သာမာန်လူများအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - မီနူး

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်းရောဂါအများစုမှာအမျိုးအစား ၂ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်ခြင်း၌ပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အနှောင့်အယှက်များကိုရှောင်ရှားရန်အာဟာရပညာရှင်များသည်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုလျစ်လျူမရှုရန်၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ထိုကဲ့သို့သော menu ကိုဂလူးကို့စနှင့်အင်ဆူလင်၏စုပ်ယူထိခိုက်စေခြင်း, လူနာရဲ့အခြေအနေဆိုးရွားအဖြစ် hyperglycemia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုထိခိုက်လိမ့်မယ်။

မှန်ကန်သောအစာကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်ပထမတစ်ချက်ကြည့်သကဲ့သို့မလွယ်ကူပါ။ ထို့ကြောင့်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနများစွာပြုလုပ်ပြီးနောက်အာဟာရပညာရှင်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မိမိတို့ရွေးချယ်မှုကိုကမ်းလှမ်းကာစျေးသိပ်မကြီးသောအစားအစာများကိုမျှတစွာစားသုံးရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ သာမာန်လူများအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်တင်းရန်၊ mmol / l ပမာဏ၊ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သောကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်သောက်သုံးမှုများကိုအခြေခံသည်။

ဖော်ပြချက်နှင့်အနှစ်သာရ

အခြားအစားအစာများနည်းတူ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နည်းစနစ်သည်သာမန်ပြည်သူများ၏မိသားစုဘတ်ဂျက်အတွက်တွက်ချက်သည်မှာသူမတူထူးခြား။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်၎င်း၏စုပ်ယူမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သူမ၏အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များသည် glycemic index ၏အမျိုးအစားတွင်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည် ၄၅ မှ ၆၅ ယူနစ်၏စံထက်မကျော်လွန်ပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ, စနစ်၏အားနည်းချက်များကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ အဓိကတစ်ခုကတော့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းစနစ်ကိုသင့်တော်တဲ့အမျိုးအစားအဖြစ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ မီနူးမှာကယ်လိုရီအနိမ့်စားအစားအစာများ၊ ဟင်းလျာများနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည်။ သကြားလုံးများ၊ ဖက်တီးနှင့်ကြော်သောအစားအစာများ၊ နေအိမ်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းများ၊ စပ်ပြီးဆားငန်များပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်လုံးဝမပါ ၀ င်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာပျင်းရိသူများ၊ အထူးသဖြင့်စွမ်းအားလုံးဝမရှိသောသူများအတွက်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

ခွင့်ပြုထားသောတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

စားသုံးသည့်ပမာဏနှင့်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းထားရန်အကြံပြုသည်။ အဓိကဟင်းလျာသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာပမာဏနှင့်အလေးချိန်ကိုချရေးရန်လိုအပ်သည်။

တစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံနိုင်မှုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများရှိပါကတစ်သက်တာလုံးစားနိုင်သောအစားအစာစာရင်း။

• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးမှအပ)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်) ပမာဏအနည်းငယ်သာ၊
• အဆီသို့မဟုတ်မဟုတ်သောအဆီသို့မဟုတ်ဒြပ်ထု၏ ၁% မျှသောနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့၊ ကူဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ)၊
• အဆီနည်းသောကြက်၊
• ကြက်၊ အမဲသား၊ ယုန်နှင့်ကြက်ဆင်၊ အရေပြားမပါဘဲ၊
• ခေါက်ဆွဲခြောက်
• ဖွဲနု၊
• buckwheat bread
• လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်
• အစိမ်း၊ အဖြူနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊
• ဟီဘစ်ကပ်စ်လက်ဖက်ရည်
• အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၊
• သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်သကြားလုံး။

ပထမတစ်ချက်မှာစာရင်းကမလုံလောက်ဘူးလို့ထင်ရပေမယ့်ချက်ပြုတ်နိုင်စွမ်းရှိပြီးစိတ်ကူးစိတ်သန်းနဲ့ပါဘဲ၊ နေ့တိုင်းတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူတဲ့ထူးခြားတဲ့ဟင်းပွဲတွေကိုသင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအောက်ပါအတိုင်းမဖော်ပြကြောင်းမမေ့ရန်ဖြစ်သည်။

• အအေးခံ။ ဆေးလိပ်မသောက်ရ။
• ပါဝင်ပစ္စည်းများဖယ်ထုတ်ထားကြသည်အဖြစ်: ပျော့မျိုးပေါင်း, semolina, ဆန်, ဖက်တီးအသားဟင်းရည်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ချဉ်သောမုန့်, ​​mayonnaise, ryazhenka, ထောပတ်ဒိန်ခဲ, glazed ထောပတ်, သဘာဝဒိန်ချဉ်) အပေါ်အခြေခံပြီးခေါက်ဆွဲ, မဆို pastries နှင့် pastries, ဝက်အူချောင်း, ဖက်တီး ငါးနှင့်အသား၊ ကြက်သားအရေပြားကြော်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ခြင်း၊ ရှလကာရည်၊

အစားအသောက်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ?

အခြားရောဂါများနှင့်မတူဘဲ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သော်လည်းတစ်သက်တာလုံးတွင်သာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အာဟာရဓာတ်များကိုကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ အစာအာဟာရကိုအမြဲတမ်းလေးစားတန်ဖိုးထားသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့နေ့စဉ်နေ့လည်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားပွဲများသည်မျှမျှတတဖြစ်လျှင်မိုင်းလုပ်သားများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။

နံနက်စာစားအစာအဖြစ်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများ (လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးခြောက်ခြောက်များ၊ အသားဓာတ်ပရိုတင်း Omelet သို့မဟုတ်ကြက်သားကြက်ဥ၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole) ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။ နေ့လည်စာအတွက်၊ အဆီနည်းသောကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ အသားပြုတ်အမဲသားများ၊ မီးဖို၌ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီး၊ squash နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် pancakes၊ သံလွင်ဆီနှင့်အရသာရှိသည့်သံလွင်ဆီ၊ beets နှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သော low-calorie ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးအခြားဟင်းလျာများ။ ညစာအတွက်၊ စပျစ်သီးပျဉ်ပါသောအဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ 1% kefir ပါသောသစ်သီးသုပ်၊ ဖရုံသီးဖုတ်နှင့်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောပန်းသီးကဲ့သို့ပေါ့ပါး။ အစာမစားသည့်အစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်သည်။

သာမန်လူတွေအတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၊ အကြမ်းအားဖြင့်မီနူး

အလုပ်လုပ်သောနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေနေ့တို့တွင်စိတ်ကျေနပ်မှု၊ တက်ကြွမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုတို့မခံစားရပါကပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအောက်ပါအချိုးအစားများဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းကပရိုတိန်း ၃၅%၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀%၊ အဆီ ၁၅% ဖြစ်သည်။

ပထမရွေးစရာ

နံနက်ယံ၌မိနစ် ၂၀ အကြာ xylitol (သစ်သီးဖျော်ရည်) တစ်လက်ပါသောလက်ဖက်စိမ်း၊ စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီးများမှပြောင်းဆန်ဂျုံယာ (ရွေးချယ်စရာ)၊ နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥကြက်ဥ။

သရေစာ - ပန်းသီးအစိမ်း၊ သကြားမပါသောကော်ဖီအနက်ရောင် (သင်နို့ကိုထည့်နိုင်သည်) ။

နေ့လည်စာအတွက် 13-00-14-00: ခက်ခဲသောခေါက်ဆွဲမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အမဲသား ၁၀၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်နှေးကွေးသောချက်ပြုတ်စက်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သား ၂ ခု။

