စတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီးဖျော်ရည် - အရသာရှိနိုင်တဲ့အရာကဘာလဲ

ငါ့ယောက်ျားလေးတွေကနံနက်စာစားတာကိုပိုနှစ်သက်တယ်၊ ငါနဲ့ငါသမီးကသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ စတော်ဘယ်ရီရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုကဲ့သို့သောစတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောဖျော်ရည်ကိုစားကြသည်။

စတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောဖျော်ရည်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီရေခဲသေတ္တာထဲရှိငှက်ပျောသီးများကိုအေးခဲအောင်လုပ်သည်။ သငျသညျအအေးမကြိုက်ဘူးလျှင်, လတ်ဆတ်သော, အေးစက်နေတဲ့မဟုတ်အေးခဲနေသောငှက်ပျောသီးကိုသုံးပါ။

စတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း

သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်းသို့မဟုတ် Cube သို့ငှက်ပျောဖြတ်။

ရေခဲသေတ္တာထဲ၌ငှက်ပျောသီးကို ၃ နာရီ၊ ညအချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်။

နံနက်ယံ၌ရေခဲသေတ္တာထဲမှငှက်ပျောသီးကိုဖယ်ရှားပါ၊ ရောစပ်ပြီးထည့်ပါ၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်ရေထည့်ပါ၊ ချောမွေ့သည်အထိရိုက်ပါ။
အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော၊ အရသာရှိပြီးလန်းဆန်းစေသောစတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။

အဆင်သင့်သောစတော်ဘယ်ရီ - ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်သည်ချက်ချင်းအစေခံပါသည်။

www.RussianFood.com ၀ ဘ်ဆိုဒ်တွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အခွင့်အရေးများကိုသက်ဆိုင်ရာဥပဒေနှင့်အညီကာကွယ်ထားသည်။ ဆိုက်မှမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆိုအသုံးပြုရန် www.RussianFood.com သို့လင့်ခ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုသည်အချက်အပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်နည်းလမ်းများ၊ အချက်အပြုတ်နှင့်အခြားအကြံပြုချက်များ၊ ဟိုက်ပါလင့်ခ်များတင်ထားသည့်အရင်းအမြစ်များရရှိမှုနှင့်ကြော်ငြာများ၏ပါ ၀ င်မှုများ၏ရလဒ်အတွက်တာ ၀ န်မရှိပါ။ ဆိုက်၏အုပ်ချုပ်ရေးသည် www.RussianFood.com တွင်တင်ထားသောဆောင်းပါးရေးသားသူများ၏အမြင်များကိုမျှဝေမည်မဟုတ်ပါ

ဤ ၀ က်ဘ်ဆိုက်သည်သင့်အားအကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုကိုပေးရန် cookies များကိုအသုံးပြုသည်။ ထို site ပေါ်တွင်တည်းခိုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ၏အပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက် site ၏မူဝါဒကိုသဘောတူသည်။ ငါသဘောတူတယ်

ငှက်ပျောနှင့်စတော်ဘယ်ရီ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ငှက်ပျောသီးတွင်ပိုတက်ဆီယမ်အများစုပါဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။ ဤအဝါရောင်သစ်သီးများတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဂလူးကို့စ်၊ fructose, sucrose, tryptophan protein, catecholamines (dopamine, serotonin) နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
စတော်ဘယ်ရီသည်အရေးကြီးသောဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဒီဒြပ်စင်၏နေ့စဉ်စံနှုန်းဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်အတွက်သင်သည်မွှေးသောအနီရောင်အသီးများ၏ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်သာစားနိုင်သည်ကိုလူအနည်းငယ်ကသာသိကြသည်။ စတော်ဘယ်ရီပင်စပျစ်သီးနှင့် Raspberry ထက်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပိုရှိသည်။

ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငှက်ပျောသီးတွင်တွေ့ရသော tryptophan ပရိုတင်းသည် serotonin အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကိုအနားယူရန်နှင့်သက်သာစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုကူညီသည်ဟုထင်မြင်ချက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် duodenal အစာအိမ်နာနှင့်အစာအိမ်ရှိသူများ၊ ပါးစပ် mucosa ရောင်ခြင်းရောဂါများ၊ Enteritis များပါဝင်သူများ၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးကိုအသေးငယ်ဆုံးကလေးများကိုပင်ပေးသည်။

