မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်မည်မျှမြန်မြန်လုပ်နိုင်သနည်း။

ကိုလက်စထရောသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးလုပ်ငန်းစဉ်များစွာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းအရာ ၀ တ္ထုများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်္ဘောကိုလက်စထရောလ်ပြားများကလုံးဝပိတ်ဆို့ထားပါကဆိုးကျိုးများဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်မှန်ကန်သောဘဝကိုဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာမှအန္တရာယ်ရှိသောအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ကျန်းမာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အာဟာရကိုတည်ဆောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများလည်းကူညီနိုင်သည်။

ဆောင်းပါးတွင်အိမ်၌ကိုလက်စထရောကိုလျှင်မြန်စွာလျှော့ချရန်မေးခွန်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။ ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုသောဆေးများဥပမာ - အိမ်၌လက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာမည်သို့လျှော့ချမည်၊

သင်ဘာစားရမည်၊ မည်သည့်အားကစားအမျိုးအစားကိုသင်လေ့ကျင့်နိုင်မည်၊ မည်သည့်ဆေးဝါးနှင့်ရိုးရာမဟုတ်သောနည်းလမ်းများကပြofနာကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသည့် lipid သို့မဟုတ်အဆီအရက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုံခြုံစိတ်ချရသောလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုသေချာစေပြီးဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရေးကြီးသောဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ကိုလက်စထရောကိုစုစုပေါင်းထုထည်၏ ၈၀% ခန့်ဖြင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်း၏ ၂၀% ကိုပြင်ပမှအစားအစာဖြင့်မျိုချရသည်။ ၎င်းသည်အသည်း၊ ဦး နှောက်နှင့်ကြွက်သားများပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်၎င်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, လိင်ဟော်မုန်းလုံလောက်သောပမာဏထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာ သွေးကြောများ၌သာပါဝင်သည်။ ကိုလက်စထရောသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်တိုင်းတွင်သာမကအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည် - ၎င်းသည်သွေးကြောများတွင်သာစုစည်းနိုင်သည်။

အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘူးဆိုရင်၊ သွေးထဲမှာကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်တက်လာလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ပစ္စည်းသည်သွေးကြောအတွင်းသို့ ထွက်၍ သွေးလွှတ်ကြောထဲသို့ကျသည်။ အထူးသဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုသိပ်သည်းဆနိမ့်သည့်မကောင်းသည့်ကိုလက်စထရောလ်ကြောင့်ထိခိုက်သည်။

သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်မည်သို့လျင်မြန်စွာဆက်ဆံရမည်ကိုသင်စဉ်းစားပါကကွန်ယက်ရှိပြန်လည်သုံးသပ်မှုများသည်သင့်ကို "antisclerotic" diet ကိုဖွဲ့စည်းရန် "လမ်းကြောင်း" သို့ချက်ချင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းစားထားသောအစားအစာသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာများကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးပါမည်။

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်

ဗာဒံသီး

• အခြားထုတ်ကုန်အနည်းငယ်သည်ဤပြproblemနာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအရဤအခွံမာသီးကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဗာဒံသီးသည်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပါ ၀ င်သော antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်အီးအမြောက်အများကြောင့် atherosclerosis ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသည်။

Citruses နှင့်ပန်းသီး

• Pectin ကြွယ်ဝသောအသီးများသည်အစာအိမ်အတွင်းရှိအစာအိမ်အတွင်းသို့ရောက်ရှိစေပြီးသွေးကြောထဲသို့မ ၀ င်ခင်ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ထောပတ်သီး

• ၎င်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကျိုးပြုသည်။ ထို့အပြင်သူသည်သူ၏ monounsaturated fats များမှတဆင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ လက်စထရောအဆင့်ကို“ အရှိန်လျှော့သွားခြင်း” မရှိသေးသော်လည်းပျမ်းမျှအဆင့်တွင်ထားလျှင် Avocados သည်အထူးသဖြင့်ထိရောက်မှုရှိသည်။

Oat bran

• အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ထိရောက်သောနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်း။

ဘလူးဘယ်ရီ

• ဤမြောက်ပိုင်း berry berry သီးတွင် pterostilbene ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်အကျိုးပြုသော antioxidant ပါဝင်သည်။

