အရက်မသောက်သင့်ပါ။ သို့သော်သကြားအစားထိုးများ၌အချိုရည်များကိုသင်သောက်သုံးနိုင်သည်။ သငျသညျလုံးဝဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမစားမသောက်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။ နိဂုံးချုပ် - မုန့်ညက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်, သီး, သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏ content တစ်ခုအသုံးဝင်သောဇယား။ အချိန်တိုအတွင်းပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုရေတွက်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဆီးချိုရောဂါအများစုသည်စက်ပေါ်ရှိထုတ်ကုန်များ၌ XE ပမာဏကိုအထုပ်ရှိလက်စွဲနှင့်အချက်အလက်များကိုပင်အသုံးမပြုဘဲခန့်မှန်းကြသည်။ ယင်းကသူတို့ကိုအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်နှင့်ဆရာ ၀ န်မှသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ကူညီသည်။ ဆီးချိုရောဂါ 2 နှင့်အမျိုးအစား 1 နှင့်အတူ, မှန်ကန်သောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဂရုတစိုက်အများဆုံးဖြင့်လူနာများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစားအစာထုတ်ကုန်များဖြစ်သောအာဟာရများအကြားမျှတမှုကိုဆက်စပ်သင့်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးတယ်၊ ဆိုလိုတာကဂလူးကို့စ်ပမာဏ (ဒီအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာတွေအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီး) ကအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ 2 ပုံစံများ) ။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုပြီးအစာအိမ်ထဲသို့ ၀ င်စားခြင်းသည်တစ်နေ့လုံးတစ်ပုံစံတည်းဖြစ်သင့်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်သာဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ဥပမာတစ်ခုပေးသင့်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ချောကလက်အတွက်ဆိုလျှင်၎င်းတို့သည်ဘားတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 XE ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၆၅ ဂရမ်နို့ရေခဲမုန့်သည် XE တစ်ခုဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျအနေဖြင့်၎င်းသည်အနံ ၂၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအဖြူရောင်မုန့်တလုံးထဲတွင် hehe တစ်မျိုးတည်းပါ ၀ င်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဂျုံပေါင်မုန့် ၂၀ ဂရမ်တွင်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အလေးချိန်သည် 1 XE နှင့်ညီသည်။ ဂရမ်မှာတော့ဒါက ၁၂ ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါကရုရှားအတွက် XE ဘာသာပြန်ချက်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ဒီယူနစ်သည် ၁၅ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ဤသည်ကဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်အလွယ်ကူဆုံးစနစ်မဟုတ်ပါ။ အခြေချစနစ်၏အားနည်းချက်များ ဆီးချိုရောဂါရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်ခြင်းသည်အဆင်မပြေမှုနှင့်လူကြိုက်များမှုမရှိခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာစိတ်မချရသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ယင်းသည်အောက်ပါအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ မတူကွဲပြားသောနိုင်ငံများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာ ၁၀ နိုင်ငံမှ ၁၀ ဂရမ်မှ ၁ XE အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှယူရန်ကွဲပြားခြားနားမှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်၊ XE ဇယားသည်စာရေးသူများအကြားတွင်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်တွက်ချက်မှုများတွင်အမှားတစ်ခုတွေ့ရပြီးကျန်းမာရေးအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထုတ်ကုန်များထုပ်ပိုးခြင်းတွင်ပါဝင်သူများ၏ပါဝင်မှုကိုဂရမ်ဖြင့်ဖော်ပြထားသည် (ဆွေးနွေးထားသောညွှန်ကိန်းသည်အလွန်ရှားပါးပြီးအထူးသဖြင့်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအစားအစာများသာဖြစ်သည်) ။ ၎င်းတို့ကိုရေတွက်ရန်အတွက် XE သို့ဘာသာပြန်ရန်အဆင်မပြေပါကအမှားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အခွင့်အလမ်းများစွာရှိပါသည် ဤအညွှန်းများကိုတွက်ချက်သောအခါတစ်နေ့စားသုံးရန်လိုအပ်သော XE အရေအတွက်သည်အလွန်နည်းပါးပြီးအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတိကျစွာတွက်ချက်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သိပ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းသည်အဆင်မပြေမှုဖြစ်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစာစားခြင်းမပြုမီတွင် ၀ န်ဆောင်မှုတွင်ပါ ၀ င်သောပေါင်မုန့်ပမာဏမည်မျှရှိသည်ကိုရှာဖွေပြီးအင်ဆူလင်ကိုတွက်ချက်ရမည်။ ထိုအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအတူအမှားများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနေဆဲအတော်လေးမြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့်လူနာများစွာသည်ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကိုငြင်းဆန်ကြပြီးဆရာဝန်များက၎င်းကိုအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်
granulated သကြား *	1 tbsp ။ ဆလိုက်မပါဘဲဇွန်း, 2 Tsp	၁၀ ဂရမ်	50
Jam, ပျားရည်	1 tbsp ။ ဆလိုက်မပါဘဲဇွန်း, 2 Tsp	၁၅ ဂ	50
သစ်သီးသကြား (fructose)	1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း	၁၂ ဂ	50
Sorbitol	1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း	၁၂ ဂ	50
ပဲစေ့များ (အဝါရောင်နှင့်စိမ်းလန်းသော၊ စည်သွတ်နှင့်လတ်ဆတ်သော)	4 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၁၁၀ ဂရမ်	75
ပဲမျိုးစုံ၊	7-8 အနုပညာ ဇွန်း	၁၇၀ ဂရမ်	75
ပဲအမျိုးမျိုး (ချိုအချိုဘူး)	3 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၇၀ ဂရမ်	75
- cob ပေါ်မှာ	0.5 အကြီးစား	190 ဂရမ်	75
- mashed အာလူး * စားရန်အဆင်သင့် (ရေပေါ်တွင်)	2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၈၀ ဂရမ်	80
- ကြော်၊ ကြော်၊	2-3 tbsp ။ ဇွန်း (12 pcs ။ )	၃၅ ဂရမ်	90
Muesli	4 tbsp ။ ထိပ်တန်းနှင့်အတူဇွန်း	၁၅ ဂ	55
Beetroot	၁၁၀ ဂရမ်	55
ပဲပုပ်အမှုန့်	2 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ
Rutabaga, အနီရောင်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, leeks, ငရုတ်ကောင်း, zucchini, မုန်လာဥကုန်ကြမ်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်	240-300 ဂရမ်
ပြုတ်မုန်လာဥ	150-200 ဂရမ်
Apricot (ကျောက်တုံးနှင့်ကျောက်မပါဘဲ)	2-3 အလတ်စား	130/120 ဂရမ်	50
Quince	၁ pc ကြီးမားသည်	၁၄၀ ဂရမ်
နာနတ်သီး (အခွံဖြင့်)	1 ကြီးမားသောအပိုင်းအစ	၉၀ ဂရမ်	50
လိမ္မော်ရောင် (အခွံနှင့်မပါဘဲ)	1 အလတ်စား	180/130 ဂရမ်	55
ဖရဲသီး (အခွံဖြင့်)	၁/၈ အပိုင်း	250 ဂရမ်	55
ငှက်ပျော (အခွံနှင့်မပါဘဲ)	1/2 PCs ။ အလတ်စား	90/60 ဂရမ်	50
လင်ကန်း	7 tbsp ။ ဇွန်း	၁၄၀ ဂရမ်	55
သစ်ပင်ကြီး	6 tbsp ။ ဇွန်း	၁၇၀ ဂရမ်	70
ချယ်ရီ (တွင်းနှင့်အတူ)	12 ကြီးမားသော	၁၁၀ ဂရမ်	55
စပျစ်သီး *	10 pcs အလတ်စား	70-80 ဂရမ်	50
သစ်တော်	1 သေးငယ်သည်	၉၀ ဂရမ်	60
သလဲသီး	၁ pc ကြီးမားသည်	200 ဂရမ်
ဂခွါသီးသီး (အခွံမပါဘဲနှင့်)	1/2 PCs ။	200/130 ဂရမ်	50
ဂူဗာ	၈၀ ဂရမ်	50
အခွံနှင့်အတူ "စုပေါင်းလယ်ယာမိန်းကလေး" ဖရဲသီး	1/12 အပိုင်း	၁၃၀ ဂရမ်	50
ဘလက်ဘယ်ရီ	9 tbsp ။ ဇွန်း	၁၇၀ ဂရမ်	70
စတော်ဘယ်ရီ	8 tbsp ။ ဇွန်း	၁၇၀ ဂရမ်	60
သင်္ဘောသဖန်းသီး (လတ်ဆတ်သည်)	၁ pc ကြီးမားသည်	၉၀ ဂရမ်	55
Kiwi	၁ pc အလတ်စား	၁၂၀ ဂရမ်	55
သစ်ပင်	၃၀ ဂရမ်
စတော်ဘယ်ရီ	အလယ်အလတ် ၁၀ ခု	160 ဂရမ်	50
စည်သူလွင်	တောင်း ၁ ခု	၁၂၀ ဂရမ်	55
ဆီးဖြူ	၂၀ ယူနစ်	၁၄၀ ဂရမ်	55
သံပုရာ	၁၅၀ ဂရမ်
Raspberries	12 tbsp ။ ဇွန်း	200 ဂရမ်	50
လိမ္မော် (အခွံနှင့်မပါဘဲ)	2-3 PCs အလတ်စားသို့မဟုတ် 1 ကြီးမားသော	160/120 ဂရမ်	55
သရက်သီး	၁ pc သေးငယ်သည်	၉၀ ဂရမ်	45
Mirabelle	၉၀ ဂရမ်
Papaya	1/2 PCs ။	၁၄၀ ဂရမ်	50
Nectarine (အရိုး၊ အရိုးမရှိဘဲ)	၁ pc ပျမ်းမျှအား	100/120 ဂရမ်	50
မက်မွန် (ကျောက်ခဲနှင့်မပါဘဲ)	၁ pc ပျမ်းမျှအား	140/130 ဂရမ်	50
အပြာရောင်ဇီးသီး (ချည်ထိုး / ကြိုး)	၄ pc သေးငယ်သည်	120/110 ဂရမ်	50
အနီရောင် Plum	2-3 အလတ်စား	၈၀ ဂရမ်	50
Currant - အနက်ရောင်	6 tbsp ။ ဇွန်း	၁၂၀ ဂရမ်
- အဖြူရောင်၊	7 tbsp ။ ဇွန်း	၁၃၀ ဂရမ်
- အနီရောင်	8 tbsp ။ ဇွန်း	၁၅၀ ဂရမ်
Feijoa	10 pcs အလတ်စား	160 ဂရမ်
ဝိုင်	၁ ပျမ်းမျှ	၇၀ ဂရမ်
ချယ်ရီချို (တွင်းများဖြင့်)	10 pcs	၁၀၀ ဂရမ်	55
ဘလူးဘယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ	8 tbsp ။ ဇွန်း	၁၇၀ ဂရမ်	55
နှင်းဆီ (အသီးများ)	၆၀ ဂရမ်
Apple	၁ ပျမ်းမျှ	၁၀၀ ဂရမ်	60
သစ်သီးခြောက်များ - ငှက်ပျောသီး	၁၅ ဂ	50
- သွေ့ခြောက် apricots	၂ ယူနစ်	၂၀ ဂ	50
- ကြွင်းသောအရာ	၂၀ ဂ	50
သကြားထည့်စရာမလိုဘဲသဘာဝဖျော်ရည် ၁၀၀%
- စပျစ်သီး *	1/3 ခွက်ဖလား	၇၀ ဂရမ်
- Plum, ပန်းသီး	1/3 ခွက်ဖလား	80 ml
- redcurrant	1/3 ခွက်ဖလား	၈၀ ဂရမ်
- ချယ်ရီ	1/2 ခွက်ဖလား	၉၀ ဂရမ်
- လိမ္မော်ရောင်	1/2 ခွက်ဖလား	၁၁၀ ဂရမ်
- စပျစ်သီး၊	1/2 ခွက်ဖလား	၁၄၀ ဂရမ်	ပျမ်းမျှ
- ဘလက်ဘယ်ရီ	1/2 ခွက်ဖလား	၁၂၀ ဂရမ်	60
- လိမ္မော်သီး	1/2 ခွက်ဖလား	၁၃၀ ဂရမ်
- စတော်ဘယ်ရီ	2/3 ခွက်ဖလား	160 ဂရမ်
- Raspberry	3/4 ခွက်ဖလား	၁၇၀ ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး	1.5 ခွက်	375 ml
- beetroot, မုန်လာဥ	1 ခွက်	250 ml
Kvass ဘီယာ	1 ခွက်	250 ml
ကိုကာကိုလာ၊ ပက်စီကိုလာ *	1/2 ခွက်ဖလား	100 ml
နှစ်ချက်ဟမ်ဘာဂါ - 3 XE၊ Big Mac သုံးဆ - ၁ အသေးစား - 1 XE, ပီဇာ (၃၀၀ ဂရမ်) - 6 XE XE, ပြင်သစ်ကြော်အိတ်
အသား၊ ငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ချိုမြိန်မှုမရှိ)၊ ချဉ်သောမုန့်များ၊
- ဘီယာပေါ့	0,5 လီတာအထိ
- ပုံမှန်အားဖြင့် 200 ဂရမ်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်: ဆလတ်၊ သခွားသီး၊ parsley၊ ဇီယာစေ့၊ ကြက်သွန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊	200 ဂရမ်အထိ	ပျမ်းမျှ ၄၀ ဖြစ်သည်
အခွံမာသီးနှင့်အစေ့
- အခွံနှင့်မြေပဲ	၄၅ ခု။	၈၅ ဂရမ်	375
- walnuts	၁.၂ တောင်း	၉၀ ဂရမ်	630
- ထင်းရှူးအခွံမာသီး	၁.၂ တောင်း	၆၀ ဂရမ်	410
- အခွံမာ	၁.၂ တောင်း	၉၀ ဂရမ်	590
- ဗာဒံသီး	၁.၂ တောင်း	၆၀ ဂရမ်	385
- သီဟိုnut်အခွံမာ	3 tbsp ။ ဇွန်း	၄၀ ဂရမ်	240
- နေကြာစေ့များ	50 ကျော် g	300
- pistachios	၁.၂ တောင်း	၆၀ ဂရမ်	385

ပေါင်မုန့်ယူနစ်၏အယူအဆ

တင်ပြထားသောဝေါဟာရကိုဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါရှိသည့်အခါဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုကိုသေချာစေရေးတွင်အဓိကကျသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အစားအစာတစ်ခုတွင်ကောင်းစွာတွက်ချက်ထားသော XE အချိုးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းအလုပ်မဖြစ်ခြင်း၏လျော်ကြေးပေးခြင်းအားအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်အားကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ကန် နှင့်အခြားအလောင်းများကို) ။

၎င်းသည် ၁၂ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တူညီသည်၊ ၎င်းကိုစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ကောက်မုန့်အနည်းငယ်ဖြင့်ရရှိနိုင်သောပေါင်မုန့်တစ်လုံးထဲတွင်စုစုပေါင်းအလေးချိန်သည် ၂၅-၃၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဟူသောအသုံးအနှုန်းအစား“ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်” ဟူသောဝေါဟာရကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ကိုအလွယ်တကူသက်ရောက်နိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀-၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီသည်။

