သွေးဂလူးကို့စကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

ဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လောင်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်၎င်း၏ပမာဏကို“ သကြားဓာတ်အဆင့်” ဟုခေါ်သည်။ ဒီအဆင့်၏စံ၏သိသိသာသာတိုးတစ်ပြproblemနာနှင့်အန္တရာယ်ပါ! သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုဘယ်လိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမယ်၊ မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲသွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုနည်းအောင်လျှော့ချနိုင်မလဲ၊ ဒီထုတ်ကုန်တွေကိုဘယ်လိုကူညီမလဲဆိုတာကိုလေ့လာကြပါစို့။

သကြားဘာကြောင့်မြင့်တက်နေတာလဲ။

သကြားဓာတ်မြင့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုကျန်းမာသောလူတစ်ယောက်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

သကြားဓာတ်တိုးလာခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာကွဲပြားသည်။

• မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ဖိစီးမှု,
• အကျင့်ဆိုးများ (အထူးသဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း)၊
• ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်လုံးဝလုံးဝမရှိခြင်း၊
• အသည်းသို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါအချို့၊
• ဟော်မုန်းဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း။

နှင့်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာ:

သကြားဓာတ်တိုးခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

ကျန်းမာလူတစ် ဦး သည်။

အသွေးသကြား၌ခုန် - ပန်ကရိယအဘို့အစိတ်ဖိစီးမှု။ သူကသကြားပိုလျှံမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်အင်ဆူလင်အင်ဇိုင်းကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်ခြင်းသည်ပန်ကရိယကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သူမ၏အနာဂတ်အနာဂတ်အလုပ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

ချို့ယွင်းသောဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်သောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ Acute သည် hyperglycemic coma နှင့်ဆီးချိုရောဂါ ketoacidosis ဖြစ်သည်။ သကြားဓာတ်သည်စံသတ်မှတ်ချက်ထက် ၂.၅ မှ ၆ ဆအထိကျော်လွန်ပါက၎င်းတို့သည်ဖြစ်တတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိပြီးသေစေနိုင်သည်။

အခြားပိုမိုများပြားသောပြcomplနာများ

• အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်း (မျက်စိအတွင်းတိမ်၊ တောက်တောက်သို့မဟုတ်မျက်စိကွယ်ခြင်းပင်),
• gangrene (ခြေထောက်ဖြတ်တောက်ခြင်းအထိ),
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• သွေးကြောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ,
• နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ။

သကြားဓာတ်ပမာဏကိုဘယ်လိုစောင့်ကြည့်မလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချရမယ်ဆိုတာကိုသိချင်ရင်၊ စံကဘာလဲဆိုတာသင်နားလည်ဖို့လိုတယ်။ ပုံမှန်တန်ဖိုးများသည်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင် ၃.၇ မှ ၅.၅ mmol / L မှဖြစ်သည်။ ဂလူးကွေးမီတာတစ်ခုသို့မဟုတ်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်ကသင့်အဆင့်ကိုသိရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်၏အညွှန်းကိန်းများသည်ပုံမှန်အထက်တွင်ရှိပြီးဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပါကသတိထားပါ။

သကြားတိုးများလာခြင်း၏လက္ခဏာများကားအဘယ်နည်း။

• အားနည်းခြင်း၊
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• အလေးချိန်ချွန်ထက်သောခုန်,
• ယားယံသောအရေပြား၊
• လျှာပေါ်တွင်အဖြူရောင်အပေါ်ယံပိုင်း။

ဤလက္ခဏာများအားလုံးသည်သကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဆရာ ၀ န်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးအပြည့်အ ၀ စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ပြofနာများဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှသင်ကိုယ်တိုင်သတိပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအညွှန်းကိန်းတွေဟာပုံမှန်ထက်သာတယ်ဆိုရင်အာဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီးကိုင်တွယ်ကြပါစို့။ အာဟာရမပြည့်ဝမှုသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘယ်အစားအစာတွေကသကြားဓာတ်တိုးစေသလဲ။