စွမ်းအင်မြင့်မားသောကြောင့်ငှက်ပျောသီးအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များဖြင့်စားရန်အကြံပြုပါသည်။ လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ခုခံအားကျဆင်းစေသည်။။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဆင်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများကြောင့်ငှက်ပျောသီးသည်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

စတော်ဘယ်ရီသည်ခိုင်ခံ့သောရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပေးသောဆေးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အစာအိမ်ရောဂါများ၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့်နှာစေးရောင်ရောင်ရမ်းရောဂါများနှင့်အတူစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒီ berry ဟာတုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမကူးစက်အောင်တားဆီးပေးတယ်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများအတွက်သကြားဓာတ်လျော့စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်စတော်ဘယ်ရီသည်အသုံးဝင်သည်။

မွှေးသောလတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ဇွန်း ၆ ခုသည်ကျောက်တုံးကျောက်ရောဂါနှင့်အတူအခြေအနေကိုသက်သာစေသည်။ ထို့အပြင်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကြောင့်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးကီလိုဂရမ်တစ်ဝက်ခန့်လတ်ဆတ်သောကောက်ယူထားသောစတော်ဘယ်ရီကိုစားသုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဆစ်လစ်လစ်အက်ဆစ်ကြောင့်အဆစ်နာခြင်းကရောဂါကိုသက်သာစေပါတယ်။

လတ်ဆတ်သော Berry၊ Banana နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကြော်

• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• စတော်ဘယ်ရီ - 0.5 ခွက်
• Raspberry - 0.5 ခွက်များ
• ဘလူးဘယ်ရီ - 0.3 ခွက်
• ပန်းသီး - 0.5 ခွက်၊
• ပျားရည် - 2 Tsp ။ ,
• သစ်ကြံပိုးခေါက် - အဖြစ်တော့
• ရေခဲပ - 0.5 ခွက်။

1. သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအချပ်များထဲသို့ခွဲပါ။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲသို့ချကာချောမွေ့သည်အထိရိုက်နှက်ပါ။

သီးနှံအသီးဖျော်ရည်

• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• သစ်တော် - 1 pc ။ ,
• စတော်ဘယ်ရီ - 0.5 tbsp ။ ,
• နာနတ်သီးဖျော်ရည် - 1.5 tbsp ။
• သီးနှံများ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• Muesli - 3 tbsp ။ ဌ

1. အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်သစ်တော်သီးနှင့်ငှက်ပျောခွံ,
2. စတော်ဘယ်ရီကိုဆေးကြောပြီးလျှင်
3. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးတစ် Blender သို့ load နှင့်ချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ။

Mint နှင့်စတော်ဘယ်ရီ Smoothie စာရွက်

• ငှက်ပျော - ၁.၅ ပီစီ၊
• စတော်ဘယ်ရီ - ပမာဏ 5
• အက်ပဲလ် - ၁ pc၊
• ထုံး - 0.5 PCs ။
• လတ်ဆတ်သောပူစီနံ - ၁ စည်း၊
• ရေ - 1 ခွက်ကား။

1. ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောခွံ၊
2. အချပ်အသီးများနှင့်စတော်ဘယ်ရီ, ထုံးဖျော်ရည်, ပူစီနံအရွက်များနှင့်ရေကိုရောစပ်ပြီးထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိအရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။

ဂန္ထဝင်ငှက်ပျောသီးစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်

• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• အေးခဲစတော်ဘယ်ရီ - ၁.၅ ခွက်၊
• vanilla နို့ - 1 ခွက်,
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် - 5 tbsp ။ ဌ

1. အားလုံးသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
2. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုမြင့်မားသောမျက်မှန်များထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးချက်ချင်းအစေခံပါ။