ဘယ်သူ့ကိုမှဂရုစိုက်တယ်၊ ငါတို့ကွတ်ကီးဆီးချိုရောဂါဘာလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာဘယ်လိုဖတ်ရတယ်၊

မှတ်သားသင့်သည်မှာအချို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်အရေးမကြီးသောအချိုးအစားပါ ၀ င်သည့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဤထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်အောက်) ရှိသောဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော XE အရေအတွက်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါတစ်မျိုးစီအတွက်အကျိုးရှိသည့်ထုတ်ကုန်များမှာများစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအမှု၌မုန့်ယူနစ်များ၏တွက်ချက်မှုမလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်အကြေးခွံများကိုအသုံးပြုသည်သို့မဟုတ်အထူးပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားကိုအသုံးပြုသည်။

အခြေချ

ပထမတစ်ခုအနေနှင့်အထူးဂဏန်းတွက်စက်တစ်ခုကိုတီထွင်ထားပြီးမုန့်ယူနစ်တစ်ခုစီကိုစိတ်ဝင်စားသည့်အခါတစ် ဦး ချင်းစီတိုင်းတာမှုများကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ထုတ်ယူခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ ယူပြီးဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးအစားနှင့်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းအချိုးအစားသည်မူသူတို့၏အပြောင်းအလဲအတွက်လိုအပ်သည်မှာသိသိသာသာကွဲပြားနိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင်အစားအစာတွင် ၃၀၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိလျှင်၎င်းသည် ၂၅ X နှင့်အညီလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဆိုပါစို့။ ထို့အပြင်ဤအညွှန်းကိုတွက်ချက်ရန်ဇယားအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။

အဓိကအချက်ကတော့တိုင်းတာမှုအားလုံးသည်ဖြစ်နိုင်သမျှတိတိကျကျဖြစ်သည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ရန်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အလေးချိန်ကိုတွက်ချက်ရန်အထူးချိန်ခွင်ကို သုံး၍ ၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်း၏ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

မီနူးစုစည်းမှု

စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတာကဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များအကြောင်းလူသိများတဲ့အရာတခုကိုမီနူးတခုခုလုပ်ဖို့သင်လိုအပ်တဲ့အချိန်ကစတင်ခဲ့သည်။ အခြားအညွှန်းများအားလုံးကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့တွက်ချက်မည်နည်း - များစွာသောဆုံးရှုံးခြင်းခံရသော်လည်းအားလုံးသည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။ အဓိကအရာကတော့အထူးချိန်ခွင်များနှင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲတစ်လုံးနီးကပ်နေသည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းများသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဆီးချိုရောဂါတွင်အစားအစာတစ်ခုလုံးအတွက် XE ခုနစ်လုံးထက်မပိုရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်အင်ဆူလင်ကိုအကောင်းဆုံးနှုန်းဖြင့်ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။
• စားသုံးသော XE သည်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်လီတာလျှင် 2.5 mmol ဖြင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒါဟာတိုင်းတာပိုမိုလွယ်ကူစေသည်
• ထိုကဲ့သို့သောဟော်မုန်းတစ်ယူနစ်သည်သွေးဂလူးကို့စ်အချိုးကိုတစ်လီတာတွင် ၂.၂ မီလီမီတာခန့်ရှိသည်။ သို့သော်နေ့စဉ်သုံးလိုအပ်သောပေါင်မုန့်စားပွဲတစ်လုံးရှိကြောင်းကိုသတိရပါ။

စဉ်းစားသင့်သော XE တစ်ခုအတွက်နေ့ရောညပါကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောသောက်သုံးသောအချိုးအစားလိုအပ်သည်ကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ နံနက်ယံ၌ထိုကဲ့သို့သောယူနစ်တစ်ခုသည်အင်ဆူလင်ယူနစ် ၂ ခုအထိလိုအပ်နိုင်သည်ဆိုပါစို့။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်တစ်နာရီခွဲခွဲ၊ ညနေပိုင်းတွင်တစ်ခုသာလိုအပ်သည်။

ကုန်ပစ္စည်းအုပ်စုများအကြောင်း

တင်ပြထားသောရောဂါကိုကုသရန်နှင့်ဟော်မုန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိစေသည့်ထုတ်ကုန်အချို့အုပ်စုများနှင့်သီးခြားနေရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကယ်လစီယမ်သာမကဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများကိုပါရရှိစေသည်။

သေးငယ်သောအချိုးအစားများတွင်၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်အုပ်စုအားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်ပြီးအများစု A အုပ်စုများ A နှင့် B2 နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုတင်းကျပ်စွာလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီအချိုးအစားလျော့ကျစေပြီးအလေးထားစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်နို့တစ်လုံးလုံးကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်းသည် ပို၍ မှန်ကန်လိမ့်မည်။

သီးနှံနှင့်ဆက်စပ်သောထုတ်ကုန်များဥပမာ - မြေတပြင်လုံးအနှံမှထွက်သောအရာများတွင် oats, barley, millet နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ XE ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မီနူးတွင်သူတို့ရှိနေရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ရန်အတွက်သင်အနေဖြင့် -

1. မည်သည့်အစားအစာမစားခင်နှင့်အပြီးသွေးသကြားအချိုးကိုအချိန်တန်ထိန်းချုပ်ပါ။
2. အဘယ်သူမျှမကိစ္စအတွက်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတ ဦး တည်း reception ည့်ခံဘို့လိုချင်သောနှုန်းကိုမကျော်လွန်ပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပဲနှင့်အခွံမာသီးကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အုပ်စုများကိုအထူးအာရုံစိုက်သည်။ သူတို့ကအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်သွေးထဲမှာသကြားအချိုးအစားကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်များသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကြောင့်အမျိုးမျိုးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Quince အကြောင်းကိုဖတ်ပါ!

ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်, ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်, ကယ်လစီယမ်, ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းကဲ့သို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်နှင့်အတူဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွယ်ဝမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားအစာစားရန်“ ရေစာ” ကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ်ကျင့်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။

ဟိုက်ဒြိုဂျင်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောသီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာရွေးချယ်ရန်နှင့်ကတ္တရာစိမ်းဟင်းဟုခေါ်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုများများစားစားကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနှင့်ကယ်လိုရီများပြားခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့၌အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ယင်းကိုပြုလုပ်သင့်သည်။

ထို့ကြောင့်မုန့်ယူနစ်တစ်ခု၏အယူအဆသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကသာမန်လူများအတွက်ပါအရေးပါသည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်တင်ပြထားသည့်အတိုင်းအတာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဘဝနှင့်အကောင်းဆုံးနောက်ခံကိုထိန်းသိမ်းရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုအမြဲတမ်းထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ထားရမည်။

တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအသုံးပြုမှုဇယား

ကဆက်ပြောပါတယ်	ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ (XE)
လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးသူများ	25-30 XE
ပုံမှန်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ရှိသောသူများသည်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ခြင်း	20-22 XE
ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများသည်အထိုင်များအလုပ်လုပ်နေသည်	15-18 XE
ပုံမှန်ဆီးချို - နှစ် ၅၀ ကျော်၊	12-14 XE
အဝလွန်ခြင်း 2A ဒီဂရီရှိသူများ (BMI = 30-34.9 kg / m2) အနှစ် 50, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမလှုပ်ရှားသော BMI = 25-29.9 kg / m2	10 XE
အဝလွန်ခြင်း 2B ဒီဂရီရှိသူများ (BMI ၃၅ ကီလိုဂရမ် / m2 နှင့်အထက်)	6-8 XE

ပေါင်မုန့်ယူနစ်ရေတွက်နည်း

ထုပ်ပိုးထားသောထုတ်ကုန်ကိုစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်သောအခါ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများလိုအပ်သည်။ ထိုတံဆိပ်ပေါ်တွင် ၁၂ ပိုင်းခွဲထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဤနည်းအတိုင်းတွက်ချက်ပြီးစားပွဲကကူညီလိမ့်မည်။

ပျမ်းမျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၈၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ဒါက 23 XE ပါ။ ကုန်ပစ္စည်းအလေးချိန်ကိုမျက်စိဖြင့်တွက်ချက်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏ပါဝင်မှုကိုမထိခိုက်ပါ။

တစ်နေ့တာလုံးတွင် 1 XE ခွဲရန်အတွက်မတူညီသောအင်ဆူလင်ပမာဏလိုအပ်သည်။

• နံနက်ယံ၌ - 2 ယူနစ်,
• နေ့လည်စာစားချိန် - ၁.၅ ယူနစ်၊
• ည ဦး ယံ၌ - 1 ယူနစ်။

အင်ဆူလင်သုံးစွဲမှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ အသက်နှင့်သက်တမ်းအပေါ် မူတည်၍ ဟော်မုန်းအပေါ်မူတည်သည်။

XE အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကဘာလဲ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ မှာပန်ကရိယကအင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ထုတ်လုပ်ထားသောအင်ဆူလင်ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားတွေ့ရှိနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဒါဟာကလေးမွေးပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ လူနာများသည်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသင့်သည်။ စားသုံးသောပမာဏပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုအသုံးပြုသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိသူများသည်နေ့စဉ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလိုအပ်သည်။

လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိလူများအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်နေ့စဉ်စားသုံးမှု

XE ၏နေ့စဉ်နှုန်းကို 6 အစားအစာအဖြစ်ခွဲခြားသင့်သည်။ သိသာထင်ရှားသောလှည့်ကွက်သုံးခုရှိပါသည်။

• မနက်စာ - ၆ ရက်အထိ၊
• မွန်းလွဲပိုင်းလက်ဖက်ရည် - 6 X ထက်မပိုသော,
• ညစာ - 4 XE အောက်မကျပါ။

ကျန်ရှိနေသေးသော XE အလယ်အလတ်မုန့်ဖို့ခွဲဝေချထားသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအများစုသည်ပထမအစားအစာများနှင့်ကျသည်။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၇ ယူနစ်ထက် ပို၍ စားသုံးရန်အကြံမပြုပါ။XE အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်သွားသည်။ မျှတသောအစားအစာတွင် ၁၅-၂၀ XE ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်

ဆီးချိုရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားမှာတစ်သျှူးများစွာစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုတွက်ချက်မှုသည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောအစားအစာကိုတီထွင်ရန်လိုအပ်သည်။ XE ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် ၁၇ မှ ၂၈ အထိဖြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအပြင်သကြားလုံးများကိုအတော်အသင့်စားသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ သစ်သီးနှင့်သကြားလုံးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ X အထက်ထက်မပိုပါ။

အများအားဖြင့်စားသုံးသည့်အစားအစာများနှင့်၎င်းတို့တွင်ရှိသောပေါင်မုန့်ယူနစ်များပါ ၀ င်သည့်စားပွဲကိုအမြဲတမ်းလက်သင့်နေသင့်သည်။

ခွင့်ပြုထားသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏စားပွဲ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရများနှင့်ပြည့်နှက်စေသည်၊ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများစာရင်း	1 XE သည်မည်သည့်အရာနှင့်ကိုက်ညီသနည်း။
နို့မှုန့်နှင့်ဖုတ်ထားသောနို့	မပြည့်စုံဖန်
Kefir	ဖန်ခွက်အပြည့်
ချိုမြိန် acidophilus	တစ်ဝက်ခွက်
Cream	မပြည့်စုံဖန်
ချိုမြိန်အသီးဒိန်ချဉ်	70 ml ထက်မပိုစေရ
သဘာဝမချိုသောဒိန်ချဉ်	ဖန်ခွက်အပြည့်
ဒိန်ချဉ်	တစ်ခွက်
ဖန်ခွက်ထဲမှာရေခဲမုန့်	1 ထမ်းဆောင်ထက်မပို
စပျစ်သီးပျဉ်မရှိဘဲချိုမြိန်ထောပတ်	100 ဂရမ်
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူချိုမြိန်ထောပတ်	ဂရမ် ၄၀ ခန့်
သကြား - အခမဲ့နို့ဆီ	လုပ်နိုင်တဲ့၏သုံးပုံတစ်ပုံထက်မပို
ချောကလက်ကလေးဒိန်ခဲ	ဒိန်ခဲတစ်ဝက်

အသုံးပြုသည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏အဆီပါဝင်မှုသည် ၂၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ နေ့စဉ်စားသုံးမှု - တစ်လီတာဝက်ထက်မပိုစေပါ။

အစေ့နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်စားပွဲ

သီးနှံများသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က ဦး နှောက်၊ ကြွက်သားနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုအားဖြည့်ပေးတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀ ဂရမ်ဂျုံမှုန့်များစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။

ဂျုံမှုန့်များကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုစောစီးစွာရှုပ်ထွေးစေသည်

ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲ (XE)

လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၈-၂၄ ပေါင်မုန့်ကိုလိုအပ်သည်၊ ယင်းကိုခွဲခြားရမည် 5-6 အစားအစာများ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက် ၃-၄ ယူနစ်၊ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည် ၁-၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုအတွက်သင်သည် 7 XE ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ မွန်းတည့် ၁၂ နာရီမတိုင်မီတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာအမြောက်အများကိုစားသုံးသင့်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်

ထုတ်ကုန်	1 XE အတွက်ထုတ်ကုန်ပမာဏ
နို့ (အဆီပါဝင်မှု)	1 ခွက် (250ml)
ကီဖာ (အဆီပါဝင်မှု)	1 ခွက် (250ml)
ဒိန်ချဉ် (မည်သည့်အဆီပါဝင်သည်)	1 ခွက် (250ml)
ဒိန်ချဉ် (မည်သည့်အဆီပါဝင်သည်)	1 ခွက် (250ml)
မုန့် (အဆီပါဝင်မှု)	1 ခွက် (250ml)
နို့ဆီ	110 ml
စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူထောပတ်	40 ဂရမ်
ချိုသောဒြပ်ထုထောပတ်	100 ဂရမ်
ရေခဲမုန့်	၆၅ ဂရမ်
ချိစ်	1 အလတ်စား
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ dumplings	2-4 PCs

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အတည်ပြုထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်နှင့် antioxidants တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် redox ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းပြီးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အပင်ဖိုင်ဘာသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားအပူပေးခြင်းဖြင့် glicemic index တိုးပွားစေသည်။ သငျသညျအသားပြုတ်မုန်လာဥနှင့် beets ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ဤအစားအစာများတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များများစွာပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ခွင့်ပြုသီး၏စားပွဲတင်

လတ်ဆတ်သောအသီးများတွင်ဗီတာမင်များ၊ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဓိကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည့်လိုအပ်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

အလယ်အလတ်ရှိသောအသီးအရေအတွက်ကပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သစ်သီးစားပွဲ

သစ်သီးဝလံများတွင်သစ်သီးပင်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သည်။ သူတို့ကအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်, အင်ဇိုင်းစနစ်ပုံမှန်။

