ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ကျွန်ုပ်အားကစားပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။

ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) ရောဂါသည်အုပ်စုတစ်စုဖြစ်ပြီးပန်ကရိယရောင်ခြင်းကိုလေ့လာသည်။ ပန်ကရိယရောဂါ၏“ အစပျိုးခြင်း” သည်ဥပမာအားဖြင့်ကာလလက်စတီကျူး၊ ကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါ၊ မျိုးရိုးလိုက်ရည်ညွှန်းချက်၊ အရက်၊ ပantibိဇီဝဆေးများကိုမထိန်းချုပ်ဘဲအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါ၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ပုံစံများရှိသည်။ စူးရှသောပုံစံသည်ဆေးရုံတွင်ပြင်းထန်သောကုသမှုလိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ဒီပြည်နယ်မှာအားကစားကစားလို့ရမလားဆိုတဲ့မေးခွန်းဟာသူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားတယ်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယရောဂါ, သင်ရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများ, သင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူ။ နီးပါးအဆင်ပြေခံစားရသောအခါ, ဒါဟာမျှတတဲ့ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ ငါနာတာရှည်ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစားနိုင်သလား? ဆရာဝန်အများစုက“ ဟုတ်တယ်” ဟုယုံကြည်စိတ်ချစွာဖြေကြားလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောကြောင့်

• ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်၊
• ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်
• အထူးရွေးချယ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကပန်ကရိယကိုအနှိပ်ခံခြင်း၊

အားကစားလှုပ်ရှားမှုများပြသပါသလား အဖြေကမဟုတ်ဘူး။ ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပြီးဆေးသောက်သင့်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများမှပေးသောအထွေထွေအကြံပြုချက်များကိုသူတို့၏အခြေအနေ၊ အသက်နှင့်စွမ်းရည်များနှင့်ကိုက်ညီစေသည်။ အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းကကိုယ့်ကိုယ်ကို၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ဖို့၊ အဲဒါကိုအတင်းမခိုင်းနဲ့၊

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

သငျသညျချွန်ထက်တုန်လှုပ်စေသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ပါ။ ခုန်ကျော်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ အလွန်ဝမ်းတွင်းဝမ်းဗိုက်ဖိအားကိုဖန်တီးသည့်ကီထိုင်များကဆန့်ကျင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုနှေးနှေးသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်အရှိန်မြှင့်တင်ခြင်းတွင်ယေဘူယျအားဖြင့်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏ပျမ်းမျှကြာချိန်မှာမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်နေ့စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်သည်အစာစားပြီးလျှင်တစ်နာရီခွဲခန့်မတိုင်မီလေ့ကျင့်မှုကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆုံးသတ်သည်ဖြစ်နိုင်လျှင်ပြီးပြည့်စုံသောအနားယူခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏နောက်ကျောကို ၅-၇ မိနစ်သာအိပ်ပြီးလက်ကိုဆန့ ်၍ လက်များကိုဆန့ ်၍ torso တစ်လျှောက်ဆန့်ထားသည်။

နာတာရှည်နှင့်စူးရှသောပန်ကရိယမဟုတ်ပါက၎င်းတို့သည်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

• ရေကူး
• အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း (၁-၂ ကီလိုမီတာ)၊
• ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်မှုအနည်းငယ်နှင့်)
• ဝန်၏တဖြည်းဖြည်းတိုးနှင့်အတူခြေထောက်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ထည်။

ပန်ကရိယရောဂါကိုကုသမှုပေးသောသက်ရောက်မှုကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မြှေးလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤသည်မှာကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သီးခြားသင်တန်းဖြစ်ပြီးအသေးစိတ်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။

ပန်ကရိယအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

၎င်းသည်ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်အနှိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုသာလျှင်အစာအိမ်နှင့်အမြှေးအပေါ်လက်, ဒါပေမယ့်ပြည်တွင်းရေး - ပြင်ပမဟုတ်ပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သည့်အဆင်ပြေသောအနေအထားတွင်မဆိုထိုင်ခြင်း၊ နာကျင်မှုမရှိသောပြည်နယ်၌တည်၏။ တစ်နာရီခွဲကြာပြီးတဲ့နောက်မှာ၊ သငျသညျ 3-4 ထပ်တလဲလဲတစ်ခုချင်းစီနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အားလုံးကောင်းနေရင်၊ ထပ်ခါတလဲလဲ ၁၀ ချက်ကိုယူလာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) အဆင်မပြေမှုကိုသင်မကြိုက်လျှင်၎င်းကိုကျော်လိုက်ပါ။ ပုံမှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၁ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိပြုလုပ်နိုင်သည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောဂလင်းမှသွေးထောက်ပံ့မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, ပိတ်ဆို့မှုကို, edema, relapse ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီတော့

