အသက်ရှုခြင်းကတစ်လအတွင်းရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေသည်

J. Vilunas မှတီထွင်ခဲ့သောအသက်ရှူကိရိယာကိုလူအများစုကတော်လှန်ရေးသမားအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်။ အမှန်မှာသူသည်တစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါခံစားခဲ့ရသူကို“ အသက်ရှု” ၏ရေးသားသူဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်များသည်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုနှင့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဆန်းသစ်သောဖြေရှင်းနည်းများကိုအဆက်မပြတ်ရှာဖွေနေသည်။

ဤရောဂါကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပါကဤရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းအားလုံးကောင်းသည်ကိုငါတို့သိသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်ခြင်း ဂျေ Vilunas ၏နည်းလမ်း

ဆေးပညာနယ်ပယ်အသီးသီးမှသုတေသီများနှင့်ဗဟုသုတသယ်ဆောင်သူများသည်လည်းယင်းကိုသတိပြုမိကြသည်။ အတော်လေးသစ်တစ်ခုမှာ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်အသက်ရှူကျပ်လျက်နေသည်Yuri Vilunas ကတီထွင်ခဲ့သည်။

လက်ရှိတွင်တရားဝင်ဆေးဝါးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၁၀၀% ကုသမှုကိုအာမခံသောရန်ပုံငွေများရှိကြောင်းကိုအသိအမှတ်မပြုပါ။ သကြားဓာတ်လျှော့စေသောဆေးများ၊ အင်ဆူလင်ကိုသုံးသည်။ အရန်နည်းလမ်းများကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုထားသည်။

သို့သော်သူတို့၏ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာယာယီသာဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုကာလအတန်ကြာလျှော့ချနိုင်သည်။ သို့သော်ထာဝရမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤဆေးဝါးများကိုအမြဲတမ်းအသုံးပြုသင့်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းပညာကို J. Vilunas မှတီထွင်ခဲ့သည်တော်လှန်ရေးသမားအဖြစ်အများအပြားကအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ အမှန်မှာသူသည်တစ်ချိန်ကဆီးချိုရောဂါခံစားခဲ့ရသူကို“ အသက်ရှု” ၏ရေးသားသူဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းနိုင်ကြောင်းဆရာဝန်များ၏ကောက်ချက်ကိုသဘောမတူ။ သူသည်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုမည်ကိုနည်းလမ်းရှာရန်စတင်ခဲ့သည် ဆီးချိုရောဂါကိုဖယ်ရှားပါ.

antideabitic ၏စိတ်နှလုံးမှာ အသက်ရှူနည်းစနစ် sobbing မုသာစကား သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းတို့ကိုချိုးဖောက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာမလျော်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်.

၎င်းသည်ပန်ကရိယ၏ဆဲလ်များသည်အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုကိုပုံမှန်ခံစားရသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိလျှင် - ဂလူးကို့စ်ကိုထိန်းချုပ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ .

ထို့ကြောင့်အနည်းဆုံးလက္ခဏာပြသည့်လက္ခဏာများကိုဂရုမစိုက်သည့်အခါဆီးချိုရောဂါသည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်ပေါ်လာသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်ဗားရှင်းအရဆီးချိုရောဂါပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများသည်မသင့်လျော်သောကုသမှုသို့မဟုတ်ကုသမှုမရရှိခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။

J. Vilunas ၏နည်းလမ်းအတိုင်းအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အတွက်အထူးအခြေအနေများမလိုအပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်။ အသက်ရှုသည် ဒီအလုပ်အကိုင်အဘို့သင့်လျော်သောမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအနေအထားနှင့်လက်တွေ့ကျကျထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူနိုင်ရန်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်သာအသုံးပြုသည်။

Exhale ။

သငျသညျကဖိတ်ဖိတ်မပါဘဲတစ်ပန်းကန်ပြားပျံအတွင်းထိပ်မှလောင်းလောင်းလက်ဖက်ရည်ပူအေးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်အဖြစ်ဒါဟာအလျင်အမြန်ချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ရှူရှိုက်ခြင်းကြာချိန်သည်အတူတူဖြစ်သင့်သည်။

သူ၏စာပေများတွင်ဂျေဗီလ်နပ်စ်ကစာသင်ချိန်အစောပိုင်း၌စိတ်ထဲတွင်“ တစ်ချိန်ကကားတစ်စီး၊ ကားနှစ်စီး၊ ကားသုံးစီး” ကိုစဉ်းစားရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ အသက်ရှူခြင်း၏စည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ပြုလုပ်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်၎င်းကိုယ်ခန္ဓာသည်အသုံး ၀ င်ပြီးရမှတ်လိုအပ်ချက်သည်သူကိုယ်တိုင်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

အသက်ရှူပါ

သူတို့ကကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူအမျိုးမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ စတင်ခြင်းသည်အတုနှင့်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

သင်၏ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်ပြီး "k" အသံနှင့်လေကိုမျိုချသကဲ့သို့လေတိုသွားစေ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း တစ်စက္ကန့်တစ်ဝက်တစ်ကြာချိန်ရှိပြီးလှုံ့ဆော်မှု၏ဒုတိယအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

အလယ်အလတ်အသက်ရှုခြင်း၁ စက္ကန့် - တတိယအမျိုးအစား။

အားလုံး ဆီးချိုရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အသက်ရှုခြင်းအမျိုးအစားများတ ဦး တည်းအားဖြင့်တ ဦး တည်းကျွမ်းကျင်ဖို့အကြံပြုသည်.

အတန်း၏ထိရောက်မှုသည်မှန်ကန်သောကွပ်မျက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အကြံပြုထားသည့်အတန်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ မိနစ် ၆-၄ ကြိမ်ဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသောရောဂါများပေါ်လာပါကအတန်း၏ကြာချိန်ကိုလုံးဝလျှော့ချရမည်သို့မဟုတ်လုံးဝရပ်တန့်ရမည်။

အတန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနည်းလမ်းဖြင့်ဖြစ်သည် 2-3 လကြာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည် နှင့် glycemia ၏ပုံမှန်, စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်၏ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်ယေဘုယျတိုးတက်မှုအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်.

ဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအပြင်, အထက်ပါ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘူယျအားဖြင့်ပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက်အကြံပြုသည်။ econet.ru ထုတ်ဝေသည်

သင်ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား? ထိုအခါငါတို့ကိုထောကျပံ့ နှိပ်ပါ:

မာတိကာ

• နိဒါန်းဆေးပညာမရှိဘဝ
• အပိုင်း ၁ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသဘာဝယန္တရားများနှင့် ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းနည်းလမ်းများ

စာအုပ်၏နိဒါန်းအပိုင်းအစ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကရောဂါများကိုတစ်လအတွင်းကုသပေးသည် (Yu ။ G. Vilunas, 2010) ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာအုပ်မိတ်ဖက် - လီတာကုမ္ပဏီမှထောက်ပံ့ပေး။

အပိုင်း ၁ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသဘာဝယန္တရားများနှင့် ၄ င်းတို့အသုံးပြုခြင်းနည်းလမ်းများ

အခန်း ၁ သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်အသက်ရှုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအဓိကအားဖြင့်ရှုထောင့် ၂ ခုတွင်ဆေးပညာကစဉ်းစားသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ သူတို့၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အစိတ်အပိုင်းများ (အဆုတ်စသည်တို့) ကိုဤဖြစ်စဉ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအရာများကိုဂရုတစိုက်လေ့လာခဲ့သည်။ ဒုတိယရှုထောင့်ကအဆုတ်မှသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သို့၊ ပြီးတော့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆဲလ်များနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပြီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များဖယ်ထုတ်ခြင်း၏ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဤရှုထောင့်နှစ်ခုလုံးကိုကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သက်ရှိအခြမ်းကိုစိတ် ၀ င်စားစရာမရှိတော့ဟုထင်ရသည်။ ရုတ်တရက်ဒီတည်ငြိမ်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့“ ရွှံ့” ဟာရုတ်တရက်မုန်တိုင်းထန်လာတယ်။

ပထမဆုံးကျောက်တုံးကိုပါမောက္ခ K.P. Buteyko ကပစ်ချလိုက်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်သူသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များသို့အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်သုတေသီများထင်ထားသကဲ့သို့မရိုးရှင်းကြောင်းသူကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အဆုတ်မှအောက်စီဂျင်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်လုံးဝမဆိုလိုပါ။ ထို့နောက်ဟီမိုဂလိုဘင်မှကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၊ ကြွက်သားများနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များသို့ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုမှတဆင့်မည်သည့်ပြproblemsနာမျှမရှိဘဲပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဤဖြစ်စဉ်၏အောင်မြင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောအောက်စီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တို့၏ဆက်စပ်မှုအပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ အောက်ဆီဂျင်ကိုဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်အလွယ်တကူခွဲခြားနိုင်ပြီးအဟန့်အတားမရှိဆဲလ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအချိုးအစားကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့အောက်စီဂျင်ထက် 3 ဆပိုဖြစ်သင့်သည်။

အကယ်၍ ဤအချိုးအစားကိုချိုးဖောက်ပါကအောက်စီဂျင်မော်လီကျူးများသည်သွေး၏ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အလွန်ခိုင်မြဲစွာဆက်နွယ်နေပြီးထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာသောဆက်နွယ်မှုကိုကျော်လွှား။ ဆဲလ်အတွင်းသို့မရောက်ရှိနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်မရှိသောအခါအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခုလုံးနှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ကြီးလေးသောချွတ်ယွင်းမှုများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်စီဂျင်အလုံအလောက်ရှိပါကထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အောက်စီဂျင်ကိုရှူသွင်းရုံဖြင့်မလုံလောက်ပါ။ အောက်ဆီဂျင်သည်အဆုတ်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲသာမကဘဲကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်လည်းရှူသွင်းမိရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးသည်ဤရလဒ်ပေါ်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ဤအဘို့အကလိုအပ်ပေသည် စနစ်တကျအသက်ရှူဖို့သင်ယူပါဆိုလိုသည်မှာအောက်စီဂျင်သည်မည်သည့်အကျိုးမျှမပေးဘဲခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့“ တင်ပို့” ခြင်းသည်မည်သို့လိုအပ်သည်မဟုတ်၊

K.P. Buteyko ကိုယ်တိုင်အတွက်သူ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရန်ကြီးမားသောအခွင့်အလမ်းများရှိကြောင်းထင်ရှားသည်။ ပြီးနောက်၊ အောက်စီဂျင်ကိုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့သယ်ဆောင်ရာတွင်ကြားဖြတ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်လျှင်လူနာများကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်အခွင့်အလမ်းများပေါ်လာလိမ့်မည်။ သူတီထွင်ခဲ့သောအသက်ရှူစနစ်ကဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။

K.P. Buteyko လုပ်ခဲ့တာတွေကအလွန်အရေးကြီးတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်လည်းတရားဝင်ဆေးဝါးနဲ့မရခဲ့ပါဘူးထို့အပြင်ဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကိုတန်ဖိုးထားရုံသာမကဘဲစာရေးသူကိုယ်တိုင် (ရုရှားတွင်ဖြစ်လေ့ရှိသည့်အတိုင်း) သည်အကြီးအကျယ်တိုက်ခိုက်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။ အဓိကအားဖြင့်သူသည်ရောဂါများစွာကိုမူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲမိမိစနစ်အား သုံး၍ သာကုသခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်း။

K. P. Buteyko ကသူ၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို“ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုပြင်းထန်စွာဖျက်သိမ်းခြင်း” (VLGD) ဟုခေါ်ခဲ့သည်။ စာရေးသူ၏အဓိကအယူအဆမှာ VLDG ကို သုံး၍ ခန္ဓာကိုယ်ရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်စီဂျင်အချိုးကို ၃: ၁ အချိုးဖြင့်ထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။ ဤရလဒ်ကိုရရှိစေရန်လူနာများကိုရေတိမ်ပိုင်း၊ ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူယူခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွင်းစုဆောင်းခြင်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးမျက်နှာပြင်အသက်ရှူစဉ်အတွင်းရရှိသောအောက်စီဂျင်ပမာဏအနည်းငယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကတောင်းခံခဲ့သည်။

၃၅ နှစ်တာကာလအတွင်းတရားဝင်ဆေးသည် K.P. Buteyko ဖန်တီးခဲ့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုမသိရှိခဲ့ပါ၊ သို့သော်၎င်းအသက်ရှူမှုကမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်အားနည်းနေသောလူနာများကိုတကယ်ကူညီပေးခဲ့သည်။ တိုင်းပြည်တွင်စတင်ခဲ့သောဒီမိုကရေစီအသွင်ကူးပြောင်းမှု၏ ၁၉၉၀ အစောပိုင်းတွင်မှသာတားမြစ်ချက်များအားလုံးကိုရုပ်သိမ်းခဲ့ပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများတွင်တရားဝင်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

သို့သော် KP Buteyko မှခေတ်မီဆေးပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ထည့် ၀ င်မှု၏အဓိပ္ပါယ်အပြည့်အစုံကိုအပြည့်အ ၀ နားလည်ရန်အတွက်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကြောင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။

အမှန်မှာတရားဝင်ဆေးပညာ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အသက်ရှူသံကိုတိတ်တဆိတ်ဖြစ်ပေါ်နေသောအဘယ်ကြောင့်ဤမျှကြီးမားသောတိုးတက်မှုများသည်မိနစ်ပိုင်းအတွင်း (ဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်) တွင်စာသားအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သည်ကိုနားလည်ရန်နှင့်ရှင်းပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ sobbing သည်သဘာဝအားဖြင့်လူသားအားပေးသောအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ဆိုပါက ၃: ၁ တွင်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်ဆီဂျင်တို့၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစားကိုဖန်တီးရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အသက်ရှူကျပ်နေသောအသက်ရှူခြင်းကိုစတင်သောအခါသူသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များသို့အောက်စီဂျင်ပေးပို့ခြင်းမှအတားအဆီးအားလုံးကိုချက်ချင်းဖယ်ရှားပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲအမြန်ပျောက်ကင်းစေသည်။

ဤစံပြအသက်ရှူမှုပုံစံသည်ငိုနေစဉ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်လှုပ်ရှားသည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေကိုလျင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသည်။ လူများသည်၎င်းကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကသတိပြုမိခဲ့သည် (ဤအရပ်မှ“ ငို - ပိုကောင်းလေ” ဟူသောအကြံဥာဏ်) ။ ကမ္ဘာပေါ်မှာပထမဆုံးလူသားပေါ်ထွန်းလာကတည်းကငိုယိုယွင်းချက်ရှိတယ်။ ငိုခြင်း၏သက်ရောက်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမည်သူမျှမရှင်းပြနိုင်သေးပါ။

တုန်လှုပ်ချောက်ချားသောအသက်ရှုခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းကပထမဆုံးအကြိမ်အဖြေပေးခဲ့သည်။ ငိုတဲ့အခါပေါ်လာတဲ့အသက်ရှူအင်္ဂါရပ်တွေအားလုံးမှာ -

(က) ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းအားပါးစပ်မှသာပြုလုပ်သည်။

ခ) ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်ကြာကြာရှူပါ။

ဤအရာသည်ပြင်ပဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနည်းလမ်းကိုပြုပြင်သည်။

အတွင်းပိုင်း၊ ဇီဝကမ္မအဆင့်၌နစ်မြှုပ်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပျက်သောဖြစ်စဉ်များကိုရှင်းပြခြင်းသည်အမှန်တကယ်တွင် K.P. Buteyko ကသူ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွင်မှန်ကန်ခဲ့သည်။

ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်မကြုံစဖူးထိရောက်မှုနှင့်အတူ။ ၄ င်း၏အဓိကထင်ရှားသောလက္ခဏာမှာ၎င်းကိုယ်ခန္ဓာကိုသဘာဝကိုယ်ထည်အတွင်း၌ထည့်သွင်းထားခြင်းဖြစ်ပြီးအခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များ (ယောဂအသက်ရှူခြင်း၊ ခွန်ကောင်၊ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းစသဖြင့်) ကဲ့သို့လူကတီထွင်ခြင်းမရှိပါ။

Buteyko ရဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကိုလည်းလုံးဝတီထွင်ခဲ့သည်။ သဘာဝတရားသည်ပြtoနာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီးဖြစ်သည်ကိုမသိသောကြောင့် K. P. Buteyko သည်ဘီးကိုပြန်လည်တီထွင်ခဲ့သည်။ သူကပထမ ဦး ဆုံးအသက်ရှူမှုပုံစံကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးနောက်တွင်၎င်းနှင့်အူအတွင်းရှိအသက်ရှူခြင်းကိုစတင်ချိန်ညှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်လက်တွေ့တွင်သူ၏အဆိုပြုထားသောအသက်ရှူမှုကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်များသောအားဖြင့်မအောင်မြင်မှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီးလူနာ၏အခြေအနေကိုပင်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူများသည်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ဖြစ်သော်လည်း“ Buteyko အသက်ရှူခြင်း” သည်သန်းပေါင်းများစွာသောလူတို့၏အသက်မရှူနိုင်သည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်မှာ၎င်းကိုယ်တိုင်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားသဘာဝတရားမှပေးသောတစ်ခုတည်းသောညာဘက်သက်သောင့်သက်သက်သာဖြစ်သောလွတ်လပ်သောနယ်ပယ်ကိုသိမ်းပိုက်ရန်တိုက်တွန်းနှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူအများစုကဘာကြောင့်မှားယွင်းစွာအသက်ရှူကြတာလဲ

ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်လူအားလုံးသည်တူညီသောအသက်ရှူမှုကိုဆိုလိုသည်။ သူတို့သည်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူကြသည်။ ခြွင်းချက်အားဖြင့်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်အချို့ရှိသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အသက်ရှူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာ ၀ န်များ၏ယေဘူယျအမြင်အရဤနိဂုံးချုပ်သည်သဘာဝကျပါသည်။

သို့သော် K.P. Buteyko ပြုလုပ်ခဲ့သောရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်သက်တန့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှူခြင်းတို့ကြောင့်ယခုထိလက်ခံထားသောနားလည်မှုကိုသိသိသာသာပြန်လည်ပြုပြင်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ လူများသည်အမှားအမှန်ကိုရှူရှိုက်မိနိုင်ပြီးလူအားလုံးသည်ကွဲပြားခြားနားစွာရှူရှိုက်မိနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအသက်ရှူခြင်းကိုမှန်ကန်တဲ့အရာဟုသတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်စီဂျင်အချိုးကို ၃ း ၁ အချိုးဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်ငွေ့များဖြင့်သာသင်ရှူမိသောအောက်ဆီဂျင်အားလုံးပြproblemsနာမရှိဘဲကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်ကြွက်သားများဆဲလ်ထဲသို့ရောက်ရှိသွားပြီးအကောင်းဆုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမြင့်မားစေသည်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်အတွက်ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်ပိုရှည်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ပါးစပ်ကိုကြာရှည်စွာသက်တမ်းကုန်စေခြင်းသည်သင့်တော်သောအသက်ရှူမှုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်အကောင်းဆုံးဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်ပေး။

ဒါပေမယ့်လူအများပြောကြမှာကဘာလို့လဲဆိုတော့လူတစ်ယောက်ကသူ့ရဲ့နှာခေါင်းကိုရှူရှိုက်ပြီးရှူရမယ်။ ဆရာဝန်များကအလေးအနက်ပြောရလျှင်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူသောအခါလေထုသည်ဖုန်မှုန့်များနှင့်သန့်ရှင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုကဲ့သို့သောတိုးတက်လာသောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ ယောဂီများပင်လျှင်“ သင်သည်သင်၏ပါးစပ်ဖြင့်အသက်ရှူလျှင်နှာခေါင်းဖြင့်စားပါ” ဟုဆိုသည်။ ဤနည်းဖြင့်ဇီဝကမ္မအားဖြင့်နှာခေါင်းသည်အသက်ရှူရန်နှင့်ပါးစပ်သည်အစားအစာအတွက်ဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရှင်းလင်းသောဝိရောဓိကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသည် - လူနာတစ် ဦး သည်ငုပ်လျှိုးနေသောအသက်ရှုခြင်းကိုအသုံးပြုနေစဉ်သူ၏ပါးစပ်နှင့် စ၍ အသက်ရှူသောအခါသူ၏အခြေအနေသည်ချက်ချင်းတိုးတက်လာသည် (သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းလာခြင်း၊ သို့သော်သူသည်ပုံမှန်နှာခေါင်းအသက်ရှူပြန်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲသောအခါသူ၏အခြေအနေသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည် (ဖိအားများလာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါများစသဖြင့်) ။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များသည်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအားလုံး၏ထူးခြားချက်ဖြစ်သည့်အတွက်နိဂုံးချုပ်ကိုယ်တိုင်ကအကြံပြုထားသည်။ အားလုံးလူနာမှားယွင်းစွာရှူရှိုက်။