ပင်လယ်အဆီပြန်ငါး

• ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာသို့မဟုတ်မာကဲလာကဲ့သို့သောငါးများတွင် omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်နှစ်ရာဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်စားရန်လုံလောက်သည်။ ငါးကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်သွေးကိုမထူနိုင်အောင်ကူညီပေးပြီးသွေးကြောများကိုသွေးခဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုလူများသည်အသုံးဝင်သောအကြံပြုချက်များပေးသည့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုပြောပါ။ ဤအကြံပြုချက်အချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။

polyunsaturated fatty acids, fiber, pectin နှင့်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုအားလုံးသည်ကိုလက်စထရောကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည်။

ထောပတ်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာရွေးချယ်ပါ။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအမျိုးအစားများမှာ -

ဆီများကိုသန့်စင်ရန်မလို၊ အသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုဆေးထည့်ရန်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်တယ်၊ ဝက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ဝက်ဆီ၊ ထောပတ်၊ သီးနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊

ကြက်ဥ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် pastries များကိုလည်းအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ပေါင်မုန့်လိုအပ်ပါက၎င်းသည်ဂျုံစေ့ဖြစ်ရမည်။ Chopper ကိုလည်းသင့်လျော်သည်။

မကြာခဏဖိုင်ဘာအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းအဆင်သင့်အမျှင်ကိုဝယ်နိုင်သည်ကဆေးဆိုင်များနှင့်စတိုးဆိုင်များရှိကျန်းမာသောအာဟာရဌာနများ၌ရောင်းချသည်။

ရိုးရာကုစား

လက်စထရောကိုရိုးရာကုထုံးများဖြင့်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များသည်သွေးကြောများကိုသန့်စင်ရန်နှင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများစွာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏တိုက်ရိုက်ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ရိုးရာမဟုတ်သောကုစားမှုများသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ဤအကြီးအချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ထွက်စစ်ဆေးပါ။

ကြက်သွန်ဖြူဆီသည်ကိုလက်စထရောပိုလျှံသောရောဂါများကိုပင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ရန်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်တစ်လုံးကိုစာနယ်ဇင်းမှတစ်ဆင့်ဖိပြီးလီတာဝက်လီတာပမာဏထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ပတ်ပြုတ်ပြီးနောက်သင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆီသုံးပြီးအသုပ်များ၊ အခြားဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

လက်စထရောပြန်လည်သုံးသပ်မှုအတွက်ရိုးရာကုထုံးအချို့မှာရောထွေးသည်။ သို့သော် ထိုကဲ့သို့သောအရက်ကြက်သွန်ဖြူ tincture ကဲ့သို့သော tool ကိုနီးပါးတညီတညွတ်တည်းကိုလက်စထရောကိုအလျင်အမြန်လျှော့ချဘို့အထိရောက်ဆုံးအိမ်မှာနည်းလမ်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည်ခွက်ကြက်သွန်ဖြူဂရမ်သုံးရာဂရမ်အရက်တစ်ခွက်ကိုအခိုင်အမာယူထားရမည်။

သငျသညျတစ်ပါတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုမှောင်မိုက်သောနေရာ၌အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်ကျသောနည်းများဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းခြင်း ၂၀ အထိတိုးမြှင့်သောဆေးများကိုစတင်သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤ“ မှတ်တိုင်” ကိုဖြတ်ကျော်ပြီးသည်နှင့်သင်နှစ်ကြိမ်ထပ်မံရောက်ရှိသည်အထိနေ့စဉ်ကျဆင်းမှုအရေအတွက်ကိုစတင်လျှော့ချပါ။ စုစုပေါင်းသင်တန်းသည်တစ်ပတ်လျှင် - ဆေးပမာဏတိုးမြှင့်ရန်နှင့်လျှော့ချရန်တူညီသောအချိန်ပမာဏအတွက်နှစ်ပတ်ကြာသင့်သည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုလျော့ပါးစေရန်, tincture နို့ကိုသောက်သုံးရန်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤကုသမှုကိုပြုလုပ်ခဲသည် - သုံးနှစ်တကြိမ်သင်တန်းတစ်ခုလုံလောက်ပါသည်

လက်စထရောကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဘက်သို့ရောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ linden အမှုန့်သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည့်အလွန်ကောင်းမွန်သောပါးစပ်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်။ အမှုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်ခြောက်သွေ့သော linden ပန်းပွင့် (ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်း) လိုအပ်သည်။

