နေ့စဉ် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်

လူတစ် ဦး သည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်း (အင်ဆူလင်နှင့်ဆဲလ်များ၏တုံ့ပြန်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း) ရှိလျှင်ဆရာဝန်ကပထမအမျိုးအစားတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီရောဂါဟာတည်မြဲတဲ့ဘ ၀ ကိုအနည်းငယ်ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားပေမယ့်သင်ဟာလျှင်မြန်စွာနဲ့အကျွမ်းဝင်ပြီးဆီးချိုရောဂါရဲ့ဘဝဟာယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘ ၀ နဲ့လုံးဝမတူပါ။ အဓိကကတော့ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည်အဓိကကုထုံးဖြစ်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောစည်းမျဉ်းများကိုဖော်ပြထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ကိုစားရန်၊ အစားအစာကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်၊ မှန်ကန်စွာစားရမည်နည်း၊ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးမလာစေရန်နှင့်သီတင်းပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုကိုဖော်ပြရန်ဖြစ်သည်။

ပြည့်စုံသောအစားအစာကိုဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲ

ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး ၏အစားအစာသည်အခြေခံအားဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောအခြေခံများနှင့်ဆင်တူသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားနှင့်ငါး၊ ဟုတ်ပါတယ်, အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီချက်ပြုတ်။

လူတစ် ဦး အတက်ဆုံးဖြစ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုနံနက်အချိန်၌အကောင်းဆုံးစားသုံးပါ။ ၎င်းသည်သွေးစီးထဲသို့ရောက်သောဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ စံသည်ဂရမ် ၂၀၀ အထိဖြစ်သည်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များပြုလုပ်ခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံစွာပါဝင်ပြီးထိုကဲ့သို့သောသောက်သုံးမှု၌အမျှင်ဓာတ်မရှိပါ။ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်မျှသာလျှင်သကြားဓာတ်ပမာဏကို ၄ မှ ၅ မီလီမီတာ၊

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများဖြစ်သောအသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာတို့ကိုလူနာ၏စားပွဲပေါ်နေ့စဉ်ထားသင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားမှဟင်းရည်ချက်ပြုတ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဟင်းချိုထဲကိုပြုတ်ပြီးသားအသား (သို့) ငါးထည့်ပြီးရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုရွေးချယ်သောအခါအောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည် -

• အစားအစာများချောကျိကျိမဖြစ်သင့်ပါတယ်
• အသားကနေအရေပြားနှင့်အဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

Omega-3 ပါဝင်သောကြောင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာများတွင်ငါး၏အဆီအမျိုးမျိုးပါဝင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် trout သို့မဟုတ် mackerel ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥများကိုတစ်နေ့တစ်ရက်ထက်မပိုသောသတိဖြင့်စားသင့်သည်။ အမှန်မှာအဝါရောင်သည်သွေးကြောများကိုပိတ်ဆို့စေသည့်ကိုလက်စထရောပိုလျှံပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါဤမည်သည့်အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘုံပြproblemနာဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုသင်သည်ဥတစ်လုံးထက် ပို၍ အသုံးပြုရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်ပရိုတိန်းများဖြင့်သာအစားထိုးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အစာစားချိန်တွင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လျှင်ဂျုံယာဂုကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပိုကောင်းတဲ့ထဲမှာပါတဲ့ဖြစ်ပါတယ်, သီးနှံဖို့ထောပတ်ထည့်သွင်းကြပါဘူး။

အောက်ပါသီးနှံများကိုခွင့်ပြုပါသည်။

1. ဂွမ်း
2. oatmeal
3. အညိုရောင် (အညိုရောင်) ဆန်၊
4. ဂျုံယာဂု
5. မုယောမုန့်ညက်
6. ပုလဲမုယောစပါး။

Endocrinologists သည်ခြွင်းချက်အနေဖြင့်အစားအစာတွင်ပြောင်းဖူးဂျုံမှုန့်ကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအလင်းညစာစားခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ ဒိန်ခဲတစ်ခွက်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်သည်လူနာအတွက်နောက်ဆုံးညစာဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူနာ၏အာဟာရ၏ထက်ဝက်ကိုဖြစ်စေသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်လတ်ဆတ်သောအစားအစာများ၊ ရှုပ်ထွေးသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများ၊

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မုန့်ဖုတ်သည်အချို့သောဂျုံမှုန့်များမှပြုလုပ်သင့်သည်။

ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာအပြင်, အပူကိုထမင်းစားချိန်မှအရေးကြီးသောနှင့်မှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအမြောက်အများတွင်ကြော်ထားသောအစာသည်အာဟာရဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးလက်စထရောမကောင်းလျှင်စတင်ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါဒုတိယအမျိုးအစားတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များအားကုသမှုကိုဖော်ပြထားသည်။

1. အနာစိမ်း
2. စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်
3. မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ
4. မီးဖို၌
5. နှေးသောမီးဖိုချောင်သုံးထဲမှာ
6. ကင်ပေါ်မှာ
7. ရေပေါ်တွင်မျှတည်ထားပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုပြုစုရာတွင် endocrinologists ကိုလမ်းညွှန်ပေးသောအရေးကြီးဆုံးသောစည်းမျဉ်းမှာသူတို့၏ glycemic index (GI) ကို အခြေခံ၍ အစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအညွှန်းကိန်းသည်ပုံမှန်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုအောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။

ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ: DVB - နစဉ မလဝသ ခနမနခက ရက အကတဘလ မနကပင (မေ 2024).