သရေစာ - အဆီနည်းသောကေဖီသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည် 200 ml ။

17-00 ညနေခင်းတွင်: သစ်သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောမည်သည့်အစိမ်းရောင်, အခြောက်အသီးကိုသီး၏ 50 ဂရမ်။

ဒုတိယရွေးစရာ

နံနက်စာအတွက် - ကြက်ဥ ၂ ဥမှပရိုတိန်းအမွှေး ၁ ဂရမ်၊ ဂရိတ်သီး ၁/၂၊ မွှေးသောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းမချိုစေသည့်ဆေးတစ်ဘူးပါရှိသည်။

ရေစာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။

နေ့လည်စာအတွက်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pad ပါသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ meatballs, buckwheat သို့မဟုတ်ကောက်မုန့်နှင့်အတူဟင်းချို။

ဒုတိယအစာ - အသီးသုပ်၊ အဆီနည်းသောကဖီတစ်ခွက်။

ညစာအတွက်: စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, buckwheat meatballs, လတ်ဆတ်သောသခွားသီး။

တတိယရွေးချယ်စရာ

နံနက်ယံ၌ 8-00: skim နို့နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု, အသစ်စက်စက်ညှစ်မုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ဖရုံသီးဖျော်ရည်။

11-00 နေ့လည်စာ - ချိုမြိန်ချိုသာသောလက်ဖက်ခြောက်၊ ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥ။

14-00 နေ့လည်စာအတွက်နို့သို့မဟုတ်ပဲဟင်းချို, အသားပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့။

ညစာအတွက်: မည်သည့်အသီး, 1% ဘောဇဉ်ထောပတ်။

အဆိုပြုထားသောမီနူးများကိုနေရာဒေသများ၌ပေါင်းပြီးအပြင်၌သင်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလိုက်နာရန်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအစားအစာပြုလုပ်နိုင်သည် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ။

သာမန်လူများအတွက်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

• Valeria, 36 နှစ်ရှိပြီ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ၊ ထို့ကြောင့်သာမန်လူများအတွက်အထူးပြုစုထားသောအစားအစာကိုငါတင်းကြပ်စွာလိုက်နာသည်။ ယင်း၏မီနူးသည်ဈေးသက်သာစွာဖြင့်စတိုးတွင်သင်ဝယ်ယူနိုင်သည့်အရိုးရှင်းဆုံးဟင်းလျာများကိုပေးသည်။

ဆရာဝန်ကပြောတာကအစားအသောက်ဟာမဖြစ်မနေလိုအပ်တယ်။ ဒါကြောင့်ဘာမှလုပ်စရာမရှိဘူး၊ ညွှန်ကြားချက်တွေကိုလိုက်နာရမယ်။

ကျွန်မအသက်အရွယ်ရှိပေမဲ့ကျွန်မမှာနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးဖို့လိုအပ်တဲ့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ကယ်လိုရီနိမ့်သောအစားအစာများကိုအခြေခံသည့်အစားအစာမီနူးလည်းပါ ၀ င်သည်။ သူနှင့်ကပ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်၊ တခါတရံကျွန်ုပ်ပျက်ပြားသွားသည်။

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါမျိုးဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်ခက်ခဲသော်လည်းသင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည်။ အဓိကကတော့မိသားစုတစ်ခုလုံးနှင့်ကိုက်ညီမည့်မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမများ

အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုဖော်ပြထားသည်။

• အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အလုပ်အကိုင်၊ ကျားမတို့ကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်တွက်ချက်ပြီးလူ၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။
• ပရိုတင်းများ - အဆီများ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် = 16% - 24% - 60%, တ္ထုများသဟဇာတအချိုးအစား:
• သကြားအစားထိုးဖြင့်အစားထိုးထားသောသန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
• ဗီတာမင်၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတို့ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစွာအာဟာရရှိသင့်သည်။
• တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏကိုထက်ဝက်ဖြတ်သည်
• သင်တစ်နည်းနည်းနဲ့တစ်ပြိုင်နက်တည်းအစိုးရကိုအလိုအလျှောက်တိတိကျကျခွဲခြားစားရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူးတစ်ခုကိုပြုစုသောအခါ၊ သင်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်စနစ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ တစ်ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည် ၁၀-၁၂ ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ မုန့်တလုံးသည်ပေါင်မုန့် (၇) လုံးထက်မပိုစေရ။

2 ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ menu ကို

1500 kcal, 12 ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ယူနစ်၏အစားအစာတစ်ခုဤကဲ့သို့သောပုံစံ:

• နံနက် ၇ နာရီခွဲတွင်နံနက်စာကိုပထမဆုံးနံနက်စာဖြင့်စားသုံးပါကခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောဝက်အူချောင်း ၂ ချပ်၊ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ပြုတ်၊ ဂရမ် ၃၀ တွင်ပေါင်မုန့်တစ်ဇွန်း၊
• ၁၁ နာရီတွင်နေ့လည်စာ - ၃၀ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောမုန့်၊ ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ ၃၀ ဂရမ်၊
• ၁၄ နာရီတွင်ညစာစားချိန်၌ ၃၀ ဂရမ်ပေါင်မုန့်၊ သက်သတ်လွတ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ငါးတစ်ပိုင်း၊ meatball သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းနှစ်ချောင်း၊
• မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ညနေ ၅ နာရီတွင်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားသုံးသည့်အစာတွင် ၉၀ ဂရမ်ပါ ၀ င်သောကဖီး၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးသည်။
• နာရီ ၂၀ မိနစ်မှာပထမဆုံးညစာမှာ ၁၀၀ ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်ထဲမှာပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့၊ ကြက်သွန်တစ်အိုးတစ်ဝက်၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ မှိုများ၊
• ၂၃ နာရီတွင်ဒုတိယညစာတွင်အဆီနည်းသောဝက်အူချောင်း ၃၀ ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်တစ်လုံးပါသောကဖီးတစ်ခွက်ပါရှိသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ Diet သို့ပြောင်းခြင်း

ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းတို့တွင်သကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်ကိတ်မုန့်များပါဝင်သည်။ ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပန်းအိုးသည်ရှေ့တွင်ရှိသင့်ပြီးရေခဲသေတ္တာတွင် - ဆလရီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊

သင်၏ပန်းကန်တွင်အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်ပြီးတစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ အခြားတစ်ဝက်ကိုနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။ အပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုပရိုတိန်းများဖြင့်ပြည့်စေသည်။ သငျသညျပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်အတူသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ကျန်းမာဆီနှင့်အတူစားသုံးလျှင်သင်သကြားအဆင့်ကိုအရပျ၌နေဆဲဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားဓာတ်မကျဆင်းစေရန်အစားအစာတွင်မိမိကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ပါ။ ပေါင်မုန့် ၁၅၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်အာလူး ၂၀၀ ဂရမ်၊ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့်စီရီရယ်လ်နေ့စဉ်စားသုံးမှု ၃၀ ဂရမ်ကိုဂရုပြုပါ။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊

သင် cutlets ကပ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, အစားမုန့်, ​​minced ဂေါ်ဖီထုပ်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, minced အမဲသားထဲမှာမုန်လာဥအစားအစားထိုး oatmeal ထားပါ။ အဖြူရောင်ပွတ်ဆန်ကိုမဖြုတ်ဘဲ၊ fatty ဝက်အူချောင်းမျိုးများဖြင့်အစားထိုးပါ။ ထောပတ်သီး၊ muesli ကိုဘရန်နှင့် oatmeal အစားထိုးပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရန်အခက်တွေ့လျှင်မုန်လာဥနီ၊ beets နှင့်ပဲပင်များမှငါးပိများကိုချက်ပြုတ်ပါ။ မီးဖိုတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖုတ်ရမည်၊ vinaigrettes ချက်ပြုတ်၊ နွေးသောအသုပ်များ၊ အချိန်မရှိရင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအေးခဲအောင်လုပ်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်ပါသောအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူးတွင်အောက်ပါခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။

• အမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်သား၊
• တစ်ပါတ်အကြိမ်အနည်းငယ်အားနည်းနေသည့်ငါးသို့မဟုတ်အသားအားနည်းနေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အနိမ့်အဆီငါးများဖြစ်သောကော့ဒ်ငါးများ၊ ဒြပ်ထုများ၊ ဘုံငါးကြင်း၊ ရွှေဝါရောင်ကော့စ်၊
• ဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များကိုကုန်ကြမ်း၊ ဖုတ်ထား၊
• တစ်နေ့လျှင်နှစ်ရက်ထက်မပိုကြက်ဥဟင်းလျာများ,
• ဘေးထွက်ဟင်းပွဲများနှင့်ပဲအမျိုးမျိုး၊ စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲပမာဏများသောအစားအစာများ၊ အစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်ပမာဏလျှော့ချနေစဉ်
• ချိုမြိန်သောအချဉ်၊ ချိုသောအသီးများ - လီမွန်၊ လိမ္မော်၊ အန်တိုနော့ပန်းသီး၊ တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်အထိခွင့်ပြုထားသည်။
• ဒိန်ချဉ်၊ ကဖေး၊ တစ်ရက်လျှင် 200 ဂရမ်အထိဒိန်ခဲ၊ ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်နို့၊
• ကော်ဖီအားနည်းခြင်း၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊
• အမြစ်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်တွင်ခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော၊ ရှလကာရည်၊
• တစ်နေ့လျှင် ၄၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်၊
• ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပြည့်နှက်နေစေရန်အတွက် rosehip ဟင်းရည်နှင့်ဘီယာ၏တဆေးကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာသည်သကြားမမြင့်တက်စေရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုတားမြစ်ထားသည်။

• အငန်၊ စပ်စပ်၊ စပ်၊ မီးခိုး၊
• ချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ အမျိုးမျိုးသောအချိုမှုန့်များနှင့်အခြားအချိုဓာတ်များ၊ ပျားရည်၊ ယို၊ ရေခဲမုန့်နှင့်အခြားသကြားလုံးများ၊
• မုန်ညင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• အရက်
• သကြား
• ခြောက်သွေ့ပြီးလတ်ဆတ်သောစပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး။

ဤရွေ့ကားဆီးချိုရောဂါ၏အာဟာရများအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။ ပျော်ရွှင်ပြီးကျန်းမာပါစေ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ 9: အပတ်စဉ် menu ကို

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ ၉ - အကယ်၍ သင်သည်ထိုသို့သောအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုသင်သိပါကတစ်ပတ်လျှင်မီနူးကိုစုစည်းရန်လွယ်ကူလိမ့်မည်။ ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်တော့သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်များလုံလောက်စွာရရှိစေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူရန်ဤဟော်မုန်းသည်တာ ၀ န်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်နံပါတ် ၉ ကပထမဆုံးဂလူးကို့စ်ကိုဖယ်ထုတ်လိုက်တယ်။

ထိုကဲ့သို့သောသင့်လျော်သောဆီးချိုရောဂါအာဟာရကိုယူပြီးတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ အကယ်၍ ဆရာ ၀ န်မှလူနာမှတိကျသောရောဂါတစ်ခုအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်လျှင်။

သို့သော်အစားအစာ ၉ စားပွဲသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအားလုံးနီးပါးအတွက်သင့်တော်သည်။

နဝမစားပွဲပေါ်မှာအစားအစာကိုဘာပေးသလဲ။

• သွေးသကြားပုံမှန်
• အလေးချိန်ညှိနှိုင်းမှု

အရေးကြီးတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူ၏အာဟာရကိုပုံမှန်မဟုတ်ပါကအကောင်းဆုံးသောဆေးများဖြင့်ပင်ကုသမှုမခံယူပါကသက်သာသွားသည့်အချိန်ကာလကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

မီနူးတစ်ခုဖန်တီးနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စီမံကိန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ တစ်ပတ်လျှင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် ၉ အစားအစာအတွက်မီနူးတစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်ပြီး၊ နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သင့်တော်သောအာဟာရရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။

အခြေခံအာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများ -

• ၁။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ်အနည်းဆုံးစားပါ။ နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်ကြိုးစားပါ,
• ၂ ။
• ၃။ လူတစ်ယောက်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂ နာရီခန့်တွင်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။
• (၄) မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ခြင်း၊
• ၅ ။
• ၆။ အစားထိုးနိုင်သည့်သကြားသည်ဖြစ်နိုင်လျှင်ဆားကိုလည်းငြင်းပယ်နိုင်သည်။
• ၇။ တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ ၂၅၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
• ၈။ ပထမဆုံးဟင်းလျာများကိုဒုတိယ၊ အဆီနည်းသောဟင်းရည်တွင်သာပြုလုပ်နိုင်သည်။
• 9. အာလူးကိုဟင်းချို၊ သို့သော်ဤဓာတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကြိတ်ခွဲပြီးလျှင်ရေတွင်နှစ်နာရီကြာစိမ်ထားရန်အရေးကြီးသည် (မိနစ် ၃၀ တိုင်းရေကိုလဲပါ) ။
• ၁၀။ အရက်နှင့်စီးကရက်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်၊
• ၁၁။ အမျှင်ဓာတ်များစွာစားပါ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်မှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိပါသည်။
• 12. ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်တယ်၊ စားသင့်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ချက်ပြုတ်တာကပိုကောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေစေပြီး၊
• ၁၃။ တစ်နေ့လျှင်လီတာသန့်စင်သောရေတစ်သိန်းနှင့်အစားအစာမှခွင့်ပြုသောအခြားအချိုရည်များကိုနေ့စဉ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ၁၄။ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအချဉ်စားမှသာစားနိုင်သည်

ပထမတစ်ချက်မှာတားမြစ်ချက်များစွာရှိပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအများကြီးရှိလို့ပါ။ သို့သော်ဤအခြေခံမူများအားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကလူတစ် ဦး အတွက်ပါအကြံပြုထားသောကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်သင့်လျော်သောအစာစားခြင်းအပြုအမူနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ မည်သည့်အပိုအစားအစာမှမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ကူညီလိမ့်မယ်။

အစားအစာ ၉ စားပွဲတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

•ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini၊ မုန်လာဥနှင့်ငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊ •အစိမ်းရောင်မဆို၊ •အချဉ်သီး၊ သစ်သီး၊ •ဂျုံ၊ ပုလဲမုယော၊ အသား၊ ငါးနှင့်ကြက်မျိုး၊

တားမြစ်ထားသောအရာ:

•ဂျုံမှုန့်မှထုတ်ကုန်အားလုံး၊ •သကြားနှင့်ပါ ၀ င်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်အားလုံး• Semi-lested ထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ •ဝက်အူချောင်းများ၊ ထောပတ်နှင့်မာဂျင်၊ တိရိစ္ဆာန်အဆီ၊ •ချက်ပြုတ်အစားအစာများ၊