အသီးစာရင်း	1 XE အတွက်ထုတ်ကုန်ပမာဏ
Apricots	4 အလတ်စားအသီးကိုသီး
ချယ်ရီသီး	ခန့် 4 အလတ်စားအသီး
Plum	အပြာရောင် Plum 4
သစ်တော်သီး	1 သေးငယ်တဲ့သစ်တော်သီး
ပန်းသီး	1 အလတ်စားပန်းသီး
ငှက်ပျောသီး	သေးငယ်တဲ့အသီးကိုသီး
လိမ္မော်သီး	1 peeled လိမ္မော်ရောင်
ချယ်ရီသီး	15 မှည့်သောချယ်ရီသီး
လက်ပစ်ဗုံး	1 အလတ်စားအသီး
လိမ္မော်ရောင်	မချိုမြိန်သောအသီးများ
နာနတ်သီး	1 အချပ်
မက်မွန်	၁ မှည့်သောအသီး
ဝိုင်	1 သေးငယ်တဲ့ persimmon
ချယ်ရီသီး	10 အနီရောင်ချယ်ရီသီး
Feijoa	၁၀ ပိုင်း

ဖြစ်နိုင်ရင်သကြားလုံးတွေကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်၏သေးငယ်သောပမာဏ၌ပင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်အုပ်စုသည်သိသာထင်ရှားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမခံစားရပေ။

ကြော်၊ မီးခိုးနှင့်အဆီပါသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ၎င်းတွင်ဖြိုဖျက်ရန်ခက်ခဲပြီးစုပ်ယူရန်ခက်ခဲသည့်ပြည့်နှက်သောအဆီအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အတည်ပြုထားသောအစားအစာများ

နေ့စဉ်အစားအစာ၏အခြေခံမှာ XE အနည်းငယ်ပါဝင်သောအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်မီနူးတွင် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိသည်။ ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

• အဆီနည်းသောအသား (ကြက်သားနှင့်အမဲသားပြုတ်),
• ငါး
• ကြက်ဥကြက်ဥ
• zucchini
• မုန်လာဥ
• မုန်လာဥ
• ဆလတ်
• အစိမ်း (dill, parsley),
• အခွံမာသီးတစ်ခု
• ငရုတ်ကောင်း
• ခရမ်းချဉ်သီး
• သခွားသီး
• ခရမ်းချဉ်သီး
• မှိုများ
• တွင်းထွက်ရေ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထိပိန်သောငါးများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ငါးတွင်လက်စထရောကိုလျော့စေသောပရိုတင်းနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊

နေ့စဉ်အစားအစာကိုကောက်ယူသောအခါ၊ သကြားဓာတ်လျှော့စေသောအစားအစာများ၏ပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ဒီအစားအစာတွေထဲမှာ

အစားအစာအသားတွင်ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများပါရှိသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်မပါဝင်ပါဘူး တစ်နေ့လျှင်အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်အထိအကြံပြုသည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အကောင့်ထဲသို့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြောင်းအပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများကိုကြာပါသည်။

glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရများဖြင့်ပြည့်နှက်စေပါသည်။ XE ပါဝင်မှုနည်းသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြofနာများဖြစ်ပွားခြင်းကိုတားဆီးသည့်သကြားဓာတ်များပြားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မုန့်ယူနစ်ဆိုတာဘာလဲ။ ဘာကြောင့်မိတ်ဆက်ပေးတာလဲ။

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အထူးတိုင်းတာချက်တစ်ခုဖြစ်သောပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ဟာအစတစ်ဝက်ခန့်အထူတစ်ဝက်ဖြတ်တဲ့အုတ်တစ်ချောင်းဖြစ်တယ်။ ဒီအချပ် (အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်) အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်သည်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်အစသည်အစပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် 1XE သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာ) ပါ ၀ င်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာကိုမရေတွက်ပါက 1XE ၌ ၁၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဥပမာအမေရိကန်နိုင်ငံ၊ 1XE သည် ၁၅ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

သင်မုန့်ယူနစ်အတွက်နောက်ထပ်အမည်တစ်ခုလည်းရနိုင်သည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၊ ကစီဓာတ်ပါသောယူနစ်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်မှုသည်လူနာအားအုပ်ချုပ်သောအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လောင်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဒြပ်ထုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ပထမအချက်အနေဖြင့်ဤအချက်သည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ကြိမ်အစားအစာမစားမီအင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ် ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 1.7-2.2 mmol / l သို့တိုးမြှင့်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီခုန်ချဖို့သင် 1-4 ယူနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်။ အင်ဆူလင်။ ပန်းကန်ထဲရှိ XE ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်ရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူသည်မည်သည့်အင်ဆူလင်မည်မျှထိုးသွင်းရန်လိုအပ်သည်ကိုလွတ်လပ်စွာတွက်ချက်။ အစားအစာသည်ရှုပ်ထွေးမှုမဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောဟော်မုန်းပမာဏသည်နေ့၏အချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ နံနက်ယံ၌ညနေခင်းထက်နှစ်ဆပိုကြာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်၎င်းတို့စားသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသည်သာမက၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့ဖြိုဖျက်ပြီးသွေးထဲစီးဝင်သောအချိန်ကာလကိုလည်းအရေးကြီးသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုစားသုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည်ဂလိုင်ကစီမာအညွှန်း (GI) ဟုခေါ်သည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (သကြားလုံး) ပါသောအစားအစာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်၊ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ glycemic အညွှန်းကိန်း (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များထဲသို့ဝင်လျှင်သွေးသည်ဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖြည်းဖြည်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အစားအစာကိုအချိန်တိုင်းတိုင်းတာရန်မလိုအပ်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ထုတ်ကုန်များကိုလေ့လာပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့မဟုတ်) ပေါင်မုန့်ယူနစ် - XE ဇယားတစ်ခုကိုပြုစုခဲ့သည်။

1 XE အတွက်, 10 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်ပမာဏကိုယူသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် XE စနစ်အရသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသောအုပ်စုတွင်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုရေတွက်သည်

ကောက်ပဲသီးနှံများ (ပေါင်မုန့်၊ buckwheat, oats, millet, မုယောစပါး၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲ),
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များ
နို့၊ ကေဖီနှင့်အခြားအရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှအပ)၊
အာလူး၊ ပြောင်းဖူး (များစွာသောပဲများနှင့်ပဲများနှင့်) - ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစိတ်အချို့။
ဒါပေမယ့်သေချာတာပေါ့၊ ချောကလက်၊ ကွတ်ကီး၊ သကြားလုံးများ - နေ့စဉ်အစားအစာ၊ လင်မနစ်နှင့်သကြားစင်တာများတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ - အစားအစာတွင်တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသင့်ပြီး၊

အချက်အပြုတ်ပြုပြင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါကြောင့်ဥပမာ၊ mashed အာလူးဟာအသားပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ကြော်ထားတဲ့အာလူးတွေထက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပိုမြန်စေလိမ့်မယ်။ ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးများသည်ပန်းသီးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမြန်သောသွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ အဆီနှင့်အအေးအစားအစာများသည်ဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေပြီးဆားများမြန်ဆန်စေသည်။

အစားအစာအတွက်အဆင်ပြေစေရန် 1 XE ပါသောမတူညီသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များအကြောင်းအချက်အလက်များကိုဖော်ပြထားသောပေါင်မုန့်ယူနစ်အထူးစားပွဲများရှိသည် (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်) ။

သင်စားသောအစားအစာများတွင် XE ပမာဏကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

သွေးသကြားကိုမထိခိုက်စေသည့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊

အစိမ်း (sorrel, ဇီယာစေ့, parsley, ဆလတ်, etc), မှို,

ထောပတ်နှင့်ဟင်းရွက်ဆီ၊

ငါး၊ အသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဥနှင့်၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်များ၊ ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့အပြင်

သေးငယ်သောပမာဏအခွံမာသီး (50 ဂရမ်အထိ) ။

သကြားဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့်ပဲ၊ ပဲနှင့်ပဲများကိုဘေးထွက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်အနည်းငယ်သာရရှိစေသည် (၇ tbsp ။ L အထိ)

တစ်နေ့တာအတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ထမင်းတွေစားသင့်သလဲ။

အဓိကအစားအစာ (၃) ချက်၊ အလယ်အလတ်စားသည့်အစားအစာများ၊ ၁ မှ ၃ အထိအစာစားခြင်းများရှိရမည်။ စုစုပေါင်းအစားအစာ ၆ ယောက်ရှိနိုင်သည်။ ultrashort အင်ဆူလင် (Novorapid, Humalog) ကိုသုံးတဲ့အခါ snacking လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သရေစာ (သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေခြင်း) ကိုကျော်သွားသောအခါ hypoglycemia မရှိလျှင်၎င်းသည်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။

စားသုံးနိုင်သောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတိုတောင်းသောသုတ်ဆေးအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏနှင့်ဆက်စပ်ရန်၊

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုစနစ်တီထွင်ခဲ့သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာ "Rational Nutrition" ခေါင်းစဉ်ကိုပြန်လည်သွားပြီးနေ့စဉ်အစားအစာရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပါမယ်။ ၎င်းသည် ၅၅ သို့မဟုတ် ၆၀% ကိုယူပြီး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပါ ၀ င်သင့်သည့်ကီလိုကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
ပြီးတော့ဒီတန်ဖိုးကို 4 နဲ့စားခြင်း (1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 4 kcal ပေးသောကြောင့်), ငါတို့ကနေ့စဉ်ပမာဏကိုဂရမ်နဲ့ရပါတယ်။ 1 XE သည် 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်ကိုသိသောကြောင့်ရရှိသောနေ့စဉ်ပမာဏပမာဏကို 10 နှင့် စား၍ XE ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုယူပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည်အမျိုးသားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အလုပ်လုပ်လျှင်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမှာ ၁၈၀၀ kcal ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ ၆၀% သည် ၁၀၈၀ kcal ဖြစ်သည်။ ၁၀၈၀ kcal ကို 4 kcal ခွဲပြီး၊ ၂၇၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရတယ်။

၂၇၀ ဂရမ်ကို ၁၂ ဂရမ်နဲ့စားရင် ၂၂.၅ XE ရတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက် - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ခြင်းသည် 12 XE ဖြစ်သည်။ နံနက်စာ - 3XE၊ နေ့လည်စာ - 3XE၊ ညစာ - 3XE နှင့်မုန်အတွက် 1 XE

တစ်နေ့လုံးဒီယူနစ်တွေကိုဘယ်လိုဖြန့်ဖြူးမလဲ။

အဓိကအစားအစာ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ) (၃) ခုရှိနေခြင်းကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကို၎င်းတို့အကြားဖြန့်ဝေသင့်သည်။

ကောင်းမွန်သောအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း (နေ့ - ပထမတစ်ဝက်တွင်ပိုနည်းသည် - ညနေပိုင်းတွင်ဖြစ်သည်)

နှင့်, သင်တန်း, သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုပေးတော်မူ၏။

သတိပြုသင့်သည်မှာတစ်စုံတစ်ရာသောအစားအစာတွင် 7 XE ထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အစာတစ်မျိုးတည်း၌သင်စားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများလေလေ၊ ဂလီးကိတ်စ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်အတိုပမာဏပိုများလေလေဖြစ်လိမ့်မည်။

ပြီးတော့တစ်ချိန်ကအုပ်ချုပ်တဲ့အင်ဆူလင်တိုတောင်းတဲ့ "အစာ" ပမာဏဟာ ၁၄ လုံးထက်မပိုစေသင့်ပါဘူး။

ထို့ကြောင့်အဓိကအစားအစာများအကြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• နံနက်စာအတွက် 3 XE (ဥပမာ - oatmeal - 4 ဇွန်း (2 XE)၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အသားများဖြင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (1 XE)၊ မချိုသောအိမ်တွင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ချိုချဉ်သောကော်ဖီ) ။
• နေ့လည်စာ - 3 XE - အာလူး၊ ပြောင်းဖူးနှင့်ပဲပင်များမပါဘဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဟင်းမထည့်ရ) (၁ XE)၊ ဝက်သားခတ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ပါသည့်ဟင်းချို၊ အာလူးကြော်များ - ဇွန်း ၄ ခု (2 XE)၊ မချိုမြိန်သောအစာတစ်ခွက်
• ညစာ - 3 XE: ကြက်ဥ ၃ ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး (XE မှမရေတွက်ပါ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရသာ ၁ ပေါင်ပေါင်မုန့် (၁ XE)၊ ချိုသောဒိန်ချဉ် ၁ ဖန် (2 XE) ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စုစုပေါင်း 9 XE ရသည်။ “ ပြီးတော့အခြား XE ၃ ခုဘယ်မှာလဲ” ဟုသင်မေးသည်။

ကျန်ရှိနေသေးသော XE ကိုအဓိကအစားအစာများနှင့်ညအချိန်တွင်မုန့်ခေါ်ခြင်းများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂ XE ငှက်ပျောသီးပုံစံကိုနံနက်စာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီ၊ ပန်းသီးပုံစံ ၁ ခု - နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီ၊ ညဥ့် ၂ နာရီ၊ ၂၂ နာရီတွင်သင်၏ "ည" အင်ဆူလင်ကိုသွင်းသောအခါစားနိုင်သည်။ ။

နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာကြားအစာစားချိန်သည် ၅ နာရီဖြစ်သည့်အပြင်နေ့လည်စာနှင့်ညစာလည်းဖြစ်သင့်သည်။

အဓိကအစာစားပြီးနောက် ၂.၅ နာရီအကြာတွင် = 1 XE မုန့်တစ်မျိုးရှိသင့်သည်

အင်ဆူလင်ကိုထိုးသောလူအားလုံးအတွက်အလယ်အလတ်စားသောအစားအစာများနှင့်ညတွင်းချင်းမသင်မနေရဖြစ်ပါသလား။

လူတိုင်းအတွက်မလိုအပ်ပါ အရာအားလုံးသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပြီးသင်၏အင်ဆူလင်ကုထုံးအပေါ်မူတည်သည်။ လူများသည်နံနက်စာစားရန်သို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားပြီး ၃ နာရီလုံးလုံးအစာမစားလိုသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးကိုရင်ဆိုင်ရသည်။ သို့သော်ည ၁၁ း ၀၀ နာရီနှင့် ၁၆ း ၀၀ တွင်ရေစာစားရန်အကြံပြုချက်များကိုသူတို့သတိရကာ XE ကို၎င်းတို့ကိုအတင်းအကျပ်“ ထိုးဖောက်” လိုက်သည်။

အစာစားပြီးနောက် ၃ နာရီအကြာတွင် hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောသူများအတွက်အလယ်အလတ်အစားအစာများလိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ဤသည်များသောအားဖြင့်နံနက်ယံ၌အင်ဆူလင်တိုခြင်း၊ ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်အပြင်အင်ဆူလင်ထိုးထားသောပမာဏနှင့်ဆေးပမာဏမြင့်လေလေ၊ ဤအချိန်တွင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသော hypoglycemia ဖြစ်သည့်အခါ (အင်ဆူလင်တိုတောင်းမှု၏အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအင်ဆူလင်စတင်ခြင်း၏အချိန်) ဖြစ်သည်။