ပန်းများကိုကော်ဖီကြိတ်စက်ထဲထည့်ပြီးနောက်တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ခန့်ယူရမည်။ သင်တန်းသည်တစ်လဖြစ်သည်။ သင်တန်းပြီးနောက်, သင်သည်နှစ်ပါတ်ချိုးယူ, ပြီးတော့နောက်ထပ်တစ်လအမှုန့်ကိုယူ။ ရေနှင့်အတူဆေးကြောပြီးလျှင်။

အစာမစားမှီနာရီဝက်ခန့်အစာစားချိန် ၇ မိနစ်ခန့်သောက်သုံးသည့် propolis ၏ Tincture သည်ကိုလက်စထရောစုဆောင်းခြင်း၏အိုးများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပိုလျှံသောအရာများကိုထုတ်ပေးသည်။ သင်တန်းသည် 4 လဖြစ်သည်။

အ ၀ လွန်ရောဂါသည် kvass ကဲ့သို့သောကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်ဤထိရောက်သောရိုးရာကုထုံးကိုလူအများသိကြသည်။ မြက်ကိုဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်လျှင်သီးခြားကောက်ယူနိုင်သည်။ စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားသော kvass သည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်လည်း:

• မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်
• စိတ်တိုလွယ်စေတယ်
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်
• ဖိအားကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ရန်ရွှေနှုတ်ခမ်းများကဲ့သို့သောအပင်တစ်မျိုးကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ ရွှေနှုတ်ခမ်းများပေါ်တွင်အခြေခံထားသည့်ခံနိုင်ရည်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

Calendula tincture သည်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းရာတွင်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာအစားအစာများကိုမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်, 25-30 ကျဆင်းသွားသင့်သည်။ သင်တန်းသည်တစ်လထက်မနည်းပါ။

လတ်ဆတ်သောလတ်ဆတ်သောမြက် (သင်ရနိုင်လျှင်သို့မဟုတ်ကြီးပွားနိုင်လျှင်) - အချိန်တိုအတွင်းတွင်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အရက်

ဤအရာဝတ္ထုများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်သက်တမ်းကြာရှည်စေရန်အစာအိမ်၏နံရံများမှတဆင့်ဖက်တီးအက်စစ်ဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်နေဆဲဖြစ်သည်။

အသုံးအများဆုံး sequestrants ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများပါဝင်သည်:

ဆေးဝါးများသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်သဘောတူညီချက်ရယူပြီးမှသာ sequestrants သောက်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။

ဒါခေါ်တ္ထုများ - အထူးဖိုင်ဘာအက်ဆစ်၏အနကျအဓိပ်ပါယျ။ ၎င်းတို့သည်နီကိုတင်းအက်ဆစ်တွင်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းသိသာမှု နည်း၍ ပျော့ပျောင်းသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးဝါးအဖြစ်မှတ် ယူ၍ မရပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အစားအစာထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဟုခေါ်တွင်မရပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ဒီအထက်ပါအားလုံးအရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကောင်းမွန်စွာပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆေးဆိုင်များတွင်တင်ပြသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်အမျိုးမျိုးအနက်ငါးဆီသည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အခုတော့ဆေးတောင့်ဖြင့်ရောင်းချ, ဒါကြောင့်မျိုကြောင့်ဒါမနှစ်မြို့ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။

ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤအရာ ၀ တ္ထုတွင်ဆိုးရွား (အနိမ့်သိပ်သည်းဆ) လစ်ပိုပရိုတိန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းကိုတားဆီးပေးသည့်အထူးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်ရှင်းပြသည်။

အိမ်၌သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲဆိုတာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမြောက်မြားစွာရှိပါတယ်။ ဒီမှာအချို့ကိုကျွန်တော်တို့ပေးမယ်။