ဤနိဂုံးကိုအောက်ပါလေ့လာတွေ့ရှိချက်ကထောက်ခံသည်။ ကျန်းမာသောလူများသည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသဖြင့်သူတို့၏ပါးစပ်များနှင့်အတူရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရာဖြစ်လာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လူနာများသည်ထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိခြင်း (အချိန်နာရီဝက်၊ တစ်နာရီနှင့်အထက်) အထိကြာမြင့်စွာအချိန်ယူနိုင်သည်။ အမြဲတမ်းရလဒ်ကောင်းများသာရနိုင်သည်။

နှစ်များတစ်လျှောက်ထိုသို့သောဖြစ်ရပ်များကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုလေ့လာရင်းဤဝိရောဓိအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်ရှင်းပြခဲ့သည်။

မှန်ကန်စွာအသက်ရှူနိုင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှု ၃: ၁ ဖြင့်အဆက်မပြတ်ပေးနေရန်နှာခေါင်းရှူခြင်းကလှုံ့ဆော်မှုထက်ပိုရှည်ရမည်။ အားကြီးသောအဆုတ်ကြွက်သားများနှင့်မွေးဖွားသောလူများတွင်မိမိကိုယ်ကိုထိန်းညှိခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်ကအကောင်းဆုံးသောဓာတ်ငွေ့ကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်သူတို့၏သက်ရှိများတွင်ထိရောက်စွာသယ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ကလေးဘဝကတည်းကအလွန်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖြင့်ခွဲခြားထားသည်၊ သူတို့သည်မဖျားနာတော့ဘဲအသက်ရှည်သည်။

သို့သော်လူအများစုသည်အားနည်းသောကြွက်သားဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့်မွေးဖွားပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏နှာခေါင်းရှူသွင်းခြင်းသည်မမှန်ကန်ပါ ((လှုံ့ဆော်မှုထက်တိုတောင်းသည်)) ။ ရလဒ်အနေဖြင့်သူတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အဆက်မပြတ်ယိုယွင်းပျက်စီးသွားပြီးမကြာခဏဖျားခြင်း (ကလေးဘဝကတည်းက) ရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သက်တမ်းတိုသည်။

သို့သော်ဤလူများသည်သူတို့၏နှာခေါင်းဖြင့်သာမကပါးစပ်ဖြင့်ရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်သည်။ မင်းလိုချင်သလိုမဟုတ်ဘဲမင်းလိုချင်သလိုမဟုတ်ဘဲသက်ပြင်း ချ၍ ငါ့ရဲ့တီထွင်နည်းကိုသုံးပါ။ ဤကိစ္စတွင်လူနာအားလုံးသည်မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ ဒါဟာငါနှင့်ကျန်းမာရေးပြန်ကောင်းလာတဲ့ထောင်ပေါင်းများစွာသောအခြားလူနာများနှင့်ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

လူတစ် ဦး ဖျားနာလျှင်သူသည်မမှန်မကန်အသက်ရှူနေပြီးကျန်းမာသူသာလျှင်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူနေသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်လူ ဦး ရေတစ်ခုလုံးအမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးဖြစ်နိုင်ချေကိုပေါ်လွင်စေသည်။ စာဖတ်သူကငါဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာစဉ်းစားပြီးပြီ။ လူတွေကိုဘယ်လိုအသက်ရှူရမယ်ဆိုတာသင်ပေးဖို့လိုတယ်။

လူနာအရေအတွက်သည်တစ်နှစ်နှင့်တစ်နှစ်တိုးပွားလာပြီးသေဆုံးမှုနှုန်းများလာသည်။ ၎င်းသည်မလျော်ကန်သောအသက်ရှူသောလူများ၏ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအဆက်မပြတ်တိုးပွားစေသည်။ ဤနေရာတွင်တရားဝင်ဆေးဝါးများပါ ၀ င်သည့်ဆေးဝါးသည်လုံးဝအားမဲ့နေပြီးလူ ဦး ရေ ၈၀၀၀၀၀ ၏နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကျဆင်းမှုကသက်သေပြနေသည်။

တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာမှန်ကန်သောတုန်လှုပ်ချောက်ချားအသက်ရှူမြန်သောအစုလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းသို့ပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ဒီတစ်ခုတည်းသောအချက်မဟုတ်ပါဘူး။ လူ ဦး ရေအများစုနေထိုင်သည့်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောဆင်းရဲနွမ်းပါးမှုကိုကျော်လွှားခြင်းပြtheနာကိုစကားလုံးများဖြင့်မဟုတ်ဘဲလက်တွေ့တွင်လျင်မြန်စွာဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ မူလအာဟာရချို့တဲ့မှုသည်ကျန်းမာရေးကိုအားနည်းစေသည်၊ အဆုတ်၏ကြွက်သားများအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်ကြွက်သားစနစ်တစ်ခုလုံးကိုအားနည်းစေသည်။

မသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းသည်မွေးရာပါဖြစ်နိုင်ပြီး၊ မွေးခါစကလေးငယ်အများစုသည်မှားယွင်းစွာရှူရှိုက်မိကြပြီး၎င်းသည်မျိုးရိုးလိုက်သောအသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ မိဘများအနေဖြင့်မှန်ကန်စွာအသက်မရှူပါက၊ သူတို့ကလေးများသည်လည်းမမှန်မကန်အသက်ရှူနေကြသည်။ ဤအရာသည်အနာဂတ်တွင်၎င်းတို့၏ရောဂါများကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပြီးရောဂါကိုယ်နှိုက်ကိုယေဘုယျစည်းမျဉ်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းသည်ပါးလွှာသောနေရာတွင်ဖြစ်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းအနိမ့်ဆုံးနေရာအားများသောအားဖြင့်မိဘများနေမကောင်းဖြစ်သည့်ရောဂါမှသတ်မှတ်သည် (ထိုကဲ့သို့သောမျိုးရိုးလိုက်မှုသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သော်လည်း ၁၀၀ ရာနှုန်း) ။ အဓိကအရာကအဆုတ်၏အားနည်းသောကြွက်သားများ၊ မသင့်လျော်သောအသက်ရှူမှု၊ ဆက်စပ်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းအမွေဆက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။

သို့သော်မလျော်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းကိုရရှိနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၅၀ မပြည့်မီကျန်းမာရေးပြexperiencedနာများမကြုံဖူးသောသူများထံသို့ကျွန်ုပ်မကြာခဏချဉ်းကပ်တတ်သည်။ ရုတ်တရက်သူတို့၏အခြေအနေသိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ ဖိအားသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ ဦး ခေါင်းနှင့်နှလုံးသားသည် စ၍ နာကျင်လာသည်။ ၎င်းသည်မလျော်ကန်သောအသက်ရှူခြင်း၏ဥပမာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်အကြောင်းပြချက်မှာဘုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘဝအခက်အခဲများ၊ အခက်အခဲများ၊ ဘဏ္situationာရေးအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အခြားအချက်များကြောင့်အဆုတ်၏ကြွက်သားများစနစ်အားနည်းသွားခြင်း၊ ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်ပိုမိုတိုတောင်းလာသည်။

ဤဖြစ်စဉ်၏အကြောင်းရင်းများကိုအပြည့်အ ၀ နားမလည်ပါကဆရာဝန်များသည်အမြဲလိုလိုဆေးဝါးများကိုမှီဝဲနေကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့အားဖြင့်သူတို့သည်လူနာကိုမကူညီရုံသာမကသူ၏အခြေအနေကို ပို၍ ဆိုးရွားစေသည်။

ဥပမာတစ်ခုပေးပါလိမ့်မယ်။

လူတစ်ယောက်ကငါ့ကိုဖုန်းဆက်ပြီးဒီလိုအဖြစ်အပျက်ကိုပြောပြခဲ့တယ်။ သူကအခုအသက် ၅၆ နှစ်ရှိပြီ။ မကြာသေးမီကအထိသူသည်မိမိကိုယ်ကိုလုံးဝကျန်းမာသန်စွမ်းသူဟုခံစားခဲ့ရပြီးဆရာဝန်များနှင့်မကြာခဏစကားများခဲ့သည်။ သို့သော်လွန်ခဲ့သောငါးလခန့်ကသူသည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်လမ်းလျှောက်သောအခါအသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်း၌စတင်ခဲ့သည်။

ထိုသူသည်သူ၏ဆေးခန်းတွင်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်မကူညီခဲ့ပါ၊ ဆန့်ကျင်စွာဖြင့်လူနာသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာစုပ်ယူခဲ့သည်။ ယခင်ဆရာဝန်ကိုချက်ချင်းပယ်ဖျက်ပြီးဆေးအသစ်တစ်မျိုးကိုသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။ သူက“ ပိုပြီးထိရောက်တယ်” ဟုပြောသည်။ သို့သော်အခြေအနေမှာလုံးဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းမရှိသေးပါ။ တတိယမြောက်ဆရာဝန်နှင့်ထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါပြောဆိုခြင်း -“ ပိုမိုထိရောက်သော” ဆေးအသစ်သည်ပြtheနာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။

နောက်ဆုံးတွင်တက်ရောက်သူဆရာဝန်များသည်အကြံဥာဏ်ရယူရန်စုရုံးခဲ့ပြီးအောက်ပါနိဂုံးကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည် - လူနာသည် ဦး နှောက်တွင်းရှိအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစင်တာကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အကြံပြုချက် - သငျသညျ craniotomy လုပ်အဲဒီမှာတစ်ခုခု fix ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသဖို့စီစဉ်ထားပြီးသားဖြစ်ပေမယ့်လူနာကသူမကိုအရမ်းကြောက်လန့်ပြီးအသက်ရှူကျပ်ခြင်းအကြောင်းလေ့လာသင်ယူရင်းကျွန်မကိုလှည့်လိုက်သည်။ ထိုနေ့တွင်ပင်အသက်ရှူခြင်း၏အကူအညီဖြင့်သူသည်သူ၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခဲ့သည်။

ဤဥပမာသည်ကုသခြင်း၏သဘာဝယန္တရားများကိုမသိဘဲနှင့်မည်မျှခေတ်မီဆေးဝါးပျောက်ဆုံးနေသည်ကိုပြသသည်။၎င်းသည်လူနာများကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သေဆုံးမှုနှုန်းကိုမြင့်တက်စေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးမှာဆရာဝန်များသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းသိပ္ပံပညာ၏နောက်ဆုံးစကားလုံးဟုသိကြသောကြောင့်၊ ထို့ကြောင့်ရှေးရိုးစွဲရှေးရိုးစွဲအတွေးအမြင်သစ်များကိုလက်ခံရန်စိတ်မ ၀ င်စားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်လူနာများသည်နှလုံးနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုသက်သာစေပြီး ၅ မိနစ်အတွင်းဆေးဝါးမပါဘဲသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သွားသောအခါဆရာဝန်များ၏အမြဲတမ်းတုံ့ပြန်မှုမှာ (အလွန်ရှားပါးသောခြွင်းချက်များ) ဖြစ်သည် - တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုကဲ့သို့သောဆရာဝန်သည်မည်သည့်စာအုပ်မဆိုဖတ်ရန်လုံးဝငြင်းဆန်ခဲ့သည်၊ ထို့ထက် ပို၍ - သင့်လျော်သောနည်းလမ်းကိုကြိုးစားရန်။

ထိုကဲ့သို့သောရှေးရိုးစွဲဝါဒနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်သားများ inertia သိပ္ပံနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းနှစ်ခုလုံးအတွက်စျေးကြီးတယ်။

ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ လူ ဦး ရေအများစုသည်ဖျားနာသူများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤဖော်ပြချက်သည်အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးအတွက်မှန်ကန်သည်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများ၏ရာခိုင်နှုန်းအထူးသဖြင့်မြင့်မားသင့်သည့်လူငယ်များအကြား၌ပင်အခြေအနေမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ စစ်တပ်သည်စာသားအရငိုကြွေးကြသည် - သူတို့သည်စစ်တပ်အတွင်းရှိအသေးငယ်ဆုံးအခြေအနေကိုပင် ရွေးချယ်၍ မရပါ။ ဤလူနာများအားလုံးသည်မမှန်မကန်အသက်ရှူနေကြရသည်ကိုအလေးပေးရန်အရေးကြီးသည်။

လူ ဦး ရေ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ဆရာဝန်များကဆေးဝါးများအပေါ်အဓိကအလေးထားသည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းမှာသူတို့၏အမြင်တွင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ပို၍ အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်သင်နှင့်အတူထွက်ပေါ်လာသောအကောင်းဆုံး floppy option ဖြစ်သည်။

ပြီးတော့မူးယစ်ဆေးဝါးကဘာမှမကုသဘူး။ ဆေးများသည်ခေတ္တသာကူညီခြင်း၊ လူနာ၏အခြေအနေကိုသက်သာစေခြင်း၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်စသည်တို့စသည်တို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆေး၏သက်ရောက်မှုများကုန်ဆုံးသွားသည်နှင့်အမျှနာကျင်မှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်များပြားလာခြင်း၊ ထိုအခါဆရာဝန်များသည် ပိုမို၍ ပိုမိုအစွမ်းထက်သောဆေးအသစ်များကိုကမ်းလှမ်းရန်မှ လွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာမရှိတော့ပါ၊ သူတို့ကိုသင် ပို၍ မကြာခဏသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤအရာသည်အသုံးမ ၀ င်တော့ပါ။ ရောဂါများပျောက်ကင်းသွားသောကြောင့်ဆရာဝန်များကလူနာအားသတင်းပို့သည်။

ဒါကကုသမှုကိုအဆုံးသတ်လိုက်ပြီ လွန်ခဲ့သော ၁၀-၁၅ နှစ်တာကာလအတွင်းလူနာသည်ဆေးဝါးများတိုးများလာခဲ့သည်။ ဆေးမရှိဘဲသူသည်ခြေတစ်လှမ်းမလှမ်းနိုင်တော့ပါ၊ သူ၏အခြေအနေသည်ဆိုးရွားလာသည်၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၊ မသန်စွမ်းမှု၊ မျက်စိကွယ်မှု၊ gangrene၊ ခြေထောက်ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ , အမျိုးသမီးများ - 65) ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏လက်ရှိအခြေအနေ, ငါအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြလိမ့်မယ်။

ဒီဆေးကသေမှာမဟုတ်ဘူး

ဒါပေမယ့်သူဖြစ်စေသူ့ကိုကျန်းမာစေလို့မရပါဘူး။

ဆရာဝန်တွေကငါတို့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးကိုဆက်ဆံတယ်

ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်

ငါတို့ကိုကူညီဖို့မြန်မြန်ဘာ

ဆရာဝန်များသည်ရောဂါလက္ခဏာကိုသာကုသသည်

သို့သော်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဆေးဝါးများလိုအပ်နေသည်ကိုနားလည်ရန်သမိုင်းဝင်အတိတ်ကာလကိုအနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သဘာဝတရားသည်လူကိုဖန်တီးသောအခါမည်သည့်ဆေးကိုမျှမှီခိုအားထားခြင်းမရှိသော်လည်းထိုထက် ပို၍ ခေတ်သစ်ဓာတုဗေဒပညာအပေါ်မှီခိုခြင်းမရှိပါ။ သူမသည်သဘာဝကိုယ်ထူကိုယ်ထစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလုံးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ချထားလိုက်ပြီးသူ၏ကျန်းမာရေးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထိရောက်စွာဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့သည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်း၊ သဘာဝညအနားယူခြင်းနှင့်အခြားသူများ။

လူများသည်သဘာဝတရား၏အဓိကကျသောအော်ဂဲနစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ပင်ကိုဗီဇအဆင့်၌ကုသခြင်း၏ယန္တရားများကိုအလွယ်တကူလွတ်လွတ်လပ်လပ် သုံး၍ ရလဒ်ကောင်းများရရှိကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်တိတ်ဆိတ်စွာအသက်ရှူလိုသည် - သူကိုယ်တိုင်ခြစ်လိုခြင်း၊ သူကိုယ်တိုင်ခြစ်လိုခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာမိမိကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံခြင်း၊ သူသည်မှေးချင်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်သူ၏သဘာဝကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ခဲ့သည်။

သို့သော်လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့်ယဉ်ကျေးမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောစည်းဝေးကြီးများပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်ညစ်ညမ်းခြင်း၊ ခြစ်ခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ နှုတ်ဖြင့်ရှူခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊

သို့သော်ဤအရာအားလုံးသည်သဘာဝအားဖြင့်လူအားပေးသောကုသမှုယန္တရားများဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဖျားနာခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှည်နိုင်သည်။ “ အမူအကျင့်ကောင်း”၊ “ လောကဝတ်”၊ “ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်လျောက်ပတ်သောအပြုအမူ” ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုမိတ်ဆက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်ကျန်းမာရေး၏သဘာဝယန္တရားများမှမိမိကိုယ်ကိုဖြတ်တောက်ပစ်လိုက်ပြီး၊ သူဖျားနာသောအခါသူသည်ဆေးဝါးများကိုစတင်ရှာဖွေခဲ့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဖြစ်မီယခုဓာတုဗေဒဖြစ်သည်။

သို့သော်များသောအားဖြင့်လူတစ် ဦး အတွက်ဆေးဝါးများလုံးဝမလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်သူကိုယ်တိုင်၏သဘောသဘာဝကိုတိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ကျန်းမာရေးကိုအဆက်မပြတ်ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည့်အရာများရှိသည်။ ဤသို့ပြုရန်သင်တစ်ချိန်ကသဘာဝအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားပေးခဲ့သောကျန်းမာရေးယန္တရားများကိုထပ်မံအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်၊ နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ လူမေ့နေခဲ့ပြီးယခုပြန်ဖွင့်သည်။ ငါဒီယန္တရားတစ်ခုချင်းစီကိုလက်တွေ့ကျတဲ့အသုံးချခြင်းအတွက်နည်းလမ်းများကိုတီထွင်ခဲ့ပြီး၎င်းသည်လူ ဦး ရေတစ်ခုလုံးလျင်မြန်စွာပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်၎င်းကိုလွယ်ကူစွာနှင့်ကြီးမားသောအတိုင်းအတာဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျန်းမာသောလူများ၊ သင့်လျော်သောအသက်ရှူနေသည့်လူများသည်ဆေးဝါးများမလိုအပ်ဟုလူသိများသည်။ ၎င်းကိုနားလည်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်မှုပုံစံတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုလည်းမြင့်မားစေသည်။

ဤအခြေအနေတွင်နာမကျန်းသူများသည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုစတင်ကြီးထွားလာပါကမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအလျင်အမြန်နှင့်အလျင်အမြန်စွန့်လွှတ်နိုင်သည်ကိုရှင်းနေပါသည်။ ထို့အပြင်ဆေးဝါးများသည်လူနာအားလုံးအတွက်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်မဟုတ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေရုံသာမက၎င်းတို့ကိုအတွင်းပိုင်းသို့မောင်းနှင်ပေးခြင်းဖြင့်အခြေအနေကိုပိုမိုခက်ခဲစေပြီးနောက်ဆုံးတွင်ပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အရေးကြီးသောပြproblemနာတစ်ခုရင့်ကျက်လာသောအခါ၎င်းကိုဖြေရှင်းသူနှင့်၎င်းသည်၎င်း၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လမ်းရှင်းပေးသောသူများအမြဲရှိသည်။ ယင်းသည်ယဉ်ကျေးမှုသမိုင်းတွင်တစ်ကြိမ်ထက်မကဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

ထို့အပြင်ကြီးမားသောလူမှုရေးဆိုင်ရာအရေးပါမှုဖြစ်သောလူတစ် ဦး နှင့်လူသားကိုဓာတုဗေဒဆေးဝါးများ၏ဆိုးကျိုးများမှကယ်တင်ရန် - လူနှစ် ဦး သည်တစ်ပြိုင်တည်းပေါ်ပေါက်လာသည်မှာတိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ ယခုလူ့အဖွဲ့အစည်းအပေါ် မူတည်၍ ဤသမိုင်းဆိုင်ရာရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များကိုမည်သို့ထိရောက်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိဘဲရောဂါအမျိုးမျိုးကိုလျင်မြန်စွာကုသခြင်းတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသည်ကျွန်ုပ်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အခြေခံအယူအဆကိုအမြဲတမ်းအတည်ပြုပေးသည်။ ဆေးများသည်ရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါ.