နေ့လည်စာစားပြီးနောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအင်ဆူလင်သည်အမြင့်ဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးနေ့လည်စာမတိုင်မီတွင်ပြုလုပ်သောအင်ဆူလင်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါ hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေလည်းမြင့်တက်လာပြီး 1-2 XE ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ညအချိန်တွင်၊ ၂၂-၂၃ နာရီတွင်၊ သင်သည်ကြာရှည်သောအင်ဆူလင်ကိုစီမံအုပ်ချုပ်သည့်အခါ၊ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာချေ ဤအချိန်၌ glycemia 6.3 mmol / l ထက်နည်းလျှင်) hypoglycemia ကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

၆.၅-၇.၀ မီလီမီတာမီလီဂရမ် / L အထက် glicemia နှင့်အတူညအချိန်တွင်ရေခဲမုန့်သည်နံနက် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
တစ်နေ့တာနှင့်ညအချိန်တွင် hypoglycemia ကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်အလယ်အလတ်စားအစားအစာများသည် 1-2 XE ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက hypoglycemia အစား hyperglycemia ရလိမ့်မည်။
1-2 XE ထက်မပိုသောကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ယူထားသောအလယ်အလတ်စားအစားအစာများအတွက်၊ အင်ဆူလင်ကို ထပ်မံ၍ အုပ်ချုပ်သည်မဟုတ်ပါ။

အများကြီးအသေးစိတ်မုန့်ယူနစ်အကြောင်းကိုပြောပြီဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ဘာလို့သူတို့ကိုရေတွက်ဖို့လိုတာလဲ။ ဥပမာတစ်ခုကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

သင့်တွင်သွေးဂလူးကို့စ်မီတာရှိပြီးသင်မစားမီ glycemia ကိုတိုင်းတာသည်ဆိုပါစို့။ သာဓကအားဖြင့်၊ မင်းဆရာဝန်ကညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်းအင်ဆူလင် ၁၂ ယူနစ်ကိုအမြဲလိုလိုထိုးသွင်းခဲ့ပြီးဂျုံယာဂုခွက်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနို့တစ်ခွက်သောက်ခဲ့တယ်။ မနေ့ကသင်ထပ်တူဆေးကိုစတင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပြီး၊ ဂျုံယာဂုအတူတူပင်စားသုံးခဲ့ပြီးနို့ကိုအတူတူသောက်ခဲ့သည်။

ဘာကြောင့်လဲ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ပုံမှန်အစားအစာကနေသင်ချက်ချင်းသွေဖည်သွားပြီဆိုရင်၊ သင့်ရဲ့ဂလိုင်ကemiaရောဂါညွှန်းကိန်းတွေဟာချက်ချင်းပြောင်းလဲသွားပြီး၊အကယ်၍ သင်သည်စာတတ်မြောက်သူဖြစ်ပြီး XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိလျှင်၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည်သင့်အတွက်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။ 1 XE တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အင်ဆူလင်တိုတောင်းသော ၂ ပုံရှိသည်ဟုသိထားပြီး XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိရှိထားခြင်းဖြင့်သင်သည်အစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်နှစ်သက်သည့်အတိုင်းအင်ဆူလင်ပမာဏကိုဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးကိုမထိခိုက်စေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာယနေ့သင်သည် 4 XE (ဇွန်း ၈ လုံး)၊ နံနက်စာအတွက်ဒိန်ခဲ (သို့) အသားများဖြင့်ပေါင်မုန့်နှစ်ချောင်း (၂ XE) နှင့်ဂျုံအင်ဆူလင်ကို ၆ XE 12 တွင်ထည့်ပြီးကောင်းသောဂလူးကို့စ်ရလဒ်ကိုရနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

မနက်ဖြန်မနက်၌၊ သင်၌အစာစားချင်စိတ်မရှိလျှင်၊ သင်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ၂ လုံး (2 XE) ပါသောလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်ကန့်သတ်နိုင်သည်။ အင်ဆူလင်တိုတိုလေးယူနစ်သာ ၀ င်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုရရှိနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏စနစ်သည်အင်ဆူလင်ကိုအတိအကျတိုအောင်ထိုးရန်ကူညီသည်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူနိုင်မှု (hypoglycemia နှင့်ပြည့်နှက်နေသော) မရှိ၊ (hyperglycemia နှင့်ပြည့်နှက်နေသော) နည်းနည်းဖြင့်ထိုးသွင်းရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သောအစားအစာများ

အာလူးနှင့်ပြောင်းမှအပဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံး

- ဂေါ်ဖီထုပ် (အမျိုးအစားအားလုံး)
- သခွားသီး
- အရွက်ဆလတ်
- အစိမ်းရောင်
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ငရုတ်ကောင်း
- zucchini
- ခရမ်းချဉ်သီး
- beets
- မုန်လာဥ
- ပဲအစိမ်း
- မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ - အစိမ်းပဲ (လူငယ်)
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်, sorrel
- မှိုများ
- သကြားနှင့်မုန့်မပါဘဲလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ
- တွင်းထွက်ရေ
- သကြားအစားထိုးများပေါ်တွင်အချိုရည်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသားစိမ်း၊ အသားပြုတ်၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဆီ (ဆီ, mayonnaise, ချဉ်သောမုန့်) အသုံးပြုမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။

အလယ်အလတ်စားသုံးသင့်သောအစားအစာများ

- ပိန်သောအသား
- အဆီနည်းသောငါးများ
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အဆီနည်း)
- အဆီ ၃၀ အောက်အောက်ဒိန်ခဲ
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အဆီ ၅% အောက်သာရှိသည်
- အာလူး
- ပြောင်းဖူး
- မှည့်သောပဲပင်များ (ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲဟင်း)
- စီရီရယ်
- ခေါက်ဆွဲ
- ပေါင်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ (မချမ်းသာ)

“ အလယ်အလတ်” ဆိုသည်မှာသင်၏ပုံမှန်ဝန်ဆောင်မှု၏ထက်ဝက်ကိုဆိုလိုသည်

ထုတ်ကုန်များတတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်ထားသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခံရဖို့

- ထောပတ်
- ဟင်းရွက်ဆီ *
- အဆီ
- ချဉ်သောမုန့်, ​​မုန့်
- အဆီ ၃၀% အထက်ဒိန်ခဲ
- အဆီ ၅% အထက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- mayonnaise
- အဆီဓာတ်၊ ဆေးလိပ်သောက်သောအသားများ
- ဝက်အူချောင်း
- အဆီပြန်ငါး
- ငှက်၏အရေပြား
- အဆီ၊ ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အခွံမာသီး, အစေ့
- သကြား၊ ပျားရည်
- ယို, ကြောပိတ်ဆို့မှု
- သကြားလုံးများ၊ ချောကလက်
- ကိတ်မုန့်, ​​ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်
- ကွတ်ကီးများ၊
- ရေခဲမုန့်
- အချိုရည် (ကိုကာကိုလာ၊ Fanta)
- အရက်ယမကာများ

ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြော်ကဲ့သို့ချက်ပြုတ်သည့်နည်းလမ်းကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
အဆီမထည့်ဘဲချက်ပြုတ်နိုင်သည့်ဟင်းလျာများကိုသုံးရန်ကြိုးစားပါ။

* - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသည်နေ့စဉ်အစားအစာ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုအလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သုံးစွဲရန်လုံလောက်သည်။

လူနာတစ် ဦး အတွက်အစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်မုန့်ကိုယူနစ်သည် endocrinology တွင်စတင်ခဲ့သည်။ 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည် 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်နှင့်၎င်း၏ခွဲစိတ်ဘို့အင်ဆူလင် 1-4 ယူနစ်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် endocrine ရောဂါဖြစ်ပါသည် အာဟာရကိုတွက်ချက်တဲ့အခါမှာစားလိုက်တဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုအသုံးပြုသည်။

နိဂုံး

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာတွက်ချက်မှုသည်ကြီးလေးသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်မှတ်စုစာအုပ်တစ်ခု ထား၍ အစားအစာကိုချရေးရန်လိုသည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ ဆရာ ၀ န်သည်တိုတောင်းပြီးကြာရှည်သောအင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးမှုကိုညွှန်ကြားသည်။ သွေးသောက်သုံးမှုအားထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ဆေးညွှန်းကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။

သင်လည်းစိတ်ဝင်စားကောင်းစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (အင်ဆူလင် - မှီခိုသော) နှင့် "အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသော" ဆီးချိုရောဂါဟောင်းများသည်ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုယန္တရား၏ကွဲပြားခြားနားမှုများကြောင့်အသုံးမပြုတော့ရန်အဆိုပြုထားသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါနှစ်ခု နှင့်သူတို့၏တစ် ဦး ချင်းစီသရုပ်အဖြစ်လူနာရဲ့အသက်တာ၌အချို့သောအဆင့်မှာအင်ဆူလင် - မှီခိုပုံစံကနေအင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနှင့်ဤဟော်မုန်း၏ဆေး၏တစ်သက်တာအုပ်ချုပ်ရေးဖြစ်နိုင်သောပုံစံတစ်ခုအကူးအပြောင်းဖြစ်နိုင်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာမမှန်မှုများ T2DM နှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်း (တစ်ရှူးများအတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပအင်ဆူလင်၏လုံလောက်သောသက်ရောက်မှုများ) နှင့် ၄ င်းတို့အကြားဆက်စပ်မှုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားနည်းစေသည်။ ရောဂါသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာပြီးရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၈၅% တွင်မိဘများထံမှအမွေရရှိသည်။ မျိုးရိုးလိုက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသောကြောင့်အသက် ၅၀ ကျော်သူများသည်ခြွင်းချက်လုံးဝမရှိဘဲ T2DM ရောဂါခံစားနေရသည်။

T2DM ၏ထင်ရှားစေခြင်း အဝလွန်ခြင်း visceral (အတွင်းပိုင်း) အဆီများနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ, နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အမျိုးအစား။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအဆီစုဆောင်းမှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအထူးစင်တာများရှိဇီဝ impedance စာမေးပွဲ (သို့မဟုတ်အကြမ်းအားဖြင့်) အိမ်ထောင်စုအကြေးခွံ - အဆီဆန်းစစ်လေ့လာခြင်းအားဖြင့် visceral အဆီပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

T2DM တွင်အ ၀ လွန်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်ရှူးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ပုံမှန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းကိုအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပန်ကရိယသယံဇာတများလျော့နည်းသွားစေသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းသည်အဆီများများစားသုံးခြင်းနှင့်မလုံလောက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

T2DM ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်တွင်အစာအာဟာရကိုပြင်ပေးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုက်ညီသောအပို (အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပုံမှန်အိမ်ထောင်စုနှင့်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်သို့) နေ့စဉ်ကာယစွမ်းအင်ကိုအာဟာရကိုတည့်မတ်ပေးခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

• 8 ကီလိုမီတာလမ်းလျှောက်
• 6 ကီလိုမီတာ Nordic လမ်းလျှောက်
• 4 ကီလိုမီတာ jogging ။

အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်

T2DM တွင်အာဟာရရှိသောအာဟာရ၏အဓိကနိယာမမှာဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာအနှောင့်အယှက်များကိုစံသတ်မှတ်ချက်သို့လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ လူနာသည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။

လူနာများအတွင်းသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးသည်တိုးတက်လာသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများသည်ဂလူးကို့စ်ကိုပိုမိုစုပ်ယူလာပြီး (အချို့သောလူနာများတွင်) ပန်ကရိယတွင်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (အသစ်ပြန်လည်) ဖြစ်စဉ်များပေါ်ပေါက်လာသည်။ အင်ဆူလင်မတိုင်မီခေတ်တွင်အစားအသောက်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်ခုတည်းသောကုသမှုဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့အချိန်တွင်ယင်း၏တန်ဖိုးလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပါ။ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုဆေးပုံစံဖြင့်လူနာအားဆေးညွှန်းပြရန်လိုအပ်ချက်သည်အစားအသောက်ကုထုံးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးနောက်သင်တန်းတက်ပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းမရှိပါကသာဖြစ်ပေါ်သည် (သို့မဟုတ်ဆက်ရှိနေသည်) ။ သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကမကူညီလျှင်ဆရာဝန်ကအင်ဆူလင်ကုထုံးကိုညွှန်ကြားသည်။

ဆီးချိုရောဂါခြေထောက် - ကဘာလဲ? အိမ်မှာနေလို့ရနိုင်မလား?

တစ်ခါတစ်ရံလူနာများကိုရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်တိုက်တွန်းသည်။ သို့သော်လက်တွေ့လေ့လာမှုများကဤခေါ်ဆိုမှုကိုအတည်မပြုနိုင်ပါ။ အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောသကြားများသည်ဂလိတ်emia (သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်) သည်ကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိဓာတ်ပမာဏနှင့်မတူပါ။ ထို့ကြောင့်စားပွဲများကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက်အကြံပေးချက်များသည်မလုံလောက်ပါ။ glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) ထုတ်ကုန်များ၊ အထူးသဖြင့် T2DM ရှိလူနာအချို့သည်မွှေးသောသကြားလုံးများကိုလုံးဝသို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာမဆုံးရှုံးစေနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခါအားလျော်စွာစားသောသကြားလုံးသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်သည်လူနာအားသူတို့၏အားနည်းချက်ကို (အထူးသဖြင့်မရှိသောကြောင့်) ခံစားရရန်ခွင့်မပြုပါ။ GI ထုတ်ကုန်များထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းတို့စုစုပေါင်းအရေအတွက်၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်မရှုပ်ထွေးစေဘဲ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သို့သော်လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသိရန်လိုအပ်ပြီး၊ လေ့လာသုံးသပ်မှုများနှင့်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအပေါ်မူတည်ပြီးတက်ရောက်ကုသသူသာလျှင်ဤတစ် ဦး ချင်းစံကိုမှန်ကန်စွာသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာ၏အစာအာဟာရတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို (ပုံမှန် ၅၅% ထက်ကယ်လိုရီ ၄၀% အထိ) လျှော့ချနိုင်သော်လည်းမလျှော့ချနိုင်ပါ။

ယနေ့ခေတ်မိုဘိုင်းဖုန်းများအတွက်အသုံးချပရိုဂရမ်များဖြင့်ရိုးရှင်းသောကိုင်တွယ်မှုဖြင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရည်ရွယ်သည့်အစားအစာတွင်ရှာတွေ့နိုင်ရန်အတွက်၎င်းပမာဏကိုဂရမ်ဖြင့်တိုက်ရိုက်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကုန်ပစ္စည်း (သို့) ပန်းကန်ကိုအလေးမထားရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာပရိုတင်းဘား) ။ စားသောက်ဆိုင်လုပ်ငန်းတစ်ခု၏မီနူး၊ အတွေ့အကြုံပေါ် အခြေခံ၍ အစားအစာအတွက်အလေးချိန်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှုဆိုင်ရာဗဟုသုတကိုကူညီပါ။

အလားတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခုရောဂါလက္ခဏာပြပြီးတဲ့နောက်မှာသင့်ရဲ့စံဟာအဲဒါကိုလက်ခံရမယ်။

ပေါင်မုန့်ဆိုင်

သမိုင်းကြောင်းအရ iPhone များခေတ်မတိုင်မီကအစားအစာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ် ။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုအတွက်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ 1 XE သည်နံနက်ယံ၌သုတ်လိမ်းရန်အင်ဆူလင် ၂ ယူနစ်၊ နေ့လည်စာ ၁.၅ နှင့်ညနေ ၁ နာရီသာလိုအပ်သည်။ 1 XE ပမာဏထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှု 1.5-1.9 mmol / L. အားဖြင့် glycemia တိုးပွားစေပါသည်

XE ၏အဓိပ္ပါယ်အတိအကျမရှိပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်သမိုင်းကြောင်းအရသတ်မှတ်ထားသောအဓိပ္ပာယ်များစွာကိုဖော်ပြပေးပါသည်။ ဂျာမန်ဆရာဝန်များကပေါင်မုန့်စက်ကိုမိတ်ဆက်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၀ ခုနှစ်အထိ ၁၂ ဂရမ်အစာချေဖျက်နိုင်သည့် (နှင့်ဂလီးကရိဒ်ကိုတိုးပွားစေသည့်) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသကြားနှင့်ကစီဓါတ်များဖြင့်ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံတွင် XE ၌ ၁၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ဟုယူဆရပြီးအင်္ဂလိပ်စကားပြောသောနိုင်ငံများတွင် ၁၅ ဂရမ်ရှိသည်။ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကွာဟချက်သည် ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှစ၍ ဂျာမနီ၌ XE သဘောတရားကိုအသုံးမပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ရုရှားတွင် 1 XE သည်ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ်နှင့်ကိုက်ညီသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဤအချိုးအစားကိုသိရှိထားခြင်းကသင့်အားလွယ်ကူစွာ (အကြမ်းအားဖြင့်သင့်စိတ်ထဲတွင်၊ မည်သည့်လက်ကိုင်ဖုန်းထဲသို့မဆိုတည်ဆောက်ထားသောဂဏန်းပေါင်းစက်ပေါ်တွင်) XE ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂရမ်နှင့်အပြန်အလှန်ဘာသာပြန်ဆိုရန်ခွင့်ပြုသည်။

ဥပမာအားဖြင့် အကယ်၍ သင်သိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ၁၅.၀% ပါ ၀ င်သော ၀ ါရင့် 190 g ကိုစားလျှင် 15.9 x 190/100 = 30 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ် (30/12 = 2.5 XE) ကိုစားသုံးသည်။ XE ကိုဘယ်အပိုင်းကိန်းရဲ့ဆယ်ပုံတစ်ပုံသို့စဉ်းစားရမလဲဒါမှမဟုတ်ကိန်းဂဏန်းများကိုအလှည့်ကျတွက်ကြည့်မယ်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးတွင်တစ်နေ့လျှင်လက်ကျန်“ ပျမ်းမျှ” ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။

ပုံမှန်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏဘယ်လောက်ဖြစ်သင့်သလဲ။

တစ်နေ့တာအတွက်စီစဉ်ထားသော XE ပမာဏကိုအစားအစာများအရမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေပြီး၎င်းတို့အကြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်“ ရေစာ” များရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် - နေ့စဉ်“ စံ” ၁၇-၁၈ XE (ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် ၁၅-၂၀ XE အထိအကြံပြုသည်) ဖြင့်၎င်းတို့ကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေသင့်သည်။

• မနက်စာ 4 XE,
• နေ့လည်စာ 2 XE,
• နေ့လယ်စာ 4-5 XE,
• နေ့လည်စာ 2 XE,
• ညစာ 3-4 XE,
• "အိပ်ရာမဝင်မှီ" 1-2 XE ။

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ 6-7 XE ထက်ပိုပြီးမစားသင့်ပါဘူး။ ၁၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘီစကစ်ကိတ်မုန့်ပင်လျှင်ဤကန့်သတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသည်။ နေ့စဉ် XE စံထက်ကျော်လွန်သင့်မသင့်ကိုလည်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသော XE ပမာဏနှင့်အတူအစားအစာများအကြား XE ၏ဥပမာတွင်ပေးသောအချိုးများကိုလေ့လာသင့်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာအဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအပင်အစားအစာများတွင်သာမကနို့သကြား - lactose ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်လည်းတွေ့ရှိနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည် (ထုတ်လုပ်မှုတွင်နို့မှုန့်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်) နှင့်၎င်းထုတ်ကုန်များ၏ XE များမှာများသောအားဖြင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိသကဲ့သို့အသားထုတ်ကုန်များ (ဝက်အူချောင်းများတွင်ကစီဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမရှိလျှင်)၊ ။

၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏပမာဏဇယား

XE တွက်ချက်ရာတွင်သိသာထင်ရှားသောအကူအညီများကို 1 XE ရှိထုတ်ကုန်ပမာဏ၏အထူးစုစည်းထားသည့်ဇယားများမှ (ထုတ်ကုန်များမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောဇယားများနှင့်ပြောင်းပြန်) ပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဇယားက 1 xE သည် kefir တစ်ခွက်တွင်ပါ ၀ င်ကြောင်းဖော်ပြပါက၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်တစ်နေ့တာအတွက်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်သည် -“ အိပ်ရာမဝင်မှီ” kefir တစ်ခွက် (အမှန်တကယ်အိပ်ရာမဝင်မီ ၁-၁၅ နာရီ) ။

အောက်တွင်ထုတ်ကုန်အုပ်စုများနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများအတွက်အလားတူစားပွဲများကိုဖော်ပြထားသည်။ ထုတ်ကုန်၏သင့်လျော်သောအလေးချိန်၊ ထုတ်ကုန်ပမာဏနှင့်အပိုင်းအစများ (ပမာဏ၊ မျက်မှန်၊ ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများ) နှင့်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ထုတ်ကုန်များအတွက်လည်းဖော်ပြသည်။

မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ, မုန့်ညက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်

ကုန်ပစ္စည်းအမည်	ဂရမ်အတွက် 1 XE	အစီအမံအတွက် 1 XE
ဂျုံပေါင်မုန့်	20	1/2 အပိုင်းအစ
ကောက်မုန့်	25	1/2 အပိုင်းအစ
ဖွဲနုမုန့်	30	1/2 အပိုင်းအစ
ကြက်ကြော်	15
ခတ်	20	၂ ပိုင်း
ဆန်၊ ကစီဓါတ်၊	15	၂ Tsp
ခေါက်ဆွဲ	15	1.5 tbsp
သီးနှံများ	20	1 tbsp

သွေးစစ်ဆေးမှုတွင် c-peptides ဆိုတာဘာလဲ။ peptide အဆင့်ကဘာကိုပြောတာလဲ။

ကုန်ပစ္စည်းအမည်	ဂရမ်အတွက် 1 XE	အစီအမံအတွက် 1 XE
သစ်သီးခြောက်များ	15-20	1 tbsp
ငှက်ပျောသီး	60	1/2 အပိုင်းပိုင်း
စပျစ်သီး	80
ဝိုင်	90	1 အပိုင်းအစ
ချယ်ရီသီး	115	3/4 ခွက်ဖလား
ပန်းသီး	120	1 အပိုင်းအစ
Plum, apricots	125	4-5 အပိုင်းပိုင်း
မက်မွန်	125	1 အပိုင်းအစ
ဖရဲသီးဖရဲသီး	130-135	1 အချပ်
Raspberry, Lingonberries, Blueberries, Currant (အဖြူ၊ အနက်၊ အနီ)	145-165	1 ခွက်
လိမ္မော်သီး	150	1 အပိုင်းအစ
လိမ္မော်ရောင်	150	2-3 အပိုင်းပိုင်း
ကျောက်စိမ်း	185	၁.၅ ပိုင်း
စတော်ဘယ်ရီ	190	1 ခွက်
ဘလက်ဘယ်ရီ, cranberry	280-320	1.5-2 ခွက်
သံပုရာ	400	၄ ပိုင်း
စပျစ်သီး, Plum, redcurrant ဖျော်ရည်	70-80	1/3 ခွက်ဖလား
ချယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်	90-110	1/2 ခွက်ဖလား
စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ	140-170	2/3 ခွက်ဖလား

ကုန်ပစ္စည်းအမည်	ဂရမ်အတွက် 1 XE	အစီအမံအတွက် 1 XE
အာလူးပြုတ်	75	1 အပိုင်းအစ
ပဲအစိမ်း	95
beets, ကြက်သွန်နီ	130	၂ ပိုင်း
မုန်လာဥ	165	၂ ပိုင်း
ငရုတ်ကောင်း	225	၂ ပိုင်း
White ကဂေါ်ဖီထုပ်, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်	230-255
ခရမ်းချဉ်သီး	315	၃ ပိုင်း
ပဲမျိုးစုံ	400	၂ ခွက်
သခွားသီး	575	၆ ပိုင်း

အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည်အသားဟင်းလျာများ၊ သီးနှံများ၊ အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များ၊ အချိုရည်များနှင့် XE ၏ပါဝင်မှုတစ်ခုအတွက်အပိုင်းတစ်ပိုင်း (အပိုင်းအစ) အတွက်ပုံမှန်ပါဝင်သောအစားအစာများ၏အလေးချိန်ကိုပြသည်။

အပါအ, ဂျုံယာဂု, အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်	အလေးချိန်ဆောင်ရွက်ခြင်း, ဆ	ဝတ်ပြုနှုန်း XE
ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	150	0.3
Braised ဂေါ်ဖီထုပ်	150	0.5
ပဲအမျိုးမျိုး	150	0.5
အာလူးကြော်	200	1
အာလူးကြော်	150	1.5
အသားပြုတ်	150	2
buckwheat, ဆန်	150	2
ဂျုံယာဂု (ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်၊ ဆန်)	200	3
အချက်အပြုတ်ထုတ်ကုန်များ
ဂေါ်ဖီထုပ်ပိုင်	60	3.5
စပါး၊	60	4
ချိစ်	75	4
သစ်ကြံပိုးခေါက်ကောင်	75	5
အချိုရည်
သံပုရာ "Tarragon"	250	1
ဘီယာ	330	1
Smoothie သစ်သီးအချိုပွဲ	200	1.5
ကဗျာ	500	3
ကိုကာကိုလာ	300	3

ဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအတိုင်းအတာဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်းဖြင့်နှုတ်တိုက်ချပေးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ရန်ပေါင်မုန့်သည်နေ့စဉ်အစားအစာကိုစီစဉ်သည်။

XE ဆိုတာဘာလဲ။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်ခြွင်းချက်တိုင်းတာခြင်းပမာဏဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာကိုရေတွက်ရန်၊ hyperglycemia ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

၎င်းကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်ဟုလည်းခေါ်သည်။

ကဲကုလတန်ဖိုးကို ၂၀ ရာစုအစတွင်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ညွှန်ကိန်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအစာစားပြီးလျှင်သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကိုခန့်မှန်းရန်ဖြစ်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်ယူနစ်တွင် ၁၀-၁၅ ဂရမ်ဟိုက်ဘိုပါဝင်သည်။ ၎င်း၏အတိအကျမှာဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံနှုန်းများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥရောပနိုင်ငံအတော်များများအတွက် XE သည် ၁၅ ဂရမ်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ရုရှား၌ ၁၀-၁၂ နှင့်ညီမျှသည်။ အမြင်အာရုံအရယူနစ်တစ်ခုသည်စင်တီမီတာအထိထူသောပေါင်မုန့်တစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ ယူနစ်တစ်ခုသည် 3 mmol / L. သို့တိုးသည်။

သတင်းအချက်အလက်! XE တစ်ခုအားသိမ်းပိုက်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဟော်မုန်း ၂ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ အကောင့်စားသုံးမှုယူနစ်သို့ယူပြီးဆုံးဖြတ်သည်။ အလားတူအချိုး (1 XE မှအင်ဆူလင်၏ 2 ယူနစ်) ခြွင်းချက်သည်နှင့် 1-2 ယူနစ်အတွင်းအတက်အကျနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဒိုင်းနမစ်နေ့၏အချိန်ကထိခိုက်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်တစ်နေ့တာအတွင်းအကောင်းဆုံး XE ဖြန့်ဖြူးမှုသည်ဤသို့ဖြစ်သည် - ညနေခင်းတွင် - ၁ ယူနစ်၊ နေ့အချိန်၌ ၁.၅ ယူနစ်၊ နံနက်အချိန်၌ ၂ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ညွှန်းကိန်းများ၏စေ့စေ့စပ်စပ်တွက်ချက်မှုအခါပိုအရေးကြီးတယ်။ အထူးသဖြင့် ultrashort နှင့်တိုတောင်းသောလုပ်ဆောင်မှု၏ဟော်မုန်းပမာဏသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးကျဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်တဲ့အခါ။ အချို့အစားအစာများကိုအခြားသူများနှင့်အလျင်အမြန်အစားထိုးသောအခါပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုစာရင်းကိုင်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

မရေတွက်သောထုတ်ကုန်များ

အသားနှင့်ငါးများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝမပါ ၀ င်ပါ။ သူတို့ကပေါင်မုန့်ယူနစ်၏တွက်ချက်မှုတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ကြပါဘူး။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်တစ်ခုတည်းသောအရာပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းနှင့်ရေးဆွဲရေး။ ဥပမာအားဖြင့်ဆန်နှင့်ပေါင်မုန့်ကို meatballs တွင်ထည့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် XE ပါရှိသည်။ ကြက်ဥတစ်လုံးတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၀.၂ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သိသာထင်ရှားမှုမရှိသောကြောင့်သူတို့၏တန်ဖိုးကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိ။

ကောက်ပဲသီးနှံများသည်အခြေချရန်မလိုအပ်ပါ။ beet သေးငယ်သည့်တစ်ခုတွင် ၀.၆ ယူနစ်၊ မုန်လာဥနီကြီးသုံးလုံး - တစ်ယူနစ်အထိရှိသည်။ တွက်ချက်မှုတွင်အာလူးသာပါ ၀ င်သည် - အမြစ်သီးနှံ ၁.၂ ဆပါဝင်သည်။

ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အညီ 1 XE ပါရှိသည်:

• ဘီယာတစ်ခွက်၊
• တစ်ဝက်တစ် ဦး ငှက်ပျော၌
• apple ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်ထဲမှာ
• သေးငယ်သော apricots သို့မဟုတ် Plum ငါးခုတွင်၊
• ပြောင်းဖူး၏တစ်ဝက် ဦး ခေါင်း
• တ ဦး တည်း persimmon ၌တည်၏
• ဖရဲသီး / ဖရဲသီးတစ်ချပ်တွင် t
• ပန်းသီးတစ်လုံးပါ
• 1 tbsp ၌တည်၏ ဂျုံမှုန့်
• 1 tbsp ၌တည်၏ ပျားရည်
• 1 tbsp ၌တည်၏ သကြားဓာတ်
• 2 tbsp ၌တည်၏ မဆိုသီးနှံ။

အလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ မှာဒီထုတ်ကုန်တွေကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရမယ်။ ရောဂါ၏ 1 ဖွံ့ဖြိုးမှုပုံစံနှင့်အတူ, သူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့် hypoglycemia ၏အမှန်တကယ်အန္တရာယ်၏အမှု၌သာသုံးနိုင်သည်။

ဤကိစ္စတွင်ယူနစ်ရေတွက်ပုံတွင်အခက်အခဲအချို့ရှိသည်။ ခွက်များနှင့်ဖန်ခွက်များသည်ထုထည် ၁၅၀ မှ ၃၅၀ မီလီမီတာအထိရှိပြီး၎င်းကိုဟင်းလျာများတွင်အမြဲမဖော်ပြထားပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်လုံလောက်စွာလျော်ကြေးမပေးနိုင်ပါကဖျော်ရည်များကိုစွန့်ပစ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည် (ဤနည်းဥပဒေသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်) ။

ထုတ်ကုန်	အလေးချိန် / အသံအတိုးအကျယ်	XE ပမာဏ
လိမ္မော်ရောင်	၁၅၀ ဂရမ်	1
ငှက်ပျောသီး	၁၀၀ ဂရမ်	1,3
စပျစ်သီး	၁၀၀ ဂရမ်	1,2
သစ်တော်	၁၀၀ ဂရမ်	0,9-1
သံပုရာ	၁ pc (အလယ်အလတ်)	0,3
မက်မွန်	၁၀၀ ဂရမ်	0,8-1
လိမ္မော်ရောင်	၁၀၀ ဂရမ်	0,7
Apple	၁၀၀ ဂရမ်	1

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးသည်သစ်သီးများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားများနှင့်အလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ယူနစ် ၂ မှ ၂.၅ ကိုသာစားသုံးနိုင်သောကြောင့်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်များပေါကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို XE အတွက်နေ့စဉ်ဆီးချိုရောဂါလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အစားအစာပမာဏကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုထားပါသည်။

သကြားထည့်စရာမလိုဘဲသဘာဝဖျော်ရည်များ (၁၀၀%)

- စပျစ်သီး * 1/3 ခွက်ဖလား၇၀ ဂရမ် - ပန်းသီး၊1/3 ခွက်ဖလား80 ml - ချယ်ရီ0.5 ခွက်၉၀ ဂရမ် - လိမ္မော်ရောင်0.5 ခွက်၁၁၀ ဂရမ် - ခရမ်းချဉ်သီး1.5 ခွက်375 ml - မုန်လာဥနီ, beetroot1 ခွက်250 ml Kvass ဘီယာ1 ခွက်250 ml ကိုကာကိုလာ, Pepsi Cola * 0.5 ခွက်100 ml

အစေ့များနှင့်အခွံမာသီး

- အခွံနှင့်မြေပဲ၄၅ ခု။၈၅ ဂရမ်375- walnuts0.5 တောင်း၉၀ ဂရမ်630- အခွံမာ0.5 တောင်း၉၀ ဂရမ်590- ဗာဒံသီး0.5 တောင်း၆၀ ဂရမ်385- သီဟိုnut်အခွံမာ3 tbsp ။ ဇွန်း၄၀ ဂရမ်240- နေကြာစေ့များ50 ကျော် g300- pistachios0.5 တောင်း၆၀ ဂရမ်385

• 1 ဖန်ခွက် = 250 ml ကို
• 1 အပေါက် = 250 ml ကို
• ၁ ခွက် = 300 ml ကို။

* ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းရှိသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကြယ်ပွင့်များမှညွှန်ပြသည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုအသုံးပြုရန်မသင့်တော်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုကြောင့်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးများလာခြင်း) သည်အစာစားခြင်းဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ သွေး၏ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်စွမ်းရည်နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များသည်အထူးသဖြင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ စားသုံးပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ခြင်းကသင့်အားအသွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပါဝင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည်။ အကယ်၍ ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုမရှောင်လွှဲနိုင်ပါကသကြားဓာတ်လျှော့ချသည့်ဆေး - အင်ဆူလင်ကိုအကောင်းဆုံးပိတ်ဆို့သောဆေးများကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းအားဖြင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ရန်ရည်မှန်းချက်အရေအတွက်ရှိသည်။

အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်အထူးတိုင်းတာချက်တစ်ခုဖြစ်သောပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဖြစ်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ဟာအစတစ်ဝက်ခန့်အထူတစ်ဝက်ဖြတ်တဲ့အုတ်တစ်ချောင်းဖြစ်တယ်။ ဒီအချပ် (အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်) အလေးချိန် ၂၅ ဂရမ်သည်အစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြောင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်အစသည်အစပြုခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် 1XE သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဖိုင်ဘာ) ပါ ၀ င်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာကိုမရေတွက်ပါက 1XE ၌ ၁၀ ဂရမ်တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဥပမာအမေရိကန်နိုင်ငံ၊ 1XE သည် ၁၅ ဂရမ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။

သင်မုန့်ယူနစ်အတွက်နောက်ထပ်အမည်တစ်ခုလည်းရနိုင်သည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၊ ကစီဓာတ်ပါသောယူနစ်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်မှုသည်လူနာအားအုပ်ချုပ်သောအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လောင်သောကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်များ၏ဒြပ်ထုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ပထမအချက်အနေဖြင့်ဤအချက်သည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုသည့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်ကြိမ်အစားအစာမစားမီအင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ် ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို 1.7-2.2 mmol / l သို့တိုးမြှင့်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီခုန်ချဖို့သင် 1-4 ယူနစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်။ အင်ဆူလင်။ပန်းကန်ထဲရှိ XE ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်ရှိခြင်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူသည်မည်သည့်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းရန်လိုအပ်သည်ဆိုသည်ကိုသီးခြားတွက်ချက်။ အစားအစာသည်ရှုပ်ထွေးမှုမဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောဟော်မုန်းပမာဏသည်နေ့၏အချိန်ပေါ်မူတည်သည်။ နံနက်ယံ၌ညနေခင်းထက်နှစ်ဆပိုကြာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်၎င်းတို့စားသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသည်သာမက၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့ဖြိုဖျက်ပြီးသွေးထဲစီးဝင်သောအချိန်ကာလကိုလည်းအရေးကြီးသည်။ အချို့သောထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုစားသုံးပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုနှုန်းသည်ဂလိုင်ကစီမာအညွှန်း (GI) ဟုခေါ်သည်။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (သကြားလုံး) ပါသောအစားအစာများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ glycemic အညွှန်းကိန်း (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) နိမ့်ကျသောထုတ်ကုန်များထဲသို့ဝင်လျှင်သွေးသည်ဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖြည်းဖြည်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်များစား

ခေတ်သစ်ဆေးပညာမှကိုယ်စားလှယ်များကတစ်နေ့လျှင် ၂ သို့မဟုတ် ၂ ပေါင်ပေါင်မုန့်နှင့်ညီမျှသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည် များစွာသော "မျှတသော" အစားအစာများသည်တစ်နေ့လျှင် 10-20 XE ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်ဟုယူဆကြသော်လည်းဆီးချိုရောဂါတွင်ယင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။

လူတစ်ယောက်သည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချလိုပါကသူတို့၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါးများတွင်ရေးသားထားသောအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုယုံကြည်ရန်မလိုအပ်ပါ။ တိကျသော glucometer ၀ ယ်ယူရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားသုံးရန်သင့်မသင့်ကိုပြလိမ့်မည်။

ယခုဆီးချိုရောဂါတိုးများလာခြင်းသည်အစားအစာအတွင်းရှိပေါင်မုန့်ယူနစ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားနေသည်။ အစားထိုးအဖြစ်, ပရိုတိန်းများနှင့်သဘာဝကျန်းမာအဆီပါတဲ့ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုကြသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူကြိုက်များလာသည်။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးမည်မျှတိုးတက်လာသည်နှင့်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျသွားသည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိလာလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏စားပွဲများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုရန်မလိုအပ်ပါ။ အကယ်၍ အစာတစ်ခုစီအတွက်သင်သည် ၆-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာစားသုံးပါကပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်သည် 1 XE ထက်မပိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်ရိုးရာ“ မျှတသော” အစားအစာဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မတည်ငြိမ်မှုကိုခံစားနေရပြီးမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လူတစ် ဦး သည် ၁ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုစုပ်ယူရန်အင်ဆူလင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒီအစား၊ 1 g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူဖို့အင်ဆူလင်ဘယ်လောက်လိုအပ်တယ်ဆိုတာစစ်ဆေးပြီးပေါင်မုန့်တစ်ခုလုံးမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းလေလေအင်ဆူလင်လိုအပ်လေလေဖြစ်သည်။ ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစတင်စားပြီးနောက်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်သည် ၂-၅ ကြိမ်လျော့နည်းသွားသည်။ ဆေးသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသောလူနာသည် hypoglycemia နည်းပါးသည်။

Муနှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ

မြေတပြင်လုံးသီးနှံထုတ်ကုန် (မုယောစပါး, oats, ဂျုံ) အပါအဝင်သီးနှံအားလုံး, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အတော်လေးကြီးမားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများစားသုံးခြင်းတွင်၎င်းတို့ရှိနေခြင်းသည်လိုအပ်သည်။

စီရီရယ်များသည်လူနာ၏အခြေအနေကိုမထိခိုက်စေရန်အစာမစားမှီနှင့်ပြီးနောက်နှစ် ဦး စလုံးသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုအချိန်မီထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစာစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲမှုစံချိန်ကိုကျော်လွန်ရန်လက်မခံနိုင်ပါ။ ထိုအခါစားပွဲပေါ်မှာမုန့်ယူနစ်တွက်ချက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်	1 XE နှုန်းထုတ်ကုန်ပမာဏ
အဖြူ၊ မီးခိုးရောင်ပေါင်မုန့် (ထောပတ်မှအပ)	1 စင်တီမီတာအထူ 1 စင်တီမီတာ	၂၀ ဂ
ပေါင်မုန့်	1 စင်တီမီတာအထူ 1 စင်တီမီတာ	၂၅ ဂရမ်
ဖွဲနုမုန့်	အထူ 1 အပိုင်း 1.3 စင်တီမီတာ	၃၀ ဂရမ်
Borodino ပေါင်မုန့်	0.6 စင်တီမီတာအထူ 1 အပိုင်းအစ	၁၅ ဂ
ကြက်ကြော်	လက်တဆုပ်စာ	၁၅ ဂ
crackers (ကွတ်ကီးခြောက်)	-	၁၅ ဂ
မင်္ဂလာပါ	-	၁၅ ဂ
ထောပတ်လိပ်	-	၂၀ ဂ
သူကပြောတယ် (ကြီးတယ်)	၁ pc	၃၀ ဂရမ်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအေးစက်နေတဲ့ dumplings	၄ pc	၅၀ ဂရမ်
အေးစက်တဲ့ dumplings	၄ pc	၅၀ ဂရမ်
ချိစ်	-	၅၀ ဂရမ်
waffles (အသေး)	၁.၅ pcs	၁၇ ဂ
ဂျုံမှုန့်	1 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၁၅ ဂ
ကြက်သွန်ဖြူ	0.5 pc	၄၀ ဂရမ်
fritters (အလတ်စား)	၁ pc	၃၀ ဂရမ်
ခေါက်ဆွဲ (ကုန်ကြမ်း)	1-2 tbsp ။ ဇွန်း (ပုံသဏ္dependingာန်ပေါ် မူတည်၍)	၁၅ ဂ
ခေါက်ဆွဲ (ပြုတ်)	2-4 tbsp ။ ဇွန်း (ပုံသဏ္dependingာန်ပေါ် မူတည်၍)	၅၀ ဂရမ်
ခွံမာသီး (မည်သည့်၊ ကုန်ကြမ်း)	1 tbsp ။ တစ်ဇွန်း	၁၅ ဂ
ဂျုံယာဂု (မဆို)	2 tbsp ။ တစ်ဆလိုက်နှင့်အတူဇွန်း	၅၀ ဂရမ်
ပြောင်း (အလယ်အလတ်)	နားရွက် ၀.၅	၁၀၀ ဂရမ်
ပြောင်းဖူး (စည်သွတ်)	3 tbsp ။ ဇွန်း	၆၀ ဂရမ်
ပြောင်းဖူးအလွှာ	4 tbsp ။ ဇွန်း	၁၅ ဂ
ပေါက်ပေါက်	10 tbsp ။ ဇွန်း	၁၅ ဂ
oatmeal	2 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ
ဂျုံဖွဲ	12 tbsp ။ ဇွန်း	၅၀ ဂရမ်

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့သည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်အလွန်ခက်ခဲပြီးလိုအပ်သည်ဟုယူဆသင့်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးရှိသည်။ သို့သော်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ဗီတာမင် A နှင့် B2 အများဆုံးပါဝင်သည်။

အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အစားအစာအစာများတွင် ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ နို့မြေတပြင်လုံးကိုစွန့်ပစ်လျှင် သာ၍ ကောင်း၏။ နို့မြေတပြင်လုံး၏ 200 ml သည်ပြည့်ဝနေသောအဆီ၏နေ့စဉ်သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးပါ ၀ င်သောကြောင့်ထိုထုတ်ကုန်ကိုမသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အဆီသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုထည့်နိုင်သည့်အဆီထုတ်နို့ကိုသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းအပေါ် အခြေခံ၍ ကော့တေးကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာအာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲမျိုးစုံ

အခွံမာသီး၊ ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမြဲတမ်းစားသုံးသင့်သည်။ အစားအသောက်များသည်ရှုပ်ထွေးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့များနှင့်သီးနှံများကခန္ဓာကိုယ်အားပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပိုတက်စီယမ်စသောအရေးကြီးသောသဲလွန်စကိုပေးသည်။

သရေစာအဖြစ်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ရေတွက်။ မရသည့်အတွက်သူ့ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကျောက်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားရမည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်မှုကိုဇယားတွင်ပြထားသည်။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီး (ကျောက်နှင့်အခွံဖြင့်)

ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လက်ရှိသစ်သီးများကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်ခြွင်းချက်များရှိသည်၊ ယင်းတို့မှာစပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ သရက်သီးနှင့်နာနတ်သီးတို့ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအသီးများသည်လူ၏သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။

သို့သော်အစဉ်အလာအရွက်များသည်ချိုသောအချိုပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်, စတော်ဘယ်ရီ, ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီးနှင့်အနက်ရောင် Currant အကောင်းဆုံးနေ့ဖြစ်ပါသည် - သီးအကြားတစ် ဦး ချင်းစီနေ့အဘို့ဗီတာမင် C ပမာဏ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အသီးအငြင်းပွားဖွယ်ခေါင်းဆောင်။