1. ချောချောမွေ့မွေ့အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ခေတ္တရပ်နားသည် တတ်နိုင်သမျှသင်၏အစာအိမ်ထဲမှာဆွဲ။ သုံးခုကိုရေတွက်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသူတို့၏သဘာဝအခြေအနေသို့လျှော့ပေါ့ပေးပါ။
2. အတွင်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ထွက်ပါ။ အသက်ရှုပါ တတ်နိုင်သမျှငွေဖောင်းပွမှုကြောင့်အဖြစ်တိုးချဲ့, ဝမ်းကိုရှေ့ဆက်။ တစ် - နှစ် - သုံး - ဝမ်းဗိုက်လိုင်ကိုအနားယူပါ။
3. ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရှူခြင်းနှင့်ချောမွေ့စွာအသက်ရှူပါ။ ခေတ္တရပ်နားသည် သင် exhale သကဲ့သို့သင်၏ဝမ်းကိုတတ်နိုင်သမျှဆွဲယူပါ။ 3-4 စက္ကန့် - သင့်ကြွက်သားများကိုအနားယူပါ၊ ပုံမှန်ပြန်သွားပါ။
4. ချောချောမွေ့မွေ့အသက်ရှူပါ။ အလယ်၌သင်၏အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ ဒုတိယခေတ္တနားခြင်း။ ထို့နောက်အစာအိမ်ကိုလေနှင့်အတူဖောင်း။ အသက်ရှုပါ။ အများဆုံးထွက်လာသည့်အခါသင်၏အသက်ရှုမှုကို ၃-၄ စက္ကန့်ကြာအောင်ကိုင်ထားပြီးအစာအိမ်အတွင်းသို့ဆွဲထုတ်ပါ။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖြေပါ။ နောက်ထပ်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအသက်ရှူယူပါ။

ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လက်လှမ်းမှီ၌သင်အကြံပြုချက်များနှင့် Self- နှိပ်နယ်နည်းစနစ်များကိုပင်ရှာဖွေနိုင်သည် လူနာသည်အိပ်ရာပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေပြီးပန်ကရိယတည်ရှိရာဝမ်းဗိုက်၏stronglyရိယာကိုပြင်းထန်စွာဖိအားပေးခြင်းဖြင့်လည်ပတ်နေသည့်အနှိပ်တွင်နှိပ်နယ်ပေးသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်နာတာရှည်လူနာများအနေဖြင့်ထပ်မံဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလည်းလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုအတွေ့အကြုံရှိသောပညာရှင်တစ် ဦး ကလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ပန်ကရိယဆေးဟာရယ်စရာရောဂါတော့မဟုတ်ပါဘူး။ မိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်းအပြင်မိမိကိုယ်ကိုဆေးကုသခြင်းကပိုမိုဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များ

ပန်ကရိယရောဂါရှိသူများအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကအစားအသောက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ တကယ်တော့ဒါဟာသူတို့ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိစ္စပဲ။

ပထမ ဦး စွာအကျင့်ဆိုးများကိုသင်စွန့်ပစ်ရမည်။ တစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်နည်းသောအပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အကြံပြုထားသည်။ အစားအစာကိုကုန်တယ်ပြုတ်, steamed ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်တိရိစ္ဆာန်များမှထုတ်ယူနိုင်သည့်ပရိုတင်းများကိုလိုအပ်သည်။ သူတို့ကပျက်စီးသွားသောပန်ကရိယတစ်သျှူးကိုပြန်လည်ကူညီပေးသည်။ အကယ်၍ တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုမစုပ်ယူပါက၎င်းတို့သည်ပဲနို့ပရိုတင်းဖြင့်အစားထိုးသည်။

အရေးကြီး: သင်သည်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါက၊ ပန်ကရိယနှင့်အတူအားကစားသည်ဆန့်ကျင်မှုမဟုတ်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ၊ အိပ်စက်အနားယူပါ၊ အကယ်၍ ပန်ကရိယသည်အခြားရောဂါများနှင့်တွဲဖက်ပါက (ဥပမာအားဖြင့် - ကိုလက်စထရောနှင့်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်) သင့်ဆရာဝန်ထံမှဆေးကုသမှုခံယူရန် ပို၍ ပညာရှိသည်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတည်ဆောက်ခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ

အားကစား ၀ န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရာတွင်အချက်များစွာကိုဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတိုင်းအတာနှင့်ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ပန်ကရိယရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံများအပြင်နာတာရှည်ပုံစံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အဆင့်တွင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်ရွေးချယ်စရာအများမှာဆန့်ကျင်ဖက်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအချိန်မျိုးတွင်အားကစားနှင့်အလွန်အကျွံကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွှေ့ဆိုင်းရမည်၊ “ အအေး၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း” ၏မူကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွယ်သောအင်္ဂါရပ်များသည်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်ကိုအခြေခံသည့်အဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာအခြားရောဂါများဖြစ်ပွားသောအခါဤရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အထူးကုများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဤပရိုဂရမ်ကိုဖွဲ့စည်းသည့်အခါရောဂါမဖြစ်ပေါ်မီလူနာတွင်ပါဝင်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများနှင့်စွမ်းရည်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ယခင်ကအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသောသူများသည်သိသိသာသာဝန်ကိုလွယ်ကူစွာခံရပ်နိုင်ပြီး၊ အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းမရှိသူများကိုမပြောနိုင်ပါ။

လူနာတစ်ယောက်ချင်းစီကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်ခြင်းသည်ထိရောက်ပြီးဘေးကင်းသောအားကစားအစီအစဉ်တစ်ခုရွေးချယ်ရန်အတွက်အရေးကြီးသောအခြေအနေဖြစ်သည်။

ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်အကြံပြုအားကစား

“ ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်အားကစားကစားခြင်းဖြစ်နိုင်သလား” ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရာတွင်ကျွမ်းကျင်သူအများစုကအားကစားအဆင့်အတန်းကိုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်မှုအကြောင်းပြောဆိုသည်။ ၎င်းကိုအခြေခံထားသောခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမပါရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖော်ပြထားသည်။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်၏လက္ခဏာများသိသိသာသာကျဆင်းမှုရှိသည့်အချိန်များတွင်အားကစားစည်းကမ်းများကိုခွင့်ပြုထားပြီးလိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၌ကိုယ်ခန္ဓာကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းကိုဆေးထိုးသည့်နည်းဖြင့်သောက်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရလဒ်များကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပြီးဝန်ကိုလုံလောက်သောအဆင့်သို့ဖြည့်စွက်နိုင်သောအထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလူနာတစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအပေါ် အခြေခံ၍ အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကုဆရာဝန်ကပြုလုပ်သင့်သည်။ ထိုသို့သောတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်မှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ဆင့်၏နောက်ခံကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြproblemsနာများကိုအလွယ်တကူကျော်လွှားနိုင်စေသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်လက်တွေ့အားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ အသက်အရွယ်မရွေးလူနာအမျိုးအစားအားလုံးအတွက်သက်ဆိုင်ပါသည်။

ပန်ကရိယရောင်ခြည်ကူးခြင်းကိုအချို့သောအခြေအနေများတွင်လူနာများအတွက်အကြံပေးနိုင်သည်။

ရေကူးခြင်းအပြင်အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ယောဂသို့မဟုတ်နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ခြင်းများအပြင်ကျောရိုးကြွက်သား၊ အလက်၊ လက်နှင့်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အားကစား

ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်ကာလအတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သိသာထင်ရှားသော ၀ န်ဆောင်မှုများနှင့်သက်ဆိုင်သောအားကစားအများစုသည်လုံးဝတားမြစ်ထားသောသို့မဟုတ်သိသိသာသာကန့်သတ်ချက်များအောက်တွင်ရှိသည်ဟုပြောနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပန်ကရိယနှင့်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်စူးရှသောပုံစံနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းတို့နှင့်လုံးဝမတူပါ။ ဤအကြောင်းပြချက်မှာခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီးအားကစားကိုရွေးချယ်သောအားကစားသမားများကြုံတွေ့ရသောအဆက်မပြတ်ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။

လူနာများစွာ၏မေးခွန်းကိုအဖြေပေးရာတွင်“ ပန်ကရိယနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်” အထူးကျွမ်းကျင်သူအများစုသည်ပန်ကရိယတစ်သျှူးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်အများအားဖြင့်အပျက်သဘောဆောင်ကြသည်။ ပိုမို၍ အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းက ပို၍ အသုံးဝင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတက်နိုင်သလား။ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောအခြားမေးခွန်းတစ်ခုက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယေဘူယျအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဖြေများမှာတိကျသေချာမှုမရှိနိုင်ပါ။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်ကျန်းမာခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တားမြစ်ထားသောအားကစားစည်းမျဉ်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပြီး၎င်းသည်လက်တွေ့မြင်ကွင်းနှင့်ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရောဂါတစ်မျိုးစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာကွဲပြားခြားနားသောလူများ၏သက်ရှိများ၏တုံ့ပြန်မှုသည်တူညီသောအခြေအနေများအောက်တွင်ပင်ကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောအားကစားများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွင့်ပြုခြင်းသို့မဟုတ်တားမြစ်ခြင်းများပြုလုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

လူနာများအတွက်အားကစားကိုတားမြစ်သည့်အမျိုးအစားများ

အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအားကစားကစားခြင်းသည်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းအားပိုမိုပြင်းထန်သောအဆင့်သို့ကူးပြောင်းသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အခြေအနေအချို့ရှိဆရာဝန်များသည်လူနာအားမည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမှတားမြစ်ထားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများစာရင်းပါဝင်သည်:

• ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလများအပြင်ရောဂါ၏စူးရှသောပုံစံ၊
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောရောဂါများ၊
• ပန်ကရိယမှစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ကာလ, t
• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ။

ဝန်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရာတွင်ဤရောဂါနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှု၊ ခုန်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းကိုတားမြစ်ရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်ရှည်လျားသောသို့မဟုတ်မြင့်မားသောခုန်ချမှုနှင့်ပါဝါအေရိုးဗစ်များကိုလက်တွေ့အခြေအနေပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်သို့မဟုတ်တိုးတက်မှုမတိုင်မီခဏထားရမည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ အားကစားတစ်ခုစီသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သို့ပြန်သွားနိုင်မည့်တက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

Pancreatitis နှင့်အတူအားကစားခန်းမနှင့် Bodybuilding အတွက်အလုပ်အကိုင်

ယနေ့ခေတ်တွင်လှပသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ယဉ်ကျေးမှုသည်တကယ့်ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုတစ်ခုကိုတွေ့ကြုံနေရသဖြင့်အားကစားရုံ၌နေ့စဉ် visitors ည့်သည်များပိုများလာသည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဤနယ်ပယ်မှကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကတီထွင်ပြီးလူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စရိုက်လက္ခဏာများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောဆရာဝန်ကအတည်ပြုသင့်သည်။

အားကစားခန်းမ၌အားကစားခန်းမ၌လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ ဒဏ္manyာရီများစွာရှိသဖြင့်လူများစွာသည်ပန်ကရိယနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာသဘောတရားများ၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။