ထိုအခါမေးခွန်းပေါ်ပေါက်: အဘယ်သို့လျှင်ဖျားနာကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကုသ?

မှန်ကန်တဲ့အဖြေကိုရဖို့အတွက်တုန်လှုပ်ချောက်ချားပြီးအသက်ရှူတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်မှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။

လူတစ် ဦး သည်မမှန်မကန်အသက်ရှူသောအခါ (ဆိုလိုသည်မှာသူ၏နှာခေါင်းနှင့်အတူရှူရှိုက်မိခြင်းသည်ရှူမိခြင်းထက်တိုသည်) ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှုမမှန်ကန်ပါ။ Buteyko ၏ပြောကြားချက်အရသင့်တော်သောဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုနှင့်အတူကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်စီဂျင်အချိုးသည် ၃: ၁ တွင်ရှိသင့်ကြောင်းမှတ်မိပါသည်။ ထိုသို့သောအကောင်းဆုံးဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုဖြင့်သာအောက်ဆီဂျင်သည်ဟီမိုဂလိုဘင်မှခွဲထုတ်လိုက်ပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေးမှသူတို့လိုအပ်သောအစာ (သကြား၊ အဆီ၊ ပရိုတိန်း၊ ဓာတ်သတ္တု၊ ဗီတာမင်များစသည်) ကိုရယူရန်အခွင့်အရေးရရှိသည်။ အောက်စီဂျင်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်နားလည်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအားကျန်းမာသောအခြေအနေတွင်အမြဲတမ်းထောက်ပံ့ပေးသည်။

မလျော်ကန်သောအသက်ရှူမှုအောက်တွင်အောက်စီဂျင်သည်မလျော်ကန်သောဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှုအခြေအနေတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိပြီးဟီမိုဂလိုဘင်မှခွဲထုတ်။ မရသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်များသို့မဝင်ရောက်နိုင်ပါ။ အောက်စီဂျင်မရှိဘဲကိုယ်အင်္ဂါများ၏ဆဲလ်များသည်သာမန်ဘဝအတွက်သူတို့လိုအပ်သောအစားအစာကိုသွေးမှမယူနိုင်တော့ပါ၊ သူတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်အတွက်သူတို့သည်ဖျားနာကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့်စီးဆင်းစေပြီး၊ ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းမှာမသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းထင်ရှားစေသည်။အဆိုပါဆေးဝါးကိုယ်နှိုက်ကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအောက်စီဂျင် (သို့) အဟာရမပေးနိုင်ပါ။ ဆေးဝါးဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ထည့်သွင်းလိုက်သောဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေးပေးရန်အရေးကြီးသည်။ လူနာသည်မှန်ကန်စွာအသက်ရှူသောအခါ၊ အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများအားလုံးသို့ချက်ချင်းဝင်သွားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကုသမှုပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်လျှင်ကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်ဆေးများရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ထောင်နှင့်ချီသောဆေးဝါးများလိုအပ်သည်။ လူနာသည်သူ၏ဘ ၀ အတွက်ဆေးဝါး၏ကီလိုဂရမ်သည်မကုသပါ၊ သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုတဖြည်းဖြည်းအားနည်းစေသည် (ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုအတွက်အသုံးဝင်သောဆေးဝါးများသည်လည်းအခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလည်းတစ်ချိန်တည်းပျက်စီးစေနိုင်သည်) ။ ထို့အပြင်မည်သည့်ဆေးမျှကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

ငါဥပမာတစ်ခုပေးပါလိမ့်မယ်။ လူနာတွင်နှလုံးအခြေအနေရှိသည်။ သဘာဝဆေးပညာ၏ရှုထောင့်မှမည်သည့်နာကျင်မှုမျိုးမဆိုသည်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရမရရှိခြင်း၊ မသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းကြောင့်အောက်စီဂျင်မရရှိခြင်းကိုပြသည်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်အောက်ဆီဂျင်သည်သွေးထဲတွင်ရှိသည်။ သို့သော်မသင့်လျော်သောဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှုအခြေအနေတွင်၎င်းသည်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အလွန်နီးကပ်စွာဆက်နွှယ်နေပြီး၎င်းမှခွဲထုတ်။ မရနိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ လျှပ်စစ်ပြတ်တောက်သွားသည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။

လူနာသည်အသက်ရှူကျပ်နေသောအသက်ရှူခြင်း (ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိခြင်း) ကိုစတင်အသုံးပြုသည်။ မှန်ကန်သောဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်ခြင်း (၃ း ၁) သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင်ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အောက်ဆီဂျင်မော်လီကျူးများနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်ပေါင်းစပ်သွားပြီးအောက်ဆီဂျင်သည်နှလုံးကြွက်သားရှိဆဲလ်အားလုံးသို့ချက်ချင်းဝင်ရောက်လာသည်။ အောက်စီဂျင်ရရှိပြီးသည့်အခါနှလုံးကြွက်သားသည်သွေးမှလိုအပ်သောအစာ (သကြား၊ အဆီ၊ ပရိုတင်းစသည်) ကိုစတင်ယူသည်။

ထို့ကြောင့်လူနာသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်နှလုံးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အတိအကျတူညီပုံမှန်ဖြစ်စဉ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များအတွက်တစ်ပြိုင်နက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်) ။ မင်းမြင်တဲ့အတိုင်းဆေးမရှိဘူး။

ဆရာဝန်တွေဘာလုပ်နေလဲ။ သူတို့၏အကြံပြုချက်များအရလူနာသည် validol သို့မဟုတ် nitroglycerin ကိုသောက်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးကြောများတိုးပွားစေသည်။ ယခုတွင်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောသွေးနှင့်အောက်စီဂျင်များစွာတို့သည်နှလုံးကြွက်သားများသို့စီး ၀ င်လာသည်။ ၎င်းအစိတ်အပိုင်းအချို့သည်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်လွတ်လပ်စွာချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

ဤအသစ်စက်စက်စတင်မိတ်ဆက်လိုက်သောအောက်စီဂျင်သည်နှလုံးကြွက်သားများအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လာပြီး၎င်းကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

ရလဒ်လည်းအပြုသဘောဆောင်ပေမယ့်ခြားနားချက်သိသာသည်။

ပထမ ဦး စွာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအခြားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ကိုယ်လုံးကိုဆိုလိုသည်။

ဒုတိယအချက်မှာပုံမှန်ကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခုသာပုံမှန်ဖြစ်လာသည် (ထိုကဲ့သို့သောပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုမထိခိုက်) ။

တတိယအချက်အနေဖြင့်ဤပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည်ယာယီဖြစ်သည် - ဆေးဝါး၏လုပ်ဆောင်မှုပြီးဆုံးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သွေးကြောများကျဉ်းလာပြီး၊ နှလုံးကြွက်သားသို့သွေးစီးကျဆင်းလာပြန်သည်။ ဤကိစ္စတွင်နှလုံးရောဂါအသစ်ကိုမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရေးကိုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၏အဆင့်မှဆုံးဖြတ်ပြီးရောဂါများသည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိရှိထားပြီးဖြစ်သည် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်သည့်သဘောထားမှာလည်းပြောင်းလဲနေပြီဖြစ်သည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုတိုးတက်စေရန်သင်ဆေးမလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤကောက်ချက်အားလုံးသည်ခေတ်မှီဆေး၏ရိုးရာအတွေးအခေါ်များကိုလူများ၏အသက်ရှူခြင်းသဘောသဘာဝနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများစသည်တို့ကိုစာသားမှေးမှိန်သွားစေသည်။

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများ (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation)၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၊ bronchial asthma၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ အစာအိမ်နှင့် duodenal အနာ၊ osteochondrosis ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဓါတ်မတည့်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ တီဘီရောဂါ၊ အေအိုင်ဒီအက်စ်နှင့်အခြားအရာများစွာရှိသည် တ ဦး တည်းဘုံအကြောင်းမရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ် နှင့်အညီ အသုံးများသောကုသနည်းတစ်ခုမှာသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားပုံမှန်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေတွင်ရောဂါများကိုကုသခြင်းပြsimplနာသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အတိုင်းအတာအထိရိုးရှင်းပြီးရှင်းလင်းစွာထင်ရှားသည်။

ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကိုအခြားမည်သည့်နိုင်ငံ၊ မဆိုရုရှား၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့ခြင်းသည်လည်းမတော်တဆမဟုတ်ပါ။ ရုရှားလူမျိုးများသည်မြင့်မားသော ၀ ိညာဉ်ရေးရာ၊ ပရဟိတလုပ်ငန်း၊ ကမ္ဘာ့အရေးပါမှု၏လူသားဝါဒပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်မြင့်မြတ်သောအလိုဆန္ဒများအားဖြင့်အမြဲတမ်းခွဲခြားထားသည်။ ရုရှားလူမျိုးများသည်သူတို့၏သမိုင်းဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်ကိုမြင့်မားသောကိုယ်ကျင့်တရားစံနှုန်းများဆီသို့ ဦး တည်ရန်သာမကအခြားလူများအားလုံးကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောလူ့ဘောင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကမ္ဘာကြီးတည်ဆောက်ရန်နည်းလမ်းများကိုပြသရန်အမြဲတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်

sobbing အသက်ရှုဖျော်ဖြေ၏နည်းလမ်း

sobbing အသက်ရှူရာတွင်အောက်ပါအခြေခံကျသောအရာများလုပ်ဆောင်သည်။ inhale - exhale - pause ။

ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှစ်မျိုးလုံးကိုထုတ်ယူသည် ပါးစပ်ဖြင့်သာနှာခေါင်းအသက်ရှူဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်အမြဲရှူရှိုက်မိခြင်းထက် ပို၍ ကြာသင့်သည်။.

sobbing အသက်ရှူခြင်း၏အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်, မည်သည့်အနေအထားကိုကြိုတင်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး, အသက်ရှူမဆိုအနေအထား (လိမ်, ထိုင်, ရပ်နေ, လမ်းလျှောက်), ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်အချိန်မရွေး (ရှားပါးခြွင်းချက်နှင့်အတူ) တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကအမြဲတမ်းစောင့်ကြည့်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းကို“ ဖွင့်သည်” နှင့်“ ပိတ်သည်” ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမျိုးဖြစ်ပျက်

အပေါ်သက်တော်ကိုငိုကြွေးမြည်တမ်း», အကယ်၍ ရှူသွင်းခြင်းသည်လွယ်ကူလျှင်၊ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအောက်စီဂျင်များစွာကိုပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့်၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုရှူရှိုက်မိခြင်းအားနှိုးဆွပြီးဖြစ်ကြောင်းအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်နည်းပြောရလျှင်၎င်းသည်ဟီမိုဂလိုဗင်နှင့်အလွန်နီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းမှခွဲထုတ်။ မလျော်ကန်သောနှာခေါင်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးခြင်းကြောင့်ဓာတ်ငွေ့ဖလှယ်မှုအခြေအနေများအောက်ရှိအင်္ဂါများ၏ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်ရ။ အောက်စီဂျင်သည်နောက်ဆုံးတွင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများထဲသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အတွက်အသက်ရှူခြင်းမဟုတ်ဘဲပါးစပ်ဖြင့်ရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိခြင်း (နှာခေါင်းနှင့်ပြုလုပ်ရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားခြင်း - နာကျင်မှု၊ မူးဝြေခင်းချက်ချင်းပေါ်လာနိုင်သည်) ။

ဤကဲ့သို့ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိသည့်အခါ (ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည်သုံးဆပိုများလာပါက) ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတ်ငွေ့များမှန်ကန်စွာဖလှယ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်နှင့်ဟီမိုဂလိုဗင်နှင့်ဓာတ်ပြုခြင်းသည်ချက်ချင်းအားနည်းသွားပြီးအောက်ဆီဂျင်အားလုံးသည်ဆဲလ်အားလုံးသို့ချက်ချင်းစီးဆင်းသွားသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချက်ချင်းအသက်သွင်းသည်။ လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ကိုရရှိပြီးနောက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်သွေးမှလိုအပ်သောအစာ (သကြား၊ အဆီ၊ ပရိုတင်းစသည်) ကိုချက်ချင်းယူပြီးသူတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်၊

Sobbing "ပယ်», ရှူရှိုက်ခြင်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူခက်ခဲလျှင်အကယ်၍ သင်သည်လေကိုစာသားအတိုင်းထုတ်ပစ်ရန်လိုပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အောက်စီဂျင်အနည်းငယ်သာရှိနေသောကြောင့် ဦး နှောက်သည်အသက်ရှူခြင်းကိုမဖွင့်နိုင်သေးသည့်အချက်ပြဖြစ်သည်။

ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်းကိုမလိုအပ်သည့်အချိန်တွင်ပုံမှန်နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုဆက်လက်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ရှူရှိုက်မိသောအခါအောက်ပါအသံသုံးမျိုးအနက်တစ်ခုဖြစ်သော“ ha”,“ fu” သို့မဟုတ်“ fff” ဟုအသံထွက်သင့်သည်။ ထိုအသံသည်သင့်အတွက်ပိုကောင်းသည်။

အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။

အသံ - ဟက် - သင် exhale သောအခါပါးစပ်သည်ကျယ်ပြန့်သည် (ဤအရာသည်သင်၏လက်ကိုသင်၏ပါးစပ်ထဲသို့တင်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ပါးစပ်ကဖြစ်သင့်သလိုဖွင့်သည်။ သင့်ရွေးချယ်မှုကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်)၊ inaudible exhalationသင့်ကိုယ်သင်“ ha” ဟုပြောပါ။

အသံ "fu": သင် exhale သောအခါ, y ကိုသာအသံထွက် (ပြွန်နှင့်အတူနှုတ်ခမ်း, အပေါက်၏အရွယ်အစားကိုအောက်ပါအတိုင်းသတ်မှတ်ထားသည်: သင်၏နှုတ်၌လက်ညှိုးကိုတင်, ထို့နောက်နှုတ်ခမ်းတစ်ပြွန်သို့ခေါက်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ရလဒ်အဖြစ်နှုတ်ခမ်းတစ်ပြွန်သို့ခေါက်လိမ့်မယ်), y ကိုသာအသံထွက်။ , အသက်ရှုမကြားနိုင်ဘူး။

အသံ "fff" - နှုတ်ခမ်းများကြားအက်ကြောင်းငယ်တစ်ခုမှ (လေထုထဲသို့ဖုန်မှုန့်အမှုန်များကိုစက္ကူတစ်ရွက်မှုတ်လိုက်သကဲ့သို့) မှုတ်ထုတ်သည်၊ နှုတ်ခမ်းတင်းကျပ်စွာညှစ်ခြင်း၊ အလင်းကိုထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ ကျနော်တို့တစ် ဦး exhalation စကားကိုနားထောငျ။

ငိုသောအသက်ရှုခြင်းနှင့်အတူရှူရှိုက်မိခြင်းသည်အမြဲတမ်းချောမွေ့ခြင်း၊ စဉ်ဆက်မပြတ်၊ တစ်သမတ်တည်းဖြစ်ခြင်း၊ စွမ်းအားတစ်ခုတည်းနှင့်အတူတူပင်ပြင်းထန်မှု၏ရှူရှိုက်ခြင်းကိုအစမှအဆုံးအထိဖြစ်သည်။ အဆုတ်မှလေရှိသမျှကိုရှူသွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။

ရှူရှိုက်ခြင်းကြာချိန်သည်တူညီသည်။ ၎င်းကိုအောက်ပါအတိုင်းအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည် - ရှူရှိုက်စဉ်အတွင်းသင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ - "တစ်ချိန်ကကားတစ်စီး၊ ကားနှစ်စီး၊ ကား ၃ စီး။ "၄ စက္ကန့်လောက်ကြာတယ်။ စက္ကန့်များကိုရေတွက်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ နာရီကိုလည်းမကြည့်ပါနဲ့။ သက်တောင့်သက်သာသက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်အတူတဖြည်းဖြည်းနှင့်သက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစကားလုံးများကိုအသံထွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ရှူရှိုက်ခြင်းများသည်ကြာရှည်စွာအတူတူပင်ဖြစ်ပါကလှုံ့ဆော်မှုသည်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အသက်ရှူမှုသုံးမျိုးရှိပါသည်။ အသက်ရှု၏တုပ (သို့မဟုတ်သုညမဟုတ်သော) (0 စက္ကန့်)၊ ရေတိမ်ပိုင်း (၀.၅ စက္ကန့်) အလယ်အလတ်အသက်ရှု (၁ စက္ကန့်) ။

ဤအသက်ရှူမှုသုံးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်နေသည် အသက်ရှူသုံးမျိုး။

1. အတု (သုည) အသက်ရှူအဆုတ်ထဲသို့ပြင်ပအောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုလုံးဝရပ်တန့်သွားသောအခါ

2. အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအောက်စီဂျင်အဆုတ်ထဲဝင်ပြီးပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏမှာ t

3. အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်း - အောက်စီဂျင်သည်အပြည့်အဝနှင့်လုံလောက်သောပမာဏဖြင့်အဆုတ်ထဲသို့ဝင်ရောက်သည်။

ငိုကြွေးမြည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်သောအခါ, ခံတွင်း၏အနေအထားကိုကြည့်ဖို့မြန်နှုန်းမှတ်ဉာဏ်အဘို့အမွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျစဉ်အတွင်းနှုတ်ခမ်းမှန်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အသက်ရှုခြင်း simulating ဖြင့်စတင်ပါ။ အတုသည်လှုံ့ဆော်မှု၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပြီးလေသည်အဆုတ်ထဲသို့မဝင်ရ။ ဆန့်ကျင်တွင်သင်သည်သင်၏ပါးစပ်ထဲတွင်လေထဲတွင်ကျန်ရှိနေသေးကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းခံစားသင့်သည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းခြင်း simulation ထွက်သယ်ဆောင်သည်။ ဦး စွာသင်၏ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်ပြီး“ k” အသံကိုရှူရှိုက်မိပါကအသံထွက်ရမည်။ သင်သည်“ k” ဟုပြောသောအခါလျှာသည်ကောင်းကင်ကို ဖိ၍ လေကိုအဆုတ်ထဲသို့မလွှတ်ပေးကြောင်းဆိုလိုသည်၊ လေသည်ပါးစပ်ထဲတွင်ရှိနေသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ခြင်း simulation မှန်ကန်စွာပြုမိသည်။

အောက်ပါအမှားများကို simulating တဲ့အခါမှာဖြစ်နိုင်တယ်။

•သင်၏နှုတ်ကိုဖွင့်လိုက်သောအခါသင်မရည်ရွယ်ဘဲအသက်ရှူပြီး“ k” အသံကိုထုတ်လွှင့်ခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။

•သင်အသံကို“ k” ကိုရှူရှိုက်မိသောအခါမဟုတ်ဘဲရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

•မင်းအသံကို“ အား” လွန်းပြီးလုံ့လရှိရှိဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

•“ k” အသံကို“ x” အသံသို့ပြောင်းလိုက်ပြီ။

•“ k” အသံကိုအသံထွက်ပြီးတဲ့နောက်သင်ဟာမလိုအပ်ဘဲအသက်ရှူရပ်သွားတယ်။

မှတ်စု “ k” အသံနှင့်တုပရန်မည်သို့လေ့လာရမည်ကိုသင်မသင်ယူနိုင်ပါက“ ဟက်တာ” ဟူသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏ပါးစပ်ကိုအနည်းငယ်ဖွင့်ပါ၊ ထို့နောက်အားနည်းသောအသက်ရှုခြင်းကိုဟက်တာ (ပိုနည်းလေလေ) သို့သက်ပြင်းချပါ။ ဤကိစ္စတွင်လေထုအနည်းငယ်သည်အဆုတ်ထဲသို့ကျလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အလွန်သေးငယ်သောကြောင့်မည်သည့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သို့လေ့လာရမည်ကိုသင်လေ့လာပြီးနောက်၊ ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သောအသံသုံးမျိုး (“ ha”,“ fu” သို့မဟုတ်“ fff”) ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အညံ့ဆုံးအသံ“ ha” နှင့်စတင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