ထုတ်ကုန်	1 XE နှုန်းထုတ်ကုန်ပမာဏ
ပန်းသီး	2-3 PCs	၁၁၀ ဂရမ်
Quince (ကြီးမားသော)	၁ pc	၁၄၀ ဂရမ်
နာနတ်သီး (အပိုင်းပိုင်း)	1 အပိုင်းအစ	၁၄၀ ဂရမ်
ဖရဲသီး	1 အပိုင်းအစ	၂၇၀ ဂရမ်
လိမ္မော် (အလယ်အလတ်)	၁ pc	၁၅၀ ဂရမ်
ငှက်ပျော (အလယ်အလတ်)	0.5 pc	၇၀ ဂရမ်
လင်ကွန်း	7 tbsp ။ ဇွန်း	၁၄၀ ဂရမ်
စပျစ်သီး (အသီးသေးသေးလေး)	12 pcs	၇၀ ဂရမ်
ချယ်ရီ	15 pcs	၉၀ ဂရမ်
သလဲသီး (အလယ်အလတ်)	၁ pc	၁၇၀ ဂရမ်
စပျစ်သီး (အကြီး)	0.5 pc	၁၇၀ ဂရမ်
သစ်တော်သီး (အသေး)	၁ pc	၉၀ ဂရမ်
ဖရဲသီး	1 အပိုင်းအစ	၁၀၀ ဂရမ်
ဘလက်ဘယ်ရီ	8 tbsp ။ ဇွန်း	၁၄၀ ဂရမ်
သင်္ဘောသဖန်းသီး	၁ pc	၈၀ ဂရမ်
ကီဝီ (ကြီးမားသော)	၁ pc	၁၁၀ ဂရမ်
စတော်ဘယ်ရီ (စတော်ဘယ်ရီ) (အလတ်စားသီးများ)	10 pcs	160 ဂရမ်
ဆီးဖြူ	6 tbsp ။ ဇွန်း	၁၂၀ ဂရမ်
သံပုရာ	3 pcs	၂၇၀ ဂရမ်
Raspberry	8 tbsp ။ ဇွန်း	160 ဂရမ်
သရက်သီး (သေးငယ်သည်)	၁ pc	၁၁၀ ဂရမ်
လိမ္မော် (အလယ်အလတ်)	2-3 PCs	၁၅၀ ဂရမ်
ဝတ်ရည် (အလယ်အလတ်)	၁ pc
မက်မွန် (အလယ်အလတ်)	၁ pc	၁၂၀ ဂရမ်
Plum (သေးငယ်သည်)	3-4 PCs ။	၉၀ ဂရမ်
Currant	7 tbsp ။ ဇွန်း	၁၂၀ ဂရမ်
persimmon (အလယ်အလတ်)	0.5 pc	၇၀ ဂရမ်
ချယ်ရီသီး	10 pcs	၁၀၀ ဂရမ်
ဘလိတ်	7 tbsp ။ ဇွန်း	၉၀ ဂရမ်
ပန်းသီး (သေးငယ်သည်)	၁ pc	၉၀ ဂရမ်
သစ်သီးခြောက်များ
ငှက်ပျောသီး	၁ pc	၁၅ ဂ
စပျစ်သီးပျဉ်	10 pcs	၁၅ ဂ
သင်္ဘောသဖန်းသီး	၁ pc	၁၅ ဂ
သွေ့ခြောက် apricots	3 pcs	၁၅ ဂ
ရက်စွဲများ	၂ ယူနစ်	၁၅ ဂ
တံစဉ်များကို	3 pcs	၂၀ ဂ
ပန်းသီး	2 tbsp ။ ဇွန်း	၂၀ ဂ

အချိုရည်များကိုရွေးချယ်သောအခါအခြားထုတ်ကုန်များနည်းတူသင်ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုစုံစမ်းရန်လိုအပ်သည်။ သကြားပါသောသောက်စရာများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အတက်အကျဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်ရန်မလိုပါ၊ ဂဏန်းတွက်စက်မလိုအပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်သောက်ရေသန့်လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သူ၏ကျေနပ်ဖွယ်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

အချိုရည်များအားလုံးကို glicemic index အရဆီးချိုရောဂါရှိသူကသောက်သင့်သည်။ လူနာမှသောက်သုံးနိုင်သောအချိုရည်များ -

1. သန့်ရှင်းသောသောက်ရေ
2. သစ်သီးဖျော်ရည်များ
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ
4. နို့
5. လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမားသည်။ ဤသောက်ခြင်းသည်သွေးဖိအားကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုညင်ညင်သာသာသက်ရောက်စေသည်။ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကိုလက်စထရောနှင့်အဆီသိသိသာသာကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထုတ်ကုန်	1 XE နှုန်းထုတ်ကုန်ပမာဏ
ဂေါ်ဖီထုပ်	2.5 ခွက်	500 ဂရမ်
မုန်လာဥနီ	2/3 ခွက်ဖလား	၁၂၅ ဂရမ်
သခွားသီး	2.5 ခွက်	500 ဂရမ်
ပိုးသတ်ဆေး	2/3 ခွက်ဖလား	၁၂၅ ဂရမ်
ခရမ်းချဉ်သီး	1.5 ခွက်	300 ဂရမ်
လိမ္မော်ရောင်	0.5 ခွက်	၁၁၀ ဂရမ်
စပျစ်သီး	၀.၃ ခွက်	၇၀ ဂရမ်
ချယ်ရီ	0.4 ခွက်	၉၀ ဂရမ်
သစ်တော်သီး	0.5 ခွက်	၁၀၀ ဂရမ်
ကျောက်စိမ်း	၁.၄ ခွက်	၁၄၀ ဂရမ်
redcurrant	0.4 ခွက်	၈၀ ဂရမ်
ဆီးဖြူ	0.5 ခွက်	၁၀၀ ဂရမ်
စတော်ဘယ်ရီ	၀.၇ ခွက်	160 ဂရမ်
Raspberry	၀.၇၅ ခွက်	၁၇၀ ဂရမ်
ဇီးကွက်	၀.၃၅ ခွက်များ	၈၀ ဂရမ်
ပန်းသီး	0.5 ခွက်	၁၀၀ ဂရမ်
kvass	1 ခွက်	250 ml
တောက်ပသောရေ (ချိုမြိန်)	0.5 ခွက်	100 ml

များသောအားဖြင့်ချိုသောအစားအစာများသည်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်သကြားဓာတ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာချိုသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူတွေဟာချိုချဉ်တဲ့အပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောသကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများကိုကုသရာတွင်အရေးကြီးဆုံးမှာအာဟာရဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှာပုံမှန်အစားအစာစားခြင်း၊ လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဤပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန် endocrinologists သည်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဟူသောဝေါဟာရကိုဖန်တီးပြီးပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများသည်လူနာများအတွက်ဤအမျိုးအစားအတွက်နေ့စဉ်မီနူးလုပ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၅% မှ ၆၅%၊ ပရိုတင်းဓာတ် ၁၅% မှ ၂၀%၊ အဆီ ၂၀% မှ ၂၅% အထိရှိသည်။ အထူးသဖြင့်စားသုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) တီထွင်ခဲ့ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲများသည်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဤဝေါဟာရကို ဖန်တီး၍ အာဟာရပညာရှင်များသည်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအခြေခံအဖြစ်ယူခဲ့ကြသည်။ ၂၅ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအပိုင်းအစသည်ပေါင်မုန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အတွက်မုန့်ယူနစ်စားပွဲကဘာတွေလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအားကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်မှာအင်ဆူလင်ကိုသဘာဝဆေးထုတ်လွှတ်မှုနှင့်ထိုဆေးများနှင့်လူနေမှုပုံစံများကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့် glycemia အဆင့်သည်လက်ခံထားသောစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်နီးကပ်စေရန်ဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်ဆေးပညာသည်အောက်ပါအင်ဆူလင်ကုသမှုပုံစံများကိုပေးထားသည်။

• ရိုးရာ
• မျိုးစုံဆေးထိုး regimen
• ပြင်းထန်သော

အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်သောအခါကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များ (သစ်သီး၊ နို့နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ၊ သကြားလုံးများ၊ အာလူးများ) ပေါ်တွင်အခြေခံထားသော XE ပမာဏကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးဂလူးကို့စ်ဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏမြင့်တက်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ခြင်းမရှိပါ။

ထို့အပြင်၊ သင်သည်နေ့၏အချိန်၊ အာဟာရနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးသွေးသကြားဓာတ် (ဂလိုင်ခိမင်) ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။

ပြင်းထန်သောအင်ဆူလင်ကုထုံးအစီအစဉ်သည်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ဆောင်သောအင်ဆူလင် (Lantus) ၏အခြေခံ (အခြေခံ) အုပ်ချုပ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ နောက်ခံပေါ်တွင်မူနောက်အစားအစာ (သို့) မိနစ် (၃၀) အတွင်းအပိုထပ်ဆောင်းဆေးများကိုတွက်ချက်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကာလတိုအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုသည်။

စီစဉ်ထားသည့်မီနူးတွင်ပါ ၀ င်သောပေါင်မုန့်ယူနစ်တစ်ခုစီအတွက်အင်ဆူလင်၏ (နေ့၏အချိန်နှင့်ဂလိုင်ဆီမီယံအဆင့်ကိုထည့်သွင်း။ ) ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။

1XE တွင်တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်ချက် -

ဒါဟာထည့်သွင်းစဉ်းစားသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု၏အဆင့်အဆင့်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်, ပိုမိုမြင့်မားသည် - မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ထိုးပိုမိုမြင့်မား။ အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုသည် ၂ မီလီမီတာ / ဂလူးကို့စ် (L) ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အားကစားကစားခြင်းသည် glycemia အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ မိနစ် ၄၀ တိုင်းတွင် ၁၅ ဂရမ်အလွယ်တကူအစာချေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျှော့ချသောအခါ, အင်ဆူလင်၏ဆေးထိုးလျှော့ချ။

အကယ်၍ လူနာသည်အစာစားရန်စီစဉ်နေပါကသူသည် 3 XE ၌အစာစားရန်သွားမည်၊ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တွင် ၇ မီလီမီတာ / လီတာနှင့်ညီသည်။ သူသည်အင်ဆူလင် 1U လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင် 3ED သည်အစားအစာ ၃ ယူနစ်အစာစားရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ သူသည်တိုတောင်းသောအင်ဆူလင် (Humalog) ၄ ယူနစ်ကို ၀ င်ရမည်။

XE အရအင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လေ့လာသင်ယူခဲ့ကြသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ပေါင်မုန့်စားပွဲများကို အသုံးပြု၍ အစားအစာသည်ပိုမိုလွတ်လပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်နည်း

ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ပါဝင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

ဥပမာ - ဂရမ် ၂ ဝဂရမ်ရှိပြီး ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၂၄ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ် - ၂၄ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ် - X ကို

X ကို = 200 x ကို 24/100

X = ၄၈ ဂရမ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ၂၀၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ်တွင်ပါဝင်သည်။ 1XE 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၌ရှိလျှင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ထုပ် - 48/12 = 4 XE ။

ပေါင်မုန့်ဆိုင်များမှတစ်နေ့လျှင်သင့်လျော်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဖြန့်ဝေနိုင်သည်။

• မတူကွဲပြားသောစားပါ
• မျှတတဲ့မီနူးတစ်ခုကိုရွေးခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအသောက်ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။
• သင်၏ glycemia အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ထားပါ။

အင်တာနက်ပေါ်တွင်နေ့စဉ်အစားအစာကိုတွက်ချက်သောဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအာဟာရဂဏန်းတွက်စက်များကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်ဤသင်ခန်းစာသည်အချိန်များစွာကြာသည်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲများကိုကြည့်။ မျှတသောမီနူးတစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန် ပို၍ လွယ်ကူသည်။ လိုအပ်သော XE ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ လူနှင့်အသက်အရွယ်အပေါ်မူတည်သည်။

အဝလွန်နှင့်အတူ

တစ်နေ့ပျမ်းမျှလိုအပ်သောထုတ်ကုန်ပမာဏမှာ ၂၀-၂၄ ဆဖြစ်သည်။ ဒီပမာဏကို 5-6 ထမင်းအတွက်ဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်သည်။ နေ့လည်ခင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်နေ့လည်စာအတွက် 1-2XE၊ အဓိက rece ည့်ခံချက်များသည် 4-5 XE ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်က၊ 6-7XE ထက်ပိုသောအစားအစာများကိုစားရန်မအကြံပြုပါနှင့်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မလုံလောက်မှုကြောင့် XE ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၃၀ အထိတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အသက် 4-6 နှစ်အရွယ်ကလေးများသည်တစ်နေ့လျှင် 12-14XE လိုအပ်ပြီး 7-16 နှစ်များမှာအသက် ၁၅-၁၆ နှစ်၊ ၁၁ နှစ်မှ ၁၄ နှစ်အတွင်း - ယောက်ျားလေးများအတွက်ပေါင်မုန့် ၁၈-၂၀ နှင့်မိန်းကလေးများအတွက် ၁၆-၁၇ XE တို့ကိုအကြံပြုသည်။ အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၁၈ နှစ်ကြားယောက်ျားလေးများသည်တစ်နေ့လျှင်ပေါင်မုန့် ၁၉.၂၁၊ မိန်းကလေး ၂ ဦး ထက်နည်းသည်။

ဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာအတွက်လိုအပ်ချက်များ:

• ရိက္ခာအမျှင်များပါ ၀ င်သည့်အစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်သည့်ကောက်၊ ပေါင်မုန့်၊
• အချိန်နှင့်အရေအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုနေ့စဉ်ဖြန့်ဝေခြင်းသည်အင်ဆူလင်ပမာဏနှင့်လုံလောက်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲများမှရွေးချယ်ထားသောညီမျှသောအစားအစာများဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားထိုးခြင်း။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပမာဏတိုးများလာခြင်းကြောင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီအချိုးအစားလျော့နည်းလာသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစာမစားရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စားပွဲများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ အန္တရာယ်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များတွင်အစားအစာတွင်ပိုမိုလက်ခံနိုင်သောစံချိန်စံညွှန်းများရှိကြောင်းသတိပြုမိပါက၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည်။ တစ်ရက်လျှင် 2XE ၌ ၇-၁၀ ရက်အနေဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးလိုအပ်သောနှုန်းကိုယူဆောင်လာနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားများ

Endocrinological စင်တာများသည် ၁ XE ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်ပါ ၀ င်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်များတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဇယားများကိုတွက်ချက်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာမင်းရဲ့အာရုံကိုယူဆောင်လာတယ်။

ထုတ်ကုန်	မီလီမီတာပမာဏ	XE
ကျောက်စိမ်း	140	1
Redcurrant	240	3
Apple	200	2
Blackcurrant	250	2.5
ကဗျာ	200	1
သစ်တော်	200	2
ဆီးဖြူ	200	1
စပျစ်သီး	200	3
ခရမ်းချဉ်သီး	200	0.8
မုန်လာဥ	250	2
လိမ္မော်ရောင်	200	2
ချယ်ရီ	200	2.5