လက်ဖက်စိမ်း Berry Berry Smoothie စာရွက်

• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• အေးခဲ cranberries - 0.5 tbsp ။ ,
• အေးစက်နေတဲ့ဘလူးဘယ်ရီ - 0.25 tbsp ။
• အေးခဲစတော်ဘယ်ရီ - ပမာဏ 5
• အေးစက်နေတဲ့ဘလက်ဘယ်ရီ - 0.5 tbsp ။ ,
• ပျားရည် - 3 tbsp ။ ဌ။ ,
• ပဲနို့ - 0.25 st,
• လက်ဖက်စိမ်း - 0.5 tbsp ။

1. အအေးလွန်ကဲတဲ့လက်ဖက်စိမ်း၊
2. ငှက်ပျောခွံနှင့်အခွံခွာ t
3. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောနှောခြင်းနှင့်ချောမွေ့သည်အထိချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

Oatmeal နှင့်အတူသစ်သီးနှင့် berry သီးဖျော်ရည်

• အေးခဲနေသောအသီးများ - ၁ ခွက်၊
• အေးခဲစတော်ဘယ်ရီ - 1 ခွက်,
• ငှက်ပျောသီး - ၂ ပြား၊
• အခွံမာသီး - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ဒိန်ချဉ် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• အဆီမဟုတ်သောနို့ - ၁ ခွက်၊
• Oatmeal - 1 tbsp ။ ဌ

1. စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောနှောထားသောရောနှောထားသောအရောအနှောကိုငှက်ပျောခွံ၊
2. အခွံမာသီး, oatmeal နှင့်နို့ရည်ကိုလောင်း။ Blender ကိုထပ်မံ scroll လုပ်ပါ။

လတ်ဆတ်သော berry သီးနှင့်ရေခဲမုန့်ဖျော်ရည်

• vanilla ရေခဲမုန့် - 2 ခွက်,
• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• စတော်ဘယ်ရီ - 1 tbsp ။ ,
• Raspberries - 0.5 tbsp ။ ,
• ဘလူးဘယ်ရီ - 0,75 st ။ ,
• သံပုရာဖျော်ရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• Cranberry ဖျော်ရည် - 0.5 tbsp ။ ,
• သကြား - 2 tbsp ။ ဌ (ရွေးပိုင်ခွင့်ရှိသည်)
• ကြိတ်ခဲနေသောရေခဲ - ခွက် 0.5
• လတ်ဆတ်သောပူစီနံသည်တစည်းဖြစ်သည်။

1. သီးသီးများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အခွံနှင့်ငှက်ပျောခုတ်ပါ။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးချောမွေ့သည်အထိရောနှောလျက်,
3. ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, ချက်ချင်းပူစီနံ၏ sprigs နှင့်အတူအလှဆင်, စားပွဲပေါ်မှာဆောင်ခဲ့ရမည်။

ငှက်ပျောသီး Citrus Berry Smoothie စာရွက်

• ငှက်ပျော - 1 pc ။ ,
• စတော်ဘယ်ရီ - 1,25 ခွက်
• အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် - ၀.၇၅ ခွက်၊
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် - ခွက် 0.5
• နို့မှုန့် - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• Vanillin - 0.5 Tsp ။
• ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဌ

1. ငှက်ပျောသီးကိုအခွံခွာပြီးအချပ်တွေခွဲပါ။
2. ရောနှောနေသည့်အချောအထိကုန်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောမွှေပါ။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အရည်ပျော်သောစတော်ဘယ်ရီ ၈၀၀ ဂရမ်
• 1 အလတ်စားငှက်ပျော
• 1 အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်
• vanilla ၏ဖြစ်တော့
• ၁ ကီဝီ

ရောနှောထားသောစတော်ဘယ်ရီ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီးတို့ကို vanilla နှင့် kiwi ချပ်များထည့်ပါ။

ဖျော်ရည်တစ်ခုလုပ်နည်း - ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်

နံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲ၊ သရေစာ - ချောချောမွေ့မွေ့သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးဝင်သည်။ နွေရာသီတွင်အထူးကောင်းမွန်သည်၊ ၎င်းသည်တစ်ချိန်တည်းမှာလန်းဆန်းစေသည်၊ ငတ်မွတ်။ ရေငတ်သည်။

ဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရရှိသောအရည်များပါ ၀ င်သည့်အထူထူသောကော့တေးတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှုများစွာကြောင့်အချိုရည်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