အရသာရှိတဲ့မီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း

ဒါကြောင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ 9 အဘို့အအရသာအပတ်စဉ် menu ကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်ပါပဲ။ အစားအစာကိုအရသာရှိအောင်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

အရေးကြီးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင်အဓိကအစားအစာသုံးမျိုးအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုပေးထားသည်၊ သို့သော်မုန့်များနှင့် ပတ်သက်၍ သတိရဖို့လိုသည်။ ၎င်းတို့တွင်သင်သည်အဆီမဟုတ်သောသဘာဝဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများကိုတတ်နိုင်သည်။

တစ်ပတ်အဘို့ kefir နှင့်အတူ buckwheat ၏အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ပါ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း) ။

တနင်္လာနေ့၊

၁။ နံနက်စာ။ Zucchini fritters၊ အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည်။ 2. နေ့လည်စာ - Bean borsch၊ ၃။ ညစာ - ဒိန်ခဲ casserole၊ ကြက်သားကြော်၊ ခရမ်းချဉ်သီး။

အင်္ဂါနေ့

1. နံနက်စာ: Millet, chicory နှင့်အတူနို့တွင်ဂျုံယာဂု။ ၂) နေ့လည်စာ - အသားများနှင့်အတူဟင်းချို၊ ပုလဲမုယောမှဂျုံယာဂု၊ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးနှင့်သုပ်။ ၃။ ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးပါသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသားပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

1. Oatmeal နှင့်စွပ်ပြုတ်အသီး။ ၂။ ပြောင်းဆန်နှင့်ကြက်သားအသားများ၊ ငရုတ်သီးပေါင်မုန့်တစ်ထည်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် schnitzel ။ 3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကြက်သားပြုတ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ပြုတ် rosehip သီး။

ကြာသပတေးနေ့ -

၁။ Zucchini caviar, သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်။ 2. ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူ Sorrel ဟင်းချို, မှိုနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးငါးပိအတွက်ပဲ။ ကြက်သား၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ၃ ။

သောကြာနေ့

ပြောင်းဆန်၊ ကိုကိုးတစ်ဘူးနှင့်အတူ ၁။ ဂျုံယာဂု။ ၂။ ဒိန်ခဲနှင့်အသားများသောအရသာရှိသောပဲစေ့များနှင့်အတူဟင်းချို။ (၃) ကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအခြေခံပြီးသမင်ဒရယ်

စနေနေ့

1. Buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့် chicory ။ ၂။ ဟင်းချိုမှုန့်အမှုန့်၊ ကြက်ဥနှစ်လုံးနှင့်သခွားသီးအသစ်တစ်သုပ် ၃။ Zucchini လှေများသည် minced အမဲသားဖြင့်ထည့်ထားသည်။

တနင်္ဂနွေနေ့ -

၁။ အိုမီတယ်၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ကိုကိုး။ မှိုနှင့်အတူ 2. သက်သတ်လွတ် borsch ။ ပင်လယ်စာနှင့်အတူသုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငါးစွပ်ပြုတ်။ 3. ငရုတ်ကောင်းအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကျပ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ ၉ ကိုကပ်ရန်ယခုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးသည်ထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောကဏ္aspectsများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားထားသည်။ သေချာစွာအစာစားခြင်းအလေ့အထကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုသာတိုးတက်စေမည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - အပတ်စဉ်မီနူး

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများပေါ်ပေါက်ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စကောင်းစွာစုပ်ယူမထားဘူး။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါတွင်မျှတသောမျှတသောအစားအစာသည်အဓိကကျသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါ၏ပျော့ပျောင်းသောပုံစံများကိုကုသရန်အခြေခံနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊

အလယ်အလတ်နှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါပုံစံများတွင်အာဟာရဓာတ်သည်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဆေးပြားများနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရလက္ခဏာများ

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကရည်မှန်းချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလျှင်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာပြီးယင်းကြောင့်သင်သည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အဆီများသည်စွမ်းအင်ပမာဏများစွာကိုသယ်ဆောင်ထားပြီးပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ထက်နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။ ဤကိစ်စနှင့်စပ်လျဉ်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီများစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာကိုအသုံးပြုသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်အစားအစာစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

• တစ်နေ့တာအတွက်သင်ဟာအစားအစာကို 5-6 ကြိမ်၊ အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်ပိုကောင်းသင့်သည်။
• အဓိကအစားအစာများအကြားဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရလျှင်၊ ဥပမာအားဖြင့်ပန်းသီးတစ်လုံး၊ အဆီနည်းသောကဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်သင့်သည်။
• နောက်ဆုံးစားသုံးမှုသည်အိပ်ရာမဝင်မီ ၂ နာရီနောက်မကျသင့်ပါ။
• မနက်စာမစားပါနှင့်၊ တစ်နေ့တာလုံးတည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• ၎င်းသည်အရက်ကိုမသောက်ရန်တားမြစ်ထားသည်၊ ၎င်းသည် hypoglycemia (သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း) ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင်၏စားသုံးမှုပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုပန်းကန်ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားသည်။ သုပ်များ၊ အစိမ်းရောင် (ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည့်) အစိမ်းကိုဒုတိယပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ထည့်ထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂

ဆေးဝါးများ၏စျေးကွက်တွင်ကောင်းစွာထူထောင်:

DiabeNot (ဆေးတောင့်) ။ သူတို့ကသကြားအဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သဘာဝကျကျအဘယ်သူမျှမအစားအစာဖျက်သိမ်း။

အကွက်ထဲတွင်မတူညီသောကြာချိန်နှင့်အတူဆေးတောင့်အမျိုးအစား (ပုံကိုကြည့်ပါ) ရှိသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးဆေးတောင့်သည်လျင်မြန်စွာပျော်ဝင်ပြီး hyperglycemic effect ကိုဖယ်ရှားသည်။

ဒုတိယသည်ဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူပြီးအထွေထွေအခြေအနေကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မနက်နှင့်ညနေခင်းသောက်ပါ။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှာ

• အဆီနည်းသောငါး၊ အသား (၃၀၀ ဂရမ်အထိ)၊ မှိုများ (၁၅၀ ဂရမ်အထိ)၊
• အနိမ့်အဆီလက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်
• သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သကြားဓာတ်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ဆေးများ (ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ကီဝီ၊ စပျစ်သီး၊ သံပုရာ၊ ဖရုံသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဂျင်း)၊
• သီးနှံ၊

အစားအစာမှထုတ်ပယ်ခံရမည့်ထုတ်ကုန်များ -

• မုန့်၊
• ဆားငန်၊ ဆေးလိပ်၊
• အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံး)၊ သကြားအစားထိုးသူများကသူတို့ကိုလောင်ကျွမ်းသည်၊
• ဆီဥ၊ ထောပတ်၊
• သစ်သီးများ - စပျစ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်သီးခြောက် - ရက်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊
• ကာဗွန်ဓာတ်၊ အရက်ယမကာများ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ - ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ

အဝလွန်လူနာများအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာသည်ထိရောက်မှုရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်တစ်နေ့ဆီးချိုရောဂါသည် ၂၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါကသတိပြုမိစေသည်။ ၆ လကြာပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သွေးသကြားဓာတ်ကျဆင်းသွားပြီးလူတစ် ဦး သည်ဆေးဝါးများကိုငြင်းဆန်နိုင်သည်။