ဒါဟာဒီအားကစားအချို့ကိုယ်စားလှယ်များ, ပန်ကရိယနှင့်ပတ်သက်ပြီးပြည့်စုံသောသတင်းအချက်အလက်ရှိခြင်းမဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဝမ်းဗိုက်အတွက်ကြွက်သားခါးပတ်အားကောင်းအဖြစ်ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသော၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြည့်ခြင်းဖြင့်ဒီကိုရှင်းပြလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ် ဦး အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆိုကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်အားကစားသမားများ၏အစားအစာ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အခြေအနေသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားပြီးအချို့သောအချက်များတွင်တည်ရှိသည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အလေးအနက်ထားသောသူများသည်ပရိုတင်းပမာဏများစွာကိုစားသုံးကြသည်။ အကြောင်းမှာကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းသည်ပျက်စီးသွားသောပန်ကရိယတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ပန်ကရိယနှင့်ပန်ကရိယအတွက်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏ပရိုတိန်းများစားသုံးခြင်း၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်သို့မဟုတ်သုညအထိပင်ရှိသည်။
2. ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်း၊ ဘားသို့မဟုတ်အခြားအားကစားအဟာရများ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ရှိနေခြင်းသည်ပန်ကရိယရောဂါကိုခံစားနေရသောလူ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
3. ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်မတူသောကာယလှုပ်ရှားမှု၏မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုသည်ဂလင်း၏ပြွန်များအဆက်မပြတ်အလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်မှုနောက်ခံနှင့်ရောဂါအတွင်းဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးခြင်းများကိုရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်အားကစားရုံသည်အင်ဆူလင်ပမာဏမလုံလောက်မှုနောက်ခံကြောင့်ကြီးလေးသောပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည်စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုဖြိုခွဲရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ထပ်မံထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ပိုမိုလိုအပ်ချက်မှာအင်ဆူလင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြီးထွားလာသောချွတ်ယွင်းမှုနောက်ခံကြောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏ကုန်ခန်းသွားခြင်း၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာရောဂါခံစားနေရသောလူနာများသည်ထိုကဲ့သို့သောပြproblemsနာများကြားတွင်အားကစားခန်းမသို့ပထမဆုံးအကြိမ်သွားရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်ကြီးလေးသောအမှားတစ်ခုကိုပြုလုပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအခြေအနေတွင်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကိုလက်တွေ့ကျကျသေချာစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားကစားခန်းမ၌ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးကိုမြှုပ်နှံခဲ့သူများအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အနည်းဆုံးဝန်များကိုလျှောက်ထားစဉ်၊ ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှု၌ပါဝင်ရန်ခွင့်ပြုသည့်ခြွင်းချက်အချို့ရှိသည်။ ။

ကျွန်ုပ်၏သရက်ရွက် (Pancreas) သည်နာကျင်ပါကအားကစားလုပ်နိုင်ပါသလား။ ဤသည်သည်လူများစွာကိုစိတ်ပူစေသည့်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမည်ကဲ့သို့မှန်ကန်စွာလုပ်ရမလဲဆိုတာအရေးမကြီးသောမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အားကစားအစီအစဉ်ကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်သူများဖြစ်သောကြောင့်ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အဓိကအကြံဥာဏ်မှာအထူးကုများနှင့်အချိန်မီပုံမှန်ညှိနှိုင်းတိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူနာများကိုယောဂ၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောအလယ်အလတ်မှပေါ့ပါးသောကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုခွင့်ပြုထားသည်။ အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်လုံ့လရှိသူအားကစားများကိုချန်လှပ်ထားရမည်။

အားကစားတွင်အာဟာရသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ အကြောင်းမှာအားကစားအောင်မြင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကမျှမျှတတရှိမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပန်ကရိယရောဂါ၏နောက်ကွယ်တွင်သဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များ၏အကောင်းဆုံးမျှတမှုပါ ၀ င်သည့်လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤအချက်ကို အခြေခံ၍ အလွန်အမင်းလိုအပ်ချက်မရှိခြင်းသည်အားကစားများတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုငြင်းဆန်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

• ပန်ကရိယရောင်နာကုသခြင်းအတွက်ဘုန်းကြီးကျောင်းအခကြေးငွေအသုံးပြုခြင်း

ရောဂါပြန်လည်လျင်မြန်လာသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ ပန်ကရိယကိုဂရုစိုက်ပါ။ လူ ၁၀၀၀၀ ကျော်တို့သည်နံနက်ခင်း၌သောက်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။

ပန်ကရိယအတွက်ကုထုံးကျွမ်းဘားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ခန်းစာမစတင်မီလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်ကဲ့သို့ပြင်းထန်စွာပြုလုပ်ရမည်၊ မည်သည့်ပြင်းထန်မှုနှင့်မည်မျှကြာကြာသင်ကြားပေးမည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူနှင့်သင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်

ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း

ယခုကမ္ဘာတဝှမ်းရှိလူများသည်ယောဂကျင့်သုံးပြီးမြင့်မားသောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာသင်ကြားမှုတစ်ခုသာမကရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုစားနည်းလည်းဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရေချိုးခြင်း

လူနာ၏ချွေးပေါင်းအိမ်များသည်သာယာချမ်းမြေ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပါကအလည်အပတ်ခရီးကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီးဆေးရုံတွင်စစ်ဆေးရမည်

မည်သည့်အားကစားကိုမဆိုဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ရမည်။ ငါလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်သည်၊ နွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်၏မိသားစုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်မြို့ပြင်ရှိတောအုပ်သို့မကြာခဏသွားလေ့ရှိပြီးရေကူးခြင်းနှင့်ပန်ကရိယတိုးတက်စေရန်အတွက်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းတွင်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။