"ဟက်တာ" အသံမှထုတ်လွှတ်

"ha" ဟူသောအသံကိုသင့်လျော်စွာရှူရှိုက်စေရန်သင်၏ပါးစပ်ကိုကျယ်ကျယ်ဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏လက်ချောင်းကိုသင်၏ပါးစပ်၌ ထား၍ သင့်ပါးစပ်ကိုတတ်နိုင်သမျှကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပါ။ အပေါက်သည်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိသင့်ပြီးပါးစပ်ကိုတတ်နိုင်သမျှဖွင့်ပါ (သို့သော်သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်သည်)၊ အကယ်၍ သင်၏ပါးစပ်အတွင်းရှိကြွက်သားများတင်းကျပ်စွာခံစားရလျှင်သင်၏ပါးစပ်မှန်ကန်စွာဖွင့်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့်လက်မကိုအသုံးပြုသလဲ။ ဒါကတုန့်ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏လက်ကိုသင်၏ပါးစပ်သို့တင်လိုက်ပြီးလိုအပ်သလိုသင်၏ပါးစပ်ဖွင့်သည်။ ရှူရှိုက်ခြင်းတစ်ခုလုံးအတွင်းတွင်ပါးစပ်ကိုကျယ်ဝန်းစွာဖွင့်ထားသင့်သည်။ ယင်း၏ကြာချိန်ကိုမိမိကိုယ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်သည် (“ ကားတစ်စီး၊ ကားနှစ်စီး၊ ကား ၃ စီး”) ။ အသက်ရှုခြင်းအဆုံးတွင်သင်၏ပါးစပ်ကိုပိတ်။ ခေတ္တနားပါ။

၎င်းကိုရှူရှိုက်မိခြင်းသည်အသံမကြားရပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်လည်ချောင်းကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးပါ။

၎င်းကိုရှူရှိုက်ခြင်းသည်အစမှအဆုံးအထိအတူတူပင်ပြင်းထန်သည်။ အကယ်၍ ဦး နှောက်သည်အသက်ရှူကျပ်နေသည်ကို“ ဖွင့်” ပါက၎င်းကိုရှူရှိုက်မိခြင်းသည်မလှုပ်မယှက်ဘဲအလွယ်တကူလွတ်မြောက်နိုင်သည်။ ဆူညံစွာရှူရှိုက်မိရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ သင်၏ပါးစပ်ကိုကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး“ လွှတ်ပေးပါ” ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည်ဆူညံသံများနှင့်ဆူညံသံများမရှိဘဲအလွယ်တကူ၊

ဖြစ်နိုင်ချေသက်တမ်းကုန်ဆုံးအမှားများ:

•သင်သည်သင်၏ပါးစပ်ကိုအားနည်းစွာဖွင့်ပြီးသင်၏ပါးစပ်တွင်ကြွက်သားတင်းမာမှုမခံစားရပါ။

•သင်လည်ချောင်းကြွက်သားများကိုတင်းမာစေပြီးသင်၏ရှူရှိုက်မိခြင်း (ဆူညံသံ၊ ဆူညံသံ) ကိုကြားရသည်။

•ခန်ဓာကိုယ်ကိုရှူရှိုက်ရသည့်အခါအခက်အခဲ၊

•သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်အချိန်သည်ပုံမှန်ထက် ပို၍ (သို့) နည်းသွားသည် (“ ကားသုံး” မဟုတ်၊ လေး၊ ငါး၊ နှစ်) ။

•သင်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း exhale ။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏အဆုံးတွင်သင်၏ပါးစပ်ကိုပိတ်။ သင့်အသက်ရှုပါ။ ခေတ္တနားပါ။ယင်း၏ကြာချိန်သည်“ စက်များ” (၃) ခု (ထို့အပြင်ရှူရှိုက်မိသည့်ကာလ) ဖြစ်သည်။ ခေတ္တရပ်နားရန်အတိုချုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်အနည်းငယ်တိုးနိုင်သည် (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ။ ခေတ္တရပ်တန့်နေစဉ်သင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်ကိုမရှုံ့ပါနှင့်။ အေးခဲသကဲ့သို့ရှူရှိုက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။

သင်ခဏနားပြီးသည်နှင့်“ k” အသံကိုထပ်မံတုပပါ။

ခေတ္တနားနေစဉ်ဖြစ်နိုင်သောအမှားများ

•ခေတ္တနားပြီးသောကား ၂ ခုအထိသင်လျှော့ချခဲ့သည်။

•သင်သည်သင်၏နှာခေါင်းနှင့်လေထဲတွင်စို့သို့မဟုတ်သင်၏နှုတ်ဖြင့်ရှူရှိုက်မိပါ,

•ခန်ဓာကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်ခဏရပ်တန့်ရန်သင်မေ့ခဲ့သည်။

ဒိုင်းနမစ်အတွက်အတု (သုည) အသက်ရှူ

သင်သည်အခန်းပတ်ပတ်လည်တွင်ထိုင်လျက်ရပ်နေသည်၊ သို့မဟုတ်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်နေပါကအသက်ရှူမှုကိုစတင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ လှုံ့ဆော်မှုကိုတုပပြီးနောက်သင်ရွေးချယ်ထားသောအသံ၊ ဥပမာ“ ဟက်” နှင့်အတူချက်ချင်းပင်စိုစွတ်လာသည်။ ခန္တာကိုယ်ကိုရှူရှိုက်မိစေရန်သင်၏လက်မကိုသင်၏ပါးစပ်သို့ယူဆောင်လာကာသင်၏ပါးစပ်ကိုကျယ်ကျယ်ဖွင့်ကာ“ လွှတ်ပေး” သည် - ၎င်းသည်မကြားနိုင်၊ ချောမွေ့ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရှူရှိုက်မိသောအခါမိမိကိုယ်ကို“ ဟက်” ဟုပြောပြီး“ တစ်ချိန်ကစက်တစ်လုံး၊ ကားနှစ်စီး၊ ကား ၃ စီး” ကိုစိတ်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အသက်ရှုခြင်းပြီးဆုံးပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့၏နှုတ်ကိုပိတ်။ ခေတ္တရပ်နားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်ဖြင့်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့်“ ကားတစ်စီး၊ ကားနှစ်စီး၊ ကား ၃ စီး” ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထပ်မံထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက်နောက်တစ်ခါ ပြန်၍ အသက်ရှူမှုကိုပြန်လည်တုပကြသည်။ ထို့နောက်အရာအားလုံးသည်ထပ်ခါတလဲလဲ - exhale, pause, inspiration ကိုတုပသည်။

ရှူရှိုက်မိသောအခါလွယ်ကူစွာအသက်ရှူရှူခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ simulated လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်အသက်ရှူရပ်တန့်ဖို့တစ်အချက်ပြ အောက်ပါအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။

1. အဆိုပါ exhalation ရပ်တန့် - ဆိုလိုသည်မှာ ဦး နှောက်သည်ဤအသက်ရှူခြင်းကိုပိတ်ထားပြီး၎င်းကို ဆက်လက်၍ မလုပ်ရ (ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အင်အား၊ အဆင်မပြေမှု၊ အဆင်မပြေမှု၊ မူးဝြေခင်း၊ နာကျင်မှုတို့မှဆက်လက်ရှူရှိုက်လျှင်) ။ simulated အသက်ရှူရပ်စဲပြီးနောက်, သင်ချက်ချင်းလာမယ့်ကိုသွားရပါမည်, ရေတိမ်ပိုင်း။

၂ - ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့နောက်သွားပါ ရေတိမ်ပိုင်း။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းမပြုရန်အောက်ပါနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုရမည်။ သင်သည်သင်၏ပါးစပ် (နက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာ) ဖြင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက်၊ “ fu” အသံကိုရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိသည် (လူများမှုတ်သောအခါ - နှုတ်ခမ်းများဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်အလွယ်တကူထိတွေ့ခြင်း၊ သင်ရှူမိသောအခါ - tpru) ဟုသင်ပြောနိုင်သည် - နှုတ်ခမ်းကိုအလွယ်တကူတုန်ခါ။ ရှူရှိုက်မိပါကကြာရှည်စွာဖြစ်သင့်သည်၊ လက်တွေ့ကျကျပြောရရင်ဒီစက်တွေက“ စက်” (၃) လုံးအတူတူပါပဲ (အကယ်၍ သင်သည်တိုတောင်းသည်ဆိုလျှင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုသင်မဖယ်ရှားနိုင်ပါ) ။

များသောအားဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်ခုနှင့်ရှည်လျားသောရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်အသက်ရှူကျပ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော“ ထိုးနှက်ချက်” တစ်ခုမလုံလောက်ပါကထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်အတုအသက်ရှူခြင်းသည်ရပ်တန့်သွားသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ နောက်တစ်မျက်နှာဖြစ်သောအပေါ်ယံဖြစ်သောအသက်ရှူခြင်းကိုချက်ချင်းပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ရေတိမ်ပိုင်းဖြင့်စတင်ပါ။

အပေါ်ယံရှူရှိုက်မိခြင်း - အသံအား“ ဟက်တာ” (၀.၅ စက္ကန့်) အတွင်းသို့ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည်၊ ၎င်းသည်စွမ်းအင်ရှိသောရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်လေသည်ယခုအခါအဆုတ်ထဲသို့တစိတ်တပိုင်းဝင်လာသည်။

သင်ဤကဲ့သို့သောအသက်ရှူမှုကိုယူလိုက်ခြင်း - သင်သည်ဟက်တာဟူသောအသံသို့တိုတောင်း။ လုံ့လရှိရှိဖြင့်အသက်ရှူသည်။ အဆိုပါအာရုံကိုရှူရှိုက်မိလေလေလည်ချောင်း, အသံအိုး, ကောင်းကင်၌ "ဝင်တိုက်" ကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ ဤခံစားမှုရရန်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနောက်သင်၏ပါးစပ်ကိုမပိတ်ပါနှင့်၊ ဖွင့်ထားပါ။ ရှူရှိုက်မိသောလေကိုအဆုတ်ထဲသို့မပို့ပါနှင့်။ ၎င်းသည်အမှားတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်တကယ့်ရှူရှိုက်မိခြင်း ဖြစ်၍ (လှုံ့ဆော်မှုကိုတုပခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက) ၎င်းကိုအားမဖြစ်စေပါနှင့်။ ဤကိစ္စတွင်အပေါ်ယံလှုံ့ဆော်မှုအစားသင်က ထပ်မံ၍ မှားယွင်းသော“ ဟက်” ဟူသောအသံကိုတုပနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစည်းမျဉ်းရှိသည် - အတုရှူခြင်းဖြင့်သင်“ ဟက်ဟ်” (ဆိုလိုသည်မှာဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအသံ“ ဟက်ဟ်”၊ “ fu”၊ “ fff”) မှထုတ်ယူရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါကဤဟက်တာကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အတူ။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်း၏ခွန်အားသာပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့အပြင်ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်အတူတူပင်ဖြစ်သဖြင့်တုပနေစဉ်အတွင်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သောစည်းမျဉ်းအားလုံးကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားသည်။ သူတို့ကိုစာရင်းပြုစုတယ်

•ရှူရှိုက်ခြင်းကချောမွေ့ပြီးစဉ်ဆက်မပြတ်၊ ရှည်လျားသည် (“ ကားသုံးစီး”)၊

•မရှူနိုင်အောင်ရှူရှိုက်ပါ၊ ဆူညံသံနှင့်ဆူညံသံမရှိပါ။

•ပါးစပ်ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖွင့်နိုင် (သင်လက်မကိုပါးစပ်သို့သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။ )

ထို့ကြောင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အတူရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အတူရှူရှိုက်မိခြင်းအားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်ပြသသောတူညီသောအမှားများဖြစ်နိုင်သည်။

အစာ၏အဆုံးတွင်သင်၏ပါးစပ်ကိုပိတ်ပါ - ခေတ္တနားပါ။ တုပထားသောအသက်ရှူခြင်းကိုဖော်ပြသည့်အခါခေတ္တရပ်တန့်သည့်စည်းမျဉ်းများအားလုံးကိုရှူရှိုက်ရှိုက်သွင်းခြင်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

•ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပါးစပ်ဖြင့်မရှူပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုပါ။

•ခေတ္တနားခြင်း - ကား ၃ စီး၊

•ခေတ္တနားခြင်း။

ဒိုင်းနမစ်အတွက်မျက်နှာပြင်အသက်ရှူ

အသက်ရှူသွင်းခြင်းကိုအသက်ရှူသွင်းခြင်းဖြင့်ရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူမှုကိုချက်ချင်းပြောင်းပါ။

အသက်ရှူခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ (တိုတောင်းသောချွန်ထက်သောပြင်းထန်သောအသက်ရှုမှုကို ၀.၅ စက္ကန့်အထိ) ထို့နောက်အသံကို“ ဟက်ဟ်” (ချောချောမွေ့မွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ ကြာချိန် -“ ကားသုံးစီး”) ကို ဖြတ်၍ ထို့နောက်ခေတ္တနားပါ။ (ကား ၃ လုံးပါ) ။ ထို့နောက်အရာဝတ္ထုသည်ရှူရှိုက်ခြင်းမခံရမချင်းရှူရှိုက်မိခြင်း၊

ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူရပ်ခြင်းကိုစံသတ်မှတ်ထားသောအသက်ရှူရပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်သည့်စံနှုန်းများနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။

• အဆိုပါ exhalation ရပ်တန့် - ဒါကနောက်တစ်ခေါက်အလယ်အလတ်အသက်ရှူမှုကိုပြောင်းရန်အချက်ပြပါ၊

• သငျသညျညှစ်လာတယ် - ထို့နောက်သင့်အနေဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းခံစားချက် (အပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း) ကိုဖယ်ရှားပြီးသင့်တော်သောအသက်ရှူမှုကိုချက်ချင်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

၁ စက္ကန့်ကြာအသံ "ဟက်တာ" ကိုရှူရှိုက်ပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးမငိုဘဲလေအားလုံးအဆုတ်ထဲသို့ဝင်သည်။

လေကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းမထားပါနှင့် - အမှားတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ရှူရှိုက်မိသောလေသည်အထက်အဆုတ်ကိုသာဖြည့်စွက်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်ကနက်ရှိုင်းစွာအသက်ပြင်းပြင်းရှူမိပါကအခြေအနေကိုသင်ချက်ချင်းပြင်ရမည်။ ဤအရာကိုဤသို့ပြုသည် - သင်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိသော“ fu” အသံကို (ဆိုလိုသည်မှာအသက်ရှူခြင်းကိုဖယ်ရှားသည့်နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုသည်) ။

ထို့နောက်သင်သည်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကိုမခံလိုတော့ပါ၊ သူတို့သည်ပိုမိုနက်ရှိုင်း။ အလယ်အလတ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

Exhalation နှင့်ခေတ္တနားစည်းကမ်းများ

အသင့်အတင့်အသက်ရှူခြင်းကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ခေတ္တရပ်တန့်ခြင်းနှင့်တုပခြင်းနှင့်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူခြင်းနှင့်အတူတူဖြစ်သည်။

ဒိုင်းနမစ်အတွက်အလယ်အလတ်အသက်ရှူ

အပေါ်ယံအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းသို့ချက်ချင်းပြောင်းပါ။ အလယ်အလတ်သက်သောင့်သက်သာဖြင့်စပါ (၁ စက္ကန့်လောက်အေးဆေးတည်ငြိမ်)၊ ထို့နောက်“ ဟက်တာ” (“ ကားသုံးစီး”) အသံသို့သွားပါ။ ထို့နောက်ခေတ္တနားပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲ - ရှူရှိုက်မိခြင်း၊ exhale၊ ခေတ္တရပ်တန့်ခြင်း - အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းမပြီးဆုံးမှီအထိဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းရပ်ခြင်းအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များမှာအတုခတ်ခြင်းနှင့်ရေတိမ်ပိုင်းရှူခြင်းနှင့်တူသည်။

• အဆိုပါ exhalation ရပ်တန့် - ဒါကသာမန်နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုပြောင်းလဲရန်အချက်ပြခြင်း၊

• စဲလာတယ် - ထို့နောက်သင့်အနေဖြင့် (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောနည်းလမ်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သိရှိထားပြီးဖြစ်သည်) အသက်ရှုကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနှာခေါင်းရှူခြင်းကိုချက်ချင်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

အသံ "fff" ကို အသုံးပြု၍ အသက်ရှူခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်း။

သင် exhale ရှိ“ ha” အသံကို အသုံးပြု၍ တုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည့်အသက်ရှုခြင်းကိုသင်လေ့လာပြီးနောက်အခြားအသံတစ်ခုဖြစ်သော“ fff” ကိုသင်သွားနိုင်သည်။

၎င်းသည်အပြင်းထန်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးသောအသံဖြစ်သည်။၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါနာကျင်မှုသည်လျင်မြန်စွာသက်သာစေသည်၊ ဖိအား၊ သကြားပမာဏလျော့ကျခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက“ ဟက်တာ” အသံအားအားနည်းသူအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပြီးအသံ“ fu” - အလယ်အလတ် (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအားဖြင့်) ဟုဖော်ပြနိုင်သည်။

သို့သော်အသံ "fff" နှင့်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ အမှန်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအသံကို“ လက်မခံ” ပါက၎င်းကိုတိုးတက်အောင်လုပ်မည့်အစား၊ ဆန့်ကျင်စွာဖြင့်သင်၏အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည် (နာကျင်မှုအချို့ပေါ်လာလိမ့်မည်၊ ဖိအားများလာလိမ့်မည်) ။

ထို့ကြောင့်“ fff” အသံနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကိုစလုပ်ရန်မအကြံပြုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် "ha" ဆိုတဲ့အသံကိုသင်ရှူရှိုက်ပြီးတဲ့အခါ "fff" အသံကိုသင်ကျွမ်းကျင်စွာသွားနိုင်ပါပြီ။ ထို့အပြင်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနည်းလမ်းကိုအတူတူပင်ဆက်လက်ထားရှိခြင်း၊ exhale ရှိအသံသာပြောင်းလဲသွားသည်။ “ ha” အသံအစားယခု“ fff” အသံကိုအသံထွက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

"fff" ဟူသောအသံကိုနိဂုံးချုပ်သည်ဤသို့ပြုသည် - သင်နှုတ်ခမ်းများအကြားအက်ကြောင်းငယ်တစ်ခုကို ဖြတ်၍ (စက္ကူတစ်ရွက်မှဖုန်မှုန့်အမှုန်များကိုမှုတ်ထုတ်သကဲ့သို့)၊ exhale ကြားရပါမည် အစမှအဆုံး (သုံး "ကားများ") ။

နှုတ်ခမ်းများတင်းမာမှုမရှိသော်လည်းရှူရှိုက်ခြင်းသည်အလင်း၊ အခမဲ့ဖြစ်ရမည်။

"fff" သံကို exhaling သောအခါဖြစ်နိုင်သောအမှားများ:

•မင်းနှုတ်ခမ်းတွေကိုတင်းတင်းဆုပ်ထားတယ်၊ ပြီးရင်ရှူရှိုက်လိုက်တာကအခက်ခဲဆုံးနဲ့လုံးဝရပ်သွားလိမ့်မယ်၊

•သင်ရှူမိသောအခါနှုတ်ခမ်းများအကြားကွာဟချက်သည်အလွန်ကြီးမားသည်။

•သင်သည်သင်၏နှုတ်ခမ်းကိုတင်းကျပ်ပြီးအလွန်ရှူရှိုက်ခြင်း (ဤကိစ္စတွင်သင်သည်လေယာဉ်အားလုံးကိုလျင်မြန်စွာရှူရှိုက်မိသည် -“ ကားနှစ်စီး” တွင်) ။

“ ကား” သုံးစီးအတွက်လေအလုံအလောက်ရရှိရန်အတွက်ဤနည်းကိုအသုံးပြုပါ။ မရှူရန်ညှိပါ။ ထိုအခါလေသည်ဤမျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းနည်းနည်းရှူမိပါလိမ့်မည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသံ "fff" ၏သင့်လျော်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခု

“ fff” အသံကိုသင်မှန်ကန်စွာစပြီးစတင်တွေ့ရှိပြီဟုယုံကြည်ပြီးမှသာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကဤအသံကိုလက်ခံသည်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေဆိုသင့်သည်။

အောက်ပါအတိုင်းစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ အတုရှူရှိုက်ခြင်းမှ“ fff” အသံသို့အသက်ရှူသွင်းခြင်း (exhalations) သုံးမျိုးယူရန်သာလိုအပ်သည်။ နည်းနည်းအဆင်မပြေမှုဖြစ်ပေါ်လျှင် (မူးဝြေခင်း၊ နာကျင်မှုစသဖြင့်)၊ ဤအသံကိုမရှူတော့ပါနှင့်။ အဆင်မပြေမှုမရှိသောအခါသင်သည်“ fff” အသံကိုရှူရှိုက်မိပါကအသက်ရှူခြင်းသုံးခု ထပ်၍ တဖန်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဆင်မပြေဖြစ်သည့်အခါအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ၊ အဆင်မပြေမှုမရှိပါက“ fff” အသံကို ထပ်မံ၍ ရှူရှိုက်မိပါက ၃ စုတ်ယူပါ။ ဤနေရာတွင်ရလဒ်မှာအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ထိုကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုကာလအတွင်း အဆင်မပြေမှုရှိခဲ့သည် - ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှ "fff" သံကိုလက်ခံခြင်းမရှိသောအချက်ပြဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ဤအသံဖြင့်သင်တစ်လမျှမအသက်ရှူသင့်ပါ။ အားနည်းသောအသံများဖြစ်သည့်“ ဟက်” နှင့်“ ဖူ” ဖြင့်သာအသက်ရှူပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုစားပါ၊ တစ်လအကြာတွင်ထပ်တူစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ပါ။ အကယ်၍ ရလဒ်သည်နောက်တဖန်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်လျှင် - ကျွန်ုပ်တို့သည်“ fff” အသံကိုတစ်လမျှမရှူပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်မတိုင်မီအထိလုပ်တယ်၊ ထိုအခါသင်သည် sobbing အသက်ရှူသောအခါ "အသံ" fff "ကိုသုံးနိုင်သည်။

အကယ်၍ ပထမဆုံးစမ်းသပ်မှုမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကကောင်းနေပြီး အဘယ်သူမျှအဆင်မပြေမှုပေါ်လာသည် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အသံကို“ fff” ယူသည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ပြီးတော့အဲဒီအသံကိုသင်ရှူနိုင်တယ်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာ“ fff” အသံကိုလက်မခံလျှင်၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာပြdistနာများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုညွှန်ပြသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်“ ဟက်တာ” နှင့်“ ဖူ” အသံများကို အသုံးပြု၍ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်အားစိုက်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည်“ fff” အသံကိုလက်ခံရရှိပါက၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို (သင်မှားယွင်းစွာရှူရှိုက်မိနေခြင်း) ကိုနှောင့်အယှက်ပေးသည်ဟုဖော်ပြသည်။ သို့သော်၎င်းကိုမသုံးပါနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အားကောင်းတဲ့နှင့်ထိရောက်သောအသံ "fff" ။

အသံ "fu" ကို အသုံးပြု၍ အသက်ရှူခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်း။

“ ha” နှင့်“ fff” အသံများကို အသုံးပြု၍ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုလေ့လာခြင်းကိုသင်ယူပြီးနောက်“ fu” အသံကိုကျွမ်းကျင်အောင်သင်လုပ်နိုင်သည်။

"fu" ဟူသောအသံအတွက်ရှူရှိုက်ခြင်းစည်းမျဉ်းများ။ inaudible exhalation.