အသုံးဝင်သောအချက်များ

အိမ်၌သင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောအကြံပြုချက်များ။

1. သင်၏အာရုံကြောစနစ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။ သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်ရာကိုစိတ်လှုပ်ရှားမနေပါနှင့်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. မကြာခဏသောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ကင်းသည့်အလေ့အထများနှင့်ခွဲခွာသင့်သည်။ ဤအကျင့်များသည်သွေးကြောများဖြတ်သန်းခြင်းမရှိဘဲသက်ရှိတစ်ခုလုံးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်မှာရှင်းနေပါသည်။
3. စတင်ပါ။ ရာသီဥတုကောင်း။ အချိန်ရလျှင်သင်တစ်နေရာတည်းတွင်အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘဲခြေလျင်ဖြင့်လမ်းလျှောက်။ မရပါ။ ၎င်းသည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အသုံးဝင်ပြီးသင့်စိတ်အခြေအနေမှာတိုးတက်လိမ့်မည်။
4. အလေးချိန်ပိုလျှံနေလျှင်၎င်းကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများများကသွေးကြောကျဉ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
5. သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သွေးတိုးရောဂါသည်မကြာခဏ atherosclerosis စေပါတယ်။ ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလည်းအာရုံစိုက်ပါ။ ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုမအောင်မြင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများသည်ကိုလက်စထရောကိုမြင့်မားစေလေ့ရှိသည်။

အိမ်၌လျင်မြန်စွာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အင်္ဂါရပ်များကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သည်။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ဤပစ္စည်းဥစ္စာ၏ပိုလျှံသင်၏ရေယာဉ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်သည်။

နှလုံးရောဂါပညာရှင်များသည်ပြင်းထန်။ အသက်အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများခံစားနေရမည့်အစားကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကြိုတင်လျှော့ချရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

LDL ကိုမြန်မြန်လျှော့ချလို့ရလား။

ကိုလက်စထရောသည်မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်ရှိသောအရက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပြင်ဘက်မှထုတ်လွှတ်ပြီးသွေးဖြင့်သယ်ဆောင်ခြင်းမခံသော lipid ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ lipid ပရိုတိန်းနှင့်အတူအပြန်အလှန် lipoproteins ဖွဲ့စည်း, သူတို့သည်သွေးထဲမှာစုပြုံ။

စံသတ်မှတ်ချက်များအရ၊ မြင့်မားသောမော်လီကျူးအလေးချိန်အဆီ၏ ၈၀% သည်ကိုယ်ခန္ဓာမှကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်သည်။ ၂၀% မျှသာအစားအစာမှဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် lipids သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သော lipid သည်“ ကောင်းသည်”၊ ၎င်းသည်သွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေရန်ကူညီသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, မော်လီကျူးအလေးချိန်နိမ့်သွေးကြောများ၏နံရံပိတ်ဆို့နိုင်သည့်ပြားဖွဲ့စည်းသည်။ LDL သည်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးခဲစေခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ပြားများသည်ပိုကြီးလာပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပျံ့နှံ့သွားသည်။

"ကောင်းသော" နှင့် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော၏ချိန်ခွင်လျှာ

ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်များသည် 5.2 mmol / L အထိရှိပြီးမြင့်မားသောအဆင့်များသည် 6.19 mmol / L. အထိရှိသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကိန်းတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ဆေးကုသမှုမယူဘဲမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ လျစ်လျူရှုထားသည့်အမှုတစ်ခုသည်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများသာမကသေခြင်းနှင့်လည်းခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။

"မကောင်းသော" lipids များ၏အဆင့်လျော့ကျနှုန်းတ္ထုများရဲ့ contents ၏ကန ဦး ညွှန်ပြချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ပုံမှန်နှင့်အနည်းငယ်ကွဲလွဲပါကမှန်ကန်သောအစားအစာ၊ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဆေးဝါးများခဲယူနေကြသည်။ သို့သော်သိသိသာသာတိုးတက်လာပါကဆေးဝါးများကိုမလိုအပ်ဘဲသတ်မှတ်ပေးသည်။

ဆေးပြားမပါဘဲလျှော့ချရေးအောင်မြင်ရန်ဘယ်လို?