1. 1. အသီးများကိုပြင်ဆင်ပါ၊ ပထမ ဦး ဆုံးဆေးကြောပါ။ ကြီးမားသောသစ်သီးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို Cube ထဲသို့ခုတ်ဖြတ်သည်။
   2. ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့တစ်ပြိုင်တည်းထည့်။ chopper ကို ၃၀-၄၀ စက္ကန့်တွင်ဖွင့်ပါ။
   3. ရရှိလာသောအရောအနှောကိုမျက်မှန်များထဲသို့သွန်းလောင်းပါ၊ ကောက်ရိုးဖြင့်အလှဆင်ပါ။

   အရာရာတိုင်းဟာလွယ်ကူပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်အရသာရှိပြီးကျန်းမာတဲ့သောက်စရာရဖို့ဆိုရင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်။

   • အရည်ရွေးချယ်မှုသည်ဖျော်ရည်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အစားအစာအများဆုံးရွေးချယ်မှုများကိုရေ၊ အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တွင်ပြင်ဆင်သင့်သည်။ ဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသည့်ကော့တေးများတွင်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိပြီးအဟာရဓာတ်အများဆုံးသောအရောအနှောများကိုအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ထည့်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။
   • သစ်သီးများကို (အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) အေးခဲအောင်သို့မဟုတ်အေးခဲအောင်လုပ်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ကုန်ကြမ်းတစ်ခုကိုတစ်နာရီထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ရေခဲထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်း၏ Cube များသည်အသီးအနှံများကိုကြိတ်ဆုံကြိတ်အောင်ကူညီသော်လည်းအရသာ၌ရေအလွန်အကျွံထည့်သည်။
   • သစ်သီးနှင့်သစ်သီးတစ်မျိုးသည်ဘာမှမဖြစ်နိုင်ချေ။ သို့သော်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည်သိပ်သည်းသောပျော့ဖတ်ရှိရမည်။ သို့မဟုတ်ပါကဖျော်ရည်သည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးကိုက်ညီမှုရှိရန်ငှက်ပျော၊ သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး၊ မက်မွန်ထည့်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ အရည်ရွှမ်းသောအသီးများ (လိမ္မော်၊ ဖရဲသီး) ကိုအလွန်အကျွံမသောက်သုံးသင့်သို့မဟုတ်ရေမပါဘဲသောက်ရန်မပြင်ဆင်သင့်ပါ။
   • ငှက်ပျောတစ်ကောင်သည်အသက်ကယ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းချိုမြိန်သောကြောင့်ကော့တေးအရသာကိုချိုသောအချိုများနှင့်ပင်အရသာ ရှိ၍ ပျော့ပျောင်းစေသည်။ ဒါဟာအစအေးခဲနိုင်ပါတယ်။
   • ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ရွေးချယ်စရာများအတွက်သင်သည်အရည်ရွှမ်းသောသခွားသီးကိုယူသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းကြိုဆိုကြသည်။ ပိုပြီးအသုံးများသောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပူစီနံ။
   • သကြားထည့်ရန် (သို့) မထည့်ရန်လူတိုင်းကမိမိကိုယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းကိုတိုးစေပြီးကော့တေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဓာတ်မတည့်ပါကရေအနည်းငယ်ကိုပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့်ချိုမြိန်စေသည်။ သစ်သီးခြောက်များ၊ အချိုဆုံးနေ့စွဲများကိုပေါင်းထည့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
   • သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အုန်းသီးနှင့်ဗာဒံသီးများနှင့်ကောင်းမွန်သည်။
   • ဖျော်ရည်များသည်အခြားဟင်းလျာများနှင့်မပေါင်းသင်းပါ။ သူတို့ကိုမနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ၂ နာရီမတိုင်မီတွင်သီးခြားထမင်းစားပွဲအဖြစ်အမြဲတမ်းအသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိသောသောက်ရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ပြီးတော့ပရိုတိန်း၏အချိုးအစားကိုတိုးမြှင့်ဖို့အတွက်သူတို့ဟာဒိန်ချဉ်ကိုသာမကအားကစားသမားတွေအတွက်ခြောက်သွေ့တဲ့ပရိုတိန်းအရောအနှောတွေကိုပါထည့်ပေးပါတယ်။