ပါးစပ်တွင်းရှိအပေါက်အရွယ်အစားကိုအောက်ပါအတိုင်းဆုံးဖြတ်သည်။ သင်သည်သင်၏လက်ချောင်းများကိုသင်၏ပါးစပ်ထဲထည့်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ သင့်လက်ချောင်းကိုအနည်းငယ်ထိမိစေရန်လက်ချောင်းများကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ နှုတ်ခမ်းသည်သင့်လက်ချောင်းကိုအနည်းငယ်ထိစေသည်။ ပါးစပ်ထဲမှာရှိတဲ့အပေါက်ပတ်ပတ်လည်ဖြစ်လာသည်, နှုတ်ခမ်းလက်ချောင်းတစ်လျှောက်ရှေ့ဆက် - သင်သည်သင်၏အရွယ်အစားကိုတွေ့ပြီ။ ထို့နောက်လက်ချောင်းကိုဖယ်ရှားပြီးနှုတ်ခမ်းကိုလက်လှမ်းမီသည့်နေရာတွင် ထား၍ သတိရပါ။ ဤကိစ္စတွင်နှုတ်ခမ်းတင်းမာနေသည် (ဤအနေအထားတွင်ရှူရှိုက်မိခြင်း) ဖြစ်သည်။

ခန်ဓာကိုယ်ကိုရှူရှိုက်မိသောအခါနှုတ်ခမ်းများပိုမိုနီးကပ်လာပွီးပါးစပ်တွင်းအဖွင့်အကန့်လျော့နည်းသွားလျှင်၎င်းသည်မှားသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်“ fu” အသံအစား fff ဟူသောအသံကိုရရှိနိုင်သည်။ ဤအမှားသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဤပြင်းထန်သောအသံကိုမရှူနိုင်သူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။

အကယ်၍ ရှူရှိုက်မိပါကပါးစပ်တွင်းရှိအပေါက်သည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာပါက၎င်းသည်မှားယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤဖြစ်ရပ်တွင်အသံထွက်“ fu” မှမဟုတ်ဘဲ“ ha” သို့မဟုတ်“ ho” ဟူသောအသံဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

"fu" အသံကိုသင် exhale သောအခါသင်မှုတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ (၎င်းသည်မှားသည်)၊ အဆုတ်မှလေကိုမရှူရှိုက်မိပါ (y "ဟုအသံထွက်သည်) ။ အသက်ရှုခြင်းကိုနှုတ်ခမ်းဖြင့်ပြုလုပ်ပြီးလည်ချောင်းဖြင့်မရှူနိုင်ပါ။

ကျွန်တော်တို့ဘယ်ကိုသွားနေကြလဲကြည့်ဖို့ဘတ်စ်ကားဖန်ခွက်ပေါ်မှာနှင်းခဲတွေဘယ်လိုအရည်ပျော်နေလဲဆိုတာသတိရပါ။ သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု - မှန်သို့မဟုတ်မှန်များပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ရှူရှိုက်မိသည်ကိုသတိရပါ။

သင် exhale အဖြစ်အသံများကိုကောက်ယူနည်း

အောက်ပါစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာရမည်: ထိုအသံသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

သင်သည်ထိုင်နေသောအနေအထားတွင်“ ဟက်” ဟူသောအသံဖြင့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားသောအသက်ရှုဖြင့်ရှူရှိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်ဆိုပါစို့။ သင်သည်အသက်ရှူမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပြီးဖြစ်သည်။ ထို့နောက်“ ဟက်တာ” အသံကိုကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိခြင်း။ အကယ်၍ နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုမဖြစ်စေဘဲအလွယ်တကူထွက်သွားပါက၎င်းသည်သင့်အားအသက်ရှူကျပ်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာမလျော်ကန်သောနှာခေါင်းရှူသွင်းမှုကြောင့်အောက်စီဂျင်များစွာပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့် ဦး နှောက်သည်အသက်ရှူကျပ်နေသည်။ တုပအသက်ရှူခြင်းပြီးဆုံးပြီးနောက်အပေါ်ယံသို့သွားပါ၊ ထို့နောက်အပေါ်ယံမျက်နှာပြင်ပြီးသွားလျှင်၊ တူညီသောအသံ“ ဟက်” ကိုရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့်အသက်ရှူခြင်းကိုအလယ်အလတ်အဆင့်သို့သွားပါ။

နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာရှူရှိုက်မိခြင်းအားအသံပြုပြီးနောက်“ ဟက်တာ” ဟူသောအသံကိုထုတ်ယူရန်ခက်ခဲသည်၊ သင်သည်စာသားအတိုင်းအတာကိုလေနှင့်အတူအတင်းအကျပ်ဖိအားပေးရသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ယခုဟက်တာအသံကိုလက်မခံသောကြောင့်၎င်းအသံကိုမရှူသင့်သောအချက်ပြဖြစ်သည်။ ဤရွေးစရာကိုကြိုးစားကြည့်ပါ - လှုံ့ဆော်မှုကိုတုပ။ exuale အသံလွှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဥပမာ“ fu” တွင်ပြုလုပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ရှူရှိုက်ခြင်းကသင့်အားအကြမ်းဖက်မှုမဖြစ်စေဘဲအတင်းအကျပ်စေခိုင်းမှုမရှိဘဲထွက်သွားပါကယခု ပို၍ အဆင်ပြေပြီးသာယာသောအသံ“ fu” အတွက်အတိအကျအသက်ရှူသင့်သည်။ တူညီသော“ fu” အသံတုကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်ရေတိမ်ပိုင်းနှင့်အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းကိုရှူရှိုက်ပြီးနောက်အားလုံးသောအသက်ရှူသံများတွင်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအသံ (ယခု) ကိုသုံးပါ။

မူအားဖြင့် exhale ပေါ်ရှိအသံများကိုလွတ်လပ်စွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌သူတို့သည်“ ha”၊ နေ့အလယ်တွင် -“ fu”၊ ညနေတွင် -“ fff” ပေါ်တွင်မှုတ်သွင်းနိုင်သည်။ အကယ်လို့သင်ဟာတခြားအသံတွေထက်အသံကိုပိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်၊ အဲဒီအသံကိုသင်ရှူနိုင်တယ်။ ထို့အပြင်သင်သည်အချို့သောအသံကိုအဓိကဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့နောက်အခြားအသံများသည်အလယ်တွင်ရှိသည်။

ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုဤနည်းဖြင့်ပြုလုပ်သည် - နံနက်ခင်း၊ မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်သင်သည် exhale အဖြစ်အဓိကအသံကို အသုံးပြု၍ အချိန်အကြာကြီးရှူရှိုက်သည်၊ သို့သော်သင်ရုတ်တရက်ဤအသံသို့“ မသွားဘူး” ဆိုလျှင်သင်ရှူဖို့အခြားအသံ (အလယ်တန်း) ကိုအသုံးပြုပြီး၊ အဓိကအသံကိုထပ်မံရှူရှိုက်ပါ။

ဒိုင်းနမစ်အတွက်အသက်ရှုငို

အခန်းထဲမှာထိုင်ပြီးဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ အသက်ရှူတာကိုစလုပ်ရမယ်။ ရှူရှိုက်ခြင်းသည်လွယ်ကူသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်တုပမှုကိုရှူရှိုက်ကြသည်။ သင်အသက်ရှူရပ်သည်သို့မဟုတ်သင်အသက်ရှူကျပ်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်တုပသည့်အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။

အခုငါတို့အသက်ရှူနေတဲ့နောက်ရေတိမ်ပိုင်းကိုသွားဖို့လိုအပ်တယ်။ အသက်ရှူရတာလွယ်ကူပေမဲ့နောက်တစ်ခါရှူတယ်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းပုံသဏ္ာန်နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်မျက်နှာပြင်အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်တစ်ဖန်အသက်ရှူ - အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။ ထိုနောက်တဖန်ရှူရှိုက်မိလျှင်မူကားရှူရှိုက်ရလွယ်ကူသည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းပုံသဏ္ာန်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသင့်အတင့်အသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးအသက်ရှူကျပ်နေသောအခန်းတစ်ခုလုံးနှင့်ပုံမှန်နှာခေါင်းရှူခြင်းသို့ပြောင်းသည်။

၎င်းသည်စံပြရွေးချယ်စရာနမူနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ ထိုအဆင့်များအားလုံးကိုဖြတ်သန်းရန်မလိုပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်အသက်ရှူမှုတစ်မျိုးနှစ်မျိုးတည်းဖြင့်သာကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။

ဥပမာ၊ တစ်ခါတစ်ရံ၊ သင့်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန် ၂-၃ မိနစ်ခန့်ရှူရှိုက်နိုင်သည်။ သင် simulated အသက်ရှူခြင်းနှင့်အတူစတင်နှင့်အသက်ရှူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါပြီ။ အပေါ်ယံနှင့်အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။

သို့သော်အတုအသက်ရှူခြင်းသည်တစ်မိနစ်မျှသာကြာပြီးနောက်ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ဤကိစ္စမျိုးတွင်သင်သည်ကျန်ရှိနေသောနှစ်မိနစ်ကြာရှူရှိုက်မိပြီးရှူရှိုက်ရန်လိုအပ်သည်၊ အလယ်အလတ်အသက်ရှူရန်မလိုအပ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်နှိုက်ကသင့်အားအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုပြောလိမ့်မည်။

မှတ်ချက် အချိန်တွေရှိတယ် simulated အသက်ရှူခြင်းဖြင့်သင် စတင်၍ မရပါ။

၁။ သင့်နှာခေါင်းကိုရှူရှိုက်မိလျှင်အချို့သောအဆင်မပြေမှုများရှိသည် (သင်၏ ဦး ခေါင်းနာကျင်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်စသည်) ။ ဒီမှာစည်းမျဉ်းကတော့နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်သင်တုန်လှုပ်ချောက်ချားသောအသက်ရှုနှင့်ရှူရှိုက်ဖို့လိုအပ်သည်။ သို့သော်သင်ကအသက်ရှူသောအတုဖြင့်မဟုတ်ဘဲရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှုခြင်းဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အတုကိုအသုံးမပြုပါ၊ အပေါ်ယံသာသာရှူပါ။ လိုအပ်လျှင်အလယ်အလတ်အသက်ရှူပါ။

၂။ အကယ်၍ သင်သည်တုပအသက်ရှူစဉ်ရှူရှိုက်မိခြင်းသို့မဟုတ်ရှူရှိုက်မိခြင်းမှတစ်လုံးသို့မဟုတ်နှစ်မျိုးသာရရှိပြီးနောက်၊ ထို့နောက်ရှူရှိုက်မိခြင်းများရပ်တန့်သွားလျှင်သို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်လျှင် - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသိသာထင်ရှားသောရောဂါများရှိနေခြင်းကိုပြသည်။ ဒီမှာစည်းမျဉ်းဤသည်: တစ်ပါတ်အတုအတွက်ရှူရှိုက်မရ, အပေါ်ယံနှင့်အလယ်အလတ်အသက်ရှူသာသုံးပါ။ တစ်ပါတ်အကြာတွင်ထပ်မံ simulated အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်အသက်ရှူလျှင်ပြန်ရှူပါ၊ ထပ်မံ၍ တစ်ပတ်မျှ simulation မရှူပါနှင့်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်တော်တို့ဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်ကိုရသည့်တိုင်အောင်၊ သင်အသက်ရှူမှုသုံးခုရသည့်တိုင်အောင်ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ပါတယ်။ ထိုအခါတိတ်တဆိတ်အသက်ရှုခြင်း simulated လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။

၃။ လဲလျောင်းနေရင်းလမ်းပေါ်မှာလျှောက်လှမ်းနေစဉ်အတုအသက်ရှူခြင်းဖြင့်သင် စတင်၍ မရပါ။ ဤရာထူးများ၌လှိုင်းတိုလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ။ ထို့နောက်သင့်အနေဖြင့်အသင့်အတင့်အသက်ရှူခြင်းသို့ပြောင်းပါ။

၄။ သက်တောင့်သက်သာအသက်ရှုခြင်းအတွက်ခက်ခဲသောပုံစံများမရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်း (တုပ၊ အပေါ်ယံ၊ အလယ်အလတ်အဆင့်အတန်း) ကိုယေဘုယျအားဖြင့်ဤအစီအစဉ်တွင်လေ့လာသင့်သည်။ သို့သော်အတုအသက်ရှူခြင်းသည်အခက်အခဲများနှင့်ချက်ချင်းစတင်လျှင်၊ သင်သည်ရှူရှိုက်မိသောအသံကိုမပြောင်းလဲဘဲရေတိမ်ပိုင်းရှူခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပြီး၎င်းတွင်မရှိသောအခါသင်သည်အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းဖြင့်ချက်ချင်းစတင်နိုင်သည်။ သင်ရွေးချယ်လိုက်သောရွေးချယ်မှု၏မှန်ကန်မှုကိုသင်၏သုခချမ်းသာဖြင့်အကောင်းဆုံးအကဲဖြတ်နိုင်သည်။ သင်ကကောင်းမွန်သည်ဟုခံစားရလျှင်ပင်တိုးတက်မှုရှိလျှင်သင်ရွေးချယ်ထားသောရွေးချယ်မှုသည်မှန်ကန်သည်။

၅။ နောက်ဆုံးတော့နာတာရှည်ရောဂါရှိရင်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကနေမစရပါ။ ဤကိစ္စမျိုးတွင်သက်တောင့်သက်သာရှိသောသက်ရှိနှစ်မျိုးသာအပေါ်ယံနှင့်အလယ်အလတ်အသက်ရှူခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ကြာရှည်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရာတွင်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများမရှိပါ။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်မကကြာရှည်နိုင်သည်။ အချိန်တိုင်းသင်၏ကြာချိန်ကိုသင်၏သုခချမ်းသာကဆုံးဖြတ်သည်။ သင်ကျန်းမာနေလျှင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် ၂-၃ မိနစ် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သင့်နာရီကိုမကြည့်ပါနှင့်) ကိုရှူပါ။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုကုသရန်သင်သည်နာရီဝက်နှင့်တစ်နာရီကြာအသက်ရှူနိုင်သည်။

ဤနေရာတွင်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းမှာဤသည်မှာချက်ချင်းပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကြိုးစားခြင်း (တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာသော) ကိုချက်ချင်းမရှူပါနှင့်။ သင်တုန်လှုပ်နေသောအသက်ရှူစွမ်းရည်ကိုအားဖြည့်ပေးသည့်ပထမ၊ တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်တွင်ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုအသက်ရှူလမ်းကြောင်းအနည်းငယ်မှကန့်သတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဒါကိုဒီလိုလုပ်တယ် -“ fu” အသံအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုနာရီဝက်သို့မဟုတ်တစ်နာရီအကြာတွင်၊ “ f”” နှင့်နောက်မှ fff အသံအတွက်နံနက်ယံ၌ ၅-၆ လှုံ့ဆော်မှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုကိုညနေပိုင်းအထိပြန်လုပ်ပါ၊

နောက် 2-3 ရက်၌တစ်ရက်လျှင် 2-3 မိနစ်မှ 5-6 ကြိမ်ရှူရှိုက်ရမည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၌သင် sobbing အသက်ရှူကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်နှင့်သင်ကကူညီရန်စတင်ခဲ့ကြောင်းမှတ်တမ်းတင် (သင်နာကျင်မှု, ဖိအား, etc သက်သာ) ကိုဆက်လက်။

ထို့နောက်သင်သည်အချိန်အပိုင်းအခြားကိုတိုး။ စတင်တိုးမြှင့်လာသည် - သင် ၅ မိနစ်၊ ၁၀၊ ၁၅၊ မိနစ် ၂၀ နှင့်အထက်ရှူနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအသက်ရှူရသည့်အကြိမ်ကိုတစ်ရက်ပြီးတစ်ရက်တိုးမြှင့်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။

တစ်နာရီအတွင်း ၁၅ မိနစ်ရှူရှိုက်နိုင်သည်၊ လာမည့်သင်ခန်းစာတွင် - 2-3 မိနစ်ခန့်သာကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ၊ ၁၀ မိနစ်၊

မင်းရဲ့အခြေအနေ၊ လွတ်လပ်သောအချိန်ရရှိနိုင်မှုစသည်တို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးသင်ဟာအချိန်ကာလကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာဤနေရာတွင်ယေဘုယျသဘောထားများမှာ - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပိုမိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်၊ ရောဂါများပိုမိုများပြားလေ၊ ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အသက်ရှူကျပ်နေသောအသက်ရှူသံကိုပိုမိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်လေ၊

သင်ပြန်လည်နာလန်ထူလာသောအခါ sobbing လိုအပ်မှုသည်ထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်မှုလုံးဝမရှိခြင်းသို့လျော့နည်းသွားပြီး၎င်းသည်သင့်လျော်သောနှာခေါင်းရှူခြင်းကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ဆိုလိုသည်။

နေ့ခင်းဘက်၌ sobbing သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို

ဤနေရာတွင် template မရှိပါ။ ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။

သင်နိုးပြီးနောက်အနည်းဆုံး ၂-၃ မိနစ်ခန့်ရှူရှိုက်နိုင်သည်။ မနက်စာမစားမှီအသက်ရှူမြန်မြန်ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်၊ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများဖြစ်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန်ဓာကိုယ်မှတုန်ခါနေသောအသက်ရှုခြင်းကိုလျင်မြန်စွာ“ ပိတ်ဆို့” နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သွေးထဲတွင်အာဟာရမရှိလျှင်အင်္ဂါများကိုအောက်စီဂျင်များစွာပေးသည်။

သဘာဝသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်အညီစီစဉ်ပေးသည် - သွေးထဲတွင်အာဟာရမရှိလျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှအသက်ရှူခြင်းကို“ ပိတ်ထားသည်။ သို့သော်နံနက်စာစားပြီးနောက်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်မှုအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေများရှိသည်၊ ထို့နောက်သင်ပြန်ရှူနိုင်သည်။

နံနက်ယံ၌သင်၌အားနည်းချက်ရှိလျှင်အိမ်မှမထွက်ခွာလိုပါကသင်၏အခြေအနေကိုပြန်လည်ပြုပြင်သင့်သည်။ ဒါကိုဒီလိုလုပ်တယ်