ဖျော်ရည်များသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားများ၏နစ်နာကြေးအမျိုးအစားများဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ ဂလိုင်ကemiaရောဂါသည်တည်ငြိမ်သည့်အခါတစ်လမ်းမှတစ်နေရာသို့မတိမ်းမယိမ်းရှိနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်	အလေးချိန် g	XE
ဘလူးဘယ်ရီ	170	1
လိမ္မော်ရောင်	150	1
ဘလက်ဘယ်ရီ	170	1
ငှက်ပျောသီး	100	1.3
စည်သူလွင်	60	0.5
စပျစ်သီး	100	1.2
Apricot	240	2
နာနတ်သီး	90	1
သလဲသီး	200	1
ဘလူးဘယ်ရီ	170	1
ဖရဲသီး	130	1
Kiwi	120	1
သံပုရာ	1 အလတ်စား	0.3
Plum	110	1
ချယ်ရီသီး	110	1
ဝိုင်	၁ ပျမ်းမျှ	1
ချယ်ရီချိုချဉ်	200	2
Apple	100	1
ဖရဲသီး	500	2
အနက်ရောင် Currant	180	1
လင်ကန်း	140	1
အနီရောင် Currant	400	2
မက်မွန်	100	1
လိမ္မော်ရောင်	100	0.7
Raspberries	200	1
ဆီးဖြူ	300	2
စတော်ဘယ်ရီ	170	1
စတော်ဘယ်ရီ	100	0.5
သစ်တော်	180	2

ထုတ်ကုန်	အလေးချိန် g	XE
ငရုတ်ကောင်း	250	1
အာလူးကြော်	1 ဇွန်း	0.5
ခရမ်းချဉ်သီး	150	0.5
ပဲမျိုးစုံ	100	2
White ကဂေါ်ဖီထုပ်	250	1
ပဲမျိုးစုံ	100	2
ယေရုရှလင် artichoke	140	2
Zucchini	100	0.5
ပန်းဂေါ်ဖီ	150	1
အာလူးပြုတ်	1 အလတ်စား	1
မုန်လာဥ	150	0.5
ရွှေဖရုံသီး	220	1
မုန်လာဥ	100	0.5
သခွားသီး	300	0.5
Beetroot	150	1
အာလူးကြော်	25	0.5
ပဲစေ့များ	100	1

မွန်းလွဲပိုင်းတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုနေ့စဉ်စားရမည်။ ဤကိစ္စတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်သာမကဘဲအဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာသည်များအားအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအကြံပြုသည်

ထုတ်ကုန်	အလေးချိန် g / Volume ml	XE
ရေခဲမုန့်	65	1
နို့	250	1
Ryazhenka	250	1
Kefir	250	1
ဆီးရီးယား	40	1
ဒိန်ချဉ်	250	1
Cream	125	0.5
ထောပတ်ကောင်း	200	2
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဖက်ထုပ်	3 pc	1
ဒိန်ချဉ်	100	0.5
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ Casserole	75	1

ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုသောအခါ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အလေးချိန်ကိုဂရုပြုရန်လိုသည်။

မုန့်ယူနစ်ကဘာတွေလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာများ၏ပုံမှန်ဖြစ်မှု၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၊ ၄ င်းတို့၏ဟင်းလျာများရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာချုပ်ကိုင်ထားရသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောအဖြစ်အပျက်များဥပမာအားဖြင့်၊ ကော်ဖီဆိုင်သို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်း၊ သူတို့အတွက်အခက်အခဲများစွာရှိသည်။ အဘယ်ဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ရမည်၊ ၄ င်းတို့၏အလေးချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်သကြားမြင့်တက်လာနိုင်ခြေကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်း။ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသည်ဤလုပ်ငန်းများကိုရိုးရှင်းစေသည်။ အစာမပါဘဲ၊ သင့်အားအမြင်အာရုံဖြင့်ခွင့်ပြုသည်၊ အစားအစာတွင်ရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သာမန်မုန့်တစ်လုံးမှစင်တီမီတာအချပ်ကိုဖြတ်ပြီးတစ်ဝက်ယူလျှင် XE တစ်ခုရလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

ဆီးချိုရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းအားလုံး၏ ၈၀% ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ လူ ၁၀ ယောက်တွင် ၇ ယောက်သည်နှလုံးသို့မဟုတ် ဦး နှောက်၏သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်သေဆုံးသည်။ ဖြစ်ရပ်အားလုံးနီးပါးတွင်ဤကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောနိဂုံးချုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်။

သကြားနှင့်လုပ်နိုင်သည်မဟုတ်လျှင်ဘာမျှမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းသည်ရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုပျောက်ကင်းစေရုံမကရောဂါ၏အကြောင်းအရင်းမဟုတ်ဘဲစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုကိုသာကူညီရာရောက်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအတွက်တရားဝင်အကြံပြုထားသည့်တစ်ခုတည်းသောဆေးဝါးနှင့်၎င်းအလုပ်ကို endocrinologists မှအသုံးပြုသည်။

စံနည်းလမ်း (တွက်ချက်မှုခံယူသောလူ ၁၀၀ ရှိလူနာစုစုပေါင်းလူနာအရေအတွက်သို့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်လူနာအရေအတွက်) သည်စံသတ်မှတ်ချက်အရတွက်ချက်ထားသောဆေး၏ထိရောက်မှုမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း - 95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး - 90%
• သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချခြင်း 92%
• နေ့အားကောင်းစေခြင်း၊ ညဘက်တွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း 97%

ထုတ်လုပ်သူများသည်စီးပွားဖြစ်အဖွဲ့အစည်းမဟုတ်ကြပါ။ ထို့ကြောင့်ယခုနေထိုင်သူတိုင်းအခွင့်အလမ်းရှိသည်။

အချို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဟုခေါ်သောသွေးသကြားဓာတ်သည်မတိုးသဖြင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်သောအခါ၎င်းတို့ကိုနုတ်ပါ။

1 XE တွင်ဖိုင်ဘာအပါအ ၀ င်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၂ ဂရမ်ပါရှိသည်။ အနည်းဆုံးပါ ၀ င်သည့်အစားအစာဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများသည် ၁ ဂရမ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၀ ဂရမ်အချိုးပေါ် မူတည်၍ ပေါင်မုန့်ယူနစ်များသို့ပြောင်းလဲသည်။

ဥပမာအားဖြင့်အချို့သောတိုင်းပြည်များ၌ယူအက်စ်၊ ယူအက်စ်၊ ၁၅ ဂရမ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁ XE အတွက်ယူသည်။ ရှုပ်ထွေးမှုကိုရှောင်ရှားရန်၊ သင်စားပွဲများကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည် တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်မှ ။ ကတွက်ချက်မှုနည်းလမ်းကိုညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်လျှင်သာ။ ကောင်း၏။

အစပိုင်းမှာဆီးချိုရောဂါနဲ့တူတယ်၊ ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဟာအင်ဆူလင်ကိုခက်ခဲတဲ့တွက်ချက်မှုကိုသာရှုပ်ထွေးစေတယ်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလူနာများသည်ဤပမာဏနှင့်အတူလုပ်ကိုင်လေ့ရှိပြီးစားပွဲများမပါဘဲ၎င်းတို့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်မျှရှိသည်ကိုပြောနိုင်သည်၊ ပန်းကန်ကိုကြည့်သည်။ XE သည်ပြင်သစ်ကြော် ၂ ဇွန်း၊ ကဖေးတစ်ခွက်၊ ရေခဲမုန့်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ငှက်ပျောတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ		100 ဂရမ်အတွက် XE	1 XE အတွက်အရေအတွက်
ဂေါ်ဖီထုပ်	အဖြူခေါင်း	0,3	တစ်ခွက်	2
	ပေကျင်း	0,3		4,5
	အရောင်	0,5	ရေတံခွန်	15
	brussels	0,7		7
	ပန်းဂေါ်ဖီ	0,6	pcs	1/3
လေး	leek	1,2		1
	ကြက်သွန်နီ	0,7		2
သခွားသီး	ဖန်လုံအိမ်	0,2		1,5
	ခင်းကျင်း	0,2		6
အာလူး		1,5		1 သေးငယ်တဲ့, 1/2 ကြီးမားသော
မုန်လာဥ		0,6		2
ပိုးသတ်ဆေး		0,8		1,5
ငရုတ်ကောင်း		0,6		6
ခရမ်းချဉ်သီး		0,4		2,5
မုန်လာဥ		0,3		17
မုန်လာဥနီ		0,6		1,5
မုန်လာဥ		0,2		3
squash		0,4		1
ခရမ်းချဉ်သီး		0,5		1/2
ရွှေဖရုံသီး		0,7	တစ်ခွက်	1,5
ပဲအစိမ်း		1,1		1
ယေရုရှလင် artichoke		1,5		1/2
ဝမ်းနည်းပါတယ်		0,3		3

အစေ့နှင့်စီရီရယ်

စီရီရယ်အားလုံး၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့ကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်။ မရပါ။ မုယောစပါး၊ ဆန်ညို၊ oatmeal၊ buckwheat နှင့်သီးနှံများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသည်။ ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအနက်အများဆုံးနှင့်ကောက်နှင့်ဖွဲမုန့်တို့ဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်		100 ဂရမ်အတွက် XE	250 ml 1 ခွက်၌ XE
သစ်တောများ	ဂွမ်း	6	10
	ပုလဲမုယောစပါး	5,5	13
	oatmeal	5	8,5
	semolina	6	11,5
	ပြောင်းဖူး	6	10,5
	ဂျုံ	6	10,5
ဆန်	ရှည်လျားသောစပါးကိုဖြူ	6,5	12,5
	အဖြူအလတ်စားစပါးကို	6,5	13
	အညိုရောင်	6,5	12
ပဲမျိုးစုံ	အဖြူရောင်ရေတိမ်ပိုင်း	5	11
	အဖြူကြီး	5	9,5
	အနီရောင်	5	9
Hercules အလွှာ		5	4,5
ခေါက်ဆွဲ		6	ပုံစံပေါ်မူတည်
ပဲ		4	9
ပဲလေး		5	9,5

ပေါင်မုန့်ယူနစ်အတွက်ပေါင်

• ၂၀ ဂရမ် (သို့) ၁ စင်တီမီတာအကျယ်ရှိအဖြူ၊
• ၂၅ ဂရမ် (သို့) ၁ စင်တီမီတာကောက်၊
• ၃၀ ဂရမ်သို့မဟုတ် ၁.၃ စင်တီမီတာဖွဲနုအချပ်တစ်ခု၊
• 15 ဂရမ်သို့မဟုတ် 0.6 စင်တီမီတာ Borodino တစ်အချပ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးအများစုကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာသူတို့ရဲ့ glycemic အညွှန်းကိန်းအာရုံစိုက်ပါ။ အနက်ရောင် Currant, Plum, ချယ်ရီသီးနှင့် Citrus အသီးများသကြားအနည်းငယ်မြင့်တက်လာပါလိမ့်မည်။ ငှက်ပျောသီးနှင့်သခွားသီးတို့တွင်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောသကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်အမျိုးအစား ၂ နှင့်မလျော်ကြေးပေးသည့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသယ်ဆောင်သွားခြင်းသည်မကောင်းသည်။

ဇယားသည် uneleled အသီးအနှံအတွက်သတင်းအချက်အလက်များကိုပြသထားသည်။

ထုတ်ကုန်	100 ဂရမ်အတွက် XE	1 XE အပေါ်
		အတိုင်းအတာယူနစ်	အရေအတွက်
ပန်းသီးတစ်လုံး	1,2	အပိုင်းပိုင်း	1
သစ်တော်သီး	1,2		1
သစ်ပင်	0,7		1
ဇီးကွက်	1,2		3-4
apricot	0,8		2-3
စတော်ဘယ်ရီ	0,6		10
ချယ်ရီသီး	1,0		10
ချယ်ရီ	1,1		15
စပျစ်သီး	1,4		12
လိမ္မော်သီးတစ်လုံး	0,7		1
သံပုရာ	0,4		3
လိမ္မော်ရောင်	0,7		2-3
ကျိုင်းတုံ	0,6		1/2
ငှက်ပျောသီး	1,3		1/2
သလဲသီး	0,6		1
မက်မွန်	0,8		1
kiwi	0,9		1
လင်ကွန်း	0,7	ဇွန်း	7
ဆီးဖြူ	0,8		6
Currant	0,8		7
Raspberry	0,6		8
ဘလက်ဘယ်ရီ	0,7		8
နာနတ်သီး	0,7	—
ဖရဲသီး	0,4	—
ဖရဲသီး	1,0	—

ဆီးချိုရောဂါအတွက်စည်းမျဉ်း - အကယ်၍ သင့်တွင်ရွေးချယ်မှု၊ အသီးသို့မဟုတ်အသီးဖျော်ရည်များရှိပါကအသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုမိုနှေးကွေးသည်။ စက်မှုဇုန်မွှေးသောဆိုဒါ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ သကြားထည့်ထားသောဝတ်ရည်များအားတားမြစ်သည်။

ဇယားတွင်သကြားထပ်ထည့်ခြင်းမရှိဘဲ ၁၀၀% ဖျော်ရည်များအတွက်အချက်အလက်များကိုပြသည်။

သကြားလုံး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ ကိုပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သာခွင့်ပြုသည်။ အမျိုးအစား ၂ ရောဂါရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများဖြစ်သဖြင့်ဂလူးကို့စ်အားပြင်းထန်စွာတိုးပွားစေပါသည်။ အချိုပွဲအတွက်သစ်သီးများနှင့်ပေါင်းစပ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပိုနှစ်သက်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးမုန့်ညက်ကိုမသုံးသင့်ပါ။ သူတို့ထဲတွင်သကြားကို fructose ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် glycemia ကိုပိုမိုနှေးကွေးစေသော်လည်းမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အသည်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆက်ဖတ်ရန် >>

ထုတ်ကုန်		100 ဂရမ်အတွက် XE
သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြား, icing သကြား		10
ပျားရည်		8
လွမ်းတယ်		6,8
ဘီစကွတ်		5,5
သကြား cookies များကို		6,1
ကြက်ကြော်		5,7
gingerbread cookies များ		6,4
ကွမ်းခြံကုန်း		6,7
ငါးပိ		6,7
ချောကလက်	အဖြူ	6
	နို့	5
	မှောင်မိုက်	5,3
	ခါးသီး	4,8
သကြားလုံး

လူနာတစ် ဦး အတွက်အစားအစာနှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်မုန့်ကိုယူနစ်သည် endocrinology တွင်စတင်ခဲ့သည်။ 1 ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည် 12 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်နှင့်၎င်း၏ခွဲစိတ်ဘို့အင်ဆူလင် 1-4 ယူနစ်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိဂလူးကို့စ် (glucose) စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် endocrine ရောဂါဖြစ်ပါသည် အာဟာရကိုတွက်ချက်တဲ့အခါမှာစားလိုက်တဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုအသုံးပြုသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Camila Cabello and Shawn Mendes Were 'Babies' About Their Crushes on Each Other (နိုဝင်ဘာလ 2024).