ဤအစားအစာသည်တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်သောဆီးချိုရောဂါများအတွက်သင့်လျော်သည်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်လက်တွေ့အာဟာရပြည့်မီပြီးနောက်လူနာများသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေသည်။

အသုံးအများဆုံးအနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ:

၁) တောင်ဘက်ကမ်းခြေ။ ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရ၏အဓိကပန်းတိုင်မှာဆာလောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ၏ကန ဦး အဆင့်တွင်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုသာစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ အလေးချိန်လျော့နည်းလာသည့်နောက်အဆင့်တွင်အခြားထုတ်ကုန်များကိုမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်: ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပိန်အသား, သစ်သီး, လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်။

၂) ဆေးခန်း Mayo ။ ဤအစားအစာတွင်အသုံးပြုသောအဓိကထုတ်ကုန်မှာအဆီများသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။

၎င်းကိုကြက်သွန်နီ ၆ လုံး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးနှင့်ငရုတ်ကောင်းအစိမ်းရောင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြင်ဆင်သည်။

ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းချိုကိုအဆီသိုက်များလောင်ကျွမ်းသောကြောင့်ငရုတ်ကောင်းပူ (cayenne, ငရုတ်သီး) နှင့်ရောထားသင့်သည်။ သငျသညျကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပြီးတစ်ကြိမ်လျှင်အသီးတစ်လုံးထည့်နိုင်သည်။

၃) Glycemic အစားအစာ။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ရုတ်တရက်အတက်အကျပြောင်းလဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အခြေခံစည်းမျဉ်းကတော့ကယ်လိုရီ ၄၀% ဟာမလိုအပ်တဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ထဲ ၀ င်ရောက်ဖို့လိုအပ်တယ်။

ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အရည်များကိုလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ အဖြူရောင်မုန့် - ဂျုံစေ့တစ်မျိုးတည်းဖြင့်အစားထိုးသည်။ ကျန်တဲ့ ၃၀% ကိုအဆီတွေကနေစားသင့်တယ်။ ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကနေ့တိုင်းအသား၊ ငါးနဲ့ကြက်တွေကိုစားသင့်တယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်

ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုကိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးဇယားတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ သင်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်ခြင်းကို၎င်းအားတိုင်းတာရန်ပေါင်မုန့်ယူနစ် (XE) ဟုခေါ်သည်။

ဇယားသည်ထုတ်ကုန်များကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနှင့်ညီမျှသည်။ သင်ကမည်သည့်အစားအစာ (ပေါင်မုန့်၊ ပန်းသီး၊ ဖရဲသီး) ကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် XE ကိုတွက်ချက်ရန်ထုတ်ကုန်ထုပ်ပိုးမှု၏စက်ရုံတံဆိပ်ပေါ်တွင် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုရှာရန် ၁၂ ကိုစားပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ချိန်ညှိပါ။

ဆီးချိုရောဂါလူနာတစ် ဦး သည်သူ၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးအာဟာရဓာတ်အားလုံးပါ ၀ င်ရမည်။

တနင်္လာနေ့တနင်္လာနေ့

အင်္ဂါနေ့, သောကြာနေ့

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ စနေနေ့

တနင်္ဂနွေ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများ

၁) ပဲမျိုးစုံဟင်းချို။ ကွတ်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ၂ လီတာ၊ အစိမ်းရောင်ပဲ
• 2 အာလူး, အစိမ်း, ကြက်သွန် 1 ဦး ခေါင်း။

ထိုဟင်းရည်ဆူပွက်စေခြင်းငှါ၎င်း, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, အာလူးထည့်သွင်းထားသည်။ 15 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ, ထို့နောက်ပဲထည့်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက် 5 မိနစ်, မီးကိုပိတ်, အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။

၂။ ထောပတ်သီးနှင့်အတူကော်ဖီသောက်သောရေခဲမုန့်။ လိုအပ်လိမ့်မည်

• 2 လိမ္မော်သီး, 2 ထောပတ်သီး, 2 tbsp ။ ပျားရည်ဇွန်း
• အနုပညာ ကိုကိုးစေ့တစ်ဇွန်း
• ကိုကိုးမှုန့် ၄ ဇွန်း။

2 grater အပေါ်လိမ္မော်သီး၏ zest ဆန်ခါ, ဖျော်ရည်ညှစ်။ ရောစပ်ပြီးရောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုထောပတ်သီး၊ ပျားရည်၊ ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်ရောနှောပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖန်ခွက်တစ်ဘူးထဲမှာထည့်ပါ အပေါ်ကိုကိုးပဲအချပ်တစ်ခုထည့်ပါ။ နာရီဝက်အကြာတွင်ရေခဲမုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။

၃) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ လိုအပ်လိမ့်မည်

• 2 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, 1 ကြက်သွန်,
• 1 zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သေးသေးလေး၊
• 2 ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 500 ml ။

အားလုံးသောအစိတ်အပိုင်းများကို Cube များခွဲ။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ရမည်။ ဟင်းရည်ကိုလောင်းပြီးလျှင်မီးဖို၌ထည့်ရမည်။ မိနစ် ၄၀ ခန့်စွပ်ပြုတ်။ 160 ဒီဂရီမှာ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ - ဘာစားရမည်နည်း

ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားတားဆီးရာတွင်အထူးအရေးကြီးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုလုံလောက်စွာစားသုံးသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုတစ်ခါတစ်ရံအစားအစာကုထုံးဖြင့်သာကုသနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတိုင်းသည် (အထူးစားပွဲများအရ) စားသုံးသည့်အစားအစာတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုတွက်ချက်နိုင်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ဆရာဝန်များကဆရာဝန်များသည် ၄ ​​င်းတို့၏လူနာများသည်အစားအစာဒိုင်ယာရီများကိုသိမ်းဆည်းထားရန်အကြံပြုသည်။ သို့မှသာသူတို့သည် hypo သို့မဟုတ် hyperglycemia တိုက်ခိုက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းများကိုခွဲခြားသိနိုင်ပြီးအစားအစာကိုချိန်ညှိနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆေးပမာဏကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည်။