နံနက်စာစားပြီးလျှင်ထိုင်ခုံနေရာကိုယူပြီးသက်ပြင်းချကာအသက်ရှူသည်။ ၎င်းသည်ပြီးဆုံးသောအခါသင်ထ။ အခန်းပတ်ပတ်လည်အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်သည်။ လမ်းလျှောက်သောအခါတုန်လှုပ်နေသောအသက်ရှုပြန်စနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လက္ခဏာများပေါ်လာခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများကိုရပ်တန့်လိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်နောက်တစ်ဖန်ထိုင်။ မြုပ်နေသောအသက်ရှုခြင်းကိုအသုံးပြုရမည်။ သင်၏စွမ်းအားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီနှင့်သင်၏အားနည်းချက်ပျောက်ကွယ်သွားပြီဟုသင်ခံစားရသည်အထိဤနည်းစနစ်ကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရမည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်လာတဲ့စွမ်းအင်ကသင့်ကိုပိုပြီးတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတယ် - အခုသင်အပြင်ဘက်ကိုသွားချင်တယ်။ သို့သော်သင်အိမ်မှထွက်သွားသည်နှင့်တပြိုင်နက်တုန်လှုပ်နေသောအသက်ရှုပြန်လာသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်လိုအပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်သည်အသက်ရှူကျပ်လျက်“ ပြန်လာ” သည်။ ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှုခြင်းနှင့်၎င်းကိုရပ်တန့်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ - အလယ်အလတ်ရှိသောအသက်ရှူမှုသို့ပြောင်းပါ၊ ထို့နောက်ပုံမှန်နှာခေါင်းရှူခြင်းသို့ပြောင်းပါ။

လမ်းပေါ်တွင်ငိုကြွေးခြင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ ကားတစ်စီးကသင့်ကိုအိပ်ဇောများနှင့်လောင်ကျွမ်းနေသောဓာတ်ငွေ့များဖြင့်မောင်းနှင်ပါကသင်ဤအချိန်၌ (သင်၏နှုတ်ဖြင့်သာမကသင်၏နှာခေါင်းဖြင့်ပါ) မရှူသင့်ပါ။ သင်လေကောင်းလေသန့်သို့ထွက်သွားမှသာသင်ပြန်လည်အသက်ရှူပြန်နိုင်သည်။

သင်ပြတ်တောက်သွားသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှစတင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောသဘာဝအနှောင့်အယှက်များသည်ဥပမာ၊ သင်လမ်းဖြတ်ကူးသောအခါရပ်နေသည့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလှည့်ပတ်သွားလျှင်၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်တက်လျှင်၊ စတိုးဆိုင်သို့သို့မဟုတ်မက်ထရိုဆိုင်သို့သွားလျှင်၊ လမ်းပေါ်တွင်တစ်ခုခုဝယ်နိုင်သည်။ ဘတ်စ်ကား, မက်ထရို, လမ်းပေါ်, စတိုးဆိုင်၌တည်၏။ ပုံမှန်အားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုလိုအပ်သောအခြေအနေများတွင်ငိုအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်သည်။

မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုမရပ်တန့်နိုင်ဘဲပုံမှန်နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အလားတူပင်သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုနှာခေါင်းအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်ဆိုင်းပြီးနစ်မြှုပ်သွားနိုင်သည်။

လူများသည်လမ်းပေါ်တွင်ပွင့်လင်းသောနှုတ်ကိုရှူရှိုက်မိရန်ကြောက်လန့်ကြသည် - ဂေဟဗေဒအားနည်းခြင်း။ ဤရွေ့ကားစိုးရိမ်မှုတွေပိုဖြစ်ကြသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ နှာခေါင်းရှူခြင်းဖြင့်လေထုသည်ဖုန်မှုန့်များ၊ ပိုးမွှားများစသဖြင့်သန့်ရှင်းသည်။ ဆရာဝန်များကအမြဲညွှန်ပြနေသည်။ သို့သော်ဤကြောက်ရွံ့မှုများသည်ပုံကြီးချဲ့နေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ (အသက်ရှူကျပ်နေသည့်အခါ) ပါးစပ်အသက်ရှူခြင်းကြောင့်လူနာအားလုံးမှန်မှန်ကန်ကန်အသက်ရှူစပြုကတည်းကအောင်မြင်စွာပျောက်ကင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သဘာဝကျကျသန့်ရှင်းသောလေကိုရှူရှိုက်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သို့သော်မြို့ပြအခြေအနေများတွင်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်လူတိုင်းသည်လေကိုရှူရှိုက်ရပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အခြေခံလိုအပ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, sobbing အသက်ရှုကိုအသုံးပြုသောလူနာလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုသူတို့ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်သာအသက်ရှူသောသူတို့ထက်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရသည်။

သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်မည်သို့ရှူရှိုက်ရမည်နည်း

မူအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ပါးစပ်မဟုတ်ဘဲသူ၏နှာခေါင်းကိုရှူရှိုက်သင့်သည်။ ဤအရာသည်သင်သိသည့်အတိုင်းခေတ်သစ်ဆေး၏အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။သို့သော်ဆရာဝန်များက - သင်၏နှာခေါင်းဖြင့်မမှန်မကန်ရှူရှိုက်မိနိုင်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်။ သင့်ပါးစပ်ဖြင့်မှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။

နှာခေါင်းရှူခြင်းသည်အသက်ရှူခြင်းထက်ပိုမိုကြာမှသာမှန်ကန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မွေးဖွားခြင်းမှကျန်းမာသောလူများအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အဆုတ်၏ကြွက်သားများသန်စွမ်းသည်။ ထို့ကြောင့်သက်တမ်းသည်မှန်ကန်သည်၊ ၁၀-၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်သောကျန်းမာသန်စွမ်းသူအလွန်နည်းသည် ၄ င်းတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကျန်းမာစွာနေထိုင်သည်။ ဤလူများသည်ဖျားနာခြင်းမရှိသလောက်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ကြသည်။

သို့သော်လူအများစုအတွက်မူနှာခေါင်းရှူခြင်းကိုမမှန်ကန်ပါ။ အဆုတ်၏အားနည်းနေသောကြွက်သားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအကောင်းဆုံးထိန်းညှိရန်ခွင့်မပြုပါ။ အဆက်မပြတ်အောက်စီဂျင်ချို့တဲ့နေသည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်သွေးမှပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအစာကိုမစားနိုင်သည့်အတွက်သူတို့သည်ဖျားနာလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းအားနည်းနေတယ်၊ ​​ကိုယ်ခံအားကိုလည်းလျော့ကျစေတယ်၊ ​​ဒါကြောင့်ဒီလူတွေဟာကူးစက်ရောဂါရဲ့ပထမဆုံးသားကောင်ဖြစ်လာတယ်။

ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့နှာခေါင်းအသက်ရှူတဲ့လူတွေမှာအမြဲတမ်းအားနည်းနေတဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွေရှိကြတယ်။ အဲဒါကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရောဂါတစ်ခုကိုမဟုတ်ဘဲရောဂါများစွာရဲ့တည်ရှိမှုကိုဆုံးဖြတ်ပေးတယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (ischemia, angina pectoris, arhythmia, atrial fibrillation)၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, bronchitis, တီဘီ, ကင်ဆာ, အေအိုင်ဒီအက်စ်, အစာအိမ်အနာနှင့်အခြားသူများ။ ဤရောဂါများအားလုံးအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာမသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းဖြစ်သည်။

ဆေးဝါးများသည်သူတို့အတွက်လက်တွေ့အသုံးမဝင်ပါ။ ဤလူအားလုံးသည်သူတို့၏ရောဂါများအားလုံးကိုနည်းတစ်နည်းဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ Sobbing အသက်ရှူခြင်းသည်သူတို့၏ရောဂါများအားလုံးအတွက်ပန်ကရိယတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့၏ပါးစပ်ဖြင့်ရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိသည်၊ သူတို့သည်မပျောက်နိုင်သောရောဂါများဖြစ်သောဆီးချို၊ ကင်ဆာ၊ အေအိုင်ဒီအက်စ်၊ တီဘီစသည့်ရောဂါများမှချက်ချင်းကုစားလာသည်။

နှာခေါင်းရှူခြင်း၏ဤအင်္ဂါရပ်များအကြောင်းကိုမသိသောဆရာဝန်များကမမှန်မကန်အကြံပြုချက်များပေးလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အောက်စီဂျင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်လေလေကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းသည်ဟူသောအချက်ပေါ်တွင် အခြေခံ၍ နှာခေါင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန်အကြံပေးသည်။ သို့သော်ဤအကြံပြုချက်သည်လူအနည်းငယ်သာမှန်ကန်စွာအသက်ရှူနိုင်ရန်အတွက်သာမှန်ကန်သည်။ အမှန်မှာ၊ သူတို့ရှူရှိုက်မိသည့်အောက်ဆီဂျင်များများလေလေဖြစ်သည်။ အမှန်မှာရှည်လျားသောနှာခေါင်းရှူခြင်းကိုမှန်ကန်စွာဖြင့်အောက်ဆီဂျင်သည်ဟီမိုဂလိုဘင်ဖြင့်ပိတ်ဆို့ထားခြင်းမရှိဘဲတစ်ကိုယ်လုံးသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများသို့ ၀ င်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများသို့သကြား၊ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများကိုပုံမှန်ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သို့သော်လူအများစုအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များသည်အန္တရာယ်ရှိပြီးအန္တရာယ်ရှိသည်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူမှုနှင့်အတူ၎င်းတို့တွင်ပိုမိုမြင့်မားသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသည်။ အောက်စီဂျင်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားများထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုအားနည်းလာပြီးရောဂါအသစ်များပိုမိုပေါ်ပေါက်လာရန်အတွက်အခြေအနေကောင်းများဖန်တီးပေးသည်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်း - နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုထိန်းညှိခြင်းမပြုပါနှင့်။ အချို့လူများသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိခြင်း၏အသုံးဝင်မှုအကြောင်းကြားသိရပြီးနောက်မိမိကိုယ်ကိုနှာခေါင်းဖြင့်ကြာရှည်စွာရှူရှိုက်မိကြသည်။ မူးဝြေခင်း, နာကျင်မှုချက်ချင်းပေါ်လာရသောကြောင့်ဤအမှုကိုမပြုနိုင်ပါ။ ရှည်လျားသောရှူရှိုက်ခြင်းကိုငိုခြင်းကဲ့သို့ပါးစပ်ဖြင့်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုခံယူပါက၎င်းကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်းကိုထိန်းညှိပေးပြီးနှာခေါင်းနှင့်အတူကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်မမှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုခံရပါကသင်၏နှုတ်ဖြင့်သာရှည်လျားစွာရှူရှိုက်မိနိုင်သည်။ သဘာဝတရားကထောက်ပံ့ပေးအဖြစ်။

လူတို့ဖန်တီးခဲ့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များ (ဥပမာ - ယောဂ၊ ကျီဂွန်) နှင့်ယခုအထိနှာခေါင်းရှူခြင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည်ဤသဘာဝလိုအပ်ချက်နှင့်မကိုက်ညီကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်ထင်မြင်ချက်အရ ၄ င်းတို့၏ထိရောက်မှုသည်အလွန်နည်းပါးသောကြောင့်ရလဒ်အနေနှင့်ဤစနစ်များစွာသည်အမှန်တကယ်ရေပန်းစားသောအသက်ရှူခြင်းစနစ်ဖြစ်လာသည်မဟုတ်ပါ။

လူအများစုတို့သည်မိမိတို့၏နှာခေါင်းကိုမှန်ကန်စွာရှူရှိုက်ခြင်း၊ နှာခေါင်းရှူသွင်းခြင်းကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်၎င်းကိုရှူရှိုက်မိသောကြာချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားမိမိတို့ဘာသာဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မျှဤစံနှုန်းကိုအသုံးမပြုသင့်ပါ။ အကြောင်းမှာဤချဉ်းကပ်မှုဖြင့်လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏နှာခေါင်းရှူသွင်းခြင်းကိုလုံးဝမဆိုင်းမတွစတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီးသူ၌မှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုရှိသည်ဟုမှားယွင်းစွာကောက်ချက်ချခြင်းဖြစ်သည်။

သင်၏မမှန်သည့်နှာခေါင်းရှူခြင်းကိုသွယ်ဝိုက်သောညွှန်ကိန်းများစွာရှိသည်။ ဤသည်အလွန်အကျွံပြည့်ဝသည်, သို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်အလွန်အကျွံပါးလွှာသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါများရှိခြင်း၊ ဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ မကြာခဏဖိစီးခြင်း၊

သင်၏အသက်ရှူမှုမှန်ကန်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကောင်းမွန်ပြီးစိတ်ချရသောနည်းလမ်းရှိပါသည်။ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ပြီးခဲ့သည့်နာရီပိုင်းအတွင်းသင့်နှာခေါင်းဖြင့်မှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းရှိမရှိစစ်ဆေးရန်“ ဟက်တာ” မှရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းများကိုတုပပါ။ အကယ်၍ သင်သည်အလွယ်တကူလွတ်လွတ်လပ်လပ်မထွက်နိုင်လျှင်အတင်းအကျပ်စေခိုင်းမှုမပြုဘဲနှာခေါင်းနှင့်မသက်ဆိုင်သောအသက်ရှူနေသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စမျိုးတွင်သင်သည်သင်၏ပါးစပ်နှင့် စ၍ ရှူရှိုက်မိရန်လိုအပ်သည်၊

ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူခြင်း (မှားယွင်းနေသည်ဖြစ်စေ) ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကထိန်းချုပ်ထားကြောင်းအလေးပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဦး နှောက်သည်အသက်ရှူကျပ်ပြီးအသက်ရှူရပ်သွားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယေဘူယျစည်းမျဉ်းမှာဤသို့ဖြစ်သည် - သင်၏နှာခေါင်းဆိုင်ရာအသက်ရှူမှုကိုမစဉ်းစားပါနှင့်ပင်မေ့လျော့။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူပုံကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ကလေးဘဝမှမည်သို့ရှူရှိုက်သည်ကိုလေ့လာခြင်း - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့၊ ကလေးဘဝတွင်ကျွန်ုပ်တို့နှာခေါင်းရှူသွင်းခြင်းရှိမရှိကိုမစဉ်းစားသော်လည်း၎င်းသည်မည်သို့ထွက်ပေါ်လာသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်ရသည်။ ၎င်းသည်နှာခေါင်းအသက်ရှုခြင်း၏အခြေခံနိယာမဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့အခါဖျားနာတဲ့အခါအစာအိမ်၊ အမြှေးပါး၊ ရင်ဘတ်စတာတွေကိုစတင်လေ့လာတတ်လာတယ်။ ဤသည်ကိုလေ့လာရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤသဘာဝမဟုတ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သတိရှိရှိလုပ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာသည်လိုအပ်ပါကသဘာဝမှပေးသောငုပ်လျှိုးနေသောအသက်ရှုခြင်းကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

တုန်လှုပ်ချောက်ချားနေသောအသက်ရှူကိရိယာ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုသမိုင်း

သူငယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်ငယ်စဉ်ကတည်းကနှောင့်ယှက်ခြင်းခံခဲ့ရသည်။ သူသည်ငယ်စဉ်ကတည်းကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ သူသည်ကိုယ်ခန္ဓာမမှန်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

သို့သော်ဆီးချိုရောဂါသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုယာယီအားဖြည့်ပေးရုံသာမက၊ ပြီးတော့အသက် ၄၀ အရွယ်မှာအရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ဟာဆေးရုံမတက်ရသေးခင်ကဆေးရုံမှာရှိနေပါပြီ။

Yuri Vilunas, ဒီလူနာရဲ့အမည်ဖြစ်တယ်၊ ဆရာဝန်တွေကနှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအားလုံးမှာကန့်သတ်ထားတယ်။ သူသည်ဆေးထိုးအပ်နှင့်ဆေးများကိုသောက်ပြီးရွေ့လျားရန်အခက်တွေ့ခဲ့သည် ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးကုသမှုကသူ့ကိုတဖြည်းဖြည်းမသန်စွမ်းသူအဖြစ်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။

ယူရီသည်သူ၏ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏နောက်ဆုံးအစွမ်းကိုဆောင် ခဲ့၍ သူမျက်ရည်ကျခဲ့သည်။ သူ၏နှုတ်ကို Sobbing နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ exhaling (သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကသူ့ကိုပြောပြသည်အဖြစ်) သူကသူ့ကိုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အချို့သောအစွမ်းသတ္တိကိုတောင်မှဆောင်ခဲ့သောမိနစ်ပေါင်းများစွာထိုင်တော်မူ၏။ sobbing ဗီဒီယိုအပိုင်း 1 Watch:

Yuri Vilunas သည်သူ၏တိုးတက်မှုကိုသတိပြုမိပြီးငိုစဉ်ကကဲ့သို့သူ၏အသက်ရှူမှုကိုသတိရှိရှိစတင်ခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာ။ သူ့ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများနှင့်ဆရာဝန်များသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ တစ်ပတ်မျှအကြာတွင်သူသည်ထူးခြားသောတိုးတက်မှုတစ်ခုခံစားခဲ့ရပြီးလအနည်းငယ်အကြာတွင်သူသည်လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုခံစားရသည်။

ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအပြီးနှစ်တွေအကြာမှာ Yuri Georgievich ကဒီနည်းလမ်းကိုဆက်လက်သုတေသနပြုပြီးတိုးတက်အောင်လုပ်ခဲ့တယ်လို့သူကနိဂုံးချုပ်ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရစနစ်အနေနှင့်လွတ်လပ်စွာပြန်လည်ကျန်းမာနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။

• ထကြွလွယ်သော Self- အနှိပ်
• သဘာဝညအိပ်နားချိန်
• သဘာဝအဟာရ
• သဘာဝအငတ်ဘေး
• နှင့်အသက်ရှု sobbing ။

ဤသည်မှာ Yuri Vilunas အားတုန်လှုပ်ချောက်ချားနေသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုပေးအပ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဒီနေ့လောကစနစ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ဦး တည်ချက်တစ်ခု - ခင်ဗျားအသက်ရှူကျပ်နေတဲ့အချိန် - ခင်ဗျားကိုခင်ဗျားကိုအကြံပေးချင်တယ်။

ကျန်းမာသူတစ် ဦး ၏အသက်ရှုခြင်း၏အခြေခံသည်အဘယ်နည်း

အသက်ရှူခြင်းဖြင့်အဆုတ်ကိုလေနှင့်ပြည့်စေကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ အောက်စီဂျင်သည်လေထဲမှထုတ်လွှတ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကြောင့်လမ်းကြောင်းလွဲစေသည်။ ထို့နောက်သွေးသည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုဖမ်းယူပြီးဆဲလ်များထံမှလက်ခံကာအဆုတ် alveoli သို့သယ်ဆောင်သည်။

အသက် ၂၃ နှစ်အရွယ်ဗီဒီယိုသက်သက်လှုပ်ရှားမှုနည်းလမ်း။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူရှိုက်မိခြင်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်ပိုများစေပြီးဆဲလ်များများရလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည် ပို၍ ကျန်းမာသည်။ တရားဝင်ဆေးပညာဒါ ...