ငယ်ငယ်ကတည်းကကျွန်တော်နွေးထွေးတာ၊ ရေခုန်တာ၊ ရေကန်ထဲမှာရေကူးတာတွေလုပ်ခဲ့ပေမဲ့ဖျားနာတဲ့ပန်ကရိယနဲ့အတူငါဟာလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုလျှော့ချရတယ်။ သို့သျောလညျး, ငါသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့မြေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်။

သငျသညျလိုလျှင်သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးလုပ်နိုင်, သင်သည်ဤရောဂါမှထွက်ပြေးရန်နှင့်မည်သူမဆိုစကားကိုနားမထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ငါဤနှစ်တွင်သုံးနှစ်အဘို့ဤပန်ကရိယနှင့် cholecystitis ခံစားနေရပြီးပေမယ့်ငါးကီလိုမီတာအလျားလိုက်အရက်ဆိုင်, ကီထိုင်, တွန်းအားပေးခြင်းနှင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဒီရှုံးနိမ့်ရောဂါအနိုင်ယူ သင်လိုချင်သမျှကိုလုပ်ပါ၊ အဓိကအရာကပုံမှန်ပါပဲ၊

ပန်ကရိယနှင့်အတူခွင့်ဝန်

ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ပြီးနောက်လူနာ၏ပြန်လည်ထူထောင်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည် - ပျက်စီးသွားသောပန်ကရိယတစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ exocrine ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့် LFK ဆရာဝန်သည်အထူးကုသရေးဌာနကိုရွေးချယ်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်သည်အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။

• ပန်ကရိယအဆင့်
• ပန်ကရိယရှိရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏ပြင်းထန်မှု၊
• ပြofနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်
• တွဲဖက်ရောဂါများ (သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ, angina pectoris, arhythmia နှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ, အဆုတ်၏ရောဂါများ, ကြွက်သားစနစ်, အာရုံကြောနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအလွန်အရေးပါသည်),
• အသက်
• လူနာအလေးချိန် (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း)
• လူနာအထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု၏အဆင့်။

ဤအချက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးမှသာလျှင်လူနာအတွက်ခွင့်ပြုထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ၀ န်ဆောင်မှုကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီးသူအတွက်သင့်တော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

ရောဂါနှင့်အတူအားကစားလုပ်နေတာ

ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏အဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ခွင့်ပြုထားသောဝန်ပမာဏသည်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယ၏အဆင့်ကိုမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာ ၀ န်သည်လူနာကိုစစ်ဆေးပြီးဓာတ်ခွဲခန်းနှင့်ကိရိယာတန်ဆာပလာများကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ လူနာအားသတ်မှတ်ထားသောအဓိကဆန်းစစ်ခြင်းနှင့်စစ်ဆေးခြင်းများမှာ OAA၊ OAM၊ ဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှု၊ coprological analysis၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်အင်္ဂါများကို ultrasound စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုဆိုးရွားစေ

ပန်ကရိယရောဂါကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းသည်နာကျင်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ လူနာသည်ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၊ ခါးသီးခြင်း၊ မကြာခဏဆိုသလိုအငွေ့မထွက်သောအန်ခြင်းဖြင့်လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေသော်လည်းဓာတ်ငွေ့တိုးပွားလာခြင်း၊ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကြောင့်ဖောင်းထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များ၊ ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ ultrasound သည်ပန်ကရိယရောင်ခြင်းကိုဖော်ပြသည်။

ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အဆင့်တွင်လူနေမှုပုံစံစသည့်အဓိကစည်းမျဉ်းများကို "အအေး၊ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းမှု" ဟုမှတ်ယူကြသည်။ လူနာသည်တင်းကြပ်သောအိပ်ရာအနားယူခြင်း၊ ကုထုံးဆိုင်ရာအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလျင်မြန်စွာရပ်တန့်ရန်အစာအိမ်ကိုအေးခဲစေရမည်။ ရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုတားမြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါအားကစား

စူးရှသောရောဂါလက္ခဏာများသက်သာခြင်း (လူနာ၏အခြေအနေနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံးနှင့်ဓာတ်စာကိုစာမေးပွဲရလဒ်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း) ပြီးနောက်ပြည့်စုံသောကုသမှုအစီအစဉ်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်လွှတ်ခြင်းအဆင့်တွင်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောဆေးပမာဏသည်ပန်ကရိယအပြင်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်။

1. microcirculation ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးကြွက်သားများတိုးလာခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းနှင့်သွေးဖိအားများကြောင့်အင်္ဂါများ၊ တစ်ရှူးများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများအားလုံးနှင့်တစ်သျှူးများကိုကောင်းမွန်စွာပြည့်နှက်စေခြင်း၊ အောက်စီဂျင်သည်သက်ရှိ parenchymal ပန်ကရိယတစ်ရှူးများကုသမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
2. သွေးကြောများမှသွေးစီးဆင်းမှု၊ ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုမှအဖုအပိန့်များထွက်လာခြင်းအားဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏နေရာတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများနှင့်အနိမ့်စွန်းများတွင်မဖွံ့ဖြိုးနိုင်အောင်တားဆီးပေးသည်။ ဤသည်ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများမှအဆိပ်သင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
3. အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၊ သည်းခြေရည်နှင့်ပန်ကရိယပြွန်များကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည်၊ ဝမ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကြောင့်ကာလ ၀ မ်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊
4. လူနာ၏စိတ်ဓာတ်ကိုကောင်းမွန်စေသည်။
5. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊

ပန်ကရိယအဆိပ်အတောက်လျော့နည်းနေသည့်အဆင့်သို့ရောက်လျှင်ပင်အချို့သောအားကစားများသည်သူတို့၏ပြင်းထန်မှု၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ အစာခြေစနစ်နှင့်အခြားစနစ်များအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများကြောင့်လူနာအားအားကစားကိုတားမြစ်လိမ့်မည်။ အားကစား၊ အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ အလေးမအားကစားများတွင်ကစားရန်လူနာအားအကြံပြုသည်။

အားကစားအတွက်လုံးလုံးဆန့်ကျင်သောပြသနာများ

ဆရာ ၀ န်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကတိုက်ခိုက်မှုအပြီးတွင်လေ့ကျင့်မှုပြန်လည်စတင်ခြင်းသည်စောလွန်းသည်။ အားကစားသည်ပျက်စီးလွယ်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ လူနာ၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အားကစားကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည့်ရောဂါဗေဒသို့မဟုတ်ဇီဝကမ္မအခြေအနေများသို့မဟုတ်ရောဂါများစွာရှိသည် -

1. မည်သည့်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုမဆို (gastritis, cholecystitis, reactive အပါအ ၀ င်ပန်ကရိယ) ။
2. သည်းခြေအိတ်သို့မဟုတ်ချောင်းများဖြင့်ကျောက်တုံးကြီးများဖြင့် ZhKB ။
3. ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်အစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ။
4. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ထိန်းချုပ်မှုကင်းသောရောဂါများ (မထိန်းချုပ်သောသွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ myocardial infarction, နှလုံးပုံမမှန်ခြင်း) ။ အထူးသဖြင့်ဤရောဂါများနှင့်အတူခုန်ထွက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်လူနာများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်များသည်။
5. သွေးခဲစနစ်၏လေးနက်သောရောဂါဗေဒ, သွေးထွက်သို့မဟုတ် thrombosis မှသဘောထားတိုးလာ။
6. ကင်ဆာ neoplasms ။

ခွင့်ဝန်

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အလေးမများရန်လိုအပ်သည့်ပြင်းထန်သောစွမ်းအင်ဝန်များနှင့်ပတ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။ လူနာသည်ထိုကဲ့သို့သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသည့်အခါဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းဖိအားတိုးစေသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင်ပန်ကရိယအပါအဝင်၎င်း၏အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံး၏တစ်သျှူးများအားသွေးထောက်ပံ့မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်း၊ ပြွန်များဖိအားပေးခြင်း၊ ပန်ကရိယဖျော်ရည်များအူထဲမှထွက်လာသည့်ချို့ယွင်းချက်များရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဘေးဒဏ်သင့်ပန်ကရိယအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအလွန်အကျွံတင်သဖြင့်ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်ဤအားကစားကိုအားမပေးပါ။

ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးနောက်လေ့ကျင့်မှုသို့ပြန်သွားရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အကယ်၍ လူနာသည်ပန်ကရိယရောဂါကိုမတွေ့ရှိမီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါဝင်ခဲ့လျှင်ရေရှည်တည်တံ့သောလွှတ်ခြင်းကုသမှုခံယူပြီးနောက်ဆရာဝန်ကသူ့ကိုပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်အတွက်အရေးကြီးသောအခြေအနေများမှာလူနာ၏သုခချမ်းသာနှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုနှင့်အူထရာဆောင်းတို့၏ပုံမှန်ရလဒ်များဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယရောဂါရှိနေသောလူနာတစ် ဦး အနေဖြင့်သိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်လေးလံသောဝန်ကိုမထမ်းနိုင်ပါ။ (ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းသည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်)၊ သင်ကြားမှုများအကြားအားလပ်ချိန်များကိုတိုးမြှင့်သင့်သည်၊ ခြောက်လတစ်ကြိမ်တွင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သော်လည်းလူနာသည်ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုခံယူသင့်သည်။

အဘယ်အားကစားအာဟာရကိုကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်သလဲ။

ကြွက်သားမျှင်များကြီးထွားမှုနှင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းသည်ပရိုတင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းအများစုသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အသုံးပြုသောပရိုတင်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဗီတာမင်များ၊ များစွာသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အားအင်ပြည့်ဝစွာလေ့ကျင့်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်ဝစေရန်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းလိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့အတွက်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုတယ်၊ ထို့အပြင်တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့်အခြားဒြပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အထူးသဖြင့်ပန်ကရိယအတွက်အစာခြေစနစ်ကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ဤအကြောင်းများကြောင့်အထူးအားကစားစားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်၌ပင် ၀ ယ်ယူထားသောကော့တေးသည်ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများတွင်ဆန့်ကျင်သည်။

လူနာများအတွက်ကျန်းမာသောသဘာဝထုတ်ကုန်များမှအချိုရည်များနှင့်ဟင်းလျာများကိုသူတို့ဘာသာလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အားကစားအဟာရအဖြစ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသည့်အချက်များ -

1. ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)၊
2. ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအားလုံးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ (အထူးသဖြင့်အုပ်စုများ B၊ C, A, E) နှင့် microelements (ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အခြား) များနှင့်ပြည့်နှက်နေရန်အတွက်သင်သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများနှင့်အတူသစ်သီးများသည်ရိုးရှင်း။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါများအတွက်မည်သည့်အားကစားမျိုးကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည်

ပန်ကရိယရောဂါရှိနေသောလူနာသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွက်ပညာရှင်များသည်အဆက်မပြတ်ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ရန်နှင့်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်ပြင်းထန်သောအားနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်