• သင်မငတ်နိုင်ပါ၊ အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ kcal အောက်၊ အမျိုးသားများအတွက် ၁၆၀၀ kcal မဖြစ်သင့်ပါ။ ပျမ်းမျှလက်ခံနိုင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရပညာရှင်တို့နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်လူနာ၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရွယ်အစားနှင့်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂလူးကို့စ်, fructose) ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကိုသာမန်သကြားများ၊ သကြားလုံးများ၊ အချိုမှုန့်များ၊ ကြက်ဥကြော်များ၊ ချောကလက်၊ ပျားရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ (အထူးသဖြင့်ဖျော်ရည်များကုန်ကြမ်းများ) နှင့်အချို့သောအသီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ သကြားကို sorbitol, xylitol နှင့်အခြားအလားတူပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။
• ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် 200-300 g ထက်မပိုသောဆီးချိုရောဂါ၏အစားအသောက်စံချိန်စံညွှန်းများ၌အသီးနှင့်သစ်သီးများ (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသူများ မှလွဲ၍) ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ပါဝင်ခွင့်ပြုသည်။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏အစားအစာတွင်အာလူးများမပါဝင်သည့်သီးနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဖရုံသီးသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်) ကိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (lunn အနည်းဆုံးသို့လျှော့ချရန်အကြံပြုသည်) အားပေးရသည်။ 3 tbsp နှုန်းမှာစီရီရယ်ကိုသုံးပါ။ တစ်နေ့လျှင်ကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၈၀၀ ဂရမ်အထိစားနိုင်သည်။
• ဂျုံစေ့အမျိုးမျိုးကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ချပ်ဖြင့်အသုံးပြုသောပေါင်မုန့်ပမာဏကိုကန့်သတ်ပါ။
• အသားနှင့်ငါးကို ဦး စားပေးပါ။ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ ငါးပိများ၊ စည်သွပ်ဘူး၊ Semi- ချောထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သည်။ အသားနှင့်မြင်နိုင်သောအဆီနှင့်အရေခွံများကိုဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတစ်ခုအပြီးတွင်ခေါက်ဆွဲများကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မကစားနိုင်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, သင် durum ဂျုံကနေထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
• အစားအစာတွင်ရှိနေစဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းများကိုမမေ့ရန်အရေးကြီးသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုတစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ဇွန်းဇွန်းခန့်သောက်သင့်သည်။
• ကြက်ဥကိုအစာမှဖယ်ထုတ်။ တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်သာကန့်သတ်ပါ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ချဉ်သောမုန့်နှင့်ထောပတ်ကိုအလွဲသုံးစားမပြုဘဲအဆီနည်းသောအရာကိုရွေးချယ်သည်။
• အစားအစာကိုပြုတ်, steamed, ဖုတ်ရပါမည်။
• ရေသို့မဟုတ်ကြက်သားအလယ်ဟင်းရည်အတွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ပါ (ပထမဟင်းရည်ကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးညှစ်သင့်ပြီးဒုတိယကနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်သင့်သည်။ )
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အစားအစာကိုအနည်းငယ်မျှစားရန်ကြိုးစားသင့်သည်၊

တစ်နေ့တာဆီးချိုရောဂါမီနူးနမူနာ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကုထုံးဆိုင်ရာအစာအာဟာရကိုတွေ့ရှိပြီးနောက်၎င်းသည်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှထုတ်ကုန်များကိုဖြည့်စွက်ပြီးရိုးရှင်းသောမီနူးကိုကပ်နိုင်သည်။

1. နံနက်စာ - oatmeal ဂျုံယာဂု၊ ဥ။ ပေါင်မုန့် ကော်ဖီ
2. ရေစာ - သီးနှင့်သဘာဝသဘာဝဒိန်ချဉ်။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ သုပ်ပါသောကြက်သားရင်သား (beets, ကြက်သွန်နှင့်သံလွင်ဆီ) နှင့်စွပ်ပြုတ်။ ပေါင်မုန့် ဆွ။
4. ရေစာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ လက်ဖက်ရည်
5. ညစာ - ချဉ်သောမုန့်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အခြားရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ထားသောမုန့်။ ပေါင်မုန့် ကိုကိုး
6. ဒုတိယညစာ (အိပ်ရာမဝင်မီနာရီအနည်းငယ်) - သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ ဖုတ်ထားသောပန်းသီး။

ဤအကြံပြုချက်များသည်ယေဘူယျဖြစ်သည်၊ အစားအစာမီနူးရွေးချယ်မှုသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ဂလခိမစ်မ်၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ရောဂါများရှိနေခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။

အထူးအစားအစာအပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူကြီးလူငယ်မရွေးလုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောဆီးချိုရောဂါတွင်လူနာများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သောကြောင့်၎င်းသည်အထူးအရေးကြီးသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား - ထုတ်ကုန်စားပွဲ

ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အစားအသောက်အပေါ်များစွာမူတည်သည်။အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစားအစာများစားနိုင်သည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ဆိုတာဇယား၊ သင်မလုပ်နိုင်သည့်အရာ၊ သင်ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည့်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများကိုအကြံပြုခြင်းနှင့်ပြန်လည်မှတ်ပုံတင်ခြင်း - ဤအရာအားလုံးကိုဤဆောင်းပါး၌တွေ့ရမည်။

ဤရောဂါ၏အဓိကကျဆုံးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုနည်းပါးခြင်းဖြစ်သည်။ ရာသက်ပန်အင်ဆူလင်အစားထိုးကုသမှုမလိုအပ်သည့်ဆီးချိုရောဂါသည်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော" ဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ဟုခေါ်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်“ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်” ကိုကန့်သတ်ထားသည့်“ စားပွဲ ၉” အစားအစာနှင့်မတူပါ၊ သို့သော်“ နှေး” သောသူများ (ဥပမာ - ပေါင်မုန့်၊

Alas, လက်ရှိဆီးချိုရောဂါဗဟုသုတအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂန္ထဝင် Diet 9 ဇယားသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်သစ္စာရှိမှုနှင့်မလုံလောက်ကြောင်းဝန်ခံရန်လိုသည်။ ဒီအကန့်အသတ်ရှိတဲ့စနစ်ကအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုဆန့်ကျင်တယ်။

သင်၏အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိကအချက်ကိုနားလည်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောပြicationsနာများ၏ရင်းမြစ်မှာသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ အစားအစာမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုအတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချလိုက်သည့်အခါတင်းကြပ်သောကာဗွန်ဓာတ်စာဖြင့်သာလျှင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုကြာရှည်စွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုအညွှန်းကိန်းတည်ငြိမ်ပြီးနောက်မှသာအချို့သောအပန်းဖြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အမြစ်သီးနှံကုန်ကြမ်းများ၊ အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - သွေးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းများအောက်တွင်ရှိသည်။

• ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာစားပွဲသို့သွားချင်ပါသလား။
• အောက်ပါမာတိကာအတွက်အမှတ် 3 ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ စားပွဲကိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည်။
• ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ကြောင်းအဆင်ပြေချောမွေ့စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်အသေးစိတ်စာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။

ထူထောင်ထားသောအနိမ့်ကာဗွန်ဓာတ်စာမှအကျိုးကျေးဇူးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုအစောပိုင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိပါကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်လုံးဝကုသမှုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချ! တဖန်သင်တို့ "လက်တဆုပ်စာအတွက်ဆေးပြား" ကိုမသောက်ရန်မလိုပါ။

စနစ်တကျဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ၏ Insidious ဘာလဲ?

ပျက်စီးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကပစ်မှတ်မှာသွေးကြောများ၊ မျက်စိနှင့်ကျောက်ကပ်များသာမကနှလုံးရောဂါများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူ၏အစာအာဟာရကိုမပြောင်းလဲနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအနာဂတ်မှာ gangrene နှင့်ဖြတ်တောက်ခြင်း၊ မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော atherosclerosis အပါအ ၀ င်အောက်ပိုင်းအစွန်းများကိုအာရုံကြောမကြည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရဤအခြေအနေများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆ နှစ်အထိမပြည့်စုံသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည့်အသက်တာအထိဖြစ်သည်။

အရည်အချင်းရှိသောအစားအစာနှင့်ရာသက်ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်များသည်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသေချာစေသည်။ ၎င်းသည်တစ်ရှူးများ၌မှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆိုးရွားပြင်းထန်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

စကားမစပ်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မကြာခဏဆေးညွန်းသည့် metformin ကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းများ၌လေ့လာနေပြီးကျန်းမာရေးစနစ်ရှိသောသက်ကြီးရွယ်အိုများရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်။ ကြီးမားသောကာကွယ်သူအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။

အစားအစာအခြေခံမူများနှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှု

ကန့်သတ်ချက်များကသင်၏အစားအစာကိုအရသာမရှိစေနိုင်သည်ကိုသင်ကြောက်ရွံ့ပါသလား။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတည်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များမှာအလွန်ကျယ်ပြန့်သည်။ အသုံးဝင်ပြီးမတူညီသောမီနူးအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်း။

လေးမျိုးထုတ်ကုန်အမျိုးအစား။

အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ကြက်ဥ (လုံးလုံး)၊ မှိုအမျိုးမျိုး။ ကျောက်ကပ်နှင့်ပြproblemsနာရှိပါကအကန့်အသတ်ရှိသင့်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 1 ကီလိုဂရမ်နှုန်း 1-1.5 ဂရမ်ပရိုတိန်းစားသုံးအပေါ်အခြေခံပြီး။

၎င်းတို့၌ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသော၊ အရွက်များ (သုပ်များ၊ ချောချောမွေ့မွေ့များ) ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅၀၀ ဂရမ်အထိပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောခံစားမှုနှင့်ကောင်းသောအူသိမ်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးစွမ်းသည်။

အဆီ trans ကိုမှမပြောပါ။ အိုမီဂါ -6 သည် ၃၀% ထက်မပိုသောရေနံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို“ ဟုတ်ကဲ့!” ဟုပြောပါ (ရေငန်ရေပန်းစားနေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီတို့ဖြစ်သည်)

• အနိမ့် GI နှင့်အတူမချိုသောအသီးများနှင့်သီး

တစ်နေ့လျှင်ဂရမ် ၁၀၀ ထက်မပိုပါ။ သင်၏တာ ၀ န်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်း ၄၀ အထိပါဝင်သောသစ်သီးများကိုရံဖန်ရံခါ ၅၀ အထိရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်မှ ၁ ရက်မှ ၂ ရက်အထိ၊ သင်သည် stevia နှင့် erythritol အပေါ် အခြေခံ၍ ဆီးချိုသကြားလုံးများကိုစားနိုင်သည်။ အမည်များကိုသတိရပါ! ယခုတွင်လူကြိုက်အများဆုံးချိုမြိန်စေသည့်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သတိရရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ကျနော်တို့အမြဲတမ်းအကောင့်သို့ glycemic အညွှန်းကိန်းယူပါ

ထုတ်ကုန်များ၏ "glycemic အညွှန်းကိန်း" ၏အယူအဆကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ဆီးချိုရောဂါအရေးပါသည်။ ဤနံပါတ်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး ၏တုံ့ပြန်မှုကိုပြသသည် - သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သည်မည်မျှလျင်မြန်စွာသောက်သုံးသည်ဆိုပါက။

GI ကိုထုတ်ကုန်အားလုံးအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ညွှန်ကိန်း၏သုံးခု gradations ရှိပါတယ်။

1. High GI - ၇၀ မှ ၁၀၀ အထိ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
2. ပျှမ်းမျှ GI သည် ၄၁ မှ ၇၀ အထိရှိသည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူအသင့်အတင့်စားသုံးမှုသည်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများတွင်တစ်နေ့လျှင်အစားအစာအားလုံး၏ ၁/၅ ထက်မပိုဘဲရှားပါးသည်။
3. GI အနိမ့် - ၀ မှ ၄၀ အထိ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု GI တိုးပွားစေသနည်း

"ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်နိုင်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပေါင်မုန့်!) နှင့်အတူအချက်အပြုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့, high-carb အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုအပူချိန်။

ဒါကြောင့် steamed ပန်းဂေါ်ဖီသည် glycemic နိမ့်ကျခြင်းကိုမရပ်စဲနိုင်ပါ။ ပြီးတော့အိမ်နီးချင်းကိုပေါင်မုန့်ဖုတ်ထားသောကြော်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မဖော်ပြတော့ပါ။

နောက်ဥပမာတစ်ခု။ GI အစားအစာများကိုပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူညစာစားခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့လျှော့တွက်ကြသည်။ Berry sauce နှင့်ကြက်သားနှင့်ထောပတ်သီးနှင့်သုပ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်တတ်နိုင်သောဆေးဖြစ်သည်။ သို့သော်လိမ္မော်သီးများဖြင့်“ အန္တရာယ်ကင်းသောအချိုပွဲ” တစ်ခုတွင်ပျားရည်နှင့်ချဉ်သောမုန့်များပါ ၀ င်သည့်ထိုသစ်သီးပင်များမှာရွေးချယ်မှုမကောင်းပါ။

အဆီတွေကိုကြောက်တဲ့စိတ်ကိုရပ်တန့်ပြီးကျန်းမာသူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့သင်ယူပါ

ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်ကုန်ကတည်းကလူသားများသည်အစားအစာရှိအဆီများကိုတိုက်ဖျက်ရန်အလျင်အမြန်ပြေးလာခဲ့သည်။ ဆောင်ပုဒ်မှာ“ လက်စထရောမရှိပါ!” မွေးကင်းစကလေးများသာမသိကြပါ။ သို့သော်ဤရန်ပွဲ၏ရလဒ်ကားအဘယ်နည်း။ အဆီများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အဆုတ် embolism ဆိုးဝါးသောသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ထိပ်ဆုံးသုံးခုတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအပါအ ၀ င်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါများပျံ့နှံ့စေခဲ့သည်။

၎င်းသည်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများမှ trans အဆီများစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များထက်ပိုလျှံသောအစားအစာစားခြင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောအိုမီဂါ3 / အိုမီဂါ -6 အချိုး = 1: 4 ။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရိုးရာအစားအစာထဲမှာ ၁ း ၁၆ ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ပိုရောက်တယ်။

သင်၏တာဝန်မှာမှန်ကန်သောအဆီများကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ Omega-3s ကိုအလေးပေးခြင်း၊ Omega-9s များအပြင်အိုမီဂါ -6s များလျှော့ချခြင်းကသင်၏အစားအစာကိုကျန်းမာစေသောအိုမီဂါအချိုးနှင့်ကိုက်ညီစေရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သံလွင်ဆီကိုအအေးခန်းထဲမှာအဓိကရေနံအဖြစ်အအေးထားပါ။ လုံးဝ trans ဆိုတဲ့အဆီဖယ်ရှားပါ။ ကြော်လျှင်, ကြာရှည်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောအုန်းသီးရေနံပေါ်မှာ။

ကုန်ပစ္စည်းဇယားကိုသင်လုပ်နိုင်။ မရနိုင်သည်

နောက်တစ်ကြိမ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြိုတင်မှာကြားထားပါသည် ဇယားရှိစာရင်းများသည်အစားအစာကိုရှေးရိုးဆန်သည့်ပုံစံမဟုတ်ဘဲအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်နည်းသောအာဟာရဖြစ်သည်။

• ပုံမှန်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏ - အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁-၁.၅ ဂရမ်၊
• ကျန်းမာသောအဆီများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်း၊
• သကြားလုံးများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊
• အမြစ်သီးနှံများ၊ ပဲပင်များနှင့်အရည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသိသိသာသာလျှော့ချသည်။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်တွင်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂၅ မှ ၅၀ ဂရမ်အတွင်းသာထားရန်ဖြစ်သည်။

အဆင်ပြေစေရန်အတွက်စားပွဲသည်ဆီးချိုရောဂါ၏မီးဖိုချောင်တွင်ချိတ်ဆွဲထားသင့်သည် - ထုတ်ကုန်များ၏ဂလက္ခမီညွှန်းကိန်းနှင့်အသုံးအများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသတင်းအချက်အလက်ဘေးတွင်ရှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုဘာမစားနိုင်သလဲ။