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော၏စံချိန်တစ်ခုပိုလျှံနေခြင်းကိုတွေ့ရှိပါကလက်စထရောကိုကျဆင်းစေရန်လိုအပ်သည်။ ကိန်းဖော်မြူလာအားဖြင့်တွက်ချက်သည်စုစုပေါင်းလက်စထရောပါဝင်မှုအကြားခြားနားချက်ကိုအနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ဖြင့်ခွဲခြားသည်။ ငါးခုထက်ပိုသောအညွှန်းကိန်းတစ်ခုသည်အန္တရာယ်ကြီးမားသည်။ အကောင်းဆုံး - သုံးအထိ။

fibrates နှင့် statins ဆေးများကိုအသုံးပြုသည်။ ဒုတိယတစ်ခုကထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသသော်လည်း၊ သူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအကြောင်းအရာတစ်ခုလုံးကိုလျှော့ချသည်။ Fibrates များသည်ပုံမှန်နှုန်းဖြင့်ပုံမှန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး၊ statins နှင့်ပေါင်းစပ်။ ၎င်းတို့သည် lipid အဆင့်အတန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ကုထုံးတွင်၊ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုတားဆီးနိုင်သည့်အပြင်၊

ပြcomplနာများအန nutrition တရာယ်ရှိနိုင်ပါက၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အချို့သောအစားအစာများနှင့်အာဟာရနှင့်အလယ်အလတ်ကာယလှုပ်ရှားမှုတို့ပါ ၀ င်သောဆေးမဟုတ်သောကုထုံးကိုသတ်မှတ်သည်။ ရိုးရာကုထုံးများသည်ဆေးဝါးများမပါဘဲကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်အမြဲတမ်းထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခြင်းမရှိပါ။

ကိုလက်စထရောထုတ်ကုန်များ

အိမ်၌မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲ LDL ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ဟုမေးမြန်းသောအခါအဓိကထောက်ခံချက်မှာအထူးအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သဘာဝ statins ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအခြေခံတဲ့အစားအစာကလူနာကိုအားစိုက်စရာမလိုဘဲအမြန်ဆုံးဆေးကိုမသောက်ဘဲလက်စထရောကိုလျှော့ချစေပါတယ်။ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်မှုကိုပြသသည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သူတို့ကသင့်ကိုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးတယ်၊ သူတို့ရဲ့ကုန်ကျစရိတ်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုနောက်ထပ်ရေတွေဝင်လာတယ်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကုထုံး၏ရလဒ်များကိုအကျိုးရှိစေသည်။
2. သစ်သီးများနှင့်သီး။ သူတို့ထဲတွင်ပါရှိသော phytosterols သည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒါ့အပြင်အစားအစာများကိုလက်စထရောနိမ့်။
3. ပဲပုပ်နှင့်မှို။ သဘာဝပရိုတိန်းများများပါ ၀ င်ခြင်းသည် lipoproteins အရေအတွက်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ မှိုနှင့်ပဲပုပ်ဓာတ်၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ပုံစံဖွဲ့စည်းမှုနှုန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကုသသည့်အချိန်တွင်အသားဟင်းလျာများကိုဤထုတ်ကုန်များနှင့်အစားထိုးရန်အကြံပြုသည်။
4. အနိမ့်အဆီငါး။ အက်ဆစ်များပါဝင်မှုသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အဏ္ဏဝါထုတ်ကုန်များတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောသေံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်ကုသမှုခံယူစဉ်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။
5. သံလွင်၊ ပြောင်းဖူး၊၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းနှင့်အတူအဆိပ်ပြန့်ပွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်အကျိုးရှိသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
6. walnuts, ထင်းရှူးအခွံမာသီး။ သူတို့ပါ ၀ င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်သည်ကိုလက်စထရောအပါအဝင်သွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ သူတို့သည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများရှိပြီးကုထုံးစဉ်အတွင်းအထောက်အပံ့လိုအပ်သည်။
7. နံ့သာမျိုး။ ငရုတ်ကောင်းမှုန်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပင်စိမ်းခြောက်သည်အခမဲ့အစွန်းရောက်ပစ္စည်းများ၊ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားသည်။ သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏လှုံ့ဆော်မှုကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်၊ ၎င်းသည်သင့်အားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလျင်မြန်စွာသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။
8. ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, arugula အပါအဝင်အစိမ်းရောင်။ ဤအစားအစာများတွင်ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ ကာရိုတနင်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အစိမ်းရောင်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သောသက်ရောက်မှုများကိုဆေးကြောသန့်စင်ပေးပြီး atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
9. ပဲပင်များနှင့်သီးနှံများ။ စက်ရုံဖိုင်ဘာသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ဤသည်ကအခြားထုတ်ကုန်များမှလာသည့်အာဟာရများကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်။
10. ငါးဆီ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်စားပွဲတစ်ဇွန်းလောက်သုံးရန်အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်ရန်အထောက်အကူပြုပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အိုမီဂါအုပ်စုလိုအပ်သောဗီတာမင်များကိုပေးသည်။