ပါမောက္ခ K.P. ၏သင်ကြားမှု အသက်ရှူခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်ငတ်ပြတ်ခြင်းအကြောင်းကုသပေးသော Buteyko

ယခုမှာရှူရှိုက်မိသည့်ဤဖြစ်စဉ်ကိုကောင်းစွာနားလည်ထားခြင်းကိုယခုလုံးဝကွဲပြားသောနည်းဖြင့်ရှုမြင်သည်။ သူ၏သီအိုရီတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့လာခြင်းနှင့်သုတေသနပြုခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပါမောက္ခ K.P. Buteyko ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်များကအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးနှင့်စုပ်ယူ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုက်ရိုက်သွေးကြောထဲမှာ CO2 ၏ရှေ့မှောက်တွင်မူတည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကျန်းမာသောအသက်ရှူနိုင်ရန် O2 နှင့် CO2 ရှိခြင်းကိုပင်သတ်မှတ်ထားပါ။ ဆဲလ်များမှကျန်းမာရေးနှင့်အတားအဆီးမရှိသောအောက်ဆီဂျင်ကိုစုပ်ယူရန်အတွက်၎င်းပမာဏသည်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုသုံးကြိမ်သာလွှမ်းမိုးသင့်သည်။

အကယ်၍ အောက်စီဂျင်သည်ပုံမှန်ထက်ပိုပါက၎င်းသည်ဟီမိုဂလိုဘင်နှင့်ဖြစ်ပေါ်သောနှောင်ကြိုးများများပြားသည်။ ဆဲလ်များသို့ရောက်သောအခါအောက်စီဂျင်သည်ဤအနှောင်အဖွဲ့များကိုချိုးဖျက်ရမည်။ အမြှေးပါးများမှတစ်ဆင့်ဆဲလ်များသို့လွတ်လပ်စွာထိုးဖောက်နိုင်သည်။ သူ၌ခွန်အားမရှိပါ။ ဆဲလ်များ၌အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့ခြင်းပေါ်လာပြီး၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်လေကိုရှူရှိုက်မိစေရန်နှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်ဟီမိုဂလိုဘင်အနှောင်အဖွဲ့မခိုင်မာနိုင်အောင်အလွယ်တကူရှူရှိုက်မိနိုင်ပြီးအလွယ်တကူကျိုးပဲ့နိုင်သည်။ ထိုအဘို့, အဆုတ်၏ alveoli အတွက်, ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ 3 ဆပိုဖြစ်သင့်သည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်“ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူမှုအားပြင်းထန်စွာဖျက်သိမ်းခြင်း” ဟုအမည်ပေးခဲ့သောဤရှာဖွေတွေ့ရှိမှု - VLGD ကိုလူထုဆေးပညာကအသိအမှတ်မပြုပါ။ စာရေးသူသည်သူ၏ထူးခြားသောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုအတွက်တိုက်ခိုက်မှုများစွာခံခဲ့ရသည်။
ဒီနေရာမှာအပိုင်း ၃ ပါ။ Yuri Vilunas ဟာအသက်ရှုသံဗီဒီယိုကိုမြည်တမ်းနေသည်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုဤနည်းဖြင့်ထိန်းညှိသောအခါကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်စီဂျင်အချိုးသည် ၃ း ၁ ဖြစ်သင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူသတိရရပါမည်။ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်ရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။
ယခုအခါ Buteyko အသက်ရှူမှုစနစ်တားမြစ်ချက်အားလုံးကိုရုပ်သိမ်းလိုက်ပြီး၎င်းကိုပြည်သူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ဆေးကျောင်းများ၌တရားဝင်အသုံးပြုသည်။

Yuri Vilunas သည်သူ၏နည်းစနစ်ကိုပါမောက္ခ Buteyko ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တည်ဆောက်ခဲ့သော်လည်းသိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့သည်။ တရား ၀ င်ဆေးပညာဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့်အတွေးအခေါ်များ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်၊ မိနစ်အနည်းငယ်မျှတွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်ပုံမှန်ဖိအားနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည့်အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ရန်နားမလည်နိုင်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားစေသည့်ခန္ဓာကိုယ်အားမေးမြန်းပါ။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်သည်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကကျန်းမာရေးမကောင်းဘူး

ဤဖော်ပြချက်ကို ၁၈ ရာစုတွင်သိခဲ့သည်။ ဒတ်ခ်ျဆရာဝန် De Costa သည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်း၏ကျန်းမာရေးကိုပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ်ပထမဆုံးအကြိမ်ပြောကြားခဲ့သည်။

နောက်ပိုင်းတွင်ရုရှားဆရာဝန်, ဇီဝကမ္မဗေဒ B.F. Verigo ကလည်း CO2 ချို့တဲ့မှုနှင့် O2 ပိုလျှံခြင်းကဆဲလ်များကိုပြည့်နှက်စေခြင်းမရှိသော်လည်းဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်မှုဖြစ်စေသည်ဟုအလားတူကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အသက်ရှုအပြည့်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့များဖယ်ရှားပစ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာက၎င်းကိုကိုင်ထားရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ရေယာဉ်များကိုအမိန့်ပေးသည်။ ဒီကနေအောက်ဆီဂျင်လည်းဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရ။

နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟူသောအချက်ကိုပါမောက္ခနှင့်ပါမောက္ခ Buteyko ကငြင်းဆိုခဲ့သည်။

ပါမောက္ခကကျန်းမာသန်စွမ်းသူများသည်လူနာများ၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်အခြားရောဂါများဖြစ်သည့် colitis, အနာ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာလာရန်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ CO2 ကိုကယ်တင်ရန်သင်ယူရမည်။နှင့်အပေါ်ယံအသက်ရှူခြင်းကဒီလုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

၃ မိနစ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သည်

• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချွတ်ယွင်း,
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်စိအောက်ရှိအိတ်များတိုးများလာခြင်း၊
• ကိုလက်စထရော၏အာရုံစူးစိုက်မှုစကေးပယ်သွား,
• ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့မရှိခြင်းကအိပ်မပျော်ပုံရသည်
• လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊
• မညီမမျှဖြစ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းပေါ်လာသည်။

ဗီဒီယိုတွင်အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာအပိုင်း ၄

အဆုတ်တွင်းအလွန်အကျွံနှင့်မကြာခဏလေကြောင်းအပြန်အလှန်ဖလှယ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံအားကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းစေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးအာရုံကြောစနစ်၏ချွတ်ယွင်းမှုဖြစ်စေသည်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏသည်အက်ဆစ် - အခြေခံဟန်ချက်ညီမှုကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဇိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်များအားအချိန်မီထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရိုးတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပါအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကင်ဆာနှင့်ကြီးထွားမှုများကိုကြီးထွားစေသည်။

အခုအသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုသွားကြည့်ရအောင်။

Sobbing မှအဘယ်သူသည်အကြိုးခံစား

Yuri Vilunas ကကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်လိုအပ်ချက်ကိုမခံစားရကြောင်းသတိပေးပါသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသူများအားအကျိုးပြုပြီးရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းကိုကြိုတင်ကာကွယ်ရန်နှင့်လူတစ် ဦး ဖျားနာနေချိန်တွင်အသုံးပြုသင့်သည်။

ကလေးများတောင်မှ၎င်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ခွန်အားမရှိခြင်းသို့မဟုတ်မသန်မစွမ်းမှုဖြစ်ခြင်းခံစားရသည်နှင့်ချက်ချင်းဤလေ့ကျင့်ခန်းမှထိခိုက်မှုမရှိနိုင်ပါ။ အသက်ရှူခြင်းသည်ကုသခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေသောအခါ

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ,
• အဆုတ်စနစ်နှင့် bronchi ရောဂါများ,
• အအေးမိ
• အနိမ့်ဖိအားမှာ, ဒါပေမယ့်လွှတ်သာ
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်ပိုးမွှားများနှင့်အတူ
• အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်သောအခါ
• အစာအိမ်ရောဂါနှင့်အတူ
• အဝလွန်ခြင်းအတွက်
• ဦး နှောက်အာရုံကြောမမှန်နှင့်အတူ
• သွေးလည်ပတ်မှုပျက်ကွက်မှုနှင့်အတူ
• မူးယစ်ဆေးမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းစေ
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုချိုးဖောက်လျက်,
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
• ခုခံအားကျဆင်းမှုနှင့်စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်း,
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသပေးသည်။

အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် hypoxia နှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များအားအဆိပ်သင့်စေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင့်တော်သောသွေးလည်ပတ်မှုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ဤရွေ့ကားဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များကိုစနစ်တကျပြန်လည်နာလန်ထူစေသည်။
အပိုင်း ၅ တွင်အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ -

ဘယ်သူ့ကိုမှအဆိုပါ sobbing အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်ကျင်သည်

ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အချိန်တွင်အထူးသဖြင့်၎င်းနှင့်ဆက်နွှယ်မှုရှိပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သည့်ကိစ္စတွင်မပြုလုပ်သင့်ပါ။

• ဦး ခေါင်းဒဏ်ရာနှင့်အတူ
• မြင့်မားသောသွေးဖိအားနှင့်အတူ
• intracranial နှင့် intraocular ဖိအားနှင့်အတူ,
• အဖျားနှင့်အဖျားရောဂါဖြင့်
• စိတ်ရောဂါနှင့်အတူ
• သွေးထွက်၏အန္တရာယ်နှင့်အတူ။

Yuri Vilunas ၏နည်းအရအသက်ရှုနည်းနည်းငိုခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမစတင်မီအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ၎င်း၏သက်ရောက်မှု၏ခွန်အားအားဖြင့်အသက်ရှူမှုကိုအပေါ်ယံနှင့်အလယ်အလတ်အဆင့်ခွဲခြားထားသည်။ ရှူရှိုက်ခြင်း၊ exhale နှင့် pause အဆင့် ၃ ဆင့်ပါဝင်သည်။ ငါဥပမာတစ်ခုအဖြစ်ယေဘုယျအသက်ရှူကျွမ်းကျင်မှုပေးပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တစ်ယောက်ချင်းစီသည်သင်၏ဗဟုသုတကိုလွတ်လပ်စွာတိုးချဲ့။ Yuri Vilunas ၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနည်းလမ်းကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာကျွမ်းကျင်နိုင်သည်။

ဘယ်လိုမှန်အောင်လုပ်ရမလဲ

၁။ သင်၏ပါးစပ်ဖြင့်အသက်ရှုပါ။ တိုတိုနှင့်လုံ့လရှိသူ, သင်၏နှုတ်၌လေထုကျန်ရှိနေသေးသောနှင့်ထပ်မံမလွန်လိုလျှင်အဖြစ်။ လူတစ် ဦး သည်ဟက်တာကိုဟက်တာနှင့် ၀.၅ စက္ကန့်သာရောက်သောအခါရှူမိသောအခါငိုသံနှင့်တူသည်။ ဒါကကြားနိုင်တဲ့အသံပါ။

၂ ။ စတင်ရန်ဤနည်းပညာကိုကျွမ်းကျင်ရန်သင် exhaling သောအခါ“ ho-o-o” သို့မဟုတ်“ ha-a-a” ဟူသောအသံကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ နည်းလမ်း၏စာရေးသူသည်ဤအသံများအားလုံးအတွက်လက်ခံနိုင်ဆုံးဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူသည်။ သင်၏နှုတ်ခမ်းများကို tubule တွင်ခေါက်ပြီး "ho-o-o" ကိုထုတ်ယူစဉ်တိတ်ဆိတ်စွာပြောပါ။

exhaling စဉ် strain မထားပါနဲ့။ အဆိုပါ exhal ချောမွေ့အေးဆေးဖြစ်သင့်သည်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်ကြာချိန် ၂-၃ စက္ကန့်ဖြစ်သည်။ပိုမိုရှည်လျားသောရှူရှိုက်မိခြင်းသည်သင့်အတွက်အဆင်ပြေပါကသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဆုတ်မှလေကိုရှူသွင်းရန်မကြိုးစားပါနှင့်သို့မှသာခဏရပ်ရန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

၃ ။ ခေတ္တနားသည် ၂ စက္ကန့်ခန့်ကြာသည်၊ သင်ရှူရှိုက်ရုံမျှမရှူပါနှင့်။ မှန်ကန်စွာတွက်ချက်နိုင်ရန်အတွက်စက္ကန့်တစ်နာရီအရှိန်မြှင့်ခြင်းမရှိဘဲ Vilunas က "one-machine, two-machine" ဟုတိတ်တဆိတ်ရေတွက်ရန်အကြံပြုသည်။ စက္ကန့် ၂ လုံးပြည့်လိမ့်မယ်

ခန္ဓာကိုယ်၏မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအသက်ရှူကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုင်၊ လဲလျောင်း။ ပင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်ပင်။ သင်အသက်မရှူလျှင်ပုံမှန်အတိုင်းသွားပါ။

သင်ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုလိုအပ်မရကိုမည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်

ဒါပမေဲ့အံ့သွပေမယ့်လူတိုင်းထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူဘို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းသူများသည်အသက်ရှူခြင်းလုပ်ငန်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်မွေးဖွားသော နေ့မှစ၍ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံးအားအပြည့်အဝထောက်ပံ့ပေးသောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ပြုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လည်တည့်မတ်ပေးခဲ့သည်။

သူတို့မွေးဖွားသည့် နေ့မှစ၍ ကောင်းမွန်သောနှင့်ရှည်လျားသောသက်တမ်းတို့ဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။

သို့သော်လူအများစုသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအားနည်းသောစနစ်ဖြင့်မွေးဖွားလာကြပြီး၊ သူတို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်မှားယွင်းစွာရှူရှိုက်မိသောကြောင့်ရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အသက်ရှူမှုလိုအပ်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်မှာလွယ်ကူပြီးလွယ်ကူသည်။

ပုံမှန်အသက်ရှူပါ (သင်အမြဲရှူသည်) နှင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူပါ။ ချက်ချင်းဆိုသလို sobbing အသက်ရှူ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအသုံးပြု။ ရှူရှိုက်မိပါ။ တစ် ဦး ho-o-o အသံနှင့်အတွင်းနှင့်ထွက်တိုတောင်းသောအသက်ရှု။

ကျန်းမာသောလူသည်လေကိုမထုတ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်သဘာဝမှမှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအတုကိုခုခံတွန်းလှန်ပြီး၎င်းတို့သည်အဆင်မပြေမှုကိုခံစားရသည်။

သို့သော်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသည့်လူများတွင်မူရှူရှိုက်ခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးဖြေလျော့နိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ဒီအသက်ရှုခြင်းကိုဆက်လိုတဲ့ဆန္ဒရှိပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆုတ်အတွင်းရှိအောက်စီဂျင်ပိုလျှံမှမိမိကိုယ်ကိုလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားသည်၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပိုမိုလိုချင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

ရှူရှိုက်မိသောအခါအဘယ်အသံများကိုကျွန်ုပ်အသုံးပြုနိုင်မည်နည်း။

ထိုနည်းစနစ်၏စာရေးသူအဆိုအရသက်တောင့်သက်သာရှိသောအသက်ရှုခြင်းနှင့်အတူရှူရှိုက်ခြင်းကိုအသံနှင့်တွဲဖက်ရမည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျယ်လောင်သောအသံမဖြစ်သင့်၊ သို့မှသာသင်ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းပထမ ဦး ဆုံး "ha-ha-ha" နှင့် "ho-o-o" အသံများဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အားနည်းသောအသံများဖြစ်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့လေ့ကျင့်ရင်း၊ fff, fu-u-u၊ s-s-s အသံတွေကိုပြောင်းနိုင်တယ်။

နောက်ဆုံးအသံသည်အလွန်အားကြီးသည်ဟုယူဆပြီး၎င်းတို့နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်မသင်ယူနိုင်ပါ။ “ ff ff”,“ fu-y-u”,“ s-s-s” အသံများကိုအသုံးပြုပါကခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏အသံသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ငြင်းပယ်မှုအားပြင်းထန်သောချိုးဖောက်မှုများဥပမာအားဖြင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း (atherosclerosis) ကိုပြသသည်။

အားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီပေမယ့်။ သင်သက်တောင့်သက်သာသက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့်အသံကိုကြိုးစားရွေးချယ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုမျိုးကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အမှားများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် Universal technique ကို

1. သင်၏ပါးစပ်ထဲမှတစ်ဆင့်သာအသက်ရှူဖို့လိုသည်။ ပြီးတော့ပါးစပ်ထဲကနေရှူသွင်းပါ။
2. သင်သည်တိုတောင်းသောအသက်ရှူခြင်းကိုပြုသော်လည်း၊ မင်းမှာအောက်ဆီဂျင်မရှိတဲ့ခံစားမှုရှိတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်ပြီးအင်အားသုံးဖို့မလိုပါဘူး။ သင်အတွက်ပုံမှန်၊ အကျွမ်းတဝင်ရှူရှိုက်ပါ။
3. သို့မဟုတ် Vilunas ၏ဤနည်းကိုသုံးပါ။ ပါးစပ်ဖြင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ရှူရှိုက်ပါ၊ နှုတ်ခမ်းများကိုပြွန်ထဲသို့ခေါက်ပြီး“ ဟို - အို” ဟုပြောပါ။
4. ပြီးတော့အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနည်းလမ်းကိုနောက်တစ်ခေါက်သွားပါ။ အကယ်၍ ၎င်းနောက်အသက်ရှူမ ၀ င်ပါက၎င်းကိုသင်အသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရမည်။ သင့်ကိုယ်သင်နားထောင်ပါ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်သက်သောင့်သက်သာရှိသင့်သည်။
5. ရှူရှိုက်မိခြင်းသည်ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်အမြဲတမ်းပိုရှည်သင့်သော်လည်းမညီမျှသင့်သည်၊
6. သင်ရှူမိသောအခါနှုတ်ခမ်းကြွက်သားများသည်မတင်းကျပ်သင့်ပါ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲနှုတ်ခမ်းများသို့တွန်းထုတ်ခြင်းဖြင့်ပါးစပ်ကိုလေထဲမှလွတ်ထွက်ရန်လုံလောက်စွာပွင့်လင်းစေရန်ကြိုးပမ်းရန်လိုအပ်သည်။
7. အသက်ရှူကျပ်။ တိုသောကြောင့်လေထုသည်ပါးစပ်ထဲတွင်ရှိနေပြီး ထပ်မံ၍ မသွားတော့ဟူသောခံစားမှုကိုရရှိရန်ကြိုးစားပါ။ရှူရှိုက်မိသောလေထုစီးဆင်းမှုသည်အာခေါင်ကိုထိမှန်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အသံအိုး (အောက်ခြေနှင့်အဆုတ်များ) အောက်တွင်အေးသောလေကိုခံစားရပါကသင်သည်မမှန်မကန်အသက်ရှူနေသည်။
8. ခေတ္တဆိုင်းငံ့ထားပြီးခေတ္တရပ်တန့်နေစဉ်သင့်အဆုတ်မှလေကိုမထုတ်ပါနှင့်။

ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ အပိုဒ် ၇ တွင်အမှားများကိုမည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း။ လေသည်အဆုတ်ထဲသို့မဝင်ရဟုသင်ခံစားရရန်လိုအပ်သည်ဟုရေးသားထားသည်။ ဒါဟာအာရုံပဲ။ အသက်ရှူရတာအရမ်းတိုပြီးမြန်တယ်၊ လည်ချောင်းကိုရောက်တယ်။ တကယ်တော့ဒါဟာအဆုတ်ကိုသွားတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လူတစ်ယောက်အသက်ဆက်မရှူနိုင်ပါ။ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်။ အကယ်၍ သင်သည်အဆုတ်နှင့်အဆုတ်တို့တွင်ရှူရှိုက်မိသောလေကိုခံစားရပါကသင်သည်မမှန်မကန်အသက်ရှူနေသည်။ အမှားတွေကိုပြင်ဖို့ကြိုးစားပါ။

တစ်ဖန်ငါ sobbing အသက်ရှူခြင်း sobbing စိတ်ဖိစီးမှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုများနှင့်ဒုက္ခအားလုံးကိုခံနိုင်ရည်ကူညီပေးသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝယန္တရားကြောင်းအလေးပေးချင်တယ်။ မျက်ရည်များကျလာအောင်တွန်းအားပေးခြင်းကိုမတားဆီးပါနှင့်။

လူတစ် ဦး သည်ဤလိုအပ်ချက်ကိုမိမိကိုယ်မိမိနစ်မြှုပ်ခြင်းအားဖြင့်အတွင်းပိုင်းရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းပြောနေတာတွေကိုဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ။ သဘာဝ၏နိယာမတရားများအသိပညာမှတဆင့်သာလျှင်ကျန်းမာရေး၊ လူငယ်များနှင့်အသက်ရှည်ခြင်းတို့၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။

ချစ်ခင်ရပါသောစာဖတ်သူများအားကျွန်ုပ်အားကျန်းမာစေရန်နှင့်အသက်ရှည်ပါစေ။

ဆောင်းပါးက Yuri Vilunas ရဲ့စာအုပ်ထဲက“ အသက်ရှူခြင်းဖြင့်တစ်လအတွင်းရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေ”

ဘလော့ဂ်ဆောင်းပါးများသည်အင်တာနက်ပေါ်ရှိပွင့်လင်းသောအရင်းအမြစ်များမှရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏မူပိုင်ဓာတ်ပုံကိုရုတ်တရက်တွေ့လျှင် Feedback form မှတစ်ဆင့်ဘလော့ဂ်အယ်ဒီတာကိုအကြောင်းကြားပါ။ ဓာတ်ပုံကိုဖျက်ပစ်လိမ့်မည် (သို့) သင်၏အရင်းအမြစ်သို့လင့်ခ်တစ်ခုချလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့နားလည်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

စိတ်ကူးတစ်ခုပေါ်ပေါက်ရေး

ခေတ်သစ်တိုင်းရင်းဆေးပညာသည်လူနာများကိုကူညီရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကိုမှီခိုခဲ့သည်။ ရောဂါပိုမိုရှုပ်ထွေးလေလေလူနာသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခန်းတစ်ခုတွင်ရရှိသောဓာတုပစ္စည်းများများလေလေဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောကိုယ်ခန္ဓာသည်များစွာသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးလုပ်ဆောင်ရမည်။ ယင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်။