• စားပွဲ၌မဖော်ပြထားသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သီးနှံများ၊
• ကိတ်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊

• မသတ်မှတ်ထားသောချောကလက်၊ သကြားလုံးများ၊ သဘာဝသကြား - အဖြူ၊
• အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် မှလွဲ၍ ပေါင်မုန့်စားခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ကြော်ထားသောအာလူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊
• မုန့်ညက်နှင့်ဟင်းချိုတစ်ခွက်တွင်ကြော်ပြီး mayonnaise၊ ketchup ကို ၀ ယ်ပါ။
• နို့ဘူး, ရေခဲမုန့်သိမ်းထား (မည်သည့်!), ရှုပ်ထွေးသောစတိုးဆိုင်ထုတ်ကုန် "နို့" မှတ်သား ဤရွေ့ကားဝှက်ထားသောသကြားများနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြ၏,
• GI မြင့်သောသစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ ချယ်ရီသီး၊ နာနတ်သီး၊ မက်မွန်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီး၊
• သွေ့ခြောက်သောအသီးများနှင့်သကြားလုံးအသီး - သင်္ဘောသဖန်းသီး၊
• ဓာတ်၊ ကလာပ်စည်းနှင့်သကြားရှိသည့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများစသည်တို့ကို ၀ ယ်ပါ။
• နေကြာနှင့်ပြောင်းဖူးဆီ၊ မည်သည့်သန့်စင်ပြီးဆီ၊ မာဂျင်း၊
• ကြီးမားသောငါး၊ စည်သွပ်ဓာတ်ငွေ့၊ မီးခိုးငွေ့ငါးများနှင့်ပင်လယ်စာ၊ ခြောက်သွေ့သောဆားငန်ရေ၊ ဘီယာတွင်ရေပန်းစားသည်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်သင်၏အစားအစာကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ပစ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါင်မုန့်မပါပါဘူး နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးအဆင့်မှာ buckwheat ခွင့်မပြု။ ပြီးတော့သူတို့ကပဲသီးနှံများနှင့်ပဲအသစ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ထိုသူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့နစ်မြုပ်ဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။ ထိုအခါအဆီများထူးဆန်းတဲ့စာရင်းသွင်းဖော်ပြထားပါသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကပုံမှန်မဟုတ်သောနိယာမကိုအကြံပြုသည် -“ မင်းအဆီ၊ ကျန်းမာအောင်ရှာဖွေပါ။ ” အလွန်ရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ ဤကဲ့သို့အစားအစာတွင်မည်ကဲ့သို့နေထိုင်ရမည်နည်း။

ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ပါ၊ အဆိုပြုထားသောအာဟာရသည်တစ်လအတွင်းသင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

အပိုဆု - သင်ဆီးချိုရောဂါမနှိပ်စက်သေးသောရွယ်တူချင်းများထက်အကြိမ်များစွာစားရလိမ့်မည်၊ သင်၏မြေးများကိုစောင့်စားပြီးအသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုလျှော့မတွက်သင့်ကြောင်းနားလည်ထားပါ။ လူအများအပြားတွင်ဤရောဂါအတွက်အန္တရာယ်များရှိသည် (၎င်းတို့ထဲတွင်အချိုဓာတ်နည်းပြီးအဆီနည်းခြင်းနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်) ။

သို့သော်ရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အခြားအားနည်းချက်များရှိပြီးဖြစ်သောရင့်ကျက်သောသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အကယ်၍ ထိန်းချုပ်မှုကိုမပြုလုပ်ပါက၊ ဆီးချိုရောဂါသည်အသက်တာကိုတိုစေပြီးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက်မတိုင်မီသေစေနိုင်သည်။

၎င်းသည်သွေးကြောများ၊ နှလုံး၊ အသည်းများအားလုံးကိုတိုက်ခိုက်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးဘဝအရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်ဆုံးဖြတ်! ရလဒ်သင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုဘယ်လိုကောင်းကောင်းတည်ဆောက်ရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဖြစ်စေသည့်အခါမည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေသည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကျိုးရှိသည်။

• အစားအစာပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု: ထမင်းချက်၊ မုန့်ဖုတ်၊
• မဟုတ်ပါ - နေကြာဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆားတို့မကြာခဏကြော်ပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှ contraindications မရှိလျှင်သဘာဝတရား၏ကုန်ကြမ်းလက်ဆောင်များအပေါ်အလေးပေး။ ဥပမာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ ၆၀% အထိစားပါ၊ ၄၀% ကိုအပူဖြင့်ကုသနိုင်သည်။
• ငါးအမျိုးအစားများကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ (သေးငယ်သောပမာဏသည်အလွန်တရာမာကျူရီကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အချိုရည်၏အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုမှန်ကန်သောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (ဂေါ်ဖီထုပ်၊ psyllium၊ စင်ကြယ်သောဖိုင်ဘာ) ဖြင့်ကြွယ်ဝစေသည်။
• Omega-3 fatty acids (ငါးဆီ၊ ငါးအနီရောင်) ဖြင့်အစားအစာကိုကျွန်ုပ်တို့ကြွယ်ဝစေပါသည်။
• အရက်မသောက်ရ! Empty Calories = hypoglycemia၊ အင်ဆူလင်တွေများတယ်၊ သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဦး နှောက်ကိုဖြိုခွဲခြင်းနှင့်အစာခေါင်းပါးခြင်း၏အန္တရာယ်။ အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင် - မေ့မြောအထိ။

တစ်နေ့တာအတွင်းဘယ်အချိန်မှာဘယ်လောက်စားရမလဲ

• တစ်နေ့တာအစာအာဟာရ၏အချိုးအစား - တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။
• မဟုတ်ဘူး - ညစာစားနောက်ကျမယ်။ နောက်ဆုံးညစာ - အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ၊
• ဟုတ်ကဲ့ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်! ၎င်းသည်သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုအသုပ်ဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်ခုန်ခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးကြီးသည်။

သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်ခုန်ခြင်းမရှိဘဲတစ်နေ့ဖြုန်းဖို့ဘယ်လိုအသုပ်တစ်ပန်းကန်လုံးကြီးနှင့်တနေ့အဘို့ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုအနေဖြင့်ဖုတ်ထားသောအသားနှင့်အတူ 1 ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ပါ။ ဤဟင်းလျာများမှကျွန်ုပ်တို့သည်ထုထည်တူညီသောနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာကိုဖွဲ့စည်းသည်။ (နေ့လည်စာနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနံနက်စာသုံးဆောင်သော) မုန်ညင်းပုစွန်တစ်ပုလင်း (သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြင့်ဖြန်းခြင်း)၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖေးနှင့်အခွံမာသီးအနည်းငယ်ရှိသည်။

ဤနည်းလမ်းသည်သင့်အားမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆင်ပြေစွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်တွင်ပုံမှန်အတိုင်းချက်ပြုတ်ထားသောညည်းတွားမြည်တမ်းခြင်းများမပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုမည်သို့မည်ပုံတည်ထောင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား (၂) နှင့်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးသင့်သည်ကိုသင့်မျက်လုံးများရှေ့တွင်စားလိုက်သောအခါအရသာရှိပြီးမတူညီသောမီနူးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်မလွယ်ကူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကုထုံးတွင်အစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (အိုမီဂါ - ၃၊ ငါး၊ cinnamon၊ alpha lipoic acid၊ နေပါ။