ကမ်းလှမ်းသောအစာများသည်ဆိုးသောကိုလက်စထရောကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်

မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါ၊ သင်၌အစားအစာတွင်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ အထူးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များသည်အပြာရောင်၊ ခရမ်းရောင်၊ အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ပိုတက်ဆီолများစွာပါ ၀ င်ပြီး၊ ဆိုးသောလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် autoimmune ဖြစ်စဉ်များဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ကုထုံးဖျော်ရည်အတွက်ညွှန်ပြ။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်ပြည့်နှက်စေရုံသာမကအဆိပ်အတောက်များကိုသန့်ရှင်းစေခြင်း၊ Berry၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောများသည်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကိုအိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အထိရောက်ဆုံးဖျော်ရည်များ

• သခွားသီး
• ပိုးသတ်ဆေး
• စပျစ်သီး
• လိမ္မော်ရောင်
• ကျောက်တံတား
• ရွှေဖရုံသီး
• ဘလိတ်။

လက်ဖက်စိမ်းသည် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးတက်ကြွမှုကိုပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန် - အအေးသောက်သင့်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်သဘာဝပန်းပွင့်အချို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမယ်ဆိုတာကိုရောဂါဗေဒခံစားနေရတဲ့သူတွေအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားတဲ့အစားအစာတွေမှာဖော်ပြထားပါတယ်။ Trans-fats နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီများစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း lipids များပိုလျှံမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသိသောအချက်ပေါ်တွင် အခြေခံ၍ အစားအသောက်ကိုတည်ဆောက်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်လိုက်:

1. ရုံးပတီသီး။ ၎င်းတို့တွင်ပြည့်ဝနေသောအဆီနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများပါဝင်သည်။ ကျောက်ကပ်ကိုလက်စထရောပမာဏအနေဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်နှုန်းနှုန်းဖြင့်ညီမျှသည်။ ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစား၏ထုတ်ကုန်များသည်စုပ်ယူမှုအားနည်း။ ကယ်လိုရီများပြားခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
2. ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း။ စက်ရုံများတွင်ထုတ်လုပ်သည့်အသားထုတ်ကုန်များတွင်အဆီများသောကယ်လိုရီများပါရှိသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် LDL တိုးမြှင့်ရခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ လူနာ၏အစားအစာထဲသို့အဆီပါဝင်မှုရာခိုင်နှုန်းသည် ၆% ထက်မပိုသောကဖေး၊ ဖုတ်ထားသောနို့နှင့်နို့ရည်တို့ကိုဖော်ထုတ်သည်။
4. ကြက်ဥ။ ၎င်းတွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အဆီပါဝင်မှုရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ပရိုတိန်း၏အနိမ့်ဆုံးအဆီရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံများအတွက်မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။
5. ထောပတ်နှင့်မာဂျင်း Trans fats နှင့်တိရိစ္ဆာန်များအဆီများသည်သွေးကြောနံရံများ၏စိမ့် ၀ င်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုပေါင်းစပ်စေသည်။

ကိုလက်စထရောသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့မည်သို့ရောက်ရှိသည်

ဆေးညွှန်းမပါဘဲအိမ်တွင်အဘယ်ကြောင့်ကိုလက်စထရောကိုအဘယ်သို့လျှော့ချနိုင်မည်ကိုလေ့လာရန်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာသည်သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အချို့သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သောကိုလက်စထရောပမာဏကိုအခြေခံသည်။ အဆီများသည်အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းအများစုမှာအပင်မှဖြစ်သည်။ statins မပါဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူ:

• နှေးကွေးသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင် (စီရီရယ်ပေါင်မုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သီးနှံများ) ကိုအသုံးပြုသော်လည်းတစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၂၀၀ ထက်မကပါ။
• အစားအစာအသားနှင့်ပိန်နေသောငါးများစားသုံးမှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
• ဝက်အူချောင်း, mayonnaise နှင့် ketchup အစားထိုး,
• တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိဆားပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။
• တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အထိအဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်မှု၊
• အသားစိမ်း၊ အသားပြုတ်၊
• ဆေးလိပ်သောက်၊ စည်သွပ်ဘူးသောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊
• သေးငယ်သောအပိုင်းအစများ (200-300 ဂရမ်စီ)၊ သို့သော်တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်ခန့်။
• ညအိပ်ရာမဝင်မီနှစ်နာရီထက်မပိုသောနောက်ဆုံးမုန့်ညက်စားခြင်း၊
• သန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ခြင်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အိမ်လုပ်အသီးများမှအသီးဖျော်ရည်များ (သကြားမပါသင့်ပါ)၊
• အစားအစာများ (သစ်သီးများ၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အခွံမာများ) အကြားလွယ်ကူသောရေခဲမုန့်များမိတ်ဆက်ပေးခြင်း။

တက်ဘလက်မပါဘဲကိုလက်စထရောကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမယ်ဆိုတာသိချင်တဲ့လူနာတစ် ဦး အတွက်အစားအသောက်အာဟာရကိုအသေးစိတ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အခြားရောဂါဗေဒများဖော်ထုတ်ခြင်းအပြီးအထူးကုဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ကြွက်သားကိုထိန်းထားပါကရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို ၄၀% လျှော့ချနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘား၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးသောပြေးလမ်းများကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်၊ တစ်ရှူးများနှင့် ဦး နှောက်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။ ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။

• စက်ဘီးစီးခြင်း
• နှေးကွေးသော
• တစ်နေ့အနည်းဆုံးတစ်နာရီတောင်တက်ခရီး
• နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်။

တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ၏အပြုသဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးမှုကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြနိုင်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေတိုးတက်လာခြင်း၊ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် LDL အဆင့်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လူနာသည်အနှစ် ၅၀ မပြည့်သေးပါကတစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အထိအတန်းများပေးရန်လိုအပ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအနေဖြင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သော်လည်း၊

အားကစား၏နိဒါန်းမကောင်းတဲ့အကျင့်ကိုလုံးဝငြင်းပယ်ပါဝငျသညျ။ လူတစ် ဦး သည်ဆေးလိပ်၊ အရက်ကိုဆက်သောက်နေလျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်ပတ်သက်သောအောင်မြင်မှုများသည်အချည်းနှီးသက်ရောက်လိမ့်မည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အကူအညီဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုသင်မည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုအထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆွေးနွေးပွဲများတွင်တွေ့နိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများ, သူတို့ရဲ့အကူအညီနဲ့တက်ဘလက်မပါဘဲကိုလက်စထရောဘယ်လိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ, ကုသမှုအမြဲထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းအသံတိတ်နေကြသည်။ အမှန်မှာ၎င်းတို့သည်အပင်နှင့်သဘာဝဇာစ်မြစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ အပင်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများမှကောက်နုတ်ချက်များပါဝင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို၎င်း, ကိုလက်စထရောပြင်းထန်စွာတိုးလာနှင့်အတူ, သူတို့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်မျှသာ။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အကူအညီဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကို၏အဖြေစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်လိမ့်မည်။

ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးတောင့်နှင့် tablet အမှုန့်များဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ လက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းအပြင်သူတို့သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးနှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချပေးသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအောက်ပါအုပ်စုများအဖြစ်ခွဲထားသည်။

• ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချ,
• lipid ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်,
• အဆီများ၏အစာခြေလျှော့ချ။

ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်များမှာ:

• ငါးဆီ
• Mega Plus အား
• ဆေးတောင့်ထဲမှာပိုက်ဆန်ဆီ။
• သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျှော့ချပေးသော Chitosan သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
• လက်ဆီသင် Granules၊ သင့်တော်သော lipid ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးခြင်း၊
• Vita Taurin သည်စုပ်ယူသောကိုလက်စထရောကိုခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဖြည့်စွက်မှုများသည်လပေါင်းများစွာကြာသည်။ ပုံမှန်သောက်သုံးသောဆေးပမာဏသည် ၂-၃ အပိုင်းဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အနိမ့်ဆုံးရှုပ်ထွေးစေသောမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်သော်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ မယူမီ, သင်သည်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဆရာ ၀ န်ကသင့်အမှု၌ရွေးချယ်နိုင်သောအဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများမပါသောကိုလက်စထရောလ်ကိုမည်သို့လျော့နည်းစေနိုင်သည်ကိုလေ့လာနိုင်သည်။