ဤလမ်းသည် Yu.G. ဖြစ်သည်။ ပျော်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမှ Vilunas ။ သူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါရှိပြီးသူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အကောင်းမြင်မှုအကြွင်းအကျန်များကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ တစ်ခါကသူစိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့သူငိုခဲ့တယ်။ မမျှော်လင့်ဘဲလေးလံသောနာကျင်မှုဝေဒနာများကြောင့်သူသည်ကြာရှည်စွာမခံစားခဲ့ရသောကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အားစိုက်ထုတ်မှုများကိုယူဆောင်လာခဲ့သည်။

အသိဉာဏ်ရှိသူတစ် ဦး က၎င်းသည်မျက်ရည်ကျခြင်းမှအာမခံချက်မဟုတ်ကြောင်းချက်ချင်းသဘောပေါက်ခဲ့သည်။ မမျှော်လင့်သောတိုးတက်မှုသည်အခြားအမြစ်များလည်းရှိသည်။ sobs စဉ်အတွင်းလူတစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားအသက်ရှူ။ စိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေဆိုးရွားခြင်းစသည့်အသက်ရှူခြင်းနှင့်စမ်းသပ်မှုများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်မှာသုခချမ်းသာတိုးတက်လာသည်။ လအနည်းငယ်အကြာတွင် Yuri Vilunas သည်ကျန်းမာနေခဲ့သည်။

သင်ကြားမှုအဓိပ္ပါယ်

Vilunas သည်သူ၏တွေ့ရှိချက်များကိုအသက်ရှူသွင်းသည့်အသက်ရှူနည်းစနစ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ သုတေသီ၏အတွေးအမြင်မှာရိုးရှင်းပါသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောအရာသည်လူ၌ပင်သဘာဝ၌ပင်ကိုသဘာဝပင်ဖြစ်သည်။

ခက်ခဲသော၊ မတတ်နိုင်သောအခြေအနေများတွင်ရိုးရာပညာသည်အကြံဥာဏ်ပေးသည် -“ ငိုပါ၊ ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်” ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းသည်မျက်ရည်များစီးကျလာခြင်းမဟုတ်ဘဲအထူးသဖြင့်တုန်လှုပ်ချောက်ချားနေသောအထူးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှလာသည်ကိုဗူလာနစ်သိမြင်ခဲ့သည်။ သေဒဏ်ပေးခြင်း၏နည်းစနစ်ကိုပါးစပ်ဖြင့်ရှူရှိုက်မိရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဓာတ်ငွေ့ဟာလှုံ့ဆော်မှုထက်အများကြီးပိုရှည်သည်။

ဤစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာမှသာကျန်းမာရေး၊ တက်ကြွမှုနှင့်အကောင်းမြင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောသဘာဝကျသည့်အုပ်ချုပ်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်အားလုံး၏သဘာဝအလိုအလျှောက်ထိန်းညှိခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျန်းမာသောဘဝအတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• သင့်လျော်သောအသက်ရှူ
• မသင်မနေရညအိပ်စက်ခြင်း,
• သဘာဝအလျောက်မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်နယ်ခြင်း - လိုအပ်ပါကခြစ်ရာခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊
• ဆန္ဒရှိလျှင်အစားအစာနှင့် regimen မပါဘဲအစာ,
• အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးအစားများပြောင်းခြင်း၊
• အချိန်ဇယားအပေါ်အထူးကြပ်မတ်သင်တန်းမပါဘဲ, သဘာဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

ဒီနည်းလမ်းကကျန်းမာရေးကိုကောင်းစေပြီးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရောဂါမပြန်နိုင်အောင်စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်။

အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများ

RD တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းအားပါးစပ်မှသာပြုလုပ်သည်။သူတို့နောက်မှခေတ္တနားသည်။ ဤအလုပ်ရပ်များ၏ကြာချိန်နှင့်နည်းလမ်းများအကြားခွဲခြား။

သေဒဏ်စီရင်ခြင်းကိုခွဲခြားထားသည်

1. အားကောင်းသော - sob (၀.၅ စက္ကန့်) ဖြင့်တိုတောင်းသောအသက်ရှူယူပြီးနောက် ၂-၆ စက္ကန့်ကိုချက်ချင်းရှူထုတ်ပါ၊ ခဏနားပြီး ၂ စက္ကန့်။ သင်ရှူရှိုက်မိသောအခါအသံသည်“ hooo”၊ “ ffff” သို့မဟုတ်“ fuuu” ဖြစ်သည်။ အားကောင်းသောနည်းလမ်း၏အသွင်အပြင်တစ်ခုကလေထုအားလုံးသည်အဆုတ်ထဲသို့မဝင်ဘဲပါးစပ်အတွင်း၌ရှိနေသည်ဟူသောခံစားချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုသို့သာပုံရသည်။
2. အလယ်အလတ် - sob မပါဘဲတစ်စက္ကန့်ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၂-၆ စက္ကန့်ထုတ်ယူပါ၊ ခဏ ၁-၂ စက္ကန့်။
3. အားနည်းချက် - ရှူရှိုက်မိပါ၊ ၁ စက္ကန့်အတွင်းခဏလောက်ရှူပါ။ ၁-၂ စက္ကန့် pause ။ အသံ "hooo ။ "

RD နည်းစနစ်ဆိုင်ရာဗီဒီယိုသင်ခန်းစာအမှတ် ၁

ရှူရှိုက်ခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးတဖြည်းဖြည်းချင်းမပြိုကွဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါအသက်ရှူကျပ်ခြင်းဟုခံစားရလျှင်အသက်ရှူရပ်ခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကြမ်းဖက်မှုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်အောက်စီဂျင်လိုအပ်သောအချိုးအစားကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

Vilunas နည်းစနစ်များကိုအထောက်အကူပြုသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပါသည်။ တချို့က RD Strelnikova ၏နည်းအတိုင်း RD ကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆက်သွယ်သည်။

Strelnikova နည်းပညာနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ:

မည်သူသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက်အကြံပြုထားသနည်း။

ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအချို့လူများကမလိုအပ်ပါ။ ဤသူတို့သည်မွေးဖွားခြင်းမှမှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုစနစ်ရှိသည့်ကံကောင်းသူများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်အသက်ရှူမှုကိုသဟဇာတဖြစ်စေသည့်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ လဲလှယ်မှုဖြစ်စဉ်များ Self- စည်းမျဉ်းများကထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ ထိုသို့သောသူများသည်သူတို့၏သက်တမ်းကြာရှည်စွာကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးဖြင့်ထူးခြားသည်။

Dr. K. Buteyko ၏လေ့လာမှုအရပြproblemsနာများစွာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်မရှိခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်ပိုလျှံခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုပြခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုဂျေ Vilunas ၏အတွေးအခေါ်များကိုအပြည့်အဝအတည်ပြု။

အောက်ပါပြproblemsနာများရှိသူများအတွက် RD နည်းလမ်းကိုဖော်ပြသည်။

• မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုမဆို
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် bronchial ရောဂါများ,
• အဝလွန်ခြင်း
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
• လွှတ်စဉ်အတွင်းသွေးတိုးရောဂါ,
• အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ၊ အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ၊
• ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ၊
• အစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါများ
• သွေးအားနည်းရောဂါ

Yu.G. Vilunas ကသူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါတို့ကိုဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည် လူနာအတော်များများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်ပြီးအခြားသူများကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ကြောင်းတင်ပြကြသည်

နည်းစနစ်ကိုသင်ယူခြင်းသည်များစွာကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါ။ မည်သူမဆိုသူတို့ကိုဤနည်းလမ်းကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ သာယာဝပြောမှုအပြောင်းအလဲမှဤနည်းလမ်းကိုသင်လိုအပ်သည်ကိုသင်နားလည်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုထိုနည်းစနစ်ကိုသင်ကျွမ်းကျင်ပြီးကျင့်သုံးနိုင်သည်။ မည်သည့် universal tool မဆိုသင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အချို့လူများသည်ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်အိုမင်းသောအရွယ်တွင်စတင်အသုံးပြုလာကြပြီးသူတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ကြသည်။ ဒီနည်းကကလေးတွေကိုလည်းကူညီပေးတယ်။ အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

သင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပါမောက္ခ Neumyvakin မှဗီဒီယို:

Execution technique ကို

ကွပ်မျက်နည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့ RD ၏အကူအညီကိုအချိန်မရွေးသင်ရယူနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်နေ့တာအကြိမ် ၅-၆ မိနစ်အကြာတွင်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ တည်နေရာနှင့်အချိန်သည်အရေးမကြီးပါ။ အလုပ်ခွင်တွင်မတ်တပ်ရပ်လျက်ထိုင်လျက်ရှူရှိုက်နိုင်သည်။

အခြေခံကိုမှန်ကန်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြစ်သည်ဖျော်ဖြေသည်။

သူတို့ကပွင့်လင်းပါးစပ်မှတဆင့်လုပ်နေကြတယ်:

1. အသက်ရှူပါ သေးငယ်တဲ့အဘို့အတွက်လေကို sob, ဖမ်းမိသည်။ ၎င်းသည်အဆုတ်ထဲသို့ဆွဲ တင်၍ မရပါ၊ ၎င်းသည်ပါးစပ်အတွင်း၌နေရမည်။
2. ရှူရှိုက်ခြင်းကိုအသံအချို့နှင့်တွဲထားသည်။ "Ffff" - နှုတ်ခမ်းများကြားမှကွာဟမှုကို ဖြတ်၍ ထွက်လာသည်၊ ဤသည် exhale ၏အစွမ်းထက်ဆုံးဗားရှင်းဖြစ်သည်။ “ hooo” အသံကိုနှုတ်ဖြင့်ဖွင့်ပြီးဖျော်ဖြေသည်။ “ fuuu” အသံကိုသင်နှုတ်သောအခါနှုတ်သည်များများမဖွင့်နိုင်သည့်အခါနှုတ်ခမ်းများအကြားကွာဟချက်မှာပတ်ပတ်လည်ရှိသည်။
3. နောက် ၂-၃ စက္ကန့်မတိုင်မီခေတ္တနားပါ။ ဤအချိန်တွင်ပါးစပ်ပိတ်ထားသည်

ပေါ်ထွက်လာသည့်မှေးမှိန်ခြင်းကိုဖိနှိပ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်သဘာဝဖြစ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ အငွေ့ပြန်ခြင်းနှင့်အတူသဘာဝဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ အဆင်မပြေဖြစ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းပြတ်တောက်သည်။ နည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်စွာကိုင်တွယ်သောသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခွန်အားနှင့်ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၅ မိနစ်လောက်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းစစ်ဆေးခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ ၁ စက္ကန့်ကိုရှူပြီးရှူပါ။ Exhale သဟဇာတဖြစ်လျှင်သင် RD လုပ်နိုင်ပါတယ်။

RD နည်းစနစ်ဆိုင်ရာဗီဒီယိုသင်ခန်းစာ ၂ ။

ဆန့်ကျင်မှုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်း၏သဘောထား

အဆိုပါ RD technique ကိုရောဂါ၏သင်တန်း၏စူးရှသောအဆင့်တွင်ဖျော်ဖြေခံရဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။

နည်းလမ်း၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်နေသောခေါင်းစဉ်:

• စိတ်ရောဂါ
• ဦး နှောက်ဒဏ်ရာနှင့်အကျိတ်များ,
• သွေးထွက်သဘောထား
• သွေးလွှတ်ကြော, intracranial နှင့် Ocular ဖိအားတိုးမြှင့်,
• အဖျားအခြေအနေများ။

ရိုးရာဆေးပညာ၏နည်းလမ်းအပေါ်နည်းလမ်းအတော်လေးသေချာသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သောဗီတာဆဲလ်များ၏ရှုံးနိမ့်ခြင်းကိုအသက်ရှူသွင်းခြင်းဖြင့်မပျောက်နိုင်ကြောင်းဆရာဝန်များကသေချာသည်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ထိရောက်မှုကိုအတည်ပြုပေးတဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကတော့မပြီးသေးပါဘူး။ အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ပါသောဆေးများအစား RD ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ RD ကိုလူနာအလေးအနက်အခြေအနေကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီသောရိုးရာနည်းလမ်းများနှင့်တွဲဖက်။ သာအသုံးပြုသင့်သည်။

သို့သော်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဓာတ်ငွေ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုအတွက်အောက်ဆီဂျင်နှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ (၁ မှ ၃) မှန်ကန်သောအချိုးအစားလိုအပ်သည်။

အထူးကုနှင့်လူနာ၏ထင်မြင်ချက်များ

sobbing အသက်ရှူနည်းစနစ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးလူနာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်လုံးဝအပြုသဘောဆောင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်ချက်မှာရှားသည်။ အားလုံးသိသိသာသာတိုးတက်မှုမှတ်ချက်ချသည်။ ဆရာဝန်များ၏တုံ့ပြန်မှုများသည်များသောအားဖြင့်သတိထားကြသော်လည်း၎င်းတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မကိုက်ညီပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အသက်ရှူခြင်းနည်းပညာကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာတီထွင်ခဲ့ပြီးသိသိသာသာကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ငါ့သားကအဖွားအမေဆီကပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုအမွေဆက်ခံခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်မထိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်သားကရခဲ့တယ်။ ငါနောက်ဆုံးပေါ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုဝယ်ခြင်းငှါအစဉ်မပြတ်ငါကြိုးစားခဲ့တယ်, သူ့အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်ငွေမကုန်ဘဲ။ Maxim အဆက်မပြတ်တစ်ရှူရှိုက်မိအသုံးပြုခဲ့သည်။ တစ်ချိန်ကစာအုပ်ဆိုင်တစ်ဆိုင်၌ကျွန်ုပ်၏သားအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုဝယ်လိုက်သည်နှင့်“ ဗိုက်နာ့စ်၏အသက်ရှုသံသည်တလတွင်ရောဂါများကိုကုသပေးသည်” ဟူသောဗီလနူ၏စာအုပ်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့သည်။ ငါဘာကြောင့်မသိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝယ်လိုက်တယ်။ သူမသည်သူမကိုယ်တိုင်မယုံကြည်ခဲ့ပါ၊ သို့သော်သူမသည်သားနှင့်အတူကာလကြာရှည်စွာခံစားခဲ့ရပြီးသူ့ကိုရှူရှိုက်စေသည်။ သူကအသက် ၁၀ နှစ်၊ ၏သင်တန်း, သူ့ကိုယ်သူနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ငါတစ် ဦး ၏တက်ကြွမြင့်တက်ခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာတိုးတက်လာပထမ ဦး ဆုံးခံစားခဲ့ရသည်။ ထို့နောက်သားဖြစ်သူသည်အသက်ရှူရာတွင်ကျွမ်းကျင်လာသည်။ သူ ပို၍ သက်သာလာသည်။ နည်းလမ်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ငါပြင်းထန် bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆက်မပြတ်တစ်ခုရှူရှိုက်မိအသုံးပြုခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့တဲ့သုံးနှစ်ကငါစျေးကွက်ထဲရောက်နေတယ်၊ ​​ငါလိမ်ခဲ့တယ်။ အရမ်းကိုစော်ကားတာပဲ၊ ငိုချင်တယ်။ ရှည်လျားသည်းခံခြင်း, ပန်းခြံသို့ရောက်ရှိနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွား sobbed ။ ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုချုပ်တည်းလိုတဲ့အတွက်သူမပိုပိုပြီးငိုကြွေးခဲ့တယ်။ ငါရှူရှိုက်သူသည်ငါနှင့်အတူရှိသော်လည်းငါတိုက်ခိုက်မှုအလွန်ကြောက်ခဲ့သည်။ ငါအိမ်သို့တွားသွား, ငါအဲဒီမှာငါအရမ်းနေတယ်ခံစားရတယ်သဘောပေါက်လာတယ်။ ဒီကိစ္စကိုကျွန်တော်မဆုံးဖြတ်နိုင်ဘူး သူမသည်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်ထိုင်ကာမည်သို့တောင်းဆိုရမည်ကိုမသိခဲ့ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့တစ်နည်းနည်းနဲ့ရေးဆွဲ။ ဒါနဲ့အသက်ရှူနည်းကိုလေ့လာခဲ့တယ်။ ငါထိရောက်မှုကိုသံသယမဖြစ်, ငါပြီးသားကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ် check လုပ်ထား, ငါကျွမ်းကျင်။ စာရေးသူကကောင်းကောင်းလုပ်ထားတယ်၊ သူကသူ့ကိုယ်သူကုသပေးပြီးကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခဲ့တယ်။

Anna Kasyanova, Samara

ကျွန်ုပ်သည်ဆရာဝန်အဖြစ် ၂၁ နှစ်ကြာအလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဒေသခံကုထုံးဆရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏လူနာများအကြားအသက်ရှူကျပ်ခြင်းအကြောင်းကိုမေးမြန်းခဲ့ကြသောသူများဖြစ်သည်။ ငါဒီနည်းလမ်းကိုသတိထားပြီးကုသသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လောလောဆယ်မှာဆီးချိုရောဂါပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့နည်းလမ်းမရှိဘူး။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားသည်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကိုမျှထိခိုက်မှုမရှိသေးပါ။ လူနာကသူကပိုကောင်းတယ်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားထိန်းချုပ်မှုနေဆဲလိုအပ်နေပါသည်။ အဓိကအချက်မှာပြextremနာများမရှိစေရန်အတွက်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်သက်သေပြထားသောနည်းလမ်းများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်း၊ အစွန်းရောက်ခြင်းများကိုမသွားရန်ဖြစ်သည်။

ငါမှာအင်ဆူလင်ကိုမှီခိုတဲ့ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်။ သူတို့ကဆေး၏ထိုးတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။ ငါ gangrene ကိုအလွန်ကြောက်ခဲ့တယ်, ဒဏ်ရာများကြာမြင့်စွာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဘူး။ Endocrinologist နဲ့အညီ Vilunas အကြောင်းကျွန်တော်ကြားခဲ့တယ်။ စိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့ငါကြိုးစားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သူမအသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုကျွမ်းကျင်စွာတတ်လာသည်နှင့်အမျှတိုးတက်လာသည်။ သကြားသိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်။ ငါအင်ဆူလင်ကိုမဖြတ်ပါဘူး။ သို့သော်သူလုံးဝမျှော်လင့်မထားခဲ့ပါ။ ငါ 4 လကြာအောင်လုပ်နေတာငါဖြတ်မည်မဟုတ်။သူတို့ကအင်ဆူလင်ကိုမလိုအပ်ပါဘူးလို့ပြောပါတယ်

အမေသည်သူမ၏ခြေထောက်ပေါ်ရှိပြောင်းဖူးများရောင်ခြင်းကြောင့်ဆေးရုံတက်ခဲ့ရသည်။ က gangrene သို့ရောက်လာသောသည်အထိ, အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်အောင်မြင်မှုမရှိဘဲကုသ။ နောက်ဆုံးမှာတော့သကြားဓာတ်မြင့်မားတယ်လို့သံသယဖြစ်ခဲ့ပြီး ၁၃ နှစ်ထွက်လာတယ်။ သိပ်နောက်ကျသွားပြီ၊ ခြေထောက်ဖြတ်တောက်လိုက်တယ်။ ဆရာဝန်များအပေါ်ယုံကြည်မှုသည်သုညသို့ကျဆင်းသွားသည်။ သူသည်လူတို့အားမည်သို့ဆက်ဆံသည်ကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်စတင်လေ့လာခဲ့သည်။ ငါ Vilunas နည်းလမ်းအကြောင်းကိုလေ့လာခဲ့တယ်။ သူသည်မိမိကိုယ်ကိုလေ့လာပြီးနောက်မိခင်ကိုပြသခဲ့သည်။ သူမလည်းကျွမ်းကျင်သည်၊ သကြားသည် ၈ ကျသွားသည်။ သူမသည်ကာကွယ်မှုအတွက်ဆက်လက်အလုပ်လုပ်သည်။

မျက်မှောက်ခေတ်ဆေးပညာသည်ရောဂါများစွာကိုမအောင်နိုင်သဖြင့်လူတို့၏ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေရန်ဖိအားပေးခံရသည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုနိုင်ငံများစွာတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ RD နည်းလမ်းဖြင့်လူတန်းစားများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းအင်အားနှင့်သဘာဝနိယာမတရားများကို အသုံးပြု၍ လူနာများစွာ၏သုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: Impeachment hearing gets heated: Republicans demand a minority hearing day (နိုဝင်ဘာလ 2024).