လူနာသည်စောစောစီးစီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်သူ့အတွက်နေ့စဉ်ဒီဇိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်ရမည်။ အတန်းမစတင်မီမည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အချိန်တွင်စတင်လေ့ကျင့်ရမည်ကိုရှင်းပြမည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆရာဝန်နှင့်သင်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အဆိုပါရှုပ်ထွေးသော, ခုန်, အပြေး, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်ပို့ဘို့လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ထည်, အဆုတ်, ဆွဲ -ups, ကီထိုင်, ရုတ်သိမ်းရေးအလေးနှင့်အခြားမြင့်မားသော - လွှဲခွင်, အစာအိမ်, အသည်းဆီးအိမ်, ပန်ကရိယ, အသည်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောချွန်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းများမပါဝင်သင့်ပါတယ်။

အချို့သောအားကစားများသည်ပန်ကရိယ၏အခြေအနေအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သနည်း။

1. ထိုကဲ့သို့သောလူနာများအတွက်ပြေးရန်မတိုက်တွန်းပါ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောထိတ်လန့်ဖွယ်သက်ရောက်မှုများကြောင့်ပန်ကရိယသည်၎င်း၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်လှုပ်ခါခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သည်းခြေပြွန်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယတွင်းပြွန်များတွင်ကျောက်တုံးများရှိပါကလူနာ၏အခြေအနေကိုလည်ပတ်သည့်အခါသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါကိုတိုးပွားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရပြီး၎င်းသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်ခက်ခဲပြီးဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ အကယ်၍ ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာမပြပါကရေရှည်ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းအဆင့်တွင်ဆရာ ၀ န်မှသူစိတ်သက်သာသွားလျှင်လူနာအားနှေးကွေးစေရန်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။
2. ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်အားကစားအသင်း (အားကစား၊ ဘော်လီဘော၊ ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော) တို့ကိုလည်းအားမပေးပါ။ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ပန်ကရိယရောဂါများကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဝမ်းဗိုက်ဝမ်းဗိုက်ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ရရှိခြင်းကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။
3. စက်ဘီးစီးခြင်းသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကြီးကြီးမားမားလိုအပ်သည်။ ပန်ကရိယကို၎င်း၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေမှုကစာနယ်ဇင်း၏ကြွက်သားများသည်စက်ဘီးစီးနေစဉ်အတွင်း၌ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားတိုးလာခြင်းကြောင့်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများအလုပ်ဖြစ်သည့်အတွက်ကြောင့်၎င်းသည်ပန်ကရိယ nectosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအတွင်း၌ပါ ၀ င်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကြံပြုအမျိုးအစားများ

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများလုပ်နိုင်သောအသုံးဝင်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးစာရင်း -

1. ရေကူး ဤအားကစားတွင်မပြတ်သားသောလှုပ်ရှားမှုများ၏စွမ်းဆောင်ချက်ပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပုံမှန်လုပ်ဆောင်သည်။ အနိမ့်မြန်နှုန်းဖြင့်ရေကူးသည့်အခါအသက်ရှူမှုပင်ရှိနေသေးသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်လာသဖြင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
2. နှေးနှေးကွေးကွေးဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း အထူးတုတ်ချွန်များ သုံး၍ Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ထိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပြုလုပ်သောအခါသွေးကြောဆိုင်ရာလေသံတိုးတက်လာသည်။ တစ်ရှူးများ၏အောက်စီဂျင်ပြည့်နှက်မှုတိုးလာသည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးသွားသောပန်ကရိယပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
3. နှင်းလျှောစီးခြင်းကိုအတော်အတန်ပြားသောမြေအနေအထားတွင်နှေးကွေးစွာသာခွင့်ပြုသည်။ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်း၊ ကုန်းမြင့်မြင့်သို့တက်ခြင်းအားဖြင့်နှင်းလျှောစီးခြင်းကိုအားမပေးပါ။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ “ လေဟာနယ်” လေ့ကျင့်ခန်း၊ visceral-diaphragmatic-osteopathic massage, diaphragmatic အသက်ရှူ)၊ ယောဂ၊ ကျွမ်းဘား Qigong ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအမျိုးအစားအတွက်မဆိုပထမလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းကိုဆေးရုံဝန်းကျင်ရှိနည်းပြတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ အထူးကုသည်လူနာတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး၏မှန်ကန်မှု၊ အမြန်နှုန်း၊ လူနာ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးလိမ့်မည်။ (ဤကိစ္စတွင်ကလေး၏မိဘများသည်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်အတန်းတွင်တက်ရောက်သင့်သည်) ။ နံနက်ယံ၌အူသိမ်မှုတ်။ အူမကြီးမှထွက်သောအခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
5. Callanetics, Pilates ။ ဤအားကစားသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လည်းလေ့ကျင့်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤအားကစားမျိုးကိုရွေးချယ်သည့်အခါအုပ်စုသို့မဟုတ်တစ် ဦး ချင်းသင်တန်းများကိုတက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေပြုလုပ်သောအခါလူနာသည်သူ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းသို့မဟုတ်အော့အန်ခြင်းခံစားရလျှင်၊ သင်သည်အားကစားကစားခြင်းကိုချက်ချင်းရပ်တန့ ်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရမည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်မှသာသင်ပြန်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပန်ကရိယ၏ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကလူနာကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်ကောင်းလာအောင်ကူညီပေးတယ်။အားကစားတစ်ခုစီကိုရွေးချယ်ရန်အဆင့်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများရှိနေခြင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