   အကယ်၍ ၎င်းသည်အလွန်များများထွက်ပေါ်လာပါကထိုမှိုထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာသို့ပို့လိုက်ပါ။ ရလဒ်မှာအရသာရှိသောရေခဲမုန့်ဖြစ်သည်။

   စတော်ဘယ်ရီနှင့်ငှက်ပျောဖျော်ရည်

   

   ဤအသီးနှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အအောင်မြင်ဆုံးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ချောချောမွေ့မွေ့တစ်ခါမျှမပြုလုပ်သူများသည်၎င်းမှစတင်သင့်သည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်တောက်ပသောအနံ့နှင့်သာယာသောအရောင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီးရာသီဥတုကိုအေးခဲစေနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ချိုမြိန်မှုကိုသေချာစေသည်။

   ရေခဲမုန့်နှင့်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ငှက်ပျောဖျော်ရည်လုပ်နည်း

   

   တော်တော်လေး High- ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာရှိတဲ့နွေရာသီအားရစရာ။ လိုအပ်သည့်ထုတ်ကုန်များ -

   • ရေခဲမုန့် ၈၀ ဂရမ်၊
   • နို့ 70 ml
   • ငှက်ပျောတစ်ဝက်
   • လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီ၏ 100 ဂရမ်။

   ရေခဲမုန့်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်ကော့တေးသည်အေးမြသွားသောကြောင့်အခန်းအပူချိန်တွင်ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုလက်ခံနိုင်သည်။ သငျသညျ vanillin ထည့်သွင်းချင်လျှင်, ပူစီနံ၏အရွက်နှင့်အတူအပါအ။

   ဒိန်ချဉ် - အသီးဖျော်ရည်

   အစိတ်အပိုင်းများစာရင်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

   • 200 ml ဖြူဒိန်ချဉ်,
   • အေးခဲနေသောစတော်ဘယ်ရီ ၁၀၀ မှ ၁၂၀ ဂရမ်၊
   • 1 မှည့်သောငှက်ပျော။

   ထိုကဲ့သို့သောကော့တေးနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအစားအသောက်နိုင်ပါသည်။ ၄ င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုများစွာမမြင့်စေရန်သင်သည်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုထည့်သွင်းသင့်သည်၊ ဥပမာ“ Activia” ။ အစား၊ ကဖါနှင့်အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ပင်သည်လုပ်လိမ့်မည်။

   Oatmeal နှင့်စတော်ဘယ်ရီငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်လုပ်နည်း

   ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာနံနက်စာကောင်းကောင်းစားရန်နောက်ထပ်နည်းနည်း။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု:

   • သီး 1 ဖန်ခွက်
   • 1 ငှက်ပျော
   • ၁ ခွက်အရည် (ရေ၊ အဆီနို့)၊
   • 3 tbsp Hercules
   • ၁ Tsp ပျားရည်။

   ကော့တေးကိုအမျှင်များနှင့်ပမာဏတူသောအမျှင်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, သောက်စရာ 10 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်စေခြင်းငှါသာ။ ကောင်း၏။

   ဗီတာမင်ဖျော်ရည်အတွက်သင်လိုအပ်သည်မှာ -

   • 1 ငှက်ပျော
   • ၁ ကီဝီ
   • အေးခဲနေသောသစ်သီးများ၏ 120-150 ဂရမ်၊
   • 1 ခွက်ဒိန်ချဉ်
   • 1 tbsp ပျားရည်။

   ပြင်ဆင်မှုအတွက်အလွန်မှည့်သော kiwi တစ်ခုကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ မဟုတ်လျှင်ကော့တေးသည်အချဉ်ပေါက်သွားလိမ့်မည်။ အရသာအတွက်ပျားရည်ပမာဏကိုချိန်ညှိပါ။ ဖန်သားကိုအလှဆင်ရန် kiwi တစ်ချပ်ထားပါ။

   ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ

   