• သကြားဖြူအားလုံး (ချိုသောဆိုဒါ၊ ယို၊ ချောကလက်)
• အာလူး
• စည်သွတ်အစားအစာ
• ဆေးလိပ်သောက်ဝက်အူချောင်း
• အဆီနှင့်ကြက်၊
• စပ်ဝက်အူချောင်းနှင့်ချဉ်,
• ချိုမြိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ,
• ပေါင်မုန့်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်,
• ခေါက်ဆွဲ
• ဝိုင်၊ ဖျော်ရည်၊
• ပျားရည်။

အစပိုင်းမှာသင်ကိုယ်တိုင်သကြားလုံးများကိုငြင်းပယ်ရန်ခက်ခဲလွန်းသည်။ သိကောင်းစရာ: သကြားပါသည့်သကြားလုံးများအစား - ချိုချဉ်သောအရသာများဖြင့်ရွေးချယ်ပါ။ သို့သော် ပို၍ ပင်မထိခိုက်စေရန်သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်သောက်သုံးပါကသေချာစစ်ဆေးပါ။

အဘယ်အရာကပုံမှန်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုဆေးမပါဘဲမည်သို့လျှော့ချမည်နည်း။ အဓိကနှင့်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်။

သကြားလျှော့ချသောအစားအစာစာရင်း -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သခွားသီးကညွတ် zucchini ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂျေရုဆလင် artichoke,
• အသီးများ - ဥယျာဉ်နှင့်ရိုင်းသီးများ (အထူးသဖြင့်ဘလူးဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီသီးနှင့် cranberries)၊ အချဉ်နှင့်ချိုမြိန်သောအချဉ်ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊
• သီးနှံများ: buckwheat, ပဲဟင်း, ပဲ,
• ငါး (ဆော်လမွန်, mackerel ,ardine) နှင့်ပိန်သောအသား (အမဲသား၊ ကြက်၊ ယုန်)၊
• မြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအစာများ
• အခွံမာသီး - ဗာဒံသီး၊ သီဟိုs်ကုပ်၊ အခွံမာ၊ walnuts (တစ်နေ့လျှင် ၅၀ ဂရမ်ထက်မက)၊ နေကြာစေ့နှင့်ဖရုံသီး၊
• ရာသီ - သစ်ကြံပိုး၊ နနွင်း၊ လေးညှင်းပွင့်၊
• သောက်စရာများ - လက်ဖက်စိမ်း၊ chicory၊ decoction သို့မဟုတ် linden နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။

သို့သော်သတိရပါ, ကုသမှုပိုကောင်းနှင့်ပိုလုံခြုံသည်ကာကွယ်တားဆီးရေး! ကျန်းမာရေးတိုင်ကြားချက်များမရှိသည့်တိုင်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။

အဖြေကရိုးရှင်းပါတယ်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရသာမကဘဲကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလည်းကူညီလိမ့်မည်။

1. အကျင့်ဆိုးတွေကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသောက်ခြင်းသည်ပန်ကရိယနှင့်အသည်းအတွက်မြင့်မားသောဂလူးကို့စ်အဆင့်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
2. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ ဂရုစိုက်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဖိပါနဲ့။ အလွန်အကျွံအတွေ့အကြုံများသည်ပြmanyနာများစွာ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။
3. အားကစားသည်သကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ သင်ရွေ့လေလေ၊ ဂလူးကို့စ်ကမြန်လေလေသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလေလေဖြစ်သည်။

ဆရာ ၀ န်များကမတူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုအကြံပြုကြပြီးသင်နှင့်သင့်တော်သောအမျိုးအစားကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

အားကစားနှင့်အတူသွေးသကြားတည်ငြိမ်အောင်ဘယ်လို?

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်း

• ရေကူး
• အလျင်အမြန်ပြေး
• စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ် rollerblading,
• အားသွင်းသည်
• ကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ယောဂ
• ပုံမှန်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်။

ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ အားကစားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ကဂလူးကို့စ်အဆင့်တိုးလာခြင်းလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိပါကဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသွေးစစ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုပါ။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: FULL MATCH - John Cena vs. Seth Rollins Tables Match: WWE TLC 2014 (မေ 2024).