အိမ်မှာလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

statins မပါဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိပါတယ်။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရ၊ ပုံမှန်အလယ်အလတ်ရှိသောကာယလှုပ်ရှားမှုများ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်တစ်လအတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိ၏ခေါင်းစဉ်တွင်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖျော်ရည်ကုထုံး၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၏ပြောကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသုံး ၀ င်သောအရာများဖြင့်ပြည့်နှက်စေခြင်းနှင့်သူတို့၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလွယ်ကူစွာပြုပြင်ခြင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုသာမကပဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။

လူကြိုက်များသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ထိရောက်မှုကိုပြသသည်။ အိမ်သုံးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်သုံးသပ်ချက်များသည်များသောအားဖြင့်တော့မများပါ။ အမှန်မှာ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိမေးခွန်းကိုအဖြေရှာရန်အင်တာနက်ကိုရှာဖွေနေသောလူများ၊ အကယ်၍ ၇ မီလီမီတာထက်ပိုသောပမာဏရှိပါကဤချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ထိ မိ၍ လဲနိုင်သည်။ ဤညွှန်ပြချက်ဖြင့်လေးနက်သောဆေးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်၊ ရိုးရာနည်းလမ်းများဖြင့်ကုသမှုသည်ရလဒ်များကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်သည့်အပြင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

Lipoprotein- လျှော့ချဆေးများ

မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲအနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်းပိုလျှံသည်ဆိုပါကဆီလျှော်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်, statins နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ထားသည်။

ဤဆေးဝါးအုပ်စုသည်သင့်အားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများနှင့်အချိန်တိုအတွင်းသင့်အားဖြေရှင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိတယ်၊ ဒါကြောင့် statins ကိုအကောင်းဆုံးကုသနည်းလို့မခေါ်နိုင်ဘူး။ ဂုဏ်သတ္တိများ:

• HMG-CoA reductase ၏တားစီး,
• အသည်း၌ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်အတွက်ကျဆင်းခြင်း,
• homozygous hypercholesterolemia နှင့်အတူလူနာများအတွက်အကြံပြုတစ်ခုတည်းသောဆေးတစ်လက်,
• အဘယ်သူမျှမကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှု
• alipoprotenin အေပမာဏကိုတိုးစေသည်

statins ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ neuropathy နှင့် migraines တို့ကိုခွဲခြားထားသည်။ အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားရန် coenzymes ကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအသုံးပြုသည်။ ဤအုပ်စုတွင်ထင်ရှားသောဆေးများမှာ Pravastatin, Simvastatin, Leskol ဖြစ်သည်။

statins ၏အရေးယူမှု၏နိယာမ

အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ

အခြားဆေးဝါးများကိုလည်းကုထုံးအတွက်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် Satins များသည်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းပြသော်လည်း၊ ပစ္စည်းများ၏အလုံးစုံအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ statins မပါဘဲကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနည်း:

• အသည်း၌ကိုလက်စထရော၏ပေါင်းစပ်နှောင့်ယှက်သော fibrates,
• ကိုလက်စထရော၏အစာခြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချသည်းခြေအက်ဆစ်၏ sequestrants ။

statin-free ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည့်အခြားဆေးဝါးများမှာရေပန်းစားသည်။ ၄ င်းတို့၏ဈေးကွက်တွင်စျေးကွက်၏ ၃၀% ထက်နည်းပြီး၊ statins - ၇၀% ကျော်သည်။

ရေယာဉ်များနှင့်အတူရေယာဉ်များသန့်ရှင်းရေး

သင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ကြည့်ရှုပါကသင်ဆေးပြားမပါဘဲအိမ်တွင်ကိုလက်စထရောကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်သနည်း၊ ရိုးရာကုထုံးများချက်ပြုတ်လေ့ရှိသည်။ St. John's wort, flax, alfalfa, တောင်ပြာနှင့်အခြားနည်းလမ်းများပြုတ်ရည်ကိုသုံးပါ။ ဆရာဝန်များကဤသို့သောနည်းလမ်းများသည်ထိရောက်မှုမရှိဟုဆိုကြသည်။ သူတို့ကကန ဦး အဆင့်သာကူညီနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: FULL MATCH - John Cena vs. Seth Rollins Tables Match: WWE TLC 2014 (ဧပြီလ 2024).