   လတ်ဆတ်ပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်တစ်မျိုးသည်ကလေးများအတွက်ပင်နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်သည်။ စတော်ဘယ်ရီ၏တောက်ပသောအနံ့ကြောင့်၎င်းတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရှိသည်ကိုသူတို့သတိမထားမိကြပါ။ သောက်စရာစာရွက်:

   • ငှက်ပျောတစ်ဝက်
   • အေးခဲနေသော ၁၀၀ ဂရမ်၊
   • 100 ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲ),
   • ဒိန်ချဉ်၏ 120 ml
   • တွင်းထွက်ရေ 120 ml ။

   ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်, ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုရေပူနှင့်ရော။ ရေချိုဖြင့်ရောနှောပြီးလျှင်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုထည့်ပြီးကြိတ်ပါ။ ပိုမိုအရသာရှိသောအရသာအတွက် 0.5 Tsp ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်ဂျင်း။

   ပန်းသီးသည်မည်သည့်အရောင်နှင့်မဆိုကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။ သူတို့အရမ်းချိုလွန်းပါကသံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်သည်အရသာကိုမှန်ကန်စွာကူညီနိုင်ပြီးအချဉ်ပေါက်လျှင် - ပျားရည်ဖြစ်သည်။ အခြေခံစာရွက်မှာဤပုံစံဖြစ်သည်။

   • ပန်းသီး ၁ လုံး
   • စတော်ဘယ်ရီ ၈ ခု၊
   • 0.5 ငှက်ပျော
   • ပူစီနံ၏ 3-4 sprigs
   • 1 ခွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေ။

   နာနတ်သီးနှင့်အတူ

   

   ဒီကော့တေးအဘို့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုသည်

   • နာနတ်သီးပျော့ဖတ် ၁၀၀ ဂရမ်၊
   • 1 မှည့်သောငှက်ပျော
   • 7-8 pcs စတော်ဘယ်ရီ
   • 120 ml multifruit ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်နို့။

   ဖျော်ရည်များတွင်အများအားဖြင့်စည်သွတ်ဘူးများကိုမသုံးသော်လည်းနာနတ်သီးအတွက်ခြွင်းချက်တစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အရည်ကိုဘူး (ရေရည်) မှရေအနည်းငယ်ကိုရေနှင့်ရောလိုက်လျှင်၎င်းသည်ဖျော်ရည်အစားအသုံးဝင်သည်။

   လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူ

   အားလုံးသော Citrus အသီးများသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောကော့တေးကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

   လိမ္မော်သီးကိုကောင်းစွာအခွံခွာထားရမည်။ အရည်ရွှမ်းပါကအရည်မထည့်ပါနှင့်။ စပ်အရောင်ရင့်ရင့်ပရိသတ်များသည်စာရွက်တွင်စမုန်ဖြူသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးထည့်နိုင်သည်။ သစ်သီးများအစားလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ကော့တေးကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၁၀၀ မီလီယံလိုတယ်။

   ဖျော်ရည်အများအပြားမှပုံမှန်မဟုတ်သောအသံ။ တကယ်တော့ဒါဟာရိုးရှင်းအရသာနှင့်ကျန်းမာသည်။ ငှက်ပျောသီးပါသောစတော်ဘယ်ရီသည်အခြားအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့နှင့်ဖျော်ရည်များနှင့်အတူကော့တေးရွေးချယ်စရာများကို အခြေခံ၍ သင်နှစ် ဦး နှစ်ဖက်အကျိုးတူပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြစ်သည်။

   INGREDJENTS

   • ငှက်ပျော 1 အပိုင်းအစ
   • အရသာအတွက်စတော်ဘယ်ရီ
   • နို့ 1 ဖလား

   

   စတော်ဘယ်ရီကိုဆေးကြောပြီးအခွံဖြန်းပါ။

   

   အရောအနှောများကိုရောနှော။ ထည့်ပါ။

   

   အရာရာကိုချောမွေ့သည်အထိရောမွှေပါ၊ ထို့နောက်လိုအပ်သောနို့ပမာဏကိုထပ်ထည့်။ ထပ်မံရောထွေးပါ။ ပြီးလျှင်ချောချောမွေ့မွေ့ကိုအအေးခံပြီးနောက်ဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းပါ။