Contraindications

အားကစားသည်ပန်ကရိယရောင်နာမှအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုမျိုးမရှိသောမျိုးစိတ်များကိုသာပါဝင်ရန်အကြံပြုသည်။

Contraindicated မှာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အမြန်ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

၄ င်းတို့အားလုံးသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများ၊ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်နွယ်ပြီး ၄ င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပန်ကရိယ၏ဒဏ်ရာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောအလေးများကိုမတင်ရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထိုသို့သောဝန်များသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဖောရောင်ခြင်း၊ အူသိမ်တွင်းထွက်သွားမှုပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်အူတွင်းဝမ်းဗိုက်ဖိအားများလာခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ပန်ကရိယရောဂါကိုခံစားနေရသူများကိုအလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်ကျော်ရန်မလိုပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများကဤရောဂါအားဖြင့်သင်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

ထို့အပြင်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းကာလများတွင်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုဆန့်ကျင်သည်။

စူးရှသော form မှာ

ဤကာလအတွင်းကျွမ်းကျင်သူများသည်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုပိုနှစ်သက်သောအားကစားပစ္စည်းများကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှုသည်အူအတွင်း၌နာကျင်မှု၊ အစာကြေခြင်း၊

ထို့ကြောင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုအကျိုးမပြုနိုင်ရန်အတွက်၊ ရောဂါသည်ကူးစက်ခံရခြင်း (သို့) နာတာရှည်ပုံစံသို့ကူးပြောင်းပြီးသည်နှင့်တပြိုင်နက်လေ့ကျင့်မှုစတင်ရန်နှင့်ဝန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။

Cholecystopancreatitis

Cholecystitis ကဲ့သို့သောပန်ကရိယရောင်နာရောဂါများသည်ပိုမိုတိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။

cholecystitis ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်အတူ, သင်ပိုပြီးဂရုတစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အကြံပြုထားသောကျွမ်းဘားရှုပ်ထွေးသောအရာသည်သည်သန္ဓေသား၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသည်။ ထို့ကြောင့်, လေ့ကျင့်ခန်း၏ရွေးချယ်မှုတင်းကြပ်စွာတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သင့်သည်။

လွှတ်စဉ်အတွင်း

အိမ်တွင်းရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အမြဲတမ်းစိတ်သက်သာရာရမှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့တိုးတက်စေသည်။

ထို့ကြောင့်ရောဂါ၏ဤအဆင့်တွင်အားကစားသည်လိုအပ်။ အသုံးဝင်သည်။

ပန်ကရိယရောင်နာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု

ဒီရောဂါအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအားကစားများသည် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊

အိမ်တွင်သင်သည်အောက်ပါရိုးရှင်းသောရှုပ်ထွေးမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည် (သင်သတ်မှတ်ထားသောလုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်များကိုလိုက်နာရမည်):

• 0.5-1 မိနစ်အရပျ၌လမ်းလျှောက်။
• ရွေ့လျားနေဆဲ၊ သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်သို့တက်ပြီးလက်များကိုသင်၏ခေါင်းနောက်တွင်ထားပါ - ၁ မိနစ်။
• ဒူးထောင့်ဖြင့်လှမ်းလျှောက်ခြင်း - ၁ မိနစ်။
• ပခုံးခါးပတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - လက်နှင့်အထက်၊ 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
• ရှေ့သို့ချောချောမွေ့မွေ့သွားပါ၊ လက်ဖြင့် ၁၀ ကြိမ် - ကြမ်းပြင်သို့ရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
• ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်သို့ Torso - လမ်းကြောင်းတစ်ခုစီတွင် ၁၀ ကြိမ် ခါးပတ်ပေါ်လက်။
• သင်၏ကျောကိုအိပ်။ လက်နှစ်ဖက်ကိုမြှောက်လော့။ တနည်းအားဖြင့်ညာဘက်သို့မဟုတ်ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ညာဘက်ထောင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်အဘို့အ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
• သင်၏ခြေထောက်ပေါ်၌လဲလျောင်းခြင်း၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုကွေးခြင်း၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းစောင်း။ ခါးတွင်ကိုယ်ထည်ကိုလိမ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဘက် 10 ကြိမ်။
• သင်၏ခြေထောက်ပေါ်၌လဲလျောင်းခြင်း၊ ခြေထောက်များတိုးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုညာဘက်ကိုတဖြည်းဖြည်းလှည့်ပြီးဘယ်ဘက်လက်ကိုညာဘက်အခြမ်းသို့ရွှေ့ပြီးလက်ဝါးဖြင့်ပေါင်းခြင်း။ pose ကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း fix ပြီးမူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။ လက်ဝဲမှအလားတူပြုပါ။ တစ်ခုချင်းစီကို ဦး တည်ချက်အတွက် 7-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
• လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရင်းနှင့်အတူအရပျ၌နောက်ဆုံးလမ်းလျှောက်။

အဆောက်အ ဦး ပြီးဆုံးသွားသောအခါကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ၅ မိနစ်အိပ်ပြီးအနားယူရန်နှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူရန်လိုအပ်သည်။

တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ ထက်မပိုဘဲသင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်နိုင်သည်။ သင်သည်အစာစားပြီးလျှင် ၁.၅-၂ နာရီအကြာတွင်သာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ချဉ်းကပ်ခြင်းသည်တိုသင့်ပြီးအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မရောက်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအပေါ်ဖိအားများလွန်းခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည်။

ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်လက္ခဏာရှိပါကဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ပါနှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Lil Baby - Woah Official Music Video (မေ 2024).